При всд больше пить воды


Вода против вегето-сосудистой дистонии

Статистика показывает, что те или иные признаки вегето-сосудистой дистонии проявляются у 80% населения земного шара. То есть, это заболевание можно считать одним из самых распространенных, и эффективное лечение является очень актуальным.

Одной из самых неприятных особенностей вегето-сосудистой дистонии является то, что диагностические исследования далеко не всегда выявляют какую-либо причину болезни. Человека беспокоит головная боль, сердцебиение, скачки артериального давления, беспричинный страх и приступы паники, головокружение и тошнота - а обследование показывает абсолютное здоровье. То есть, в наличии имеется нарушение вегетативных функций организма, расстройство их регуляции, а «волшебной таблетки», которая избавит от страданий, нет. И в этом случае на помощь приходит вода.

Со времен седой древности люди искали источник молодости и красоты. Но оказалось, что эти источники распространены повсеместно. Обычная вода является средством, которое помогает сохранить молодость, избавиться от многих заболеваний, укрепить и очистить организм. Испробовав различные химические методы поддержания тонуса организма и лечения, человечество возвращается к воде, которая была и осталась источником жизни и здоровья.

Именно водные процедуры являются первой линией обороны против вегето-сосудистой дистонии. Ванны и души, бассейн и обливания - все это способствует восстановлению тонуса организма, уменьшает лабильность сосудов, возвращает здоровье.

Плаванье - это не только физическая процедура, проявление двигательной активности. Во время погружения тела в воду из кожных сосудов выдавливается во внутренние органы циркулирующая в них кровь (а содержится в них около 30% всей крови) - то есть, клеткам внутренних органов и мозга добавляются новые порции кислорода и питательных веществ. Подобная «подпитка» оказывает благотворное влияние на деятельность системы кровообращения, умеренно снижается частота сердечных сокращений, тонизируются сосуды.

Отличной тренировкой для сосудов являются контрастные ванны - чередование горячих ванн (2 мин, 45-55°С) и холодных (1 мин, 10-15°С), которые принимаются несколько раз подряд (от трех при первой процедуре до шести) в течении 10 дней. При этом тонизируются венозные и лимфатические стенки, а при погружении в холодную воду после горячей ванны так же, как при плавании, из кожных сосудов выдавливается кровь - за счет рефлекторного сужения сосудов кожи, и так же стимулируются сосуды внутренних органов и мозга. Поочередное сужение и расширение сосудов под воздействием горячей и холодной воды повышает иммунитет и устойчивость организма к резким сменам погодных условий (недаром наши предки так любили после бани бросаться в сугробы или нырять в холодную озерную воду). Контрастные ванны также улучшают сон и избавляют от излишней беспричинной тревожности, столь характерной для вегето-сосудистой дистонии.

Гидромассажная ванна - это сочетание рефлексотерапии кожного покрова со стимуляцией сосудов. Массирующие струи совпадают с направлением циркуляции венозной крови, что улучшает кровоток, предотвращает застой венозной крови. В результате снижается частота головных болей и головокружений, а сами головные боли теряют интенсивность. Кроме того, стимулируются стенки сосудов, им возвращается тонус молодости.

nedugamnet.ru

Влияние еды на ВСД

Вегетососудистая дистония — это симптомокомплекс, свидетельствующий о серьезном нарушении функционирования нервной системы.

Терапия данного состояния предполагает изменение образа жизни и мышления. В тяжелых случаях больному прописываются медикаменты. Также пациент обязуется пересмотреть свое питание.

Принципы питания при ВСД

Корректно подобранный рацион помогает облегчить протекание патологии. Принципы правильного питания при ВСД выглядят так:

Питание при ВСД не предполагает соблюдения строгих диет. Больному запрещается голодать, устраивать разгрузочные дни.

Режим питания при ВСД

Правильное питание при всех формах ВСД предполагает, что пациенту следует принимать пищу по системе Чичагова. Основные правила выглядят так:

  1. Желудок особенно активен с 05:00 до 17:00. Завтрак должен быть плотным и состоять из белков животного происхождения. На обед следует подавать первое (супы с крупами, супы-пюре). Ужинать желательно запеченными овощами, либо кашами.
  2. После 18:00 возрастает активность почек. Человек должен принимать немного подсоленную воду. Пить ее нужно небольшими глотками.
  3. Есть после 18:00 не следует. Иначе гниющая в желудке пища будет выделять опасные токсины. Исключение составляют люди, страдающие заболеваниями ЖКТ (гастрит, панкреатит). Они должны питаться по режиму, рекомендованному гастроэнтерологом. В соответствии с этим режимом, последний прием пищи – за 1-2 (не за 4!) час до сна.
  4. В рационе обязательно должны быть продукты, в составе которых имеется натрий. Этот элемент способствует вырабатыванию соляной кислоты в желудке.
  5. Запивать еду нельзя. Пить воду можно за 60 минут до приема пищи, или через такое же время после него.
  6. Порции не должны быть большими. Рекомендованный интервал между приемами пищи – 120 минут.
  7. Не следует есть комплексные обеды. За один прием можно съедать только один продукт.

Длительность такого режима – около 7 суток. Затем следует сделать перерыв на 10-14 дней. Если симптоматика возобновится, повторить.

Питание при разных формах

Обычно диагностируются 2 формы вегетососудистой дистонии – гипотоническая и гипертоническая.

Для обеих форм характерно скачкообразное увеличение АД. Когда это происходит, полезно пить чаи. В них следует добавлять:

Эти растения оказывают благотворное воздействие на гипоталамус.

Работа ВНС стабилизируется, человек становится менее раздражительным. Исчезают симптомы бессонницы.

Вне зависимости от формы патологии, рекомендуется пить следующие чаи:

Эти растения способствуют улучшению метаболизма. Работоспособность улучшается, жизненный тонус приходит в норму. Также нормализуется работа иммунной системы. Некоторые травы вызывают аллергию. Поэтому диета при ВСД должна быть согласована с другими профильными врачами.

Особенности питания при гипертонической форме

Диета при гипертонической форме предназначается для купирования риска развития артериальной гипертонии. Пациенту не следует употреблять продукцию, способствующую увеличению АД и оказывающую возбуждающее воздействие на нервную систему.

В рацион следует включить как можно больше свежих фруктов. Особенно полезен богатый глюкозой виноград. Также необходимо есть цитрусовые, абрикосы.

С бананами следует соблюдать осторожность – этот фрукт, если поглощать его в больших количествах, оказывает негативное воздействие на поджелудочную железу.

Очень полезен организму больного творог. Его нужно есть в больших количествах. Оптимальная жирность продукта – 5%. Не следует включать в меню творог с 0% жирностью, поскольку полезные вещества в таком продукте отсутствуют.

Также при гипертонической ВСД следует есть листовую зелень. В эфирных маслах сельдерее и укропа находятся вещества, которые способствуют расширению просвета кровеносных сосудов.

Вместо кофе нужно пить какао, в составе которого находится снижающий АД флавонол.

Если у человека регулярно повышается АД, необходимо сократить количество выпиваемого кофе и чая. Нельзя пить кофе в течение дня, поскольку терпкий напиток плохо сказывается на функционировании поджелудочной железы.

Употребление поваренной соли нужно снизить до 4 г/24 ч. Рекомендуется использовать гипонатриевую соль, либо ее калиевый заменитель.

Особенности питания при гипотонической форме

Самым распространенным симптомом при гипотонической форме ВСД является частое головокружение. В зависимости от показателей АД, человек может находиться в апатичном или предобморочном состоянии. Нередки эпизоды обмороков.

Главной задачей диеты является сокращение периодов головокружений. Категорически запрещается голодать. Даже если есть не хочется, нужно обязательно употребить что-нибудь легкое, низкокалорийное.

При таком диагнозе человеку необходимо включить в рацион продукты, в составе которых имеется большое количество витаминов. Полезны продукты, имеющие в своем составе аскорбиновую кислоту. Она оказывает общетонизирующее воздействие. Рекомендуется есть как можно больше:

Еще один важный элемент – биофлавоноиды. Они способствуют улучшению эластичности кровеносных сосудов. Если отсутствуют заболевания ЖКТ, рекомендуется добавлять в пищу паприку, есть большое количество свеклы.

Разрешается пить зеленый чай, иногда – такие энергетические напитки, как каркаде и свежеотжатые фруктовые соки. Иногда можно включать в свой рацион кофе.

Усилить тонизирующий эффект напитков можно, добавив туда небольшое количество свежего меда. Какао пить нельзя.

Если аппетит отсутствует, разрешается добавлять в блюда:

Поднять АД можно при помощи солодки. Ее можно употреблять в виде БАДа, растительного сырья или сосательных конфет.

Примерное меню

В сл

vsdgid.ru

Избавляемся от вегетососудистой дистонии

То, что климат, погода влияет на человека, известно давно. Еще в Древней Греции Гиппократ регулярно проводил метеорологические наблюдения и впервые отметил сезонное заболевание различных недугов. В своих книгах каждое заболевание он описывал, и

Суть вегетососудистой дистонии - заключается в нарушении функций организма: дыхания, кровоснабжения, потоотделения, мочеиспускания, в результате недостаточной работы сосудов и недостаточном снабжении тканей органов кислородом и питательными веществами. Возникает вегетососудистая дистония на почве нервного перенапряжения или после острых или хронических инфекционных воспалительных заболеваний, отравлений, витаминной недостаточности, нервных срывов.

Выделяют три вида вегетососудистой дистонии: 

1-ый вид, когда при общих признаках усталости у вас не хватает ощущение недостатка воздуха, перебои сердцебиения. 

2-ой тип – пониженное артериальное давление, общая слабость, головная боль, похолодание рук и ног, обмороки. 

3-ий вид периодические скачки артериального давления.


Самое главное, что вы можете сделать для своего здоровья – изменить образ жизни:

1.Не волнуйтесь и не нервничайте, попробуйте определить, какие моменты заставляют вас сильно переживать и испытывать нервное напряжение. Выяснив это, старайтесь всячески избегайте их.

2.Измените питание: ешьте больше продуктов, содержащих калий, магний (гречневая, пшенная, овсяная, каши, соя, фасоль, горох, абрикосы, шиповник, курага, изюм, морковь, баклажаны, лук, салат, петрушка, орехи). Вместо животных жиров добавляйте в рацион нерафинированные растительные масла – кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное.

3.Регулярно давайте себе не тяжелую, но посильную физическую нагрузку, хотя бы 15-20 минут в день, но ежедневную. Любителям спорта рекомендую один вида спорта сменять другим, например – лыжный, затем велосипедный, затем бег или ходьба.

4. Откажитесь от вредных привычек - курения, алкоголя, переедания, большое употребление соли.

5. Одно из самых серьезных заблуждений современных людей то, что у телевизора можно отдохнуть. Да можно, когда это легкие культурные передачи, другое дело современный репертуар. Поэтому, ни в коем случае не смотрите его перед сном, уберите его из спальни, когда он не только на психику действует, но и загрязняет пространство электомагнитным излучением. Телевизор - это дополнительный источник стресса своим репертуаром, своим шумом, электромагнитными излучениями. 

6. Если вы почувствовали тревожные симптомы дистонии, необходимо срочно отвлечься, заняться своим любимым хобби, прогуляться по парку, иногда бывает просто пообщаться со своей любимой подругой по телефону на легкую тему, и симптомы могут исчезнуть.

Лечение вегетососудистой дистонии должно быть комплексным, необходимо попить и травки, изменения образа мышления, и питания, и движения. Тогда успех выздоровления будет успешным. Для лечения данных симптомов народные целители используют мяту перечную, сушеницу болотную, душицу, шалфей, шишки хмеля, корни пиона, семена укропа. Все эти травы не только успокаивающе действуют на нервную систему, но и питают организм витаминами, спазмолитическими и противовоспалительными свойствами.

Каждое из перечисленных растений применяют в виде дозы: 1- ст. ложка на стакан кипятка. Настаивают 30 мину, процеживают. Пить нужно вместо чая, с добавлением меда по 1-у стакану два три раза в день. При дистонии с болями в сердце к вышеуказанным травам нужно добавлять по одной из трав: цветки липы, розы, пиона, клевера, чабреца, клевера. Настой готовят так же, только из двух трав, например1/2 ложки мяты и ½ ложки красного клевера на стакан кипятка. Настаивают 30 минут и пьют как чай два три раза в день с добавлением меда. Сахар не рекомендую, так как это не лечебный продукт. 


При дистонии с пониженным давлением рекомендуются настойки тонизирующих растений золотого корня, левзеи сафлоровидной, китайского лимонника, элеутерококка. Принимать нужно по 30 капель 1-2 раза в день, чередуя настойки.

Чтобы привести сосудистую систему в норму, полезно попить сбор в состав, которого входят: боярышник, душица, мелисса, хмель, валериана, шиповник.
Ниже я опишу очень подробно лечебные свойства трав, применяемых для лечения вегето-сосудистой дистонии для того, чтобы знать, что же несет каждое растение организму, от этого лечение будет более успешным, эффективным, психологически- настроенным. И второе, расширяется кругозор познания лекарственных растений. Хочу предупредить, что при любом лечении, будь то медикаментозное, или лечение травами необходимо точно соблюдать дозировки приема лекарственных средств, указанных в прописи, при смешивании лекарственного сырья; готовить лекарственную форму, точно выдерживая технологию ее приготовления; правильно хранить приготовленную форму; строго соблюдать дозировку при приёме готового лекарства; внимательно изучать противопоказания всех компонентов, входящих в сбор, и соотнести их с настоящим диагнозом, а также, перенесенными ранее заболеваниями. Только при этом, будет обеспечена безопасность лечения и его успешность.

БОЯРЫШНИК – царь растений - применялся в народной, да и во врачебной медицине с древнейших времен. Препараты его усиливают сокращение сердечной мышцы и в то же время уменьшают ее возбудимость, стимулируют кровообращение в сосудах сердца и мозга, нормализуют ритм сердечной деятельности, несколько снижают кровяное давление, улучшают общее состояние сердечных больных. Успокаивает центральную нервную систему, помогает при неврозах. В последнее время, появились сообщения, что препараты из боярышника снижают уровень холестерина в крови, нормализуют деятельность щитовидной железы, эффективно действует при атеросклерозе. Опыт народной медицины зарубежных стран говорит о том, что его успешно применяют при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Эффективность деятельности плодов боярышника объясняется их химическим составом: содержаться сахара, флавоноиды, сапонины, гликозиды, холин, дубильные вещества, органические кислоты, эфирные масла.
ДУШИЦА применялась в народной медицине со времен Аристотеля, Плиния старшего, Палладия. Растение содержит эфирное масло до 28 %, включающее тимол, карвакрол, гаранилацетат, свободные спирты. Применяют в качестве лекарства облиственные верхушки травы с цветками, собранные в начале цветения. Установлено, что настои душицы благотворно влияют на нервную систему, оказывает успокаивающее действие, снимает страх и тревожность. Усиливают аппетит, улучшают пищеварение, обладают антибактериальным действием, желчегонными, потогонными, мочегонными свойствами. Настои душицы применяют в народной медицине как средство, усиливающее пищеварение, что бывает при атонии кишечника, спазмах в области желудка, при желтухе, воспалении печени, острых и хронических бронхитах. Фармакологические свойства: повышает секреторную деятельность пищеварительных желез, усиливает перистальтику кишечника, сокращает мускулатуру матки. Оказывает противовоспалительное, антисептическое, отхаркивающее, седативное и болеутоляющее действие, наружно - при кожных сыпях в качестве лечебных ванн, для обмывания при головных болях. Беременным женщинам препараты душицы применять не рекомендуется в связи с возможностью аборта.


МЕЛИССА ЛЕКАРСТВЕННАЯ - пчелиное зелье в переводе с греческого. В качестве сырья применяют листья. В листьях содержится эфирное масло с сильным лимонным запахом. В состав этого эфирного масла входят растительные кислоты, витамин С. Особенно богаты витамином С свежие листья и молодые побеги. Целебные свойства растения определяются наличием эфирного масла, которое обладает успокаивающим действием. Мелисса возбуждает аппетит, усиливает работу органов пищеварения, действует как легкое слабительное, прекращает судороги, тошноту и рвоту, благоприятно влияет на сердечную деятельность, уменьшает и снимает болевые ощущения, успокаивает и укрепляет нервную систему. Настой из листьев мелиссы народные врачеватели рекомендуют при меланхолии, малокровии, болезнях сердца, неврозах желудка, головокружениях, благодаря эфирным маслам снимает головные боли. Мелисса оказывает седативное, спазмолитическое, анальгезирующее и противовоспалительное действие. Применяется при неврастении, начальных стадиях гипертонической болезни, хроническом гастрите, холецистите. Растение применяют наружно в виде ванн при упадке сил и при нарушении обмена веществ.
ХМЕЛЬ известен в применении на Руси с 10 века, он ценен в народной медицине благодаря наличию в нем лупулина, оно является как успокаивающее, седативное средство, возбуждающее аппетит средство, усиливает пищеварение, обезболивает, настой шишек рекомендуют при болезнях почек и печени, гастритах, водянке, желтухе, невралгии, бессоннице. Отвар хмеля или водный настой имеет целый ряд оздоровительных направлений: успокаивающее, противосудорожное, болеутоляющее, противовоспалительное, противоглистное, нежное слабительное, легкое снотворное. В качестве наружного (ванны, примочки, припарки, мази) настой шишек эффективен для укрепления волос, при радикулитах, язвах, нарывах, различных кожных заболеваниях. Прием хмеля внутрь требует осторожности, так как лупулин токсичен.
ВАЛЕРИАНА. Каждому из нас знакомо это травянистое растение с душистыми розовыми цветками. От него исходит дух бодрости. В переводе с латинского валео - означает «быть здоровым». Валериана древнейшее лекарственное растение. О ее ценнейших свойствах благоприятно действовать на высшую нервную деятельность знали древние греки. Плиний, древнеримский писатель и ученый – энциклопедист, причислял валериану к средствам, возбуждающим мысль. Она оказывает разностороннее воздействие на организм. Исследования ученых показали, что она угнетает центральную нервную систему, уменьшает ее возбудимость, понижает спазмы гладкомышечных органов. Все это обусловлено химическим составом растения, в корневищах и корнях, а употребляют их в лечебных целях, содержаться в значительных количествах эфирное валериановое масло, валериановую. Уксусную, яблочную, муравьиную, стеариновую, пальминовую и другие органические кислоты, алкалоиды дубильные и летучие вещества, но основным компонентом является эфирное валериановое масло, обладающее резким специфическим запахом. Валериана обладает ветрогонным, противоглистным свойствами, способствует лучшему пищеварению. Настой из валерианы помогает при одышке, при головных болях, нервных возбуждениях, истерии, потрясениях, судорогах, тяжелых душевных переживаниях, сердцебиении, бессоннице, вообще кА средство, поддерживающие силы. Валериановые корни, измельченные в порошок, известны в народе как средство при лечении тифа, воспалении легких, скарлатины, при мигренях. Водным напаром детям промывают глазки при воспалении слизистых. Валериана очень эффективна при заболевании щитовидной железы, в результате чего у больных отмечалось улучшение общего состояния здоровья, уменьшалась нервная возбудимость, уменьшалось тягостное сердцебиение. Препараты валерианы рекомендованы при астме, эпилепсии, неврозах сердца, коронарной недостаточности, при спастических колитах, спазмах желудочно-кишечного тракта, воспалении нерв. Но, к сведению, если кто будет самостоятельно лечиться препаратами валерианы, длительно применять ее не нужно, она угнетающе действует на нервную систему и органы пищеварения.

ПЛОДЫ ШИПОВНИКА – дикая роза. Растение с глубокой древности получило широкое распространение и было введено в культуру в странах Ближнего Востока, Южной Европы, Китае, Индии, Средней Азии, Иране. В нашей стране распространено несколько видов шиповника коричный, собачий, иглистый, даурский и др. Химический состав плодов характеризуется наличием сахара (около 18%) пектиновых и дубильных веществ, лимонной, яблочной и других органических кислот, флаваноловых гликозидов. Особо надо говорить о содержании витаминов. Шиповник – в подлинном смысле слова витаминный чемпион: не знает себе равных среди плодовых и ягодных растений по содержанию С и Р. Больше витамина С, чем в шиповнике нет ни в одном растении. Содержание витамина С на 100 граммов продукта составляет 470 мг. Суточная потребность витамина С для взрослого человека составляет 55-110 миллиграммов. В организме он не синтезируется и не накапливается в прок. Поэтому ежедневное его потребление очень важно для поддержания и сохранения здоровья, не говоря о лечебных действиях. При чем, у курящих, при стрессовых состояниях потребность в витамине С увеличивается. Недостаток витамина С проявляется в снижении умственной и физической работоспособности, появлению быстрой утомляемости, нарушению сна. Хрупкими и ломкими становятся сосуды, особенно капилляры, повышается чувствительность к простудным и инфекционным заболеваниям. Даже пигментные пятна, появляющиеся на лице объясняют доктора недостатком витаминов, и прежде всего витамина С.

Аскорбиновой кислоты (витамина С) в плодах его больше, чем в черной смородине в три раза, в 50 раз больше, чем в лимоне, в 100 раз больше, чем в яблоках. Кроме того, содержаться витамины А. В2, К и Е. Кстати, отличить высоковитаминные виды растений от низковитаминных можно, не прибегая к химическому анализу, - по чашелистикам, остающих на верхних концах ложных плодов, вплоть до их созревания. У высоковитаминных (иглистый, коричный) чашелистики стоят торчком, у низковитаминных (шиповник собачий) опущены вниз, прижимаясь к стенкам плода. Как поливитаминное растение шиповник широко применяется в практической медицине. Применяют его не только в качестве плодов, но и семена, цветки, листья, и даже корни. 

Шиповник – прежде всего бесценный источник витаминов. Достаточно принять в день 1-3 плода, чтобы обеспечить дневную дозу витамина С взрослому человеку. Препараты, настои, чаи из шиповника обладают многими ценными качествами: повышают сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, ослабляют развитие артериосклероза, обладают общеукрепляющим, тонизирующим действием, настой плодов увеличивает выделение желчи, ослабляет и останавливает кровотечение, ускоряет заживление ран, ожогов, обморожений, обладает легким послабляющим действием. 

Отвар семян прекрасное желчегонное, мочегонное и противовоспалительное средство, отвар корней – вяжущее, желчегонное, антисептическое, полный настой листьев и цветов - противомикробное, болеутоляющее, универсальное желудочное средство. Народная медицина использует шиповник не безуспешно при многих заболеваниях - простудных, желудочно-кишечных, почечно-каменной болезни, авитаминозах, ревматизме, неврастении, туберкулезе. При этом как внутреннее применении, так и наружном - ванны, обмывания. В нашем составе его применяют для стабилизации состояния сосудов, обладая тонизирующим действием при упадке сил.


И, все-таки – есть определенные противопоказания, тем больным, у которых имеется повышенная свертываемость крови, прежде чем принимать настои из шиповника, необходима консультация врача.
Нужно взять по 10 граммов каждого компонента, залить 0.5 литр водки, поставить в темное место, настаивать, перемешивая 10 дней. Пить на ночь по 15-20 капель.
Настойка помогает нормализовать давление, сон, исчезает головокружение, шум в ушах.

econet.ru

питание при вегето-сосудистой дистонии у женщин с паническими атаками

Диета при ВСД представляет собой список рекомендаций, следование которым ускорит восстановление нервной системы. Вылечить ВСД особым питанием невозможно, главная цель диеты – снабдить организм всеми необходимыми витаминами и минералами и облегчить симптоматику.

Правила питания при ВСД

Есть нужно понемногу и часто, желательно в одно и то же время

ВСД не лечится диетой или какими-то определенными продуктами. Питание должно быть сбалансированным, чтобы организм не испытывал недостатка в определенных веществах.

Главный принцип диеты при вегето-сосудистой дистонии – прием пищи в одно и то же время. Рацион питания при вегето-сосудистой дистонии должен быть сбалансированным и разнообразным, принимать пищу рекомендуется часто, но небольшими порциями.

Специфика ВСД – это нарушение работы вегетативной нервной системы. Для восстановления ее функции необходима дисциплина, в том числе и в питании. Поэтому диета при ВСД показана всем пациентам, но не является диетой в прямом смысле этого слова. Питание при ВСД строится на основе простых полезных продуктов, которые богаты витаминами и минералами, укрепляющими нервные волокна и регулирующими обмен веществ.

Так как вегетативная нервная система регулирует железы внутренней секреции, в том числе и выделение пищеварительных ферментов, следует приучить организм к тому, что процесс пищеварения происходит в одно и то же время. Такой подход помогает избавиться от одного из видов стресса – пищевого, возникающего в ответ на переедание после долгого отсутствия пищи, например, плотного ужина после того, как весь день человек не находил времени на еду.

Чтобы облегчить этот процесс, рекомендуется принимать еду по будильнику – это отличное напоминание, необходимость которого со временем отпадает, ведь организм привыкает и сам дает сигнал о необходимости перекуса.

Так, при ВСД рекомендуется 5 приемов пищи – три основных, завтрак, обед и ужин, и два перекуса.

Разрешенные продукты

Список разрешенных продуктов при ВСД очень велик. В целом, есть можно любую здоровую еду – это основной принцип правильного питания при нарушении работы нервной системы. Однако некоторые продукты оказываются полезнее других, и на них нужно делать упор при составлении рациона.

  1. Нервная система нуждается в витаминах группы В. Они регулируют обмен веществ, укрепляют нервные волокна, улучшают передачу нервных импульсов. Источники витаминов этой группы – цельнозерновой хлеб, гречневая крупа, овсянка, нежирное мясо, бобовые, субпродукты и орехи.
  2. Омега-3 – жизненно важная полиненасыщенная жирная кислота, которой большинству не хватает. Она содержится в жирной морской рыбе и морепродуктах. Это вещество нормализует метаболические процессы, протекающие в головном мозге, укрепляет стенки сосудов, защищает сердце.
  3. Витамин Е – источник молодости, красоты и здоровья. Необходим для поддержания репродуктивного здоровья, регулирует пищеварительные процессы. Содержится в растительных маслах, особенно в оливковом.
  4. Витамин С – мощный антиоксидант, защищает капилляры от ломкости, разжижает кровь, нормализует артериальное давление. Больше всего его в цитрусовых, ягодах шиповника, яблоках и других фруктах и овощах.
  5. Витамин А укрепляет кости, улучшает текучесть крови, является мощным антиоксидантом. Содержится в молочных продуктах, рыбе, печени, всех фруктах и овощах желтого и красного цвета.

Основной упор в составлении меню делается на фрукты и овощи. Они являются источником пищевых волокон, очищают кишечник, улучшают обменные процессы, да к тому же содержат все необходимые витамины и микроэлементы.

Обязательно нужно употреблять бульоны, как мясные, так и овощные. Они нужны для нормализации пищеварительных процессов, которые часто нарушаются при ВСД. Кроме того, бульоны предотвращают запоры.

Ежедневно в рационе должны присутствовать каши, причем все они примерно одинаково полезны. Лидер по количеству необходимых витаминов и минералов – это гречневая крупа.

Продукты, потребление которых нужно ограничить

Сладости можно позволять себе только изредка, 1-2 раза в неделю

Диету при ВСД нельзя назвать жесткой, но от некоторых продуктов придется отказаться. Для начала рекомендуется ограничить любую жирную пищу. То есть рацион должен быть легким, приближенным к диетическому. Это не значит, что нельзя есть мясо, но выбирая между жирной свининой и постной телятиной следует предпочесть вторую.

Самым полезным продуктом животного происхождения при ВСД является курятина и индюшатина – в них много витаминов группы В, калия, железа.

Сладости нужно либо полностью убрать из рациона, либо ограничить до 2 раз в неделю. Дело в том, что кондитерские изделия у некоторых людей способствуют кратковременному повышению артериального давления. Для здорового человека это безопасно, ведь давление придет в норму буквально через полчаса, а повышение на 5 мм.рт.ст. не окажет никакого влияния на самочувствие, но при ВСД может произойти ощутимый скачок, так как вегетативная нервная система не успевает адаптироваться.

От сливочного масла, жирных молочных продуктов, яиц можно не отказываться, но рекомендуется не злоупотреблять. Потребление красного мяса следует снизить до 2-3 раз в неделю, в остальное время выбирая рыбу и курятину.

Запрещенные продукты

В список запрещенных продуктов попадают любые стимуляторы, включая чай и кофе, а также продукты с трансжирами, которые способствуют повышению уровня холестерина.

  1. Кофе и крепкий чай под запретом. Эти напитки стимулируют активность нервной системы. Злоупотребление приводит к  бессоннице и еще сильнее нарушает работу вегетативной нервной системы. Кроме того, кофе провоцирует отеки.
  2. Алкоголь и ВСД несовместимы. При таком нарушении необходимо восстановить нервную систему, а алкоголь ее еще сильнее разрушает.
  3. От фастфуда нужно полностью отказаться. Под запрет также попадают магазинные соусы, снеки, жирные мучные изделия, например, пирожки.
  4. Любые продукты с пищевыми добавками, сахарозаменителем, консервантами и красителями попадают под запрет, поэтому от различных колбасных изделий, газированных напитков, готовых десертов предстоит отказаться.

Это примерные рекомендации, которые действуют не во всех случаях. При разных типах ВСД список ограничений может меняться.

Диета при разных типах ВСД

Питаться нужно исходя из симптомов собственной картины заболевания

Различают несколько типов ВСД:

Отдельно выделяют ВСД с паническими атаками – этот симптом может присутствовать при любых формах заболевания. Из-за специфики проявлений, при разных видах болезни рекомендованы разные диеты.

Рекомендации для ВСД по гипертоническому типу

Эта форма нарушения работы вегетативной нервной системы сопровождается скачками артериального давления, нарушениями со стороны сердца, общей тревожностью и повышенной нервозностью. Питание должно быть сбалансированным с учетом специфики симптомов. Основной упор делается на употребление продуктов, нормализующих артериальное давление.

Рекомендованные продукты:

Из напитков полезно пить зеленый чай, холодный каркаде, отвар шиповника – эти напитки богаты антиоксидантами и нормализуют артериальное давление.

Запрещенные продукты:

Все эти продукты способны повышать артериальное давление, поэтому от них лучше отказаться.

Питание при ВСД по гипотоническому типу

Кофе можно пить только до полудня

Питание при такой вегето-сосудистой дистонии у женщин и мужчин должно быть легким, но сытным. Желудок перегружать нельзя, так как при гипотонической форме нарушения часто возникает тошнота. Основной упор делается на продукты, богатые магнием и калием, ведь эти микроэлементы нормализуют кровообращение. В рационе должны присутствовать цитрусовые – они содержат витамин С, разжижающий кровь и повышающий тонус сосудов. Полезные продукты:

Кофе, шоколад и какао разрешены, но только в первой половине дня. Эти продукты повышают давление и тонизируют, и полезны в умеренных количествах.

Обратите внимание! Потребление кофе рекомендуется ограничить одной чашкой утром.

В рационе должно быть достаточно соли, также следует пить больше воды.

Следует отказаться от жирной тяжелой пищи и кондитерских изделий, в составе которых присутствует маргарин.

Смешанный тип ВСД

При смешанном типе заболевания разрешено все, что не запрещено. Женщина может есть любую полезную еду – каши, нежирное мясо, фрукты и овощи. Сладости разрешены, но в умеренных количествах. Кофе и чай – по самочувствию. Если с утра присутствует слабость, чашка кофе пойдет на пользу, но если чувствует тревога, от бодрящего напитка нужно отказаться.

В числе запрещенных продуктов – алкоголь, маргарин, жареная пища, жирное мясо.

При панический атаках и мигренях

Цитрусовые фрукты могут вызвать головные боли, поэтому их лучше не употреблять

Особенность питания при ВСД с паническими атаками – отказ от любых продуктов, оказывающих стимулирующее действие. Нельзя употреблять острые специи, кофе, от чая лучше отказаться, заменив его водой и свежими соками. Горячая пища может стимулировать выброс адреналина, который приводит к паническим атакам.

Если вегетососудистая дистония сопровождается мигренями, диета при ВСД меняется. Как правило, мигрени возникают после употребления молочных продуктов, цитрусовых, шоколада, специй, поэтому от этих продуктов следует отказаться.

При панике можно выпить воды и съесть листочек мяты или мятный леденец – такой метод помогает многим пациентам при ВСД с паническими атаками переключить внимание.

Примерное меню на день

Рацион при вегето-сосудистой дистонии каждый составляет самостоятельно, диета не жесткая и основана на сбалансированном питании. Пример питания на день:

В течение дня можно пить воду, соку, отвары трав. Перед сном полезно выпить чай из аптечной ромашки с мелиссой – такой напиток успокаивает нервную систему и способствует крепкому сну.

gipertoniya.guru

что нужно есть и что нельзя, меню

Для комплексного лечения расстройств нервной системы рекомендуется специальная диета при ВСД. Правильное питание помогает наладить доставку ценных витаминов и микроэлементов к нервным волокнам, что положительно скажется на состоянии организма больного, и уменьшит риск возникновения кризиса. Поскольку существует несколько вариаций ВСД, как лучше питаться с учетом разновидности недуга, подскажет квалифицированный специалист. Но существует ряд советов, которые являются универсальными при дистонии.

Важность правильного рациона

Специальное питание при ВСД не означает строгую диету. Больному разрешено употреблять разнообразные блюда, наполненные клетчаткой, белком, овощи и фрукты. Благодаря сбалансированному меню, можно добиться таких результатов:

Вернуться к оглавлению

Каковы общие рекомендации?

Мгновенного результата от диеты при ВСД ожидать не следует, поскольку необходимо время, чтобы организм «адаптировался» к новой пище и насытился витаминами и макроэлементами. Пищу лучше принимать до 5 раз в день небольшими или средними порциями, но не переедать, так как это негативно скажется на состоянии здоровья. Ограничивать себя в еде тоже нельзя, ведь жесткие диеты для похудения противопоказаны при этом недуге. А также существует ряд рекомендаций, необходимых к выполнению:

Больной обязательно должен находить время на полноценный завтрак.

Страдающие вегетососудистой дистонией должны употреблять большое количество — от 1,5 до 2 литров чистой воды в день для нормализации объема крови, водно-солевого баланса и пищеварения.

Вернуться к оглавлению

Что нужно есть?

Какую именно пищу следует употреблять в большем количестве, а от какой вовсе следует оказаться — решает врач, но существуют стандартные рекомендации для всех типов сосудистой дистонии. Больной должен регулярно есть такую пищу:

Наиболее насыщенными витаминами и макроэлементами, которые положительно сказываются на нервной системе, являются такие продукты:

Людям с таким заболеванием необходимо есть абрикосы.

Но это не значит, что употреблять необходимо только эту пищу. Питание должно быть разнообразным, но полезная еда в нем должна преобладать. Что же касается напитков, то, прежде всего, это вода без добавления сахара или красителей. Кофе, черный или зеленый чай при ВСД полезны не для всех, поэтому пить их следует с осторожностью, если больной точно не знает свой диагноз. Если нет возможности употреблять натуральные овощи и фрукты, рекомендуется пить витамины В, Ca, Mg, Se.

Вернуться к оглавлению

Что нельзя есть?

От энергетических напитков таким больным стоит отказаться.

Среди напитков при ВСД лучше отказаться от крепкого алкоголя и энергетиков. Они противопоказаны гипертоникам и гипотоникам. В остальном же, строгих правил, запрещающих употребление тех или иных блюд при дистонии, нет. Врачи рекомендуют минимизировать или вовсе воздержаться от употребления такой пищи:

Вернуться к оглавлению

Особенности меню по гипертоническому типу

При выборе пищи нужно руководствоваться не только рекомендациями врачей, но и собственным самочувствием. Еду полезно готовить на пару или запекать — тогда от нее будет максимальная польза. Нежирные, богатые витаминами продукты, помогают укрепить сосуды и сделать их эластичными. Бодрящие напитки принимают согласно типу ВСД.

Вернуться к оглавлению

Низкое давление

Чтобы избавиться от проявлений низкого АД, стоит есть больше цитрусовых фруктов.

Основные симптомы — слабость, потливость и головокружение. Чтобы от них избавиться, употребляют фрукты и овощи с высокой концентрацией аскорбиновой кислоты и биофлавонидов. К ним относятся черная смородина, сладкий перец, крыжовник, свекла, цитрусовые. Листовые овощи помогут расширить сосуды и нормализовать кровоток. Хороший тонизирующий эффект дает зеленый чай, поэтому при низком давлении его рекомендуют, а вот потребление кофе сводят к максимум 2 чашкам в день, от какао необходимо отказаться.

Вернуться к оглавлению

Высокое АД

В меню людей, принадлежащих к гипертоническому типу, обязательно должны быть такие продукты, как баклажаны, печеный картофель, абрикосы, бананы, гречка и отруби. Бодрящие напитки полезно заменить какао, поскольку он содержит флавонол, который помогает снизить давление. Еда должна содержать минимум солей и приправ.

Вернуться к оглавлению

Смешанный тип давления

Рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов — они помогут избежать скачков артериального давления. А также врачи советуют кушать кисломолочку, рыбу и гречку. Полезно пить теплое молоко с медом перед сном — оно успокоит нервную систему, и употреблять больше бобовых и пищи, богатой на протеин. В меню вводят отвары на основе мяты, мелиссы, ромашки.

Вернуться к оглавлению

Меню при ВСД

Строить рацион нужно по принципу пирамиды. Основа — зерновые, крупы, картофель и макароны. Вторая ступень — фрукты и овощи. Третья — бобовые, молочные и рыбные продукты, вареные яйца и нежирное мясо. На вершине пирамиды — молочные продукты и растительные жиры. Чтобы вегетососудистая дистония не проявляла себя как можно дольше, в правильном питании нельзя делать перерывов или применять его «курсами», как лекарственные препараты.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Табаков О.: 'Я могу порекомендовать лишь одно средство для быстрой нормализации давления' читать далее...

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки - победа в борьбе с давлением пока не на вашей стороне...

Последствия высокого давления известны всем: это необратимые поражения различных органов (сердца, мозга, почек, сосудов, глазного дна). На более поздних стадиях нарушается координация, появляется слабость в руках и ногах, ухудшается зрение, значительно снижаются память и интеллект, может быть спровоцирован инсульт.

Чтобы не доводить до осложнений и операций, Табаков Олег рекомендует проверенный способ... Читать полностью про способ >>

vsedavlenie.ru


Смотрите также