Рецепты белково углеводных коктейлей


Белково-углеводные коктейли для похудения

Помните белковый коктейль Гербалайф? Не бойтесь, это не реклама! Многие мои знакомые на нем реально похудели. Но!
Чтобы поддерживать вес, нужно постоянно покупать эти коктейли, а это лишние расходы плюс это все таки что-то искусственное, ненатуральное и вдобавок неприятное чувство привязанности (как будто тебя держат на крючке).
Предлагаю абсолютно натуральную стопроцентно полезную альтернативу. Это делать самим белковые коктейли в домашних условиях для похудения. Хотя вернее будет их назвать белково-углеводные коктейли для похудения.

Я похудела за неделю уже на 3 кг! Ура!
Это очень легко и быстро. Главное, чтобы в холодильнике всегда были в наличии нужные продукты.
Причем они будут очень вкусные и разные.
Итак, перво-наперво наша задача закупить продукты для белкового коктейля.
Основа всех рецептов белковых коктейлей кисломолочный продукт. Любой! Главное, чтобы он был натуральный, с маленьким сроком хранения (от 3 до 10 дней максимум).
И изготовлен местным производителем, то есть в той местности, где ты проживаешь.
Это может быть кефир, биокефир, простокваша, ряженка, натуральный без добавок йогурт, и молоко (хоть это и не молочнокислый продукт, но для разнообразия - тоже подойдет)

Огромный плюс, ещё в том, что в домашний белковый коктейль для похудения входит молочный продукт, а это кальций!

Учёные обнаружили, что чем больше кальция употребляет человек, тем меньше у него жировых отложений. Дело в том, что при недостатке его в организме, начинают вырабатываться гормоны, которые стимулируют образование жира и препятствуют его расщеплению.
А если кальция поступает достаточно, это запускает обратный процесс. А как выяснилось, лучше всего снижать процент жира в организме помогает кальций, находящийся именно в молочных продуктах.


Наиболее эффективно употреблять 1200-1600 мг кальция в день.

Старайтесь меньше пить кофе. Кофе является мочегонным средством, а все мочегонные средства вымывают из организма кальций. Правда, маленькая одна чашечка с утра Вам не повредит.

Польза белково-витаминного коктейля :

Авокадо – это невероятно полезный фрукт.  Содержит полиненасыщенные жирные кислоты, калий, медь, железо, витамин В12, витамин Е. Оберегает от инфаркта, разглаживает кожу (у голливудских звезд пользуется невероятной популярностью), помогает справиться со стрессом (а при похудении это очень важно).

Кисломолочные продукты . В кисломолочных продуктах содержится множество полезных живых бифидобактерий. Регулирует работу кишечника, увеличивает обмен веществ, за счет этого человек быстрее худеет. Ну и не забываем о пользе кальция. О нём было сказано выше.
Банан содержит калий, магний, витамины группы В, железо, природный сахар. После употребления бананов в организме вырабатывается гормон счастья, быстро заряжает энергией.
Цветочная пыльца - это природный концентрат аминокислот,  восстанавливает тканевые белки. Пыльца содержит калий, фосфор, цинк, железо,хром, йод,медь и кобальт, витамины А, Е, С, D, P, PP, К,  В. Короче говоря, легче перечислить чем не богата цветочная пыльца. Поэтому постарайтесь не игнорировать этот ингредиент.
Натуральное арахисовое масло - содержит витамины Е, Р, фосфор, полезные ненасыщенные жирные кислоты. Улучшает двигательную активность, улучшает тонус мышц. Очень полезно тем, кто усиленно занимается спортом. А ещё оно способствует ускоренному похудению. Подробнее о полезных маслах здесь.
Мёд - это кладезь калия, магния, кальция, серы, фосфора, железа, и других,витаминов В, С. Нет смысла рассказывать обо всех свойствах мёда, вся статья может уйти на это. Потому что это незаменимый, самый натуральный и полезный подсластитель.
Ягоды -  только польза для красоты и здоровья. Куча витаминов и микроэлементов.
Тофу (соевый творог)— это универсальный и экономичный белковый продукт. Тофу богат высококачественным растительным белком, он содержит незаменимые аминокислоты, источник железа и кальция.  Не содержит холестерин. Очень низкокалорийный. Нам подойдет мягкий тофу.
Имбирь -общеизвестный жиросжигатель.

Что может входить в белково-углеводный коктейль для похудения:

Основной продукт: кисломолочный (ряженка, кефир, простокваша, натуральный йогурт, молоко)
Добавки (могут варьироваться по твоему вкусу):

Натуральные подсластители на выбор(1 столовая ложка) (мёд, сироп агавы, кленовый сироп, измельченные ягоды Годжи).

Боже упаси тебя от сахара! Все усилия сведешь на нет! . Слишком сладкий коктейль вызовет выброс глюкозы в кровь и прощай похудение!
А теперь прояви фантазию, смешивай в блендере до однородной массы в разных вариациях.

Рецепты белковых коктейлей для похудения:

Если добавляешь банан или мёд, то это уже белково-углеводные коктейли для похудения.

Кефир+авокадо+банан+ цветочная пыльца+клубника - очень вкусный клубничный коктейль.
Молоко+тофу+банан+какао+мёд+ 1 кубик чёрного шоколада - обалденный шоколадный коктейль.
А ещё черничный, малиновый, вишнёвый, ванильный, кокосовый…


Просто слюнки текут. Какой простор для фантазии и творчества!
Как приготовить белковый коктейль для похудения:

Выбрать ингредиенты, взбить все блендером. Выпить сразу же. Если оставить на потом, то может потемнеть, особенно если входит банан. Пить медленно, смакуя каждый глоток. Смело заменяем домашним белковым коктейлем любой приём пищи. После него очень долго не хочется есть.

Преимущества домашних белковых коктейлей для похудения:

 

  1. Быстрота приготовления. 5-10 минут и готово.
  2. Не надо стоять у плиты.
  3. Как советуют диетологи в коктейле 200-300 калорий.
  4. Переесть невозможно, выпиваем 0.5 литра коктейля и желудок полный.
  5. Чувство полного насыщения.
  6. Чувство удовлетворения, ведь это реально вкусно.
  7. Это ооочень полезно (вспомни сколько витаминов и минералов в него входит).

Ну и где ты ещё найдешь такое изумительное сочетание здоровых белков, углеводов, витаминов, полиненасыщенных жиров и кисломолочных бактерий?
Не в магазинном же порошке в самом деле?
Если найдешь какое нибудь своё изумительное вкусовое сочетание - пиши в комментариях, буду рада.

Я свой уже выпила, а ты?

Почитай ещё о процедурах для похудения. Чтобы удвоить эффект !

ссылка

morelove.me

8 протеиновых коктейлей в домашних условиях

Если ты тренируешься до седьмого пота в тренажерном зале, но не уделяешь правильному питанию должного внимания, то все эти упражнения не принесут тебе никакой пользы, ну разве что ты сможешь выложить свое новое фото в соцсети с тегом #качок или #спортсмен.

Мышечная масса не способна появиться из небытия, это совокупность регулярных силовых тренировок и сбалансированного питания. В частности, для твоего прогресса крайне необходимо получать достаточное количество белка и витаминов.

Есть такое понятие, как «белковое окно» — 40 минут до, а также 30 минут после тренировки. Именно этот промежуток времени является идеальным для поглощения протеина или «заряженного» батончика. Все это можно приобрести в спортзале, где ты пашешь, как проклятый, стараясь добиться идеальных результатов, но не всем это по карману.

Мышцы требуют питания в любое время суток, что не оправдывает твои перекусы котлетами с белым хлебушком во тьме ночной.
Во время сна твердая пища не переваривается, так что тут снова поможет протеиновый коктейль, а все твои самые любимые углеводы, пока ты спишь и не видишь, превращаются в жир.

И здесь нам на помощь приходят концентраты белка, превращенные во вкуснейшие коктейли, причем, все ингредиенты ты легко можешь купить в ближайшем супермаркете.

1. Для тех, кто любит погорячее

400 гр. творога смешай с 15 гр. красной паприки и залей 200 мл. воды. Взбей блендером и наслаждайся.

2. Для тех, кто любит послаще

2 банана, 500 мл молока, 100 гр. мороженого, пакетик ванильного сахара, 200 гр. клубники, немного корицы по вкусу. Смешай, измельчи, пей.

3. Как завещал Арнольд

2 чашки 1,5 % молока, полчашки обезжиренного молочного порошка, 1 яйцо, полчашки мороженого. Помести в блендер, нажми «вкл». Результат пей охлажденным.

4. Перерыв на какаушко

300 г. обезжиренного творога, 300 мл соевого молока, 3 ст.л. какао, 10 грецких орехов, кокосовая стружка на кончике ножа. Обработать миксером или блендером и пить.

5. Каша — сила наша

Тебе понадобятся: 300 грамм молока, два небольших банана, три столовых ложки сухих овсяных хлопьев, столовая ложка меда.
Сухие хлопья залей несколькими столовыми ложками молока, хорошо измельчи в блендере. Бананы нарежь небольшими кусочками, добавь в блендер, взбей. Добавь мед, включи блендер на среднюю скорость и постепенно добавь молоко, не прекращая взбивать смесь. Она должна получиться практически однородной. Перелей в бокал и сразу выпей.

6. Как завещал Стив Ривз

2 ст. л. сухого молока; 400 мл апельсинового фреша; от 2 до 4 сырых яиц; банан; ст. л. меда; ст. л. желатина. Перемолоть в однородную массу и выпить охлажденным.

7. Коктейль чемпиона

500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г. меда или варенья, 100 г. сухого молока, 100 г. сметаны, изюм, курага. Измельчить. Выпить. Стать Чемпионом.

8. Коктейль нищеброда

300 г. творога. 200 мл. воды. И все. Смешай, пей. Отлично подходит для тех, кто на «сушке» и подгоняет свою форму с помощью безуглеводной диеты.

brodude.ru

Рецепт Белковой углеводный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Белковой углеводный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.3 кКал 1684 кКал 7.7% 5.9% 1292 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 7.4% 1041 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 8.7% 875 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 3.8% 2028 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.5% 5000 г
Вода 37.3 г 2273 г 1.6% 1.2% 6094 г
Зола 0.352 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.5 мкг 900 мкг 3.2% 2.5% 3158 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 4.3% 1782 г
Витамин В4, холин 14.02 мг 500 мг 2.8% 2.1% 3566 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 2% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 3.5% 2198 г
Витамин В9, фолаты 3.391 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 11796 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 2% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 1.8% 4147 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 0.8% 10345 г
Витамин Н, биотин 2.303 мкг 50 мкг 4.6% 3.5% 2171 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6455 мг 20 мг 3.2% 2.5% 3098 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.76 мг 2500 мг 4.4% 3.4% 2299 г
Кальций, Ca 15.94 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 6274 г
Кремний, Si 16.333 мг 30 мг 54.4% 41.7% 184 г
Магний, Mg 11.21 мг 400 мг 2.8% 2.1% 3568 г
Натрий, Na 34.79 мг 1300 мг 2.7% 2.1% 3737 г
Сера, S 28.77 мг 1000 мг 2.9% 2.2% 3476 г
Фосфор, Ph 18.3 мг 800 мг 2.3% 1.8% 4372 г
Хлор, Cl 41.73 мг 2300 мг 1.8% 1.4% 5512 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.5 мкг ~
Бор, B 78.9 мкг ~
Ванадий, V 0.45 мкг ~
Железо, Fe 0.176 мг 18 мг 1% 0.8% 10227 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 1.2% 6757 г
Кобальт, Co 0.201 мкг 10 мкг 2% 1.5% 4975 г
Литий, Li 0.7 мкг ~
Марганец, Mn 0.0586 мг 2 мг 2.9% 2.2% 3413 г
Медь, Cu 26.03 мкг 1000 мкг 2.6% 2% 3842 г
Молибден, Mo 1.815 мкг 70 мкг 2.6% 2% 3857 г
Никель, Ni 0.848 мкг ~
Олово, Sn 1.97 мкг ~
Рубидий, Rb 13.4 мкг ~
Селен, Se 2.697 мкг 55 мкг 4.9% 3.8% 2039 г
Стронций, Sr 2.85 мкг ~
Фтор, F 3.04 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 131579 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1.1% 7143 г
Цинк, Zn 0.0992 мг 12 мг 0.8% 0.6% 12097 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.424 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.183 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.92 г min 16.8 г 5.5% 4.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.141 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%

Энергетическая ценность Белковой углеводный коктейль составляет 130,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Белково-углеводный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Белково-углеводный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.9 кКал 1684 кКал 6.2% 6% 1621 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 10.1% 950 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.7% 14000 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 7.4% 1296 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Вода 73 г 2273 г 3.2% 3.1% 3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 1.6% 5844 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 8.5% 1132 г
Витамин В4, холин 18.2 мг 500 мг 3.6% 3.5% 2747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 6.3% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 6.133 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6522 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 9.9% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 1.4% 6870 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин Н, биотин 2.473 мкг 50 мкг 4.9% 4.7% 2022 г
Витамин РР, НЭ 0.5218 мг 20 мг 2.6% 2.5% 3833 г
Макроэлементы
Калий, K 122.66 мг 2500 мг 4.9% 4.7% 2038 г
Кальций, Ca 117.93 мг 1000 мг 11.8% 11.4% 848 г
Магний, Mg 12.02 мг 400 мг 3% 2.9% 3328 г
Натрий, Na 88.34 мг 1300 мг 6.8% 6.5% 1472 г
Сера, S 22.51 мг 1000 мг 2.3% 2.2% 4442 г
Фосфор, Ph 76 мг 800 мг 9.5% 9.1% 1053 г
Хлор, Cl 87.7 мг 2300 мг 3.8% 3.7% 2623 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.199 мг 18 мг 1.1% 1.1% 9045 г
Йод, I 7.24 мкг 150 мкг 4.8% 4.6% 2072 г
Кобальт, Co 0.662 мкг 10 мкг 6.6% 6.4% 1511 г
Марганец, Mn 0.0098 мг 2 мг 0.5% 0.5% 20408 г
Медь, Cu 18.21 мкг 1000 мкг 1.8% 1.7% 5491 г
Молибден, Mo 3.855 мкг 70 мкг 5.5% 5.3% 1816 г
Селен, Se 1.542 мкг 55 мкг 2.8% 2.7% 3567 г
Фтор, F 30.61 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 13068 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 3% 3247 г
Цинк, Zn 0.3227 мг 12 мг 2.7% 2.6% 3719 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Белково-углеводный коктейль составляет 103,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт ВКУСНЫЙ белково-углеводный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

ВКУСНЫЙ белково-углеводный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 23,6 %, витамином B12 - 18,5 %, витамином PP - 14,2 %, калием - 13,5 %, кальцием - 26,6 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 29,4 %, селеном - 15,8 % ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Белково-углеводный коктейль Атлант (рецепт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Белково-углеводный коктейль Атлант (рецепт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.8 кКал 1684 кКал 5.9% 6% 1704 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 8.5% 1188 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 8.4% 1203 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 3.3% 3055 г
Зола 1.166 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.1 мкг 900 мкг 3.8% 3.8% 2639 г
Витамин В1, тиамин 0.163 мг 1.5 мг 10.9% 11% 920 г
Витамин В2, рибофлавин 0.282 мг 1.8 мг 15.7% 15.9% 638 г
Витамин В4, холин 15 мг 500 мг 3% 3% 3333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.461 мг 5 мг 9.2% 9.3% 1085 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 3.7% 2703 г
Витамин В9, фолаты 4.455 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 8979 г
Витамин В12, кобаламин 0.705 мкг 3 мкг 23.5% 23.8% 426 г
Витамин C, аскорбиновая 12.18 мг 90 мг 13.5% 13.7% 739 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.303 мг 15 мг 35.4% 35.8% 283 г
Витамин Н, биотин 2.089 мкг 50 мкг 4.2% 4.3% 2393 г
Витамин РР, НЭ 1.047 мг 20 мг 5.2% 5.3% 1910 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.29 мг 2500 мг 6.8% 6.9% 1477 г
Кальций, Ca 165.82 мг 1000 мг 16.6% 16.8% 603 г
Магний, Mg 23.46 мг 400 мг 5.9% 6% 1705 г
Натрий, Na 62.4 мг 1300 мг 4.8% 4.9% 2083 г
Сера, S 46.15 мг 1000 мг 4.6% 4.7% 2167 г
Фосфор, Ph 126.6 мг 800 мг 15.8% 16% 632 г
Хлор, Cl 126.61 мг 2300 мг 5.5% 5.6% 1817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.8 мкг ~
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 1.2% 8531 г
Йод, I 7.62 мкг 150 мкг 5.1% 5.2% 1969 г
Кобальт, Co 0.427 мкг 10 мкг 4.3% 4.4% 2342 г
Марганец, Mn 0.0093 мг 2 мг 0.5% 0.5% 21505 г
Медь, Cu 25.36 мкг 1000 мкг 2.5% 2.5% 3943 г
Молибден, Mo 4.909 мкг 70 мкг 7% 7.1% 1426 г
Олово, Sn 1.77 мкг ~
Селен, Se 1.364 мкг 55 мкг 2.5% 2.5% 4032 г
Стронций, Sr 2.32 мкг ~
Фтор, F 26.52 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 15083 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 4.7% 2155 г
Цинк, Zn 0.4691 мг 12 мг 3.9% 3.9% 2558 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.333 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.7 г max 100 г
Лактоза 6.723 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.941 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.264 г ~
Лейцин 0.486 г ~
Лизин 0.294 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.23 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.528 г ~
Заменимые аминокислоты 3.25 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.425 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 1.086 г ~
Пролин 0.592 г ~
Серин 0.316 г ~
Тирозин 0.283 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Белково-углеводный коктейль Атлант (рецепт) составляет 98,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Усиленный белково-углеводный коктейль Атлант (рецепт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Усиленный белково-углеводный коктейль Атлант (рецепт) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,6 %, витамином B2 - 19 %, витамином B5 - 14,2 %, витамином B12 - 29,5 %, витамином C - 14,4 %, витамином E - 35,4 %, калием - 14,2 %, кальцием - 25,5 %, фосфором - 24 % ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Коктейль белково-углеводный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.2 кКал 1684 кКал 7.5% 5.9% 1334 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 5.9% 1357 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 8.1% 982 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 4.6% 1724 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 2.6% 3059 г
Зола 0.789 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.1 мкг 900 мкг 7.9% 6.3% 1266 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.8% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 8.2% 973 г
Витамин В4, холин 57.06 мг 500 мг 11.4% 9% 876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.466 мг 5 мг 9.3% 7.4% 1073 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 5.4% 1471 г
Витамин В9, фолаты 10.692 мкг 400 мкг 2.7% 2.1% 3741 г
Витамин В12, кобаламин 0.388 мкг 3 мкг 12.9% 10.2% 773 г
Витамин C, аскорбиновая 2.75 мг 90 мг 3.1% 2.5% 3273 г
Витамин D, кальциферол 0.433 мкг 10 мкг 4.3% 3.4% 2309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 1.3% 6122 г
Витамин Н, биотин 5.215 мкг 50 мкг 10.4% 8.2% 959 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.786 мг 20 мг 8.9% 7.1% 1120 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.72 мг 2500 мг 6.8% 5.4% 1473 г
Кальций, Ca 84.86 мг 1000 мг 8.5% 6.7% 1178 г
Магний, Mg 19.12 мг 400 мг 4.8% 3.8% 2092 г
Натрий, Na 55.23 мг 1300 мг 4.2% 3.3% 2354 г
Сера, S 59 мг 1000 мг 5.9% 4.7% 1695 г
Фосфор, Ph 104.7 мг 800 мг 13.1% 10.4% 764 г
Хлор, Cl 94.94 мг 2300 мг 4.1% 3.2% 2423 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.1 мкг ~
Железо, Fe 0.649 мг 18 мг 3.6% 2.9% 2773 г
Йод, I 7.38 мкг 150 мкг 4.9% 3.9% 2033 г
Кобальт, Co 2.054 мкг 10 мкг 20.5% 16.2% 487 г
Марганец, Mn 0.0604 мг 2 мг 3% 2.4% 3311 г
Медь, Cu 32.03 мкг 1000 мкг 3.2% 2.5% 3122 г
Молибден, Mo 4.178 мкг 70 мкг 6% 4.8% 1675 г
Олово, Sn 6 мкг ~
Селен, Se 9.677 мкг 55 мкг 17.6% 13.9% 568 г
Стронций, Sr 7.85 мкг ~
Фтор, F 29.73 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13454 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 2.5% 3247 г
Цинк, Zn 0.4385 мг 12 мг 3.7% 2.9% 2737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.792 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.7 г max 100 г
Галактоза 0.014 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.009 г ~
Лактоза 2.56 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.356 г ~
Аргинин* 0.249 г ~
Валин 0.31 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.264 г ~
Лейцин 0.455 г ~
Лизин 0.383 г ~
Метионин 0.15 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.244 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.275 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.376 г ~
Заменимые аминокислоты 1.811 г ~
Аланин 0.207 г ~
Аспарагиновая кислота 0.404 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.81 г ~
Пролин 0.349 г ~
Серин 0.326 г ~
Тирозин 0.266 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.137 г ~
6:0 Капроновая 0.086 г ~
8:0 Каприловая 0.044 г ~
10:0 Каприновая 0.098 г ~
12:0 Лауриновая 0.108 г ~
14:0 Миристиновая 0.562 г ~
15:0 Пентадекановая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.002 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.514 г ~
20:0 Арахиновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.414 г min 16.8 г 8.4% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.054 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.157 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.469 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.321 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.3%
18:2 Линолевая 0.264 г ~
18:3 Линоленовая 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая 0.112 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.1%

health-diet.ru

Рецепт Белково-углеводный коктейль №2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Белково-углеводный коктейль №2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином B2 - 13,1 %, холином - 18,9 %, витамином B12 - 12,2 %, витамином H - 16,2 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 40,5 %, селеном - 28,3 % ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт коктейль углеводно-белковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.1 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1489 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 4.9% 1810 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 8.4% 1057 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 5% 1795 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.6% 1333 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 3% 2967 г
Зола 0.969 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.9 мкг 900 мкг 1.8% 1.6% 5660 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16129 г
Лютеин + Зеаксантин 3.895 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 3.8% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 5.1% 1714 г
Витамин В4, холин 19.58 мг 500 мг 3.9% 3.4% 2554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 6.2% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 6.9% 1282 г
Витамин В9, фолаты 18.689 мкг 400 мкг 4.7% 4.2% 2140 г
Витамин В12, кобаламин 0.21 мкг 3 мкг 7% 6.2% 1429 г
Витамин C, аскорбиновая 11.59 мг 90 мг 12.9% 11.4% 777 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.724 мг 15 мг 4.8% 4.2% 2072 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.012 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.727 мкг 50 мкг 5.5% 4.9% 1834 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.9505 мг 20 мг 9.8% 8.7% 1025 г
Ниацин 0.231 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.85 мг 2500 мг 9.7% 8.6% 1034 г
Кальций, Ca 74.31 мг 1000 мг 7.4% 6.5% 1346 г
Магний, Mg 35.3 мг 400 мг 8.8% 7.8% 1133 г
Натрий, Na 62.38 мг 1300 мг 4.8% 4.2% 2084 г
Сера, S 19.82 мг 1000 мг 2% 1.8% 5045 г
Фосфор, Ph 96.1 мг 800 мг 12% 10.6% 832 г
Хлор, Cl 61.51 мг 2300 мг 2.7% 2.4% 3739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.2 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 3% 2956 г
Йод, I 5.03 мкг 150 мкг 3.4% 3% 2982 г
Кобальт, Co 0.682 мкг 10 мкг 6.8% 6% 1466 г
Марганец, Mn 0.4439 мг 2 мг 22.2% 19.6% 451 г
Медь, Cu 85.47 мкг 1000 мкг 8.5% 7.5% 1170 г
Молибден, Mo 2.622 мкг 70 мкг 3.7% 3.3% 2670 г
Олово, Sn 6.82 мкг ~
Селен, Se 1.898 мкг 55 мкг 3.5% 3.1% 2898 г
Стронций, Sr 8.91 мкг ~
Фтор, F 13.97 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 28633 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1.9% 4762 г
Цинк, Zn 0.6482 мг 12 мг 5.4% 4.8% 1851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.577 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.298 г ~
Сахароза 0.07 г ~
Фруктоза 0.366 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.129 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.19 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.798 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.521 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.838 г min 16.8 г 10.9% 9.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.779 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.181 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 9.3%
18:2 Линолевая 1.163 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 22.5%

health-diet.ru

Рецепт Белково-углеводный коктейль с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Белково-углеводный коктейль с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.6 кКал 1684 кКал 6% 6% 1674 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 13.5% 738 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.7% 3733 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 4.9% 2047 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.3% 3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 1.5% 6569 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.5% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 3.7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.275 мг 1.8 мг 15.3% 15.2% 655 г
Витамин В4, холин 42.84 мг 500 мг 8.6% 8.5% 1167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.529 мг 5 мг 10.6% 10.5% 945 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 7.9% 1274 г
Витамин В9, фолаты 18.521 мкг 400 мкг 4.6% 4.6% 2160 г
Витамин В12, кобаламин 0.867 мкг 3 мкг 28.9% 28.7% 346 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 3% 3346 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин Н, биотин 4.841 мкг 50 мкг 9.7% 9.6% 1033 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.2302 мг 20 мг 11.2% 11.1% 897 г
Макроэлементы
Калий, K 256.36 мг 2500 мг 10.3% 10.2% 975 г
Кальций, Ca 176.08 мг 1000 мг 17.6% 17.5% 568 г
Магний, Mg 34.04 мг 400 мг 8.5% 8.4% 1175 г
Натрий, Na 74.75 мг 1300 мг 5.8% 5.8% 1739 г
Сера, S 100.45 мг 1000 мг 10% 9.9% 996 г
Фосфор, Ph 171.7 мг 800 мг 21.5% 21.4% 466 г
Хлор, Cl 146.36 мг 2300 мг 6.4% 6.4% 1571 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.319 мг 18 мг 1.8% 1.8% 5643 г
Йод, I 8.23 мкг 150 мкг 5.5% 5.5% 1823 г
Кобальт, Co 1.245 мкг 10 мкг 12.5% 12.4% 803 г
Марганец, Mn 0.0623 мг 2 мг 3.1% 3.1% 3210 г
Медь, Cu 30.57 мкг 1000 мкг 3.1% 3.1% 3271 г
Молибден, Mo 7.16 мкг 70 мкг 10.2% 10.1% 978 г
Селен, Se 10.34 мкг 55 мкг 18.8% 18.7% 532 г
Фтор, F 29.85 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 13400 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 4.4% 2283 г
Цинк, Zn 0.5691 мг 12 мг 4.7% 4.7% 2109 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Белково-углеводный коктейль с творогом составляет 100,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru


Смотрите также