Детокс коктейли когда пить

Время для детокса. Как работают детокс-коктейли?

Очищаем организм вместе со Smart Life

Про детокс сегодня не говорит только ленивый. Диетологи, бьюти-блогеры, спортсмены и борцы за ЗОЖ твердят о важности очищения от токсинов, которые активно накапливаются в организме из-за неправильного питания и стрессов. Весной это особенно актуально!

Вот только не понятно, как самостоятельно и без вреда для организма провести детокс. Отвечаем на 7 самых горячих вопросов по правильному детоксу.

1. Что такое детокс?

Это программа, которая запускает процессы очищения организма от всего вредного и излишнего - токсинов, аллергенов и даже лишних килограммов, накопленных нашим телом. Накопление вредных веществ, к сожалению, неизбежно. Ну, разве что вы живете в экологически чистой зоне, питаетесь исключительно свежими фруктами и овощами, не имеете вредных привычек и вообще познали дзен.

2. Почему детокс нам необходим?

Накопление токсинов в организме ведет к развитию многочисленных заболеваний.
Отравленный токсинами организм начинает работать неправильно. Проблемы с ЖКТ, в частности с кишечником, почками и печенью, головные боли, усталость, упадок сил и настроения, депрессивность - все это свидетельство того, что организм не справляется с процессом очищения, и ему нужна помощь.
Кожа часто сигнализирует нам о том, что с организмом что-то не так. Бледный и тусклый внешний вид, постоянные высыпания, аллергические реакции - тоже повод задуматься о детоксе.
К 30 годам у 7 из 10 человек витамины, макро- и микронутриенты усваиваются только на 10-25% из-за многочисленных факторов, отравляющих организм: экологии, питания, лекарств, некачественной воды и т.д. А у некоторых людей вообще не усваиваются.

3. Как подобрать программу детокса?

Одни твердят про смузи и соки, другие про голодание, третьи про суперфуды. Экспериментировать на себе как-то не хочется. И это правильно: бросаться в омут с головой не стоит, тем более, если вы не уверены в реакции своего организма на новый тип питания.

Большинству из нас заметно упростило жизнь появление детокс-коктейлей, которые в течение месяца позволяют очистить организм и вернуть себе здоровый внешний вид. Предложений много, нужно делать выбор!

4. Как выбрать детокс-коктейль?

Качественный детокс-коктейль должен решать 3 основные проблемы:

Мягко очищать желудочно-кишечный тракт, выводя вредные вещества.
Улучшать микробиом.
Замедлять старение кишечника.

В состав идеального детокс-коктейля обязательно входят сорбенты, пребиотики и антиоксиданты.

Именно такой коктейль есть у бренда Smart Life - это концентрат IBC для очищения и восстановления организма. Он подходит для детей и взрослых. В составе этого детокса:

Сорбенты - клетчатка и диоксид кремния
Пребиотики - лактулоза, фибрегам, инулин и пектин
Антиоксиданты - витамин С и янтарная кислота
И немного клубники

Пребиотики - это питание “хороших” бактерий, которые населяют наш кишечник. Чем их больше, тем меньше становится бактерий патогенных, несущих вред организму - хорошие бактерии вытесняют конкурентов. Но им необходимо помогать.

Сорбенты связывают токсические вещества, не давая им всасываться в кровь, а это значительно снижает аллергизацию и интоксикацию организма.

Антиоксиданты помогают справиться с губительным воздействием свободных радикалов на клетки организма. Важно, чтобы антиоксиданты поступали в организм с пищей ежедневно.

Главная задача коктейля IBC - улучшить микробиом кишечника, очистить ЖКТ и повысить иммунитет. Вы знали, что 70% иммунных клеток находится именно в ЖКТ? Любое воздействие, направленное на улучшение работы пищеварительной системы и очищение ее от накопленных вредных веществ, положительно сказывается на состоянии здоровья уже через 7-10 дней.

5. Что выводит из организма детокс-коктейль IBC?

Аммиак.
Мочевину.
Токсины и соли тяжелых металлов.
Аллергены.
Продукты распада алкоголя и медикаментов.
Ксенобиотики.
Билирубин и радионуклиды.

Холестерин, липиды, метаболиты (провоцирующие эндогенный токсикоз).

6. Пара слов о лечении аллергии

Процесс детоксикации играет особую роль в лечении аллергии и помогает повысить его эффективность за счет активного очищения организма и увеличения фармакологической чувствительности к лекарственным препаратам.

Детокс выводит аллергены и всевозможные патогенные микроорганизмы, а также эндогенные и экзогенные соединения. Вместе с тем уменьшаются проявления воспалений на коже и зуда за счет:

Увеличения количества клеток иммунной системы
Повышения активности клеточного и гуморального иммунитета
Нормализации процесса перекисного окисления
Снижения уровня циркулирующих иммунных комплексов (процесс взаимодействия растворимых антител и антигенов, который приводит к их накоплению и воспалительным процессам в местах их отложения)

При употреблении детокс-коктейля Smart Life IBC наблюдается активный рост численности бифидо- и лактобактерий, которые стимулируют иммунную систему и снижают всасывание аллергенов в кишечнике. Также они являются ественными био-сорбентами, выводящими фенолы и соли тяжелых металлов.

7. Как принимать детокс-коктейль?

IBC необходимо принимать за 20-30 минут до еды один раз в день. При серьезной интоксикации ежедневная доза повышается до 2-3 порций. Курс рассчитан на 21 день.

В ½ стакана с теплой водой (не менее 60 градусов) добавляем 20 мл (2 мерные ложки) концентрата для взрослых или 10 мл для детей и тщательно перемешиваем. Коктейль готов к употреблению! Очень просто, не так ли?

Безусловно, прием детокс-коктейля лучше сочетать со здоровой диетой, богатой фруктами, овощами и ягодами. Так вы поможете организму быстрее справиться с интоксикацией.

Мы всегда много требуем от себя и своего организма. Нам хочется быть здоровыми и полными сил, и это совершенно нормальное желание. Но организм не может 365 дней в году работать как часы, иногда ему нужна поддержка извне. Детокс - это, пожалуй, один из лучших вариантов помощи организму в борьбе с негативным воздействием окружающей среды. Проводите детокс-программы хотя бы пару раз в год, и ваше самочувствие заметно улучшится.

меню, рецепты, как выбрать лучшую?

В очищении кишечника от токсинов могут помочь в том числе сорбенты растительного происхождения.

Узнать больше...

Вредные факторы способствуют накоплению в организме токсичных веществ, которые могут привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника.

Как можно очистить кишечник?

Детокс — это одно из самых модных бьюти-направлений. Производители косметики выпускают крема, маски и очищающие средства с детокс-эффектом, и, безусловно, они оказывают действие. Но, как известно, красота начинается изнутри, и поэтому детокс-диета должна стать первым этапом очищения организма.

Диета по принципу «детокс»: для тела и духа

Что такое детокс-диета? Это ограниченное по времени изменение рациона, направленное на вывод из организма продуктов распада и токсинов. Такая диета разгружает пищеварительную систему, печень и почки, позволяя им справиться с переработкой и выводом токсических веществ естественным путем. Результатом становятся нормализация пищеварения и, как следствие, улучшение состояния кожи, а также укрепление защитных сил организма, отличное самочувствие, избавление от проявлений аллергии и повышение работоспособности. Снижение веса — лишь «побочный эффект» такой диеты. Она улучшает метаболизм и работу почек, в результате чего уходит лишняя жидкость, пропадают отеки, а пища усваивается более эффективно. Но все же главная цель детокс-диеты — избавление от вредных веществ, которые, накапливаясь день за днем, отравляют организм и мешают ему полноценно работать.

Детокс-диета — неновое изобретение. Основные принципы такой диеты были разработаны еще в конце XIX века австрийским диетологом Феликсом Майером. Он разработал целую систему для очищения организма — кроме правильного питания, она включала в себя массаж, купания в термальных источниках (доктор Майер жил и работал на известном курорте Карловы Вары) и упражнения. Система пользовалась огромной популярностью.

Стоит ли говорить, что в наши дни она все еще актуальна? Пациенты Феликса Майера ничего не знали о напичканных консервантами полуфабрикатах, питались в основном натуральными продуктами, жили в тиши загородных поместий, а не в центре загрязненного мегаполиса. По этой причине нашим современникам детокс-диета необходима даже больше, чем аристократам викторианской эпохи.

Важно!
Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно обсудите с врачом возможность проведения детокс-диеты. Некоторые препараты несовместимы с таким питанием.

В детоксикации нуждается практически каждый городской житель, но особенно она необходима тем, кто курит или употребляет алкоголь, людям с избыточной массой тела, тем, кто обычно не придерживается принципов правильного питания, регулярно позволяя себе слишком жирную или соленую пищу.

Ключевые правила успешной детокс-диеты

Как и когда проводить детокс, чтобы он принес как можно больше пользы и при этом не навредил организму? Вот самые основные правила детокс-диеты в домашних условиях:

К детокс-диете лучше подготовиться заранее, чтобы вход в нее был плавным и не стал шоком для организма. За пару недель (а лучше — больше) до начала диеты начинайте снижать количество жареного, мучного, острого и соленого, откажитесь от алкоголя и кофе. Придерживайтесь режима питания — ужинать следует за 3 часа до сна. За неделю до начала диеты сократите количество мяса и рыбы, заменив их овощами, бобами, кашами и молочными продуктами. Десерты можно заменить детокс-смузи из свежих фруктов с добавлением пробиотиков — они поддержат работу кишечника.
Приступив к диете, начинайте каждое утро стаканом не слишком холодной воды с ломтиком лимона — это поможет пищеварительной системе «проснуться» и ускорит процесс вывода токсинов.
Не планируйте детокс-диету на период интенсивных нагрузок. Сессия, цейтнот на работе, суета при подготовке к отпуску или свадьбе — не лучшее время для такого мероприятия. Детокс предполагает не только ограничения в питании, но и полноценный отдых. Выберите спокойные дни и постарайтесь обеспечить себе 8-часовой сон.
Сочетайте диету с другими мерами. Например, с посещением спа-салона. Такие процедуры, как массаж, обертывания, посещение сауны во время детокса будут наиболее эффективными. К тому же они усилят результат диеты. Не отказывайтесь и от умеренных физических нагрузок — гуляйте, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде.
Помните, что детокс-диета — это не то же самое, что голодание. Вы не должны страдать и чувствовать дискомфорт. Составьте план приемов пищи и детокс-меню и придерживайтесь его. Оптимальный график питания — как минимум 5–6 раз в день, но порции при этом должны быть небольшими. Сложите ладони лодочкой — полученный при этом объем и будет максимальным объемом каждой вашей порции.
Не забывайте о воде. Пить во время детокс-диеты нужно много — это поможет работе почек. Вам следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно. Кроме воды, можно пить травяные чаи, детокс-соки, коктейли и смузи.
Начинайте с малого. Существуют детокс-диеты различной продолжительности, но если вы не привыкли ограничивать себя, не завышайте планку. Приступайте к очищению с 3-дневной детокс-диеты. Следующая может быть уже продолжительнее — 7 дней. 10-дневный детокс — это уже довольно серьезное испытание для тех, кто часто проводит очищение организма.
Не переусердствуйте. Детокс-диету не стоит проводить чаще, чем раз в 4 недели.
Перед тем как начать детокс-диету, поговорите со своим терапевтом. Некоторые заболевания внутренних органов, а также острые воспалительные процессы и инфекции могут стать противопоказанием для такой диеты. Нельзя проводить детоксикацию во время беременности и кормления грудью, а также при пониженном уровне сахара в крови.

Разрешенные продукты. Кушайте на здоровье!

Итак, на каких же продуктах должна основываться правильная детокс-диета? Очищение организма предполагает по большей части потребление растительной пищи, поэтому детокс-диету часто относят к веганской. Вот что можно есть практически без ограничений:

Брокколи. Этот овощ насыщен фолиевой кислотой, витамином С и клетчаткой.
Свекла. Она помогает восстановить запасы железа в организме и помогает работе печени.
Виноград. Настоящий кладезь микроэлементов — он содержит калий, фосфор, железо, марганец и магний. Пектины в составе винограда выводят тяжелые металлы, а энзимы улучшают всасывание полезных веществ из пищи и ускоряют пищеварение.
Спаржа. В ней содержится кумарин — вещество, улучшающее деятельность сосудов и сердца. Это источник витамина В6, который нормализует уровень сахара в крови. Кроме того, спаржа оказывает мягкое мочегонное воздействие.
Цитрусовые. Обеспечивают организм витамином С, а пищеварительный тракт — необходимой ему клетчаткой.
Сладкий перец. Чрезвычайно богат витаминами С и А, улучшает работу ЖКТ и поджелудочной железы.
Бананы. Заряжают энергией и обеспечивают достаточное поступление калия и магния.
Яблоки. Содержат довольно редкий витамин Р, железо и большое количество легкоусвояемой фруктозы. Помимо этого, они, как и виноград, содержат пектины, помогающие избавиться от тяжелых металлов.
Артишоки. Обладают желчегонными свойствами, улучшают обменные процессы и оказывают противовоспалительное воздействие.
Гранаты. Богаты витаминами С, Р и Е, улучшают кровообращение.
Огурец. Обладает легким мочегонным воздействием.
Морская капуста. Это источник йода, который нужен нашей нервной системе.
Сухофрукты. Они содержат все те же витамины и минералы, что и свежие фрукты, но в большей концентрации. Сладкие сухофрукты помогают справиться с тягой к десертам во время диеты. Но они весьма калорийны, так что увлекаться ими все же не следует.
Злаки в небольшом количестве. Они быстро насыщают, причем чувство насыщения после тарелки каши сохраняется достаточно долго. Практически все злаки содержат витамины группы В.
Проростки. В пророщенном овсе, пшенице и сое содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, это настоящая биодобавка — только не аптечная, а природная.
Детокс-соки, смузи и чаи на травах. Из всех этих овощей и фруктов можно делать свежевыжатые соки и смузи, если вам не нравится грызть их просто так. Утренний кофе можно заменить имбирным напитком или напитком из цикория, а вечерний чай — отваром валерианы или чабреца.

Все эти продукты крайне эффективны в деле очистки организма. По желанию вы можете добавлять и другие овощи и фрукты. Во время продолжительной (от 7 дней) детокс-диеты раз в день можно также съедать одно вареное яйцо или паровой омлет, небольшую порцию творога или нежирной рыбы, приготовленной на гриле или на пару. Заправлять блюда следует оливковым или кунжутным маслом, лимонным соком.

Запрещенные продукты. Danger! Danger!

Чтобы детокс диета была эффективной, необходимо не только добавить в рацион вышеуказанные продукты, но и исключить все вредное. Под запрет попадают сахар и любые сладости, соленое, жареное и копченое, готовые соусы, алкоголь, кофе, какао, сладкие газированные напитки, любые изделия из муки — от печенья до хлеба, а также животные жиры.

Детокс-рецепты: полезно и вкусно!

Детокс-рецепты могут быть интересными и вкусными. Главное — приложить немного фантазии.

Детокс-сок из перца и лайма. Свежевыжатый сок сладкого перца прекрасно сочетается с кислым лаймовым соком. Это легкий освежающий напиток, богатый витаминами группы В и витамином С. Такой сок не только очищает организм, но и снимает нервное напряжение.
Детокс-смузи из банана и яблока. Положите в блендер один банан и одно очищенное и нарезанное на дольки яблоко, добавьте несколько кубиков льда и стакан свежевыжатого апельсинового сока. Взбейте все до однородной консистенции — получится сытный и вкусный детокс-смузи. Им можно заменить один из приемов пищи.
Детокс-смузи из яблок и имбиря. Измельчите в блендере нарезанное кубиками яблоко, добавьте сок половины лайма и натертый на мелкой терке свежий имбирь. Такой коктейль заряжает энергией.
Цуккини на гриле. Смешайте в миске 50 г оливкового масла и измельченные пряные травы — орегано, базилик и розмарин. Нарежьте цуккини кружочками толщиной 1–1,5 см, перемешайте с маслом и оставьте на 20 минут. Выложите пропитавшиеся ароматом трав цуккини на гриль (подойдет и гриль-сковорода) и жарьте до мягкости, не добавляя масла.
Японский детокс-суп. Залейте литром кипятка упаковку (50 г) сушеных водорослей и щепотку измельченного на терке имбиря, добавьте две столовых ложки пасты мисо и сок половинки лайма.
Детокс-салат. Смешайте чашку мелко нашинкованной красной капусты, полчашки нарезанной соломкой вареной куриной грудки, натертые на терке яблоко, огурец и морковку. Добавьте несколько щепоток дробленого миндаля и заправьте салат смесью оливкового масла и лимонного сока.

Интересный факт
Детокс-диеты весьма популярны в Голливуде — к ним регулярно прибегают Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Энн Хэтэуэй. Поклонницей детокса является и певица Бейонсе.

Варианты есть! Популярные детокс-диеты

Существует несколько вариантов детокс-диеты.

По продолжительности различают детокс-диеты, рассчитанные на 1 день, 3 дня, 7 и 10 дней. Чем дольше диета, тем выраженнее ее эффект. Однодневная детокс-диета переносится очень легко, такой разгрузочный день можно устраивать еженедельно для поддержания работы организма, она практически не требует подготовки. Однодневный детокс можно провести на следующий день после обильного застолья. Детокс-диета, продолжительность которой составляет 3 дня, уже позволяет вывести значительную часть токсинов и избавиться от отеков. 7- и 10-дневные диеты предназначены не только для очищения, но и для ускорения регенерации.

Детокс-диета может быть полностью «жидкой» — в этом случае ее основу составляют детокс смузи, соки и травяные отвары. Этот тип диеты полезен для желудка и кишечника.

В последние годы набирает популярность «сырая» детокс-диета, при которой можно есть любые фрукты и овощи при условии, что они не прошли термическую обработку.

Некоторые предпочитают моно-диеты для детокса, во время которых разрешен всего один продукт — например, яблоки или морковь — но зато без каких-либо ограничений. У моно-диет есть существенный минус — при таком питании организм получает очень много одних витаминов и минералов, но испытывает недостаток веществ, которые не содержатся в выбранном продукте. К тому же однообразное питание быстро надоедает.

Детокс на день и на три: варианты меню

1-дневный детокс

Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и лимонного сока.

Обед: овощной суп из моркови, цуккини, сельдерея, помидоров и капусты. Для вкуса можно добавить пару зубчиков чеснока, петрушку и черный перец.

Полдник: смузи из банана, клубники и яблока.

Первый ужин: зерновой хлебец с запеченными на гриле цуккини и сладким перцем, стакан ромашкового отвара.

Второй ужин: запеченное с изюмом и черносливом яблоко.

3-дневный детокс

День первый

Завтрак: целый грейпфрут.

Обед: вареный коричневый рис, заправленный любыми отварными овощами.

Полдник: смузи из половинки банана, киви и кислого яблока.

Первый ужин: фруктовый салат из киви, яблока, винограда и ананаса. В качестве заправки используйте лимонный сок.

Второй ужин: отварное яйцо, стакан чая из чабреца.

День второй

Завтрак: несладкий йогурт с зерновыми хлопьями и курагой.

Обед: чечевичный суп.

Полдник: два апельсина средних размеров.

Первый ужин: салат из разных видов листовых овощей с огурцами, морковью и заправкой из оливкового масла с укропом.

Второй ужин: стакан гранатового сока.

День третий

Завтрак: свежевыжатый яблочный сок.

Обед: овощной суп.

Полдник: несладкий творог с черносливом.

Первый ужин: овсяная каша.

Второй ужин: салат из отварной свеклы и свежей капусты.

Самое важное в детокс-диете — систематический подход. Конечно, посидев на ней три дня, вы уже заметите разницу в самочувствии, но если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, эффект продлится недолго. Очищение организма нужно делать регулярно. Лучше один детокс-день, но ежемесячно, чем 7-дневный пост во имя красоты и здоровья, но раз в год.

полезные свойства, какие проблемы решают, лучшие рецепты

Здравствуйте, дорогие друзья по здоровью (или стремлению к нему)!
Во всех своих статьях я рассказываю о еде и пользе разных блюд — сегодня же поговорю про рецепты напитков с детокс эффектом. Вам может показаться, что это что-то сложное, однако приготовить для себя подобный коктейль сумеет любая (а если у вас еще и хозяйство свое — тогда вам вообще сам Бог велел попробовать один из напитков, о которых я расскажу в данной статье). Некоторые из них очень вкусные, другие же просто полезные. Вы считаете, что детокс не нужен вашему организму, так как у вас ничего не болит? Не стоит так категорично ошибаться!

Кто их придумал?

Так называемая detox water — это не что иное, как самодельный лимонад без сахара. Возможно, вы уже давно что-то такое для себя готовите в домашних условиях, даже не подозревая, что «балуетесь» любимейшим напитком ретрит центров... О, опять мудреное слово! «Ретрит» означает «затворничество». Обитатели подобных центров закрываются от общества в весьма комфортабельном доме, где всласть занимаются духовными практиками, слушают тишину или часами общаются, и конечно же, питаются исключительно здорово.

Да, медитации и посвящение себя Будде — вещи модные, но не повально, зато здоровым питанием сегодня не интересовался только ленивый. Но одно дело, когда вы просто грызете морковку, помня о ее витаминности, и другое — когда перед вами стоит определенная благая цель. Скажем, детоксикация измученного смогом, курящими соседями, «натуральными» продуктами из супермаркета организма. Поэтому неудивительно, что о ретрит-жизни знают не все, а о детокс напитках — каждый второй.

Признаки того, что вам срочно нужен такой коктейль

Постоянные (или просто подозрительно зачастившие) запоры, метеоризм, тошнота.
Усталость, которая и вечером валит с ног, и даже утром никуда не девается, несмотря на ночной отдых.
Головные боли.
Постоянные скачки настроения.
Проблемы с кожей (прыщи и так далее).
Любовь к не самой полезной еде или ресторанам быстрого питания.
Лишний вес.

NB! Конечно, не забывайте и о том, что многие из этих признаков сигнализируют также о начале болезни. Так что если они выражены очень сильно, лучше сходите к терапевту.

Какую пользу несут они нашему организму?

Очищают печень.
Убирают из нашего тела токсины, что в свою очередь защищает нас от таких проблемных болезней, как стресс, бессонница и даже рак.
Улучшают внешний вид нашей кожи.
Помогают бороться с воспалениями.
Придают нам жизненной энергии, помогают набираться сил.

NB! Как «побочное явление» детоксикации также часто происходит потеря нескольких килограммов лишнего веса.

Главные ингредиенты детокс-коктейлей

Арбуз. Отличный «увлажнитель», помогающий при воспалениях и проблемах с сосудами, лучший друг гипертоников.
Огурцы. «Молодильный» овощ, очищающий печень и выводящий лишнюю воду из нашего тела.
Лимон. Витамин С — натуральный «энергетик», который и вес приводит в норму, и о коже заботится.
Мята. Она может быть как свежей, так и сушеной (и не думайте, что последняя менее полезна).
Одуванчики. Лучший друг ЖКТ, усилитель выработки желчи.

NB! Также неплохо себя зарекомендовали яблочный уксус, кайенский перец (его кладут совсем по чуть-чуть), имбирь (свежий), корица.

Лучшие рецепты таких напитков

Арбузный.
400 г мякоти арбуза порезать кубиками, 0,5 лимона — дольками, пучок мяты пощипать. Все это вместе залить 400 мл холодной воды, дать постоять в холоде около часа.
С яблочным уксусом.
1 столовую ложку яблочного уксуса, столько же лимонного сока, 1 чайную ложечку корицы залить 400 мл горячей воды. Настоять, процедить. Можно добавить сюда несколько тонких долек яблока, немного меда.
Зеленый смузи.
Перебейте блендером 1 огурец (кожуру срежьте), пучок петрушки, чайную ложечку имбиря. Добавьте сок из 2 долек лимона. Если получится слишком густо, разбавьте охлажденной кипяченой водой.

Рецепты для похудения

Считается, что детокс напитки для похудения не подходят, ведь их задача несколько иная. Впрочем, если их правильно использовать, вы и шлаки «сбросите», и лишним кило скажете «давай, до свидания».

Первый способ: заменить детокс водой все приемы пищи. Это довольно жесткая, хоть и результативная диета. Минус: ее нельзя затягивать более чем на 2-3 дня. Плюс: напитки будут убирать чувство голода, так что страдать вам не придется.
Второй способ: заменить такими легкими коктейлями пару приемов пищи (скажем, только полдник).

NB! А чтобы этот способ гарантированно сработал, нужно пить не любые коктейли, а самые правильные. О них-то я и расскажу чуть ниже!

Жиросжигающие коктейли (ускоряют метаболизм, выводят шлаки)

Мандариновый рай.
Пробейте в блендере 300 г мандариновых долек (выньте косточки). Корочки залить кипятком на 30 минут. Смешать настой с пюрированной мякотью. Готово!
Коктейль из грейпфрута.
Выдавить сок из 1 плода. Аккуратно срезать (натереть) цедру, залить кипятком. Когда она настоится, процедить, смешать с соком, веточкой мяты и 0,5 чайной ложечки корицы.
Цитрусовый чай.
Зеленый чай (без жасмина и других «улучшителей») залить 0,5 литра кипятка. Когда остынет, выдавить сюда сок из целого лимона, апельсина или другого любого цитруса (но лучше все-таки лимона). Натереть цедру (яркую часть) и тоже сюда добавить. Последний штрих — 1 чайная ложечка меда.

Очищающие коктейли, которые тоже помогают

Огурец + лимон.
Тонко порезать огурец, сложить в кувшин. Выдавить сок небольшого лимона, натереть цедру, бросить сюда же. Порвать сюда вымытый пучок мяты. Добавить палочку корицы. Залить прокипяченной, охлажденной до 70 градусов водой (1 литром). Дать настояться около 7 минут.
Имбирь + яблоко.
Натереть 20 г свежего имбиря, залить водой (70 градусов). Мелко порезать 1 яблоко (полезнее всего с красной кожурой), добавить сюда же. Мелко натереть цедру лимона, выдавить сок. Добавить 1 или 2 палочки корицы, немного меда.
Вода Сасси
(названа в честь диетолога Синтии Сасси). Очищенный огурчик, целый лимон порезать колечками. 1 имбирь мелко натереть, 1 веточку мяты (штук 10 листиков) мелко нащипать. Сложить все в кувшин, залить 2 литрами холодной воды. Дать постоять 30-60 минут.

Дренажное похудение

Цель этого детокса — удалить из нашего тела лишнюю воду. Особенно он хорошо проявляет себя в «комплекте» со спортзалом. Правда, этот способ подойдет только людям с отечностью.

Земляничный «чай»
100 граммами кипятка залить 2 чайных ложечки сушеной земляники. Таким же количеством кипятка залить 2 ложки листьев этого растения. Дать настояться, смешать, усилить лимонным соком (1 чайной ложечкой).
Смородиновый «компотик».
4 столовые ложки сухих листиков смородины залить стаканом кипятка. Когда напиток настоится, процедить и влить 100 г свежего сока смородины (или пюрированных в блендере ягод).
Березовый напиток
3 ложки сухих березовых листиков и палочку корицы залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Добавить сюда чайную ложечку меда (можно меньше), 1 столовую ложечку сока лимона.

Вот такие коктейли, вкусные, хоть и без сахара! А вы уже баловали себя чем-то подобным? Я — да... Хоть и не знала в то время, что делала себе детокс! И я думаю, что будет нелишним привить себе привычку делать подобные напитки хотя бы пару раз в неделю. А как считаете вы? Пишите, и давайте будем здоровы вместе!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Детокс-диета: 5 рецептов детокс-коктейлей

Последнее селфи вышло в вашем инстаграме с подписью "пластическая хирургия - моя последняя надежда"? Кожа стала серой, волосы тусклыми, а лишние килограммы так и липнут к бедрам? Может быть, пришло время для детокса - а тут и мы подоспели с отличными рецептами детокс-коктейлей.

Рецепт №1: Огуречный

Взять 1 л воды, 1 нарезанный лимон, 1 нарезанный огурец, 10-12 листьев мяты. Смешать и оставить на ночь в холодильнике.

Рецепт №2: Чайный

Зеленый чай, мед, лимон, имбирь. Завариваете зеленый чай как обычно и на последнем этапе добавляете в чашку нарезанный корень имбиря, немного лимона и меда. Прекрасно очищает!

Рецепт №3: Шот из сельдерея

Окей, не настоящий шот - просто детокс из сельдерея. Берем 1 чашку шпината, 1 маленькое яблоко, 1 стебель сельдерея, половина огурца, полчашки ягод, полчашки воды, лед. Всех этих хулиганов кладем в блендер и нажимаем на кнопку. А потом пьем! На вкус - не так плохо, как вы думаете, а очень даже хорошо!

Рецепт №4: С черникой

1,5 чашки кокосового молока, 1 чашка черники, полчашки нарезанного манго, чашка капусты, 1 столовая ложка лимонного сока, четверть авокадо, четверть столовой ложки кайенского перца, 1 столовая ложка льняного семени. Все - в блендер. Очищает и избавляет от проблем с пищеварением.

Рецепт №5: Яркий

1 чашка сока - грейпфрутового, апельсинового, ананасового (свежевыжатого!). 2 столовых ложки яблочного уксуса. 1 столовая ложка меда. Употреблять перед едой - помогает вывести жировые запасы. Главное, не забудьте их потом сжечь!

Еще интересное по теме:

- Жми давай: 5 рецептов протеиновых смузи

- Вжжж и готово: 5 рецептов смузи с протеином

- Energy Diet (энерджи диет) — обзор функционального питания

Понравилась статья? Оставляйте свои комментарии.

Видео по теме:

Детокс диета – что это такое, как применять в домашних условиях?

Существуют специальные программы, подтвержденные врачами и направленные на очистку организма. Детокс диета является доступной для многих, и использовать ее можно без контроля специалистов. Есть определенные правила такой методики, которые важно знать, иначе результата не будет.

Что такое детокс?

Эффективная система питания, основанная на систематическом употреблении витаминизированных и полезных продуктов – детокс. Ее используют для очистки от шлаков и других токсических веществ, которые негативно влияют на состояние здоровья. Детокс организма показан людям с лишним весом, жителям больших городов и работникам промышленных предприятий. Противопоказания: наличие проблем с ЖКТ, сахарный диабет, хронические болезни, проблемы с сердцем, беременность и кормление грудью.

Детокс диета для похудения

Чтобы очистка была результативной и прошла без проблем, необходимо соблюдать некоторые правила.

Для начала рекомендуется подготовить организм и делать это стоит за месяц. Важно отказаться от жирного и жареного, а еще по максимуму сократить количество потребления рыбы и мяса. Каждое утро выпивайте по 1 ст. воды.
Употребляйте детокс напитки для похудения и йогурт, чтобы минимизировать риск повреждения слизистой кишечника и восстановить здоровую микрофлору.
Не следует вместе пить соки и смузи. Между этими напитками должен быть перерыв.
Если во время детокса возникли болезненные ощущения, и ухудшилось состояние, тогда лучше остановить диету и вернуться к обычному питанию.
Учтите, что детокс диета для снижения веса может сопровождаться разными побочными эффектами, например, усталостью, скачками настроения, головокружением, бессонницей, высыпаниями и даже простудой. Через время неприятная симптоматика пройдет, когда организм будет очищен.
Для усиления эффекта рекомендуется устраивать себе каждый день сеанс массажа, который можно делать самостоятельно, используя щетку с натуральной щетиной. Он будут способствовать более быстрому и легкому выведению токсинов.
Когда закончится детокс диета, необходимо правильно выходить из нее. Возвращаться к обычному питанию следует постепенно и сначала добавьте больше овощей, а через неделю можно в небольших количествах есть пищу животного происхождения, но она должна быть нежирной. Ее лучше варить или тушить. Следует перейти на правильное дробное питание небольшими порциями.

Детокс диета «7 дней для очищения» – меню

Важно учитывать, что при очистке из организма вымываются не только токсические вещества, но и полезные компоненты, поэтому не стоит увлекаться детоксом. Лучше применять методику два раза в год. Самым подходящим временем для детоксикации является начало весы и осень. Американцами была предложена детокс диета на 7 дней, меню которой выглядит так:

Понедельник. В первый день необходимо только пить жидкость, причем в большом объеме: чай, вода, соки, детокс коктейли.
Вторник. Добавляем фрукты, богатые мягкой клетчаткой, например, бананы, манго, персики, сливы и так далее.
Среда. К фруктам и напиткам добавьте сырые овощи зеленого цвета, зелень и салаты.
Четверг. На следующий день детокс диеты добавьте рис и вареные овощи, например, брокколи и морковь.
Пятница. К уже сформированному меню добавьте орехи.
Суббота. В этот день следует включить в рацион каши и йогурты.
Воскресенье. В последние сутки диеты добавьте рыбу.

Детокс продукты

Прежде чем приступать к использованию методики очищения, следует ознакомиться с разрешенными и запрещенными продуктами. Не стоит переживать, детокс рецепты простые и еда получается не только полезной, но и вкусной. Для очистки организма полезны злаковые, сезонные овощи, ростки пшеницы, фрукты и разные натуральные напитки с травами. Отдельно стоит выделить брокколи, свеклу, морковь, спаржу, морскую капусту, яблоки и бананы. Детокс запрещает выпечку, сладкое, черный чай, кофе, алкоголь, а еще продукты с жиром животного происхождения.

Детокс напитки

Самый простой напиток, помогающий провести чистку – детокс-вода. Никаких трудностей в ее приготовление не возникает, нужно просто в негазированную и очищенную воду добавить измельченные или превращенные в пюре овощи, фрукты или зелень. Детокс очищение организма можно проводить, выпивая каждый день по 2 л воды с клубникой и киви, огурцами и мятой, лимоном, арбузом, яблоком и корицей, клубникой и грейпфрутом, и так далее.

Детокс коктейли

Смузи пользуются популярностью в качестве обычных напитков, но если пить их на протяжении нескольких дней по правилам, то можно провести эффективную чистку. Коктейли помогаю справиться с голодом, дают заряд энергии и снабжают витаминами и другими полезными веществами. Детокс смузи следует пить минимум два раза в день и первую порцию лучше принять натощак. Коктейли будут отличным дополнением здоровому питанию. Детокс диета допускает использование таких ингредиентов для смузи:

Чтобы провести чистку кишечника, рекомендуется выбирать овощи зеленого цвета, яблоки и лимон. Если хочется похудеть и получить более быстрый результат, тогда добавьте в смузи немного имбиря или кайенского перца.
Детокс для похудения основывается на употреблении цитрусовых смузи с апельсином, грейпфрутом и лимоном. Еще можно использовать ананас, мяту, клюкву и сельдерей. Для того чтобы увеличить объем смузи подойдут огурцы, а для разбавления берите зеленый чай.
Для чистки печени следует готовить коктейли из огурцов, капусты, моркови и свеклы. Чтобы повысить эффект напитков, добавляйте в состав аптечный одуванчик и расторопшу. Что касается фруктов, то с очисткой печени справляются лимоны и яблоки. В небольших количествах допускается имбирь.
Лучшие помощники для проведения чистки почек и мочевыводящих путей – разные виды зелени: укроп, корень петрушки, крапива, мелиса и шпинат. Добавляйте их в зеленый чай, а для вкуса кладите несколько ягод клюквы.

Детокс соки

Полезными и вкусными являются соки из овощей и фруктов, которые более мягко и быстрее воздействуют на пищеварительную систему, увеличивают скорость очищения организма и обновления тканей. Решили провести детокс в домашних условиях, тогда учитывайте такие правила:

Новичкам рекомендуется начать с разгрузки на соках и только через время проводить детокс в течение 3-5 дней.
Детокс напитки можно или пить в неограниченных количествах, или по 250 мл 5 раз в день. Кроме этого, можно пить травяной чай и воду.
Важное правило – перед употреблением обязательно процедите сок через сито, чтобы исключить цельные кусочки плодов, поскольку попав в желудок, они могут спровоцировать голод.

Детокс чай

Для очистки пить лучше зеленый чай, но чтобы сделать его детокс напитком, следует добавить в чайник во время заваривания такие травы: лимонник, одуванчик, мяту, эхинацею, жасмин, можжевельник, расторопшу и другие полезные растения. Очень полезен имбирь, который тормозит окислительные процессы в печени, что делает эффект очистки более выразительным. Пить детокс чай для похудения и очистки организма следует после пробуждения или перед сном. Максимальное количество – 3-4 чашки на протяжении дня. Выбирать травы нужно исходя из их свойств и желаемого вкуса.

Состав, предназначенный для утреннего чая, должен способствовать ускорению метаболизма, уменьшению аппетита, а еще давать заряд энергии.
Для вечернего чая детокс диеты подбирайте состав, чтобы он усиливал ночное выведение токсинов, увеличивал скорость очищения клеток и избавлял от бессонницы.