Главная » Разное » Меню для взрослых

Меню для взрослых


Сбалансированное меню для семьи на рабочую неделю: просто, недорого, быстро

Предлагаем вам меню на неделю из самых простых и вкусных блюд. Чем удобно составлять меню заранее? Можно спланировать недельный бюджет и закупить провиант. В течение недели докупать лишь такие расходные продукты как хлеб, молоко и прочее. Делимся рецептами.

Список продуктов (вычеркните, что у вас есть, растительное масло и специи в расчет не берем):

Понедельник

Завтрак: каша овсяная с сухофруктами или вареньем.

Обед: суп с фрикадельками, курица в духовке.

Ужин: ленивые вареники.

Лайфхак: если в течение дня у вас совсем нет времени на приготовление, то можно сварить суп, замариновать курицу и заморозить вареники еще в воскресенье.

Супа варите больше, чтобы остался еще и на вторник.

Филе грудки из готовой курицы отложите для салата на ужин во вторник. Остальное можно есть с любым гарниром на ваш вкус.

Курица в духовке

Ингредиенты:

Курицу помойте и обсушите бумажным полотенцем. Смешайте все специи с солью и натрите курицу со всех сторон, также внутри. Чеснок помойте и пропустите через чеснокодавку. Приготовьте соус из майонеза, чеснока, горчицы и соли по вкусу. Снова обмажьте курицу внутри и снаружи соусом. Поставьте мариноваться на 30-40 минут. В идеале, это можно сделать утром и поставить в таком виде мариноваться в холодильник.

Положите курицу в пакет для запекания. Добавьте в пакет растительное масло и завяжите. Сделайте в верхней части пакета несколько наколов вилкой, чтобы не лопнул в духовке. Запекайте от 70 до 90 минут, ориентируясь на вес курицы. Если у вас есть режим «гриль», то в конце запекания раскройте аккуратно пакет и оставьте на 10 минут при 200 градусах.

Ленивые вареники

Ингредиенты:

Муки, возможно, уйдет больше или меньше, это зависит от влажности выбранного творога.

Посолите творог и частями добавьте муку. Перемешивайте сначала ложкой, затем руками. Тесто должно быть мягким, не плотным. Не переборщите с мукой. Разделите тесто на 3-4 части и каждую часть скатайте в колбаску. Нарежьте вареники.

Обваляйте каждый в муке и заморозьте на досочке, присыпанной мукой, если не собираетесь варить сразу. Замороженные вареники размораживать не нужно. Сразу кладите в кипящую воду и варите 3 минут, после того, как вареники всплывут на поверхность. С помощью шумовки выложите на тарелки и подавайте со сметаной, маслом и/или вареньем.

Вторник

Завтрак: сырники (приготовьте с расчетом того, чтобы остались и на ужин).

Обед: суп с фрикадельками, рыба в духовке с овощами.

Ужин: салат из филе грудки (отложенной в понедельник). Когда будете варить яйца на салат, отварите также на пирог на завтра. Сырники (приготовленные утром).

Сырники

 

Рыба в духовке с овощами

Ингредиенты:

Филе рыбы натрите солью, специями и перцем. Сбрызните лимонным соком. Пока обжарите овощи, рыба немного замаринуется. Лук нарежьте полукольцами, морковь кружочками или мельче, как вам удобно. Обжарьте овощи на сковороде до мягкости, посолите по вкусу.

В форму, смазанную маслом, выложите филе, смажьте рыбу половиной сметаны, сверху положите приготовленные овощи и смажьте оставшейся сметаной. Запекайте 30 минут при температуре 180 градусов.

Салат из филе грудки

Ингредиенты:

Куриную грудку приготовьте заранее любым удобным способом и остудите. Кубиками нарежьте курицу, яйца и яблоко. Добавьте кукурузу и сухарики. Перемешайте и заправьте по вкусу майонезом. Подавайте сразу, чтобы сухарики не размокли.

Среда

Завтрак: омлет с овощами.

Обед: тефтели с соусом и гарниром, салат из овощей.

Ужин: заливной пирог.

Заливной пирог

Ингредиенты для теста:

Ингредиенты для начинки:

Приготовьте тесто. Яйца взбейте вилкой с солью, добавьте кефир. Снова взбейте вилкой и частями введите муку с содой. Добейтесь однородного теста по консистенции жидкой сметаны.

Для начинки очищенные яйца натрите на крупной терке. Зеленый лук нарежьте мелко. Всё перемешайте, посолите и поперчите по вкусу.

Форму смажьте растительным маслом. 2/3 теста вылейте на дно формы, разровняйте. На тесто распределите начинку. Полейте оставшимся тестом, распределите ложкой, чтобы закрыть всю начинку. Присыпьте кунжутом. Выпекайте 30-40 минут при температуре 180 градусов.

Четверг

Завтрак: блины с вареньем или сгущенкой. Часть блинов отложите на ужин, чтобы подать с начинкой.

Обед: щавелевый суп на мясном бульоне, печень с луком и гарнир из гречки или риса.

Ужин: блины с мясом, салат овощной.

Отварите больше мясного бульона, чтобы вареного мяса хватила для супа на пятницу и блинной начинки на ужин.

Лайфхак: борщ на пятницу можно сварить в четверг.

Блины

Понадобится:

Взбейте яйца, добавьте соль и 100 мл молока, еще раз взбейте венчиком. Всыпьте муку и, энергично разбивая тесто венчиком, введите горячее молоко. Консистенция – как 1-процентный кефир.

Хорошенько разогрейте смазанную маслом сковороду, распределите по ней неполный половник теста и жарьте блинчики с двух сторон до румяности.

Печень с луком

Ингредиенты:

Печень помойте, срежьте пленочки. Лук нарежьте полукольцами. В сковороде разогрейте растительное масло и обжарьте лук до румяности. Следом на сковороду выложите печень, обжарьте на сильном огне, чтобы она схватилась со всех сторон. Майонез разведите в 100 мл воды, залейте печень и добавьте специи, паприку и соль. Тушите под крышкой на небольшом огне 10-15 минут.

Пятница

Завтрак: паштет из остатков печени (пробить блендером с добавлением сливочного масла). Сделать бутерброды.

Обед: борщ на мясном бульоне, приготовленном в четверг. Плов с курицей.

Ужин: творожная запеканка.

Творожная запеканка

Ингредиенты:

Манку в миске смешайте со сметаной. Творог пробейте блендером до кремообразной консистенции. Яйца взбейте с сахаром венчиком. Все смешайте: творог, манку со сметаной, яичную массу. Добавьте изюм или цукаты.

Выложите тесто в смазанную маслом форму, разровняйте, несколько маленьких кусочков сливочного масла утопите в тесте в разных местах на расстоянии друг от друга.

Выпекайте при температуре 180 градусов 30-40 минут до румяной корочки.

Приятного аппетита!

как составить и для чего необходим?

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 кКал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Если вы ведете активный образ жизни и много занимаетесь спортом, то ваше меню будет более калорийным за счет белковой пищи, чем у среднестатистического человека – для активного роста мышц и поддержания быстрого метаболизма.

При сидячем образе жизни, напротив, нужно уменьшать долю углеводов и вредных жиров, чтобы не набрать лишний вес, так как потребляемые лишние калории не сжигаются.

Примерное соотношение веществ в сутки составляет:


Чтобы рассчитать объем жидкости в сутки, можно помножить собственный вес в килограммах на 35 (для мужчин) или 31 (для женщин) и получить цифру в миллилитрах. Так же проводится расчет для детей от 12 лет, а точно подсчитать норму для более младшего возраста поможет ваш педиатр.

Ниже приведены примеры усредненного рациона правильного питания на каждый день для ребенка, женщины и мужчины. В каждом случае нужно делать поправку на вашу степень активности и собственный вкус. Всем стоит избегать большого количества сахара, газировок, мучного, полуфабрикатов и фастфуда. Питаться нужно дробно до 6 раз в сутки, и получать основной объем пищи в 1 половине дня.

Меню на каждый день

Великому французскому гастроному Брийя-Саварену приписывают авторство замечательного афоризма: «Меню нет – пропал обед».  

Умение планировать меню на каждый день, то есть сочетать блюда во время трапезы, приходит с опытом.
В каждой семье свои любимые блюда и их сочетания, традиции ежедневных и праздничных застолий, которые передаются из поколения в поколение. Лучшие меню, и простые, и сложные, построены на принципах гармонии, плавности и равновесия. Планируя меню, мы учитываем сезон, погоду, время суток и, конечно, предпочтения и особенности рациона тех, кто соберется за столом.

Мы подобрали разные блюда, из которых вы легко смажете составить меню для любой трапезы – завтрака, обеда или ужина. Здесь же вы найдете и коллекцию готовых меню, которые послужат подсказкой для составления своих меню по любому случаю. Мы постарались учесть интересы взрослых и детей, вегетарианцев и тех, кто придерживается здорового образа жизни.

Уверены, наш труд не был напрасным! 

Недорогое меню правильного и здорового питания на неделю

При правильном питании меню на неделю составляют с учетом желаемых результатов, финансового положения. Некоторые считают при скромных доходах придерживаться здоровой диеты не получится. Полезная пища – это натуральные ингредиенты, полезные свойства которых доказаны исследованиями диетологов. Набор продуктов, содержащий полноценный комплекс питательных элементов входит в потребительскую корзину. Употребляя их, люди заботятся о собственном здоровье и кошельке.

5 принципов здорового питания

Правильно питаться – значит, потреблять полезную пищу, снижающую риск развития сердечных, эндокринных и прочих заболеваний. Здоровое питание помогает сформировать режим, здоровые привычки. На первых этапах рекомендуется воспользоваться правилами-подсказками.

  1. Разнообразие. Примерный рацион включает продукты животного происхождения, злаки, плоды и корнеплоды. Придерживаются правильному соотношению БЖУ, витаминов, минералов.
  2. Калорийность. Из рациона исключают блюда с высокой энергетической ценностью. Калорийность корректируют с учетом физической нагрузки, пола. Рекомендуемая суточная норма для мужчин 1800 ккал, для женщин – 1300 ккал.
  3. Режим. В распорядке дня питанию отводят определенные часы. Кушают 4-5 раз в установленное время. Завтрак ставят в основе дневного рациона, ужин не игнорируют.
  4. Рекомендации и предпочтения в выборе блюд. Ешьте жидкое, медленно пережевывайте пищу. Механическое размельчение облегчает работу кишечника. Потребление сочных фруктов препятствует возникновению процессов брожения. В комплексе данные действия способствуют похудению.
  5. Планирование меню. Рацион продумывают заранее, упор делают не на блюдах, а на продуктах.

Не стоит фанатично придерживаться советов. Здоровое питание – это не обязанность, а образ жизни.

Copy and paste this HTML code into your webpage to embed.

Правильное Питание на 2$ в ДЕНЬ! Это РЕАЛЬНО? Бюджетное ПП

Правильное Питание на 2$ в ДЕНЬ! Это РЕАЛЬНО? Бюджетное ПП

ТОП-8 бюджетных групп продуктов правильного питания

Под здоровой пищей подразумевают натуральные блюда из доступных ингредиентов. Недорогие продукты помогают еще и сэкономить. Список длинный, позволит ежедневно есть разнообразные блюда.

  1. Злаки. Крупы включают все необходимые для здоровья витамины и минералы. Дают ощущение сытости. Предпочтение отдают злакам без добавок.
  2. Яйца. Содержат животный белок с незаменимыми аминокислотами, витамин D. Сытный продукт, дающий организму максимум питательных элементов. Из яиц готовят множество блюд.
  3. Зелень и зеленые овощи. Петрушка, огурцы, капуста богаты клетчаткой, углеводами, дающими организму энергию. Люди, в рационе которых присутствует шпинат, листья салата не страдают от расстройств желудка.
  4. Крестоцветные овощи. Руккола, цветная капуста, редис низкокалорийные, обогащены витаминами. Регулируют уровень инсулина, снижают холестерин, предотвращая ожирение. В сезон на овощи падает цена.
  5. Нежирное мясо. Энергетическая ценность курицы ниже чем свинины, а протеина больше. Увеличение потребления белка на 25% сокращает тягу к ночным перекусам вдвое и способствует снижению веса на 0,5 кг в неделю. Потребление постной говядины мужчинами снижает риск формирования аденомы простаты. Мясо долго хранится в морозилке, из него готовят первые, вторые полноценные блюда.
  6. Нежирная рыба. Тунец популярен у культуристов и фитнес-моделей. Это постный источник белка, ненасыщенных жирных кислот (омега-3 и омега-6). Содержащиеся в рыбе микронуриенты позитивно влияют на развивающийся организм ребенка.
  7. Молочные продукты. Молочная пища – основа детского рациона. Молоко входит в потребительскую корзину, государство регулирует его стоимость, не дает производителю завышать цену.
  8. Фрукты имеют приятный вкус, гармонируют со многими продуктами. Составляя меню яблоки, бананы включают в ежедневный рацион.

Как составить бюджетное меню правильного питания на неделю

В среднем на продукты питания уходит от 40 % месячного бюджета. Сократить расходы не в ущерб здоровью поможет планирование. Составленное недельное меню позволит сбалансировать диету, настроится на употребление определенных блюд.

  1. К составлению списка продуктов для правильного питания на неделю подходят серьезно. Рассчитывают калорийность, БЖУ. Учитывают вкусовые предпочтения, степень жизненной активности.
  2. Примерное меню должно быть разнообразным. Мясо чередуют с рыбой, красные овощи с зелеными. Следят за распределением макронутриентов: 50-60% суточного рациона – углеводы, 20-30% — белки. Липиды включают ненасыщенные жирные кислоты и составляют не выше 15%.
  3. При составлении списка учитывают срок хранения продуктов. Ингредиенты подбирают универсальные. Например, яблоки можно есть сырыми, запекать, готовить компот. Помнят, мясо не подлежит повторной заморозке.
  4. Под здоровой пищей подразумевают свежеприготовленные блюда. Предпочтение отдают пище на пару или тушеной. Список планируют на неделю не меньше и не больше. В него включают ингредиенты, не требующие предварительной длительной обработки.
  5. Кисломолочные жидкие продукты включают в ужины и завтраки. Кефир, йогурт пью свежими, придется идти в магазин, а вечерние прогулки полезны.

Бюджетное меню на неделю

Здоровый рацион исключает изысканные блюда, «заморские» деликатесы. Запреты на потребление сладостей, колбас, фастфуда позволяют ощутимо сэкономить.

Пример меню правильного питания из доступных продуктов:

дни недели утро обед вечер
понедельник рис, салат из моркови, кефир отварной минтай, салат из редьки, яблоко грудка с картофелем на пару, черный хлеб
вторник греча, творог, чай рисовый суп, винегрет салат из редиса и капусты, паровая рыба
среда овсянка, кефир, фрукты тушеная курица с фасолью творог, ржаной хлеб
четверг омлет с зеленью, хлеб постный борщ, отварной рис отварная свекла со сметаной
пятница гречка, тосты, яблоко отварная сельдь, салат из моркови, капусты куриное суфле, булгур
суббота яичница, йогурт, банан овощной суп-пюре, паровые котлеты винегрет, рогалики, чай
воскресенье овсянка, вареные яйца, ягоды рисовый суп, фрикадельки творожная запеканка, блины на воде

Начинать придерживается здорового питания необязательно с понедельника. Учитывают трудовую занятость, силу воли. Не стоит резко менять привычки – это грозит срывами.

Экономичный набор продуктов на неделю для похудения

Здоровое питание при похудении включает блюда с низкой калорийностью. Упор делают на овощах, растительных белках, клетчатке. Пищевые волокна ускоряют очищение организма, в огородных культурах содержатся витамины, участвующие в обменных процессах. Белок – основа клеток, протеиновая пища сытная, позволяет снижать порции.

Недорогие продукты для снижения веса:

  1. Овощи, включая корнеплоды, бахчевые – неотъемлемая часть рациона. Содержащаяся в них клетчатка трудно переваривается, создавая ощущение насыщения. Антиоксидантные свойства оказывают омолаживающее действие. Витамины группы В положительно влияют на нервную систему, предупреждая срывы.
  2. Рыба. Лосось, тунец – низкокалорийный источник животного белка. Скумбрия, карп содержат омега-3 и -6, способствующие сжиганию жира. В неделе отводят минимум 2 дня на потребление рыбы.
  3. Курица и яйца содержат белок, включающий все необходимые для организма незаменимые аминокислоты. Яйца богаты лейцином, участвующего в анаболических процессах. Недостаток аминокислоты повышает риск ожирения.
  4. Кисломолочные продукты восстанавливают естественную микрофлору кишечника. Кефир содержит микронутриенты, которые сложно получить из овощей и плодов деревьев. Незаменим в разгрузочные дни.
  5. Крупы. Гречка, овсянка утоляют чувство голода, низкокалорийные. Злаковые культуры обеспечивают организм минералами, витаминами.

Включая в ежедневный рацион продукты из списка можно похудеть без ущерба для здоровья.

Правильное питание для всей семьи: меню на неделю с рецептами

В семье за здоровое питание отвечает женщина. Организация правильного питания для всей семьи – задача непростая. При составлении меню учитывают ряд факторов.

  1. Возраст членов семьи. Детям требуется больше витаминов, молодым мужчинам увеличивают белковую пищу. Людям старшего возраста требуются питательные элементы стимулирующие процессы регенерации.
  2. Количество человек.
  3. Активность. Для семьи, увлекающейся спортом следует увеличить углеводы. При сидячей работе минимизируют потребление жиров, включают продукты для похудения.
  4. Индивидуальные особенности. Организм маленьких детей плохо перерабатывает грибы. С возрастом замедляется метаболизм. Данные факторы учитывают при планировании рациона.
  5. Вкусовые предпочтения.

Пример правильного питания на неделю для всей семьи

дни утро обед ужин
I овсянка с сухофруктами,
II паровой омлет с зеленью, свекольник, рыбные котлеты, пюре плов из курицы, салат из зеленых овощей
III гречка с курагой, яблоко, сок овощной суп, салат из свеклы фруктовый салат йогурт
IV творожная запеканка, йогурт постный борщ, паровые котлеты тушеная рыба с овощами
V вареники с ягодами, чай облегченный салат «Цезарь», фрикадельки рис, паровая рыба
VI омлет с помидорами, морковный сок гороховый суп, картофельные оладьи капуста тушеная с рисом, отварная грудка
VII гренки, кефир солянка, рыбный пирог запеканка из куриного фарша и картофеля

Примеры рецептов

Оранжевый салат

Ингредиенты:

Морковь и курагу нарезают тонкой соломкой. Отдельно смешивают лимонный сок, мед, масло. Соусом заправляют салат.

Оладьи из хлопьев

Из продуктов понадобятся: овсяные хлопья (3 ст. л. с горкой), яйцо, ст. л. сахара. Хлопья измельчают в муку, добавляют сахар, яйцо. Оставляют на 10-15 минут, выпекают оладьи.

Правильное питание для мужчин

При составлении рациона здорового питания диетологи учитывают физиологические особенности женщин и мужчин. Сильной половине требуется больше калорий, белков. Обменные процессы в мужском организме протекают стремительнее.

Недельный рацион правильного питания для мужчин

дни завтрак обед ужин
I омлет, греча, кефир отварная говядина, капустный салат запеченный лосось, чай с медом
II овсянка с тыквой, рогалик овощной суп, отварная грудка, салат из свеклы картофель на пару, хлебцы с сыром
III жареные яйца, овощи на пару, банан запеченное мясо с картофелем овощные котлеты, брынза, чай
IV омлет с зеленью, яблоко борщ, котлеты из курицы тунец, свежие томаты, сладкий перец
V перловка на молоке, орехи рисовый суп, индейка запеканка с творогом и сыром, ягоды
VI овсянка с сухофруктами, грейпфрут суп-пюре, телячья котлета, овощи отварное мясо, рис
VII каша 3 злака с изюмом отварная курица, картофельное пюре фрикадельки, зеленый салат

В рацион также включают ланч и полдник. Мужчинам рекомендуется перекусывать орехами, сухофруктами.

Бюджетные рецепты правильного питания на неделю

При составлении меню на неделю учитывают время, которое затратиться на приготовление блюд. При правильном питании рекомендовано кушать сырые, отварные продукты. В рецептах обращают внимание на возможность замены дорогого ингредиента на бюджетный.

Постный борщ

Что понадобится:

Овощи чистят, нарезают. Обжаривают лук, морковь до золотистости, добавляют свеклу. В кипящую воду кладут картофель, жареные овощи. Через 20 минут добавляют нашинкованную капусту, специи.

При правильном питании составление меню на неделю помогает обозначить распорядок дня в целом. Сбалансированная диета с полезными продуктами способствует снижению веса. Питательные вещества улучшают работу организма. Здоровый рацион помогает сохранить здоровье и экономить.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Меню на День рождения для взрослого: лучшие рецепты с фото

Мало что можно сравнить с вечеринкой по случаю дня рождения. Музыка, праздничная атмосфера, хорошая компания и, конечно же, еда, которую вы выбираете, являются ключом к приятному вечеру в кругу друзей. Предлагаем пять вариантов с идеями меню на День рождения взрослого, которые могут порадовать вас и ваших гостей.

Классическое меню включает в себя пять обязательных пунктов.

  1. Холодные закуски. Это могут быть и красиво оформленные канапе, и мясная нарезка, и соленья, и мини-шашлычки в оригинальном исполнении.
  2. Салаты. У этого пункта огромный арсенал возможностей, который зависит только от состояния вашего кошелька и фантазии. На выбор большое количество рецептов: от изысканных трюфельных композиций до самых простых, но не менее вкусных «Цезаря» и «Оливье».
  3. Основное блюдо – кульминация пиршества. Здесь главное правило: рассчитать выход продукта таким образом, чтобы порций было достаточно. Будь то утка по-пекински, фаршированный поросёнок или мясной рулет – должно быть соблюдено порционное соотношение.
  4. Десерт – это та «изюминка», без которой праздник не будет полным. Сладкий стол можно оформить большим количеством разнообразных пирожных и сладостей, пирогов и пирожков. А в центре поместить торт именинника.
  5. Напитки – это не только алкоголь. На столе на протяжение всей трапезы должны обязательно присутствовать морсы, соки, безалкогольные коктейли и минеральная вода.

Вам не придётся ломать голову над тем, что приготовить на День рождения, если вы выберете этот вариант. Просто определитесь с направлением и закажите или приготовьте самостоятельно несколько блюд в выбранной стилистике.

  1. Пицца-вечеринка – это быстро, вкусно, сытно и недорого! Если вы любитель пиццы, почему бы не дать ей главную роль в вашем застолье? Тем более что идея имеет множество комбинаций: от «Пепперони» до «Маргариты». Рецепты для приготовления – в нашей статье «Пицца ассорти: лакомство с начинкой на любой вкус».
  2. Суши-бар. Пати в японском стиле у вас дома – что может быть проще и интереснее? Закажите один или несколько разноплановых сетов, декорируйте комнату и стол зонтиками, веерами и статуэтками и наслаждайтесь атмосферой Азии.
  3. Шведский фуршет – это царство закусок и здравого смысла. Действительно, зачем тратить огромное количество денег и времени на изобретение множества сложных блюд? Гораздо проще, быстрее и демократичнее приготовить разнообразные бутерброды, канапе, шашлычки на шпажках.
  4. Шашлыки, барбекю на природе – универсальный вариант, любимый абсолютно всеми. Открыть своеобразный ресторан на открытом воздухе несложно. Достаточно заранее замариновать несколько видов мяса и закупить зелень, овощи и фрукты, которые будут вкусным сопровождением к нежным стейкам и рыбе, запечённым на гриле.

Рецепты блюд для праздничного стола

Предлагаем простые и быстрые в приготовлении рецепты блюд на День рождения взрослого.

Закуска «Хвост павлина»

На одну тарелку понадобится:

  1. Нарезаем баклажан кружочками и посыпаем солью. Через полчаса смываем соль и обсушиваем дольки полотенцем. Обжариваем на среднем огне до румяной корочки с двух сторон и откидываем на сито.
  2. Натираем сыр на мелкой тёрке. Давим зубчики чеснока чеснокодавилкой и смешиваем с сыром и майонезом.
  3. Выкладываем на блюдо кружки баклажана, стараясь придать форму вытянутого овала.
  4. Нарезаем помидор на дольки и укладываем их на баклажаны.
  5. Маленькой ложкой добавляем на каждый кружок сырную массу. Режем маслины пополам и кладём сверху.

Салат из крабовых палочек

Продукты в расчёте на 4 порции:

Нарежьте все ингредиенты, посолите, поперчите и заправьте сметаной или майонезом.

Мясо по-французски с шампиньонами

Ингредиенты для блюда из расчёта на 8 порций:

  1. Нашинкуйте лук, нарежьте шампиньоны. Обжарьте всё вместе на сильном огне до полного выпаривания сока.
  2. Нарежьте и отбейте мясо. Толщина куска – не более 2 см.
  3. Натрите или нарежьте соломкой сыр.
  4. Уложите отбитое мясо на противень и смажьте его горчично-томатной смесью.
  5. Закройте мясо слоем шампиньонов.
  6. Поперчите, посолите, посыпьте приправами (хмели-сунели, паприка, базилик, мята).
  7. Как вариант: выложите слой картофеля, нарезанного крупными кружками, толщиной 1 см.
  8. Посыпьте всё сырной стружкой. Выпекайте 40 минут в заранее разогретой духовке при температуре 200°.

Куриные окорочка и картошка, запечённые в духовке

Этот один из самых простых и любимых домашних рецептов можно сделать более оригинальным. На две порции нам понадобится:

  1. Готовим маринад. Смешайте майонез, чеснок, мёд, лимонный и апельсиновый соки, добавьте приправы.
  2. Заранее вымытые и обсушенные окорочка залейте полученным маринадом и уберите в сторону.
  3. Через час очищенный и нарезанный на половинки или четвертинки картофель выложите на противень, политый маслом. Сверху поместите замаринованные окорочка.
  4. Выпекать в духовке при температуре 200° приблизительно 40-50 минут.

Вкусный и быстрый десерт

Лакомство из детства – ванильное мороженое, приготовленное своими руками. На готовку уйдёт минимум времени, а удовольствия – море!

Ингредиенты для одной порции:

  1. Слегка подогрейте и взбейте сливки до появления пены.
  2. Добавьте ванилин на кончике ножа и смешайте со сгущёнкой. Должна получится однородная густая масса.
  3. Разлейте мороженое в формочки и поставьте в морозильную камеру на 2 часа.
  4. Перед подачей каждую порцию можно полить вареньем и украсить кусочками фруктов или ягодами.

Видео: классический рецепт торта «Наполеон» – пошаговое руководство

Экономное меню на неделю: список продуктов по дням

В большинстве российских семей расходы на питание составляют основную статью расходов. А если учесть, что среднестатистическая семья состоит из 4 человек, то сумма окажется внушительной. Поэтому понятно стремление хозяек сэкономить на готовке, чтобы облегчить нагрузку на семейный бюджет. В этой ситуации важно научиться составлять экономное меню на неделю, но при этом учитывать вкусовые предпочтения каждого члена семьи. Такой подход к приготовлению пищи позволит не только сэкономить, но и поможет перейти на режим правильного питания.

С учётом большой роли бюджета питания в расходах большинства семей очень важно грамотно их планировать

Содержание статьи:

Основы экономного меню на неделю

Что вы выиграете при составлении меню на 4 человека на неделю в эконом-варианте? Плюсов у такого решения много:

  1. Заранее спланировав рацион, хозяйка убережет себя от извечного вопроса: «Что приготовить?» Все будет расписано заранее, и не придется тратить драгоценное время на принятие решения.
  2. Не надо будет после работы «забегать» по дороге домой в близлежащий супермаркет, чтобы купить недостающие продукты. Домочадцы будут только благодарны вам, если вы сразу приступите к приготовлению ужина.
  3. Рацион станет более разнообразным, вы сможете освоить новые блюда и радовать ими близких.
  4. Это благотворно скажется на здоровье членов семьи. Привычка есть в сухомятку останется в прошлом.
  5. В закупках на неделю можно избежать различного «пищевого мусора», который используют в качестве замены полноценного обеда или ужина. Все знают, какой вред здоровью приносят чипсы, сухарики, консервы, полуфабрикаты, покупные кондитерские изделия. Вдобавок, они стоят не дешево.
  6. Скоро вы заметите, что время на приготовление еды, как и траты на продукты, станут намного меньше, поскольку вы не будете покупать ничего лишнего.

С чего начать, составляя меню для семьи из 4 человек? Первым делом составьте список блюд, которые любят все члены семьи. Если такого «пищевого единства» нет, то в перечне должны обязательно присутствовать любимые блюда всех домочадцев. Обязательно учтите возраст детей: детское меню должно отличаться от взрослого. Если у кого-то есть пищевая аллергия на какой-либо продукт, при составлении рациона учтите этот факт. В этой ситуации есть 2 выхода: или готовить отдельно, или заменить продукт-аллерген другим ингредиентом. Этот этап подготовки требует серьезного подхода и времени. Ваша задача – составить список блюд, где будут периодически повторятся ингредиенты, так закупки будут дешевле. Меню должно быть с рецептами, с указанием расхода продуктов.

Часто хозяйки делают одну и ту же ошибку – закупают продукты по списку оптом, а потом под него подбирают рецепты. Так вы не сможете контролировать продуктовый расход. Надо поступать наоборот – составить меню, выписать рецепты, а затем – записать количество продуктов с расчетом порций на 4 человек. Избегайте попадания в список полуфабрикатов, готовой выпечки, майонезов, кетчупов, не сезонных фруктов и овощей.

После этого нужно провести «экономическую подготовку». Пройдитесь по ближайшим супермаркетам, изучите цены на оптовых рынках. Так вы сможете ориентироваться в реальных ценах и выбрать магазины, где нужные продукты будут стоить дешевле. Помимо этого, вы выберете маршрут, требующий минимум времени на закупки.

Список продуктов на неделю

Чтобы рацион был разнообразным и не навредил здоровью, при составлении экономного меню на неделю на 4 человека нужно включать продукты из разных групп. Проявив изобретательность, можно приготовить массу ежедневных и праздничных блюд даже с ограниченным продуктовым набором.

Закупку продуктов следует делать на оптовых базарах или в больших магазинах с низких уровнем цен

Он может быть «базовым», т.е. включать те продукты, которые используются практически всеми, и присутствуют в любом рационе. К «базовым» можно отнести:

В зависимости от желания этот список можно расширить с учетом потребностей семьи, но слишком урезать его не стоит. Питание должно быть не только экономным, но и полноценным.

Список блюд на неделю

При составлении меню на неделю для 4 человек, учитывайте, что первые блюда готовятся не каждый день (исключением могут быть только супы-пюре). Борщи, супы не потеряют своих вкусовых качеств, если 2 дня простоят в холодильнике. Это же касается блюд из мяса или рыбы, если они готовятся в тушеном виде. Для экономии времени можно сделать заготовки на 2 дня (пельмени, вареники) и заморозить их в морозильной камере. Каждый день нужно будет готовить только гарниры и салаты. 1-2 раза в неделю можно побаловать близких домашней выпечкой, которую можно подать в качестве перекуса или второго блюда (пироги с мясом, рыбой, овощами, грибами).

Вторые блюда

К недорогим вторым блюдам можно отнести различные каши, овощной или грибной плов, вареники с различной начинкой, запеканки, рататуи, овощные котлеты. Но в то же время, нельзя экономить на белковой пище. Поэтому котлеты, жаркое, запеченная рыба или курица не должны исчезнуть с вашего стола.

Вторые блюда — главный источник белковой пищи

Супы

Если ваша семья не может представить свой обед без первого блюда, то у вас есть прекрасная возможность продемонстрировать свой кулинарный талант, и заодно сэкономить время и деньги. На неделю достаточно 2-3 раза приготовить жидкое блюдо на обед. Это могут быть постные борщи, щи, супы из рыбы, фасоли.

Для приготовления борщей зимой хозяйки делают специальные консервации — заготовки осенью

Летом балуйте домочадцев супами из свежих овощей, а зимой – из замороженных. Чтобы не покупать их зимой, постарайтесь заморозить их самостоятельно: так будет дешевле. Очень вкусные и недорогие супы-пюре: из тыквы, грибов, лука.

Салаты

Овощные салаты, особенно летом, — самый легкий способ не только запастись витаминами, но и сэкономить. На ужин можно приготовить «теплые» сытные салаты, где одним из ингредиентов может быть запеченная рыба, отварная курица.

У каждого есть свой самый любимый салат, мой — гранатовый

Примерное меню на неделю для 4 человек

Рацион каждой семьи индивидуален. Это зависит от многих факторов: возраста, вкусовых предпочтений членов семьи, традиций, а также занятости женщины и ее умения готовить. Даже одно и то же блюдо каждая хозяйка готовит по-своему. Поэтому невозможно взять за основу какое-то усредненное меню на неделю, если семья состоит из 4 человек. Обязательно будут различия. Но существуют правила, которые помогут правильно сориентироваться при выборе рецептов с минимальными финансовыми затратами.

Завтрак должен быть питательным и может быть экономным, если отказаться от привычных бутербродов. Оптимальный вариант – различные каши на воде или молоке, блюда из творога, различные запеканки, блины, оладьи. Такие завтраки придутся по вкусу взрослым и детям, и не займут много времени на готовку.

Один из рецептов экономии — отказ от приобретения полуфабрикатов, готовить дома экономнее и полезнее

Как можно сэкономить на обедах? Обязательно включайте жидкие первые блюда. Для здоровья полезнее, если они не будут приготовлены на крепком мясном бульоне. Отдавайте предпочтение легким овощным супам, супам-пюре. Тогда вторые блюда можно сделать более сытными. Это любая белковая пища – мясо, рыба, грибы, бобовые. Более дорогую телятину и свинину можно заменить курицей, субпродуктами.

Понедельник

Завтрак – сырники со сметаной.

Обед – постный борщ (летом – зеленый борщ), запеченная рыба с овощами.

Полдник – салат с фруктов, заправленный йогуртом.

Ужин – макароны с соусом из шампиньонов и сметаны.

Вторник

Завтрак – овсяная каша на молоке, отварные яйца.

Обед – суп-пюре из шампиньонов, картофельные зразы.

Меню тематических ужинов на Хэллоуин для взрослых

Опубликовано , Обновлено , Бет Ле Манах 2 комментария

Несколько лет назад я создал это тематическое меню ужина на Хэллоуин для взрослых для канала сообщества Kin на YouTube, и это было так много весело! Это действительно остается одним из моих любимых меню.

Смотрите полное меню ниже

Меню тематических ужинов на Хэллоуин для взрослых: меню

Я твердо верю, что еда на Хэллоуин не обязательно должна состоять из чертовых колдовских пальцев и супа из глазных яблок.Он может быть жутким и элегантным одновременно, а главное - вкусным!

Тема этого меню - идея, что вы пошли ужинать в старый дом ведьм, и это то, что она вам приготовила. Забавная тема костюма могла бы заключаться в том, чтобы каждый пришел в качестве своей любимой ведьмы или колдуна!

Тыквенный пунш в настоящей тыкве

Для начала, я люблю начинать все с праздничного коктейля, и этот Рецепт тыквенного пунша выглядит так элегантно, когда его подают в некоторых старинных купе с шампанским.

«Укусы насекомых»

Мне нравятся эти маленькие Bug Bites для закусок , потому что они выглядят жутко, но настолько восхитительны, что их легко положить в рот, держа в руке изысканный коктейль.

Тушеная ведьма

Если хотите чего-нибудь сытного, я люблю подавать Тушеное мясо ведьм с курицей и грибами , которое включает лесные грибы, розмарин и курицу-гриль.

Херби, сырные кукурузные маффины

Эти кукурузных кексов с травами и сыром идеально подходят к тушеному блюду, и они очень простые! По сути, это полудомашний рецепт, в котором используется ваша любимая смесь маффинов из кукурузного хлеба.

Салат из осеннего урожая

Для немного свежести я люблю подавать этот салат Fall Harvest , в котором используются овощи и фрукты, которые имеют немного «жуткий оттенок», такие как семена граната и радиккио.

Шоколадный торт Wickedly Good Fallen

И, конечно, ни одно меню на Хэллоуин не было бы полным без шоколада. Мне нравится этот рецепт Wickedly Good Chocolate Cake , который выглядит элегантно и жутко с добавлением «диких, ядовитых грибов»

.

Меню мероприятий для взрослых - Vierumäki

Мы составили список всех спортивных и фитнес-программ, в которых вы можете принять участие. Создайте свой опыт в Виерумяки на основе меню мероприятий. Из нашего широкого спектра групповых занятий фитнесом и занятий по уходу за мышцами вы обязательно найдете занятие, которое вам подходит - хотите ли вы потеть или немного расслабиться.

Если не указано иное, занятия длятся 45 минут.

Работа до пота

Обучение TRX
Обучение TRX уходит корнями в военное обучение США. Первоначально разработанный Navy SEAL, он обеспечивает эффективную и универсальную тренировку всего тела. Упражнения выполняются с подвесными ремнями, которые можно регулировать, чтобы варьировать уровень сопротивления. Вы также можете контролировать сложность упражнений, изменяя угол наклона тела в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Эти тренировки помогут вам увеличить общую силу, одновременно улучшая подвижность, равновесие и контроль над телом.Эта тренировка подходит для всех уровней подготовки! Рекомендация: 1,5 часа, макс. 16 человек)

Базовая тренировка
Укрепите мышцы живота и спины, чтобы улучшить равновесие и осанку.

Тренировка с гирями
Тренировка с гирями обеспечивает физическую подготовку всего тела. Существуют различные типы движений с гирями для улучшения контроля над вашим корпусом, баланса, гибкости и силы. Вес гири 4–20 кг. Максимум. 25 человек.

Vierupumppi Body-Pumping Class + растяжка
В этом универсальном фитнес-классе вы можете работать над своим мышечным тонусом, используя гири, дисковые гири и степ-стул.Этот класс разработан с учетом всех уровней физической подготовки и не предполагает каких-либо хореографических последовательностей шагов. Максимум. 25 человек, 1,5 часа.

Фитнес-бокс
Изучите основные приемы бокса, сжигайте калории и укрепляйте мышцы шеи и плеч одновременно. Максимум. 30 человек.

Тренировка в удобном для вас темпе

SUP Fit & Balance
Доска для серфинга стоя (SUP) предлагает веселый, расслабляющий способ насладиться плаванием на воде.Тренировка SUP Fit & Balance ™ - это новый, универсальный и эффективный групповой фитнес-класс, включающий упражнения для улучшения мышечной силы, координации, баланса и подвижности, выполняемые, пока вы стоите на доске. Занятия, проводимые в нашем плавательном зале, также развивают ваш уровень физической подготовки с помощью гребли или упражнений, использующих сопротивление воде. По сравнению с силовыми тренировками, проводимыми на полу, упражнения на SUP более универсальны: при каждом движении вы должны балансировать свое тело и задействовать основные мышцы, чтобы поддерживать правильную осанку.Примечание: занятия по SUP-интернату проходят в бассейне, но вам не нужен купальный костюм. Вы можете носить шорты и футболку, но имейте в виду, что во время урока вы можете промокнуть.

Powerslider training
Наш класс слайд-доски предлагает вам тренировку всего тела, в которой основное внимание уделяется нижней части тела и основным мышцам. Упражнения выполняются на слайдборде шириной 180 сантиметров и весом менее двух килограммов. Наш учебный класс по пауэр-слайдеру предлагает новый, увлекательный и сложный способ опробовать боковую тренировку, гарантируя проверку вашего равновесия и контроля над телом.Урок длится 45 минут и включает ознакомление с оборудованием, эффективную 30-минутную тренировку и упражнения на расслабление. Примечание. Вам потребуется домашняя обувь для тренировок и тренировочное полотенце.

Gymstick class
Gymstick - это тренажер, который состоит из палки и петель сопротивления разной длины. Это занятие предлагает функциональную тренировку, которая улучшает ваш мышечный тонус и баланс.

Танцевальный микс
В наших классах танцевального микса вы можете улучшить свою физическую форму, двигаясь под музыку.Стили музыки варьируются от поп-музыки до латинских танцев, приправленных традиционными польками, танго и финскими народными танцами.

Класс йоги Vierujooga
Класс йоги Vierujooga, подходящий как для начинающих, так и для пожилых людей, фокусируется на упражнениях для разума и тела, основанных на традиционной философии йоги. Бросая вызов вашему телу и способности к концентрации, этот класс улучшает вашу подвижность и мышечную силу - независимо от вашего уровня физической подготовки.

Сауна-йога
Сауна-йога сочетает в себе ощущение благополучия, создаваемое теплом и покоем сауны, с расслабляющим эффектом простых движений, основанных на йоге и связанных с ней дыхательных упражнениях.Не требующая предыдущего опыта в йоге, сауна-йога - это метод обучения и релаксации, который подходит всем. Урок длится 30 минут. Максимум. 20 человек

Аквагимнастика
Получите интенсивную сердечно-сосудистую тренировку в бассейне, используя естественное сопротивление воды. Максимум. 25 человек

Водный бег
Вы испытаете водный бег с ремнем и научитесь технике. Максимум. 30 человек

Легко, расслабляюще и весело

Класс поролонового валика
В классе по уходу за мышцами поролоновым валиком вы можете увеличить производительность своих мышц, активно массируя мышцы длинным валиком из пены.Упражнения направлены на ослабление узлов в мышцах и окружающей фасции. Урок пенных роликов Vierumäki состоит из разминки, перекатывающих упражнений и растяжки для остывания. Если вы офисный работник, ведущий сидячий образ жизни, или любитель фитнеса, этот курс подойдет вам.

Chi ball
Chi ball успокаивает тело и разум. Расслабляющие упражнения под успокаивающую музыку и терапевтический эффект, мяч ци успокаивает и освежает. Максимум. 35 человек.

Контроль тела
Улучшайте равновесие и координацию мышц, используя собственное тело.

Упражнение для шеи и плеч
Упражнения сконцентрированы на разогреве, укреплении и растяжении мышц шеи и плеч

Растяжка
В этом предложении, основанном на растяжке, мы фокусируемся на увеличении гибкости, улучшении расслабления, улучшении здоровья мышц и предотвращении травм.

Стрельба из лука
С нашим классом стрельбы из лука вы можете изучить основы этого вида спорта и проверить свою точность по сравнению с другими в группе в веселом и непринужденном соревновании.Занятия проходят в Vierumäki Arena.

Стрельба из пневматического ружья
Оснащенный новейшими технологиями и оборудованием, наш тир предлагает идеальные условия для отработки стрельбы из пневматической винтовки и пистолета. Встреча участников на Виерумяки Арене.

Керлинг
Керлинг подходит для игроков любого уровня подготовки и является увлекательным командным видом спорта на льду. Сеансы проходят на Ледовой арене. Надевайте теплую одежду и удобную обувь на плоской подошве.

Боулинг с десятью кеглями
В нашем классе боулинга вы изучите основы техники игры в боулинг и получите уроки игры в боулинг. Уроки боулинга проходят в боулинг-зале курортного отеля Vierumäki.

Создайте командный дух

Удивительная гонка - ориентирование для победы
Цель Удивительной гонки - проследить за подсказками в командах по 4–6 человек от одной точки до другой, с первой командой, которая завершит дистанцию ​​- пересекая территорию Института спорта - принимая победа.Помимо нескольких «холодных» точек, на маршруте есть множество «горячих» точек, где под руководством инструктора были поставлены задачи для проверки сообразительности, командной работы, физической выносливости и силы участников. Команда, которая первой завершит курс, получает приз.

Вы можете выбрать между легким и более сложным курсом. Легкий курс короче, содержит менее сложные подсказки и менее сложные физические задачи. Сложный курс длиннее, есть более сложные подсказки и более сложные задачи.

  • Мероприятие длится 90 минут.
  • Встреча команд в спортзале.
  • Максимальный размер группы - 60.
  • Цены: 800 евро для групп от 1 до 20 человек, 1000 евро для групп от 21 до 40 человек и 1200 евро для групп от 41 до 60 человек
  • Упражнение доступно также на английском языке.

Приключенческие курсы - игра для всей команды
Приключенческие курсы, наполненные веселыми и увлекательными заданиями, могут быть организованы либо как соревнования, либо как расслабляющие командные мероприятия.Найдя точки задания с помощью карты, команды могут проверить свою смекалку и навыки командной работы, выполняя эти сложные упражнения. В этой игре важно не время, а то, насколько хорошо команда выполняет отдельные задачи. Группа делится на команды по 4–6 человек. Команда-победитель награждается призом. Курсы приключений находятся в центре города, в районе спортивного зала, арены Виерумяки, песчаного поля и футбольного поля, где команды перемещаются из одного места в другое пешком.

  • Мероприятие длится 90 минут.
  • Встреча команд в спортзале.
  • Максимальный размер группы - 60.
  • Цена: 800 евро за грамм
.

шаблонов меню для ресторанов · iMenuPro

Уникальные для iMenuPro стили меню похожи на шаблоны, но работают быстрее и обладают большей гибкостью.

Просто выберите стиль, перетащите элементы, настройте дизайн, загрузите и распечатайте меню.

МЕЖДУНАРОДНОЕ МЕНЮ

Воспользуйтесь кулинарной проверкой орфографии на 18 языках в международной валюте.

Меню напечатано на 100% переработанной бумаге для меню

ПИВО, ВИНО И КОКТЕЙЛЬНОЕ МЕНЮ

Создавайте аппетитные меню напитков и винные карты с разными ценами.

ФЛАЙЕРЫ ДЛЯ ПРОДВИЖЕНИЯ СОБЫТИЙ

Создавайте стильные флаеры для любого мероприятия.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА ОТДЫХ

Продемонстрируйте свои праздничные блюда с помощью свежего сезонного меню.

ДЕТСКИЕ, СВАДЕБНЫЕ И ПИТАНИЕ

Обслуживайте свадьбы, детские праздники и вечеринки с красивым редактируемым дизайном.

МЕНЮ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО РАЗМЕРА

Представьте себе карточку меню нестандартного размера - это возможно в iMenuPro.

Йоркширский дизайн счастливого часа с нестандартным размером 5½ "X 13"

ВСТРОЕННАЯ ARTISAN GRAPHICS

Оставайтесь в моде с изображениями и фонами из наших коллекций Artisan Graphics.

Комбинируйте встроенные акценты меню в любом дизайне меню.

СПА, САЛОНЫ, ДИСПЕНСАРЫ

Если у вашей компании есть меню услуг, расслабьтесь - мы вас позаботимся.

MAGIC FIT

Эта удивительная функция волшебным образом приспособит ваш дизайн к одной странице.

ДОСКА, ИНСТАФИЛЬТРЫ, ЦВЕТНОЙ ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ

Легко измените тон дизайна вашего меню.

СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ ФОН ПРЕМИУМ

Фото, бумага и текстурные фоны высокого разрешения.

ARTISAN WOODCUTS PREMIUM

Прекрасно выполненные векторные рисунки.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ СОБСТВЕННЫЕ ШРИФТЫ PREMIUM

Используйте программу загрузки пользовательских шрифтов, чтобы персонализировать меню шрифтами вашего бренда.

Добавьте цветные смайлы в любое меню. НОВИНКА!

МЕНЮ QR-КОДА

Синхронизируйте свои меню с QR-кодами, чтобы клиенты могли просматривать ваши меню на своих телефонах.

ДОПОЛНИТЕЛЬ ДЛЯ СОЗДАТЕЛЯ НАСТОЛЬНЫХ ТЕНТОВ

Превратите любое меню в стол-шатер мгновенного приготовления с помощью инструмента iMenuPro Table Tent Creator.

ДОПОЛНЕНИЕ ДЛЯ СОЗДАТЕЛЯ ПОДАРОЧНОГО СЕРТИФИКАТА

Быстро создавайте подарочные сертификаты и купоны для увеличения продаж и поощрения постоянных клиентов.

STYLE PAC # 1 - Дополнение классики

Добавьте 35 классических, проверенных временем дизайнов в iMenuPro.

STYLE PAC # 2 - Хипстеры ADD-ON

Добавьте 25 модных хипстерских дизайнов в iMenuPro.

ЛУЧШЕ, ЧЕМ ГРАФИЧЕСКИЙ ДИЗАЙН ШАБЛОНОВ

Разработано специально для меню. С функциями, недоступными в Canva, Spark, Word или InDesign.

Щелкните меню, чтобы просмотреть образцы для печати

ПЛАНЫ ЦИФРОВОГО МЕНЮ

Используйте существующий телевизор и USB-накопитель за 5 долларов, чтобы сделать Digital Menu Board дешевле, чем латте.

.

Лечение СДВГ у взрослых

Взрослые с СДВГ могут получить пользу, определив области своей жизни, которые больше всего страдают от СДВГ, и затем обратиться за лечением для их решения. Им могут быть полезны стратегии лечения, подобные тем, которые используются для лечения СДВГ у детей, в частности, лекарства и обучение структурированию своего окружения.

Лекарства, эффективные для лечения СДВГ у детей, продолжают быть полезными для взрослых с СДВГ (см. Раздел «Прием лекарств для взрослых с СДВГ»).

Могут быть полезны различные методы управления поведением (полезные советы см. В разделе «Навыки организации и управления временем»).

Некоторые взрослые считают, что работа с тренером, формально или неформально, является полезным дополнением к их планам лечения СДВГ. Для получения дополнительной информации о коучинге см. Коучинг для взрослых с СДВГ.

Кроме того, консультации по психическому здоровью могут предложить столь необходимую поддержку взрослым, страдающим СДВГ в себе или в ком-то, о ком они заботятся.Поскольку СДВГ влияет на всю семью, получение услуг от обученных СДВГ терапевтов, имеющих опыт когнитивно-поведенческой терапии, может помочь взрослому с СДВГ освоить новые методы управления жизнью с СДВГ.

.

Как создать фиксированное меню

Узнайте, как создать «фиксированное» меню с помощью CSS.

Попробуйте сами »

Как создать фиксированное верхнее меню

Шаг 1) Добавьте HTML:

Пример


Главная
Новости
Свяжитесь с


Некоторый текст некоторый текст некоторый текст некоторый текст ..


Шаг 2) Добавьте CSS:

Чтобы создать фиксированное верхнее меню, используйте положение : фиксированное и верхнее : 0 .Обратите внимание, что фиксированное меню будет перекрывать другой ваш контент. Чтобы исправить это, добавьте margin-top (к содержимому), который равен или больше высоты вашего меню.

Пример

/ * Панель навигации * /
.navbar {
overflow: hidden;
цвет фона: # 333;
позиция: фиксированная; / * Установить навигационная панель в фиксированное положение * /
вверху: 0; / * Позиционируем панель навигации вверху страницы * /
width: 100%; / * Полная ширина * /
}

/ * Ссылки внутри панели навигации * /
.навигационная панель a {
float: left; Дисплей
: блок;
цвет: # f2f2f2;
выравнивание текста: центр;
отступ: 14 пикселей 16 пикселей;
текстовое оформление: нет;
}

/ * Смена фона при наведении курсора * /
.navbar a: hover {
background: #ddd;
цвет: черный;
}

/ * Главный content * /
.main {
margin-top: 30px; / * Добавляем топ маржа, чтобы избежать наложения контента * /
}

Попробуй сам "

Как создать фиксированное нижнее меню

Чтобы создать фиксированное нижнее меню, используйте позицию : фиксированные и внизу: 0 :

Пример

/ * Панель навигации * /
.навигационная панель {положение
: фиксированное; / * Установить навигационную панель в фиксированное положение * /
bottom: 0; / * Позиционируем навигационную панель внизу страницы * /
width: 100%; / * Полная ширина * /
}

/ * Главная содержание * /
.main {
нижнее поле: 30 пикселей; / * Добавляем нижнее поле, чтобы избежать наложения контента * /
}

Попробуй сам "

Совет: Перейдите к нашему руководству CSS Navbar Tutorial, чтобы узнать больше о панелях навигации.



.

Меню похожих приложений со скользящими подменю

Создайте красивое мобильное меню

Ищете истинно родное приложение для мобильного меню? Прекратите поиск, вы его нашли!

Независимо от того, насколько велика ваша структура вложенного меню, все уже знакомы со скользящими подменю, используемыми в собственных приложениях. Добавление фиксированного заголовка, поля поиска и счетчиков подэлементов делает навигацию по вашему меню еще проще.

Меню для смартфона, планшета и рабочего стола

Меню рабочего стола, наверное, и так выглядит супер круто.Но если это не так, или если вы хотите, чтобы приложение выглядело как меню для рабочего стола, просто используйте mmenu !

Вы можете выбрать свою точку останова, просто указав медиа-запрос. Попробуйте, нажмите значок ориентации, чтобы переключить меню рабочего стола.

Выберите цвет фона
Подойдет любой цвет. Темное, светлое, черное или белое - меню всегда будет хорошо смотреться.

Позиционирование меню
Выберите способ позиционирования меню; в левой, правой, верхней или нижней части страницы.

Выберите способ навигации
Выберите способ перехода между различными уровнями меню; с кнопкой возврата, с панировочными сухарями, с отображением небольшой части родительского уровня или с вертикальными раскрывающимися меню.

Добавить поле поиска
Разрешите посетителям выполнять поиск по элементам меню, добавив поле поиска в меню.

Добавить кнопки в верхний или нижний колонтитул
Добавить кнопки для отображения ваших каналов в социальных сетях, адреса электронной почты, номера телефона или того, что, по вашему мнению, требует особого внимания.

Добавьте фотографию, логотип или изображение
Персонализируйте меню, добавив фотографию, логотип компании или полноразмерное фоновое изображение в заголовок меню.

.

Смотрите также