Во время сна каждая клеточка человека отдыхает, все биохимические процессы замедляются. Считается, что нашему организму нужно 1–2 часа для полного восстановления «дремавших» функций, и только после этого стоит приступать к трапезе. Однако таким временем по утрам никто не располагает, а день хочется начать свежим и бодрым. В связи с этим несложно объяснить, зачем надо пить стакан теплой воды утром натощак: вода ускоряет пробуждение организма. Она позволяет восполнить потерю жидкости за время сна, нормализовать работу желудка и кишечника. Утро – биологическое время, когда активно работают почки и кишечник, которые выводят токсические вещества. Вода «придает им ускорение». К тому же за ночь в организме застаивается и сгущается кровь. Много жидкости нужно и лимфатическим узлам, основная задача которых – борьба с инфекциями. Стакан воды, выпитый натощак, балансирует лимфатическую систему организма. Утренний стакан воды помогает не только здоровью, но и красоте. Вода очищает кровь от токсинов, поэтому кожа становится свежей и сияющей.
Если организм приучен к обильной утренней трапезе, постепенно смещайте ее время и предваряйте завтрак приемом жидкости. Так что ответить на вопрос: «Полезно ли пить воду утром натощак?» можно только положительно. Но какую именно воду надо пить утром натощак? Лучше всего родниковую. Понятно, она доступна не всем и не всегда. Поэтому диетологи рекомендуют набрать воду с вечера и дать ей отстояться за ночь. Можно также пить воду, замороженную ранее в морозилке. Когда нет возможности очистить воду, употребляют кипяченую. А какой температуры должна быть вода? Надо ли пить с утра теплую воду или, наоборот, прохладную? Вода должна быть комнатной температуры. Однако если вы решили немного похудеть, можно воду немного охладить. Прохладная жидкость повысит метаболизм организма, и лишние килограммы уйдут.
Кстати, горячая вода, выпитая натощак, быстрее вымывает все лишнее из желудочно-кишечного тракта, очищая его и подготавливая к новым нагрузкам. Медики уверены, что теплая вода значительно уменьшает спазмы, изжоги и иные недуги, связанные с работой ЖКТ. Объясняется это просто: попадая в желудок, до начала приема пищи, она ласково принуждает его к работе, подготавливая жесткой и тяжелой пищей.
Тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастрит, колит, холецистит), заболевания сердца, гипертоническая болезнь и др., можно также выпить стакан воды с разведенной в ней столовой ложкой меда. Многим подходит отвар шиповника.
Нередко врачи рекомендуют добавлять в утренний стакан воды лимон. «Зачем пить воду с лимоном утром?» – спросите вы. По содержанию полезных веществ с лимоном не сравнится ни один фрукт. Пектиновые вещества, фруктовый сахар, витамины всех групп от A до D, главный из которых, безусловно, С. Сама по себе лимонная кислота помогает правильному пищеварению, минеральные вещества повышают общий тонус. Вода с лимоном очищает организм и стимулирует работу печени. Содержащийся в лимоне калий необходим для работы мозга и нервной системы, магний нужен сердцу, кальций – костям. Известно, что высокий уровень pH делает организм устойчивым к вирусам, а вода с лимон как раз создает эффект подщелачивания. Лимон помогает противостоять болезни суставов, разбивая мочевую кислоту, снижает кровяное давление. А еще он считается неплохим слабительным и борется с… глистами и паразитами.
Пить воду с лимоном желательно за 20–30 минут до еды. Приготовить лимонную воду можно заранее и хранить в холодильнике, или каждое утро делать свежий напиток в желаемой пропорции воды и лимонного сока. Если смесь кажется слишком кислой, ее не запрещается немного подсластить.
Однако лимонная кислота способна вызывать аллергию. Ее не следует употреблять и людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. После каждого выпитого стакана нужно обязательно почистить зубы, так как лимонная кислота, особенно в большой концентрации, отрицательно влияет на эмаль зубов. Употреблять по утром лимонную воду следует с перерывом минимум в 2 недели, после этого курс можно повторить.