Почему нужно пить воду после массажа

ЗАЧЕМ НУЖНО ПИТЬ ВОДУ ПОСЛЕ МАССАЖА?
Нужно ли пить воду до и после сеанса массажа? Да, воду можно и полезно пить всегда, когда хочется. Тем более, когда вы ходите на антицеллюлитный массаж, благодаря которому происходит активное очищение организма.

Так что вода и массаж совместимы. Пейте столько воды после массажа, сколько хотите. А если есть потребность, то пейте и во время массажа.

✔Массаж, это довольно интенсивная проработка мышечных тканей: они разглаживаются, растираются, разминаются, они подвергаются надавливаниям, щипковым движениям, похлопываниям, постукиваниям. В процессе всего этого интенсивного воздействия, из мышц (а так же, разумеется, из кожи, подкожной клетчатки, жировой ткани и т.д.) выгоняется огромное количество продуктов жизнедеятельности всех этих структур.
☝ Это различные кислоты (молочная, мочевая и т.д.), кислотные остатки, органические соли (шлаки, токсины и т.д.). Нет, они не испаряются - все они попадают в кровь и лимфу. Другого-то пути у них просто нет! А раз так, то, разумеется, их надо выводить! А для этого обязательно необходимо увеличить потребление жидкости, особенно после массажа, любого массажа, как и занятий спортом, фитнесом и ЛФК.

✔Многие отдают предпочтение таким напиткам как: кофе, чай, газированные сладкие напитки, но лучше пить обычную питьевую воду. Она необходима для правильного функционирования организм, помогает в работе пищеварения, кровообращения, выведения отходов жизнедеятельности организма и других его функций. Помимо этого, выпитая жидкость стимулирует и активизирует работу желудочно-кишечного тракта, почек.

✔Вода, также, влияет на внешний вид кожи. Можно заметить, что при регулярном употреблении питьевой воды, кожа выглядит лучше, поскольку происходит увлажнение и питание клеток.

✔Очень полезно для нашего тела выпивать стакан тёплой воды после пробуждения. Для улучшения вкуса можно выдавить немного лимонного сока, если нет проблем в желудочно-кишечном тракте.

✔Пищеварительная система человека нуждается в большом количестве воды, чтобы качественно переварить пищу. Приём воды может помочь в лечении проблем с желудочной кислотностью, запорами, которые часто возникают в результате обезвоживания. А приучив себя пить воду за 15 минут до еды, позволит сократить чувство голода и как итог: меньше есть, держать вес в норме и не переедать.
#Экрусс_интересные_факты #Экрусс #вода

Поделиться с друзьями

Про питьё воды после сеанса массажа

После интенсивных оздоровительных процедур, таких как массаж живота, Гуа-Ша, вакуумный и медовый массаж, в кровь попадает большое количество токсинов. В связи с этим, возможно обострение и ухудшение самочувствия (температура, головная боль и т.д.) Чтобы уменьшить эти неприятности необходимо снять интоксикацию. Для этого большое количество воды должно попасть в кровь. Поэтому сразу после сеанса массажа (особенно первого) и потом, в течении дня, необходимо пить как можно больше ТЁПЛОЙ воды. Почему именно тёплой?

Основная масса воды впитывается в кровь в кишечнике. Когда мы пьем воду натощак, то она практически сразу проскакивает через желудок. Если вода примерно равна температуре тела (36 - 40 градусов), то ее не надо согревать и пилорический сфинктер сразу пропускает ее в двенадцатиперстную кишку. Тёплая вода, попадая из кишечника в плазму крови, лучше растворяет в себе шлаки, токсины и яды, которые в растворённом состоянии будут быстро выводиться из организма почками. Кроме того, тёплая вода способствует снятию спазмов желчевыводящих протоков.

Конечно, для утоления жажды можно пить прохладную воду, но когда организм интенсивно очищается, необходимо помочь ему питьём именно тёплой водой. Желательно выпить стакан сразу после сеанса массажа, и пить регулярно в течение дня понемногу. Воду надо пить небольшими порциями, чтобы не перегружать почки. Основной критерий того, что вы пьете достаточно воды – бесцветная или светло-жёлтая моча. Необходимо помнить, что во всем надо знать меру. Избыточное количество воды может приводить к задержке её в крови (гидремия), что снижает ее осмотическое давление и вода вы­ходит в ткани, формируются отеки.

#Висцеральная_терапия #Йога #Массаж_живота #Здоровье #Массаж

Массаж и питание - Женское здоровье

Как следует питаться, если вам предстоит пройти курс массажа? Какие продукты лучше есть в день процедуры?

Консультирует доктор медицинских наук, заведующий кафедрой физической реабилитации, спортивной и восстановительной медицины Российской медицинской академии последипломного образования в Москве  профессор Константин Петрович Левченко.

Рацион для массажа

Питание можно рассматривать как часть восстановительного лечения, включающего массаж. Иногда в период проведения  массажа следует придерживаться малокалорийной диеты для коррекции веса. Это может быть либо так называемая стресс-диета, когда основной упор делается на минимальное количество белка. Либо рациональная диета – с определенным соотношением белков, жиров, углеводов,  витаминов и минеральных солей.

Какое именно питание выбрать, зависит от тех или иных заболеваний человека.  Например, при проблемах с почками нужно уменьшить потребление соли и животного белка. При атеросклерозе  рацион должен строиться на ограничении животных и преобладании растительных жиров: оливкового, кукурузного, подсолнечного масла. А в качестве источника белка полезно применять морепродукты.

При большинстве недугов желательно употреблять много сырых овощей и фруктов. Из последних особенно полезны яблоки и цитрусовые. Но людям с желудочно-кишечными проблемами, особенно гастритом,  яблоки лучше очищать от кожуры, а цитрусовых потреблять как можно меньше. Овощи желательно есть отдельно от фруктов. Исключение составляют такие сладкие овощи, как, например,  морковь. Ее можно сочетать в салатах с яблоками и соком лимона. Если есть морковь отдельно или с красным перцем,  в качестве заправки не стоит употреблять майонез.  Растительное масло принесет гораздо больше пользы.

При выборе диеты нужно принимать во внимание, что некоторые виды массажа требуют больших затрат энергии самого пациента. Например, сочетание безбелковой диеты и интенсивных действий массажиста может вызвать выраженный разрушающий эффект. Что хорошо, например, для активных, тренированных людей. Тем же, кто ведет пассивный образ жизни, это пользы не принесет. Поэтому им лучше сочетать безбелковую диету с успокаивающими и расслабляющими приемами массажа.

До и после

При общем массаже не рекомендуется принимать пищу за час до массажа.  Тяжелую пищу – мясо и молочные продукты – лучше есть вообще за 3–4 часа до сеанса. После еды труднее расслабиться, поэтому возникает зажатость, из-за которой снижается эффективность массажа. После сеанса результат сохраняется еще в течение некоторого времени, поэтому следует воздержаться от еды еще на час.

В день массажа не рекомендуется употреблять горох и капусту, причем как в сыром, так и тушеном виде. Эти продукты способствуют образованию газов в кишечнике.  Картофель нежелательно есть вместе с маслом и мясом менее чем за три часа до сеанса.

При интенсивном массаже выводится большое количество токсинов, увеличивается потребность в белке. Поэтому он в достаточном количестве должен поступать с пищей. При этом не стоит злоупотреблять жареным мясом. Гораздо полезнее растительный белок, а также рыба и птица, приготовленные на пару.

При голодании массаж нежелателен. Если в самом начале он возможен, то на поздних стадиях включается собственная программа очищения. В этот период могут обостряться хронические заболевания, часто возникает простуда.

Жидкости

Перед сеансом не рекомендуется много пить. Под действием массажа усиливается мочеотделение. Человек с наполненным мочевым пузырем ощущает дискомфорт и напрягается.

Нежелательно употреблять молоко и газированные напитки, так как они способствуют образованию газов.

Запрет накладывается и на алкоголь: он снижает эффективность массажа. Спиртное довольно долго действует на организм, «дезориентируя» мышцы и нервы.

Организм от массажа «встряхивается», и все поступившие с пищей вещества усваиваются лучше. Следите за тем, чтобы это были натуральные и полезные продукты.

Ольга ТРУБИЦЫНА

Положительный эффект и питание во время массажа

Массаж зародился в глубокой древности как одно из средств народной медицины. Можно предположить, что первоначально массаж был применен человеком как инстинктивный жест в виде потирания (поглаживания, растирания) для облегчения боли ушибленного и пораженного недугом места.

Учитывая простоту и универсальность приемов массажа, определить место его зарождения практически невозможно. А вот учение о точечном массаже пришло в Европу с Востока. Может быть, поэтому у нас бытует мнение, что настоящий массаж умеют делать только в Китае, Индии и Таиланде. Полагают, что китаянка проведет сеанс рукотворного исцеления искуснее (используя к тому же лечебные масла и травы, иногда комбинируя массаж с иглоукалыванием), чем европейский массажист.

Тем не менее врачи-физиотерапевты не рекомендуют нашим соотечественникам, отправляющимся на Восток, делать массаж в местных салонах. Но жажда новых ощущений берет верх и люди отдают себя в руки сомнительных специалистов, зарабатывающих на туристах. А потом оказывается, что вполне здоровый человек после нескольких сеансов массажа в Индии или Китае, становится безнадежно больным.

Происхождение слова «массаж» объясняют по-разному. Одни филологи считают, что термин произошел от французского глагола masser - растирать, который в свою очередь заимствован из арабского языка: mass - касаться, трогать или masch - нежно надавливать. Другие полагают, что слово «массаж» имеет корни в санскритском языке (makch касаться), третьи в греческом (masso - сжимать руками), латинском (massa - приставать к пальцам). Очевидно, можно говорить о существовании понятия «массаж» с незапамятных времен.

Положительный эффект массажа

Физиологический:

• обеспечивает глубокое расслабление;
• уменьшает напряжение и снимает гипертонус мышц;
• снимает мышечные спазмы;
• обеспечивает подвижность и эластичность связок;
• улучшает спортивную форму;
• облегчает дыхание;
• активизирует циркуляцию крови и лимфы;
• способствует снижению веса;
• облегчает головные и глазные боли, вызванные напряжением;
• снижает кровяное давление;
• способствует быстрому заживлению ран, уменьшению боли, отеков и препятствует образованию рубцов на растянутых мышцах и связках;
• улучшает состояние кожи;
• улучшает осанку;
• укрепляет иммунную систему.

• расслабляет и улучшает реакцию;
• уменьшает стресс;
• дает возможность выделять стрессовые ситуации и правильно на них реагировать.

• удовлетворяет осязательные потребности организма;
• повышает самоуверенность;
• облегчает выражение эмоций;
• повышает самооценку;
• позволяет осознать связь между умом и телом.

Питание во время массажа

Массаж должен сочетаться с правильным питанием. Задача массажа - помочь организму избавиться от избытка воды и жира, нормализовать обмен веществ, запустить процессы мощной регенерации тканей. И питание играет очень важную роль.

• Лучше всего приходить на массаж не раньше, чем через час после еды.
  

Исключением является массаж живота, который делают или за час до еды или не раньше, чем через 3 часа после еды. После сеанса желательно полежать минут 10-15.

• Если вы проходите курс массажа для похудения и хотите сохранять хорошее самочувствие, устройте накануне сеанса разгрузочный день.
  

На следующий же день посидите на сырых и тушеных овощах, сухофруктах и воде. Не употребляйте чай, кофе, сахар, картофель и хлеб. Вместо воды можно пить соки, разводя их на треть кипяченной водой. Тем, кому трудно продержаться на такой диете целый день, можно попробовать выдержать хотя бы половину дня.

• Сочетание трех процедур диеты, массажа и сауны дает очень быстрый эффект, но также быстро достигнутого результата можно лишиться.
  

Поэтому после диеты необходимо позаботиться о стабилизирующих мероприятиях провести длительный курс массажа, пересмотреть питание и физические нагрузки. Для стабилизации обменных процессов и улучшения работы желудочно-кишечного тракта на 10-15 дней исключите из рациона мясо, рыбу, сливочное масло и животный жир, сахар, хлеб, молоко, картофель, выпечку, шоколад, варенье. Что же осталось? Овощи, фрукты, соки, подсолнечное масло, любая каша на воде с орехами, медом, грибами, нежирный сыр, творог, кисломолочные продукты. Сочетания могут быть самые разные, так что смелее готовьте необычные блюда. Десять дней выдержать легко, потому что есть можно в любое время. Для нервных и легковозбудимых не запрещается даже на ночь. На второй-третий день вы почувствуете себя легко и поймете, что вы на правильном пути.

Смотрите также

• 
  Стаканчики для коктейлей
• 
  Коктейль синий русский
• 
  Как пить воду серебряный ключ
• 
  Коктейли на основе рома гавана клаб
• 
  Если много пить воды может быть понос
• 
  Для чего пить перекись водорода с водой содой
• 
  Сероводородная вода польза и вред как пить
• 
  Как сделать молочный коктейль густым и воздушным
• 
  Коктейль раздавленная лягушка
• 
  Как заставить пить воду ребенка при обезвоживании
• 
  Коктейль льняной при изжоге