Меню для подростка 14 лет
Диета для подростков 14 лет
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Для пищеварительного тракта
- При заболеваниях печени
- Витамины
- Кровь и система кроветворения
- Сердечно-сосудистая система
- Дерматологические препараты
- Мочеполовая система и гормоны
- Гормональные препараты
- Противомикробные препараты
- Антибактериальные препараты
- Противовирусные препараты
- Противоопухолевые и иммуномодуляторы
- Костно-мышечная система
- Нервная система
- Анальгетики
- Противопаразитарные препараты
- Дыхательная система
- Противопростудные и противокашлевые
- Органы чувств
- Гомеопатические препараты
- БАДы и ТАА
- Прочие препараты
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
- [В] Вазопрессин .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
- [Ж] Железы .. Жиры
- [И] Иммунитет .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Макрофаги .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Онкоген .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
Диета для подростков 13 - 14 лет
Наряду с глобальным стремлением женской половины человечества похудеть, все больше подростков подключаются к этой «эстафете стройности», часто не понимая, что в их возрасте это может не просто нанести непоправимый вред здоровью, но и просто быть опасно.
«А почему бы мне не похудеть?» — Как ни странно, но так думают многие девочки и мальчики подростки от 12 — 13 до 15 – 16 лет, совершенно забывая, что их организм еще растет, и сформируется окончательно только к 20 – 21 году. А до этого возраста все эксперименты над собой, в том числе диетические, ничего, кроме проблем со здоровьем, не принесут. Конечно, ребенка подросткового возраста трудно в чем-либо убедить, особенно когда дело касается внешности, поэтому все доводы родителей о вреде диет будут благополучно проигнорированы. Сейчас разумней будет не категорично препятствовать дочери или сыну, заставляя кушать, а помочь правильно организовать питание.
Важный момент: сейчас дети, как правило, ищут информацию в интернете. Задача родителей – опередить их, и найти, действительно, полезную информацию, которую ненавязчиво предложить почитать ребенку, одержимому идеей похудеть.
Что нужно знать подростку от 12 и старше о диете:
- В подростковом возрасте обмен веществ в растущем организме происходит совсем иначе, чем у взрослых, поэтому волноваться о весе стоит, если только имеются медицинские показания после обследования. Если педиатр не ставит диагноз «ожирение» в любой степени, не стоит морить себя голодом!
- Пока организм растет, очень важно, чтобы он получал все необходимые витамины и микроэлементы. Начиная любую диету, вы лишаете себя тех или иных полезных веществ или ограничиваете их количество, что через 8 -10 лет грозит проблемами не только с весом, но и со здоровьем. К моменту полного созревания организма и остановки роста (20 – 21 год) вес с большой вероятностью придет в норму, которая соответствует индексу роста.
- Использование строгих диет для девочек и мальчиков в таком возрасте может быть чревато последствиями в будущем — начиная от проблем с кожей и заканчивая гармональными сбоями и болезнями желудка (например, гастрит, при котором придется во многом себе отказывать и сидеть на лечебной диете). Лучшим вариантом для похудения будет смена рациона на здоровое питание и умеренные физические нагрузки (плавание, танцы, фитнес, йога, обычные ежедневные прогулки), которые не дадут набрать лишний вес и позволят сбросить уже набранные кило.
Какие продукты лучше исключить из рациона подростка
Чтобы врач не поставил неутешительный диагноз, исключите продукты, которые не только не полезны для здоровья, но еще и помогают очень быстро набрать вес:
- В первую очередь, это любимые всеми детьми и подростками чизбургеры, гамбургеры, картофель-фри и прочие подобные вкусности из ресторанов быстрого питания. Мало того, что все эти блюда очень калорийны, они еще способствуют накоплению в организме «вредного» холестерина, который снижает эластичность сосудов.
- Чипсы. Это второй по «опасности» экземпляр среди продуктов. Очень вкусные и легкие, быстро утоляют голод, но также быстро вызывают привыкание, и способствуют благоприятному прибавлению килограммов, благодаря высокому содержанию калорий.
- Сдобные булочки, кроме пары приятных вкусных минут, также прибавят вес. Это не значит, что не нужно есть хлеб совсем, но вот сдобу лучше ограничить, а хлеб слегка подсушивать или употреблять в виде тостов, а также выбирать наименее калорийный, например, ржаной.
- Сладкое. Как можно отказаться от конфет, если они такие вкусные?! Подростку очень сложно побороть свои желания в еде, поэтому никто не призывает к тому, чтобы совсем не есть сладости. Ежедневная порция в разумных пределах не отразится на весе, тем более, если много двигаться.
- Сладкие газированные напитки — понятное дело, что подростки любят баловаться такими напитками, но стоит постараться уменьшить их количество, приучить ребенка к обычной воде или свежевыжатым сокам.
- Соки из коробок — к ним тоже нужно тщательно присматриваться, так как многие из них содержат большое количество сахара. Поэтому тщательно выбирайте соки, которые содержать его в малом количестве, а лучше и вовсе без него.
В видео Ляйсан Утяшева поделилась своими секретами, как есть меньше сладкого:
Правила диеты для похудения для подростков
Хотелось бы еще раз повториться, что диета для похудения девочкам и мальчикам в 12 – 15 лет назначается только врачом! Проявление самостоятельности в этом вопросе грозит необратимыми последствиями. Несколько основных правил помогут скорректировать питание и позволят оставаться в отличной форме:
- Для того, чтобы девочка или мальчик начали худеть, стоит несколько урезать рацион — уменьшить калорийность на 20%. В среднем девочка должна потреблять в день 2500 ккал, мальчик 2700. Это число можно уменьшить на 20% (больше нельзя).
- В ежедневном питании предпочтение нужно отдавать полезным углеводам (кашам, овощам, фруктам) — около 50% пищи, белки и жиры где-то по 25%.
- Важный момент — регулярность и частота питания. Стоит перейти на 4-х разовый режим питания, желательно в одно и тоже время, приемы пищи пропускать нельзя.
- Завтрак — важный прием пищи, он должен состоять из углеводной и белковой пищи (каши [особенно овсяная и гречневая полезны для похудения], омлеты, фрукты или овощи). Завтрак должен быть полноценным, а не на скорую руку, так как дает заряд на первую половину дня. При том, что все съедаемое на завтрак,сжигается в течение дня и не откладывается в организме!
- Обед — важный прием пищи, который обязательно должен включать горячие блюда, особенно суп! Горячие первые блюда необходимы, тем кто решили похудеть. Кроме того, если ежедневно включать в свое меню супы, проблем с пищеварением, а, следовательно, и с весом, не возникнет.
- Полдник и ужин — эти приемы пищи должны быть легкими по калорийности. В меню должны входить овощи, фрукты, молочные продукты; к овощам можно добавлять немного мяса или рыбы, но не более 200 гр.
- Сократить количество жирных и жаренных блюд. Лучше всего запекать блюда в духовке, отваривать или готовить на пару.
- Физические нагрузки не только укрепляют и формируют мышцы, как думают многие дети, но еще способствуют сжиганию жировых запасов. При этом максимально эффективными занятиями для девочек будут плавание и танцы. Хотя, практически любой вид спорта, если им заниматься постоянно, приведет к аналогичному результату. Очень важно, чтобы занятия были «в удовольствие», а не для галочки.
Придерживаясь таких не сложных правил можно без проблем похудеть, при этом похудение будет постепенным и естественным, без каких-либо тяжелых последствий для здоровья.
Больше полезной информации можно посмотреть в видео:
Внимание! В любом случае вам нужно посетить врача-терапевта! Только специалист позволит вам правильно подобрать диету!
Подробное меню диеты для подростков на неделю (7 дней):
Такое меню подойдет как для диеты девочек, так и мальчиков. Подробное меню на каждый день, а также некоторые рецепты предоставлены ниже.
| День | Прием пищи | Продукты/блюда |
| Понедельник | Завтрак | Нежирный творог — до 5% жирности — 100-150 гр. Зеленый чай |
| Обед | Овощной суп с кусочком цельнозернового хлеба — 150 гр. Рис с кусочком запеченной в духовке рыбы | |
| Полдник | 50 гр. орешков — миндаль, кешью или фундук | |
| Ужин | Творожная запеканка с изюмом. Стакан теплого молока. | |
| Вторник | Завтрак | Белковый омлет из 2-х яйц с тостом. Зеленый чай с ложкой меда. |
| Обед | Постный борщ. Картофельное пюре с котлетой. | |
| Полдник | Любые два-три фрукта, кроме бананов и винограда | |
| Ужин | Салат из свежих овощей и сыра фету. Куриная грудка запеченная в духовке с зеленью — 100 гр. | |
| Среда | Завтрак | Овсяная каша, сваренная на молоке. Чай с сухариком. |
| Обед | Суп-пюре из тыквы и моркови. Запеканка из творога — 100 гр. | |
| Полдник | Домашнее смузи из натурального йогурта (без добавок) или кефира и фруктов / ягод на выбор. | |
| Ужин | Салат из рукколы, помидор черри и тунца (1 консерва). Стакан томатного сока | |
| Четверг | Завтрак | Рисовая каша на молоке. Чай с сухариком. |
| Обед | Грибной суп. 3 запеченных картофелины. Компот из ягод | |
| Полдник | 1 кусочек яблочной шарлотки со стаканом теплого молока. | |
| Ужин | Салат из зелени и свежих овощей. Запеченная в духовке рыба | |
| Пятница | Завтрак | Овсяная каша на воде. 1 яйцо, варенное вкрутую. 1 цельнозерновой хлебец |
| Обед | Горсть орешков или сухофруктов. | |
| Полдник | Яблоко запеченное с творогом | |
| Ужин | Рататуй из цукини, баклажанов,картофеля и томатов. | |
| Суббота | Завтрак | Тонкие блинчики. Зеленый чай |
| Обед | Суп овощной. Макароны с кусочком куриной грудки. | |
| Полдник | Несладкий йогурт с булочкой | |
| Ужин | Салат с авокадо и крабовыми палочками | |
| Воскресенье | Завтрак | 2 тостовых хлебца с маслом и сыром. Зеленый чай |
| Обед | Суп-пюре из брокколи с со сливками и тыквенными семечками. Запеканка из кабачков в духовке. | |
| Полдник | Фрукты | |
| Ужин | Салат Шопский. Курица в духовке под сыром. |
Рататуй
Ингредиенты: 1 небольшой цукини, 1 баклажан, 3 помидора, 3 небольшие картофелины, томатная паста — 2 ст.л., 1 литр воды, 200 гр сметаны, соль, перец и пряные травы на ваш вкус.
Приготовление: Предварительно разогреваем духовку до 180 градусов.Все овощи моем и чистим, кроме цукини. Нарезаем все кольцами не более 1 см. толщиной. Далее берем форму для запекания с высокими бортами и выкладываем овощи, чередуя цукини-картофель-баклажан-помидор, или как вам захочется. После того, как все овощи выложили, готовим смесь из томатной пасты, сметаны и воды, смешиваем все и заливаем этой смесью овощи. Все сверху солим и перчим, добавляем пряные травы. Тушить в духовке 30 минут до готовности всех овощей. Перед подачей можно посыпать все сыром и травами.
Салат с авокадо и крабовыми палочками
Ингредиенты: пачка крабовых палочек или крабового мяса, 1 авокадо, 1 лимон, 100гр. сладкой кукурузы, 1/2 луковицы средних размеров, нежирный майонез.
Приготовление: авокадо чистим, избавляемся от косточки и режем мякоть авокадо кубиками 1-1,5 см. меньше не нужно. Сбрызгиваем соком лимона. Затем нарезаем мелко крабовые палочки и лук. Все перемешиваем. Заправляем майонезом. Кроме него можно использовать в качестве заправки смесь из сметаны и майонеза — так вкус будет более нежным. Готово!
Яблоки, запеченные с творогом
Ингредиенты: 2 пачки творога, 4 яблока (лучше больших), 4 ст.ложки сахара, горсть изюма или других сухофруктов.
Приготовление: творог растереть и смешать с сахаром. Сухофрукты порезать, если выбрали изюм, то его нужно просто помыть и перемешать с творогом. Яблоки нужно вымыть, срезать верхушку и аккуратно вычистить середину, чтобы в нее можно было положить достаточно творога. Наполняем яблоки начинкой из творога и ставим в предварительно разогретую духовку до 180 градусов на 7 минут. Приятного аппетита!
Не стоит забывать и о тренировках. Ниже можно посмотреть видео с комплексом упражнений для подростков:
Так как подростковый возраст – это своеобразная ступенька в жизни, нужно правильно относиться ко всем изменениям, которые происходят с ребенком. Часто, желая стать «лучше и красивее», подростки наносят своему организму вред, последствия которого, во многом, непредсказуемы. Поэтому родителям стоит насторожиться, если ребенок начал отказываться от еды, и объяснить принципы правильного питания при существующей проблеме в этом возрасте.
как похудеть девочке в домашних условиях
Правильное питание является необходимым фактором для формирования здорового организма. Быть красивым — это безусловный тренд в наше время. Подростки также хотят быть ухоженными, спортивными и иметь красивое тело. Но составление диеты для них зачастую намного сложнее, чем для взрослых.
Особенности возраста
14-15 лет — замечательный возраст взросления. В это время маленький птенец превращается в юную красивую птицу. Важно отметить, что юношеский организм заметно отличается от взрослого.
Подростки более эмоциональны. Их нервная система еще окончательно не сформировалась. Они часто бунтуют, проявляя чрезмерную агрессивность и отрицание общепринятых норм. В таком возрасте на это влияет бурный всплеск гормонов. Девочки превращаются в девушек, мальчишки – в юношей. Все функции детского организма в течение пары лет должны перестроиться на взрослый режим функционирования.
Каждый прожитый год для юного организма – уже почти целая жизнь. За это время значительно меняются потребности. Изменения в подростковой психике очень сильно меняются каждый год. Например, ребенок, который любил ходить в секцию по плаванию в десять лет, в двенадцать считает это абсолютно бесполезным и неинтересным занятием.
Заставлять ребенка 14-15 лет что-то сделать — абсолютно неверная задача. Навязать ему основы правильного питания не получится.
Тактика здесь должна быть совсем другая. Со стороны родителей лучше показать своим примером, что лучше кушать. Выбирать при этом стоит лишь действительно хорошую качественную еду. Так подростковая психика не будет бастовать против новых правил.
Подросток очень подвержен мнению окружающих. В школе или колледже они с большим желанием выберут гамбургер или пиццу, чем салат из свежих овощей. Однако в последнее время в интернете очень много информации и сайтов, пропагандирующих здоровый образ жизни. На эти ресурсы стоит сделать больший акцент. Дети подросткового возраста, как правило, ищут своего кумира.
Если при этом их кумир следит за здоровьем и ведет здоровый образ жизни — это будет настоящей путеводной звездой к формированию правильных пищевых привычек.
Принципы похудения в домашних условиях
Любая подростковая диета должна опираться на постулаты правильного питания. Очень важна комбинация поступающих в организм питательных веществ. Грамотное соотношение белков, жиров и углеводов при суточной калорийности не более 2000 ккал/ сутки позволит нормализовать вес. Белки должны составлять не более 40%, жиры – 30%, остальное приходится на долю углеводов.
Любая безопасная диета для подростков включает в себя ряд обязательных к выполнению принципов:
- Регулярное питание. В течение дня нужно кушать не менее 4-5 раз. Это завтрак, обед, ужин, полдник и один перекус через 2-2,5 часа после завтрака. Порции не должны быть большими, чтобы избежать переедания. В идеале для насыщения организму требуется не более 300 граммов еды.
- Завтрак не стоит пропускать! Первый прием пищи является сигналом для организма начать работу. Все органы и системы получают энергетический заряд, включаясь в процесс. Выбирать на завтрак лучше продукты, которые могут зарядить организм энергией на долгое время. Как правило, в первой половине дня подросток учится в школе. Поэтому здесь будут важны продукты, которые смогут поддержать мозг в активном состоянии. Для завтрака отлично подойдут разные каши или продукты из творога. Главное — избегайте большого количества сливочного масла. Вполне достаточно одной чайной ложки.
- Полный отказ от сладких газированных напитков, фаст-фуда, шоколадных батончиков и жареных пирожков. Все эти продукты содержат слишком большое количество жиров и сахара. С такой сложной комбинацией печень подростка не способна справляться должным образом. Резкий скачок сахара способствует сильному выбросу инсулина. Если подобные вредные продукты поступают в организм каждый день, инсулина становится слишком мало, что приводит к нарушению обмена веществ и быстрому набору веса.
- Регулярное употребление сырых овощей и фруктов. Чем больше натуральных продуктов поступает в организм, тем лучше он работает. Клетчатка, которая содержится в овощах, чистит кишечник, словно щетка. Все ненужные организму вещества безопасно выводятся. Также она обеспечивает чувство сытости. Если добавить к котлете порцию салата из свежих овощей, насыщение вы будете чувствовать гораздо дольше.
- Соблюдение питьевого режима. Оптимальным количеством воды для быстрорастущего организма будет не менее 1,5 литров в сутки. Пить лучше обычную чистую воду, необязательно употреблять минеральную. Последнюю назначают при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Здоровому человеку достаточно пить обычную кипяченую воду.
Как худеть без вреда для здоровья?
Быстрое похудение очень опасно для организма. Физиологичной потерей веса будет 2-3 килограмма в месяц. За это время действительно происходит сгорание жировой ткани. Не используйте диеты, которые гарантируют похудение до 10 кг за 1 месяц – вы только навредите себе. После возвращения к обычному питанию вы с легкостью наберете потерянные килограммы. Организм, ослабленный после длительного стресса, очень быстро наберет прежние килограммы.
Любая диета – это стресс для организма. В периоды стрессовых ситуаций наш организм, как умная машина, максимально старается сохранить все килограммы. Любая биологическая система любит постоянство. Во время жестких диет мозг переключает тумблер работы системы в режим ожидания. Нет еды — нет потери жировой ткани. Первые потерянные килограммы – вода и мышцы. После возвращения к нормальному питанию вернуть потерянную мышечную ткань будет очень сложно.
Главное – худеть медленно, но эффективно. Необходимо систематизировать свое питание. Диета не должна становиться стрессом для организма.
Какие продукты стоит включить в рацион?
Основой рациона должны быть белковые продукты. Отличный выбор – курица, индейка, рыба, говядина или нежирная свинина. В нашей стране очень много регионов, удаленных от моря, где есть дефицит йода.
Йод — очень важный микроэлемент для подросткового организма. Он способствует поддержанию активной умственной деятельности и даже повышает способность организма переносить тяжелые нагрузки. Обязательно включайте в свой рацион морепродукты и любую рыбу. Канадские ученые установили, что при регулярном употреблении рыбы, не менее трех раз в неделю, успеваемость школьников улучшилась в 2 раза.
Подростки быстро растут. Для прочности костей обязательно нужно употреблять кисломолочные продукты, которые содержат много кальция. Он «цементирует» кости, делая их прочными. Включать творог в рацион важно для подростков, которые занимаются в спортивных секциях. Предпочтение следует отдать кисломолочным продуктам с небольшой жирностью. Выбирайте творог, кефир или йогурт. Лучше выбрать более натуральные продукты без пищевых красителей и консервантов.
Что стоит исключить из меню?
Категорически запрещены все сладкие газированные напитки, шоколад и сладости с большим содержанием сахара. Фаст-фуд, курочка, жаренная в масле, картофель-фри — тоже под запретом.
Жирные и жареные продукты очень вредят подростковому организму. Пищеварительная система подростков не функционирует еще так хорошо, как у взрослых. При поступлении «взрослой» еды, особенно в больших количествах, организм просто не может ее переработать. При злоупотреблении жирными продуктами быстро наступает ожирение.
Также следует включать в рацион больше натуральной еды, приготовленной из природных продуктов. Синтетические химические добавки приводят к нарушению восприятия вкуса. Промышленно синтезированные усилители вкуса действуют на рецепторы языка. Это делается специально, чтобы еда казалась вкуснее. Съев китайскую лапшу из пакетика, содержащую усилители вкуса, подросток вряд ли захочет капустного салата или гречневой каши. Они ему покажутся абсолютно безвкусными. Лучше готовить еду самостоятельно.
Примерное меню на неделю
Нужно отметить, что данное меню на неделю является примерным. Вы легко можете заменить продукты на однотипные, которые предпочитаете. Составляя подобное меню, основывайтесь на личных предпочтениях. Базовыми являются только сочетания продуктов. Например, вы легко можете заменить салат из помидоров на аналогичный салат из капусты или огурцов. Это зависит только от ваших вкусовых пристрастий.
Понедельник
Завтрак: Пшенная каша с изюмом. Фруктовый чай. 2 несладких крекера.
Второй завтрак: Один банан.
Обед: Суп-пюре из цветной капусты на курином бульоне. Какао на молоке.
Второй перекус: Йогурт с черникой.
Ужин: Запеченная курица с овощами. Компот из вишни.
Вторник
Завтрак: Блинчики из овсяной муки с медом и грецкими орешками. Кисель из смородины.
Второй завтрак: Яблоко.
Обед: Фрикадельки в сливочном соусе с отварным рисом. Салат из свеклы со сметаной. Чай.
Второй перекус: Ряженка.
Ужин: Запеканка из цветной капусты. Компот из сухофруктов.
Среда
Завтрак: Бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром. Кисель из клубники.
Второй завтрак: 50 граммов миндальных орехов.
Обед: Куриный бульон с клецками. Несладкий чай.
Второй перекус: 150 граммов творожка с ягодами.
Ужин: Рубленая говяжья котлета с отварной гречкой. Свежие резаные помидоры. Компот из персиков.
Четверг
Завтрак: Творожная запеканка с изюмом. Какао на молоке.
Второй завтрак: Груша.
Обед: Рыбная котлета с отварным рисом. Морковный салат. Компот из груш и чернослива.
Второй перекус: 30 граммов грецких орехов.
Ужин: Куриные биточки с гарниром из тушеных кабачков. Клюквенный морс.
Пятница
Завтрак: Творожок с черносливом и орешками. Несладкий чай.
Второй завтрак: Апельсин.
Обед: Нежирный плов из курицы. Салат из капусты. Компот.
Второй перекус: Тертая морковка.
Ужин: Запеченная горбуша с картофельным пюре. Несладкий чай.
Суббота
Завтрак: Фруктовый салат. Хлеб с арахисовой пастой. Несладкий чай.
Второй завтрак: 50 граммов несоленого арахиса.
Обед: Овощное рагу с курицей. Ягодный кисель.
Второй перекус: Йогурт.
Ужин: Ленивые голубцы. Несладкий чай.
Воскресенье
Завтрак: Бутерброд с сыром. Какао на молоке.
Второй завтрак: Груша.
Обед: Уха из белой рыбы. Чай со смородиной.
Второй перекус: Киви.
Ужин: Запеченная в духовке камбала с картофельным пюре. Компот из абрикосов и черешни.
Советы
Для правильного похудения следует выбирать диеты, основанные на принципах правильного питания. Разнообразное и грамотное сочетание продуктов позволит нормализовать свой вес в правильном режиме.
- Обязательно выполняйте физические упражнения или занимайтесь спортом. Это позволит сжечь накопленный жир. Выбирайте вид занятий, которые больше вам по душе.
- Физические нагрузки обязательно выполнять не менее трех раз в неделю.
- Ограничение чего-либо в подростковом возрасте воспринимается очень критично. Подростки не хотят ограничений нигде и ни в чем: этому возрасту нужна свобода. Неверная тактика – ограничительные рамки, запрет тех или иных продуктов.
- Лучше правильно составлять свой ежедневный рацион питания. Не стоит пропускать все приемы пищи. Через некоторое время организм привыкнет к поступлению еды в определенном ритме. Все органы желудочно-кишечного тракта начнут работать слаженно. Кстати, переход на правильное питание помогает избавиться от обострений хронических заболеваний пищеварительной системы. У многих детей с избыточной массой тела или ожирением врачи диагностируют букет различных заболеваний.
- Составить рацион можно самостоятельно, учитывая основные постулаты здорового питания. Начинайте планирование меню с распределения всех белковых продуктов. Затем добавляйте туда гарнир по вашему вкусу, но не стоит к мясным продуктам выбирать пасту или макароны. Такая комбинация плохо усваивается и способствует набору веса. Не забывайте обязательно включать в рацион салаты из овощей. Обязательно следите за количеством выпиваемой жидкости в день и кушайте фрукты.
Эти простые правила питания в сочетании с оптимальной и регулярной физической нагрузкой позволят стать более стройным и красивым.
Подростковая диета, как и любая другая, должна основываться на принципах здорового питания. Цель похудения — сформировать правильные пищевые привычки, которые останутся на долгие годы.
Как похудеть подростку, советы и рацион – в видео ниже.
Диета для подростков и правильное питание
С 12 до 17 лет длится самый противоречивый возраст – подростковый. Организм интенсивно формируется, поэтому мальчики и девочки наблюдают внешние изменения. Вес колеблется, а неправильное питание может привести к ожирению. В таком случае необходимо пересмотреть рацион и добавить физическую нагрузку.
Можно ли худеть подросткам
Сбрасывать вес нужно только при развитии ожирения. Чтобы подростку проверить отклонения от нормы, необходимо рассчитать индекс массы тела (ИМТ): вес в килограммах поделите на рост в метрах, возведенный в квадрат. Затем найдите свой возраст в таблице ниже и посмотрите, какой показатель ИМТ нормальный, а какой свидетельствует об ожирении.
| Возраст | Норма ИМТ | ИМТ при ожирении | ||
| Мальчик | Девочка | Мальчик | Девочка | |
| 12-13 | 17,8 | 18,0 | 24,3 | 25,2 |
| 14-15 | 19,2 | 19,1 | 26,0 | 27,1 |
| 16-17 | 19,5 | 20,5 | 27,5 | 28,9 |
Если ваше значение ИМТ близко к показателю при ожирении, нужно сесть на здоровую диету. Когда индекс массы тела придет в норму, продолжайте питаться правильной пищей, но калорийность рациона должна быть в пределах 2500-3000 ккал.
Подростку важно получать много энергии, чтобы развиваться физически и умственно.
Если показатель ИМТ не сильно превышает норму, стоит добавить физической активности и убрать из рациона вредные продукты. Подросткам важно худеть только в случае реальной необходимости по таким причинам:
- В 10-13 лет начинается активный рост организма. Процесс требует много микро- и макроэлементов, витаминов, белка. Недостаток этих веществ провоцирует у подростка проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
- В 14-16 лет меняется гормональный фон. Начинается половое созревание, развиваются железы внутренней секреции. Вес колеблется, что может побудить подростка к соблюдению неправильной диеты. На этом этапе только корректируется питание – оно состоит из здоровых продуктов.
Опасность неправильного похудения в подростковом возрасте
Вредный сброс веса – это когда ИМТ в норме или совсем немного превышает показатели, а девочка или мальчик видит лишний жир и стремится от него избавиться. Когда полный подросток перестает есть или сокращает калорийность диеты до 500-800 ккал, пропускает приемы пищи, здоровью наносится сильный ущерб.
Мальчики и девочки 12-17 лет склонны к расстройствам пищевого поведения. Если ситуация заходит слишком далеко, подросток страдает от булимии, анорексии. Помочь ему избавиться от этих заболеваний могут только специалисты. Истощение организма опасно с разных сторон: психологической и физической. Вред от неправильного похудения для подростков (от начального этапа до критического – анорексии):
- ухудшение внешнего вида волос, кожи, ногтей;
- снижение концентрации, проблемы с памятью;
- повышение заболеваемости;
- ухудшение общего самочувствия: слабость, головокружение, появление перед глазами «мушек»;
- нарушение работы кишечника, возникновение проблем с желудком;
- ухудшение обмена веществ;
- возникновение кариеса, ломкость, шаткость зубов;
- задержка физического и умственного развития;
- нарушение менструального цикла, аменорея;
- депрессивное состояние, появление суицидальных мыслей;
- перетренированность из-за фанатичных занятий спортом;
- обезвоживание, полное истощение организма, когда подросток не может вставать с кровати, и возникает угроза для жизни.
Нормы веса для подростков
Массу тела всегда соотносят с ростом и типом телосложения. Ориентировка только на средние показатели по весу может ввести подростка в заблуждение относительно его лишних жировых отложений. Для объективной оценки параметров вводится ИМТ. Массу тела и рост необходимо знать, чтобы оценить физическое развитие в определенном возрасте.
| Возраст | Мальчики | Девочки | ||
| Рост, см | Вес, кг | Рост, см | Вес, кг | |
| 12 | 143,6-154,5 | 34,4-45,1 | 145,9-154,2 | 36,0-45,4 |
| 13 | 149,8-160,6 | 38,0-50,6 | 151,8-159,8 | 43,0-52,5 |
| 14 | 156,2-167,7 | 42,8-56,6 | 155,4-163,6 | 48,2-58,0 |
| 15 | 162,5-173,5 | 48,3-62,8 | 157,2-166,0 | 50,6-60,4 |
| 16 | 166,8-177,8 | 54,0-69,6 | 158,0-166,8 | 51,8-61,3 |
| 17 | 171,6-181,6 | 59,8-74,0 | 158,6-169,2 | 52,9-61,9 |
Правила питания в подростковый период
Еда должна компенсировать энергетические затраты тела и обеспечивать поступление в организм полезных веществ: всех витаминов, минералов (в особенности железа, кальция, магния), биологически активных соединений. Правильное питание для подростков строится на таких основах:
- Есть нужно в одно и то же время. Подросток питается 4 раза в день. На завтрак приходится 25% от суточной калорийности, на обед – 35-40%, на полдник – 15%, на ужин – 20-25%.
- Промежутки между трапезами – 4 часа. Приемы пищи пропускать нельзя.
- Подростковая диета состоит из 50% полезных углеводов (каш, овощей, зелени, фруктов, цельнозернового хлеба). По 25% приходится на жиры (растительное и сливочное масло, орехи, авокадо, твердый сыр) и белки (мясо, рыба, яйца, бобовые, молочные продукты).
- Завтрак подростка состоит из углеводной и белковой пищи. Он должен быть полноценным – каша, яйца, салаты. На диете подростку не стоит утром есть сладости – они провоцируют резкие вспышки голода в первой половине дня.
- Обед обязательно включает горячие жидкие блюда – суп/борщ. Это самый сытный прием пищи. Подросток обедает в учебном заведении, поэтому стоит убедиться, что в столовой хорошо кормят. Если кухня плохая, родители дают питательную еду с собой – мясное/рыбное блюдо, кашу, салат.
- Полдник и ужин легкие по калорийности. Для них подойдут молочные продукты, овощи, фрукты, рыба/мясо (не больше 200 г).
- Рацион питания подростка исключает булочки, пирожки, конфеты, торты, чипсы, сухарики и прочие вредные изделия. Мальчик/девочка забывают о чизбургерах, картофеле фри, сладкой газированной воде и пакетированных соках. Нельзя есть жирные, жаренные на масле блюда, копченые продукты, майонез, кетчуп.
- На здоровой диете подростку важно пить чистую воду, зеленый чай без сахара. Делают это между приемами пищи. Компот исключается – в нем много сахара.
Суточная норма калорий для подростков
Двигательная активность мальчика/девочки требует около 600 ккал. Только на рост организма затрачивается 60-100 ккал. Чтобы подросток 12-13 лет не испытывал дефицита калорий, он съедает пищи на 2500-2700 ккал. Девушкам 14-17 лет нужно 2750 ккал, а юношам того же возраста – 3150 ккал. Такие значения актуальны, если у подростка нормальная масса тела и высокая физическая активность.
Потребность в белках, жирах и углеводах
Очень важно соблюдать пропорции БЖУ. Интенсивные физические и умственные нагрузки, рост организма требуют много углеводов как источника энергии. Без них ребенок становится вялым и апатичным. Белок важен для развития опорно-двигательного аппарата и мышц. Жиры обеспечивают правильное функционирование эндокринной системы.
Если соотношение БЖУ нарушается, в растущем организме возникают сбои.
На 1 кг массы тела необходимо употреблять 1,5-2 г чистого белка. Первая половина от общего количества представлена белком животного происхождения, а вторая – растительного. Жиров подростку необходимо около 100 г, из них 70% – растительные, а 30% – животные.
Суточная потребность подростка в углеводах составляет 10-15 г на 1 кг массы тела. Показатель зависит от физической активности ребенка и температуры внешней среды. Норма жидкости – 50 мл на 1 кг массы тела. Только 50% из них приходится на чистую воду. Остальная разрешенная жидкость для подростка – травяные чаи, минеральная вода, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.
Как похудеть подростку
Однообразным диетам скажите категорическое нет. Для похудения организовывается правильное питание, а индивидуальная суточная калорийность рациона сокращается на 10-20%. В условиях небольшого дефицита калорий лишний жир сжигается без стресса для организма, как это бывает при жестких ограничениях в питании.
Диетическое меню
Предложенный рацион подойдет для мальчиков и девочек. В списке указан примерный размер порции, но вы его корректируете под индивидуальные показатели калорийности. Меню для подростка на 1 неделю диеты:
- ПН:
- завтрак: омлет из 2 яиц и 100 мл молока, 20 грамм цельнозернового хлеба, 10 грамм твердого сыра, зеленый чай;
- обед: 350 грамм борща из говядины, 20 грамм ц/з хлеба, 100 грамм салата из свежих овощей;
- полдник: 200 грамм творожно-яблочного суфле, 250 мл свежевыжатого фруктового сока;
- ужин: 150 грамм запеченной рыбы, 100 грамм овощного рагу.
- ВТ:
- З: 200 г гречки с 5 г сливочного масла, 150 г салата из свежих овощей;
- О: 350 г гречневого супа с курицей, 20 г ц/з хлеба, 20 г твердого сыра;
- П: 2 запеченных яблока с творогом и медом;
- У: 150 г запеченной куриной грудки, 150 г салата из свежих овощей и феты.
- СР:
- З: 200 г картофельного пюре, 1 куриная котлета, 20 г ц/з хлеба, 1 средний помидор;
- О: 350 г рисового супа с говяжьими фрикадельками, 20 г ц/з хлеба, 100 г морковной запеканки;
- П: 30 г орешков (миндаль, фундук, грецкий), 250 мл натурального йогурта с 1 ч. л. меда;
- У: 150 г салата из тунца, помидоров, яиц и лука, 250 мл томатного сока.
- ЧТ:
- З: 200 г овсяной каши на воде, 1 куриное яйцо всмятку, 20 г твердого сыра;
- О: 350 г грибного супа, 100 г яблочной шарлотки, 250 мл зеленого чая;
- П: 200 г фруктов и ягод, 250 мл кефира;
- У: 250 г овощного салата с куриным мясом.
- ПТ:
- З: 250 г спагетти из твердых сортов пшеницы с креветками и овощами, зеленый чай;
- О: 350 г щей на говядине, 2 небольших тоста с сыром;
- П: 200 г салата из свежих огурцов и помидоров, 20 г ц/з хлеба;
- У: 250 г творога со сметаной и сухофруктами.
- СБ:
- З: 250 г рисового плова с яблоком и изюмом, 250 мл какао;
- О: 200 г тыквенного супа-пюре, 100 г запеченного картофеля, 50 г низкокалорийных куриных наггетсов;
- П: 200 г фруктового салата с заправкой из йогурта;
- У: 150 г рыбы на гриле, 100 г салата из свежих овощей.
- ВС:
- З: 2 тоста с авокадо и сыром, 250 мл кофейного напитка;
- О: 200 г супа-пюре из брокколи со сливками, 150 г картофельно-овощной запеканки, 20 г ц/з хлеба;
- П: 2 блинчика на кефире с творожной начинкой, 250 мл молока;
- У: 150 г тушеной печени, 100 г салата из моркови, капусты и кислого яблока.
Рецепты диетических блюд
Похудение для подростков не такое сложное, если родители помогают составить и воплотить в жизнь разнообразное меню. Вкусный десерт скрасит диету. Рецепт творожно-яблочного суфле:
Ингредиенты:
- влажный творог – 200 грамм;
- сладкое яблоко – 1 шт.;
- куриное яйцо средних размеров – 2 шт.;
- мед – 1 ч. л.;
- ваниль – на кончике ножа;
- изюм – по желанию, на глаз.
Способ приготовления:
- Творог измельчите блендером или перетрите через сито до кремообразного состояния.
- Яблоко натрите на мелкую терку, сок слегка отожмите.
- Отделите яичный белок от желтка.
- Смешайте творог, яблоко, желток, мед и ваниль.
- Белок взбейте со щепоткой соли до образования густой пышной пены.
- Малыми порциями вмешайте белок в творожно-яблочную смесь. Делайте это аккуратно, чтобы пена не осела.
- Разложите массу по формам для кексов.
- Выпекайте в духовке 20-25 минут при 180 °С или 5 минут в микроволновке на максимальной мощности.
- Перед подачей посыпьте корицей.
Мальчики и девочки любят фастфуд. Одно из популярных блюд – наггетсы. Курица в панировке очень калорийная, но если блюдо правильно приготовить, то его можно есть даже на диете для подростков. Рецепт ПП наггетсов:
Ингредиенты:
- филе курицы – 700 грамм;
- твердый сыр до 40% жирности – 20 грамм;
- натуральный йогурт – 60 грамм;
- овсяные отруби – 40 грамм;
- соль, специи – по вкусу.
Способ приготовления:
- Куриное филе нарежьте на кусочки 3х2 см.
- Добавьте к птице йогурт, соль, специи, перемешайте и поставьте в холодильник на полчаса.
- На плоскую тарелку насыпьте отруби, добавьте в них соль, приправы.
- Каждый кусочек филе обваляйте в отрубях, выложите на противень, устланный бумагой для выпечки. Сверху присыпьте наггетсы сыром.
- Выпекайте в духовке 20-25 минут при 180-200 °С.
Видео
| DatsoPic 2.0 © 2009 by Andrey Datso Ваш ребенок растет и уже не первый год посещает школу. Чтобы возросшие нагрузки не повлияли негативно на его здоровье, обратите внимание на меню непоседы. Содержит ли оно все, что необходимо в этом возрасте?Когда ребенок начинает ходить в школу, требования к его питанию меняются, ведь у школьников довольно большие психологические и умственные нагрузки. К тому же, многие дети посещают спортивные секции. При этом организм продолжает активно расти, поэтому вопросам питания ребенка школьного возраста всегда следует уделять достаточно внимания. Давайте узнаем, какие продукты нужны детям старше 7 лет, в каком объеме их должен употреблять школьник ежедневно и как лучше всего строить меню для ребенка этого возраста. Основными нюансами питания детей этого возраста являются такие:
Потребности ребенка-школьника
Режим питанияНа режим приема пищи ребенка, посещающего школу, влияет смена обучения. Если ребенок учится в первую смену, то он:
Ребенок, обучение которого происходит во вторую смену:
Какие продукты нужно ограничить в рационе?Старайтесь ограничивать в меню ребенка такие продукты:
Какие давать жидкости?Самые оптимальные напитки для ребенка школьного возраста – вода и молоко. Недостатками соков являются большое содержание сахара и повышенная кислотность, поэтому их следует либо давать во время приемов пищи, либо разбавлять водой. На общее количество жидкости, которую должен употреблять школьник в день, влияет его активность, питание и погода. Если погода жаркая, а активность ребенка повышена, давайте ребенку больше воды или молока.
Как составлять меню?
Пример правильного меню на неделю
Завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
|
Диета для подростков, правильное питание и суточный рацион
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Для пищеварительного тракта
- При заболеваниях печени
- Витамины
- Кровь и система кроветворения
- Сердечно-сосудистая система
- Дерматологические препараты
- Мочеполовая система и гормоны
- Гормональные препараты
- Противомикробные препараты
- Антибактериальные препараты
- Противовирусные препараты
- Противоопухолевые и иммуномодуляторы
- Костно-мышечная система
- Нервная система
- Анальгетики
- Противопаразитарные препараты
- Дыхательная система
- Противопростудные и противокашлевые
- Органы чувств
- Гомеопатические препараты
- БАДы и ТАА
- Прочие препараты
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
- [В] Вазопрессин .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
- [Ж] Железы .. Жиры
- [И] Иммунитет .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Макрофаги .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Онкоген .. Отек
- [П]
рабочих мест для 14-летних с оплатой
Вы найдете множество оплачиваемых рабочих мест для 14-летних, перечисленных на этой странице, в том числе субботние рабочие места, онлайн-вакансии, бумажные туры, присмотр за детьми, моделирование, Подработка на полставки и на лето, выгул собак, актерское мастерство и многие другие оплачиваемые должности.
Позже в этой статье вы узнаете, как найти работу для 14-летних и подать заявку на нее, а также узнаете, что включает в себя каждая работа, чтобы вы могли решить, какая из эта работа будет наиболее подходящей для вас, в зависимости от ваших способностей и интересов.
В этом руководстве перечислены более 30 оплачиваемых вакансий, добавьте его в закладки , потому что в будущем вы захотите вернуться за другими идеями. Мы также покрываем другие возрастные группы тоже:
Работа для подростков
Работа для 12 лет
Вакансии для 13-летних
Вакансии для 15-летних
Подработка для 16-летних
Вакансии для 16 лет
Вакансии для 17 лет
Субботние вакансии для 14-летних
Есть множество различных субботних рабочих мест для 14-летних, таких как гостиничный бизнес, розничная торговля, присмотр за детьми и моделирование (все это рассматривается отдельно. ниже), плюс доставка листовок, мойка машин, работа в саду и работа для ваших родителей.
Доставка листовок похожа на бумажную рассылку: все, что вам нужно сделать, это положить листовки в почтовые ящики людей. Легко увидеть, кому нужны регулярные помочь с доставкой листовок в вашем районе - просто посмотрите, какие листовки отправляются через ваш собственный почтовый ящик.
Вы, вероятно, увидите листовки от компаний по доставке еды на вынос и пиццы, компаний такси и других компаний. Любой, кто раскладывает листовки через письмо Ящики потенциально могут нуждаться в вашей помощи.
Еще одна хорошая субботняя работа для 14-летних - мытье машин, а это довольно простая работа.Вам понадобится автомобильный шампунь, ведро, губка и шампуни. кожу, чтобы потом как следует высушить машину - все это может быть у ваших родителей.
Вы уже можете мыть машины своих родителей в обмен на карманные деньги, но вы также можете мыть машины родственников, друзей семьи и соседей - если вы сделайте хорошую работу, они захотят, чтобы вы снова вернулись, и могут порекомендовать ваши услуги по мойке автомобилей другим людям, которых они знают.
Если вам 14 лет и вы любите заниматься спортом в субботу, то садоводство может вам подойти.Если ты уже помог своим родителям в саду и наслаждались им (или, по крайней мере, не ненавидели), тогда вы можете заработать немного денег на садоводстве.
Помимо помощи своим родителям (и, надеюсь, получения карманных денег за свои проблемы), вы могли бы помочь соседям, друзьям своих родителей и другие отношения, живущие на местном уровне. Всегда будьте осторожны с любыми садовыми инструментами, так как они потенциально опасны, и вы должны находиться под присмотром взрослых.
Ваши собственные родители также являются хорошим источником субботней работы, а также работы в саду и мойки автомобилей, вы могли бы помочь с уборкой и уборкой в доме. и любые другие мелкие дела или поручения, которые им нужно выполнить.Если вы устраиваетесь на новую работу, не забудьте договориться об увеличении еженедельных карманных денег.
У ваших родителей есть бизнес или они занимаются индивидуальной трудовой деятельностью? Тогда могут быть некоторые задания, которые вы могли бы выполнить, например, подача документов или некоторое администрирование. или, возможно, им нужна помощь в работе с компьютером - в 14 лет у вас, вероятно, больше навыков работы с компьютером, чем у ваших родителей.
Есть также множество других работ для 14-летнего ребенка, которые вы можете выполнять в субботу, которые перечислены ниже, например, работа в розничной торговле и гостиничном бизнесе, а также работа с животными.
В 14 лет вам не нужно подавать резюме при приеме на работу, поэтому вам не нужно ничего знать о написании резюме (пока) или о компаниях, пишущих резюме, и вам, конечно же, не нужно будет прибегать к услугам резюме.
Работа онлайн для 14-летних
Сейчас вы найдете множество онлайн-вакансий для 14-летних, от ведения блога до разработки приложений, создания видео до онлайн-опросов.
Если вам нравится писать и вы можете создавать интересный контент / статьи, вы можете создать блог по интересующей вас предметной области - это может быть буквально чем угодно, но это действительно должна быть популярная тема, если вы хотите заработать деньги.Вы можете монетизировать свой блог, разместив онлайн-рекламу или партнерские ссылки на нем.
Вместо того, чтобы создавать свой собственный онлайн-блог, вы можете писать контент для чужого веб-сайта или блога. Все, что вам нужно сделать, это искать чужие веб-сайты или блоги на основе того, что вас интересует. Затем вы можете отправить им электронное письмо, чтобы узнать, могут ли они использовать какую-либо помощь, это может помочь включить некоторые оригинальные написанные вами статьи, которые хорошо относятся к содержанию их сайта / блога.
Вам нравится создавать онлайн-видео для своих друзей? Комментируют ли люди, насколько они хороши или насколько они забавны? Затем вы должны загрузить их на YouTube поскольку вы можете получать деньги, когда кто-то просматривает рекламу перед просмотром вашего видео, с помощью возможностей распределения доходов YouTube.
Если вы всегда в социальных сетях и считаете себя экспертом, то почему бы не предложить свои услуги онлайн-бизнесу, который либо хочет создать или используйте свое присутствие в социальных сетях. Определите компании, которые нацелены на людей вашего возраста с их продуктами или услугами - желательно то, что вы хорошо осведомлены о. Если у них уже есть учетные записи в социальных сетях, посмотрите, что они делают в настоящее время, и пообщайтесь с ними. Если нет, то свяжитесь с ними по электронной почте - обратите внимание, что с небольшими компаниями может быть легче связаться, и они с большей вероятностью будут нуждаться в вашей помощи.
Если вам нравится покупать и продавать, вы можете открыть интернет-магазин. Например, вы можете начать с продажи товаров и услуг других людей через партнерская схема, или вы можете продавать украшения, которые вы сами разработали и изготовили.
Если вы преуспеваете в графическом дизайне, как насчет разработки логотипов, флаеров, рекламных объявлений или даже веб-сайтов для компаний? Если вы хорошие, людям все равно, сколько лет ты. Начните с создания портфолио ваших лучших работ в блоге или, желательно, на собственном веб-сайте.
Затем вы можете найти онлайн-работу на различных сайтах фрилансеров / дизайнеров. Перед тем, как начать, рекомендуется зайти на эти сайты, чтобы узнать, вы соответствуете стандарту и выясняете, что взимать. Сайты обычно платят вам только тогда, когда работа завершена, и они берут процент от вашего гонорар после успешного завершения работы.
Вы когда-нибудь думали о создании собственного приложения? Если вам нравится программировать и у вас есть много хороших идей для забавных или полезных приложений, тогда почему бы не попробовать создать приложение самостоятельно.Вы можете зарабатывать деньги на своем приложении, взимая за него плату, за счет рекламы или покупок в приложении.
Работа с онлайн-опросами для 14-летних позволяет вам зарабатывать деньги, заполняя онлайн-опросы, выполнение которых может занять от 10 до 20 минут. Обычно это опросы, проводимые компаниями, занимающимися исследованием рынка, для клиентов, которые продают товары или услуги 14-летним детям и, следовательно, должны выяснить ваше мнение. Никогда не давайте компаниям деньги за предоставление списка компаний, проводящих онлайн-опросы.
Когда вы ищете работу в Интернете для 14-летних, всегда рассказывайте родителям, чем вы занимаетесь. Помните, что в Интернете действуют те же законы, что и в реальный мир, и если вы зарабатываете деньги в Интернете, он по-прежнему облагается налогами.
Подработка для 14-летних
Для 14-летних существует множество рабочих мест с частичной занятостью, некоторые из которых мы уже перечислили выше, например, работа в Интернете и работа по субботам (доставка листовок, мыть машины, заниматься садоводством и помогать родителям).
Другая работа на условиях неполного рабочего дня, которую может выполнять 14-летний подросток, перечислены и описаны ниже, включая бумажные документы, работу в розничной торговле и гостеприимстве, выгул собак и Присмотр за домашними животными, присмотр за детьми, моделирование, парикмахерские услуги, актерское мастерство и уборка.
Круглые работы из бумаги для 14 лет
Вы, вероятно, найдете много бумажных круглых рабочих мест для 14-летних в вашем районе, если вы не живете в очень сельской местности.
Большинство газетных киосков ищут газетчиков и девчонок для доставки утренних ежедневных газет.Поэтому вам нужно будет рано вставать если вам нужна круглая бумажная работа, так как вам нужно будет доставить утреннюю газету до того, как люди позавтракают - они хотят читать газету за завтраком время.
Если родители не разрешают вам доставлять утреннюю газету или вы не любите рано вставать, вы также можете доставить дневные и вечерние газеты. после школы, по выходным и во время школьных каникул. Вы также можете доставлять платные и бесплатные местные газеты, которые обычно распространяются раз в неделю, обычно в четверг или пятницу.
Круглые бумажные работы требуют, чтобы вы были на улице в любую погоду, поэтому вам все равно придется выходить на улицу, когда идет дождь, снег или лед. Если вы не повернете газетный киоск может уволить вас, поэтому, если вы не можете работать с газетой, сообщите им как можно больше.
Чтобы получить круглую работу для 14-летних, все, что вам нужно сделать, это пойти в различные местные газетные киоски в вашем районе. Они могут рекламировать газетчиков и девчонки в их окнах, но если они не спросят их.Даже если на данный момент у них нет вакансий, вероятно, скоро они появятся - paper мальчики / девочки-бумажки часто не задерживаются надолго.
Ставки оплаты за круглые бумажные работы определяются газетным киоском, но будут варьироваться от газетного киоска к газетному киоску, поэтому спросите любого из ваших друзей, которые делать бумажный раунд, сколько им платят.
Летняя работа для 14 лет
Есть много вариантов, если вы ищете летнюю работу для 14-летних. Если вам нужно подзаработать летом, взгляните на вакансии, перечисленные выше в разделе субботних вакансий (садоводство, мойка автомобилей, работа для ваших родителей и т. д.), а также в разделе онлайн-вакансий.
Летом вы могли бы работать в офисе, возможно, используя свои навыки в области информационных технологий или графического дизайна, или помогая с администратором или другими задачами. Офисы как правило, немного пустеют во время летних школьных каникул, когда большинство людей берет отпуск, что может означать, что в некоторых офисах не хватает персонала.
Вы можете найти работу в офисе через своих родителей (если они работают в офисе) или через друзей семьи, соседей или вашу школу. Работа может быть оплачиваемым или неоплачиваемым опытом работы, в зависимости от того, какой он есть, это будет ваша возможность получить некоторый «реальный» опыт на рабочем месте.
Вам могут понравиться рабочие места в летнем лагере для 14-летних, и, безусловно, могут быть возможности помочь в местной школе, молодежной группе или общественном центре. запустить летний лагерь. Поскольку вам всего 14 лет, вам вряд ли будут платить, но волонтерство может быть полезно для вас, если вы хотите быть няней или хотите думает о карьере в сфере ухода за детьми или образования. Если вам нравится работа в летнем лагере, поищите школы, молодежные группы или общественные центры. рекламируют свои летние лагеря и обращаются к ним напрямую.
Другие летние работы для 14-летних, которые описаны более подробно (ниже), включают присмотр за детьми, моделирование, выгул собак, рестораны / отели, уборку, актерское мастерство, розничная торговля, присмотр за домашними животными и другие работы с животными.
Услуги няни для 14-летних
Вероятно, вы не найдете много рекламируемых вакансий по присмотру за детьми для 14-летних, но в этом возрасте вы действительно можете начать присматривать за детьми. Некоторые родители могут подумать, что вы слишком молоды, чтобы заботиться о своих детях.
Если вы серьезно относитесь к работе по присмотру за детьми, вам действительно нужно пройти курс по присмотру за детьми, например курс, который Красный Крест проводит для учителя и молодежные группы. В вашем районе должен быть курс, поэтому спросите своих учителей и ознакомьтесь с местными молодежными группами. Курс присмотра за детьми научит вас смене подгузников, пожарной безопасности, оказанию первой помощи и управлению сложными ситуациями - по окончании курса вы получите сертификат.
Наличие сертификата присмотра за детьми является доказательством того, что вы квалифицированная няня, что поможет вам убедить родителей в том, что даже в 14 лет вы можете нянчить их детей и что вы обучены справляться с любыми чрезвычайными или другими ситуациями, которые могут возникнуть.
Как мы уже говорили, для 14-летних может быть трудно найти работу по присмотру за детьми, поэтому начните с присмотра за родственниками, друзьями семьи или соседями. Было бы неплохо сначала попросить одного из родителей присмотреть за вами, и родители, за которыми вы ухаживаете, будут чувствовать себя более комфортно.
Вы должны быть уверены, что будете в безопасности, поэтому сообщите родителям, где вы сидите и за кем. Посмотрите, могут ли они отвезти вас в дом родителей, за которыми вы ухаживаете.Всегда держите свой мобильный / мобильный телефон при себе на случай чрезвычайной ситуации и убедитесь, что он у вас есть. / номер мобильного телефона родителей детей, за которыми вы ухаживаете, чтобы вы могли позвонить им, если вам нужно.
Работа выходного дня для 14-летних
Есть много-много рабочих мест на выходные для 14-летних, ознакомьтесь с нашим списком субботних вакансий выше (доставка листовок, мытье машин, садоводство, и помогая вашим родителям) и онлайн-вакансии (также перечисленные выше).
Другая работа в выходные дни (описанная ниже на этой странице), включая уборку, гостеприимство, выгул собак, актерское мастерство, присмотр за детьми, моделирование, парикмахерское дело, розничную торговлю, и присаживание домашних животных.
Моделирование для 14-летних
Есть тысячи модельных работ для 14-летних. Если у вас «правильный вид», у вас все получится.
Небольшое предостережение: убедитесь, что любые модельные агентства, в которых вы регистрируетесь, являются законными. В этой отрасли много теневых операторов который возьмет ваши деньги и ничего не вернет.
Если вы действительно хотите заняться моделью, спросите друзей и семью, кого они порекомендуют. Поскольку вам всего 14 лет, вы должны привлечь родителей - им, вероятно, придется возить вас, если вы получите какую-либо работу по моделированию, так что возьмите их на сторону сейчас.
После того, как вы определили несколько модельных агентств, вам нужно узнать, что другие люди говорят о них (поспрашивайте и узнавайте, что люди о них говорят в сети). Самая важная вещь, которую нужно выяснить, - это «Нашли ли они работу модели для 14-летних?»
Вы можете рассчитывать заплатить модельному агентству гонорар, который используется для того, чтобы фотограф мог сфотографировать вас для вашего портфолио. модельное агентство отправит своим клиентам.
Всегда просите родителей сопровождать вас на встречи с агентством и следить за тем, чтобы они полностью одобряли все составляемые контракты. Это также Хорошо, если ваши родители будут сопровождать вас на любой работе модели.
Работа по моделированию для 14-летних может включать в себя широкий спектр различных заданий, от моделирования одежды до участия в рекламных акциях. для продуктов и услуг, предназначенных для вашей возрастной группы или для семей.
Работа по выгулу собак для 14 лет
У вас не должно возникнуть проблем с поиском работы для выгула собак для 14-летних, так как у очень многих людей есть собаки!
Владельцы собак не всегда имеют столько времени, сколько им хотелось бы, чтобы выгуливать собственных собак, а это значит, что некоторые владельцы с радостью платят за это кому-то другому. выгуливайте собаку, чтобы она оставалась здоровой и здоровой.
Некоторые владельцы также предпочли бы нанять выгула собак, когда они в отъезде или в отпуске, а не сажать свою собаку в вольер, что может вызвать стресс. для собаки и дорого для хозяина.
Работа по выгулу собак для 14-летних вряд ли будет рекламироваться, поэтому, если вас интересует этот тип работы, спросите своих друзей, семью, друзей семьи. и соседи, у которых есть собака, если они хотят нанять вас в качестве выгула собак. Установите хорошие отношения с каждым владельцем, и как только вы его хорошо узнаете спросите, знают ли они кого-нибудь еще, кто мог бы воспользоваться вашими услугами.
Другой вариант - обратиться к владельцу любого предприятия по выгулу собак, которое работает в вашем районе. Вполне возможно, что они могли использовать вас, если у них много клиентов или они сами хотят провести отпуск.
Есть несколько способов узнать, кто занимается выгулом собак в вашем районе: посмотрите Желтые страницы, местные / региональные газеты, онлайн, и вы даже можете увидеть их фургон в своем районе. Затем вы можете связаться с ними напрямую по телефону.
Работа волонтером для 14-летних
Есть любое количество волонтерских работ для 14-летних. Вам не заплатят, но вместо этого вы получите много ценного опыта.
Если вы хотите работать с детьми, вы можете стать волонтером в местной молодежной группе / клубе, в кружках после школы или в спортивных клубах (например, если вам нравится футбол вы могли бы помочь с командой для детей младшего возраста).
Если вы интересуетесь сохранением природы, вы можете обнаружить, что существуют местные природоохранные проекты, требующие волонтеров.
Местным и национальным благотворительным организациям всегда нужны разные волонтеры, а также волонтеры для работы в благотворительных магазинах.
В Великобритании Prince's Trust предлагает молодым людям всех возрастов возможность стать волонтером и внести свой вклад.
Работа парикмахером для 14 лет
Вы, вероятно, не найдете парикмахерской работы для 14-летних, потому что парикмахеры сочтут вас слишком молодым, но все же могут быть вещи, которые вы можно сделать в салоне.
В 14 лет вы будете работать в парикмахерской подметать, заваривать кружки кофе и чая и, возможно, даже мыть посуду. волосы клиентов.
Вы можете начать обучение, чтобы стать парикмахером с 14 лет. Вы научитесь мыть шампунем и кондиционировать волосы и кожу головы, окрашивать, стрижка и сушка волос и др.
Чтобы найти работу парикмахера для 14-летних, просто зайдите в свои местные парикмахерские (особенно в большие салоны), чтобы узнать, нужна ли им помощь. - возможно, в те дни, когда салон занят, например, в субботу.
Работа официантом / официанткой для 14-летних
У вас могут возникнуть проблемы с поиском работы официантом / официанткой для 14-летних, поскольку большинство работодателей предпочитают 16-летних, поскольку закон затрудняет трудоустройство кого-либо кому 14.Обычно в Великобритании нельзя работать после 19 часов в школьные дни и только 5 часов в субботу и 2 часа в воскресенье.
Большинство работодателей предпочли бы нанять кого-то постарше, который может работать больше часов, плюс, если заведение продает алкоголь, вы не сможете его обслуживать. Твой поэтому варианты довольно ограничены: кофейня или кафе, которым нужна помощь после школы до 19:00, 5 часов в субботу или 2 часа в воскресенье.
Вы можете работать дольше во время школьных каникул, но вакансии официанта / официантки в праздничные дни, вероятно, будут заполнены студентами, возвращающимися из Университет.
Поэтому поиск официанта / официантки для 14-летних может быть трудным, пока вам не исполнится 16 лет.
Работа в ресторане для 14 лет
У 14-летних не будет много работы в ресторане, потому что вы опять же весьма ограничены в часах, в которые можете работать, как мы видели выше в разделе официант. / официантка вакансии. Другие рабочие места в ресторане включают работу на кухне и на дому.
Актерское мастерство для 14 лет
Определенно есть возможности для актерской работы для 14-летних, которые могут включать работу в театре, на телевидении или в кино.Если вы одаренный актер / актриса или у вас может быть просто определенный образ, который хочет режиссер / продюсер, тогда для вас могут быть роли.
Первое, что вам нужно сделать, это найти хорошего агента, который сможет поставить вас перед продюсерами и режиссерами. Агент соберет портфолио для вас, за которое они могут взимать плату, если им нужно будет заплатить профессиональному фотографу, чтобы он сделал ваши фотографии. Вам не придется ни за что платить в противном случае, кроме портфолио, поскольку агент возьмет на себя долю от каждой вашей работы.
Убедитесь, что вашим родителям нравится все, особенно договор, который у вас есть с агентом, и попросите родителей пойти с вами ваши визиты к агенту, а также любую работу, которую вы выполняете.
Работа после школы для 14-летних
Есть много работы после школы для 14-летних, мы уже перечислили некоторые подходящие работы, такие как доставка листовок / вечерних / местных газет, работа онлайн, присмотр за детьми и выгул собак.
Ниже вы найдете другие работы после школы, включая сельское хозяйство, животных, уборку, присмотр за домашними животными и работу в розничной торговле.
Работа на ферме для 14-летних
Вам действительно нужно жить в деревне, чтобы искать работу на ферме для 14-летних. Многие рабочие места на ферме связаны с уходом за скотом, например, кормлением и выбрасывание цыплят и свиней, а также коров и овец.
Чтобы получить работу на ферме для 14-летних, вам нужно обратиться к местным фермерам, чтобы узнать, есть ли у них работа. Фермер должен убедиться, что вы будьте в безопасности в любое время, и вам нужно будет работать в соответствии с согласованными правилами техники безопасности и охраны труда, например, не эксплуатировать тяжелую технику или даже работать рядом с ней.
Работа с животными для 14-летних
Вы можете рассчитывать найти множество работ для животных для 14-летних, таких как выгул собак и работа на ферме (обе описаны выше), а также работа с животными и работа на лошадях. (оба рассматриваются отдельно ниже).
Еще одна задача, которую следует рассмотреть, если вы любите кошек или собак, - предложить услуги стирки и ухода, поскольку многие владельцы не заинтересованы в этом сами. Семья, друзья семьи и соседи, у которых есть кошки или собаки, были бы хорошим началом.Если вы хорошо поработали для них, вы можете попросить их порекомендовать вы другим людям, которых они знают.
В настоящее время открываются салоны для мытья и ухода за собаками и кошками либо в существующем зоомагазине, либо в отдельных помещениях - если они местные, почему не входите и не спрашивайте, нужна ли им помощь.
Другие возможности для работы с животными включают зоопарки или приюты для животных, если они есть поблизости от того места, где вы живете. Вы можете начать как волонтер, что может привести к получению работы в будущем, если вы заинтересованы в работе с животными.
Чтобы найти работу с животными для 14-летних, вам нужно быть очень активным, поскольку такие работы достаются только тем, кто настойчив и ищет их.
Уборочные работы для 14-летних
Вы можете не найти слишком много работы по уборке для 14-летних, так как большинство работодателей предпочтут кого-нибудь постарше (обычно 16).
Но всегда есть вероятность, что вы сможете сделать некоторую уборку для своих родителей, других членов семьи, друзей семьи или даже соседей, если вы ответственный 14-летний подросток, которому доверяют взрослые.
Работа по уборке для 14-летних не будет рекламироваться, поэтому вам придется обращаться к людям напрямую. Может быть подметание в парикмахерской или уборка / работа по дому в офисах, магазинах, кафе, ресторанах и гостиницах.
Присмотр за животными для 14-летних
Можно найти работу по присмотру за домашними животными для 14-летних, если вы ответственный подросток, которому люди доверяют. Владельцы собак и кошек захотят нанять няня, когда они уезжают, если они не хотят сажать свою собаку в питомник или свою кошку в питомник.Других домашних животных на самом деле не обслуживают коммерческие операции, так что это может быть вариант для вас.
В этой роли вы должны кормить питомца и чистить все лотки / клетки для туалета (в зависимости от характера питомца). Обычно вы присматриваете за кошка или собака, но и другие домашние животные тоже могут нуждаться в присмотре.
Если это кошка, то вам, возможно, придется выпускать кошку и возвращаться обратно, если это собака, вам придется тренировать ее несколько раз в день. Вы должны согласиться с хозяину, какие обязанности он ожидает от вас, и сколько еды и воды требуется его питомцу.
Вы можете начать с домашнего питомца для вашей семьи, друзей семьи и соседей. Так как вы обычно сидите в доме хозяина, они вероятно, вы хотите, чтобы ваши родители наблюдали за происходящим и возлагали на них ответственность за их ключи и дом.
Если вы хорошо выполняете свою работу, вы можете попросить владельца порекомендовать ваши услуги другим владельцам домашних животных, которых они знают.
Если вы ищете работу по присмотру за домашними животными для 14-летних, вы также можете попробовать связаться с любыми предприятиями, которые предлагают услуги по присмотру за домашними животными, поскольку они могут нужна помощь.
Работа в магазине / розничной торговле для 14-летних
Для 14-летних не так много работы в магазине / розничной торговле. Единственным видом работы будет уборка и уборка в магазине и, возможно, наполнение / штабелирование полок.
В 14 лет вас будут считать слишком молодыми, чтобы управлять кассой или продвигать товары / услуги магазина - обычно у вас есть быть 16 или старше для такого типа работы (если только ваши родители не владеют магазином).
Чтобы узнать, есть ли у вас рабочие места в розничной торговле для 14-летних в вашем районе, вам нужно заглянуть в магазины, которые находятся недалеко от того места, где вы живете, и спросите их, есть ли у них какая-нибудь работа, которую вы могли бы выполнять.
Работа в офисе для 14 лет
На самом деле вы можете выполнять офисную работу для 14-летних только во время школьных каникул или в качестве опыта работы (во время семестра или во время школьных каникул, в зависимости от о том, что нужно вам и работодателю).
Многие школы организуют для своих учеников опыт работы, который может дать вам хорошее представление о том, каково это работать в конкретной среде. Вам не платят во время работы, но вы узнаете то, чему вы просто не можете научиться в школе, плюс, если это работа, которая вам интересна поступая в будущем, это может помочь вам решить, хотите ли вы продолжить эту карьеру.
Получить оплачиваемую работу сложнее, так как вы находитесь в школе, когда большинство офисов открыто, обычно с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00, хотя часы работы могут меняться. немного. Есть всего пара часов после школы или во время школьных каникул, когда вы можете работать в офисе.
Чтобы найти офисную работу для 14-летних, вы можете попробовать более мелких работодателей, особенно если у вас есть ценные навыки. Например, вы могли бы быть отличным графический дизайнер, или обладаете хорошими ИТ-навыками, или можете быть гуру социальных сетей.У более мелких работодателей могут не быть сотрудников с такими навыками, и вы можете поэтому предлагайте им свои услуги.
Чтобы получить оплачиваемую работу в офисе, вам нужно будет уметь продвигать свои собственные навыки, так как вам нужно самостоятельно найти работодателя - спросите буквально всех вы знаете и составляете портфолио своей работы (или веб-сайт или блог).
Возможно, ваши родители работают в офисе, если спросите, они могут найти что-то для вас у своего нынешнего работодателя.
Работа верховой ездой для 14-летних
Если вам нравятся лошади, то вы можете подумать о занятиях верховой ездой / лошадьми для 14-летних. Есть множество работ, которые вы можете выполнять в зависимости от уровень вашего опыта работы с лошадьми.
Для 14-летних детей с небольшим опытом вы сначала будете ограничены уборкой, кормлением и уходом за лошадьми, уборкой инвентаря и двором.
Опытные наездники имеют гораздо больше возможностей, помимо вышеперечисленных обязанностей, вы можете тренировать чужих лошадей, помогать инструктору с уроки и вести других менее опытных райдеров.
Сначала вам могут не платить, а вместо этого получать бесплатные уроки и поездки, но когда вы станете более опытным, вам следует ожидать некоторых финансовых вознаграждение. Еще один способ получить деньги - приобрести опыт плетения хвостов и грив лошадей для крупных шоу - это хорошо окупается, когда вы становитесь специалист.
Чтобы найти работу верховой езды / лошадей для 14-летних, свяжитесь с местными конюшнями и спросите, есть ли у них какие-нибудь работы, которые им нужно выполнить. Вы также можете попробовать местные прихватки или шорные лавки.
Работа по тестированию игр для 14-летних
Вам может понравиться работа по тестированию игр для 14-летних, особенно если вы любите сами играть в игры.
Но на самом деле эти работы не такие гламурные, как кажется - когда вы тестируете игры, вы не для того, чтобы развлекаться! Вы там, чтобы найти ошибки и посмотреть, что работает, а что нет.
Разработчики игр ищут людей с опытом тестирования игр, поэтому просто возможность играть в игру не дает вам права на эту работу.
Если у вас нет опыта, почему бы не попробовать разработать и протестировать собственную игру или приложение. Вы также можете добровольно протестировать чужие игра или приложение.
Чтобы привлечь внимание разработчиков игр, вы можете создать блог или веб-сайт, где будете публиковать собственные обзоры игр / приложений. Если ваш блог / сайт популярны, вас могут попросить просмотреть игры от производителей.
Вы даже можете зарабатывать деньги на своем блоге / веб-сайте, добавляя рекламу или партнерские ссылки, чтобы люди могли покупать игры, которые вы просматриваете.
Работа в фотографии для 14-летних
Вы, вероятно, не думали о работе фотографа для 14-летних, когда впервые задумались о поиске работы. Но если вы умеете фотографировать, тогда, возможно, вы захотите это рассмотреть.
На рынке доступно множество различных типов камер, от камеры, которую вы получаете в смартфоне, до специализированной цифровой SLR. Вы не обязательно нужна дорогая камера, только та, которая делает фотографии хорошего качества - это зависит от того, какие фотографии вы хотите сделать.
Самый простой способ заработать немного денег (при условии, что вы можете сделать несколько хороших снимков) - это загрузить свои лучшие фотографии на сайты стоковых фотографий. Когда кто-то загружает и оплачивает одну из ваших фотографий, вам будет выплачена комиссия.
Открытие собственного дела
Мы уже перечислили несколько способов начать свой бизнес выше, например, те, которые указаны в разделе «Работа в Интернете», а также фотография, выгул собак. и присмотр за домашними животными тоже можно было бы превратить в бизнес.
У вас также могут быть другие идеи о потенциальном коммерческом предприятии, которое может быть онлайн или реальным бизнесом. Вы могли бы разработать следующее приложение, чтобы покорить мир, покупать или продавать вещи, выбор за вами.
Если вы думаете начать бизнес в 14 лет, вы все равно должны делать то же самое, что и кто-то постарше. Вы должны провести небольшое исследование, чтобы найти что есть рынок для вашего продукта или услуги. Составление правильного бизнес-плана - тоже хорошая идея.
Расскажите родителям, что вы собираетесь делать. Возможно, вам понадобится их поддержка и совет, особенно если вам нужно открыть счет в банке.
Даже если вам всего 14 лет, вам все равно необходимо убедиться, что все, что вы делаете, является законным, и вам, возможно, придется платить налоги, в зависимости от суммы. денег, которые вы зарабатываете.
