Сколько воды пить во время беременности

Сколько нужно пить воды во время беременности: как, литров, в деньг

Добрый вечер, мои читатели! Сегодняшняя статья будет интересна будущим мамочкам, так как в ней мы разберем, сколько нужно питфь воды во время беременности. Организм беременной женщины, конечно, отличается от его привычного состояния. Хотя бы потому что в нем живет маленький человечек. Можно сказать, что во время беременности наше тело работает на износ. Соответственно его необходимо подпитывать по-особому.

Роль воды в организме беременной женщины?

Стоит начать с того, что весь процесс беременности связан с водой. В организме количество воды возрастает. Это происходит из-за ряда причин: увеличивается объем циркулирующей крови, усиливается процесс обмена веществ, запасается вода в тканях.   Беременная женщина поглащает жидкость которая идет на поддержание хорошего состояния ее малыша.

Вода в первой половине беременности

В первой половине беременности (до 20-ой недели) рекомендуется потреблять жидкости больше обычного. Суточная норма не должна быть меньше двух литров. В среднем количество потребляемой воды колеблется от 2 до 2.5 литров.

Однако стоит помнить, что первые месяцы беременности характеризуются токсикозом. Обычно он сопровождается тошнотой и рвотой, которые ведут организм к обезвоживанию. Соответственно при таких обстоятельствах необходимо увеличить количество выпитой воды в день.

Существуют совсем тяжелые случаи при обезвоживании, которое угрожает жизни плода. Тогда уже врачи прибегают к введению жидкости в организм путем внутривенных инъекций.

Вода во второй половине беременности

Вторая половина беременности является весьма критичной в плане нужного количества жидкости. С 20-ой недели работа организма перестраивается. С одной стороны, увеличивается количество циркулирующей по сосудам крови на треть, поэтому необходимо больше жидкости.

С другой стороны, работа почек направлена теперь на удержания жидкости и солей натрия. Поэтому нельзя пить слишком много жидкости. Точно не больше двух литров. Некоторые врачи советуют все же остановиться на 1.5 литрах в день.

Одновременно с этим необходимо ограничить потребление соли, которая также содержится в приправах, мясных изделиях, сырах и т.д. Придерживайтесь правильного питания и откажитесь от жареного, соленого и острого.  Во-первых, соль задерживает жидкость еще больше. А, во-вторых, она вызывает сильную жажду.

Что делать при отеках?

К сожалению, от отеков во время беременности никто не застрахован. Как они появляются? Так как в это время малыш уже начинает выводить продукты метаболизма, женский организм начинает работать в еще боле усиленном режиме.

Из-за большей нагрузки приток крови к тканям возрастает. Ткани насыщаются водой больше прежнего. Организм так готовится к родам. Во время родов организм восполняет кровопотерю этими запасами. Это просто физиологические особенности организма.

Однако существуют и патологические отеки, которые вызваны нарушением гормонального баланса. При этом возникают проблемы с почками и высоким давлением. В таких случаях нужно срочно обращаться к врачу, так как это может быть угрозой для малыша и мамы.

При физиологических отеках необходимо прибегнуть к здоровому питанию и выпивать не больше 1.5 литров воды в день.

Но если ситуация не меняется в течение 4-5 дней, посетите свою женскую консультацию вне очереди. При гестозе (патологических отеках) срочно обратитесь к врачу.

Как правильно пить?

1. Больше ешьте овощей и фруктов, пейте молочные продукты. В них также содержится жидкость, и они избавляют от жажды (для того чтобы ограничить количество суточной нормы).
2. Пейте медленно и маленькими глотками. Так вы не выпьете лишнего.
3. Вода должна быть комнатой температуры. Такая вода не задерживается в тканях.
4. Выдержите хотя бы полчаса после приема пищи, чтобы затем попить. Вода затрудняет процесс пищеварения.
5. Если у женщины повышенное потоотделение, то стоит увеличить суточную дозу на пару стаканов.
6. Кроме воды также полезно пить кефиры, травяные чаи и соки без сахара.

Будущие мамочки, чтобы ваша беременность протекала легко, и вы вспоминали ее только с радостью, придерживайтесь правильного образа жизни. Если вы сомневаетесь в том, сколько нужно пить воды во время беременности, проконсультируйтесь с вашим ведущим врачом.

На этом наша статья подходит к концу. Делитесь нашим блогом в социальных сетях и не жалейте лайков. До скорого!

"+"ipt>"; scArray[1] = []; scArray[1]["blockId"] = 86795; scArray[1]["adId"] = 318722; scArray[1]["fetched"] = 0; scArray[1]["text"] = "

Сколько воды пить во время беременности?

Институт медицины советует беременным женщинам пить около 1,5 (240-300 мл) стакана воды или других напитков каждый день. Требования женщин во время беременности меняются, так что не беспокойтесь, если Вы обнаружили, требование к воде чуть больше. Вы можете сказать, что вы получаете достаточно воды, если ваша моча выглядит бледно-желтый или бесцветный. Вам, вероятно, нужно больше жидкости, чем обычно в теплом помещении, на большой высоте, или если вы работаете.

Обычная вода является идеальным напитком, однако молоко, сок, кофе, чай и все что включают в себя много воды и засчитываются как потребление жидкости. Имейте в виду, однако, что сок и подслащенные напитки также обеспечивают много дополнительных калорий, так что вы не захотите зависеть от них чрезмерно.

Не стесняйтесь пить воду и другие жидкости, так как вы боитесь держать воду. Достаточно необычно, задержка жидкости может быть результатом не достаточного потребления, в связи с тем, что ваше тело будет держать больше жидкости, если оно чувствует себя обезвоженной.

Как будущая мама, это необходимо, чтобы быть в два раза увереннее, что Вы потребляете достаточное количество воды. Вот что вам нужно знать о питьевой воде во время беременности, из преимуществ (избегая геморрой и другие симптомы беременности), от того, сколько вам требуется (больше, чем раньше), чтобы гарантировать, что ваша вода безопасна.

Как вода необходима при беременности?

Сколько воды пить во время беременности? Это вопрос волнует многих женщин. Когда Вы решаете, как очень необходимы перинатальные витамины и здоровая пища, вы постоянно думаете доставляются ли они к Вашему плоду? Все начинается с воды, которая помогает организму впитывать жизненно важные питательные вещества в клетки и транспортирует витамины, минералы и гормоны к клеткам крови. Это те богатые питательными веществами клетки крови, которые достигают плаценту и в конечном итоге вашему ребенку — с помощью H₂O.

Для достижения этой цели вам потребуется больше воды, чтобы поддерживать вашу систему рабочей на двоих во время беременности. Институт медицины утверждает для беременных женщин в умеренных условиях необходимо стремиться пить 1,5 стакана (300 мл) каждый день, что несколько больше, чем объем для не беременных женщин. Не стремитесь быстро глотать воду, пейте только сидя (это очень полезно и безопасно для Вас и Вашего ребенка) и постепенно, чтобы держать свой организм влажным в течение всего дня.

Учитывая, что большинство из нас не пьют достаточное жидкости, заполняя бутылку с водой каждое утро Вы можете держать её полезным весь день и избежать трудностей гидратации. Имейте в виду также, что если вы чувствуете жажду, это признак того, что ваше тело уже находится на пути к тому, оно обезвоживается.

Как вы можете сказать, что Вы получаете достаточно жидкости? Если ваши походы в туалетную комнату часты и ваша моча бледная или бесцветная, значит Вы пьете правильно.

Как вода полезна при беременности?

Теперь, когда вы беременны, вы не просто есть и пить за двоих — Вы также выводите шлаки из организма за двоих. Это означает, что вы будете иметь больше мусора, чтобы обеспечить вашу систему организма, чем когда-либо прежде.

Потребление достаточного количества воды также сохраняет Вашу мочу разбавленной, которая не только выводит ненужные соли, но также и держит Вашу мочеполовую систему в порядке (моча, которая находится слишком долго в мочевом пузыре может в конечном итоге является питательной средой для инфекции, вызванные бактериями), а также инфекции мочевого пузыря и почечные инфекции.

Постоянное использование воды также помогает опустошать кишечник правильно, помогая переместить твердые отходы быстрее вниз из пищеварительного тракта. И, поскольку запор является довольно типичным для беременных женщин — не обсуждая тот факт, что давление при запорах может вызвать геморрой.

Это правда, жара бывает палящей. Тем не менее, если вы пьете воду во время беременности, вы можете сохранить систему охлаждения организма работать эффективно — даже тогда, когда ваш внутренний термостат перераспределяется через весь путь — за счет распределения избыточного тепла через пот.

Достаточный поток жидкости аналогичным образом сохраняет беременность и облегчает усталость в узде — среди первых симптомов обезвоживания и усталость являются головные боли (еще один симптом обезвоживания). Вода также помогает организму избавиться от избытка соли, чтобы вызвать несколько вещей, уменьшая отек — особенно опухшие ноги или лодыжки (ваш врач может назвать его «отек»).

Альтернатива воде во время беременности

Вода является лучшим напитком вокруг, тем не менее, если у Вас наблюдается обезвоженность? Есть много других жидкостей, которые делают это хорошо: молоко (1 или 1,5 стакана хорошего молока), минеральных или ароматизированные воды, фруктовые и овощные соки (следите за добавлением сахара в фруктовых соках и включены ли плохие и вредные добавки) и чаи без кофеина все это фантастические варианты — просто убедитесь, что вы следите за пастеризацией продуктов и напитков.

Вы должны, тем не менее, ограничить потребление газированной воды (абсолютно ничего, однако пустые калории), наряду с другими напитками, содержащими кофеин, так как они обладают мочегонным воздействием (помимо других причин, чтобы сократить кофеин во время беременности).

Помните также, что около 20 процентов нашего ежедневного потребления воды поступает из источников пищи. Фрукты содержат больше воды: одна чашка арбуза или дыни предлагает чуть менее стакана воды; среднего размера груша или одна чашка клубники предлагает около 100 мл; размер апельсина имеет 90-100 мл. Чашка куриного супа дает примерно 180 мл воды.

Какие последствия могут быть от алкоголя для Вашего ребенка?

Алкоголь и беременность не совместимы. Никто не знает точно из врачей, насколько опасные последствия даже мельчайшего количества алкоголя может иметь на развитие ребенка!

Потребляя алкоголь даже в небольшом количестве Вы как будущая мать угрожаете своему растущему ребенку: это увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Даже один напиток в день может повысить шансы убить плод или ребенка с низкой массой тела при рождении, а также повышают риск для Вашего ребенка с известными проблемами: уродства, ненормальность, уродство речи, долгая концентрация внимания, языка и гиперактивности.

Никогда не употребляйте алкоголь и алкоголь вреден для здоровья!

Советы для здоровья

Это может быть неплохая идея, чтобы оценить чистоту вашей питьевой водопроводной воды и это особенно верно, когда вы беременны. В то время как большая часть воды, которую вы пьете, скорее всего, происходит от коммунального водоснабжения и, как правило, безопасна для питья, она может быть загрязнена высоким уровнем химических веществ, которые могут повредить плод, состоящий из свинца, ртути и мышьяка.

Кроме того, появляется все больше доказательств того, что в больших городах все больше появляется химических загрязнителей, в том числе BPA (коммерческое химическое вещество, которое имитирует эстроген и встречается в некоторых пластиках) может быть очень опасным, когда Вы не ожидаете.

Также лучше всего ограничить кофеин, в том числе кофе с кофеином, крепкий чай и газированные напитки.

Удачи! Хороших выходных.

беременность; жидкость; здоровье

ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О ВОДЕ?

Общее количество воды в нашем организме зависит от возраста и телосложения. Чем старше человек, тем меньше воды содержится в его органах. Если при рождении мы состоим из воды на 75%, то после 50 лет — лишь на 55%.
Вода не относится к питательным веществам, однако она необходима для нормальной работы всех систем и органов человека. С учетом общей доли в весе тела первое место по содержанию жидкости занимает мышечная ткань, на которую приходится больше 50% всей жидкости организма. На втором месте, как ни удивительно, находится скелет, содержащий 12% жидкости. Третье место занимает относительно «влажный» кожный покров. И лишь четвертое место, менее чем 5% от общего объема жидкости организма, занимает «жидкий орган» — кровь.
Вода является универсальным растворителем; это имеет значение для нормализации солевого обмена. Всасывание солей в кишечнике возможно благодаря тому, что они растворены в воде. Также благодаря этому свойству вода «вбирает» в себя токсины (при бактериальных и вирусных инфекциях), ядовитые вещества (при пищевых отравлениях, поступлении в организм вредных веществ, например солей тяжелых металлов и т.д.).
Некоторые вещества, например кислоты и щелочи, не только растворяются в воде, но и распадаются на ионы, содержащие водород. Таким образом регулируется кислотно-щелочной баланс, так называемый рН — показатель концентрации водородных ионов в тканях и органах. Кислотно-щелочное равновесие, в свою очередь, обеспечивает нормальную скорость обмена веществ, биохимических реакций, восстановления тканей.
Вода принимает активное участие в теплообмене, доставляет в организм соли (хлориды, сульфиды, карбонаты, фосфаты) и микроэлементы (натрий, калий, кальций, магний, медь, кремний, йод, железо и другие).
Также нормальное количество воды обеспечивает необходимую вязкость и текучесть крови, что препятствует её загустению и снижению количества плазмы. Благодаря этому поддерживается постоянное артериальное давление, и кровь может проходить по мельчайшим сосудам.

НЕМНОГО АРИФМЕТИКИ

Ежедневно организм взрослого человека, имеющего сидячую работу, при температуре 18—22 градуса теряет воду в количестве 2,5—3,0 литра. В процессе дыхания теряется около 0,5 л, при потоотделении — примерно столько же, с мочой и калом выводится 1,5—2,0 л. При внутриклеточном обмене образуется также примерно 1,5 л так называемой метаболической воды, а остающиеся полтора литра необходимо пополнять, правильно организуя питьевой режима. У беременной женщины ежедневная потеря жидкости больше, так как в этот период увличивается нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы (возрастает частота дыхательных движений и сердечных сокращений). Помимо этого изменяется масса тела, что приводит к более интенсивному потоотделению и, безусловно, к более интенсивному обмену веществ в клетках.
Но наряду с этим возрастает и количество содержащейся в организме жидкости: увеличивается объем циркулирующей крови, лимфы, к концу беременности объем амниотической жидкости (околоплодных вод) достигает 1,5 л.
Учитывая все происходящие во время беременности изменения, женщине особенно важно соблюдать правильный питьевой режим.

КОГДА И СКОЛЬКО?

Первый и начало второго триместра беременности. Учитывая развитие плода, во время первой половины беременности женщине необходимо 2—2,5 л жидкости. Помните, что под «жидкостью» понимают не только воду, но и жидкие первые блюда, жидкие соусы; сюда же входит вода, содержащаяся в овощах и фруктах. При этом следует учитывать, что в первом триместре беременности (первые 12 недель) часто развивается токсикоз; чаще всего он проявляется тошнотой и рвотой. Во время рвоты женщина теряет жидкость, которую необходимо восполнять. Поэтому рекомендуется выпивать по утрам стакан воды с добавлением сока половины лимона. Если же рвота становится неукротимой, то необходимо обратиться к врачу. В этом случае женщине проводят внутривенную капельную терапию, переливают физиологический раствор, растворы глюкозы. Эти меры позволяют восполнить объем жидкости и избежать обезвоживания.

Второй и третий триместры беременности. После 20 недель скорость кровообращения возрастает примерно на 40%. Сердце, почки и другие органы беременной женщины в это время усиленно работают и требуют более интенсивного кровоснабжения. Увеличивается количество сердцебиений, возрастает скорость обмена веществ. В организме находится достаточно большое количество жидкости, однако и объем выводящейся жидкости увеличивается. На почки в этот период ложится существенная нагрузка — они выделяют гораздо большее количество жидкости, чем вне беременности. Даже у здоровой женщины могут появиться небольшие отеки. А в более тяжелых случаях может развиться водянка беременных (выраженные отеки), гестоз (отеки, сопровождающиеся повышением артериального давления). Если работа почек нарушается, то с мочой начинает выделяться белок, реже — глюкоза, увеличивается количество выводящихся солей и микроэлементов. От этого страдают все органы и ткани организма. В этой ситуации уже недостаточно простого ограничения потребляемой жидкости и требуется специальное лечение.
В связи с этим с 20—22-ой недели беременности количество потребляемой жидкости следует ограничить до 1,5 л в сутки (с учетом первых блюд, овощей, фруктов). Также необходимо сократить количество соли до 5 г в сутки: она обладает свойством удерживать жидкость в организме и способствует развитию отеков.

При нормальном течении беременности на сроке после 30 недель объем потребляемой жидкости следует ограничить до 1,2 л. Если же беременность протекает с какими-либо осложнениями, лечащий врач сам устанавливает женщине питьевой режим, основываясь на анализах крови и мочи, определяя степень выраженности отеков или склонность к ним.
В любом случае питьевой режим индивидуален для каждой беременной женщины.

ПЕЙТЕ ПРАВИЛЬНО!

Старайтесь пить медленно, маленькими глотками. Центр головного мозга, реагирующий на восполнение жидкости, «работает» так же, как и центр насыщения: ответ на сигнал о восполнении жидкости последует лишь через какое-то время. Поэтому, если вы будете пить быстро и большими глотками, организм просто не успеет на это отреагировать и какое-то время вам еще будет хотеться пить. Если же пить медленно, вы утолите жажду быстрее и меньшим количеством жидкости.
Употребление небольшого количества жидкости во время еды полезно: соразмерное перемешивание пищи с жидкостью способствует улучшению пищеварения. Также после еды вы меньше будете хотеть пить.
Температура напитков в холодное время года должна быть комнатной, а в жаркое время года — прохладной, так как это ускорит процесс охлаждения организма. Но от очень холодных напитков даже летом следует воздержаться.
При беременности, протекающей без осложнений, летом объем потребляемой жидкости можно увеличить на 150—200 мл.
Для повседневного рациона беременной можно рекомендовать молочные и кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир — по 1—2 стакана в сутки; стакан свежевыжатого фруктово-овощного сока; вместо привычного кофе и чая — настой из плодов шиповника, боярышника. Рекомендуется употребление негазированной или очищенной бутилированной минеральной воды (но только с низкой минерализацией — 1—2 г/л).

Питьевой режим во время беременности

О том, что во время беременности необходимо правильно питаться, знают все. Но для будущей мамы важно не только правильно есть, но и правильно пить. Соблюдение оптимального питьевого режима, при котором организм получает ровно столько жидкости, сколько требуется маме и ее будущему малышу, – залог благоприятного течения беременности и рождения здорового ребенка.

Первый и начало второго триместров беременности.

Учитывая развитие плода, во время первой половины беременности женщине необходимо 2--2,5 л жидкости. Помните, что под «жидкостью» понимают не только воду, но и жидкие первые блюда, жидкие соусы; сюда же входит вода, содержащаяся в овощах и фруктах. При этом следует учитывать, что в первом триместре беременности (первые 12 недель) часто развивается токсикоз; чаще всего он проявляется тошнотой и рвотой. Во время рвоты женщина теряет жидкость, которую необходимо восполнять. Поэтому рекомендуется выпивать по утрам стакан воды с добавлением сока половины лимона.

Второй и третий триместры беременности.

  После 20 недель скорость кровообращения возрастает примерно на 40%. Сердце, почки и другие органы беременной женщины в это время усиленно работают и требуют более интенсивного кровоснабжения. На почки в этот период ложится существенная нагрузка – они выделяют гораздо большее количество жидкости, чем вне беременности. Даже у здоровой женщины могут появиться небольшие отеки. А в более тяжелых случаях может развиться водянка беременных (выраженные отеки), гестоз (отеки, сопровождающиеся повышением артериального давления).

  С 20 недель необходимо изменить свой питьевой режим и диету, но сделать это за один день невозможно, к неизбежным ограничениям придется привыкать заранее – недель с 16. Тогда к 20 вам уже будет легко все соблюдать, и вы избежите прелестей гестоза.

Итак, свободная жидкость уходит из крови, не поступает к ребенку, а вся остается у вас в тканях – в виде сначала скрытых, а потом видимых отеков. Когда не будет сниматься кольцо с пальца – это уже ситуация госпитализации. Сначала у вас округлится лицо и вы начнете заметно прибавлять вес. Все будут радоваться и умиляться, кроме вашего лечащего врача.

Имейте в виду – главное – не ограничить жидкость, не может человек взять и перестать пить. Главное – исключить из еды соль. Абсолютно исключить – не только в виде белого порошка – не просто не досаливать, не добавлять в еду при готовке, не питаться в столовых, где вы не можете этого контролировать, но и исключить из рациона продукты, в составе которых много соли – мы не обсуждаем соленую рыбу и огурцы, это вещи абсолютно противопоказанные во второй половине вплоть до родов, но кроме них надо выкинуть колбасу, особенно копченую, все консервы и твердый сыр. Вы выдаете мужу личную солонку и готовите продукты, которые не требуют активного подсаливания – каши и тп. Не волнуйтесь, полностью исключить соль вы все равно не сможете – она есть везде, даже в хлебе. Когда вы совершите такой подвиг, вы сами захотите пить гораздо меньше, чем обычно. Ограничивать поступление жидкости не надо, при полном отказе от соли достаточно будет просто сместить равновесие в сторону связанной, а не свободной жидкости – т.е. есть сочные продукты, фрукты, овощи.

Творог рыночный, фрукты-ягоды в любом количестве, хоть арбузы – только не сок и не компот, а натуральное яблоко – вот особенности диеты второй половины. Связанная жидкость в составе цельных фруктов не уходит в отек, а остается в крови, идет к ребенку, кожура этих цельных фруктов поможет со стулом, витаминная польза тоже налицо.

дневник «выпито/выделено»

Любимая отговорка беременных «я вообще немного пью» – не проходит. Много-немного – вы можете сами контролировать все, в сложных случаях, когда отечность продолжает оставаться – вести дневник «выпито/выделено». В "выпито" заносится не только свободная жидкость, но и полный вес фруктов, овощей, супы, йогурты, салаты и тп. В "выделено" – выделенное, измеренное мерным стаканчиком. Некоторый перевес в сторону «выпито» будет – вес кожуры яблок и тп :). Вы сами, ведя этот дневник не меньше недели, поймете какая разница между столбцами для вас нормальна – когда вы не отекаете и не мучаетесь от жажды. Этот дневник поможет объективизировать ваш водно-солевой обмен, иначе врач будет настаивать что вы много пьете, а вы – что вообще засохли.

Не забудьте, что сладкое тоже усиливает жажду, и поэтому его не то чтобы нельзя, как соль – а просто сами подумайте, какие продукты вы можете есть, не испытывая желание их запить литром воды – вот такая диета и будет для вас правильной. Некоторым может показаться, что просто ограничить воду, особенно зимой, проще, чем менять весь рацион и отказываться от огурчиков. А некоторым – что еще проще пить мочегонные. Это заблуждение. Во-первых, слепое ограничение жидкости и прием мочегонных только усиливает способность организма запасать воду и отечность (как и написано во всех зарубежных руководствах, на которые любят ссылаться), а во-вторых в условиях обезвоживания страдают почки, в них развивается инфекция, главным пунктом лечения которой становится обильное питье, и выбрать что важнее – невозможно. Поэтому не надо крайностей. Выбросьте соль, и больше никаких проблем у вас не будет в этом вопросе, не надо будет жертвовать глотком воды и зарабатывать пиелонефрит. После родов все с радостью отмечают, что хотя им уже все можно, но обычная пища кажется очень соленой, и солят они гораздо меньше. Мы не молодеем, в зрелом возрасте отказаться от солененького из-за повышенного давления будет гораздо сложнее, такого стимула, как беременность, по силе больше нет, пользуйтесь им для оздоровления своего образа жизни – не только на эти 9 мес, как жертва ради ребенка – а ради себя, своего здоровья и красоты – с удовольствием!

Сколько можно пить беременным

О том, что в течение беременности женщинам необходимо придерживаться основных принципов правильного питания, все знают. Однако немаловажным является соблюдение  будущей мамой основных принципов питьевого режима, в ходе которого в организм поступает такое количество жидкости, какое необходимо для мамы и для ее будущего малыша.

То есть, и соблюдение основных принципов правильного питания, и основных принципов питьевого режима является залогом рождения здорового малыша и благоприятного, без осложнений, течения беременности и родов.

Роль в организме женщины воды

Как правило, все процессы в организме женщины протекают в водной среде.

В организме же беременной количество воды увеличивается в размере в зависимости от срока – в сравнении с тем, что наблюдалось до наступления беременности. Это объясняется задержкой воды в тканях, увеличением ОЦК – объема циркулирующей крови в сосудах, ускорением – усилением метаболизма (обмена веществ). Помимо этого, беременная должна потреблять необходимое количество жидкости с целью восполнения запасов малыша, так как элементы его внутренней среды – кровь, околоплодная жидкость и тело – также состоят в большей степени из воды.

Так как ежедневно только в составе мочи выводится от 1, 0 до 1,5 литров воды, то женщина должна как минимум восполнять эти потери с целью нормализации метаболизма при составлении своего рациона.

Помимо этого, беременные склонны к сильному потоотделению и потере еще от 0, 3 до 0, 5 литров воды в составе пота и влаги, выделяющейся при дыхании.

Поэтому потребность у беременной женщины в жидкости должна составлять от 2, 0 до 2, 5 литров в день.

Коротко о напитках во время беременности

Кофе.

Общеизвестен факт, что кофе содержит кофеин, и в чашке растворимого кофе содержание кофеина больше, чем в такой же порции натурального. Помимо этого, в растворимом кофе содержится большое количество химических веществ, позволяющих сделать его растворимым. Согласно исследованиям в области тератологии (науки, объект изучения которой – врожденные пороки развития у детей), вред, наносимый малышу от регулярного употребления кофе, является сильно преувеличенным.

Возникновение осложнений беременности характерно для тех случаев, когда беременная выпивает регулярно от 6 – ти до 7 – ми чашек натурального кофе в течение суток.

То есть, употребление кофе в небольших количествах (около 1 – 2 кофейных чашек натурального кофе в день) разрешается.

Чай.

Так как и черный, и зеленый чай содержат кофеин, то беременная должна пить его в сильно разбавленном виде.

Следует также помнить, что замена черного чая на зеленый не приведет к тому, что беременная будет получать меньше кофеина, так как чашка зеленого чая содержит кофеина даже больше, чем черного.

Однако стоит помнить, что в зеленом чае огромное количество микроэлементов и биоактивных веществ, поэтому в случае, если беременная любит чай, то лучше отдавать предпочтение зеленому.

В последнее время модным и популярным напитком стал фруктовый чай или обычный чай с фруктовыми добавками, а также травяные напитки. Конечно, такой чай оказывает гораздо больше пользы организму, нежели обычный чай, особенно если заваривать его на основе сушеных листьев и фруктов.

Какао.

Так как какао – достаточно сильный аллерген, и аллергическая реакция на какао развивается гораздо чаще, чем на цитрусовые либо кофе, то лучше от него в течение беременности отказаться.

Газированные напитки.

Как правило, сладкие газированные напитки (например, кока – кола), содержат в своем составе большое количество химических синтетических веществ, не рекомендованных диетологами, особенно в течение беременности.

Рекомендуется употребление минеральной воды, исключение составляют беременные с патологией почек – их питьевой режим требует коррекции и предварительной консультации с врачом.

Соки.

Соки на основе натуральных компонентов являются одним из наиболее полезных напитков. Однако в пакетированных соках содержание безопасных и безвредных веществ не всегда гарантировано – многие фирмы могут добавлять в свои продукты усилители вкуса, витамины и консерванты.

Поэтому соки из пакета следует пить только в тех случаях, если Вы абсолютно уверены в их составе.

Рекомендуемые напитки для беременной с целью утоления жажды

Лучше всего в течение беременности утолять жажду с помощью чистой воды, в идеале – родниковой.

Качеству воды следует уделить особое значение. Благодаря современным фильтрам для воды можно очистить ее от ненужных осадков и нежелательных и вредных химических элементов.

При возникновении выраженных отеков не рекомендуется прибегать к бессолевой диете, что рекомендуется сейчас повсеместно.

Потребляемый объем жидкости должен исходить из расчета 40 мл на 1 кг массы тела, желательно пить кисели, натуральные соки и чистую воду. Потребление соли – 4 – 5 грамм в сутки.

Питьевой режим в зависимости от срока гестации

Первый – начало второго триместров беременности

Если брать в расчет развитие плода, то в течение первой половины гестации женщина должна употреблять от 2, 5 до 3, 0 л жидкости в сутки. Понятие «жидкость» подразумевает под собой не только воду, однако и первые жидкие блюда с жидкими соусами, воду в составе овощей и фруктов.

Также следует при этом учитывать, то, что в течение первого триместра беременности (на протяжении первых 12 – ти недель) довольно часто развивается токсикоз, проявляющийся рвотой и тошнотой беременных.  Женщина во время рвоты теряет большое количество жидкости, требующей восполнения. Ввиду этого следует выпивать стакан воды по утрам, желательно добавлять в него дольки лимона или простой лимонный сок.

Второй – третий триместры беременности

Скорость кровообращения после 20 – 21 – ой недель беременности возрастает на 40 – 45 %. В это время сердце и почки, а также другие органы усиленно работают, что требует более интенсивного кровотока в них и кровоснабжения.

В этот период на почки ложится нагрузка, гораздо более существенная, - они способны выделять гораздо больше жидкости, чем вне состояния беременности. Даже здоровая женщина может жаловаться на появление небольших отеков.

Более тяжелые случаи могут сопровождаться водянкой беременных (выраженными отеками), гестозом (отеками, сопровождающимися значительным повышением АД – артериального давления).

В результате этого с 21 – 22 – ой недель беременности следует ограничить количество употребляемой жидкости до 1, 0 - 1, 5 литров в течение суток (учитывая потребление овощей, первых блюд и фруктов). Необходимо также и сократить количество потребляемой соли до 4 – 5 грамм в сутки, постольку поскольку она удерживает в организме жидкость и приводит к развитию отеков.

Повседневный рацион беременной должен включать кисломолочные и молочные продукты: йогурт или кефир в сутки от 1 – го до 2 – х стаканов; регулярное потребление свежевыжатых фруктово – овощных соков; питье настоя из плодов боярышника или шиповника – вместо употребления привычных кофе или чая.

Как правильно пить беременной

Правильная «техника» питья – мелкими глотками, как бы прополаскивая рот, смачивая губы. В данном случае центры жажды в головном мозге, ответственные за степень насыщения, быстро среагируют и «не дадут» выпить лишнего объема жидкости. Помимо этого, питье в быстром темпе обычно вызывает еще большее усиление жажды.

Также полезно пить жидкость во время еды, так как активное ее перемешивание с пищей не только способствует лучшему процессу пищеварения, но и дает сигнал о достаточном объеме потребляемой жидкости центрам жажды. Довольно часто мы хотим пить лишь потому, что пища сухая и, начиная уже с ротовой полости, плохо переваривается.

Важным является и соблюдение определенной температуры напитков: в зимнее время необходимо потреблять жидкость, которая достигает исключительно комнатной температуры, в летнее время – прохладные напитки (температурой до десяти градусов).

Помимо воды, желательно пить большое количество соков, разбавленных водой, питьевых йогуртов без сахара, кефира или травяных чаев. Полезно также беременной и употребление отваров шиповника и морсов на ягодной основе. Газировку следует исключить из рациона, так как она провоцирует жажду и может вызвать приступ изжоги.

Методы борьбы с отеками

• постоянное «окунание» и держание ног в прохладной воде в течение не менее 25 – ти минут, с последующим приподнятием их на уровне выше головы;
• снятие колечек с рук до момента рождения малыша;
• использование приобретенных в аптеках специальных кремов и гелей, помогающих снять излишнюю отечность;
• назначение врачом различных трав в виде чаев, обладающим мочегонным эффектом;
• массаж ступней, возможно с помощью обычной мочалки – в ванной;
• отказ от употребления мочегонных препаратов без предварительного осмотра и консультации специалиста.

Как правильно пить воду при беременности и сколько?

Еще совсем недавно каждая будущая мама получала от врача рекомендацию ограничивать употребление жидкости. Однако в настоящее время все больше специалистов утверждают, что вода в достаточном количестве нужна женщине для благополучного течения беременности и вынашивания здорового ребенка. Итак, сколько пить воды при беременности? Какую воду употреблять лучше всего и можно ли беременным пить газированную воду?

Сколько пить воды при беременности

Организм взрослого человека при нормальной температуре окружающей среды теряет каждый день около 2,5-3 литров жидкости – в процессе дыхания, при потоотделении, с мочой и калом. В результате внутриклеточного обмена образуется 1,5 литра метаболической жидкости, а остающийся необходимый объем пополняется употреблением воды внутрь. У будущей мамы ежедневная потеря жидкости значительно больше. Одновременно с этим в организме беременной женщины возрастает количество жидкости: происходит увеличение объема циркулирующей крови, количество околоплодных вод (амниотической жидкости) к началу родов составляет 1,5 литра. Поэтому очень важно в период ожидания малыша соблюдать правильный питьевой режим.

В первые 20 недель беременности женщине рекомендуется выпивать примерно 2-2,5 литра жидкости. Однако это не означает, что нужно при беременности  пить воду по 2,5 л в сутки. В этот объем входит вся выпиваемая жидкость – вода, компоты, соки, чаи. Особенно важно следить за питьевым режимом тем женщинам, которые страдают во время беременности тошнотой и рвотой, так как у них идет интенсивная потеря жидкости. Специалисты рекомендуют таким будущим мамам выпивать утром стакан чистой воды с добавлением сока половины лимона.

После 20-й недели беременности скорость кровообращения в женском организме увеличивается на 40%. Все органы и системы работают интенсивно, что требует более активного кровоснабжения. В организме находится большое количество жидкости, но и выводится она значительно быстрее и в больших объемах. Почки испытывают повышенную нагрузку, выделяя намного больше жидкости, чем обычно. В такой ситуации у многих будущих мам появляются отеки. Поэтому в данный период количество употребляемой жидкости нужно уменьшить до 1,5 л в сутки (с учетом напитков, первых блюд, фруктов и овощей).

При нормальном развитии беременности после 30-й недели объем жидкости должен составлять около 1,2 л. В жаркое время года данный показатель увеличивается на 150-200 мл в сутки. Иногда возникает необходимость в коррекции питьевого режима, например, при отеках рекомендуется уменьшить количество потребляемой жидкости, а при запорах, наоборот, увеличить объем употребляемой чистой воды. В таком случае, сколько нужно пить воды при беременности определяет доктор.

Как пить меньше воды

Если пить воду маленькими глотками, медленно, можно утолить жажду меньшим количеством воды. Температура выпиваемой жидкости в теплое время года должна быть прохладной (но не холодной), а в холодное – комнатной температуры.

Газированная вода при беременности

В период вынашивания ребенка пищевые предпочтения женщины меняются очень быстро. Часто ей хочется вкусненького, сладенького, иногда даже того, чего никогда раньше не хотелось. Полки магазинов предлагают множество соблазнительных продуктов питания и напитков, в том числе газированных, но можно ли пить газировку будущей маме?

Газированная вода насыщена углекислым газом, который и отвечает за образование пузырьков. Эти пузырьки газа, попадая в желудок, скапливаются в нем, вызывая чувство распирания и мешая нормальной его работе. Часть газа вырывается наружу, вызывая отрыжку и изжогу, а другая часть проходит в кишечник, нарушая его перистальтику, что проявляется диареей или запором. Если же будущая мама страдает гастритом или язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, газировка способна спровоцировать обострение этих заболеваний.

Практически все газированные напитки содержат красители, ароматизаторы и консерваторы, которые способны вызвать аллергические реакции организма.

Многие напитки имеют в своем составе подсластитель аспартам. Кроме того, что данное вещество вызывает повышение аппетита, что не желательно при беременности, в большом количестве оно провоцирует развитие серьезных болезней. Так известно, что при длительном употреблении напитков с аспартамом нарушается работа печени, возможно появление сахарного диабета. Причем это опасно как для женщины, так и для ее еще не родившегося малыша.

Еще одна опасность, подстерегающая при употреблении газировки, – увеличение риска образования камней в желчном пузыре или почках. Это связано с содержанием в таких напитках фосфорной кислоты.

Минеральная вода при беременности

Как обстоит дело с минеральной водой в период беременности? В первую очередь нужно отметить, что минеральная вода бывает трех видов:

• столовая – минерализация составляет 1 г/л;
• лечебно-столовая – минерализация составляет 2-8 г/л;
• лечебная – минерализация больше 10 г/л.

Беременным можно пить только столовую минеральную воду, с низкой минерализацией. Чаще всего встречаются хлоридные и калий-натриевые минеральные воды. Употребление хлоридной минеральной воды может спровоцировать у будущей мамы повышение артериального давления и возникновение отеков. Поэтому от нее лучше отказаться на период ожидания ребенка. А вот минеральная вода, содержащая калий, натрий и магний, беременным женщинам разрешается, ведь данные микроэлементы необходимы как женскому организму, так и органам и системам плода.

Питьевой режим в первом триместре беременности

Уже в первом триместре беременности Ваш чаще и больше хочется пить. Это вполне естественно, ведь теперь организму нужно справляться с большими нагрузками, а поэтому ему необходимо больше энергии, которую он и черпает из еды и воды. Как питьевой режим при беременности влияет на развитие ребенка и самочувствия будущей мамы?

Питьевой режим во время беременности

Организм человека примерно на 70-80% состоит из воды, а вот организм вашего ребенка сейчас состоит из воды на все 90%. Поэтому самый главный ресурс для вашего организма – это именно вода. Питьевой режим во время вынашивания малыша – это не менее важный вопрос, чем правильное питание во время беременности.

Соблюдение правильного питьевого режима, когда организм женщины получает именно столько жидкости, сколько ему нужно и не испытывает жажды – это основа благополучной и здоровой беременности.

Сколько нужно пить?

Врачи понаблюдали за множеством беременных и определили примерные нормы потребления жидкости во время беременности. Получилось, что во время вынашивания малыша в первом триместре беременности женщина должна выпивать примерно 2-2,5 литра жидкости в день. Важно отметить, что под жидкостью понимается не только вода и другие напитки, которые женщина пьет, а также первые блюда, соусы, вода, которая находится в овощах и фруктах. На более поздних сроках, особенно начиная с 32 недели беременности, количество выпиваемой воды следует сократить, чтобы предотвратить отечность. 

Многих женщин в первом триместре беременности мучает токсикоз, во время которого возникает тошнота. Чтобы предотвратить рвоту или восполнить потерянную во время приступа рвоты жидкость рекомендуется утром выпивать стакан чистой воды без газа с лимонным соком.

В первом триместре, начиная уже с 1-ой недели беременности,  очень сильно хочется пить, беременные испытывают острую жажду, особенно в первой половине дня. Врачи считают, что это вполне нормально, эту жажду обязательно нужно утолять, ни в коем случае не стоит себя ограничивать в жидкости, в данный момент жидкость – это строительный материал для организма вашего ребенка.

Итак, главное правильно нормального питьевого режима для беременной – это пить столько, сколько хочется и не испытывать жажду.

Такой питьевой режим во время беременности дает возможность женщине:

• хорошо себя чувствовать;
• помогать нормальной работе почек;
• предотвращать отеки;
• снизить токсикоз.

Что лучше пить будущей маме?

Врачи едины во мнении, что будущим мамам нужно пить чистую негазированную воду. Другие напитки, такие, например, как чай, кофе содержат вещества, которые способствуют обезвоживанию организма, повышению тонуса мышц и возникновению других нежелательных во время беременности побочных эффектов. Именно поэтому чистая вода без газа – самая безопасная и полезная для беременных.

Сегодня в магазине можно встретить много разных марок бутилированной воды без газа. Зачастую будущей маме очень сложно определиться с выбором. И здесь, наверное, лучше прислушаться к мнению компетентных специалистов.

А врачи считают, что для беременных лучше всего подойдет детская бутилированная  вода, которую производители также рекомендуют для употребления во время вынашивания малыша и кормления грудью, так как имена эта вода наиболее качественная и безопасная, что очень важно для будущих мам.

Оксана Ливтюк, врач акушер-гинеколог:«Я считаю, что всем будущим мамам нужно пить детскую бутилированную воду, так как она наиболее безопасная. Всем беременным, которые приходят ко мне, я рекомендую ежедневно пить детскую воду «Малятко». Почему я рекомендую эту воду? Так это потому, что эта детская водичка рекомендована для употребления во время беременности и грудного вскармливания. У нее сбалансированный состав микроэлементов, исключены все вредные примеси, она отвечает всем государственным нормам и правилам, что также подтверждает ее качество».

Чтобы сделать правильный выбор воды для питья, необходимо знать, что качественная детская вода должна:

• отвечать общим государственным нормам качества и безопасности, то есть «Закону о детском питании» и Государственным санитарным правилам и нормам,
• быть качественной, 100% безопасной;
• обеспечивать организм будущей мамы нужными  макро- и микроэлементами;
• способствовать отличному обмену веществ;
• способствовать естественному балансу жидкости в организме;
• не допускать нагрузку на почки и способствовать профилактике отеков;
• создавать благоприятную среду для развития ребенка.

Мама Валерия, которая воспитывает 2-х летнего Ивана, рассказывает: «Именно во время беременности я первый раз в жизни стала постоянно и везде носить с собой бутылочку с водичкой, так как пить иногда хотелось очень сильно. Тогда я выбрала для себя детскую воду «Малятко». Она как раз соответствует всем нормам и требованиям к качественной и безопасной воде. А еще ее выпускают в удобной бутылке. Дома у меня всегда под рукой 1,5 л «Малятко» – я знаю, что должна выпить в день не менее этого объема. А вот на прогулку я всегда с собой беру маленькую бутылочку 0,33л. Очень удобно – и водичка всегда с собой, и не тяжело».

Правильный питьевой режим во время вынашивания малыша – это залог легкой, здоровой беременности и рождения крепкого малыша. Обязательно проконсультируйтесь с вашим гинекологом о питьевом режиме в каждом триместре беременности. Учитывая объективные факторы, выберите, какую водичку вы будете пить, и пейте на здоровье!

ВСЕ О ПЕРВОМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Первый триместр беременности: необходимые анализы и обследования

Первый триместр беременности: как меняется организм женщины

Как питаться в первом триместре беременности

Как развивается малыш в первом триместре беременности

Сколько нужно пить беременным воды в день| Норма жидкости во время беременности

Сколько пить воды при беременности

Из-за дефицита воды могут сбиться обменные процессы в организме будущей матери, ввиду отсутствия должного очищения организма повышается токсичность, женщина становится раздражительной и усталой, у плода возможны мутации и осложнения. Медикаментозные препараты, комплексы витаминов, и прочее, что может принимать женщина в первый триместр своей беременности, может усвоиться только при наличии достаточного количества воды в организме. Ввиду всего вышеперечисленного, будущая мама должна четко запомнить: пить воду в первом триместре не просто нужно, а жизненно важно и необходимо!

Все хорошо, что в меру

Сколько жидкости можно пить при беременности

Непосредственно перед родами - за три-четыре недели, за количеством суточной нормы жидкости нужно строго следить. Снизьте количество соли в пище – она задерживает воду в организме. Обратите внимание на то, какую воду вы пьете. Она в обязательном порядке должна быть чистой и свежей.

Материалы по теме: