Почему холодную воду пить вредно
Почему вредно пить холодную воду? Только факты
Для нормального функционирования всех органов и систем необходимо пить достаточное количество воды. Многие люди любят пить холодную воду, что отрицательно сказывается на их здоровье.
Чтобы избежать дефицита или переизбытка влаги в организме, необходимо выпивать ежедневно около 2 л жидкости. Норма употребления воды зависит от веса, пола и состояния здоровья человека. Следует учитывать, что в этот объем входит также влага, поступающая с пищей и различными напитками.
Читать: Сводит мышцы чего не хватает в организме
Чтобы извлечь из употребления воды только пользу, необходимо пить ее теплой и в умеренном количестве. При соблюдении этих условий вода окажет положительное воздействие на пищеварение, кроветворение, поможет при усталости и нервных расстройствах, улучшит состояние кожи и очистит организм от вредных веществ.
Регулярное употребление холодной воды оказывает крайне негативное влияние на здоровье. Особенно вредно пить холодную воду во время трапезы, так как это ухудшает усвояемость белка, вызывает гнилостные процессы в кишечнике, дисбактериоз и другие проблемы с ЖКТ. Жирная пища оседает на стенках кишечника и со временем может привести к развитию онкологии.
Следует учитывать, что регулярное употребление холодной воды следующим образом отрицательно воздействует на здоровье:
- повреждает зубную эмаль;
- снижает иммунитет;
- вызывает апатию, слабость и сонливость;
- ухудшает состояние сосудов;
- вызывает отеки;
- способствует ожирению;
- повышает риск возникновения и развития злокачественных новообразований;
- препятствует усвоению белка и аминокислот.
Читать: Почему появляется запах изо рта и как от него избавиться
Холодная вода при попадании в желудок остается в нем на промежуток времени, который необходим для ее нагрева. В течение данного процесса она перемешивается с желудочным соком. После достижения температуры тела вода попадает в кишечник, где смешивается с внутриклеточной жидкостью. Это приводит к развитию отечности. Теплая вода не нагревается в желудке и сразу попадает в кишечник.
Употребление холодной воды также замедляет процесс переваривания пищи. Избыток жидкости в желудке понижает концентрацию его сока, что приводит к проблемам с пищеварением. Следует учитывать, что постоянное употребление холодной воды перед сном может привести к возникновению и развитию заболеваний сердца, мочеполовой системы и почек. Кроме того, это становится причиной частого мочеиспускания, нарушений сна и отеков в области глаз.
Читать: Хочется рыбы: чего не хватает в организме
Частое питье холодной водопроводной воды с большой вероятностью приведет к возникновению патологий нервной системы, в том числе болезни Альцгеймера. Также нельзя пить воду с кусочками льда, так как это чревато проблемами с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой. Холодная вода противопоказана при ревматизме, подагре, проблемах с нервной системой и сосудами.
Таким образом, чтобы избежать вреда для здоровья при употреблении воды, необходимо пить ее в умеренном количестве и теплом виде. Также следует помнить о рекомендованной суточной норме потребления жидкости.
ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!
Почему опасно пить холодную воду
Выпивая глоток холодной воды в летний жаркий день, вы ощущаете неимоверное удовольствие. Несколько секунд прохлады проходят очень быстро, не оставляя и следа от полученного удовольствия. Однако, вред, нанесенный организму, остается на гораздо больший срок. Чем же опасна холодная вода?
Отрицательное влияние на кишечный тракт
Холодная вода, попадая на кожу, сужает ее поры. Оказываясь в желудочном тракте, она производит примерно такое же воздействие. Кровеносные сосуды сжимаются, ограничивая процесс пищеварения. Вместе с этим затрудняется увлажнение его внутренних стенок. Если запивать холодной водой жирную пищу, жиры затвердевают в пищеводе. Их итак сложно переваривать, а в таком состоянии они становятся «кирпичами» в вашем желудке.
Вред для иммунной системы и энергетики организма
Попадание в кишечную полость ледяной воды неблагоприятно влияет и на энергетический обмен. Организм расходует энергию не на процесс здорового переваривания пищи, а на регулирование температуры. В конечном итоге это приводит к потере дополнительной жидкости.
Холодная вода провоцирует выработку слизи, что значительно понижает иммунную функцию организма. Именно поэтому можно простудиться, если пить холодную воду
Польза теплой воды
В противовес всему перечисленному, стоит отметить, что теплую воду пить очень полезно. Вот лишь некоторые «плюсы» ее употребления.
- Значительно ускоряется гидратация организма.
- Происходит стимуляция выработки естественных пищеварительных ферментов.
- Гораздо легче происходит расщепление пищи.
- Улучшается кишечный метеоризм.
- Ускоряются процессы детоксикации через кожу.
- Эффективней очищается кровь и внутренние органы (почки, печень).
Приучите себя пить воду комнатной температуры. А еще лучше, немного теплей. Через небольшой промежуток времени вы заметите улучшение пищеварительных процессов и меньшую потребность в сахаре. Приходя в ресторан или кафе, напоминайте официантке, чтобы она не клала лед в ваш напиток или воду. Закрепив такую привычку, вы очень поможете собственному организму.
Вода – польза и вред, как правильно употребление. Читать статью
Вода нужна для полноценной деятельности органов слуха и зрения, для правильного кровообращения и пищеварения. А длительный дефицит воды в организме приводит к галлюцинациям и летальному исходу. Поэтому важно регулярно пить чистую воду.
Польза воды
В вопросе употребления воды с едой опирайтесь на ощущения: если после совместного употребления появились тяжесть и вздутие, то откажитесь от этого способа. Но всегда запивайте жесткую и сухую еду, иначе спровоцируете дискомфорт или серьезные нарушения пищеварения.
Обеспечивает терморегуляцию
При физической активности или при высокой температуре организм выделяет пот, который охлаждает тело. Но с потом уходит влага, поэтому требуется её периодическое восполнение. Вода контролирует температуру тела, не допуская перегрева.
Уменьшает чувство усталости и тревоги
При нервном перенапряжении сердце, сосуды и почки работают с повышенной нагрузкой и интенсивно выделяется влага. Если испытываете стресс или слабость, примите стакан чистой воды. Это восстановит сердечный ритм и поможет отвлечься от негативных эмоций, почувствовав прилив энергии.
Нормализует пищеварение
Недостаток воды повышает кислотность желудочного сока и в результате появляется изжога. Чтобы избавиться от проблемы, выпивайте стакан перед едой.
Способствует похудению
Батмангхелидж Ферейдун в книге “Ваше тело просит воды” утверждает, что люди склонны принимать за чувство голода обычную жажду и скорее стараются перекусить. В таком случае выпейте стакан воды: если желание поесть прошло, значит, вам просто хотелось пить. Одно из правил правильного питания заключается в необходимости выпивать стакан за полчаса до крупной трапезы. Так вы «обманете» желудок, вернув чувство сытости и снизите вероятность переедания. К тому же, вода перед едой ускорит выработку желудочного сока, который поможет пище лучше усвоиться.
Очищает организм и повышает иммунитет
Вода выводит шлаки и токсины и борется с инфекциями. Неспроста во время простуды или подобных заболеваний врачи советуют пить много жидкости. Вода «вымывает» болезнетворные молекулы с поверхности слизистых.
Укрепляет суставы
Вода ‒ природная смазка для суставов. Она поддерживает работу суставов в норме. Это важно для людей, испытывающих повышенные нагрузки на нижние конечности или проводящих большую часть дня «на ногах». Польза воды проявится в выработке суставной жидкости, которая защищает сустав от разрушения и снижает болезненность.
Предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний
Трудности с концентрацией внимания и плохая память ‒ сигнал мозга о том, что в организме мало жидкости. Загустевшая кровь усложняет работу сердца и ему требуется больше усилий. Так увеличивается риск появления ишемии. Вода разжижает кровь, в результате уменьшается риск развития инсульта или инфаркта.
Помогает взбодриться
Польза воды по утрам – помощь в пробуждении. Несколько глотков взбодрят вас быстрее, чем громкий звонок будильника. К тому же, вода натощак выводит застоявшиеся в ЖКТ шлаки и токсины.
Улучшает состояние кожи
Чтобы сохранить молодость и красоту кожи, регулярно принимайте чистую воду. Обезвоженная кожа выглядит тусклой, сухой и дряблой. Вода вернет коже эластичность и здоровый цвет.
Вред воды
Вода наносит вред при недостатке или переизбытке в организме. Рассмотрим основные ситуации, когда вода ухудшает самочувствие человека:
Употребление ледяной воды
Иногда люди пьют лишь холодную воду или с кубиками льда, особенно в жаркое время года. Причиной является довод о том, что такая вода быстро утоляет жажду. Но это ложь. Ледяная вода может спровоцировать спазм или разрыв сосудов, приводящий к потере сознания или кровоизлиянию во внутренние органы. Другие негативные последствия ‒ проблемы с пищеварением, ухудшение заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Употребление кипятка
Слишком горячая вода раздражает слизистую желудка и развивает язву или панкреатит.
Употребление только кипяченой воды
Кипяченая вода имеет измененную структуру молекул, поэтому не насыщает клетки влагой. Вредной будет кипяченая вода, которая была повторно нагрета до 90ºС или которая простояла несколько часов. Регулярно меняйте воду в чайнике и ежедневно употребляйте «живую» чистую воду.
Излишнее употребление воды
Переизбыток воды в организме даёт двойную нагрузку на почки, сердце и способствует чрезмерному потоотделению. В результате появляются отёки и повышенная потливость.
Дефицит воды в организме
При обезвоживании появляются головная боль, слабость, раздражительность и нарушается стул.
Употребление загрязнённой воды
Колодезная, родниковая, талая или водопроводная вода, не прошедшая очистку (фильтрацию), является источником опасных бактерий. В ней содержится хлор, пестициды и тяжёлые металлы. Чтобы избежать пагубных последствий, установите водоочистительную систему или приобретите фильтр. Не забывайте менять кассеты, иначе толку от приспособления не будет.
«Неправильная» вода натощак
Неблагоприятный эффект появится в том случае, если жидкость включала добавки (например, сахар).
Какая вода полезнее
Чтобы понять, какая вода будет полезной, распределим по местам «виды» воды.
Очищенная (фильтрованная) вода
На первом месте по содержанию полезных веществ находится обычная вода, прошедшая очистку. Она сохраняет природные целебные свойства и не содержит опасных примесей. Производители фильтров для очистки предлагают продукцию на любой вкус: мембранную, накопительную, ионообменную, проточную. При соблюдении правил использования фильтров в доме всегда будет свежая и чистая вода.
Талая вода
После заморозки изменяется состав. Талая вода не содержит тяжёлых изотопов, канцерогенов. Её молекулы уменьшаются в размерах. Регулярное употребление ускоряет обменные процессы в организме, выводит токсины и шлаки и улучшает состав крови. При введении в рацион талой воды помните о нюансах:
- используйте только фильтрованную, бутилированную или отстоянную воду;
- замораживайте в пластиковых бутылках или пластмассовых контейнерах;
- талая вода сохраняет лечебные свойства только 8 часов;
- принимайте постепенно: от 100 мл. в день.
Вода с натуральными добавками
Для разнообразия добавляйте в жидкость натуральные ингредиенты ‒ лимон, мёд, травы и ягоды. Природные компоненты полезны для человека:
- мёд – антиоксидант, даёт чувство сытости и успокаивает нервную систему;
- лимон – повышает иммунитет и помогает переварить тяжелую пищу;
- травы и ягоды – оказывают целебное действие (ромашка ‒ противовоспалительное, зверобой ‒ спазмолитическое, мелисса ‒ успокаивающее, крапива ‒ кровоостанавливающее).
Кипяченая вода
Преимущество такой воды в том, что при закипании меняется химический состав. Опасные бактерии и микробы, превращаясь в пар, улетучиваются. Жёсткость кипяченой воды снижается, поэтому употребление кипяченой воды благоприятно влияет на здоровье почек, суставов и ЖКТ. Но полное обеззараживание возможно только при кипячении в течение 10-15 минут.
Как правильно пить воду
Чтобы «целительная влага» приносила только пользу, помните о правилах употребления.
Отдавайте предпочтение свежей очищенной воде, а не заменителям. Если хочется разнообразить «водный» рацион, выбирайте минеральную воду и свежевыжатые соки. Пейте воду в течение всего дня.
Норма употребления в день индивидуальна! Мнение, будто взрослый человек должен выпивать не менее 2 литров в сутки, не совсем верно. Рекомендация относится к людям, не имеющим проблем с сердцем и почками. Остальным следует рассчитать индивидуальную норму употребления воды. Женщине на 1 кг веса необходимо 30 мл воды, мужчине ‒ 40 мл. Эта формула поможет определить уровень употребления в сутки. Для детального подсчета стоит учитывать температуру воздуха, уровень физической активности в течение дня и состояние здоровья. Эти факторы обсуждаются с врачом.
Не смешивайте в чайнике сырую и кипячёную воду. Химические вещества, входящие в состав сырой воды, вступают в реакцию с веществами кипячёной. В результате получается «ядерная смесь», которая негативно влияет на организм ‒ ухудшается состояние органов, понижается иммунитет, развивается преждевременное старение. Если хотите похудеть, выпивайте за полчаса перед приемом пищи стакан воды. Вкупе с правильным питанием и физической активностью она поможет избавиться от лишнего веса.
Пейте прохладную воду. Если вы постоянно ощущаете жажду и не можете напиться, то обратитесь к эндокринологу ‒ это может быть симптом сахарного диабета. Заболевание не подтвердилось ‒ пересмотрите рацион, исключив сильносолёные продукты. Чтобы утолить жажду, сделайте 3-4 средних глотка. Не выпивайте подряд несколько стаканов ‒ так вы перегрузите внутренние органы.
Вот почему вредно пить холодную воду! Почему теплая вода полезна.
ЛайфхакиАвтор admin На чтение 2 мин. Просмотров 84 Опубликовано
Вот почему вредно пить холодную воду! Почему теплая вода полезна.
Что может быть приятнее глотка ледяной воды в жаркий день?! Или стакана ледяной воды с утра, когда в горле сухо как в Сахаре. Неудивительно, что большинство людей привыкли пить обычную воду холодной, даже ледяной, ведь холодная вода даже на вкус куда приятнее теплой… Но если вы любите путешествовать, то знаете, что в некоторых азиатских странах на просьбу принести воды официант часто предложит вам стакан тепленькой, если не горячей жидкости.
И правильно, ведь известно, что теплая вода куда лучше влияет на состояние нашего организма. Есть как минимум 5 причин отказаться от холодной воды в пользу теплой.
Вот почему теплая вода полезна:
1 Прилив энергии
Выпивая с утра стакан теплой воды — примерно комнатной температуры — вы очень быстро почувствуете прилив сил и улучшение самочувствия. Ведь такая вода поднимает температуру тела и улучшает метаболизм.
2 Нормализует пищеварение
Регулярное употребление теплой воды расширяет кровеносные сосуды, нормализует пищеварение и помогает наладить регулярный стул.
3 Выводит токсины
Улучшенный метаболизм, здоровый баланс температуры тела, пищеварение и обмен веществ позволяет организму вовремя выводить токсины и вредные продукты жизнедеятельности.
4 Ме
Почему вредно пить воду на ночь? Только факты
Для нормального функционирования организма необходимо пить достаточное количество воды. Умеренное употребление жидкости на ночь однозначно полезно для здоровья. Однако обильное питье перед сном может нанести серьезный вред организму, особенно при наличии некоторых заболеваний.
Не стоит пить слишком много воды на ночь, так как большое количество жидкости, употребленной перед сном, станет причиной частых ночных походов в туалет, а также может спровоцировать бессонницу.
Читать: Польза и вред кваса для здоровья
Умеренное питье воды на ночь при условии отсутствия заболеваний почек поддерживает оптимальный уровень гидратации, минимизирует вероятность обезвоживания, способствует пищеварению, предупреждает детоксикацию, снижает риск образования камней в почках, поддерживает оптимальный уровень кислотности желудочного сока и помогает бороться с лишним весом. Однако злоупотребление жидкостью перед сном оказывает следующее негативное воздействие на организм человека:
- Вредит почкам. Чрезмерное питье на ночь увеличивает нагрузку на почки. Это часто приводит к возникновению и развитию различных заболеваний этого органа.
- Провоцирует задержку жидкости в организме. Неумеренное употребление жидкости перед сном приводит к нарушению водного баланса.
- Нарушает нормальную работу мочевого пузыря. Большое количество воды вызывает расширение этого органа.
- Снижает концентрацию соли в организме. Данное заболевание может привести к проблемам с нервной системой, судорогам, обмороку и другим неврологическим проявлениям. Также есть вероятность отека мозга.
Крайне не рекомендуется пить воду перед сном после употребления соленой еды, так как это с большой вероятностью приведет к отекам. Кроме того, злоупотребление жидкостью на ночь чревато развитием хронических патологий пищеварительной системы.
Читать: Польза зеленого базилика
Следует учитывать, что избыточное питье при наличии заболеваний почек увеличивает вероятность гипертонического криза. Злоупотребление водой на ночь также часто приводит к следующим проблемам со здоровьем:
- снижение концентрации желудочного сока, что отрицательно сказывается на работе пищеварительной системы;
- повышение АД;
- вымывание минеральных веществ из организма;
- нарушение тонуса мышц;
- повышенная потливость;
- развитие апатии, раздражительности и хронической усталости;
- появление отеков в области глаз;
- повышение внутричерепного давления, что приводит к сильной головной боли;
- головокружение;
- тошнота;
- рвота;
- нарушение ритма сердца.
Рекомендуется пить не более 150 мл жидкости за полчаса до сна. Здоровому человеку такой объем воды не принесет вреда. Однако при наличии болезней почек, сердца, нервной и пищеварительной систем норму употребления жидкости на ночь необходимо согласовать с врачом.
Читать: Польза белокочанной капусты для организма человека
Таким образом, пить воду перед сном необходимо в умеренном количестве. Чрезмерное употребление жидкости может нанести серьезный вред здоровью.
