Что будет если месяц пить одну воду

Первоначально при проведении эксперимента с водой я хотел понять, как исключение кофеина и алкоголя из рациона скажется на продуктивности. Хотя в принципе можно было заранее предсказать, что если целый месяц пить только воду, то уровень энергии будет значительно выше.

Вода легко выиграла конкуренцию и стала моим любимым питьем. С тех пор у меня всегда с собой бутылка воды. Каждое утро после пробуждения я первым делом выпиваю литр воды. В большинстве случаев я продолжаю пить воду в течение дня, пока не лягу спать. На эту тему существует масса исследований, и все они подтверждают благотворное влияние воды на здоровье и продуктивность. В одном из них было показано, что вода, выпитая сразу после пробуждения, запускает процесс метаболизма и ускоряет его на 24 %. (К тому же после восьми часов сна организм, как правило, бывает обезвожен.) В результате еще одного исследования выяснилось, что участники, которые выпивали стакан воды перед каждым приемом пищи, в течение трех месяцев похудели в среднем на два килограмма.

Крис Бэйли: Мои эксперименты. Пить больше воды - простая тактика для вашего здоровья

Почему? Перед едой вода частично заполняет желудок и подавляет аппетит, не добавляя ни одной калории. Вода также способствует ясности мышления (мозг на 75 % состоит из воды), улучшает состояние кожи лица и значительно снижает риск многих заболеваний и недомоганий.

Если вы будете пить больше воды, то к тому же сэкономите. Я большой поклонник экономного образа жизни – в моем восприятии это способ выкупить свое собственное время в будущем. Каждый выпитый стакан воды означает, что я не буду пить какую-то более дорогую альтернативу. Когда я в течение месяца пил только воду, я сэкономил $150 на других более дорогих и менее здоровых напитках.

Да, вода – несколько скучный напиток (если вы не пьете газированную воду или воду с вкусовыми добавками), но не пренебрегайте ею. В отличие от алкоголя или сахаросодержащих напитков, которые через какое-то время лишают вас сил, или кофеина, который вообще может серьезно сбить ваши энергетические настройки (если, конечно, вы не употребляете его стратегически), вода неизменно оставляет вас с большим количеством энергии, чем было вначале.

И если вы будете выпивать в день по три литра воды (если вы женщина) или четыре литра (если вы мужчина), я думаю, вы удивитесь, насколько энергичным или энергичными вы себя почувствуете, особенно если до сих пор вы пили недостаточно воды. Я обнаружил, что для достижения хороших результатов в течение дня мне нужно больше воды, чем рекомендованные восемь чашек (2 литра) в день. К этому же сводятся рекомендации многих организаций, включая Американский институт медицины.

Недостаток воды может вызывать усталость, сонливость, беспокойство, трудности с концентрацией внимания – все это плохо с точки зрения продуктивности. После того как мой эксперимент завершился, я пошел и купил литровую бутылку воды, которую теперь ношу с собой повсюду и наполняю четыре раза в день.

Пить больше воды и меньше напитков, в конечном итоге снижающих уровень энергии, – простая тактика, и если ваш организм будет действительно получать достаточно Н2О, то в течение дня вы будете гораздо активнее, чем большинство окружающих. Подобно тому, как многие вполне могли бы есть в два раза меньше, чем они привыкли, и при этом не испытывать чувства голода, можно удвоить потребление воды и почувствовать себя намного лучше.

Задание, связанное с водой

• Расчетное время на выполнение задания: 2 минуты.
• Необходимые энергия/концентрация: 2/10.
• Ценность: 7/10.

• Удовольствие от выполнения задания: 7/10.
• Практический результат: вы будете испытывать гораздо меньше энергетических сбоев в течение дня и в целом получите большее количество энергии за неделю. Энергия – топливо, которое мы сжигаем, чтобы быть продуктивными. Чтобы повысить уровень энергии, пейте больше воды и меньше алкогольных, сахаросодержащих и даже кофеиносодержащих напитков.

Задание для вас: на этой неделе нужно внести одно небольшое изменение в привычки, связанные с употреблением напитков.

Поскольку почти невозможно полностью перестроиться за один день, если вы хотите, чтобы изменение прижилось, оно должно быть достаточно скромным. Вот несколько идей, которыми можно воспользоваться.

1. Употреблять меньше сахаросодержащих напитков. Они вызывают быстрое повышение содержания глюкозы в крови, за которым спустя какое-то время следует резкий энергетический спад. С точки зрения продуктивности их не стоит пить вовсе. А сахаросодержащие напитки, в которых к тому же есть кофеин или алкоголь, могут вообще иметь непредсказуемые последствия для вашего уровня энергии.

2. Снизить толерантность к кофеину. Со временем это поможет вам потреблять кофеин стратегически. (Сократить потребление кофеина особенно полезно, если у вас привычка выпивать несколько чашек кофе ежедневно; со временем это может стать источником стресса и вызвать истощение надпочечников.)

3. Пользоваться кофеином стратегически, например, перед тем как взяться за срочную задачу, или когда энергия нужна больше всего – для большинства людей это период между 9:30 и 11:30.

4. Пить меньше алкоголя. Да, алкоголь – это удовольствие, и часто удовольствие, за которое мы готовы платить. Но если вы постепенно сократите количество потребляемого алкоголя, то удивитесь, сколько дополнительной энергии у вас появится.

К счастью, то, что хорошо для мозга, хорошо и для тела. Работая над повышением продуктивности, мы учимся жить и работать более обдуманно. И если очевидно, что потребляемые вами еда и напитки оказывают такое глубокое воздействие на уровень энергии, мне кажется, стоит уделить внимание и тому, и другому, особенно если уровень энергии сильно колеблется в течение дня.

Из книги "Мой продуктивный год. Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе", Крис Бэйли

30 дней пить только воду. Результат вас удивит

*** Сразу отметим, что есть можно. 🙂 🙂 🙂

Ни для кого не секрет, что вода играет очень важную роль в нашей жизни. В ней нуждается каждая клеточка человеческого организма. Здесь даже будет уместно сравнение нашего тела с растением — если воды поступает достаточно, не много и не мало — оно растет, цветет, листья зеленые, чувствует себя хорошо. Вода — это жизнь.

Человек не может без воды, на протяжении дня он утоляет свою жажду, но, к сожалению, сейчас часто заменяют ее на различные напитки, нанося существенный урон своему здоровью. Чтобы увидеть и узнать, как выглядят такие люди, достаточно оглянуться вокруг на оживленной улице. А как чувствует себя человек, который пьет только воду, никто практически не знает.

Давайте же посмотрим, что случится с нашим организмом, если заменить всю привычную для нас жидкость (чай, кофе, лимонады, пакетированные соки, молоко, пиво и т.д.) на воду, при этом режим дня, рацион питания и образ жизни остаются прежними. В конце концов, произойдут ли изменения в жизни.

Скорее всего, первое, что приходит на ум, то — мы сэкономим свои денежные средства. Спорить нет смысла, безусловно, да. Но интереснее все же рассмотреть данный вопрос с точки зрения здоровья.

1. Вода для молодости и красоты

В первую очередь, питье воды и отказ от других вредных напитков, конечно же, проявится на вашей внешности. Этот «секрет» позволит вам выгодно отличаться от своих сверстников, так как вы будете выглядеть моложе их.

Питьевая (настоявшаяся на шунгите, структурированная) вода замедляет процесс старения, за счет сохранения баланса воды в организме. Так как кожа увлажнена и получает достаточное количество «еды», она здорова и, следовательно, красивая (молодая, упругая, гладкая, чистая, светящейся и без морщин). Это касается и наших мышц. Вода помогает им поддерживать тонус.

2. Вода развивает творческие и умственные способности

Как уверяет нейробиологический научный журнал Neuroscience, по прошествии 30 дней скорость реакции мозга человека значительно увеличится. А все потому, что мозгу для здоровой работы необходимо очень большое количество кислорода, а вода как раз таки является одним из его поставщиков и ускорителей нормальной жизнедеятельности. Кроме того, она «прочищает канальчики», очищает организм, восстанавливает и нормализует поток полезных веществ в организме.

После питья исключительно только воды на протяжении месяца вы получите следующий результат — хорошая сосредоточенность и память, ясный ум и мышление.

Пейте больше воды — от 8 до 10 стаканов, и тогда ваши когнитивные способности увеличатся на 30%!

3. Вода для здоровья сердца

Как уже, говорилось выше, вода — это некий очиститель организма. Она прочищает и сердечно-сосудистую систему, благодаря чему кровь становится жиже, кровяное давление снижается — ваше сердце здорово, вероятность возникновения инфаркта пропадает.

Выпивайте за 1 ч до отхода ко сну 1 стакан воды, и тогда сердечные приступы и инсульты пройдут вас стороной. Представляете, всего 1 стакан, а как полезен для вас!

В Америке журнал эпидемиологии на протяжении 6 лет проводил интересный эксперимент. Его результат следующий: те люди, которые выпивали по 5 стаканов воды в день, с вероятностью в 41% меньше умерли от болезней сердца, если сравнить с теми, кто пил всего 2 стакана.

4. Вода для иммунитета

Одна пословица гласит: «Чистая вода — первейшая медицина». И это правда.

Регулярное питье и следование разумности и гармонии в этом вопросе, поможет поддерживать хорошую производительность печени и почек. А, как известно, именно они отвечают за выведение токсинов, шлаков, солей из крови.

После 30 дней воды нормализуется pH баланс, головные боли пройдут, вероятность образования камней в почках исчезнет.

5. Вода для костей

Питье разумного количества воды способствует восстановлению хрящей, благодаря этому суставы начинают двигаться плавнее, и вероятность возникновения травм отпадает.

6. Вода для похудения

После 30 дней питья воды из организма выводится накопившийся мусор. Ваше тело становится намного чище, организму уже нет потребности «включать» работу по борьбе с ними, и он переходит на лишний жир. Тут хочется, сказать, что токсины откладывают и в виде жира, поэтому вам удастся сбросить несколько килограммов и в процессе очищения.

Есть вероятность, что в процессе данного эксперимента, ваша масса тела может немного увеличиться. Это происходит из-за того, что тело начнет аккумулировать воду в непривычном для него количестве. Не беспокойтесь, пройдет немного времени (все индивидуально) и вес придет в норму.

Выпивайте 1-2 стакана воды за 30-60 мин до приема пищи. Это способствует лучшему перевариванию еды и не позволит вам съесть больше. Кстати, водой можно подавить чувство голода.

7. Вода для обмена веществ (метаболизма)

Питье чистой воды стимулирует обмен веществ, при этом даже не важно какой у вас рацион питания. Выпитый 1 стакан по утрам на голодный желудок поднимает метаболизм на 24%. А все знают, что он отвечает за проведение важных процессов в организме человека.

Ну что, готовы попробовать? 😉 Пишите свои результаты в комментариях. 🙂 🙂 🙂

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ 30 ДНЕЙ ИЗ ЖИДКОСТИ ПИТЬ ТОЛЬКО ВОДУ

Что произойдет, если в течение 30 дней предпочитать для питья только воду

Тело человека — каждая клеточка, все ткани и органы — зависят от воды, которая обеспечивает их жизнедеятельность. Вода представляет собой здоровую терапию и поддерживает жизнь. Она в большой мере влияет на самые разные функции организма и сохраняет здоровье тела.

Если воду сделать основным напитком в своей повседневной жизни, то могут произойти необыкновенные вещи. Не для всех легко перейти на особый питьевой режим и полностью сделать его образом жизни, но, при наличии попытки, позитивные изменения проследить несложно. Вот какие именно перемены могут произойти, если в течение 30 дней пить только воду, не меняя основную диету и не добавляя специальных упражнений.

Повышается ментальная активность и результативность умственной деятельности

Если не пить в течение 30 дней ничего кроме воды, то, согласно журналу «Границы нейронауки» (Frontiers in Human Neuroscience Journal), первым реагирует мозг. Увеличивается умственный потенциал, поскольку для работы мозгу необходим кислород, а вода помогает его доставлять клеткам. В результате, мышление и концентрация внимания улучшаются, возрастает скорость реакции и сообразительность. 8-10 стаканов воды в день способны улучшить показатели умственной деятельности на 30%.

Процессы старения замедляются

Обильное питье воды помогает замедлить процессы старения, поддерживает достаточную увлажненность кожи, которая остается здоровой, мягкой, сияющей, молодой и гладкой. Вода также поддерживает мышечный тонус. Чтобы почувствовать эти перемены самому, необходимо пить чистую воду.

В одной из статьей, опубликованных в Daily Mail, рассказывается о 42-летней женщине, которая буквально помолодела на 10 лет благодаря тому, что 30 дней предпочитала всем напиткам только воду. Она начала пить по 3 литра воды в день, чтобы преодолеть проблему частых головных болей и проблемы с пищеварением. Спустя всего лишь месяц она была поражена результатами. Обе проблемы ее были решены, и она полностью избавилась от последствий хронического обезвоживания.

Она описала свой опыт такими словами: «Мне искренне было трудно поверить своим глазам. Я словно стала совершенно другой женщиной. Вода оказала влияние на кожу лица, у меня исчезли темные круги под глазами и прошли прыщи. Моя кожа стала такой же, как когда-то в детстве. Эти изменения просто-напросто необыкновенные… Я чувствую себя стройнее, нахожусь в лучшей форме, чем когда-либо, что удивительно, поскольку единственное, что я изменила в своем образе жизни — это количество воды, которую я пью».

Вода для укрепления иммунитета

Словацкая пословица гласит: «Чистая вода – самое первое и самое главное лекарство».

В этом нет ни малейшего преувеличения! Вода выступает катализатором обновления тела и оптимизации его функций. Питье достаточного количества воды поддерживает работу печени и почек. Эти органы собирают и устраняют токсические вещества, отходы и соли из крови.

FullFitSure.com (сайт, посвященный здоровому образу жизни) пишет, что потребление достаточного количества воды нейтрализует кислотно-щелочной баланс, укрепляет иммунитет, предотвращает образование камней в почках и многие другие заболевания, помогает справиться с различными болями, например с головной болью.

Улучшение сердечной деятельности

Вода заботится о здоровье сердца и сосудов. Она снижает вероятность сердечного приступа, поскольку разжижает кровь и снижает кровяное давление. Также она может растворять отложения, образующиеся на стенках сосудов.

Стакан воды за час до сна помогает предотвратить инфаркт или инсульт. Благодаря достаточному количеству воды, сердце посылает органам кровь, насыщенную свежим кислородом. «Американский журнал эпидемиологии» (The American Journal of Epidemiology ) опубликовал результаты 6-летних исследований, в которых говорится, что люди, выпивающие менее 2 стаканов воды в день, подвергаются риску умереть от сердечного приступа на 41% больше, чем те, кто выпивает более 5 стаканов воды в день.

Укрепление костей

Вода обновляет хрящевую ткань, смягчающую толчки и удары, оздоравливает суставы, делая их более подвижными, способствует восстановлению суставов, страдающих от чрезмерного давления. Наблюдения показывают, что подвижность суставов улучшается при адекватном потреблении воды.

Избавление от лишнего жира

Если в течение 30 дней вы пьете только воду, не употребляя других напитков, тело начинает очищать жизненно важные органы от накопившихся токсинов и выводить вредные и раздражающие вещества. Тело не только очищается, сжигаются жировые отложения, в особенности в районе живота.

В самом начале вес может увеличиться, поскольку организм перестраивается и приспосабливается к большему количеству воды. Но и в этом случае, вода становится незаменимым помощником, так как питье неизбежно приводит к уменьшению аппетита. В скором времени нормализуется количество калорий, потребляемых с пищей, и уменьшится вес, а тенденция к его увеличению бесследно уйдет. Все дело в том, что вода, промывая организм, хорошо очищает его и уменьшает чувство голода.

1-2 стакана воды перед едой ускоряют насыщение и естественным образом уменьшают количество необходимой организму пищи. Потребление воды через регулярные промежутки времени эффективно помогает управлять собственным весом.

Ускорение обменных процессов

Исследования подтверждают, что постоянное достаточное питье воды в течение дня ускоряет метаболизм, независимо от привычной диеты. По данным сайта Health Fitness Revolution потребление около 0,5 л воды после утреннего пробуждения улучшает обмен веществ на 24%.

Автор: newgoal.ru

Что будет, если в течение месяца пить только воду вместо других жидкостей

1. Ваши творческие и умственные способности увеличатся.

2. Вы будете выглядеть моложе ваших сверстников.

3. Ваш иммунитет покажет мускулы.