Меню для пожилых людей на неделю

Примерное меню для пожилых людей на неделю. Большая защитная книга здоровья

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ПОЖИЛОГО ЧЕЛОВЕКА. Рациональное питание людей пожилого возраста

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ПОЖИЛОГО ЧЕЛОВЕКА

Понедельник

1-й завтрак. Омлет, каша овсяная молочная, чай с молоком.

2-й завтрак. Свежие фрукты или ягоды, печеное яблоко.

Обед. Щи вегетарианские с растительным маслом, мясо отварное, запеченное с картофельным пюре, компот.

Полдник. Отвар шиповника, овощной или фруктовый сок.

Ужин. Творожный пудинг, голубцы, фаршированные овощами. Готовятся они на растительном масле.

На ночь. Простокваша.

На весь день 250 г хлеба, 30 г сахара, 10 г сливочного масла.

Вторник

1-й завтрак. Творожный сырок, каша рисовая молочная, чай с молоком, хлеб.

2-й завтрак. Фрукты или салат из свежих овощей с растительным маслом.

Обед. Суп перловый, молочный, биточки с тушеной морковью, компот, хлеб.

Полдник. Витаминный сок – 1 стакан.

Ужин. Рыба отварная с капустой на растительном масле, кефир, плов с фруктами, чай, хлеб.

На ночь. Простокваша, булочка.

На весь день 250 г хлеба, 30 г сахара, 10 г сливочного масла.

Среда

1-й завтрак. Салат с мясом, каша гречневая с растительным маслом, чай с молоком, хлеб.

2-й завтрак. Свежие фрукты или ягоды, или печеное яблоко.

Обед. Щи вегетарианские со сметаной, бефстроганов с картофелем, компот, хлеб.

Полдник. Витаминный сок – 1 стакан.

Ужин. Лапшевник с творогом, биточки из моркови с яблоками, чай с молоком, хлеб.

На ночь. Простокваша или кефир, печенье.

Четверг

1-й завтрак. Творог с молоком и сахаром, каша рисовая молочная, чай с молоком, хлеб.

2-й завтрак. Фрукты или салат из свежих овощей с растительным маслом.

Обед. Борщ вегетарианский на растительном масле, шницель рубленый с гречневой кашей, компот, хлеб.

Полдник. Витаминный сок – 1 стакан.

Ужин. Мясо отварное с овощами, пудинг из хлеба со сладкой подливкой, чай, хлеб.

На ночь. Кефир, булочка.

Пятница

1-й завтрак. Сельдь с овощами и растительным маслом, масло сливочное, каша манная молочная, чай с молоком, хлеб.

2-й завтрак. Свежие фрукты или ягоды, или печеное яблоко.

Обед. Суп – пюре из овощей молочный, мясо отварное, запеченное в картофельном пюре, компот, хлеб.

Полдник. Овощной или фруктовый сок.

Ужин. Крупеник с творогом, котлеты морковно – яблочные, чай с молоком, хлеб.

На ночь. Простокваша.

Суббота

Завтрак. Колбаса отварная, каша перловая, чай, хлеб.

Обед. Салат из свежих овощей с растительным маслом, суп овощной вегетарианский со сметаной, мясо с тушеной морковью, кисель, хлеб.

Полдник. Витаминный сок – 1 стакан.

Ужин. Пудинг творожный, шницель капустный на растительном масле, суфле яблочное, хлеб, чай с молоком.

На ночь. Кефир, булочка.

Воскресенье

1-й завтрак. Творог с молоком и сахаром, масло сливочное, каша пшенично – тыквенная молочная, чай, хлеб.

2-й завтрак. Салат из свежих овощей с растительным маслом.

Обед. Свекольник, плов с отварным мясом, компот, хлеб.

Полдник. Отвар шиповника, фруктовый или овощной сок.

Ужин. Рыба заливная. Биточки из моркови с яблоками, чай, хлеб.

На ночь. Кефир, печенье.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

пять правил, которые необходимо соблюдать

Простые правила, которые помогут вам сохранить здоровье в пожилом возрасте.

Старшее поколение сильно отличается от молодежи. И не только тем, что имеет богатый жизненный опыт, знания и навыки. Биологические процессы в организме пожилого человека не похожи на процессы организма молодого: хуже усваиваются полезные вещества, иначе расходуется энергия, происходит изменение обменных процессов. Зачастую пожилым людям необходимо пересмотреть свой рацион питания, чтобы чувствовать себя комфортно и находиться в гармонии со своим организмом.

Роспотребнадзор дает пять рекомендаций, которые необходимо соблюдать при планировании меню для тех, кому за 60.

1.Пища должна содержать много белка, микроэлементов, витаминов, а рацион должен быть сбалансированным

Старение организма связано с уменьшением количества клеток разного типа тканей, их деградацией. Это происходит из-за недостаточной усвояемости пищевых веществ, необходимых для регенерации. Поэтому, чем старше человек становится, тем больше он нуждается в микро- и макроэлементах, белках, жирах, углеводах и клетчатке.

Недостаточное потребление белка ведет к появлению чувства слабости и постоянной усталости. Под угрозу попадают ткани различных органов, в том числе и головного мозга. Общие физические функции организма снижаются, возникает риск заразиться инфекциями.

Белок организм получает большей частью из мяса, в котором также содержится большое количество кальция и гемового железа. Недостаток кальция приводит к хрупкости костей, а из-за недостаточного количества железа возникает анемия. Поэтому употреблять мясо пожилым людям необходимо. Рекомендовано один раз в день съедать блюдо из мяса, рыбы или птицы, а один раз в неделю — из печени. Молоко, кисломолочные продукты, сыр и яйца также помогут восполнить недостаток протеинов, кальция и определенных витаминов.

Усвояемость витаминов — это серьезная проблема стареющего организма. Особенно пожилые люди нуждаются в витамине А. Он имеет антиоксидантные свойства и защищает клетки от разрушения. Основной источник получения витамина А — продукты животного происхождения такие, как печень, молоко и яичный желток. Растительные продукты — фрукты и овощи, содержат бета-каротин — вещество, из которого организм синтезирует витамин А.

Особое внимание нужно уделить витамину D. Он необходим для усвоения кальция. Основной источник витамина D — это рыба. Можно дополнительно принимать соответствующие БАД и, конечно, чаще бывать на улице, гулять.

Витамин С необходим всем людям, особенно пожилым. Он поддерживает иммунитет и принимает активное участие в обмене веществ. Его много в болгарском перце, цитрусовых, брокколи, киви, клубнике и помидорах.

Для здоровья пожилых людей очень важен и витамин В12. Из-за нарушения секреции соляной кислоты в желудке он хуже усваивается из пищи. Его недостаток может привести к снижению жизненного тонуса, психологическим изменениям личности и нарушениям соединительной ткани.

2. Пища должна содержать количество калорий, которые обеспечивают энергетические затраты пожилого человека

Чем старше становится человек, тем меньше калорий он потребляет. Нормой считается 1 800 (у женщин) до 2 200 ккал (у мужчин). В пожилом возрасте люди из-за неправильного питания часто имеют избыточную массу тела или, наоборот, страдают истощением. Чтобы довести вес до нормы, необходимо правильное питание. Иногда это сложно сделать, поскольку проблема носит психологический характер, — но такие проблемы также нужно решать.

3. С пищей должно поступать достаточное количество жидкости

От количества жидкости в организме пожилых людей зависит выведение продуктов обмена веществ. С уменьшением количества слизи в толстом кишечнике и обезвоживанием у людей пожилого возраста нередко возникают запоры. По причине недостатка жидкости возникают и проблемы с мочевыделительной системой. Моча становится более концентрированной и ее меньше, чем нужно, а почки начинают работать усиленно.

Чтобы избежать этих проблем, нужно употреблять достаточное количество жидкости из воды, чая, соков, супов. Полезно также есть вареные или запеченные овощи и фрукты.

4. В еду при приготовлении можно и нужно добавлять небольшое количество разных специй

Специи ускоряют обмен веществ, что помогает организму лучше усвоить пищевые вещества, а еще они делают еду вкусной и поддерживают аппетит. Конечно, со специями нужно быть осторожным, поскольку они могут иметь противопоказания к употреблению.

5. Нужно выдерживать режим питания

Одно из главных правил питания в любом возрасте — соблюдать режим. Пожилому человеку желательно принимать пищу 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. И лучше всего есть в определенные часы — так пища усваивается более тщательно.

пожилом возрасте организм испытывает серьезные нагрузки. Не стоит усложнять себе жизнь неправильным питанием. Наладив рацион, пожилой человек будет чувствовать себя лучше, а сил для общения с детьми и внуками прибавится. Проявлять заботу к своему организму — это нормально, особенно когда ты уже не молод. Роспотребнадзор поможет советом и укажет, на что обратить внимание.

По материалам портала Здоровое питание.рф

Питание в пансионате для пожилых Спб. Меню, рацион стариков.

Вечно молодым быть невозможно, но задержать приход старости вполне реально. Лучшим средством для этого станет правильное питание и активный образ жизни.

Здоровье пожилого человека зависит от особенностей питания и рационально составленного меню. Повара пансионата Павловский при планировании меню для стареющих людей опираются на рекомендации:

специалистов диетологии;
эндокринологии — науки, изучающей отклонения в работе эндокринной системы;
геронтологии — занимающейся профилактикой старения;
гастроэнтерологии — исследующей работу желудочно-кишечного тракта.

Забронируйте номер
на сайте

и получите 2 дня

проживания родственника в пансионате

бесплатно

Оставить заявку

Натуральные продукты ‒ основа здоровья

Сотрудник пансионата, занимающийся составлением рациона питания пожилого человека, работает на основе рекомендаций специалистов диетического питания.

Мы тщательно подходим к подбору продуктов для составления питательного меню. Для здорового, полноценного питания наших пациентов, поддержания их физической и психической активности используем:

натуральные растительные продукты, богатые витаминами, антиоксидантами, железом, кальцием, йодом, пектином и другими полезными для организма пожилого человека веществами;
все виды морепродуктов, которые имеют в составе необходимые витамины и минералы, уменьшают риск сердечнососудистых заболеваний, возникновения инфаркта, полезны для нервных клеток и мозга;
молочные продукты, богатые кальцием и белками, вводятся в рацион для активной деятельности нервной системы, работы мышц, снижают риск заболевания раком;
постную говядину и мясо птицы, содержащие белки, жиры, витамины и микроэлементы. Эти продукты снижают уровень холестерина, употребляются при восстановительных диетах, ожирении, анемии, укрепляют иммунную систему.

В составе меню непременно присутствуют:

фрукты и овощи,
ягоды,
орехи,
крупы и яйца,
тыквенные семечки,
соки,
зелёный чай,
фруктовые отвары и кисели.

Мы заботимся о наших гостях, подбираем максимально полезные продукты, угощаем их сладостями и домашней выпечкой.

На праздники и дни рождения наши повара готовят для постояльцев особенное праздничное меню, чтобы они чувствовали себя комфортно, как дома.

Диета ‒ забота о состоянии организма

Режим питания в пансионате для пожилых людей обязывает наших профессиональных поваров готовить специальные диетические блюда, которые легко усваиваются организмом человека почтенного возраста.

Продукты при приготовлении различных блюд для наших гостей подвергаются щадящей термообработке, которая позволяет максимально сохранить необходимые для питания пожилых людей минеральные вещества, витамины, белки и углеводы.

Персонал пансионата следует законам диетологии и организует свою работу в соответствии с конкретными целями:

Обеспечение пожилого организма необходимой энергией при соблюдении пищевого баланса.
Восстановление обмена веществ с целью смягчения пищеварительных расстройств.
Создание навыков правильного питания и закрепления их для продолжения дома.

Персонал всегда находит подход к жителям заведения. Мы подстраиваемся под их вкусы и решаем проблемы со здоровьем, составляя индивидуальное меню для каждого, нуждающегося в диетической еде.

Постояльцам с пониженной или повышенной кислотностью каждый день в режим питания вводим кисломолочные продукты: фруктовые йогурты, нежирную свежую сметану, творог, сыр. Гостям, страдающим различными хроническими заболеваниями, подберём отдельную диету по рекомендациям их лечащих врачей.

Особое сбалансированное меню (стол №9) наши специалисты предусматривают для отдельной категории жителей пансионата, страдающих сахарным диабетом.

При проблемах с расстройствами системы пищеварения (диареей, запорами, язвой желудка и прочими подобными заболеваниями), причина возникновения которых заключается именно в неправильном подборе и готовке блюд, мы организуем индивидуальное лечебное питание. Оно поможет справиться с возникшими проблемами людям до и после 80 лет.

Меню пансионата на неделю (общий стол):

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак:

Каша пшенная с маслом — 200/5
Булка с маслом и сыром — 60/15/20
Чай зелёный — 1/200
Фрукты свежие — 1/100
Семечки тыквенные — 1/50

Обед:

Салат из моркови с чесноком и растительным маслом — 1/100
Суп картофельный с говяжьими фрикадельками — 1/250
Тефтели куриные с грибным соусом — 60/50
Гороховое пюре — 1/150
Компот из сухофруктов — 1/200
Хлеб — 1/60

Полдник:

Плюшка — 1/50
Сосиска — 1/100
Сок томатный — 1/200

Ужин:

Огурец — 1/150
Рыба в омлете — 1/100
Картофельное пюре или каша перловая — 1/150
Настой шиповника — 1/200
Хлеб — 1/60

На ночь:

ВТОРНИК

Завтрак:

Каша ячневая с маслом — 200/5
Булка с маслом и колбасой — 60/15/20
Какао — 1/200
Ягоды свежие — 1/100

Обед:

Салат «Оливье» с растительной заправкой — 1/100
Борщ из свежей капусты с цыпленком — 1/250
Картофель по-деревенски с куриной котлетой — 1/160
Тушеная капуста — 1/100
Компот из сухофруктов — 1/200
Хлеб — 1/60

Полдник:

Запеканка творожная со сгущенным молоком и сметаной — 1/150
Клюквенный компот — 1/200
Фрукты — 1/100

Ужин:

Помидор — 1/100
Голубцы с рисом — 1/150
Чай с молоком — 1/200
Хлеб — 1/60

На ночь:

Йогурт фруктовый — 1/200

СРЕДА

Завтрак:

Лапша молочная с маслом — 1/200
Булка с маслом и сыром — 60/15/20
Какао — 1/200
Фрукты свежие — 1/100

Обед:

Винегрет — 1/100
Суп пюре грибной на курином бульоне — 1/250
Печень по-Cтрогановски — 50/50
Каша гречневая рассыпчатая — 1/150
Компот из сухофруктов — 1/200

Полдник:

Морковные котлеты со сметаной — 150/20
Сок яблочный — 1/200

Ужин:

Огурец — 1/100
Яйцо варёное — 1/80
Капуста тушеная — 1/150
Настой шиповника — 1/200
Хлеб — 1/60

На ночь:

Ряженка нежирная — 1/200

ЧЕТВЕРГ

Завтрак:

Каша манная с маслом — 1/200
Булка с бужениной — 60/15/20
Ягоды — 1/100

Обед:

Сельдь с луком и растительным маслом — 35/20/10
Суп «Харчо» с цыпленком — 1/250
Рыба в сметанном соусе — 75/75
Картофельное пюре — 1/150
Компот из сухофруктов — 1/200
Хлеб — 1/60

Полдник:

Пирог с конфитюром — 1/80
Сосиска говяжья — 1/100
Кисель — 1/200
Конфеты — 1/50

Ужин:

Тефтели с соусом — 60/50
Каша гречневая — 1/150
Хлеб — 1/60
Сок томатный — 1/200

На ночь:

ПЯТНИЦА

Завтрак:

Каша пшенная с маслом — 200/5
Булка с маслом и сыром — 60/15/20
Какао — 1/200
Фрукты свежие — 1/100
Орешки — 1/60

Обед:

Салат «Крабовый» с рисом — 1/100
Борщ из свежей капусты с цыпленком — 1/250
Печеночные оладьи — 1/50
Каша гречневая рассыпчатая со сливочным маслом — 150/50
Компот из сухофруктов — 1/200
Хлеб — 1/60

Полдник:

Сырники со сметаной — 150/300
Чай зеленый — 1/200
Изюм, курага, чернослив — 1/100

Ужин:

Помидор — 1/100
Плов с мясом курицы — 50/150
Сок берёзовый — 1/200
Хлеб — 1/60

На ночь:

СУББОТА

Завтрак:

Каша рисовая с маслом — 200/5
Булка с маслом и колбасой — 60/15/20
Чай — 1/200
Фрукты свежие — 1/100
Орешки — 1/60

Обед:

Овощная запеканка — 1/150
Солянка мясная — 1/250
Рис с котлетой — 150/50
Компот из сухофруктов — 1/200
Хлеб — 1/60

Полдник:

Омлет — 1/100
Кисель — 1/200
Сухофрукты — 1/60

Ужин:

Капуста тушеная с мясом говядины — 50/150
Настой шиповника — 1/200
Хлеб — 1/60

На ночь:

Ряженка нежирная — 1/200

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак:

Какао — 1/200
Фрукты свежие — 1/100
Каша «Дружба» пшенная с маслом — 200/5
Булка с маслом и сыром — 60/15/20

Обед:

Салат «Селедка под шубой» — 1/100
Суп гороховый с цыпленком — 1/250
Картофельное пюре с котлетой — 150/50
Компот из сухофруктов — 1/200

Полдник:

Творожная запеканка — 1/100
Клюквенный компот — 1/200
Конфеты — 1/50

Ужин:

Капуста квашеная — 1/30
Гречневая каша с говяжьим мясом — 100/50
Чай — 1/200
Хлеб — 1/60

На ночь:

Особенности меню пансионата

При составлении режима и рациона питания наших почтенных жителей, особое внимание мы уделяем калорийности блюд и балансу полезных веществ, чтобы поддержать энергетику ослабленного организма:

белкам, учитывая состав аминокислот;
растительным или животным жирам и их рациональному соотношению;
углеводам.

Максимально полезными считаются блюда, готовящиеся на пару. Они хорошо усваиваются организмом, имеют достаточное количество полезных веществ и не приносят проблем со здоровьем пожилым людям.

Персональная программа питания, помощь нуждающимся жителям в приёме пищи, разнообразное меню из качественных продуктов, обслуживание обученным персоналом, отдельный подход к каждому человеку, позволяет нам создать идеальные условия для проживания наших гостей. Многие из них приходят к нам по рекомендациям знакомых, испытавших комфортные условия нашего обслуживания.

В нашем пансионате гости не только хорошо отдыхают, но и становятся здоровее. Родственники замечают позитивные перемены в жизни близких людей и благодарят персонал пансионата за доброе отношение и внимание к их родным.

Диета «60+»: правила и план питания на неделю

Правильное питание — залог не только красивой фигуры, но и крепкого здоровья на долгие годы. И в зрелом возрасте можно выглядеть и чувствовать себя превосходно, если соблюдать несложные правила составления сбалансированного рациона.

Сложившиеся привычки имеют свойство негативно влиять на здоровье, могут привести к ожирению, заболеваниям сердечно-сосудистой системы. И с возрастом организму становится сложнее всему этому противостоять — ему надо помочь. В частности, изменить пищевые предпочтения и добавить в жизнь больше разнообразных движений. Как правильно питаться в возрасте 60+, расскажем в этой статье.

Как поддержать здоровье в возрасте 60+?

В первую очередь стоит более внимательно отнестись к тому, что вы употребляете в пищу. Сбалансированный рацион и умеренная физическая активность способны творить чудеса — улучшатся и настроение, и самочувствие. Также необходимо понимать, что далеко не любая диета подойдет в возрасте 60+, поэтому предпочтение лучше отдать правильному питанию.

Основные положения правильного питания

Откажитесь от мяса в пользу рыбы. Особенно опасное жирное и красное мясо. Употребляйте красное не чаще 1 раза в 2 недели. Жирного лучше не есть совсем.
Ограничьте употребление соли. Старайтесь компенсировать ее отсутствие натуральными приправами и специями.
Исключите любые консервы, включая овощные и рыбные, колбасы и полуфабрикаты.
Сведите к минимуму употребление сахара. В качестве подсластителя рекомендован натуральный мед (желательно в первой половине дня не более 1 столовой ложки чистого продукта в день).
Рафинированное масло замените нерафинированным (не более 30 г в сутки).
Есть больше зелени и овощей. Можно кушать сырыми или отварными, на пару.
Пейте меньше кофе. Замените его зеленым или травяным чаями. Откажитесь от газировки и алкогольных напитков. Пейте достаточно чистой негазированной воды.
Не забывайте про кисломолочные продукты. Преимущественно фермерского или домашнего производства. А вот магазинные продукты следует покупать очень осторожно — всегда читайте состав.

Зная положения правильного питания, любая женщина может создать для себя идеальную диету, которой будет долгое время придерживаться.

Составляя рацион на день, помните про правило тарелки.

Половина порции должна приходиться на овощи. Их можно включать в каждый прием пищи. Они очень полезны и способствуют быстрому насыщению. Четверть порции — на злаки (каши, хлеб), и еще одна четверть — на белки (мясо, рыба, яйца). Всего — не более 350 г пищи за один раз.

При этом суточное количество жиров не должно превышать 70 г. Вместо простых углеводов включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой, которые долго усваиваются. Овощные салаты заправляйте каплей оливкового масла, бальзамическим уксусом, лимонным соком. Сметану нужно употреблять умеренно. Майонез исключить.

Часто причиной возникновения лишнего веса являются эндокринные нарушения. В этой связи рекомендуется консультация специалиста. Если вы питаетесь правильно, но улучшения контуров тела и самочувствия не происходит, обязательно обратитесь за консультацией к специалисту.

Примерное меню на неделю для женщин и мужчин в возрасте 60+

Понедельник

Завтрак: порция отварной рыбы с овощным гарниром, зеленый чай
Обед: 200 г отварного белого мяса, вегетарианский суп, свежие овощи
Ужин: запеканка с творогом и морковью без сахара, кефир или йогурт с низким содержанием жира.

Вторник

Завтрак: 300 г гречневой каши, 150 г отварного мяса, салат из свежих овощей, зеленый чай
Обед: порция борща с постным мясом, ложечка сметаны, зелень, кусочек отрубного хлеба
Ужин: творог с сухофруктами, стакан кефира или травяной чай.

Среда

Завтрак: котлеты на пару из телятины или индейки, ломтики помидора, зеленый чай
Обед: овощной суп без мяса, фруктовый салат
Ужин: запеканка с творогом и ягодами без сахара, кефир или йогурт с низким содержанием жира, травяной чай.

Четверг

Завтрак: омлет из 2-х яиц, зеленый горошек, чашечка кофе или чая без сахара и молока
Обед: порция рыбы и картофеля на гриле, овощной салат, 1 любой фрукт
Ужин: тушеные овощи, кусочек отварной белой рыбы, зеленый чай.

Пятница

Завтрак: порция овсяной каши на воде, ржаной тост с ломтиком сыра, чай с медом
Обед: 200 г отварного мяса или приготовленного на гриле, порция овощей, 1 фрукт
Ужин: пюре из моркови или цветной капусты, запеченная телятина или рыба, чай.

Суббота

Завтрак: Завтрак: порция рисовой каши на воде, ржаной тост с ломтиком сыра, чай с медом
Обед: овощное рагу с отварной рыбой, 1 фрукт или порция ягод
Ужин: кабачковые оладьи с кефиром или чаем.

Воскресение

Завтрак: омлет из 2-х яиц, салат из свежих помидоров и огурцов, кусочек нежирной ветчины, чай
Обед: отварная курица с винегретом, 1 фрукт
Ужин: нежирный творог с ягодами или сухофруктами, порция чая с медом.

План питания является рекомендованным. Дни недели можно менять и переставлять местами блюда.

Рацион подходит женщинам и мужчинам.

Физические нагрузки в возрасте 60+

Что касается физкультуры и спорта, они необходимы. В умеренных количествах рекомендованы ходьба (не менее 10 000 шагов в день), плавание, йога, бодифлекс. Вы также можете попробовать ходьбу с Лесли Сансон или тренировки с Джиллиан Майклс.

Тренировки не должны быть изматывающими и слишком интенсивными. Главное — регулярными. Делайте то, что нравится!

Примерное меню для пожилых людей на неделю

Понедельник

Завтрак: зеленый чай, хлеб с сыром и маслом.

Второй завтрак: каша манная на молоке, яблоко, тертое с вареной тертой морковью, заправленное лимонным соком.

Обед: салат из зелени, суп из зеленого горошка, котлета рыбная с картофельным пюре, отвар шиповника.

Полдник: йогурт или кефир.

Ужин: печеное яблоко, зразы из телятины с отварными овощами (все порции небольшие).

Вторник

Завтрак: кофе из цикория с молоком, творог с нежирной сметаной.

Второй завтрак: хлопья овсяные с молоком, сырник творожный, чай зеленый.

Обед: суп из цветной капусты, тушеная говядина с зеленым горошком, морс из клюквы.

Полдник: апельсин или яблоко.

Ужин: баклажаны, запеченные с сыром, картофельное пюре, кисель из свежих или замороженных ягод.

Среда

Завтрак: чай с булочкой.

Второй завтрак: любые фрукты и каша.

Обед: салат из припущенного сладкого перца, луковый суп, тефтели куриные с рисом, компот из чернослива.

Полдник: отвар шиповника, творожный крем.

Ужин: каша рисовая, чай с лимоном.

Четверг

Завтрак: горячее молоко с рогаликом.

Второй завтрак: каша манная, хлеб с маслом, ячменный кофе с молоком.

Обед: суп с лапшой и фрикадельками.

Полдник: курага и чернослив.

Ужин: оладьи из кабачков, кефир.

Пятница

Завтрак: какао на молоке, паштет из курицы или кролика.

Второй завтрак: каша овсяная на воде, белок вареного яйца, чай с лимоном.

Обед: суп томатный с рисом, рыба, приготовленная на пару с тушеными овощами, отвар шиповника.

Полдник: виноград, сыр.

Ужин: помидоры, фаршированные рисом и куриным мясом, с пюре, компот из сухофруктов.

Суббота

Завтрак: чай с молоком, ватрушка с творогом.

Второй завтрак: манная каша с корицей, хлеб с маслом, какао на молоке.

Обед: суп-пюре чечевичный с гренками, рыба с грибами, приготовленная на пару, картофель отварной, кисель клюквенный.

Полдник: фрукты.

Ужин: уха из разных постных рыб, винегрет, чай.

Воскресенье

Завтрак: кофе из цикория с молоком, рогалик с ветчиной.

Второй завтрак: омлет, хлеб с сыром и маслом, какао на молоке.

Обед: суп из овощей, курица отварная с вермишелью, свежевыжатый сок.

Полдник: простокваша, ржаной хлеб с повидлом.

Ужин: шарлотка с творогом, абрикосовый компот.

18 Быстрое, легкое и здоровое питание для пожилых людей

Если вы обеспокоены тем, что старшие близкие в вашей жизни или те, о ком вы заботитесь, не получают достаточного питания, может быть ряд причин. Возможно, покупка продуктов или приготовление еды - это слишком сложно, или просто не так весело есть в одиночестве. Тем не менее, здоровое питание, конечно, невероятно важно для пожилых людей.

Таммера Карр, сертифицированный холистический диетолог из Розбурга, штат Орегон, и Кристи фон Руден, зарегистрированный и лицензированный диетолог, который планирует питание для жителей дома престарелых и гериатрических амбулаторных пациентов в больнице и клиниках Нортфилда в Нортфилде, штат Миннесота, придумали 18 простых , идеи вкусной и здоровой еды для пожилых людей.(См. Ниже.)

Перед тем, как приступить к приготовлению пищи, убедитесь, что вы держите в курсе врача вашего старшего возраста, и обязательно проконсультируйтесь с медицинской бригадой об ограничениях в еде и рекомендациях перед составлением меню.

Советы по приготовлению еды, которые упростят приготовление пищи

Хотя не существует единого совета, который подойдет всем, есть несколько идей, которые вы можете включить в свою неделю, которые помогут облегчить приготовление пищи для вас и ваших пожилых людей.

Составьте план и запишите его. Сядьте в воскресенье и распланируйте питание старшего на всю неделю. Это поможет вам избежать нескольких походов в продуктовый магазин во время напряженной рабочей недели. Напишите меню на неделю и положите его в такое место, где ваш старший может легко получить к нему доступ. Если заранее знать, что запланировано, пожилым людям будет легче, независимо от того, готовят они это или нет.
Приготовьте еду в рамках группового проекта. Заручитесь помощью старшего в приготовлении еды на неделю.Вы не только получите помощь (и компанию), но и будете чувствовать себя более заинтересованными в том, что они едят, и будут получать удовольствие от еженедельного проекта, которого можно ожидать.
Готовьте универсальные ингредиенты на неделю. Приготовление еды должно сделать вашу жизнь проще, а не труднее. Вместо того, чтобы пытаться готовить каждый прием пищи индивидуально, начните с приготовления определенных продуктов, которые более одного раза появляются в плане питания вашего пожилого человека на неделю. Например, приготовьте достаточно киноа на неделю или вымойте и нарежьте овощи и положите их в плотно закрытые емкости в холодильник.Это гарантирует, что никто не начнет готовить еду с нуля.

Здоровая и легкая еда для пожилых людей

Завтрак

В соответствии с рекомендациями Министерства сельского хозяйства США по ежедневной порции для пожилых людей пожилым людям требуется 65 граммов белка в день. Карр говорит, что «хорошие источники белка важны с каждым приемом пищи, но особенно с завтраком», поскольку пожилые люди только начинают свой день.Хотя орехи и семена являются частым компонентом сбалансированного завтрака, некоторым пожилым людям может быть трудно переваривать их, поэтому Карр предлагает вместо них использовать авокадо.

Теплая овсянка и ягоды. Поместите замороженные или свежие ягоды в мультиварку на слабом огне. Добавьте немного сливочного масла, одну порцию овсяных хлопьев и воды. Накрыть крышкой и варить на слабом огне несколько часов (или всю ночь). Это придаст ему консистенцию хлебного пудинга. (Более простой вариант - добавить ягоды в теплую овсянку.)
Яйцо вкрутую. Сопровождайте гарниром из свежих фруктов и ломтиком тоста из цельной пшеницы.
Цельнозерновые блины или вафли. Если вы можете найти такое, выберите торговую марку, которая содержит семена чиа, которые, по словам Карра, более стабильны, чем льняное семя, и содержат незаменимые жирные кислоты и белки. Затем посыпьте свежими ягодами. Для белка также съешьте горсть грецких орехов или миндаля.
Йогуртовое парфе. Смешайте йогурт, орехи и фрукты. Это хорошее сочетание полезных жиров, витамина С и углеводов.
Тост. Чтобы получить полезный жир и немного белка, намажьте арахисовое или миндальное масло на тосты из цельной пшеницы. Наслаждайтесь свежими фруктами на стороне.
Яйцо пашот. Выложите яйцо поверх тостов из цельной пшеницы и спаржи, приготовленной на пару. Сверху полейте небольшим количеством масла.

Обед

Министерство сельского хозяйства США рекомендует пожилым людям ежедневно употреблять 2–2 1/2 стакана свежих овощей (таких как капуста, шпинат и морковь), и Карр говорит, что обед - идеальное блюдо для того, чтобы налить себе эти красочные овощи. .Не стесняйтесь добавлять листовую зелень в любой из этих блюд, чтобы получить дополнительные полуденные питательные вещества. Карр советует, чтобы обед был самым обильным приемом пищи в течение дня пожилого человека, и предлагает готовить на пару или обжаривать все овощи, чтобы их было легче пережевывать.

Салат из киноа. Обжарить предварительно нарезанные овощи (лук, красный перец, грибы). Смешайте с кедровыми орехами или орехами пекан и приготовленной киноа. Перемешать с итальянской заправкой для салата. Ешьте свежим, теплым или холодным. Хранится в холодильнике. Министерство сельского хозяйства США рекомендует готовить овощи на пару или обжаривать в оливковом масле вместо кипячения, которое истощает питательные вещества.
Яйца и красный картофель. Растопите немного сливочного масла в сковороде. Порезать картофель и выложить в неглубокую сковороду на среднем огне. Накройте сковороду на две минуты. Затем полейте картофель омлетом, добавьте перец и перемешайте, пока яйца не станут горячими. Вместо того, чтобы приправлять солью, которая может привести к задержке воды и высокому кровяному давлению, используйте свежие травы и специи.
Коттедж фри. Нарезать пропаренный красный картофель. Нагрейте оливковое масло первого холодного отжима на сковороде и готовьте картофель на среднем огне.Сверху выложите оставшиеся овощи и тертый острый сыр чеддер. Накройте крышкой, дайте отпариться и подавайте.
Юго-западный омлет. Взбить два яйца. Налейте в сковороду 1 столовую ложку оливкового масла. Влейте яичную смесь, добавьте кусочки сыра перечный джек и натуральную сальсу или соус чили. Когда яйца станут твердыми, сложите и подавайте с нарезанным авокадо. Совет: Чили и специи способствуют ослаблению вкусовых рецепторов.
Обертывание с лососем. Положите консервированный аляскинский лосось без костей и кожицы на цельнозерновую пленку.Добавьте нарезанный авокадо, помидоры, зелень и простой йогурт. Плотно завернуть, разрезать пополам и подавать.

Ужин

«Исследования поддерживают планы с низким содержанием калорий с периодическим голоданием и высоким содержанием жира для пожилых людей», - говорит Карр, поскольку такой подход помогает поддерживать работу мозга и уменьшать воспаление.

Большинство обеденных меню требуют обжаривания овощей или протеина в полезном жире, таком как оливковое масло, и Карр советует держаться подальше от масла канолы, которое связано со снижением когнитивных функций.В дополнение к оливковому маслу первого холодного отжима, она предлагает добавить в вашу кулинарию масло авокадо.

Запеченный или приготовленный на гриле аляскинский лосось. Сверху каждый стейк посыпьте помидорами, сладким луком, сушеным или свежим базиликом, измельченным чесноком и одной столовой ложкой оливкового масла первого отжима. Плотно заверните каждый кусок рыбы в алюминиевую фольгу и поставьте в духовку на слабый огонь (300 градусов). Если рыба разморозилась, варить около 15 минут. Ужин готов, когда рыба слоеная, но еще влажная.
Баранина и картофель. (Если у вас есть под рукой пропаренный красный картофель, вы сможете приготовить легкие и быстрые блюда.) Сформируйте из фарша баранину маленькие котлеты. Порежьте свежий базилик на кусочки или используйте щепотку сушеного базилика. Нарежьте предварительно приготовленный красный картофель небольшими кусочками. Нарежьте дольку чеснока. Разогрейте оливковое масло первого холодного отжима в сковороде. Обжарить чеснок и базилик на среднем огне пять минут. Добавьте баранину и коричневый цвет. Добавьте картофель; накрыть крышкой на 10 минут Перемешать ингредиенты; добавить немного молотого перца. Готовьте еще пять минут.
Креветки и макаронные изделия. Нагрейте в кастрюле немного сливочного масла и одну столовую ложку оливкового масла. Добавьте измельченную зелень, чеснок и горсть креветок. Перемешайте и готовьте, пока креветки не будут готовы. Выложите на подушку из макарон и сверху положите нарезанные свежие помидоры.
Печень и фенхель. Положите ломтики печени в сотейник с оливковым маслом первого холодного отжима. Сверху выложите нарезанный фенхель, тушеный лук и капусту. Накройте крышкой и готовьте, пока печень не станет мягкой. Обслуживать.
Фасоль и рис. Нагрейте банку с черной, белой или белой фасолью. Подавать с коричневым рисом, овсом или ячменем. Вы можете подогреть блюдо в мультиварке и подать позже.
Креветки и свежая зелень. Обжарить свежие овощи в кастрюле (опять же, вы можете купить предварительно нарезанные овощи) с оливковым маслом. Добавьте коктейльные креветки, которые можно купить очищенными, приготовленными и охлажденными. Подавать с заправкой для салата с ягодным винегретом и ломтиками лайма.
Юго-западный куриный салат. Приготовьте куриную грудку без костей и кожи на среднем огне в сковороде с оливковым маслом первого холодного отжима.Добавьте сальсу. Нарежьте курицу и положите в холодильник, чтобы использовать для обертывания, салата или супа.

Что есть в перерывах между приемами пищи

Карр рекомендует включать питательные закуски между приемами пищи, такие как ржаные чипсы с высоким содержанием клетчатки с швейцарским сыром или гуакамоле сверху. И хотя пожилым людям необходимо поддерживать высокий уровень гидратации, им лучше в течение дня делать небольшие глотки, чтобы избежать частых беготни в ванную. Карр говорит, что ответ - стакан воды, который стоит у их любимого стула.Чтобы не было расстройства желудка, вода должна быть комнатной температуры или теплой. Добавьте немного лимона, лайма или несколько ягод для дополнительного аромата, и они могут делать небольшие глотки в течение всего дня, чтобы оставаться достаточно увлажненными.

Когда готовка больше не является вариантом

Обратите внимание на признаки того, что ваш старший может быть не так удобен - или безопасен - на кухне, как раньше. Некоторые подсказки, по которым пожилому человеку нужна помощь в приготовлении еды и приготовлении пищи: испорченная еда в холодильнике, пустой холодильник, недостаток энергии или силы, поднимая посуду в шкаф и вынимая из него, горелка остается включенной, навыки резки шатаются, сковороды подгорают. (признаки того, что они слишком долго оставались на плите).

Если ваша пенсионерка больше не умеет готовить и у нее нет кого-то, кто готовил бы для нее, эти компании и организации помогут обеспечить едой:

Американская ассоциация еды на колесах: Ежедневно готовит и доставляет более миллиона блюд пожилым людям.
Программа дополнительной продовольственной помощи (SNAP): это государственный план продовольственной помощи, когда-то называемый продовольственными талонами. Подавать заявку могут пожилые люди, которым трудно достать свежие фрукты, овощи и другую пищу.
Schwan's: национальный продуктовый магазин, доставляющий замороженные блюда - завтрак, обед и ужин от двери до двери каждые две недели.
Amazon Fresh: доставка скоропортящихся и замороженных продуктов Amazon, а также других продуктов, доступная для участников Prime. Также посмотрите Peapod.com, в зависимости от того, где вы живете.
Silver Cuisine: ориентированная исключительно на доставку свежих блюд пожилым людям, Silver Cuisine может приспособиться к множеству различных диетических ограничений и даже предложит варианты питательных закусок.
Magic Kitchen: еще один онлайн-сервис доставки еды, Magic Kitchen, который позволяет вам выбирать из нескольких диетических типов, включая диеты для пожилых людей.
Mom’s Meals: Mom’s Meals доставляют по всей стране уже более семнадцати лет и ориентированы на питание для особых диетических потребностей, в том числе для пожилых людей.

2020 Список скидок для пожилых людей в ресторанах

Спасибо, мы напишем вам по электронной почте, как только он станет доступен.

Скоро в продаже!

Цифровая книга купонов The Senior List 2020

Зарезервируйте копию и получите уведомление, когда она станет доступна!

Спрос на скидки для пожилых людей продолжает расти, так как как люди, живущие в условиях бума, так и пожилые люди ощущают на себе давление повышения цен. Список скидок для пожилых людей в ресторанах зависит от вас, членов нашего сообщества ! Если вам известно о скидке, которую необходимо обновить, пожалуйста, помогите нам составить этот список, отправив информацию здесь или дайте нам знать в области комментариев ниже.

Copyright © The Senior List, 2020. Если вы планируете рекомендовать наш список скидок для пожилых людей в ресторанах, сделайте это с соответствующей ссылкой на The Senior List® и ссылкой на наш веб-сайт. Благодаря!

Мы связались со всеми национальными сетями, но некоторые предпочли не отвечать. Многие из указанных ниже скидок предлагаются владельцами франшиз на местных рынках . Таким образом, скидки для пожилых людей могут изменяться без предварительного уведомления.

2020 Список скидок для пожилых ресторанов

Applebee's Senior Discount : скидка 10-15% (зависит от местоположения) МОЖЕТ потребоваться подтверждение Golden Apple Card (60+)
Arby's Senior Discount : скидка 10% - Также сообщается о бесплатный напиток (55+) зависит от местоположения
Скидка для пожилых людей A&W Вся американская еда: 10% Скидка для пожилых людей зависит от местоположения подтверждено
Backyard Burger : бесплатный напиток при покупке
Скидка для пожилых людей Bennigan : Скидка зависит от местоположения ( 60+)
Bob's Big Boy : скидка зависит от местоположения (60+)
Bonefish Grill Senior Discount : для членов AARP подтверждена скидка 10%
Скидки для пожилых людей на Бостонском рынке : Скидка зависит от местоположения (65+)
Burger King Senior Discount : скидка 10% (60+) плюс дополнительные скидки на кофе и безалкогольные напитки
Bubba Gump Shrimp Company : скидка 10% для членов AARP, подтверждение скидки 10% d
Captain D's Seafood : «Предложение счастливой среды» на выбор из 8 блюд + напиток за 4 доллара.99 или меньше - зависит от места. (62+) проверено
Carrabba's Italian Grill : скидка 10% на всю еду для членов AARP - недействительна в ресторанах Kirby и Woodway в Хьюстоне, Техас. Проверено
Рестораны Carrows: Golden 55 Меню : предлагает скидки на завтрак, обед и ужин (55+) подтверждено
Chart House : скидка 10% только для членов AARP подтверждено
Chick-fil-A Senior Discounts : Chick-fil-A предлагает бесплатный многоразовый напиток для пожилых людей, не включая кофе.- Зависит от местоположения.
Chili's Restaurants Senior Discounts : Chili's предлагает 10% скидку для пожилых людей (55+) подтверждено
CiCi's Pizza : С веб-сайта «Многие из наших магазинов предлагают (пожилые) скидки», зависит от местоположения подтверждено
Claim Jumper : Скидка 10% для подтвержденных членов AARP.
Corky's Homestyle Kitchen & Bakery : Предлагает специальное меню для пожилых людей и карту постоянного посетителя для пожилых людей (купите 9, получите 1 бесплатно) (55+) подтверждено
Country Kitchen: Great Senior Menu (55+ ) проверено
Culvers Corner : скидка 10% для пожилых людей (60+)
Dairy Queen: скидка 10% для пожилых людей (15% для тренеров) зависит от местоположения (бесплатные напитки в некоторых местах)
Denny's : Скидка для пожилых людей зависит от местоположения, 15% скидка для подтвержденных членов AARP
Dunkin 'Donuts Senior Discount : члены AARP получают бесплатный пончик при покупке большого напитка или напитка XL (в участвующих ресторанах) подтверждено

Рогалики Эйнштейна : скидка 10% (60+)
El Pollo Loco : 10% скидка для пожилых людей (60+), подтвержденная военная скидка 15%
Fazoli's : присоединяйтесь к «Club 62» для получения специальных предметов меню для пожилых людей (62 +) проверено
Friendly's Restaurants : 10% скидка на еду с бесплатным кофе на завтрак или бесплатное мороженое в нерабочее время проверено
Fuddrucker's Senior Discounts : 10% от любого блюда для пожилых людей (55+)
Gatti's Pizza : скидка 10% (60+)
Golden Corral : скидка для пожилых людей зависит от места подтверждения
Hardee's : $ 0.33 напитка каждый день - также отчеты о 10% скидке (52+)
IHOP: большие скидки на старшие пункты меню (55+) проверено
Jack in the Box : до 20% скидки (55+)
KFC : Бесплатный маленький напиток к любому блюду (55+)
Krispy Kreme Senior Discount : скидка 10% (50+) (возраст и скидка зависят от местоположения). Бесплатный пончик при покупке кофе 6-28 февраля 2017 г. проверено просмотреть подробности
Landry's Seafood Senior Discounts : 10% скидка для членов AARP (50+) подтверждено
Long John Silver's : различные скидки в местах (55+)
McCormick & Schmick's : 10% скидка на еду и напитки (кроме алкоголя) для членов AARP (50+) подтверждено
McDonald's : Скидки на кофе каждый день (55+)
Mrs.Поля : 10% скидка в участвующих местах (60+)
The Oceanaire Seafood Room : члены AARP получают 10% скидку на еду и безалкогольные напитки (каждый день). проверено
Стейк-хаус Outback : скидка 10% на еду для членов AARP (без алкоголя) проверено
Шведский стол в старом стиле : Ежедневные скидки для пожилых людей (55+) подтверждено
Скидка Papa John's Senior : Papa John's просит уточнить у вас местные магазины (что означает отсутствие стандартной политики скидок для пожилых людей).Попробуйте коды купонов GET40 или 25OFF. Члены AMAC получают скидку 25%, введите код «25SAVE» подтвержден
Perkins Senior Discount : меню «Пятьдесят пять плюс» Предложения проверены по специальным предложениям (55+)
Polo Tropical : 10% скидка (50+)
Стейк Ponderosa Дома : скидки для пожилых людей различаются - доступно меню для пожилых людей (60+)
Rainforest Cafe : 10% скидка для членов AARP (50+) подтверждено
Richie Roman's Bar барбекю : 10% скидка (52+)
SaltGrass Senior Discounts : Сэкономьте 10% для подтвержденных членов AARP (50+)
Shoney's of Knoxville : Вступите в «Клуб Золотого века» Shoney со скидкой 10% (60+) Подтверждено
Sizzler : Предлагает «Меню для почетных гостей» (60 +) зависит от местоположения подтверждено
Sonic : 10% скидка или бесплатный напиток (60+) зависит от местоположения
Subway : 10% скидка (60+) зависит от местоположения подтверждено
Taco Bell : 5% скидка; бесплатные напитки для пожилых людей (65+)
TCBY : скидка 10% (55+)
Tea Room Cafe : скидка 10% для пожилых людей (50+)
The Old Spaghetti Factory : Spaghetti Factory «Senior Menu» предлагает список блюд со скидкой. Проверено.
Ресторан традиций (Восточный Техас): Блюдо для старшего поколения за 4 доллара.71 (50+) проверено
Uno Pizzaria & Grill : «Double Nickel Club» 25% скидка в среду (55+) подтверждено
Village Inn : 10% скидка (60+)
Waffle House Senior Discounts : 10% скидка каждый понедельник (60+)
Wendy's Senior Discount : Возраст пожилых людей и специальное предложение будут различаться в зависимости от местоположения ресторана. Пожалуйста, обратитесь в ресторан за подробностями. проверено
Whataburger : бесплатный напиток при покупке еды - зависит от региона.(55+)
White Castle : скидка 10% (62+)

Мы продолжим обновлять этот список с вашей помощью (используйте область комментариев)! Если у вас есть подтвержденные скидки, которые нужно добавить, мы сделаем это в режиме реального времени вместе 🙂 Помните, что большинство скидок предлагается на местном уровне, так что имейте это в виду, как правило. Некоторые франшизы их предложат ... Некоторые нет. Никогда не помешает спросить!

100+ скидок для пожилых людей на 2020 год

Offers.com поддерживают такие вкладчики, как вы. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Узнать больше

Одно из преимуществ взросления? Доступ к специальным предложениям и халявам в ваших любимых ресторанах и магазинах.

Когда вы достигнете золотого возраста, вы сможете наслаждаться скидками на проживание в отелях, еду и даже одежду. Чтобы помочь вам воспользоваться всеми замечательными предложениями, доступными для пожилых людей, наши специалисты по сбережениям создали список из 100+ скидок для пожилых людей на 2020 год.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Предложения и рекламные акции различаются в зависимости от местоположения и франшизы. Мы проверили все это на уровне сети и позвонив в несколько офисов каждой компании. Однако, пожалуйста, прочтите все детали купонов и позвоните в местный магазин, чтобы убедиться, что предложение подходит для вашего местоположения.

Проверьте это:

Нажмите, чтобы увидеть старшие скидки по типу:

Скидки для пожилых людей в ресторанах

Хотя на данный момент в 2020 году питание в ресторане может быть невозможно, узнайте в местных ресторанах об их правилах получения скидки для пожилых людей при заказе еды на вынос или с доставкой.Мы подтвердили, что эти сети действительно предлагают скидки для пожилых людей, но сумма и политика могут различаться в зависимости от местоположения и франшизы.

Часто задаваемые вопросы об услугах и информации - Пожилые люди онлайн

Есть две формы регулярной оплаты, доступные для соответствующих критериям опекунов через Centrelink и Департамент социальных служб.

Пособие по уходу - дополнительная выплата для людей, которые ухаживают за взрослым с инвалидностью, тяжелым заболеванием или за престарелым в домашних условиях.

Выплата по уходу - выплата поддержки дохода с проверкой нуждаемости для людей, которые не могут обеспечить себя за счет участия в рабочей силе во время ухода за инвалидом, тяжелым заболеванием или пожилым человеком.

Для получения дополнительной информации посетите Департамент социальных служб (ссылка откроется в новом окне) или позвоните по номеру Centrelink по вопросам инвалидности, болезни и лиц, осуществляющих уход, по телефону 13 2717. Для определенных целей может быть доступна и другая финансовая помощь.

Carers Victoria имеет линию обслуживания 1800 242 636 с 9:00 до 17:00 с понедельника по пятницу (местная стоимость звонка). Дежурный работник Care Line может предоставить вам дополнительную информацию как о выплатах, так и о другой финансовой помощи.

Seniors Card - Пенсионеры онлайн

Карта Seniors Card побуждает пожилых викторианцев оставаться активными и участвовать в жизни общества посредством предложений и стимулов, которые делают его доступным для прогулок.

Если у вас есть карта пожилого возраста, вы имеете право на бесплатный или льготный проезд в общественном транспорте. Вы можете воспользоваться скидками и услугами от предприятий через наш Каталог скидок. Обратите внимание на логотип «Seniors Card Welcome Here» или попросите скидку на Seniors Card при совершении покупок.

Нет никаких сборов или сборов за подачу заявления, и подача заявления занимает менее пяти минут.

Чтобы подать заявление на получение карты пожилого человека, вы должны быть старше 60 лет, постоянно проживать в Австралии и проживать в Виктории.

Если вы работаете менее более 35 часов в неделю на оплачиваемой работе или полностью вышли на пенсию - подайте заявление на получение карты Seniors Card.
Если вы работаете более более 35 часов в неделю - подайте заявку на получение бизнес-дисконтной карты Seniors Business Discount Card.

Чтобы посмотреть видео о Карте сеньора или получить дополнительную информацию и ответы на часто задаваемые вопросы о Карте пожилого человека, посетите нашу страницу с часто задаваемыми вопросами.

.Карта

Seniors Card Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Держатели карты

Victorian Seniors Card могут получить полную и подробную информацию о своих бесплатных путевках в общественном транспорте Виктории.

Если вы обменяете ваучеры на премиальную столичную станцию на дневной абонемент, вы можете выбрать:

Путешествие в тот же день
Назначьте дату поездки в будущем и сохраните дневной пропуск до самой поездки.

Если вы обмениваетесь на Day Pass для будущей поездки, убедитесь, что вы знаете свои планы поездки заранее.Дежурный по станции должен будет ввести день, месяц и год. Нет никаких изменений в процедурах обмена ваучеров на билеты V / Line для путешествий по Виктории.

Вы также можете попросить кого-нибудь погасить ваши ваучеры от вашего имени, при условии, что ваучер подписан и сопровождается подписанной картой прав (например, карта пожилого возраста) при предъявлении на линии V / линии персонала или на станции метро.

Владельцы бизнес-дисконтной карты

Seniors не имеют права на получение бесплатных путевок.

Меню для пожилых людей на неделю

Примерное меню для пожилых людей на неделю. Большая защитная книга здоровья

Читайте также

Примерное меню на неделю

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДЛЯ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ НА НЕДЕЛЮ

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДЛЯ КОРМЯЩИХ ЖЕНЩИН НА НЕДЕЛЮ

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ (диета 7)

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ПРИ ПОДАГРЕ

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ПРИ ЭНТЕРОКОЛИТЕ НА НЕДЕЛЮ

Примерное меню на неделю

Примерное меню на неделю

Примерное меню на неделю для кормящей матери

Примерное меню на неделю

Меню и кулинарные рецепты диет меню для пожилых людей

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ПОЖИЛОГО ЧЕЛОВЕКА. Рациональное питание людей пожилого возраста

пять правил, которые необходимо соблюдать

Питание в пансионате для пожилых Спб. Меню, рацион стариков.

Натуральные продукты ‒ основа здоровья

В составе меню непременно присутствуют:

Диета ‒ забота о состоянии организма

Меню пансионата на неделю (общий стол):

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

Завтрак:

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Особенности меню пансионата

Диета «60+»: правила и план питания на неделю

Как поддержать здоровье в возрасте 60+?

Основные положения правильного питания

Примерное меню на неделю для женщин и мужчин в возрасте 60+

Физические нагрузки в возрасте 60+

Примерное меню для пожилых людей на неделю

18 Быстрое, легкое и здоровое питание для пожилых людей

Советы по приготовлению еды, которые упростят приготовление пищи

Здоровая и легкая еда для пожилых людей

Что есть в перерывах между приемами пищи

Когда готовка больше не является вариантом

2020 Список скидок для пожилых людей в ресторанах

2020 Список скидок для пожилых ресторанов

100+ скидок для пожилых людей на 2020 год

Скидки для пожилых людей в ресторанах

Часто задаваемые вопросы об услугах и информации - Пожилые люди онлайн

Seniors Card - Пенсионеры онлайн

Нет никаких сборов или сборов за подачу заявления, и подача заявления занимает менее пяти минут.

Seniors Card Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Смотрите также

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ПРИ ПОДАГРЕ