Пить воду по часам программа

WaterCheck

iPhone + Watch + iPad | 5.8 МБ | $0.99 | СКАЧАТЬ в App Store

Подходящий помощник для слежения за своим водным балансом. Интерфейс WaterCheck отлично обыгрывает предназначение программы: главное меню - абстрактная визуализация желудка, который наполняется водой по мере того, сколько жидкости вы выпили. И в конце дня, он, по-хорошему, должен быть залит до краев. Вода будет красиво переливаться, если двигайте смартфон. По умолчанию приложение оформлено в сине-зеленый тонах, а настройках можно выбрать темно-серую тему или докупить еще три за $0.99 каждую.

Внизу главного меню находятся тары с объемом жидкости. По нажатию на одну из них, уровень воды повышается. Если вы выпили количество воды, которое отличается от стандартных показателей, зажмите чашку или стакан и свайпами регулируйте точное значение. К сожалению, возможность менять объем по умолчанию обойдется вам в $0.99. И это учитывая, что сама программа стоит $0.99.

Если повернуть iPhone в горизонтальное приложение, появится график прогресса.

В настройках программы можно установить ежедневную цель и включить уведомления.

У WaterCheck есть удобный виджет и приложение для Apple Watch, что добавляет плюсов программе.

Преимущества:

• Современный интерфейс, удобное жестовое управление, приятные анимации
• Наличие виджета для центра уведомлений
• Поддержка Apple Watch

Недостатки:

• Просить $0.99 за возможность изменения стандартного объема тары — жадность.

Watermania

iPhone | 6.1 МБ | Бесплатно | СКАЧАТЬ в App Store

У приложения интерфейс без излишеств, а местами совсем простенький, трекер берет удобным управлением и функциональными отчетами.

Перед тем как приступить к ведению учета, нужно рассказать немного о своих физических данных и режиме дня.

Главное меню разбито на 8 самых распространенных категорий напитков и 1 под названием "другое". Зажав нужную, вы переходите к выбору объема. Далее нужно подтвердить запись или подкорректировать значение выпитого. Все записи можно изменять и постфактум в отдельном разделе.

Баланс за день отображается в виде заполняющейся полоски, а рядом находится рычажок "спорт режим", который увеличивает необходимый объем выпитого, если вы сегодня занимайтесь физическими упражнениями.

Во вкладке статьи находятся 5 полезных материалов на тему водного баланса, пользы воды для человека, приема жидкости во время занятий спортом и т. д.

Раздел отчеты показывают статистику водного баланса за выбранные периоды. Заплатив $0.99, вы откроете учет типов жидкостей и диаграммы. А также напоминания и отправку отчетов на e-mail.

Преимущества:

• Удобное добавление выпитого
• Выбор категории жидкости
• Полезные материалы про водный баланс
• Информативные отчеты

Недостатки:

• Простенький интерфейс. Разработчикам не помешает потратиться на дизайнера
• Нет виджета для Центра уведомлений

Hydro

iPhone + iPad | 4.7 МБ | Бесплатно | СКАЧАТЬ в App Store

Трекер с гибкими настройками и информативной статистикой поможет следить за балансом воды, подстраиваясь под ваш образ жизни и распорядок дня.

По аналогии с Watermania, в Hydro нужно заполнить анкету со своими данными. В этой программе также учитывается дневная норма воды, потребляемая в пищу. Но так как ее вычислить не очень просто, если вы не готовите блюда, предлагаю значение установить на ноль. В приложении берутся во внимание погодные условия и физическая активность, которая влияет на потребности организма в воде.

На главном экране разместились тары с объемами жидкости, строка прогресса и журнал сегодняшних записей. Добавление новых происходит без особых прикрас, нужно просто тапнуть на стакан и добавить стандартный объем воды или подержать его, чтобы ввести другое значение. В настройках можно легко изменить объем каждой тары.

Hydro сохраняет все ваши записи и по прошествии времени в приложении будет доступна статистика за различные промежутки времени, а также графики прогресса по дням и месяцам. Чтобы отчеты порадовали вас, программа будет напоминать хоть каждый час о том, что нужно опрокинуть стаканчик воды.

У Hydro есть платная версия, стоит она дорого - $4.99, а из улучшений - отсутствие рекламы и резервное копирование данных.

Преимущества:

• Внешне простоватое приложение отлично делает свое дело
• В отличие от аналогов, Hydro не просит деньги за основополагающие функции типа отчетов или изменения объема тары
• Учет погодных условий и физической активности поможет более точно следить за балансом воды

Недостатки:

• Если бесплатного функционала хватает, но хочется отключить рекламу - придется заплатить $4.99

WaterBalance

iPhone + Watch | 17.4 МБ | Бесплатно | СКАЧАТЬ в App Store

Ветеран своей категории. Программа неодинаково учитывает влияние различных типов жидкости на водный баланс, тем самым мотивируя пить больше именно воды.

Несмотря на то что приложение не требует ваших персональных данных, в настройках лучше рассказать о себе, расписании тренировок и режиме дня. Эта информация поможет рассчитать оптимальный объем жидкости и точно учитывать водный баланс. Плюс ко всему, программа наградит вас ачивкой "Откровенность". В WaterBalance для дополнительной мотивации присутствует система достижений. Чем больше будете поддерживать водный баланс, тем больше заработайте виртуальных очков.

В основном меню изображен человек, который наполняется водой по мере того, как вы добавляете записи. По бокам от него находится информация о сегодняшней температуре и полукруг прогресса. Вкладка с напитками открывается по нажатию на плюс. Здесь находятся стандартные категории жидкостей, которые нельзя редактировать. Невозможно изменить и три стандартных объема. Но для каждого напитка его значения отличаются.

Выбрав, что и сколько пьете, вы возвращайтесь в главное меню и наблюдаете, как изменился ваш баланс. Выпив днем 0.5 воды, а вечером бокальчик пива, можно обнаружить, что весь набранный баланс упадет до нуля. WaterBalance очень жестко относится к алкоголю, кофе и чаю. Поэтому со временем вы либо удалите приложение из-за того, что никогда не выполняйте норму, либо измените свой питьевой режим в лучшую сторону.

Просмотреть как продвигаются дела с водным балансом, можно в категории Статистика. В этом разделе отображается ваш прогресс за 21 день, полгода и год.

У WaterBalance есть дополнение для Apple Watch

Преимущества:

• Приятный интерфейс
• Продуманная система учета выпитого
• Нет рекламы, внутриигровых покупок, но есть компаньон для Apple Watch

Недостатки:

• Нет возможности менять стандартный объем тары

WaterBalance

iPhone + iPad | 32.5 МБ | $1.99 | СКАЧАТЬ в App Store

Это одна из составляющих экосистемы sport.com для слежения за своим здоровьем. WaterBalance - красивый, удобный и функциональный трекер. Приятный плоский интерфейс сопровождается плавными переходами.

На главном экране находится строка дневного прогресса и напитки. Их вид можно менять. Доступно отображение таблицей и списком. Выбрав нужны, вы переходите к добавлению объема. Он изменяется при помощи свайпов. Просто и удобно. В основном меню также расположились полезные советы по поддержанию водного баланса.

По свайпу влево откроются напоминания и журнал записей. А если пролистнуть вправо, можно перейти к статистике или настройкам.

У WaterBalance есть виджет для ЦУ, который отображает баланс и позволяет быстро добавить информацию о выпитой воде.

Преимущества:

• Красивое приложение в стиле iOS 8
• Удобное управление
• Виджет для ЦУ

Недостатки:

• Виджет ограниченный - можно добавить только 100 мл воды, для всех остальные записи нужно переходить в программу
• Для полного комплекта не хватает компаньона для Apple Watch

Удобный способ контролировать уровень воды в организме для владельцев Android

Лайфхакер регулярно публикует различные статьи о важности поддержания водного баланса в организме. Если вам пока ещё сложно выпивать необходимое количество жидкости, то обязательно прочтите эти советы и попробуйте воспользоваться одним из приложений, предложенных ниже.

Hydro Coach

Первое приложение, с которым я хочу вас познакомить, — это Hydro Coach. При первом запуске вам будет предложено ввести свой email, подписаться на рассылку, а также настроить персональное потребление воды и уведомления. На первом шаге настройки необходимо указать ваше имя, пол, возраст и вес. Далее нужно выбрать ваш режим дня и объём вашего стакана для воды. В итоге будет подсчитано количество воды, которое вы должны выпивать ежедневно.

В зависимости от объёма вашего стакана и нужного количества воды в определённые промежутки времени вы получите напоминание о необходимости выпить очередную порцию. Приложение ведёт статистику выпитой вами воды за день, неделю, месяц. Разработчики сделали Hydro Coach очень похожим на приложения от Google, что я считаю плюсом. Есть платная версия, в которой отключена реклама, не ограничен дневник, есть дополнительная статистика и улучшены уведомления.

Цена: Бесплатно

Water Your Body

Следующее приложение, которое поможет вам следить за количеством воды в вашем организме, — Water Your Body. Настройка при первом запуске также состоит из четырёх шагов: единицы измерения, вес, начало и конец напоминаний и выбор объёма сосуда для питья. Как и в первом приложении, есть журнал питья, отчёт о выпитой воде и о весе. То есть у вас есть возможность с помощью этого приложения следить за изменениями вашего веса. Приложение выполнено в приятном зелёном цвете, который ассоциируется со здоровьем.

Цена: Бесплатно

Drink Water Reminder

Drink Water Reminder — самое простое приложение в нашей подборке. Оно англоязычное, однако разобраться с ним сможет, наверное, даже пятиклассник. Указываем единицы измерения, вес, как часто и когда напоминать о необходимости выпить воды. Нажимаем на кнопку Drink Water, указываем, сколько выпили, и по поднявшейся синей волне понимаем, сколько нам осталось сегодня выпить.

Цена: Бесплатно

Aqualert

Aqualert — ещё одно англоязычное приложение. В отличие от Drink Water Reminder, оно гораздо функциональнее. Я знаю, что наши читатели предпочитают русскоязычные приложения, но в Aqualert есть отличная возможность синхронизации с Google Fit. Русский язык есть в настройках приложения, но на моём Nexus 5 после выбора русского языка ничего не изменилось. За 1 доллар вы можете отключить имеющуюся рекламу. Приложение очень яркое и благодаря этому может понравиться вашему ребёнку. Детям ведь тоже важно пить достаточное количество воды.

Цена: Бесплатно

Как пить дальше? Приложения для учета выпитой воды: тест-драйв

Маша Ботвинина протестировала несколько популярных приложений, которые обещают помочь нам выпивать положенные 2 литра воды в день. Стал ли ее организм в результате менее обезвоженным? :))
Все мы знаем, что воду надо пить регулярно и много. Лично я об этом знаю, но не помню и, да, немного ленюсь. Поэтому решила прибегнуть к современным методам «пинания» — приложениям в телефоне.

WaterBalance

Наверное, самое распространенное приложение Water Balance претендует на статус продвинутого — все из-за массы настроек. Исходя из возраста и веса, программа рассчитывает примерную норму воды в день, которую вы должны употребить. Здесь же можно внести информацию о примерном режиме дня и тренировках (правда, тренировка может быть только одна в день).

Почему нет? Приложение глючит с самых первых минут. Сначала неверно указывает даты, потом забывает, когда у меня тренировка и, наконец, совсем сбрасывает все настройки! Я устала каждый раз вносить свои параметры.

Мнение Юли: «Пользовалась этим приложением года три назад, когда только попробовала впервые пить положенные два литра воды. Безмерно раздражает, что приложение вычитает чай и кофе. Когда я набрала наконец 100% за день, я чувствовала себя водяным шариком -)».

Бесплатно. Есть на английском, русском и украинском. Скачать в AppStore и в Google Play. 

Hydro

Приложение Hydro — аскетичное и простое. Белый фон, голубые чашки, стаканы и бутылки. И напоминания каждый час. Каждый. Час.

На второй день они стали раздражать, на третий я перестала обращать на них внимание и стала думать, что это просто трата батарейки. Особенно смешно эти напоминания выглядят, когда сидишь в пабе вечером с бокалом сидра :).

Почему нет? Скучно. Внимание привлекает только мелькающая реклама, которую можно выключить на день, но потом она появляется снова и ужасно мельтешит 🙁

Мнение Юли: «Зато они не вычитают воду за чай и кофе ) Но напоминалки на второй день стали раздражать, поэтому я удалила его крайне быстро».

Бесплатно. Поддерживает много языков, в том числе русский. Скачать в AppStore и Google Play. 

Watermania

Watermania похожа на младшего брата Hydro — тоже оказалась скучной и тоже сине-белой. Зато здесь есть разнообразие видов напитков от супа до молока, которые просто суммируются. При этом вода выделена синим, а все остальное серым.

Из интересного: приложение предлагает почитать несколько научно-популярных статей на общую тему «Без воды и ни туды, и ни сюды». После их прочтения я ожидала, что тут тоже будут жестоко вычитать баллы за чай или кофе, но нет, разработчики вполне гуманны.

Мнение Юли: «Вот-вот. Я б сказала, тоскливенько -) Хотя и понимаю, что это отговорки, лишь бы не делать то, что нужно».

Беслпатно. Поддерживает английский, русский и китайский. Скачать в AppStore и Google Play. 

Water Your Body Lite

Water Your Body Lite на фоне остальных выгодно отличается дизайном: пустой деревянный стол и стаканы. И заморачиваться нужно гораздо меньше: нажал на стол — появился стакан. Здесь меня терзают сомнения по поводу визуализации — почему стол так похож на барный? А стаканы с прозрачной жидкостью сами знаете на что? Впрочем, меня это веселит, и к вечеру можно почувствовать себя этаким алкоголиком, заставив всю поверхность)) Кстати, кроме маленького стакана можно выбрать тары побольше — бутылки, например) А я бы для антуража еще пацифик нарисовала на столе.

Мнение Юли: «Это было пятое или шестое приложение про учет воды, которое я поставила. Но, видимо, я совсем не алкоголик -) Потому что стол меня не веселил, и я его быстро снесла».

Бесплатно. Только английский язык. Скачать в AppStore. 

Plant Nanny

На фоне всех перечисленных приложений выгодно отличается Plant Nanny. Здесь нам предлагают вырастить и воспитать милый цветочек в горшочке. Схема проста: пьешь воду — цветочек растет. Но за день нужно выпить всю норму, иначе цветочек заболеет, а потом зачахнет совсем. Только посмотрите в его наивные глазки! Вы же не изверг?? Я тоже так думала.

Кроме того, в программе можно выбрать массу всего: цвет и форму горшка, фон и кучу самих растений. Некоторые за деньги или за очки.

Мнение Юли: «У меня и живьем цветы не выживают… -))))».

Бесплатно. Поддерживает много языков, в том числе русский. Скачать в AppStore и Google Play.

Помогли ли мне эти программы? Скорее, нет, чем да. Все они высчитывали разную для меня норму воды на день — и это сбивает с толку. К тому же, на определенном этапе они начинают раздражать, а образы нескольких загубленных одуванчиков до сих пор приходят ко мне во сне.

Но приложения заставили меня чаще думать, что я пью и в каком количестве. Из этого я вывела несколько привычек. Например, пить воду по утрам до завтрака. Это действительно бодрит, и теперь утро без воды кажется неправильным. Организм отказывается даже смотреть на чай или кофе, пока не получит хотя бы полчашки воды.

Вторая привычка — я свела потребление кофе к одной чашке утром. И то я вдруг поняла, что кофе по утрам — это просто ритуал. Я его наливаю, отпиваю пару глотков и он весь день просто стоит на столе. Перевод продукта в чистом виде.

И, наконец, я завела специальную чашку для воды. Красивую, с рыжей девочкой 🙂 Я наливаю в нее воду, наливаю себе кофе — и потом эти две чашки так и стоят весь день. Кто от этого счастлив, так это живой цветок рядом с компьютером, который почти ежедневно теперь получает свежую воду, которую я не выпиваю днем -).

Читайте также:

10 приемов, которые научат вас пить больше воды

ELLE собрал лучшие советы диетологов и звезд, которые помогут контролировать потребление воды

Вода — главный бьюти-продукт, который определяет красоту кожи, волос и здоровье всего организма в целом. Даже небольшой дефицит жидкости приводит к тому, что процессы выведения токсинов тормозятся, вредные вещества скапливаются в тканях и клетках, а это, в свою очередь, приводит к нарушению метаболизма жиров, образованию целлюлита и отеков. Большинство диетологов сходится во мнении, что взрослому человеку необходимо ежедневно выпивать около 2 литров жидкости (чай, кофе и спиртные напитки сюда не входят). Чтобы высчитать необходимое количество воды, умножьте цифру своего веса на 30 — именно 30 мл стоит употреблять на 1 килограмм своей массы. ELLE собрал 10 приемов и лучшие советы звезд, которые вам точно помогут потреблять необходимое количество воды.

1. Бутылки

Один из главных лайфхаков таких звездных красавиц, как Эль Макферсон и Мелания Трамп, заключается в достаточно простом способе контролировать употребление воды. Знаменитости советуют распределять всю воду по бутылкам и постоянно иметь их перед глазами. Супермодель и первая леди выпивают 1-литровую бутылку в течение первой половины дня, а затем вторую — после обеда и вплоть до ужина. Вечером Эль рекомендует заваривать травяной чай — он способствует глубокому сну, а Мелания чередует воду с зелеными смузи.

2. Приложения

Специалисты по питанию уверяют, что жительницы мегаполиса настолько погружены в ритм своей жизни, что могут страдать дефицитом воды, который вкупе с плохой окружающей средой ускоряет старение кожи. Лучшим вариантом станет отслеживание употребления воды с помощью приложений на телефоне. Одно из лучших — «Моя вода» — поможет вам в этом благодаря калькулятору выпитой жидкости, а также статистике в виде графиков потребления воды.

3. Полезные добавки в виде фруктов и трав

Вода с лимоном — известный натуральный энергетик, запускающий работу всех систем организма, при этом выводятся шлаки, тонизируется и очищается кожа, а организм борется с депрессией. Диетологи рекомендуют выпивать стакан такого напитка с утра, а ближе к полудню добавить в кувшин с водой кусочки свежего огурца, базилика и малины. Помимо приятного освежающего вкуса, овощи, ягоды и травы способствуют ускорению метаболизма и очищению организма от токсинов.

4. Расписание

Эксперты утверждают, что составленный график приема воды поможет избежать утренних отеков и употребления жидкости в неположенное время. Стоит знать, что если после приема пищи вы выпьете холодный напиток, то белок, входящий в состав съеденного, не сможет полноценно расщепиться на аминокислоты. В результате этого белковые компоненты просто сгниют в кишечнике, поскольку нерасщепленные белки разлагаются в условиях температуры человеческого тела. Попробуйте ввести в свой распорядок полезную привычку: любую жидкость употребляйте либо за 30 минут до, либо спустя 30 минут после еды.

5. Добавьте в рацион фрукты и овощи, богатые водой

Помимо потребления воды стоит ввести в свое питание продукты, которые богаты клетчаткой и водой. Например, арбуз богат антиоксидантами: он не только насытит, но и выведет лишние токсины из организма и сделает кожу более эластичной. А цитрусовые — апельсины, грейпфруты и мандарины — понижают уровень сахара в крови и насыщают витамином С.

6. Приучите себя употреблять воду с остальными напитками

Так как в течение дня мы запиваем пищу чаем или кофе, которые обезвоживают организм, диетологи рекомендуют сочетать их с водой. Это способствует правильному балансу жидкости и нормализует давление.

7. Употребляйте газированную воду для красоты волос

Несмотря на то, что у газированной воды не так много поклонников, эксперты по красоте и питанию уверяют, что этот напиток стоит включить в рацион тем, кто мечтает обрести длинные волосы. Сера, которая входит в состав газировки, является незаменимым микроэлементом для красивых локонов, к тому же укрепляет зубы и ускоряет метаболизм.

8. Каждый час — один стакан воды

Самый простой способ приучить себя к постоянному потреблению воды — разбить прием жидкости по часам и выпивать один стакан каждые 60 минут в течение рабочего дня.

9. Начинайте и заканчивайте день стаканом теплой воды

Как известно, любая привычка закрепляется в течение 21 дня, поэтому поставьте себе за правило выпивать каждые утро и вечер по 1 стакану воды. Таким образом, в течение дня вам будет необходимо выпить 6 стаканов, которые легко разбить по часам.

10. Вода при занятиях спортом

Добавим, что при занятиях спортом ни в коем случае нельзя допустить обезвоживания организма. Вызываемые им слабость и усталость становятся преградой, когда необходимо справляться с нагрузками, что, в свою очередь, может повлечь за собой получение травм. Так что, собираясь на тренировку, выпейте за час до нее два стакана воды с добавлением огурца или лимонного сока для ускорения метаболизма в процессе тренировки.

Смотрите также

• 
  Коктейль с банановым ликером и водкой
• 
  Коктейль мужик рецепт
• 
  Можно ли пить минеральную воду с газом при гастрите
• 
  При гипотиреозе сколько пить воды
• 
  Коктейль пылающий ламборджини
• 
  Как научить пить воду щенка
• 
  Можно ли перед причащением пить воду
• 
  Состав велнесс коктейль
• 
  Белковый коктейль фаберлик состав
• 
  Почему ребенок много пьет воды и часто ходит в туалет
• 
  Состав американо коктейль