Рецепт коктейль сибарит


Диета Сибарит, как готовить коктейль Сибарит для похудения, отзывы

Диета сибарит за последние голы приобрела большую известность, что неудивительно, ведь эта диета, во-первых, имеет очень мало противопоказаний, во-вторых, безвредна для здоровья, в-третьих, дает достаточно быстрый, а, главное, устойчивый результат, который при соблюдении рекомендаций обязательно будет держаться долго.

Итак, для начала необходимо определиться, что собой представляет собой диета сибарит. Эта диета, в отличие от большинства модных и раскрученных диет, даже не совсем диета, а определенный тип питания.

Похудение на этой диете основано на рационе, который, с одной стороны, является достаточно калорийным для того, чтобы удовлетворить все потребности организма, а с другой стороны - рацион маложирный, с противоотечным действием, с большим количеством клетчатки, овощей и различных полезных микроэлементов.

Кроме того, этот рацион уделяет большое внимание соотношению в организме кальция и магния. Все это позволяет считать такую диету одной из самых здоровых. Питаться таким набором продуктов можно долго (ограничения по продолжительности, конечно, тоже есть), при этом метаболизм полностью перестраивается, организм действительно сбрасывает лишние килограммы.

Есть ли люди, которым не показана диета сибарит? Такие люди, конечно, есть. Прежде всего, это люди с непереносимостью молочных продуктов, так как важную часть диеты составляет коктейль сибарит на основе творога. Диета не показана и людям, которые не могут определять определенную еду в определенное же время, а также людям, которым по медицинским показаниям не разрешены сырые овощи, которые также составляют важную часть диеты.

Диета сибарит имеет два режима: диета сибарит для похудения (интенсивный режим, он содержит не более 1200 калорий, на нем можно находиться не больше шести недель) и диета сибарит для поддержания веса (поддерживающий режим, более калорийный). Для обоих вариантов диеты есть свои варианты рациона, которые содержат все необходимое (даже орехи).

Очень важный компонент этой диеты - коктейль сибарит, который состоит их творога самой маленькой жирности, которую только возможно найти, кефира, также самой низкой жирности и практически любых измельченных фруктов или сухофруктов.

Такой коктейль отлично помогает, в зависимости от нужных целей, поддерживать вес или худеть. Для коктейля не подходят, разве что, киви и ананасы (эти фрукты горчат, если смешать их с творогом). Коктейль сибарит заменяет собой завтрак, кроме того, его едят перед обедом и ужином.

Итак, как же приготовить коктейль: на один день потребуется полкило творога с самой низкой жирностью, в котором не больше 13 граммов белка в расчете на 100 граммов продукта, если творог содержит больше белка, нужно разбавить его кефиром самой низкой жирности (либо другим кисломолочным продуктом без сахара и консервантов).

Кроме творога, потребуются фрукты или ягоды в количества двух с половиной условных яблок. Под условным яблоком подразумевается фрукт размером со среднее яблоко, массой до 150 г, в котором примерно 15 граммов углеводов.

Это может быть яблоко, груша, дыня или арбуз, горсть черники, клубники, земляники или клюквы, любое сочетание этих фруктов или ягод, бананы, абрикосы - практически любые фрукты, кроме киви и бананов, которые горчат, если к ним добавить творог.

Для приготовления коктейля фрукты нужно натереть на мелкой терке или измельчить в блендере и перемешать с творогом. Можно добавить лимонный сок, корицу или другие специи. Этот коктейль разделяют на три порции: первую (большую) едят вместо завтрака, две других - в обед и на ужин. Собственно, завтрак - это коктейль сибарит (360 мл) и чай или кофе без сахара или молока. За 20 минут до обеда нужно съесть 180 мл коктейля, ужин (не позже шести вечера) - 360 мл коктейля.

В ланч и обед можно заменить растительное масло на мякоть авокадо (можно съесть три чайных ложечки вместо чайной ложки масла), либо на печень трески (одну чайную ложку масла можно заменить за чайную ложку с небольшой горкой  масла трески).

Остальные приемы пищи выглядят таким образом: ланч или второй поздний завтрак должен быть углеводным и содержать растительные жиры. На ланч можно съесть кашу на воде из грубого геркулеса, макароны из спельты, фасоль или горох, либо крупа с большим количеством клетчатки. Вместо каши можно съесть пару кусочков хлеба с отрубями.

Ланч дополняется салатом из любых сырых овощей, салата можно съесть сколько хочется. Салат заправляется чайной ложкой растительного масла (лучше оливкового, горчичного или льняного). Кроме того, нужно съесть три маслины, или две половинки грецкого ореха, или аналогичное количество других орехов. либо немного льняного семени.

Обед является белковым, на него можно съесть нежирное мясо, рыбу, курицу. Кусочек белкового блюда равняется ладошке человека, который сидит на диете. Можно заменить рыбу или мясо на два куриных яйца, вареных или жареных на сковородке с минимальным количеством масла.

Кроме того, в состав обеда входят вареные, тушеные или запеченные овощи с чайной ложкой растительного масла, их должно быть вдвое больше, чем белкового блюда. холодное время года на обед и ланч вместо овощного и белкового блюда можно есть супчики. Обед также включает в себя сырые овощи (вдвое больше белкового блюда, с чайной ложкой масла). К обеду можно добавить немного грибов или зеленого горошка.

Вечером, после ужина, рекомендуется выпивать какао из двух чайных с горкой ложек какао-порошка, без сахара или сахарозаменителей.

Выше приведено меню, которого рекомендуется придерживаться на интенсивной этапе (не дольше шести недель). Калорийность такого рациона - не больше 1200 калорий.

Поддерживающий этап следует после интенсивного и его цель - закрепить потерю веса. Есть несколько вариантов поддерживающего режима: при одном из них рекомендуется перед каждым приемом пищи съедать половинную дозу коктейля, при втором - используется меню интенсивного этапа, но при этом объем белкового блюда увеличивается в полтора раза, также увеличивается количество углеводов на ланч.

Таким образом, предложенная диета не сложная, удобная для использования и не требующая сложных способов приготовления или экзотических продуктов. Кроме того, она позволяет чередовать разные продукты, выбирая то, что нравится.

Такой богатый выбор продуктов помогает не тянуться к запрещенным продуктам, что гарантирует отличный результат: когда на диете легко сидеть, без унизительного чувства голода, без подсчета калорий, без мыслей о тортике или кусочке колбаски, хороший результат - и хорошее настреоине - гарантированы.

www.nanodieta.ru

Диета Сибарит: отзывы похудевших, меню

Закрыть

medside.ru

Диета Сибарит, как готовить коктейль Сибарит для похудения, отзывы

Диета Сибарит полностью оправдывает свое название, вам предстоит худеть, не отказывая себе во вкусной и здоровой пище. Весь секрет – в умеренном снижении калорийности питания, употреблении «правильных» продуктов, богатых клетчаткой и белком, и налаживании режима питания. Диета предполагает умеренные физические нагрузки, выбирать которые вам предстоит самостоятельно. Для коктейля Сибарит вам понадобятся творог и фрукты, ну а само похудение занимает от шести недель до полугода, в зависимости от исходных данных и желаемого результата.

Коктейль Сибарит

Елена Стоянова, автор диеты, творчески переработала идею протеиново-углеводного коктейля для замены одного из приемов пищи. Вам не нужно будет покупать нечто в аптеке или магазине спортивного питания.

Чтобы приготовить коктейль Сибарит, вам потребуются только свежие спелые фрукты или ягоды и обезжиренный творог. Такое сочетание продуктов надолго способно обмануть ваш аппетит. Прежде всего, творог с ягодами или фруктами больше всего напоминает десерт, а значит, способен снять тягу к сладкому в больших количествах. Ну а протеин молока плюс пектин фруктов – хороший наполнитель для желудка и «стабилизатор» уровня сахара в крови. Так что, позавтракав порцией Сибарита, можете быть уверены, что обойдетесь без конфеток и печенья до самого обеда.

Чтобы приготовить одну порцию коктейля Сибарит, нужно взять:

Ингредиенты следует измельчить блендером и смешать в однородной консистенции «творожок». Если берете яблоки – натирайте их на терке и отдавайте предпочтение сочным сортам. Полученное количество коктейля – это одна порция.

Диета Сибарит для похудения

Для похудения диета Сибарит предусматривает следующий рацион:

С таким питанием вы сможете активно снижать вес в течение 2-3 и более месяцев. Старайтесь кушать разнообразно – меняйте продукты, выбирайте разные сорта творога, различные ягоды и фрукты.

Диета Сибарит для поддержания веса

Чтобы поддерживать вес после похудения, программа Сибарит предлагает на выбор один из двух способов. Либо вы завтракаете, по привычке, коктейлем, и ужинаете им же, а в промежутках выбираете ту еду, которая вам нравится, но стараетесь не переедать. Либо вы используете следующий рацион для стабилизации веса:

Диета Сибарит является низкокалорийной сбалансированной схемой похудения. Однако перед ее применением стоит удостовериться, нет ли у вас непереносимости лактозы, и аллергии на отдельные виды фруктов. Ну а в остальном, система сибарит Елены Стояновой поможет избавиться не только от лишнего веса, но и от вредных привычек в питании – переедания, больших перерывов между приемами пищи, и злоупотребления сладостями.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/: эффективные диеты для похудения.

www.azbukadiet.ru

Диета Сибарит

Диета Сибарит Елены Стояновой базируется на регулярном употреблении протеиново-углеводного коктейля. Система питания Сибарит – это результат личного опыта автора диеты.

"Заменяя несколько приемов пищи коктейлем Сибарит, Елена уменьшила свой вес на 35 кг! "

Диета Сибарит подходит даже для тех, кто совмещает низкокалорийное меню и спортивные нагрузки. Несмотря на то, что меню диеты ограничено 1200 ккал, ингредиенты коктейля Сибарит не допустят голодных обмороков во время тренировки.

Диета Сибарит включает два этапа – интенсивный этап и выход из диеты. Меню для выхода из диеты часто становится новой и приятной для желудка системой питания. Большинство похудевших на диете Сибарит придерживаются ее на протяжении длительного времени и радуются своим потрясающим формам.

Рецепт коктейля Сибарит

Главная составляющая коктейля Сибарит – мягкий творог. Он должен быть минимальной жирности (не более 0,6%) и содержать 8-10 г белка в 100 г продукта.

"На содержание белка в твороге придется обратить особое внимание - не стоит перебарщивать с употреблением протеина. "

Если же Вы взяли творог с содержанием на 17-22 г белка, то его необходимо разбавить нежирным йогуртом без добавок или обезжиренным кефиром (250 мл).

Для диетического меню одного дня нужно 500 г творога.

Второй ингредиент коктейля – фрукты, ягоды (400 г, иначе – 2,5 у.я.).

Что такое «у.я.»?

Это авторское обозначение расшифровывается как «условное яблоко». Если нет возможности взвешивать продукты, можно оценить их объем на глаз. «Условное яблоко» имеет вес около 150-170 г и его габариты аналогичны размеру обычного яблока среднего размера.

Фрукты или ягоды измельчаются и смешиваются с мягким творогом до получения однородной массы. Эффективнее будет воспользоваться блендером. Фрукты не надо чистить, исключение – апельсины (в этом случае нужно снять только кожуру, а вот дольки чистить не надо). Любые подсластители добавлять запрещено.

"Так у Вас получится 900 г коктейля Сибарит. Это суточная норма. Одна порция коктейля равна 180 г. "

Интенсивный этап диеты Сибарит

В зависимости от исходного веса и конечной цели, интенсивный этап длится от одной до шести недель. Предполагается шестиразовое питание – три приема Сибарита, чередующееся с употреблением разрешенных продуктов.

На основе нижеприведенного списка Вы можете составить индивидуальное меню.

1. Белковые блюда на выбор: нежирное мясо (не более 150 г), или пара вареных яиц.

2. Источники жиров: нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, горчичное – не более 3-х чайных ложек).

3. Злаки на выбор: зерновой хлеб (до 50 г), или каши грубого помола (до 60 г), горох или фасоль (отварные или тушеные – до 250 г).

4. Сырые овощи в неограниченном количестве. Картофель исключен. Все разрешенные овощи можно тушить или отварить, за исключением свеклы, тыквы и моркови (употребляются только в сыром виде).

5. Маслины либо орехи: миндаль или фундук (не более 3-х крупных штук), или грецкий орех (не более 2-х половинок), или маслины / оливки (не более 3-х штук).

6. Какао – не более 2 чайных ложек (разрешено добавить обезжиренное молоко, а сахар – нет). Чай и кофе без сахара.

Напомним, что в день не рекомендуется превышать 1200 ккал. Обязательно учитываете и пропорцию суточной нормы питания: 25-30% - это белки, 40-50% - углеводы с низким ГИ, 25-30% - жиры (растительного происхождения или получаемые из рыбы).

Порядок питания

На завтрак: Сибарит (2 порции), чай / кофе.

На ланч: блюда из разрешенных злаков и овощей.

Перед обедом (за 20 минут): Сибарит (1 порция).

Обед: салат из сырых овощей, белковое блюдо, горячее овощное блюдо.

На ужин (до 18:00): коктейль Сибарит (2 порции).

Перед сном за 3-4 часа: какао (1 большая чашка).

"В течение интенсивного этапа предполагается терять по 0,5-2 кг лишнего веса ежедневно. "

Максимальную потерю лишних килограмм обеспечит сочетание диеты со спортом.

Выход из диеты

Поддерживающий этап диеты должен длиться от двух до четырех недель.

Разрешается перейти на пятиразовое питание, но обязательно сохранять пропорцию белков, жиров и углеводов в суточном рационе. Будет достаточно трех порций коктейля Сибарит в день: перед ланчем, за 20 минут до обеда, на полдник. Если вкус коктейля пришелся по вкусу, то ужин или завтрак можно полностью заменить двойной порцией Сибарита.

"Интенсивный этап разрешено повторить сразу после четырех недель поддерживающего этапа. "

После того, как вы обретете желаемый вес, будет полезно поддерживать его разгрузочными днями на Сибарите. Принимайте коктейль на протяжении одного дня: 5 приемов по двойной порции (другая еда исключена, пить можно воду, чай или кофе без подсластителей).

diets.wild-mistress.ru

Сибарит. Коктейль для похудения

В мире существует множество рецептов коктейля для похудения, но не один из них не стал таким популярным, как коктейль Сибарит. Такому успеху коктейль Сибарит обязан не только тому, что он прекрасно помогает избавиться от лишних килограмм, но и отличному вкусу! Сегодня женский журнал Charla расскажет о том, как похудеть легко на диете Сибарит!

Диета Сибарит

Автором диеты Сибарит является Елена Стоянова, которая и придумала новый коктейль для похудения Сибарит. За основу идеи были взяты обычные белковые коктейли, которые дают хорошее чувство сытости, но при этом содержат немного калорий. Испробовав на себе свою программу для похудения Сибарит, Елена Стоянова с радостью поделилась таким простым и вкусным рецептом коктейля.

Коктейль Сибарит является основным блюдом данной диеты. Однако не стоит волноваться, ведь помимо него вы также можете включать в рацион для похудения обычные продукты, но делать это можете исключительно за обедом. Завтрак и ужин у вас – коктейль Сибарит.

Итак, рецепт коктейля Сибарит прост до безобразия. Для его приготовления вам понадобится обезжиренный творог, фрукты и иногда кефир или натуральный йогурт.

- 500 грамм обезжиренного творога. Елена Стоянова обращает ваше внимание на то, что содержание белка на 100 грамм не должно превышать более 8-10 грамм. В случае если же количество белка превышает в два раза эти цифры, вы смело можете разбавить творог натуральным йогуртом или кефиром. В таком случае следует взять 250 грамм йогурта или кефира и 250 грамм обезжиренного творога.

- 2. 5 у. я. Фрукт или ягод. Под у.я. понимается единица, измеряющая количество фруктов для коктейля: 1 фрукт - это 1 у.я. Разумеется, размеры фрукта тоже ограничены, он не может быть более 170 грамм. Также следует учитывать еще и содержание углеводов в ягодах и фруктах - их количество не должно превышать более 40 грамм. Это значит, что для приготовления коктейля Сибарит вы можете использовать не более 400 грамм фруктов или ягод.

Все ингредиенты взбиваются в блендере либо разминаются вилкой и смешиваются с творогом. Полученный коктейль Сибарит следует разделить на 5 частей и есть их в течение дня, а также на завтрак и ужин. Рекомендуется есть коктейль Сибарит маленькой ложечкой, а не пить залпом. Также воздержитесь от добавления сахара в коктейль и даже сахарозаменителя.

Как уже говорилось выше, во время диеты Сибарит можно включать в свой рацион и другие продукты.

- белковое блюдо. Лучше всего чтобы это было мясо курицы или индейки. Хорошо также есть рыбу. Готовьте мясо на пару, либо отваривайте его. Одна порция не должна превышать 150 грамм.

- зерновое блюдо. Можно также включать в свой рацион и зерновые блюда, например, гречку, рис, перловка. Если очень хочется, можно даже съесть порцию макарон, но только из твердых сортов пшеницы. Хорошо есть также горох или фасоль. Порция не должна превышать 250 грамм.

- некрахмалистые овощи. Обязательно включите в свой рацион на диете Сибарит и некрахмалистые овощи. Их можно есть как в сыром, так и в тушеном виде. Делайте упор на шпинат, зеленый перец, капусту, кабачок, стручковую фасоль. Эти овощи крайне полезны.

- растительное масло. В качестве жиров на диете Сибарит можно есть 3 чайные ложки нерафинированного растительного масла.

- орехи. Это может быть миндаль или фундук (3 крупных ореха), грецкий орех (две половинки). Любители мюсли и оливок могут с уверенностью съедать 3 маслины в день.

- в качестве напитка диета Сибарит предлагает пить какао без сахара с обезжиренным молоком.

Приблизительное меню программы Сибарит

Завтрак: 360 мл коктейля Сибарит, кофе или чай без сахара

Второй завтрак: зерновое блюдо, зеленый салат, заправленный растительным маслом, орехи или маслины.

За 20 минут до обеда: одна порция коктейля Сибарит.

Обед: белковое блюдо, салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом. Из овощей также можно приготовить овощной суп или потушить их на небольшом количестве растительного масла. Допускается употребление соли, но в небольших количествах.

Ужин: 360 мл коктейля Сибарит, кофе или чай без сахара. Рекомендуется ужинать не позднее 18. 00.
В течение дня нужно пить воду, около 1,8 литров.

Такое питание считается испытательным этапом диеты Сибарит. Придерживаться его можно от 1 до 6 недель, в зависимости от того, сколько лишних килограмм вам нужно сбросить. Когда вы достигли своей цели, то можете смело переходить на поддерживающий этап диеты Сибарит.

Поддерживающий этап диеты Сибарит представляет собой правильно сбалансированное питание, которое закрепит ваши результаты, а также поможет вам наладить правильное питание.

Во время поддерживающего этапа вы должны четко контролировать потребление жиров, белков и углеводов.
Рацион должен выглядеть таким образом:
- 40-45 % углеводы с низким гликемическим индексом;
- 25-30 % белки;
- 25-30% жиры. Желательно употреблять растительные жиры.

Не забывайте употреблять коктейль Сибарит за 20 минут до приема пищи.

Программа питания Сибарит уже много раз доказала свою эффективность в похудении. Разгрузочные дни на коктейле Сибирит помогут вам сохранить стройную и красивую фигуру!

Виктория Высоцкая

www.charla.ru

Основа программы `КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА`

Основа программы - КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА Авторская программа Елены Стояновой «СИБАРИТ» - это конкретное руководство по питанию сначала на этапе интенсивного сбрасывания веса, а в дальнейшем – и на закрепляющем этапе. 

Цель ПРОГРАММЫ – обеспечить первоначальные успехи в борьбе с лишним весом и облегчить переход к долговременному соблюдению принципов ГУМАННОЙ КОНЦЕПЦИИ ПОХУДЕНИЯ. 

На первом этапе ПРОГРАММА проявляет жесткость лишь в отношении первого завтрака и ужина, а для позднего второго завтрака и обеда предлагается множество альтернатив. Завтрак и ужин состоят из изысканного кушания – КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА, который Вы сможете приготовить себе сами из обычных продуктов, но по определенному рецепту. 

Внимание!
Непременным условием успеха ПРОГРАММЫ является точное выполнение инструкций по самостоятельному приготовлению и способу употребления специального КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА.
На день для этапа интенсивного сбрасывания веса Вам понадобятся: 
1. 500 г мягкого творога самой низкой жирности (0-0,6%) с содержанием белка 8-10 г на 100 г. Если Вы располагаете жидким или прессованным творогом с содержанием белка 17-22 г (высокобелковым), то Вам понадобится 250 г такого творога и 250 мл самого нежирного кефира или йогурта, какой только сможете купить (тогда у Вас получатся те же пять порций по 100 г творога, только разведенного кисломолочным напитком). Высокобелковый творог в неразбавленном виде использовать не рекомендуется, чтобы избежать излишнего потребления белка. Разделить творог или смесь творога с кефиром или йогуртом на пять порций по 100 г; 

2. любые фрукты или ягоды в количестве 2,5 у. я. (по аналогии с у. е. - условными единицами). 

1 у. я. – это любой фрукт или часть его объемом с обычное яблоко среднего размера (150-170 г),
то есть «условное яблоко», содержащее 12-16 г углеводов:
само яблоко, груша, персик, нектарина, гуава, манго и другие экзотические фрукты, ломтик дыни, арбуза, мандарин, клементина, апельсин, лимон, несколько абрикосов, слив, виноградин, каких-либо ягод (малины, черники, ежевики, земляники, клубники, смородины черной или красной), банан, другие любимые фрукты и ягоды, кроме ананаса и киви (в сочетании с творогом горчат). 

На каждую 100-граммовую порцию творога идет 0,5 у. я. На все 500 г творога, таким образом, требуется 2,5 у. я., или 375-400 г фруктов. 

На день для поддерживающего (стабилизирующего вес) этапа Вам понадобятся, в зависимости от варианта поддерживающего режима, который Вы изберете, от 3-х до 5-и (см. выше) порций коктейля сибарита. 

Для 3-х порций нужно: : 

1. 300 г мягкого творога самой низкой жирности (0-0,6%) с содержанием белка 8-10 г на 100 г., либо 150 г высокобелкового творога (17-22 г белка) и 150 нежирного кефира или йогурта. Разделить творог или смесь творога с кефиром или йогуртом на три порции по 100 г; 

2. 1,5 у. я. 

СПОСОБ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ И ПРИМЕНЕНИЕ КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА: 

1. Натереть фрукт на мелкой терке вместе с кожурой (если она съедобна), либо хорошенько размять вилкой в чашке (апельсины, клементины, мандарины освободить от внешней шкурки, а внутренние перегородки вмешать в творог). 

2. Добавить мягкий творог, хорошо перемешать до однородности. Получится фруктовый деликатес с нюансами вкуса в зависимости от вида выбранных Вами фруктов. Фрукты можно даже смешивать между собой в меру фантазии. Добавление лимонного сока хорошо корректирует вкус и маскирует возможную кислинку или присутствие соли в мягком твороге. Сахар не класть! Сахарозаменители также неуместны. 

3. Кушать очень медленно с помощью самой маленькой кофейной ложечки, какую только сможете найти. Анализировать вкусовые оттенки, аромат, текстуру. Это так вкусно... 

Применять домашнюю технику нет особой необходимости, но многие с удовольствием используют блендер или миксер, взбивая фрукты вместе с творогом. Вкус от этого только улучшается. И можно очень легко контролировать нужные пропорции с помощью мерного стакана. Объем одной порции КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА должен получиться 180 мл. 

Внимание! Если Вы хотите добиться нужного эффекта, не ленитесь и готовьте КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА исключительно так, как здесь описано. Можно заготавливать порции приготовленного коктейля на целый день или с вечера и хранить в холодильнике. Заменять КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА магазинными фруктовыми творожками, а тем более йогуртами не рекомендуется. В самом крайнем случае допустимы магазинные фруктовые творожки нулевой жирности без добавления сахара. 

Отдельный сюжет – для тех, кто не имеет возможности купить нужный для коктейля сорт творога и вынужден чуть не открывать дома маленький молочный комбинатик для изготовления «самопального» творога. 

Способы приготовления творога настолько широко известны, что вряд ли стоит подробно их описывать. Но самые оригинальные и скоростные я здесь приведу. 

• Берете самое нежирное молоко, какое только есть в продаже. Выливаете его в большую миску или кастрюлю. 

• Выжимаете в молоко лимонный сок (на каждый литр молока – от половины до целого лимона). Можно использовать также готовый покупной лимонный сок или разведенную лимонную кислоту. 

• Выливаете в кастрюлю с молоком и лимонным соком кипяток из чайника. Кипятка должно быть примерно столько же или даже чуть больше, чем молока. Спокойно перемешиваете и с интересом наблюдаете, как у Вас на глазах молоко сворачивается, сыворотка начинает приобретать прозрачность. 

• Не стоит дожидаться, пока молочные сгустки станут плотными. Это придаст Вашему творогу нежелательную зернистость. Вылавливаете поваренной ложкой с дырками нежные сгустки и складываете их в другую посуду. Может выделиться еще немного сыворотки, Вы ее сливаете. Все. 

Получившийся творог обладает очень высоким содержанием белка при малом объеме. Поэтому для коктейля надо такой творог развести один к одному нежирным йогуртом, кефиром или простоквашей. 

Очень хороший творог получается по способу, указанному в книге «Домашняя кладовая» (сост. В. Донцов, В. Бакланов, В. Бродов, Н. Михайлов. - М.: Воскресенье, 1992): 

«В домашних условиях творог готовят иногда по следующей схеме: после сквашивания сгусток подогревают до температуры 38—40°С (выше нельзя— творог сильно обезвоживается), добавляя к нему постепенно горячую воду (60—70°С). Сгусток слегка перемешивают и оставляют в покое на 15—20 мин. За это время он всплывает наверх, после чего выделившуюся сыворотку сливают. Затем творожную массу помещают в решето, застланное льняной тканью (серпянкой), и оставляют на 15—20 мин для самопрессования и охлаждения. Творог хранят при температуре 4—6° С до двух недель, по возможности изолировав от воздуха. Для длительного хранения творог можно замораживать». 

В результате получается также высокобелковый творог. 

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА И СУТОЧНАЯ ЭКОНОМИЯ КАЛОРИЙ 
Калорийность мягкого обезжиренного творога – ориентировочно 57-60 ккал. на 100 г. (белков 8-11 г, углеводов 3-3,5 г, жиров примерно 0,5-0,6 г). 
Считаем. Вместе с половинкой фрукта в одной порции будет максимум калорий сто, а съедают после такой порции, даже при этом не особенно на этом зацикливаясь на необходимости ограничивать себя, меньше на 200-400 ккал (в среднем у разных людей выходило на 300). Получается экономия калорий, и довольно значительная. Если кушать на закрепляющим этапе (см. ниже) или даже вне его, при обычной системе питания, 3-4 раза в день, то экономится от 300 до 800 ккал., что равносильно если не потере, то хотя бы «не набору» 30-85 г жира в сутки, а за неделю – минимум 200 и максимум 600 г веса жировой ткани. Это, конечно, упрощенный расчет, в котором не учтены еще некоторые факторы увеличения или сохранения веса, но вполне наглядно иллюстрирующий выгодность употребления фруктового деликатеса для снижения аппетита. 
На экономию калорий направлена и рекомендация съедать одну порцию КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА перед обедом на этапе интенсивного сбрасывания веса. 
Внутри суточной калорийности как на интенсивном, так и на поддерживающем этапе пропорции между белками, жирами и углеводами распределяются оптимальным для похудения образом: 
25-30% суточной калорийности – белки;
40-50% – углеводы с низким гликемическим индексом;
25-30% суточной калорийности – жиры, преимущественно растительные и рыбного происхождения.Материалы с сайта автора программы 

По материалам с сайта автора программы 

health-diet.ru

Коктейль Сибарит

Сегодня сайт «Худеем без проблем» расскажет вам о коктейле, корректирующем фигуру. Изобретательница коктейля Сибарит, спасающего от лишнего жира, испробовала его на себе и не прогадала, потеряв на нем около тридцати килограммов. Зовут этого известного диетолога Елена Стоянова.

Она не только произвела на свет несколько «сибаритских» рецептов, но и написала пособия по похудению, которые «насыщены» такими терминами, как «сибарит» (это человек, который желает похудеть, при этом не мучаясь от голода и не отказываясь от десертов), «1 у. я.»(по аналогии с у. е. это – 1 условное яблоко), и «гуманная концепция по похудению» (рацион, точно рассчитанный по микроэлементам, который, не в пример другим диетам, позволяет худеть мужчинам и женщинам без вечного чувства голода и обделенности).

// ]]>

В чем суть коктейля «Сибарит»

Программа поделена на несколько этапов.  Первый – это интенсивная потеря в весе, а второй, как вы уже догадались, поддерживающий режим.

Основой является коктейль «Сибарит». Единичная его порция содержит в себе 100 г творога обезжиренного (можно использовать и творожно — кефирную смесь) и 80 г ягод или фруктов. Ужины и завтраки должны состоять из двойной дозы коктейля «Сибарит» (примерно 200 ккал), а за двадцать минут до самого обеда выпивается еще одна порция.

Коктейль «Сибарит» — как с помощью него работает диета

При этом килограммы в этой диете уходят за счет так называемых «легкоусвояемых» углеводов (коктейль «Сибарит» помогает им дестабилизировать глюкозу в вашей крови и преобразовывать их ни во что иное, как в жировую ткань) и сокращения всей калорийности вашего дневного рациона до аж 1200 ккал!

При этом по составу углеводов, белков и жиров автор следует рекомендациям кардиохирурга и пропорциям обязательной зональной диеты: 25-30% — это жиры, получаемые в основном из рыбы и масел, 40-50% — углеводы с обязательным гликемическим индексом, и 25-30% — это белки. Вы можете подробнее узнать о других диетах, не требующих ограничения в рационе, на hudeem-bez-problem.ru.

Отгоните всех, кто мешает похудеть, и займитесь приготовлением коктейля Сибарит! На один день для быстрого сбрасывания веса по диете Вам понадобятся следующие продукты:

  1. 500 г мягкого свежего творога с очень низкой жирностью – 0-0,6%, а так же с содержанием белка в количестве от 8 до 13 г на 100 г продукта. Если же Вы располагаете прессованным или жидким творогом ( высокобелковый – содержание белка от 17 до 22 г), то можно взять 250 г подобного творога и 250 мл желательно самого нежирного йогурта или кефира, какой только будет возможность купить (в таком случае тот же творог в размере пяти порций, разведенный кисломолочным продуктом). Чтобы избежать лишнего потребления белка, не рекомендуется использовать в неразбавленном виде высокобелковый творог. Разделить его на пять порций в размере ста грамм.
  2. любые самые любимые Вами ягоды или фрукты, равные количеству 2, 5 у. я. (проводится аналогия с у. е.).

У. я. является любой фрукт или его часть, равная размеру среднего яблока (от 150 до 170 г). Другими словами «условное яблоко», которое содержит от 12 до 16 углеводов:лимон, апельсин, клементина, мандарин, арбуз, небольшой ломтик дыни, а так же манго, пейшнфрут, гуава, нектарин, персик, груша, само яблоко, несколько виноградин, слив, абрикосов, ягод (красной или черной смородины, клубники, земляники, ежевики, черники, малины), банан, а так же любые другие ягоды или фрукты, кроме киви и ананаса (они горчат в сочетании с творогом).

Это и есть коктейль «Сибарит». На каждые 100 г творога приходится 0,  у. я., а на все 500 – 375-400 г ягод или фруктов, или 2, 5 у. я.

Для поддерживающего дня, стабилизирующего вес, Вам понадобятся от 3 до 5 порций этой смеси под названием коктейль «Сибарит».

Как приготовить коктель Сибарит самостоятельно

Можно обойтись без домашней техники, однако многие с большим удовольствием используют миксер или блендер, взбивая творог вместе с фруктами или ягодами. Вкус от этого нисколько не теряется. А нужные пропорции можно контролировать с помощью мерного стакана. Учтите, что объем одного коктейля «Сибарита» должен равняться 180 мл!

—-
Автор – rozamimoza, сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Поделиться с друзьями:

www.hudeem-bez-problem.ru

Диета Сибарит: чудо-коктейль для вашей фигуры!

Хотите похудеть, но при этом не испытывать постоянное чувство голода? Будьте уверены, этот вопрос волнует практически всех желающих сбросить лишний вес. Этим же вопросом и задалась Елена Стоянова, и в результате мир узнал о программе Сибарит, которая помогла тысячам людей похудеть и закрепить результаты на долгое время. Женский сайт о диетах DietaClub предлагает вам диету Сибарит!

Программа Сибарит

Программа похудения Сибарит настолько универсальна, что ее можно использовать не только в целях похудения, но и в целях поддержания веса. К тому же сама диета Сибарит может быть как краткосрочной, так и долгосрочной, смотря какие цели вы преследуете.

Основой программы похудения сибарит является коктейль, в честь которого и названа сама программа. Коктейль Сибарит, основой которого является низкокалорийный творог и фрукты, является белковым коктейлем с небольшим добавлением углеводов. Коктейль Сибарит отлично утоляет голод и дает необходимое количество энергии.

Итак, каждый день вам нужно готовить Сибарит, который вы и будете потреблять в течение дня на завтрак, за 20 минут до обеда, и вместо ужина. Рецепт приготовления коктейля Сибарит весьма прост.

Вам понадобится:

Таким образом на 100 грамм творога приходится 0, 5 у. я фруктов или ягод. Вы можете использовать любые любимые фрукты или ягоды — яблоки, груши, персики, дыни, абрикосы, виноград и так далее. Запрет распространяется только на ананас и киви, так как в коктейле эти фрукты горчат. Помните, что количество фруктов или ягод не должно превышать 2.5 у. я или 400 грамм, а количество содержащихся в них углеводов не должно превышать 40 грамм.

Приготовить коктейль Сибарит очень просто. Для этого просто взбейте в блендере фрукты с творогом. Если у вас нет блендера, натрите фрукты на терке или разомните вилкой, после чего хорошо перемешайте с творогом. Такой коктейль Сибарит следует разделить на пять приемов. Вы можете добавить в коктейль лимонный сок, но ни в коем случае не следует класть сахар или сахарозаменитель. Кушать коктейль Сибарит нужно медленно, маленькой ложечкой, наслаждаясь вкусом.

Кроме этого, программа Сибарит также включает в свой рацион и другие продукты:

Меню диеты Сибарит

Сайт о диетах DietaClub представляет вам наглядный пример дневного рациона диеты Сибарит, которого следует придерживаться на испытательном этапе диеты.

В течение оставшегося вечера можете выпить чашку какао. Вы можете приготовить какао исключительно на воде, либо добавить немного обезжиренного молока.

Не забываем на протяжении дня пить воду, не менее 1,8 литров в день. Испытательный этап диеты Сибарит может длиться от 1 до 6 недель, в зависимости от поставленных вами целей.

Поддерживающий этап диеты Сибарит

После того, как вы успешно сбросили лишний вес на программе Сибарит, вам предстоит пройти поддерживающий этап диеты Сибарит, который закрепит ваши результаты. Основным правилом поддерживающего этапа является четкое распределение употребления белков, жиров и углеводов:

За 20 минут до каждого приема пищи вы употребляете одну порцию коктейля Сибарит.

Если вы привыкли завтракать коктейлем, то можете продолжать это делать. То же самое касается и ужина. Возможны варианты разгрузочного дня на коктейле Сибарит. В течение недели вы можете устраивать 1−2 разгрузочных дня.

Программа Сибарит. Отзывы

Людмила: «Мне очень помогло питание по системе Елены Стояновой — автора Сибарита. За 2,5 месяца минус 13,5 кг. Нет голода, в составе вкусные продукты, а коктейль — десерт, которому можно только позавидовать при любом питании».

Татьяна: «За 6 недель сбросила 8 кг, потом на поддерживающей — еще 8 за 2.5 месяца. Очень понравилось — ребенка кормила все это время грудью!!!»

Дара: «Мой результат на Сибарите — минус 13 кг за 3,5 месяца. Продолжаю похудение. Елена Стоянова — молодец и умница!»

Женский журнал о похудении DietaClub настоятельно рекомендует вам программу Сибарит! И, конечно, не забудьте поделиться с нами результатами на форуме!

Виктория Высоцкая

dietaclub.ru

рацион, как готовить коктейль, правила

Если вы хотите похудеть не на одну-две недели, а надолго, портал о похудении «Худеем без проблем» предлагает вашему вниманию систему питания (которую мы для удобства будем именовать «диетой») Сибарит, разработанную Еленой Стояновой. Диета Сибарит будет по достоинству оценена женщинами, которые ставят перед собой цель похудеть, и идут к своей цели шаг за шагом для того, чтобы достичь потрясающего результата и наслаждаться им длительный период.

Диета сибарит: основные правила

Следовать предлагаемой Стояновой диете требуется на протяжении одной-шести недель. Если шестинедельного временного промежутка (когда вместо привычной пищи употребляется приготовленный по особому рецепту коктейль и «правильные» продукты) не достаточно для того, чтобы увидеть ошеломляющий результат, «похудательный» срок можно продлить еще на шесть недель.

Как правило, в «диетные» недели все усилия направляются на получение видимого результата, т.е. на избавление от лишних килограммов, а в «последиетный» период – на закрепление результата.

Несмотря на действенность диеты для похудения сибарит, применять ее hudeem-bez-problem.ru рекомендует в комплексе с физкультурой. Отказ от употребления напитков, содержащих алкоголь, и выкуривания сигарет также лишним не будет.

http://youtu.be/39keWWF_muc

Коктейль Сибарит: готовим «похудательный» эликсир в домашних условиях

Сегодня мы решили поделиться с вами рецептом приготовления коктейля Сибарит, масса ингредиентов в котором исчисляется не привычными граммами, а так называемыми «условными яблоками», что в сокращенном виде выглядит, как «у. я». Итак, давайте разберемся, что значит 1 у. я.:

Одно «условное яблоко» автор (т.е. Стоянова) обозначает, как средний показатель, в соответствии с которым исчисляется масса фруктов и ягод, требуемых для употребления или приготовления коктейля. Одно «условное яблоко» = 170 г фруктов и/или ягод. Если вас интересует, почему в основе расчетов диеты для эффективного похудения сибарит фигурирует цифра 170 г, а не какой-либо другой показатель, то мы разъясняем: таков примерный вес одного яблока среднего размера.

Прежде, чем мы предоставим вам рецепт коктейля, обращаем внимание, что для его приготовления не потребуются серьезные финансовые вложения (особенно, если вы будете следовать предписаниям диеты в период, когда в продажу поступают сезонные ягоды и фрукты, т.е. летом-осенью).

Для приготовления пяти порций коктейля вам понадобится:

При необходимости удержания результата (после его достижения) вам понадобятся вышеперечисленные ингредиенты в следующем количестве:

Способ приготовления коктейля: смешайте ингредиенты в нужном количестве в блендере до получения однородной массы, и употребляйте согласно предписаниям диеты для похудения сибарит, исходя из того, что 1 порция равна 170 граммам.

Ежедневный рацион системы питания Сибарит

Диета, на которую мы предлагаем вам обратить внимание, предусматривает введение в рацион специального коктейля и блюд, приготовленных из зерновых (к числу которых относятся крупы), макаронных изделий, изготовленных из твердых сортов пшеницы, продуктов, содержащих белок (куриного филе, нежирной рыбы, яиц). Должны употребляться тушеные и свежие сезонные овощи. Для заправки овощных салатов рекомендуется применять растительное (нерафинированное) масло.

Примерное меню диеты для видимого похудения Сибарит

После того как вам удастся похудеть с помощью данной диеты, удерживать вес можно, питаясь привычным образом (т.е. полноценно завтракая, обедая и ужиная блюдами, приготовленными из полезных продуктов) и употребляя в преддверии основных приемов пищи коктейли Сибарит, а в течение дня – чистую питьевую воду. Кстати, «на коктейлях» в «последиетный период» следует «разгружаться» несколько раз в неделю.

Если идеальная фигура представляется недостижимой мечтой, диета сибарит докажет, что любая (даже самая, на первый взгляд, не достижимая) мечта может стать явью.

Автор — Арина Прахова, сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Поделиться с друзьями:

www.hudeem-bez-problem.ru

Рецепт Коктейль "Сибарит". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль "Сибарит"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.5 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2423 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 11.9% 1206 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.9% 3733 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 5.3% 2738 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 10.8% 1333 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5.3% 2735 г
Зола 0.625 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 2.2% 6522 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 10.2% 1406 г
Витамин В4, холин 22.43 мг 500 мг 4.5% 6.5% 2229 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 5.3% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 8.2% 1770 г
Витамин В9, фолаты 18.95 мкг 400 мкг 4.7% 6.8% 2111 г
Витамин В12, кобаламин 0.43 мкг 3 мкг 14.3% 20.6% 698 г
Витамин C, аскорбиновая 7.3 мг 90 мг 8.1% 11.7% 1233 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин Н, биотин 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 5.5% 2632 г
Витамин РР, НЭ 1.4 мг 20 мг 7% 10.1% 1429 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88 мг 2500 мг 3.5% 5% 2841 г
Кальций, Ca 76.5 мг 1000 мг 7.7% 11.1% 1307 г
Магний, Mg 17.25 мг 400 мг 4.3% 6.2% 2319 г
Натрий, Na 30.25 мг 1300 мг 2.3% 3.3% 4298 г
Сера, S 59.75 мг 1000 мг 6% 8.6% 1674 г
Фосфор, Ph 83 мг 800 мг 10.4% 15% 964 г
Хлор, Cl 56.25 мг 2300 мг 2.4% 3.5% 4089 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.475 мг 18 мг 2.6% 3.7% 3789 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 2.2% 6667 г
Кобальт, Co 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 10.8% 1333 г
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 0.3% 44444 г
Медь, Cu 60.5 мкг 1000 мкг 6.1% 8.8% 1653 г
Молибден, Mo 3.175 мкг 70 мкг 4.5% 6.5% 2205 г
Селен, Se 8.3 мкг 55 мкг 15.1% 21.7% 663 г
Фтор, F 13 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30769 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 1.4% 10000 г
Цинк, Zn 0.241 мг 12 мг 2% 2.9% 4979 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Лизин 0.0185 г ~
Метионин 0.003 г ~
Триптофан 0.0025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1025 г min 16.8 г 0.6% 0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0395 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая 0.0395 г ~

Энергетическая ценность Коктейль "Сибарит" составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт коктейль сибарит. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "коктейль сибарит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3007 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 24.6% 724 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.3% 7552 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Вода 45.7 г 2273 г 2% 3.6% 4974 г
Зола 0.35 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 2% 9000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 8.4% 2118 г
Витамин В4, холин 21.5 мг 500 мг 4.3% 7.7% 2326 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 5.7% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.7% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.9 мкг 400 мкг 1% 1.8% 10256 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 12% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.7% 25714 г
Витамин Н, биотин 1.755 мкг 50 мкг 3.5% 6.3% 2849 г
Витамин РР, НЭ 0.45 мг 20 мг 2.3% 4.1% 4444 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76 мг 2500 мг 3% 5.4% 3289 г
Кальций, Ca 63 мг 1000 мг 6.3% 11.3% 1587 г
Магний, Mg 7.5 мг 400 мг 1.9% 3.4% 5333 г
Натрий, Na 26 мг 1300 мг 2% 3.6% 5000 г
Сера, S 14.5 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6897 г
Фосфор, Ph 47.5 мг 800 мг 5.9% 10.5% 1684 г
Хлор, Cl 55 мг 2300 мг 2.4% 4.3% 4182 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.05 мг 18 мг 0.3% 0.5% 36000 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 5.4% 3333 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 8.9% 2000 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.4% 66667 г
Медь, Cu 5 мкг 1000 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Молибден, Mo 2.5 мкг 70 мкг 3.6% 6.4% 2800 г
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 3.2% 5500 г
Фтор, F 10 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 3.6% 5000 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 3% 6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г

Энергетическая ценность коктейль сибарит составляет 56 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru


Смотрите также