Меню для пенсионера с маленькой пенсией

В пожилом возрасте формирование тканей в организме закончено, и поэтому потребности организма в белке, намного меньше, чем в молодости. Также в пожилом возрасте интенсивность физической нагрузки уменьшается. И в этом случае норму белка в организме нужно понижать. Но у пожилых людей происходит регенерация изношенных клеток, для которой необходимо довольно много белка. Собственно поэтому в рационе питания 55% от общего количества белков должны составлять животные белки. А вот количество употребляемых жиров необходимо ограничить, так как обильное употребление продуктов, содержащих жиры, достаточно сильно влияет на развитие атеросклероза. Кроме этого, ослабленной пищеварительной системе пожилого организма достаточно сложно переработать большое количество жиров. Следовательно, в первую очередь необходимо ограничить употребление животных жиров. Но в рационе питания может быть как сливочное, так и растительное масло. Однако последним не следует злоупотреблять, так как большое количество жиров растительного происхождения отрицательно влияет на пищеварение.

В основном количество углеводов, которое получает организм, превышает количество белков. Но в пожилом возрасте с небольшой физической нагрузкой количество употребляемых углеводов необходимо снизить. Это очень нужно для организма, так как излишнее количество сахара отрицательно влияет на деятельность полезной микрофлоры кишечника. В данном случае надо больше употреблять сложных углеводов, а вот количество легкоусвояемых углеводов нужно уменьшить.

Витамины

Люди в пожилом возрасте особенно нуждаются в витаминах, так как они способствуют торможению процессов старения. Витаминный комплекс нормализирует состояние нервной и сосудистой систем, а также тормозит развитие многих «старческих» заболеваний, в том числе атеросклеротических.

Витамин C является одним из самых полезных и нужных витаминов для организма людей в расцвете сил. Именно этот витамин устанавливает баланс между синтезом холестерина и его переработкой. Также витамин С увеличивает реактивность организма человека. Однако злоупотреблять витамином С нельзя – это плохо влияет на работу поджелудочной железы. Также организму необходим и витамин Р, который способствует снижению артериального давления при повышенной гипертензии, и витамины, которые тормозят развитие атеросклероза: фолиевая и пантотеновая кислоты, холин, В6, В12, F.

В рационе питания людей после 55 лет количество минералов должно быть меньше, чем в рационе людей среднего возраста. В пожилом возрасте в организме происходит накопления минеральных веществ. Это может быть, например, накопление солей в суставах или в стенках кровеносных сосудов. Но также известны случаи, когда причиной остеопороза была солевая недостаточность. Именно поэтому следует быть очень осторожными в употреблении минеральных веществ.

В продуктах, которые употребляют пожилые люди, должны преобладать такие микроэлементы, как: кальций, калий, йод, магний. Норма потребления кальция в сутки в возрасте после 55 лет – 800 мг. Норма потребления магния должна составлять 400 мг в сутки. Если этого микроэлемента недостаточно, то в организме в стенках сосудов содержание кальция увеличивается. Калий очень важен для организма, так как он усиливает сокращения сердца, а также способствует выведению излишков воды и хлорида натрия из организма. Йод необходим для организма, а именно для осуществления фосфорно-кальциевого обмена, который очень важен и для людей в расцвете сил.

Советы по питанию людей после 55 лет включают в себя рекомендации, которые нужны для людей любого возраста, а также специфические советы, которые необходимы именно для людей в пожилом возрасте. Обязательно помните, что с возрастом потребность организма в калориях снижается, и поэтому необходимо уменьшить и калорийность пищи, снизив количество легкоусвояемых углеводов и животных жиров.

Основные принципы питания для пожилых людей

1. Необходимо ограничить употребление животных жиров, а именно: сливочного масла, сливок, жирных сортов мяса, икры рыб, субпродуктов. Нужно употреблять продукты, которые приготовлены без добавления жира: в тушеном, запеченном, отварном виде, или приготовленные на пару.

2. Надо ограничить потребление соли и сахара. Норма сахара в сутки – до 50 граммов (в составе напитков, кондитерских изделий), а норма соли в организме – до 5 граммов (в составе рыбных и мясных блюд).

3. В пищу желательно употреблять кисломолочные напитки с пониженной жирностью, которые обогащены пробиотиками.

4. В рационе питания должны быть полиненасыщенные жирные кислоты. Эти кислоты входят в состав растительных масел, содержатся в жирной рыбе.

5. В пищу необходимо больше употреблять продуктов, содержащих витамин С: апельсин, смородина, крыжовник, грейпфрут, черника, лимон, отвар шиповника.

6. Также нужно в рацион питания добавить продукты, которые в своем составе содержат большое количество солей калия и магния, а именно: морковь, молоко, орехи, курага, пшено, картофель, свекла, рис, капуста, чернослив.

7. Надо увеличить употребление в пищу продуктов, которые богаты на пищевые волокна: овощи, фрукты, ягоды, хлеб с отрубями, цельнозерновой хлеб.

8. Необходимо употреблять продукты со значительным содержанием витаминов группы В: отруби, хлеб, бобовые, молочные продукты, крупы, рыба.

9. Нужно придерживаться дробного и частого питания.

Для того чтобы организм нормально функционировал, нужно регулярно употреблять в пищу следующие продукты:

1. Кисломолочные напитки с пониженной жирностью: ряженка, кефир, йогурты. Эти напитки – необходимый источник белка, витамина В2, кальция.

2. Всевозможные крупы. Овсяная и другие различные крупы в своем составе содержат пищевые, натуральные, растворимые волокна. Для того чтобы понизить уровень сахара в крови, а также холестерина, нужно регулярно употреблять в пищу овсянку. Конечно, другие каши также очень полезны для организма. Наилучше употреблять их несколько раз в день.

3. Не меньше 3 раз в неделю нужно употреблять в пищу бобовые: горох, фасоль, чечевицу. Они являются прекрасным источником белка, и кроме этого, они содержат фитоэстрагены, которые значительно уменьшают риск развития болезней сердечно-сосудистой системы и остеопороза. Однако, если вы страдаете от болезней почек и суставов, подагры, то эти продукты категорически противопоказаны.

4. Также не меньше 3 раз в неделю необходимо есть жирную рыбу, а именно: сельдь, скумбрию, сардины. Жир, который содержится в рыбе, обеспечивает правильное, слаженное функционирование сердца, а также способствует укреплению иммунитета и нормализует холестериновый обмен. В рыбе есть белок, цинк, железо, витамин А и D.

5. Обязательно необходимо включить в рацион питания различную зелень (укроп, кинза, петрушка), которая является источником витамина С и фолиевой кислоты. Наилучше всего употреблять в пищу зелень в свежем виде и не меньше, чем 2 раза в день.

6. Также для людей пожилого возраста нужны разнообразные фрукты и ягоды, которые содержат много биологически активных соединений и натуральных пищевых волокон. Они способствуют защите организма от злокачественных новообразований, а сосудов – от холестерина.

7. Каждый день необходимо употреблять семечки и орехи, так как они богаты на белок, полиненасыщенные кислоты и витамины.

8. Конечно, нужно употреблять и всевозможные овощи, как в сыром, так и в тушеном или отварном виде.

Ориентировочное меню для людей после 55 лет

Завтрак:
каша овсяная;
омлет;
чай с молоком, можно просто травяной или зеленый чай.

Второй завтрак:
свежие фрукты или ягоды;
печеное яблоко.

Обед:
щи;
отварная рыба с картофельным пюре;
салат из моркови, заправленный сметаной;
компот или кисель.

Полдник:
отвар шиповника или травяной настой.

Ужин:
голубцы, фаршированные овощами;
творожный пудинг;
чай с медом.

На ночь:
кефир.

Кроме этого, в течение всего дня можно:
10 г сливочного масла;
300 г хлеба;
30 г сахара.

На данный момент специалистами доказано, что если в рационе питания уменьшить употребление сладкого, жирного, а также если увеличить потребление различных кисломолочных продуктов, цельнозернового хлеба, рыбы, разнообразных круп, то можно продлить свою жизнь. Стоит просто подкорректировать свой рацион, чтобы избежать многих заболеваний. А также необходимо помнить про минимальные физические нагрузки.

Источник www.poedim.ru

Как жить после выхода на пенсию. Советы психолога | Здоровая жизнь | Здоровье

К сожаленью, для многих людей выход на пенсию сопровождается отнюдь не радостью, а стрессами, тоской и апатией. В голову приходят мысли о надвигающейся старости, о том, что нужно уступить свое рабочее место молодым, что на работе уже могут обойтись без них. Особенно сильно от «пенсионного стресса» страдают те, кто на работе был занят активной творческой деятельностью, и те, кто живет один, вдали от детей и внуков. Для них выход на пенсию порой становится самой настоящей трагедией. А ведь хочется, чтобы пребывание в статусе пенсионера было не хуже, чем юношество или зрелость. О том, как приспособиться к своему новому социальному статусу и продолжать получать удовольствие от жизни после выхода на пенсию, рассказывает психолог Ирина Васильева.

Шаг за шагом

С приближением пенсионного возраста человек проходит несколько этапов. Первый — так называемая предпенсионная фаза. Пенсия видится вам в отдаленном будущем, но при этом возникает чувство тревоги. Многие в этот период начинают откладывать деньги, начинают обустраивать дачные участки, где планируют проводить значительную часть времени после выхода на пенсию, кто-то начинает присматривать себе хобби. Этот подход совершенно правильный. Ведь после такой подготовки люди перестают бояться ухода с работы.

Следующий этап носит романтическое название «Медовый месяц». Он начинается сразу же после выхода на пенсию. Человек испытывает чувство эйфории от обретенной свободы — уже не нужно никуда спешить, можно заниматься любимыми делами. Но, к сожалению, вслед за «медовым месяцем» часто наступает фаза разочарования, которое, как правило, возникает оттого, что картинка пенсионной жизни, которую человек нарисовал в своем воображении, не соответствует реальности. Например, вы были уверены, что с выходом на пенсию вы посвятите себя воспитанию внуков, а дети отказываются от вашей помощи. Или вы подобрали себе некое хобби, а состояние здоровья не позволяет заниматься любимым делом. У многих фаза разочарования сменяется этапом переориентации и стабильности — человек начинает осознавать свои слабые и сильные стороны и подбирать соответствующее занятие. Но есть люди, которые, несмотря на все усилия, так и не могут найти себя.

Главное — уверенность в себе

Отечественные и зарубежные психологи сходятся во мнении (и это подтверждается многочисленными исследованиями), что лучше всего приспосабливаются к выходу на пенсию люди со средней и высокой самооценкой. Именно поэтому тем, кто никак не может смириться со своим новым статусом, в первую очередь необходимо начать лучше относиться к себе. Почаще вспоминайте свои достижения, не корите себя за сделанные ошибки, каждую маленькую победу (например, вы совершили выгодную покупку или поделились с соседкой рецептом фирменного пирога) воспринимайте как большой успех.

Вы в ответе за свою жизнь

Старайтесь не перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-то другого. Многие пенсионеры считают, что в их плохом настроении и ощущении ненужности виноваты окружающие: дети, которые не хотят жить с престарелыми родителями, бывшие начальники, которые отправили на пенсию ценного специалиста, друзья, которые редко заходят в гости. А ведь за свою жизнь должны отвечать вы сами. И живете вы в первую очередь для себя. Многим кажется, что нет нужды готовить для себя вкусный обед — мол, можно поесть и полуфабрикатов, не стоит убирать квартиру — все равно никто не заходит, и т. д. Однако делать все это необходимо. Пусть сначала через силу, заставляя себя. Но со временем эти простые повседневные действия помогут вам справиться с тоской и плохим настроением.

Найдите занятие по душе

Конечно же, лучший способ безболезненно пережить выход на пенсию — найти занятие себе по душе. Одна моя знакомая после выхода на пенсию занялась устройством цветника под собственными окнами. Кстати, садовые работы сделали ее самой популярной личностью в подъезде. Соседи, которые много лет даже не знали имени моей знакомой, начали с ней общаться. Она перезнакомилась со всеми жильцами дома и с некоторыми из них завела настоящую дружбу.

Еще одна проблема, с которой сталкиваются «начинающие пенсионеры», — неумение общаться с людьми «просто так», не по делу. Многим кажется, что люди могут воспринимать такие «беседы ни о чем» как назойливость. Это совсем не так. Одиноких людей очень много. Не стесняйтесь, если кто-то не хочет поддерживать с вами диалог, это вовсе не трагедия. Многим в поиске новых знакомых помогает… собака. Заведите четвероногого друга. Собачники — особая каста, у них всегда найдется тема для беседы и компания для прогулки.

Смотрите также:

Пенсионеры

Последнее обновление: 01.07.2020

Налоговая скидка на пенсии

1. Как указано в бюджете на 2017 год, физические лица, как минимум 61 год имеют право на налоговую скидку на пенсионный доход. В надлежащий налоговый сбор должен рассчитываться, как показано ниже.

2. Вся прибыль сначала взимается по обычным налоговым ставкам, применимым к заинтересованное лицо: индивидуальные ставки, ставки для родителей или семейные ставки.

Скидка рассчитывается следующим образом:

Эти скидки подлежат следующим ограничениям:

3 .В Таким образом, налог, подлежащий уплате пенсионером, представляет собой налог, рассчитанный с использованием обычных ставок, за вычетом скидки / скидок, рассчитанных, как показано выше.

Дополнительная информация:

Накопление на дополнительную пенсию - накопление на пенсию

Оставьте свой номер телефона и мы с вами свяжемся.

Положитесь на себя и обеспечьте высокий уровень жизни на пенсии. Вы можете защитить свой уровень жизни и качество жизни после выхода на пенсию с помощью дополнительных пенсионных накоплений от Tatra banka.

Повышенная пенсия с Комфорт life ^ТБ Стратегия

Взнос работодателя

Налоговые льготы

Доступ к SPS также через Интернет Банковское дело ^ТБ и мобильный

Преимущества SPS

Обеспечьте комфортную и бесперебойную пенсию с нашей гибкой программой дополнительных пенсионных накоплений и преимуществами, которые она вам приносит:

• возможность накопления на более высокую пенсию по стратегии Comfort life ^TB ,
• возможность более быстрого накопления средств для лучшей пенсии за счет взноса вашего работодателя,
Налоговые льготы
• с SPS - возможность вычесть ваши собственные взносы до 180 евро из вашей налоговой базы, что позволит сэкономить 34 евро.20 ежегодно благодаря налоговым льготам,
• сэкономленных денежных средств остаются в личной собственности вкладчика и могут быть переданы по наследству,
• при достижении возраста, необходимого для получения дополнительной пенсии, до 25% накопленной суммы может быть снято в виде единовременной выплаты,
• возможность изменить размер взноса, частоту и способ выплаты в любое время или прервать накопление бесплатно.

Начните экономить сегодня

Уже сегодня вы определяете размер своей будущей пенсии

Можете ли вы выжить из месяца в месяц с менее чем половиной средней заработной платы в Словацкой Республике, как это делают большинство нынешних пенсионеров?

Пенсия от социального страхования не гарантирует высокий уровень выхода на пенсию и высокое качество жизни.Легче положиться на себя и начать экономить в трудовые годы.

Дополнительная пенсия от SPS необходима для уменьшения негативного воздействия плохой пенсии по сравнению с размером дохода до выхода на пенсию.

Почему важно как можно скорее начать копить на пенсию?

Если вы начнете с разумной суммы накопительного плана до 30 лет , у вас есть реальный шанс профинансировать неплохую дополнительную пенсию.Если вы отложите накопление на 10 лет при тех же условиях, ваша пенсия из 3-го уровня составит примерно половину.

Откладывание плана сбережений на каждый год приведет к уменьшению общей суммы сбережений в среднем на 7%. Чем раньше вы начнете задумываться о своей пенсии, тем она будет выше *.

* Расчет суммы экономии основан на ожидаемой доходности 3,5% р. а. и увеличение взноса на 2% в год; пенсия будет выплачиваться за 10 лет до налогообложения.График показывает, что перенос вашего плана сбережений на один год приведет к снижению общей суммы сбережений на 7%. Этот процент варьируется в зависимости от периода экономии от 5% до 10% в год.

Основная информация о столпе I:

• Реальное увеличение пенсий по старости в Компоненте I невелико, и разрыв между средней заработной платой и средней пенсией будет увеличиваться.
• Пенсионная система будет на больше солидарной , что приведет к тому, что люди с более высокими доходами (1.В 25 раз больше средней заработной платы), чтобы платить больше взносов, но не будет иметь более высокую пенсию.

Комфорт life ^ТБ

Концепция Comfort life ^TB основана на сбережении в едином фонде от начала до конца пенсионных сбережений.

Это дает вам абсолютный комфорт при накоплении пенсии, поэтому вам не придется думать о корректировке пенсионных накоплений в соответствии с вашим текущим возрастом.

Комфортный путь к лучшему пансионату

Целью средств Comfort life ^TB является обеспечение долгосрочного роста сбережений клиента с учетом его возраста.
Важно заранее выбрать подходящий фонд, исходя из года вашего рождения, который соответствует ожидаемому году выхода на пенсию.

Почему так важно выбрать правильный фонд?

Ближе к концу вашего режима сбережений, когда стоимость ваших дополнительных сбережений, скорее всего, будет самой высокой, будет важно сохранять сбережения на периоды, когда финансовые рынки не преуспевают.

Любое уменьшение стоимости ваших сбережений непосредственно перед выходом на пенсию может безвозвратно снизить размер вашей будущей дополнительной пенсии.

По этой причине SPS от Tatra banka разработал инновационную стратегию Comfort life ^TB с упреждающей заботой о сбережениях клиентов.

Постепенное снижение риска

• Правильно выбранный фонд Comfort life ^TB сфокусируется на приумножении ваших сбережений в первые годы.Вначале ваши средства будут в основном инвестированы в активы роста (акции или товары) с упором на достижение значительной доходности.
• С возрастом ваши средства будут автоматически инвестироваться в более безопасные активы с низким уровнем риска.

Квалификационные условия для SPS

Как начать с пенсионных накоплений

1. Подсчитайте в своем пенсионном калькуляторе размер вашей пенсии и подумайте, сколько вы можете откладывать в месяц, чтобы увеличить свой пенсионный доход.
2. Узнайте, будет ли ваш работодатель вносить вклад в ваши дополнительные пенсионные накопления . Вы также можете проверить это в отделении Tatra banka или по телефону DIALOG Live.
3. Заключите договор участника просто по телефону, не выходя из дома (договор для подписания вам доставит курьер), или посетите филиал Tatra banka.
4. Создайте постоянный переводной ордер или попросите нас проинформировать вашего работодателя о снятии согласованной суммы с вашей зарплаты.

Помните!

Если вы хотите иметь достойную пенсию, важно как можно раньше начать свой накопительный план и в соответствующей сумме. Смоделируйте свою будущую пенсию из 3-го уровня с помощью пенсионного калькулятора.

Наш совет:

Вы можете с комфортом следить за своими сбережениями через Интернет банк ^TB или мобильное приложение Tatra banka .

SPS через IB и мобильный

SPS от Tatra banka предоставляет своим клиентам оценку их будущей пенсии из 3-го уровня в годовых отчетах.

В настоящее время вы также можете просмотреть оценку пенсии через свой Интернет Банковское дело ^TB и мобильное приложение Tatra banka.

Вы также можете использовать Internet Banking ^TB и мобильное приложение для SPS, даже если вы не являетесь клиентом Tatra banka. Просто посетите филиал Tatra banka, и вы сразу же получите бесплатный доступ к своим приложениям.

Часто задаваемые вопросы

Профессиональные пенсии

Правила

Законодательство работодателей не обязано предоставлять профессиональные пенсионные схемы для сотрудников. Однако все больше и больше работодателей внедряют схемы, и правительство поощряет Сделай так.

Профессиональные пенсии

Профессиональная пенсия - это пенсия, которую назначает работодатель. Они есть также известный как пенсионные планы компании или работодателя. Трудовая пенсия схемы обеспечивают регулярный доход после выхода на пенсию.Некоторые также предоставляют единовременную выплату выплата при выходе на пенсию.

Виды профессиональных пенсий

Программы профессионального пенсионного обеспечения могут быть накопительными или ненакопительными, финансируемыми. или нефинансированные, установленные выплаты, установленные взносы или гибрид обоих пособие и установленные взносы.

В схемах взносов вы и ваш работодатель платите взносы к схеме.

В схемах, не предусматривающих уплаты взносов, взносы вносят не вы, а ваш работодатель. делает.

Накопительные схемы

Практически все профессиональные схемы финансируются - вклады складываются в специальный фонд, и пособия выплачиваются из этого фонда.Большинство Заметным исключением является система пенсионного обеспечения государственных служащих, в которой нет фонд и пособия выплачиваются из текущих государственных средств.

Национальный пенсионный резервный фонд (НПРФ) был создан для обеспечения фонд, который может быть использован для будущих выплат государственных и социальных социальные пенсии. Это отличается от схем накопительной пенсии. В финансируемом схемы, вы являетесь участником схемы и имеете прямую заинтересованность в фонд. У вас нет прямых претензий к NPRF.

Программы с установленными выплатами

Схема с установленными выплатами - это схема, в которой право на пособие определяется в каким-то образом со ссылкой на ваш заработок, стаж работы, индекс или фиксированное количество. Итак, вы заранее знаете, что ваша пенсия будет, например, половину вашей последней зарплаты, если у вас 40 лет службы или что это будет определенное количество каждую неделю. В схемах с установленными выплатами взносы могут необходимо время от времени изменять, чтобы фонд мог соответствовать уровню преимуществ.Некоторые схемы предусматривают, что работодатель при необходимости пополнить фонд.

Лимит на общую стоимость фонда

Закон о финансах 2006 г. ввел ограничение на стоимость пенсионный фонд, который может получить налоговые льготы, и это может меняться из года в год. Это называется стандартным порогом фонда. С 1 января 2014 г. абсолютная Стоимость стандартного порога фонда составляет 2 миллиона евро. Если фонд больше лимита, то налог в размере 40% будет взиматься с превышения, когда он списано из фонда.

Правила ликвидации планов с установленными выплатами

С декабря 2013 года правила о распределении активов в определенных Изменились ликвидируемые пенсионные схемы. Когда определено пенсионная программа ликвидируется, ее активы распределяются в конкретный порядок приоритета. Если схема полностью профинансирована, то все обязательства которые встретились. Если пенсионная система недофинансирована или неплатежеспособна, то люди с более низкий приоритет не получают того, что они ожидали от схемы.

Правила, применяемые к ликвидации схем с декабря 2013 г. уменьшить права нынешних пенсионеров и повысить приоритет будущие пенсионеры. Эти новые правила различаются в зависимости от того, работодатель платежеспособен.

Единое постановление о несостоятельности - Если работодатель платежеспособен

Этот приказ применяется к случаям, когда пенсионный план является несостоятельным, но работодатель платежеспособен. Первый приоритет - дополнительные добровольные взносы. и выплаты с установленными взносами.

Второй приоритет - пенсии нынешним пенсионерам, но есть теперь ограничения на суммы, которым присваивается приоритет, следующим образом:

• Первые 12000 евро пенсии в год
• 90% пенсий от 12 000 до 60 000 евро с минимальным € 12 000
• 80% пенсий свыше 60 000 евро, минимум 54 000 евро

Следующий приоритет - 50% пенсии будущих пенсионеров. После этого, приоритет:

• Оставшаяся пенсия действующим пенсионерам
• Остаток пенсий будущих пенсионеров
• Прочие оставшиеся льготы

Это означает, что существующие пенсионеры могут получать свою текущую пенсию. уменьшено.Пенсия до 12 000 евро не может быть уменьшена. Максимальное сокращение составляет затем 10% пенсий до 60 000 евро (но они не могут быть уменьшены до менее чем € 12 000) и 20% пенсий свыше 60 000 €.

Двойное постановление о несостоятельности - неплатежеспособный работодатель

Приоритет при прекращении пенсионного плана с установленными выплатами в случаях в случае неплатежеспособности работодателя:

1. Дополнительные добровольные взносы (AVC) и установленные взносы преимущества
2. 50% пособий нынешнему и будущему пенсионерам
3. Пособия пенсионерам до 12000 евро в год
4. Оставшиеся выплаты действующим пенсионерам
5. Оставшиеся выплаты будущим пенсионерам

Если в схеме недостаточно средств для выплаты 50% пенсионерам и будущим пенсионерам и пенсионерам до 12000 евро в год, Министр финансов должен предоставить необходимое финансирование.

Схема с установленными взносами

Схема с установленными взносами - это схема, в которой взнос устанавливается соглашения, но выгоды основаны на стоимости фонда, созданного из взносы. Стоимость фонда может меняться со временем. Это означает, что вы делаете не знаете, какой уровень пенсии вы получите.

И вы, и ваш работодатель должны платить регулярные взносы, обычно устанавливаемые в размере фиксированный процент от вашей зарплаты (например, 4%). Эти деньги создают пенсию фонд, который обычно инвестируется, чтобы гарантировать, что его реальная стоимость не уменьшится инфляцией.

Ваш пенсионный фонд при выходе на пенсию может стоить меньше, чем общая стоимость ваши взносы, потому что:

• Инвестиционная эффективность может как снизиться, так и повыситься
• Комиссия за управление выплачивается лицу или компании, управляющей пенсией. фонд

Гибридные схемы

Программы профессионального пенсионного обеспечения могут предлагать как определенные выплаты, так и схемы с установленными взносами. Это означает, что вы можете предсказать определенную сумму дохода, как в схеме с установленными выплатами, тогда как остаток будет варьироваться в зависимости от на него распространяются правила с установленными взносами.

Профессиональные пенсии и пенсии по социальному обеспечению

Профессиональные и персональные пенсии действуют независимо от социальных система социального обеспечения (пенсии социального обеспечения включают и без взносов пенсии), и между ними нет установленной законом связи. Однако обычно для профессиональных пенсий с учетом уровня социального обеспечения пенсия, полученная при исчислении размера пособия. Например, некоторые схемы предоставлять пособие, которое вместе с социальной пенсией будет дать вам половину или две трети вашей последней зарплаты.Это может быть сделано, когда вы начать получать пенсию, но ваша трудовая пенсия может не впоследствии уменьшаются, потому что ваша социальная пенсия увеличивается.

Такие схемы иногда называют интегрированными или согласованными схемами.

Персональные пенсии

Вы можете предпочесть не участвовать в программе профессионального пенсионного обеспечения или не можете есть возможность сделать это (например, если вы работаете не по найму или у вас работодатель такой схемы не предлагает). В этих случаях вы можете сэкономить на выход на пенсию путем выбора другого типа пенсионного плана.Обычно это известны как личные пенсионные планы или частные пенсионные планы и управляются страхование жизни или инвестиционная компания.

Два основных типа личных пенсионных планов - это личные пенсионные накопления. Счет (PRSA) и договор пенсионного аннуитета (RAC).

Если ваш работодатель предлагает PRSA вместо профессиональной пенсии, он должен вычесть взносы из вашей заработной платы и отправить эти выплаты в PRSA провайдер. Работодатель также может вносить вклад в PRSA, но не обязан Сделай так.

Вы можете быть участником программы профессионального пенсионного обеспечения, а также оформить личная пенсия. Однако может оказаться невозможным воспользоваться налоговыми льготами. в отношении обоих. Вы не можете участвовать в программе профессиональной пенсии и индивидуальный пенсионный план одновременно в отношении того же занятость. Однако вы можете оформить индивидуальную пенсию в отношении заработок от другой работы или от самозанятости.

Подробнее читайте в наших документах на личном пенсии и PRSA.

Налоговые льготы по пенсионным взносам

Если вы являетесь участником утвержденной пенсионной схемы, вы можете получить налоговые льготы по адресу: ваша самая высокая ставка за ваши взносы в схему. Есть разные правила пенсионные схемы должны соответствовать требованиям, чтобы получить налоговые льготы, и есть ограничить размер помощи. Однако вы платите PRSI и всеобщее социальное Начисление пенсионных взносов.

Максимальный размер пенсионных взносов за любой год, на который вы имеет право на налоговые льготы, зависит от вашего возраста и выражается в процентах вашего валового дохода.Максимальный валовой доход для целей оказания помощи составляет 115 000 евро. Пределы процентного облегчения:

* Для сотрудников заработок означает валовую оплату для налоговых целей.Для самозанятый, заработок означает чистый релевантный доход, то есть заработок меньше допустимых расходов.

Вы платите налог с пенсии при ее получении.

Налог, уплачиваемый единовременно при выходе на пенсию

Когда вы выходите на пенсию, вы обычно можете получить часть своего пенсионного фонда в качестве единовременная не облагаемая налогом сумма. Сумма, которую вы можете получить, зависит от типа пенсионного плана. у вас есть и сколько вы получили не облагаемых налогом единовременных выплат из другой пенсии планы.

Существует лимит 200000 евро на сумму не облагаемая налогом единовременная пенсионная сумма.Единовременные выплаты облагаются следующим налогом: