Можно ли прибавить в весе если пить много воды


что это и как от него избавиться. Красота. Эстетический гид.

Водный вес, также называемый отеком, знаком многим: за короткий период мы можем резко набрать несколько килограммов и увеличиться в объемах, но вскоре этот отек спадает, и мы возвращаемся к прежнему весу и размерам.

Как часто вам приходится просыпаться со слегка (или даже не слегка) одутловатым лицом, мешками у глаз, «рыхловатым» животиком, причина которым – задержка жидкости в организме?


На самом деле отечность (и её внешние проявления) обычно проходят самостоятельно в течение пары дней и потому редко вызывают беспокойство. Но если вас категорически не устраивают «водные» килограммы, из-за них вы чувствуете себя дискомфортно, то «Эстетический Гид» поможет вам узнать, как избавиться от лишней воды в организме.
 

Несколько важных фактов о «водном весе»:


Вода в норме составляет от 50 до 60 процентов общей массы тела взрослого. «Водным весом» называется дополнительная жидкость, накапливающаяся в теле.
Лишняя вода вызывает вздутие живота и отечность, особенно в области живота, ног и рук.

Разница уровней воды в организме может привести к тому, что вес человека будет колебаться на целых 1-2 килограмма в течение дня.

Долгая и серьезная задержка воды в организме может быть симптомом заболеваний сердца или почек. К счастью, чаще всего этот вес - явление временное, которое разрешается само или благодаря некоторым незначительным усилиям с вашей стороны, но могут помочь и косметологические процедуры. 

СТЕПАНЯНЦ Аревик Арменовна

Врач-дерматовенеролог, косметологПреимущественным типом старения, с которым приходится бороться докторам эстетической медицины является именно деформационно - отечный тип. Практически все пациенты, особенно женщины средней возрастной группы, акцентируют свое внимание на одутловатости лица, пастозности, «мешками» под глазами и т.д.

Существуют специальные диагностические тесты, которые помогают практикующим докторам понять, можно ли справиться возможностями терапевтической косметологии или же отек - это следствие какого-либо процесса, коррекция которого возможна только с помощью пластической хирургии.

Хочется отметить, что многие препараты, используемые для коррекции возрастных изменений, достаточно гидрофильны, т.е. способны удерживать воду, какие-то из препаратов могут и усугубить отечность на фоне нарушения лимфообращения. Именно поэтому пациентам с отечным типом нужно готовиться к дальнейшим эстетическим коррекциям. 

И тут предпочтение стоит отдавать в пользу аппаратной косметологии, которая помогает за 4-6 процедур нормализовать работу лимфатической системы, улучшить метаболическую активность клеток, вывести токсины, улучшить цвет лица и качество кожи в целом.

Методик существует много. Я в своей практике использую микротоковый лимфодренаж (воздействие токов низкой частоты ) и LPG- метод, основанный на вакуумно-щипковом воздействии на мягкие ткани. Кроме того, я считаю, что лимфодренажные процедуры необходимы каждой женщине, проживающей в климате с повышенной влажностью.

как вывести лишнюю воду из организма


Существует множество способов, благодаря которым человек может быстро и естественным образом избавиться от дополнительного водного веса.

1. Сократить потребление натрия (соли)

Первым и, пожалуй, самым легким шагом к потере водной массы воды является уменьшение потребления количества соленых продуктов, потому что слишком частое употребление большого количества соли может вызвать немедленное удержание воды. При этом неважно, сами вы добавляете её в еду при готовке или любите различные готовые блюда, содержащие много соли – колбасы, соусы и прочее.

Отечность вызывается тем, что организму для нормальной работы органов и систем необходимо поддерживать определенное соотношение натрия и воды. Соответственно, получая слишком много соли с едой, ваше тело старается «уравновесить» её количество объемом жидкости. Именно по этой причине после соленой еды нам так хочется пить, и как следствие - задержка воды в организме.

По мнению врачей, человеку рекомендуется употреблять не более 2300 миллиграммов (мг) натрия в день, но средняя доза её реального потребления - более 3400 мг.

Поэтому относитесь внимательнее к количеству, так называемых, переработанных продуктов: сыру, колбасам, замороженным блюдам быстрого приготовления, консервам, готовым соусам, всевозможным снэкам - в них скрывается до 75% потребляемого нами натрия.

А вот в натуральных продуктах: овощах, фруктах, орехах, злаках, напротив, содержится мало натрия. И некоторые из них могут даже способствовать снижению уровня натрия в организме, например, бананы, авокадо и листовые овощи.

2. Пить больше воды

Как бы подозрительно это ни звучало, питьевая вода действительно может уменьшить водный вес. Обезвоживание заставляет тело удерживать любую дополнительную воду, чтобы восполнить водный баланс, в то время как регулярное употребление воды в разумных количествах «успокоит» организм и нормализует его работу.

Вода также улучшает функцию почек, позволяя им активнее выводить лишнюю воду и натрий.

Взрослому человеку врачи рекомендуют выпивать по 30-50 мл чистой воды на каждый килограмм веса. Сладкие напитки (такие как газировка, соки и т.д.) не в счет, их употребление вообще лучше сократить до минимума.
  
3. Сократить потребление углеводов

Углеводы также заставляют организм удерживать дополнительную воду. Когда мы употребляем их с пищей, энергия, которую мы не используем сразу, сохраняется в виде молекул гликогена. Каждый грамм (г) гликогена удерживает 3 г воды, и это - причина задержки жидкости в организме.

Урезание количества поглощаемых углеводов - это быстрый способ истощить запасы гликогена, и, следовательно, снизить водный вес. По данным специалистов, взрослому нужно, по крайней мере, 130 г углеводов в день, но, как правило, мы употребляем их в большем количестве.

К самым распространенным и часто употребляемым углеводным продуктам углеводам относятся хлеб, рис и макароны. Сокращение углеводов и замена их ежедневных источников белковыми продуктами (нежирное мясо и рыба, яйца, творог, соя) поможет снизить набор водного веса.

4. Повысить физическую активность 

Физические нагрузки провоцируют потоотделение, что также способствует выведению лишней воды. Именно это приводит к потере водного веса сразу после тренировок.

Упражнения также стимулируют кровообращение и улучшают кровоснабжение, что может сократить накопление жидкости по всему телу, особенно в ногах и ступнях.

Тренировки борются с водным весом и за счет сжигания энергетических запасов гликогена. Однако, во избежание обезвоживания, жизненно необходимо пополнять водные запасы организма после любой физической активности.

5. Принимать витамины

Витамин В6 и оксид магния могут эффективно бороться с задержкой жидкости в теле человека. Эти элементы помогают работе почек, стимулируя их выводить лишнюю воду и натрий.

Исследования показывают, что эти вещества также очень действенны для облегчения симптомов предменструального синдрома (ПМС), включая удержание воды.

Разумеется, прежде чем начать прием, необходимо проконсультироваться со специалистом, так как их употребление в неверных дозах чревато побочными эффектами, а сами они не сочетаются с некоторыми лекарственными средствами.

6. Время от времени принимать мочегонные средства

Мочегонные средства помогают бороться с умеренной задержкой жидкости. Эти препараты стимулируют частое мочеиспускание, благодаря чему организм и избавляется от лишней воды и натрия.

Однако мочегонные таблетки, порошки и чаи не рекомендуются для длительного использования. Они должны применяться исключительно по назначению врача, так как некорректное их употребление может привести к обезвоживанию или дефициту минералов.

СТЕПАНЯНЦ Аревик Арменовна

Врач-дерматовенеролог, косметологБорьба с отеками и нормализация работы лимфатической системы - одна из составляющих комплексной программы для похудения и сглаживание целлюлита. 

Предрасполагающих факторов к гиноидной липодистрофии (целлюлитным отложениям - прим.ред., далее ГЛ) достаточно много. Но начальная стадия ГЛ всегда начинается с нарушения кровообращения, которое приводит к поражению капилляров и ухудшению микроциркуляции. В результате увеличивается проницаемость стенок капилляров и диффузия плазмы в соединительную ткань - так появляется отек. 

При патологии венозной системы дистрофические изменения могут захватить все ткани нижних конечностей. В этом случае симптомами начинающегося целлюлита могут стать ощущения "тяжелых ног", отеки, особенно в вечерние часы. К сожалению, это состояние которое может сопровождать как пациентов с избыточной массой тела, так и стройных женщин.
 
Самыми работающими схемами коррекции (ГЛ) являются сочетанные методики. Обычно коррекция начинается с внутрикожного введения сосудистых и дренажных компонентов (артишок, мелилото-рутин, кремний, гинкго билобо, буфломедил) и аппаратный лимфодренаж.

Для работы по телу, гораздо больше методик, позволяющих нормализовать работу лифатической системы. Одни из любимых - это  прессотерапия, кавитация и LPG -массаж. Курсом 6-8 раз.

Но важно помнить, чтобы избавить свое тело от «апельсиновой корки», должна быть система: ограничение простых углеводов, адекватная физическая нагрузка, соблюдение питьевого режима.

Факторы риска


От задержек жидкости в организме может страдать любой человек, но некоторые факторы увеличивают вероятность возникновения этой проблемы. К ним относятся:

причины задержки жидкости в организме


Итак, к основным причинам набора водного веса относятся:

Продукты питания. Ежедневное меню с высоким содержанием натрия и углеводов может привести к задержке жидкости. Этим же чреват недостаток калия и магния.

Менструальный цикл. Естественные гормональные изменения в женском организме могут вызвать накопление воды примерно за неделю до менструации. Если в этот период дама употребляет в пищу много соли и углеводов, жидкость будет продолжать прибывать.

Низкий уровень физической активности. Сидение или стояние в течение долгого времени может ухудшить циркуляцию жидкости по телу. Это заставит воду накапливаться в тканях, что, в свою очередь, приведет к отеку конечностей.

Болезни сердца и почек. Они могут нарушить кровообращение. Это нарушение поспособствует набору воды, что приведет к отеку и лишнему водному весу;

Лекарственные препараты. Удержание жидкости является побочным эффектом многих лекарств – к ним относятся противовоспалительные средства и некоторые оральные контрацептивы. Если какое-либо лекарство вызывает у вас беспокойство, необходимо проконсультироваться с врачом.

Когда нужно обратиться к врачу


Водный вес сам по себе редко становится поводом для беспокойства врачей, но он может являться признаком серьезного заболевания.


Задержка жидкости, которая возникает наряду с кашлем и одышкой, особенно в лежачем положении, может быть признаком сбора жидкости в легких или сердечной недостаточности. Эти проблемы требуют неотложной медицинской помощи.

Даже если отеки не являются значительными и не беспокоят вас, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможность проблем со здоровьем.

Сокращение потребления соли и углеводов, привычка выпивать не менее двух литров чистой воды в день и регулярные физические нагрузки- все эти способы помогают сбросить водный вес и предотвратить его повторный набор.

Данные: medicalnewstoday.com

Дата публикации: 14 Мая `18

www.estetic-gid.ru

Это не жир, а лишняя вода: что такое водный вес - Фигура

Вы мало двигаетесь

Когда вы долгое время находитесь в сидячем или стоячем положении, вода и лимфа скапливаются в нижней половине тела, вызывая отеки и препятствуя должному оттоку жидкости из организма. Физическая активность – один из лучших и быстрых способов избавиться от водного веса, поскольку ускоряет циркуляцию крови и прочих жидкостей организма. Но просто пропотеть не достаточно. Эффективней всего в данном случае аэробные нагрузки с чередованием активности рук и ног, а также упражнения на растяжку и гибкость типа йоги. Главное, не допускать при этом сильного обезвоживания, иначе можно не только не избавиться от лишнего водного веса, но и, наоборот, спровоцировать задержку жидкости в ответ на обезвоживание.

У вас дефицит калия

Калий отвечает за водный баланс организма, действуя в противовес натрию. Употребление пищи, богатой калием, и специальной калийной соли поможет избавиться от отеков. Хотя перед этим необходимо посоветоваться с врачом, поскольку большое количество калия не показано при проблемах с почками. Калия много в сухофруктах, бананах, помидорах, шпинате, авокадо и в некоторых других продуктах.

Вы едите мало клетчатки

Клетчатка помогает правильному пищеварению, и одно из следствий этого – избавление организма от лишней воды. Растворимые волокна с помощью воды добавляют объема массе пищевых отходов, облегчая их продвижение по кишечнику. Недостаток пищевых волокон вызывает запоры и задержку жидкости. Кроме того, рацион с большим содержанием клетчатки вообще эффективен для похудения. В соответствии с рекомендациями диетологов, ежедневное потребление клетчатки должно составлять 25г для женщин и 38г для мужчин (для пожилых чуть меньше). Лучший источник пищевых волокон – овощи, фрукты, отруби, цельнозерновые крупы.

Вы пьете недостаточно воды

Это звучит несколько парадоксально, но, чем больше вы пьете воды, тем меньше вероятность образования у вас отеков. Даже при самом легком обезвоживании организм начинает усиленно запасать жидкость, чтобы не допустить дальнейшего обезвоживания. Адекватное потерям или чуть большее восполнение жидкости помогает избежать отеков и избавиться от уже имеющихся, налаживает правильное кровообращение и лимфоотток, предотвращает запоры и вымывает токсины. Кроме обычной воды этому способствуют и некоторые водянистые овощи и фрукты: огурцы, арбуз и дыня, овощные несоленые супы.

Вы перебарщиваете со спиртным

Хотя алкоголь в малых количествах и обладает слабыми мочегонными свойствами, в больших количествах он приводит к обезвоживанию (именно обезвоживание причина неприятных ощущений при похмелье). Кроме того, в алкоголе много углеводов, особенно в различного рода коктейлях и сладких винах, что, как было сказано выше, еще больше обостряет эффект задержки жидкости. Кроме того, при употреблении алкоголя работа печени направлена прежде всего на то, чтобы от него избавиться, а переработка калорий откладывается «на потом». Так что, если уж собрались выпить, не увлекайтесь, а крепкие напитки разбавляйте по примеру американцев тоником.

У вас скоро менструация

Один из верных признаков наступления менструации – на весах неожиданно прибавился килограмм, а то и два. За неделю до наступления менструации задержка воды может составить от 1 до 4 (!) килограммов, с максимумом в день, непосредственно предшествующий менструации. К несчастью, предотвратить появление этого водного килограмма практически невозможно, поскольку за него ответственна флуктуация гормонов. К счастью, если не злоупотреблять в этот период чипсами и шоколадками, то этот вес уходит сам за пару дней. Можно чуть облегчить этот вес, если выпивать достаточно воды и быть физически активной.

krasotka.postimees.ee

Как правильно пить воду, чтобы сбрасывать лишний вес? 7 проверенных советов!

Вопрос №1: чтобы похудеть, необходимо ли пить воду?

Конечно! По-научному – вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, которые в нем происходят.

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте

Представьте, что вы налили в стакан воды и оставили ее на 1 неделю в теплом месте. Как вы думаете, она останется такой же чистой и свежей? Наше тело примерно на 75% состоит из воды, что будет, если ее не менять?

Чтобы похудеть воду нужно пить, потому что, промывая клетки организма, вода работает, как внутренний душ:

При сжигании жира организм расщепляет его на энергию и воду, которую из организма необходимо выводить, через туалет.

Вопрос № 2: сколько необходимо пить воды для похудения?

В среднем 30 мл на 1 кг веса. То есть, есть вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день. Если ваш вес 100 кг , то норма воды для вас 3 л.

Не стоит пить больше своей нормы, это тоже не очень хорошо для организма!

Вопрос №3: когда необходимо пить воду?

Воду рекомендуется пить за 20-30 минут до приема пищи, а также через 1-1,5 часа после. Питье воды во время еды и сразу после еды вредит хорошему пищеварению.

Вопрос №4: как пить воду для похудения?

Воду необходимо пить равномерно , небольшими порциями на протяжении всего дня, каждый день всю свою жизнь.

Начните с 1 стакана воды утром натощак. Оставшийся объем воды распределите на количество перерывов между приемами пищи.

Например, у вас 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 1 перекус , следовательно 3 промежутка времени, когда вы пьете воду. Ваш вес 82 кг, значит норма воды в день около 2,5 л. Поэтому утром натощак — 250-300 мл, оставшийся объем делим на 3, это около 700 мл между каждый приемом пищи.

Вопрос №5: какую воду лучше пить для похудения?

Водой считается, только чистая питьевая негазированная вода. Чай, кофе, соки, сладкие газировки – не в счет.

Вопрос №6: как же начать пить такое количество воды, если практически не пил ее до этого?

Не старайтесь сразу начать пить по 2 л воды. Если у вас не вызовет дискомфорта сразу увеличить количество воды, то нет проблем. Если же вы не можете этого сделать, то не нужно насиловать организм. Начните вводить эту привычку в свою жизнь постепенно. Например, с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи (или по бутылке 0,5 л).

Через несколько дней или через 1 неделю увеличьте каждый прием на 100 мл, через 1 неделю еще на 100 мл и т.д.

Вопрос 7: а как не забывать пить воду?

Питье воды должно войти у вас в привычку. Не старайтесь вспомнить о ней. Просто сделайте так , чтобы емкость с водой всегда была у вас на виду. На рабочем столе, рядом с диваном, креслом, на журнальном столике, в сумке, в машине, там где вы находитесь основное время и с собой, если вы на протяжении дня перемещаетесь.

Как видим, чтобы похудеть и поддерживать нормальный вес, необходимо правильно пить воду. Но это только одна из составляющих успеха, не забывайте также о сбалансированном питании и физической активности.

likessmenow.ru

Можно ли потолстеть если пить много воды?

легко - водянка, отёки

маловероятно) главное НЕМНОГО есть)

проверьтесь на диабет - поглощение воды в большом количестве - один из признаков

Ни то, ни другое!! ! Можно опухнуть от воды, особенно если не есть! А вот, потолстеть или похудеть от приёма большого количества воды нельзя!!!

Если вода в организме застаевается то может появится целлюлит и можно набрать вес, но не обязательно, а так это с какой-то болезнью связано

нет. от воды даже польза идет, к примеру прыщи исчезают и даже некоторые болячки. но не стоит перебарщивать.

Может ещё с воздуха можно распухнуть?

Проведи эксперимент! Один день. Замеряй сколько выпила и сколько "вышло" из тебя! И исчО. Что значит много пьешь? В норме 2.5 литра. Иногда, и 4 - норма! И если не толстеешь, значит - норма для тебя. И не подругу слушать надо, а посоветоваться с врачом....

Суточная норма 1, 5 - 2,5 литра воды + супчик . А когда жарко и поболе, пейте сколько хочется и не заморачивайтесь ))

советую проверить почки и щитовидку. И помни - если выпить единовременно более 15 л. воды - это может вызывать мучительную смерть.

Можно и потолстеть, а можно и обоссаться.

Нет, там калорий ноль

калорий нет, а вода организму нужна, минимум 2 литра чистой воды в день, а не житкости. от воды люди наоборот худеют, главное ее пить до еды)))

touch.otvet.mail.ru

роль жидкости в сбросе веса и хорошем самочувствие

Для эффективного похудения и хорошего самочувствия необходимо пить чистую воду в достаточном количестве. Какую роль играет вода в сбросе веса и  нашем самочувствии и пойдет речь в этой статье.

»

«Знаете ли вы что…

С годами концентрация воды в организме уменьшается. Первый симптом обезвоживания — постоянное чувство усталости. Если водный баланс уменьшился всего на 5%, учащается сердцебиение и поднимается температура. А если организм хронически недополучает воды —  появляется ломота в суставах. Но и избыток воды приводит к серьезным последствиям — вымыванию из организма минеральных веществ, токсикозу, увеличению внутричерепного давления. «Водяная» норма — 2 литра в сутки — научно обоснована»

 

  Многие люди недооценивают важности воды. Я тоже когда-то это не понимала. Никогда ее не пила. Только теперь я понимаю, что одна из причин моего плохого самочувствия и лишнего веса это было нехватка воды в моем организме. Сейчас  я это хорошо понимаю   и постараюсь вам донести  вот эту важность и необходимость пить воду.

Когда вы снабжаете свой организм достаточным количеством воды, вы тем самым помогаете своему организму включиться в процесс похудения, а в дальнейшем  его контроля. Вода уменьшает аппетит. Иногда мы принимаем   чувство жажды за голод. Чтобы утолить  его мы тянемся  за конфеткой, печеньем  или еще зачем- нибудь. Попробуйте  сразу выпить  стакан чистой воды. Если через полчаса голод  у вас не пройдет, тогда смело начинайте кушать. Что нужно кушать — это тоже важно знать, но об этом я буду писать в своих следующих статьях. Сейчас мы говорим о важности воды в сбросе веса. Нехватка воды является причиной №1   нашей дневной усталости.

Когда вы чувствуете жажду, это значит, что вашему организму уже не хватает 0,8 л воды. При дефиците от 1,5 л и более вы начнёте быстро уставать, и вам будет трудно сосредоточиться, а нехватка 2л плохо отразится еще и на вашей коже.

Обезвоживание может наступить в любую погоду как  жаркую,  так и в холодную,  и летом, и зимой,  так же во время физических упражнений. Так как наш мозг состоит на 80% из воды, первые признаки обезвоживания – это снижение уровня энергии, усталость, головная боль и головокружение. Если у вас бывают такие симптомы, значит,  ваш организм обезвожен.

Какую роль играет вода в нашем организме? Вода регулирует температуру нашего  тела, удаляет отходы из организма, очищает нас, доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию. Вода дает естественное увлажнение коже и другим тканям, а так же помогает пищеварению. Вот такие важные функции  выполняет вода в нашем организме.

Исследования учёных показали, что при дефиците воды мы испытывает слабость, но при этом мы можем не чувствовать жажды. Дефицит воды приводит к избыточному потреблению пищи. А пополнить запасы энергии мы стараемся  шоколадом или другими сладостями.

Пища с  высоким содержанием влаги и клетчатки – это супы, каши, фрукты, овощи;   помогает нам более эффективно сбрасывать  вес. Такая пища медленнее  усваивается в нашем организме, чувство сытости  у нас сохраняется на  дольше, значит, мы меньше кушаем и как результат – мы худеем. Поэтому, включите в свое питание много «объемных» продуктов: фрукты, овощи, супы на бульонной основе, каши разные, а также  пейте достаточное количество чистой воды. Все это играет большую роль  в сбросе веса.

Все обменные процесса в нашем организме происходят в водной среде. Когда воды достаточно, происходит  естественный жировой обмен, в процесс которого жир превращается в воду и выводиться из организма. Вывод: только  соблюдая правильный водный режим, мы будем эффективно  сбрасывать вес и в дальнейшем легко его контролировать.

Многие люди не понимают разницы между чистой водой и различными напитками. Когда у них спрашиваешь, сколько вы пьете жидкости, обычно все утверждают, что очень много. Начинаем разбирать: что пьем, когда и сколько.  Выясняется, что пьем чай, кофе, соки, другие напитки, но только не воду. Сладкие газированные и негазированные напитки достаточно калорийны и не способствуют процессу снижения веса. А  кофе, газированные напитки еще и выводят  кальций из нашего организма.

Поэтому, учимся пить чистую воду или слабо-заваренный зеленый чай без сахара, можно с лимоном.  Если вам тяжело пить чистую воду, попробуйте добавить в нее несколько капель лимонного сока. Сделайте это на свой вкус. Чтобы вы лучше понимали, зачем нам нужно пить именно чистую воду, приведу вам пример для сравнения.  Для мытья полов в квартире или своего автомобиля мы берем чистую воду, но не чай или кофе, полощем белье тоже в чистой воде. Нашему организму тоже нужна  чистая вода, мы на 70 % состоим из воды, все обменные процессы происходят в водной среде. Чтобы мы эффективно худели, нам нужно достаточное количество чистой воды.

Несколько интересных фактов: Если запивать пищу холодными напитками (например, ледяной водой или пепси-колой со льдом) или очень горячими, то время пребывания пищи в желудке сокращается с 4-5 часов до 30 минут. Т.е. при приеме холодной или горячей воды пища буквально выталкивается из желудка.

Во-первых, такой пищей сложно насытиться и чувство голода наступает очень быстро, что может приводить к перееданию, а это прямой путь к появлению лишнего веса.

Во-вторых, это затрудняет полноценное усваивание пищи, негативно влияет на процессы переваривания пищи в желудке. Пища, которая плохо переварилась и не усвоилась, отравляет нас изнутри, вызывая головные боли, усталость  и многое другое. Поэтому, у кого есть привычка запивать  пищу, давайте отвыкать от нее. Она  будет тормозить процесс  похудения, а мы же хотим эффективно похудеть.

Когда вы пьете достаточное количество воды, вы не так часто устаете, это способствует  хорошей работе сердца и всей  кровеносной системе.

Вода хорошо помогает  справляться со стрессом. Так как наш мозг состоит  на 80% из воды, когда мы обезвожены, наше  тело и мозг находятся в  стрессовом состоянии. Чтобы не допускать стрессовых состояний для внутренних органов, необходимо держать на своем  рабочем столе стакан воды или носите с собой бутылку с чистой водой и регулярно из нее пить.

Для эффективного похудения  необходимо подключать физические упражнения. Чтобы у нас не было спазмов мышц и проблем с суставами, необходимо так же достаточное количество воды. И когда в нашем  организме  достаточное количество воды, тогда мы можете тренироваться дольше и с большей нагрузкой.

Вода так же важна для красоты нашей кожи. Мы же хотим похудеть и при этом красиво  и молодо выглядеть, а для этого нужно пить воду. У воды огромный список «обязанностей» в нашем организме: обеспечить доставку питательных веществ и кислорода ко всем клеткам тела, помочь усвоению питательных веществ, вывести токсины и так далее. И в том числе, вода отвечает за состояние нашей кожи, так как наша кожа на 75% питается изнутри и только на 25% снаружи. Вот почему, нормальный водный баланс является одной из важных составляющих здоровья кожи. Если этот баланс нарушается, кожа дает об этом знать: она  становится сухой, шершавой, тонкие линии и морщины становятся глубже. Вода – это природный «увлажняющий крем». Правильный и регулярный уход за лицом, включающий в себя увлажнение, продлит и сохранит природную красоту нашей кожи.

Для эффективного сброса веса очень важно чтобы у нас хорошо работал кишечник. Вместе с клетчаткой, вода  способствует  хорошему  пищеварению. В воде растворяются частицы отходов и плавно перемещаются через пищеварительный тракт и выводятся из организма. Многие люди страдают запорами. Одна из причин этого — нехватка  воды.  Чтобы решить эту проблему, достаточно научиться  регулярно  пить воду в нужном количестве.

А сколько же нужно пить воды?

Суточная потребность в воде взрослого человека в среднем равна 30 мл на 1 кг веса тела, это два, два с половиной литра  воды в день. Если вы тренируетесь, интенсивно работаете, находитесь в условиях жары, то воды необходимо пить  больше.

Как нам проконтролировать себя, выпиваем ли мы нужное количество воды или нет?  Очень просто. Наполняем  утром посуду тем количеством воды, которое нам нужно выпить в течение дня и пьем. Когда посуда опустеет, значит, мы выполнили свою дневную норму. Если мы проводим  большую часть дня вне дома, тогда мы берем с собой маленькие бутылки с водой. Можно положить их  в машину, сумку или поставить на рабочий стол.

Как научиться правильно пить воду?

Если вы не привыкли пить достаточное количество воды, а это  минимум два литра воды в день, приучайтесь постепенно. Выработайте привычку «увлажнения» — стакан воды, когда встаете утром, стакан воды за 30 мин. до приема пищи, стакан воды перед отходом ко сну. Хороший показатель достаточного количества воды в организме – это цвет нашей мочи. Она должна быть прозрачной  или соломенно-желтого цвета. Для эффективного сброса веса очень важен правильный водный режим. Что это значит? Если вы  в течение дня мало пили воды, а вечером будете стараться наверстать упущенное, результата никакого не будет. Вода пройдет транзитом через ваш организм и не принесет никакой пользы.  Пить воду необходимо  равномерно в течение  дня. Не пейте много воды сразу. Это не дает результата.

Хорошая новость!!!

Чем больше воды вы пьете, тем легче вы становитесь. Люди, выпивающие не менее 2-х литров воды в день, сжигают лишние 150 ккал и таким образом избавляются от избытка жира.

150 ккал = 20 минутной пробежке!

Думаю, прочитав  статью, вы  более серьезно станете относиться к воде. Приобретите хорошую привычку  —  пить воду. Воду любить не нужно, ее нужно пить и она поможет вам  прекрасно себя чувствовать, отлично выглядеть, легко и комфортно сбрасывать вес. Пейте воду,  и результат не заставит себя ждать.

Вам понравилась статья? Хотите узнать больше?

Тогда подпишитесь на новости блога!

Кстати, всем своим подписчикам я периодически высылаю ценную информацию,  которую НЕ выкладываю на блоге.

Подписывайтесь сейчас!

Как только нажмёте на кнопку получить, сразу посмотрите свою электронную почту, где Вам пришло письмо с просьбой подтвердить подписку.

Если данная статья принесла вам пользу, вы узнали что–то новое, ценное, то порекомендуйте ее своим друзьям, поместите информацию об этой статье в социальных сетях или поместите заметку у себя на блоге…, уверена, что люди будут Вам только благодарны.

tvoy-ves.ru

Выпив 2 литра воды, на сколько увеличится вес, если встать на весы через 15 минут????

Зато потом и вода твоя исчезнет, и килограммы лишние)) ) Диетологи советуют как раз по 1- 2 литра ежедневно пить. Это всякие шлаки из организма выводит, и кожа лучше выглядеть будет, и вы себя лучше чувствовать будете)))

сначала блеванешь....

ровно на столько сколько ты выпил! в твоем случае 2 кг!!

Вес увеличится на 2 кг минус сожжёные организмом вещества за 15 минут.

если никуда не отлучался по нужде (большой или малой) на 2 кг.

Ответ очевиден.

смотря какая плотность у воды !!!

touch.otvet.mail.ru


Смотрите также