Люди пьют воду


«Почему люди пьют воду?» – Яндекс.Кью

Потому что вода необходима для жизнедеятельности организма, а мы ее постоянно теряем: 1) при мочеиспускании (выводя продукты распада белков и другие ненужные вещества), 2) с дыханием - в виде водяного пара, 3) с потом, 4) с экскрементами, особенно при диарее (поносе), 5) при кровотечении (в частности, женщины - при менструации), 6) со слезами при плаче и при испарении с открытых глаз, 7) при любых других выделениях (семяизвержение у мужчин, влагалищные выделения и "смазка" у женщин, сопли, гной, сукровица и т. д.).

Источников пополнения запасов воды всего два: 1) собственный метаболизм (если углерод, соединяясь с кислородом, превращается в углекислый газ, то водород органики - в воду), 2) питье. Человеческий организм обращается с водой довольно неэкономно и первого источника ему не хватает. А мыши, например, вполне способны жить без доступа к воде (или молоку, пиву и т. д.) для питья (включая росу и прочий конденсат), если есть сочные корма.

У водных организмов свои проблемы. В пресных водах вода осмотически проникает в организм через поверхность тела, стремясь "разбавить" солевые растворы внутри. Приходится бороться, снижая проницаемость, а от лишней воды - особо избавляться (путем обильного мочеиспускания, например). Соль при этом пресноводные организмы берегут, а потери пополняют с пищей. Зато пить им ни к чему. В океане все наоборот: вода стремится попасть наружу - в более соленый океан - и ее приходится всячески беречь (ограничивая объем и повышая концентрацию мочи, например), и/или как-то пополнять запасы воды и опреснять ее. Костистые рыбы пьют морскую воду, пополняя потери, а лишнюю соль выводят (например, с мочой, через специальные железы рядом с жабрами и т. д.). Акулы и скаты предотвращают сами осмотические потери воды благодаря повышенному содержанию мочевины в организме. Им, как и пресноводным рыбам, пить ни к чему: осмос воды направлен внутрь, а не наружу (и только в жабрах, где нет лишней мочевины, все наоборот и часть воды там теряется).

yandex.ru

Sina (Китай): а вы правильно пьете воду? | ИноБлоги | ИноСМИ

Вопросу влияния воды на здоровье человека стоит посвятить целую статью.

Разве есть какие-то правила, касающиеся того, как нужно пить воду? Некоторые, услышав это, рассмеются. Я могу со всей ответственностью заявить, что не нужно серьезно подходить к этому делу, но следует обратить внимание на несколько особенностей. В противном случае наш организм будет страдать из-за того, что мы не поддерживаем водный баланс. Вы не ослышались, нашему здоровью будет нанесен вред. Итак, давайте поговорим о том, как нехватка воды может сказаться на организме!

Пагубное влияние недостатка воды на организм человека

Дефицит воды в организме помимо чувства жажды может привести к сухости кожи, появлению трещин на губах, слабости, головокружению, головной боли и другим проявлениям. В тяжелых случаях возможно повышение температуры, раздражительность и различные депрессивные состояния. Нехватка воды может вызвать нарушения пищеварения, кровообращения, регуляции жидкостей в организме и другие функциональные нарушения, а также может привести к возникновению болей в спине, деформации коленных суставов, артриту и другим заболеваниям. Необходимо обратить внимание на следующие симптомы:

1. Повреждение печени

Обезвоживание приводит к тому, что организм не может выводить токсины в должном объеме, это оказывает большое давление на печень, что может привести к нарушению ее работы. Многие люди осенью страдают заболеваниями печени из-за недостаточного потребления жидкости.

2. Запоры

Как только наш организм ощущает нехватку жидкости, кишечник начинает всасывать больше воды, чтобы восполнить ее запасы, что приводит к возникновению запоров.

3. Повышенный риск респираторных заболеваний

Если в наш организм долгое время не поступает вода, слюноотделение сокращается, и появляется сухость во рту. Из-за этого будет трудно проглатывать пищу. Кроме того, снижение секреторных жидкостей пищеварения вызовет еще больше заболеваний желудочно-кишечного тракта.

4. Повышенный риск развития катаракты

По мнению офтальмологов, недостаток воды в организме может изменять содержание жидкости в глазах, вызывая дегенерацию белка хрусталика, что в конечном итоге приведет к помутнению хрусталика и снижению зрения, а также увеличит риск развития катаракты.

5. Возникновение сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний

Недостаточное потребление жидкости увеличивает вязкость крови и влияет на кровообращение. Из-за этого люди могут испытывать тошноту, головокружение и учащенное сердцебиение, что приведет к различным сосудистым нарушениям.

6. Болезни сердца

Потеря воды является одной их основных причин нарушения сердечного ритма. Уменьшение объема крови может вызвать чувство стеснения в груди, учащенное сердцебиение, головокружение и повышенную усталость.

Dagens Nyheter
Die Welt
Le Monde

Сигналы недостатка воды

Обезвоживание вызывает появление некоторых симптомов. Это своего рода сигналы, которые посылает нам организм для того, чтобы мы как можно скорее пополнили запас воды.

1. Сухость во рту и распухание языка: первая реакция на нехватку воды — сухость во рту и чувство жажды.

2. Моча становится темно-желтой: уменьшение количества жидкости в крови блокирует выработку мочи.

3. Запор: из-за недостатка воды кишечник поглощает недостаточное количество жидкости, что приводит к возникновению запоров.

4.Учащенное сердцебиение: обезвоживание уменьшает объем перекачиваемой крови и изменяет электролиты, что вызывает тахикардию.

5. Недостаточная эластичность кожи: нехватка воды может вызвать сухость кожи.

6. Повышенная утомляемость: недостаточное потребление жидкости в течение длительного времени приведет к снижению объема кровотока и кровяного давления, а также к уменьшению содержания кислорода в крови, что будет проявляться в виде усталости.

Многие пьют воду тогда, когда им хочется пить, что на самом деле совершенно неправильно. Жажда — это предупреждение, посылаемое мозгом, когда организм испытывает нехватку воды. Точно так же, как укрепленный город начнет бить тревогу только тогда, когда он будет нести потери из-за вторжения извне. В таком случае возникает вопрос, когда же нужно пить воду?

Когда пить воду

1. Утром после пробуждения: во время ночного сна человек теряет 450 мл воды, что вызывает физиологическое обезвоживание. В это время мы должны незамедлительно пополнить запас жидкости — выпить стакан воды объемом 250 мл. (Лучше, чтобы вода была теплой, перед этим нужно почистить зубы). Стакан воды после пробуждения помогает почкам и печени вывести токсины, а также очистить желудочно-кишечный тракт. После этого не нужно сразу же приступать к завтраку, лучше подождать полчаса, пока вода проникнет в клетки, и запустится метаболизм. (Это очень важно для вывода токсинов из организма!).

2. Перед сном: во время сна организм теряет воду, что влияет на уменьшение количества жидкости в крови. За час-полтора до сна необходимо выпивать стакан воды, но не весь сразу, чтобы ночью не идти в туалет и не нарушать качество сна.

3. При употреблении соленой пищи: употребление слишком соленой еды приводит к повышению артериального давления, снижению слюноотделения, отеку слизистой оболочки полости рта и т. д.

4. Через полчаса после еды: не нужно пить воду сразу после приема пищи, лучше подождать полчаса, чтобы избежать негативного влияния на пищеварение.

5. Во время простуды и повышенной температуры: простуда часто вызвана снижением иммунитета. Поддержание водного баланса может укрепить иммунитет нашего организма и помочь ему справиться с простудой. Кроме того, положительное влияние на иммунитет оказывает прием цинка.

Ниже будет представлен примерный график приема воды в течение дня. Конечно, строго следовать ему необязательно, но лучше распределять необходимое количество потребляемой жидкости в течение всего дня.

6:30 — стакан воды после пробуждения поможет запустить выведение токсинов и кровообращение.

9:00 — стакан воды перед началом рабочего дня поможет подготовить психику к работе.

11:00 — стакан воды в перерыв улучшает настроение и восполняет запас жидкости в организме.

12:50 — стакан воды через полчаса после обеда улучшает пищеварение и способствует сохранению стройной фигуры.

15:00 — стакан воды во второй половине дня уменьшает усталость и бодрит.

18:00 — стакан воды перед завершением рабочего дня повышает чувство насыщения и помогает не съесть лишнего во время ужина.

19:30 — стакан воды через полчаса после ужина улучшает пищеварение.

21:30 — стакан воды перед сном восполняет запас жидкости, необходимый организму в ночное время.

Итак, мы разобрались с тем, когда следует пить воду, теперь возникает следующий вопрос — сколько нужно пить воды?

Количество потребляемой жидкости

Обычные люди ежедневно выпивают около 2500-3000 мл воды, этот объем может быть увеличен или уменьшен в зависимости от особенностей организма. У пожилых людей метаболизм замедляется, поэтому им не следует потреблять большое количество жидкости. Рекомендуемый объем воды для пожилых людей составляет 2000-2500 мл. Люди с хроническими заболеваниями, такими как хроническая сердечная недостаточность и гипертония, не могут пить слишком много воды, им также лучше потреблять 2000-2500 мл жидкости в день. Но людям с быстрым обменом веществ, страдающим гипертиреозом, и тем, кто испытал сильное обезвоживание летом, вызванное перегревом, тепловым ударом или повышением температуры тела, к ежедневному количеству потребляемой жидкости необходимо добавить еще 1500-2000 мл воды.

За несколько часов до сна необходимо выпивать 200-300 мл воды, а затем еще около 100 мл после мочеиспускания и непосредственно перед отходом ко сну, затем 300-500 мл утром после пробуждения. В течение дня можно потреблять меньше воды — в среднем около 100 мл несколько раз в день. Это не только позволит правильно восполнять водный баланс в организме, но и не повлияет на ночной сон. Не забывайте, что не следует пить много воды прямо сном, так как в это время печень запускает процесс выведения токсинов, и потребление слишком большого количества жидкости увеличит нагрузку на печень.

VnExpress
Der Spiegel
Der Standard

Вред от чрезмерного потребления воды

Вода, несомненно, полезна, но чрезмерное ее потребление может привести к избыточному выведению солей из организма человека. Сначала начнут появляться такие симптомы, как головокружение, слабость, учащенное сердцебиение и другие. В более тяжелых случаях могут даже возникнуть судороги, расстройства сознания и кома, то есть гипергидратация. Однако гипергидратация редко наблюдаются у обычных людей, это явление свойственно больше людям с нарушениями функций печени, почек и сердца.

Некоторые меры предосторожности

Нужно обратить внимание на следующие особенности:

1. Соблюдать осторожность при наличии заболеваний

Людям с сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями, а также нарушениями функций почек, не стоит пить слишком много воды.

2. Вода не должна быть слишком холодной или горячей

Лучше, чтобы вода была теплой, так как слишком горячая может обжечь слизистую оболочку рта и желудка, а слишком холодная будет раздражать слизистую желудка и вызовет расстройство желудочно-кишечного тракта.

3. Не следует пить воду сразу после напряженной физической нагрузки

Потребление слишком большого количества воды после напряженной тренировки, особенно, если она холодная, увеличивает нагрузку на желудок и сердце, а также негативно сказывается на теплорегуляции организма.

4. Не нужно пить воду перед сном

Если выпить много воды перед отходом ко сну, на утро вы проснетесь с мешками под глазами, а также это увеличит нагрузку на почки и повлияет на качество сна.

5. Нельзя пить слишком быстро или слишком много

Если в наш организм вода поступает слишком быстро или в большом количестве, он начинает ускорять впитывание жидкости, что увеличивает нагрузку на сердце и почки и вызывает чувство стеснения в груди, затруднение дыхания и другие проблемы. Поэтому необходимо стараться пить воду медленно.

Какую воду лучше не пить или пить меньше?

1. Кипяченая вода

Нельзя пить воду, которая только что вскипела. Водопроводная вода проходит процесс дезинфекции при помощи хлора, в ходе которого хлор соединяется с остаточными органическими веществами, содержащимися в воде. Эти остатки образовывают канцерогены, которые могут привести к онкологическим заболеваниям, а также оказать негативное влияние на желудок и кишечник.

2. Застоявшаяся вода

При длительном отстаивании воды, находящиеся в ней азотсодержащие органические вещества, начинают разлагаться, образуя нитриты. Особенно это касается кипяченой воды, в которой неизбежно будут возникать бактериологические загрязнения, что еще больше ускорит разложение азотсодержащих органических веществ. Нитриты, попадая в организм, соединяются с гемоглобином, что приводит к нарушению функции транспортировки кислорода кровью.

3. Бутилированная вода

Несомненно, бутилированную воду очень удобно носить с собой, поэтому она обретает популярность среди все большего числа потребителей. Однако материалы, из которых изготавливаются бутылки, часто содержат вещества, которые могут вызвать хроническую интоксикацию организма. Если бутилированную воду не выпить вовремя, в нее могут попасть вредные вещества, которые представляют большую угрозу для здоровья. В частности, не нужно класть воду в багажник и пить после того, как она нагрелась, в это время в бутилированной воде содержится максимальная концентрация вредных для нашего организма веществ.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

inosmi.ru

Зачем люди пьют талую воду? Мифы и реальность

Мы очень любим панацеи. Простые, недорогие и чтобы обязательно с историей чудесных исцелений от разных болячек, — так уж мы устроены. Одной из панацей еще в “доинтернетное” советское время провозгласили талую воду. Тогда только входили в моду идеи о феноменальных свойствах структурированной воды. А талая — она как раз такая, структурированная.

Талой воде что только не приписывали! И способность растворять камни в почках, и успешность в борьбе с раковыми опухолями, и еще массу всего. Дескать, наши предки-крестьяне ею спасались: принесут ведро со льдом в избу, дадут ему оттаять и пьют целый день.

Как бы там ни было, талая вода — старый не то миф, не то уникальный, но недоисследованный феномен, который парамедики рекомендуют для восстановления здоровья. А бизнесмены — бутилируют в пластиковые бутылки с визуализацией белоснежных ледяных вершин и продают втрое дороже обычной очищенной воды.

А что на самом деле? Так ли уж феноменальна талая вода? Что известно о ее свойствах наверняка? О чем спорят энтузиасты чудо-жидкости и скептики?

Уникальные свойства талой воды

Талая вода в идеале отвечает требованиям, предъявляемым к абсолютно чистой воде. Она не содержит примесей в виде тяжелых металлов, бактерий или радионуклидов. Минерализация ее минимальна (меньше 250 мг/л). Скептики возражают, что обнаружить сегодня девственные места добычи воды трудно. И уж точно — это не водопроводный кран. Энтузиасты же куда важнее чистоты считают особые, “структурные” свойства только что оттаявшей, сохранившей кристаллическую решетку жидкости.

Польза талой воды для здоровья

Надо сразу оговориться, что строгие научные исследования нижеследующую информацию не подтверждают. Хотя и не опровергают. А есть еще эмпирические наблюдения людей, постоянно употребляющих талую воду. Среди полезных для организма свойств они приводят такие:

«Время действия» талой воды

Еще одним спорным вопросом являются временные критерии эффективности талой воды. Пусть структурированная вода имеет особые свойства, пусть она “живая”, но ведь ее свойства активны в течение очень короткого времени после превращения в жидкое состояние изо льда! Пить талую воду, приготовленную утром, в течение целого дня, бесполезно. Буквально через полчаса, в результате броуновского движения молекул, структурные кластеры воды разрушаются и ее особенные свойства становятся обыкновенными. Даже простое взбалтывание сводит на нет все преимущества!

Как приготовить талую воду в домашних условиях

С учетом всего сказанного выше и если вы все-таки решитесь, приводим рецепт приготовления структурированной воды без специального оборудования, исключительно из подручных средств — пластиковых контейнеров и холодильника.

Считается, что в день на человека понадобится 600 мл талой воды (лучше отфильтрованной), а для этого надо примерно вдвое больше, так как использовать весь лед не получится.

  1. Воду, помещенную в пластиковые емкости (стеклянные брать не стоит — разорвет), заморозить в морозильной камере. Лучше на ночь.
  2. Через 8-10 часов обдать контейнеры горячей водой — это облегчит извлечение льда.
  3. Под корочкой льда вы обнаружите жидкость — она нам не нужна, она плохая и не замерзла из-за примесей. Проткните корочку и вылейте ее. Иногда воды нет, но есть мутное пятно — его надо промыть (отмыть).
  4. Извлеченный лед поместить в глубокую керамическую емкость и дать ему оттаять. Ускорять процесс, например нагреванием, нельзя! Если аргументы насчет эффективности живой воды только в первые полчаса кажутся вам убедительными, заготавливайте каждый раз свежую порцию воды в маленьких контейнерах, это не так сложно.

Как пить талую воду? За 30 минут до еды 2-3 раза в день. Будьте здоровы!

volshebnaya-eda.ru

5 причин, почему люди не пьют обычную воду

И врачи, и сторонники здорового образа жизни регулярно напоминают окружающим о пользе пития простой воды. Общеизвестно, что при достаточном количестве жидкости в организме реже случаются сердечные приступы, а также существенно сокращается риск развития артрита, желчно- или мочекаменной болезни, диабета и многих-многих других заболеваний.

Да, о пользе воды для организма знает практически каждый, но всё равно подавляющее большинство предпочитает более привычные чай, кофе, колы-спрайты и прочие малополезные напитки. Почему так происходит? Почему люди сознательно отказываются от воды, которая может подарить самое бесценное, что только есть у любого человека — здоровье? Есть 5 основных причин того, почему простая питьевая вода пребывает «в опале».

Причина первая: простая лень

Большинство людей не пьют воду потому, что водопроводная, из крана на кухне, не устраивает их по качеству (зачастую совершенно справедливо), а покупать бутилированную они банально ленятся. «Мне тяжело тащить баклажки из магазина» — так оправдываются многие, хотя доставка воды на дом в Москве и других городах России осуществляется практически всеми магазинами, а стоит эта услуга сущие копейки. Такие аргументы больше напоминают отговорки маленького ребёнка, который отчаянно ищет причину отложить уборку в комнате на «когда-нибудь потом». Вот только со взрослым человеком всё сложнее, и потому приходится ждать, когда он сам придёт к осознанию необходимости регулярного питья воды.

Похожим образом обстоит дело и с водными фильтрами. Основным аргументом против фильтров называется их цена. Действительно, фильтры с многоступенчатой очисткой стоят недёшево, а если приплюсовать сюда ещё и цену установки, то есть подключения к системе водопровода, то получится и правда дороговато. Но простой фильтр-кувшин уж точно может купить каждый, а значит, главная причина прежняя — лень заниматься собственным здоровьем.

Причина вторая: неудачный опыт

Некоторые люди не уделяют питию простой воды должного внимания потому, что уже пробовали делать это регулярно, но никаких положительных результатов не добились. Отсутствие оздоровительного эффекта при регулярном употреблении качественной чистой воды наблюдается в трёх случаях:

  1. Пили недостаточно долго. Нужно понимать одну критически значимую вещь — после многих лет функционирования в условиях дефицита свободной жидкости организм не может перестроить свою работу моментально. То есть телу потребуется какое-то время, чтобы изменить привычный «экономный» метаболизм и научиться полноценно усваивать поступающую воду. Процесс этот быстро не происходит и у разных людей может занимать до полугода. Если прекратить питье воды раньше, то естественно, что никакого улучшения самочувствия не наступит.

  2. Пили слишком много. Другая крайность — это когда воды потребляется слишком много, что создаёт большую нагрузку на почки, сердце и в целом на сосудистую систему. Суточная норма потребления воды у каждого человека разная, и крайне неразумно отмерять обязательные 1,5-2 литра в сутки и двухметровому тяжелоатлету, и какой-нибудь хрупкой девушке полтора метра ростом и 40 килограммами веса. Свою индивидуальную норму нужно найти путём экспериментов, ориентируясь на собственное самочувствие при употреблении того или иного количества жидкости.

  3. Пили неправильно. Ещё Себастьян Кнейпп, основатель методики водолечения, говорил, что воду нужно пить понемногу, делая интервалы в 30-60 минут. При таких условиях жидкость хорошо усваивается организмом и приносит ощутимую пользу. А вот большие порции воды сразу выводятся из организма и желаемого лечебного эффекта не оказывают.

Причина третья: неосведомленность

Определённая категория людей не пьёт воду потому, что считает водой всё жидкое: супы, кисели, чай и кофе, газированные напитки и даже пиво, несмотря на его выраженное мочегонное действие. В действительности же упомянутые жидкости, пройдя определённую искусственную обработку, уже не ведут себя в организме, как простая вода. То же самое кофе, как общеизвестно, способствует выведению жидкости из клеток организма, а суп вообще воспринимается организмом как пища. В результате такого заблуждения и возникает недопонимание относительно того, что можно считать водой, а что нельзя.

Причина четвёртая: нет чувства жажды

Есть такое утверждение, что пить воду нужно только тогда, когда возникает ощущение жажды. Вот только организм, который за годы жизни успел адаптироваться к хроническому недостатку жидкости, уже не тревожит своего хозяина. Возникает слегка ненормальная ситуация, когда тело нуждается в воде, но явных сигналов об этом оно уже не подаёт.

В качественных скрытых признаков недостатка жидкости в организме часто выступают хроническая усталость, вялость, плохой сон, одышка и ненормальная тяга к искусственным напиткам.

Причина пятая: петух пока ещё не клюнул

Как это часто бывает, люди начинают заниматься собственным здоровьем только тогда, когда пресловутый «петух» клюнет в причинное место. До этого типичный обыватель рассуждает примерно следующим образом: «У меня со здоровьем всё в порядке, зачем мне что-то делать?». Понятно, что это неправильный подход, и что болезни лучше предупреждать, чем потом их лечить, но реальность такова, что понимают это далеко не все.

Кто виноват и что делать?

Так кто же виноват в том, что люди не имеют привычки пить такую полезную для здоровья воду, и что с этим делать? Виноват, как очевидно, сам человек, которому или лень обеспечить себя чистой водой, или недосуг найти побольше информации о ее пользе для организма.

А вот, что с этим делать… Наверное, наилучшим решением будет просто взять себя в руки и наконец заняться собственным здоровьем самостоятельно, не дожидаясь того грустного дня, когда заняться этим уже посоветует врач.

vistanews.ru

Более 90% людей пьют воду неправильно. Как результат – ожирение и хронические болезни

В большинстве случаев письма приходят в течение одной минуты, но иногда для этого требуется до 10 минут. Возможно письмо еще не успело прийти. Проверьте пожалуйста внимательно папку Входящие (Inbox). В некоторых случаях письмо может попасть в папку Спам (Spam).

  Логин или e-mail: Или войдите с помощью этих сервисов:

www.ogorod.ru


Смотрите также