Главная » Разное » Зачем пить воду во время диеты

Зачем пить воду во время диеты


Для чего во время диеты нужно много пить воды 🚩 диета пить много воды 🚩 Диеты

Для правильного усвоения организмом воду необходимо пить такую, которая имеет комнатную температуру. Причем желательно выполнять эту процедуру небольшими глотками за полчаса перед едой, а также спустя час после нее.

Вода просто необходима лицам, которые сидят на диете и решили похудеть. Прежде всего, она не калорийная сама по себе, даже наоборот, помогает, при всасывании ее организмом, дополнительно сжигать имеющиеся в теле лишние калории.

«Объемный эффект»

Кроме того, вода создает некий объем внутри желудка. Поэтому людям на диете специалисты рекомендуют употреблять стакан воды непосредственно перед едой. В результате создается обманное ощущение, что в желудке есть пища.

Именно на «объемном эффекте» основаны разнообразные растительные диеты.

Присутствие во фруктах и овощах большого количества жидкости делает их малокалорийными, хотя прием такой пищи полноценно заполняет желудок. При диете необходимо максимально исключать из рациона те продукты, в которых недостаток воды.

Несомненным достоинством воды можно считать ее очищающий эффект для человека. В процессе похудения из организма выводятся вредные вещества. Поэтому во время диеты пить следует значительно больше, чем при обычном рационе. Таким образом, диеты такого плана намного более физиологичны, нежели, скажем, «сухоядные».

Вода и здоровье

Вода также избавляет от застоя. В теле взрослого человека имеется шестьдесят процентов жидкости, когда вес находится в норме, и 65, а также более процентов, если присутствуют лишние килограммы.

Жировая ткань имеет функцию в межклеточном пространстве удерживать воду.

В целлюлитных местах появляется «тканевый отек», причем, одновременно, самим клеткам жидкости не хватает. Обмен веществ в сухой среде невозможен, поэтому, чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо употреблять больше воды.

Помимо вышеупомянутых качеств воды, следует отметить и то, что она стимулирует деятельность почек, поскольку, чем больше активность этого органа, тем будут быстрее выводиться токсины, которые возникают при жировом распаде, из человеческого организма.

Употребление воды в повышенных дозах подходит для любого возраста, оно не обладает побочными эффектами и противопоказаниями. Это абсолютно натурально и безопасно. Эффект действия воды доказан многими учеными и диетологами в ходе различных исследований. Пейте воду и будьте здоровы!

Как приучить себя пить много воды во время диеты

Вода оказывает полезное воздействие на организм человека при похудении и влияет на качество волос, увлажненность кожи и здоровье ногтей.

Поэтому при похудении необходимо употреблять большое количество жидкости. Однако современный жизненный темп не всегда позволяет выпивать необходимую дневную норму.

Перечисленные в статье советы помогут вам без труда приучить себя к употреблению жидкости.

Чем помогает вода

Для поддержания водного баланса в организме взрослому человеку необходимо выпивать от 1,5 до 2-х литров воды в сутки.

Это правило обусловлено тем, что она:

Как выработать привычку

Если человек с раннего возраста не приучен к ежедневному употреблению воды, сделать это в зрелости сложнее, однако существует несколько пунктов, помогающих в данном начинании.

Полезные добавки

Прислушайтесь к своим вкусовым предпочтениям и начните с воды с добавками (лимон, мята, имбирь, мед, фрукты).

Такой напиток будет не только восполнять баланс жидкости, но и наполнит вас витаминами и полезными веществами.

Кроме того, лимон благотворно влияет  на иммунитет и на пищеварительную систему, а также помогает сжечь калории.

В результате ваш организм получит необходимую влагу, а вы не будете испытывать дискомфорт.

Носите воду с собой

Позаботьтесь о доступности. Вы не забудете выпить воду, если она будет находиться в поле вашего зрения.

Также можно использовать специальную кружку, бутылку или термос, которые будут вам  нравиться и привлекать внимание. Так восполнять дневную норму будет проще.

Увеличивайте количество жидкости

Учитывайте свои потребности. Начните с 2-3 стаканов в день, постепенно увеличивая их количество.

Такая перестройка не станет стрессом для организма и не подарит дополнительную нагрузку на выделительную систему.

Включите напоминания

В свободном доступе можно найти приложения, позволяющие установить напоминания, что пришло время выпить стакан воды.

Помимо этого в некоторых из них можно получать вознаграждения за соблюдение графика, что сделает процесс приятнее.

Слушайте свой организм

Через время вы научитесь отличать голод от жажды, что в свою очередь поможет вам избежать употребления лишних продуктов.

Перед приемом пищи выпейте стакан воды, если голод не утихнет в течение 15 минут, можете приступать к еде.

Используйте чек-листы

Зачеркивайте количество выпитых за день стаканов. Наглядность позволит вам не сбиться со счета.

Помимо этого вы будете видеть проделанную работу на больших промежутках времени, что подарит дополнительную мотивацию.

Подстраивайте прием воды под свои нужды, при этом не забывайте, что в день необходимо выпивать от 1,5 до 2 литров.

Данные правила помогут сделать прием жидкости регулярным и простым.

 

Похудение: диетолог рассказала, зачем пить воду - причины

Существует семь важных причин для того, чтобы пить воду в достаточных количествах при похудении.

Об этом рассказала известный диетолог Елена Кален на своей странице в Instagram, объяснив важность влаги в процессе избавления от лишних килограммов.

По ее словам, полезно выпивать воду за 15-20 минут до приема пищи, хотя многие пытаются обмануть тело и потребляют жидкость, даже когда голоден. Последний вариант становится причиной набора веса или истощения.

Зачем пить воду при похудении

Gustavo Scafeli / unsplash

Зачем пить воду при похудении – топ-7 причин

Причина 1. По словам эксперта, вода необходима для восстановления энергии, так как потеря влаги приводит к появлению раздражительности и негативно сказывается на концентрации внимания.

Причина 2. Кален напомнила, что система пищеварения во время похудения особо остро нуждается во влаге, которая препятствует образованию запоров и выводит продукты жизнедеятельности.

Причина 3. Вода сокращает риск развития инфекционных заболеваний, защищая иммунную систему.

Причина 4. Жидкость является регулятором биохимических процессов в теле, а ее недостаток способен вызвать мышечные спазмы при занятии спортом.

Причина 5. Более того, вода способствует сжиганию жиров, которые выходят через потовые железы. Также она нормализует обмен веществ.

Причина 6 .Жидкость улучшает общее самочувствие, действует на организм как жаропонижающее средство и выводит вредные и токсические вещества. ⠀

Причина 7. Она благотворно влияет на клетки кожи, предотвращая сухость, "питает" ее изнутри.

Часто получаю вопросы о пользе воды — зачем пить воду при снижении веса, в какое время лучше пить и в каких объемах? Разберем сегодня эту тему подробнее😉 ⠀ 7 ПРИЧИН ПОЧЕМУ СТОИТ ПИТЬ ВОДУ 🔻🔻🔻 ⠀ 1️⃣ Вода необходима организму для восстановления энергии. В течение дня на работу систем и органов организм тратит около двух литров жидкости. Потеря влаги приводит к появлению раздражительности и негативно сказывается на концентрации внимания. Поэтому для нормальной работы нашему организму необходима вода. ⠀ 2️⃣ Особенно остро в воде нуждается система пищеварения. Вода препятствует образованию запоров, а также выводит продукты жизнедеятельности из организма♻️ Также вода — главный участник всех химических процессов, происходящих в ЖКТ, который доставляет питательные вещества и выводит отработанные. ⠀ 3️⃣ Вода существенно сокращает риск развития инфекционных заболеваний. Дефицит жидкости в организме ведет к обезвоживанию, которое снижает защиту иммунной системы. Слабый иммунитет означает увеличение частоты заболеваний, а также довольно тяжелый перенос инфекционных заболеваний. ⠀ 4️⃣ Вода — регулятор биохимических процессов в теле. Например, после тренировок организм разгорячён и требует жидкости, чтобы восстановиться. Вода как раз и является этим восстанавливающим средством. Недостаток воды в организме, способен вызвать мышечные спазмы. Для предотвращения этого при занятии спортом, рекомендуется пить воду до и после тренировки💦 ⠀ ❓Есть ли у вас трудности с потреблением воды в достаточном объеме? Если справились с ними, расскажите в комментариях как? Поделиться лайфхаками, как я выработала у себя привычку выпивать необходимое мне кол-во воды в день? Напишите👇 ⠀ В следующем посте найдете ещё 3 причины пить воду, а также узнаете об одной распространенной ошибке, которую допускают девушки при снижении веса⚠️ ⠀ На марафоне мы учимся есть и пить в достаточном для себя количестве, без диет и ограничений. В результате вес снижается естественным образом, а вы чувствуете себя прекрасно)💃 ⠀ 🙋Чтобы задать вопрос о марафоне, узнать дату ближайшего старта тренинга и записаться, напишите мне “ДА” в Директ🤗 ⠀ #еленакален_советы #похудетьбыстро #бездиет #вода

Публикация от ЕЛЕНА КАЛЕН МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ (@elenakalen)

Чтобы прочитать первые 4 причины пить воду при похудении, переходите ко мне👉 @elenakalen и вернитесь в предыдущий пост. А здесь поделюсь продолжением и расскажу, почему все же не стоит заменять пищу водой, если вы хотите снизить вес. ⠀ Ловите ещё 3 причины пить воду при снижении веса🔻 ⠀ 5️⃣ Вода способствует сжиганию жиров. Возьмем, к примеру, энергозатратные процессы, к которым относят образование мышечной ткани💪 Чем больше сжигается калорий, тем больше требуется воды, поскольку при потоотделении через потовые железы на поверхность выходят не только токсины и жидкость, но и жир. Кроме того, вода нормализует обмен веществ. ⠀ 6️⃣ Вода улучшает общее самочувствие, действует на организм как жаропонижающее средство и выводит вредные и токсические вещества. При переутомлениях, отравлениях, похмелье невозможно улучшить состояние без большого количества воды, которое выведет шлаки и токсины, а также восстановит энергию⚡ ⠀ 7️⃣ Доказано, что ежедневное употребление питьевой воды, оказывает благотворное влияние на клетки кожи, предотвращая сухость, вода "питает" кожу изнутри, придавая коже упругость и сохраняя ее молодость👍 ⠀ Cпециалисты согласны с тем, что полезно выпивать воду за 15-20 минут до приема пищи. Однако, многие совершают ошибку, когда пытаются обмануть свое тело и пьют воду, даже когда голодны, когда им нужна пища, а не вода☝ В результате делают только хуже — срыв, набор веса или наоборот истощение. ⠀ ✅ По сути это довольно бесполезное занятие: вода, попадая в пустой желудок, полностью просачивается в кишечник через 5-15 минут. и он вновь становится пустым. А вот чувство голода, если оно было, от приема воды не проходит. Соответственно, организм не получает нужных ему питательных веществ, и есть вам захочется снова. ⠀ Если вы хотите научиться распознавать чувство голода, снизить вес без стресса для организма, понимать, когда пришло насыщение и навсегда избавиться от переедания, принимайте участие в марафоне. ⠀ 🙋 Чтобы узнать подробнее о тренинге и записаться на Марафон, напишите мне “ДА” в Direct. Я с удовольствием отвечу на ваши вопросы😉 ⠀ #еленакален_советы #похудетьпросто #бездиет #вода #голод

Публикация от ЕЛЕНА КАЛЕН МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ (@elenakalen)

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее диетолог Виктория Кляуз рассказала, как распознать зависимость от сладкого, на которую многие ссылаются, когда не могут похудеть.

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся

зачем надо пить много воды во время диеты?

Жестко ограничивая потребление калорий, люди сидяие на диете полагают, что организм возьмет недостающую энергию из жировых запасов. Увы. Организму нужно получить энергию быстро, поэтому он берет ее из самого доступного источника – углевода гликогена, содержащегося в печени и мышцах. Обычно через четыре-шесть часов после приема пищи, когда уровень глюкозы в крови значительно снижается и начинает «сосать под ложечкой» . Если человек не поест, организм извлечет гликоген из печени нормализовав тем самым уровень сахара в крови. И через некоторое время чувство голода исчезает, даже если он не поет. Это означает, что гликоген «доставлен по назначению» . Гликоген находится в человеческом организме в связанном водой виде. По мере расходования гликогена, уменьшается и запас воды в тканях, и она вымывается из организма. То есть в начале диеты, потеря веса достигается в основном за счет потери воды. Но дело в том, что орагинзм не может нормально сжигать жир, если в нем недостаточно воды.. . Поэтому ее и предписывается пить в больших количествах.. .

чтобы кушать не хотелось

Не тоько во время диеты, а всегда нужно выпивать 1.5-2 литра жидкости в день. Вода способствует выведению шлаков, токсинов, нормализует обмен веществ.

Вообще воду нужно пить и не только во время диеты, вода наполняет желудок и кушать хочеться меньше.

Чтобы в желудке не оставалось места для еды.. . И ты меньше ела...

Вода выводит шлаки и токсины! Пейте больше воды!

Чтобы обмануть желудок.

Поль Брегг... Изучи его потом пей воду....

вода постоянно не менее 1.5л в день

mi 89% iz vodi,voda nash stimuleator,esli ti hudeeshi tonado hoti fructi ili soki a vseo ato toje iz vodi,

Для хорошего метаболизма, ну и для того, чтобы избавиться от чувства голода.

Польза воды для похудения 🚩 в чем польза воды 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое


Вода в организме человека участвует в огромном количестве процессов, в том числе и обменных. Она не только снабжает клетки питательными веществами, но и вымывает из них отработанные отходы. Кроме того, без участия воды не проходит ни один биохимический процесс. Иначе говоря, без данной жидкости расщепление жиров происходит гораздо медленнее, чем могло бы быть, что, соответственно, не лучшим образом отразится на похудении. Нехватка воды приведет к тому, что организм начнет терять вес, но только не из-за уменьшения жировой прослойки, а за счет сжигания мышечной массы.

Сжигание лишних килограммов происходит за счет того, что жир расщепляется. Этот процесс сам по себе токсичен, а токсины, как правило, отрицательно влияют на весь организм в целом - они его отравляют. Если соблюдать диету и не пить достаточное количество воды, то вялость и головные боли станут постоянными спутниками. Вода от природы является лучшим средством для очищения. Она вывыводит из организма продукты распада и тем самым нормализует самочувствие.

Также вода приносит пользу при похудении потому, что она способна утолять жажду, которую организм путает с голодом. Путаница происходит из-за того, что в мозгу центры, отвечающие за данные потребности, находятся очень близко. В большинстве случаев, когда хочется есть, организм испытывает нужду не в пище, а в воде. Вывод из всего этого следующий: вы не превысите положенный объем калории, а это значит, что похудеете.

Похудеть всегда хочется быстро, поэтому многие ради этого садятся на строгие диеты и голодовки, при этом не соблюдая питьевого режима. В итоге человек худеет, вот только внешний вид оставляет желать лучшего, а все потому, что появились всевозможные складки и растяжки. Вода поможет избежать данных неприятностей. Все дело в том, что белки, которые отвечают за гладкость и упругость кожи, имеют студенистую структуру. Проще говоря, для их нормальной работы требуется много влаги. Подпитывать кожу снаружи всякого рода кремами можно, но они увлажняют ее всего лишь на 20%. На остальные 80% она подпитывается водой, которая находится внутри, то есть в организме.

При похудении очень важно, чтобы пищеварительная система работала как часы. Слюна, желудочный сок и желчь - все эти жидкости не могут образовываться в печени без достаточного количества воды. При несоблюдении питьевого режима, нарушается усвоении пищи, в результате возникают запоры. При таких сбоях организм откладывает потерю лишних килограммов в дальний ящик.

В борьбе с лишними килограммами все средства хороши, и спорт в том числе. Во время тренировки организм начинает работать гораздо быстрее, чем в состоянии покоя, поэтому мышцы нуждаются в насыщении питательными веществами и кислородом. Транспортная роль, как известно, отведена крови. Если не выпивать достаточное количество воды, то кровь становится несколько гуще и начинает выполнять свои функции хуже, чем должна. В итоге клетки голодают, что отрицательно сказывается на общем самочувствии - возникает упадок сил, который не дает провести полноценную тренировку.


Рассчитать объем жидкости, который необходимо выпивать ежедневно довольно-таки просто. Для этого достаточно знать свой собственный вес. Для 15 килограммов веса требуется 0,5 литра воды. Например, у человека, вес которого равен 75 килограммам, питьевая норма будет равна 2,5 литрам.

Как рассчитать объем потребляемой жидкости понятно, теперь стоит разобраться в том, какую воду нужно пить для того, чтобы похудеть. В первую очередь следует сказать, что вода непременно должна быть чистой. Газировку, сок и прочие напитки нельзя засчитывать в питьевую норму хотя бы потому, что они содержат калории. Помимо этого, они способствуют увеличению аппетита, а этого нельзя допускать при похудении. А вот некрепким чаем без сахара можно пополнить водные «запасы», но все же лучше отдавать предпочтение простой чистой воде, так как она намного сильнее утоляет жажду, что очень важно и полезно при похудении.

Зачем пить воду при похудении?

Правильное похудение — особое искусство, доступное, к сожалению, далеко не каждому. Многие прописные истины, о которых не устают твердить диетологи, почему-то игнорируются худеющими. Стремление обрести идеальную фигуру заставляет нас по несколько раз в неделю пересматривать и без того урезанный рацион, но иногда гораздо более полезной может оказаться простая привычка выпивать три-четыре дополнительных стакана воды в день.

Вода помогает похудеть, и это не слоган для очередной рекламы минералки: доказано, что диета, которая не содержит достаточного количества воды (причем только воды, а не сока, супа или кофе), недостаточно эффективна и в большинстве случаев приводит к нарушению обмена веществ.

Такой рацион не принесет пользы здоровью и негативно скажется на состоянии вашей внешности: кожа будет выглядеть сухой и дряблой, а целлюлит останется даже после похудения.

Зато полноценный питьевой режим обеспечивает:

Все хорошо в меру, поэтому во избежание отеков и ночных пробуждений для похода в туалет старайтесь большую часть суточного объема жидкости выпить днем, а не вечером, перед сном.

Но не поддавайтесь соблазну заменить полноценный прием пищи «пропущенным стаканчиком», это негативно скажется на здоровье.

Чем больше воды потребляет человек, тем активнее его организм удаляет метаболиты — отходы жизнедеятельности, которые выводятся с мочой. Именно воду можно назвать самым эффективным мочегонным средством абсолютно натурального происхождения: почки интенсивно работают и вырабатывают больше мочи, выделительные процессы протекают лучше. Кроме того, на подогрев воды, которая попадает в желудок, организм расходует дополнительные калории, что также способствует расщеплению жировых отложений.

Вовремя выпитый стакан воды снижает аппетит (особенно когда люди путают желание поесть с банальной пустотой в желудке), на некоторое время вызывая ощущение сытости. Если вы между очередными приемами пищи изводите себя, постоянно сражаясь с чувством голода, попробуйте просто в пиковый момент выпить чашку ромашкового чая или стакан минералки — волчий аппетит тут же отступит.

Люди, стремящиеся похудеть, часто занимаются спортом, чтобы повысить расход энергии. При активном образе жизни соблюдение водного баланса становится жизненно важным, поэтому не забывайте пить побольше жидкости до, во время и после тренировки.

Участвуя во всех обменных процессах, вода еще и помогает бороться с целлюлитом, проблему которого непросто решить простым снижением калорийности питания. Абсолютно все низкокалорийные диеты бесполезны, когда речь идет о борьбе с «апельсиновой коркой», за исключением волшебного сочетания белковой диеты с ежедневным потреблением полутора-двух литров питьевой воды с невысоким уровнем минерализации.

Пейте много воды — и она неустанно будет насыщать все ткани, адсорбируя и выводя из них соли и токсины.

А благодаря более интенсивной, чем обычно, работе почек все отходы будут выводиться не по дням, а по часам. Результат — гораздо более гладкая и красивая кожа на самых проблемных зонах тела (ягодицах, бедрах, животе). Многочисленные исследования,  проводившиеся в период с 2010 по 2013 год и призванные наконец-таки дать ответ на вопрос «действительно ли вода способствует похудению?», доказали, что она оказывает реальный клинически значимый эффект при лечении ожирения у детей и взрослых.

При этом не так важен состав, как количество выпиваемой в сутки жидкости. На обмен веществ одинаково благотворно влияет и фильтрованная водопроводная вода, и домашний «лимонад» без сахара (вода с лимонным соком и мятой), и минеральная вода, и слабозаваренный травяной или зеленый чай. А вот сладкие газированные напитки приносят гораздо больше вреда, чем пользы. Насыщайте свой организм оптимальным количеством жидкости изо дня в день, и вскоре вы заметите результат.

Важно знать, как правильно пить воду при похудении. Многие считают, что пользу приносит только жидкость, выпитая между приемами пищи, хотя на самом деле это не так. Привычка запивать пищу может считаться вредной только при некоторых хронических заболеваниях органов ЖКТ (например, при гастритах с пониженной кислотностью желудочного сока), а в остальных случаях она вполне оправдана, поскольку не только обеспечивает наши почки работой, но и уменьшает объем съедаемой порции. Понимая, как благотворно вода влияет на похудение, глупо не пользоваться этим природным инструментом регуляции веса.

Зачем нужно пить много воды при похудении, разобрались. Теперь нужно понять, сколько жидкости в сутки требуется именно вам.

Найти правильный ответ поможет стандартная расчетная таблица.

Как видите, потребность организма в восполнении жидкости напрямую зависит не только от веса человека, но и от показателей его физической активности: следовательно, чем больше времени вы проводите в тренажерном зале, на велосипеде или на беговой дорожке, тем выше литраж.

Но даже при спокойном, «сидячем» образе жизни, характеризующемся низким уровнем физических нагрузок и медленным метаболизмом, нужно выпивать в среднем около полутора-двух литров воды в сутки! Выполняете ли вы это требование?

Если нет, пора в корне пересмотреть питьевые привычки: начните исправляться прямо сейчас, порадуйте свой организм и встаньте на верный путь к стройности и высокой самооценке!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Важность воды во время похудения

При похудении выпивайте не менее 1,5 литра воды. К этому количеству добавьте около 500 мл жидкости из пищи, например из фруктов, овощей, супов, молока, кефира. В общей сложности на диете для похудения вы должны выпивать как минимум 2 литра жидкости в день.

Значение воды при похудении

Вода является необходимым компонентом диеты, направленной на снижение веса, её участие важно для всех метаболических процессов, необходимых при сжигании подкожного жира и увеличения скорости обмена веществ.

На начальных стадиях похудения когда стабилизируется уровень сахара в крови, возможны головные боли. Вода необходима для нормального функционирования головного мозга и для облегчения головной боли, вызванной голодом.

Из-за меньшего объёма принимаемой пищи во время диеты для корректирования веса возможны кратковременные запоры. Достаточное насыщение организма влагой предотвратит запоры, нормализует функционирование всей пищеварительной системы и улучшит перистальтику желудочно-кишечного тракта.

Утоляйте голод питьём воды!


Когда человек стремится похудеть, он ограничивает себя в приёме пищи и, соответственно, постоянно испытывает чувство голода, поэтому пить необходимо в первую очередь.

Проведите тест: выпейте стакан воды и подождите 15 минут. В большинстве случаев аппетит уменьшится или исчезнет полностью.

Необходимое количество воды во время похудения

Международные стандарты питания так определяют питьевой режим для человека:

для женщин: 2000 мл жидкости ежедневно,

для мужчин: 2500 мл жидкости ежедневно.

Предполагается, что из этого количества, около 20% (соответственно 400 мл для женщин и 500 мл для мужчин) компенсируют пищевые источники жидкости, то есть, вы можете восполнить дефицит жидкости пищевыми продуктами. При низкокалорийной диете, направленной на снижение веса, хорошим правилом будет получать до 95% этой нормы воды из овощей или до 87% из фруктов.

Хорошим дополнением к вышесказанному будет добавление в ежедневный рацион хотя бы одного жидкого блюда в виде супа, этим вы ещё увеличите общее поступление в организм жидкости.

Помните — это общие среднестатистические нормы! Индивидуальная норма при сгонке лишних килограммов может быть выше, особенно, если у вас имеется большой избыточный вес или серьёзное ожирение. Да и в жаркую погоду вам может потребоваться гораздо больше воды (до 3,5 л). Поэтому отнеситесь к стандарту, указанному нами, как к необходимому минимуму.

Контроль уровня гидратации организма

Если вы серьёзно настроены похудеть, вам необходимо заботиться о насыщении влагой организма. Простейшим методом контроля уровня гидратации является цвет мочи. Моча должна быть светло-жёлтого цвета.

Если вы забываете о питье воды, можете установить на телефон специальное приложение, которое будет напоминать вам о необходимости сделать глоток. Желательно, чтобы в доступной близости от вас всегда находилась ёмкость с водой, которой можно моментально воспользоваться. Не бойтесь отёков и задержки жидкости в организме, чем больше вы пьете, тем меньше влаги хранит ваше тело.

Всегда помните, что правильное употребление воды очень важно для эффективного похудения!

Теодор Овидий



Смотрите также