Диета магги для похудения меню

Диета магги - отзывы, результаты, рецепты, секреты

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Особенности диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества диеты Магги

• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, - химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Противопоказания диеты Магги Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний. Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, - это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Правила диеты Магги

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше - 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

• Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Меню диеты

Первая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви	на обед: вареная курица (можно жареную,кожу обязательно снять!)
на ужин: нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш	на ужин: 2 сваренных вкрутую яйца 1 грейпфрут (можно апельсин) салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) 1 тост
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина
на обед: 1 тост нежирный сыр помидоры	на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин: нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш	на ужин: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
ПЯТНИЦА	СУББОТА
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: 2 сваренных всмятку яйца приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)	на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) кусочек вареной или жареной рыбы	на ужин: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины) допустим мясной фарш
ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на обед: вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!) помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)	на ужин: вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)

Вторая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) вареное нежирное мясо	на обед: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) вареное нежирное мясо
на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)	на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: огурцы вареное или жареное мясо	на обед: 2 сваренных всмятку яйца нежирный соленый сыр приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)
на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца	на ужин: 2 сваренных вкрутую яйца
ПЯТНИЦА	СУББОТА
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: вареная рыба (в любом количестве)	на обед: вареное нежирное мясо 1 целый грейпфрут (можно апельсин) помидоры
на ужин: 2 сваренных всмятку яйца	на ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)
ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на обед: помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль) вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)	на ужин: помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки) вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Третья неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве	в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве	в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)
ПЯТНИЦА	СУББОТА
в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве	в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве
ВОСКРЕСЕНЬЕ
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

Четвертая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г) 1 банка консервы тунца (без масла!) 4 огурца 2-4 помидора 1 тост 1 целый грейпфрут или апельсин	4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г) 4 огурца, 3 помидора 1 тост на выбор: кусочек дыни 1 грейпфрут или 1 апельсин яблоко или груша на выбор: 1 яблоко или 1 груша
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
1 ст.л. нежирного творога 200 г нежирного сыра вареные овощи (кроме картофеля) 1 тост 2-3 огурца 2 помидора 1 целый грейпфрут или апельсин	половина вареной курицы (кожицу снять!) 1 огурец 3 помидора 1 тост 1 целый грейпфрут или апельсин
ПЯТНИЦА	СУББОТА
2 сваренных вкрутую яйца 3 помидора салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)	2 вареные куриные грудки 100 г нежирного творога или брынзы 2-3 огурца 2 помидора 1 тост 1 стакан простокваши 1 целый грейпфрут или апельсин
ВОСКРЕСЕНЬЕ
2 ст.л. нежирного творога 1 банка консервы тунца (без масла!) 2-3 огурца 2 помидора	1 тост вареные овощи (кроме картофеля) 1 целый грейпфрут можно апельсин

Отзывы о диете

На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку "диета магги отзывы", можно найти огромное количество восторженных комментариев и отзывов об этой диете: "волшебное похудение", "эффективная диета", "реально похудеть"...

Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов.

Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода.

---

Диета Магги | Подробное меню

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут 

Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут 
 

Третья неделя

Понедельник

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) 

Вторник

На завтрак, обед и ужин - сырые или отварные овощи (кроме картофеля) 

Среда

На завтрак, обед и ужин - любые фрукты (кроме бананов и винограда) 

Четверг

На завтрак, обед и ужин - рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)

Пятница

На завтрак, обед и ужин - нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля)  

Суббота

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) 

Воскресенье

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) 

Четвертая неделя

Понедельник

Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут.

Вторник

Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба,  1 апельсин, 1 яблоко

Среда

Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин

Четверг

Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут 

Пятница

Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут

Суббота

Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин

Воскресенье

Распределить на три приема пищи:  2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервированного  тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба,  вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут.

Вот и подробное меню диеты Магги! С ним ты сможешь  похудеть к лету на 20 кг.

Диета Магги на неделю: правила, меню и рецепты

Диета Магги принадлежит к числу белковых систем питания. В оригинальном варианте она длится 4 недели. За это время худеющим удается избавиться от 10–25 кг.

Диета довольно жесткая и не прощает ошибок. Малейшие изменения в меню и несоблюдение рекомендаций может привести к эффекту плато — стрелка на весах застынет, а раскачать обмен веществ будет сложно. Срыв или перепутанные блюда — повод начать диету заново. Поэтому многие девушки придерживаются этой системы питания не более недели, а затем переходят на другие методики снижения массы тела.

Перед тем как закупиться продуктами и распечатать меню диеты Магги на неделю, стоит ознакомиться с принципами системы питания:

1. Не меняйте блюда и дни диеты местами.
2. Не дополняйте меню другими продуктами.
3. Уменьшить количество порции можно, но увеличивать нельзя ни в коем случае.
4. Употребляйте не меньше 2–3 литров минеральной воды в сутки.
5. Срезайте с мяса жир и не используйте масло при обжаривании продуктов.
6. Обязательно уделяйте время физическим нагрузкам.
7. Откажитесь от консервированных овощей и фруктов.

Употреблять соль, специи и зелень во время диеты можно. Добавлять приправы лучше в готовое блюдо. На сахар накладывается запрет.

Улучшать вкус блюд можно с помощью лимонного сока и тертого корня имбиря.

Рацион диеты Магги довольно разнообразен. К разрешенным продуктам относятся:

1. Овощи. В меню включают блюда из моркови, любых сортов капусты, кабачков, стручковой фасоли. Их употребляют как в свежем, так и в замороженном виде. Продукты готовят на пару, отваривают или тушат. Жарить овощи на масле запрещено.
2. Зелень. Сельдерей, кинза, петрушка, базилик — эту зелень можно добавлять в рецепты салатов, украшать мясные блюда.
3. Фрукты. Во время диеты можно есть грейпфруты, апельсины, кислые зеленые яблоки, киви, абрикосы, груши, вишни. Не возбраняется употреблять и замороженные фруктовые смеси.
4. Яйца, нежирное мясо. Яйца являются ключевым компонентом диеты Магги. Их отваривают вкрутую и употребляют на завтрак. Во время похудения отдают предпочтение низкокалорийному мясу — куриной грудке, нежирной говядине и свинине. Перед термической обработкой с мякоти срезают куски жира, удаляют кожицу.
5. Кисломолочные продукты. Употреблять можно нежирный творог, мягкие сыры, кефир, обезжиренное молоко. Разнообразить меню кисломолочными продуктами придется только после четвертой недели с начала похудения.
6. Рыба и морепродукты. Для приготовления блюд используют нежирные сорта рыбы, к примеру, минтай. Изредка можно баловать себя креветками или мидиями.

Во время похудения на диете Магги можно есть хлеб. Порции продукта ограничены — не более 1 подсушенного кусочка в сутки. Остановить выбор лучше на цельнозерновом или ржаном хлебе, фитнес-хлебцах.

Употреблять свежую выпечку во время диеты Магги запрещено.

С первых дней диеты худеющие могут пить черный и зеленый чай, кофе. Сахар, молоко и сливки добавлять в напиток запрещено. Ограничиться придется и в употреблении алкоголя, газированных напитков.

Отсидеть диету Магги полностью трудно. Чтобы не терять время и не начинать методику заново из-за поблажек в рационе, можно воспользоваться недельным вариантом системы питания. За это время удастся сбросить до 4 кг, приучить себя к небольшим порциям и приемам пищи в одно время.

Если в меню не указано точное количество блюда, то размер порции корректируется по желанию худеющего.

Завтрак каждого дня недельной диеты одинаковый — 2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут. Грейпфруты можно заменить апельсинами, если вам не нравится горький привкус прожилок.

День 1

• Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
• Ужин — отварное нежирное мясо.

День 2

• Обед — тушеная или вареная куриная грудка без кожицы.
• Ужин — салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и моркови, 2 яйца, кусочек хлеба, средний апельсин или грейпфрут.

День 3

• Обед — нежирный сыр, помидор, кусочек подсушенного хлеба.
• Ужин — отварное мясо.

День 4

• Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
• Ужин — отварное нежирное мясо, листья салата.

День 5

• Обед — 2 яйца, приготовленные на пару овощи.
• Ужин — запеченная или отварная рыба, овощной салат, апельсин или грейпфрут.

День 6

• Обед — фрукты в любом количестве.
• Ужин — запеченное или отварное мясо, салат из свежих овощей.

День 7

• Обед — запеченная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, цитрусовые.
• Ужин — отварные овощи.

Диета переносится относительно легко, если не переедать и не делать больших перерывов между приемами пищи. Если во время похудения будет мучить чувство голода, постарайтесь пить больше воды. Жидкость заполнить желудок и создаст ощущение сытости.

Если вам не нравятся яйца, то это не повод отказываться от эффективной методики похудения. Недельная творожная диета Магги похожа на оригинальную. Потеря в килограммах ощутимая — около 2,5–3 кг за неделю в зависимости от исходной массы тела.

Во время диеты быстрее уменьшается жировая прослойка на животе и бедрах.

Завтрак творожной диеты такой же однообразный. Вместо отварных яиц, худеющим нужно съедать по 200 грамм творога. Остальные приемы пищи состоят из таких продуктов:

День 1

• Обед — разрешенные ягоды или фрукты в любом количестве;
• Ужин — отварное мясо с гарниром из свежих овощей или листьев салата.

День 2

• Обед — отварная куриная грудка без кожицы.
• Ужин — рыба, приготовленная на пару, свежие овощи, средний апельсин или грейпфрут.

День 3

• Обед — сыр или порция творога, кусочек подсушенного хлеба, помидор.
• Ужин — отварное мясо, листья салата.

День 4

• Обед — цитрусовые в любых количествах.
• Ужин — мясо с листьями салата.

День 5

• Обед — 2 яйца (можно заменить 200 гр. творога), приготовленные на пару овощи в любом количестве.
• Ужин — морепродукты или рыба на пару, зелень, средний грейпфрут или апельсин.

День 6

• Обед — любые разрешенные фрукты (только 1 вид).
• Ужин — отварное мясо, листья салата и зелень.

День 7

• Обед — отварная или тушеная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, апельсин или грейпфрут.
• Ужин — овощная смесь.

При соблюдении диеты обязательно следите за самочувствием. Если вас мучает слабость, появились головокружения и боль в желудке, процесс похудения прекращают.

Выходить из недельной диеты Магги нужно с осторожностью. Сначала в рацион добавляют несколько яиц, чтобы увеличить суточную калорийность, а затем вводят дополнительные приемы пищи. В качестве перекусов используют фрукты и белковые продукты. Если сразу накинуться на сладости, выпечку и жирные блюда, масса тела быстро поползет вверх. В дальнейшем скинуть лишние килограммы после такого экстремального похудения будет затруднительно.

Меню диеты Магги на 4 недели. Отзывы похудевших и результаты

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Для пищеварительного тракта
  • При заболеваниях печени
  • Витамины
  • Кровь и система кроветворения
  • Сердечно-сосудистая система
  • Дерматологические препараты
  • Мочеполовая система и гормоны
  • Гормональные препараты
  • Противомикробные препараты
  • Антибактериальные препараты
  • Противовирусные препараты
  • Противоопухолевые и иммуномодуляторы
  • Костно-мышечная система
  • Нервная система
  • Анальгетики
  • Противопаразитарные препараты
  • Дыхательная система
  • Противопростудные и противокашлевые
  • Органы чувств
  • Гомеопатические препараты
  • БАДы и ТАА
  • Прочие препараты
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П]

  Диета Магги для похудения за месяц. Меню на каждый день, отзывы и результаты

  При этой системе питания скорость избавления от лишнего веса совмещается с пользой. Основной ингредиент — яйца — содержат большое количество белка, что позволяет им не уступать мясу по пищевой ценности. Также яйца содержат незаменимую аминокислоту лецитин, которая участвует в построении белков и образовании мышц.

  Что из себя представляет диета Магги

  Вот главные правила, на которых основывается диета:

  • нельзя нарушать установленный режим;
  • нельзя менять состав ежедневного меню и приемы пищи и блюда местами;
  • выпивать 2 — 3 литра воды за день;
  • можно пить чай и кофе без молока независимо от других приемов пищи;
  • овощи готовить без мясных бульонов, масел и жиров;
  • можно солить блюда и использовать приправы;
  • при допущении ошибки или прерывании диеты, нужно начать с начала.

  Достоинства и недостатки

  Достоинства

  • за месяц можно потерять до 20 лишних килограммов;
  • не возникает чувства голода;
  • минимум запрещенных продуктов в меню;
  • после окончания диеты потерянные килограммы не возвращаются;
  • диета безопасна, если не превышать сроки и следовать правилам.

  Недостатки

  • серьезная нагрузка на почки;
  • возможно ухудшение самочувствия, состояния кожи, ногтей и волос;
  • пища медленнее усваивается из-за изменения привычного набора продуктов.

  Противопоказания

  Согласно исследованиям в области диетологии, при недостатке углеводов организм заменяет их белками. Из-за того, что белок расходуется как источник энергии, возникает его дефицит, чтобы реализовать главные функции — поддержание мышечной массы, производство гормонов, антител и регенерация тканей.

  Из-за избытка белка образуются кетоновые тела, как следствие неполного расщепления жировой ткани. Они поступают в жизненно важные органы (печень, почки) через кровь. Из-за токсичности кетоновых тел те, кто худеют, отмечают симптомы отравления:

  • тошноту;
  • рвоту;
  • слабость;
  • головокружение.

  Диета с высоким содержанием белков чревата следующими последствиями:

  • образование камней в почках, закисление мочи;
  • из-за дефицита углеводов возникает слабость, притупляется умственная активность;
  • недостаток углеводов приводит к нарушениям пищеварения и дискомфорту в желудке;
  • уменьшается производство инсулина и нарушается обмен веществ, из-за этого даже самое небольшое поступление углеводов приводит к образованию лишнвеса;
  • отсутствие гликогена приводит к обезвоживанию организма, кожа теряет тонус из-за потери тканями способности удерживать жидкость.

  Длительность диеты

  Диета имеет строгие правила, но при этом считается эффективной. Эффект от диеты, основанной на употреблении белков и овощей, вдохновляет худеющих увеличить сроки. Продолжение диеты больше месяца приводит к истощению, замедлению метаболизма. 4 недели — это оптимальный срок для перевода пищеварения в режим потери веса и уменьшения объема желудка. В целом диете следует уделить 35-40 дней, потому что она требует плавного входа и выхода.

  Диета Магги — меню на каждый день

  Первая неделя:

  Понедельник Завтрак 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: один из следующих фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви Ужин: нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины)	Вторник Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 грейпфрут или апельсин, салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки. 1 тост
  Среда Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: 1 тост, нежирный сыр, помидоры Ужин: нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины)	Четверг Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: один из следующих фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви Ужин: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, 1 тост, нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины)
  Пятница Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: 2 яйца всмятку, отварные или приготовленные на пару овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль+кабачки) Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, кусочек вареной или жареной рыбы	Суббота Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: один из следующих фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви Ужин: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, 1 тост, нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины)
  Воскресенье Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, отварные или приготовленные на пару овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль+кабачки), 1 целый грейпфрут или апельсин Ужин: отварные или приготовленные на пару овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль+кабачки)

  Вторая неделя:

  Понедельник Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, вареное нежирное мясо Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку, салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки.	Вторник Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, вареное нежирное мясо Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку
  Среда Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: огурцы, вареное или жареное мясо Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку	Четверг Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: 2 яйца всмятку, нежирный соленый сыр, отварные или приготовленные на пару морковь и зеленый горошек Ужин: 2 яйца вкрутую
  Пятница Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: вареная рыба в любом количестве Ужин: 2 яйца всмятку	Суббота Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: вареное нежирное мясо, 1 грейпфрут или апельсин, помидоры Ужин: Фруктовый салат из дыни, мандарина, персика, апельсина и яблока
  Воскресенье Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: помидоры, вареные или приготовленные на пару кабачки и фасоль, вареная или жареная курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин Ужин: помидоры, вареные или приготовленные на пару кабачки и фасоль, вареная или жареная курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин

  Третья неделя:

  Понедельник В течение дня употреблять в любом количестве любые фрукты кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира	Вторник В течение дня употреблять сырые или отварные овощи, кроме картофеля, в любом количестве
  Среда В течение дня употреблять фрукты и овощи, кроме запрещенных в предыдущие 2 дня в любом количестве	Четверг В течение дня употреблять вареную или приготовленную на пару рыбу, зеленый салат или капусту, вареные овощкартофеля, в любом количестве
  Пятница В течение дня употреблять курицу, нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины), вареные овощкартофеля) в любом количестве	Суббота В течение дня употреблять в любом количестве любые фрукты кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира
  Воскресенье В течение дня употреблять в любом количестве любые фрукты кроме банана, манго, винограда, фиников, инжир

  Четвертая неделя:

  Понедельник Четверть вареной курицы без кожи, или 200 гр нежирного вареного или жареного мяса, кроме баранины 1 банка консервированного тунца без масла 4 огурца 2 — 4 помидора 1 тост 1 грейпфрут или апельсин	Вторник 200 гр нежирного вареного или жареного мяса, кроме баранины 4 огурца 3 помидора 1 тост 1 грейпфрут, апельсин, яблоко или груша
  Среда 1 ст.л. нежирного творога 200 гр нежирного сыра вареные овощи кроме картофеля 2 — 3 огурца 2 помидора 1 грейпфрут или апельсин	Четверг половина вареной курицы без кожи 1 огурец 3 помидора 1 тост 1 грейпфрут или апельсин
  Пятница 2 яйца вкрутую 3 помидора салат из помидора, огурца, моркови и перца без заправки 1 грейпфрут или апельсин	Суббота 2 вареные куриные грудки 100 гр нежирного творога или брынзы 2 — 3 огурца 2 помидора 1 тост 1 стакан простокваши 1 грейпфрут или апельсин
  Воскресенье 2 ст.л. нежирного творога 1 банка консервированного тунца без масла 2 — 3 огурца 2 помидора 1 тост вареные овощи (кроме картофеля) 1 грейпфрут или апельсин

  Как сохранить результат после диеты

  Возвращаться к диете можно не раньше, чем через год, при условии, что она имела эффект. Лучше удерживать результат с помощью здорового питания. Приступайте к нему потихоньку и приучайтесь к правильному выбору блюд, постепенно убирая продукты, искажающие вашу форму. Иначе возможно возникновение слабости, недомогания и чувства голода. Для усиления эффекта включайте в режим дня физическую активность. Так вы избавитесь от лишнего веса, а тело станет более красивым и сильным. Исключите постоянные перекусы. Ешьте трижды в день в одно время.

  Предварительно настройтесь на успех и серьезную работу над собой. Вам предстоит перестройка графика питания и нужно научиться придерживаться его. Принципы питания требовательные, и мы не советуем нарушать их. Для ускорения похудения наладьте режим сна и гуляйте на улице.

  Основной принцип — заканчивать диету нужно постепенно для того, аммы не вернулись.

  Не забывайте, что подобрать подходящий тип питания, придерживаться всех его правил и ели — еще не полный результат. Сложнее всего удержать полученную е соблюдать правила здорового питания — откажитесь от выпечки, тов. Вы закрепили и нормализовали достигнутый вес, если за полгода он существенно не менялся.

  Помните, что только активный образ жизни и принципы здорового питания помогают поддерживать тело в желанном балансе, и это не сделает ни одна диета.

  Поделиться в соц. сетях:

  Первая неделя на диете Магги: подробное меню, рецепты блюд

  Диета «Магги» основывается на принципе исключения из рациона жиров и углеводов. Главный упор сделан на потребление белков, содержащихся либо в яйцах, либо в твороге. В неограниченном количестве в ней присутствуют определённые овощи, фрукты как в свежем виде, так и замороженные, нежирные сорта рыбы и мяса, никаких соусов, заправок для салатов, сахара, консерваций, алкоголя.

  В период диеты нужно много пить воды, должны быть три основные приёмы пищи и лёгкие перекусы между ними, последний — за 3 часа до сна, нельзя заменять одни продукты другими, формулировка «овощи» подразумевает любые из разрешённых, а «цитрусовые» — грейпрут, апельсин либо помело. Блюда готовятся диетическим способом: путём отваривания, паровым или запеканием. «Магги» рассчитана на месяц — оптимальный срок для достижения хороших результатов для похудения, но в ней очень важна первая неделя, т.к. невзирая на большой перечень продуктов, сытой её не назовёшь.

  Подробное меню на первой недели диеты «Магги»

  Чтобы представить подробное меню первой недели диеты «Магги», необходимо остановиться на продуктах, которые будут в нём фигурировать. Основные из них — яйца и творог. Из овощей предпочтительнее кабачки, цуккини, брокколи, цветная капуста, спаржевая фасоль, огурцы, помидоры. Картошка под строгим запретом. Мясо используется нежирное, свинина и баранина отсутствуют. Из хлебобулочных изделий допускается подсушенный ржаной хлеб, хлебцы. Есть место в рационе нежирной рыбе, небольшому количеству твёрдого сыра, кофе и чаю без сахара, зелени из грядки, приправам, а также обширный список фруктов, кроме бананов, фиников, винограда, манго. Каждое утро начинается с завтрака из двух яиц или 200г творога (в зависимости от избранного основного продукта) и одного плода цитрусовых. А вот и само меню на другие приёмы пищи:

  День недели	Обед	Ужин
  Понедельник	Яблоки	Отварная курица, руккола
  Вторник	Филе курицы	2 яйца (творог), салат из огурцов, помидоров, ломтик хлеба, грейпфрут
  Среда	Кусочек нежирного сыра, отварная спаржевая фасоль, хлебец	Запечённая нежирная свинина, салатные листья
  Четверг	Груши	Говядина, салат, другая зелень
  Пятница	Диетический омлет из 2 яиц (творог), цветная капуста	Апельсин, филе рыбы на пару, салат
  Суббота	Черешни	Мясо индейки, руккола, базилик
  Воскресенье	Кусок курицы со снятой кожицей, брокколи, спаржа отварные	Овощное рагу из перца, кабачка, капусты, помидоров, лука, немного моркови

  [1]

  Рецепты блюд

  Все блюда из мяса, рыбы, овощей готовятся одинаково, не зависимо от того, что является главным ингредиентом диеты:

  • мясо посолить, поперчить, сложить в сотейник, порезать помидор, лук, морковку, добавить небольшое количество воды, тушить;
  • с бедра курицы снять кожу, сдобрить приправами, полить кефиром, завернуть в фольгу и выпекать в духовке;
  • перцы и баклажаны запечь в духовке, снять шкурку, порезать, соединить с огурцами и помидорами, полить заправкой из порубленной зелени, соевого соуса, лимонного сока, чуточку мёда;
  • филе рыбы сбрызнуть лимонным соком, положить на него кольца лука и помидора, укрыть фольгой, запечь.

  При яичном варианте (при полном курсе диеты отварные яйца могут надоесть) можно прибегнуть к кулинарным импровизациям с ними:

  • разбить 2шт., порезать туда укроп, петрушку, помидор небольшими кубиками, вылить в зип пакет, хорошо встряхнуть, закрыть и опустить в кипяток на 7 минут:
  • варёные яйца разрезать пополам, вынуть желток, растереть его с зеленью, солью, добавить немного кефира, массу вернуть в белки;

  В творожном варианте также возможны различные выдумки:

  • порезать абрикосы, киви, груши, добавить в перетёртый творог, полить обезжиренным йогуртом;
  • творог соединить со взбитым белком яйца, порезать мелко кусочки груши, яблока, перемешать. Выложить в формочки для кексов, выпечь.

  Diet Maggi: плюсы и минусы, меню

  Диета Магги - одна из разновидностей яичной диеты. Относится к белковым низкоуглеводным рационам. Популярность этой системы похудения привела к отходу от постоянного подсчета калорий и голодания, который присутствует практически во всех других диетах. Помимо того, что за четыре недели соблюдения диеты Магги можно сбросить до 20 килограммов лишнего веса, человек все это время будет чувствовать себя вполне сытно и комфортно.Грамотный выход из диеты и соблюдение всех ее правил поможет сохранить результат.

  В основе диеты Магги лежит специально подобранная диета, при соблюдении которой в организме происходят определенные химические реакции, приводящие к сжиганию жировых отложений и выведению продуктов распада, ядов и токсинов. Эта диета требует строгого и строгого соблюдения режима приема пищи и указанного меню, иначе весь процесс не будет иметь никакого смысла. Категорически запрещается менять обед и завтрак или заменять одни продукты другими, даже если они, по вашему мнению, идентичны.

  В крайнем случае можно исключить из рациона любой продукт, но нельзя его заменить. При употреблении продуктов, не входящих в меню, диета не принесет желаемого результата, и через время ее придется начинать заново. Питьевой режим здесь тоже немаловажный фактор. Рекомендуемое количество чистой питьевой воды в день - 2 литра. Это необходимо, чтобы избежать запоров и обезвоживания. Также разрешено пить кофе без сахара и чай.

  Допускается добавление лука, чеснока, различных приправ и соли, но полностью исключить из рациона алкоголь, мясные бульоны, майонез, масла и жиры.Из фруктов рекомендуются цитрусовые, яблоки, груши, арбуз, дыня. Блюда из рыбы и мяса готовят на пару, варят или запекают без использования масла. В основе диеты Магги лежит сочетание цитрусовых и яиц. Яйца - богатый источник микроэлементов, необходимых организму для нормальной полноценной жизнедеятельности.

  Однако в цитрусовых много витаминов, которые способствуют метаболизму и расщеплению жиров. Остальная часть диеты выбирается для стимуляции химических реакций, ускоряющих переработку жировых клеток.Людям, которые не привыкли есть много овощей и фруктов, не рекомендуется сразу садиться на диету Магги, для начала нужно немного подготовить свой организм. В противном случае резкое изменение рациона может привести к расстройству кишечника. Особенно это касается людей зрелого и пожилого возраста.

  Выходить из этой системы похудения следует постепенно, постепенно увеличивая количество калорий в пище, это поможет сохранить достигнутый результат. Именно по этой причине не рекомендуется худеть накануне праздников, ведь в такие дни наибольшая вероятность нарушения диеты.Если вы страдаете аллергией на сердце, почек, сосудов или яиц, вам следует проконсультироваться с врачом перед применением диеты Магги.

  Диета Магги состоит из 4 этапов, каждый из которых включает 7 дней. Худеющему человеку нужно будет изменить свой рацион в зависимости от того, где он находится.

  Шаг первый. В это время организм адаптируется к изменениям в питании, электролитный баланс приходит в норму, лишняя жидкость уходит из клеток. Жировые отложения начинают разлагаться с 4-5 дней. За первые семь дней диеты можно сбросить 2-4 кг.

  Вторая фаза. Организм привыкает к измененному питанию. В это время человеку нужно употреблять больше яиц.

  Третий этап. На этой неделе вес продолжает уходить, но медленнее. Поэтому тело нужно встряхнуть. Однако этот этап легко переносится.

  Четвертый этап. Это необходимо для того, чтобы правильно завершить диету и закрепить достигнутый результат.

  Продукты, которые можно есть на диете Магги:

  Сырые, вареные, запеченные, тушеные или приготовленные на пару овощи.На них нет запретов, можно есть морковь, капусту брокколи, кабачки, фасоль и т. Д. Замороженные овощные смеси также не попадают в список исключенных продуктов. При необходимости овощи можно заправлять, но только теми приправами, которые не запрещены. Овощи нельзя жарить.

  Фрукты и ягоды. Обязательно обогатите меню цитрусовыми: мандаринами, апельсинами, грейпфрутами. На столе также должны присутствовать киви, яблоки, хурма, вишня и т. Д.

  Молочные продукты.Максимальная жирность творога - 9%, сыра - 20%. Кефир и простокваша разрешается включать в рацион только на четвертом этапе диеты.

  Нежирная рыба: морская, пикша, минтай, морепродукты.

  Яйца, мясо птицы без кожи, субпродукты.

  Мясо нежирное в отварном, тушеном и запеченном виде. Иногда меню можно разнообразить 2 штуками шашлыка.

  Хлеб из ржаной муки, цельнозернового хлеба или хлеба или отрубей. Максимальная суточная норма - 30 г.

  Соль и перец, соевый соус, чеснок и лук, лимон, желатин, имбирь, бальзамический уксус, приправы, не содержащие крахмала и сахара.

  Небезопасный чай и кофе. Молоко в напитки добавлять нельзя. Разрешено 1 раз в день выпивать стакан диетической колы.

  Иногда вы можете позволить себе леденцы, не содержащие сахара. Сахар заменяют стевией или сиропом агавы.

  В списке запрещенных товаров:

  Все продукты, которые были сохранены.В том числе кукуруза, зеленый горошек и др.

  Сладости, включая джем, мед, сорбит, фруктозу.

  Картофель и фасоль.

  Бананы, авокадо, инжир, виноград, манго, сухофрукты.

  Все масло, все жиры.

  половина грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца

  яйца вареные - 2 шт., Половинка грейпфрута или апельсина

  монодиета - фруктовый день. Низкокалорийные фрукты в любом количестве.

  продуктов в течение дня (в любое время): апельсин, тунец без масла, 4 помидора, 4 огурца, тосты, 4 куска мяса (отварное)

  разрешенных фруктов в любом количестве (яблоки, абрикосы, груши)

  салат, отварное мясо

  ломтики отварного мяса (нежирные)

  грейпфрут, салат, 2 яйца

  половина грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца

  яйца вареные - 2 шт., половина грейпфрута или апельсина

  монодиета - овощной день. Любые овощи кроме картофеля

  продуктов в день: 1 вид фруктов, тосты, 4 огурца, 3 помидора, отварное мясо - 200 г

  Куриное филе без соли

  тост, овощной салат, 2 вареных яйца, апельсин

  половина грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца

  яйца вареные - 2 шт., Половинка грейпфрута или апельсина

  монодиета - фруктовый или овощной день (овощи отварные)

  продуктов на день: грейпфрут, отварные овощи, тосты, 2 огурца, 2 помидора, нежирный белый сыр, немного творога

  2 помидора, тост из цельнозернового хлеба, обезжиренный сыр

  грейпфрут, 2 яйца

  половина грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца

  яйца вареные - 2 шт., половина грейпфрута или апельсина

  рыбный день + салат из листовых овощей, отварные овощи

  продуктов на день: апельсин, тосты, 3 помидора, огурцы, полуфабрикаты из курицы

  незапрещенный плод - 1 вид (сколько угодно)

  сыр нежирный, овощи отварные, пара вареных яиц

  салат и отварное мясо

  половина грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца

  яйца вареные - 2 шт., Половинка грейпфрута или апельсина

  монодиета - курица отварная, овощи отварные

  продуктов в день: грейпфрут, листья салата, 3 помидора, пара вареных яиц

  овощной салат и два вареных яйца

  грейпфрут, салат, рыба отварная

  пара вареных яиц

  половина грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца

  яйца вареные - 2 шт., половина грейпфрута или апельсина

  монодиета - фруктовый день (один вид фруктов на выбор)

  продуктов на день: апельсин, пара отварных куриных грудок, 2 помидора, 2 огурца, немного сыра или сыра, йогурт

  разрешенный фрукт 1 в любом количестве

  Помидоры, апельсин, мясо

  салат и отварное мясо (постное)

  фруктовый салат (мандарины, дыни, персики)

  половина грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца

  яйца вареные - 2 шт., половина грейпфрута или апельсина

  монодиета - фруктовый день (один вид фруктов на выбор)

  продуктов в день: 1 грейпфрут, вареные овощи, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, немного творога или банка тунца

  апельсин, помидор, овощи отварные, курица без кожи

  грейпфрут, овощи отварные, помидоры, курица отварная

  апельсин, курица отварная, помидоры, овощи отварные

  Нашли ошибку в тексте? Выделите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

  Можно ли употреблять алкоголь при диете Мэгги?

  Как уже неоднократно говорилось, диета Магги предназначена для стимуляции химических реакций в организме, которые способствуют сжиганию жира.Алкоголь также содержит алкоголь, который изменяет эти реакции, поэтому употребление алкоголя в этой диете строго запрещено. Для людей, которые не могут отказаться от алкоголя, разработаны другие диеты с другим режимом питания. Курение, кстати, тоже не поощряется: оно ускоряет кровообращение, в результате чего меняются и химические реакции.

  Интересные рецепты диеты Магги

  Салат аппетитный "Красное трио"

  Для приготовления блюда вам понадобится следующий продуктовый набор:

  Помидоры черри - 20 шт.

  Один большой болгарский перец красный.

  Голова красного лука.

  Зеленая петрушка и кинза.

  Соль, сок лимона, перец черный молотый. Лимонный сок можно заменить винным уксусом. Эти ингредиенты тщательно перемешать, они послужат заправкой для салата.

  Перец следует запекать в духовке до обугливания кожуры. Затем перец снимается с кожуры, а мякоть нарезается кубиками. Лук нарезать полукольцами, помидоры черри разделить на 2 половинки.Зелень измельчается. Все компоненты смешиваются, заливаются заправкой. Салат выдерживают в холодильнике около четверти часа и подают к столу.

  Для его приготовления потребуются следующие продукты:

  Два свежих огурца.

  50 мл минеральной воды.

  Огурцы пропустить через блендер, добавить в полученную массу минеральную воду и мелко нарезанную петрушку. Перед подачей коктейль охлаждают.

  Цыпленок с овощами в духовке

  Для приготовления потребуются следующие продукты:

  Куриные ножки и крылышки - 0,5 кг.

  Один болгарский перец.

  Перец и соль по вкусу.

  Тыква и перец, нарезанные кубиками, нарезать кубиками, морковь и кабачки - кольцами, лук - полукольцами. Выложить курицу и овощи в форму, добавить немного воды, посолить, поперчить и поставить в духовку. Пока курица готовится, ее нужно будет трижды полить выделившимся соком.

  Помидоры с творожной начинкой

  Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

  столовая ложка измельченной зелени;

  Чеснок отжать прессом, растереть с зеленью и творогом.Полученную массу посолить. У помидоров срезать ботву, вынуть всю мякоть и залить творожной начинкой. Блюдо готово.

  Салат с огурцами и курицей

  Для приготовления салата потребуются следующие продукты:

  Куриная грудка в отварном виде.

  Два свежих огурца.

  Сыр твердый - 50 г.

  Соевый соус - 2 ст. л.

  Лимонный сок - 1 ст. л.

  Куриная грудка отварная, охлажденная, нарезанная тонкой соломкой.Овощи нарезать соломкой, сыр натереть на крупной терке. Все компоненты смешать, заправить лимонным соком и соевым соусом.

  Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

  800 г креветок отварных;

  Лимонный сок - 80 мл.

  2 столовые ложки оливкового масла.

  3 зубчика чеснока.

  Столовая ложка цедры лимона.

  Немного красного перца.

  Сковородку намазывают столовой ложкой оливкового масла, выкладывают на нее креветки.Отдельно приготовьте соус из лимонного сока, цедры, чеснока и перца и полейте им креветки. Поставьте противень в разогретую до 250 градусов духовку и запекайте 10 минут. Готовые креветки посыпать петрушкой и подавать теплыми.

  Для его приготовления потребуются следующие продукты:

  Один цуккини и одно яйцо.

  Кабачок нарезать кольцами, не очищая, сердцевина вырезана. Овощи выкладываем в кастрюлю и заливаем водой, кипятим полчаса.Готовые кабачки измельчают блендером, подсаливают и подают к столу, поверх пюре выкладывают вареное яйцо.

  Можно выделить следующие плюсы диеты Магги:

  Диета позволяет насытить организм полезными веществами, поэтому рацион можно назвать практически сбалансированным. В процессе похудения можно отказаться от приема витаминно-минеральных комплексов. Специалисты рекомендуют в качестве дополнительной пищевой добавки употреблять только Омега-3.

  Диету можно практиковать практически в любом возрасте.

  Диета не голодная. Худеющему человеку не нужно рассчитывать килокалории.

  Блюда готовятся очень быстро и просто.

  Если выйти из диеты правильно, результат сохранится надолго.

  Недостатки диеты Магги:

  Диета довольно продолжительная - потребуется месяц.

  В процессе похудения нужно есть много яиц.

  Придерживаться диеты нужно очень строго.

  Противопоказания к диете Магги:

  Язва желудка и другие болезни органов пищеварения.

  Нарушения в работе сердца и сосудов.

  Прием лекарств, снижающих артериальное давление.

  Аллергия на творог и яйца.

  При соблюдении диеты Магги могут возникнуть следующие побочные эффекты:

  При расщеплении белков и жиров образуются токсичные соединения.В этом процессе больше всего участвуют почки и печень. Когда протеин поступает слишком много и жировые отложения тают слишком быстро, нагрузка на эти органы возрастает, что отрицательно сказывается на их функционировании.

  Во время диеты уровень холестерина в крови повышается. Соответственно увеличивается риск развития ишемической болезни сердца, атеросклероза, инсульта и инфаркта.

  Возможные затруднения с опорожнением кишечника, а именно - увеличивается частота запоров.Следовательно, увеличивается риск геморроя.

  Поскольку в организм поступает мало полиненасыщенных жирных кислот, это может отрицательно сказаться на стенках сосудов, которые становятся более хрупкими.

  На фоне недостаточного потребления углеводов у человека могут возникать головные боли. Он может стать более нервным и раздражительным.

  Состояние кожных покровов ухудшается.

  Слабый иммунитет, не исключена неисправность ЦНС.

  Часто задаваемые вопросы о диете Магги

  В первую неделю вес уходил очень быстро, а во вторую скачет.Какова причина? Поскольку в течение 2 и 3 недель человек ест фрукты и овощи, организм начинает задерживать жидкость. Поэтому за один день возможно снижение веса на 300 г, а на следующий день прибавка на весах составит полкилограмма. Это нормально, организм таким образом пытается предотвратить обезвоживание. Необязательно выживать, похудение будет продолжаться. Начиная с четвертой недели вес будет снижаться более стабильно.

  Очень устали есть яйца, их можно заменить другими продуктами? Настоятельно не рекомендуется отклоняться от предложенной диеты.Однако если человек чувствует, что скоро сломается, лучше всего позволить себе небольшое побаловать себя в меню. Часть яиц можно заменить нежирным творогом. Он содержит достаточное количество белка и способен укреплять костную ткань. Чтобы заменить 1 яйцо, нужно съесть 60 г творога.

  Можно ли есть жареную пищу, шашлык и т. Д.? Готовить блюда можно любым способом, главное не жарить их на масле. Можно даже продукты жарить на сковороде, но она должна быть сухой.

  Разрешены ли перекусы во время диеты? Если голод не проходит, то через 2 часа после основного приема пищи можно есть любой овощ: морковь, огурец или капусту.

  Что можно использовать в качестве заправки для салатов? Можно использовать сок лимона, соевый соус без добавления сахара, уксус (винно-яблочный), нежирный кефир и йогурт. В идеале салаты лучше вообще не заливать. Когда блюдо готовится заранее, овощи выделяют сок, поэтому от заправки можно отказаться.

  Какой сыр я могу использовать? Чем его можно заменить? Допускается употребление сыра нежирного - до 20% жирности.В продаже его иногда бывает сложно найти, поэтому сыр можно заменить творогом (0-9% жирности). Сорта сыра, из которых можно приготовить меню: Русский 17%, Карат «Домашний зерно» 4%, Валио Олтерманни 17%, Янтарь 10%.

  Можно ли есть мед, сливки и молоко? Эти продукты находятся под абсолютным запретом и в любых количествах.

  Можно ли включить в меню квашеную капусту? Квашеная капуста находится в списке запрещенных продуктов, так как содержит слишком много соли.

  Можно ли есть консервы и маринованные продукты во время диеты? Маринованные продукты и консервы не рекомендуется употреблять во время диеты Магги.

  Классическая диета Магги основана на употреблении значительного количества белковой пищи, а именно куриных яиц. Однако вегетарианцам нельзя есть яйца, кроме того, их нельзя есть людям с повышенным уровнем холестерина в крови. Поэтому диетологи предлагают альтернативный метод похудения, который предполагает замену яиц творогом.

  Диета Магги - это метод похудения, основанный на употреблении яиц. Диету называют ее разработчиком. Похудание происходит из-за запуска в организме ряда биохимических процессов, происходящих при потреблении значительного количества белка.

  В интернете много отзывов о диете Магги. Есть даже отдельные форумы, полностью посвященные этому способу питания. В народе диету Магги называют «минус 25 кг в месяц». И название диеты не зря, ведь есть настоящие люди, добившиеся за месяц таких потрясающих показателей.

  При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017

  Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!

  .

  Примеры меню для диеты DASH

  Примеры меню для диеты DASH

  Заинтересованы в соблюдении плана питания DASH, но не знаете, как это сделать? Вот примеры меню, с которых можно начать.

  Персонал клиники Мэйо

  Диетические подходы к остановке гипертонии (DASH) - это план питания для снижения или контроля высокого кровяного давления. В диете DASH особое внимание уделяется продуктам с низким содержанием натрия, а также продуктам, богатым калием, магнием и кальцием - питательными веществами, которые помогают снизить кровяное давление.

  Диета DASH включает в себя меню с большим количеством овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов, а также цельнозерновые, рыбу, птицу и орехи. Он предлагает ограниченные порции красного мяса, сладостей и сладких напитков.

  Возможно, вы хотите попробовать диету DASH, но не совсем уверены, как включить DASH в свое ежедневное меню. Чтобы помочь вам начать, вот три дня меню, которые соответствуют плану DASH. Используйте эти меню как основу для собственного планирования здорового питания.

  Помните, что в некоторые дни вы можете съесть на несколько порций больше или на несколько меньше, чем рекомендуется для определенной группы продуктов.В целом это нормально, если среднее значение нескольких дней или недель близко к рекомендациям. Исключение составляет натрий. Постарайтесь как можно больше придерживаться дневной нормы натрия. Также обратите внимание, что значения информации о пищевой ценности могут варьироваться в зависимости от конкретных марок ингредиентов, которые вы используете, или изменений, которые вы вносите в приготовление еды.

  Меню первого дня

  Завтрак

  • 1 магазинный (коммерческий) рогалик из цельной пшеницы с 2 столовыми ложками арахисового масла (без добавления соли)
  • 1 средний оранжевый
  • 1 стакан обезжиренного молока
  • Кофе без кофеина

  Обед

  • Салат из шпината, приготовленный из:
    • 4 чашки свежих листьев шпината
    • 1 нарезанная груша
    • 1/2 стакана консервированных секций мандарина и апельсина
    • 1/3 стакана нарезанного миндаля
    • 2 столовые ложки винегрета из красного вина
  • 12 крекеров пшеничных с пониженным содержанием натрия
  • 1 стакан обезжиренного молока

  Ужин

  • Запеченная треска в пряностях, 3 унции вареной (около 4 унций сырой)
  • 1/2 стакана плова из коричневого риса с овощами
  • 1/2 стакана свежей зеленой фасоли, приготовленной на пару
  • 1 небольшой рулет из закваски
  • 2 чайные ложки оливкового масла
  • 1 стакан свежих ягод с измельченной мятой
  • Травяной чай со льдом

  Закуска (в любое время)

  • 1 стакан обезжиренного низкокалорийного йогурта
  • 4 ванильные вафли

  Анализ питания на первый день
  Калорий:	2,015	Холестерин:	70 мг
  Всего жиров:	70 г	Натрий:	1,607 мг
  Насыщенные жиры:	10 г	Всего углеводов:	267 г
  Транс-жиры:	0 г	Пищевые волокна:	39 г
  Мононенасыщенные жиры:	25 г	Всего сахаров:	109 г
  Калий:	3274 мг	Белки:	90 г
  Кальций:	1,298 мг	Магний:	394 мг

  Дневные 1 порции DASH
  Зерно и зерновые продукты:	7
  Овощи:	5
  Фруктов:	5
  Молочные продукты (нежирные или обезжиренные):	3
  Мясо, птица и рыба:	3
  Орехи, семена и сушеные бобы:	2
  Жиры и масла:	3
  Сладости:	1

  Меню 2-го дня

  Завтрак

  • 1 стакан свежих фруктов, таких как дыни, банан, яблоко и ягоды, покрытый 1 стаканом обезжиренного низкокалорийного йогурта со вкусом ванили и 1/3 стакана грецких орехов
  • 1 маффин с отрубями
  • 1 чайная ложка транс-свободного маргарина
  • 1 стакан обезжиренного молока
  • Травяной чай

  Обед

  • Ролл с курицей карри, приготовленный из:
    • 1 средняя тортилья из цельнозерновой пшеницы
    • 2/3 стакана вареной нарезанной курицы, около 3 унций
    • 1/2 стакана нарезанных яблок
    • 1 1/2 столовые ложки светлого майонеза *
    • 1/2 чайной ложки карри-порошка
  • 1/2 стакана, или около 8, сырой молодой моркови
  • 1 стакан обезжиренного молока

  Ужин

  • 1 чашка приготовленных спагетти из цельнозерновой муки с 1 чашкой соуса маринара, без добавления соли
  • 2 стакана салатной зелени
  • 1 столовая ложка нежирной заправки Цезарь
  • 1 небольшой булочка из цельной пшеницы
  • 1 чайная ложка оливкового масла
  • 1 нектарин
  • Газированная вода

  Закуска (в любое время)

  • Trail mix состоит из:
    • 1/4 стакана изюма
    • 1 унция или около 22 несоленых крендельков мини твист
    • 2 столовые ложки семян подсолнечника

  * Обезжиренные пасты по-прежнему содержат калории, поэтому считается за 1 порцию жира.

  Анализ питания на второй день
  Калорий:	2 165	Холестерин:	101 мг
  Всего жиров:	72 г	Натрий:	1855 мг
  Насыщенные жиры:	11 г	Всего углеводов:	311 г
  Транс-жиры:	0 г	Пищевые волокна:	36 г
  Мононенасыщенные жиры:	14 г	Всего сахаров:	125 г
  Калий:	4026 мг	Белки:	95 г
  Кальций:	1363 мг	Магний:	507 мг

  DASH-порции на второй день
  Зерно и зерновые продукты:	7
  Овощи:	5
  Фруктов:	5
  Молочные продукты (нежирные или обезжиренные):	3
  Мясо, птица и рыба:	3
  Орехи, семена и сушеные бобы:	2
  Жиры и масла:	3
  Сладости:	0

  Меню 3-го дня

  Завтрак

  • 1 стакан старомодной овсянки * с 1 чайной ложкой корицы
  • 1 ломтик цельнозернового тоста
  • 1 чайная ложка транс-свободного маргарина
  • 1 банан
  • 1 стакан обезжиренного молока

  Обед

  • Салат из тунца, приготовленный из:
    • 1/2 стакана сушеного несоленого тунца в воде, 3 унции
    • 2 столовые ложки светлого майонеза
    • 15 ягод
    • 1/4 стакана нарезанного кубиками сельдерея
    • Подается на 2 1/2 чашки салата ромэн
  • 8 тостов Melba
  • 1 стакан обезжиренного молока

  Ужин

  • Кебаб из говядины и овощей, приготовленный из:
    • 3 унции говядины
    • 1 стакан перца, лука, грибов и помидоров черри
  • 1 чашка вареного дикого риса
  • 1/3 стакана орехов пекан
  • 1 стакан кусочков ананаса
  • Шприцер клюквенно-малиновый, изготовленный из:
    • 4 унции клюквенно-малинового сока
    • От 4 до 8 унций газированной воды

  Закуска (в любое время)

  • 1 стакан светлого йогурта
  • 1 средний персик

  * Чтобы еще больше снизить содержание натрия, не добавляйте соль при приготовлении овсянки.

  Анализ питания на третий день
  Калорий:	1868	Холестерин:	114 мг
  Всего жиров:	45 г	Натрий:	1332 мг
  Насыщенные жиры:	7 г	Всего углеводов:	277 г
  Мононенасыщенные жиры:	19 г	Пищевые волокна:	29 г
  Калий:	4 170 мг	Всего сахаров:	125 г
  Кальций:	1,083 мг	Белки:	103 г
  		Магний:	423 мг

  DASH-порции на третий день
  Зерно и зерновые продукты:	6
  Овощи:	5
  Фруктов:	5
  Молочные продукты (нежирные или обезжиренные):	3
  Мясо, птица и рыба:	6
  Орехи, семена и сушеные бобы:	1
  Жиры и масла:	3
  Сладости:	0

  21 апреля 2020 Показать ссылки
  1. Каков план питания DASH? Национальный институт сердца, легких и крови.http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash. По состоянию на 10 февраля 2015 г.
  2. Saneei P, et al. Влияние диетических подходов на диету для остановки гипертонии (DASH) на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистые заболевания. 2014; 24: 1253.
  3. Ваш гид по снижению артериального давления с помощью DASH: неделя с планом питания DASH. Национальный институт сердца, легких и крови. http: //www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-dash-week-dash-html. По состоянию на 10 февраля 2015 г.
  4. Зерацкий К.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 26 декабря 2017 г.
  5. Nutritionist Pro диетологический анализ (компьютерная программа). Стаффорд, Техас: Axxya Systems; 2008. http://www.nutritionistpro.com/dietanalysis.php. По состоянию на 10 февраля 2015 г.
  Узнать больше Подробно

  .

  .

  В поисках лучшей диеты для похудения

  Как выбрать лучшую диету для похудения

  После того, как вы подготовили основу, самое время разработать план диеты, который будет работать на вас. Хотя «чудодейственные» диеты для похудения, которые утверждают, что они помогут вам быстро похудеть, могут показаться заманчивыми, многие из них ...

  • Строго ограничить прием пищи
  • Вы рыскаете на полках супермаркетов в поисках необычных и чудесных ингредиентов
  • Требовать, чтобы вы готовили еду, отнимающую много времени
  • Запретите определенные группы продуктов, такие как углеводы или молочные продукты, а также все ваши любимые.

  Результат: еда будет скучной, и вы почувствуете себя несчастным, или ее приготовление займет слишком много времени, и вы быстро сдадитесь. Эти диеты также могут лишить вас многих питательных веществ, если группы продуктов питания запрещены, что подвергнет вас риску целого ряда проблем со здоровьем, от анемии и остеопороза до запоров и снижения иммунитета.

  Вместо этого лучше избегать причудливых диет и разработать собственную низкокалорийную диету для похудения, основанную на том, что вы едите в настоящее время, включая некоторые из ваших любимых продуктов.

  WLR установит для вас подходящее количество калорий в зависимости от того, хотите ли вы похудеть со скоростью ½ фунта, 1 фунта, 1½ фунта или 2 фунта в неделю - и тогда это просто случай придерживаться этого суточного потребления калорий.

  Хорошая вещь в том, что это позволяет вам адаптировать диету к вашему образу жизни, а не пытаться изменить свой образ жизни, чтобы соответствовать времени приема пищи. Это означает, что вы все равно можете создавать невероятные блюда, если любите готовить, или можете просто разогреть готовую еду, если вам не нравится или у вас есть время, чтобы часами проводить на кухне.

  Более того, сокращение потребления калорий для похудения обычно не так сложно, как кажется. Часто это так же просто, как немного уменьшить размер порций и / или делать простые ежедневные перестановки калорий. Например, замена ежедневной датской выпечки на лепешку из непросеянной муки сэкономит ошеломляющие 275 калорий, а небольшой стакан вина на 150 мл вместо большого стакана на 230 мл сэкономит почти 70 калорий. Похудение действительно так просто.

  Вернуться к началу | ПОТЕРЯ ВЕСА | Условия использования | Политика конфиденциальности

  Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев

  • 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
  • Полностью обновлено на 2019 год
  • Раздел New Eating Out, все основные рестораны Великобритании покрыты
  • Продукты легко найти
  • Информация о сожженных калориях

  £ 5 скидка здесь на wlr

  Спонсируемый

  .

  Мировая диета для похудения Обзор

  Slimming World - это давняя британская компания по снижению веса, которая недавно начала обслуживать как США, так и Канаду.

  Они проводят очень успешную программу похудания в виде еженедельных занятий для членов, а также обширную онлайн-программу, а также издают журнал под названием Slimming World .

  «Всемирная диета для похудения» основана на своей диете, основанной на их концепции « Оптимизация продуктов питания ».

  Все торговые марки, упомянутые в статье, являются собственностью зарегистрированного владельца .

  План оптимизации пищевых продуктов

  План оптимальной диеты для похудения способствует снижению веса за счет ограничения калорийности рациона, но таким образом, чтобы способствовать сытости, а не голоданию.

  Оптимизирующая диета основана на следующих принципах:

  • Питательные или сытные продукты с низким содержанием калорий называются « бесплатных продуктов » (т. Е. Количество потребляемых продуктов не ограничено).
  • Некоторые высококалорийные продукты, содержащие большое количество минералов, витаминов или клетчатки, ограничиваются одной порцией в день.
  • Другие высококалорийные продукты, такие как сыры, измеряются и съедаются в соответствии с предоставленным планом питания.

  Чтобы лучше понять, как работает оптимизация питания, на их веб-сайте опубликовано бесплатное 7-дневное меню.

  Магическое упражнение тела

  Упражнения - важная часть мира похудения. Однако они понимают, что упражнения для некоторых людей трудны, поэтому они подчеркивают важность начинать с малого и постепенно увеличивать активность по мере увеличения силы и уменьшения веса.

  Участникам

  рекомендуется регулярно заниматься 5-10 минутной деятельностью, начиная с малого - например, просто идя по подъездной дорожке или к концу улицы.

  Конечная цель участников Slimming World - выполнять 30 минут упражнений 5 раз в неделю.

  Встроенная поддержка

  Slimming World признает, что люди, сидящие на диете, могут значительно повысить свои шансы на успех, имея систему поддержки .

  Участникам

  предоставляется обученный Консультант по программе Slimming World, который ответит на вопросы, обеспечит положительное подкрепление, а также предложит предложения по увеличению успеха в диете.

  Участников

  также просят присоединиться к группе по снижению веса либо в их нескольких центрах в Техасе, Канаде и Великобритании, либо онлайн через ресурсы для участников на их веб-сайтах.

  Образец всемирного плана питания для похудения

  Завтрак Мюсли на 1 унцию и обезжиренный ванильный йогурт.

  Закуска Тонкий латте и 1 банан.

  Обед Картофельный салат с сыром и ветчиной, сделанный из молодого картофеля, чеснока, зеленого лука, обезжиренного сыра Чеддер и тертой постной ветчины, нарезанной кубиками

  Ужин Спагетти Болоньезе с луком, приготовленным в низкокалорийном спрее, нежирным говяжьим фаршем, помидорами, грибами, болгарским перцем, тертой морковью, сельдереем, чесноком и орегано. 1 обезжиренный йогурт с клубникой.

  Стоимость программы

  Slimming World предлагает несколько уровней членства.

  • Silver - по цене 65 долларов США за 3 месяца.
  • Gold - по цене 85 долларов США за 3 месяца.

  Slimming World Testimonial

  См. Также

  Slimming World UK здесь.
  Slimming World USA здесь.

  Больше полезных низкокалорийных рецептов можно найти здесь.

  Автор: Мицпа Матус, бакалавр гуманитарных наук (с отличием)

  Цитаты:
  • Древновски А. (2005). Понятие о питательной пище: оценка плотности питательных веществ. Американский журнал клинического питания, 82 (4), 721-732. ссылка
  • Бандини, Л. Г., Ву, Д., Муст, А., Сир, Х., Голдберг, А., и Дитц, В. Х. (1999). Сравнение потребления высококалорийной пищи с низким содержанием питательных веществ среди подростков с ожирением и без него. Исследование ожирения, 7 (5), 438-443. ссылка

  Последняя редакция: 2 апреля 2017 г.

  .

  ---

  Смотрите также

  • 
    Диетический суп из овощей пюре
  • 
    Суп из копченого сыра
  • 
    Суп с имбирем
  • 
    Когда можно давать ребенку суп
  • 
    Меню для кормящей мамы с рецептами
  • 
    Калорийность гречневого супа на воде
  • 
    Рецепт суп из зеленого горошка
  • 
    Меню для пожилых
  • 
    Дробное питание для похудения меню на неделю с простыми рецептами
  • 
    Сушка тела для девушек меню на месяц
  • 
    Мисо суп при беременности