Диета для первой группы крови резус положительный меню
Диета по группе крови 1 положительная: меню на неделю
Не все диеты соответствуют двум важным критериям – сброс веса и улучшение самочувствия. Диета по группе крови 1 положительная разработана диетологом Питером Д’Адамо. 40-50% землян — обладатели именно группы — I (0).
Такой рацион по теории подходит для приблизительно 33% населения нашей планеты
Содержание статьи:
Диета по группе крови 1 положительная — описание
Если следовать теории Питера Д’Адамо, самая большая часть населения происходит от первых представителей человечества. Они ели то, что им давала природа. Диетолог классифицировал их потомков как «охотников». По сути, они – мясоеды. Их характерные особенности учитываются в диете по группе крови 1 (положительная). У женщины – «охотницы»:
- активная работа иммунной системы, предрасположенность к автоиммунным болезням, аллергиям;
- замедленный метаболизм,
- сильный пищевой тракт;
- нередко повышенная кислотность;
- ухудшение свертываемости крови;
- склонность к воспалениям;
- плохо переносят пищевые изменения;
- лучший способ борьбы со стрессом – физкультура.
Диета по 1 группе крови (резус положительный) с высоким содержанием протеина. При разработке меню нужно придерживаться такой стратегии:
- Красное мясо — основная еда для «охотников». Животные белки активируют обмен веществ, с ними худеть становиться проще. Если лишнего веса много, то лучше отказаться от жарки.
- Второй вид белка — морская рыба. Содержащиеся в ней жиры защищают от различных воспалений, улучшает работу щитовидной железы.
- Забыть о кисломолочных продуктах (кроме редких исключений). Желудок «мясоеда» не приспособлен к молоку. Оно плохо переваривается и утяжеляет деятельность ЖКТ.
- Пшеничная мука, большинство круп, овсяные хлопья, печенье, выпечка – враги стройности «охотниц».
- Все виды сладостей, конфеты, шоколад вредны для носителей 0(I).
- Подбирайте фрукты и овощи из рекомендованных. Если вы хотите худеть быстрее, замените часть фруктов овощами.
- Кофе, черный чай замените на зеленый чай или отвары из имбиря, плодов шиповника.
- Алкоголь допускается в редких случаях (красное вино).
Вам может быть интересно: Полный список щелочных продуктов
Что входит в рацион?
При составлении меню для диеты по первой группе крови резус положительный нужно учитывать, что все продукты разделены по трем характеристикам:
- разрешенные – оказывают положительное влияние, легко усваиваются, способствуют выделению большого количества энергии и ускоряют процесс похудения;
- нейтральные – их нужно употреблять в умеренном количестве, поскольку они не оказывают никакого влияния на метаболизм;
- запрещенные – наносят вред, провоцируют различные заболевания.
Сразу понятно, что в рационе охотников или мясоедов преобладают мясные блюда
Список разрешенных продуктов
К рекомендованным продуктам относятся:
- говядина, баранина, индейка, субпродукты;
- щука, лосось, осетр, сельдь, форель, палтус, хек, скумбрия, треска, морские водоросли;
- соевое молоко;
- брокколи, кольраби, батат, тыква, шпинат, цикорий, кресс-салат, репа, лук репчатый, петрушка;
- яблоки, черешня, слива, чернослив, алыча, инжир;
- соки из перечисленных фруктов и овощей;
- тыквенные семечки, грецкие орехи;
- оливковое, льняное масло;
- белый перец, карри;
- чай из липы, шиповника.
Чтобы похудеть, необходимо готовить блюда из этого перечня. Его можно расширить, если подключить нейтральные продукты. Они не активируют процесс похудения, но и не препятствуют ему:
- крольчатина, курица, утка, яйца;
- судак, карп, камбала, тунец, окунь, раки, кальмары, печень трески;
- творог, мягкий сыр;
- подсолнечное, сливочное масло;
- фундук, кедровые орехи, миндаль;
- спаржа, зеленый горошек, фасоль, вешенки;
- перловая, гречневая, ячневая крупа, рис, ржаная мука;
- сахар, джем, мед, шоколад;
- майонез, горчица;
- укроп, фенхель, паприка, лавровый лист, кориандр, гвоздика;
- помидоры, огурцы, кабачки, сладкий перец, редиска, морковь, свекла;
- любые фрукты кроме запрещенных;
- чай из ромашки, мяты, малины, зеленый чай.
Вам может быть интересно: Диета 6 лепестков отзывы
Список запрещенных продуктов
При составлении диеты для первой положительной группы крови были определены продукты, которые оказывают негативное влияние на людей-«охотников». Вот этот список:
- свинина, сало, ветчина, гусь;
- икра, копченая и маринованная сельдь, сом, зубатка;
- все молочные и кисломолочные продукты кроме творога;
- кукурузное, арахисовое масло, чечевица;
- фисташки, арахис;
- макароны, манная крупа, пшеничная, кукурузная, овсяная крупа;
- овсяное печенье, хлопья, крекеры, все хлебобулочные изделия, мюсли, кукурузный крахмал;
- кетчуп, консервированные овощи, яблочный и винный уксус;
- мускатный орех, корица, ваниль, черный перец;
- все виды капусты (кроме кольраби и брокколи), картофель, шампиньоны;
- мандарины, апельсины, дыня, кокос, ежевика, маслины;
- кофе, черный чай, отвар из зверобоя, алкоголь, газированные напитки.
Следует отметить, что такая диета не всем помогает сбросить лишний вес, но попробовать её всё-таки стоит
Примерное меню на неделю
Если вы решились перейти на диету по первой группе крови (резус положительный) без жесткого меню не обойтись. Несоблюдение правил сразу же приведет к нарушению питания, а со временем – к возвращению к обычным трапезам. Если вы уже приняли решение худеть таким образом, то сразу же распишите свой недельный рацион. Подберите блюда так, чтобы было вовлечено максимум продуктов из списка полезных.
Несколько советов по составлению списка блюд:
- Если лишнего веса много, то суточную норму овощей увеличить до 40%. Мясо и рыбу готовить в запеченном виде или отваривать.
- В первый месяц суточная норма килокалорий не должна превышать 1800.
Первое время переход на сбалансирование питание может показаться трудным, но с приходом опыта весь процесс станет намного проще.
Понедельник
Завтрак – гречневая каша на соевом молоке, соевый сыр, зеленый чай.
Обед – салат из брокколи с чайной ложкой оливкового масла, говяжий бифштекс, приготовленный в духовке.
Ужин – отварная скумбрия, огурцы, укроп.
Перекусы – яблоки, грецкие орехи.
Вторник
Завтрак – 2 вареных яйца, перловая каша, отвар шиповника.
Обед – баранина на гриле с цукини.
Ужин – запеченный в духовке палтус с лимонным соком, салат из огурцов, редиса, укропа.
Перекусы – сливы, тыквенные семечки.
Среда
Завтрак – 2 вареных яйца, 2 ржаных хлебца с соевым сыром, зеленый чай.
Обед – крем-суп с креветками.
Ужин – телятина в сливочном соусе, петрушка.
Перекусы — вишневый сок, салат из морской капусты с тыквенными семечками.
Богатые белками продукты даже в небольшом количестве быстро насыщают организм
Четверг
Завтрак – ячневая каша с тыквой, отвар шиповника.
Обед – говяжьи тефтели в томатном соусе, салат из редиски, огурцов, укропа.
Ужин – запеченное филе щуки, кресс-салат, петрушка, лук-порей.
Перекусы – грецкие орехи, ананасовый сок.
Пятница
Завтрак – рисовая каша, грейпфрут.
Обед – рассольник, ржаные хлебцы.
Ужин – медальоны из телятины, укроп, огурцы, салатный перец.
Перекусы – грецкие орехи, томатный сок.
Суббота
Завтрак – перловая каша с инжиром, зеленый чай.
Обед – филе палтуса обжаренное, салат с кольраби и зелени.
Ужин – филе индейки, морские водоросли.
Перекусы – морковный сок, чернослив.
Воскресенье
Завтрак – тыквенное пюре, желе.
Обед – тушеная с луком говяжья печень, ассорти из тушеных овощей (сладкий перец, кабачки, морковь, репчатый лук).
Ужин – запеченный хек с отварным зеленым горошком, салат из помидоров и огурцов.
Перекусы – хурма, грецкие орехи.
Противопоказания для прохождения диеты
Обладатели 1-й положительной группы крови должны знать, что диета для похудения Питера Д’Адамо не так безобидна, как это покажется. Для здоровых людей она безопасна, но при наличии хронических заболеваний стоит посоветоваться с врачом или диетологом. Обилие животного белка способствует повышению холестерина, может вызвать приступ подагры, запор или другие нарушения в работе кишечника.
Такой рацион строго противопоказан при заболеваниях:
- почек,
- с нарушениями в работе щитовидной железы,
- при высоком уровне холестерина,
- проблемы с ЖКТ,
- обострения хронических заболеваний.
Сколько можно сбросить?
Количество сброшенных килограммов напрямую зависит от желания и индивидуальных особенностей худеющего.
Но снижение веса гарантировано. На это есть ряд причин:
- В рационе отсутствуют продукты, которые вредят всем – сахар, выпечка, фаст-фуд, газированные и алкогольные напитки. Устранив это «пищевой мусор» человек начинает худеть естественным образом.
- Акцентируя внимание на подбор ингредиентов при готовке, худеющий начинает более ответственно относится к этому процессу
Диета для 1 группы крови – меню, отзывы, результаты, советы
Люди с 1 группой крови в данной системе называются «Охотниками». Утверждается, что эта группа возникла раньше прочих, в период, когда основным способом добывания пищи была охота.
У «Охотников» сильный иммунитет и активно работающий пищеварительный тракт, но эксперименты с питанием такие люди переносят плохо. Им рекомендуется употреблять больше белковой пищи и сократить количество углеводов.
Основная проблема людей с 1 группой крови – низкая скорость метаболизма, что способствует набору веса, поэтому при похудении надо прикладывать все усилия, чтобы его «разогнать». Если цель диеты – похудение, необходимо исключить из рациона: большинство бобовых, поскольку они блокируют выработку инсулина; капусту и овес – они несколько снижают выработку гормонов щитовидной железы. Увеличение количества потребляемых морепродуктов, зелени, водорослей, а также йодированной соли стимулирует выработку тиреоидных гормонов. Красное мясо и печень тоже повышают скорость обмена веществ.
Рекомендуется в первые недели диеты подсчитывать суточную калорийность меню, следя за тем, чтобы она находилась в пределах 1500-1800 ккал – этот диапазон оптимален для безопасного похудения.
Правила диеты для 1 группы крови:
- морепродукты полезно употреблять в пищу с водорослями, так как они содержат много йода;
- принимать витаминно-минеральные препараты, в составе которых есть витамины групп В и К, кальций, марганец и йод;
- сопровождать диету физическими нагрузками высокой интенсивности. Подходящий вариант – лыжи, плавание, аэробика или бег.
Достоинства диеты для 1 группы крови
Диета обеспечивает общее оздоровление организма, нормализацию обменных процессов. Большое количество белковых продуктов в рационе способствует потере именно жировой массы, а не мышечной.
Широкий ассортимент продуктов позволяет составить меню в соответствии с индивидуальными предпочтениями, отсутствие жестких ограничений по объему пищи – избежать мучительного чувства голода, что уменьшает вероятность срыва.
Недостатки и противопоказания диеты для 1 группы крови
Отсутствие жесткого меню может привести к появлению, а затем и увеличению числа нарушений диеты, со временем – к ее прекращению. Составление сбалансированного меню требует вдумчивого и ответственного подхода, хотя этот процесс значительно упрощается, когда наработан опыт.
Диета строго противопоказана людям с болезнями почек и нарушениями функции щитовидной железы.
Людям с хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом перед началом диеты.
Какие продукты разрешены?
Список разрешенных продуктов:
- мясо: баранина, говядина, телятина, оленина, мясо буйвола;
- субпродукты: сердце, печень;
- рыба: щука, треска, скумбрия, сельдь, осетр, лососевые, морской язык, рыба-меч, луфарь, палтус, окунь, мерлуза, сардина;
- овощи: артишок, батат, топинамбур, брокколи, кольраби, жгучий перец, листовые овощи, лук белый, желтый, испанский, порей, мангольд, пастернак, петрушка, хрен, чеснок;
- фрукты: инжир, сливы, чернослив;
- ржаной хлеб в небольшом количестве;
- грецкие орехи, тыквенные семечки;
- пряности: имбирь, кайенский перец, куркума, карри;
- оливковое масло;
- соки: морковный, сливовый, вишневый, ананасовый;
- травяные чаи из мяты, липы, одуванчика, пажитника, тутовых ягод, хмеля, шиповника;
- содовые напитки.
Нейтральные продукты:
- мясо: крольчатина, курица, индейка, куропатка, перепелка, фазан, утятина;
- яйца;
- рыба и морепродукты: белуга, анчоусы, камбала, карп, корюшка, морской окунь, пикша, угорь, мидии, кальмары, крабы, раки, устрицы, креветки, гребешки, венерки;
- молочные продукты: домашний сыр из коровьего, овечьего и козьего молока, моцарелла, фета, брынза;
- жиры и масла: сливочное, подсолнечное, соевое масло;
- соевое молоко, тофу;
- кедровые орехи, миндаль, фундук, пекан, кунжут, семена подсолнечника, каштаны;
- бобовые: зеленый горошек, стручковая, белая и лимская фасоль, красная соя, красные и черные бобы, нут;
- овощи: брюква, дайкон, желтый и зеленый перец, перец халапеньо, кресс-салат, лук-шалот, оливки, огурцы, редька, сельдерей, томаты, тыква, цукини;
- грибы;
- фрукты и ягоды: абрикосы, нектарины, персики, арбузы, ананасы, бананы, клубника, вишня, виноград (и в виде изюма), гранаты, грейпфруты, груши, яблоки, дыни, киви, малина, смородина, клюква, лимоны, лаймы, манго, папайя, финики, хурма;
- злаки: гречка, рис, ячмень, спельта (полба), хлеб пшеничный, рисовый, соевый, цельнозерновые хлебцы;
- соки: абрикосовый, березовый, гранатовый, грейпфрутовый, клюквенный, морковный, огуречный, сельдерейный, томатный;
- пряности: базилик, анис, бергамот, горчица, гвоздика, душистый перец, кардамон, лавровый лист, кориандр, майоран, паприка, тмин, тимьян, чабер, шалфей, шафран, эстрагон;
- мед, шоколад, кленовый сироп;
- приправы: горчица, майонез, соевый соус;
- травяные чаи из боярышника, валерианы, вербены, почек березы, бузины, женьшеня, коры дуба, котовника, тысячелистника, ромашки;
- прочие напитки: зеленый чай, натуральное виноградное вино, пиво.
Какие продукты запрещены?
- мясо: свинина, гусятина;
- рыба и морепродукты: морская щука, зубатка, осьминог, икра, любая копченая и соленая рыба;
- молочные продукты: йогурт, кефир, пахта, коровье и козье молоко, твердые сорта сыра, плавленый сыр, сыворотка;
- масла и жиры: арахисовое, хлопковое, кукурузное масло;
- овощи: капуста пекинская, цветная, белокочанная, авокадо, баклажаны, картофель, маслины, ревень;
- фрукты: апельсины, мандарины, ежевика, земляника, кокосы;
- злаки: кукуруза, овес, пшеница, рожь, мучные изделия, особенно сдобная выпечка;
- мак, кешью, фисташки, арахис;
- бобовые: фасоль (кроме белой, стручковой и лимской), чечевица;
- соусы и маринады промышленного производства;
- соки апельсиновый, яблочный, капустный;
- приправы: все виды уксуса, ваниль, корица, мускатный орех, белый и черный перец;
- травяные чаи из зверобоя, сенны, горечавки, красного клевера, кукурузных рылец, лопуха, мать-и-мачехи, пастушьей сумки, эхинацеи:
- прочие напитки: яблочный сидр, крепкий алкоголь, кофе, черный чай.
Тем, кто придерживается диеты с целью похудения, следует отказаться от сахара, любых цитрусовых и бобовых.
Меню диеты для 1 группы крови
Примерное меню диеты для 1 группы крови на 2 дня:
Полезные советы
Совет 1: если лишний вес значителен, основу меню должны составлять свежие овощи и отварное или запеченное мясо, количество фруктов и орехов нужно уменьшить.
Совет 2: рекомендуется в первые несколько недель диеты подсчитывать суточную калорийность меню, следя за тем, чтобы она находилась в пределах 1500–1800 ккал – этот диапазон оптимален для безопасного похудения.
| Характеристика диеты | Итоговая оценка |
| Продолжительность:без ограничений |
3,5 из 5 Диета для 1 группы крови является преимущественно белковой, хотя небольшое количество углеводов допускается. Для похудения в рацион вводятся продукты, стимулирующие выработку гормонов щитовидной железы. |
| Рекомендуемая частота:не определена | |
| Скорость потери веса: | |
| Безопасность: | |
| Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.
Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.
Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.
Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.
В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.
Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.
Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.
Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.
Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.
Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.
| Продукты | Полезные | Нейтральные | Необходимо избегать | Размер порции |
| Мясо |
|
|
| Мужчины - 120-180, женщины 60-150 г |
| Морские продукты |
|
|
| 120-180 г |
| Молочные продукты | нет |
|
| Сыр - 60 г, молоко - 120-180 г |
| Масла и жиры |
оливковое |
|
| 1 столовая ложка |
| Хлеб и сдоба | хлеб из проращенных зерен |
|
| 1 кусочек хлеба или печенья |
| Крупы, злаки, макаронные изделия | нет |
|
| 1 чашка сухого продукта |
| Пряности и специи |
|
|
| |
| Приправы | нет |
|
| |
| Орехи и семечки |
|
|
| Орехи - 6-8 шт, семечки - 40-50 г |
| Плоды бобовых |
|
|
| 1 чашка сухих бобовых |
| Овощи |
|
|
| 1 чашка сырых или готовых |
| Фрукты и ягоды |
|
|
| 90-150 г |
| Соки |
|
|
| 200-250 мл |
| Травяные чаи |
|
|
| 200-250 мл |
| Прочие напитки | нет |
|
| 100 мл |
Диета для похудения по группе крови: 1 положительная (+), таблица
Автор Женский журнал На чтение 5 мин. Опубликовано
Диета для похудения по 1 положительной (+) группе крови: таблица разрешенных и запрещенных продуктов, меню на неделю, советы диетологов, а также отзывы людей с первой группой крови, которые попробовали не себе данную диету!
Первая группа крови является самой распространенной на нашей планете. Она появилась раньше остальных и встречается у выносливых и волевых людей. Таким индивидуумам следует питаться определенными продуктами, чтобы поддерживать нормальный вес и здоровье.
Принципы питания при первой группе крови
Женщинам с 1 группой кровяной жидкости стоит принять во внимание следующие рекомендации:
- Важно исключить продукты, блокирующие выработку инсулина.
- Во время диеты не помешает принимать витамины К, В.
- Стоит исключить продукты, которые вызывают брожение.
- Нельзя забывать про двигательную активность.
- У людей с 0+ плохо усваиваются сыры, кроме козьего.
- В рационе должно быть как можно больше мясных продуктов.
- Надо придерживаться пятиразового питания.
- Суточная норма калорий должна составлять от 1500 до 1800 ккал.
- Необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день.
У людей с 0+ очень активная иммунная система, которая не устойчива к воздействию внешних раздражителей. Поэтому важно избегать употребления пищи, вызывающей аллергические реакции. Диета по группе крови направлена на долгосрочное снижение веса, не стоит ждать от нее быстрого результата.
Таблица продуктов для женщин
Чтобы похудеть на данной диете, следует делать упор на определенные продукты. Лучше повесить список разрешенных ингредиентов на холодильник и готовить блюда преимущественно из них. Из нижеприведенной таблицы можно узнать, что допустимо есть женщинам с группой крови 0+.
| Вид продукта | Наименование | Правила употребления |
| Мясные | Сердце и печенка, фарш из говядины, говяжье и баранье мясо, крольчатина, курица, индейка, ягнятина | Стоит выбирать куски без жира и снимать с них кожу. Лучше, если это будет мясо молодых животных. |
| Молочные | Творог, молоко, кефир | Они должны содержать минимальное количество жира |
| Морские | Палтус, горбуша, скумбрия, форель, водоросли, креветки и кальмары | Ракообразных и креветок разрешено есть не более одного раза в неделю |
| Фрукты и овощи | Морковь, сливы, ананас, шпинат, брокколи, редиска, огурцы | Их едят в свежем виде |
| Масло | Из оливок или льняных семян | Их добавляют в салаты |
| Орехи | Семена тыквы, грецкие | Ими посыпают салаты или едят в качестве перекуса |
| Яйца | Курицы или перепела | Их нельзя жарить, только варить |
| Напитки | Мятный чай, травяной отвар, сок из ананаса, чай свежезаваренный | Чай пьют без сахара |
Основная проблема людей с 0+ – это плохой обмен веществ. Следует употреблять отвары трав, которые нормализуют баланс элементов. Самыми популярными природными помощниками являются женьшень, зверобой, имбирь, семена льна, крапива, ромашка. Можно принимать травяные сборы, которые продаются в аптеках. Обычно в них содержатся липа, бузина, петрушка, фенхель, одуванчик.
Кроме всего этого существуют нейтральные продукты. Их также можно включать в свое меню. Однако пользы от них меньше. Сюда относятся:
- утятина;
- маргарин;
- подсолнечное масло;
- соус из соевых бобов;
- масло на основе сливок;
- окунь;
- судак;
- фундук;
- миндаль.
Категорические нельзя употреблять следующие продукты:
|
|
Важно ограничить употребление кетчупа, горчицы, выпечки, сладостей и алкогольных напитков.
Преимущества и недостатки диеты
Данная методика обеспечивает оздоровление организма, нормализует обменные процессы. Наличие в рационе белка способствует потери жировых отложений и сохранению мышечной массы.
Большой ассортимент продуктов дает возможность готовить блюда, исходя из своих предпочтений. Человек при этом не испытывает мучительного чувства голода, а вероятность срыва уменьшается.
Отсутствие жесткого меню можно рассматривать и как преимущество, и как недостаток. Дело в том, что щадящий рацион приводит к постепенному нарушению питательного режима. Поэтому диета требует ответственного подхода.
К недостаткам диеты относят ее противопоказания. Сюда входят:
- заболевания в активной фазе;
- беременность;
- лактация;
- патологии почек;
- дисфункция щитовидной железы;
- аллергия на тот или иной продукт.
Людям с хроническими болезнями надо проконсультироваться с доктором перед началом диеты.
Недельное меню
Грамотный рацион составляют, исходя из разрешенных и запрещенных продуктов.
| День недели | Завтрак | Перекус | Обеденная трапеза | Полдник | Вечерняя трапеза |
| Пн | Ананас, чай без сахара | Вишневый сок, творог | Уха, овощное рагу | Отвар шиповника, грецкие орехи | Печень тушеная с луком, компот |
| Вт | Ромашковый чай, гречневая каша | Сливы | Отварная куриная грудка, суп из брокколи | Ананасовый сок | Форель на пару, морская капуста |
| Ср | Яйцо, банан | Малиновый компот, творожный пудинг | Куриный бульон, кусочек баранины | Огуречный салат | Креветки, чай |
| Чт | Стакан молока, хлебец | Салат из редиса и огурцов | Солянка, говяжья котлета с перловкой | Морковный салат | Стейк на гриле, свежие овощи |
| Пт | Омлет, чай | Морковный салат | Суп с фрикадельками, рис с паровой рыбой | Вишня | Рагу из овощей с телятиной |
| Сб | Рисовая каша | Горсть грецких орехов | Борщ, овощная запеканка | Тыквенные семечки, абрикос | Рыбная котлета, свежие овощи |
| Вс | Гречневая каша, чай | Ржаной тост с кабачковой икрой | Тушеная курица с болгарским перцем | Ананасовый сок | Ленивый голубец, чай из шиповника |
Чувство голода можно заглушать сухофруктами.
Отзывы худеющих
Ниже вы можете прочитать отзывы худеющих людей, который попробовали диету по первой положительной группе крове.
Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря диете по группе крови?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.Диета по группе крови (1,2,3,4): положительный и отрицательный резус-фактор, продукты питания, таблица
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Пищеварительный тракт и обмен веществ
- Кровь и система кроветворения
- Сердечно-сосудистая система
- Дерматологические препараты
- Mочеполовая система и половые гормоны
- Гормональные препараты
- Противомикробные препараты
- Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
- Костно-мышечная система
- Нервная система
- Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
- Дыхательная система
- Органы чувств
- Прочие препараты
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
- [В] Вазопрессин .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
- [Ж] Железы .. Жиры
- [И] Иммунитет .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Макрофаги .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Онкоген .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У] Урсоловая кислота
- [Ф] Фагоциты .. Фитот
питание для похудения, продукты и меню
Доктор Д’Адамо разработал уникальную методику, позволяющую похудеть. Его система питания обусловлена группой крови человека. Медицинский специалист отмечает, что в далекие времена у людей преобладала первая группа крови. В тот период не было большого разнообразия пищи – в меню было только мясо. В связи с этим человеческий организм быстро приспособился к белковой еде. Со временем люди разнообразили свой рацион, соответственно, поменялись и группы крови. Диета по группе крови 1 положительная отличается разнообразием мясных и рыбных продуктов, злаковых культур.
Влияние группы крови на обменные процессы мужчины
Диета по группе крови 1 положительная подразумевает, что не отличающиеся по своему составу и структуре продукты, воздействуют на организм человека по-разному. Процесс их переваривания и дальнейшего усвоения происходит с разной скоростью, поскольку обусловлен группой крови.
К сведению, мужчине с первой группой крови не обязательно сидеть на строжайшей диете, ощущая постоянный голод. Достаточно исключить из меню вредные продукты, включить максимальное количество полезной пищи и минимальное – нейтральной еды.
Доктор Д’Адамо разработал диетические рекомендации, которые обеспечивают максимальное усвоение витаминов, минеральных элементов и др. питательных веществ клетками. В соответствии с его теорией продукты делятся на три категории, базирующиеся на оказываемом эффекте. Диета по группе крови 1 предоставляет такое разделение пищи:
- Полезная еда характеризуется благоприятным воздействием, наблюдается максимальное усвоение питательных компонентов клетками. При этом полностью высвобождается энергия в процессе расщепления белков, углеводов и жиров. Также нормализуются обменные и метаболические процессы в организме, что помогает сбросить лишний вес;
- Нейтральная пища практически не принимает участия в обменных процессах;
- Пагубные продукты. Считается, что в процессе усвоения этих продуктов наблюдается выделение вредных промежуточных компонентов, которые оказывают токсическое воздействие на клеточном уровне.
В соответствии с таким подходом медицинский специалист разработал питание по группе крови 1 положительная. Суть состоит в том, что если человек хочет похудеть, то он должен обогатить свое меню полезной пищей, свести к минимуму нейтральную, и полностью отказаться от вредной еды.
Плюсы и минусы диеты по группе крови
Диета для первой положительной группы крови имеет определенные преимущества и недостатки. К несомненному плюсу можно отнести то, что такое питание значительно снижает калорийность рациона, поскольку к полезным продуктам относят низкокалорийные (диетические) блюда.
Отзывы на диету разнообразные, некоторые пациенты отмечают видимый успех на фоне потери многих килограмм, другим питание в полной мере не подошло. Сказать с полной уверенностью, что такая система питания предоставит 100% результат, нельзя. Все зависит от скорости обменных процессов в организме, физиологических особенностей человека, сопутствующих болезней, его возрастной группы, изначальной массы тела и др. факторов, которые оказывают непосредственное влияние на конечный результат.
Не надо быть антропологом, чтобы понять ненаучный подход американского доктора о «происхождении группы крови». Помимо этого, Д’Адамо обосновал свою теорию только словами, никакие доказательства озвучены не были, как и не предоставлена информация в виде документов.
Факт: состав крови человека достаточно сложный. Выделяется более 23-х систем групп крови. В мире не существует двух одинаковых людей, которые обладают идентичным набором антигенов.
Специфика питания человека зависит не от группы крови, а совершенно от других факторов – это семенные традиции, некоторые индивидуальные пристрастия, сезонные предпочтения, национальные блюда и пр. В действительности, человек может кушать все – это его видовая особенность. Обмен веществ легко подстраиваться под любой тип питания.
Рекомендуем к прочтению:
Нельзя верить на слово теории о вероятном конфликте белковых компонентов, которые поступают с продуктами и антител в биологической жидкости. Прежде чем попасть в кровеносную систему, все белковые компоненты расщепляются до аминокислот, и никакие антитела не смогут «понять», откуда родом данные аминокислоты.
Иными словами, к плюсу диеты относят то, что вреда точно не будет. А к минусу – это вероятность того, что диета для похудения по 1 группе крови положительной, не сработает, достаточно высокая.
Рекомендованные продукты
Продукты по группе крови 1 положительная лучше выбирать белковые, которые включают в состав незаменимые аминокислоты. Эти компоненты содержатся в пище животного происхождения. Питаться рекомендуется маленькими порциями, но часто. Обязательно ограничивают количество быстроусвояемых углеводов.
Важно: мясо – это основа рациона мужчины с первой группой крови. За один прием пищи нужно съедать не более 170 г продукта. Повышенная концентрация кислоты в крови облегчит усвоение белка, что обеспечит энергией, придаст бодрости и сил.
Итак, худеем по группе крови 1 положительная. В меню включают следующие продукты:
- Разрешено потреблять баранину, индейку, различные субпродукты (печень, сердце), говядину. К нейтральной пище относят куриные и перепелиные яйца, утиное мясо, крольчатину.
- Заправляют салаты оливковым либо льняным маслом. Ограничивают сливочное и подсолнечное масло.
- Рыба – хек, осетр, форель, щука. Сократить потребление окуня, кальмаров, карпа, раков, тунца и судака.
- Орехоплодные продукты – грецкие орехи. Можно кушать тыквенные семена. К нейтральной пище относят фундук, кедровые орехи, семена подсолнечника.
- Из зелени рекомендуется потреблять тыкву, репу, листовую свеклу, шпинат, батат, зеленый лук. Сокращают потребление спаржи, вешенок, болгарского перса, свеклы, огурцов, редиса.
- Фрукты – сливы, чернослив, инжир, яблоки и черешня. Ограничивают количество нейтральной еды – виноград, арбузы, нектарины, голубика, бананы, черника, крыжовник, брусника, грейпфруты, ананасы.
- Напитки – чай на основе шиповника, петрушки, липы.
Похудение при группе крови 1 положительная не будет голодным. Людям, желающим расстаться с лишними килограммами, разрешаются разнообразные продукты. Существует много рецептов, которые позволяют приготовить вкусные блюда.
Список нежелательных продуктов
Похудение по группе крови первая положительная предполагает исключение вредных продуктов, которые способствуют замедленным обменным процессам, вследствие чего человек набирает лишние килограммы.
Стоит знать: сама диета включает в себя два этапа. На первом этапе мужчина избавляется от лишнего веса, поэтому разрешается кушать только ту пищу, которая является полезной для первой группы крови. На втором этапе, когда удалось избавиться от жировой ткани, в меню включают нейтральные продукты – это позволяет поддерживать нужный вес.
Запрещенная еда по группе крови 1 положительная:
Рекомендуем к прочтению:
- Исключают пшеничную, овсяную, ячменную и ржаную крупы, а также любую пищу, приготовленную на их основе. Дело в том, что в этих продуктах содержится много глютена, который негативно воздействует на обменные процессы в организме, процесс пищеварения и работу желудочно-кишечного тракта;
- Бобовые продукты, в частности, потребление кукурузы, чечевицы и фасоли, находится под запретом. Они снижают концентрацию гормона инсулин в крови, что замедляет процессы метаболизма, соответственно, «страдает» и обмен веществ;
- Дыня, клубника и некоторые цитрусовые фрукты пагубным образом сказываются на пищеварительном процессе;
- Молочные продукты с высоким содержанием жира исключаются. В качестве альтернативы разрешается употреблять обезжиренные кисломолочные продукты;
- Из мясной пищи необходимо исключить жирную свинину и покупную курицу, поскольку она изобилует гормональными веществами и синтетическими наполнителями.
Практика показывает, что похудение происходит благодаря сбалансированности требуемых веществ для нормальной работы организма. Чувство голода на диете не преследует. Организм работает в полноценном режиме, стресс отсутствует. Обменные процессы нормализуются постепенно. Отзывы отмечают, что в течение семи дней правильного питания можно избавиться от 2 и более килограмм.
Примерное меню на день
По энергетической ценности каждодневный рацион не отличается. Потребляют пищу в пять приемов. Обязательно уделяют внимание перекусам и полдникам. Они нужны для поддержания органов пищеварительной системы. В часы между основной трапезой желудку требуется «подпитка», чтобы исключить повышенное газообразование и вздутие живота.
Первый прием пищи (завтрак) основывается на потреблении различных фруктов/ягод. Их лучше чередовать. На завтрак можно скушать следующие продукты:
- Крупное яблоко либо груша;
- Горсть вишни;
- До пяти слив.
Раз в неделю фрукты на завтрак заменяются сваренным яйцом. В качестве напитков допускается потреблять зеленый либо травяной напиток, например, с липой. Перекус – 250 мл сока. Это может быть яблочный, вишневый или морковный напиток. Лучше чередовать.
Примеры обеда:
- Вегетарианский суп на основе овощей – морковь, брокколи, сладкий перец. Один раз в неделю разрешается приготовить первое блюдо на втором мясном бульоне;
- Отварная говядина – порция не более 170 г. Можно отварить курицу, печень, куриные сердечки. Обязательно выбирать только постное мясо;
- 200 г запеченной рыбы, овощной суп, яблоко и чай из липы;
- 150 г отварной индейки, 200 г овощного супа, салат из томатов с заправкой из оливкового масла;
- Овощной борщ на основе свеклы, творожная запеканка с черносливом. Порции по 250 г.
На второй перекус допускается скушать небольшой кусочек ржаного хлеба. Раз в неделю позволительно смазать тонким слоем сливочного масла. Хлеб запивают травяным чаем либо компотом с сухофруктами. В качестве альтернативы – смесь из яблочного и морковного сока.
Варианты ужинов:
- 200 г тушеных кабачков, 100 г отварных креветок и несладкий чай.
- 180 г салата из помидоров, 150 г отварной телятины, чай с боярышником.
- 150 г запеченной форели, 100 г свекольного салата, несладкий чай и две сушеных сливы.
Преимущество диетического питания по группе крови состоит в том, что отсутствуют противопоказания. Исключение – это аллергические реакции на какие-либо продукты. Перед началом диеты лучше проконсультироваться с диетологом, поскольку могут быть противопоказания по состоянию здоровья.
Диета в соответствии с группой крови – это отличное решение для мужчин, которые хотят похудеть, при этом не испытывая жестких ограничений в еде. Чтобы усилить эффект рекомендуется заниматься спортом.
Обзор диеты по группе крови
Соблюдайте диету, разработанную специально для вашей группы крови, и вы похудеете, почувствуете себя здоровее и снизите риск многих заболеваний.
По крайней мере, это то, что доктор Питер Д’Адамо, натуропат и создатель диеты по группе крови, утверждает в своей книге «Правильное питание для вашей группы крови».
Неудивительно, что этот фильм стал хитом среди голливудских звезд, таких как Лиз Херли и Кортни Кокс-Аркетт, а также знаменитостей, близких к дому, таких как Шерил Коул, Мартин МакКатчеон и сэр Клифф Ричард.
Шерил говорит, что это повлияло не столько на ее форму, сколько на то, как она себя чувствует, и на уровень ее энергии. Попробовав диету, она теперь считает, что это работает, и теперь следит за тем, что она ест, не для того, чтобы оставаться стройной, а для хорошего самочувствия.
Но хотя Шерил может быть поклонницей диеты по группе крови, большинство экспертов в области медицины и питания нет, и согласны с тем, что эта теория - полная чушь.
Так что же такое теория?
Приготовьтесь быть ослепленными наукой!
Доктор Д’Адамо считает, что наша группа крови определяет, как наш организм взаимодействует с различными питательными веществами.
Его теория основана на идее, что каждая группа крови имеет свой собственный уникальный маркер антигена (вещество, которое организм распознает как чужеродное), и этот маркер плохо реагирует с некоторыми продуктами питания, что приводит к всевозможным потенциальным проблемам со здоровьем.
Кроме того, доктор Д’Адамо считает, что уровни кислотности желудка и пищеварительных ферментов связаны с вашей группой крови.
Следовательно, говорит он, следуя диете, разработанной специально для вашей группы крови, ваше тело переваривает и усваивает пищу более эффективно, в результате чего вы худеете.
Но вот здесь теория становится еще более странной и чудесной.
Доктор Д’Адамо считает, что, поскольку группы крови эволюционировали в разное время на протяжении истории, мы должны придерживаться диеты, основанной на типах продуктов, которые наши предки обычно ели в то время, когда наша группа крови была впервые определена!
Когда сформировались группы крови?
Группа крови O была первой идентифицированной группой крови, хотя откуда мы это знаем, остается только догадываться - мы говорим о наших предках-охотниках-собирателях, которые жили примерно в 50 000 г.C!
Тем не менее, доктор Д’Адамо считает, что наши предки, относящиеся к типу O, выжили и преуспели на мясной диете с высоким содержанием белка, и именно такой диете для группы крови Os следует придерживаться в 21 веке.
Затем, примерно в 15000 году до нашей эры, появилась группа крови А!
К этому времени дни наших предков закончились, и они начали селиться в сообществах фермерского типа.
Создание группы крови А примерно в это время означало, что наши предки преуспевали на вегетарианской диете.И снова доктор Д’Адамо рекомендует сегодня придерживаться вегетарианской диеты в группе крови А.
Группа крови B предположительно появилась около 10 000 лет до нашей эры благодаря нашим кочевым предкам. Они покинули свои фермы и начали бродить по земле, постоянно переходя с места на место.
Следовательно, согласно теории доктора Д'Адамо, сегодня группа крови B может сойти с рук за счет разнообразного питания, состоящего из большинства продуктов, включая мясо, молочные продукты, зерновые и овощи.
Наконец, появилась группа крови AB, которая возникла всего 1000 лет назад!
Доктор Д'Адамо считает, что эта группа крови помогла нашим предкам перейти в современность.
Означает, что люди с группой крови AB могут есть смесь продуктов, подходящих как для группы крови A, так и группы крови B.
Это дает мне хорошее представление, но не могли бы вы уточнить, что можно и что нельзя есть?
У каждой из четырех групп крови есть подробный список продуктов, которых следует избегать, и тех, которые можно включить. Вот подробности…
Группа крови O
Это самая распространенная группа крови в Великобритании.
Доктор Д’Адамо говорит, что наш пищеварительный тракт хранит память о древних временах, и поэтому типу Os необходимо придерживаться типичной диеты охотника-собирателя.
Другими словами, люди типа Os должны придерживаться диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов с большим количеством мяса и рыбы, но без молочных продуктов, пшеницы или зерна.
Если это звучит знакомо, это потому, что это так. . .
Диета, рекомендованная людям с группой крови O, представляет собой просто разновидность многих типичных диет с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, популярных в настоящее время, таких как диета Аткинса.
Вы можете свободно есть, включая мясо, рыбу и оливковое масло; продукты, которые вы можете есть в умеренных количествах, включают яйца, орехи, семена, некоторые овощи и фрукты; и продукты, которых следует избегать, включают молочные продукты, бобы, крупы, хлеб, макароны и рис.
В дополнение к приему пищи доктор Д’Адамо рекомендует много энергичных аэробных упражнений, таких как аэробика и бег, как это делали наши предки охотники-собиратели!
Группа крови А
Это вторая по распространенности группа крови в Великобритании.
Опять же, по словам доктора Д'Адамо, пищеварительная система, по-видимому, очень хорошо запоминает, что наши предки вели оседлый образ жизни, занимаясь сельским хозяйством, который включал в себя употребление большого количества зерна и овощей, но мало мяса.
Следовательно, люди с группой крови А должны придерживаться вегетарианской диеты, но все же избегать молочных продуктов.
Это означает, что орехи, семена, бобы, злаки, макаронные изделия, рис, фрукты и овощи включены в список «съедобных».
Между тем, считается, что для людей с группой крови А лучше всего подходят успокаивающие упражнения, такие как йога или гольф.
Группа крови B
Только один человек из 10 имеет группу крови B - настоящий позор, если учесть, что эта группа крови имеет наименьшие диетические ограничения!
Поскольку наши предки типа B могли питаться самыми разными продуктами, благодаря всем этим путешествиям, нужно избегать очень небольшого количества продуктов, и это самое близкое к здоровому и сбалансированному питанию от доктора Д'Адамо.
Единственные продукты, которых следует избегать, - это обработанные пищевые продукты, хотя орехи и семена не рекомендуются, и следует есть только небольшое количество продуктов, богатых углеводами.
Когда дело доходит до физических упражнений, д-р Д’Адамо рекомендует занятия с умственной составляющей, такие как пешие прогулки, теннис и плавание - очевидно, наши предки много думали во время прогулки!
Группа крови AB
Людям с этой редкой группой крови следует есть комбинацию продуктов, рекомендованных для групп крови A и B.
Немного сбивает с толку, когда тип B позволяет вам есть большинство продуктов, а тип A предполагает вегетарианскую диету!
Д-р Д’Адамо пытается обойти эту проблему, предлагая пациентам с типом AB большую часть времени придерживаться вегетарианской диеты, изредка употребляя мясо, рыбу и молочные продукты.
То же самое и с упражнениями: люди с группой крови AB должны сочетать успокаивающие упражнения с умеренно интенсивными видами деятельности.
Что говорят эксперты?
Медицинские эксперты во всем согласны с тем, что эта теория - чушь, и говорят, что нет абсолютно никакой связи между нашей группой крови и диетой, которую мы едим.
Следовательно, вы не найдете квалифицированных диетологов или диетологов, рекомендующих эту диету.
Есть также несколько проблем, а именно то, что диеты, рекомендуемые для групп крови O и A, значительно ограничены и исключают основные группы продуктов.
В долгосрочной перспективе это может привести к недостаточному потреблению питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья.
Например, отказ от молочных продуктов приведет к недостаточному потреблению кальция, что может подвергнуть вас риску остеопороза (болезни ломкости костей), а отказ от мяса может привести к низкому потреблению железа, что может привести к анемии.
Это вызывает еще большее беспокойство, учитывая тот факт, что большинство людей в Великобритании принадлежат к группе крови О или А.
Но поможет ли мне диета похудеть?
Почти наверняка, но это потому, что каждая диета для четырех групп крови исключает определенные группы продуктов, такие как хлеб и крупы, молочные продукты или мясо и рыба.
Доктор Д’Адамо не дает никаких указаний о том, сколько веса вы потеряете, это будет зависеть от того, насколько вы ограничиваете прием пищи.
Есть плюсы?
Об этой диете нельзя сказать много положительного, поскольку она явно основана на научной фантастике, а не на научных фактах.
Однако, как и в случае с любой диетой, она заставит вас задуматься о том, что вы едите в настоящее время, в результате чего вы можете начать вносить изменения в свой рацион.
Кроме того, диета по группе крови рекомендует есть свежие, натуральные продукты и, таким образом, может помочь вам избавиться от ненужной диеты, исключив обработанные пищевые продукты, еду на вынос, выпивку, шоколад и слишком много чашек кофе - все из которых наши предки упускали. на!
А минусы?
Есть много.. .
На практическом уровне вам может потребоваться анализ крови, чтобы определить свою группу крови, если вы еще не знаете ее - и это будет означать поездку в местный поликлиник.
Прием пищи также может быть невозможен, если все в семье хотят соблюдать диету, но имеют другую группу крови!
Но, что наиболее важно, это просто еще один причудливый способ заставить людей сократить количество калорий - и больше всего беспокоит то, что, хотя вы, вероятно, похудеете, это также может повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.
Тем не менее, если вы все еще непреклонны в том, чтобы попробовать, лучше всего следовать ему в течение короткого времени (одна неделя или меньше) и использовать его, чтобы начать долгосрочный, здоровый план потери веса.
Вердикт Джульетты
Я действительно не фанат этой диеты.
Он наполнен псевдонаукой и может напугать людей, заставляя их избегать многих питательных продуктов в попытке сбросить вес.
Также стоит иметь в виду, что, хотя кажется, что диета основана на серьезных научных исследованиях, на самом деле это далеко не так.
В конце концов, теория - нонсенс.
Тем не менее, основываясь на теории доктора Д’Адамо, я с нетерпением жду эволюции группы крови F!
Людям с группой крови F понадобится много фаст-фуда, еды на вынос, пиццы, сладких закусок, чипсов и шоколада, чтобы оставаться в гармонии со своим окружением :)
В конце концов, если теория верна, это то, чего мы можем ожидать, основываясь на том, что многие из нас сейчас едят в 21 веке!
ВWeight Loss Resources есть отличный набор инструментов, которые помогут вам найти способ придерживаться диеты, с которой вы сможете жить.Узнайте, как достичь баланса калорий, который поможет вам достичь идеального веса, без списка запрещенных продуктов. Вы можете получить доступ к инструментам бесплатно в течение 24 часов.
Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »
ВWeight Loss Resources есть отличный набор инструментов, которые помогут вам найти способ придерживаться диеты, с которой вы сможете жить. Узнайте, как достичь баланса калорий, который поможет вам достичь идеального веса, без списка запрещенных продуктов. Вы можете получить доступ к инструментам бесплатно в течение 24 часов.
Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »
Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев
- 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
- Полностью обновлено на 2019 год
- New Eating Out section, все основные рестораны Великобритании
- Продукты легко найти
- Информация о сожженных калориях
£ 5 скидка здесь на wlr
Спонсируемый
.советов по диете для людей с положительной кровью
Что такое положительная группа крови?
Группа крови человека основана на антигенах, обнаруженных в крови. Эти антигены A и B обнаруживаются на поверхности клеток крови и используются в качестве маркеров в организме. Кровь типа O не содержит антигенов A или B в эритроцитах, но содержит оба типа в плазме.
Группы крови также содержат положительную или отрицательную метку в зависимости от наличия резус-антигена или резус-антигена.Те, у кого есть резус-маркеры в крови, имеют положительную группу крови, а те, у кого нет резус-фактора, будут иметь отрицательную группу крови. Следовательно, у людей с положительной группой крови O нет антигенов AB в крови, но есть антиген Rh. Это наиболее распространенная доступная группа крови, которую обычно ищут для донорства. Люди с группой крови O могут сдавать кровь людям с группой крови A, B или O, не беспокоясь о том, что их кровь будет отклонена.
Диета с положительной группой крови
Людям с разной группой крови необходимо будет употреблять или избегать разных видов пищи, чтобы поддерживать общее состояние здоровья.Различные группы крови происходят из разных родословных в истории человечества, поэтому у вас будет больше шансов добиться процветания, если вы будете придерживаться диеты, богатой продуктами, которые были бы обычными в рационе человека в то время. Кровь типа O - самая старая родословная, поэтому большая часть диеты O-положительной группы крови основана на обеспечении питательными веществами, которые потребляли бы древние люди. Тем, у кого O-положительная родословная, также потребуется много физических упражнений в рамках своей диеты, чтобы обеспечить эффективное сжигание калорий.
Как правило, тем, у кого кровь O положительный, рекомендуется придерживаться диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов .
- Постное мясо: Постное мясо должно составлять большую часть рациона, чтобы обеспечивать длительную энергию. Это также полезно для тех, кто часто тренируется, так как позволяет нарастить мышцы без чрезмерного употребления пищи. В качестве источника постного белка настоятельно рекомендуется использовать такую рыбу, как треска, скумбрия или сельдь. Постное мясо, такое как птица или оленина, также можно есть в больших количествах.Свинину, говядину или другое красное мясо можно есть, но количество должно быть ограничено.
- Масло: При использовании растительных масел или добавлении растительного масла в свой рацион используйте более легкие масла, а не тяжелые. Кукурузное, арахисовое или сафлоровое масло могут вызвать расстройство пищеварения у людей с положительной группой крови. Вместо этого сосредоточьтесь на потреблении оливкового или льняного масла при приготовлении пищи.
- Зерновые и молочные продукты : Люди с этой группой крови плохо переваривают зерно и молочные продукты.Их метаболизм часто медленный, чтобы переваривать эти продукты, что может вызвать дискомфорт. Высокий уровень зерна также может поднять уровень инсулина в организме, что еще больше замедлит ваш метаболизм. При переходе на диету с положительной группой крови следует полностью отказаться от молочных продуктов, а также продуктов, богатых глютеном или кукурузой. Употребляя зерновые, сосредоточьтесь на цельнозерновых, таких как рис, просо, гречка или рожь, и держите порции небольшими, чтобы не навредить пищеварительной системе. Позитивные люди типа O африканского происхождения часто обнаруживают, что у них также есть проблемы с перевариванием яиц.
- Бобовые : Бобовые и продукты, которые ингибируют гормон щитовидной железы, могут быть очень опасными для людей с положительной группой крови. Люди с этой группой крови, как правило, имеют низкий уровень гормонов щитовидной железы в организме и часто страдают заболеваниями щитовидной железы. Употребление продуктов, усиливающих это беспокойство, может привести к чрезмерному увеличению веса или повышенному риску свертывания крови. Бобовые также добавляют в организм лектины, которые ограничивают объем физической активности, которую могут выполнять мышцы, и ограничивают ваш энергетический уровень.Продукты этой категории включают кукурузу, картофель, брюссельскую капусту, капусту, цветную капусту, баклажаны, грибы шиитаке, соевые бобы, авокадо, кокос, фасоль, бразильские орехи, чечевицу и кешью.
- Фрукты: Из-за высокой кислотности в желудке людям с кровью типа O полезно есть фрукты с щелочными свойствами. Сюда входят ягоды, сливы, груши, бананы, морковь, огурцы и сельдерей. Свежие фруктовые соки, содержащие эти элементы, могут быть особенно полезны для диеты типа О.
- Напитки: При диете с положительной группой крови пейте зеленый чай, воду Зельцера и вино. Они содержат антиоксиданты и способствуют пищеварению, что помогает поддерживать общее состояние здоровья. Однако продукты с высоким содержанием кофеина могут замедлить работу пищеварительной системы, вызывая дискомфорт и повышая риск развития расстройств пищеварения. Черный чай и кофе особенно вредны для людей с положительной группой крови.
В таблице ниже приведены рекомендации по диете для людей с этой группой крови.
| Типы продуктов | Рекомендуемые продукты | Продукты, которых следует избегать |
|---|---|---|
| Постное мясо | Рыба, птица, оленина | Чрезмерно жирное мясо, например, говядина |
| Масло | Оливковое и льняное масло | Кукурузное, арахисовое и сафлоровое масло |
| Зерновые и молочные продукты | Небольшое количество риса, проса, гречки или ржи | Молочные продукты, кукуруза и продукты на основе глютена Яйца (африканского происхождения) |
| Бобовые | Ягоды, сливы, груши, бананы, морковь, огурцы и сельдерей | Кукуруза, картофель, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, баклажаны, грибы шиитаке, соевые бобы, авокадо, кокос, фасоль, бразильские орехи, чечевица, кешью, апельсины |
| Напитки | Вино, зельцеровская вода и зеленый чай | Продукты с кофеином, такие как кофе или черный чай |
Объяснение и упрощение диеты по группе крови
Диета по группе крови - это план питания, основанный на вашей группе крови.
Этот вид диеты стал популярным с выходом в свет книги Питера Д’Адамо « Eat Right 4 Your Type ».
Книга продолжает оставаться бестселлером, и Д’Адамо утверждает, что диета не только приведет к потере веса, НО может помочь в борьбе с аллергией и сопротивлением инфекциям, а также будет способствовать общему хорошему здоровью.
Доктор Д’Адамо начал свою деятельность с пропаганды употребления правильных продуктов как способа улучшения здоровья и благополучия. Однако за последние несколько лет он разработал целую линейку пищевых добавок, состоящую из таблеток, коктейлей, батончиков, продуктов для кожи и даже шоколада, разработанных в питательной среде для каждой из четырех групп крови.
У этой диеты много последователей и противников. Некоторые ставят под сомнение научные основы диеты и считают ее слишком сложной для понимания и понимания.
Упрощенная диета по группе крови
Короче говоря, эта диета основана на употреблении в пищу продуктов, которые, по мнению Д’Адамо, химически действуют на определенную группу крови человека, сидящего на диете.Он считает, что, употребляя пищу, ваше «тело было создано для того, чтобы есть», оно может исцелить себя и стать здоровым.
Группа крови O
Для большинства людей предписанная диета низкоуглеводная, с высоким содержанием белков (например, мяса и рыбы) и с низким содержанием молочных продуктов. Тип O также должен много тренироваться.
Продукты для типа O?Выберите: постная говядина, курица, рыба, индейка, овощи и фрукты. Ограничение: молочные продукты, злаки, бобовые и фасоль.
Некоторые продукты, которых следует избегать: авокадо, бразильские орехи, апельсины, цветная капуста, зелень горчицы, капуста, брюссельская капуста, свинина, гусь, мак, баклажаны, кукуруза, дыни, кокос, кофе, пиво, черный чай, кетчуп, уксус, молоко, йогурт.
Группа крови A
Эти люди должны есть много рыбы и овощей, с низким потреблением молочных продуктов. Только легкие упражнения.
Продукты питания для типа А?
Выбирайте: рыбу, овощи, бобы, цельнозерновые, большинство фруктов.
Лимит: курица, индейка и молочные продукты.
Некоторые продукты, которых следует избегать: говядина, свинина, моллюски, выдержанные сыры, кешью, фисташки, фасоль и фасоль, пшеничные отруби, картофель, оливки, ямс, капуста, грибы, помидоры, дыни, бананы, апельсины, майонез, пиво, черный чай.
Группа крови B
Люди с типом B должны есть много определенных видов мяса, молочных продуктов, немного рыбы и много фруктов и овощей.
Продукты для типа B?
Выберите: баранина, оленина, кролик, рыба, большинство молочных продуктов, рис, овсянка, зеленые листовые овощи, большинство фруктов.
Лимит: говядина, индейка
Некоторые продукты, которых следует избегать: курица, другая птица, свинина, моллюски, американский сыр, голубой сыр, кунжут, чечевица, шикарный горох, черная фасоль, пшеница, кукуруза, помидоры, авокадо, тыква, оливки, кокос, гранаты, перец, кетчуп, ликер дистиллированный
Группа крови AB
Этот план сочетает в себе некоторые аспекты диеты А и В и предлагает наиболее приемлемые варианты питания для людей, сидящих на диете.
Продукты питания для типа AB?
Выберите: баранина, баранина, индейка, рыба, яйца, йогурт, обезжиренное молоко, мягкие сыры, большинство орехов и бобов, большинство злаков, большинство фруктов и овощей.
Предел: без серой зоны с типом AB
Некоторые продукты, которых следует избегать: говядина, свинина, птица, оленина, моллюски, выдержанные сыры, кунжут, почка, черная фасоль и фасоль лима, семена подсолнечника, гречка, кукуруза, авокадо, сладкий перец, маслины, тропические фрукты, апельсины, перец, черный чай, ликер.
Настоящая ли диета?
Автор утверждает, что большая часть рекомендаций основана на научных данных, но, возможно, еще слишком рано делать это утверждение.
Ниже приведены некоторые причины циничного отношения к его теории группы крови:
- Метаболизм и / или чувствительность к сахару / инсулину, вероятно, являются ключевыми факторами при выборе диеты, а не группа крови.
- Два человека могут иметь очень разный метаболизм и одну и ту же группу крови.Один может быть чувствителен к углеводам или сахару, а другой нуждается в высокоуглеводной диете.
- На этой диете может произойти потеря веса и другие улучшения здоровья - не столько из-за сочетания групп крови, сколько из-за более здоровой диеты! Автор призывает людей отказаться от обработанных и рафинированных продуктов. Хороший совет для всех, независимо от группы крови.
- В книгу также включены низкокалорийные диеты, которые, вероятно, приведут к потере веса у кого угодно (опять же, независимо от группы крови).
Издержки и расходы
Eat Right For Your Type продается по цене 24,95 долларов США.
В дополнение к оригинальной книге доктор Д’Адамо разработал 4 более конкретных руководства по питанию для каждой группы крови:
приложений
The Blood Type Diet также имеет доступное приложение для iPhone и Android, которое дополняет диету.
Списки продуктов, советы по добавкам и другие полезные аспекты диеты по группе крови доступны у вас под рукой.
Это приложение также помогает людям, сидящим на диете, делать разумный выбор в продуктовом магазине и во время еды вне дома, чтобы не нарушать свои правила питания.
Он доступен на нескольких языках и может быть приобретен за дополнительные 3,99 доллара США.
Примерный план питания для диеты по группе крови
Меню типа B Завтрак Обед Снэк Ужин |
Тип O Меню Завтрак Обед Закуска Ужин |
Меню типа А Завтрак Обед Снэк Ужин |
Меню типа AB Завтрак Обед Закуска Ужин |
Соответствие: соблюдение диеты
Правильно питайтесь 4 Запрещенные продукты вашего типа
Eat Right 4 Your Type и различные включенные диеты по группе крови поощряют преимущественно мясную и рыбную диету, в то время как зерновые, картофель, крупы, хлеб, макаронные изделия не приветствуются.Интересно, что некоторые овощи и фрукты также запрещены.
Любая диета, содержащая длинный список запрещенных продуктов, может быть трудной для соблюдения.
Упражнение
Правильное питание для вашей группы крови действительно способствует упражнениям как способу улучшения здоровья и жизненной силы, а также для снятия стресса. У каждой группы крови есть упражнения, рекомендованные как подходящие для их тела, а также рекомендации по интенсивности и продолжительности.
Плюсы
- Многие сообщают об улучшении здоровья в результате приема пищи в соответствии с их группой крови.
- Доктор Д’Адамо имеет многолетний опыт работы врачом-натуропатом.
- Возможна потеря веса.
- Продвигает употребление цельных продуктов.
Минусы
- Доктор Д’Адамо не врач.
- Добавки сильно продвигаются.
- Многие здоровые и питательные продукты запрещены для определенных типов.
- Иногда бывает трудно перекусить вне дома.
- Многие люди, независимо от группы крови, едят все продукты для здоровья.
Улучшение здоровья не связано с определенными продуктами питания
Многие сообщили о впечатляющих результатах после того, как начали есть в соответствии со своей группой крови.Тем не менее, это в значительной степени может быть связано с тем, что люди отказываются от рафинированных и обработанных продуктов, что рекомендуется для всех типов.
Первоначально диета доктора Д’Адамо по группе крови начиналась как преимущественно цельное питание, но, похоже, с тех пор превратилась в прилавок для продажи всех видов пищевых добавок и чудодейственных смесей пользователям диеты по группе крови. Добавки дорогие и, скорее всего, не нужны.
См. Также схему диеты генотипа - также Д'Адамо, или посетите веб-сайт автора.
Автор: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Ссылки
- D'adamo, P. J., & Whitney, C. (2002). Правильное питание 4 Ваш тип Полная энциклопедия по группе крови. Пингвин.
- Гарратти, Г. Э. О. Р. Г. Э., и Гарратти, Г. (1993). У групп крови есть биологическая роль. Иммунобиология трансфузиологии. Марсель Деккер, 201–255. ссылка на сайт
- Бирли, А. Дж., МакЛеннан, Р., Вальквист, М., Гернс, Л., Панган, Т., и Мартин, Н.Г. (1997). Группа крови MN влияет на реакцию уровня холестерина ЛПНП в сыворотке крови на диету с низким содержанием жиров. Клиническая генетика, 51 (5), 291-295. ссылка на сайт
- Флейшнер, А. М. (2001). Патент США № 6291533. Вашингтон, округ Колумбия: Бюро по патентам и товарным знакам США. ссылка
Последняя редакция: 21 января 2018 г.
.Группы крови - NHS
Существует 4 основных группы крови (типов крови) - A, B, AB и O. Ваша группа крови определяется генами, которые вы унаследовали от своих родителей.
Каждая группа может быть RhD-положительной или RhD-отрицательной, что означает, что всего существует 8 групп крови.
Антитела и антигены
Кровь состоит из красных кровяных телец, лейкоцитов и тромбоцитов в жидкости, называемой плазмой.Ваша группа крови определяется по антителам и антигенам в крови.
Антитела - это белки, обнаруженные в плазме. Они являются частью естественной защиты вашего тела. Они распознают чужеродные вещества, такие как микробы, и предупреждают вашу иммунную систему, которая их уничтожает.
Антигены - это белковые молекулы, обнаруженные на поверхности красных кровяных телец.
Система ABO
Существует 4 основных группы крови, определенных системой ABO:
- группа крови A - имеет антигены A в эритроцитах с антителами против B в плазме
- группа крови B - имеет антигены B с антителами против A в плазме
- группа крови O - не имеет антигенов, но антитела анти-A и анти-B в плазме
- группа крови AB - имеет как A, так и B. антигены, но нет антител
Группа крови O - наиболее распространенная группа крови.Почти половина населения Великобритании (48%) имеет группу крови O.
Получение крови из неправильной группы ABO может быть опасно для жизни. Например, если кому-то с кровью группы B дать кровь группы A, его антитела против A будут атаковать клетки группы A.
Вот почему кровь группы A нельзя сдавать лицам, имеющим кровь группы B, и наоборот.
Поскольку эритроциты группы O не содержат антигенов A или B, их можно безопасно передать любой другой группе.
На веб-сайте NHS Blood and Transplant (NHSBT) есть дополнительная информация о различных группах крови.
Rh-система
Эритроциты иногда содержат другой антиген, белок, известный как антиген RhD. Если это присутствует, ваша группа крови RhD-положительная. Если он отсутствует, ваша группа крови RhD-отрицательная.
Это означает, что у вас может быть 1 из 8 групп крови:
- A RhD-положительный (A +)
- A RhD-отрицательный (A-)
- B RhD-положительный (B +)
- B RhD-отрицательный (B-)
- O RhD-положительный (O +)
- O RhD-отрицательный (O-)
- AB RhD-положительный (AB +)
- AB RhD-отрицательный (AB-)
Около 85% населения Великобритании RhD-положительные (36% у населения есть O +, самый распространенный тип).
В большинстве случаев кровь с отрицательным результатом O RhD (O-) можно безопасно сдать кому угодно. Его часто используют в неотложной медицинской помощи, когда группа крови не сразу известна.
Он безопасен для большинства реципиентов, поскольку не содержит антигенов A, B или RhD на поверхности клеток и совместим со всеми другими группами крови ABO и RhD.
На веб-сайте NHS Blood and Transplant (NHSBT) есть дополнительная информация о системе Rh.
Анализ группы крови
Для определения группы крови ваши эритроциты смешивают с различными растворами антител.Если, например, раствор содержит анти-В-антитела, а в ваших клетках есть В-антигены (у вас группа крови В), он слипнется.
Если кровь не реагирует ни на одно из антител анти-A или анти-B, это группа крови O. Для определения вашей группы крови можно использовать серию тестов с различными типами антител.
Если вам делают переливание крови, когда кровь берется у одного человека и передается другому, ваша кровь будет проверена на образец донорских клеток, содержащих антигены ABO и RhD.Если реакции нет, можно использовать донорскую кровь с тем же типом ABO и RhD.
Беременность
Беременным всегда сдают анализ группы крови. Это связано с тем, что, если мать является RhD-отрицательной, но ребенок унаследовал RhD-положительную кровь от отца, это может вызвать осложнения, если его не лечить.
RhD-отрицательные женщины детородного возраста должны всегда получать только RhD-отрицательную кровь.
Подробнее о резус-болезни.
Сдавать кровь
Большинство людей могут сдавать кровь, но на самом деле только 1 из 25 человек. Вы можете сдать кровь, если:
- здоровы и здоровы
- весите не менее 50 кг (7 12 фунтов)
- вам 17-66 лет (или 70, если вы сдавали кровь раньше)
- старше 70 лет и у вас есть сдавал кровь за последние 2 года
Подробнее о том, кто может сдавать кровь.
Найдите ближайший к вам центр доноров крови в Англии и Северном Уэльсе
Вы можете записаться на прием через Интернет или позвонить по телефону 0300 123 23 23, чтобы записаться на прием.
Последняя проверка страницы: 20 апреля 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 20 апреля 2023 г.
Группы крови - Better Health Channel
Система кровообращения состоит из сердца, кровеносных сосудов и крови. Кровь переносит кислород и питательные вещества к каждой клетке тела и собирает продукты жизнедеятельности (например, углекислый газ) для удаления из организма.
Основная часть вашей крови состоит из плазмы. В плазме плавают красные кровяные тельца, переносящие кислород, лейкоциты, которые составляют часть иммунной системы, и тромбоциты, называемые тромбоцитами.
Двумя основными способами классификации групп крови являются система ABO и система Rh.Вместе они составляют восемь основных групп крови. Существуют и другие системы групп крови - на сегодняшний день исследователи идентифицировали около 300 второстепенных групп крови.
Группа крови АВО
Четыре различных группы крови в системе ABO - это A, B, AB и O. Группа крови человека определяется парой генов, по одному гену, унаследованному от каждого родителя.
Каждая группа крови определяется собственным набором молекул (называемых антигенами), которые расположены на поверхности эритроцитов.Когда человеку требуется переливание крови, сданная кровь должна совпадать с кровью реципиента, иначе возникнут осложнения.
Фактор крови резус-фактора
Группа крови человека раньше называлась «резус-типом», но теперь мы говорим «резус-тип». Ваш резус-тип определяется парой генов, отличной от тех, которые определяют вашу группу крови ABO (опять же, по одному унаследованному от каждого родителя). Кровь бывает резус-положительной или резус-отрицательной, в зависимости от наличия определенных молекул. Резус-отрицательный человек испытает тяжелую реакцию иммунной системы, если резус-положительная кровь попадет в его кровоток.
Группы крови в Австралии
Группа крови человека описывается соответствующей буквой (A, B, AB или O) и тем, является ли его кровь резус-положительной или резус-отрицательной.
По данным Австралийской службы крови Красного Креста, процент встречаемости групп крови в Австралии составляет:
- О положительный - 40 процентов
- O отрицательный - 9 процентов
- Положительный - 31 процент
- Отрицательный - 7 процентов
- B положительный - 8 процентов
- B отрицательный - 2 процента
- AB положительный - 2%
- AB отрицательный - 1 процент.
Переливание крови
Переливание крови - это передача крови или компонентов крови от одного человека к другому. Переливаются эритроциты или другие компоненты, такие как плазма или тромбоциты.
O-отрицательные эритроциты могут быть переданы кому угодно при необходимости, но всегда желательно точно соответствовать группе крови. В Австралии одни из самых безопасных запасов крови в мире, и сдача крови здесь - очень безопасный процесс.
Подробнее о переливании крови и сдаче крови.
Резус-фактор крови и беременность
Проблемы могут возникнуть во время беременности, если резус-отрицательная женщина вынашивает резус-положительного ребенка. Если клетки крови ребенка перемещаются через плаценту, иммунная система женщины будет рассматривать резус-положительные клетки как угрозу. Специализированные лейкоциты будут вырабатывать антитела, предназначенные для уничтожения резус-положительных клеток крови.
Если женщина позже зачать еще одного резус-положительного ребенка, ее иммунная система наполнит плод антителами. Затем эти антитела разрушают красные кровяные тельца ребенка.Если не лечить, это может привести к тяжелой анемии или даже смерти ребенка. Это называется гемолитической болезнью новорожденного (ГБН).
Профилактика гемолитической болезни новорожденных (ГБН)
ГБН в настоящее время встречается редко, поскольку резус-отрицательные матери иммунизируются на протяжении всей беременности и в течение 72 часов после родов с использованием иммуноглобулина, полученного из продуктов донорской крови. Иммуноглобулин разрушает красные кровяные тельца ребенка в кровотоке матери до того, как иммунная система успевает среагировать.
Куда обратиться за помощью
Контент-партнер
Эта страница была подготовлена после консультаций и одобрена: Служба крови Австралийского Красного Креста
Последнее обновление: Июнь 2019
Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте. Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.
.
