Банан киви коктейль


Молочный коктейль с киви и бананом

Приготовление:

Сегодня на завтрак мы приготовим молочный коктейль с бананом и киви. Банан и киви лучше выбрать как можно спелее, так и никакой подсластитель не надо будет добавлять. Вкусный, быстрый и полезный завтрак.

Для приготовления нам потребуется:

Банан спелый - 1 шт.

Киви зрелые - 2 шт.

Молоко - 1 стакан.

И блендер с чашей.

 

 

Приступим к приготовлению: банан мы замораживать не будет. Используем свежий, отчищаем и нарезаем небольшими кусочками.

Киви отчищаем и складываем так же в чашу блендера.

Наливаем стакан прохладного молока.

По желанию, можно добавить подсластитель (сахар, мёд и т.п.).

 

Взбиваем на максимальной скорости пару минут.

Наш молочный коктейль готов.

Переливаем в стакан. Очень вкусненько: лёгкая кислинка от киви всё равно остаётся, но вкус сглаживает молоко и банан.

 

xn----ctbcgsczna3b0d2c.xn--p1ai

Kлубничный коктейль (с бананом и киви)

Kлубничный коктейль (с бананом и киви)

Вкусный и освежающий,-

холодный коктейль для жаркого лета.

На 2 порции.

Ингредиенты.

6-7  средних ягод клубники
1  спелый банан
1  плод киви
1  стакан холодного молока
2  небольших шарика мороженого (ванильного или клубничного)
2-4  кусочка льда (приготовить заранее)

 

Один спелый банан, 1 киви и 7 ягод клубники — всё, что нужно для коктейля, плюс молоко, мороженое, лёд.

Название своё «киви» — фрукт получил в Новой Зеландии, куда он прибыл в начале ХХ века, по имени (типичной в этой стране) птицы.
Родина киви — юг Китая, где много столетий назад от считался деликатесом китайских императоров…
Но страна №1 по производству киви в мире — Италия (415 877 тонн: по данным 2010г.).

100г киви — это 44 калории. (1 фрукт киви по весу — 75г, в среднем).
Содержит витамины С, Е, К, железо, кальций, калий. Так же — большое количество клетчатки, — киви часто включают в диеты для похудения. А чёрные семечки киви содержат 62% (!) альфа-линоленовой кислоты (linolenic ахid) и жирных кислот Омега-3, — они предупреждают от закупорки вен.
Фрукты киви — это большая польза для здоровья. Высокое содержание калия и совсем мало натрия, — очень важно для спортсменов, т.к. снижает риск судорог.
Киви — борется со старением, — помогает коже быть гладкой и упругой: — а значит молодой.
Это молодые и здоровые глаза, а так же молодые и здоровые десна и зубы.
Без сомнения, — киви очень нужен для нашего тела и здоровья, для поддержания нормального веса. Киви добавляют в салаты, выпечку, напитки и десерты, — любое блюдо с киви — это вкусно и полезно!

Подготовка.

Лёд приготовить заранее.
Молоко охладить в холодильнике.
Клубнику, банан и киви — вымыть.
Клубнику — срезать низ ягод вместе с зелёной ножкой. Порезать на 2-3 части.
Банан освободить от кожуры, порезать кусочками (2-3см. примерно).
Киви почистить, разрезать пополам (повдоль), затем ломтиками. Пока отложить.
Подготовить 2 высоких стакана.

Приготовление.

  1. В кувшин миксера положить 2 кубика льда.
  2. Поместить в кувшин 0,5 порезанного банана. Затем клубнику и киви.
  3. Вылить 0,5 стакана молока.
  4. Выложить 2 черпачка (2 небольших шарика) мороженого. (Все ингредиенты должны заполнить кувшин миксера до отметки 0,75. Если немного больше получилось — не страшно, пусть будет столько. Но если ниже отметки 0,75, — тогда добавить оставшиеся 0,5 банана, 0,5 стакана молока, и 2 кубика льда).
  5. Накрыть кувшин миксера крышкой (придерживать её одной рукой все время, пока миксер не будет выключен), включить миксер и на маленькой скорости измельчать 10 секунд.
  6. Затем на средней скорости измельчать 15 секунд. И на большой скорости измельчать и смешивать 15 секунд, пока масса станет однородной, гладкой, и появится пышная пена.
  7. Выключить миксер. Разлить коктейль в высокие стаканы (или бокалы), вставить в стаканы трубочки-соломинки, — и сразу подать к столу.

(Примечание. Мороженое можно заменить на 2 чайных ложки мёда, по желанию).

Ароматный, свежий и очень вкусный коктейль. После приготовления в кувшине остаётся ещё более пол стакана вкусной розовой массы, — добавка очень приветствуется.
Киви — придаёт этому коктейлю привкус… земляники. Необыкновенный вкус!

Фотографировать долго нельзя, — этот коктейль быстро не оседает, но он так пахнет…

Что нужно всё бросить, — спокойно сесть, спокойно пить коктейль — и наслаждаться!

Летний вечер с друзьями, семьёй или неожиданный гость в доме — вкусный розовый «Клубничный коктейль с бананом и киви», — и встреча ( приём, вечеринка) будет радостной и удачной!

Приятного аппетита! И радостного лета!

www.vkusno-polezno.com

Рецепт Коктейль киви- банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль киви- банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.5 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4491 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.1% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 11.5% 2330 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 18.7% 1429 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 10.4% 2540 г
Зола 0.392 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
альфа Каротин 6.25 мкг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.1% 25000 г
Лютеин + Зеаксантин 36 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.7% 7200 г
Витамин В4, холин 4.4 мг 500 мг 0.9% 2.4% 11364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 6.9% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 14.4% 1852 г
Витамин В9, фолаты 11.25 мкг 400 мкг 2.8% 7.5% 3556 г
Витамин C, аскорбиновая 25.35 мг 90 мг 28.2% 75.2% 355 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 6.9% 3846 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 22.7% 1176 г
Витамин РР, НЭ 0.2515 мг 20 мг 1.3% 3.5% 7952 г
Бетаин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.5 мг 2500 мг 6.7% 17.9% 1493 г
Кальций, Ca 14.75 мг 1000 мг 1.5% 4% 6780 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 8% 3333 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 65000 г
Фосфор, Ph 14 мг 800 мг 1.8% 4.8% 5714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.143 мг 18 мг 0.8% 2.1% 12587 г
Марганец, Mn 0.092 мг 2 мг 4.6% 12.3% 2174 г
Медь, Cu 55.5 мкг 1000 мкг 5.6% 14.9% 1802 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 1.3% 18333 г
Фтор, F 0.55 мкг 4000 мкг 727273 г
Цинк, Zn 0.0725 мг 12 мг 0.6% 1.6% 16552 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.345 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г max 100 г
Галактоза 0.042 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.273 г ~
Мальтоза 0.05 г ~
Сахароза 0.635 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.1%
18:2 Линолевая 0.073 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%

Энергетическая ценность Коктейль киви- банан составляет 37,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Блюда с бананами и киви: 66 рецептов что приготовить с бананами и киви

Творог 150 г

Сахар 120 г

Яйцо куриное 1 штука

Сливочное масло 60 г

Пшеничная мука 120 г

Бананы 3 г

Киви 2 г

Ванилин на кончике ножа

Разрыхлитель 1 чайная ложка

Сахарная пудра по вкусу

eda.ru

Рецепт полезного зеленого коктейля с киви, сельдереем и бананом

Этот зеленый коктейль приятен на вкус, невероятно полезен и очень легко готовится. Не бойтесь сочетать фрукты с овощами, получается действительно вкусно. Такой напиток может стать идеальным завтраком для тех, кто заботится о фигуре. К тому же, все ингредиенты доступны и в холодный сезон. Рецепт рассчитан на 2 порции.

Для приготовления коктейля из сельдерея, киви и банана возьмите:

— 3 стебля сельдерея;

— 2 киви;

— 2 банана;

-1 стакан воды.

Как приготовить:

Сельдерей вымойте, высушите или оботрите, и порежьте небольшими кусочками. Киви очистить и порезать кубиками. Можно не резать, но в этом случае нужно удалить твердую сердцевину. Бананы тоже чистим и режем дольками. Укладываем фруктово-овощную часть в чашу блендера, добавляем воду и измельчаем до почти жидкой консистенции. Разливаем по бокалам, можно украсить веточкой сельдерея, и наслаждаемся. Приятного аппетита!

Полезный коктейль из киви, бананов и сельдерея готовила Полина Соколова.

Другие рецепты коктейлей:

 

 

Жиросжигающий кефирный коктейль с пряностями

 

 

 

 

 

 

Молочный коктейль красоты с бананом и овсяными хлопьями

 

 

 

 

 

Низкокалорийный вишневый коктейль

 

 

 

 

 

ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ НАПИТКИ

ДРУГИЕ РЕЦЕПТЫ НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ БЛЮД

Поделиться рецептом:

kastrulkina.ru


Смотрите также