Главная » Разное » Меню для сердечников на неделю

Меню для сердечников на неделю


Диета для сердечников - полезные продукты и примерное меню

Заболевания органов сердечно-сосудистой системы занимают лидирующую позицию среди всех заболеваний и становятся причиной смертности и приводят к инвалидности. Чтобы поддержать работу сердечной мышцы, в организм должно поступать достаточное количество витаминов и минералов. Важно придерживаться диетического питания и здорового образа жизни.

Полезные продукты для сердечников

Набор продуктов для улучшения работы сердца и сосудов

Лечебное питание для сердечников предполагает использование продуктов с достаточным количеством необходимых микроэлементов и витаминов:

«Вредные» продукты для сердечников

Вредные продукты – угроза сердцу и сосудам!

Большинство людей даже не задумываются над тем, что в их рационе присутствуют продукты, которые негативно сказываются на работе сердца.

Распространенные продукты питания, которые вредят сердечно-сосудистой системе:

Алкогольные напитки препятствуют нормальному усвоению необходимых витаминов и микроэлементов для сердца. Их недостаток отражается на работе данного органа. Из напитков нужно исключить крепкий кофе и чай, настои.

Правила и режим питания

Чтобы сердце было здоровым питаться нужно правильно!

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны отказаться от вредных продуктов. Для сокращения нагрузки на сердце, уменьшения уровня холестерина в крови необходимо придерживаться правильного и сбалансированного питания.

Люди с заболеваниями сердца должны придерживаться стола №10. Этот лечебный стол разработан специально для данной категории людей. Калорийность не должна превышать 2000 ккал. В день количество потребляемых питательных веществ должно составлять: белка 80-90 г, углеводов – 300-400 г, жиров – 90 г.

Диета предполагает соблюдение дневной калорийности. Принимать пищу следует дробными порциями и через равные промежутки времени. Завтрак около 7-8 часов, второй завтрак – 10-11 часов, обед в 13 часов, полдник в 16 часов и ужин в 18-19 часов. Рекомендуется сделать перекус за час до сна.

Для сердечников важна не только организация правильного питания, но и изменение всего образа жизни.

Питаться следует не менее 5 раз в сутки. Блюда рекомендуется готовить на пару, отваривать, запекать, тушить. Салаты нужно заправлять не майонезом, а оливковым маслом или лимонным соком. Из супов можно готовить: щи, борщи, окрошки, свекольники, молочные, вегетарианские, овощные. Первые блюда следует готовить 1-2 раза в неделю на слабом мясном бульоне.

Ежедневно необходимо контролировать количество выпитой жидкости. Это может быть не только питьевая вода, но и чай, компот, сок. При чрезмерном употреблении жидкости увеличивается нагрузка на сердце. В день следует выпивать около 1 литра жидкости за исключением летней поры годы, когда потребность в жидкости увеличивается.

Примерное меню

Основная часть рациона – блюда из овощей и супы. Принцип питания заключается в сведении к минимуму вредных продуктов для сердца. Лечебный стол №10 имеет свои модификации: №10а, №10б, №10и, №10с. Решение по выбору курса диеты определяет врач-диетолог.

Ниже представлено примерное недельное меню для людей с патологиями сердца:

Понедельник:

Вторник:

Среда:

Четверг:

Пятница:

Полезное видео — Диета при гипертонии:

Суббота:

Воскресенье:

Меню подбирается с учетом состояния больного, течения заболевания и сопутствующих заболеваний.

Преимущество диеты

Правильное питание – залог здоровья сердечно-сосудистой системы!

Диетический стол №10 назначается при лечении заболеваний сердца, атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни и др. Цель такого питания – обеспечить полноценное питание больных и создать оптимальные условия для улучшения и нормализации кровообращения.

Диетическое питание удовлетворяет потребности человека в необходимых питательных веществах, даже при ограничении соли и жидкости. В рационе преобладают продукты с повышенным содержанием минеральных веществ, витаминов, растительной клетчатки.

Лечебное питание является неотъемлемым компонентом комплексной терапии и при реабилитации больных, страдающих сердечными заболеваниями.

Антиатерогенный рацион при болезнях сердца поддерживает стабильность гемодинамики, восстанавливает липидный обмен, водно-электролитный баланс. К тому же снижается активность перекисного окисления липидов и повышается антиоксидантная защита.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

продукты, народные средства и меню на неделю для здоровой жизни

Сердечно-сосудистая система (ССС) играет решающую роль в жизни человека. От ее состояния без преувеличения зависят все процессы организма, ведь кровь доставляет кислород для питания органов, мозга, тканей, то есть опосредованно участвует в работе абсолютно всех органов и систем человеческого организма.

Без нормальной деятельности ССС невозможно функционирование организма, поэтому ей рекомендуют уделять внимание в первую очередь. А одним из главных факторов здоровья сердца и сосудов является правильное, сбалансированное питание, что подтверждается многочисленными исследованиями.

Какие факторы влияют на здоровье ССС?

На состояние сердечно-сосудистой системы воздействует множество факторов, среди которых:

На многие факторы человек не способен повлиять, но следить за своим рационом посильно всем. Вместе с тем этот фактор играет ключевую роль, ведь правильное питание способно скорректировать многие наследственные и генетически заложенные проблемы, в то же время отсутствие внимания к полезной еде и образу жизни может перечеркнуть позитивные врожденные задатки организма.

7 принципов питания

Отношение к рациону следует основывать на некоторых принципах, за рамки которых не отступать. Стоит также учитывать индивидуальные особенности организма, поскольку зачастую желание съесть определенный продукт говорит о потребности в нем организма. При этом речь не идет о продуктах, потребность в которых искусственно создана маркетологами: чипсы и шоколадные батончики в ярких упаковках, газировку в красивых банках и т.д.

Итак, вот ключевые моменты:

  1. Нужно отказаться от жирных продуктов. Жирное мясо свинины и баранины лучше заменить курицей, индейкой или рыбой. Рыба в принципе должна присутствовать в рационе, поскольку польза, в том числе для сердечно-сосудистой от нее значительно превосходит пользу от мяса и птицы. При этом предпочтение рекомендуется отдавать дикой морской и речной рыбе. Полезна треска, минтай, окунь, тихоокеанские лососи, зубатка, карпы, белорыбицы, лещи, нельма, омуль, осетровые. Все перечисленные виды рыб в обилии вылавливаются и производятся в России.
  2. Включить в рацион полезные для сердца овощи и фрукты, а также ягоды. Польза натуральных овощей и фруктов огромна. При этом важно соблюдать сезонность, потому что для выращивания некоторых из них не в сезон используются опасные для человека вещества, способные нанести больше вреда, чем пользы. Зимой предпочтение лучше отдавать замороженным овощам, фруктам. Все это подтверждено исследованиями.
  3. Систематизировать питание. Известно, что организм лучше усваивает пищу, если «привык» получать ее в одно и то же время ежедневно.
  4. Отказаться от ненатуральных соусов. Пресная пища не привлекает никого, в то же время предпочтение стоит отдавать домашним соусам или натуральным, не содержащим консервантов и других добавок, стоимость их обычно выше.
  5. Следить за потреблением воды. Рекомендуется потреблять от 1 до 1,5 литров воды ежедневно. При этом потребление следует снижать при появлении отечностей или неприятных сопутствующих ощущений. Отеки могут свидетельствовать о заболеваниях почек. О важности воды для сердечно-сосудистой системы читайте в отдельной статье.
  6. Следить за потреблением соли и сахара. Потребление соли и сахара влияет на состояние сердца. Что касается сахара, то его организму лучше получать из натуральных источников — фруктов, меда и т.д. Потребление соли значительно зависит от индивидуальной потребности организма, его необходимо держать в диапазоне от 3,5 до 5 грамм ежедневно.
  7. Исключить алкоголь. Потребление алкоголя допустимо в малых дозах, предпочтение стоит отдавать крепкому качественному алкоголю и красному сухому вину.

15 продуктов, необходимых нашему сердцу

К наиболее важным продуктам для поддержания здорового сердца специалисты относят:

  1. Бананы. Большое содержание калия делают их незаменимыми для гипертоников и страдающих другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  2. Лимон. Благотворно влияет на стенки сосудов и нормализует давление.
  3. Гранат. Незаменимый фрукт для сердечников, действие которого сопоставимо с передовыми медицинскими препаратами, обладая общеукрепляющим действием. Гранат благотворно влияет на кровотворение и состояние сосудов.
  4. Помидоры. Так же насыщены калием, за счет чего нормализуют давление и действие сердечной мышцы.
  5. Калина. Полезна при аритмии благодаря нормализации давления.
  6. Виноград. Оказывает положителньое влияние при гипертонии.
  7. Орехи. Обладают укрепляющим эффектом для сердца, сосудов и организма в целом.
  8. Сухофрукты. Важность сухофруктов обусловлена сохранностью полезных веществ в течение всего года.
  9. Мед. Очищает сосуды, предупреждает приступы и инфаркты, нормализует состояние при тахикардии.
  10. Молочные продукты. Лучше усваиваются в раннем возрасте.
  11. Рыба. Жир, содержащийся в рыбе, не вредный. Он является незаменимым для организма. Потребление рыбы превосходит по усваиваемости потребление рыбьего жира из аптек.
  12. Горький шоколад. За счет низкого содержания сахара польза не девальвируется вредом для сердца.
  13. Кофе. Так же, как и красное вино, полезно для сердечной функции при условии очень умеренного потребления.
  14. Зеленый чай. Напиток обладает тонизирующим, общеукрепляющим и очищающим эффектом при низком содержании кофеина.
  15. Красное вино. Сухое красное вино очень полезно для кровотворения и нормализации сердечной функции.

К понятию рациона рекомендуется относиться очень внимательно: следить не только за тем, что ешь, но и за тем, как ешь, пережевывать пищу, отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения, поскольку это злейший враг сердца.

Народные средства

Помимо отдельных продуктов, существуют специальные рецепты, показавшие высокую эффективность.

Паста Амосова

Паста представляет собой смесь меда, ореха и сухофруктов. Полностью натуральная, она практически не имеет противопоказаний и может быть опасно только в случае наличия аллергических реакций на ее компоненты или непереносимости отдельных ингредиентов.

Названа в честь знаменитого русского врача и академика, также являющегося долгожителем.

Паста Амосова полезна и для «сердечников», и для всех людей, ощущающих дефицит энергии, вызванный нехваткой питательных ценных веществ. Амосов специализировался на болезнях сердца. Считается, что мягкое действие пасты по его рецепту способно восстановить сердечную функцию и укрепить общее состояние организма.

Отвары и настои


Особенно благотворно на ССС влияют следующие отвары и настои:

Примерное меню на неделю

Каждый человек имеет собственные предпочтения в пище, именно поэтому нижеприведенное меню носит примерный или условный характер. Его можно корректировать в соответствии с индивидуальными потребностями организма и привычкой распределения потребляемой пищи в течение дня. В целом нижеприведенные рекомендации по питанию учитывают соотношение белков, углеводов и жиров и их потребление в зависимости от времени суток.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

В перерывах между приемом пищи рекомендуются орехи, фрукты или сухофрукты в зависимости от времени года. Перекус тоже должен быть здоровым.

При чувстве голода рекомендуется утолять его яблоками, бананами, нежирным йогуртом без наполнителей, творогом. Также важно потреблять достаточное количество воды.

Важно: диета не рекомендуется и должна быть скорректирована при отдельных болезнях сердца, перечисленных в следующей части статьи.

Особенности приема пищи при некоторых болезнях

Различные болезни сердечно-сосудистой системы требуют корректировки режимов питания.

Ишемия

Требуется ограничить потребление: первые блюда.

Требуется исключить: свежий хлеб, сдобу, бобы, жирное мясо и соленую рыбу, копчености, соленую рыбу, острое, маринады.

Также рекомендуется увеличить число приемов пищи в день до 6 раз.

Атеросклеротическое поражение сосудов, кардиосклероз, гипертоническая болезнь

При перечисленных заболеваниях рекомендуется ограничить потребление животного жира, быстрых углеводов.

При этом рацион обогащается полинасыщенными жирными кислотами. Обязательны к потреблению: морепродукты и морская капуста.

Количество потребляемой жидкости рекомендуется снизить до 1 литра, включая чай, кофе, супы и полезные для ССС натуральные соки.

Артериальная гипертензия

Обязательно сократить количество потребляемой соли до 2-3 грамм. Калорийность всей пищи в течение дня рекомендовано ограничить показателем в 2700. Снизить потребление кофе, исключить курение.

Перенесенный инфаркт миокарда

В первый период после перенесенного приступа пищу рекомендуется готовить в полужидком виде. Из рациона исключаются все раздражители моторики кишечника.

Значительно снижается потребление соли.

Диету обязательно согласовывают с лечащим врачом, по-другому быть не может.

С течением времени диету обязательно корректировать.

Видео по теме

Также рекомендуем вам посмотреть видео ниже:

Итак, придерживаясь правил потребления пищи, ограничения алкоголя, жира, отказа от курения, обогащение организма витаминами способно не только предохранить от возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой, но и скорректировать последствия перенесенных или переносимых заболеваний. При составлении рациона важно учитывать индивидуальные особенности организма, усваиваемость пищи.

Кстати, усваиваемость резко повышается при систематизации приемов пищи и поддержания режима сна. Важно больше гулять, уделять внимание экологии, исключить стресс. Важно помнить о том, что к сердцу и сосудам необходимо относиться бережно, больше отдыхать, не заставляя системы организма работать на износ. Восстановить ССС сложно, но возможно, при этом гораздо проще ее сберечь.

правила питания, меню и рецепты

Множество заболеваний, связанных с сердцем, требуют не только постоянного медицинского контроля, но и ограничений в питании.

Например, гипертоники и люди, страдающие атеросклерозом, нуждаются в полном или частичном отказе от употребления продуктов с высоким содержанием жира, большого количества соли и сладостей. Причиной таких ограничений является истончение сосудов и слабое сердце. Диету назначает врач-кардиолог, который ознакомлен с особенностями организма и историей болезни пациента.

Несколько слов о пользе правильного питания

Главной особенностью диеты для сердечников - стол 10 - является частичное ограничение в употреблении вредных для сосудов и сердца продуктов.

Цели ограничений в рационе для гипертоников и сердечников следующие:

Жиры в рационе

Чрезмерное количество жировых отложений в организме чревато появлением бляшек и известковых отложений в артериях.

Кроме того, коронарные артерии способны накапливать жиры на своих стенках, что приводит не только к ухудшению общего самочувствия, но и является одной из основных причин сердечного приступа.

Диета для гипертоников и сердечников, меню которой довольно разнообразное, позволяет поддерживать сосуды в нормальном состоянии, что обеспечивает стабильную их работу.

Углеводы в рационе

Чрезмерное употребление углеводов способно увеличить риск возникновения или усугубления заболеваний сердца и его сосудов.

Согласно медицинской статистике, люди, рацион которых богат продуктами, насыщенными углеводами, чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Чрезмерное количество жидкости

Пациентам, страдающим от гипертонии и сердечной недостаточности, рекомендуется ограничение в употреблении воды и других напитков. Пренебрежение этим правилам ведет к задержке жидкости в организме. В результате возникает отечность.

Кроме того, пациенты с гипертонией отмечают повышение давления при условии отказа от выполнения данной рекомендации. Это происходит по причине увеличения объема крови, что спровоцировано избытком жидкости.

"Плохой" холестерин

С некоторыми продуктами питания в организм попадает большое количество холестерина. Его влияние способно ухудшить состояние системы сосудов, дать толчок к развитию сердечных заболеваний, даже стать причиной инфаркта миокарда.

Кроме того, высокий уровень содержания этого вещества в организме человека способствует развитию атеросклероза и сопутствующих ему заболеваний.

Сахар

Рацион питания, составленный без учета ограничений в потреблении сахара, способен привести к ожирению. Это оказывает негативное влияние на работоспособность многих органов, включая сердце.

Сахар способен замедлить жировой обмен в организме. Такое нарушение приводит к попаданию жировых клеток в кровеносную систему, провоцируя возникновение и развитие атеросклероза, увеличивает риск инсульта и инфаркта.

Подвержены негативному воздействию сахара не только полные люди. Пострадать от его избытка могут и те, у кого лишний вес отсутствует.

Рекомендации

Ограничить количество употребления вышеуказанных веществ может только специалист. Медиками разрабатываются специальные диеты для каждого отдельного случая, учитывая все особенности организма пациента и серьезность заболевания.

Однако перечень разрешенных и запрещенных продуктов есть в общем доступе. С ним можно ознакомиться, что поможет проанализировать рацион питания. Незначительная коррекция ежедневного меню никому не принесет вреда.

Разрешенные и запрещенные продукты

Исходя из списка веществ, оказывающих отрицательное влияние на сердечно-сосудистую систему в целом, а также дающих толчок к развитию отдельных заболеваний, можно выявить ряд продуктов питания, которые необходимо исключить или добавить в ежедневный рацион.

Разрешенные продукты, оказывающие благотворное влияние:

Запрещенные продукты:

Примерное меню

В составлении ежедневного меню стола 10 (диеты для сердечников), можно опираться на примеры рациона постящихся людей. Они исключают употребление жирных, соленых, зажаренных, чрезмерно сладких блюд. Сдобные изделия при составлении рациона разрешается оставить, но в разумных количествах, так как о содержании в них сахара забывать нельзя.

Питание при сердечных заболеваниях должно быть регулярным и сбалансированным. Пропускать несколько приемов пищи запрещено, так как это чревато перееданием и нагрузкой на организм в целом.

Примерное меню диеты для сердечников и гипертоников:

Время приема пищи

Рацион

Завтрак (рекомендуется начинать в 8:00)
  1. Обезжиренный творог с добавлением яблок. Подсластители исключаются.
  2. Молочная каша с небольшим количеством сахара или меда. Крупу для приготовления можно выбрать манную или рисовую.
  3. Стакан черного чая.

Второй завтрак (начаться он должен в 10:00-11:00)

Фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.

Обед (рекомендуется начинать не позднее 13:00)
  1. Овощной суп, сваренный на курином бульоне.
  2. Отварная или запеченная с овощами рыба.
  3. Гречневая каша.
  4. Стакан черного чая. Допускается добавление 1 чайной ложки сахара.

Полдник (начнется в 15:00-16:00)
  1. Стакан киселя домашнего приготовления.
  2. Немного грецких орехов.

Ужин (должен быть полноценным и начаться в 18:00)
  1. Запеченный картофель.
  2. Отварная куриная грудка.
  3. Овощной салат, заправленный маслом оливы

Второй ужин (в 20:00)
  1. Стакан молока, без сахара и меда.
  2. 50 г печенья.

Ежедневный рацион должен быть разнообразным, чтобы организм мог получить весь спектр питательных веществ. В диете для сердечников с лишним весом можно заменять блюда по своему усмотрению. Например, отварную рыбу на котлеты из куриного филе, приготовленные на пару.

Опираясь на этот пример, следует составить рацион, соответствующий вкусовым предпочтениям, предварительно обсудив с лечащим врачом дозволенное количество употребления соли.

Рецепты

Блюда, входящие в ежедневный рацион, не должны лишать человека удовольствия от их употребления.

Несколько рецептов полезных и вкусных блюд, входящих в диету для сердечников для похудения, могут это доказать.

Куриный бифштекс с луком

Для приготовления необходимо:

Чтобы приготовить это блюдо, нужно выполнить такие действия:

Рыба в духовке

Ингредиенты:

Приготовление:

Картофель с курицей в рукаве для запекания

Ингредиенты:

Приготовление этого вкусного блюда:

Фруктовый салат

Для приготовления понадобится подготовить:

Приготовление:

На основе этих рецептов, входящих в диету для сердечников для похудения, можно придумать другие. Например, рыбу запечь с овощами или ограничиться лимонным соком. Салат заменить на овощной, добавив к нему обезжиренный сыр и пару ложек масла оливы.

Результативность

Воздержание от употребления продуктов, которые способны усугубить течение сердечно-сосудистых заболеваний, это один из важнейших аспектов комплексного лечения.

Диетотерапия показала высокую эффективность. Согласно медицинской статистике, наибольших результатов смогли достичь пациенты, страдающие ишемией, атеросклерозом и сопутствующими ему заболеваниями. Их показатели превзошли все ожидания врачей-кардиологов. В процессе следования диете больные начинали отмечать значительные изменения – улучшение самочувствия, стабилизацию сна, повышение настроения и активности.

Отмечено, что у многих пациентов частично или полностью уходят одышка, затрудненное дыхание, быстрая утомляемость, давящая или колющая боль в области сердца.

Доктора наблюдают за результатами, опираясь на показатели обследований. При этом они утверждают, что эффекта плацебо нет. Анализы пациентов приходят в норму или приближаются к этому значению, а результаты электрокардиограммы улучшаются, начиная с первой недели ограниченного питания. Это подтверждают и слова больных об улучшении самочувствия.

Заключение

На сегодняшний день в кардиологической практике все чаще применяется диетотерапия. При этом пациент должен соблюдать все указанные ограничения.

Такой вид терапии уже успел показать очень высокий уровень результативности. Пациенты, выдержавшие весь курс и соблюдавшие предписания кардиолога, по окончанию диеты заметили улучшение общего состояния. При этом их лечащие врачи констатировали факт улучшения работы сердца и положительную динамику.

Диетотерапию взяли на вооружение несколько реабилитационных санаториев, где были введены суточные ограничения по массе потребляемых продуктов, а срок лечения для всех пациентов составил месяц.

Диета для сердечников номер 10 показала высокие результаты и заслужила одобрения врачей. Чтобы добиться улучшения самочувствия, ограничивать себя во многом не придется. Главное – соблюдать советы специалистов и не пренебрегать ими.

Диетический стол номер 10. Меню на каждый день

Закрыть

Сердечная диета для похудения: меню с отзывами врачей

Сердечная диета для похудения представляет собой особый режим питания, который рассчитан на здоровых людей, но ведущих неправильный образ жизни и имеющих проблемы в системе кровообращения.
Данный вид диеты является средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, который способствует снижению нагрузки на сердце, а также уменьшению уровня содержания холестерина и других вредных элементов.

Основные правила

Диета и здоровое питание являются неотъемлемой частью профилактики и снижения риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. При этом диета способствует нормализации артериального давления и веса, снижению риска развития тромбоза и другим сопутствующим факторам.
 

Основные правила сердечной диеты следующие:

  1. Употребление пищи маленькими порциями.
  2. Исключение из рациона продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров.
  3. Не принимать пищу перед сном или за несколько часов до него.
  4. Держать на контроле уровень потребляемого сахара и соли.
  5. Употребление продуктов, способствующих выводу лишней жидкости из организма.
  6. Контроль потребляемой жидкости – не более 1,5 л воды в день.
  7. Поддержание в норме кислотно-щелочного баланса организма.

Стол 10

Диета под названием «Стол №10» показана для пациентов с легкими формами сердечных заболеваний. Такую диету может прописать только кардиолог после тщательного изучения состояния пациента.

Ее принципы требуют потребления определенного количества калорий и предполагают выполнение следующих рекомендаций:

  • Уровень потребляемых углеводов не должен превышать 300-400 граммов в день.
  • Уровень жиров, потребляемых ежедневно, должен составлять около 70 граммов.
  • Пациент на диете №10 должен употреблять около 90 граммов белков, в том числе и животного.
  • За сутки пациент должен выпивать 1,2 литра жидкости.

Справка! Диета №10 предполагает исключение из рациона трудноперевариваемой пищи, а также ограничение соли в рационе. Эта диета не только поддерживает нормальное состояние сердечно-сосудистой системы, но и приводит в норму обмен веществ, работу печени, почек, желудка и других жизненно важных органов.

Отзывы пациентов

Виктор, 42 года: “Я соблюдал сердечную диету по предписанию врача и похудел со 115 до 96 кг за 3 месяца. Однако, я не соблюдал предписанный режим употребления воды и выпивал по 2,5 л ежедневно. Особого ущерба для организма я не заметил, но отметил легкость дыхания и походки”.

 

 

Татьяна, 48 лет: “При анализе крови обнаружили сильно повышенный холестерин. Врачи собирались прописать медикаментозную терапию, но я решила для начала попробовать сердечную диету. Холестерин стал заметно снижаться, до сих пор стараюсь придерживаться указанной диеты”.

 

 

Валентина, 54 года: “Не так давно по рекомендации врача пересела на сердечную диету, так как начала появляться одышка и проблемы с лишним весом. Исключила из своего рациона все жирное, острое и соленое. Кроме этого, стала больше гулять на свежем воздухе и избегать стрессов. Мой вес снизился с 97 до 76 кг”.

Что говорят врачи?

По мнению современных кардиологов, одной из причин сердечных заболеваний сегодняшних пациентов является неправильное питание и употребление большого количества вредных для сердца продуктов.

Некоторые медики даже убеждены, что уровень современных сердечно-сосудистых заболеваний доходит до размеров эпидемии.

Кардиологи утверждают, что любая еда становится вредной, если ее жарят, пересаливают или употребляют в неограниченном количестве. Наиболее вредными продуктами кардиологи считают жареные продукты, колбасу, сахар и соль.

Внимание! По мнению кардиологов одним из важных принципов здорового питания является исключение из рациона продуктов с высоким содержанием так называемого «плохого» холестерина.

Рекомендуемые продукты

Питание для похудения при сердечной диете должно быть тщательно подобрано, из него должны быть исключены вредные вещества и оставлены щадящие продукты для сердца.

 

 

К последним можно отнести:

  1. Фрукты и ягоды, которые должны присутствовать в ежедневном рационе в количестве 200 граммов. Их можно употреблять в свежем виде, в качестве добавки к кашам или в виде соков. Данный элемент сердечной диеты богат витаминами, антиоксидантами, минералами и углеводами, которые способствуют ускорению обмена веществ и нормализации веса.
  2. Овощи и бобовые также считаются источником полезных веществ и пищевых волокон, которые способствуют усвоению принимаемой пищи. При этом рекомендуется употреблять местные овощи, растущие в ближайшем регионе. Их лучше употреблять в свежем или тушеном виде.
  3. Хлеб и зерновые продукты содержат большое количество клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина в крови. Можно готовить каши из овсяных хлопьев или гречневой крупы, употреблять хлеб из цельного зерна.
  4. Оливки считаются одни из наиболее эффективных продуктов для улучшения работы сердца. Употребление данного продукта предотвращает тромбообразование, снижает уровень холестерина и препятствует развитию воспалительных процессов в организме. Также полезными свойствами обладает и оливковое масло, которое тонизирует сердце и считается профилактическим средством против инфаркта.
  5. Молочные продукты с низким содержанием жира также считаются отличным средством для поддержания сердца в норме. Кроме того, данные продукты являются источником витамина D.

Справка! К прочим продуктам, полезным при сердечной диете, можно также отнести рыбу, яйца, орехи, различные семена, авокадо, зелень, мед и сухофрукты.

Ограничения в еде

Помимо вредных привычек и малоподвижного образа жизни, отрицательную роль в лечении сердечно-сосудистых заболеваний играют жирные продукты.

При соблюдении сердечной диеты следует отказаться от таких продуктов, как сало, колбаса и сосиски.

Кроме того, следует ограничить употребление некоторых морепродуктов, например креветок или рыбной икры, из-за высокого содержания в них холестерина.

Следует употреблять в разумных количествах сливки, сгущенное молоко, жирную сметану, маргарин, майонез, жирные виды выпечки, кетчупы и соусы, в том числе и соевый, разные виды снеков, консервы, кофе и соль.

Потребление сахара, соли и жирных продуктов должно быть ограничено, а людям с риском развития сердечных заболеваний необходимо получить консультацию врача о приготовлении пищи и о нормах количества.
 

Меню на неделю

Ниже представлено недельное меню, рекомендуемое врачами.

 

Понедельник

  • Завтрак: овсяная молочная каша с добавлением фруктов и семенами подсолнечника, свежевыжатый фруктовый сок.
  • Обед: овощной суп с сухариками.
  • Ужин: запеканка из филе курицы, риса и зеленых овощей.

 

Вторник

  • Завтрак: салат из свежих фруктов, йогурт с низким уровнем жирности.
  • Обед: сэндвич из отрубного хлеба и курицы.
  • Ужин: рыба, приготовленная на пару, с отваренными овощами и картофелем в мундире.
 

Среда

  • Завтрак: тост с небольшим количеством джема, травяной чай с добавлением меда.
  • Обед: салат из курицы и свежих овощей.
  • Ужин: макароны, сваренные в воде без соли, с добавлением томатного соуса.

 

Четверг

  • Завтрак: стакан компота из сухофруктов, кусок сыра.
  • Обед: котлета из овощей, картофельное пюре, свежий овощной сок.
  • Ужин: запеченная рыба с зеленью и свежими овощами.
 

Пятница

  • Завтрак: мюсли с тыквой, йогурт с низким уровнем жирности.
  • Обед: тост из хлеба с отрубями с добавлением рыбы, фруктовый сок.
  • Ужин: курица с овощами, приготовленная на пару.

 

 

Суббота

  • Завтрак: кукурузная каша на молоке с сухофруктами.
  • Обед: салат с чечевицей, зеленью и маслом, бутерброд с сыром.
  • Ужин: борщ с зеленью, сметаной, рис, зеленый чай.
 

 

Воскресенье

  • Завтрак: пшенная каша с фруктами, белковый омлет, свежий сок.
  • Обед: салат из отварных овощей, заправленный растительным маслом.
  • Ужин: мясной бульон с лапшой, тушеная цветная капуста.

Для информации! Кроме перечисленных продуктов, рекомендуется перед сном употреблять отвар шиповника или натуральный йогурт.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть популярное видео по этой теме:


Диета для похудения при лечении или профилактике сердечно-сосудистых заболеваний является одной из мер оздоровительного комплекса. Если терапия совмещена с адекватной диетой, богатой полезными кислотами, жирами и такими микроэлементами, как калий и магний, то она даст более эффективные результаты по сравнению с обычным медикаментозным лечением.

Сердечная диета для похудения: меню на неделю

По данным всемирной организации здравоохранения за 2018 год в мире 4 из 10 взрослых имеют избыточный вес, что делает эту проблему крайне актуальной. Для ее решения диетологи назначают диеты, которые учитывают индивидуальное состояние пациента, его возраст, хронические патологии и многое другое. Специализированные диеты для больных сердечно сосудистыми заболеваниями оказывают положительный эффект и на вес пациента. Режим питания и набор продуктов в таких диетах идеально подходит и для похудения.

Диета при болезнях сердца

Сердечная диета

Различные сердечные диеты по-медицински называют кардиотрофическим питанием. Это означает, что подобный рацион:

  • в первую очередь уменьшает признаки и замедляет прогрессирование сердечных патологий у больных людей;
  • во вторую значительно снижает риски появления сердечно сосудистых заболеваний у здоровых.
Сердечно-сосудистые заболевания

Так как сердечно сосудистая система является одной из самых главных в организме, благотворное влияние на нее новой схемы питания оказывает кардинальное улучшение общего состоянии здоровья пациентов. Еще одним плюсом такой диеты является избавление от отеков ног, вследствие маловодности рациона.

Чаще всего под сердечной диетой понимают два вида меню - диету Кареля и Стол №10 от советских диетологов.

Обе они преследуют одни и те же цели, но добиваются этого немного разными способами. Кардинальное отличие между ними лишь в системе питания - продукты же, лежащие в основе диет, почти идентичные.

Следует помнить, что обе эти диеты разрабатывались для больных с определенными диагнозами, а не для простого похудения. Поэтому использовать их дома без предписания врача необходимо осторожно, прислушиваясь к собственному самочувствию.

Диета Кареля

Диета была создана в 1865 г. специально для людей с нарушением кровообращения или другими заболеваниями крови. Однако лишь спустя 150 лет она стала популярна как диета для похудения - ведь только в последние десятилетие лишний вес стал серьезной проблемой в развитых странах.

Основой этой диеты являются молочные продукты с добавлением фруктов и ещё нескольких позиций, которые благотворно влияют на кровообращение и общее самочувствие пациентов.

При таком режиме питания исправляется кислотно-щелочной баланс в организме, пациенты чувствуют себя намного лучше.

Диета состоит из 4 фаз, во время которых режим питания различен, отличаются также и принимаемые в пищу продукты. С каждой фазой можно кушать всё больше, к концу 15 дня выходя на 1500-2000 ккал. Поваренную соль в продукты во время диеты Кареля практически не добавляют, используя ее только при приготовлении блюд.

Молочная диета Кареля

В этот период не стоит заниматься активным умственным или физическим трудом, т. к. рацион характеризуется минимальным количеством калорий на первых этапах. Это может привести к быстрой утомляемости и перенапряжению. Помимо же довольно эффективного похудения (до 5 кг за один цикл), диета благотворно влияет на работу сердечно сосудистой системы и общее кровообращение.

Диета стол №10

Эта схема питания является продуктом стараний лучших диетологов Советского Союза и России, ее эффективность проверена десятилетиями и огромным количеством пациентов. Ее назначают пациентам с нарушением кровообращения и другими распространенными сердечно сосудистыми патологиями:

  • постинфарктное состояние;
  • гипертония;
  • пороки сердца;
  • ишемическая болезнь; Ишемическая болезнь сердца
  • после сердечной недостаточности.

У этой диеты нет конкретных сроков использования, она проводится по рекомендации врача до появления положительных изменений в течении болезни. В этом одно из ее отличий от диеты Кареля. Иногда этой диеты необходимо придерживаться месяцы и даже годы. Однако ее эффективность для похудения была обнаружена не так давно.

Основной особенностью рациона является сокращение потребления жиров и углеводов, одновременно с этим ограничивая потребление соли и жидкостей (не более 1,2 л каждый день). Частота питания - 5-6 раз в день, в последний раз есть не позже, чем за 3 ч. до сна.

При приготовлении блюд продукты строго рекомендуется варить или тушить без соли, также допустимо запекание или приготовление на пару.

Особенности диетического стола

Что можно есть?

При соблюдении рациона Стол №10 используйте лишь продукты, которые разрешены врачами. Во время диеты рекомендуется использовать в пищу:

  • Десерты и фрукты. Различные свежие фрукты, ягоды, приготовленные на их основе компоты и домашние коктейли, самодельные кисели и муссы. В целом в пищу разрешается употреблять любые нежирные десерты на основе фруктов и ягод. Десерты и фрукты
  • Чаи и соки. Из напитков рекомендовано пить фруктовые или овощные соки (лучше разбавлять их водой в соотношении 1: 1), некрепкие чаи (травяной, зеленый, черный). Готовьте отвары из трав и ягод, также в разрешенный список входят молочные коктейли. Напитки при диете
  • Овощи. Практически все овощи, которые можно отыскать в магазине и на рынке, используйте в пищу при соблюдении диеты Стол №10. Основные овощи, рекомендуемые к употреблению, это картошка, морковь и свёкла, помидоры и огурцы, тыква и кабачки, а также любая зелень. Овощи во время диеты
  • Крупы. На крупы ограничений практически нет, варите любые каши на воде или молоке. Разрешены также блюда на основе любой из круп, макароны твердых сортов пшеницы и запеканки. Продукты для худеющих
  • Молочные продукты. Все, кроме жирного сыра. Молочные продукты при болезнях сердца
  • Яйца. Яйца необходимы, но в день ограничьтесь одним яйцом (ни в коем случае не жареным). Яйца при сердечных патологиях
  • Мучные продукты и хлеб. Нельзя есть сдобное, свежее. Диетические виды хлеба
  • Мясо и рыбу. В пищу употреблять только нежирные сорта мяса, такие как курица, индейка, кролик, телятина. Заранее отваренное мясо можно впоследствии запечь.
Мясо и рыба

Любое отклонение от рациона Стол №10 испортит впечатление от проведения диеты и смажет весь эффект.

Что есть нельзя

Как и при любой диете, в этой существует отдельный список запрещённых к употреблению продуктов. К ним относятся:

  • Сладости и десерты. Любые лакомства с повышенным содержанием сахара лучше не употреблять в пищу вообще. Сюда же относится запрет на шоколад.
  • Напитки. Абсолютно запрещено пить газированные напитки, кофе, алкоголь и энергетики. Придерживайтесь маловодной диеты - до 1,2 л в сутки.
  • Овощи и крупы. Все газообразующие продукты исключаются из меню - капуста в любом виде, бобовые. Запрещенные для сердечников продукты
  • Молочные продукты. Лучше не прикасаться к солёным и жирным сырам.
  • Мучные изделия. Любая свежая выпечка запрещена, домашние оладьи и блины тоже придётся позабыть.
  • Жирные сорта мяса, а также нежирная рыба исключаются из рациона.

Использование в пищу продуктов из этого списка нивелирует положительные изменения от употребления рекомендованных блюд, а при наличии заболевания ухудшает состояние пациента.

Меню на неделю

С учетом всех требований сердечной диеты можно приблизительно придумать меню на неделю:

  • Понедельник. На завтрак рисовая каша на воде, яйцо в мешочек и чай без сахара. В обед овощной бульон с перетертой куриной грудкой и овощами, стакан ягодного киселя. На ужин творог, отварная рыба с рисом, молочный коктейль. Рисовая каша на воде
  • Вторник. Завтрак из овсянки с изюмом, чашка цикория. В обед макароны, овощная котлета, черничный морс. На ужин тушеная с овощами рыба. Рыба с овощами
  • Среда. На завтрак гречневая каша на молоке, цикорий без сахара. В обед котлеты на пару, перловая каша на воде, чай. Ужин из творога и киселя. Паровые котлеты на обед
  • Четверг. На завтрак салат, вчерашний компот. В обед половина тарелки картофельного супа, стакан чая. На ужин творожный пудинг со смородиной и травяной чай. Десерт из творога
  • Пятница. Морковно-рисовый суп, компот. На обед тушеная рыба с рисом и цикорий. Ужин из овощных клецок и фруктового морса. Рисовый суп с морковью
  • Суббота. Омлет на пару из одного яйца, чашка цикория. На обед суп из гречки и зелени, стакан молока. Ужин из творога и кисель. Паровой омлет на завтрак
  • Воскресенье. Овсяная каша на молоке, зеленый чай. На обед овощной суп с рисом и компот из сухофруктов. На ужин пудинг из творога, полстакана кефира.
Молочная овсянка на завтрак

При определении количества пищи главное - не переедать. Пусть после еды остается легкое чувство голода - это будет означать, что организм, в т. ч. и сердце с сосудами, не перегружены.

Не стоит забывать

Чтобы легко и гарантированно победить живот и вернуть талию с помощью сердечной диеты, придется выполнять все требования в течение как минимум двух недель. А когда получится скинуть лишние килограммы, нельзя забывать о необходимости удержать полученный результат, не набрав вес повторно. Сделать это несложно - достаточно соблюдать правила правильного питания и не употреблять в пищу вредных продуктов.

Поделись с друзьями

Сделайте полезное дело, это не займет много времени

i

Статья написана врачем

Пожалуйста оцените статью,
мы старались:

Новое недельное меню / Список продуктов / Рецепты

Оцените новую услугу Еженедельный план питания «Еда дома». Подписчики получают по электронной почте как традиционную версию, так и версию All Slow Cooker каждую неделю. Это самый простой способ поесть дома!

Когда я составлял первое меню / список продуктов / рецепты на прошлой неделе, я действительно задавался вопросом, может ли кто-нибудь найти его вообще полезным. Но судя по тому факту, что вы все скачали его почти 450 раз всего за неделю, я мог бы найти что-нибудь, чтобы помочь вам! Я также слышал от многих из вас по электронной почте и в комментариях, что было здорово иметь возможность просто печатать и делать покупки.Составление списка блюд и покупок позволяет сэкономить время.

Также, спасибо всем, кто голосовал в опросе и оставлял комментарии, сообщающие мне, сколько постных / вегетарианских блюд ваша семья ест каждую неделю. Большинство из вас едят от 0 до 2 блюд без мяса каждую неделю. Я попытался добавить несколько постных или легко адаптируемых блюд для тех из вас, кто это предпочитает. Еще у меня есть отличный вегетарианский рецепт, которым я поделюсь через несколько дней.

В меню этой недели:

- 2 блюда, которые можно приготовить в мультиварке

- 2-разовое питание, когда вы удвоите свои усилия, приготовление ужина на этот вечер + обед для морозильной камеры

- 1 десерт

- предложения для вегетарианцев, где возможно

- предложения по сервировке, которые указаны в списке продуктов в фигурных скобках {}

Исходное меню прошлой недели можно найти, щелкнув ссылку в верхней панели навигации.Я также добавлю ссылки на новые меню на этой странице.

Вот рецепты, которые вы найдете в меню на этой неделе:

Диван с курицей и брокколи в мультиварке или духовке

Тилапия и овощи, запеченные в фольге

Паста Bowtie с фетой и курицей с лимонным перцем

Фахитас с курицей барбекю

Снаряды фаршированные

Итальянские бутерброды с говядиной в мультиварке

Бутерброды с арахисовым маслом и шоколадным мороженым

Щелкните ссылку, чтобы загрузить и распечатать.

[загрузить id = ”2 ″]

Не пропустите рецепт, меню или список покупок. Подпишитесь на Eat at Home по электронной почте или RSS-каналу. Вы также можете получать обновления, подписавшись на меня в Twitter.

.

Образец меню дневного ухода


Ответы домой › Образец меню дневного ухода

Можно ли из примерного меню дневного ухода Вам намного проще работать в детском саду? Здесь вы найдете шесть недели детского меню с рецептами. Это делает еду планирование очень просто.

Вам также предоставляется список покупок. Это гарантирует, что у вас есть все необходимое на неделю. Никаких лишних пробежек в продуктовый магазин для тебя!

Можете ли вы сделать что-нибудь проще?

Эти меню созданы в соответствии с критериями Министерства сельского хозяйства США (США). Министерство сельского хозяйства) Программа питания для детей и взрослых нормативные документы.

Эти меню также созданы для того, чтобы ваша работа в качестве поставщика дневного ухода как можно проще. В те дни, когда меню требует приготовления или запекания для завтрак, обед легко приготовить. Если запланированный обед требует подготовки, тогда завтрак в этот день будет легким.

Пример меню дневного ухода - неделя № 1

Подчеркнутые позиции означают, что рецепт доступен.

.

Iks Menu - WordPress Category Accordion Menu - плагин для WordPress

Описание

Iks Menu - это плагин WordPress, который предоставляет мощную настраиваемую систему и имеет множество настроек для создания меню аккордеона WordPress.

Все превью | Боковое меню WooCommerce | Удобная документация со скриншотами

Iks Menu - лучший выбор для меню боковой панели. Этот плагин позволяет вам выбирать пользовательские меню WordPress или любую таксономию (категории, теги сообщений, категорию продуктов WooCommerce и т. Д.) в качестве источника меню для аккордеона.
Он также обеспечивает поддержку изображений как для настраиваемых меню, так и для таксономий (также поддерживает изображения категорий WooCommerce).
Вы можете отображать свое меню с помощью виджетов WordPress, шорткода или кода PHP.

И вам не нужно учить кодирование, чтобы пользоваться Iks Menu! Просто установите все настройки с помощью специально разработанного сверхбыстрого живого редактора с мгновенными изменениями и без перезагрузки страниц! Это ускорит ваш процесс развития.
Iks Menu имеет более 15 начальных скинов (6 БЕСПЛАТНЫХ), поэтому его очень легко использовать для новичков и легко настраивать для опытных пользователей.

Планы

Iks Menu имеет 2 тарифных плана: БЕСПЛАТНЫЙ и PRO (Цены и возможности).

Особенности бесплатной версии
  • Поддерживает таксономии (категории, теги, продукты WooCommerce, любые другие)
  • Поддерживает настраиваемые меню WordPress (созданные в «Внешний вид»> «Меню»).
  • Поддерживает изображения для всех таксономий и настраиваемых меню WordPress
  • Поддерживает отображение сообщений для источника таксономии
  • Быстрый и удобный редактор меню с мгновенным предварительным просмотром!
  • Настроить внешний вид любой части меню (цвета, шрифты, поля, отступы, высоту и ширину без кодирования)
  • Настроить внешний вид для нескольких состояний (например, Hover, Current и Children)
  • Поддерживает экспорт и импорт настроек для повторного использования (все настройки или только для внешнего вида)
  • Предоставляет различные уникальные настройки для вашего меню
  • Предоставляет 6 бесплатных потрясающе выглядящих скинов из коробки: начните использовать скины с чистым дизайном прямо сейчас, всего одним щелчком мыши.
  • … Достаточно взглянуть на скриншоты, чтобы увидеть все возможности!
Версия PRO Характеристики
  • Все функции БЕСПЛАТНОГО плана
  • Настройки «Начальное расширение» для раскрытия некоторых элементов при загрузке страницы
  • Разворачивать и сворачивать анимацию для подменю
  • Возможность отображения количества сообщений
  • Настройка «Пользовательские стили»
  • Настройка использования родителей в качестве переключателей подменю
  • Toggle: 50+ иконок и 5+ анимаций для расширения
  • 20+ скинов
  • … Посмотрите цены
Настройки

Используя меню таксономии, вы можете настроить следующие параметры:

  • Скрыть пустые термины - нужно ли скрывать термины, не назначенные никаким сообщениям.
  • Сортировать по - Поле для сортировки условий по.
  • Порядок - упорядочить термины в порядке возрастания или убывания.
  • Иерархический - включать ли термины, у которых есть непустые потомки (даже если для параметра hide_empty установлено значение true)
  • Включить термины - строка идентификаторов терминов, разделенных запятыми или пробелами.
  • Исключить термины - строка идентификаторов терминов, разделенных запятыми или пробелами, которые необходимо исключить.
  • Поиск - критерии поиска, соответствующие условиям. Будут иметь формат SQL с подстановочными знаками до и после.
  • Дочерний элемент - идентификатор термина, для которого требуется получить дочерние термины.
  • Parent - ID родительского термина, для которого требуется извлечь прямые дочерние термины.
  • Без детей - True, чтобы ограничить результаты терминами, не имеющими дочерних элементов. Этот параметр не влияет на неиерархические таксономии.
Использование

3 варианта использования плагина. Вы увидите руководство по публикации меню внутри плагина.

  • Виджет - используйте его прямо в области виджетов
    • Шорткод
  • - используйте его где угодно с шорткодом
    • Внедрение кода PHP
  • - используйте его в любом месте своей темы с кодом PHP
Справка
  • Получите помощь в любое время 24/7 - Задайте свой вопрос, и мы все равно вам поможем
  • См. Документацию по плагину - Супер подробные документы для лучшего понимания того, как работает плагин
  • Вам не подходит? - Предложите новые функции для плагина, и мы скоро его предоставим

Установка

Проверьте процесс установки со скриншотами в официальной документации.

Автоматическая установка

Автоматическая установка - самый простой вариант. WordPress выполнит передачу файлов, и вам не нужно будет выходить из браузера. Чтобы выполнить автоматическую установку Iks Menu, войдите в свою панель управления WordPress, перейдите в меню «Плагины» и нажмите «Добавить».

В поле поиска введите «Iks Menu», затем нажмите «Search Plugins». Как только вы найдете нас, вы сможете просмотреть подробную информацию о нем, например, рейтинг, рейтинг и описание. Самое главное, конечно, вы можете установить его! Нажмите «Установить сейчас», и WordPress сделает это оттуда.

Ручная установка

Для ручной установки требуется загрузить плагин Iks Menu и загрузить его на свой веб-сервер через ваше любимое приложение FTP. Кодекс WordPress содержит инструкции, как это сделать здесь.

Участники и разработчики

«Iks Menu - WordPress Category Accordion Menu» - программа с открытым исходным кодом. Следующие люди внесли свой вклад в этот плагин.

авторов

История изменений

ПО РАСПИСАНИЮ
  • Возможность сортировки пользовательских меню WP
  • Возможность заказа контента (ссылка, изображение, переключение и т. Д.))
  • Возможность добавления значков для пунктов меню
  • Искать по запросу
  • Настройка области виджетов (заголовок, контент и т. Д.)
  • Атрибуты шорткода
  • Загрузка меню с помощью AJAX
  • Группировать скины по тегам (плоские, белые, цветные и т. Д.)
  • Перевести плагин на другие языки
1.8.8 - 2020-11-13
  • Добавлено: Доступность с клавиатуры: навигация «Вкладка» и «Ввод» + состояние «Фокус» для всех элементов в меню
  • Добавлено: некоторые оптимизации для загрузки сообщений, когда термины указаны в настройке «Включить термины».
1.8.7 - 2020-11-05
  • Исправлено: некоторые проблемы с определением текущего термина
  • Добавлено: Freemius SDK обновлен до последней версии
1.8.6 - 2020-10-16
  • Добавлено: возможность использовать хуки для добавления пользовательского контента (только PRO)
  • Исправлено: термин текущей таксономии не работал для настраиваемых меню WP
1.8.5 - 2020-10-14
  • Добавлено: термины таксономии в меню Custom WP можно пометить как текущие (автоматически)
  • Исправлено: Некоторые проблемы с выравниванием пунктов меню со сменами
  • Исправлено: некоторые проблемы со страницей цен Freemius
1.8.4 - 18.09.2020
  • Исправлено: сбой плагина при использовании неправильного меню в виджете
  • Добавлено: Уменьшен размер страницы цен Freemius
1.8.3 - 2020-09-02
  • Исправлено: некоторые проблемы с настраиваемыми полями меню WP (WordPress 5.4+)
  • Добавлено: Freemius SDK обновлен до последней версии
1.8.2 - 2020-05-20
  • Исправлено: совместимость с Internet Explorer
  • Исправлено: некоторые проблемы с определением предмета как текущего
1.8.1 - 2020-05-20
  • Исправлено: дубликаты средства выбора изображений для пользовательских меню WP (WordPress 5.4+)
  • Исправлено: текущий элемент не работал не на первой странице архивов таксономии
  • Добавлено: атрибут target для ссылок пользовательских меню WP
1.8.0 - 28.02.2020
  • Добавлено: теперь термины, которые включают текущую запись, также будут помечены как «Текущие» (только для источника «таксономия»).
  • Добавлено: Новая настройка «Развернуть страницы, которые включают текущую страницу» в настройках «Начальное расширение»
  • Добавлено: Новая настройка «Исключить термины (без детей)»
  • Добавлено: Добавлен специальный класс CSS для записей
  • Исправлено: улучшения названий и описаний некоторых настроек
1.7.9 - 22.02.2020
  • Исправлено: у некоторых пользователей возникали проблемы с сохранением настроек
1.7.8 - 17.02.2020
  • Исправлено: совместимость плагинов кеширования (например, Swift Performance)
1.7.7 - 11.02.2020
  • Исправлено: значок переключателя по умолчанию снова «Шеврон-1», а не «Пользовательский текст»
  • Исправлено: параметр «Включить» не работал должным образом.
  • Исправлено: непрозрачность для ввода цвета не изменялась при изменении через палитру
  • Исправлено: пустые входные значения иногда обрабатывались как нули
  • Массовый рефакторинг кода (разделение ядра)
1.7.6 - 2020-01-04
  • Добавлено: Новая опция «Порядок меню» для настройки «Упорядочить по».
  • Добавлено: Новая настройка «Значок - пользовательский текст» для значка переключения
  • Добавлено: 4 новые анимации: Fade Up, Fade Right, Fade Left, Zoom Fade
    • .
1.7.5 - 2020-01-02
  • Исправлено: Совместимость с WPML в отношении сообщений
  • Исправлено: отображение флажка для последней версии WordPress
    • .
  • Добавлено: Freemius SDK обновлен до последней версии
1.7.4 - 2019-11-06
  • Добавлено: кнопка для привязки четырех значений для параметров Padding, Margin и Border-radius
  • Исправлено: Незначительные ошибки
  • Изменено: улучшен дизайн страницы администратора
1.7.3 - 21.10.2019
  • Исправлено: не все значки переключения были включены для плана PRO
1.7.2 - 2019-10-20
  • Исправлено: иногда пункты меню упорядочивались неправильно
  • Исправлено: настройка «Сдвиг уровня» работала некорректно
1.7.1 - 18.10.2019
  • Добавлено: Freemius SDK обновлен до последней версии
  • Исправлено: некоторые проблемы с кешированием плагинов
1.7.0 - 16.10.2019
  • Добавлено: возможность отображать сообщения для источника таксономии
  • Исправлено: мерцание ширины редактора и модальных окон
  • Исправлено: расширение «Текущий» термин иногда не работало
  • Исправлено: совместимость с PHP 5.4
  • Изменено: ul и li были заменены на div, чтобы избежать стилей плохих тем
1.6.2 - 2019-10-09
  • Исправлено: удалены основные поля браузера и отступы для элемента
    • UL.
  • Исправлено: Иногда отображение админки было некорректным
  • Исправлено: Иногда не работали настройки «Начальное расширение»
1.6.1 - 26.09.2019
  • Исправлено: пользовательские стили не работали для скинов
1.6.0 - 25.09.2019
  • Добавлен: Freemius
  • Исправлено: иногда пункты меню не отображались как текущие
  • Исправлено: иногда предварительный просмотр прерывался с недопустимой настройкой «Начальное расширение».
1.5.1 - 17.09.2019
  • Изменено: «Скрывать пустые термины» теперь по умолчанию ложно
  • Исправлено: Не плавное раскрытие подменю с текстами многострочных элементов
  • Исправлено: Внешний вид скина №14 без изображения
1.5.0 - 12.09.2019
  • Добавлено: возможность устанавливать изображения для всех таксономий и настраиваемых меню WordPress
  • Добавлено: Новая настройка «Заполнитель» для изображений
1.4.0 - 05.09.2019
  • Добавлено: Возможность отображать количество сообщений для терминов
  • Добавлено: возможность установить собственное «имя класса» для значка Toogle для использования любого другого пакета значков, включенного в вашу тему.
  • Добавлено: Контейнеры каждого меню теперь имеют уникальные идентификаторы
  • Добавлено: Новый дизайн модального окна создания меню
  • Исправлено: настройка «Начальное расширение - Отключить» работает лучше
  • Исправлено: теперь некоторые настройки, такие как «Анимация», «Переход», «Тип / положение изображения» и некоторые другие, не являются «Настройками внешнего вида», и они не будут импортированы со скинами.
1.3.0 - 24.07.2019
  • Добавлено: Настройки «Начальное расширение» (позволяет расширять определенные термины при загрузке страницы)
  • Исправлено: ошибка сворачивания меню
1.2.0 - 18.07.2019
  • Добавлено: Настройка «border-radius» для всех элементов меню
  • Исправлено: подменю теперь раскрываются сразу после загрузки страницы
  • Исправлено: ошибки при проверке лицензии
  • Исправлено: Добавлена ​​проверка пустого заголовка виджета
  • Улучшения во вкладке «Скины»
    • Редактор
  • теперь загружается немного быстрее
  • Прочие мелкие улучшения
1.1.0 - 10.07.2019
  • Добавлено: теперь вы можете нажать CTRL + SHIFT + S или CTRL + ALT + S, чтобы сохранить текущее меню редактирования.
  • Добавлено: Настройка для изменения типа предварительного просмотра редактора (скрыть или показать фон подложки)
  • Добавлено: настройки «ширина» и «максимальная ширина» для контейнера
    • .
  • Добавлено: Входы типа «Размер» теперь могут быть установлены с процентным значением
  • Добавлено: улучшенный дизайн для ввода в редакторе администратора (добавлен фокус)
  • Добавлено: Улучшенные вкладки редактора дизайна
  • Исправлено: удален ненужный контейнер div для виджета
    • .
1.0,0 - 04.07.2019
.

сообщений по расписанию, напоминания, настраиваемые облачные темы и другие параметры конфиденциальности

В нашем предыдущем обновлении мы добавили удобное меню, когда вы удерживаете кнопку отправки. Сегодня мы добавляем в это меню новую опцию, которая поможет вам планировать заранее.

Удерживайте кнопку «Отправить» в любом чате и выберите «Запланировать сообщение» , чтобы автоматически отправлять сообщения в указанное время в будущем (DeLorean не входит в комплект).

Планирование также работает в вашем чате «Сохраненные сообщения» , превращая запланированные сообщения в напоминаний .Будьте секретарём, путешествующим во времени, будь то визит к стоматологу на следующей неделе или просыпание вовремя, чтобы доставить пиццу.

Каждый раз, когда отправляется запланированное сообщение или напоминание, вы получаете специальное уведомление , помеченное значком, чтобы вас не застали врасплох сообщения, которые вы запланировали в прошлом.

Пользовательские облачные темы

Впервые можно было настроить внешний вид Telegram еще в 2017 году. Сегодняшнее обновление делает это проще, чем когда-либо, на всех платформах, включая наши собственные настольные приложения.

Выберите предустановленный акцентный цвет или выберите что-нибудь уникальное из цветового круга , и приложение настроит все элементы соответствующим образом. Посмотрите, как он выглядит в вашем любимом цвете, синем - нет, желтом!

Теперь вы можете легко создавать новые темы на основе вашего выбора цвета и обоев, а затем настраивать их вручную или сразу же делиться. Каждая тема имеет ссылку для обмена , которая позволяет любому переключить на вашу тему и обои всего в два касания.

Когда вы меняете свою тему, она получает обновленных для всех своих пользователей. Таким образом, вы можете обновлять внешний вид своего приложения, чтобы оно развивалось по мере обновления Telegram или менялось в зависимости от сезона.

Чтобы попробовать облачные темы, взгляните на Sky Blue или Desert. Они будут работать как для iOS, так и для Android, и мы торжественно клянемся обновить их до кислотно-зеленого на оранжевом, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Измененные параметры сообщения

В iOS мы собрали варианты сообщений в единое меню для пересылки, ответа и многого другого.Теперь вы также можете выбрать любую часть сообщения для копирования или отправки, а не только полный текст.

Новые настройки конфиденциальности

Группы Telegram могут быть общедоступными и могут содержать до 200000 участников каждая. При запуске мы думали о кампусах, конгрессах и местах, где вы могли бы похвастаться своими кошками. Однако сообщества Telegram также все чаще используются людьми для самоорганизации перед лицом притеснений.

Мы считаем, что все люди имеют право выражать свое мнение и общаться в частном порядке . Чтобы еще больше защитить эти права, сегодня мы расширяем арсенал Telegram Privacy Settings .

Если вы установите Who Can See My Phone Number на «Никто» , ниже появится новая опция, позволяющая вам контролировать свою видимость для тех, у кого уже есть . Установка «Кто может найти меня по моему номеру» с на «Мои контакты» гарантирует, что случайные пользователи, добавляющие ваш номер в качестве контакта, не смогут сопоставить ваш профиль с этим номером.

Если, как и большинство наших пользователей, вы полагаетесь на загрузку телефонных контактов для идентификации друзей и членов семьи в приложении, этот параметр вам не помешает.

Еще анимированные эмодзи

Независимо от того, боретесь ли вы за свободу или стоите в очереди за кофе, вы наверняка найдете применение новым дополнениям к нашему семейству анимированных смайликов .

Как и раньше, пошлите одного,,, или, чтобы дать волю своему духу.

И все, ребята! В ожидании следующего обновления ознакомьтесь с этой краткой историей Telegram.Или, если вы не любите читать, примите ванну и наслаждайтесь этими анимированными наклейками с резиновыми утками.

5 сентября 2019 г.
Команда Telegram

.

Меню похожих приложений со скользящими подменю

Создайте красивое мобильное меню

Ищете истинно родное приложение для мобильного меню? Прекратите поиск, вы его нашли!

Независимо от того, насколько велика ваша структура вложенного меню, все уже знакомы со скользящими подменю, используемыми в собственных приложениях. Добавление фиксированного заголовка, поля поиска и счетчиков подэлементов делает навигацию по вашему меню еще проще.

Меню для смартфона, планшета и рабочего стола

Меню рабочего стола, наверное, и так выглядит супер круто.Но если это не так, или если вы хотите, чтобы на рабочем столе сайта было похожее меню приложения, просто используйте mmenu !

Вы можете выбрать свою точку останова, просто указав медиа-запрос. Попробуйте, нажмите значок ориентации, чтобы переключить меню рабочего стола.

Выберите цвет фона
Подойдет любой цвет. Темное, светлое, черное или белое - меню всегда будет хорошо смотреться.

Позиционирование меню
Выберите способ позиционирования меню; в левой, правой, верхней или нижней части страницы.

Выберите способ навигации
Выберите способ перехода между различными уровнями меню; с кнопкой возврата, с панировочными сухарями, с отображением небольшой части родительского уровня или с вертикальными раскрывающимися меню.

Добавить поле поиска
Разрешите посетителям выполнять поиск по элементам меню, добавив поле поиска в меню.

Добавить кнопки в верхний или нижний колонтитул
Добавить кнопки для отображения ваших каналов в социальных сетях, адреса электронной почты, номера телефона или того, что, по вашему мнению, требует особого внимания.

Добавьте фотографию, логотип или изображение
Персонализируйте меню, добавив фотографию, логотип компании или полноразмерное фоновое изображение в заголовок меню.

.

Смотрите также