Зеленые коктейли рецепты для здоровья энергии молодости и стройной фигуры


Зелёные коктейли – источники здоровья, энергии и молодости

Последнее время зелёные коктейли всё чаще привлекают к себе внимание людей, желающих быть красивыми, энергичными и молодыми, не тратя на это много сил и денег. Конечно, польза зеленых коктейлей неоспорима, но и полагаться на них, как на волшебную пилюлю, которая позволит ничего не делать и оставаться здоровым, не стоит.

Но если вы стараетесь придерживаться правил правильного питания, соблюдаете режим труда и отдыха, формируете позитивное мышление и избегаете стрессов, тогда зелёные коктейли, рецепты которых мы приведём немного ниже, помогут вам поддерживать организм и насыщать его полезными витаминами и микроэлементами. 

Для начала давайте разберёмся с полезными свойствами. Зелёный коктейль, в состав которого входит зелень, ягоды, овощи и фрукты, имеет два чудесных компонента:

  1. Хлорофилл – очень полезное вещество с удивительными свойствами. Это просто кладезь полезных витаминов (А, В, С, D), аминокислот и микроэлементов (калий, магний, железо, бета-каротин). Он омолаживает и наполняет нас энергией, борется с патогенными бактериями, вирусами и грибками, выводит токсины и помогает в борьбе с лишними килограммами.
  2. Клетчатка – помощник организма в борьбе за нормальную работу кишечника и всего пищеварительного тракта. Она очищает наш желудочно-кишечный тракт от вредных токсинов и шлаков, нормализует обмен веществ и дарит нам необходимую энергию.

Состав зелёных коктейлей дополняет ещё и чистая вода. И все вместе они:

С пользой разобрались, теперь посмотрим на некоторые правила и рекомендации по употреблению зелёных коктейлей.

  1. Главной составляющей коктейля является зелень, но смешивать с другими компонентами её нужно в соотношении 2:3 или 40% зелени на 60% фруктов или овощей . Так он и в желудке лучше усвоится, и вкусом своим будет вам нравиться.
  2. Овощи и фрукты в одном коктейле лучше не мешать, ягоды с фруктами можно.
  3. Очень хорошо и тщательно промывать все составляющие, воду лучше брать родниковую или хорошо отфильтрованную.
  4. Для привития привычки и во избежание аллергии начинаем пить коктейли с маленьких доз, приблизительно половины или одного стакана. Постепенно увеличиваем количество, где-то до 2-4 стаканов в день. Каждый новый или экзотический элемент также вводим постепенно.
  5. Питье коктейля лучше не совмещать с основным приёмом пищи, лучше до еды и с временным интервалом.
  6. Обязательно добавляйте воду непосредственно в блендер перед приготовлением. Если коктейль получился слишком густым, можно долить воды в готовый. Использование молочных продуктов не желательно.
  7. Принимать лучше свежеприготовленные составы, в холодильнике хранить максимум 2 дня.
  8. Чем темнее цвет зелени, тем лучше. Также желательно использовать как можно более свежие компоненты.
  9. Внимательно следите за реакцией организма и желудка, возможно некоторые ингредиенты вам не подойдут.
  10. Периодически меняйте состав коктейля или разбавляйте его новыми вкусами.

Не бойтесь экспериментировать!

Теперь разберём возможные компоненты зелёного коктейля.

Зелень может быть самой разнообразной. Начинать, конечно, лучше с более простой и знакомой домашней зелени: салат, петрушка, укроп, шпинат, сельдерей, листья капусты, мята, кинза.

Дикая зелень: одуванчик, люцерна, крапива, лебеда, подорожник, листья ягодных кустов (малина, смородина, клубника, земляника, черника), молодые листья деревьев (берёза, липа, сосна), ботва редиски, моркови, свеклы), съедобные цветы (ноготки, хризантемы, настурции).

Ягоды, овощи и фрукты могут быть любыми! Лишь бы вам нравился их вкус и не было аллергии.

И напоследок поделимся с вами несколькими простыми видами вкусных и полезных зелёных коктейлей.

Рецепт 1 "Классический"

В блендер отправляем по небольшому пучку укропа и петрушки, добавляем несколько листьев салата и капусты (на ваш вкус), приблизительно 1\6 часть лимона и половину яблока с кожурой. Заливаем всё водой (200 мл) и взбиваем до удобной консистенции. Потом воды можно добавить.

Рецепт 2 "Зимний"

В холодную зимнюю пору так хочется согреть себя и своё настроение. В помощь вам – зелёный коктейль! Для этого достаточно в «Классический» вариант коктейля (укроп, петрушка, салат, капуста, лимон и яблоко) добавить небольшой кусочек дробленого имбиря, чайную ложку мёда или половину чайной ложки корицы.

Рецепт 3 "Летний"

Для освежения и облегчения в жаркие дни в «Классический» вариант коктейля (укроп, петрушка, салат, капуста, лимон) добавляем 1 огурец, несколько листочков шпината и мяты. В готовую смесь бросаем 2-3 кубика льда и приятная прохлада зарядит вас энергией на весь день.

Рецепт 4 "Экзотический"

К любимой зелени добавляем 1 банан, половину очищенного апельсина, 2-3 колечка ананаса и 1 киви. В полученный коктейль добавляем 2-3 кубика льда.

Такие вот рецепты зелёных коктейлей в блендере, но это только очень незначительная часть среди их разнообразия. В его приготовление вы можете в полной мере раскрыть вкусовую и цветовую гамму вашей фантазии.

Пейте зелёные коктейли, экспериментируйте со вкусами, совмещайте несовместимое и будьте здоровы!

Похожие женские статьи:

Новинки этой рубрики:

Может, Вам будет интересно:

mir-zhenschin.ru

Книга "Зеленые коктейли. Рецепты для здоровья, энергии, молодости и стройной фигуры"

Добавить
  • Читаю
  • Хочу прочитать
  • Прочитал

Манхейм Джейсон

Жанр: Кулинария

Серия: Сыроедение. Программа здорового питания

ISBN: 978-5-699-67525-8

Год издания: 2014

Издательство: Эксмо

Фрагмент книги

Оцените книгу

Скачать книгу

266 скачиваний

Читать онлайн

3 планируют прочитать

О книге "Зеленые коктейли. Рецепты для здоровья, энергии, молодости и стройной фигуры"

Современные реалии таковы, что мы должны всегда хорошо себя чувствовать, иметь красивую фигуру, ухоженную кожу и волосы. Раньше это было большой проблемой, но не теперь! Хорошего результата можно добиться с помощью здоровой пищи, а точнее – сырой. Автор этой книги, Манхейм Джейсон, путем проб и ошибок доказал, что необязательно истязать себя диетами и голодовками, достаточно лишь добавить к рациону зеленые коктейли. Они представляют собой приятную на вкус смесь из зелени, овощей и фруктов. Важно отметить – их легко, а также быстро готовить. Здесь вы встретите множество рецептов зеленых коктейлей, рекомендации и сопроводительные иллюстрации. Большой плюс в том, что их можно употреблять с любой пищей, они легко перевариваются и усваиваются.

На нашем сайте вы можете скачать книгу "Зеленые коктейли. Рецепты для здоровья, энергии, молодости и стройной фигуры" Манхейм Джейсон бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

Мнение читателей

1/3 книги - общая информация о зелёный соках, зачем их пить, какие микроэлементы в составе

5/5lafleurina

Отзывы читателей

Подборки книг

Похожие книги

Информация обновлена:

avidreaders.ru

Джейсон Манхейм ЗЕЛЕНЫЕ КОКТЕЙЛИ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ЭНЕРГИИ, МОЛОДОСТИ И СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ

Джейсон Манхейм ЗЕЛЕНЫЕ КОКТЕЙЛИ

Джейсон Манхейм ЗЕЛЕНЫЕ КОКТЕЙЛИ Джейсон Манхейм ЗЕЛЕНЫЕ КОКТЕЙЛИ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ЭНЕРГИИ, МОЛОДОСТИ И СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ Москва 2014 СОДЕРЖАНИЕ Введение Почему стоит выбрать зеленое? 15 Зелень 21

Подробнее

БУКЛЕТ С РЕЦЕПТАМИ СМУЗИ HILTON

БУКЛЕТ С РЕЦЕПТАМИ СМУЗИ HILTON All around you Блендер HILTON SMS 8131/8132 Smoothie приготовит Вам любой смузи, который наполнит Вас энергией и здоровьем! ЯГОДНЫЙ СМУЗИ Ингредиенты: 2 стакана лесной земляники

Подробнее

SCARLETT.RU SC-JE50S33. книга рецептов

SCARLETT.RU SC-JE50S33 книга рецептов Гранатовый фреш В основе работы шнековой соковыжималки лежит технология SOFT PRESS мягкий отжим сока происходит медленно, на малых скоростях, поэтому сок можно получить

Подробнее

Не виделись с подругой полгода. Ну, как это бывает: работа, дом, семья, дети. Вертишься в колесе жизни, как белка - день, два, месяц, и вдруг звонок:

Не виделись с подругой полгода. Ну, как это бывает: работа, дом, семья, дети. Вертишься в колесе жизни, как белка - день, два, месяц, и вдруг звонок: 1 / 6 - Привет, дорогая, сто лет не виделись, надо

Подробнее

Смузи Свежесть, бодрость, красота

Смузи Свежесть, бодрость, красота Молочные коктейли и смузи Что такое смузи Смузи это густой напиток из фруктов и овощей, как правило, с добавлением воды. Для смузи подойдут любые овощи и фрукты, а чтобы

Подробнее

10 обманчиво полезных продуктов

10 обманчиво полезных продуктов Как питаться сбалансировано без вреда для здоровья? Гранола, йогурты, соки, сушеные фрукты эти и многие другие продукты принято считать полезными. Однако на самом деле многим

Подробнее

СМУЗИ DR SŁAWOMIR PUCZKOWSKI

СМУЗИ DR SŁAWOMIR PUCZKOWSKI ЧТО ТАКОЕ СМУЗИ? Смузи (Smoothie) - смешанный и охлажденный фруктовый напиток с густой и кремовой консистенцией. Чаще всего их готовят путем смешивания свежих фруктов или овощей

Подробнее

Ваши коктейли с Robot-Coupe

Ваши коктейли с Robot-Coupe Инновация Robot-Coupe Запатентованная система автоматической подачи, доступная исключительно на соковыжималках J 80 Ultra J 100 Ultra Достаточно нажать на кнопку Пуск Чтобы

Подробнее

ПОДГОТОВКА К ЭКСПЛУАТАЦИИ

КОМПЛЕКТАЦИЯ 1. Толкатель 2. Крышка фильтра с загрузочной горловиной 3. Фильтр 4. Чаша фильтра 5. Крышка чаши для сока 6. Чаша для сока 7. Чаша для мякоти 8. Моторный блок 9. Защитный держатель 10. Переключатель

Подробнее

Книга рецептов йогурта. yogurt. Recipe. Book

Книга рецептов йогурта Recipe yogurt Book Домашний йогурт не только вкусное лакомство, но и полезный кисломолочный продукт. В отличие от магазинного, домашний йогурт не содержит консервантов и невероятно

Подробнее

10 РЕЦЕПТОВ Детокс-кухни

10 РЕЦЕПТОВ Детокс-кухни для здорового похудения от Оксаны Зубковой и Анны Лубневской ОКСАНА ЗУБКОВА Международно признанный эксперт по Детоксу, Похудению и Омоложению. Оксана является дипломированным

Подробнее

ресторан шокунин меню 2018

ресторан шокунин меню 2018 СУПЫ (350гр) МИСО СУП С ТОФУ, ВОДОРОСЛЯМИ И ЛУКОМ ПОРЕЙ МИСО СУП С ЖАРЕНЫМ ТУНЦОМ, ТОМАТОМ, ВОДОРОСЛЯМИ И ЛАЙМОМ МИСО СУП С ЛОСОСЕМ, ЛУКОМ ПОРЕЙ И ВОДОРОСЛЯМИ МИСО СУП С ЖАРЕНЫМ

Подробнее

Предисловие...8. Введение... 14

Предисловие...8 Введение... 14 Глава 1. Ягоды годжи... 19 Годжи, барбарис, кизил: найди отличия.... 19 Красный алмаз из провинции Нинся....... 21 Мощнейший жиросжигатель и лекарство от старения...........................

Подробнее

2017 ГОД СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ

2017 ГОД СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ Куриный суп с карри 2 ст. л. протеинового Вечернего Коктейля Формула 1* 2 ст. л. холодной воды 3 ст. л. обезжиренного натурального йогурта 230 мл куриного бульона 1/2

Подробнее

Низкокалорийные десерты

Низкокалорийные десерты Любите побаловать себя сладеньким и в то же время следите за своей фигурой и весом? Мы приготовили для вас рецепты вкусных десертов. Стереотип о том, что все десерты вредят фигуре

Подробнее

Рациональное питание школьника

Рациональное питание школьника Одной из составляющих здорового образа жизни является рациональное питание. Рациональное (здоровое) питание является необходимым условием обеспечения их здоровья, устойчивости

Подробнее

Интервальная диета для ленивых

Интервальная диета для ленивых Страница диеты: https://www.yournutrition.ru/diets/intervalnaya-dieta-dlya-lenivyh/ Нужно срочно похудеть? Нет проблем! Модная интервальная диета гарантированно поможет вам

Подробнее

MULTIFRUIT КНИГА РЕЦЕПТОВ

MULTIFRUIT КНИГА РЕЦЕПТОВ СОДЕРЖАНИЕ Введение Основные рекомендации Фрукты и овощи Сокотерапия: состав и питательные элементы Все ли можно? Как смешивать соки Соки по расписанию Фрукты и овощи Сезонные

Подробнее

Арбузные чудеса. Watermelon wonders

Арбузные чудеса Watermelon wonders Как в своей жизни вы ели арбуз? Большинство, наверняка, только в сыром виде либо в коктейле. Но немного магии, и можно сделать потрясающие вещи с арбузом: мороженое,

Подробнее

Коктейли для похудения с бананом

Коктейли для похудения с бананом Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Чернов Андрей Степанович16.05.2015 Коктейли для похудения с бананом Коктейли для похудения

Подробнее

Банановый коктейль для похудения

Банановый коктейль для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Мешалкин Владимир Павлович13.02.2015 Банановый коктейль для похудения Банановый коктейль

Подробнее

Дейли Делишес Хай-Файбер

Дейли Делишес Хай-Файбер Сбалансированный источник пищевых волокон с ярким ягодно-фруктовым вкусом TKACHENKO.CLUB ПРОДУКТ ЭКВИВАЛЕНТ ВЫХОД грамм Клетчатка 5,2 9 БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ КАЛОРИИ СТОИМОСТЬ руб

Подробнее

КАШИ ЛЮБАЯ КАША НА МОЛОКЕ НА ВЫБОР 5

КАШИ ЛЮБАЯ КАША НА МОЛОКЕ НА ВЫБОР 5 290 Э КАША ГРЕЧНЕВАЯ 250 г Греча, молоко или вода, масло сливочное КАША РИСОВАЯ 250 г Рис, масло сливочное. Украшается голубикой, клубникой и малиной КАША ОВСЯНАЯ 250

Подробнее

С О К О В Ы Ж И М А Л К А KJ603SSB

С О К О В Ы Ж И М А Л К А KJ603SSB ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ Перед использованием товара, внимательно прочитайте инструкцию по эксплуатации. Основные технические характеристики: Напряжение: 220-240VAC

Подробнее

Рецепты коктейлей от ODK MADE IN ITALY

Рецепты коктейлей от ODK MADE IN ITALY most wanted Мохито ODK 40 мл белого рома 40 мл фруктового сиропа ODK* 1/2 лайма или 20 мл сиропа ODK Lime 1 ложка сахара или 15 мл сиропа ODK White М ята (росток

Подробнее

ФРУКТЫ И ОВОЩИ и Ваше здоровье

ФРУКТЫ И ОВОЩИ и Ваше здоровье Если Вы желаете знать больше о взаимосвязи здоровья и питания, зайдите на www.toitumine.ee. ПЛОДООВОЩИ И ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ Всем нам полезно есть фрукты и овощи для того, чтобы

Подробнее

Кексы с фруктами и ягодами

Содержание Кексы с фруктами и ягодами Кекс с маком и яблоками 13 Кексы с яблоками и миндалем 14 Кекс с грушами и имбирем 15 Лимонный кекс 17 Кексы с черносливом и орехом пекан 19 Кексы с сухофруктами 20

Подробнее

Карамель / 1L / 0,375L

Barline производится в России уже 10 лет! Сегодня технология производства сиропов Barline полностью соответствует технологии западных аналогов. Бразильский тростниковый сахар, артезианская вода, ароматная

Подробнее

«Всё о детском питании».

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЦЕНТР РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА - ДЕТСКИЙ САД 69 «ЗОЛОТОЙ КЛЮЧИК» «Всё о детском питании». (Консультация для родителей ) Подготовила: Воспитатель МБДОУ

Подробнее

Коктейль смузи для похудения

Коктейль смузи для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Яковлев Руслан Борисович05.06.2015 Коктейль смузи для похудения Коктейль смузи для похудения

Подробнее

Рецепты летних блюд с фруктовыми

1 из 5 Рецепты летних блюд с фруктовыми пюре БОННЕ Персиковый кисель Для приготовления 6 порций вам потребуется: 0,5 л. персикового пюре «Bonne» 0,6 л. воды Сахар по вкусу 2,5 ст. л. картофельного крахмала

Подробнее

Вкусно Полезно Натурально

Вкусно Полезно Натурально «М-КОНС-1» - экспериментальный центр по разработке и производству плодоовощной продукции: нектаров, соусов, повидла, джемов, компотов и овощной икры. с 1965 года по советским

Подробнее

docplayer.ru

Джейсон Манхейм - Зеленые коктейли (Сыроедение. Программа здорового питания)

Красный редис

123

Холодный салат

149

Прохлада

125

Золотой деликатес

151

Золотые морковки

127

Мятный сироп

153

Красная королева

129

Гранатовый шейк

155

Свекольный сок

131

Радиккио-актив

157

Взрывное сочетание

133

Энергетический

 

Дон Лимон

135

заряд

159

 

 

Овощной микс

137

Весенние ростки

161

 

 

Зеленый король

139

Брокколи

163

 

 

Ракетное топливо

141

Спирулиновый

 

лимонад

165

 

 

Зеленая свежесть

143

Шпинатный пинок

167

 

 

Имбирный укус

145

Настоящая капуста

169

 

 

Кровавая Мэри

147

Любитель зеленого

171

 

 

studfile.net

Здоровье и спорт - Зеленые коктейли. Рецепты для здоровья, энергии, молодости и стройной фигуры Автор: Джейсон Манхейм

Обсуждение темы Зеленые коктейли. Рецепты для здоровья, энергии, молодости и стройной фигуры Автор: Джейсон Манхейм в разделе Здоровье и спорт на форуме slivator.biz.

Обсуждение тем в разделе Здоровье и спорт на форуме slivator.biz


  1. Современные реалии таковы, что мы должны всегда хорошо себя чувствовать, иметь красивую фигуру, ухоженную кожу и волосы. Раньше это было большой проблемой, но не теперь! Хорошего результата можно добиться с помощью здоровой пищи, а точнее - сырой. Автор этой книги, Манхейм Джейсон, путем проб и ошибок доказал, что необязательно истязать себя диетами и голодовками, достаточно лишь добавить к рациону зеленые коктейли. Они представляют собой приятную на вкус смесь из зелени, овощей и фруктов. Важно отметить - их легко, а также быстро готовить. Здесь вы встретите множество рецептов зеленых коктейлей, рекомендации и сопроводительные иллюстрации. Большой плюс в том, что их можно употреблять с любой пищей, они легко перевариваются и усваиваются.

    Скрытый контент. Для просмотра Вы должны быть зарегистрированным участником.

    Click to expand...

     

slivator.biz


Смотрите также