Кому нельзя много пить воды
6 ситуаций, когда категорически нельзя пить воду :: Инфониак
Невероятные факты Вода –это наше всё. Она необходима нам, как воздух и сон. Где есть вода, там зарождается жизнь. Без этого важного компонента мы не просуществуем и пары дней.
Читайте также: 10 токсичных комнатных растений, которые отравляют людей и домашних животных
Кроме того, живительная сила h3O помогает нам избежать переедания и даже сжигать лишние калории.
Однако, как и в каждом правиле, здесь есть свои исключения. Вот 6 случаев, когда воду категорически нельзя пить:
Когда нельзя пить воду
1. Когда вы уже и так выпили много воды
© George Dolgikh
Это невероятно редкая ситуация, но все же она имеет место быть: выпивая большое количество воды, вы вредите своему здоровью и рискуете приобрести серьезную болезнь.
Следствием потребления большого количества воды, а также продуктов с низким содержанием натрия может стать развитие гипонатриемии.
Специалисты утверждают, что слишком много жидкости приводит к дисбалансу электролитов в организме человека. Клетки тела напитывают потребляемую нами воду и разбухают. Это несет огромный риск для нашего головного мозга и даже может привести к отеку.
© efired
Поэтому так называемое "правило 8 стаканов в день" не всегда работает на пользу нам и нашему организму.
Гипонатриемия нередко встречается у спортсменов легкоатлетов, если у них имеются какие-то проблемы с печенью, почками или сердцем. На протяжении больших беговых дистанций у них возникает соблазн потягивать воду из трубочки.
А ведь это чревато тем, выпитая вода может привести к отеку клеток, вызвать тошноту, рвоту, судороги и даже спровоцировать смертельный исход.
Другими словами, большое количество воды может себе позволить только абсолютно здоровый человек.
2. Когда ваша моча чистая
© Evgeniy Skripnichenko / Getty Images
Итак, как вы уже поняли, лучше всего забыть о "правиле 8 стаканов в день" и просто прислушаться к собственному организму.
А еще лучше загляните в унитаз. Да-да, вы не ослышались. На самом деле, цвет мочи может рассказать о многом, в том числе, и о существующих проблемах с организмом и о том, сколько воды можно употреблять.
Если вы видите легкий лимонадный оттенок мочи, вы достигли оптимального состояния гидратации.
А вот если цвет мочи чистый без желтого оттенка, вероятно, вам нужно сократить потребление воды. Темная моча, напротив, говорит о том, что нужно пить больше воды.
3. Во время приема пищи, а также сразу после еды
© Thinkstock / Photo Images
Все знают, что самый простой способ сократить количество потребляемых калорий это выпить перед едой стакан чистой воды без газов.
Таким естественным образом вы ведете к тому, что в процессе застолья вы съедаете намного меньше пищи, так как жидкость уже занимает некоторое место в вашем желудке.
Читайте также: 10 волшебных свойств воды с ЛИМОНОМ и МЕДОМ натощак, которые преобразят ваше тело
А вот пить воду во время еды или сразу же после обильного обеда это далеко не лучшая идея. В таком случае жидкость приведет к нарушению пищеварения и дисбалансу в организме.
Дело в том, что смешиваясь с желудочным соком, вода нарушает уровень кислотности в желудке, в следствие чего пища начинает хуже перевариваться.
Кроме того, в нашем желудке имеются чувствительные рецепторы. При попадании воды в желудок, его содержимое быстро отправляется в кишечник. Речь также идет о недостаточно измельченной пище, которая еще не успела пройти обработку ферментами нашего желудка.
© Eraxion / Getty Images
Как следствие мы получаем чувство тяжести, вздутия, отрыжки и другие неприятные ощущения.
Питье воды во время или сразу после еды лишь приведет к тому, что вы чувствуете себя еще более раздутым, - утверждают специалисты по правильному питанию.
Поэтому рекомендуется пить воду, не раньше чем через полчаса после приема пищи. Если же вас мучит жажда во время еды, сделайте пару небольших глотков, чтобы смочить рот и избавиться от ощущения сухости.
Читайте также: 10 причин отказаться от чайных пакетиков
4. Во время интенсивной тренировки и повышенных физических нагрузках
© .shock
Наверняка, многие из вас слышали о том, что пить воду во время интенсивных тренировок и физических нагрузок категорически нельзя. С чем связан подобный запрет?
Дело в том, что при высоких и длительных физических нагрузках через пот наш организм выводит важные электролиты, такие как калий и натрий.
Если вы сильно потеете на тренировках, вам обязательно нужно восстановить потерянные питательные вещества, которые вы не найдете в простой воде.
Вместо того, чтобы употреблять сладкий спортивный напиток, вы можете получить тот же бонус от кокосовой воды, которая, естественным образом, богата калием, магнием, натрием, витамином С. Кроме того, в кокосовой воде мало калорий и, при этом, большое количество клетчатки.
© The Lazy Artist Gallery / Pexels
Не стоит пить много воды, когда вы на тренировке. Избыток жидкости также может вызвать отечность, а также проблемы с мочеполовой системой.
Кроме того, наше сердце испытывает повышенный уровень нагрузки из-за необходимости прокачивать дополнительный объём жидкости, поступившей в ваш организм. Это представляет особую опасность для людей, у которых существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Рекомендуется выпивать пол литра воды за час до тренировки, а в процессе самой тренировки делать не более пары глотков, чтобы просто смочить рот.
После самой тренировки также рекомендуется восстанавливать водный баланс, выпив стакан или два воды.
5. Когда перед вами вода с красителями или стабилизаторами вкуса
© Iryna Kaluikina
Мало кому захочется выпить простую воду без запаха и вкуса, когда вокруг столько соблазнов в виде сладкой газировки или напитков с различными вкусовыми добавками.
Однако, как правило, любая ароматизированная вода, приправленная различными стабилизаторами и усилителями вкуса, несет потенциальную угрозу для нашего организма, который отвергает любого рода добавки и требует простой чистой воды.
По большому счету, все эти подсластители способствуют развитию чувства голода, в то время как чистая вода без добавок, напротив, притупляет его.
Поэтому сладкая вода и другие напитки с усилителями вкуса принесут вам больше вреда, чем пользы.
© SimpleFoto
А если вам уж и захотелось побаловать себя чем-то эдаким, попробуйте добавить в воду сок лимона, лайма, выжимки различных ягод или фруктов. Неплохой идеей будет добавить в воду сок огурца.
Другими словами, выберите свой любимый вкус и наслаждайтесь водой, ароматизированной естественным способом.
Так вы порадуете себя необычным вкусом, а также принесете пользу организму.
6. Пить воду на ночь, когда вы собираетесь ко сну
© AntonioGuillem / Getty Images
Пить воду на ночь также не лучшая идея.
Первое: вы полночи не сможете уснуть и будете бегать в туалет. Кроме того, стоит помнить о том, что в ночные часы наши внутренние органы также отдыхают, как и мы.
Почки практически не работают, из-за этого вода будет задерживаться между тканями. Вследствие чего может возникнуть отёчность организма— как внешняя, так и внутренняя.
Эта отечность будет проявляться в том, что утром вы проснетесь уставшими с опухшим лицом и так называемыми "мешками" под глазами.
Чтобы этого избежать, не стоит напиваться воды на ночь, пейте её в течение дня (желательно, большую часть жидкостей употреблять в первой половине дня). Если же перед сном возникнет такая необходимость, сделайте буквально пару глотков, чтобы избавиться от жажды и сухости во рту.
Чем опасно пить много воды — Рамблер/новости
И западные, и отечественные диетологи в один голос утверждают: человеку независимо от нагрузок и времени года нужно пить много воды. Это помогает улучшить водно-солевой баланс в организме. Но так ли верно это утверждение? Оказывается, избыточное количество жидкости может нанести серьезный вред внутренним органам.
Как возникает жажда
По мнению биологов, основная причина, почему человеку хочется пить, — изменение водно-солевого равновесия в крови. В среднем в одном литре крови содержится 9,45 грамма соли. Незначительные колебания содержания этого вещества возможны, но лишь в сотых долях грамма. Однако, если концентрация соли, например, увеличивается, то нарушается деятельность всех клеток организма, ведь они снабжаются кровью. Ее водная составляющая в такой момент снижается, и кровь густеет. А это, как утверждают врачи-флебологи, грозит возникновением тромбов, а значит, питание какого-то конкретного участка ткани или органа будет заблокировано. Но это в критических случаях.
Как правило, уже в первые мгновения незначительного увеличения концентрации солей человек ощущает сухость во рту. Это — первый сигнал, призывающий повысить уровень жидкости в организме. Так происходит, например, в жару, когда человек потеет и жидкость испаряется.
Пить много воды губительно
Выходит, что лучше для организма выпивать больше жидкости? Вовсе нет. Известно, что чем больше в жару пьешь, тем больше хочется. Тело в этот момент обильнее потеет, и вместе с увеличенным количеством испаряемой влаги из организма уходит и больше соли. И в этом случае первыми страдают кожа лица и рук, а также волосы.
Если человек намеренно приучает себя к увеличенному потреблению воды, то в обычную нежаркую погоду это наносит вред и многим внутренним органам. Отечественные гастроэнтерологи предупреждают: обильное питье серьезно разбавляет желудочный сок, он перестает быть концентрированным и губительным для микробов, которые попадают в желудок с пищей. Вода позволяет им выжить, а значит, увеличивается риск развития инфекций.
Некоторые считают, что обильное питье помогает улучшить работу почек. Французский нефролог Пьер Ронсо в своем научном труде объясняет, как на самом деле они функционируют. Чтобы поддерживать в организме требуемый уровень жидкостей, почки реабсорбируют часть воды, которую уже отфильтровали. Это обеспечивает стандартную концентрацию мочи. Но чем больше человек пьет, тем меньше почкам приходится экономить воду, и канальцы, созданные специально для реабсорбации, со временем работают все хуже. Если организм в жаркую погоду окажется без привычного доступа к воде, то почки не смогут его насытить сэкономленной жидкостью, и обезвоживание начнется стремительно.
Избыточное потребление жидкости вскоре наполняет ткани печени, почек, они набухают, а их функциональные свойства ослабевают. Между тем эти органы играют важную роль в выделительной системе, и когда она дает сбой, организм не полностью выводит из себя воду. Жидкость задерживается в клетках тканей, возникают отеки, которые провоцируют увеличение давления в стенках кровеносных сосудов. Далее начинаются головные боли. Набухшие из-за увеличенной влаги лимфоузлы тоже не справляются со своей задачей — иммунитет снижается, и до развития желудочно-кишечных инфекций остаются считанные часы.
Вода помогает похудеть?
Однако, многие дамы, увеличив количество потребляемой жидкости, несмотря на побочные явления в виде небольших отеков, заявляют о реальном снижение веса. Значит, для эффективного похудения много воды все же необходимо?
Поначалу обильное питье действительно улучшает функцию кишечника, у него увеличивается перистальтика, прохождение пищи по отделам происходит быстрее, а значит, эффективнее выводятся продукты пищеварения, вес уменьшается. Но уже через три месяца ситуация меняется. Поджелудочная железа и желчный пузырь напитывается водой, и в их работе возникают проблемы. Пища не до конца перерабатывается, потому что снижен уровень выделяемой желчи и других секретов. Постепенно слизистая оболочка кишечника тоже разбухает — все чаще возникают запоры. Это приводит к общей зашлакованности организма и набору веса.
К тому же эндокринологи предупреждают: переполненные влагой клетки гормональных желез не могут полноценно участвовать в обменных процессах из-за нехватки энергии.
Поэтому сжигание жира и углеводов замедляется, а это никак не способствует похудению.
Много воды нужно спортсменам?
Выходит, обычным людям не стоит заставлять себя пить много жидкости — это вредно. Возможно, увеличенное потребления воды необходимо спортсменам. Но и это не так. Доктор Тимоти Ноукс, профессор спортивной медицины в Университете Кейптауна (ЮАР), в своей книге «Обезвоживание при физических нагрузках: мифы и факты» доказывает, что сильное насыщение организма водой вовсе не способствует улучшению спортивных результатов, а наоборот, ухудшает их и подвергает организм риску гипонатриемии (нарушение водно-электролитного баланса).Профессор утверждает, что пить до наступления жажды просто нельзя. Это снижает концентрацию внимания, физическую активность мышц как у спортсменов, так и у обычных людей. И если мы хотим быть бодрыми и здоровыми, жидкости нужно пить столько, сколько физически требуется организму.
Сообщение Чем опасно пить много воды появились сначала на Умная.
9 ситуаций, в которых категорически нельзя пить воду
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Редкий человек приходит в спортзал без бутылки воды либо не запивает водой свой обед или ужин. Однако такое поглощение жидкости может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, избавиться от которых намного сложнее, чем отказаться от лишнего глотка влаги.
AdMe.ru решил узнать, в каких случаях обычная питьевая вода может навредить человеку. А в качестве бонуса мы расскажем, что будет, если пить слишком много жидкости в течение дня (спойлер: ничего хорошего).
1. Нельзя пить воду непосредственно перед сном
Для того чтобы отказаться от стакана воды перед сном, существует как минимум две причины.
- Первая заключается в возможном расстройстве режима сна. Вполне вероятно, что вам понадобится сбегать в туалет ночью. И неясно, как долго после этого придется снова засыпать.
- Вторая причина заключается в том, что ночью наши почки работают медленнее, чем днем. Из-за этого наутро вас может «порадовать» заметная отечность лица и конечностей.
2. Нельзя пить воду во время интенсивной тренировки
По мнению ученых, употребление жидкости во время спортивных нагрузок может привести к ухудшению состояния во время или после тренировки. Это связано с тем, что из-за физических упражнений спортсмен чувствует жар и часто перебарщивает с водой, провоцируя вымывание электролитов.
В итоге можно почувствовать:
- головную боль;
- тошноту;
- головокружение.
К тому же излишнее количество жидкости в организме дополнительно нагружает сердце, что таит в себе опасность для людей, у которых оно ослаблено.
Поэтому рекомендуется пить воду только после отдыха от тренировки.
3. Нельзя пить воду, если моча стала прозрачной
Полностью прозрачная моча — признак того, что вы в течение дня пили слишком много воды, в том числе и тогда, когда не испытывали жажды. Это может привести к падению уровня натрия в организме, что чревато неприятными последствиями вплоть до сердечного приступа.
4. Нельзя запивать водой острую пищу
Особенно если речь идет о перце чили. Дело в том, что жжение во рту при употреблении такой пищи провоцирует вещество под названием капсаицин. Капсаицин является неполярной молекулой, и снизить болевые ощущения можно, только разбавив его аналогичными молекулами, которые содержатся, например, в молоке.
Если же запить перец водой, состоящей из полярных молекул, она позволит капсаицину распространиться по ротовой полости и пищеводу, что только усугубит ситуацию.
5. Нельзя пить воду во время, а также сразу после еды
Запивая обед водой, можно заработать несварение. Причина в том, что во время еды у нас активно вырабатывается слюна, в которой содержатся ферменты, необходимые для правильного пищеварения.
При употреблении воды количество слюны снижается. Из-за этого в организме могут накапливаться непереваренные токсичные отходы от самой обычной пищи. Усугубить ситуацию можно, предварительно охладив воду или заменив ее алкогольным напитком.
6. Нельзя пить воду из садовог
Сколько пить воды в день человеку или почему нельзя пить много воды
Сколько пить воды в день человеку или почему нельзя пить много воды
Какое количество жидкости необходимо человеку в сутки? Адептами обильного питья утверждается, что «каждый божий день» каждый должен выпивать от 2-х до 2,5-й (или 8 стаканов) литров воды. Чаи, супы с фруктами – овощами в счет не идут. Но все – таки, сколько пить воды в день человеку необходимо?
Вроде все правильно, ведь человек процентов на 70 состоит из h3O, хотя в это верится с трудом. В организме запасы воды имеют постоянное уменьшение, часть идет на химические реакции, которые и есть основа процессов жизнедеятельности организмов, что – то идет на испарение с поверхности кожи, часть имеет выдыхание с СО2.
Вода еды важнее, об этом это видео:
От количества воды не зависят здоровье с продолжительностью жизни
Нефрологами университета Пенсильвании из США было подвергнуто к анализу довольно – таки много научных работ, результатом стало то, что «убедительные, подтвержденные экспериментально доказательства пользы обильного питья» не существуют.
Аналогичный результат по исследованиям был получен в 80-х прошлого века уже в Голландии, где течением 10-и лет шло наблюдение за 120-ю тысячами пациентов, и не было обнаружено какой – либо связи количества потребляемой жидкости с какой — либо причиной смерти. То бишь сравнивая тех, кто и пил «поболе», по сравнению с теми, кто пил мало, имели один и тот же возраст и одинаковые болезни на момент смерти.
Человек сам определяет количество выпиваемой воды
Природа наделила наш организм так называемым естественным регулятором называемым чувство жажды. Когда человек вполне здоров, то он и вполне может положиться на себя, захотелось пить – нужно пить, не хочется – ну и не, как говорится, не надо.
Еже ли обильное питье является индивиду нормальным и не доставляется какой – либо дискомфорт, то можно и продолжать в этом же духе. Когда пара литров «норматива» вызывает отеки, повышает давление, пот течет градом или еще что – то, тогда зачем? Следует уменьшить потребление воды.
Самым разумным будет то, что нужно найти именно свою норму и когда пить воду, а выпивать воды в день лишь «только – столько», сколько требуется именно «конкретному телу», а эти пресловутая «норма в два с половиной литра в день» является не более чем мифом.
Почему нельзя пить много воды
Мы узнали, что от количества выпиваемой воды наша продолжительность жизни и здоровье никак не зависят и сколько пить воды человек решает сам, то сегодня рассмотрим, почему нельзя пить много воды, вернее три причины этого.
- Высокое давление. Врачи утверждают, что обильное питье само по себе не может становиться причиной артериальной гипертезии. Это за исключением случая проблем выделительной функции почек, а этими 8-ю стаканами нормы вполне можно причинить себе вред, провоцируя гипертонический криз. То есть человек с повышенным давлением должен свой питьевой режим согласовывать с врачом. Кстати говоря, за последнее время гипертония «помолодела» и имеет «встречу» у молодых с бессимптомным протеканием, в особенности у тех, кто и веден ЗОЖ, занимаются спортом или физкультурами и выпивает те самые пресловутые пару литров воды в день.
- Отеки. Причиной их чаще называют задержку в организме воды, которая связывается с избытком потребления соли. Но это довольно поверхностный взгляд на проблему. Отеки вполне вызываются и избыточным потреблением жидкости, снижением концентрации в крови белков. А еже ли наличествуют проблемы с почками или сердцем, даже и столь значительные, потребляемая вода сверх количеств способных приниматься организмом и становится причиной этих отеков. Где выход? В согласовании своего питьевого режима с врачом.
- Разжижение крови. Будет точнее, это снижение в крови концентрации минеральных веществ. С помощью минералов и микроэлементов в клетках организма происходит «регулировка» его обменных процессов, когда в крови происходит снижение их концентрации, то оболочками клеток начинается пропуск слишком больших количеств воды, далее они утрачивают возможность нормального функционирования, что и приводит к их гибели. Именно это обстоятельство указывается, как причина множества последствий, зачастую и фатальных. К примеру гипонатриемия, когда резко снижается концентрация в крови натрия, вызываемая большим количеством жидкости поступающей в организм, что становится причиной отека мозга, вызывается кома или смерть. Также учеными считается, что рекомендации спортсменам пития в больших количествах жидкости, следуют к пересмотру из – за того, что обильным питьем в течение интенсивных физических нагрузок, тяжелых тренировок, марафонских забегов или заплывов, футбольных матчей провоцируется резкое снижение количества натрия. Что за последние годы таким состоянием приводилось к смерти около полутора десятка спортсменов, футболистов, атлетов, марафонцев. То есть в вопросе пить много воды вредно или полезно и количества воды потребляемой спортсменами, они должны слушать свое собственное чувство жажды, то бишь пить воду ровно в том количестве, сколько им же и хочется.
Почему нельзя пить много воды
И западные, и отечественные диетологи в один голос утверждают: человеку независимо от нагрузок и времени года нужно пить много воды. Это помогает улучшить водно-солевой баланс в организме. Но так ли верно это утверждение? Оказывается, избыточное количество жидкости может нанести серьезный вред внутренним органам.
Как возникает жажда
По мнению биологов, основная причина, почему человеку хочется пить, – изменение водно-солевого равновесия в крови. В среднем в одном литре крови содержится 9,45 грамма соли. Незначительные колебания содержания этого вещества возможны, но лишь в сотых долях грамма. Однако, если концентрация соли, например, увеличивается, то нарушается деятельность всех клеток организма, ведь они снабжаются кровью. Ее водная составляющая в такой момент снижается, и кровь густеет. А это, как утверждают врачи-флебологи, грозит возникновением тромбов, а значит, питание какого-то конкретного участка ткани или органа будет заблокировано. Но это в критических случаях.
Как правило, уже в первые мгновения незначительного увеличения концентрации солей человек ощущает сухость во рту. Это — первый сигнал, призывающий повысить уровень жидкости в организме. Так происходит, например, в жару, когда человек потеет и жидкость испаряется.
Пить много воды губительно
Выходит, что лучше для организма выпивать больше жидкости? Вовсе нет. Известно, что чем больше в жару пьешь, тем больше хочется. Тело в этот момент обильнее потеет, и вместе с увеличенным количеством испаряемой влаги из организма уходит и больше соли. И в этом случае первыми страдают кожа лица и рук, а также волосы.
Если человек намеренно приучает себя к увеличенному потреблению воды, то в обычную нежаркую погоду это наносит вред и многим внутренним органам. Отечественные гастроэнтерологи предупреждают: обильное питье серьезно разбавляет желудочный сок, он перестает быть концентрированным и губительным для микробов, которые попадают в желудок с пищей. Вода позволяет им выжить, а значит, увеличивается риск развития инфекций.
Некоторые считают, что обильное питье помогает улучшить работу почек. Французский нефролог Пьер Ронсо в своем научном труде объясняет, как на самом деле они функционируют. Чтобы поддерживать в организме требуемый уровень жидкостей, почки реабсорбируют часть воды, которую уже отфильтровали. Это обеспечивает стандартную концентрацию мочи. Но чем больше человек пьет, тем меньше почкам приходится экономить воду, и канальцы, созданные специально для реабсорбации, со временем работают все хуже. Если организм в жаркую погоду окажется без привычного доступа к воде, то почки не смогут его насытить сэкономленной жидкостью, и обезвоживание начнется стремительно.
Избыточное потребление жидкости вскоре наполняет ткани печени, почек, они набухают, а их функциональные свойства ослабевают. Между тем эти органы играют важную роль в выделительной системе, и когда она дает сбой, организм не полностью выводит из себя воду. Жидкость задерживается в клетках тканей, возникают отеки, которые провоцируют увеличение давления в стенках кровеносных сосудов. Далее начинаются головные боли. Набухшие из-за увеличенной влаги лимфоузлы тоже не справляются со своей задачей — иммунитет снижается, и до развития желудочно-кишечных инфекций остаются считанные часы.
Вода помогает похудеть?
Однако, многие дамы, увеличив количество потребляемой жидкости, несмотря на побочные явления в виде небольших отеков, заявляют о реальном снижение веса. Значит, для эффективного похудения много воды все же необходимо?
Поначалу обильное питье действительно улучшает функцию кишечника, у него увеличивается перистальтика, прохождение пищи по отделам происходит быстрее, а значит, эффективнее выводятся продукты пищеварения, вес уменьшается. Но уже через три месяца ситуация меняется. Поджелудочная железа и желчный пузырь напитывается водой, и в их работе возникают проблемы. Пища не до конца перерабатывается, потому что снижен уровень выделяемой желчи и других секретов. Постепенно слизистая оболочка кишечника тоже разбухает — все чаще возникают запоры. Это приводит к общей зашлакованности организма и набору веса.
К тому же эндокринологи предупреждают: переполненные влагой клетки гормональных желез не могут полноценно участвовать в обменных процессах из-за нехватки энергии.
Поэтому сжигание жира и углеводов замедляется, а это никак не способствует похудению.
Много воды нужно спортсменам?
Выходит, обычным людям не стоит заставлять себя пить много жидкости — это вредно. Возможно, увеличенное потребления воды необходимо спортсменам. Но и это не так. Доктор Тимоти Ноукс, профессор спортивной медицины в Университете Кейптауна (ЮАР), в своей книге «Обезвоживание при физических нагрузках: мифы и факты» доказывает, что сильное насыщение организма водой вовсе не способствует улучшению спортивных результатов, а наоборот, ухудшает их и подвергает организм риску гипонатриемии (нарушение водно-электролитного баланса).
Профессор утверждает, что пить до наступления жажды просто нельзя. Это снижает концентрацию внимания, физическую активность мышц как у спортсменов, так и у обычных людей. И если мы хотим быть бодрыми и здоровыми, жидкости нужно пить столько, сколько физически требуется организму.
Кому противопоказано пить много воды
Оглавление [Показать]
Здравствуйте, уважаемые читатели!
В прошлый раз мы говорили о пользе воды и о том, почему надо ее пить. Я активно убеждала всех пить много воды, что и сама стараюсь делать.
А сегодня, я хочу продолжить эту тему и, не удивляйтесь, рассказать, почему нельзя пить много воды и о том, что воду нужно пить правильно. Об этом тоже важно знать, иначе вместо пользы можно и вред своему организму нанести непоправимый. Ведь честно признаемся, что пить воду мы все же не умеем.
Почему вдруг у меня возникла такая тема? Дело в том, что моя мама очень любит читать и перечитывать газету «ЗОЖ» и недавно она мне показала статью главного врача московской клиники традиционной тибетской медицины «Наран» Светланы Чойжинимаевой.
Эта заметка меня очень поразила, и я хочу поделиться с вами прочитанным, пересказать ее суть, а потом мы вместе сделаем выводы: сколько можно пить воды в день и теплую или холодную воду пить.
«Пить или не пить?» — точка зрения Светланы Чойжинимаевой
Вы не замечали, что почти каждый человек, кому за 30, утром видит в зеркале мешки у себя под глазами? А женщины после сорока — еще и свисающие на челюстях мешочки. Потом появляется отечность на пальцах рук и на запястьях и в других местах. А это все результат неумения правильно пить воду.
Наши врачи сплошь и рядом говорят о том, что мы мало пьем воды, убеждают людей пить воды 2 литра в день, причем кроме всей прочей употребляемой в день жидкости, которая содержится в супах, чае, овощах и фруктах. Так постепенно у людей формируется сознание необходимости употребления большого количества воды и соответствующий образ жизни.
Но тибетская медицина утверждает, что обильное употребление воды, особенно холодной, может привести к тяжелым заболеваниям.
Когда холодная вода попадает в желудок, она его остужает, а вместе с ним и печень, поджелудочную железу, желчный пузырь и кишечник. Пища хуже переваривается, так как на это требуется уже больше энергии.
От избыточного поступления влаги печень и почки набухают и их функциональные свойства снижаются; перегружаются и ухудшают свою работу лимфоузлы, а как следствие и иммунитет ослабевает; на стенках кишечника могут образоваться полипы.
На первых порах обильное питье улучшает функц
Почему вредно пить много воды — Рамблер/женский
И западные, и отечественные диетологи в один голос утверждают: человеку независимо от нагрузок и времени года нужно пить много воды. Это помогает улучшить водно-солевой баланс в организме. Но так ли верно это утверждение? Оказывается, избыточное количество жидкости может нанести серьезный вред внутренним органам.
Как возникает жажда
По мнению биологов, основная причина, почему человеку хочется пить, — изменение водно-солевого равновесия в крови. В среднем в одном литре крови содержится 9,45 грамма соли. Незначительные колебания содержания этого вещества возможны, но лишь в сотых долях грамма. Однако, если концентрация соли, например, увеличивается, то нарушается деятельность всех клеток организма, ведь они снабжаются кровью. Ее водная составляющая в такой момент снижается, и кровь густеет. А это, как утверждают врачи-флебологи, грозит возникновением тромбов, а значит, питание какого-то конкретного участка ткани или органа будет заблокировано. Но это в критических случаях.
Как правило, уже в первые мгновения незначительного увеличения концентрации солей человек ощущает сухость во рту. Это — первый сигнал, призывающий повысить уровень жидкости в организме. Так происходит, например, в жару, когда человек потеет и жидкость испаряется.
Пить много воды губительно
Выходит, что лучше для организма выпивать больше жидкости? Вовсе нет. Известно, что чем больше в жару пьешь, тем больше хочется. Тело в этот момент обильнее потеет, и вместе с увеличенным количеством испаряемой влаги из организма уходит и больше соли. И в этом случае первыми страдают кожа лица и рук, а также волосы.
Если человек намеренно приучает себя к увеличенному потреблению воды, то в обычную нежаркую погоду это наносит вред и многим внутренним органам. Отечественные гастроэнтерологи предупреждают: обильное питье серьезно разбавляет желудочный сок, он перестает быть концентрированным и губительным для микробов, которые попадают в желудок с пищей. Вода позволяет им выжить, а значит, увеличивается риск развития инфекций.
Некоторые считают, что обильное питье помогает улучшить работу почек. Французский нефролог Пьер Ронсо в своем научном труде объясняет, как на самом деле они функционируют. Чтобы поддерживать в организме требуемый уровень жидкостей, почки реабсорбируют часть воды, которую уже отфильтровали. Это обеспечивает стандартную концентрацию мочи. Но чем больше человек пьет, тем меньше почкам приходится экономить воду, и канальцы, созданные специально для реабсорбации, со временем работают все хуже. Если организм в жаркую погоду окажется без привычного доступа к воде, то почки не смогут его насытить сэкономленной жидкостью, и обезвоживание начнется стремительно.
Избыточное потребление жидкости вскоре наполняет ткани печени, почек, они набухают, а их функциональные свойства ослабевают. Между тем эти органы играют важную роль в выделительной системе, и когда она дает сбой, организм не полностью выводит из себя воду. Жидкость задерживается в клетках тканей, возникают отеки, которые провоцируют увеличение давления в стенках кровеносных сосудов. Далее начинаются головные боли. Набухшие из-за увеличенной влаги лимфоузлы тоже не справляются со своей задачей — иммунитет снижается, и до развития желудочно-кишечных инфекций остаются считанные часы.
Вода помогает похудеть?
Однако, многие дамы, увеличив количество потребляемой жидкости, несмотря на побочные явления в виде небольших отеков, заявляют о реальном снижение веса. Значит, для эффективного похудения много воды все же необходимо?
Поначалу обильное питье действительно улучшает функцию кишечника, у него увеличивается перистальтика, прохождение пищи по отделам происходит быстрее, а значит, эффективнее выводятся продукты пищеварения, вес уменьшается. Но уже через три месяца ситуация меняется. Поджелудочная железа и желчный пузырь напитывается водой, и в их работе возникают проблемы. Пища не до конца перерабатывается, потому что снижен уровень выделяемой желчи и других секретов. Постепенно слизистая оболочка кишечника тоже разбухает — все чаще возникают запоры. Это приводит к общей зашлакованности организма и набору веса.
К тому же эндокринологи предупреждают: переполненные влагой клетки гормональных желез не могут полноценно участвовать в обменных процессах из-за нехватки энергии.
Поэтому сжигание жира и углеводов замедляется, а это никак не способствует похудению.
Много воды нужно спортсменам?
Выходит, обычным людям не стоит заставлять себя пить много жидкости — это вредно. Возможно, увеличенное потребления воды необходимо спортсменам. Но и это не так. Доктор Тимоти Ноукс, профессор спортивной медицины в Университете Кейптауна (ЮАР), в своей книге «Обезвоживание при физических нагрузках: мифы и факты» доказывает, что сильное насыщение организма водой вовсе не способствует улучшению спортивных результатов, а наоборот, ухудшает их и подвергает организм риску гипонатриемии (нарушение водно-электролитного баланса).
Профессор утверждает, что пить до наступления жажды просто нельзя. Это снижает концентрацию внимания, физическую активность мышц как у спортсменов, так и у обычных людей. И если мы хотим быть бодрыми и здоровыми, жидкости нужно пить столько, сколько физически требуется организму.
Какое количество воды можно пить без вреда для здоровья?
Человек по большей части состоит из воды. Потребление жидкости должно быть регулярным. Это топливо, «губка» для такого процесса, как очищение организма от вредных веществ и токсинов, а также залог упругости кожи. Но полезные свойства воды при излишнем ее потреблении превращаются во вредные.
Мало или много?
Чтобы организм полноценно функционировал, человек в день должен выпивать 2-3 литра жидкости. Сюда входят все жидкие компоненты: чаи, компоты, соки, супы. Чистой воды необходимо не более полутора литров. Цифра может меняться в зависимости от внешних факторов. Например, при обильном потоотделении в результате жары или усиленных физических тренировок необходимость в воде увеличивается.
Организм человека — система особенная. Есть определенный вид людей, которые могут часами не пить и их потребление жидкости в сутки не превышает 700 мл. При попытках увеличить дозировку наблюдается дискомфорт. Также есть и другая категория людей, которые не могут без жидкости, и за день способны выпить 3-4 литра.
Внимание! Нужно прислушиваться к организму, чтобы понять, много или мало воды необходимо.
Недостаток воды
При постоянном недостатке жидкости в организме человек становится сонливым, а мозговая деятельность начинает замедляться. Вода необходима для постоянных физиологических процессов, которые в человеческом организме происходят и днем, и ночью. Среди них:
- метаболизм;
- очищение от шлаков;
- снабжение всех тканей питательными веществами.
Внимание! При недостатке жидкости характерны нарушения в сердечно-сосудистой системе, а также интоксикация организма.
Излишнее потребление жидкости
Полезный продукт в больших количествах становится вредным. Это касается и чистой питьевой воды. Первое время при повышенном потреблении жидкости в организме будут стимулироваться все процессы, омолодится кожа, и даже внешне человек будет выглядеть здоровее. Когда влага накопиться во всех тканях и внутренних органах, начнут проявляться и отрицательные моменты большого потребления жидкости:- Сбой в работе почек, поскольку им придется работать с большими нагрузками.
- Повышенное артериальное давление.
- Вымывание из костей солей и минералов.
- Многочисленные отеки мягких тканей.
Внимание! Увлечение водой приводит к многочисленным заболеваниям, вместо пользы для организма.
Мифы о воде
Поклонники большого потребления воды обмануты разными мифами о пользе продукта. Особенно много ошибочных мнений по поводу похудения с помощью жидкости.
Вода не может расщеплять жиры, а поэтому излишнее ее потребление не поможет похудеть, отеки же при этом заработать легко. Единственный плюс большого потребления воды при диете — активизация обмена веществ. Это способствует уменьшению веса, но только в случае, если жидкости потребляется не больше нормы.
Также существует ошибочное мнение, что вода может очистить организм в момент отравления. Многие применяют ее как универсальное чистящее средство и при помощи клизм пытаются убрать симптомы отравления. На самом деле это транспорт для веществ. Она поможет при пищевом отравлении вызвать рвоту, чтобы очистить желудок.
Отравление водой
Иногда, когда человек пьет много воды из-за фанатичного следования здоровому образу жизни, наблюдается отравление. Это происходит за счет деформации клеток, которая приводит к нарушениям в работе внутренних органов. Симптомы следующие:
- головокружение;
- рвота;
- потеря ориентации в пространстве;
- потеря сознания.
Пить много воды — вредно!: matveychev_oleg — LiveJournal
С уверенностью можно сказать, что каждый человек слышал о необходимости выпивать не менее 2 литров воды в день, не считая воды, содержащейся в супах, напитках, овощах и фруктах.
Откуда взялась рекомендация по выпиванию 8 стаканов никто точно не знает. Возможно даже, что некоторые врачи рекомендуют своим пациентам пить много воды.
Часто можно видеть как люди носят с собой бутылки с водой и периодически из них отпивают, опасаясь обезвоживания.
Так поступают многие - студенты на лекциях, пассажиры дальних рейсов, не говоря уже о посетителях тренажерных залов, занимающихся фитнесом.
Но так ли уж это необходимо? Может быть это скорее вредная привычка, чем полезная?
Какие же приводятся доводы в пользу обильного питья?
Во-первых, считается, что повышенное потребление воды улучшает функцию почек и помогает выводить из организма токсины. Но большинство эндогенных веществ не могут быть удалены только путем клубочковой фильтрации почек. Поэтому вряд ли здесь можно усмотреть какую то выгоду от избыточного потребления питьевой воды.
Второй популярной идеей повышенной гидратации, которой пестрят интернет сайты, является то, что вода задерживается в различных органах и улучшает их функцию. Эта гипотеза не подтверждается, т.к. нет никаких доказательств того, что вода задерживается в каких то органах, а не выделяется с мочой.
Одним из наиболее частых обоснований обильного питья является заполнение желудка водой вместо пищи в рамках снижения веса. Исследование показывает что вода может давать увеличение сытости, но только если пить воду во время еды, а не вместо еды.
Вода заполняющая пустой желудок не может дать чувства сытости по той причине, что оно вызывается не только заполнением объема желудка, но и повышением сахара крови, который и дает чувство удовлетворения. Поэтому формула "чтобы не хотеть есть - попейте воды" не работает.
В число наиболее часто упоминаемых преимуществ избыточного употребления воды входит улучшение тонуса кожи. Совершенно не ясно какую роль для тонуса кожи может играть дополнительный объем выпитой воды. Сколько бы вы не выпили жидкости, избыточная вода не достигнет эпидермиса и избавиться от сухости кожи таким способом не получится.
Разные авторы дают разные рекомендации, но убедительных научных данных, подтверждающих пользу обильного питья нет.
Еще в 80-е годы в Голландии ученые отследили в течение десяти лет сто двадцать тысяч пациентов, но не выявили никакой корреляции между количеством выпиваемой жидкости и смертностью. И те, кто употреблял много воды и те, кто пил мало умирали примерно в одинаковом возрасте и по аналогичным причинам.
Большое количество выпиваемой жидкости не способствует ни улучшению здоровья, ни увеличению продолжительности жизни, а напротив, может причинить вред.
Какие негативные последствия могут возникнуть если пить много воды?
1. От избыточной жидкости могут появляться отеки даже при небольших проблемах с почками или сердцем.
2. Избыточное питье само по себе не может являться причиной гипертонии, но при проблемах с почками лишняя жидкость может спровоцировать гипертонический криз.
3. Обильное питье разбавляет желудочный сок, снижая его концентрацию. Это ухудшает пищеварение.
4. Употребление большого количества воды снижает концентрацию минеральных веществ в крови, которые отвечают за обменные процессы. Снижая концентрацию минералов, мы нарушаем пропускную способность клеточных оболочек и они начинают пропускать слишком много воды, вследствие чего теряется функциональная способность клеток и они погибают. Так избыточное питье во время длительной физической нагрузки резко сокращает уровень натрия в организме спортсмена. Поэтому спортсменам не стоит пить жидкости больше, чем они потеряли.
Научное издание Science Daily опровергло миф о том, что необходимо выпивать 8 стаканов воды в день.
Эти убеждения, говорится в публикации, общеприняты не только населением, но и многими врачами.
Авторы публикации говорят о том, что не смогли найти научных доказательств необходимости потребления такого количества жидкости.
Тем не менее, миф о необходимости пить много воды активно поддерживается средствами массовой информации.
Многие врачи согласны с этим убеждением и настоятельно рекомендуют своим пациентам пить воду в большом количестве. Эта рекомендация дается как полезная для здоровья и контроля веса.
На самом деле, не существует ни научных доказательств, ни медицинских показаний для потребления такого количества воды. Как раз наоборот - пить много воды вредно!
Авторы считают, что, возможно, этот миф возник в 1945 году, когда в рекомендациях Совета по Питанию говорилось о суточном потреблении 64 унций жидкости.
Но там речь шла о суммарном суточном поступлении жидкости в организм.
Большое количество жидкости содержится в пище - во фруктах и овощах, в супах, в молоке, чае, кофе, других напитках... и т.д.
И вся эта жидкость, поступающая в организм, также должна учитываться и входить в эти 64 унции или 8 стаканов.
Авторы пишут, что пить слишком много воды может быть опасным, и может привести к отравлению и даже к смерти. Так, семь литров воды - является смертельной дозой для человека.
При принятии решения о том сколько пить воды, правильнее всего руководствоваться чувством жажды. Лучшего регулятора просто не существует!
Хочется пить - пейте. Это и есть ваша физиологическая потребность.
Но насильно пить много воды не следует.
Природа разумнее нас. Она дала нам естественный защитный механизм против обезвоживания - чувство жажды. Все живые существа пользуются им и пьют только когда испытывают в этом потребность.
Когда нельзя пить воду?
Каждому живущему на нашей планете известно, что без воды жизни нет. Мы нуждаемся в ней не меньше, чем в воздухе, сне и пище. И нескольких дней невозможно прожить без ее живительной силы! Однако бывают ситуации, когда воду пить крайне нежелательно.
Что это за ситуации и в чем опасность потребления воды?
Попробуем вместе в этом разобраться.
1. Категорически нельзя продолжать пить воду, если вы уже много ее выпили. Такая ситуация встречается нечасто, но все же бывает. Следует избегать потребления чрезмерно большого количества живительной влаги. Этим можно себе навредить!
Одной из проблем со здоровьем, которой чревато потребление больших объемов жидкости, является гипонатриемия. Привычка много пить становится причиной дисбаланса электролитов в человеческом организме. У клеток тела от перенасыщения водой происходит разбухание. Особенная опасность в этом случае грозит мозгу. Есть высокий риск его отекания.
Гипонатриемии особенно подвержены спортсмены, потребляющие много жидкости во время тренировок и после. Проблема касается в первую очередь тех, кто уже имеет отклонения в работе печени, почек или сердца. От обильного питья возникает отечность клеток, вызывающая проблемы вроде тошноты, рвоты, судорог. В редких случаях возможен даже летальный исход.
Даже здоровому человеку не следует превышать допустимые нормы потребления питьевой воды, чтобы не столкнуться с ухудшением состояния здоровья. Далеко не всегда стоит придерживаться правила выпивать восемь стаканов воды в сутки, лучше прислушивайтесь к своему организму и к советам грамотных врачей.
2. Следует ограничить потребление воды при «чистой» моче. Чтобы понять, не переусердствуете ли вы с питьем, достаточно заглянуть в унитаз. Лучшим индикатором состояния здоровья и достаточности потребления воды является моча, в частности — ее цвет.
В идеале он должен напоминать своим оттенком лимонад. Это означает, что вы потребляете оптимальное для вашего организма количество воды.
Если цвет мочи слишком светлый, отличающийся бледно-желтым оттенком, вы слишком много пьете! В этом случае следует уменьшить потребление воды.
При слишком темном цвете мочи — наоборот, увеличить, вашему организму жидкости явно не хватает.
3. Нельзя употреблять воду во время приема еды и сразу же после него. Диетологи рекомендуют пить воду натощак, накануне приема пищи. Это поможет снизить количество калорий, которые вы употребляете. Следуя этой привычке, вы будете съедать меньше, насыщаться быстрее, поскольку жидкость, выпитая перед этим, уже заняла в желудке часть места.
Питье во время приема пищи крайне нежелательно. Вода разбавит желудочный сок, что отрицательно скажется на процессах пищеварения. Привычка пить во время завтрака, обеда или ужина чревата такими неприятными последствиями, как ощущение тяжести, вздутие, отрыжка.
Не рекомендуется пить сразу после приема еды. Жидкость еще больше растянет переполненный желудок, будет тормозить пищеварительные процессы. Лучше всего пить чай или другие напитки спустя полчаса после того, как поели. При употреблении сухой пищи можно делать небольшие глотки воды, помогающие увлажнить ротовую полость и устранить ощущение сухости.
4. Нельзя пить в процессе интенсивных спортивных тренировок. Помимо гипонатриемии, употребление воды во время занятий спортом может вызвать и другие проблемы в плане здоровья. Переизбыток влаги чреват отеками, проблемами в функционировании мочеполовой системы. Кроме того, при поступлении больших объемов жидкости сердце во время тренировок испытывает дополнительную нагрузку. Это может быть опасным для тех, кто страдает от проблем в работе сердечно-сосудистой системы.
Рекомендовано пить не более полулитра жидкости за час до занятий спортом.
Во время самих занятий допустимо лишь несколько глотков для увлажнения ротовой полости и устранения сухости во рту.
После занятий спортом можно выпить пару стаканов воды для восстановления водного баланса.
5. Нежелательно обильное питье перед сном. Помимо необходимости бегать ночью в туалет, привычка пить на ночь чревата отеками — как внутренними, так и внешними. Если не хотите видеть с утра мешки под глазами и опухшее лицо, возьмите себе за привычку пить на протяжении дня, выпивая большую часть от суточного объема потребления жидкости в первой его половине. А перед отходом к ночному отдыху делайте лишь несколько глотков в случае, если испытываете жажду или вас мучит ощущение сухости во рту.
Как вы могли убедиться, не всегда больше означает лучше. Это касается и питьевого режима. Не стоит превышать рекомендованных норм потребления живительной влаги, чтобы всегда быть здоровым и красивым!
Когда нельзя пить воду?
Поделиться на Facebook Pinterest ВКонтакте Twitter Одноклассники
Истина – в вине, жизнь – в воде, говорили древние мудрецы и были абсолютно правы. Ведь каждому, кто ныне живёт на земле, от мала до велика, известна простая истина: вода – это жизнь и существование, без неё человек умирает в кратчайшие сроки. Один австралиец однажды умудрился не спать почти двенадцать суток, но без воды человек не протянет и пяти дней. Эта потребность ещё важнее, чем потребность в сне и еде, а нормальный питьевой режим, по мнению абсолютного большинства врачей, это залог здоровья и хорошего самочувствия.
Бывают, однако, и такие ситуации, когда водна нежелательна или даже опасна для жизни! Какие же это ситуации? Давайте узнаем это вместе!
1. «Пейте, но не упивайтесь!»: ни в коем случае не пейте воду, если вы уже вдоволь напились и утолили жажду!
Справедливости ради отметим, что подобные ситуации бывают крайне редко (либо на спор, либо человек просто не может остановиться), однако всё же предупредить следует: ни в коем случае не перепивайте! Чрезмерное количество воды в организме называется гипонатремией. Это смертельно опасно! К примеру, вы знали, что если человек выпьет семь литров воды, он впадёт в кому и, скорее всего, не выживет? К тому же это чревато разрывом внутренних органов.
В самой своей сути привычка пить слишком много воды крайне вредна. Это вызывает дисбаланс электролитов и микроэлементов в организме. Клетки человеческого тела из-за огромного количества жидкости разбухают и как будто бы «рвутся». Особенно сильно в таком случае не везёт головному мозгу: существует риск его сильного отёка и воспаления. Не зря ведь в Средние Века существовала даже особая пытка – пытка водой. Крайне неприятная смерть!
В сегодняшний просвещённый век водой никого, конечно же, слава Богу, не пытают, но риск возникновения проблем из-за её избытка остаётся. Прежде всего, гипонатремией страдают спортсмены, употребляющие огромное количество жидкости во время упорных тренировок. Из-за этого страдает сердечно-сосудистая система, почки, печень. В общем, тут отлично подходит давняя украинская поговорка: «Що занадто – то не здраво!». Прислушивайтесь к своему организму. Если вы чувствуете, что он уже сыт вдоволь водой – не пейте больше!
2. Не пейте много воды, если отходы вашей жизнедеятельности стали чересчур «чистыми» и прозрачными
Речь, само собой, идёт о моче. Это – не самый приятный, но всё же замечательный и очень простой способ понять, пьёте ли вы мало воды или много. Для этого просто загляните в унитаз после того, как сходите в туалет. Если цвет мочи слишком прозрачный, блеклый и «чистый», то следует уменьшить количество выпиваемой жидкости. А вот в случае, если цвет наоборот, слишком жёсткий, концентрированный, насыщенный, то лучше напротив, пить побольше. В общем, отходы организма – это прекрасный индикатор, который может многое прояснить, если речь идёт о вашем здоровье.
3. Не пейте воду сразу же после еды и во время приёма пищи
Многие диетологи, разрабатывающие программы для похудения, рекомендуют пить воду сразу же перед приёмом пищи. Ведь так у вас в желудке уже будет что-то, и это позволит вам съесть меньше, а насытиться сильнее. Кроме того, когда человек выпивает стакан воды, он в определённом смысле «запускает» работу своих внутренних систем, до этого пребывавших в состоянии покоя. Это можно сравнить с работой шестерёнок и механизмов в автомобиле после того, как туда залили бензин.
Однако многие также предпочитают пить во время еды и после. Врачи едины в своих мнениях: это крайне нежелательно. Если пить прямо во время еды, то жидкость начнёт разбавлять желудочный сок и вы не сможете полностью переваривать еду, что чревато несварением. Также это вызовет такие не самые приятные вещи, как вздутие, отрыжку, ощущение сильной тяжести и так далее.
Не забывайте и о том, что пить сразу после еды также не очень полезно, а скорее даже вредно. Всё дело в том, что выпитая вами вода ещё сильнее растянет уже и так растянутый желудок, затормозив процесс пищеварения. Лучше всего выпить не воды, а чайку, да и то не сразу, а через двадцать-тридцать минут после последнего приёма пищи.
4. Категорически нельзя пить слишком много во время тренировок
Это в особенности касается тех, кто занимается любительским или профессиональным бодибилдингом. Нередки случаи, когда во время полутора- или двухчасовой тренировки спортсмен выпивает по два-три литра воды. Это категорически неверно! Помимо перенасыщения организма водой, это чревато отёками, проблемами с сердцем, сосудами, почками и печенью.
Ну и зачем такой «спорт» нужен, ведь от него больше вреда, чем пользы? Если уж вы занимаетесь чем-то таким, то лучше всего выпить до полулитра воды где-то за полчаса до тренировки, и столько же после неё. Во время силового занятия допускается лишь периодически увлажнять ротовую полость парой-тройкой небольших глотков. Впрочем, опытный тренер наверняка знает о правильном питьевом режиме во время физических упражнений.
5. Не напивайтесь воды перед тем, как идёте спать
У многих есть привычка перед сном пить много воды. Это в корне неправильно. Во-первых, это как минимум неудобно, ведь посреди ночи придётся как минимум несколько раз встать в туалет. Во-вторых, подобная привычка приводит к перенасыщению организма водой и, как следствие, к сильной отёчности. Присмотритесь к себе поутру. Вы когда-нибудь просыпались с сильно опухшим лицом, глазами и так далее.
Жутко неприятное чувство, как будто тебя легонько, но ощутимо распирает изнутри. Окружающие при этом могут подумать, что вы вчера, что называется, «хватили лишку», и им никак потом не объяснишь, что ничего крепче воды в рот не брали. Так что перед сном лучше выпить всего лишь стакан-другой воды, не больше. Поверьте, этого будет более чем достаточно!
6. Не злоупотребляйте ненатуральной водой
Под ненатуральной, или ненастоящей водой имеется ввиду популярная в последнее время вода с лимоном, соком, экстрактом чего-либо, ароматизированная, со вкусом чего-то и так далее. Если присмотреться, то полки магазинов полны такой продукции. Её производители позиционируют свой продукт как «освежающая» жидкость, которая вкуснее и лучше обычной воды.
На самом деле, любая такая вода, хоть и не является лимонадом в прямом смысле этого слова, всё же чрезвычайно химическая и никоим образом не полезная для организма. Если кроме неё, выпить больше нечего, то от одной-двух бутылочек ничего не будет, но не стоит постоянно утолять жажду только ею.
Питьевой режим – это чрезвычайно важно для здоровья. Однако соблюдать его нужно с умом. Только в таком случае у вас со здоровьем будет всё в порядке.
Источник
Понравился пост? - тогда Жми Поделиться, порадуй своих друзей!
Поделиться на Facebook Pinterest ВКонтакте Twitter Одноклассники
