Главная » Разное » Коктейль молочный с бананом и творогом

Коктейль молочный с бананом и творогом


Рецепт молочный коктейль с творогом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.9 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2056 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 10.5% 1169 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.8% 2545 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 4.8% 2547 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.1% 4000 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.4% 2813 г
Зола 0.853 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.6 мкг 900 мкг 2.6% 3.2% 3814 г
Ретинол 0.017 мг ~
альфа Каротин 0.0018 мкг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 1% 12195 г
бета Криптоксантин 0.238 мкг ~
Ликопин 0.0277 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.4096 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 9.8% 1250 г
Витамин В4, холин 15.52 мг 500 мг 3.1% 3.8% 3222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 7.7% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 9.8% 1250 г
Витамин В9, фолаты 13.092 мкг 400 мкг 3.3% 4% 3055 г
Витамин В12, кобаламин 0.48 мкг 3 мкг 16% 19.5% 625 г
Витамин C, аскорбиновая 3.43 мг 90 мг 3.8% 4.6% 2624 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 1.2% 9740 г
гамма Токоферол 0.0193 мг ~
дельта Токоферол 0.0005 мг ~
Витамин Н, биотин 3.258 мкг 50 мкг 6.5% 7.9% 1535 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6895 мг 20 мг 8.4% 10.3% 1184 г
Ниацин 0.283 мг ~
Бетаин 0.0072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.17 мг 2500 мг 7.6% 9.3% 1308 г
Кальций, Ca 93.73 мг 1000 мг 9.4% 11.5% 1067 г
Магний, Mg 23.01 мг 400 мг 5.8% 7.1% 1738 г
Натрий, Na 44.02 мг 1300 мг 3.4% 4.2% 2953 г
Сера, S 59.08 мг 1000 мг 5.9% 7.2% 1693 г
Фосфор, Ph 93.9 мг 800 мг 11.7% 14.3% 852 г
Хлор, Cl 83.38 мг 2300 мг 3.6% 4.4% 2758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.7 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 1.8% 6897 г
Йод, I 4.98 мкг 150 мкг 3.3% 4% 3012 г
Кобальт, Co 0.834 мкг 10 мкг 8.3% 10.1% 1199 г
Марганец, Mn 0.1044 мг 2 мг 5.2% 6.3% 1916 г
Медь, Cu 19 мкг 1000 мкг 1.9% 2.3% 5263 г
Молибден, Mo 4.273 мкг 70 мкг 6.1% 7.4% 1638 г
Олово, Sn 7.2 мкг ~
Селен, Se 7.229 мкг 55 мкг 13.1% 16% 761 г
Стронций, Sr 9.41 мкг ~
Фтор, F 17.88 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 22371 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 2.7% 4505 г
Цинк, Zn 0.3333 мг 12 мг 2.8% 3.4% 3600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.498 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г max 100 г
Галактоза 0.0186 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.013 г ~
Лактоза 3.0089 г ~
Фруктоза 0.002 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.2686 г ~
Аргинин* 0.2262 г ~
Валин 0.2997 г ~
Гистидин* 0.1596 г ~
Изолейцин 0.3005 г ~
Лейцин 0.5189 г ~
Лизин 0.4285 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.1134 г ~
Треонин 0.2414 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.279 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3638 г ~
Заменимые аминокислоты 2.9821 г ~
Аланин 0.1406 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3176 г ~
Глицин 0.0772 г ~
Глутаминовая кислота 0.9278 г ~
Пролин 0.5556 г ~
Серин 0.2637 г ~
Тирозин 0.284 г ~
Цистеин 0.0341 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.93 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.048 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0609 г ~
6:0 Капроновая 0.0443 г ~
8:0 Каприловая 0.0221 г ~
10:0 Каприновая 0.0498 г ~
12:0 Лауриновая 0.0554 г ~
14:0 Миристиновая 0.2823 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3544 г ~
17:0 Маргариновая 0.0113 г ~
18:0 Стеариновая 0.1939 г ~
20:0 Арахиновая 0.0221 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0005 г min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая 0.0277 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0498 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4322 г ~
18:1 цис 0.0005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.0499 г ~
18:3 Линоленовая 0.0166 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0498 г ~

Рецепт Коктейль молочный с бананом и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочный с бананом и творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.1 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2076 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 12.2% 1013 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.6% 3500 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 5.1% 2461 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 51.4 г 2273 г 2.3% 2.8% 4422 г
Зола 0.4412 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 1% 12857 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.7% 2609 г
Витамин В4, холин 1.02 мг 500 мг 0.2% 0.2% 49020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.6% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.252 мкг 400 мкг 0.8% 1% 12300 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 1.8% 6716 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4863 мг 20 мг 2.4% 3% 4113 г
Ниацин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.08 мг 2500 мг 4.3% 5.3% 2313 г
Кальций, Ca 59.78 мг 1000 мг 6% 7.4% 1673 г
Магний, Mg 11.25 мг 400 мг 2.8% 3.5% 3556 г
Натрий, Na 27.79 мг 1300 мг 2.1% 2.6% 4678 г
Фосфор, Ph 47 мг 800 мг 5.9% 7.3% 1702 г
Хлор, Cl 49.02 мг 2300 мг 2.1% 2.6% 4692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.5 мкг ~
Железо, Fe 0.124 мг 18 мг 0.7% 0.9% 14516 г
Йод, I 4.41 мкг 150 мкг 2.9% 3.6% 3401 г
Кобальт, Co 0.441 мкг 10 мкг 4.4% 5.4% 2268 г
Марганец, Mn 0.0331 мг 2 мг 1.7% 2.1% 6042 г
Медь, Cu 4.9 мкг 1000 мкг 0.5% 0.6% 20408 г
Молибден, Mo 2.451 мкг 70 мкг 3.5% 4.3% 2856 г
Олово, Sn 7.35 мкг ~
Селен, Se 0.595 мкг 55 мкг 1.1% 1.4% 9244 г
Стронций, Sr 8.33 мкг ~
Фтор, F 10.03 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 39880 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 2.5% 5102 г
Цинк, Zn 0.2118 мг 12 мг 1.8% 2.2% 5666 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль молочный с бананом и творогом составляет 81,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Коктейль молочный с бананом, творогом и клетчаткой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочный с бананом, творогом и клетчаткой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.8 кКал 1684 кКал 4.6% 6% 2193 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 8.6% 1520 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.3% 2074 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 4.7% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.3% 4000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 4.4% 2914 г
Зола 0.517 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 3.5% 3704 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.9% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 12% 1084 г
Витамин В4, холин 28.3 мг 500 мг 5.7% 7.4% 1767 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 7.6% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 11.1% 1176 г
Витамин В9, фолаты 18.414 мкг 400 мкг 4.6% 6% 2172 г
Витамин В12, кобаламин 0.628 мкг 3 мкг 20.9% 27.2% 478 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 4% 3214 г
Витамин D, кальциферол 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 0.9% 15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 1.3% 10345 г
Витамин Н, биотин 4.345 мкг 50 мкг 8.7% 11.3% 1151 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9552 мг 20 мг 9.8% 12.8% 1023 г
Ниацин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.24 мг 2500 мг 7.2% 9.4% 1395 г
Кальций, Ca 110.83 мг 1000 мг 11.1% 14.5% 902 г
Магний, Mg 24.88 мг 400 мг 6.2% 8.1% 1608 г
Натрий, Na 42.45 мг 1300 мг 3.3% 4.3% 3062 г
Сера, S 14.02 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 7133 г
Фосфор, Ph 126.1 мг 800 мг 15.8% 20.6% 634 г
Хлор, Cl 88.33 мг 2300 мг 3.8% 4.9% 2604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.6 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 2.6% 4905 г
Йод, I 3.98 мкг 150 мкг 2.7% 3.5% 3769 г
Кобальт, Co 1.121 мкг 10 мкг 11.2% 14.6% 892 г
Марганец, Mn 0.1519 мг 2 мг 7.6% 9.9% 1317 г
Медь, Cu 33.62 мкг 1000 мкг 3.4% 4.4% 2974 г
Молибден, Mo 4.81 мкг 70 мкг 6.9% 9% 1455 г
Олово, Sn 5.6 мкг ~
Селен, Se 11.414 мкг 55 мкг 20.8% 27.1% 482 г
Стронций, Sr 7.33 мкг ~
Фтор, F 20.89 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 19148 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 2.2% 5814 г
Цинк, Zn 0.3824 мг 12 мг 3.2% 4.2% 3138 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.45 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая 0.039 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Коктейль молочный с бананом, творогом и клетчаткой составляет 76,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Коктейль молочный с творогом, бананом и черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.5 кКал 1684 кКал 6.1% 6% 1643 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 12.6% 776 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.8% 2545 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 4.6% 2126 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 3.2% 3011 г
Зола 1.018 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 2% 4813 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 10.2% 952 г
Витамин В4, холин 12.92 мг 500 мг 2.6% 2.5% 3870 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 6.2% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 7.4% 1325 г
Витамин В9, фолаты 18.357 мкг 400 мкг 4.6% 4.5% 2179 г
Витамин В12, кобаламин 0.685 мкг 3 мкг 22.8% 22.2% 438 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 2.5% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 1% 10204 г
Витамин Н, биотин 4.369 мкг 50 мкг 8.7% 8.5% 1144 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.03 мг 20 мг 10.2% 10% 985 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.65 мг 2500 мг 8% 7.8% 1252 г
Кальций, Ca 117.23 мг 1000 мг 11.7% 11.4% 853 г
Магний, Mg 26.31 мг 400 мг 6.6% 6.4% 1520 г
Натрий, Na 48.44 мг 1300 мг 3.7% 3.6% 2684 г
Сера, S 96.73 мг 1000 мг 9.7% 9.5% 1034 г
Фосфор, Ph 126.2 мг 800 мг 15.8% 15.4% 634 г
Хлор, Cl 95.9 мг 2300 мг 4.2% 4.1% 2398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.1 мкг ~
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 1.9% 5357 г
Йод, I 9.29 мкг 150 мкг 6.2% 6% 1615 г
Кобальт, Co 1.221 мкг 10 мкг 12.2% 11.9% 819 г
Марганец, Mn 0.0449 мг 2 мг 2.2% 2.1% 4454 г
Медь, Cu 28.36 мкг 1000 мкг 2.8% 2.7% 3526 г
Молибден, Mo 5.795 мкг 70 мкг 8.3% 8.1% 1208 г
Олово, Sn 5.74 мкг ~
Селен, Se 11.624 мкг 55 мкг 21.1% 20.6% 473 г
Стронций, Sr 7.51 мкг ~
Фтор, F 23.17 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17264 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1.9% 5155 г
Цинк, Zn 0.3662 мг 12 мг 3.1% 3% 3277 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.297 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г max 100 г
Галактоза 0.064 г ~
Лактоза 1.353 г ~
Сахароза 1.731 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.873 г ~
Аргинин* 0.297 г ~
Валин 0.37 г ~
Гистидин* 0.206 г ~
Изолейцин 0.375 г ~
Лейцин 0.693 г ~
Лизин 0.539 г ~
Метионин 0.179 г ~
Метионин + Цистеин 0.219 г ~
Треонин 0.301 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.348 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.699 г ~
Заменимые аминокислоты 3.887 г ~
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.389 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 1.254 г ~
Пролин 0.77 г ~
Серин 0.314 г ~
Тирозин 0.351 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.038 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.093 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.255 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.177 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.314 г min 16.8 г 1.9% 1.9%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.265 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая 0.031 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~

Рецепт Творог банан молоко клубника (Смузи Коктейль). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Творог банан молоко клубника (Смузи Коктейль)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.3 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2124 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 10.8% 1169 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.7% 3500 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 5.4% 2330 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5% 2500 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 4.4% 2856 г
Зола 0.857 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 1.9% 6475 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 1% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 9.1% 1385 г
Витамин В4, холин 22.64 мг 500 мг 4.5% 5.7% 2208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 5.4% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 11.3% 1117 г
Витамин В9, фолаты 17 мкг 400 мкг 4.3% 5.4% 2353 г
Витамин В12, кобаламин 0.434 мкг 3 мкг 14.5% 18.3% 691 г
Витамин C, аскорбиновая 11.66 мг 90 мг 13% 16.4% 772 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 1.8% 7009 г
Витамин Н, биотин 4.8 мкг 50 мкг 9.6% 12.1% 1042 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.6571 мг 20 мг 8.3% 10.5% 1207 г
Ниацин 0.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.43 мг 2500 мг 7.5% 9.5% 1341 г
Кальций, Ca 76.86 мг 1000 мг 7.7% 9.7% 1301 г
Кремний, Si 36.143 мг 30 мг 120.5% 152% 83 г
Магний, Mg 25.43 мг 400 мг 6.4% 8.1% 1573 г
Натрий, Na 35.71 мг 1300 мг 2.7% 3.4% 3640 г
Сера, S 70.26 мг 1000 мг 7% 8.8% 1423 г
Фосфор, Ph 88.7 мг 800 мг 11.1% 14% 902 г
Хлор, Cl 77.14 мг 2300 мг 3.4% 4.3% 2982 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.5 мкг ~
Бор, B 132.7 мкг ~
Ванадий, V 1.89 мкг ~
Железо, Fe 0.457 мг 18 мг 2.5% 3.2% 3939 г
Йод, I 5.3 мкг 150 мкг 3.5% 4.4% 2830 г
Кобальт, Co 1.446 мкг 10 мкг 14.5% 18.3% 692 г
Литий, Li 1.371 мкг ~
Марганец, Mn 0.1094 мг 2 мг 5.5% 6.9% 1828 г
Медь, Cu 60.71 мкг 1000 мкг 6.1% 7.7% 1647 г
Молибден, Mo 5.829 мкг 70 мкг 8.3% 10.5% 1201 г
Никель, Ni 1.143 мкг ~
Олово, Sn 8 мкг ~
Рубидий, Rb 20.6 мкг ~
Селен, Se 9.2 мкг 55 мкг 16.7% 21.1% 598 г
Стронций, Sr 11.31 мкг ~
Фтор, F 18.06 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 22148 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 3.8% 3378 г
Цинк, Zn 0.275 мг 12 мг 2.3% 2.9% 4364 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.586 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г max 100 г
Галактоза 0.014 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.386 г ~
Лактоза 0.514 г ~
Сахароза 0.157 г ~
Фруктоза 0.343 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.453 г min 16.8 г 2.7% 3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%

Энергетическая ценность Творог банан молоко клубника (Смузи Коктейль) составляет 79,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Белковый коктейль с творогом, бананом, печеньем, орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.3 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1662 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 10% 987 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.3% 1867 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 4.7% 2086 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.5% 4000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.4% 2952 г
Зола 0.904 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.4 мкг 900 мкг 1.4% 1.4% 7258 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.5% 21739 г
Лютеин + Зеаксантин 0.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 8.2% 1208 г
Витамин В4, холин 2.88 мг 500 мг 0.6% 0.6% 17361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 2.5% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 6.4% 1538 г
Витамин В9, фолаты 17.037 мкг 400 мкг 4.3% 4.2% 2348 г
Витамин В12, кобаламин 0.347 мкг 3 мкг 11.6% 11.5% 865 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 2.7% 3750 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 1% 10345 г
Витамин Н, биотин 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 3.8% 2632 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.6842 мг 20 мг 8.4% 8.3% 1188 г
Ниацин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.73 мг 2500 мг 7.3% 7.2% 1368 г
Кальций, Ca 97.91 мг 1000 мг 9.8% 9.7% 1021 г
Магний, Mg 23.73 мг 400 мг 5.9% 5.8% 1686 г
Натрий, Na 51.8 мг 1300 мг 4% 3.9% 2510 г
Сера, S 56.25 мг 1000 мг 5.6% 5.5% 1778 г
Фосфор, Ph 106.9 мг 800 мг 13.4% 13.2% 748 г
Хлор, Cl 79.06 мг 2300 мг 3.4% 3.4% 2909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 1.7% 5941 г
Йод, I 4.54 мкг 150 мкг 3% 3% 3304 г
Кобальт, Co 1.041 мкг 10 мкг 10.4% 10.3% 961 г
Марганец, Mn 0.095 мг 2 мг 4.8% 4.7% 2105 г
Медь, Cu 36.48 мкг 1000 мкг 3.6% 3.6% 2741 г
Молибден, Mo 4.425 мкг 70 мкг 6.3% 6.2% 1582 г
Олово, Sn 7.5 мкг ~
Селен, Se 8.464 мкг 55 мкг 15.4% 15.2% 650 г
Стронций, Sr 8.5 мкг ~
Фтор, F 26.98 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 14826 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 2% 5000 г
Цинк, Zn 0.4043 мг 12 мг 3.4% 3.4% 2968 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.465 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г max 100 г
Галактоза 0.013 г ~
Лактоза 0.45 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.92 г ~
Аргинин* 0.231 г ~
Валин 0.26 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.26 г ~
Лейцин 0.478 г ~
Лизин 0.368 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.207 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.242 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.482 г ~
Заменимые аминокислоты 2.568 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.265 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.864 г ~
Пролин 0.521 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.24 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.85 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.017 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.329 г ~
14:0 Миристиновая 0.13 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.246 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.333 г min 16.8 г 2% 2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.28 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.536 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 4.7%
18:2 Линолевая 0.446 г ~
18:3 Линоленовая 0.09 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.4%
Прочие вещества
Кофеин 0.35 мг ~
Теобромин 3.5 мг ~

Коктейли с творогом: популярные рецепты

Коктейли с творогом по праву можно назвать протеиновыми, ведь в них содержится огромное количество белка и полезных веществ. Что помогает не только похудеть, но и набрать необходимую мышечную массу.

Коктейли с творогом успешно применяются спортсменами. Напиток позволяет укрепить мышцы, восстанавливает их после долгих тренировок, а также помогает снизить потери мышечной массы при сжигании жира. Кроме этого, такие коктейли быстро усваиваются организмом, отлично утоляют чувство голода и главное — быстро и просто готовятся в домашних условиях. Что непременно, является огромным плюсом.

Следует рассмотреть рецепт бананового творожного коктейля.

Для приготовления необходимо:

— банан

— молоко 250 мл

— творог 100 гр

Все ингредиенты нужно смешать блендером, получившийся напиток пить не спеша. (В случае отсутствия блендера, можно размять творог и банан вилкой, затем залить их молоком и взбить миксером) .

Обычно такие коктейли употребляют за полчаса до или за полчаса после тренировок. Если пить напиток перед тренировкой, появится заряд бодрости и «прирост» мышечной массы. Выпитый после занятий коктейль, восстановит потраченные силу и энергию.

Однако есть некоторые правила употребления творожных коктейлей, которые необходимо учитывать:

— рецепты рассчитаны на человека средней комплекции, возможно кому-то придется увеличить, или, наоборот, уменьшить дозу входящих в состав ингредиентов

— переизбыток протеина чреват появлением некоторых заболеваний, а именно: подагры или мочекаменной болезни. Не следует об этом забывать

— творожные коктейли не заменяют прием пищи, а лишь дополняют его

— если нет цели «нарастить» мышцы или похудеть, то вполне разумно употреблять протеиновые коктейли вместо ужина (это обогатит организм необходимыми полезными веществами) .

«Творожный коктейль с какао»

Для приготовления этого напитка необходимо взять:

— творог 300 гр

— молоко 150 мл

— вода 150 мл (фильтрованная или чистая питьевая)

— какао 1 большая ложка порошка

Все ингредиенты нужно смешать блендером или миксером, что удобнее, или находится под рукой. Напиток будет готов. В данный творожный коктейль можно добавить несколько молотых орешков или кокосовую стружку. Тогда напиток получится намного вкуснее и питательнее.

«Мужской протеиновый коктейль»

Этот напиток в основном пьют спортсмены для увеличения мышечной массы, так как он на любителя. Но можно употреблять его и для похудения, если кто-то любит острый вкус паприки.

Итак, для приготовления необходимо:

— творог 300 гр

— вода 300 гр

— перец молотый (паприка любая) 15 гр

Все продукты взбиваются или перемешиваются любыми приспособлениями, блендером или венчиком и употребляются за 30 минут до тренировки или за полчаса после нее.

«Женский протеиновый коктейль»

— творого 150 гр

— молоко 150 гр

— клубника 100 гр (можно брать и замороженные ягоды, разницы никакой нет)

Все ингредиенты перемешиваются и напиток готов для употребления. Если коктейль готовится для похудения, необходимо брать молочные продукты с минимальной долей жирности.

На самом деле приготовить коктейли из творога можно не только по рецептам. Можно использовать то, что есть непосредственно под рукой. Конечно, главный ингредиент-творог, заменять не стоит, а фрукты можно и нужно чередовать. Не следует привыкать к какому-то одному напитку. Хорошо в приготовлении использовать мед, различные орехи, приправы. Такие фрукты как мандарины, яблоки, бананы. Чередовать ягоды, это все только обогатит организм полезными и необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами.

Такой коктейль подходит и тем, кто не любит кушать творог, ведь в напитке он раскрывает свой вкус по-другому. Особенно, если добавлять в коктейль любимые фрукты или ягоды. Так же хорошо сочетается в коктейле различная зелень, такая как шпинат, укроп или даже мята.

Разнообразить свой рацион можно в зависимости от целей приготовления напитка и от вкусовых потребностей организма.

Коктейли с творогом полезны не только спортсменам и тем, кто следит за своим весом. Но и людям после 35 лет, когда тонус мышц начинает ослабевать. Благодаря содержащимся белкам, этот напиток помогает вернуть энергию и жизненную силу организму.

Главные ингредиенты, которые входят в протеиновый коктейль — молоко, творог и какой-либо усилитель вкуса. Фрукт, мед или орехи. Тогда возрастает польза данного напитка и питательность.

Рецепты выпечки и десертов с молоком, творогом и бананами

Ржаные отруби ¾ стакана

Геркулес ¼ стакана

Яйцо куриное 1 штука

Фруктовый йогурт 6 столовых ложек

Ржаная мука 3 столовые ложки

Яблоко 1 штука

Корица по вкусу

Бананы 2 штуки

Мягкий обезжиренный творог 400 г

Желатин 10 г

Молоко 1 стакан

Свежие ягоды 85 г

Смузи с творогом и бананом в блендере

Кулинарния » Напитки » Коктейли и лимонады

 Распечатать рецепт

Приготовленный в домашних условиях кисломолочный смузи с творогом и бананом получается не хуже многих покупных йогуртов и коктейлей. Усилий требуется минимум, ведь при наличии на кухне блендера на весь процесс уходит пара минут — раз-два и перед нами свежий, заряжающий тонусом напиток. Удобно и то, что сладость и концентрацию смузи легко регулировать с учетом личных предпочтений.

Густой, по консистенции близкий к пюре напиток скорее утоляет голод, чем жажду. Творожным смузи запросто можно заменить десертное блюдо, завтрак или перекус. Калорийность в данном случае легко контролировать, обращая внимание на жирность творога и кефира. Обезжиренные, с небольшим или наоборот высоким процентом продукты — выбор за вами!

Ингредиенты в расчете на 2 порции:

Смузи с творогом и бананом в блендере рецепт

Как приготовить творожный смузи

[ad#first]

[ad#second]

  1. Для рецепта выбираем зрелый банан, кожица которого уже начала темнеть. Твердые плоды с зеленоватой кожурой лучше оставить дозревать. Очищаем банан, режем ножом или ломаем вручную на небольшие кусочки, опускаем в чашу.
  2. Следом добавляем творог, желательно мелкозернистый. И важное условие — творог обязательно используем только свежий, ведь тепловая обработка для смузи не предусмотрена.
  3. Следом вливаем кефир (подходит как холодный, так и комнатной температуры). Перетираем компоненты блендером до максимального измельчения банана и творога. В готовом напитке не должно оставаться крупных частиц. Пробуем — если сладости кажется недостаточно, можно добавить немного жидкого меда, любого сиропа или сахарной пудры и еще раз взбить.
  4. Сразу разливаем свежеприготовленный творожный смузи по двум стаканам. Для дополнительной ароматизации можно присыпать каждую порцию маленькой щепоткой корицы или просеянным порошком какао.

Смузи с творогом и бананом готов! Угощаемся!


Загрузка...

Если понравился рецепт, напишите комментарий Написать комментарий

Протеиновый коктейль для набора массы с творогом, бананом и сухофруктами

Помните в прошлой статье мы обсуждали, как набрать вес пропорционально и без вреда для здоровья. (Кто не читал, можете перейти по сслылке >> 5 советов для худышек, как набрать вес). Сегодня хочу поделиться с вами рецептом коктейля, который придется по вкусу тем, кого эта проблема затронула.

Также протеиновый коктейль с творогом, бананом и сухофруктами подойдет для спортсменов и тех, кто хочет нарастить мышечную массу.

Пейте его через 20-30 минут после окончания силовой тренировки.

Смузи с творогом и бананом для набора массы

Время приготовления: 3 минуты

Ингредиенты на 1 порцию

Приготовление:

В чашу блендера налейте молоко и засыпьте овсяные хлопья. Хлопья должны разбухнуть.

Добавьте остальные ингредиенты в чашу и смешайте все до однородной консистенции.

Перелейте в стакан и не спеша выпейте.

Совет: смузи – это густая смесь из перетертых овощей, фруктов, зелени с разнообразными добавками: орехи, сухофрукты, молочные продукты, семена и т.д.  Не смотря на то, что смузи по консистенции — жидкий, не стоит принимать его за напиток, это полноценный прием пищи.

Смузи не только экономит время и имеет невысокую калорийность, но и хорошо насыщает. Густая смесь заполняет объем желудка, стенки которого растягиваются и в центр насыщения в головном мозге достаточно быстро поступает сигнал о том, что мы сыты.

Ваша Юлианна Плискина

Больше здоровых и вкусных блюд ищите в рубрике >> РЕЦЕПТЫ

Рецепт Молочный коктейль с бананом и шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль с бананом и шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.8 кКал 1684 кКал 6.6% 5.9% 1506 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.3% 2714 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 6.7% 1333 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 6.4% 1386 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 3% 2987 г
Зола 0.708 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 1.9% 4737 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 6.2% 1452 г
Витамин В4, холин 19.16 мг 500 мг 3.8% 3.4% 2610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 5.7% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 3.5% 2597 г
Витамин В9, фолаты 4.872 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8210 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 9.2% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 2.1% 4433 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 0.3% 36585 г
Витамин Н, биотин 2.462 мкг 50 мкг 4.9% 4.4% 2031 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.795 мг 20 мг 4% 3.6% 2516 г
Ниацин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.97 мг 2500 мг 6.7% 6% 1497 г
Кальций, Ca 93.64 мг 1000 мг 9.4% 8.4% 1068 г
Магний, Mg 15.72 мг 400 мг 3.9% 3.5% 2545 г
Натрий, Na 42.41 мг 1300 мг 3.3% 3% 3065 г
Сера, S 22.31 мг 1000 мг 2.2% 2% 4482 г
Фосфор, Ph 77.2 мг 800 мг 9.7% 8.7% 1036 г
Хлор, Cl 84.62 мг 2300 мг 3.7% 3.3% 2718 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.5 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 1.3% 7287 г
Йод, I 6.92 мкг 150 мкг 4.6% 4.1% 2168 г
Кобальт, Co 0.615 мкг 10 мкг 6.2% 5.5% 1626 г
Марганец, Mn 0.0323 мг 2 мг 1.6% 1.4% 6192 г
Медь, Cu 9.23 мкг 1000 мкг 0.9% 0.8% 10834 г
Молибден, Mo 3.846 мкг 70 мкг 5.5% 4.9% 1820 г
Олово, Sn 10 мкг ~
Селен, Se 1.641 мкг 55 мкг 3% 2.7% 3352 г
Стронций, Sr 13.08 мкг ~
Фтор, F 15.61 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25625 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 2.8% 3247 г
Цинк, Zn 0.3231 мг 12 мг 2.7% 2.4% 3714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.506 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Молочный коктейль с бананом и шоколадом составляет 111,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Смотрите также