Диета магги яичная меню на 4 недели таблица для печати

Диета Магги - меню на каждый день в таблице для печати

Привет, друзья! В прошлой статье о Диете Магги, я раскрыла суть этой системы питания и показала, каких результатов можно добиться. Сегодня же у нас опять диета Магги меню на каждый день рассмотрим. Я расскажу вам, какие продукты разрешены, а какие – запрещены. И поделюсь с вами рецептами блюд.

Вы можете выбрать яичный или творожный вариант на 4 недели. Скачайте и распечатайте подробное меню. Повесьте его на видное место, чтобы видеть, что необходимо готовить на следующий день. Система питания строгая и изменений не допускает.

Особенности диеты Магги

Система питания Магги — белковая диета с очень небольшим содержанием углеводов. Длится она ровно 4 недели. За это время можно избавиться от 10 до 25 кг избыточного веса.

Основное правило Магги: чтобы похудеть, нужно безоговорочно соблюдать выбранный режим питания

Если по той или иной причине вы прервали диету, соблюдать ее придется с самого начала. Такое «обнуление» придется сделать даже если вы перепутали продукты. Судя по отзывам, многие худеющие сумели оценить эффективность этой системы питания. Да и вообще, такая диета хорошо дисциплинирует.

Основные правила питания

Существует 2 варианта системы питания Магги – яичная и творожная. Но правила для обеих вариантов едины. Творожная модификация – это оптимальное решение для того худеющего, которому «поплохеет» от бесконечного поедания яиц 🙂

Итак, правила питания на диете Магги следующие:

• Трехразовый прием пищи. При этом старайтесь трапезничать каждый день в одинаковое время. Допускаются перекусы. Например, можете съесть свежий огурец, морковку, листовой салат или коктейль для похудения. Но такой перекус рекомендую не раньше, чем через 2-3 часа после трапезы.
• Можете есть и после 18.00. Главное – ужинайте, не позже, чем за 3 часа до сна.
• Важно соблюдать питьевой режим. Пейте 2, а то и 3 литра чистой воды в день. Также можно пить чай и кофе, только без сахара и молока. Подробнее у меня есть отдельная статья о всех правилах питья воды при похудении.
• Не меняйте местами меню завтрака или обеда. И еще, не заменяйте одни продукты другими. Если у вас на завтрак грейпфрут, съесть его нужно утром, а не на обед.
• Если какой-то из продуктов вы решили исключить из меню, на его место нельзя ставить другой.
• Готовьте блюда на сухой сковороде, в мультиварке или в духовке. Жиры, масла и приправы с ароматизаторами и консервантами использовать нельзя! Пищу можно солить, перчить и добавлять в нее чеснок или лук.
• Не забывайте об умеренной физической нагрузке. Начните с простой пешей прогулки утром или перед сном. Многие пишут, что за неделю стабильно сбрасывают по 1-2 кг.

Но, друзья, если в вашем рационе небольшое количество фруктов, свежей зелени и овощей, не спешите садиться на Магги. Сначала нужно подготовить организм к новому рациону. Если вы резко начнете интенсивно питаться овощами и фруктами, неизбежны проблемы в работе ЖКТ. Может возникнуть метеоризм или расстройство кишечника.

Рекомендуемые продукты

Собрала всю информацию по тому что можно есть на диете Магги в удобную табличку:

Овощи/зелень	Употреблять в пищу можете любые овощи: морковь, кабачки, брокколи, стручковую фасоль и т.д. К тому же позволяется потребление замороженных овощных смесей. Можно готовить на пару, варить, запекать, хрумкать сырыми, делать смузи и тушить в мультиварке. Главное – без жарки и применения масла. Готовить на воде. Можно добавить разрешенные приправы.
Фрукты	В рационе обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня, киви и т.д. Полный список продуктов, смотрите в статье «какие фрукты можно есть при похудении«. Кушайте любые ягоды и плоды, исключая запрещенные (см. внизу). Готовьте их так же, как и овощи.
Кисломолочка	Нежирный творог (максимум до 9%) Сыр (до 20% жирности) Простоквашу и кефир (вводить в рацион, начиная с 4 недели)
Рыба, морепродукты	Нежирные сорта (минтай, морской язык, пикша), креветки. Подробный список смотрите здесь.
Птица, яйцо	Нежирные виды птицы, яйца. Если запекаете мясо, то кушайте без кожицы. Допускается использовать субпродукты
Мясо	Нежирное (вареное, запеченное), пара кусочков шашлыка (редко). Можно кушать субпродукты. Разрешается варить, запекать, тушить на воде, в пароварке иль в мультиварке
Хлеб	Подсушенный ржаной, цельнозерновой хлеб. Или заменяйте на хлебец или отруби (только не более 30 г в день).
Приправы	Соль, перец, чеснок, лук, приправы (без сахара или крахмала), соевый соус (только без сахара), лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь
Питье	Чай и кофе без сахара и молока (даже сухого) 1 стакан диетической колы
Сладкое	Леденцы без сахара (редко), Заменители сахара (стевия, сироп агавы)

Запрещенные продукты

• Консервированные овощи (горошек, кукуруза и прочее)
• Жареное
• Сладкое — мед, варенье, фруктоза, сорбит. Почему мед не лучше сахара при похудении, читайте в этой статье.
• Молоко
• Картофель, бобовые (чечевица, бобы)
• Фрукты – авокадо, бананы, виноград, инжир, манго, высококалорийные сухофрукты
• Грибы
• Любые масло и жиры
• Алкоголь

Во время Магги не жуйте жвачку – она возбуждает аппетит.

Меню на 4 недели: яичный вариант

Эта система похудения не основана на уменьшении калорийности рациона. Ее секрет в том, что потребляемый набор продуктов стимулирует химические процессы, протекающие в организме.

Один из основных компонентов такой диеты — куриное яйцо. Скептики считают, что потребление такого количества яиц опасно. Ведь этот продукт увеличивает уровень «вредного» холестерина в организме. Но спешу вас успокоить: такой холестерин наименее вредный. Он поступает в организм одновременно с лецитином.

К тому же в ходе недавнего исследования ученые Университета Саррея сделали удивительное открытие. Оказывается, потребление куриных яиц не сказывается на том, какой уровень холестерина в крови

Ведь в этом продукте уникальный набор ценных веществ, которые жизненно необходимо каждому из нас. При этом большинство калорий куриного яйца приходится именно на желток: 352 ккал на 100 г. Усвояемость этого продукта во многом зависит от времени его термической обработки. Сваренные всмятку яйца перевариваются за несколько часов. А чтобы усвоились приготовленные вкрутую яйца, понадобится на час больше.

Конечно, яйца – один из основных продуктов этой системы похудения. Но рацион яичной Магги строится не только на них. Во время яичной Магги вам нужно придерживаться четырехступенчатого плана похудения. Каждая неделя – новая ступенька со своими результатами и победами над лишним весом. Подготовила для вас план питания на яичной диете на 4 недели с подробным меню, где по дням расписаны рекомендуемые продукты и что, когда и как есть.

Первая неделя – это период перестройки организма. Ему предстоит знакомство с новым рационом. Подробная таблица, которую привожу вам ниже, расписывает меню первой недели.

Вторая семидневка: организм начинает привыкать к новому рациону. Пора действовать! В меню каждого дня активно вводятся яйца. Подробное меню для 2 недели. На этой неделе многие замечают, что вес начинает снижаться не так быстро. Это логично, потому в 1-ю неделю уходит лишняя жидкость.

Третья неделя – новый «сюрприз» для организма. За 2 недели он привык к рациону. Теперь наступила пора «шокотерапии». Нет-нет, не пугайтесь, электрическим током пытать вас не будут 🙂 Просто пришло время вносить кардинальные изменения в план питания.

Четвертая «ступенька»: в конце этого этапа оценивают достигнутый результат. В таблице ниже приведен список и количество продуктов, которые нужно потреблять в определенные дни недели. По сути, это дневная норма. Любые дополнения запрещены! Рекомендую упоминаемые продукты разделить на 4, а то и 5 приемов пищи. Интервал между отдельными трапезами можете сделать 2-3 часа.

Все таблички можете скачать, распечатать и пользоваться на здоровье.

Творожный вариант

Творожная система питания Магги – прекрасная альтернатива яичной диете. Особенно, когда на яйца смотреть уже тошно 🙂 Хотя творожная диета – не лучший вариант при повышенной кислотности желудка.

Этот план питания Магги особо не отличается от яичной диеты. Основное отличие состоит в том, что вместо яиц употребляют в пищу творог малой жирности.

В творожном варианте диеты Магги можете творог чередовать с яйцами

Перед похудением обязательно взвесьтесь. Это будет точкой отчета. Результат будете исчислять, ориентируясь на эту цифру. Кстати, каждое последующее взвешивание рекомендую проводить раз в день утром после туалета.

Завтрак в течение 1 и 2 недель не радует особым разнообразием. Каждый день разрешается есть фрукты и 150-200 г творога. На обед и ужин больше вариаций. Рекомендуемые продукты на 3 и 4 недели приведены не по трапезам, а по дням. Распределяйте их самостоятельно, дробя на 4-5 приемов пищи.

Я вам составила табличку, где подробно расписала меню. Для удобства можете скачать ее и распечатать.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Ниже в комментариях мне задают очень много вопросов. Многие повторяются. Чтобы не писать одинаковые ответы, я решила ответить на все вопросы в отдельной статье — FAQ по диете Магги.

Простые рецепты блюд

А еще для вас я подготовила рецепты вкусняшек. Ловите.

Аппетитный салат «Красное трио»

Для салата понадобится: крупный красный перец, 20 помидоров черри, красный лук, гранат. Также нужно немного зелени петрушки и как можно больше зелени кинзы.

Для заправки нужны такие ингредиенты: соль, черный молотый перец, лимонный сок либо винный уксус. По желанию можно взять зернистую горчицу. Все эти компоненты тщательно перемешайте.

Запеките перец в духовке: должна появиться черная кожица. Очистите перец от кожицы и порежьте его полосками или кубиками. Очистите лук от кожицы. Порежьте его полукольцами. Черри разрежьте пополам. Мелко порубите зелень. Все ингредиенты смешайте. Залейте их заправкой и хорошенько смешайте. Через 15-20 минут подавайте салат. За это время он пропитается соусом и будет намного вкуснее 🙂

Пикантная семга на пару

Рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы организму во время диеты. Ведь они способствуют похудению!

Необходимые ингредиенты:

• 2 стейка рыбы;
• 1 ч.л. лимонного сока;
• 2 ст.л. соевого соуса.

Смешайте сок лимонный с соевым соусом. Стейки поместите в посуду и залейте приготовленным маринадом. Уберите емкость в холодильник на полчаса. Заверните каждый кусочек в фольгу. Готовьте рыбу на пару 20 минут.

Если нет пароварки, не беда. Можете воспользоваться металлическим дуршлагом и кастрюлей. На треть заполните кастрюлю водой, а сверху поместите дуршлаг. Между дном дуршлага и поверхностью воды должно быть свободное пространство не меньше 2 см. Поместите в сооруженную пароварку рыбу и накройте крышкой. Варите семгу до готовности.

Готовая рыба потрясающе сочетается с отварными овощами.

Пряная куриная грудка

Ингредиенты, которые вам понадобятся: пучок зелени базилика, столько же зелени кинзы и укропа. Еще возьмите по 0,5 ч.л. смеси перцев и свежего сока лимонного. А еще сюда добавляют 4 зубчика чеснока. Все эти компоненты возьмите на одну грудку цыпленка-бройлера.

Зелень мелко нарубите. Очистите чеснок и выдавите его. Смешайте чесночную массу с зеленью, перцем и лимонным соком. Грудку присолите. Сделайте в ней надрезы и в получившиеся углубления заложите приготовленную пряную смесь. Положите грудку на противень, поместите в духовку и в течение 30-40 минут запекайте. Другие варианты маринования куриного мяса, смотрите в этой статье. Только помните. мед нельзя!

«Зеленый» коктейль для перекуса

Возьмите пару веточек зелени петрушки, 2 свежих огурчика и 50 мл минеральной воды. Огурчик измельчите в блендере, а петрушку мелко нарубите. Смешайте огуречный сок с минеральной водой и зеленью петрушки. Перед употреблением коктейль охладите. Для разнообразия, в перекус можете пить протеиновые коктейли. Они надолго насыщают организм и продержитесь да следующего приема пищи. Но не заменяйте ими основной прием еды.

А какими блюдами балуете вы себя? Поделитесь рецептами в комментариях. Подписывайтесь на обновления, друзья, и вы первыми узнаете о самом полезном и эффективном. Приятного похудения! 🙂 Пока. Пока.

С уважением, Ольга Стешкина

 Загрузка ...

подробное меню на каждый день в таблице

Яичная диета магги на каждый день недели в таблице. Примерное меню на месяц.
Женский пол часто страдает от чрезмерного веса, который вызывает дискомфорт различного рода. Многие стараются найти определенные методики по борьбе с этой проблемой. Диета Магги приобрела свое название в честь уменьшительной формы имени Маргарет Тетчер, так как была разработана диетологами именно для нее. Поэтому не нужно думать, что она включает в себя прием одноименных бульонов maggi. По мнению большинства женщин, которые испробовали ее на себе, диета состоит из прекрасного меню на 4 недели и дает возможность сбросить весомое количество килограммов за 1 месяц.

Особенности диеты Магги

Данная методика жиросжигающего питания основана на снижении калорийности пищи путем уменьшения количества потребляемых углеводов, в приоритете будет белковая пища. Сочетание данных продуктов с цитрусовыми эффективно помогает при похудении и это научно доказанный факт. Составленное меню активирует в организме различные метаболические процессы, за счет чего и происходит расщепление накопившихся жиров. Длится диета всего лишь 4 недели, за которые женщина теряет 10-25 кг. Главное, что при таком питании ей не нужно голодать.

Основной ее особенностью является строгое соблюдение назначенного режима употребления пищи. В случае прерывания диеты на любой неделе, ее необходимо будет начинать заново, так как положительный эффект будет потерян. Такой же результат будет наблюдаться и при перестановке продуктов местами по причине невнимательного прочтения меню.

Совмещенные выбранных продуктов в каждом приеме пищи будет не только вызывать наслаждение от блюд, но и сохранять здоровье женщины, так как ее организм будет получать все необходимые микронутриенты в нужном объеме. Благодаря данной диете в работе органов и общем самочувствии наблюдаются следующие положительные результаты:

• ускорение процесса метаболизма;
• полное усвоение белков;
• отсутствие чувства голода;
• сжигание жировой прослойки;
• улучшится состояние волос, кожных покровов и костей;
• пропадет чувство усталости;
• нормализуется эмоциональное состояние, исчезнут депрессивные состояния;
• контуры тела станут красивыми и четко выраженными.

Потеря в весе:

• на 1 неделе — от 2 до 3 кг;
• за 2 неделю — от 3 до 5 кг;
• по истечении 3 недели — до 8 кг;
• в конце четвертой недели наблюдается потеря 10-12 кг.

Правила питания

Принципы данной диеты следующие:

• меню, составленное на каждый день, не подлежит изменениям. Вам запрещается употреблять продукты в иное время, а также воздерживаться от трапезы. Например, если утром указано съесть определенный фрукт, то нельзя употреблять его днем или вечером;
• объем суточной жидкости (чистая вода) — не меньше 3 л.;
• 1, 2 неделя – трехразовое питание в определенное время;
• несладкие чай и кофе допустимо пить в любом объеме с сахарозаменителями;
• при приготовлении блюд не используется масло и жир;
• допускается добавление в блюда соли, перца, чеснока и лука;
• через 2-3 ч. после трапезы разрешается кушать свежие овощи;
• ежедневно необходимо выполнять физические упражнения;
• ужинать можно и после 6 ч. вечера, но не позднее, чем за 3 ч. до отхода ко сну;
• готовить желательно в духовке или мультиварке, а при их отсутствии на сухой сковороде;
• не рекомендуется использовать диету чаще 1 р. в 6 месяцев;
• перед началом диеты организм нужно подготовить, чтобы не вызвать нарушений работы ЖКТ.

Если вы решились на данную методику, то изучите ее правила и меню, а также оцените сразу свои возможности в плане ее соблюдения.

Важно: если вы не уверены в себе, то лучше не использовать данную методику для похудения, так как нарушение любого правила или кратковременное прерывание диеты сведет все результаты к нулю.

Какие продукты можно кушать

Основные виды продуктов, из которых состоит меню диеты Магги на 4 недели:

1. Овощи и зелень. Употреблять их можно в вареном, запеченном, тушеном, сыром и замороженном виде. Например, можно достать из морозилки и приготовить на пару овощную смесь из морковки, кабачка, капусты, перца. При приготовлении допустимо использовать только воду, а не бульоны.
2. Фрукты. Готовятся в том же виде, что и овощи. В рационе присутствуют цитрусовые – грейпфрут или апельсин. Только их можно заменять друг другом. Удачно комбинируются яблоки, киви, черешня, арбузы, груши, ананас. Такой набор плодов хорошо помогает корректировать фигуру и сжигать жиры. Кроме некоторых запрещенных плодов, о которых будет рассказано ниже, разрешаются абсолютно все ягоды и фрукты.
3. Кисломолочные продукты. Творог и сыр выбирают для диеты с определенной жирностью. Для первого она не должна превышать 9%, а для второго – 20%. На последнем этапе Магги в питание вводят простоквашу.
4. Морепродукты и рыба нежирных сортов. Наиболее часто используются в диетах креветки, минтай, треска, судак, хек для предотвращения отложения жировых прослоек.
5. Яйца.
6. Птица. В данном случае допускаются только нежирные виды мяса (курица, индейка), при употреблении которого, кожицу необходимо снимать.
7. Мясо животных также допускается кушать только постное в вареном, тушеном или запеченном виде. В диетах обычно используют телятину, говядину. Допускается употребление в пищу мясных субпродуктов.
8. Изделия из муки – хлебцы, тосты, ржаной хлеб или приготовленный из муки грубого помола, несладкие диетические крекеры.
9. Напитки. Хорошо тонизируют несладкие кофе и чай, а также без добавления молока и сливок. Негазированная вода и в редких случаях можно выпить 1 стакан диетической колы.
10. В качестве приправ допускается применять перец, лук, соль, чеснок, желатин, имбирь.
11. Из заменителей сахара разрешают стевию или сироп агавы.

Важно: при приготовлении блюд лучше использовать минимальное количество приправ, так как острая пища будет вызывать голод.

Список запрещенных продуктов

Под строгим запретом в диете Магги находятся такие продукты:

1. Консервы овощные, мясные и рыбные. На последней неделе разрешается тунец без масла.
2. Молоко.
3. Сахарозаменители – сорбит и фруктоза, а также чистый сахар.
4. Варенье и мед.
5. Картофель.
6. Грибы.
7. Чечевица, бобы, фасоль.
8. Из фруктов не разрешается употреблять бананы, манго, виноград, авокадо, инжир, а также сухофрукты высокой калорийности.
9. Соусы и майонезы.
10. Растительное и сливочное масло.
11. Кондитерские изделия.
12. Макароны и выпечка.
13. Алкогольные напитки.

Диета Магги — меню на 4 недели в таблице (яичный вариант)

В основе яичного варианта диеты Магги лежит употребление куриных яиц. Многие считают, что наличие в меню такого количества этого продукта может быть опасным, так как его употребление станет причиной увеличения холестерина в организме. Открытие ученых доказывает, что присутствие в пище яиц никаким образом не влияет на данный показатель в крови. Ниже будет представлена яичная диета Магги на 4 недели в форме 4-х таблиц.

I неделя. Организм подготавливается к новому рациону.

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Яйцо вареное – 1-2 шт., 1/2 апельсина или грейпфрута	В любом количестве один из видов разрешенных фруктов – арбуз, яблоко, апельсин, киви, груша и т.п.	Мясо сварить, потушить, запечь куском или в форме фарша, листья салата
Вторник		Мясо курицы, кожу обязательно снять	Яйцо вареное – 2 шт., тост из зерновой муки или – 1 шт., апельсин (грейпфрут) – 1 шт., салат из овощей без масла, майонеза и т.п.
Среда		Тост или хлебец – 1 шт., помидоры, нежирный сыр или творог	Листья салата, мясо в отварном виде
Четверг		Любой один вид фруктов из разрешенного списка в любом количестве	Овощной салат и нежирное мясо (фарш)
Пятница		Вареное яйцо – 2 шт., овощи приготовить на пару или отварить	Рыба – 1 кусочек (можно запекать, жарить, варить), салат из овощей, апельсин (грейпфрут) – 1 шт.
Суббота		Любой один вид фруктов из разрешенного списка в любом количестве	Овощной салат и нежирное мясо (фарш)
Воскресенье		Грейпфрут (апельсин) – 1 шт., помидоры, вареные овощи, мясо куриное без кожи	Овощи в вареном виде или на пару

 

II неделя. Организм постепенно привык к новому питанию и ежедневно вводят яйца, а завтрак при этом не меняется.

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Яйцо вареное – 1-2 шт., 1/2 апельсина или грейпфрута	Овощной салат и нежирное мясо (фарш)	Яйцо вареное – 2 шт., салат из овощей, апельсин (грейпфрут) – 1 шт.
Вторник		Салат из овощей и нежирное мясо (фарш)	Яйцо вареное – 2 шт., апельсин (грейпфрут) – 1 шт.
Среда		Мясо и огурцы	Яйцо вареное – 2 шт., апельсин (грейпфрут) – 1 шт.
Четверг		Яйцо отварное – 2 шт., овощи запеченные, вареные или тушеные, сыр (менее 20%) или творог (до 9%)	Отварное яйцо – 2 шт.
Пятница		Рыба нежирная в любом количестве. Способ приготовления также выбирается по желанию	Яйцо всмятку – 2 шт. или допускается омлет, сделанный на воде
Суббота		Мясо, помидоры, апельсин (грейпфрут) – 1 шт.	Салат из фруктов
Воскресенье		Грейпфрут (апельсин) – 1 шт., помидоры, вареные овощи, мясо куриное без кожи	Грейпфрут (апельсин) – 1 шт., помидоры, вареные овощи, мясо куриное без кожи

 

III неделя. Рацион питания значительно меняется. Продукты в данный период можно есть когда и сколько хочется.

День недели	Меню
Понедельник	Сочетание фруктов из разрешенного списка
Вторник	Овощи в сыром или отварном виде
Среда	Меню дня включает овощи и фрукты
Четверг	Рыба, вареные овощи, листья салаты или капуста в сыром виде
Пятница	Мясо, овощи на пару или вареные
Суббота	Один из видов фруктов
Воскресенье	Как и в предыдущий день только фрукты одного вида

 

IV неделя. Продукты, заданные на 1 день, женщине предстоит поделить на 4-5 приемов. Время между ними должно быть как минимум 2-3 ч.

День недели	Меню
Понедельник	Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., тост – 1 шт., помидоры – 2-4 шт., огурцы – 4 шт., тунец консервированный (без масла) – 1 банка, мясо вареное или жареное – 4 кусочка (200 гр.) или 1/4 курицы без кожи в отварном виде
Вторник	На выбор один из фруктов – апельсин, грейпфрут, яблоко, груша – 1 шт., тост – 1 шт., огурцы – 4 шт., помидоры – 3 шт., жареные или вареные кусочки мяса – 4 шт. (200 гр.)
Среда	Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., тост – 1 шт., помидоры – 2 шт., огурцы – 2 шт., небольшая порция вареных овощей, творог – 1 ст.л. или сыр – 200 гр.
Четверг	Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., тост – 1 шт., помидоры – 3 шт., огурец – 1 шт., половина курицы в отварном или жареном виде
Пятница	Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., яйцо вареное – 2 шт., овощной салат из огурцов, перца, помидоров, морковки
Суббота	Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., помидоры – 2 шт., огурцы – 2 шт., тост – 1 шт., сыр (брынза) или творог – 125 гр., простокваша – 1 ст., грудка куриная – 2 шт.
Воскресенье	Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., помидоры – 2 шт., огурцы – 2 шт., тост – 1 шт., творог – 1 ст. л., тунец консервированный – 1 банка, вареные овощи – 1 маленькая тарелка

 

В конце 4 недели диеты Магги замеряется количество сброшенных килограммов. Таблицы рациона питания яичного варианта помогут женщине заранее понять, сможет ли она так питаться.

Диета Магги: творожный вариант

Данный план диеты рекомендуется женщинам, у которых повышенная кислотность. Также творожный вариант будет замечательной альтернативой, если вы не очень любите яйца. Единственное его отличие заключается в том, что яйца в меню подлежат замене на нежирный творог (до 9%).

Перед началом диеты необходимо взвеситься, чтобы точно знать, сколько килограмм вы теряете с каждым днем. При данной методике похудения измерения веса желательно выполнять по утрам, после того, как сходите в туалет.

Ориентируясь по таблицам яичного варианта, женщина составляет себе меню. Завтрак первых двух недель состоит из творога (до 200 гр.) и фруктов, а остальные трапезы уже можно разнообразить овощами и мясом. Вторые 2 недели не имеют четких указаний по каждому приему пищи. Дается перечень продуктов на день, а женщина может сама выбирать, что и в какое время есть.

Важно: на последних 2-х неделях питаться необходимо дробно, не менее 4-5 р. в день.

Рецепты разрешенных блюд

Представим некоторые подробные рецепты данной диеты:

1. Салат «Красное трио». Для его приготовления необходимо взять такие продукты, как 1 красный перец, 1 луковицу красную, 1 гранат, 20 помидоров черри, немного петрушки и большой пучок кинзы. Заправляется салат солью, молотым черным перцем и лимонным соком.Перец запекается в духовке до приобретения кожицей черного цвета. Она затем очищается, а перец режется кубиками. С лука снимается кожица, и он нарезается полукольцами. Помидоры режутся на половинки. Зелень мелко рубится. Ингредиенты хорошо перемешиваются в салатнице и заливаются заправкой. Салат должен пропитаться 15 мин. и его можно употреблять.
2. Семга на пару. Берут 2 стейка рыбы и кладут их в кастрюлю. Затем заливают маринадом, который готовится из 2 ст.л. соевого соуса и 1 ч.л. лимонного сока. На 30 мин. кастрюлю ставят в холодильник. По истечении времени рыбу достают и каждый кусочек оборачивают в фольгу. В пароварке семга готовится 20 мин. При ее отсутствии можно воспользоваться кастрюлей, на треть заполненной водой, и дуршлагом, который устанавливается поверх нее. Рыбу кладут в дуршлаг, накрывают крышкой и варят до готовности.
3. Рулет из фарша. 500 гр. говядины прокручивают на мясорубке несколько раз вместе с 1 луковицей. Затем в полученный фарш разбивают яйцо, добавляют соль, перец и хорошо перемешивают. Противень выстилают пищевой пленкой, а на нее выкладывают фарш, толщиной слоя не более 1,5 см. Сверху на него высыпают порубленное яйцо, мелко нарезанную зелень и зубчика чеснока. Рулет сворачивают, помещают в фольгу и запекают в духовке в течение 30 мин. при 180 градусах.
4. Куриная грудка. 1 грудку цыпленка-бройлера натирают солью. Затем нарезают базилик, кинзу, укроп и смешивают. Туда добавляют 4 зубка чеснока, по 0,5 ч.л. лимонного сока, красного и черного перца. Всю эту смесь закладывают в предварительно сделанные надрезы на грудке бройлера. Ее кладут на противень и запекают в духовке 30-40 мин.
5. Баклажаны с чесноком. 2 средних баклажана режут вдоль на половинки, кладут на решетку и ставят в духовку. Температура запекания – 180 градусов. По истечении 1 часа их достают и натирают чесноком. Затем половинки можно порезать на кусочки.

Как правильно выйти из диеты

Ответ на этот вопрос заключается в соблюдении следующих принципов:

1. Организм женщины за 4 недели привыкает к дробному питанию, состоящему из небольших порций определенных продуктов, поэтому не стоит сразу же исключать их из своего меню и увеличивать порции вдвое, а также переходить на трехразовое питание.
2. Не есть за 3 ч. до сна.
3. Ежедневно пить чистую воду в количестве не менее 1,5 л.
4. Также не рекомендуется в течение 2-х недель употреблять алкоголь, сладкое и очень жирные блюда, так как их поступление в организм может привести к сбоям в функционировании ЖКТ. Данную пищу нужно будет вводить постепенно.

Противопоказания к применению диеты

Не рекомендуется использовать такую методику в следующих ситуациях:

• беременность;
• период лактации;
• наличие аллергии на какие-либо продукты, представленные в рационе питания;
• высокий уровень холестерина (яичная диета).

Плюсы и минусы

Основные преимущества:

• не имеет ограничений по возрасту;
• магия диеты заключается в устойчивой цифре веса после ее окончания, если будут соблюдаться правила выхода из нее, т.е. калории будут увеличиваться постепенно;
• отсутствует необходимость в ежедневном подсчете калорий;
• очень простые и доступные блюда;
• возможность употребления определенного продукта в неограниченном объеме, если не задана конкретная норма;
• не нужно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы. Необходимые для здоровья компоненты поступают в организм с продуктами питания;
• женщина не испытывает голод;
• вес начинает уменьшаться уже в первые дни;
• разрешается использовать соль и немного приправ, поэтому еда не будет безвкусной.

Какой бы ни была прекрасной и магической диета, но она имеет и следующие недостатки:

• необходимо жестко соблюдать меню на протяжении четырех недель;
• основа рациона включает цитрусовые и яйца, которые являются самыми аллергенными продуктами;
• не всегда удобно совмещать данную методику с работой, так как в первые 2 недели она требует питаться в четко заданное время.

Проблема похудения всегда волнует женщин. Для решения этого вопроса и была разработана диета Магги на 4 недели, меню которой подробно описано в таблицах. Она позволяет женщине не оставаться голодной и при этом хорошо сбрасывать вес. Магия ее в том, что потерянный килограммы не возвращаются, если вы будете соблюдать все условия выхода из диеты.

меню на 4 недели в таблицах, отзывы и результаты

Данная диета привлекательна в первую очередь своей непродолжительностью и максимально быстрыми результатами. По отзывам испытавших её на себе, при строгом соблюдении даже значительный лишний вес уйдёт за считанные недели.

Диета Магги — это разновидность полюбившихся широкому кругу людей яичных диет. Не думайте, что вам придётся постоянно употреблять бульонные кубики с таким названием, диета названа так не из-за них. Существует легенда, что подобной системы питания придерживалась Маргарет Тэтчер, знаменитый премьер-министр Англии.

Основы диеты Магги

• Длительность диеты — всего 4 недели.
• За время соблюдения режима питания уйдёт от 10 до 20 кг.
• Достаточное разнообразие рациона — мясо, фрукты, овощи, яйца. Такой набор продуктов позволит не вспоминать о чувстве голода.
• Главный принцип потери веса — ускорение биохимических процессов выведения вредных и лишних веществ. Цель диеты — нормализация баланса в организме. Восстановление равновесия станет толчком к тому, что организм сам расправится с запасённым жиром и начнёт активно выводить шлаки и токсические вещества.

Диета Магги — положительные стороны

• Эту диету разрешается соблюдать в любом возрасте от 14 до 99+ лет.
• Удивительно стойкое закрепление результатов. Всего 4 недели диеты, а лишние килограммы уходят безвозвратно благодаря тому, что рассматриваемая диета базируется на химических взаимодействиях в организме. Настроенный баланс позволит удержать стрелку весов на нужной вам цифре, при условии что по завершении диеты увеличение калорийности рациона будет плавным.
• Придерживаться диеты очень легко, ведь считать калории не требуется. Калорийность заранее просчитана для каждой недели диеты.
• Простота блюд, включённых в меню. Они не потребуют от худеющего много времени и умений для приготовления. Вы сможете придерживаться четкого плана диеты, даже если не обладаете навыками кулинарного искусства и не готовы проводить время у плиты.
• Приятная неожиданность — если размер порции продукта не оговаривается на данный прием пищи, вы можете съесть порцию любого размера!
• Диета сбалансирована по дозировкам витаминов и полезных минеральных веществ. Все нужные питательные вещества попадут в организм худеющего вместе с продуктами из рациона диеты.

Диета Магги — отрицательные стороны

• Неукоснительное соблюдение всех законов диеты. Достижение желанного результата возможно только если вы будете следовать меню, предписанному Магги, иначе она не будет работать так, как задумано.
• Строгий распорядок может создать трудности тем, кто проводит день на работе. Питаться следует в определённое время, все три приёма пищи каждый день, а для занятых людей это часто является проблемой.
• Рацион диеты Магги включает значительное количество яиц. Некоторые специалисты придерживаются мнения, что поедание яиц в значительном количестве может неблагоприятно сказаться на уровне холестерина и нарушить баланс белка. Однако существуют научные исследования, которые доказывают что это вовсе не так, и уровень жиров не поднимется, если полностью исключить потребление масел и жира, как это предписывает диета.

Кому противопоказана диета

• Данная диета может считаться безопасной, так как она сбалансирована по нормам потребления питательных веществ.
• Но именно в связи с потреблением яиц и мясных продуктов диета Магги может навредить людям, имеющим проблемы с почками или же страдающим диабетом.
• Также не стоит выбирать данную систему питания тем, у кого ранее имелись аллергические реакции на продукты, в значительном количестве включённые в диету Магги, а именно куриные яйца и цитрусовые.

Принципы диеты Магги

 Загрузка ...  Загрузка ...

• Придётся напрячь свою силу воли! Все тонкости системы питания надо будет соблюдать в точности, как написано. Отклонение от правил может полностью испортить весь процесс потери веса и диета перестанет работать.
• Изменения меню по собственному желанию — запрещаются. Позволяйте себе есть только продукты, ходящие в перечень ниже. Любой из них можно найти в самом обычном магазине. Максимум творчества, который вы можете позволить в рамках диеты — насовсем убрать из диеты какой-либо продукт без замены на другой.
• Не забудьте про поддержание баланса жидкости. Достигнуть результата вы сможете только потребляя 2-3 литра жидкости в сутки.
• Кофе и чай без добавок в виде молока, рафинированного сахара и жирных сливок разрешены вне приемов пищи по вашему усмотрению. Можно добавлять сахарозаменители, но делать это нежелательно.
• Все овощи, составляющие рацион, потребляются в вареном виде. При варке запрещено добавлять масло или готовить на мясных бульонах.
• Приправы, в том числе соль и чеснок, разрешаются диетой.
• Обратите внимание! Если что-то заставило вас прервать диету или отойти от правил питания, придётся заново начать её соблюдения с первого дня. Ошибки недопустимы!
• Уходу лишнего веса будет способствовать физическая нагрузка. Постарайтесь обеспечить хотя бы 20 минут активности ежедневно, и результаты появятся ещё быстрее!

Яйца, как основа питания

Основополагающий продукт диеты Магги — обыкновенное куриное яйцо. Если вы не любите кушать яйца — диета будет для вас нелегким испытанием, ведь потреблять их придётся буквально каждый день. Куриное яйцо — богатый питательными веществами продукт. Желток содержит 351 ккал на 100 граммов. Это позволяет повысить питательную наполненность рациона именно за счёт яиц.

Не стоит беспокоиться о том, что потребление яиц может нарушить уровень холестерина. Как было упомянуто чуть выше, существуют научные проекты, доказывающие неверность данного утверждения. Исследования проводились в Университете Саррея в Великобритании. Если у вас не диагностировано грубых нарушений липидного, протеинового и углеводного обмена, потребление яиц в количествах, указанных в диете, не повредит вашему организму.

Уникальный набор витаминов, содержащихся в куриных яйцах, активизирует реакции использования жиров и ускоряет множество биохимических процессов. Полезным для диеты свойством данного продукта является его длительное усваивание. На переваривание яйца, приготовленного всмятку, уходит около часа. А чтобы переварились сваренные вкрутую яйца, требуется примерно полтора часа.

Несмотря на то что яйца составляют значительную часть меню, рацион диеты Магги достаточно разнообразен и радует массой других продуктов.

Разрешённые продукты

1. Все виды зелени и овощей. Огурцы, томаты, перцы, кабачки, капуста различных сортов, фасоль, морковь. Подойдут также замороженные овощи. Приготовить из них можно салаты без маслянистых заправок, супы на воде, пюре. Главное, готовить без добавления масла — тушить в овощном соку, запекать в печи, готовить в пароварке, употреблять в виде соков, смузи или в сыром виде. Готовить нужно на воде с использованием всевозможных приправ.
2. Одним из незаменимых звеньев диеты являются всеми любимые цитрусовые фрукты. Апельсины, помело, грейпфруты, мандарины должны быть включены в меню ежедневно. Также можно есть практически любые ягоды, киви, яблоки, мушмулу, хурму, тропические фрукты. Употребляйте в первозданном виде или варите морсы и запекайте плоды.
3. Кисломолочная продукция. Подойдут нежирный йогурт, творожки без сахара, сыр до 25% жирности. На последней неделе диеты можете включить в меню кефир или простоквашу для улучшения пищеварения.
4. Рыба и дары моря. Включайте в меню палтуса, лососевых, различных речных рыб, камбалу, треску, окуня, минтая, сельдь, хека, тунца и любые другие виды рыбы, при условии что рыба приготовлена без масла. Из морепродуктов подойдут кальмары, мидии, креветки, моллюски.
5. Мясо и птица. Используйте для приготовления нежирные сорта мяса, а именно куриную грудинку, говяжью нежную вырезку, куриные желудки, сердечки и другие субпродукты. Готовить следует на воде, запекать и тушить без кожи и жира.
6. Хлебобулочные изделия. Ешьте цельнозерновой хлеб или содержащий отруби. Можете позволить себе небольшой подсушенный хлебец.
7. В пищу можно добавлять такие приправы как соль, уксус, имбирь, лук, чеснок, перец, смеси приправ без добавления сахара.
8. Напитки. Отвары трав, чаи и кофе без подсластителей и сливок в неограниченном количестве. Можете разрешить себе выпить стакан нулевой колы.
9. Сладости. Сахарозаменители (стевия, агава). Изредка леденцы без подсластителей.

Запрещенные продукты

1. Консервы ( жирная рыба, законсервированные овощи и фрукты, тушенка).
2. Блюда, жаренные на сковороде в масле.

Меню диеты Магги на 4 недели. Отзывы похудевших и результаты

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Пищеварительный тракт и обмен веществ
  • Кровь и система кроветворения
  • Сердечно-сосудистая система
  • Дерматологические препараты
  • Mочеполовая система и половые гормоны
  • Гормональные препараты
  • Противомикробные препараты
  • Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
  • Костно-мышечная система
  • Нервная система
  • Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
  • Дыхательная система
  • Органы чувств
  • Прочие препараты
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
  • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Макрофаги .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Онкоген .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
  • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
  • [Ц]

Диета «Магги»: схема питания, правила, меню на 4 недели

Сама диета магги длится четыре недели. За это время вы не только нормализуется процессы по обмену веществ, протекающие в вашем организме, но и сбросите лишние килограммы. Перед тем, как приступать к данному методу похудения, надо точно знать основную схему питания, разработанную именно для этой диеты.

Схема питания по диете магги

В том случае, если в меню не прописано количество продукта, то вы можете есть его столько, сколько душе угодно. Диету магги могут применять люди любого возраста. Во время этого метода похудения не требуется использования дополнительных комплексов питания. Воду разрешается пить в любом количестве. Также можно пить кофе и чай, исключив сахар и молоко. Запрещается включать в рацион питания бульоны из овощей, масла и жира. Нельзя поменять местами обед и ужин, а также заменять продукты. Если вы остановились на определенном этапе диеты магги и сделали перерыв, то продолжать данный метод похудения можно лишь с самого начала.

Важные правила диеты магги

— необходимо пить больше воды,
— овощи следует варить в воде, не добавляя никаких бульонов (можно использовать приправу, лук, перец, чеснок),
— нельзя использовать жиры и масло,
— чай и кофе можно пить в любое время,
— при чувстве голода можно скушать морковь, огурцы или салат.
— весь режим питания следует строго соблюдать,
— рекомендуется выполнять физические упражнения.

Меню диеты магги на первую неделю

Все дни недели ваш завтрак будет состоять из апельсина или грейпфрута, а также одного или двух отварных яиц.

Понедельник
Обед: любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин: нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры
Ужин: меню понедельника

Четверг
Обед: такой же, как и в понедельник
Ужин: нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) и салат

Пятница
Обед: 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки и фасоль или морковь и зеленый горошек)
Ужин: вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин

Суббота
Обед: такой же, как и в понедельник
Ужин: меню, которое было в четверг

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры и один грейпфрут или апельсин
Ужин: вареные овощи

Меню диеты магги на вторую неделю

Завтрак всю неделю будет такой же, как и на предыдущей неделе

Понедельник
Обед: вареное или жареное мясо и салат
Ужин: два отварных яйца, один грейпфрут или апельсин и салат

Вторник
Обед: вареное или жареное мясо и салат
Ужин: два отварных яйца, один грейпфрут или апельсин

Среда
Обед: вареное или жареное мясо и огурцы
Ужин: меню ужина вторника второй недели

Четверг
Обед: два отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи
Ужин: два отварных яйца

Пятница
Обед: жареная или вареная рыба
Ужин: два отварных яйца

Суббота
Обед: вареное или жареное мясо, помидоры и один грейпфрут или апельсин
Ужин: фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин)

Воскресенье
Обед: жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи и один грейпфрут или апельсин
Ужин: такой же, как и обед

Меню диеты магги на третью неделю

В течение понедельника можно есть в любое время все фрукты, кроме винограда, манго, инжира, бананов и фиников.
Во вторник можно любые овощи, кроме картофеля.
В среду можно все фрукты, которые в понедельник, и любые вареные овощи.
В четверг в течение дня вареные овощи, зеленый салат или капуста, вареная или жареная рыба.
В пятницу – вареное нежирное мясо или курицу, а также вареные овощи.
Выходные – в течение дня один вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы).

Меню диеты магги на четвертую неделю

Продукты, перечисленные ниже, должны быть распределены на весь день. Ничего лишнего добавлять нельзя.

Понедельник: вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Вторник: жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут
Среда: нежирный белый сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Четверг: половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Пятница: 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин
Суббота: 2 вареные куриные грудки, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин
Воскресенье: 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Средние результаты по диете магги составляют от 10 до 25 килограмм, которые вы можете скинуть за четыре недели этого метода похудения.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Яичная диета Магги — меню на 4 недели, таблица, правила

Диета Магги — одна из самых популярных. И это неспроста. Ведь сбросить удается за 4 недели от 7 до 20 кг, при этом не нужно голодать, что немаловажно. Основные жалобы худеющих на всевозможных режимах: постоянный голод, из-за чего происходят срывы, ухудшение самочувствия (слабость, головокружение), появление раздражительности.

На диете Магги этого не будет, потому что рацион не ограничивается по калориям, к тому же он достаточно разнообразен.

Не стоит садится на описываемую схему перед праздниками. Потому что выходить из нее нужно постепенно, нельзя сразу же набрасываться на еду. Увеличивайте калорийность своего дневного рациона и добавляйте новые продукты пошагово.

Если сразу же после диеты (представьте, Вы выдержали 4 недели строгих предписаний!) наесться всевозможных вкусностей, то некоторые сброшенные килограммы вернутся очень быстро. Поэтому цените свой труд и выдержку, выходите из яичного режима правильно.

Также стоит знать, что первые сброшенные килограммы — это лишняя вода. Сам же жир начинает уходить примерно с 5 дня. Вес не уходит стабильными одинаковыми отвесами. Вначале килограммы будут уходить быстрее, на 3 неделе процесс, скорее всего, замедлится. Но продолжать диету нужно, иначе результат не будет закреплен.

Лучше не взвешивайтесь каждый день, чтобы не было эффекта неоправданных надежд. Взвешивайтесь один раз в неделю в одно и то же время суток. Даже если вес будет «стоять» несколько дней, дальше он обязательно будет снижаться, если следовать меню.

Диета Магги и ее особенности

Магги — белковое меню, низкоуглеводное. На этом сайте есть уже описание белковой диеты Дюкана, но эта схема существенно от нее отличается. В рационе Дюкана вообще нет никаких углеводов, разрешены только овсяные отруби. В диете Магги присутствуют в обязательном порядке овощи и фрукты, что будет способствовать нормальной работе желудочно-кишечного тракта.

Магги есть двух видов: яичная и творожная. Выбирать можно любой вариант, смотря какой продукт больше нравится. А можно и совмещать, к примеру, один день завтракать яйцами, а другой день — творогом. В этой диете 1 яйцо можно заменить 100 гр. нежирного творога. В таблице ниже приведено меню яичного варианта.

Диета рассчитана на 4 недели. Задача рациона — запустить в организме химические процессы, которые будут провоцировать сжигание жировых отложений. Поэтому Магги строгая, не допускает отклонений, добавления продуктов не из списка.

Нельзя также менять местами приемы пищи (например нельзя вместо прописанного завтрака съесть то, что положено на обед). Можно убрать какой-либо продукт, если Вы не можете его есть, но никаким другим не заменять.

Если в меню не написано, сколько нужно съесть за один прием, то порция не ограничивается. То есть нужно кушать до чувства насыщения, а не до отвала.

Диета Магги предполагает уменьшение жиров в питании. Жиры будут поступать только из мяса, рыбы, яиц. При готовке нельзя использовать растительное или сливочное масло. Допускается жарка на сухой сковороде, тушение только с водой, варка, запекание без добавления дополнительного жира, варка на пару.

Перед тем, как сесть на эту диету, нужно заранее продумать свой рацион и режим, запастись необходимыми продуктами. Лучше распечатать меню на неделю и повесить на видном месте. Ведь если нарушить прописанное меню, придется начинать все сначала, чтобы получить хороший результат.

Правила яичной диеты Магги

• Диета должна длиться 4 недели.
• Нужно строго придерживаться рациона.
• Если нарушили режим, нужно начинать диету с самого начала.
• Нельзя добавлять продукты, которых нет в меню. Можно только убрать продукт, который не хочется есть.
• Нельзя менять местами приемы пищи и дни недели. То есть нельзя на обед съесть то, что надо на завтрак, нельзя менять местами понедельник со вторником и т.д.
• Обязательно нужно выпивать 2-3 литра воды в день. Пить нужно небольшими порциями, но часто.
• Нельзя использовать во время готовки мясные бульоны, растительное и сливочное масло и другие жиры.
• Нужно вести активный образ жизни. Как минимум делать зарядку и больше ходить пешком. Для упругих ягодиц делайте приседания и выпады.
• Нельзя употреблять алкоголь, грибы, сладости, жиры, картофель, молоко.
• Ужин должен быть за 3 часа до сна.
• Нельзя использовать приправы с усилителями вкуса и консервантами.

Преимущества новой диеты

• Нет чувства голода, большинство продуктов можно есть до чувства насыщения.
• Нет необходимости считать калории, потому что суть диеты не в критическом ограничении организма, чтобы он получил стресс и отдал свои «стратегические запасы» жира. А в том, чтобы сочетать определенные продукты, придерживаться определенной схемы питания, которая будет активировать сжигание жира.
• У диеты мало противопоказаний: это аллергия на яйца и цитрусовые или непереносимость каких-либо других продуктов. А также нужно посоветоваться с врачом, если есть заболевания почек.
• Диета дает устойчивый результат. Если выполнять все предписания, правильно выйти из диеты, то сброшенные килограммы канут в Лету и больше к Вам не вернутся. Лучше всего для закрепления результата и пожизненного контроля веса переходить на правильное питание. В этом случае точно лишние килограммы уже не побеспокоят.
• Не нужно много готовить. Этот пункт также немаловажен, особенно если приходится готовить семье отдельно, а себе, любимой, отдельно. Но некоторые блюда можно приготовить и для всей семьи (например, овощное рагу с курицей).
• Разрешены соль, специи, лук и чеснок. Так что Ваша еда не будет пресной.
• Разрешены чай и кофе без молока и сахара. Но можно добавлять сахарозаменитель с 0 ккал.

Какие недостатки у Магги

Самый сложный момент в этом питании — нужно придерживаться диеты строго, есть только то, что прописано в меню. Поэтому этот рацион еще и дисциплинирует. Если Вы работаете, то придется брать с собой подготовленный обед. Никаких бизнес-ланчей, булочек, быстрых перекусов и т.д. Если нарушать предписанное меню, то можно не ожидать хороших результатов.

Если Вы раньше ели очень мало свежих овощей и фруктов, то на Магги может начаться вздутие живота, урчание, расстройство стула. Поэтому лучше заранее начать вводить в рацион эти продукты постепенно. Зато, когда диета будет закончена, организм почистится и насытится витаминами. И, возможно, Вы приобретете полезную привычку есть достаточно овощей и фруктов. А это огромный плюс для здоровья.

Подробное меню для яичной диеты на 4 недели

Все таблицы с меню по неделям вы можете скачать с облака и распечатать. Так будет удобней соблюдать режим.

Первая неделя.

Завтрак на этой неделе каждый день одинаковый: 1-2 яйца, сваренных вкрутую, + половина грейпфрута или апельсина.

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	На выбор один фрукт в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, груша, дыня, киви, абрикос, клубника, черешня и др.). Запрещенные фрукты: банан, виноград, финики, авокадо, манго, сухофрукты, инжир.	Постное мясо (говядина или свинина) + листья салата (можно заменить пекинской капустой). Мясо можно варить, тушить с водой без жира, жарить на сухой сковороде, запекать. Таким же способом можно приготовить фарш из нежирного мяса (например, котлеты с луком и чесноком). Запрещено: баранина и жирное мясо.
Вторник	Курица без кожи, приготовленная любым способом без использования жира.	2 вареных вкрутую яйца + 1 грейпфрут или апельсин + 1 тост (поджаренный без масла хлеб) или 1-2 хлебца + салат из свежих овощей в любом количестве (можно взять огурцы, помидоры, болгарский перец, морковь, заправить можно лимонным соком и специями, также допустим соевый соус без сахара в составе).
Среда	1 тост или 1-2 хлебца + свежие помидоры + нежирный сыр (до 20% жира) или творог 5-9% (в любом количестве).	Такой же, как в понедельник (мясо + листья салата).
Четверг	Такой же, как в понедельник (один вид разрешенных фруктов в любом количестве).	Нежирное мясо (можно фарш) + овощной салат без масла (как во вторник) до насыщения. Запрещено: баранина и мясо с жировой прослойкой.
Пятница	2 отварных яйца всмятку + отварные (или на пару) овощи. Овощи можно есть или морковь с зеленым горошком (не консервированным!), или фасоль с кабачками.	1 грейпфрут или апельсин + кусочек рыбы (любой способ готовки без жира) + овощной салат (как во вторник).
Суббота	Такой же, как в понедельник (любой фрукт до насыщения, кроме запрещенных)	Такой же, как в четверг (мясо + свежие овощи).
Воскресенье	1 грейпфрут или апельсин + помидоры + курица без кожи + отварные овощи (фасоль с кабачками или морковь с горошком).	Отварные (или пару) овощи, какие были в обед (фасоль с кабачками или морковь с горошком).

Вторая неделя.

Завтрак на этой неделе такой же, как и на первой, — 1-2 яйца, сваренных вкрутую, + половина грейпфрута или апельсина. Яиц на этой неделе становится больше, они все чаще присутствуют на ужин.

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Нежирное мясо (свинина или говядина), допускается фарш + салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перец, морковь без масла). Запрещено: баранина и мясо с жировой прослойкой. Разрешено: соль, чеснок, лук, соевый соус без сахара, лимонный сок, специи. Способ приготовления мяса: варка, тушение, запекание, жарка без использования жира.	1 грейпфрут или апельсин + 2 вареных всмятку яйца + салат из свежих овощей, как в обед.
Вторник	Такой же, как в понедельник (мясо + овощной салат).	1 грейпфрут или апельсин + 2 вареных яйца всмятку.
Среда	Свежие огурцы (1-2 шт.) + нежирное мясо, как в понедельник.	Такой же, как во вторник (2 яйца + грейпфрут).
Четверг	2 вареные яйца всмятку + нежирный сыр до 20% (или можно творог до 9%) + отварные или на пару овощи (морковь с горошком или фасоль с кабачками).	2 вареных яйца вкрутую.
Пятница	Рыба в любом количестве, приготовленная без масла.	2 яйца (можно сварить или пожарить на сухой сковороде или с добавлением воды).
Суббота	1 грейпфрут или апельсин + помидоры + нежирное мясо.	Фруктовый салат (или фруктовый микс) из апельсина, мандарина, персика, дыни, яблока, киви, черешни, вишни, клубники. Запрещено: бананы, виноград, финики, сухофрукты, инжир, авокадо, манго.
Воскресенье	Курица без кожи + помидор + 1 грейпфрут или апельсин + вареные (тушенные, запеченные, на пару) овощи. Овощи разрешены любые, кроме: картофель, кукуруза, фасоль.	Такой же, как обед в этот же день (курица + помидор + грейпфрут + вареные овощи).

Третья неделя.

За две недели организм привык к определенному режиму. За это время вы уже похудели на несколько килограммов. На третьей неделе обычно вес уходит не очень охотно, так случается при любой системе питания. Так что нужно организм немного «встряхнуть». На третьей неделе нет распределения на завтрак, обед и ужин. На каждый день выделяется одна или две группы продуктов.

Промежутки между приемами пищи должны быть около 4 часов, так что можно питаться и 4-5 раз в день.

День недели	Рацион
Понедельник	Это фруктовый день. Целый день можно есть любые фрукты в любом количестве. Не обязательно есть только один фрукт, как это было на предыдущих неделях. Можете сочетать фрукты, как Вам нравится. Запрещено: виноград, бананы, финики, инжир, другие сухофрукты, манго.
Вторник	Это овощной день. Можно есть любые овощи, как в вареном, так и в свежем виде. Овощные салаты заправлять можно лимонным соком, соевым соусом без сахара в составе, специями, бальзамическим уксусом. Тепловую обработку овощей проводить можно любым способом (варка, тушение, жарение, запекание, варка на пару) без использования жира. Запрещено: картофель, кукуруза, фасоль.
Среда	Это фруктово-овощной день. Можно есть в любых количествах овощи и фрукты, как в понедельник и во вторник. Запреты те же самые.
Четверг	Это рыбно-овощной день. В течении дня можно есть рыбу (как обычно, вареную, на пару, тушеную, жареную без масла, запеченную), также листовой салат или пекинскую капусту в свежем виде, отварные овощи (кроме картофеля).
Пятница	Это мясо-овощной день. В течении дня ешьте нежирное мясо (можно курицу или индейку без кожи) + вареные овощи (кроме запрещенных).
Суббота	Фруктовый моно-день. Выбирайте один фрукт из разрешенных и ешьте его в течении дня в любых количествах.
Воскресенье	Такой же фруктовый день, как суббота.

Четвертая неделя.

Диета Магги — финишная неделя. На каждый день приводится список продуктов, которые Вы самостоятельно распределяете на приемы пищи. Можно питаться 3 или 5 раз в день. Дополнять список новыми продуктами нельзя.

День недели	Рацион
Понедельник	4 огурца 2-4 помидора банка консервов тунец (без масла) 1 грейпфрут или апельсин одна четверть курицы вареной или нежирное мясо 4 ломтика (около 300 гр.) 1 тост или 2 хлебца
Вторник	4 огурца 3 помидора 1 тост или 2 хлебца 200 гр. отварного мяса 1 фрукт на выбор (кусочек дыни, яблоко, груша, грейпфрут, апельсин)
Среда	200 гр. нежирного сыра (до 20%) 1 столовая ложка творога (до 9%) 3 огурца 2 помидора 1 тост вареные овощи (кроме картофеля) — 200 гр. 1 грейпфрут или апельсин
Четверг	3 помидора 1 огурец половина вареной курицы без кожи 1 тост 1 грейпфрут или апельсин
Пятница	2 вареных яйца вкрутую 3 помидора 1 грейпфрут или апельсин салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, болгарский перец, морковь) без масла
Суббота	2 куриные грудки отварные 100 гр. нежирного творога или брынзы 3 огурца 2 помидора 1 стакан простокваши 1 тост 1 грейпфрут или апельсин
Воскресенье	1 столовая ложка творога 1 банка тунца без масла 3 огурца 2 помидора 1 тост 1 грейпфрут или апельсин вареные овощи (кроме картофеля) — 200 гр.

Отзывы о диете Магги

Анализируя отзывы, связанные с Магги, можно с уверенностью сказать, что диета очень хорошо работает. На этом меню удается сбросить до 20 кг лишнего веса. Лично Ваш результат будет зависеть от начального веса, возраста. Чем больше вес, тем быстрее он уходит. Расстаться же с лишними пятью килограммами бывает сложнее, чем сбросить 15.

Большинство похудевших на этой диете утверждают, что результат держится долго. Правда, пара-тройка килограммов все же может вернутся со временем, если не придерживаться правильного питания после выхода из рациона.

Большинство отзывов сходятся к одному мнению: диета Магги довольно комфортная, не приходится голодать. Хотя некоторые дни все же выдержать довольно сложно (особенно, моно-дни на овощах и фруктах).

Надеюсь, все расписано понятно и Вам будет комфортно соблюдать эту диету и получать хорошие результаты. Пишите в комментариях о своих достижениях в борьбе с лишним весом и задавайте свои вопросы.

Яичная диета Магги-меню на завтрак, обед и ужин

Когда становится актуальным вопрос, как похудеть, нужно выбрать безопасный способ. Диета Магги должна была доказать свою эффективность, поэтому пользуется большой популярностью. Основным ингредиентом диеты являются творог или яйца. Диета 4 недели подряд, кроме того, есть курс 14 дней.

Описание и общие принципы диеты

Если вы хотите похудеть, но пережить голод не удалось, то творожная диета Магги - идеальный вариант для вас.Она относится к белковой, поэтому ее относительно легко носить с собой. Если соблюдать правила, придерживаться диеты и пить много воды, можно сбросить 8-20 фунтов. Процесс займет месяц, поэтому организм успевает приспособиться и адаптироваться к новому режиму приема пищи. Удержать вес после творожной диеты Магги будет несложно. Однако перед назначением вам следует проконсультироваться с врачом и пройти тестирование на аллергены.

Меню на неделю на первом этапе похудения однообразное. В рацион должны входить вареные яйца и цитрусовые.Очень важно отказаться от плохой жареной пищи, жирного мяса, поддерживать баланс жидкости, добавить упражнения. Сыр богат кальцием и белком, поэтому положительно влияет на кожу, кости, ногти и зубы. Благодаря белку можно утолить голод и получить заряд энергии. Кальций улучшает обмен веществ и хорошо влияет на нервную систему, поэтому при сырной диете возможно развитие депрессии.

Какие правила нужно соблюдать:

• пить воду;
• готовить без масла;
• при приготовлении овощей нельзя добавлять химические приправы, усиливающие вкус;
• при сильном голоде есть огурцы или морковь (сладость запрещена).

Что можно и что нельзя есть

Во всех эффективных диетах есть длинный список запрещенных продуктов и список того, что можно есть. Например, метод похудения позволяет использовать Мэгги:

• творог жирностью 1,5%;
• некоторых сортов рыбы;
• грейпфрутов;
• курица;
• тост;
• зеленый салат;
• помидоров;
• кофе и чай несладкие.

Не обязательно во время диеты Мэгги выбирать нежирный творог, потому что кальция в этом случае всасываться не будет.Чрезмерно жирная пища с высокой калорийностью также не подходит, поскольку не способствует похуданию. С некоторыми продуктами на месяц придется попрощаться. Например, при соблюдении творожной диеты Мэгги не разрешается употреблять алкоголь, запретные фрукты с повышенным содержанием сахара и крахмала, бульоны, масло, соусы.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Мэгги (творожная диета)

Разрешенные продукты	Запрещенные товары
сыр; яиц; тунец; говядина; курица; телятина; баклажан; кабачков; огурцов; сквош; моркови; сельдерей; салат; помидоров; зеленый горошек; абрикосы; слива; дыня; персиков; ананасов; апельсинов; яблок; мандаринов; киви; помело; грейпфрут; груша.	сахар; масло; алкоголь; баранина; свинина; Рис; манго: бананов; винограда; фиников; бульонов; химических приправ; белый хлеб; куриная кожа; майонез.

Диета Магги - меню сыров на каждый день

Самое тяжелое время в первую неделю.За это время организм привыкает к новому питанию. Однако, если вы промахнетесь, вам придется начинать все сначала. Каждое утро вам нужно съесть на завтрак 200 г творога и 1 грейпфрут. Дополнительно можно пить кофе и сахар добавлять запрещено. Фруктов на ужин разрешено есть в любом количестве, однако выбирайте только один вид стола.

Подробное меню на 2 недели

Сырная диета

день недели	меню
Понедельник	Обед: абрикосы. Ужин: яйцо вареное - 2 шт., Грейпфрут - 1 шт.
вторник	Обед: 200 г отварной курицы. Ужин - 2 вареных яйца, 1 тост из цельнозернового хлеба, свежие огурцы.
Окружающая среда	Ломтик нежирного сыра на обед, 1 помидор, 1 тост. Вечером кусок отварной говядины.
Четверг	Обед: яблоки. Ужин: салат без масла (морковь, огурец, помидор), кусок отварной курицы.
Пятница	Обед: отварные овощи и 200 г сыра. Вечер: рагу из тунца, 2 свежих помидора.
Суббота	Обед: мандарины. Вечером: перец фаршированный мясом, салат из моркови.
Воскресенье	Обед: куриная грудка без кожи, грейпфрут. Ужин: отварная фасоль.

Яичная диета Мэгги на 4 недели

день	пункты меню
1.	салат из говядины на пару с овощами; грейпфрут / яблоки / персики (1 вариант на выбор).
2.	черный хлеб, курица отварная - 100 г; Рыба на пару с отварной морковью.
3.	крем-суп из кабачков; 1 банка консервированного тунца, свежих огурцов.
4.	запеченная с овощами говядина, апельсин; приготовил омлет с зеленью.
5.	200 г сыра, абрикосы; Рыба отварная с гарниром из фасоли, апельсин.
6.	запеченная куриная грудка - 150 г, 1 помидор, мандарин; фасоль вареная.
7.	овощи и фрукты в любом виде.

Сырная диета диета на 3 или 4 недели

день	меню
1.	говядина отварная; свежих огурцов, моркови.
2.	помидоров; Индейка тушеная - 200 г
3.	куриная грудка; 2 помидора; 1 стакан йогурта.
4.	рыба / морепродукты; овощей свежие и вареные.
5.	котлеты из говядины на пару; кабачки тушеные.
6.
7.

Рецепты диетических блюд

Крем-суп из цуккини:

1. Поставьте на плиту около 5 литров молока.
2. Кабачки нарезать крупными кубиками, отделить семена, добавить в кастрюлю.
3. Варить на медленном огне 30 минут.
4. Добавить немного соли и все перемешать блендером.

Котлеты из курицы с овощами:

1. Из фарша 250 г смеси овощей (брокколи, стручковая фасоль, морковь) и 350 г куриного мяса.
2. Сформируйте котлеты и приготовьте их на пару.
3. Дополнительно можно применять свежий огурец, морковь или помидоры.

Вареная яичница:

1. Взбить до пены 3 яйца и молоко - 120 мл
2. Добавить мелко нарезанную зелень.
3. Кипятить на плите воду.
4. Яичную смесь перелить в полиэтиленовый пакет, окунуть в кипящую воду.
5. Варить полчаса.

Как выйти из диеты и не набрать вес

После того, как вам удалось похудеть по методу Магги, расслабляться не стоит.Есть несколько правил для закрепления результатов и правильного выхода сырной диеты:

1. Постепенно увеличивайте порции рыбы, нежирного мяса и овощей.
2. Необязательно в первые недели после сырной диеты начинать употреблять много углеводной пищи (крупы, мука, сахар).
3. Рацион можно увеличить только на 200 калорий.
4. Размеренно занимайтесь спортом, ведь большие нагрузки сразу после диеты Магги негативно скажутся на вашем эмоциональном состоянии.

Отзывы и результаты Растворитель

Агнес, 24 года: Перед выходом в море я задавалась вопросом, как похудеть. Подруга посоветовала творожную диету. Список того, что можно съесть, мне понравился, и я решила попробовать двухнедельный курс. Диета называется Мэгги. Она вместе с ежедневными пробежками помогла мне получить результат: она похудела на 6 килограммов, я не почувствовал страшного голода.

Анжелика, 32 года: фигура меня начинает беспокоить только после рождения ребенка.20 лишних килограммов добавили мне массу комплексов. Диета Мэгги стала моим спасением. Диета очень щадящая, никакого вреда для здоровья не приносит, ужасного чувства голода не появлялось. За месяц я избавился от 15 фунтов и был в восторге. Сырная диета - хороший способ похудеть в домашних условиях.

Джанна, 42 года: С возрастом стала замечать снижение обмена веществ, поправилась, стала чувствовать себя непривлекательной. Необходимо было принять срочные меры, и я решила сесть на диету. Выбрал способ Магги с сырным меню.Придерживайтесь трех недель, каждый вечер выходила на пробежку и рассталась с десятком лишних килограммов. Результат отличный, поэтому через три месяца диету повторю.

.

подробное меню на каждый день

Когда фигура не расписана лишними килограммами, значит, самое время задуматься о диете. Выбор программ сбалансированного питания для похудения велик без преувеличения. Но наибольшим спросом пользуются те, которые обещают быстрый результат, и среди них есть устоявшаяся диета под названием бульонные кубики - магги, хотя на этом обычное заканчивается.

В чем суть и общие принципы диеты

«Лишние килограммы тают!» такими восторженными отзывами часто отзываются приверженцы данной программы похудения.Как своего рода яичная программа похудания, Maggi только по названию созвучна знаменитым кубикам, а ее создатель (название которого фактически отражает программу похудания) предсказал сбалансированную диету на основе мяса, яиц и других продуктов. Сбросить за месяц до 20 кг веса помогает специальное меню, которое активирует химическую реакцию, способствует выведению шлаков и расщеплению жиров.

Что можно и что нельзя есть

Особенность яичной диеты Мэгги заключается в приготовлении простых блюд и отсутствии подсчета калорий, потому что они не имеют значения.Ограничений по количеству употребляемых продуктов тоже нет, и все же оставят лишние килограммы, принимать витаминные комплексы не нужно, ведь необходимый организм получит с продуктами на яичной диете.

Разрешенные продукты	Запрещенные товары
Вода (не менее 2 литров в сутки) Постное мясо Рыба (нежирная) Цыпленок Вареные яйца Сыр Сыр Огурцы Помидоры Перец Морковь Цуккини Зеленый горошек Апельсины Арбуз Абрикос Грейпфрут Груша Яблоко	Бульон (мясной, овощной) Баранина Картофель Нефть Майонез Спирт Даты Виноград Манго Банан Инжир

Подробное меню варианта яичной диеты на каждый день

Для достижения результата четырехнедельная яичная диета предписывает этот график каждый день, и его следует четко соблюдать.Замена товара недопустима !. Необходимое количество жидкости - не менее 2 литров; мясо, корнеплоды следует готовить на пару или отваривать. Насчет чашки кофе или чая тоже нет ограничений, но сахар или молоко добавлять нельзя. Разрешено употребление специй, соли, чеснока, и это строгое требование: если вы смешали продукты или прервали программу, то сначала начните яичную диету, которую Мэгги придет.

2 недели

День и время приема пищи	Первая неделя (Мэгги)
	Завтрак	Обед	Ужин
1	Всю неделю: 1-2 яйца (отварные), половинка апельсина (грейпфрут).	Один вид фруктов (неограниченное количество).	Говядина.
2		Курица.	Салат (помидоры, огурцы, перец, зелень), 2 яйца, тост.
3		Сыр, помидор (без ограничений), тосты.	Говядина.
4		Один вид фруктов (неограниченное количество).	Мясо, салат.
5		Вареные овощи.	Рыба (тушеная, жареная), салат, апельсин (грейпфрут).
6		Один вид фруктов (неограниченное количество).	Говядина, салат.
7		Курица, вареные овощи, помидоры, апельсин (грейпфрут).	Овощи (вареные).

День и время приема пищи	Вторая неделя (Мэгги)
	Завтрак	Обед	Ужин
1	Всю неделю: 1-2 яйца (отварные) апельсиновые (грейпфрут).	Мясо, салат.	2 яйца, фруктовый салат.
2
3		Мясо, огурцы.	2 яйца, апельсин (грейпфрут).
4		2 яйца, отварные овощи, сыр (нежирный).	2 яйца.
5		Рыба (тушеная, жареная).	2 яйца.
6		Мясо, помидоры, апельсин (грейпфрут).	Фруктовый салат (Яблоко, дыня, персик, мандарин).
7		Курица, помидор, апельсин (грейпфрут).

На 4 недели

Особенность следующих двух недель программы похудания Мэгги - это больше, чем плохое питание, но есть в течение дня разрешенные в любое время и в неограниченном количестве. Дневной рацион не делится на завтраки, обеды, ужины, поэтому всегда, когда вы хотите, но всегда с учетом списка продуктов:

День и время приема пищи	Третья неделя (Мэгги)
1	К употреблению в течение дня разрешены диетические фрукты в неограниченном количестве.
2	К употреблению в течение дня разрешена диета из свежих или тушеных овощей.
3	Используйте дневные продукты, которые предлагались в меню за предыдущие два дня.
4	Рыба, капуста, овощи (отварные).
5	Мясо или курица, овощи (отварные).
6	В течение дня ешьте только один вид фруктов.
7	В течение дня ешьте только один вид фруктов.

Каждый день на протяжении четвертого дня недели диеты Мэгги обязательно включайте в рацион либо один апельсин, либо один грейпфрут.

День и время приема пищи	Четвертая неделя (Мэгги)
1	200 г говядины или курицы, 4 помидора и огурца, 1 банка тунца, тосты.
2	200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, тосты, 1 фрукт (на ваш выбор).
3	100г сыра (нежирного) или сыра, 1 ст.л творога, 2 помидора и огурца, тост.
4	0,5 курицы (отварной), 3 помидора, 1 огурец, тост.
5	2 яйца, 3 помидора, листья салата.
6	2 куриные грудки, 2 помидора и огурца, 150 г сыра или нежирного творога, 1 ст. кислого молока.
7	20 г сыра или сыра, 2 огурца и помидор, тосты.

Рецепты диетической капусты

• Порция острой говядины.Для приготовления взять 150 г мяса, апельсиновый сок, базилик, красный перец, соль. Отбить порционные куски говядины, залить соком, сделать смесь специй, раскатать мясо с двух сторон, запечь в духовке.
• Яйца с пряностями. Для приготовления блюда понадобится: 2 яйца, 1 апельсин, 0,5 ч. горчичный порошок, щепотка черного перца. Треть апельсина измельчить блендером, смешать с приготовленным яичным желтком, горчицей, перцем. Нафаршировать белки, подавать с другими нарезанными фруктами.
• Салат с грейпфрутом. 2 яйца (сваренные вкрутую), 1 грейпфрут, смесь прованских трав - вот список ингредиентов для этого блюда.Желтки натереть с зеленью, белком и мелко нарезать, перемешать. Мякоть грейпфрута нарезать кусочками, сохранив сок, выложить поверх яичной смеси.

Прямо из диеты

Каждый человек на протяжении всего курса похудения яичной диеты Мэгги помогает организму привыкнуть к диете, богатой на присутствие овощей и фруктов. Так что остальная еда будет восприниматься как тяжелая, поэтому основная рекомендация - не менять резко рацион после яичной диеты: необходимо постепенно увеличивать ассортимент продуктов.Такой подход поможет сохранить микрофлору, закрепит результаты похудания.

Отзывы Растворитель и доктора

Алина, 29 лет: Поставьте цель похудеть на 10 кг. Правильное похудение предполагает сбалансированное питание. Выбор остановился на Мэгги: первые две недели, а третья еле переносила. Через 4 недели результат был потрясающий: минус 12 кг! Приучилась придерживаться этой диеты, кушать перестала не хотелось.

Вера, 34 года: Пыталась сесть на двухнедельную версию Мэгги, но врач говорит, что у яично-белковой диеты есть серьезные противопоказания.Если человек страдает хроническими заболеваниями печени, почек, сердца или наблюдается повышенное содержание холестерина в крови, рисковать здоровьем не стоит. На яичной диете мне удалось похудеть на 7 кг вместе с физическими нагрузками, и это лучший показатель правильного похудания.

Сергей, 38 лет: Должен сказать, что мясоедам будет сложно придерживаться яичной диеты, но результат того стоит. Я прошел весь курс и за это время научился есть здоровую пищу, потому что цель была поставлена, и мы не можем отступить.Также поймите, что значит смаковать каждый кусочек, а не жевать. Кушать с удовольствием было для меня откровением. И весы показали, что я похудела на 14 кг! Результат стоит того, чтобы выдержать все ограничения.

Фото до и после похудания

.

яичных диетических бокалов | Top-Diet.com

Диета Магги - это метод похудения, основанный на употреблении яиц. Диету называют ее разработчиком. Похудание происходит из-за запуска в организме ряда биохимических процессов, которые происходят при потреблении значительного количества белка.

Можно выделить следующие принципы диеты Магги:

Воду во время диеты можно пить в неограниченном количестве. И это правило касается даже диетических напитков с газами.

Разрешается пить кофе и чай, но в напитки добавлять сахар и молоко.

Жиры в меню не входят.

Из овощей можно варить супы, но варить их на воде, а не на мясном бульоне. Разрешено есть лук, чеснок и различные специи.

Если мучает чувство голода, разрешается съесть огурец, салат из свежих овощей, морковь. Однако перекус следует проводить не ранее, чем через 2 часа после основного приема пищи.

Основное питание изменить невозможно.

Во время диеты необходимо придерживаться активного образа жизни, но серьезные физические нагрузки недопустимы.

Каждое утро перед завтраком нужно встать на весы, сначала нужно сходить в туалет.

Если по какой-либо причине диета была нарушена, то ее необходимо возобновить с первого дня.

Если после диеты было решено ее повторить, то нужно начинать с первого этапа, а потом переходить к 4 этапу.

Прием витаминно-минеральных комплексов в процессе похудения не является обязательным.

Диету можно практиковать практически в любом возрасте.

Продукты из списка разрешенных товаров можно употреблять в любом количестве при отсутствии ограничений.

На сколько можно похудеть на яичной диете магла? За 14 дней диеты Магги можно сбросить 10-15 кг лишнего веса. Если вам нужен более внушительный отвес, то стоит продлить диету до месяца.

Запрещенные и авторизованные товары

Запрещенные к употреблению продукты:

Бананы в свежем и сушеном виде.

Виноград вне зависимости от его сорта.

Напитки алкогольные, энергетические.

Бульоны на основе мяса и рыбы.

Во время диеты запрещено курить как обычные, так и электронные сигареты.

Еда, которую можно съесть:

Персики, абрикосы, нектарины.

Бобовые, а именно: фасоль и свежий зеленый горошек.

Меню на 4 недели яичной диеты Магги

Диеты нужно придерживаться неукоснительно, ведь процессы похудания запустятся только при наличии в меню определенных продуктов.

Каждое утро нужно есть 1-2 яйца и 1/2 грейпфрута или апельсина

Любые фрукты в неограниченном количестве

Любое отварное мясо (как вариант можно приготовить на гриле)

Куриное мясо отварное без кожи

Греческий салат с морковью и листьями салата, два вареных яйца, апельсин, тост

Греческий салат с морковью и листьями салата, два вареных яйца, апельсин, тост

Мясо любой степени отварки

Любые фрукты в любом количестве

Нежирный сыр с малым содержанием соли, томат, тост

Любые фрукты в любом количестве

Куриное филе, тушеные овощи, грейпфрут и помидоры

Ужин по типу обеда

Каждое утро нужно есть 1-2 яйца и 1/2 грейпфрута или апельсина

Салат из салатных листьев, любое мясо в вареном виде

2 яйца, салат-латук, апельсин

Салат из огурцов, но без соли, отварное мясо

Вареные овощи, 2 яйца, творог

Два помидора, любое нежирное мясо

Два помидора, любое нежирное мясо

Салат из свежих фруктов

Отварное куриное мясо, апельсин

Курица отварная, овощи, апельсин

Любые фрукты, кроме включенных в список запрещенных

Любые овощи, кроме запрещенных

Любые овощи и фрукты, кроме внесенных в список запрещенных

Рыба, приготовленная на гриле, капуста

Вареное мясо и вареные овощи

Продукты, представленные в меню третьей недели, можно употреблять в неограниченном количестве и в любое время.

Четвертая неделя направлена ​​на то, чтобы помочь организму адаптироваться и отказаться от диеты. Продукты также можно употреблять в любое время и в любых количествах. Каждый день нужно включать в меню помидоры, грейпфрут, огурцы. Каждый прием пищи следует дополнять кусочком хлеба или зерновыми тостами.

Четыре куска говядины по 75 г (можно заменить на курицу), консервированный тунец без масла, 4 огурца, 3 помидора

200 г любого мяса, 3 помидора, 4 огурца, груша

0,3 кг любых вареных овощей, 2 ст.л. мюсли творог

1/2 отварной куриной тушки, 1 огурец, 3 помидора

2 яйца, 3 помидора, 10 листьев салата

2 вареные куриные грудки, 2 помидора и 2 огурца, 120 г творога, йогурт

Банка консервированного тунца, 200 г овощей в отварном виде, 2 ст. л. мюсли творог

Нашли ошибку в тексте? Выделите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Интересные рецепты яичной диеты Мэгги

Пангасиус с луком-пореем

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

2 тушки пангасиуса;

Черный и розовый перец, соль по вкусу.

Лук-порей разрезают на 2 половины, ошпаривают кипятком, чтобы листья стали мягкими, поле опускают в ледяную воду на несколько секунд. Листья сохнут. Филе пангасиуса посыпать цедрой лимона, посолить, посыпать лимонной соской и завернуть в листья лука-порея. Уложить рыбу в термостойкую форму, на ее дно налить немного воды и запекать в духовке 15 минут.

Куриный суп с морковью и карри

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

100 г куриного филе;

Третья часть лимона.

Курица нарезается небольшими кусочками, обжаривается на сухой сковороде (несколько кусочков курицы откладывают в сторону). Добавьте нарезанный лук к оставшейся курице, затем порежьте морковь и помидор. Смесь тушат под крышкой 15 минут, затем заливают водой (0,35 л) и варят до готовности овощей. В конце варки карри, измельченный чеснок, лимон, лук, зелень укропа, пропустить суп через блендер. Перед подачей выложите в миску целые кусочки жареной курицы.

Запеченная морковь с сыром и яйцом

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

100 г домашнего сыра;

Одно вареное и одно сырое яйцо;

Морковь кладут в кастрюлю до полуготовности, после чего нарезают и обжаривают на сухой сковороде. Добавьте немного воды и приправ. Добавьте к обжарке одно сырое яйцо и одно вареное (мелко нарезанное). Убрать блюдо в духовку на 5 минут, затем вынуть, посыпать зеленью, украсить сыром и подавать.

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

Морковь натереть на терке, разложить на сковороде, добавить измельченный чеснок, измельченные кабачки, дольки баклажанов и помидоры. Овощную смесь солят, заливают небольшим количеством воды и тушат под закрытой крышкой до готовности. В конце приготовления добавляем зелень.

Преимущества яичной диеты Мэгги следующие:

Вес уходит очень быстро.

Диета переносится легко, так как не голодна.

Яйца хорошо насыщают организм.

Продукты, входящие в меню, доступны по цене.

В организм поступает достаточное количество витаминов и минералов, так как в рацион входит много фруктов и овощей.

Недостатки диеты Магги:

Калорийность рациона не превышает 1000 ккал, что очень мало.

Чрезмерное употребление яиц может привести к повышению уровня холестерина в крови.

После перехода на обычную диету вес может вернуться.

Во время диеты возможно усиление газообразования, вздутие живота, не исключены запоры.

Поскольку вес уходит очень быстро, возможны слабость и головокружение.

Противопоказаниями к диете Магги являются:

Болезни органов пищеварения.

Диета Магги - одна из разновидностей яичной диеты. Относится к белково-низкоуглеводной диете. Популярность этой системы похудения привела к отходу от постоянного подсчета калорий и голодания, присутствующего почти во всех других диетах.Помимо того, что за четыре недели соблюдение диеты Мэгги может.

Классическая диета Магги основана на употреблении значительного количества белковой пищи, а именно куриных яиц. Однако вегетарианцам нельзя есть яйца, кроме того, их нельзя есть людям с повышенным уровнем холестерина в крови. Поэтому диетологи предлагают альтернативный метод похудения, который предполагает замену яиц творогом.

В интернете много отзывов о диете Магги.Есть даже отдельные форумы, полностью посвященные этому способу питания. В народе диету Магги называют «минус 25 кг в месяц». И название диеты не зря, ведь есть настоящие люди, добившиеся за месяц таких потрясающих показателей.

При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!

.

Яичная диета на 2 недели: подробное меню, таблица продуктов

Если вы представляете, что двухнедельная диета вам не по карману, вы все равно просто не знаете о яичной диете. Монодиета - это быстрое и эффективное похудение, но с соблюдением определенных принципов питания. Есть несколько вариантов похудения с помощью яиц и других полезных ингредиентов.

В чем суть и общие правила диеты

Чем полезна яичная диета на 2 недели при похудении? Главный ингредиент каждого дня - яйцо, в котором есть витамин К, фолиевая кислота, никотиновая кислота, биотин, кальций, йод, цинк, белок, железо.Меню на 2 недели содержит продукт, в котором ниацин обогащает мозг, а холин очищает печень и улучшает память. При строгом соблюдении всех правил вы найдете похудение до 7 килограмм.

Диета на 2 недели имеет несколько простых по конструкции правил, которые необходимо соблюдать, если вы действительно хотите похудеть:

1. Блюда и продукты, указанные в диете, менять не стоит.
2. Кушать нужно трижды (никаких обедов, полдника и перекусов быть не должно).
3. Не могу пить кофе.
4. Жирная пища строго запрещена.
5. Жидкость, которую можно употреблять: зеленый чай, очищенная вода (около 2 литров).
6. Яйца следует варить всмятку.
7. Овощи ешьте только сырыми или вареными, без масла.
8. Завтрак каждое утро: 1-2 яйца всмятку и половинка грейпфрута (апельсина).
9. Для начала с цитрусовых, возьмите яйца.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Придерживайтесь правил, а также ограничений в некоторых группах товаров.В рационе яиц такое разделение предусмотрено:

Банка	Нет
Огурцы Помидоры Болгарский перец Капуста Цветная капуста Яблоки Груша Цитрус Слива Творог нежирный Обезжиренное молоко Кефир (жирность не более 1%) Цыпленок Кролик Телятина (мясо в небольшом количестве) Гречка Овощной сок без сахара	Картофель Фасоль Виноград Бананы Манго Инжир Даты Любые сладости Кондитерские изделия Торты Говядина Баранина Свинина Колбаса и колбаса любая Копченая Макаронные изделия Газированная вода Сахар

Детальное меню на каждый день

Яичная диета на 2 недели предусматривает фиксированный завтрак:

• одно или два вареных яйца;
• половинка цитрусовых (апельсин или грейпфрут).

Примерный план питания первой недели:

День	Обед	Ужин
1	Любой фрукт на ваш выбор (слива, груша, арбуз, яблоко) без ограничений	Мясо отварное или приготовленное на пару (200 г)
2	Курица отварная без кожи (кусок размером с ладонь)	2 яйца, салат из овощей, без масла для заправки, диетический 1 тост, 1 цитрус
3	Салат из помидоров, творог (0% жирности), 1 тост	Мясо на пару (отварное) 200 грамм
4	Разрешены фрукты сколько угодно	Мясо, запеченное без масла или отварное, овощной салат
5	Пара яиц всмятку, отварные кабачки	Овощной салат, рыба, приготовленная на пару или отварная, 1 цитрус
6	Любой фрукт на свой вкус	Салат мясной, отварной или приготовленный на пару (кусок размером с ладонь)
7	Курица и тушеные овощи, помидор, апельсин	Овощи разрешены вареные (тушеные)

На второй неделе вы должны получить тот же завтрак, что и на первой, но остальное меню выглядит следующим образом:

День	Обед	Ужин
1	Жареное без масла или отварное мясо, свежие овощи	Салат без масла, 2 яйца, 1 цитрус
2	Повторение диеты понедельник
3	Мясо 250 г свежих огурцов	Пара яиц, 1 цитрус, овощной салат
4	2 яйца, отварные овощи, сыр (0%)	1-2 яйца
5	Нежирная рыба на пару	1-2яйца
6	Мясо на пару, отварное или на гриле, 2 помидора, 1 цитрус	Любимые фрукты
7	Куриная грудка или 2 отварных помидора	Вареная свекла или морковь, 1 любимый цитрус

Диета при диете

Любая диета должна завершаться логически: нам необходимо правильное сбалансированное питание.Диета - это 50% работы по снижению веса. Эффективная диета должна в конечном итоге быть закреплена правильным питанием, основанным на следующих принципах:

1. Для возврата к обычному питанию нужно ежедневно добавлять 1-2 г продукта.
2. Порции должны быть небольшими.
3. Ешьте дробно, мало, но часто.
4. Не пытайтесь забить голод бутербродами, пирожными.
5. Пить много жидкости всегда полезно, так что не ограничивайте себя этим удовольствием. Пейте чаи, чистую воду, овощные соки.
6. Свежий воздух - это лечебная процедура для всего тела, поэтому прогулки и пробежки на улице придадут смелости и энергии, отвлекут от зацикливания на скуке.
7. Переедание категорически запрещено, лучше недокормить. Особенно не набивать желудок на ночь.

Другие варианты - яичная диета на 2 недели

Существует множество вариантов диеты, в которых основным продуктом выступает куриное яйцо. Они делятся по диетическим привычкам, временному интервалу и эффективности.Не соблюдайте диету, можно ли сбросить за две недели 10 кг, нужно учитывать особенности организма, отсутствие ежедневных физических нагрузок. Яично-цитрусовая диета по методике Хэмди, Мэгги - каждая эффективна, но индивидуальна, поэтому перед установкой нового режима лучше проконсультироваться с врачом. Учтите, что противопоказаний нет, чтобы не навредить здоровью.

Яичная диета Магги

Обновите диету на 4 недели, каждая из которых имеет особый режим. Питание небедное: разрешено много овощей и даже мяса, но не все худеют.Завтракать каждый день одинаково: яйцо всмятку и 1 цитрус, но каждый день, вставая на весы, вы будете отмечать приятные результаты. Ваше здоровье будет укреплено, чтобы ускорить выведение токсинов из организма. Эта диета плохо переносит вредные привычки, поэтому от алкоголя, курения и перекусов бутербродов следует отказаться.

Яичный апельсин

Возможны два варианта: - обильная диета, но на длительный срок (3-4 недели) или на короткое время, но жесткая. При втором похудании раз в неделю разрешается еще по 1 овощу в день, и каждый день нужно есть только вареные яйца и апельсины.На первой диете удастся сбросить до 6 килограмм, на второй - на четыре. Нельзя сидеть на такой диете людям, страдающим аллергией на цитрусовые или имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта.

Яйцо-грейпфрут

Не всем подходит, но очень эффективно. Необязательно придерживаться диеты людям с аномалиями сосудов, сердца, печени, аллергической чувствительностью. В противном случае сила очень полезна и идеально подходит для похудения, потому что грейпфрут известен как сжигатель жировых отложений. Можно выбрать щадящий вариант на более длительный срок, все зависит от того, каких результатов вы ожидаете.

Диета на яичных желтках

Самый лучший вариант для похудения и пользы для организма - это сочетание вареных яичных желтков и низкокалорийных овощей. Ешьте овощи на пару (морковь, капуста, лук, свежие помидоры) с минимальным добавлением масла. Можно есть нежирное мясо, рыбу, пить много жидкости. Разрешено употреблять томатный сок, чай без сахара. Масса длины - не более трех суток.

Отзывы и результаты после похудения

Виктория, 24 года: Сижу на диете Магги 1 мес.Никакого дискомфорта при питании не испытываю, употребляйте здоровую пищу в ограниченном количестве. Дважды в день делала пробежку и сбросила 5 фунтов. Результатом доволен, советую тем, кто не хочет мучить себя голодом.

Екатерина, 27 лет: Еженедельная диета с яйцами и грейпфрутом - отличный белковый метод похудения. За неделю мне удалось сбросить 3 лишних килограмма. Решили сделать перерыв: выпить кефирный напиток, выбрать щадящие рецепты, потом снова продолжить.

Инга, 18 лет: Химические таблетки для похудения, лучше попробовать яичную диету.В возрасте трех недель и 5 фунтов вылезает полностью Благодаря правильному выходу не удалось сохранить результат: снова не поправился.

.

Диета из вареных яиц - двухнедельный план меню для похудания

Диета из вареных яиц - это диета с высоким содержанием белка, низкой калорийностью и низким содержанием углеводов, разработанная для помощи в похудании.

Яйца вызывают чувство насыщения и сокращают кратковременное потребление пищи, что приводит к потере веса (1), (2). Наряду с яйцами у вас будут другие полезные овощи, фрукты, орехи и семена с высоким содержанием клетчатки, чтобы избавиться от жира без ущерба для питания.

Эта диета представляет собой краткосрочную программу похудания, которая позволяет вам сбросить 15-20 фунтов, если вы ведете здоровый образ жизни.Читайте дальше, чтобы узнать все о диете с вареными яйцами. Проведите вверх!

Как диета с вареным яйцом способствует снижению веса?

Диета из вареных яиц - это двухнедельная диета, при которой вы должны есть максимум два вареных яйца в день с другими питательными продуктами.

• Яйца богаты высококачественными белками, витаминами A, D, E, B12 и фолиевой кислотой, железом, селеном, рибофлавином, холином, а также антиоксидантами лютеином и зеаксантином (3).
• Эти питательные вещества помогают наращивать мышечную массу, улучшают скорость обмена веществ и работу мозга, защищают от болезней сердца и дегенерации желтого пятна, вырабатывают гормоны и укрепляют иммунную систему (4).
• Когда вы потребляете яйца, вы потребляете белки, которые перевариваются дольше. Следовательно, вы будете чувствовать себя сытым в течение длительного времени (1). Белки также помогают наращивать безжировую мышечную массу, что, в свою очередь, способствует ускорению метаболизма.
• Яйца также богаты антиоксидантами, которые помогают вымывать токсины, тем самым уменьшая стресс и воспаление в организме (5). Это помогает предотвратить увеличение веса, вызванное воспалением. Водорастворимые и жирорастворимые витамины помогают укрепить иммунитет, что, в свою очередь, делает вас активными и энергичными.

Основные рекомендации по соблюдению двухнедельной диеты из вареного яйца

• Получите разрешение врача / диетолога.
• Следуйте ему в течение двух недель для достижения наилучших результатов.
• Удалите все очищенное и переработанное зерно.
• Придерживаться диеты.
• Делайте легкие упражнения.
• Потребляйте не менее 1200-1500 калорий в день, в зависимости от вашего возраста, роста, текущего веса, уровня активности, принимаемых лекарств и т. Д.
• Имейте правильное мышление, чтобы начать эту диету.

Диета с вареным яйцом

Эта особая диета ограничена простым завтраком, обедом и ужином без вариантов перекусов. Вы можете пить достаточно воды между приемами пищи, чтобы избежать обезвоживания.

Диета с вареными яйцами - 1 неделя

Понедельник

Питание	Что есть
Завтрак (8:00 - 8:30 утра)	2 вареных яйца + 2 миндаля + 1 чашка молока / соевого молока + ½ яблока
Обед (12:30 с.м.)	Салат из тунца + 1 стакан пахты
Ужин (19:00)	Курица на гриле / тофу + 1 стакан овощей

Вторник

Питание	Что Есть
Завтрак (8:00 - 8:30)	2 вареных яйца + ½ средней миски овсянки
Обед (12:30)	Овощная киноа + запеченная рыба / грибы грибов + 1 стакан творога
Ужин (7:00 р.м.)	Смешанный чечевичный суп с овощами

Среда

Питание	Что поесть
Завтрак (8:00 - 8:30)	2 вареных яйца + 1 тост из цельнозерновой муки + 1 чашка зеленого чая
Обед (12:30)	Вареный салат из фасоли гарбанзо + 1 чашка пахты
Ужин (19:00)	Смешанный овощное карри + 2 лепешки среднего размера + ½ стакана жареных грибов + ½ стакана творога

Четверг

Еда	Что поесть
Завтрак (8:00 - 8:30.м.)	2 вареных яйца + 2 банановых блина (без кленового сиропа) + 1 чашка свежевыжатого апельсинового сока
Обед (12:30)	Курица / грибы на гриле с итальянскими травами + бланшированные овощи + 1 стакан кокосовой воды
Ужин (19:00)	Стейк из лосося / тофу с сырыми / бланшированными овощами в йогуртовой заправке + 1 стакан пахты

Пятница

Еда	Что есть
Завтрак (8:00 - 8:30 a.м.)	2 вареных яйца + 1 чашка зеленого чая + 1 банановый маффин
Обед (12:30)	2 лепешки из цельнозерновой муки / раги + овощное карри + 1 чашка чечевичного супа + ½ стакан творога
Ужин (19:00)	Рыба / грибы + овощи на гриле + 1 стакан теплого молока с щепоткой куркумы перед сном

Суббота

Питание	Что Есть
Завтрак (8:00 - 8:30 a.м.)	2 вареных яйца + 2 оладьи из льняного семени с ягодами + 1 чашка зеленого чая
Обед (12:30)	Капуста, фасоль и салат из сладкого картофеля + 1 маленькая чашка фруктов с сметана / творог
Ужин (19:00)	1 миска морепродуктов или овощей фо + 1 кусок темного шоколада 80% или более

Воскресенье

Питание	Что Есть
Завтрак (8:00 - 8:30 a.м.)	2 вареных яйца + 1 тост из цельнозерновой муки + ½ стакана печеной фасоли + 1 стакан зеленого чая
Обед (12:30)	Куриный салат на гриле с ананасовой заправкой
Ужин (19:00)	2 ломтика веганской пиццы (основа для пиццы с цветной капустой) + 1 стакан кокосовой воды

Как вы себя почувствуете к концу недели 1

К концу на 1-й неделе вы потеряете весь водный вес и почувствуете меньшее вздутие живота.

Диета с вареным яйцом - 2 неделя

Понедельник

Питание	Что есть
Завтрак (8:00 - 8:30 утра)	Овощная киноа + 1 чашка зеленого чая + 4 миндаля
Обед (12:30)	Салат из вареных яиц с салатом айсберг, помидорами черри, капустой, оливковым маслом, травами и специями
Ужин (19:00)	Суп из огурцов + рыба на гриле / тофу

Вторник

Питание	Что есть
Завтрак (8:00 - 8:30 a.м.)	2 вареных яйца + 1 банан + 1 стакан молока
Обед (12:30)	3 салата из тунца / тофу в обертке с овощами и несколькими фисташками + 1 стакан охлажденной кокосовой воды
Ужин (19:00)	Просо, приготовленное в овощном / курином бульоне + овощи + 1 кусок темного шоколада 80% или более

Среда

Питание	Что поесть
Завтрак (8:00 - 8:30 a.м.)	2 открытых сэндвича с двумя сваренными вкрутую яйцами, помидорами, авокадо и черным кунжутом + 1 чашка зеленого чая
Обед (12:30)	Чаша фруктового салата с сыр фета, сок лайма, листья мяты и немного черного перца
Ужин (19:00)	Фасоль чили + ½ лаваша + огурец, морковь и свекла

Четверг

Питание	Что есть
Завтрак (8:00 - 8:30 a.м.)	2 яйца всмятку + 4 полоски бекона + ½ стакана печеных бобов + 1 стакан зеленого чая
Обед (12:30)	Суп из жареной цветной капусты + 300 г жареной рыбы
Ужин (19:00)	Салат из сырых овощей с пекинской капустой, пурпурной капустой, желтым и красным болгарским перцем, огурцами и морковью + 2 унции измельченной курицы с травами + 1 стакан молока с щепоткой куркумы

Пятница

Питание	Что есть
Завтрак (8:00 - 8:30 a.м.)	Банановый смузи
Обед (12:30)	½ стакана коричневого риса + 2 вареных яйца с карри + 1 небольшая чашка тушеных овощей + 1 стакан йогурта
Ужин ( 19:00)	Паста и тефтели + 1 стакан пахты

Суббота

Питание	Что поесть
Завтрак (8:00 - 8:30 утра)	2 вареных яйца + 1 стакан апельсинового сока + 4 миндаля
Обед (12:30 р.м.)	1 миска фруктового салата (избегайте манго и винограда)
Ужин (19:00)	1 миска куриного супа с овощами

Воскресенье

Питание	Что есть
Завтрак (8:00 - 8:30 утра)	1 маленькая миска овсянки + 1 чашка зеленого чая + 2 миндаля
Обед (12:30)	1 миска фо с двумя сваренными вкрутую яйцами
Ужин (7:00 с.м.)	Фасоль чили + ломтики огурца + 1 стакан кокосовой воды

Как вы себя почувствуете к концу 2 недели

К концу 2 недели вы почувствуете себя очень легкими и энергичными. Вам понравится, как вы выглядите, а соблюдение диеты в течение 14 дней придаст вашей уверенности дополнительный импульс. Все ваши проблемы с кишечником уменьшатся, и ваш метаболизм вернется в норму.

Есть определенные низкокалорийные закуски, которые можно есть, когда вы чувствуете голод, без какого-либо чувства вины.Принимайте их через два часа после еды или, по крайней мере, через час после еды и перед едой соответственно.

Здоровые закуски, которые можно съесть во время диеты из вареных яиц

• Морковь и хумус
• Огурец
• Помидор
• Свекольный сок
• Свежевыжатый фруктовый сок с низким ГИ
• 1 пищеварительный бисквит
• 2 соленых крекера
• Несоленый попкорн
• 10 фисташек в скорлупе
• Арбуз
• Йогурт
• Кокосовая вода

Вы можете употреблять их между завтраком и обедом, обедом и ужином.Не ешьте ничего после ужина.

Давайте теперь рассмотрим три типа яичной диеты.

Типы яичной диеты

• Вареная яичная диета - 2 вареных яйца в день вместе с другими продуктами с низким и высоким содержанием белка.
• Яйца и грейпфрутовая диета - 2 яйца (вареные / омлет / пашот / жареные) и половина грейпфрута с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка на завтрак, обед и ужин.
• Экстремальная яичная диета - Вы потребляете только яйца и воду при каждом приеме пищи.Это диета с несбалансированным питанием, и мы ее не рекомендуем.

Ниже перечислены продукты, которые можно есть и которых следует избегать во время этой диеты.

Foods To Eat

• Овощи - Шпинат, капуста, листовая капуста, зелень редиса, мангольд, капуста, пурпурная капуста, салат, китайская капуста, бок-чой, сельдерей, свекла, морковь, репа, редис, окра, баклажаны, горькая тыква, тыква, тыква, зеленый перец чили, чеснок и лук.

• Фрукты - Яблоко, банан, киви, арбуз, дыня, мускусная дыня, слива, персик, помидор, огурец, авокадо, карамболы, апельсин, грейпфрут, лайм и лимон.

• Белок - Яйца, куриная грудка, рыба, тофу, кусочки сои, грибы, чечевица, бобы, орехи и семена.

• Молочные продукты - Полножирное молоко, йогурт, домашний сыр рикотта и пахта.

• Жиры и масла - Оливковое масло, масло авокадо, кокосовое масло, миндальное масло, подсолнечное масло и льняное масло.

• Орехи и семена - Миндаль, грецкие орехи, фисташки, семена льна, семена чиа, семена дыни, пепита и семена подсолнечника.

• Травы и специи - Кинза, хлопья чили, чесночный порошок, имбирь, чеснок, луковый порошок, орегано, розмарин, укроп, фенхель, пажитник, черный перец, белый перец, кардамон, гвоздика, мускатный орех, корица, мускатный орех , и шафран.

Продукты, которых следует избегать

• Продукты с высоким содержанием натрия
• Продукты с высоким содержанием сахара
• Обработанные и замороженные продукты
• Фруктовые / овощные соки в упаковке
• Сода и энергетические напитки
• Мясо с высоким содержанием жира
• Жареный цыпленок, картофель фри , пицца и бургеры
• Масло канолы, растительное масло, сливочное масло и сливочный сыр
• Нежирное молоко и нежирный йогурт
• Курица с кожей

Вот несколько простых и быстрых рецептов для вас, пока вы находитесь на яичная диета.Возьмите основную идею включения здоровой пищи и придайте ей вкусный вид. Взглянем.

Здоровые рецепты яичной диеты

1. Завтрак с банановым смузи

Ингредиенты

• 2 банана среднего размера
• 1/2 стакана йогурта
• 1/2 стакана молока
• 4 миндаля в нарезке
• 1 чайная ложка льняного порошка
• 1 чайная ложка темного какао-порошка
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1/2 саподиллы (с кожурой)

Как приготовить

1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
2. Блиц ит.
3. Налейте смузи в высокий стакан и сделайте глоток!

2. Обед с салатом из вареных яиц

Ингредиенты

• 2 больших вареных яйца
• 1/2 стакана салата айсберг
• 5-6 помидоров черри
• 1/2 стакана нарезанной капусты
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 2 столовые ложки сока лайма
• 1/2 чайной ложки хлопьев чили
• 1/2 чайной ложки сушеного орегано
• 1/4 чайной ложки сушеного базилика
• Щепотка соли

Как приготовить

1. Яйца нарезать, крупно нарезать салат айсберг и помидоры черри разрезать пополам.
2. Бросьте их в салатник.
3. Добавьте нарезанную капусту, сушеные травы, хлопья чили, соль и оливковое масло.
4. Хорошо перемешайте, и он готов к употреблению.

3. Ужин из смешанного чечевичного супа

Ингредиенты

• 1 столовая ложка красной чечевицы
• 1 столовая ложка измельченного зеленого грамма
• 1 столовая ложка гороха желтого голубя
• 1 столовая ложка маш даала
• 2 столовые ложки измельченного лука
• 2 зубчика чеснок, измельченный
• 1/2 чайной ложки тертого имбиря
• 1/2 чайной ложки сухого красного чили
• 1/2 нарезанного помидора
• 1/2 чайной ложки семян тмина
• 2 столовых ложки оливкового масла
• 1/2 чайной ложки куркумы
• 1 1/2 стакана воды
• Горсть кинзы
• Соль по вкусу

Как приготовить

1. Вымойте чечевицу и отварите ее в полутора стаканах воды.
2. Нагрейте сковороду и добавьте оливковое масло.
3. Добавьте семена тмина и готовьте 30 секунд.
4. Добавьте чеснок и имбирь. Варить 2 минуты.
5. Добавьте нарезанный лук и готовьте, пока он не станет полупрозрачным.
6. Добавьте нарезанные помидоры, куркуму, соль, хлопья чили и половину кинзы.
7. Варить 2-3 минуты.
8. Добавьте отварную чечевицу и варите, пока она не закипит.
9. Готовьте еще 2 минуты, а затем выключите огонь.
10. Украсьте оставшейся кинзой и наслаждайтесь ужином!

Как видите, приготовить полезную домашнюю еду совсем не сложно. Но вопрос в том, каковы преимущества соблюдения яичной диеты в течение двух недель, помимо похудания? Узнайте ниже.

Преимущества диеты с вареными яйцами

• Белок в яйцах помогает снизить кровяное давление (6), (7), (8).
• С высоким содержанием антиоксидантов и снижает окислительный стресс (5).
• Снимает воспаление в организме (9).
• Улучшает качество кожи за счет уменьшения угрей (10 ) .
• Предотвращает выпадение волос и стимулирует рост (11).
• Повышает иммунитет (12).
• Укрепляет кости (13), (14).

Эта диета не только помогает похудеть, но и улучшает общее состояние здоровья и внешний вид.

Побочные эффекты диеты из вареных яиц

• Употребление более двух цельных яиц в день может привести к высокому уровню холестерина. Безопасно употреблять два целых яйца в день.
• Употребление вареных яиц на завтрак каждый день может стать однообразным. Ешьте вареные яйца на обед или ужин вместо завтрака. Кроме того, попробуйте по-разному включать вареные яйца в обед или ужин, например, добавлять их в салаты, делать приправленные яйца и т. Д.
• Вареные яйца могут вызвать вздутие живота у некоторых людей.
• В первые дни диеты вы можете постоянно испытывать тягу к еде и голод. Пейте зеленый чай или воду и перекусывайте здоровой пищей, если вы не можете сдержать голод.
• У вас могут возникнуть высыпания.
• Это не долгосрочная программа похудания.
• Вы можете снова набрать вес, если не будете вести здоровый образ жизни после двухнедельной диеты.

Заключение

Диета из вареных яиц может помочь вам вернуться на правильный путь, давая вам столь необходимый толчок. Как и любая другая экстренная диета, она не является устойчивой, и вы можете восстановить потерянный вес, как только вернетесь к нормальной диете. Следовательно, важно вести здоровый образ жизни, чтобы поддерживать потерю веса.Соблюдайте хорошо сбалансированную диету и ограничьте потребление высококалорийных продуктов с высоким содержанием сахара и обработанных продуктов. Перед тем, как приступить к этой диете, обязательно поговорите со своим врачом и диетологом.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Безопасна ли диета из вареных яиц?

Вареное яйцо один раз во время еды с низким содержанием углеводов полезно, если вы хотите похудеть. Но всегда посоветуйтесь со своим врачом и диетологом, прежде чем начинать яичную диету.

Сколько веса можно сбросить на яичной диете?

Зависит от вашего плана питания и образа жизни.Следование яичной диете, наряду с физическими упражнениями, может помочь вам сбросить около 15-20 фунтов.

Могу ли я есть 6 яиц в день?

Съедание 6 яиц в день может повысить уровень холестерина и вызвать вздутие живота. Но это зависит от уровня вашей активности. Если вы спортсмен и занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями, вы можете употреблять 6 яиц в день. Но если вы не делаете умеренных упражнений, ограничьте потребление до 2 яиц в день. Прежде чем следовать этому плану, обязательно поговорите с врачом.

14 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации.Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Кратковременное влияние яиц на чувство сытости у субъектов с избыточным весом и ожирением, Журнал Американского колледжа питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16373948
• Яичный завтрак способствует снижению веса, Международный журнал ожирения, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2755181/
• Питательная ценность яйца, цельного, сырого, свежего, Министерство сельского хозяйства США.
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171287/nutrients
• Золотое яйцо: пищевая ценность, биоактивность и новые преимущества для здоровья человека, питательные вещества, Национальная библиотека США медицины, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470839/
• Куриное яйцо как антиоксидантный пищевой продукт: обзор, нутриенты, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4632414/
• Гидролизат белка яичного белка снижает кровяное давление, улучшает расслабление сосудов и изменяет экспрессию рецепторов ангиотензина II аорты у крыс со спонтанной гипертензией, Journal of Functional Foods , Elsevier, ScienceDirect.
  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464616303322
• Три-пептид IRW, полученный из яиц, оказывает антигипертензивное действие у крыс со спонтанной гипертензией, PLOS One, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3843735/
• Новое свидетельство того, что белок яичного белка может помочь при высоком кровяном давлении, Американское химическое общество.
  https://www.acs.org/content/acs/en/pressroom/newsreleases/2013/april/new-evidence-that-egg-white-protein-may-help-high-blood-pressur.html
• Биоактивные компоненты яйца и воспаление, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586567/
• Уменьшение мимических морщин за счет гидролизованной водорастворимой яичной мембраны, связанное со снижением стресса свободных радикалов и поддержкой производства матрикса фибробластами кожи Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5072512/
• Естественно возникающий пептид роста волос: водорастворимые пептиды куриного яичного желтка стимулируют рост волос за счет индукции выработки фактора роста эндотелия сосудов, Journal of лекарственные продукты, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29583066
• Влияние потребления яичного белка на иммунную модуляцию в мышиной модели аллергии, индуцированной тримеллитовым ангидридом, Корейский журнал пищевых наук о животных ресурсах, национальный Библиотека медицины, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4662363/
• Потребление цельного яйца и кортикальная кость у здоровых детей, Osteoporosis International: журнал, созданный в результате сотрудничества между Европейским фондом остеопороза и Национальный фонд остеопороза США, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6604058/
• Антиостеопоротический эффект пероральных пептидов, полученных из желтка, на костную массу у женщин, Food Science & Nutrition, Национальная медицинская библиотека США, Национальная Институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4048604/

Рекомендованные статьи:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Приянка - диетолог и сертифицированный педагог по диабету. У нее более 8 лет опыта в области питания и диетологии с большим исследовательским опытом. Она увлечена наукой и тем, как ее можно применить в повседневной жизни.По ее словам, еда - лучшее лекарство, а правильное питание - залог хорошего здоровья. Она также написала книгу о СПКЯ и его лечении для врачей и пациентов. Когда она не работает, она любит проводить время с семьей и друзьями. Она любит создавать инновационные, полезные рецепты и поддерживает более здоровые альтернативы нездоровой пище, чтобы укрепить здоровье.

.

Яичная диета для похудения. Все яичные диеты для быстрого результата

Яичная диета - это белковая диета с пониженным уровнем углеводов. Яйца, являющиеся основным рационом питания, насыщают организм полезными веществами и дают легкоусвояемый белок. Это позволяет улучшить обмен веществ и с пользой похудеть.

Преимущество яичной диеты в том, что она богата питательными веществами и не вызывает чувства голода. Если у вас проблемная кожа, лучшая яичная диета может помочь справиться с этим недостатком.

Диета хороша тем, что не нужно готовить много блюд. Вареные яйца, омлет, запеканки с овощами и яйцом - все просто.

Будьте осторожны, если у вас пищевая аллергия: яйца и грейпфруты, которые в большом количестве входят в меню яичной диеты, являются сильными аллергенами.

Результат похудения на полностью яичной диете за месяц может достигать 12 кг и более. При этом вес остается стабильным, а вы стройным.

.

---

Смотрите также

• 
  Питание по калориям для похудения меню на неделю
• 
  Меню для ребенка 11 месяцев на неделю рецепты
• 
  Сколько калорий в рисовом супе на курином бульоне
• 
  Рецепт сырный суп с опятами
• 
  Суп грибной калории
• 
  Меню для спортсменов мужчин на неделю
• 
  Сколько калорий в гречневом супе
• 
  Какие супы можно кормящим мамам в первый месяц рецепты
• 
  Суп из тыквы на курином бульоне рецепты приготовления
• 
  Сушка тела для девушек меню на месяц в домашних условиях
• 
  Боков диета для живота меню и