Зеленый коктейль с бананом


Рецепт Банановый зелёный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Банановый зелёный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.3 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4515 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7.8% 3455 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.9% 14000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 8.3% 3269 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.4% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 10.5% 2554 г
Зола 0.682 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 154.6 мкг 900 мкг 17.2% 46.1% 582 г
бета Каротин 0.93 мг 5 мг 18.6% 49.9% 538 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 12.6% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 16.6% 1622 г
Витамин В4, холин 8.12 мг 500 мг 1.6% 4.3% 6158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 8.6% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 21.4% 1258 г
Витамин В9, фолаты 25.102 мкг 400 мкг 6.3% 16.9% 1593 г
Витамин C, аскорбиновая 18.57 мг 90 мг 20.6% 55.2% 485 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.518 мг 15 мг 3.5% 9.4% 2896 г
Витамин Н, биотин 1.184 мкг 50 мкг 2.4% 6.4% 4223 г
Витамин К, филлохинон 165.5 мкг 120 мкг 137.9% 369.7% 73 г
Витамин РР, НЭ 0.8331 мг 20 мг 4.2% 11.3% 2401 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.22 мг 2500 мг 9.3% 24.9% 1077 г
Кальций, Ca 45.1 мг 1000 мг 4.5% 12.1% 2217 г
Кремний, Si 22.09 мг 30 мг 73.6% 197.3% 136 г
Магний, Mg 31.41 мг 400 мг 7.9% 21.2% 1273 г
Натрий, Na 34.08 мг 1300 мг 2.6% 7% 3815 г
Сера, S 21.15 мг 1000 мг 2.1% 5.6% 4728 г
Фосфор, Ph 25.3 мг 800 мг 3.2% 8.6% 3162 г
Хлор, Cl 37.39 мг 2300 мг 1.6% 4.3% 6151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 178.9 мкг ~
Бор, B 118 мкг ~
Ванадий, V 44.15 мкг ~
Железо, Fe 1.031 мг 18 мг 5.7% 15.3% 1746 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 4% 6466 г
Кобальт, Co 1.353 мкг 10 мкг 13.5% 36.2% 739 г
Литий, Li 12.318 мкг ~
Марганец, Mn 0.1921 мг 2 мг 9.6% 25.7% 1041 г
Медь, Cu 185.39 мкг 1000 мкг 18.5% 49.6% 539 г
Молибден, Mo 3.976 мкг 70 мкг 5.7% 15.3% 1761 г
Никель, Ni 3.02 мкг ~
Рубидий, Rb 56.3 мкг ~
Селен, Se 0.547 мкг 55 мкг 1% 2.7% 10055 г
Стронций, Sr 4.07 мкг ~
Фтор, F 66.99 мкг 4000 мкг 1.7% 4.6% 5971 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 6.7% 3937 г
Цинк, Zn 0.231 мг 12 мг 1.9% 5.1% 5195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.686 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.171 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.1%
18:2 Линолевая 0.026 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%

Энергетическая ценность Банановый зелёный коктейль составляет 37,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт зелёный коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "зелёный коктейль с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.6 кКал 1684 кКал 1.9% 5.8% 5166 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.4% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 9.8% 3129 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.3% 2000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 12.3% 2523 г
Зола 0.421 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 6.1% 5028 г
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 3.7% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 9.5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 17.8% 1731 г
Витамин В4, холин 2.25 мг 500 мг 0.5% 1.5% 22222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 5.2% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 22.7% 1351 г
Витамин В9, фолаты 12.11 мкг 400 мкг 3% 9.2% 3303 г
Витамин C, аскорбиновая 3.38 мг 90 мг 3.8% 11.7% 2663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 2.1% 14019 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 65789 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3757 мг 20 мг 1.9% 5.8% 5323 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.77 мг 2500 мг 6.2% 19% 1615 г
Кальций, Ca 35.64 мг 1000 мг 3.6% 11% 2806 г
Магний, Mg 23.31 мг 400 мг 5.8% 17.8% 1716 г
Натрий, Na 16.85 мг 1300 мг 1.3% 4% 7715 г
Сера, S 0.7 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 142857 г
Фосфор, Ph 15.6 мг 800 мг 2% 6.1% 5128 г
Хлор, Cl 0.98 мг 2300 мг 234694 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.827 мг 18 мг 10.2% 31.3% 985 г
Марганец, Mn 0.2737 мг 2 мг 13.7% 42% 731 г
Медь, Cu 28.72 мкг 1000 мкг 2.9% 8.9% 3482 г
Селен, Se 0.229 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 24017 г
Фтор, F 70.84 мкг 4000 мкг 1.8% 5.5% 5647 г
Цинк, Zn 0.0786 мг 12 мг 0.7% 2.1% 15267 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.459 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.505 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.5%
18:2 Линолевая 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.051 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 34%

Энергетическая ценность зелёный коктейль с бананом составляет 32,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт зеленый коктейль с топинамбуром, киви, бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "зеленый коктейль с топинамбуром, киви, бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4408 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.7% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 9.4% 2808 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 18.3% 1429 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 10.2% 2571 г
Зола 0.8319 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.5 мкг 900 мкг 10.3% 27% 973 г
бета Каротин 0.633 мг 5 мг 12.7% 33.2% 790 г
Лютеин + Зеаксантин 462.963 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 8.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 6.8% 3830 г
Витамин В4, холин 8.26 мг 500 мг 1.7% 4.5% 6053 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 6.3% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 12.3% 2128 г
Витамин В9, фолаты 15.185 мкг 400 мкг 3.8% 9.9% 2634 г
Витамин C, аскорбиновая 46.11 мг 90 мг 51.2% 134% 195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.354 мг 15 мг 2.4% 6.3% 4237 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 113636 г
Витамин К, филлохинон 105.2 мкг 120 мкг 87.7% 229.6% 114 г
Витамин РР, НЭ 0.5926 мг 20 мг 3% 7.9% 3375 г
Ниацин 0.237 мг ~
Бетаин 0.0074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.56 мг 2500 мг 10.4% 27.2% 963 г
Кальций, Ca 31.19 мг 1000 мг 3.1% 8.1% 3206 г
Магний, Mg 22.81 мг 400 мг 5.7% 14.9% 1754 г
Натрий, Na 9.41 мг 1300 мг 0.7% 1.8% 13815 г
Сера, S 0.96 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 104167 г
Фосфор, Ph 32.7 мг 800 мг 4.1% 10.7% 2446 г
Хлор, Cl 2.37 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 97046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172 мкг ~
Бор, B 3.1 мкг ~
Ванадий, V 6.3 мкг ~
Железо, Fe 1.382 мг 18 мг 7.7% 20.2% 1302 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Кобальт, Co 0.148 мкг 10 мкг 1.5% 3.9% 6757 г
Литий, Li 1.481 мкг ~
Марганец, Mn 0.1202 мг 2 мг 6% 15.7% 1664 г
Медь, Cu 37.7 мкг 1000 мкг 3.8% 9.9% 2653 г
Молибден, Mo 0.333 мкг 70 мкг 0.5% 1.3% 21021 г
Никель, Ni 0.185 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 0.348 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 15805 г
Фтор, F 38.4 мкг 4000 мкг 1% 2.6% 10417 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 45455 г
Цинк, Zn 0.1178 мг 12 мг 1% 2.6% 10187 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.415 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.0495 г ~
Аргинин* 0.0048 г ~
Валин 0.0077 г ~
Гистидин* 0.0027 г ~
Изолейцин 0.0059 г ~
Лейцин 0.0082 г ~
Лизин 0.0095 г ~
Метионин 0.0026 г ~
Метионин + Цистеин 0.0041 г ~
Треонин 0.0067 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.0069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0115 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0468 г ~
Аланин 0.0047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0084 г ~
Глицин 0.0039 г ~
Глутаминовая кислота 0.0118 г ~
Пролин 0.0036 г ~
Серин 0.0034 г ~
Тирозин 0.0048 г ~
Цистеин 0.0014 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.0006 г ~
18:0 Стеариновая 0.0003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0094 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0038 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0023 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0086 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.0058 г ~
18:3 Линоленовая 0.0028 г ~

Энергетическая ценность зеленый коктейль с топинамбуром, киви, бананом составляет 38,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Зеленый коктейль с бананом и клубникой

 

Вам сообщили, что в рационе у Вас слишком мало зелени? Не переживайте, зеленые коктейли не только помогут исправить сложившуюся ситуацию, но и просто на просто накачают Вас неиссякаемой энергией!

А самое замечательное, они готовятся настолько быстро и легко, что порой становится странно, как это люди, стремящиеся улучшить свое здоровье, не могут позволить себе выпивать хотя бы один энергетический коктейль в день!

Сегодня уже никого не удивишь невероятными историями людей, которые включили в своё меню больше зелени. Но, пожалуй, наиболее впечатляющей была та, когда один мой близкий знакомый сообщил, что его седые волосы начали приобретать свой натуральный цвет, только лишь из-за регулярного употребления большого количества зеленых коктейлей.

Так что, если Вы не пили их раньше, то можете начать делать это прямо сейчас! Очень надеюсь, что нижеприведённый рецепт поможет Вам в этом

Оборудование:

Блендер

Ингредиенты:

1 большой спелый банан (или 2 маленьких)

100г свежей клубники

1 пучок рукколы

3 больших пучка шпината

Способ приготовления:

1. Почистите и положите сначала все фрукты в блендер. Это важно, потому что перемешанные фрукты выделят сок, который в свою очередь хорошенько пропитает зелень.

2. Хорошенько помойте зелень и также закиньте в блендер.

3. Перемешайте всё вместе до плотной консистенции, и чтобы не осталось ни одного кусочка, ни от фруктов, ни от зелени. Само собой у Вас должен быть достаточно мощный блендер

4. Попробуйте на вкус. Если Вам хочется сделать коктейль по слаще, то добавьте фиников.

5. И наконец, если Вы любите пить жидкие коктейли, то просто добавьте чистой воды, чтобы достичь желаемой консистенции.

Полезный совет:

Если коктейля получилось слишком много, чтобы выпить всё за один раз, то поставьте оставшуюся часть в холодильник. Однако не забудьте про это и обязательно выпейте её в течение дня.


Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку - ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке

Если у вас неправильно отображается страница, не воспроизводится видео или нашли ошибку в тексте, пожалуйста, нажмите сюда. Новости наших партнеров

loading...

ecology.md

Рецепт зеленый коктейль с топинамбуром, яблоком и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "зеленый коктейль с топинамбуром, яблоком и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.3% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 9.7% 2639 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.8% 2000 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 10% 2563 г
Зола 0.7526 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.3 мкг 900 мкг 10.1% 25.9% 986 г
бета Каротин 0.625 мг 5 мг 12.5% 32.1% 800 г
Лютеин + Зеаксантин 462.963 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 7.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 6.2% 4186 г
Витамин В4, холин 7.51 мг 500 мг 1.5% 3.8% 6658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 6.7% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 15.4% 1667 г
Витамин В9, фолаты 15.444 мкг 400 мкг 3.9% 10% 2590 г
Витамин C, аскорбиновая 14.85 мг 90 мг 16.5% 42.3% 606 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.343 мг 15 мг 2.3% 5.9% 4373 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин К, филлохинон 105.6 мкг 120 мкг 88% 225.6% 114 г
Витамин РР, НЭ 0.5593 мг 20 мг 2.8% 7.2% 3576 г
Ниацин 0.241 мг ~
Бетаин 0.0074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.48 мг 2500 мг 10.1% 25.9% 990 г
Кальций, Ca 26.52 мг 1000 мг 2.7% 6.9% 3771 г
Магний, Mg 20.78 мг 400 мг 5.2% 13.3% 1925 г
Натрий, Na 14.3 мг 1300 мг 1.1% 2.8% 9091 г
Сера, S 1.89 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 52910 г
Фосфор, Ph 26.6 мг 800 мг 3.3% 8.5% 3008 г
Хлор, Cl 2.74 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 83942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.5 мкг ~
Бор, B 48.5 мкг ~
Ванадий, V 7.04 мкг ~
Железо, Fe 1.538 мг 18 мг 8.5% 21.8% 1170 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1% 22388 г
Кобальт, Co 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 8.5% 3003 г
Литий, Li 1.481 мкг ~
Марганец, Mn 0.1373 мг 2 мг 6.9% 17.7% 1457 г
Медь, Cu 52.89 мкг 1000 мкг 5.3% 13.6% 1891 г
Молибден, Mo 1.444 мкг 70 мкг 2.1% 5.4% 4848 г
Никель, Ni 3.333 мкг ~
Рубидий, Rb 17.3 мкг ~
Селен, Se 0.415 мкг 55 мкг 0.8% 2.1% 13253 г
Фтор, F 39.96 мкг 4000 мкг 1% 2.6% 10010 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 4.4% 5882 г
Цинк, Zn 0.1467 мг 12 мг 1.2% 3.1% 8180 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.581 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.3704 г ~
Сахароза 0.2778 г ~
Фруктоза 1.0185 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0658 г ~
Аргинин* 0.0067 г ~
Валин 0.0099 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.0083 г ~
Лейцин 0.0117 г ~
Лизин 0.0128 г ~
Метионин 0.0032 г ~
Метионин + Цистеин 0.0059 г ~
Треонин 0.0088 г ~
Триптофан 0.0025 г ~
Фенилаланин 0.0086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0853 г ~
Аланин 0.0079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0229 г ~
Глицин 0.0065 г ~
Глутаминовая кислота 0.0196 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.0064 г ~
Тирозин 0.0059 г ~
Цистеин 0.0023 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.0006 г ~
18:0 Стеариновая 0.0003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0093 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0037 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0023 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0086 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.0057 г ~
18:3 Линоленовая 0.0028 г ~

Энергетическая ценность зеленый коктейль с топинамбуром, яблоком и бананом составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Зелёный коктейль из кинзы и банана

Процесс приготовления: 

Сегодня поделюсь с Вами замечательным простым и питательным зелёным коктейлем, который рекомендуется выпивать с утра для бодрости и прекрасного настроения.

Уверена, что для Вас не секрет, что великолепным источником энергии и силы для нашего организма является зелень.

Именно поэтому так часто я советую всем есть её всегда до и во время еды: утром, в обед и вечером. Но в современном мире не всегда есть время медленно пережёвывать растительность, и уж тем более приготовить самостоятельно из неё салат, а чтобы всё таки насладиться и насытиться этим продуктом мы можем приготовить напиток. Сделать это быстро и просто нам помогает превосходный помощник - блендер или кухонный комбайн.

Итак, очищаем бананы от кожуры и ломаем их на крупные кусочки.

Кинзу хорошенько моем в чистой, прохладной воде, после чего просушиваем слегка х/б полотенцем и выкладываем в блендер.

Добавляем к зелени кусочки банана, воду и измельчаем всё вместе.

За тем добавляем корал шейк, который придаст сладость и дополнительную питательность напитку.

Снова взбиваем в блендере все продукты вместе до однородной массы.

Готовый зелёный коктейль из кинзы и банана разливаем по красивым бокалам или стаканам и сразу же подаём в свежем виде.

При желании можно украсить напиток веточкой зелени и колечком банана.

Готовьте чаще по утрам разнообразные зелёные коктейли и будьте всегда энергичными, весёлыми, здоровыми!

poleznyblog.ru


Смотрите также