Зачем нужно много пить воды


Зачем пить много воды. Полезные свойства для человека

Вода является началом всего живого на Земле. Поэтому сейчас многие ученые мечтают найти на других планетах хоть капельку жидкости, чтобы с полной уверенностью утверждать, что там присутствуют живые существа. Вода — это жизнь!

О полезных и целительных свойствах воды говорить не обязательно — об этом на «Бестужева лавка» было сказано достаточно. Нужно понять, что употребление большого количества жидкости (суточная норма составляет 30 – 40 мл на 1 кг веса) необходимо не столько для утоления жажды, как для здоровой работы организма. Многие люди даже представить себе не могут, насколько она важна для поддержания молодости, красоты и здоровья. Как же все-таки влияет вода на человека?

Зачем пить много воды

Вода увлажняет и омолаживает кожу

Современные женщины тратят большие финансовые средства, чтобы оставаться подольше молодыми, они стремятся придать свежесть телу и лицу за счет дорогих косметических препаратов. Дамы не слышат (или не хотят слышать) советы многих косметологов, врачей, что вода является самым лучшим, недорогим, а главное эффективным методом ухода за собой. Ежедневное ее питье благоприятно влияет на жизнедеятельность клеток организма, изнутри увлажняя и омолаживая кожу, предотвращает ее сухость и повышает эластичность.

Выводит токсины и шлаки

Питье воды улучшает работу пищеварительной системы благодаря выведению из организма накопившегося «мусора». Как известно, при отравлении советуют пить большое количество воды. Помимо этого, она, проходя через природный «фильтр» организма — почки — улучает работу и самого органа.

Снижает риск сердечных приступов

Как показывают многочисленные исследования ученых, риск возникновения сердечных приступов зависит от объема выпитой воды. Люди, которые за день выпивают не меньше 5 стаканов структурированной воды, имеют больше шансов избежать проблем с сердцем.

Смазка для мышц и суставов

Молекулы воды входят в состав многих жидкостей, в том числе и суставной, которая выполняет функцию «смазки» при работе суставов и мышц.

Профессиональные спортсмены прекрасно знают, что недостаток воды в организме приводит к мышечным спазмам. Поэтому ее обязательно надо пить до, после и во время физических упражнений.

Источник энергии

Примерно за одни сутки человек теряет около 10 стаканов жидкости из-за физиологических процессов (потоотделения, дыхания, мочеиспускания, дефекации). И если не пополнять «водный запас», то может начаться обезвоживание, у человека появляются головные боли, усталость и агрессия.

Количество кислорода в крови зависит от количества употребления воды. Чем больше человек пьет жидкости, тем лучше у него метаболизм, и быстрее происходит сжигания жиров, так как он «не оседает» на стенках сосудов. Вода заряжает организм положительной и живительной энергией.

Исследования ученых показали и то, что без достаточного употребления природной жидкости мозг не может работать в полную силу.

Вода полезна для пищеварения

Она предотвращает запоры, участвует в пищеварении, расщеплении пищи и усвоении полезных веществ. Вода переносит в кровеносную систему углеводы и белки. Благодаря ей в результате мочеиспускания из организма выходят продукты жизнедеятельности.

Повышает иммунитет

Пейте воду и вы станете реже (или совсем перестанете) болеть инфекционными заболеваниями. Хроническое обезвоживание — болезни, к которым может привести постоянная нехватка воды. Организм человека на клеточном уровне постоянно нуждается в «подпитке». Недостаток жидкости способствует снижению активности клеток, снижению иммунитета и, как следствие, появление многих болезней.

Регулирует температуру тела

Она охлаждает человеческий организм, как хладагент кондиционера или холодильника. Несмотря на большое количество рекламы, в которой показывают как спортсмены после тренировок выпивают сладкую содовую или газировку, хорошие врачи советуют вместо данных продуктов пить природную воду. В ней организм нуждается больше всего, ведь 55 – 75% веса среднестатистического человека составляет вода, которая и регулирует температуру тела.

Участвует в обменных процессах белков, жиров и углеводов и способствует росту мышц

Выше уже было сказано, что недостаток жидкости в организме приводит к обезвоживанию и замедлению синтеза простых белков (протеинов), которые участвуют в процессе роста мышечной ткани. Этот процесс является наиболее энергозатратным. От синтеза белков зависит и количество «отложенного про запас» жира – чем меньше сжигается калорий, тем меньше их превращается в энергию и тем больше откладывается в виде жира.

Вода и здоровье человека в целом

Во время простудных заболеваний, гриппа нужно употреблять большое количество жидкости. И это не просто слова. Вода контролирует жар, разжижает сухой кашель, помогает откашливаться и выводить слизь, восполняет организм жидкостью.

Итак, вода является самым простым способом повысить свою энергию, тонус, очистить организм, омолодиться и оздоровиться. Поэтому следует приучить себя пить много воды. Внимательно слушайте свой организм. Самым главным сигналом, что ему нужна вода, будет чувство жажды.

А вы сколько пьете воды в день?

Читайте также : Как приготовить талую воду

Великая тайна воды (документальный фильм)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

bestlavka.ru

Зачем нужно пить много воды

Человеческий организм более, чем на половину состоит из воды и этот баланс должен постоянно поддерживаться. Именно в связи с этим, человек нуждается в ежедневном объеме выпитой чистой воды. Об этом постоянно говорят медики, специалисты-диетологи. Однако их подход строится на основе «надо», а не «почему».

Понимание причин, из-за которых человеческому организму требуется значительный объем жидкости ежедневно, будет способствовать тому, что человек станет ее целенаправленно употреблять.

Правила употребления воды

Причины регулярного употребления воды

Вода – источник энергии для человека. При нехватке воды, снижается активность и работоспособность организма. Кроме того, вода способна снимать напряжение человеческого организма.

Вода разносит по организму кислород и все питательные микроэлементы. Благодаря тому, что вода имеет свойства, схожие с принципом действия растворителя, она разбавляет соли и способствует их скорейшему усвоению.

Вода способствует выводу токсинов из организма вместе с мочой и потом. Значение данной функции для организма очень сложно переоценить.

Вода позволяет запускать обменные процессы человеческого организма. Тем, кто страдает излишним весом рекомендуется принимать по нескольку литров воды каждый день. В связи с тем, что в воде отсутствует сахар и калории, ее прием никак не повлияет на набор лишнего веса.

Вода влияет на состояние кожного покрова человеческого организма, добавляет крепости ногтям и блеска волосам.

Для предотвращения развития мочекаменной болезни необходимо регулярно употреблять воду. Она способствует снижению воспалительных процессов и выводит из организма различные шлаки.

При недостатке в организме воды человеческий организм вырабатывает меньший объем желудочного сока. Это приводит к ожирению организма, развитию гастрита и язвенной болезни.

Нехватка воды приводит к тому, что кровеносные сосуды организма сужаются и у человека наблюдается рост кровяного давления.

Без воды суставы человека начинают болеть и интенсивнее стираться. Из-за этого развиваются остеохондроз, артроз и другие виды заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Вода способна помочь при появлении головной боли. Недостаток воды в организме может привести к возникновению болей. Таким образом организм говорит о том, что ему не хватает жидкости.

akaoray.ru

10 причин, зачем пить много воды

Жизнь на нашей планете произошла из воды. Не зря ученые пытаются найти на дальних планетах хоть капельку живительной жидкости, чтобы с уверенностью сказать, что там есть жизнь.


О пользе воды можно уже не говорить – об этом сказано не мало. Необходимо, чтобы каждый из нас хорошо понимал, что много воды нужно не столько для утоления жажды, как для правильного функционирования организма. Зачем пить много воды и как она влияет на наш организм? Чтобы утолить жажду на протяжении веков люди всегда использовали обыкновенную воду. Она не только очень полезна, но и необходима человеку. Некоторые из нас даже и не представляют, насколько важна для нас вода - для сохранения здоровья, красоты и даже фигуры. 1. Вода благоприятно действует на кожу, улучшая и омолаживая ее Современные женщины тратят огромные деньги, чтобы сохранить подольше молодость и свежесть тела и лица. При этом они совершенно не обращают внимания на то, о чем твердят врачи, диетологи и косметологи: вода – самое эффективное и недорогое средство ухода за собой. Ежедневное употребление воды, кроме того, что утоляет жажду, благоприятно сказывается на жизнедеятельности клеток организма, изнутри увлажняя кожу, предотвращая ее сухость и повышая эластичность. 2. Вода выводит из организма шлаки, токсины, продукты отравления и другие вредные вещества Употребление воды улучшает работу пищеварительного тракта, помогая избавляться организму от вредных веществ. Не зря при любом отравлении рекомендуют пить много воды. Кроме этого, вода, проходя через естественный «фильтр» организма - почки, улучает их работу, тем самым, помогая организму очищаться. Следовательно, их работа зависит непосредственно от количества выпитой жидкости. 3. Вода снижает риск возникновения сердечного приступа Согласно данным проведенного исследования, ученые выявили, что риск возникновения сердечных приступов зависит от количества употребляемой воды. Люди, выпивающие в день хотя бы 5 стаканов чистой воды, имеют меньший риск, чем те, кто выпивает в половину жидкости меньше. 4. Благодаря воде, работают наши мышцы и суставы Молекулы воды можно обнаружить в составе многих жидкостей, в том числе и в специальной суставной жидкости, выполняющей роль «смазки» при работе суставов и мышц. Профессиональные спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, прекрасно знают, что недостаток воды в организме вызывает мышечные спазмы. Однако об употреблении большого количества воды должны помнить не только спортсмены. Воду следует пить до, после и во время физических занятий. 5. Вода – источник энергии В результате ежедневных физиологических процессов (потоотделения, дыхания, мочеиспускания, дефекации) среднестатистический человек за одни сутки теряет порядка 10 стаканов «живительной влаги». При отсутствии пополнения «водного запаса» в организме может начаться обезвоживание, в результате чего человек ощущает головные боли, усталость и раздражительность. Зачем пить много воды? Вода помогает организму правильно функционировать. Например, количество кислорода в крови зависит от количества употребляемой жидкости. Чем больше мы пьем жидкости, тем лучше происходит метаболизм, и быстрее сжигаются жиры, не «оседая» на стенках сосудов, а наполняя организм энергией. Кроме этого, последние исследования подтвердили, что без достаточного количества воды не может функционировать даже мозг. 6. Вода способствует правильному пищеварению Вода предотвращает запоры, участвует в пищеварении, расщеплении пищи и выделении из нее полезных веществ. Вода переносит в кровеносную систему углеводы и белки. При помощи воды в результате мочеиспускания выводятся из организма продукты жизнедеятельности. 7. Вода повышает работу иммунной системы Вода уменьшает риск всевозможных инфекций и заболеваний. Хроническое обезвоживание – заболевание, к которому может привести постоянный недостаток воды. Наш организм на клеточном уровне нуждается в постоянной «подпитке». Ее недостаток приводит к снижению активности клеток, падению общих иммунных сил организма и, как результат, возникновению различных заболеваний. 8. Вода выступает регулятором температурного режима Она охлаждает наш организм, как хладагент кондиционера или холодильника. Несмотря на огромное количество рекламы, в которой спортсмены после физических нагрузок выпивают сладкую содовую или газированную воду, врачи рекомендуют вместо газированных напитков употреблять чистую воду. В ней наш организм нуждается больше всего, ведь 55-75% веса среднестатистического человека составляет вода, которая и регулирует температуру нашего тела. 9. Вода участвует в обменных процессах белков, жиров и углеводов и помогает «лепить» мышцы Как мы уже говорили, недостаток воды в организме приводит к обезвоживанию и замедлению синтеза простых белков (протеинов), которые участвуют в процессе формирования мышц. Этот процесс является наиболее энергозатратным. От синтеза белков зависит и количество «отложенного про запас» жира – чем меньше сжигается калорий, тем меньше их превращается в энергию и тем больше откладывается в виде жира. 10. Вода влияет на наше общее состояние здоровья Вспомните, что во время обычных простуд, гриппа или ОРЗ врачи рекомендуют пить много жидкости. Это не просто стандартные слова, сказанные всеми участковыми терапевтами. Вода контролирует жар, разжижает сухой кашель, помогает откашливаться и выводить слизь, восполняет организм жидкостью. Вода – важна для жизни каждого живого существа, даже если это маленькая клеточка. Необходимо пить много воды до, после и во время физической активности, при высокой температуре воздуха и низкой влажности, при тошноте, диарее, отравлении, повышении температуры тела. Выпивайте 1 стакан чистой воды каждый час. Итак, зачем пить много воды? Вода – настоящий источник жизни и энергии. Попадая в кровь, вода переносит питательные вещества и кислород в клетки и органы. Она участвует в процессе пищеварения, растворяя и помогая усваиваться белкам, жирам и углеводам. Вода помогает выводить из организма токсины, шлаки и продукты жизнедеятельности. Пожалуй, эта функция - одна из самых важных. Вода благоприятно влияет на работу всех органов. Некоторым людям, страдающим различными заболеваниями, показано употреблять больше воды, чем обычно, чтобы облегчить течение хронических заболеваний. Вода – единственный регулятор теплового обмена нашего тела. Например, выделяясь с потом, вода охлаждает нас, а при обезвоживании растет температура тела, что в жаркие солнечные дни приводит к сильным солнечным ударам и, как следствие, повреждениям жизненно-важных органов и систем. Потребление большого количества воды снижает давление и риск сердечных заболеваний. Вода – источник здоровья и молодости нашей кожи, которая при потере влаги теряет свою эластичность и обвисает, покрываясь морщинами. Вода – самый бескалорийный продукт. От воды не поправляются, а даже наоборот, благодаря ей, ускоряются обменные процессы и жировые отложения уходят быстрее. При похудении диетологи рекомендуют употреблять натощак много воды, чтобы снизить чувство голода. Несмотря на рекомендации специалистов, необходимо помнить, что организм каждого из нас индивидуален. Поэтому необходимо определить свою норму потребления воды, т.к. чрезмерное ее питье может привести к нежелательным последствиям – из-за вымывания солей из организма могут появляться головокружения и обмороки. Прислушивайтесь к своему организму. Самым главным его сигналом будет чувство жажды.

Суточная норма воды для здорового взрослого человека составляет 30-40 мл на один кг веса или 2,5 л воды.

Также по теме:

www.vedamost.info

Объясните мне, почему нужно пить много воды?

Мы на 60-70% состоим из воды - практически мы и есть вода. То есть в человеке при весе 60 кг до 45 кг воды. Ее нужно постоянно обновлять - если выпивать мало воды она будет очень медленно обновляться, что ведет к ухудшению здоровья и снижению продолжительности жизни. если выпивать 1,5 литра в день без учета других жидкостей - потребуется 30 дней чтобы полностью обновить воду в организме - это очень долго, с учетом проживания в городе и питания некачественными продуктами из супермаркета. В сельской местности - продукты намного лучше.

Еда в магазинах сейчас настолько некачественная - консерванты, просроченные продукты, заменители, улучшители, эмульгаторы и т.п. зловредные добавки - что лучше пить одну родниковую воду.

организм привыкший к отсутствию воды пытается получить воду из пищи - поэтому вместо жажды включается ощущение голода - но по факту нужна ВОДА.

родниковая вода с ph близким к крови человека усваивается организмом без особых затрат. Супы, кофе, чай, соки, вода с ph значительно отличающимся от ph крови - организму требуется много энергии, чтобы достать воду из продуктов и напитков, отфильтровать привести ее к ph крови и применить в организме по назначению. Отсюда усталость и апатия, наблюдаемая практически у каждого городского жителя.

Как понять, что ваш организм здоров и ему достаточно воды (косвенные признаки):

Если вы приходите с работы полными сил, вечером нет ощущения усталости, утром встаете до 6 утра и высыпаетесь за 6 часов, если у вас нет избыточного веса и вы можете легко взойти на 16 этаж по лестнице, если вы редко испытываете чувство голода, высокая четкость и ясность зрения, ясность мысли.

Прекрасное настроение в любой день и во время женских дней.

Выводы - пейте чистую воду и будьте Здоровы! Желательно перед выпиванием говорить воде добрые слова - настраивать ее и заряжать вашими добрыми мыслями - оздоровительный эффект сильно увеличивается.

www.woman.ru

причины и оптимальное количество в день

Все знают, что воду нужно употреблять в большом количестве, но мало кто понимает, почему. Сегодня этот жидкий источник питания занимает лидирующее место в рейтинге напитков на каждый день. Итак, почему нужно пить много воды и как правильно это делать, мы и будем разбираться.

7 причин, по которым пить нужно больше

Многочисленные агитационные рекламные ролики по телевидению, советы косметологов, диетологов и приверженцев здорового образа жизни – все со всех сторон атакует нас с четким намерением заставить постоянно употреблять живительную влагу. Бесспорно, уж люди знающие плохого не посоветуют. Но какой конкретно эффект оказывает простая вода на наш организм? В результате жизнедеятельности наших клеток и органов мы теряем огромное количество жидкости. Порой в большем объеме, чем восполняем ее. А это, в свою очередь, ведет к серьезнейшим нарушениям в работе всего организма.

Поддержание водного баланса в организме

Около 80% в нашем теле занимает вода. Она нужна для пищеварения, создания слюны, кровообращения, поддержания нормальной температуры тела, транспортировки питательных веществ к различным органам. Более того, мозговые ткани так же содержат в себе большое количество жидкости и, если организму не хватает ее, мозг подает сигнал в виде ощущения жажды и головной боли. Поэтому, если вас беспокоит мигрень, не спешите принимать пилюли – попробуйте для начала выпить стакан обычной воды.

Одной из функций воды является доставка кислорода ко всем органам и клеткам.

Циркулируя вместе с кровью, она представляет собой отличный растворитель солей и питательных веществ и способствует их быстрому впитыванию тканями. Алкоголь же, в свою очередь, бесспорный вредитель. Его излишнее употребление приводит к интенсивной работе почек, которые выводят из организма большой объем жидкости, и это приводит к обезвоживанию. Именно поэтому одним из признаков похмельного синдрома является сухость во рту и невероятное чувство жажды.

Контроль веса

Нехватка жидкости в различных тканях и клетках тормозит процесс выработки белка, участвующего в процессе образования новых мышц и потере лишних калорий. Именно этим диетологи обосновывают свой ответ на вопрос, зачем пить много воды. Благодаря достаточному употреблению жидкости из организма выводится все, что является для него лишним, и приводятся в действие процессы обмена веществ.

Польза обычной воды в данном случае заключается в том, что в ней не содержится вредных ингредиентов, к примеру, сахара. К тому же, выпив стакан живительной влаги перед едой, вы помогаете уже частично заполнить желудок, а потому пищи съедаете гораздо меньше.

Улучшение состояния волос, кожи, ногтей

Вода участвует в процессе выделения пота, что в свою очередь благотворно сказывается на общем состоянии кожи, очищая ее и устраняя загрязнения. А это прямая дорога к красоте и здоровью. Первым признаком обезвоженной кожи является ее дряхлость: она выглядит обвисшей и морщинистой.

То же самое касается ногтей и волос. Если процесс обезвоживания запущен и не контролируется, вода перестает поступать к волосяным луковицам и к ногтевым пластинам, что сразу же отражается на их внешнем виде. Зачем пить воду? Чтобы волосы блестели, ногти не слоились и были ровными, а кожа сияла молодостью и свежестью.

Улучшение работы мочеиспускательной системы

Одним только своим поступлением в организм вода, конечно же, не может сразу улучшить работу почек и предотвратить различные инфекционные заболевания мочеиспускательных органов. Но косвенное ее влияние бесспорно. Организм, лишенный влаги, имеет тенденцию накапливать в себе токсины, его отравляющие, и создающие благоприятные условия для размножения бактерий.

Результат – разрушение слизистой и возникновение опасных заболеваний. Недостаточное употребление влаги приводит к также к образованию камней в почках.

Улучшение состояния кишечника и контроль пищеварительных процессов

Пить больше воды нужно для нормальной выработки желудочного сока. Если этот процесс нарушен, возникает ожирение, вздутия, запоры, неполное усвоение полезных питательных веществ, гастриты, язвы желудка. Последние два заболевания связаны с тем, что желудок просто испытывает нехватку жидкости для образования слизистой оболочки, которая выстилает его внутреннюю поверхность. Это позволяет желудочному соку разъедать его стенки.

Возникновение запоров связано с тем, что кишечнику не хватает влаги, чтобы протолкнуть пищу: тогда он начинает забирать ее из прямой кишки, что, в свою очередь, становится причиной непроходимости переработанной пищи. Идеальным в таком случае является употребление воды вместе с клетчаткой, которая разбухает под воздействием влаги и выполняет функцию щетки в кишечнике.

Работа суставов

Достаточное количество влаги нужно и для выработки смазки суставов. Спортсмены прекрасно знают, что мышечные спазмы могут быть вызваны именно недостаточным количеством жидкости в организме. И если большим спортом вы не грезите, но регулярно выполняете упражнения утром и вечером, не забывайте выпивать воду до, во время и после нагрузок.

Рекомендации

Большинство людей в современном мире испытывают водное голодание, даже не подозревая об этом. Связано это большей частью с тем, что жители нашей планеты не знают, как заставить себя пить воду. Многие наивно полагают, что употреблять воду нужно только тогда, когда испытываешь жажду. На самом деле делать это нужно регулярно и систематически. Несколько рекомендаций помогут справиться с этой проблемой:

Довольно частым еще является вопрос, нужно ли пить воду, если не хочется? Здесь важно уяснить, что нормальным является употребление двух литров воды в сутки. Больший объем – дело сугубо индивидуальное. Даже если жажды нет, свою дневную норму употребить просто необходимо. Для того чтобы привыкнуть, просто увеличивайте свой ежедневный объем на 1 стакан. Буквально через 2 недели вы не заметите, как уже не сможете без положенных вам двух литров.

Старайтесь прием пищи не сопровождать употреблением жидкости. Это только растягивает желудок и разбавляет желудочный сок. Неизбежным в этом случае будет вздутие живота и ощущение тяжести в желудке. Выпейте немного воды за полчаса до еды и затем через 1,5-2 часа после, если вы употребляли растительную пищу, если на вашем столе были белковые продукты, тогда подождите часа 3-4. И помните: жидкость не должна быть холодной, разве что едва охлажденной. Пейте воду маленькими глотками, а не залпом, ее организм тоже должен усвоить.

Видео про то, что будет если пить много воды

vseowode.ru

Зачем человеку нужно пить много воды?

Автор admin На чтение 3 мин. Просмотров 93 Опубликовано

Вода – основа жизни – это мы знаем еще из школьных уроков. О пользе воды для человека сказано очень много: врачи рекомендуют в течение суток выпивать не менее 2 литров воды. А чем нам грозит ее нехватка?

Почему воды надо пить много?

Уже хотя бы потому, что вода – основа нашего организма, ведь он почти на 80% состоит из воды. Известно, что без пищи человек может протянуть несколько месяцев, в то время как без воды проживет чуть больше недели.

Тысячелетиями человек утолял жажду водой. Не соком, не чаем, минералкой или лимонадом, а именно простой водой. Она нам жизненно необходима. Многие даже не подозревают, насколько. Вода для нашего организма – как растворитель, при ее непосредственном участии проходят все биохимические реакции. И «строительный материал», и источники энергии, и гормоны, и ферменты, и кислород, – все это циркулирует в наших клетках, будучи растворенным в воде. Выводятся продукты обмена веществ из нашего организма также в виде раствора.

Сколько на самом деле нужно пить воды

Нормой выпитой воды в сутки считаются, как раньше упоминалось, 2 литра. Однако многим выпить такой объем достаточно сложно. Ведь получается, что за время бодрствования человек должен опустошить 10 стаканов. Некоторые врачи считают, что каждый организм сам может определить, сколько воды для него – норма. Кому-то достаточно и полутора литров, а для кого-то и 2, 5 будет мало. Все зависит от режима работы внутренних органов – желудочно-кишечного тракта, почек, легких, кожи. Главным критерием является ощущение комфортности.

В течение суток человеческий организм через дыхание, потоотделение и мочеиспускание теряет большой объем воды. При недостаточном восполнении этого объема наступит обезвоживание, что неизбежно приведет к множеству проблем со здоровьем. Недостаток воды в клетках приводит к снижению их активности, снижает иммунитет и, как следствие, ведет к повышению риска заболеваний.

Биохимические процессы организма

Зависит от выпитой воды и уровень в крови кислорода. Большое его количество в крови способствует сжиганию жира для высвобождения энергии. При низком содержании кислорода организм утрачивает такую возможность, что приводит к ожирению. Чем меньше воды вы пьете, тем меньше образуется новых мышечных тканей. А поскольку энергия на их создание затрачиваться не будет, лишние калории отложатся в виде жира.

Вода является основой для образования «смазки» наших мышц и суставов. Об этом хорошо знают спортсмены – тяжелоатлеты. Нехватка воды вызывает мышечные спазмы. Даже если вы просто делаете комплекс упражнений в домашних условиях или посещаете фитнес-клуб, не забывайте пить воду во время и после занятий. Кроме того, при занятиях спортом вода помогает регулировать систему охлаждения организма путем повышенного потоотделения.

Вода как главный компонент молодости

Вода омолаживает кожу и делает ее более упругой. Женщины тратят огромные деньги на средства по уходу за кожей, забывая о самом действенном и дешевом способе – воде. Выпивая нужное количество воды в сутки, вы избавитесь от сухости кожи, – ведь жизнедеятельность ее клеток улучшается, кожа увлажняется изнутри и становится эластичной.

Кроме того, исследования показали, что у выпивающих хотя бы 5 стаканов воды в день людей значительно снижается риск появления сердечных заболеваний. С помощью воды выводятся из нашего организма через почки токсичные вещества, а фильтрующая способность почек напрямую связана с количеством выпитой воды. Если вам не нравится вкус простой воды, добавляйте в нее кусочки фруктов, ягоды, лимон. Приучите себя пить часто, и вскоре вы увидите положительные изменения в своем здоровье и в своей внешности.

na-vsykiy-sluchai.ru


Смотрите также