Для чего пьют воду с лимонным соком


польза и вред, как сделать лимонную воду, как пить

Лимон — фрукт, богатый витаминами. Он оказывает благотворное влияние на внешний вид и красоту человека. Одно из главных свойств, чем полезна вода с лимоном для организма — это ускорение процесса похудения.

Лимонная вода вымывает токсины и чрезвычайно полезна для здоровья.

Полезно ли пить воду с лимоном? Безусловно. Также теплая лимонная вода является правильным «утренним напитком», поскольку она облегчает процесс пищеварения, предотвращая запоры и диарею.

Пищевая ценность лимонов

В стакане лимонного сока содержится менее 25 калорий. Этот напиток — богатый источник питательных веществ, таких как кальций, калий, витамин С и пектин. Он также обладает лечебными и антибактериальными свойствами.

Еще одна полезность лимонов — поддержка иммунной системы и защита от инфекций. Также они играют роль очистителя крови. Лимон — сказочный антисептик, а лимонный сок утром натощак творит чудеса для людей с сердечными проблемами (из-за высокого содержания калия). Итак, сделав употребление сока лимона ежедневной процедурой, вы получите множество преимуществ для здоровья. Читайте дальше и вы узнаете более подробно, зачем пить воду с лимоном и как правильно это делать, все плюсы и минусы данного действия.

16 причин выпивать по стакану воды с лимонным соком каждый день

  1. Отличный источник витамина С, который защищает организм от пробоин в иммунной системе.
  2. Содержит пектиновое волокно, которое очень полезно для здоровья толстой кишки, а также оно служит мощным антибактериальным веществом.
  3. Поддержка уровня pH в организме.
  4. Теплый лимонный сок по утрам помогает избавиться от токсинов.
  5. Он помогает пищеварению и стимулирует выработку желчи.
  6. Отличный источник лимонной кислоты, калия, кальция, фосфора и магния.
  7. Помогает предотвратить рост и размножение патогенных бактерий, вызывающих инфекции и заболевания.
  8. Помогает уменьшить боль и воспаление в суставах, растворяя мочевую кислоту.
  9. Помогает вылечить простуду.
  10. Подпитывает мозг и нервные клетки благодаря большому содержанию калия.
  11. Укрепляет печень.
  12. Помогает балансировать уровень кальция и кислорода в печени, помогает при изжоге.
  13. Предотвращает образование морщин и угрей.
  14. Помогает поддерживать здоровье глаз.
  15. Повышает производство пищеварительных соков.
  16. Уравновешивает солевой баланс (особенно после тяжелой тренировки).

Один из минусов сока лимона — это разрушение зубной эмали, и поэтому стоит либо разбавлять сок водой, либо полоскать рот после употребления.

Преимущества воды с лимоном

 

Раньше я выпивала стакан лимонной воды утром натощак только в качестве замены кофе или чая. Естественно, что это было неосознанно. А вот конкретные причины, почему стоит встать утром и готовить лимонную водичку.

  1. Помощь пищеварению

Самое большое преимущество лимонной воды — помощь в очищении пищеварительной системы и «увлажнение» тела изнутри.

Только подумайте об этом … Во время сна вы не пьете минимум 8 часов. Выпивать достаточно воды после пробуждения — отличный способ заставить ваше тело и разум работать.

Моя подруга детства, которая училась в Японии, привезла с собой оттуда эту привычку. Она рассказала, что в Японии принято выпивать 2-3 стакана воды утром. Попробовав делать также, она заметила, что у нее увеличилось количество энергии и улучшилось пищеварение.

  1. Естественное «промывание»

Наша печень чрезвычайно активна во время сна, так как сон — это время, когда в теле происходят процессы восстановления и регенерации. Употребление достаточного количества воды, особенно утром, помогает точно понимать, что организм сможет выполнить эти процессы наиболее эффективно. Есть даже свидетельства того, что лимонный сок помогает правильной стимуляции производства желудочной кислоты и желчи.

Преимущества для вашего тела: «счастливые» печень и лимфатическая система.

  1. Укрепление иммунной системы

Лимоны содержат витамин С … не впечатляюще большое количество, но 30-50 мг на штуку. Они также содержат калий.

Лимонная вода первым делом дает организму возможность эффективно поглощать эти витамины и может обеспечить небольшой иммунный импульс.

Витамин С также хорош для надпочечников и потенциально уменьшает стресс.

  1. Красивая кожа

Помогая очистить тело и улучшить пищеварение, лимонная вода также делает вашу кожу более чистой, гладкой и здоровой.

  1. «Здоровый» вес

Есть много доказательств того, что питьевая вода, особенно с лимоном, может помочь поддерживать здоровый вес. Исследователи из Германии обнаружили, что при достаточном употреблении лимонной воды, повышается метаболизм:

Выпив приблизительно 500 мл воды, уровень метаболизма (скорости сжигания калорий) у субъектов обоих полов увеличился на 30%. Первичные процессы происходят уже за 10 минут, а максимум наступает за 30-40 минут.

Конечно, питьевая вода (или лимонная вода) сама по себе не будет панацеей для потери веса, но она будет хорошим помощником здоровой диете.

 

Мифы о лимонной воде

Употребление достаточного количества воды с витамином С — хорошая идея, но она не является волшебной. А также в интернете есть много заявлений о пользе воды с лимоном, которые ни чем не подкреплены:

Выводы

Всегда важно оказывать поддержку нашим телам, выпивая достаточно воды, особенно утром. Лимонная вода — не чудесное лекарство, но она может быть лучшей альтернативой напиткам с кофеином, особенно для тех, у кого проблемы с надпочечниками.

Но я на собственном опыте убедился, что начинать надо медленно и пить понемногу. А в противном случае может появиться тошнота.

Как сделать лимонную воду

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты:

Рецепт:

  1. Разрежьте лимон пополам и выжмите половину или весь лимон в воду.
  2. Очистите и нарежьте корень имбиря (если используете) и добавьте в воду и мед.
  3. Наслаждайтесь!

Дополнения:

После того, как выпьете стакан воды с лимоном, прополощите рот в течение 30 секунд и убедитесь, что на зубах не остался лимонный сок, так как он разрушает зубную эмаль.

Рецепт воды с лимоном №2

Уже прошло несколько лет после того, как я отказалась от кофе и начала пить воду с лимоном с утра. Мой путь отказа от кофеина был очень тернист и сложен, чего я вам не желаю. Я была похожа на курильщика с 20-летним стажем, который в одночасье решил бросить сигареты. Но я думаю, что здесь собрались уже взрослые люди, и вы не думаете, что лимонная вода — это панацея, которая полностью детоксифицирует тело или поможет вам сбросить вес. Если вы едите шоколадные конфеты и запиваете их водой с лимоном, то она вам, естественно, не поможет.

Лимоны содержат много витамина С, что повышает вашу иммунную устойчивость. Скорее всего, есть половину лимона в день не очень приятно, поэтому добавление воды — отличная альтернатива. Когда я была ребенком, моя мама всегда давала мне нарезанные лимоны с сахаром во время болезни. Также как и чеснок считается естественным антибиотиком.

Лимонная вода также помогает вашему пищеварению, «вымывает» токсины и очищает печень. Плюс помогает уменьшить боль в суставах.

Чтобы воспользоваться большинством преимуществ, вы должны пить лимонную воду утром перед приемом пищи, и она должна быть теплой.

Также я обратила внимание на то, что вода с лимоном (также как с липой, грейпфрутом или яблоком) может повредить эмаль зубов со временем. Доктор Сара Соломон дала нам 5 советов на тему, как предотвратить повреждения зубной эмали, не отказываясь от замечательного утреннего ритуала:

Как приготовить и выпить правильную лимонную воду:

  1. Разведите лимонный сок в 250 мл воды.
  2. Пейте лимонную воду с трубочкой.
  3. Прополощите рот сразу после употребления.
  4. Избегайте чистки зубов в течение 60 минут.
  5. После используйте мягкую зубную щетку.

Я не знаю, что вы используете для выжимания лимонного сока, но я предлагаю пользоваться самой простой «лимоновыжималкой» или ручным прессом для цитрусовых. Они идеально подходят для получения небольшого количества свежего лимонного сока для салатной заправки, рыбы или лимонной воды. Также их легко чистить — нужно просто помыть.

Чтобы вода была теплой, я обычно смешиваю кипящую и холодную, отфильтрованную воду. Другой вариант — выключить чайник до кипения.

И не выбрасывайте кожуру. Вы можете заморозить ее, чтобы измельчить позже или использовать в хозяйстве. Например, это отличное средство для очистки печи. Единственная часть лимона, с которой ничего нельзя делать — это белая, горькая кожица.

Рецепт №3

Ингредиенты:

Рецепт:

  1. В стакан выжмите лимонный сок; при необходимости выбросите семена. Добавьте воду, перемешайте и выпейте воду теплой.

Дополнение

*Чтобы сделать воду теплой, я обычно смешиваю кипящую воду из чайника (надеюсь, что он у вас есть) и отфильтрованную воду из холодильника. Другой вариант — выключить чайник до того, как вода закипит.

Источники:

womfit.com

13 причин пить воду с лимоном

Почти каждое утро я начинаю с большого стакана теплой воды с соком лимона. Эта привычка не только помогает мне чувствовать себя лучше и легче начать день, но имеет массу полезных последствий для моего здоровья. Я регулярно встречаю информацию о том, зачем нужно пить воду с лимонным соком, и решила объединить найденные мной причины в один пост.

Вода с лимоном не только утоляет жажду лучше, чем любой другой напиток, но и насыщает организм витаминами, минералами и микроэлементами, которые нам абсолютно необходимы. Также она помогает организму восстановить кислотно-щелочной баланс, а это необходимо нам, чтобы предотвратить болезни и избавиться от лишнего веса. Наконец, лимонная вода — один из лучших природных источников энергии.

Почему так важно пить воду с лимоном по утрам? При пробуждении ткани нашего тела обезвожены и нуждаются в воде — для вытеснения токсинов и омоложения всех клеток. Такой домашний «лимонад» помогает избавиться от внутренних токсинов и нормализует работу почек и функции пищеварительного тракта, заставляя их работать максимально эффективно, а еще «лимонная вода»:

— Способствует пищеварению: лимонный сок стимулируют секрецию желудочного сока и пищеварение.

— Очищает печень: лимонный сок стимулирует высвобождение токсинов из печени.

— Помогает бороться с инфекциями дыхательных путей. Это связано с противовоспалительными свойствами лимона.

— Регулирует естественную перистальтику кишечника.

— Укрепляет иммунную систему: лимон является мощным антиоксидантом, он защищает организм от свободных радикалов.

— Способствует надлежащему функционированию нервной системы. Депрессия и повышенная тревожность часто являются результатом недостатка калия в крови. Лимон же богат калием, который необходим нервной системе для подачи сигналов в сердце.

— Способствует снижению кровяного давления. Один лимон в день поможет снизить высокое кровяное давление на 10%.

— Уменьшает боль в суставах и мышцах.

— Создает эффект подщелачивания в организме. Пейте такой напиток непосредственно перед едой, это поможет поддерживать высокий уровень рН. Если ваш pH в норме, то вашему организму проще бороться с болезнями.

— Улучшает кожу. Витамин С, содержащийся в лимоне, улучшает состояние кожи, омолаживая организм. Выпивая стакан воды с лимоном каждое утро, вы заметите, что кожа становится более красивой.

— Избавляет от изжоги. Для этого размешайте чайную ложку лимонного сока в половине стакана воды.

— Помогает более эффективно бороться с лишним весом. Лимоны содержат пектиновые волокна, которые подавляют чувство голода. Исследования доказали, что люди, придерживающиеся щелочной диеты, легче теряют вес.

— Предотвращает рак. Это связано с тем, что лимоны являются мощным щелочным продуктом. Многочисленные исследования показали, что рак не может «процветать» в щелочной среде.

Попробуйте регулярно пить хотя бы один стакан воды с соком половины лимона и уже через пару недель вы почувствуете разницу в своём самочувствии. Проверено не только мной!

____________________

Вы устали бороться с лишними килограммами, хронической усталостью, перепадами настроения? Может быть вы едите слишком много сахара? Не спешите отвечать на этот вопрос, ведь сахар прячется не только в десертах, но и в колбасе, молочных напитках, сухих завтраках и других неожиданных продуктах.

Пройдите мой курс «Сахарного детокса» и станьте свободным от сахарной зависимости, узнайте, как безопасно подсластить свою жизнь и верните себе бодрость, энергию, хороший внешний вид и самочувствие.

Регистрация на программу ЗДЕСЬ.

 

Вы любите готовить для себя и своих близких и ищите новые источники полезных, вкусных и быстрых в приготовлении блюд? Скачайте мобильное приложение с рецептами Live up! Там вы найдете более 150 рецептов завтраков, салатов, супов, закусок, основных блюд, десертов и напитков из растительных ингредиентов, которые помогут вам оставаться здоровым и прожить как можно дольше!

Подпишитесь на рассылку и получайте всю самую актуальную информацию о диетах, фитнесе, анти-стресс техниках и новости из жизни ЗОЖ индустрии.

live-up.co

плюсы и минусы, противопоказания напитка, сколько пить

Польза воды с лимоном и проявляется в том, что уникальный напиток используется для утоления жажды, обогащения витаминами и устранения некоторых проблем со здоровьем. Ежедневное употребление насыщает организм аскорбиновой кислотой, кальцием, рибофлавином, магнием, калием и другими элементами, которые в комплексе повышают иммунитет и очищают тело от вредных токсинов.

Общее описание

В состав лимона входят нужные витамины, органические кислоты, фруктоза, микроэлементы, пектин и эфирные масла. Природные компоненты приносят пользу организму, помогают бороться с проблемами. Чтобы говорить о том, какая польза от воды с лимоном, нужно вспомнить, что плод производит жаропонижающее, противовоспалительное и антиоксидантное действие.

Лимон дает следующие эффекты:

  1. Улучшение пищеварения. Фрукт стимулирует образование желчи, способствует ускорению метаболизма. Является отличным средством для борьбы с запорами.
  2. Повышение иммунитета. Цитрус богат витамином С, поэтому укрепляет защитные силы организма. Сапонины в составе продукта оказывают антимикробное действие, что уменьшает риск простудных заболеваний и гриппа.
  3. Нормализация кислотно-щелочного соотношения. В лимоне присутствует некоторое количество щелочи, поэтому сок, разбавленный водой, снижает общий уровень кислотности в организме. Такое действие направлено на оздоровление сосудов, т. к. воспаления и болезни двигательной системы часто зависят от мочевой кислоты.
  4. Снижение веса тела. Поддержание щелочного рациона относится к рациональному и безопасному способу похудеть. Расщепление жиров не дает возможности вредным жирам оседать на внутренних органах и скапливаться в проблемных местах.
  5. Замедление процессов старения. Антиоксиданты и витамины предупреждают раннюю пигментацию и образование морщин. Щелочная среда препятствует размножению бактерий, которые вызывают прыщи на коже.
  6. Выведение токсинов, шлаков. Вода с лимоном вызывает легкий мочегонный эффект, который способствует ускоренному очищению организма от ядов. Вредные вещества не успевают оказать разрушающее действие на системы тела и внутренние органы.
  7. Снижение артериального давления. Лимон предупреждает сердечно-сосудистые проблемы, уменьшает головную боль, нормализует кровообращение.
  8. Профилактика онкологических заболеваний. Лимон в составе напитка активно противостоит росту раковых клеток.

Ежедневное употребление напитка ведет к повышению уровня стрессоустойчивости, улучшению настроения. Витамин С работает в качестве усилителя обмена веществ и активно участвует в биохимических микропроцессах.

Работа в организме

Питательные вещества представлены фитонутриентами в составе лимона. Их функция заключается в защите от разрушительного действия окружающего мира. На организм действуют токсины, загрязненная среда, избыточный ультрафиолет, но фитохимические вещества борются со свободными внутриклеточными радикалами, которые повреждают белки и мембраны.

Полезные свойства воды с соком лимона проявляют разнообразие при использовании напитка женщинами. Состав координирует функции репродуктивной системы, нормализует гормональный фон. Сок с водой снимает неприятные симптомы при наступлении климакса и влияет на самочувствие во время критических дней. Лечебный напиток продлевает молодость, помогает сохранить привлекательность кожи, укрепляет ногти и волосы.

Ценность для мужчин заключается в противовоспалительном действии. Если пить лимонную водичку с минералкой каждое утро натощак, то снижается риск возникновения простатита. Полезность заключается в усилении кровообращения, что способствует активной половой жизни, если правильно принимать напиток.

Детям сок с водой можно давать для укрепления иммунной системы и защиты от вирусов. Педиатры советуют начинать прием напитка с трехлетнего возраста малыша, но следить, чтобы не было аллергических реакций. Повышенная концентрация щелочей и кислот может вызвать разрушение зубов и ожог слизистой оболочки, поэтому нужно уменьшать дозировку при изготовлении. Нежелательно поить ребенка после еды, как вариант, требуется затем прополаскивать рот.

Целенаправленное действие

Каждый стакан, выпитый утром, полезно отражается на организме при снижении веса. Часто применение напитка рекомендуют составители популярных диет. Сок плодов ускоряет метаболизм, тело начинает активно выводить шлаки, поэтому организм теряет лишние килограммы.

Вода с лимонным соком используется для предупреждения:

Содержание пектиновых волокон лимона полезно для работы толстого отдела кишечника, эти элементы также служат сильным средством против бактерий. На первых стадиях простуды лимонная вода дает сильный толчок организму в борьбе с вирусами. При ознобе нужно смешать по половине стакана воды и сока и пить средство по 10 мл 3 раза за сутки.

Важно использовать теплую воду, т. к. организм будет затрачивать дополнительные усилия на нагрев холодной. Кипяток также пить вредно из-за того, что витамин С разрушается в горячей среде. Калий в составе напитка способствует нормализации работы нервной системы, избавлению от стрессового состояния.

При гастрите с пониженным уровнем кислотности смешивают стакан простокваши с одним лимоном, измельченным на терке и желтком яйца. Пьют по 3 ложки перед едой, такое лечение проводят не больше 5 суток. Запоры проходят при использовании смеси из 400 г кипяченой воды, сока 1 лимона и столовой ложки меда. Снадобье пить натощак каждое утро. Обострение желчнокаменной болезни пройдет, если сок лимона разбавить стаканом воды и вмешать половину ч. ложки соды. Состав выпивать за 1 раз после еды.

Вред и противопоказания

Любое полезное средство будет оказывать вредное действие, если им злоупотреблять. Итогом избыточного количества напитка является негативное воздействие на зубную эмаль. Диетологи советуют употреблять смесь не чаще трех раз в сутки перед едой, чтобы пищевые ингредиенты растворили концентрированный напиток.

При неправильном применении проявляются плюсы и минусы средства, польза и вред воды с лимоном становятся равноценными, поэтому не стоит рисковать. Нельзя пить смесь на голодный желудок, т. к. кислота негативно действует на стенки органа и могут развиться такие заболевания, как язва или гастрит.

Противопоказаниями к приему являются:

  1. Чувствительность зубов, которую может определить стоматолог при посещении клиники. Такие ситуации происходят редко, в основном эмаль защищает тело зуба от разрушения, но нужно соблюдать умеренность в употреблении.
  2. Аллергия на цитрусовые. В случае непереносимости таких продуктов от питья воды с соком лимона следует отказаться.
  3. Повышенная кислотность желудка. Напиток не употребляется, если у человека есть желудочные заболевания, например, язвы, гастриты, кровотечения, или они были в предыдущие периоды. Кислый лимон может вызвать рецидив ранее пролеченного недуга.

Раны в ротовой полости говорят о невозможности приема. Нежелательно пить воду с соком плода после удаления зуба, т. к. кислота замедлит заживление раны. Другие болезни, например, стоматит, также плохо контактируют с лимоном.

Правила потребления

Закономерность проявляется в том, что полезные свойства напитка всегда действуют только при соблюдении предписаний. Общие рекомендации нужны для устранения риска возникновения различных осложнений и неприятных моментов.

Правила приема:

Кипятить напиток с лимоном не рекомендуется, т. к. полезные витамины будут полностью разрушены. Для комфортного питья можно подогревать смесь или добавлять лимон в заваренный чай. Минеральную воду использовать можно, но лучше брать обыкновенную питьевую жидкость.

Утром и на ночь

После подъема организм нуждается во встряске, поэтому вода с цитрусовым даст толчок к пробуждению, заряд энергии для дальнейшей плодотворной работы. Витамин С в составе напитка поможет организму запустить обменные процессы. Стакан ароматного средства очистит стенки желудка от пищевых остатков, которые накопились за ночь. Лимонная вода может заменить чашку кофе или чая.

Регулярный прием в вечерние часы поможет организму избавиться от нарушений сна. В таком случае терапия медикаментами уже не понадобится. Напиток усиливает перистальтику кишечника и утром стул будет мягки и своевременным. Лимонная вода будет во время сна активно расщеплять жиры и постоянны прием стакана воды поможет обрести стройность тела.

При беременности и грудном вскармливании

Польза цитрусового с водой представлена для беременных женщин тем, что она предупреждает простуды, нормализует пищеварение и уменьшает проявления токсикоза. Витамины в составе положительно влияют на ребенка в утробе, помогая здоровому формированию костной ткани и нервной системы плода.

Действие воды с лимоном во время беременности:

Простудные заболевания особо опасны в начале беременности, поэтому прием напитка имеет значение. Плод на этом этапе подвергается любому вредному влиянию, а использовать медикаменты нежелательно.

Во время кормления грудью нежелательно употреблять воду с соком цитрусового, т. к. у ребенка может быть аллергия. Такое питье можно начинать принимать, когда малышу исполнится несколько месяцев, но следует понаблюдать за состоянием чада.

Вода с лимоном – напиток здоровья или сильнейший раздражитель??? Польза и вред лимонной воды.


Watch this video on YouTube

Приготовление напитка

Способы изготовления отличаются тем, что используются добавочные ингредиенты для улучшения качества и вкуса. Вода с добавлением лимона и соды будет называться лимонад, а приготовленный с вечера настой с заваркой будет иметь название холодного чая с лимоном, если туда прибавить несколько долек цитрусового.

Основные варианты напитков из воды с соком желтого плода:

  1. Самый стандартный способ заключается в том, что в стакан холодной воды добавляется выжатый сок от целого лимона. Такая смесь улучшит работу кишечника и поможет сбросить лишние килограммы. При желании можно немного подогреть для лучшего усвоения.
  2. Лимонную массу рекомендуется добавлять по столовой ложке на стакан воды и пить два раза в сутки, для чего порезанный плод измельчается в чашке блендера.
  3. Свежий сок (2 столовые ложки) смешать со 150 мл подогретой воды и вмешать 1 большую ложку меда. Смесь действует общеукрепляюще и оздоровляет организм.
  4. Для быстрого уменьшения массы тела заваривают зеленый чай, добавляют 2−3 лимонных ломтика и ½ столовой ложки уксуса из яблок.
  5. Цитрус делится пополам, одна часть измельчается, вторая в термосе заваривается кипятком и настаивается 20 минут. Лимон смешивается с настоем, добавляется ложка меда и имбирь на кончике ножа. Напиток запускает системы организма, активно сжигает жир.
  6. Алоэ добавляется для повышения полезных качеств. Сочный лист нужно выдержать в холодильнике не меньше 3 суток. Сок выжимают (5 мл) и добавляют в прохладный напиток из воды и лимона.

Лимонная вода с мятой обладает приятным вкусом и избавляет от вздутия живота. В обычный состав добавляются мятые листья растения в количестве 2−3 листочков. Кубики льда дадут охлаждающий эффект в жаркую погоду.

Помимо указанных ингредиентов, в лимонную воду добавляется куркума, средство способствует укреплению сосудов и оказывает омолаживающее действие. В напиток вводят огуречный сок, чтобы ускорить прохождение пищи в кишечнике и гарантировать его своевременное опорожнение.

Чем полезна вода с лимоном для организма человека. Польза и вред воды с лимоном.


Watch this video on YouTube

sizozh.ru

Польза и вред воды с лимоном — 8 доказанных свойств для организма человека

Лимонная вода – это напиток из сока лимона, смешанного с обычной водой, который рекомендуют пить утром натощак. Несмотря на простоту, данный напиток набирает всё большую популярность и обладает доказанными полезными свойствами для человека.

На фоне постоянного приёма снижается риск развития заболеваний со стороны сердечно-сосудистой, эндокринной и мочевыделительной систем, повышается устойчивость организма к различным внешним инфекционным агентам, снижается избыточная масса тела.

А благодаря бодрящим свойствам, напиток может служить прекрасной альтернативой привычному чаю или кофе по утрам.

8 полезных свойств

Ниже рассмотрены 8 фактов о пользе лимонной воды, доказанных с научной точки зрения.

1. Отличный источник витамина C

Лимонная вода – это смесь одного стакана воды с соком, отжатым из половины лимона. Энергетическая ценность подобного напитка составляет около 9 калорий.

Содержание питательных веществ следующее:

Напиток является прекрасным источником витамина C, а также отличается крайне низким содержанием углеводов и незначительной калорийностью. Для сравнения: если заменить сок лимона соком апельсина, то уровень сахара и энергетическая ценность повысятся в 2 раза.

Вода с лимоном – низкокалорийный напиток, богатый витамином С. Также он содержит незначительное количество калия и фолиевой кислоты.

2. Антиоксидантное действие

Лимонная вода – источник природных флавоноидов, обладающих антиоксидантным действием. Данные вещества защищают все клетки организма от различных повреждений.

Корейские учёные доказали, что антиоксиданты, содержащиеся в лимоне, способствуют повышению чувствительности клеток периферических тканей к инсулину, тем самым обеспечивают профилактику сахарного диабета II типа. Также отмечается положительное воздействие на липидный профиль.

По мнению экспертов из Италии, вода с лимоном может предотвратить развитие злокачественных новообразований в любых органах.

Канадские учёные утверждают, что употребление такой смеси на постоянной основе способствует защите печени от жирового гепатоза и профилактики атеросклероза.

По данным экспериментов на грызунах, флавоноиды, содержащиеся в цитрусовых, снижают окислительный стресс и выраженность повреждений, обусловленных данным процессом.

За счёт содержания антиоксидантов, лимонная вода комплексно воздействует на организм человека. На фоне постоянного употребления отмечается снижение частоты встречаемости самых распространённых заболеваний.

3. Профилактика мочекаменной болезни

Образование камней в просвете мочевыводящих путей – достаточно серьёзное заболевание.

Самый распространённый вид конкрементов – оксалаты кальция. При употреблении лимонной воды повышается содержание цитратов в моче, которые снижают риск образования данного вида камней.

Работы турецких учёных демонстрируют, что лимонный сок не только предотвращает мочекаменную болезнь, но и может выступать в качестве альтернативы привычному медикаментозному лечению. Схожую информацию приводят специалисты из США.

Рекомендуется обязательно включить в рацион такую воду лицам, которые страдают мочекаменной болезнью или имеют повышенную предрасположенность к ней.

Лимонная вода – один из способов профилактики и лечения мочекаменной болезни.

4. Улучшение состояния кожных покровов

Лимонная вода богата витамином С, который замедляет старение кожи, предотвращает раннее образование морщин, увеличивает переносимость солнечного излучения.

Также данное соединение способствует увлажнению кожи за счёт нормализации обмена веществ.

Зарубежные эксперименты на мышах выявили, что витамин С действительно позволяет предотвратить формирование морщин.

Также доказано, что лимонный сок позволяет повысить эластичности кожи, улучшить состояние ногтей и волос.

Употребление лимонного напитка – один из способов улучшения состояния кожи, ногтей и волос.

5. Снижение артериального давления

Японские исследования показывают, что ежедневное употребление лимонной воды снижает повышенное артериальное давление (систолический и диастолический компоненты).

Следовательно, напиток может использоваться в составе комплексной антигипертензивной терапии с целью более прочной коррекции артериальной гипертензии, а также для профилактики у лиц, имеющих повышенную предрасположенность к данному заболеванию.

Напиток с лимоном понижает артериальное давление, что крайне важно для больных гипертонической болезнью.

6. Укрепление иммунитета

Данный напиток, за счёт наличия витамина С, улучшает иммунитет, оказывая на него многогранное воздействие.

Доказано, что сок лимона повышает активность Т-клеток, повышает скорость пролиферации лимфоцитов и иммунного ответа.

Лимонная вода также эффективна в целях профилактики острых респираторных заболеваний и облегчения симптоматики их течения.

Напиток может употребляться в период экстремальных физических перегрузок организма с целью коррекции состояния иммунной системы.

Вода с лимоном способствует профилактике инфекционных заболеваний и повышает их переносимость организмом.

7. Лимонная вода эффективна для похудения

Доказано, что витамин С изменяет обмен веществ на уровне жировой ткани. Под его влиянием повышается активность окисления адипоцитов с целью получения энергии.

Также напиток предотвращает избыточное отложение жиров, поступивших с пищей, в различные жировые депо в организме.

Важно отметить, что лимон оказывает мощное противовоспалительное действие, а жировая ткань находится в состоянии постоянного хронического воспаления. На фоне угнетения данного процесса наблюдается улучшение микроциркуляции и обмена веществ, что может способствовать замедлению отложения жиров в организме.

Употребление лимонной воды способствует более эффективному похудению. Положительные эффекты связаны с высоким содержанием витамина С.

8. Профилактика анемии

Анемия (особенно обусловленная дефицитом железа) – крайне распространённое явление. Её причины многочисленны: от алиментарного дефицита железа до нарушения работы костного мозга или почек.

Лимоны сами по себе содержат незначительное количества железа, но оно обладает высокой биологической доступностью. Данного объёма макроэлементам достаточно, чтобы обеспечить профилактику или даже коррекцию анемии лёгкой степени тяжести.

Ещё одно важно преимущество лимонной воды – стимуляция синтеза эритроцитов в костном мозге, предупреждение развития апластических анемий. Положительный эффект связан с наличием лимонной кислоты.

Лимон способен предотвратить развитие анемии. Это свойство связано с железом и лимонной кислотой в его составе.

Как приготовить – пошаговый рецепт

Рецепт приготовления напитка достаточно прост, для этого потребуется:

Схема приготовления:

  1. Подготовить посуду. Отлично подойдут материалы из стекла (кувшин, графин) или эмалированная кастрюля. С целью приготовления прохладительного напитка, можно на несколько часов положить посуду в морозильную камеру.
  2. Подготовить лимон. Его следует тщательно промыть под проточной водой и порезать на тонкие кружочки. Обязательно следует удалить семена.
  3. Немного сжать дольки и погрузить их на дно посуды. Сжать их необходимо для частичного разрушения мякоти и получения небольшого количества сока. Затем сами дольки лимона погружаются на дно посуды. При наличии соковыжималки можно использовать только сок одного лимона.
  4. Налить в посуду всю воду. Следует использовать воду комнатной температуры (полностью остывшую после кипячения) или фильтрованную холодную. Применение горячей воды (особенно кипятка) приведёт к разрушению части витаминов. Немного тёплая вода допустима.
  5. Дать настояться 2-4 часа. Допускается хранение в холодильнике.
  6. Удалить кружки лимона (при наличии).

В лимонную воду можно добавить различные виды фруктов и ягод. Отлично подойдут следующие:

Из трав можно использовать лаванду, мяту, базилик или розмарин. Также можно добавить измельченный корень имбиря и немного мёда.

Добавлять сахар не рекомендуется (особенно, если цель употребления – коррекция массы тела).

Вопрос: можно ли использовать минеральную газированную воду?

Ответ: нежелательно. Газированная вода не изменяет набора полезных качеств напитка, однако усиливает отрицательное воздействие на слизистые оболочки ротовой полости и пищеварительного тракта.

Таким образом, рецепт приготовления лимонной воды достаточно прост. Главное – использование холодной или тёплой воды.

Как правильно принимать?

Чтобы получить максимум пользы, напиток необходимо употреблять на постоянной основе. Основные рекомендации следующие:

  1. Готовить напиток не ранее, чем за 2-3 часа до употребления.
  2. Первый приём – утром натощак, за 30 минут до завтрака. Остальные – 3-5 раз в течение суток за 0,5 часа до еды или 1 час после.
  3. Не употреблять воду на ночь.
  4. После каждого приёма напитка обязательно необходимо немного покушать любой пищи (через 30 минут).

Максимальная продолжительность приёма не ограничена. При хорошей переносимости можно пить напиток постоянно.

При наличии кариеса или воспалительных заболеваний ротовой полости, следует принимать лимонную воду с помощью трубочки, это предотвратить осложнения.

Необходимо обязательно соблюдать правила употребления напитка, чтобы получить положительные результаты и избежать осложнений.

Вред и противопоказания

Употребление лимонной воды связано с некоторым риском вреда для здоровья ввиду наличия противопоказаний:

  1. Заболевания зубов. Лимонный сок, даже разведённый, ускоряет разрушение зубной эмали (например, усугубляет течение кариеса), а также раздражает слизистые оболочки ротовой полости. Выход – пить воду через трубочку.
  2. Заболевания пищеварительной системы. К данной группе относятся: ГЭРБ, обострение хронического или острый гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты, энтериты. Приём воды с лимоном при данных состояниях чреват усилением активности воспалительного процесса.

В остальных ситуациях приём напитка полностью безопасен для организма!

Напиток категорически противопоказан при наличии воспалительных поражений пищеварительного аппарата.

Заключение

  1. Лимонная вода – крайне полезный напиток, который обогащает организм человека витамином С и рядом других биологически активных веществ.
  2. На фоне постоянного приёма отмечается улучшение здоровья сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной, мочевыделительной и кроветворной систем, а так же снижение массы тела.
  3. С целью улучшения вкусовых качеств допускается добавление различных трав и фруктов.
  4. Не стоит забывать о противопоказаниях, при которых вред полностью перекрывает весь набор положительных свойств.

wikifood.online

12 причин, почему стоит начать день со стакана воды с лимоном • INMYROOM FOOD

Совсем недавно KitchenMag поделился десятью вескими причинами, почему обязательно нужно пить много воды. На очереди еще один полезный лайфхак, который уже давно взяли на вооружение адепты здорового питания и просто те, кто следит за фигурой и здоровьем. Это вода с лимоном. Как правило, количество лимонного сока в напитке зависит от веса человека: это может быть четвертинка, а может быть и целый фрукт. Наверняка многие уже не раз слышали об этом чудодейственном и в то же время крайне простом в приготовлении напитке, но далеко не все знают, чем же он так полезен для человеческого организма. Специально для вас мы нашли двенадцать причин, почему обязательно следует начинать день со стакана теплой воды с лимоном.

1. В воде с лимоном содержится большое количество полезных веществ 

Богатый и ценный состав такого напитка объясняется тем, что в его состав входит лимон. Этот фрукт из семейства цитрусовых обладает массой полезных и целебных свойств. Так, он содержит в себе витамины группы В, А, С, Р, кальций, железо, фосфор, магний, цинк. В особо больших количествах в лимонах содержится микроэлемент калий. А он крайне необходим для нормальной работы мозга и нервной системы.

2. Вода с лимоном улучшает работу пищеварительной системы, печени и кишечника 

Это, пожалуй, одна из самых главных функций, которые выполняет вода с лимоном. Для того, чтобы улучшить работу пищеварительной системы, необходимо выпивать стакан воды с лимонным соком натощак. Желательно после этого не есть в течение 15-30 минут. Лимонный сок благоприятно действует на желудок, снимает симптомы изжоги, убирает отрыжку и препятствует газообразованию в кишечнике. 

Что касается печени, то здесь два ингредиента работают в тандеме. Вещества, содержащиеся в лимоне, стимулируют выброс токсинов, а вода выводит эти вредные элементы, тем самым очищая этот важный орган.

3. Вода с лимоном помогает бороться с болезнями сердца

Теплая вода с лимоном натощак может помочь людям, страдающим от болезней сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что регулярное употребление воды с лимонным соком способствует очищению артерий и сосудов. Это снижает риск возникновения и развития болезней сердца.

food.inmyroom.ru

Вода с лимоном натощак: польза и вред, рецепт

Зачем пьют воду с лимоном натощак и можно ли так делать? После утреннего пробуждения организм как никогда нуждается в полезных витаминах и минералах, которые смогут дать ему сил и энергии на весь день. А учитывая тот факт, что просыпаемся мы далеко не от первого звонка будильника, и чаще всего за 10 минут до предполагаемого выхода из дома, едим второпях.

Многие предпочитают обойтись чашкой чёрного чая или кофе. Мы же предлагаем более полезный утренний напиток — воду с лимоном. Разберём полезные свойства этого напитка.

Как действует вода с лимоном на организм: польза

На первый взгляд, может показаться, что это ничем не примечательная комбинация. Однако на самом деле этот напиток обладает большим количеством лечебных свойств.

Улучшает пищеварение

Не зря гастроэнтерологи советуют выпивать стакан тёплой воды с лимоном утром сразу после пробуждения, за 15-20 минут до еды. Напиток запускает желудок и подготавливает его к последующему приёму пищи. Он нормализует работу ЖКТ и гарантирует нормальную работу желудка в течение всего дня.

Способствуют очищению печени

Антиоксиданты в составе лимона в сочетании с водой способствуют быстрому выведению из организма токсинов, которые в течение короткого времени накапливаются в печени. Кроме того, стакан такого напитка, выпитый 1 раз в день, ослабляет негативное воздействие свободных радикалов.

Ещё один плюс — уменьшение риска появления расстройств в работе внутренних органов. Например, камней в почках и жировой болезни печени.

Улучшает работу сердца

Если у вас проблемы с сердцем, рекомендуем взять за привычку каждый день выпивать стакан воды с лимоном натощак. Благодаря этому, у вас очистятся артерии и сосуды, снизится нагрузка на сердце. А также напиток поможет в регулировке артериального давления — он способствует очищению лимфатической системы, улучшает сон, уменьшает стресс, успокаивая нервную систему.

А ещё нормализуется уровень холестерина в крови, за счёт чего снижается риск появления бляшек на стенках сосудов.

Помогает похудеть

Наверное, многие из вас замечали, что большинство диет включает в свой список этот целебный напиток. Объяснение такому факту очень простое. Сочетание этих двух компонентом способствует улучшению метаболизма и быстрому расщеплению жира. Кроме того, как указывалось выше, лимонный напиток подготавливает желудок к употреблению пищи, за счёт чего она лучше усваивается во время завтрака.

А также солнечный цитрус содержит пектин, который снижает тягу к сахару. За счёт этого вы можете контролировать количество потребляемой пищи, и не переедать в течение дня.

Лечит кожу

Благодаря способности выводить шлаки и токсины из организма, напиток существенно улучшает состояние кожного покрова, препятствует появлению высыпаний, акне, пигментных пятен, очищает кровь, стимулируя образования новых клеток.

А также он способствует увлажнению дермы изнутри, что позволяет предотвратить преждевременные процессы старения. А витамин С, который является главным компонентом лимона, придаёт коже блеск и здоровое сияние, существенно улучшая её внешний вид.

Укрепляет иммунитет

Для людей со слабой иммунной системой лимонная вода — настоящее спасение. И дело не только в витамине С, который укрепляет организм, помогая ему бороться с простудными заболеваниями и гриппом. Ещё данный напиток улучшает усвоение железа, что, в свою очередь, существенно повышает иммунную функцию.

Если же вы всё-таки заболели, то лимон и здесь придёт на помощь. У него сильные антибактериальные свойства, помогающие в лечении таких заболеваний, как ангина и тонзиллит. Впрочем, обычное ОРВИ тоже не устоит перед воздействием продукта.

Очищает мочевыводящие пути

Ежедневное употребление этого коктейля стимулирует выработку мочи и очищает мочевыводящие пути, что способствует уменьшению вредных бактерий и токсинов в организме. Напиток является сильным мочегонным средством, поэтому лучше пить его несколько раз в день, старайтесь ограничиться утренним ритуалом.

Повышает уровень энергии

В состав лимонов входят такие полезные компоненты, как витамины В и С, белки, фосфор. За счёт этого фрукт тонизирует и бодрит организм, позволяя человеку активизировать мозговую деятельность и сосредоточиться на работе. После употребления напитка вы почувствуете прилив сил, энергии и сможете справиться с любым заданием.

Читайте также:

Поднимает настроение

Если вы понимаете, что настроение стремительно портится и вы начинаете хандрить, вода с добавлением жёлтого цитруса. Это средство обязательно поможет избавиться от депрессии, ведь плод цитрусового дерева является не только природным энергетиком, но и отличным антидепрессантом.

Даже запах лимона способен быстро успокоить нервную систему и прогнать ощущение грусти. Поэтому не игнорируйте его сочетание с водой по утрам и радуйте окружающих своим позитивом.

Устраняет неприятный запах изо рта

Если вы страдаете от неприятного запаха изо рта и не знаете, как с ним бороться, употребление воды с добавлением цитруса поможет в этом непростом деле. Она устранит бактерии, вызывающие подобный «аромат», и простимулирует выделение слюны.

Снижает тягу к перекусам

Очень часто мы путаем элементарную жажду с желанием поесть, вследствие чего набираем лишний вес и бонусом получаем проблемы с желудком. Цитрусовый напиток поможет регулировать аппетит и контролировать тягу к перекусам.

Это становится возможным благодаря пектину (растворимы вид клетчатки), который является составляющей лимона. Клетчатка не только улучшает метаболизм, способствует улучшению пищеварения, но и гарантирует ощущение сытости, которое длится несколько часов.

Какой вред может принести: побочные эффекты

  1. Многие специалисты рекомендуют пить воду с лимоном через трубочку, так вы сможете сберечь свои зубы. А именно зубную эмаль. А также стоит проконсультироваться со стоматологом по поводу чувствительности ваших зубов. Не забудьте после опустошения стакана почистить их или просто прополоскать рот.
  2. Не следует пить такую воду натощак людям, у которых имеются проблемы с желудком. Это может привести к гастриту, язве и вызвать сильную изжогу. Если после начала приёма целебного эликсира вы чувствуете какой-то дискомфорт в желудке, следует проконсультироваться с гастроэнтерологом.
  3. Напиток имеет сильный мочегонный эффект, поэтому не следует забывать употреблять обычную воду в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. Сколько пить воды с лимоном в день? Рекомендуется выпивать не больше двух раз в день, а лучше один с утра натощак. Противопоказан данный напиток людям, у которых имеются проблемы с мочевым пузырём.
  4. Лимон является сильным аллергеном. Поэтому перед употреблением данного напитка стоит проконсультироваться со специалистом и удостовериться, что у вас нет аллергии на цитрусовые. Я уже писал, что не стоит в течение дня пить воду слишком часто.

Рецепт

На просторах интернета можно найти кучу различных рецептов приготовления воды с лимоном. Тут будет один из них – самый простой и доступный.

Наверняка вы сейчас подумали, что слово рецепт для воды с лимоном звучит слишком пафосно, что там готовить – обычный лимон, обычная вода. На первый взгляд, так и есть, но следует придерживаться определённых правил, чтобы не навредить себе и использовать на максимум полезные свойства данного напитка. Итак, перейдём от лирики к рецепту.

  1. Вскипятите или нагрейте воду. Дайте ей немного остыть, так как в кипятке лимон теряет свои полезные свойства.
  2. Нарежьте две дольки лимона, выжмите из них сок в стакан, а потом бросьте их туда же.
  3. Дайте напитку настояться 15-20 минут.
  4. Лимонная вода готова к употреблению! Пейте небольшими глотками.

Основные правила

Пройдёмся по основным правилам и рекомендациям, некоторые из них вы уже могли увидеть в этой статье, но думаю необходимо всё подытожить.

Хоть лимонная вода и имеет определённые противопоказания, но несмотря на это у неё есть куча полезных свойств, которые могут сделать вашу жизнь ещё лучше.

Материал обновлён

znaniyaetosila.ru

Вода с лимоном натощак заменит уйму лекарств :: Инфониак

Здоровье

vkontakte.png

Что такое вода с лимоном по своей сути? По своей сути, это лимонад. Конечно, не тот лимонад, который продается в магазине, и от которого кроме вреда – пользы нет.

Благодаря такому натуральному лимонаду, появляется чудесная возможность:

  • вывести из организма скопившиеся за годы жизни токсины;
  • подправить здоровье почек и пищеварительного тракта, заставив их работать так слаженно, как только возможно.
  • Также вода, разбавленная натуральным лимонным соком, благоприятно влияет на работу суставов, уменьшая боль не только в сочленениях, но и мышечную боль.
  • Но самый важный момент заключается в том, что вода с лимоном выводит жиры, помогая снижению веса и придавая организму дополнительный тонус.

Читайте также: Как сделать лимонад в домашних условиях

Казалось бы, если все так замечательно звучит, почему бы всем людям не поменять кучу лекарств на обычный лимонный сок с водой?

На самом деле, такое лечение подходит не всем, а значит, прежде чем предпринимать попытки самолечения, необходимо посоветоваться с докторами – в первую очередь, с гастроэнтерологом и кардиологом.


Кому вода с лимоном может принести пользу?

Вода с лимоном
© narong27

В принципе, пить воду с лимоном может любой человек, который способен переносить этот продукт без негативных последствий для организма.

Иными словами, если у человека нет никакой аллергии на лимон (а таких людей, на самом деле, очень мало), и если человек не страдает от язвы желудка, то любой организм, будь то ребенок, или взрослый, может пить лимонную воду.

Рекомендуется начинать пить воду с лимоном рано утром, до того, как вы почистили зубы и до того, как позавтракали. Если делать это натощак, то результаты превзойдут все ожидания.


Собственно, какие результаты можно ждать от воды с лимоном?

Лимон в воде
© Yana Gayvoronskaya

Вода с лимоном – это отличное тонизирующее средство, которое регулирует уровень энзимов в печени. Печень способна начать вырабатывать больше этого фермента благодаря натуральному лимонному соку с водой. Ни один другой продукт на это не способен.

Лимон также регулирует уровень кислорода и кальция в печени. Происходит это благодаря тому, что вода с лимоном регулирует уровень углеводов в крови, который отвечает, собственно, за содержание кислорода в крови.

Но какова конкретная польза потребления воды с лимоном для профилактики тех или иных состояний организма или заболеваний?


1. Вода с лимоном полезна при беременности

Вода с лимоном при беременности
© w3design

Действительно, беременным женщинам будет полезно регулярно употреблять воду с лимоном, так как это поможет восполнить потерю витамина С в организме.

Как известно, во время беременности организм женщины несколько теряет в силе иммунной системы за счет того, что эта система должна обслуживать некоторое время и ребенка и будущую мать.

Витамин С, в этом случае, выступает как антиоксидант, помогающий организму справиться с вирусами, типа простуды и так далее.

Также витамин С выступает как стимулирующее средство для печени, помогая справиться с синдромом раздраженной толстой кишки. Тем самым, есть возможность нормализовать стул, избежав поноса или запоров.

Также витамин С помогает нормализовать работу сердца, помогая справляться с болевыми симптомами. Кроме того, беременные женщины должны быть благодарны воде с лимоном, так как витамин С помогает формированию костной ткани еще неродившегося ребенка.

В то же время, благодаря высокому содержанию калия, смесь воды с лимоном помогает формированию клеток мозга и нервной системы плода.

Более того, лимон с водой содержит кальций и магний, которые помогают справляться с астмой, повышают чувствительность к инсулину, нормализуют уровень сахара в крови.

2. Польза для людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний

Вода с лимоном и сердечно-сосудистые заболевания
© Morgan4uall / pixabay

Исследования показали, что регулярное потребление натощак воды с лимоном является отличным способом, который помогает очистить артерии и сосуды.

Правда, для этого воду с лимоном необходимо пить 10-12 раз в течение дня (с промежутком в один час) на протяжении нескольких дней.

Такое лечение необходимо сопровождать питьем соленой воды или травяных чаев. Этот способ также помогает сбросить вес, поднять чувствительность к инсулину, нормализовать уровень сахара в крови.

Более того, как ни парадоксально это звучит, чайная ложка лимона на полстакана воды помогает уменьшить изжогу.

Естественно, прежде чем приступать к таким кардинальным методам очистки организма, необходимо посоветоваться с врачом, который назначит предварительное обследование и поможет скорректировать диету.

Очень важно в период лечения стараться избегать стрессовых ситуаций.

Не помешают регулярные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе.

3. Вода с лимоном помогает справиться с лишним весом

Вода с лимоном и лишний вес
© EBlokhina / Getty Images Pro

Неоднократные исследования целебного действия воды с лимоном доказали, что регулярное потребление такого "лимонада" помогает тем, кто страдает от избытка веса.

Неплохо, по мнению диетологов, комбинировать некоторые диеты для похудания с потреблением воды с лимоном.

Не забывайте, что пить лимонную воду следует натощак для усиления благотворного влияния смеси на организм.

4. Вода с лимоном полезна для кожи

Вода с лимоном полезна для кожи
© Dean Drobot

Несмотря на то, что вы потребляете воду с лимонов внутрь, это оказывает благоприятное воздействие на вашу кожу. На самом деле, так воздействует витамин С, улучшая вашу кожу путем ее омолаживания буквально изнутри организма.

Не пройдет и нескольких дней, как вы увидите, что кожа на лице приобретет здоровый розовый оттенок.

Если лимонную воду пить регулярно (каждое утро натощак), то изменения в лучшую сторону в состоянии кожи рук, лица, да и всего тела, просто поразительны!

Фактически, смесь натурального сока с водой воздействует на организм, как замедляющее старение средство. При этом даже уменьшается количество морщин и угревой сыпи (у кого она есть).

Вода с лимоном также может выступать в роли средства для наружного применения. Она оказывает поразительное заживляющее воздействие на рубцы и небольшие шрамы от ожогов, помогая им затянуться.

Лимон также выступает как охлаждающее средство при слабых ожогах, что помогает снять боль и жжение.

5. Лимонная вода выступает против инфекции дыхательных путей

Лимонная вода против инфекции
© Valerii Honcharuk

Лимон является отличным средством, которое способно помочь организму справиться с инфекциями дыхательных путей, ангиной и воспалением миндалин. И все это благодаря противовоспалительным свойствам лимона.

К примеру, чтобы побыстрее вылечить ангину, необходимо выжать половину целого лимона, разбавить с водой (примерно полстакана воды) и регулярно полоскать этим раствором горло.

6. Вода с лимоном очищает кровь

Вода с лимоном очищает кровь
© Hemera Technologies / Photo Images

Как уже было сказано выше, вода с лимоном помогает очистить кровеносные сосуды и артерии. Также лимонная вода чистит саму кровь. Это свойство раствора воды с лимоном можно использовать при лечении таких опасных заболеваний, как холера или малярия.


Как много должно быть лимона в воде?

Много лимона в воде
© przemyslawiciak

Если речь идет о вполне здоровом человеке, который весит примерно 70 килограмм, то достаточно выжать половину целого лимона и разбавить половиной стакана очищенной воды.

Две таких порции необходимо выпивать за день, по одному стакану за один присест (примерно, 200 грамм воды плюс выжатый лимонный сок).

Если вы весите больше – от 80 до 90 килограмм, то удвойте дозу, выжимая целый лимон в целый стакан воды. Таким образом, у вас уйдет два лимона в день.

Если вам кажется, что смесь недостаточно насыщена (или наоборот – слишком кислая для вас), то можно либо добавить, либо уменьшить количество воды.

Для того чтобы помочь вашему организму извлекать максимум энергии из той пищи, что вы едите, пейте воду с лимоном регулярно. Это одно из самых эффективных, очень полезных и доступных мероприятий, которое могут и должны позволять себе практически все люди в целях оздоровления своего организма.


www.infoniac.ru

Что происходит с телом, если пить воду с лимоном

Лимон обладает множеством удивительных свойств. Благодаря своему составу он нашел применение не только в кулинарии, а также в быту, косметологии и народной медицине. В данной статье мы хотим поговорить о том, что будет происходить с вашим телом, если вы начнете ежедневно пить воду с лимоном натощак по утрам. Мы расскажем, как и почему этот волшебный напиток помогает оставаться человеку красивым и здоровым. Итак, начнем. ;)

Польза воды с лимоном для организма

Улучшает здоровье пищеварительной системы

Как известно, здоровое и полноценное функционирование пищеварения служит залогом прекрасного самочувствия. В состав лимонов входит пектиновая клетчатка, обеспечивающая нормальную работу толстой кишки, поэтому питье стакана теплой лимонной воды помогает выводить токсины из организма. Выпитый утром напиток как бы «проталкивает» весь накопившийся мусор, благодаря чему удается избежать загрязнения и отравления многих систем и органов.

Вода с лимоном поддерживает правильный баланс минералов в организме

Сейчас на прилавках магазинов можно встретить множество различных «восстановительных» напитков, рассчитанных на прием после физических нагрузок. Но состав большинства из них оставляет желать лучшего. Мы рекомендуем заменить их на простую и весьма доступную лимонную воду.

Во время тренировки вместе с потом тело человека выделяет не только жидкость, но и различные минералы, например, калий и натрий. Поэтому после физических упражнений их важно восстановить. Простая питьевая вода отчасти помогает справиться с этой задачей, но добавление всего несколько ломтиков лимона поможет избежать вам не только обезвоживания, а также вернуть баланс важных минералов в организме.

Улучшает зрение и борется с глазными заболеваниями

Нам всегда говорили, что те кто едят морковку, могут видеть в темноте. Так вот, этой «мантре» появилась достойная замена. Мы все знаем, что цитрусовые фрукты, включая лимоны насыщены аскорбиновой кислотой и антиоксидантами. Такой тандем является эффективной защитой против ухудшения зрения и появления глазных заболеваний, таких как катаракта и макулярная дистрофия. Самое время для стакана лимонный воды, не правда ли? ;)

Делает кожу мягкой и молодой

Для сохранения тонуса и молодости кожи на многие годы стоит пить 1,5−2 л воды в день. Соблюдая данное правило, происходит увлажнение эпидермы, а следовательно сохранение ее красоты. А добавив в воду лимонный сок вы получите еще ряд преимуществ. Как уже было сказано выше, в состав данных цитрусовых фруктов входят мощные антиоксиданты. Они борются с пигментными пятнами и морщинками, а также способствуют очищению кожи и ее омоложению.

Очищает печень и выводит токсины

Если вы хотите иметь крепкое здоровье и избежать появления многих заболеваний, а также засорения организма, то вам необходимо тщательно заботиться о своей печени. Вода с лимоном поможет поддержать ее работу на отменном уровне. Лимонная кислота не только выводит токсины посредством улучшения функций ферментов, но и помогает устранить вредные бактерии.

Богата калием

Мы все знаем, что большое количество калия содержится в бананах, но, оказывается, в лимонах этого минерала ничуть не меньше. Этот элемент играет важную роль в оптимизации работы сердца, мозга, почек и мышц.

Отличное средство для профилактики болезней

Те, кто пьет воду с лимоном каждый день, как правило, меньше простужаются. Цитрусовый фрукт насыщен аскорбиновой кислотой, которая является отличной защитой от простудных заболеваний и расстройств иммунной системы.

Побеждает воспаление и выводит мочевую кислоту

Воспаление является естественной реакцией тела на получение травм. Помимо этого, оно может возникнуть в результате развития того или иного заболевания, причиной которого часто служит повышенная кислотность. Регулярное питье воды с лимоном способствует нормализации кислотно-щелочного баланса, что в свою очередь приводит к выведению вредной мочевой кислоты, являющейся причиной появления воспаления в организме.

Ощелачивает и поддерживает оптимальный уровень кислотности

По своей природе лимоны содержат кислоту, но вы удивитесь, узнав, что попадая в кровь лимонная кислота оказывает ощелачивающее действие на ткани тела. Чем это полезно? Проходят многие заболевания, понижается уровень вредного холестерина, и даже можно избавиться от сахарного диабета.

Улучшает метаболизм и уменьшает чувство голода

Если вы хотите похудеть, поменять свой рацион питания и образ жизни, вода с лимоном окажется незаменимым союзником в этом. Фрукт содержит пектиновую клетчатку, которая помогает улучшить обмен веществ и уменьшить чувство голода.

Заряжает энергией. Замените кофе на лимонную воду на 2 недели

Многие современные люди не могут представить свой день без заряда энергией, который дает утренний кофе. Однако, этот напиток способен сделать человека супер продуктивным лишь на пару часов, затем начинает резкий спад ощущения бодрости. Попробуйте заменить кофе стаканом теплой воды с лимоном. Уже после 2 недель вы почувствуете себя настолько свежее и здоровее, что никогда не захотите вернуться к кофеину.

После приведенных выше аргументов вы еще не начали пить воду с лимоном? :) Бегите на кухню и приготовьте себе стакан этого волшебного напитка прямо сейчас! ;)

Также рекомендуем к ознакомлению статью «Польза и вред лимона», в которой вы узнаете как цитрусовый фрукт помогает справиться с раком, а также интересные народные рецепты.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

bestlavka.ru

Как действует на организм вода с лимоном при приеме натощак

Практически все диетологи в один голос советуют пить воду по утрам, чтобы помочь организму плавно перейти от состояния сна к бодрствованию, запустить работу желудочно-кишечного тракта, а также подготовить себя к новому дню. Существует отличный способ и выполнить заветы специалистов, и сделать процедуру утреннего приёма жидкости более приятной — вода с лимоном.

Что содержит в себе фрукт

Лимон — один из самых популярных фруктов. Только представьте: ежегодно в мире собирается около 14 миллионов тонн этого цитруса! Такая любовь к лимонам легко объяснима: эти плоды содержат массу элементов, необходимых человеку. В их мякоти присутствуют:

  • Витамины А, B, B1, B2, E и P, а также витамин С, который принято считать ответственным за иммунитет и общее состояние организма.
  • Железо, марганец, магний, калий, цинк, натрий и другие полезные макро- и микроэлементы. Например, в лимонах много меди, а без неё иммунная система не сможет нормально работать.
  • Пектин, клетчатка и лимонная кислота.

Приятный запах у цитруса – от эфирного масла, которым богата кожура. Оно широко применяется в медицине, потому что нормализует давление, лечит головную боль, успокаивает нервную систему. Одним словом, целая аптечка в одном фрукте.

Лимон можно не только есть, но ещё использовать в косметологии. Например, его соком отбеливают веснушки и лечат расслаивающиеся ногти (их достаточно регулярно протирать мякотью фрукта).

Какими полезными свойствами обладает

Лимон — кладезь полезных витаминов и микроэлементов

Лимон — палочка-выручалочка для всех, кто заботится о своём здоровье. Именно поэтому утренний приём стакана воды с соком этого цитруса поможет избежать многих проблем. Вот несколько доводов для регулярного употребления такого напитка:

  • Лимон помогает правильному пищеварению. Благодарить за это стоит лимонную кислоту, она связывается с остальными элементами и активизирует выделение желудочного сока. Вот почему желательно пить эту воду натощак.
  • Напиток повышает иммунитет, позволяя быстро восполнить запас витамина С. Его рекомендуется употреблять при простуде, а врачи часто советуют лимон пациентам, которые перенесли операцию или только готовятся к ней.
  • Лимонный напиток помогает очистить организм: печень начинает работать быстрее и освобождает организм от шлаков и токсинов. Цитрус выступает в роли антиоксиданта, борется со свободными радикалами и предотвращает преждевременное старение.
  • Тёплая вода с лимоном нормализует артериальное давление. Один стакан в день способствует избавлению от тяжёлых симптомов гипертонии.
  • Сочетание воды с соком цитруса благотворно воздействует на кишечник: утренняя порция поможет забыть о нерегулярном стуле и запорах.
  • Ежедневное употребление напитка значительно улучшает состояние кожи, её цвет и упругость, потому что организм получает необходимую ему жидкость и не «засыхает».
  • Цитрусовая вода уменьшает боли в суставах и мышцах, активно борется с молочной кислотой.
  • Лимонный напиток укрепляет нервную систему и улучшает настроение благодаря содержанию большого количества калия.
  • Утренний стакан воды с соком цитруса — незаменимый помощник при похудении: он улучшает обмен веществ и помогает сжигать жир.

Как правильно пить воду с лимоном натощак

Воду с лимоном рекомендуется принимать на голодный желудок. Стакан такого напитка за час до завтрака взбодрит организм и запустит его работу. Конечно, лимонную воду можно пить и в течение дня, но именно ранний приём жидкости считается наиболее эффективным. Чтобы этот фрукт принёс пользу, необходимо учитывать особенности напитков, содержащих его сок.

Прежде всего, стоит обратить внимание на температуру воды. Не нужно пить кипяток, но и холодная вода нам не помощник. Оптимальным выбором станет тёплый напиток – именно такую жидкость лучше всего усвоит организм. Не менее важным является и количество цитрусового сока. Иногда желающие достичь всего и сразу выжимают в стакан целый лимон. Не стоит этого делать! Большое количество кислоты может вызвать раздражение желудка. Поэтому на стакан воды нужно брать сок четвертинки или половинки цитруса. Кроме того, готовьте напиток непосредственно перед употреблением. Концентрация полезных веществ в свежевыжатом соке будет больше, да и постоявшая вода с лимоном может немного горчить.

Если вам надоело принимать напиток в чистом виде, попробуйте разнообразить «меню» и добавить в рецепт другие ингредиенты.

Мед и имбирь помогут разнообразить стандартную комбинацию воды и лимона

С мёдом

Добавьте в стакан тёплой воды с лимоном чайную ложку мёда. Это улучшит вкус напитка, принесёт больше витаминов, а зимой ещё и согреет. В кипятке продукт пчеловодства теряет свои полезные свойства, а вот в тёплой воде он сохраняет все полезные вещества, которые усиливают очистительный эффект и помогают ощутимо взбодриться. Правда, с мёдом надо быть осторожнее, если у вас есть аллергия на него или повышено содержание сахара в крови.

С имбирем

Такой рецепт особенно подходит для холодного времени года: несколько кусочков свежего корня имбиря залейте кипятком и добавьте сок лимона, когда вода остынет. Имбирь согревает, повышает иммунитет и помогает бороться с простудой, в сочетании с цитрусом он представляет из себя поистине незаменимую вещь для зимнего сезона!

С мятой

Этот вариант идеален для лета, потому что мята обладает слегка охлаждающим эффектом. Залейте кипятком несколько листиков растения, дождитесь появления характерного аромата и добавьте лимонный сок. Мята нормализует давление, восстанавливает силу, да и просто добавляет особый вкус к привычному сочетанию.

Почему рекомендуется для похудения

Желающие сбросить вес называют цитрусовый напиток одним из главных элементов правильного питания. Есть даже особая диета, которая основывается на качествах этого фрукта, полезных при похудении: лимон налаживает работу кишечника, выводит шлаки из организма и активизирует сжигание жиров. Чтобы избавиться от лишних килограммов, воду с лимоном пьют не только утром, но и в течение дня.

Рецептов приготовления напитка для похудения немало, но вот основные варианты, которые дополнят традиционный утренний прием:

  • В литре чистой воды развести сок одного лимона и выпить в течение дня. Не стоит забывать о простой воде, которую также нужно обязательно ввести в рацион.
  • Добавить лимонный сок в свежезаваренный зелёный чай (две-три столовых ложки на чайник). Соединение двух антиоксидантов поможет быстрее очистить организм.
  • Приготовить напиток с цитрусом, имбирём и мёдом: заварить в чайнике сантиметр мелко нарезанного корня имбиря, добавить сок половинки лимона и чайную ложку пчелиного дара. Эту согревающую смесь, активизирующую обмен веществ, можно пить вместо чая или кофе.

Зеленый чай с лимоном — ещё один вариант полезного напитка для желающих похудеть

Такие напитки станут вкусным дополнением для разгрузочного дня, который особенно актуален после праздников, когда хочется дать организму немного передохнуть.

Лимон полезен при беременности, так как на ранних этапах он помогает проще перенести токсикоз: этот фрукт нормализует работу кишечника и блокирует излишнее газообразование. Кроме того, лимон в последнем триместре помогает справиться с отёчностью.

Кому противопоказан напиток

При лечении лимоном не стоит забывать о том, что он может быть полезен далеко не всем. Не рекомендуется злоупотреблять кислым напитком в следующих случаях:

  1. Если у вас аллергия на цитрусовые. Лучше исключить лимон из своего рациона и пить воду с тем же имбирём или мятой.
  2. При язвенной болезни или гастрите. Кислота, содержащаяся в лимоне, может ухудшить состояние: повысить кислотность, вызвать боли и спазмы. Кроме того, внимательными следует быть всем, у кого были или есть любые проблемы с желудком. Лучше посоветоваться с врачом, прежде чем начать пить лимонную воду.

Но даже абсолютно здоровым людям важно не переборщить с количеством лимнного сока, а при появлении любых признаков аллергии или дискомфорта в желудке сделать перерыв в употреблении цитрусов.

Вода с лимоном — это не только вкусный напиток, но и кладезь лекарственных свойств. Запаситесь этими яркими фруктами, натуральным мёдом и другими полезными добавками, чтобы сформировать новую здоровую привычку, и результат не заставит себя ждать.

medvoice.ru

Вода с лимоном для похудения: рецепты, отзывы

Улучшить клеточный метаболизм, вывести вредные вещества из организма и снизить вес поможет верно построенный питьевой режим. Для этого потребуется пить минимум 1,5 литра жидкости в сутки. Такие же функции осуществляет всем знакомый лимон. Благодаря этому его используют в качестве основного компонента во многих диетах.

Действенный метод борьбы с избыточным весом – лимонная вода. Ее рекомендуется потреблять ежедневно несколько недель по утрам либо в течение дня. Прежде, чем применять метод на себе, следует разобраться во всех тонкостях.

Химический состав лимона

В мякоти цитруса содержится большой объем лимонной кислоты, являющейся главным источником полезных качеств фрукта. Также в состав входят:

  • фитонциды;
  • гликозиды;
  • пектин;
  • лимонное эфирное масло;
  • флавоноиды;
  • клетчатка.

Основные вещества, которые включает цитрус:

  • макроэлементы: калий, хлор, кальций, натрий, фосфор, магний, сера;
  • витамины: В1, В2, В5, В6, В9, А, С, РР, Е;
  • микроэлементы: фтор, марганец, железо, молибден, цинк, бор, медь;
  • иные вещества: органические кислоты, углеводы, жиры, пищевые волокна, белки, зола, дисахариды, сахар, моносахариды.

В соке от одного фрукта содержится 33% от суточной потребности организма в витамине С, а в столовой ложке цедры – 13%.

Калорийность фрукта составляет в 100 граммах 29 ккал.

Польза и вред

Очень важно разобраться, чем целебный элексир полезен для человека кроме того, что он обогащает организм витаминами и делает иммунитет крепче.

Диетологи сходятся во мнении, что вода с добавлением лимона позволяет сбрасывать вес при условии правильного употребления.

Польза

  • быстро и эффективно очищает кишечник;
  • под воздействием лимонной кислоты расщепляются и выводятся из организма шлаки;
  • быстрее сжигаются углеводы;
  • лимонную воду рекомендуется употреблять при подагре;
  • организм приходит в тонус;
  • ускоряется пищеварение;
  • активизируется метаболизм;
  • устраняет запоры;
  • в состав фрукта входит пектиновая кислота, которая соединяется с тяжелыми металлами и способствует их выводу из организма;
  • избавляет от гипертонии;
  • лимон помогает улучшить общее самочувствие, активизировать обмен веществ;
  • укрепляет иммунитет;
  • избавляет от гастрита;
  • избавляет от похмельного синдрома;
  • напиток помогает устранить интоксикацию при отравлении;
  • нормализует микрофлору кишечника;
  • хорошее средство для борьбы с простудой;
  • помогает снижать давление;
  • улучшается циркуляция крови;
  • полезно употреблять при сахарном диабете;
  • очищает кишечник;
  • укрепляются сосуды;
  • помогает справляться с рвотой и тошнотой;
  • снижается сердцебиение;
  • хорошее мочегонное средство;
  • помогает улучшить состояние при токсикозе;

О том, какую пользу и вред наносит организму лимон можно прочитать здесь 

Вред

Запрещается употреблять при:

  • предрасположенности к кариесу;
  • беременности. Чрезмерное употребление способно спровоцировать выкидыш;
  • последней степени ожирения;
  • панкреатите;
  • применении снотворных препаратов;
  • обезвоживании организма;
  • проблемах с давлением;
  • следует воздержаться от употребления во время кормления ребенка, так как лимонная вода может вызвать аллергию у грудничка.

Если нет серьезных проблем со здоровьем, то целебную воду используют для лечения и для избавления от лишних килограмм. При наличии противопоказаний от воды с цитрусом следует отказаться.

Кожура лимона снижает риски развития Альцгеймера. Для этого рекомендуется ежедневно употреблять один плод с кожицей. Риск развития заболевания в этом случае снижается на 25%.

Как выбрать лимон и как хранить:

  • Кожура должна быть гладкой. Нельзя приобретать продукт с пористой структурой, в нем содержится меньше питательных веществ и микробов.
  • Цитрус на воздухе моментально засыхает и теряет свои питательные свойства. Хранить следует в холодильнике. Для этого необходимо завернуть предварительно фрукт в пекарскую бумагу. Срок хранения составит до 2-х недель. Кожуру следует замораживать. При заморозке она не теряет свои питательные свойства.

Противопоказания

Нельзя употреблять при:

  • повышенной кислотности желудка;
  • аллергии на цитрусы;
  • патологиях печени;
  • обострении ангины;
  • чувствительной зубной эмали;
  • болезни ЖКТ к которым относится гастрит, панкреатит, изжога, язвы. Информация о диете при гастрите здесь;
  • желчекаменной болезни;
  • воспалении мочевого пузыря;
  • сахарном диабете;
  • проблемах с почками.

В целях похудения напиток не разрешается всем по собственному желанию включать в рацион питания. Если возникло желание похудеть и при этом сохранить здоровье, следует посоветоваться с врачом. Профессиональная консультация позволит избежать осложнений.

Мифы

Рассмотрим самые распространенные мифы:

  • Обладает бактерицидным действием и убивает микробы. Часть правды существует, так как лимонная кислота обладает некоторой бактерицидной активностью. Однако многие исследования показали, что цитрус имеет пористую структуру в которой собирается большое количество микробов. Если хорошо не промывать фрукт, при разрезе бактерии попадают в мякоть. И если хранить разрезанный лимон, то на дольках микробы будут размножаться.
  • Лидер по содержанию аскорбиновой кислоты. На самом деле, чтобы получить суточную дозу этого витамина понадобится съесть полтора плода. При этом достаточно употребить всего 50 г болгарского перца или 16 г шиповника, чтобы получить такое же количество витамина. При добавлении в горячую жидкость витамин полностью уничтожается.
  • Вызывает аллергию. На самом деле он может спровоцировать не только аллергическую реакцию, но и псевдоаллергию. В нем существуют вещества, разрушающие тучные клетки, находящиеся в организме. Из-за чего возникает дерматит, зуд, отек бронхов, спазм бронхов. Поэтому утверждение что цитрус – аллерген, обоснованное и фрукт, входит в группу облигатных аллергенов.

Правила употребления

В зависимости от того какой ожидается результат необходимо знать, как правильно употреблять чудодейственный эликсир. Чтобы достигнуть при похудении максимального эффекта, проводят на лимонаде разгрузочный день, основанный на постоянном потреблении напитка. Основные правила употребления:

  • Если количество выпиваемой лимонной жидкости в день более 200 мл, то объем увеличивают постепенно.
  • Общий объем не должен превышать 2 литра.
  • Пить за 45 минут до принятия пищи.
  • Глотки делать редкие и маленькие. Нельзя спешить.
  • На ночь пить напиток не рекомендуется. Последние потребление должно быть за два часа до сна.
  • Готовят коктейль перед употреблением. Впрок заготавливать нельзя.
  • Если используется рецепт, в котором предусмотрено настаивать воду длительное время, то хранить следует напиток в стеклянных емкостях.

Сколько дней и в каких объемах пить

Эликсир пьют в течение дня перед приемом пищи. Обязательно соблюдают промежуток 45 минут. Диетологи не рекомендуют употреблять после приема еды, так как пища разрушает полезные свойства цитруса. Разовый объем должен быть до одного стакана. Курс приема составляет месяц, после этого делают перерыв 14 дней.

Утром натощак

Чтобы поддержать иммунитет и укрепить общее состояние организма пьют воду с выжатым лимонным соком утром до приема пищи. Завтракают только через 45 минут. Это помогает восполнять запасы витаминов, приводить в тонус и нормализовать кислотность кишечника.

Перед сном

Можно завершить рацион питания лимонной водой. Последний прием напитка должен быть в 8 часов вечера. Важно употреблять через 2 часа после ужина. Такой метод помогает лучше засыпать и насыщает организм полезными элементами.

Зачем пить напиток ежедневно

Люди, пьющие напиток ежедневно целый год, замечают положительные изменения в организме:

  • утреннее пробуждение становится легким;
  • иммунитет становится гораздо крепче;
  • улучшается перистальтика кишечника;
  • становится лучше пищеварение;
  • уходят лишние килограммы.

Положительные перемены происходят при регулярном употреблении 200 мл ежедневно. Если принимается в сутки более 1,5 литра, следует делать каждый месяц двухнедельный перерыв. В это время заменять лимонную воду обычной. Эти меры помогут не навредить желудку.

В каком виде пить воду с лимоном

Нельзя употреблять чудодейственный напиток в горячем виде, так как теряются все полезные свойства цитруса. Температура жидкости подходит 30°…36°. Также можно употреблять при комнатной температуре 22°…25°.

В холодном виде напиток способен нанести вред ЖКТ и вызвать спазмы.

Рецепты

Если добавить в лимонную воду вспомогательные компоненты, то увеличатся полезные свойства натурального энергетика и улучшатся его вкусовые качества. Сам по себе цитрус – это продукт, нормализующий обменные процессы и улучшающий работу ЖКТ. Если добавить в эти качества жиросжигающие ингредиенты, то похудение произойдет значительно быстрее и легче.

Вода с лимоном

При регулярном употреблении домашнего лимонада снимаются головные боли, снижается давление, выводятся шлаки.

Понадобится:

  • лимон – 140 г;
  • вода – 220 мл.

Как готовить:

  • Порубить цитрус. Отправить в чашу блендера и измельчить.
  • Воду вскипятить. Немного остудить и залить фрукт. Настоять 2 часа.

Для улучшения вкусовых качеств можно добавить мед.

С имбирем

Вода с добавлением имбиря и лимона поможет активировать процесс жиросжигания и улучшить метаболизм. Пьют тонизирующий напиток целый день.

Понадобится:

  • вода – 2 литра;
  • лимон – 1 шт.;
  • имбирный корень – 7 см.

Как готовить:

  • Для приготовления понадобится теплая вода. Вскипятить и остудить до 39°.
  • Нарезать дольками цитрус. Очистить корень и натереть используя крупную терку. Соединить и залить жидкостью.
  • Настаивать ночь.

С лимонным соком

При первых признаках простудных заболеваний следует приготовить полезное средство. Чтобы оно было действенным, следует строго соблюдать предложенные пропорции.

Понадобится:

  • вода – 220 мл;
  • лимонный сок – 55 мл.

Как готовить:

  • Выжать сок с цитруса и отмерить необходимый объем.
  • Воду вскипятить и остудить до 40°. Влить сок и перемешать.

С медом

Этот рецепт позволяет подавлять аппетит и очищать организм. Пьют натощак.

Понадобится:

  • мед – 10 мл;
  • вода – 200 мл;
  • лимон – 0,5 шт.

Как готовить:

  • Выжать сок с лимона в воду. Перемешать.
  • Добавить мед. Если продукт густой, то предварительно растопить в СВЧ-печи, но не кипятить. Перемешать.

С медом и имбирем

Понадобится:

  • мед – 210 мл;
  • имбирный корень – 320 г;
  • вода;
  • лимон – 160 г.

Как готовить:

  • Срезать кожуру с цитруса. Нарезать кусочками.
  • Порубить имбирь. Подготовленные компоненты отправить в чашу блендера и измельчить.
  • Смешать с медом. Настоять ночь.

Чайную ложку смеси развести в 110 мл воды. Пить перед едой. Употребляют напиток 10 дней. Затем делается перерыв на 17 дней.

С чесноком

Кладезь питательных веществ – чеснок и лимон. Они содержат важные для организма минералы и микроэлементы.

Понадобится:

  • лимон – 360 г;
  • чеснок – 12 зубчиков;
  • вода – 3 л.

Как готовить:

  • Нарезать цитрус. Кожуру не срезать. Очистить чесночные зубчики.
  • Поместить подготовленные компоненты в мясорубку и измельчить.
  • Залить кашицу кипяченой водой. Закрыть стеклянную емкость крышкой и оставить в теплом месте. Настаивать трое суток. Периодически содержимое встряхивать.
  • Процедить и хранить под плотно закрытой крышкой в холодильнике.

Пить напиток необходимо ежедневно. Одна порция составляет 100 мл. В день рекомендуется употреблять три раза. Начинать следует с меньше дозы (50 мл) постепенно увеличивая объем.

С имбирем и чесноком

Понадобится:

  • имбирь – 1 корень;
  • чеснок – 24 зубчика;
  • вода – 2,1 л;
  • лимон – 600 г.

Как готовить:

  • Порубить вместе со шкуркой цитрусы. Очистить чесночные зубчики. Нарезать имбирный корень.
  • Поместить в чашу блендера и измельчить. Залить водой.
  • Поставить на огонь и вскипятить постоянно при этом перемешивая.
  • Настоять пару часов и процедить. Хранить в стеклянной емкости.

Пить рекомендуется за пару часов до принятия пищи и утром натощак.

С минеральной водой

Для избавления от избыточного веса прибегают к употреблению лимонного эликсира на основе минералки. Но постоянно его пить не стоит, следует чередовать напиток с простой водой. Максимальная суточная норма – 1 литр. Чтобы не спровоцировать вздутие, не следует употреблять в утренние часы.

Понадобится:

  • минералка – 1 л;
  • лимон – 0,5 шт.

Как готовить:

  • Отжать сок с цитруса.
  • Влить в минеральную воду и перемешать.

С минеральной водой и имбирем

Понадобится:

  • имбирь – 2 см;
  • лимон – 280 г;
  • минералка – 1 л;
  • чеснок – 5 зубчиков.

Как готовить:

  • Отжать сок с плодов. Очистить корешок и чесночные зубчики.
  • Вскипятить минералку. Добавить лимонную кожуру. Потомить пару минут. Закинуть чеснок и имбирь. Отключить огонь. Закрыть крышкой и настоять 25 минут.
  • Влить сок. Перемешать и процедить.

Пьют натощак. Объем 220 мл. Употребляют две недели, затем делают интервал на 10 суток. При высоком давлении напиток применять не следует.

С корицей

Специю разрешается употреблять с горячей жидкостью, в которую ее добавляют с цитрусом и ягодами. Слегка остывший напиток, выпитый за полчаса до приема пищи активизирует метаболизм, что в результате приводит к похудению.

Понадобится:

  • лимон – 0,5 шт.;
  • вода – 950 мл;
  • корица – 2 палочки.

Как готовить:

  • Отжать сок с цитруса. Лимон нарезать и залить жидкостью. Добавить корицу. Перемешать.
  • Настоять 13 часов.

При желании можно добавлять любые свежие или замороженные ягоды. Это улучшит вкус и сделает напиток более полезным.

С огурцом

Уникальное сочетание простых продуктов поможет провести полное очищение организма.

Понадобится:

  • лимон – 120 г;
  • мята – 4 веточки;
  • вода – 2 л;
  • огурец – 120 г.

Как готовить:

  • Нарезать огурец. Должны получиться тонкие пластинки. Выжать сок из цитруса и нарезать на части. Залить водой.
  • Добавить мяту. Перемешать. Настоять полчаса.

С содой

Понадобится:

  • минералка – 210 мл;
  • пищевая сода – 7 г;
  • лимонный сок с половины плода.

Как готовить:

  • Влить выжатый сок и насыпать соду в жидкость. Перемешать.
  • Употреблять натощак. Пить только свежий напиток. Впрок заготавливать нельзя.

Пить две недели утром. Затем сделать перерыв на такое же время. Чрезмерное употребление соды приводит к нарушениям кислотно-щелочного баланса – алказолу.

Средство благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, способствует похудению и препятствует развитию гипертонии.

С петрушкой

Коктейль выведет излишнюю жидкость из организма, избавит от отеков, уменьшит чувство голода.

Понадобится:

  • петрушка – 110 г;
  • лимонный сок – 110 мл;
  • вода – 2,2 л.

Как готовить:

  • Порубить помельче зелень.
  • Вскипятить воду. Поместить петрушку и варить 11 минут. Огонь должен быть минимальным.
  • Убрать с конфорки и остудить до 50°. Влить лимонный сок. Жидкость процедить.

Принимать две недели. Объем 110 мл. Употреблять 3 раза до приема еды.

С мятой

Мята придает напитку освежающий привкус и бодрит. Также немного помогает нейтрализовать кислоту и подслащивает воду. Обладает антисептическим действием.

Понадобится:

  • вода – 220 мл;
  • четвертинка лимона;
  • веточки мяты – 3 шт.

Как готовить:

  • Выжать сок с лимона. Поместить мяту в ступку и растолочь. Это поможет передать воде большую часть полезных веществ.
  • Смешать компоненты и залить водой.

С огурцом и мятой

Понадобится:

  • вода – кувшин;
  • лимон – 140 г;
  • мята – 5 листиков;
  • огурец – 45 г.

Как готовить:

  • Нарезать цитрус и овощ. Отправить в кувшин.
  • Залить водой. Мяту помять, но не повредить. Поместить в жидкость. Перемешать и настоять пару часов.

С яблочным уксусом

Злоупотреблять предложенным вариантом нельзя и следует строго придерживаться указанной дозировки.

Понадобится:

  • вода – 220 мл;
  • зеленый чай – 2 г;
  • яблочный уксус – 20 мл;
  • лимон – 15 г.

Как готовить:

  • Вскипятить воду. Насыпать заварку. Настоять 7 минут.
  • Добавить лимонную дольку. Подержать 3 минуты. Влить уксус и перемешать.
  • Пьют напиток 3 раза за сутки. Принимают натощак.

С апельсином

Не всем нравится кислая жидкость, тогда на помощь придет удивительный по вкусу напиток с добавлением апельсина.

Понадобится:

  • апельсин – 170 г;
  • вода – 1,2 л;
  • лимон – 170 г.

Как готовить:

  • Выжать сок с цитрусов.
  • Залить водой и перемешать.

С перцем

Лицам, стремящимся к совершенной фигуре, следует опробовать диету, которая основана на потреблении напитка из цитруса и кайенского перца. Он помогает притупить голод и моментально избавиться от излишнего жира. Кленовый сироп можно заменить медом.

Понадобится:

  • вода – 210 мл;
  • кайенский перец – 1 г;
  • лимон – 75 г;
  • кленовый сироп – 7 мл.

Как готовить:

  • Выжать сок с фрукта. Перемешать с водой.
  • Добавить сироп и перец. Размешать.

Принимать два раза. Утром рекомендуется употреблять натощак, а вечером за пару часов до сна. Выпивать залпом.

С грейпфрутом

Все цитрусовые прекрасные жиросжигатели, но больше всего это свойство выражено в грейпфруте. В тандеме с лимоном он усиливает это качество и придает напитку необычные вкусовые оттенки. Пить рекомендуется чудодейственное средство после того как оно настоится 2 часа.

Ингредиенты:

  • вода – 2 л;
  • грейпфрут – 230 г;
  • лимон – 130 г.

Как готовить:

  • Нарезать дольками цитрусы. В стеклянную емкость выжать сок.
  • Залить водой. Поместить шкурки лимона. Настоять 2 часа.
  • Процедить напиток.

С куркумой

Средство поможет очень быстро вывести шлаки и избавить организм от токсинов.

Понадобится:

  • куркума – 4 г;
  • вода – 240 мл;
  • корица – 4 г;
  • сок с четвертинки лимона.

Как готовить:

  • Смешать корицу и куркуму. Выжать сок с лимона.
  • Залить компоненты водой.

Употребляют до обеда каждый день. Курс – 2 недели.

С лаймом

Ударная двойная доза цитрусов позволяет худеть благодаря активизации обменных процессов. Также в результате получается антибактериальная смесь, способная справляться с вирусными инфекциями.

Понадобится:

  • лимон – 0,5 плода;
  • вода – 950 мл;
  • лайм – 0,5 плода.

Как готовить:

  • Выжать сок с фрукта и соединить с жидкостью.
  • Добавить сок лайма и перемешать.

С солью

Жесткая процедура, которую нельзя часто проводить. Очищение организма проводят двумя этапами: питья воды и выполнения физических упражнений, в которые включаются прогибы, наклоны и скручивания.

Понадобится:

  • лимон – 220 г;
  • морская соль – 75 г;
  • вода – 2,8 л.

Как готовить:

  • Вскипятить воду. Отставить на 5 минут. Насыпать соль. Перемешать до растворения.
  • Выжать в жидкость сок с лимона. Размешать и остудить до 38°.

С киви

Представительницы прекрасного пола полюбили этот рецепт за приятные вкусовые качества и превосходные жиросжигающие качества. Сочетание фруктов помогает создать напиток повышающий иммунитет. Пить приготовленный эликсир разрешается регулярно.

Понадобится:

  • киви – 120 г;
  • вода – 110 мл;
  • мята – 15 г;
  • лимон – 45 г;
  • петрушка – 15 г.

Как готовить:

  • Нарезать киви. Порубить на кусочки цитрус. Отправить в чашу блендера.
  • Добавить петрушку и мяту. Взбить. Влить воду и еще раз взбить.
  • Употреблять только свежий напиток.

После употребления напитка рекомендуется заниматься легкими упражнениями. Это поможет организму быстрее очиститься. Можно выполнить простую зарядку или убрать в квартире. Совокупность лимонной воды и физических упражнений помогут достигнуть желаемых результатов.

Диета

Если решили использовать лимонную воду для избавления от лишних килограммов, но опасаетесь побочного эффекта от переизбытка цитрусов, следует попробовать семи дневную диету. Суть состоит в употреблении ежедневно трех литров воды с добавлением лимонного сока. Соблюдают такой режим 7 дней. За это время реально сбросить 3-5 килограмм.

Смысл диеты:

  • Разводят в равных пропорциях лимонный сок и воду. Выпивают 220 мл смеси утром до принятия пищи. После употребления обязательно прополаскивают рот.
  • В период диеты следует употреблять только диетические продукты. В процессе похудения не должен создаться дефицит каких-либо веществ в организме. Поэтому мясо и рыбу исключать нельзя. Использовать только диетические сорта.
  • Ужин заменяют чудодейственным напитком, добавив в состав мед.

Важно! Для похудения используют только свежий лимон. Иначе он не будет оказывать полезное действие.

Отзывы похудевших

Елизавета, 31 год: «После рождения второго ребенка набрала 4 лишних килограмма и долго не могла от них избавиться. Летом услышала про лимонную воду и стала пить каждый день по литру. Это вошло в привычку и через месяц незаметно начал происходить процесс похудения. В результате за несколько месяцев я избавилась от 7 килограмм.»

Елена, 19 лет: «Я собралась на море и очень хотелось прийти в форму. За 21 день потеряла 5,5 килограмм. Употребляла воду в совокупности с занятиями спортом. Эффект поразил не только меня, но и всех окружающих.»

Максим, 56 лет: «Эффект от употребления был, но мне кажется больше помогает сама вода. С лимоном долго пить не смог, надоела и началась изжога через две недели после начала применения. Понравилось принимать курсом для повышения метаболизма и профилактики сезонных заболеваний.»

Заключение

Следует помнить, что цитрус часто вызывает аллергию, поэтому употреблять лимонную воду следует осторожно и следить за реакцией организма.

После применения необходимо чистить зубы или просто прополоскать рот. Благодаря такой предосторожности зубная эмаль не разрушится. Для достижения максимальных результатов следует сочетать лимонную воду с физическими нагрузками. Соблюдая все рекомендации за небольшой промежуток времени получится привести фигуру в норму и улучшить общее состояние организма.

Если все еще не уверены помогает ли похудеть напиток, то самое время опробовать его действие.

fit-and-eat.ru


Смотрите также