Сколько воды нужно пить кормящей маме


Сколько нужно пить жидкости при грудном вскармливании

Во время беременности и после родов мамочка получает кучу советов относительно правил питания для хорошей выработки молока.

Сколько можно пить воды при грудном вскармливании – этот вопрос интересует каждую женщину, ведь информация из разных источников носит противоречивый характер. Старшее поколение рекомендует употреблять больше жидкости, а молодые специалисты утверждают, что выпитые объемы никоим образом не влияют на выработку молока.

Питьевой режим матери в первые дни

Очень часто молодым мамам советуют сильно ограничивать количество воды в первые дни после родов.

Бытует мнение, якобы много выпитой жидкости спровоцирует обильный прилив грудного молока, что повлечет чрезмерное набухание груди, болезненные ощущения, застойные явления в молочных железах. Такая рекомендация является не только неправдоподобной, но и очень опасной.

Можно ли пить воду при ГВ в ограниченном количестве

Резкое уменьшение количества принимаемой воды повлечет за собой замедление обменных процессов в организме. В первые дни после родов организм женщины находится в ослабленном состоянии после перенесенных нагрузок, а снижение метаболизма только ухудшит процесс естественного восстановления.

Кроме того, при недостаточном поступлении воды, все биологические среды организма, одной из которых является и грудное молоко, становятся насыщеннее и гуще. Малышу приходится прикладывать большие усилия, чтобы насытиться, он сильно напрягается и переутомляется, начинает капризничать от усталости и недоедания.

Женщина, в свою очередь, сильно переживает из-за реакции ребенка, а дополнительный стресс еще более усложняет вытекание молока.

Пить много – хорошо или плохо?

С другой стороны, противоположные рекомендации – пить как можно чаще и больше, тоже не приносят пользы. Избыток жидкости в организме заставляет усиленно работать почки и выделительную систему, из-за чего появляется отечность, требуются постоянные походы в туалет.

Таким образом, все питательные вещества не успевают задерживаться и усваиваться в организме и большая часть из них попросту выводиться из него.

Рекомендация относительно того, сколько нужно пить воды при грудном вскармливании, довольна проста. После рождения малыша женщине не стоит менять привычного питьевого режима, пить воду по желанию, но не снижать установленную норму для полноценного функционирования организма.

Сколько нужно пить при кормлении грудью

Молодая мама для поддержания естественных обменных процессов должна выпивать минимум 800 мл, в этот объем включены не только вода, но и чай, компот, жидкие блюда.

Количество потребления воды в сутки зависит от климатических условий и индивидуальных особенностей каждой женщины. Ведь жарким летом или дамам с повышенной потливостью требуется быстрее восполнять потери жидкости и соответственно употреблять большие объемы воды.

У большинства мамочек возникает уместный вопрос: сколько и какой жидкости пить при грудном вскармливании?

Среднестатистический человек выпивает за сутки полтора-два литра жидкости, 80% из них должны приходиться на долю чистой воды. Вода – является основным участником всех химических реакций, которые ежесекундно происходят в нашем организме.

У кормящих женщин большая часть воды расходуется на выработку грудного молока, поэтому восполнять запасы жидкости необходимо регулярно.

Таким образом, к стандартным двум литрам в день прибавляется еще дополнительно около литра, который уходит на производство грудного молоко. При несложных математических подсчетах получается около трех литров жидкости в сутки.

Следует обратить внимание на качество употребляемой жидкости. Приоритетные пропорции занимает чистая питьевая вода, она может быть родниковой, кипяченой, минеральной, желательно избегать искусственно газированных продуктов.

Кроме воды рекомендуется принимать:

Новый напиток необходимо вводить с осторожностью, наблюдая за реакцией малыша.

Каждая женщина должна прислушиваться к потребностям своего организма, тогда вопрос о том, сколько воды пить кормящей маме, даже не будет возникать. Гормоны, отвечающие за выработку и отдачу молока, также влияют на процессы формирования жажды. Стоит просто выпивать полстакана-стакан всякий раз, когда возникает такое желание, и обменные реакции организма будут всегда протекать в нужном режиме.

parents-news.ru

Сколько пить воды кормящим мамам?

Каждая кормящая мама очень сильно переживает о том, как бы не пропало грудное молоко и именно с этим у них возникает вопрос: «Сколько нужно пить воды (жидкости) кормящим мамам?», дабы вырабатываемого молока хватало ребенку. В данной теме мы расскажем вам, сколько должна пить кормящая мама воды каждый день, дабы поддерживать количество грудного молока в норме. СКОЛЬКО ПИТЬ ЖИДКОСТИ КОРМЯЩИМ МАМАМ Начнем с того, что количество вырабатываемого грудного молока напрямую зависит от того, сколько вы пьете воды, хотя количество выпитой воды не единственный фактор, из-за отсутствия которого уменьшается выработка молока. Рекомендуем ознакомиться, ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ГРУДНОЕ МОЛОКО

Стоит учитывать, что в общий объем выпивания необходимого количества воды в день входит не только вода, но и любые другие жидкости. Например, соки или супы, которые состоят в основном из воды и т.п., то есть в общее количество выпитой воды включается вся употребляемая вами жидкость за день.

СКОЛЬКО ВОДЫ ПИТЬ НЕ КОРМЯЩЕЙ ЖЕНЩИНЕ


Как вы многие из нас уже знаете, что человек 80% состоит из воды и, чтобы поддерживать водно-солевой баланс, необходимо выпивать каждый день столько воды, чтобы она в организме поддерживалась на необходимом уровне.

Необходимое количество воды в день для женщины очень сильно зависит от температурного режима и выделения пота организмом. В жаркую погоду количество выпитой воды увеличивается, также увеличивается потребление жидкости и при занятии спортом и иных физических нагрузках. Проще говоря, чем женщина больше потеет, тем ей придется больше пить воды в день. Рекомендуем ознакомиться, ВЛИЯНИЕ КОЛИЧЕСТВА ЕДЫ НА МОЛОКО

Средняя норма, сколько женщина должна выпивать воды в день держится в районе 2 литра в день при условии не жаркой температуры воздуха и отсутствия физических нагрузок, более подробно смотрите нижеприведенную таблицу.

    ПРИМЕРНАЯ ТАБЛИЦА ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН

www.listopedia.ru

Основной принцип питания при грудном вскармливании

17 октября 2011

Основные принципы правильного питания во время грудного вскармливания это: Как можно меньше ограничений! Чаще всего для здоровья матери и ребенка вредны именно ограничения рациона, а не его разнообразие. Рацион кормящей матери по составу и количеству должен быть максимально приближен к рациону нормального здорового человека, ведущего здоровый образ жизни. Если вы не знаете, может ли навредить тот или иной продукт, который вы намерены употребить в пищу, ребенку, подумайте, может ли он навредить взрослому человеку, который беспокоится о своем здоровье? Если вы находите, что продукт безопасен, значит, скорее всего, он никак не навредит и ребенку. Как и в случае беременных женщин, калорийность питания кормящих матерей должна лишь немного превышать количество калорий, необходимых женщине с данными росто-весовыми показателями и стилем жизни. Для поддержания нормального грудного вскармливания достаточно получать всего 300-400 дополнительных калорий, а не «есть за двоих». Как грудное вскармливание влияет на будущие кулинарные предпочтения ребенка? Может ли грудное вскармливание помочь приучить ребенка к здоровому питанию в будущем? Во время грудного вскармливания нет никакой необходимости соблюдать строгую диету и есть пресную пищу. Напротив, разнообразное питание пойдет на пользу малышу, так как благодаря ему он сможет познакомиться с разными вкусами и запахами (которые переходят в молоко) еще задолго до того, как он научится сам держать ложечку. Благодаря сбалансированному питанию в период кормления грудью вы сможете заложить основу для последующих пищевых предпочтений ребенка. Медицинские исследования показали, что по мере взросления дети отдают предпочтение именно тем продуктам, которые их мама употребляла во время беременности и кормления грудью (например, дети, чьи матери пили во время беременности и кормления морковный сок, намного повзрослев охотнее ели каши с морковным соком, чем дети, чьи матери не употребляли морковь во время беременности или кормления грудью). С другой стороны, дети, чьи матери во время беременности и кормления грудью соблюдали строгую диету и употребляли в основном пресную пищу, становятся довольно привередливыми в еде и часто отказываются от здоровых продуктов с сильным вкусом и запахом (например, овощи, зелень). Поэтому вы можете воспользоваться периодом грудного вскармливания и построить свой рацион таким образом, чтобы положительно повлиять на будущие вкусы вашего ребенка. Более того, употребляя в период кормления грудью разнообразную пищу, вы поможете вашему ребенку легче перейти на твердую пищу, которая отличается большим разнообразием вкусовых оттенков. Дети, получавшие до 6 месяцев только грудное молоко, как правило, намного легче привыкают к твердой пище, по сравнению с их сверстниками, которые получали искусственные смеси и привыкли к их однообразному вкусу. Что можно и что нельзя есть во время кормления грудью? Основная опасность различных продуктов в рационе матери заключается в том, что некоторые продукты могут вызвать у грудничков кишечные колики, вздутие живота или аллергию. При этом заранее определить «опасный» продукт практически невозможно. Разные дети воспринимают продукты по-разному поэтому, то, что вызывает колики у одного малыша, может не оказывать никакого влияния на другого. Поэтому просто проявите наблюдательность, следите за поведением ребенка и выявляйте подобные продукты. Среди продуктов, которые чаще всего вызывают у малышей колики и вздутие живота можно перечислить обычную капусту, брокколи, лук, цветную капусту, фасоль, горох в некоторых случаях колики возникают в ответ на молочные продукты, кофе. Некоторые продукты (яйца, цитрусовые, орехи, шоколад) могут вызвать у ребенка аллергию, поэтому в первые пол года кормления не следует злоупотреблять этими продуктами. Не стоит отказываться изначально от всего списка продуктов, которые могут оказать неблагоприятное воздействие на ребенка, так как, в таком случае, вам попросту нечего будет есть. Пробуйте все, что вы любите, в небольших количествах и наблюдайте за поведением ребенка. Постарайтесь вводить такие продукты в ваш рацион постепенно и по очереди (сегодня пробуете одно, через 3 дня другое), чтобы было легче выявить неподходящий продукт. Некоторые продукты (например, морковь, красная свекла) могут повлиять на цвет вашего молока или мочи и кала ребенка. Это абсолютно безопасно и не должно вызвать беспокойства. Пища матери, влияет на молоко спустя 2-6 часов после употребления. Поэтому если вы заметили, что ребенок мучается газами, часто срыгивает или отказывается от груди, через пару часов после того, как вы съели определенный продукт, исключите этот продукт из рациона на несколько дней и понаблюдайте за поведением ребенка. Если поведение не улучшится, значит, причину нужно искать в другом. Если при повторном потреблении того же продукта симптомы повторятся, исключите этот продукт из своего рациона на несколько месяцев. Что и сколько нужно пить при грудном вскармливании? Некоторые матери считают, что для того, чтобы сохранить или улучшить лактацию необходимо пить очень большие количества жидкости. В действительности, вам не нужно пить больше чем обычно. Кормящей матери достаточно потреблять обычное количество воды – стандартные восемь стаканов (которые необходимы всем здоровым людям). Хоть Парадоксально, но слишком большое количество жидкости может, наоборот, снизить количество вырабатываемого молока. Стоит отметить, что многие люди (в том числе и кормящие матери) не выпивают требуемое количество жидкости в день (восемь стаканов по 250 мл.). Поэтому, если вы заметили, что у вас уменьшилось количество молока, убедитесь, что вы выпиваете достаточное количество жидкости. Одновременно, вы сможете установить себе эту крайне полезную привычку на всю дальнейшую жизнь. Самый простой и верный способ обеспечить ваш организм необходимым количеством воды – это всегда иметь под рукой стакан с водой во время кормления. Именно тогда вы скорее всего почувствуете жажду и утолите ее водой. Для того, чтобы убедиться, что вашему организму хватает воды, следите за мочой – если моча темная и в небольших количествах, значит, вы мало пьете. Если же моча обильная и прозрачная, баз запаха, значит, вы выпиваете достаточно жидкости. Лучшая жидкость для вашего организма это обычная или минеральная негазированная вода (газированная вода может вызвать вздутие не только у вас, но и у малыша). Также, можно пить травяные чаи (в данном случае, лучше проконсультироваться с врачом, так как травы обладают различными свойствами), соки, кефир и молоко. Постарайтесь избегать или ограничить употребление черного и зеленого чая, кофе (они не только могут оказать возбуждающее действие на ребенка, но также обладают мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию организма), а также алкоголя и различных энергетических напитков. P.S что вы думаете об этом?

www.baby.ru

Сколько нужно пить воды кормящей маме imother.su- все для будущей мамы

Сколько пить воды кормящим мамам?

Каждая кормящая мама очень сильно переживает о том, как бы не пропало грудное молоко и именно с этим у них возникает вопрос: «Сколько нужно пить воды (жидкости) кормящим мамам?», дабы вырабатываемого молока хватало ребенку. В данной теме мы расскажем вам, сколько должна пить кормящая мама воды каждый день, дабы поддерживать количество грудного молока в норме.

СКОЛЬКО ПИТЬ ЖИДКОСТИ КОРМЯЩИМ МАМАМ

Начнем с того, что количество вырабатываемого грудного молока напрямую зависит от того, сколько вы пьете воды, хотя количество выпитой воды не единственный фактор, из-за отсутствия которого уменьшается выработка молока. Рекомендуем ознакомиться, ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ГРУДНОЕ МОЛОКО

Стоит учитывать, что в общий объем выпивания необходимого количества воды в день входит не только вода, но и любые другие жидкости. Например, соки или супы, которые состоят в основном из воды и т.п., то есть в общее количество выпитой воды включается вся употребляемая вами жидкость за день.

Как вы многие из нас уже знаете, что человек 80% состоит из воды и, чтобы поддерживать водно-солевой баланс, необходимо выпивать каждый день столько воды, чтобы она в организме поддерживалась на необходимом уровне.

Необходимое количество воды в день для женщины очень сильно зависит от температурного режима и выделения пота организмом. В жаркую погоду количество выпитой воды увеличивается, также увеличивается потребление жидкости и при занятии спортом и иных физических нагрузках. Проще говоря, чем женщина больше потеет, тем ей придется больше пить воды в день. Рекомендуем ознакомиться, ВЛИЯНИЕ КОЛИЧЕСТВА ЕДЫ НА МОЛОКО

Средняя норма, сколько женщина должна выпивать воды в день держится в районе 2 литра в день при условии не жаркой температуры воздуха и отсутствия физических нагрузок, более подробно смотрите нижеприведенную таблицу.

С учетом того, что не вся выпитая вами жидкость уходит на поддержание организма и большая часть выделяется на выработку молока, то кормящей маме нельзя пить воды меньше, чем указанно в вышеуказанной таблице, при этом количество употребляемой воды в сутки можно немного увеличить. Но помните, слишком много выпитой воды увеличивает нагрузку на почки и приводит к отекам.

Если быть более точным, так как организм каждой кормящей девушки требует свое количество выпитой воды в день, то рекомендации будут такими, если вы хотите пить, пейте и не держите себя в жажде. Если количество вырабатываемого молока уменьшилось, попейте слабенького чайку с молоком или просто воды, молоко должно будет прибыть, если не смотря на выпитый чай или воду молоко все равно не прибывает, стоит рассмотреть и другие варианты, почему нет молока. Лучше всего будет обратиться к врачу. Рекомендуем ознакомиться, ПОЧЕМУ ПРОПАДАЕТ ГРУДНОЕ МОЛОКО?

При кормлении грудью можно пить.

После родов молодая мама задумывается о том, что и в каком количестве ей можно пить, а так же, каким советам следовать, а какие стоит проигнорировать.

После родов молодая мама задумывается о том, что и в каком количестве ей можно пить. Нередко можно услышать совет, что сразу нужно начинать употреблять побольше жидкости, и одни настаивают на том, что это должна быть только вода, другие предлагают усиленно налегать на чай с молоком. Но все ли эти советы можно назвать правильными?

В летние месяцы вопрос о питьевом режиме кормящей мамы стоит особенно остро. В жару женщина сильно потеет, кроме того, большая часть жидкости расходуется на образование молока, ведь оно примерно на 88% состоит именно из воды. Поэтому кормящей маме нужно получать достаточно жидкости, но она обязательно должна быть правильной и полезной.

Сколько нужно пить при кормлении грудью

Ответ на этот вопрос можно найти очень легко. В норме женщине для поддержания организма в рабочем состоянии и оптимального обмена веществ необходимо потреблять в сутки от 1 до 2 л жидкости, в зависимости от времени года и степени потливости. Минимально возможным для нормального обмена веществ женского организма является объем 800 мл жидкости в сутки (с учетом жидкой пищи), ниже этого уровня наступает обезвоживание тканей и приступы мучительной жажды.

При грудном вскармливании в среднем за сутки в женском организме вырабатывается около 1–1,5 л молока, в зависимости от возраста ребенка. Чтобы его произвести, необходимо эту жидкость откуда-то получить, а значит, дополнительно к обычным потребностям женщина должна выпивать еще около 1 л воды. Отсюда делаем вывод – кормящей маме необходимо около 2–2,5 л жидкости в день.

Такая потребность регулируется физиологическим механизмом жажды, особенно ярко выраженным в первые недели после родов. Это обусловлено влиянием гормона окситоцина, который одновременно с рефлексом молокоотдачи включает и механизм жажды. Во время первых недель кормления женщины зачастую очень хотят пить. Это нормально, организм подает сигнал о том, что нужно пополнить запасы жидкости, чтоб не произошло обезвоживания. Консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют маме всегда ставить рядом с собой во время кормлений бутылочку или чашку с водой и пить, когда захочется.

Начало грудного вскармливания

Существуют разные мнения о питьевом режиме в первые дни, когда лактация только запускается. Многие мамы и бабушки советуют женщине в первые дни после родов, чтобы не было резкого прилива молока и болезненного нагрубания груди, стараться пить совсем мало. Но такой совет очень вреден. Ведь при обезвоживании обмен веществ замедляется, а биологические среды организма становятся более вязкими, в том числе и молоко. Ему будет сложнее выделиться из груди. Кроме того, из-за постоянной жажды женщина нервничает и окситоцин блокируется, что мешает нормальному вытеканию молока из груди. Итак, делаем для себя выводы – пить нужно столько, сколько вам хочется.
Но отметим и тот момент, что не стоит впадать и в другую крайность и вливать в себя через силу литры чая, отваров лактогонных трав или воды, чтобы было много молока. Пользы это не принесет, так как избыток жидкости также блокирует отделение молока, включая в активную работу почки, а не грудь.

Запрещенные напитки

Вот чего точно не стоит пить кормящей женщине, так это различных «газировок», и дело тут не столько в газах, которые содержатся в составе этих напитков, сколько в их химическом наполнении – красители, консерванты, огромное количество сахара не пойдут на пользу ни самой маме, ни ее малышу. Также не стоит употреблять и алкогольных напитков, даже совсем слабых. Этиловый спирт быстро проникает в молоко, а для ребенка будет достаточно и ничтожной доли алкоголя, чтобы навредить его нежной нервной системе.

Кормящая мама: что пить

Отметим, что молоко образуется из плазмы крови, поэтому, какую бы жидкость вы не выпили, это никаким особым образом на состав и количество молока сильно не повлияет. Любые напитки, – будь то чай с молоком или без него, отвар трав или просто вода – в кишечнике трансформируются, всасывается отдельно вода, отдельно ее компоненты. Часто считается, что для повышения жирности молока нужно пить чай со сгущенкой, и молодые мамы покорно вливают в себя литры сладкого напитка. Однако такое количество калорий (а в сгущенке есть и жир, и сахар) не пойдет на пользу фигуре мамы. Молоко же, пусть и сгущенное – это потенциальный аллерген для малыша. Поэтому не стоит усердствовать с этим напитком. Если вы его любите – ограничьтесь 1–2 стаканами в день. Если он вам не по душе, не стоит себя заставлять. Замечено, что приливы молока увеличивает прием теплых напитков, но в равной степени это справедливо для любой жидкости – кипяченой воды, травяного или обычного чая, компота. Поэтому выбирайте по своему вкусу, что вам больше по душе.

Важно учесть качество обычной воды для питья – это должна быть питьевая бутилированная, фильтрованная или кипяченая вода. Воду из-под крана пить не стоит – она очень плохого качества, перед употреблением ее нужно фильтровать и кипятить.

Многие женщины любят кофе, зеленый чай или морсы, свежевыжатые соки, летом в почете квас. Эти напитки вполне допустимы, нужно только знать меру и следить за индивидуальными реакциями на них малыша.

Кроме того, выбирая напиток, маме нужно помнить и о его биологических свойствах. Кофе и крепкий чай возбуждают нервную систему, поэтому принимать их нужно утром, до полудня, тогда ваш малыш не будет к вечеру возбужден от кофеина и не станет капризничать. Квас и виноградный сок могут вызывать брожение в кишечнике, поэтому, если у ребенка колики или неустойчивый стул, к таким напиткам нужно относиться очень осторожно.

Полезны будут свежие соки, но помните, в концентрированном виде они раздражают желудок, а яркие фрукты могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Поэтому их стоит разбавлять водой наполовину. А если вы пробуете соки впервые, нужно выпить совсем немного и отследить в течение суток реакцию кожи и стула малыша.

Рацион кормящей мамы: молоко

Отдельно нужно упомянуть молоко и молочные продукты, так как они занимают особое место в питании женщины. Само молоко является достаточно сильным аллергеном, так как молочный белок мелкий и проникает через стенку кишечника, практически не подвергаясь воздействию ферментов и не расщепляясь. Таким образом, он может попадать в грудное молоко и провоцировать развитие аллергии у ребенка. Поэтому консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют ограничивать прием цельного молока 1 стаканом в день или готовить на нем различные блюда.

А вот с кисломолочными напитками все обстоит проще – в них белки проходят стадию ферментации за счет работы кисломолочных бактерий. При этом они теряют свои аллергенные свойства. Следовательно, кормящей маме можно пить натуральные йогурты, кефир, варенец, ряженку. С напитками, в состав которых входят ягодные соки или красители, нужно быть аккуратнее: сами по себе молочные продукты негативной реакции не дадут, а вот добавки в этом отношении менее безопасны. Поэтому, пробуя йогурт с добавками в первый раз, выпейте немного, около 50 мл, и отследите реакцию, – если все будет нормально, такой напиток можно смело употреблять.

Однако самыми полезными для кормящей мамы станут натуральные и домашние питьевые йогурты, простокваша или кефир. Сделать их несложно, а вкус у них достаточно сильно отличается от магазинного, да и пользы несравнимо больше.

Жидкость для кормящей матери

Одним из самых основных вопросов в первые дни и недели после рождения ребенка для кормящей матери и ее родственников является вопрос питания и питьевого режима. С этим связано очень много мифов и различных мнений. Если слушать их все – кормящей матери остается сидеть на постной гречке и пить только воду. Но ведь на таком питании и питье ребенка долго не прокормить. А в летние месяцы вопрос о том, «что мне можно пить, если я кормлю грудью», стоит особо остро.

Летом жарко, женщина сильно потеет и теряет достаточно много жидкости, кроме того, большая часть жидкости расходуется на образование молока, ведь оно на 80-85% состоит именно из воды материнского организма. Поэтому, кормящей матери нужно получать достаточно жидкости, но это должна быть правильная и полезная жидкость.

Сколько нужно жидкости?

Ответ на этот вопрос можно найти очень легко. В норме женщине для поддержания организма в рабочем состоянии и оптимального обмена веществ необходимо потреблять в сутки от одного до двух литров жидкости, в зависимости от времени года и потливости. Минимально возможным для нормального метаболизма женского организма является объем жидкости в сутки 800 мл (с учетом жидкой пищи), ниже этого объема наступает обезвоживание тканей и приступы мучительной жажды.
В среднем за сутки женщина производит около 1-1.5 литров молока, в зависимости от возраста ребенка. Чтобы его произвести, необходимо эту жидкость откуда-то взять – берется жидкость из плазмы крови, значит, дополнительно к обычным потребностям, женщина должна выпивать еще около литра жидкости. В среднем кормящей матери необходимо около 2-2.5 литров жидкости в день.

Потребность в жидкости у женщины регулируется физиологическим механизмом жажды, особенно ярко выраженным в первые недели жизни. Это обусловлено влиянием гормона окситоцина, который параллельно с рефлексом молокоотдачи, включает и механизм жажды. Во время первых недель кормления женщины зачастую очень хотят пить. Это нормально, организм сигналит о том, что нужно пополнить запасы жидкости, чтоб не произошло обезвоживания. Консультанты по естественному вскармливанию рекомендуют кормящей матери всегда ставить рядом с собой во время кормлений бутылочку или чашку с водой и пить, когда захочется.

В первые дни

Существует много разных мнений о питье жидкости в первые дни, когда лактация только запускается. Многие мамы и бабушки советуют молодой матери в первые дни много не пить. Ограничив себя в жидкости, чтобы не было резкого прилива молока и болезненного нагрубания. Но, такой совет очень вреден, ведь прилив молока зависит от гормонов и стимуляции груди сосанием, а не количеством жидкости. Более того, в обезвоженном организме обмен веществ замедляется, женщина может начать лихорадить, а биологические среды организма становятся более вязкими, в том числе и молоко. Ему будет сложнее выделиться из груди. Кроме того, из-за постоянной жажды женщина нервничает и окситоцин блокируется, что мешает нормальному вытеканию молока из груди. Итак, сделаем для себя выводы – пить нужно столько, сколько вам хочется.

Кроме того, не стоит впадать и в другую крайность, чтобы было много молока вливать в себя через силу литры чая, отваров лактогонных трав или воды. Пользы это не принесет, так как избыток жидкости также блокирует отделение молока, включая в активную работу почки, а не грудь. Поэтому, вновь повторим предыдущую мысль – пить нужно столько, сколько хочется, через силу пить не нужно.

Что нужно пить?

Мы уже говорили выше, что молоко образуется из плазмы крови, поэтому, какую бы жидкость вы не выпили, это никаким особым образом на состав и количество молока сильно не повлияет. Любая жидкость, будь то чай с молоком или без него, отвар трав, или просто вода, в кишечнике трансформируется, всасывается отдельно вода, отдельно ее компоненты. Поэтому, пить можно любую жидкость, но с определенными оговорками.

Часто считается, что для повышения жирности молока нужно пить чай со сгущенкой, и молодые мамы покорно вливают в себя литры сладкого напитка. Однако, такое количество калорий, а в сгущенке есть и жир, и сахар, не пойдет на пользу фигуре мамы. Молоко же, пусть и сгущенное – это потенциальный аллерген для малыша. Поэтому, не стоит усердствовать с этим напитком. Если вы его любите – ограничьтесь одним-двумя стаканами в день. Если не любите – не стоит себя заставлять. На количество и состав молока этот напиток никак не влияет.

Замечено, что приливы молока увеличивает прием теплой жидкости, но в равной степени это справедливо для любой жидкости – кипяченой воды, травяного или обычного чая, компота. Поэтому, выбирайте по своему вкусу, что вам больше по душе.
Однако, будьте внимательны с травяными чаями, особенно гранулированными – состав их разнородный и может вызвать у малыша аллергическую реакцию. Поэтому, первые несколько раз внимательно следите за состоянием щечек и кожи карапуза.
Важно учесть и качество обычной воды для питья – в идеале это должна быть питьевая родниковая вода, вода ключевая, фильтрованная или кипяченая. Воду из-под крана пить не стоит – она очень плохого качества, перед употреблением ее нужно очень хорошо фильтровать и кипятить.

А можно ли….

Многие женщины любят кофе, зеленый чай или морсы, соки-фреш или газированные напитки, летом в почете квас, можно ли эти напитки кормящим мамам? Отвечаем – все напитки вполне допустимы, нужно знать меру и следить за индивидуальными реакциями малыша на те или иные напитки. Кроме того, выбирая питье, маме нужно помнить и о его биологических свойствах. Кофе и крепкий чай возбуждают, поэтому, принимать их нужно утром, до полудня, тогда ваш малыш не будет к вечеру возбужден от кофеина и не устроит вам концертов. Квас и виноградный сок может вызывать брожение в кишечнике, поэтому, если у малыша колики или неустойчивый стул, к квасу нужно относиться очень осторожно. Полезны будут свежие соки, но помните – концентрированные соки раздражают желудок, а яркие фрукты могут быть аллергены – соки для питья стоит разбавлять водой наполовину, а если вы пробуете соки впервые, выпить совсем немного, и отследить в течение суток реакцию кожи и стула малыша.

Чего не стоит…

Вот чего точно не стоит пить кормящей матери, так это различных газировок, и дело тут не столько в газиках, которые содержатся в составе напитка, сколько в его химическом наполнении – красители, консерванты, огромное количество сахара не пойдут на пользу ни самой маме, ни ее малышу. Если уж очень хочется – выпейте пару глотков, посмаковать, но не очень часто.
Также не стоит употреблять и алкогольных напитков, даже если это слабый алкоголь. Этиловый спирт быстро проникает в молоко, а для малыша будет достаточно и ничтожной доли алкоголя, чтобы навредить его нежной нервной системе.

А молоко и молочные напитки?

Отдельно нужно упомянуть молоко и молочные продукты, так как они занимают особое место в питье и питании женщины. Само молоко является достаточно сильным аллергеном, так как молочный белок мелкий и проникает через стенку кишечника практически не ферментируясь и не расщепляясь. Таким образом, он может попадать в грудное молоко и вызывать аллергизацию у ребенка. Поэтому, консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют ограничивать прием цельного молока одним стаканом в день или готовить на молоке различные блюда.

А вот с кисломолочными напитками все обстоит проще – в них белки проходят стадию ферментации за счет работы кисломолочных бактерий. При этом они теряют свои аллергенные свойства. Поэтому, кормящей маме можно пить натуральные йогурты, кефир, варенец, ряженку. С напитками с добавлением ягодных соков или красителей нужно быть аккуратнее, сами по себе молочные продукты реакции не дадут, а вот добавки в них – вполне могут. Поэтому, пробуя йогурт с добавками первый раз, выпейте немного – около 50 мл и отследите реакцию. Если ее не будет – можно смело пить эти продукты.

Однако, самыми полезными для кормящей мамы станут натуральные и домашние питьевой йогурт, простокваша или кефир. Сделать их несложно, а вкус у них достаточно сильно отличается от магазинного, да и пользы несравнимо больше.

Питьевой режим при кормлении грудью: сколько и какой жидкости нужно пить маме

Сколько нужно пить жидкости во время кормления грудью – этот вопрос до сих пор остается спорным и среди врачей, и среди самих кормящих мамочек. Главное – чтобы не пропало молоко, чтобы его хватало малышу, и чтобы оно было достаточно сытным. И тут мнения начинают расходиться. Потому что одни считают, что жидкости нужно пить как можно больше, неважно какой — это залог хорошей лактации. А другие предупреждают – если пить много воды и чая, молоко будет недостаточно густым и питательным, малыш не будет ним наедаться досыта.

Кто прав? И какого питьевого режима на самом деле нужно придерживаться женщине, кормящей грудью ребенка?

Оптимальный питьевой режим для кормящей

Грудное молоко на 80% состоит из воды. Чтобы продуцировать его в достаточном количестве, организму необходима жидкость – это очевидно. Вот только сколько? Разобраться в этом вопросе не так сложно, если понимать физиологию женского организма. В обычном состоянии (то есть, при отсутствии лактации) женщина должна выпивать в день от 1 до 2 литров воды или другой жидкости – это зависит от времени года и того, насколько сильно она потеет. Если потливость повышается, то и жидкости соответственно нужно употреблять больше.

Минимальный объем жидкости с учетом супов и прочих жидких блюд – 800 мл. Если женщина получает меньше, наступает обезвоживание организма, возникают приступы острой жажды.

Когда мать кормит ребенка, затраты жидкости увеличиваются. В сутки кормящая производит примерно 1 – 1,5 литра молока. Естественно, эту жидкость нужно откуда-то брать – а именно из плазмы крови. Чтобы организм мог продолжать нормально функционировать, затраченную сверх нормы жидкость следует как-то возмещать. То есть, помимо привычного количества жидкости женщина, которая кормит грудью ребенка, должна выпивать еще хотя бы на литр больше.

Итак, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, питьевых привычек молодой матери и количества производимого молока, в сутки нужно выпивать не менее 2 – 2,5 литров жидкости, включая жидкие блюда. В противном случае либо возникнут проблемы ос здоровьем у женщины, либо существенно снизится лактация. Обычно происходит именно последнее. Вот почему, если у женщины внезапно уменьшается количество грудного молока, без видимых на то причин, врачи советуют в первую очередь откорректировать питьевой режим.

Сколько пить кормящей маме сразу после родов?

Когда у женщины рождается ребенок, с первого же дня начинает очень интенсивно работать механизм жажды. Это предусмотрено природой: организм должен вырабатывать много молока, для этого ему нужно много жидкости. За рефлекс молокоотдачи отвечает гормон окситоцин, он же запускает в данном случае и механизм жажды. По этой причине сразу же после родов и последующие несколько дней большинство женщин постоянно хотят пить и сами удивляются, почем выпивают в несколько раз больше жидкости, чем обычно.

Акушеры и педиатры советуют перед началом кормления запастись большой чашкой с водой или чаем и поставить ее рядом. Обычно приступы жажды настигают именно во время кормлений. Не следует мучиться, организм требует жидкости – значит, нужно пить.

С другой стороны, зрелые женщины и бабушки в первые дни после родов, когда лактация только начинается и этот процесс еще не отрегулирован, советуют много воды и прочих напитков не пить.

Почему? Якобы потому что большое количество жидкости может привести к резкому приливу молока, набуханию и болезненности молочных желез. Состояние это крайне дискомфортное и нежелательное. Молоко начинает «гореть», у женщины может подняться температура тела. Но действительно такой совет обоснован и одобряется медиками?

Нет, такое поведение в корне неправильно. Выработка грудного молока и его прилив к молочным железам обусловлен в первые дни после родов вовсе не количеством выпитой жидкости, а гормоном окситоцином и рефлексом сосания у ребенка. Если кроха берет грудь и интенсивно сосет ее, молоко тоже будет хорошо прибывать. Все, что требуется от женщины в это время – пополнять затраченную жидкость.

Если этого не делать, организм будет страдать от обезвоживания, начнется лихорадка, кровь и грудное молоко тоже станут более вязкими. Ребенку будет трудно добыть его из материнской груди, он станет хуже сосать – то есть, выработка молока тоже начнет снижаться.

Еще один момент – когда человек испытывает жажду и не получает жидкость, он начинает нервничать и паниковать. Это очень плохо для кормящей женщины, стресс блокирует синтез гормона окситоцина, то есть, все факторы действуют против выработки грудного молока. А все потому, что в организм не поступает нужное количество жидкости.

Из всего выше сказанного можно сделать вывод: женщина должна пить столько, сколько ей хочется, не больше и не меньше. Вливать в себя силой стакан за стаканом молока, лактогонного чая и травяного отвара не нужно. В этом случае в работу включаться почки, а не молочные железы. Но и страдать от жажды тоже вредно. Пить нужно, как только возникнет чувство жажды. Но при этом еще и важно – что пить.

Что пить кормящей маме?

Есть мнение, что увеличить количество молока можно с помощью того же молока, только коровьего или чая со сгущенкой. На самом деле это только миф. Как уже говорилось, грудное молоко продуцируется на основе жидкости, полученной из плазмы крови. Любой напиток, оказавшись в кишечнике, трансформируется на составляющие элементы и всасывается в итоге только вода. Она же и поступает к молочным железам. Потому принципиального значения, что именно было выпито – молоко, чай с молоком, травяной настой – нет. Но есть небольшие нюансы.

Например, пресловутое молоко со сгущенкой. Его советуют пить опять же бабушки для повышения жирности и улучшения вкуса грудного молока. Жир в сгущенке действительно есть. И сахар тоже. Вот только отразится все это не на качестве материнского молока, а на материнской фигуре. Плюс ко всему, может вызвать аллергию у малыша. Очевидно, этот «грамотный» совет пришел в голову когда-то той, которая очень любила пить сладкий чай с молоком, и она постаралась его распространить среди масс. На самом деле большой пользы от чая со сгущенкой нет. Любите – пейте, но не больше двух чашек в день. Не любите – нет никакой нужды насиловать себя.

В остальном никаких особенных ограничений нет. Теплый чай, холодный, с сахаром или без, травяной отвар, компот, морс – пить можно все, главное, чтобы это была жидкость, и чтобы она не вызывала аллергия у новорожденного. Потому, выпив с утра, к примеру, вишневый компот, внимательно наблюдайте на протяжении суток за щечками и животиком ребенка. Если есть покраснения и высыпания, нарушился, стул, лучше откажитесь пока что от этого напитка.

Употребление теплых, почти горячих напитков стимулирует выработку окситоцина, следовательно – приливы молока и лактацию.

Намного важнее качество самой воды, которую вы пьете. Если у вас в доме на водопроводных кранах не установлены фильтры, то пить воду из-под крана, даже кипяченую, не стоит. Следует покупать очищенную воду без газа в бутылках, предназначенную специально для грудных детей. Но и ее лучше кипятить перед употреблением. На ней же следует готовить первые блюда.

Запрещенные при грудном вскармливании напитки

Для многих женщин в период кормления больше всего сложностей создает вынужденный отказ от кофе. Спешим обрадовать: кофе пить можно. Только не очень крепкий и не очень часто, желательно – одну чашку утром. Тогда кофеин, который вместе с молоком может попасть в организм малыша, к вечеру «развеется», и он спокойно уляжется на ночь спать, не устраивая всем домашним концертов.

А вот от чего стоит категорически отказаться – так это от газированных напитков. И дело тут не столько в углекислом газе, сколько в красителях, ароматизаторах, консервантах, сахарах и прочих добавках, которые вредны даже для здорового взрослого человека, не говоря уже о кормящей матери и грудном ребеночке.

Потому Фанте, Спрайту и тем более Кока-Коле и их аналогам – твердое «нет», как и алкоголю, даже качественному и слабому. Все остальные напитки пить можно и нужно, с единственной оглядкой – чтобы они не становились причиной аллергии у грудничка.

8,640 просмотров всего, 8 просмотров сегодня

Сколько пить воды кормящим мамам?

Каждая кормящая мама очень сильно переживает о том, как бы не пропало грудное молоко и именно с этим у них возникает вопрос: «Сколько нужно пить воды (жидкости) кормящим мамам?», дабы вырабатываемого молока хватало ребенку. В данной теме мы расскажем вам, сколько должна пить кормящая мама воды каждый день, дабы поддерживать количество грудного молока в норме.

СКОЛЬКО ПИТЬ ЖИДКОСТИ КОРМЯЩИМ МАМАМ

Начнем с того, что количество вырабатываемого грудного молока напрямую зависит от того, сколько вы пьете воды, хотя количество выпитой воды не единственный фактор, из-за отсутствия которого уменьшается выработка молока. Рекомендуем ознакомиться, ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ГРУДНОЕ МОЛОКО

Стоит учитывать, что в общий объем выпивания необходимого количества воды в день входит не только вода, но и любые другие жидкости. Например, соки или супы, которые состоят в основном из воды и т.п., то есть в общее количество выпитой воды включается вся употребляемая вами жидкость за день.

Как вы многие из нас уже знаете, что человек 80% состоит из воды и, чтобы поддерживать водно-солевой баланс, необходимо выпивать каждый день столько воды, чтобы она в организме поддерживалась на необходимом уровне.

Необходимое количество воды в день для женщины очень сильно зависит от температурного режима и выделения пота организмом. В жаркую погоду количество выпитой воды увеличивается, также увеличивается потребление жидкости и при занятии спортом и иных физических нагрузках. Проще говоря, чем женщина больше потеет, тем ей придется больше пить воды в день. Рекомендуем ознакомиться, ВЛИЯНИЕ КОЛИЧЕСТВА ЕДЫ НА МОЛОКО

Средняя норма, сколько женщина должна выпивать воды в день держится в районе 2 литра в день при условии не жаркой температуры воздуха и отсутствия физических нагрузок, более подробно смотрите нижеприведенную таблицу.

С учетом того, что не вся выпитая вами жидкость уходит на поддержание организма и большая часть выделяется на выработку молока, то кормящей маме нельзя пить воды меньше, чем указанно в вышеуказанной таблице, при этом количество употребляемой воды в сутки можно немного увеличить. Но помните, слишком много выпитой воды увеличивает нагрузку на почки и приводит к отекам.

Если быть более точным, так как организм каждой кормящей девушки требует свое количество выпитой воды в день, то рекомендации будут такими, если вы хотите пить, пейте и не держите себя в жажде. Если количество вырабатываемого молока уменьшилось, попейте слабенького чайку с молоком или просто воды, молоко должно будет прибыть, если не смотря на выпитый чай или воду молоко все равно не прибывает, стоит рассмотреть и другие варианты, почему нет молока. Лучше всего будет обратиться к врачу. Рекомендуем ознакомиться, ПОЧЕМУ ПРОПАДАЕТ ГРУДНОЕ МОЛОКО?

imother.su

Сколько нужно пить воды кормящей маме — Про Маму

Сколько нужно пить воды кормящей матери?

Сколько воды нужно употреблять маме при грудном вскармливании?

Для восстановления водного балланса организма человеку в среднем нужно за сутки 1,5 -2,0 литра только воды не считая других жидкостей. Кормящей матери только на формирование суточного объёма молока нужно от 1 до 1,50 литра воды. Поэтому не надо пить лишнего, но и жаждой мучиться нельзя — пусть стакан с водой всегда стоит полный на видном месте и ориентироваться на 2,5-3,0 литра за сутки в среднем. Вот статьи и мнение эксперта.

Как не пить

Вопрос: Мамочки, кто кормит грудью, много ли вы кушаете и сколько пьёте жидкости, чтобы малышу хватало молока?

Надо кушать нормальную пищу, пить тоже в меру. А молоко прибывает когда ГВ налажено и никакие чаи с молоком не помогут.

Природа сама подсказывает.. . Но после каждого кормления обязательно выпивала стакан какой-нибудь жидкости, чтобы молоко прибывало.

какао со сгущенкой, чай из фенхеля, орехи кушай.

Я первую кормила 3 года почти, так сидела только на чае с молоком.. .

Вторая в 5 месяцев уже бросила сама, а молока было очень много.. .

Я думаю самое главное что бы мамочка чувствовала себя хорошо и все конфликты её стороной обходили!! !

Советую прислушаться ко 2-му ответу и меньше специй и солёного

вы много то не кушайте. а то разнесет! всего надо по чутка, пейте компоты, соки и т д !!не обязательно чай с молоком!

Купите чай для кормящих-хороший Хипп. Варенная рыба повышает лактацию, чай с медом. ряженка

Земля в иллюминаторе

Я тоже поддержу ответ №2 Ябросила кормить в1 год 8 месяцев

PIKID Деткие товары

Чтобы повысить лактацию нужно как можно чаще прикладывать ребенка к груди. Горячее питье лишь способствует наиболее лучшему отделению молока, но никак не повышает лактацию.

Осина (Медянцева) Наталья

В моем рационе вообще мало что поменялось, ни количественно, ни качественно. Молока всегда хватало.

Зайтуна Бикбаева (Салимова)

для кормящей мамы нужно выпивать до 2-х литров жидкости в день.

Кушать как обычно, только не переедать, так как набронный вес при кормлении грудью тяжело сбросить.

Если нехвотает молока пей чай для кормящих мам, продается в аптеке.

Я пью еще млекоин, для ластации

Морковный сок пейте (настоящий! ) , про плохую лактацию вообще забудете, и вообще тогда не нужно будет волноваться, что молоко не питательное!

Грудь вырабатывает молоко в ответ на сосание ребенка. После каждого прикладывания грудь начинает вырабатывать молоко, готовя следующую порцию для малыша (“Производством” молока у нас занимается гормон пролактин, образование которого зависит от сосательной активности ребенка. Этот гормон заставляет клетки молочной железы вырабатывать молоко. Мы женщины так устроены, что больше всего пролактина образуется примерно с3 до 8 часов утра (при сосании ребенком груди) ) При кормлении по требованию дополнительно сцеживаться не нужно. ВЫВОД. Количество молока зависит от трех вещей:

* правильного положения у груди, * частоты прикладывания *ночных кормлений. Выделение молока зависит от действия другого гормона – окситоцина. Действие этого гормона проявляется обычно через несколько секунд после начала сосания ребенка и заключается в сокращение клеток гладкомышечной мускулатуры вокруг долек молочной железы, что приводит к “выдавливанию” из них накопившегося молока и продвижению его по протокам. Вытекание молока в ответ на сосание ребенка называется рефлексом окситоцина и часто ощущается женщиной, как нагрубание груди, мамы называют это “прилив” молока. Действие этого гормона очень зависит от эмоционального состояния женщины. Выработке окситоцина способствует не только сосание ребенком груди, но и вид, запах, характерное сопение, даже мысли о проголодавшемся ребенке. Таким образом кормящей маме нужны: * спокойствие,

* уверенность в своих силах, * спокойная обстановка во время кормления, * возможность переключиться и расслабиться перед тем как приложить ребенка к груди, чтобы лактация была полноценной.

За полчаса до кормления выпиваю 200 мл чая для кормящих мам «Бабушкино лукошко». Хорошо помогают молочные продукты. Можно скушать бутер с маслом и сыром. Чай с молоком — пережитки прошлого!

я бросила кормить в год и 5мес. пила стаканов 6 жидкости за день. с молоком были проблемы, но я востановила лактацию быстро. чай с молоком в больших количествах ПОДАВЛЯЕТ лактацию. ела я как обычно-когда хотела, сколько хотела.

Я кормлю грудью, моему малышу 3 месяца.

Чай с молоком пью редко. Да и не увеличивает он особо количество молока.

Ем что обычно. Правда пью много! Любую жидкость, что нравится и что под рукой. Даже воду обычную. Творог стала есть каждый день, а то чувствую кальция не хватать стало. Пью витамины Элевит.

Морковным соком увлекаться не стоит, еще пооранжевеете.

По поводу специальных чаев для повышения лактации.. . пробовала! Стоят дорого, толку мало!

Поверьте много молока не зависит от количества съеденного (голодать конечно тоже не к чему)!! ! Это кому что! Раньше я кормила по требованию.. . Итог: грудь постоянно пустая, малыш целыми днями под грудью. Ну нет у меня много молока, чтобы всегда было! Теперь кормлю строго по времени. Молоко успевает прибыть и малыш наедается! Так что меня спасла организация питания по времени, а не специальное питание!

Что пить кормящей маме

Многих беспокоит вопрос, сколько и что нужно пить кормящей маме, чтобы молока было достаточно. Мы попробовали разобраться в этом вопросе.Существует мнение, что для повышения лактации кормящей маме пить нужно много. Так ли это на самом деле? Норма жидкости для кормящей женщины — 2-3 литра в день.

Можно ли кормящим пить сок?

В идеале, основным напитком кормящей мамы должна стать обычная питьевая вода. Конечно, не сырая из-под крана, а родниковая или очищенная фильтром. Кормящим мамам ни в коем случае не стоит пить газированные напитки. Газы, содержащиеся в воде, будут возбуждать процессы брожения в кишечнике. А, как известно, дети и так часто страдают от кишечных колик. Лимонады, особенно дешевые, содержат уйму консервантов и красителей, которые легко проникают в грудное молоко.

Кормящей маме можно пить свежевыжатые соки. Обычно специалисты рекомендуют кормящим матерям употреблять яблочный сок, причем только из зеленых яблок, красные сорта вызывают аллергию у ребенка. От виноградного, томатного и цитрусовых соков в период кормления следует воздержаться.

Можно ли кормящим пить молоко?

Существует мнение, что для увеличения лактации кормящей маме нужно пить много молока. Это распространенное заблуждение. Молоко не оказывает заметного влияния на лактацию. Кроме того, увлечение кормящей мамы цельным молоком может провоцировать колики и вздутие живота у новорожденного. Употребляйте не более 200 мл в день, если вам так хочется, но для приготовления различных блюд – каш или пюре.В период лактации цельное молоко лучше заменить кисломолочными продуктами. Кормящей маме обязательно надо пить кефир, простоквашу, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок — до 600-800 мл в день. Рекомендуемая жирность молочных продуктов — 2,5%, а вот продукты нулевой жирности кормящей маме не подходят.

Можно ли кормящим пить пиво и вино?

Напитки, содержащие алкоголь, кормящей маме следует исключить. Алкоголь даже в малых количествах проникает в грудное молоко, а при употреблении в большом количестве может вызвать алкогольное отравление у ребенка. В небольших дозах употребление алкоголя кормящей женщиной приводит к торможению развития физических и умственных способностей ребенка.

Можно ли кормящим пить кофе?

Кофе и чай кормящей маме пить можно, но не крепкие. В противном случае кофеин вызывает повышенную возбудимость ребенка. Если ваш организм требует «кофеиновой подпитки», ее желательно принимать сразу после кормления ребенка, чтобы к следующему кормлению содержание кофеина в грудном молоке было минимальным. Зеленый чай содержит даже больше кофеина, чем некрепкий кофе. Поэтому с включением его в свой рацион питания нужно быть осторожными кормящим матерям. Часто советуемый бабушками чай с молоком не приводит к усилению лактации, но и не вреден.

Материалы по теме: Вам также может быть интересно «4 мифа о лактации» на сайте mamaexpert.ru

Укропная вода: сколько пить кормящей маме

Для того, чтобы получить укропную воду, можно изготовить отвар семян из обычного укропа, однако, не в пример полезнее фенхель, растение весьма близкое к укропу по своему строению, однако, с куда более выраженными целебными свойствами.

Семена и масло фенхеля можно без труда отыскать в аптеках, они отпускаются без рецепта.

Можно сделать укропную воду из масла фенхеля, для чего достаточно пару капель масла на литр воды. Это масло является весьма концентрированным продуктом, и этой дозы вполне хватает. Готовую укропную воду можно сохранять в холодильнике на протяжении месяца, и она не утратит своих свойств.

Как приготовить укропную воду?

Чтобы приготовить отвар семян фенхеля, столовую ложку семян фенхеля или укропа заваривают стаканом кипятка. Настояв этот «чай» четверть часа, получите готовый целебный продукт, это и есть укропная вода. А настоящий чай из укропа готовят, нашинковав столовую ложку зелени укропа и заварив ее половиной литра кипятка. Остывшую смесь употребляют трижды в день после еды, по пол стакана за раз.

Все эти рецепты отличаются своей действенностью.

В чем польза укропной воды для кормящей мамы?

Укропная вода освобождает кормящую мать от самых различных неожиданностей в работе ЖКТ, включая несварение, запор, метеоризм или колит. Если наблюдается низкий уровень выработки грудного молока, укропная вода в состоянии быстро нормализовать лактацию и даже превысить норму. В укропной воде содержится богатый комплекс полезных веществ и витаминов, который обеспечит крепкий иммунитет и здоровье малышу.

Укропная вода помогает не только кормящей матери, но и ребенку, не только устраняя боли в животе, но и предупреждая их. Это отличное средство против запора и колик. Приготовленная в соответствии с любым из перечисленных рецептов укропная жидкость, хорошо успокаивает ребенка и дает ему возможность скорее и надежнее отойти ко сну.

Когда вследствие незрелости системы пищеварения у малыша в кишечнике скапливаются газы, это обычно является большим испытанием для мамочки. Ребенка начинают преследовать болезненные ощущения, которые проявляются во время кормления и после него. Малыш подтягивает ножки к животику, заходится в крике, краснеет и его личико, это признаки появления колик, когда самое время подумать об употреблении укропной водички. Хотя эти симптомы метеоризма к третьему месяцу обычно проходят, этих трех месяцев может быть достаточно, чтобы высосать из мамы все соки.

Врачи нередко назначают от колик у младенцев различные фармакологические средства, содержащие полезные микроорганизмы для заселения кишечника, однако, лечение это весьма продолжительное. Поэтому, видимо, лучшим помощником в нормализации функции кишечника для новорожденных является укропная или фенхелевая вода. Фенхель иногда называют аптечным укропом.

Укропная вода или настой фенхеля против кишечных колик, продается в готовом виде практически во всех аптеках. Это лекарство допускается давать новорожденному с двух недель, когда как раз и начинаются известные проблемы с пищеварением.

Фенхелевая вода снимает спазм гладкой мускулатуры, это облегчает отхождение газов при метеоризме у новорожденных. Процесс переваривания пищи при этом улучшается, проявляется и выраженное антимикробное действие. Можно подмешивать водичку в сцеженное грудное молоко, либо в молочную смесь.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

Полезные напитки для кормящей мамы: мнение эксперта — mama.ua

Сколько нужно пить кормящей маме?

Суточная потребность в жидкости у кормящей мамы возрастает на 1-1,2 литра в сутки – именно такое количество влаги необходимо для формирования молока. То есть, суточная норма потребления воды кормящей мамы – до 3-х литров. Но это только общие рекомендации, и вливать в себя воду через силу не стоит, равно как и мучиться жаждой, если твоя норма в день превышает 3 литра. Во время лактации ты должна, прежде всего, чувствовать себя комфортно, иначе молоко может пропасть. Так что в период кормления грудью пей ровно столько, сколько тебе хочется.

Какие напитки нужно пить в период лактации?

Врачи настаивают на том, что в период лактации женщина должна получать уникальный комплекс витамин, которые содержатся в следующих напитках:

Вот такие рецепты полезных напитков для кормящих мам достались нам от докторов и народных целительниц. Принимай их на свой выбор, и твой малыш получит все необходимые вещества вместе с твоим молоком!

Питание мамы при грудном вскармливании

Природа способствует тому, чтобы дети выживали.

Мать может вырабатывать подходящее молоко для своего ребенка вне зависимости от того, худая она или полная, мала ростом, имеет маленькие груди или даже плохо питается. Количество молока определяется в первую очередь тем, сколько его требует ребенок. Крупный голодный малыш может съедать от 1000 до 1080 граммов молока в день, менее крупный малыш ест меньше. Если вы кормите близнецов, вы сможете производить больше молока, чем при одном ребенке.

Волнения, усталость, болезнь, диета и излишнее потребления алкоголя могут мешать выработке молока, но плохое высасывание является основной причиной недостаточного выделения молока. Присасывание стимулирует грудные железы. Если вам приходится продолжительное время бывать вдали от вашего ребенка в течение первых нескольких месяцев после родов, вам будет очень трудно поддерживать достаточное выделение молока, если только вы не будете его регулярно сцеживать. Сцеживание подобно высасыванию стимулирует выработку молока.

Вне зависимости от того, что вам, может быть, приходилось слышать от своих знакомых, потребление пива и увеличение количества выпиваемой жидкости не влияет на лактацию. Алкоголь не рекомендуется кормящим матерям, но, как представляется, небольшие его количества не нанесут вреда малышу. Эти количества определяются размерами вашего тела. 53-килограммовая женщина, например, может время от времени выпивать до 75 г крепких напитков, 240 г вина или две банки пива. Излишества в потреблении алкоголя ограничивают количество молока и мешают его выделению. Регулярные дозы алкоголя, более одного стаканчика в день, могут повредить развитию малыша, поскольку алкоголь переходит в грудное молоко.

В своем главном докладе 1991 года о питании во время кормления грудью,один из специалистов комитета выразил мнение,что хотя питание матери может быть ниже рекомендуемого, грудное молоко будет непрерывно давать углевод, жиры, белок и большинство минералов для удовлетворения детских потребностей. Однако содержание в молоке витаминов непосредственно зависит от того, что ест мать.

Большинство рекомендаций по кормлению грудью сфокусировано на том, что хорошо для ребенка. Но как же грудное кормление связано с питанием и здоровьем самой матери? Посмотрите,что потребуется для малыша, вскармливаемого исключительно грудью, чтобы удвоить свой вес за первые четыре — шесть месяцев после рождения! Кормление грудью оказывает влияние на весь материнский организм. Без достаточного «топлива» кормление грудью отвлечет питательные вещества от потребностей матери, истощит ее резервы таких веществ и ограбит ткани ее организма. Питание матери, быть может, и не оказывает большого влияния на содержание грудного молока, но определенно затрагивает здоровье и благосостояние кормящей женщины. Частые беременности могут умножить такой ущерб.

Тем женщинам,которые стремятся вернуть себе существовавшие до беременности размеры, понадобится хорошо продуманный план питания для достижения задуманной потери веса без ущерба для собственного здоровья и питания ребенка.

Калории, сколько надо употреблять калорий маме при грудном вскармливании

Несколько дополнительных килограммов, которые вы нарастили во время беременности, являются страховкой на тот случай,когда вам понадобятся калории для выработки грудного молока. Но необходимая для кормления грудью энергия поступает из дополнительных калорий питания, не от использования оставшихся после беременности жировых прослоек. Кормящая женщина не может рассчитывать на то, что быстро похудеет. В среднем, матери теряют после первого месяца от 0,5 до 1 кг в месяц, вне зависимости от того, кормят ли они грудью или нет. А до 20% кормящих матерей сохраняют свой прирост веса.

Для обеспечения достаточного снабжения младенца молоком требуется от 400 до 700 калорий в день. В РСП содержится совет увеличивать питание матери на 500 калорий (свыше потребностей до беременности). Для женщин с весом меньше нормы или с небольшим приростом веса во время беременности рекомендуется увеличение на 650 калорий в день в первые шесть месяцев кормления грудью. Кормящие матери, потребляющие достаточное количество калорий, по всей вероятности, получат все питательные вещества, за исключением кальция и цинка. Женщины, которым присущ высокий уровень физической деятельности, также нуждается в большем количестве калорий.

Кормящая мать, потребляющая менее 1500 калорий в день, вскоре обнаружит усталость и, возможно, не сможет давать достаточно молока, чтобы кормить своего малыша. Потеря веса более чем на 1,5 кг в месяц может воспрепятствовать выработке молока. Строгая диета не рекомендуется матерям, даже если они кормят из бутылки. Первые шесть — восемь недель в эмоциональном отношении очень тревожное время, и диета может привести к депрессии и добавить психологическую нагрузку.

Значение подбора пищи

Продолжайте есть разнообразную и питательную пищу, но находите источники сахара и жиров, которые могут быть исключены из питания. Распознавайте нежирные продукты, которые содержат ключевые питательные вещества, которых вам может не хватать, вроде постного мяса (железо и цинк) и снятого молока (кальций). Если кормление грудью уже наладилось, и малыш хорошо растет после шести недель,кормящие матери могут снизить калорийность питания на сто калорий в день.

Белок, сколько надо употреблять белка маме при грудном вскармливании

Обычно грудное молоко содержит достаточно белка, чтобы удовлетворять потребности малыша в росте примерно до шести месяцев. Белок, в общем, не вызывает озабоченности, так как большинство женщин потребляют его более чем достаточно.

В организме нет какого-то специального места, где бы белок накапливался для использования в чрезвычайных обстоятельствах. Поэтому когда белок извлекается из ваших запасов, это значит, что ваши мышцы и жизненно важные органы теряют часть белка из своей структуры.

Значение подбора пищи

Хотя женщины нуждаются в немного больших количествах белка во время кормления грудью, чем во время беременности, это количество легко получить, особенно если вы станете продолжать пить молоко. В первые шесть месяцев кормления грудью рекомендуется потреблять 65 г белка в день, а во время вторых шести месяцев кормления — 62 г в день.

Жиры сколько надо употреблять жиров маме при грудном вскармливании

Не существует рекомендаций относительно жиров во время кормления грудью, но количество насыщенных или ненасыщенных жиров, которые потребляет кормящая мать, отражается на жировой структуре ее молока. Ненасыщенные диетические жиры служат источником важных жирных кислот, которые переходят к малышу.

Холестерин

Питание матери не влияет на содержание холестерина в молоке. Количество холестерина в грудном молоке падает по мере развития кормления, хотя количество жиров увеличивается. На ранней стадии кормления холестерин содействует развитию мозговых клеток ребенка.

Значение подбора пищи

Общее ограничение потребления жиров служит хорошим способом для ограничения получения калорий и холестерина без ущемления потребностей в питательных веществах во время кормления грудью.

Витамины для питания кормящей матери

Вскармливаемый грудью малыш зависит от питания матери для получения водорастворимых витаминов, особенно витаминов С, В6, тиамина и рибофлавина. При кормлении грудью организм перерабатывает хрупкие водорастворимые витамины из вашего питания, чтобы их максимальные количе

promother.ru

Что можно пить кормящей матери и сколько пить?

Многих кормящих мам беспокоит этот вопрос, сколько пить, и стоит ли увеличивать объем выпитого с одной стороны, а с другой стороны, многие до сих пор продолжают получать сразу после рождения ребенка рекомендацию: ограничить себя в жидкости.

Молоко в молочной железе вырабатывается из лимфы и жидкой части крови – плазмы. Соответственно, без жидкости невозможна не только лактация, а и вообще человеческая жизнь. Поэтому организм только что родившей женщины в случае ограничения ее в жидкости начинает задерживать воду в тканях, создавая запасы в межклеточной жидкости, это часто усиливает процесс нагрубания молочной железы, приводит к очень тяжелым последствиям, болезненности, сложностям при кормлении грудью, с которыми женщине справиться очень тяжело и болезненно.

В современной литературе (Jan Riordan. Breastfeeding and Human Lactation) по поводу количества выпиваемой жидкости кормящей матерью сказано следующее: кормящая мать должна получать жидкости столько, сколько ей хочется, так, чтобы утолить собственную жажду. Таким образом жидкости как раз и будет достаточно для того, чтобы лактация состоялась.  А в кокрейновском обзоре от июня 2014г. (Extra fluids for breastfeeding mothers for increasing milk production) не обнаружено взаимосвязи между количеством потребленной жидкости и количеством выделенного молока. Это подтверждает тот факт, что совершенно не обоснованными являются рекомендации заставлять кормящую маму пить жидкость ведрами, и чай с молоком литрами, если этого ей совсем не хочется.

Как же все таки понять, достаточно ли я пью?

В книге А.А. Галушко (моего друга и очень грамотного врача-анестезиолога) «Инфузионная терапия в практике врача терапевта» очень подробно написано, сколько же жидкости положено здоровому человеку: универсальная рекомендация такова — 30 мл/кг массы тела для взрослого человека. То есть на 70 кг порядка 2л жидкости в сутки, включая и пищу. Кстати, к потребленной жидкости относится и та вода, которая входит в состав пищи, которую мама кушает в течение дня (первые блюда, фрукты, овощи). Это примерно 20-30% от потребленной в течение дня жидкости. В жаркое время жидкость будет дополнительно испаряться (с пОтом и дыханием), значит это количество надо обязательно восполнять дополнительным объемом жидкости, который рассчитывается следующим образом: дополнительные 500 мл на каждые 100 тепла выше 200окружающего воздуха. То есть при температуре за бортом 350  вы должны дополнительно пить 750 мл к своей суточной потребности, не меньше, хочется больше, на здоровье. То есть женщина с весом около 70 кг в июльскую жару должна получить не менее 3 литров жидкости, из которых примерно 800 мл будет жидкость из пищевых продуктов, которые она съела, а 2литра надо выпить в течение дня.

Одним из признаков недостатка жидкости может быть запор, поэтому, прежде чем бежать за слабительным в аптеку, в подобном случае нужно в первую очередь обратить внимание на свой питьевой рацион. Еще одним из показателей достаточного питья является цвет мочи. Она должна быть светло-желтой и прозрачной, Если моча концентрованная, яркая, с резким зАпахом это может указывать в пользу того, что пьете Вы, возможно недостаточно. Причем эта рекомендация относится не только к кормящим матерям, но и ко всем живым людям на планете Земля. Вспоминайте, может Вы вообще забыли про питье, так тоже бывает.

Пить женщина может любую жидкость, которая подходит и нравится ей, это может быть и просто вода и компот, и соки и чай и даже кофе. (В статье про питание кормящей мамы мы уже обращались к этому вопросу). Для кормящей мамы допустимо выпивать чашку кофе утром, если она совсем не может без него жить.

Что бы я не советовала употреблять, так это напитки синтетического происхождения, содержащие красители и усилители вкуса, которые не полезны не только кормящим и беременным, но и всем остальным людям. Надо отдавать себе отчет, что простые сахара, содержащиеся в напитках и съеденных продуктах не особенно полезны с точки зрения лишнего веса.

Так, что пейте на здоровье столько сколько хочется, но не забывайте пить столько, сколько нужно и растите здоровенькими!

lactation.com.ua

Нужно ли много пить при грудном вскармливании?

Процесс выработки грудного молока – лактация – очень важен для мамы новорожденного младенца. Её заботит, наелся ли досыта малыш во время кормления. Вопрос о качестве молока как единственной пищи для ребёнка тоже требует внимания. Большинство женщин стараются принять меры к тому, чтобы молока было не просто достаточно, но и чуть больше, чем требуется. Их беспокойство можно понять. Ведь в первые месяцы жизни ребёнка количество молока, необходимое для каждого кормления, быстро увеличивается.

Кормление грудью – это явление, окрашенное яркими эмоциями, образующее духовные связи «мать и дитя». Женщина хочет обеспечить не только здоровое питание для новорожденного, но и его душевный комфорт. Поэтому безопасные, но эффективные способы стимулировать лактацию всегда бывали очень востребованными.

Если молока явно не хватает малышу, то эти способы приобретают особую актуальность. Распространённым является мнение о том, что нужно много пить при грудном вскармливании младенца. Но далеко не любое питьё будет полезным. Специалисты отмечают и вред слишком большого объёма питья.

Для кормящей женщины оптимальным будет количество жидкости, на 1 л превышающее то, которое она выпивала до беременности в течение дня. Если искусственно увеличивать питьё сверх 3,5 л в сутки, то результат окажется противоположным желаемому. Функция грудных желёз может быть угнетена.

 

Следует ли много пить для лактации?

Если речь идёт о кипячёной или природной воде, то прямого влияния на количество грудного молока эта жидкость не имеет. Питьевая вода может понизить жирность молока, если оно слишком густое и вызывает у малыша трудности при переваривании. Но любой специалист скажет женщине, что большое количество выпитой воды не влияет напрямую на количество молока для кормления детей.

С другой стороны, грудное молоко – это жидкость, выделяемая из организма. И её запасы нужно непременно восполнять, тем самым помогая грудным железам в их неустанной работе. Обильное, но не чрезмерное питьё полезно кормящей маме. Чистая вода должна занимать в общем объёме важное, но не единственное место. Выработка молока имеет гормональную природу и поддерживается кровоснабжением грудных желёз. У воды нет специфических свойств, стимулирующих лактацию. Её влияние косвенно, но от этого не менее значительно. Общее количество всей жидкости, выпитой в течение дня, рекомендуется поддерживать на уровне 2,5-3 л.

 

Что именно можно и нужно пить для лактации, и много ли должно быть выпито?

Помочь образованию молока у кормящей мамы всё-таки можно. Проверенный веками рецепт рекомендует за полчаса до начала кормления выпить свежий, горячий, некрепкий чай с молоком, мёдом или сахаром. Это правило действует успешно и в наши дни. Ведь напиток улучшает работу сосудов. Если эффект налицо, то такого чая можно выпить около 2 л за день.

Отвары лекарственных растений помогут выработке молока. Пригодится анис, душица, укроп, фенхель. Лучше всего попробовать отвары из одного растения, чтобы найти то, которое помогает лучше. Отвар нужно пить 3-5 раз в день по 50 г на приём. После недельного курса рекомендуется перерыв на несколько дней.

Сейчас медицина уже не считает правильным строгое соблюдения расписания кормления. Частое прикладывание малыша к груди само по себе помогает образованию молока. В это время повышается выработка окситоцина и пролактина – гормонов, ответственных за лактацию. Малыш растёт быстро, и уже скоро мама начнёт давать ему прикорм. Но первый год его жизни останется важнейшим из всех. И материнское молоко даст ему силы и энергию на долгое время вперёд.

breast-feeding.ru

Полезные напитки для кормящей мамы: мнение эксперта

22 марта 2013 г. 18:00

В период кормления малыша грудью у женщины увеличивается суточная потребность в жидкости. Что стоит пить кормящей маме и сколько жидкости она должна употреблять? Обо всем расскажет наша статья.

Сколько нужно пить кормящей маме?

Суточная потребность в жидкости у кормящей мамы возрастает на 1-1,2 литра в сутки – именно такое количество влаги необходимо для формирования молока. То есть, суточная норма потребления воды кормящей мамы – до 3-х литров. Но это только общие рекомендации, и вливать в себя воду через силу не стоит, равно как и мучиться жаждой, если твоя норма в день превышает 3 литра. Во время лактации ты должна, прежде всего, чувствовать себя комфортно, иначе молоко может пропасть. Так что в период кормления грудью пей ровно столько, сколько тебе хочется.

Какие напитки нужно пить в период лактации?

Врачи настаивают на том, что в период лактации женщина должна получать уникальный комплекс витамин, которые содержатся в следующих напитках:

Вот такие рецепты полезных напитков для кормящих мам достались нам от докторов и народных целительниц. Принимай их на свой выбор, и твой малыш получит все необходимые вещества вместе с твоим молоком!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как увеличить лактацию с помощью продуктов питания.

Ответ эксперта

Очень важно следить за количеством поступающей жидкости, от этого напрямую зависит успешность процесса лактации. Лучше всего пить обыкновенную воду, ягодные морсы, некрепкий чай, узвар, специальные лактогонные травяные чаи. Но все же основной жидкостью должна быть именно вода (не менее двух третей от общего объема). Обратите внимание, чтобы жидкость равномерно поступала в организм в течение всего дня.

Кроме того, рекомендуют дополнительный стакан воды или лактогонного чая за 20-30 минут до кормления. Ограничить нужно кофе и черный чай, полностью исключить сладкие газированные напитки и алкоголь в любом виде. Кроме того, осторожнее следует быть с какао содержащими напитками, какао – сильный аллерген и у малыша может быть сильная реакция на этот продукт. Есть напитки, которые действительно помогают улучшить лактацию. Прежде всего, это отвар аниса, тмина и фенхеля.

Читайте далее:

mama.ua

кисель, клюквенный морс, чай, соки и другие напитки при грудном вскармливании, в каких объемах

Наряду с продуктами питания, напитки при кормлении грудью могут влиять на лактацию, положительно либо отрицательно сказываться на самочувствии мамы и малыша. Что можно пить кормящей женщине без вреда для ребенка?

Как жидкость влияет на грудное вскармливание

Ещё с роддома каждая мама знает: чтобы регулировать выработку молока, нужно увеличивать или уменьшать объём выпитой жидкости. Действительно, даже обычная вода способна влиять на лактацию.

Грудное молоко на 95% состоит из воды. В среднем при установившейся лактации женщина производит 600–1500 мл молока в день. Таким образом, чтобы малыш не страдал от обезвоживания и получал качественное питание, маме необходимо потреблять жидкость.

Чтобы избежать обезвоживания, важно знать три основных его симптома: сухость губ и кожи, запоры, ощущение хронического бессилия.

В то же время не вся жидкость одинаково полезна. Существует ряд напитков, которые уменьшают либо увеличивают выработку грудного молока, поэтому употреблять их без необходимости не рекомендуется. А некоторые и вовсе запрещены при грудном вскармливании.

Таблица: напитки, разрешённые кормящей женщине

Какие напитки не стоит пить при грудном вскармливании

Существует категория напитков, которые по своей сути не являются вредными, но по тем или иным причинам не рекомендуются для употребления кормящим мамам:

  1. Кофе — содержит кофеин, вызывающий у малыша расстройство пищеварения и излишнюю возбужденность, нарушения сна.
  2. Чёрный чай — также имеет в составе кофеин, вызывающий негативную реакцию у ребёнка.
  3. Травяной чай из мяты — разрешён к употреблению только в том случае, если мама планирует завершать грудное вскармливание, поскольку снижает лактацию.
  4. Травяной чай с валерианой — хорошее успокаивающее средство, но не рекомендуется в период грудного вскармливания, поскольку может вызвать у крохи запор, вялость или, наоборот, гипервозбуждённость.
  5. Газированные напитки, в том числе вода — искусственная газация приведёт к вздутию, метеоризму и коликам у младенца.
  6. Квас — помимо того, что он также является газированным напитком, квас содержит алкоголь, губительно влияющий на неокрепший организм малыша.
  7. Соки из цитрусовых фруктов — имеют высокий уровень аллергенности, а также много кислоты, которая при принятии такого свежевыжатого сока отрицательно воздействует на желудок мамы.
  8. Соки ягодные — ягоды, даже произрастающие в вашем регионе и сорванные в сезон, считаются достаточно аллергенными и не рекомендуются к употреблению в первые месяцы лактации.

В каких объёмах употреблять жидкость при грудном вскармливании

При грудном вскармливании соблюдение питьевого режима обязательно

Ежедневная норма потребления для взрослого человека составляет не менее 1,5 литра. Кормящей маме следует увеличить указанный показатель вдвое, с учётом потери воды с грудным молоком. Летом этот показатель дополнительно увеличивается.

Недостаток жидкости для кормящей мамы может быть опасен — организм, недополучая воду, необходимую для основных процессов жизнедеятельности, потихоньку начинает «тянуть» её из клеток. Этот процесс приводит к разрушению тканей, преждевременному старению организма и сбоям в работе органов.

В то же время не стоит насильно поить себя водой. У взрослого человека процессы терморегуляции работают слаженно, поэтому как только организм начинает ощущать нехватку жидкости, запускается процесс жажды.

При этом лучшее средство для её утоления — простая вода без газа. Категорически не рекомендуется пытаться напиться водой, содержащей сахар. Данный ингредиент имеет обратное свойство — он вызывает жажду. Этим активно пользуются производители сладких напитков. Чем больше человек употребляет такой воды, тем больше ему хочется пить. При лактации сахар создаёт ещё и дополнительную нагрузку на организм малыша.

Напитки, повышающие выработку грудного молока

Некоторые напитки не только утоляют жажду, но и способствуют увеличению количества грудного молока

Начнём с того, что любое тёплое и горячее питьё улучшает лактацию за счёт расширения протоков.

В то же время есть ряд напитков, которые вследствие содержащихся активных веществ также могут усиливать выработку молока.

  1. Чай с анисом — обладает лактогонным эффектом благодаря содержанию специфических эфирных масел.
  2. Мелисса — улучшает лактацию за счёт способности усиливать обмен веществ и нормализовать гормональный фон.
  3. Морковный сок — помимо лактогонного эффекта, обладает также седативными свойствами, поэтому рекомендуется к употреблению перед сном.
  4. Трава галега, часто добавляемая в чаи для кормящих мам, способна увеличивать выработку молока на 50% и при этом считается одной из самых безопасных для малыша.

Доктор Комаровский о напитках в период лактации

Известный педиатр Е. О. Комаровский также даёт рекомендации по употреблению жидкости во время грудного вскармливания:

При кормлении грудью запрещается употребление алкогольных напитков и кофеина. Эти факторы, наряду с усталостью, стрессом, дефицитом сна, могут не только ухудшить вкус грудного молока, но и вызвать у ребенка беспокойство, нарушение сна и диспептические (кишечные) расстройства.

Е.О. Комаровский

http://lib.komarovskiy.net/sovremennye-podxody-k-grudnomu-vskarmlivaniyu-rebenka-abolyan-lv-zubkova-nz.html

Настоятельный совет из личного опыта

Магазинный сок может быть не только неполезен, но и опасен для малыша

Отдельно хочется отметить нюанс касательно сока, в частности, морковного. Автор, также являясь кормящей мамой, приобрела в магазине сок одной из известных фирм-производителей продуктов для детей. В составе было всего два ингредиента — морковный сок и витамин С. Сахара также не было.

Будучи спокойной на счёт употребления моркови, ведь неоднократно автор ела её в свежем виде, сделала 3 глотка сока. И после первого же кормления лицо ребёнка покрылось жуткими красными пятнами. Такая реакция наблюдалась ранее при употреблении в пищу мяса с химикатами. Хотя данный сок был в 3 раза дороже аналогов.

Важно помнить, что нередко недобросовестные производители делают сок не из натуральных овощей и фруктов, а из порошка, происхождение и состав которого — тайна, покрытая мраком. Именно поэтому, если вы планируете в период грудного вскармливания выпить сок, приготовьте его самостоятельно. Ещё лучше, если овощи или фрукты для этого напитка выращены в вашем саду-огороде. Так вы сможете быть уверены, что ваш малыш получает действительно полезные и безопасные вещества с грудным молоком.

Таким образом, выбор напитков у кормящей мамы немалый. Главное, избегать запрещённые ингредиенты, и тогда даже жаркий летний день не может привести к обезвоживанию.

Имею два высших образования — журналист и переводчик. Работаю в сфере производства взрывозащищённого оборудования. Недавно стала мамой. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

orebenke.info

вода для кормящей | Будь здорова, мама!

загрузка...

Чем питаться или не питаться кормящей маме, пишут и говорят везде, конечно существует множество полезных продуктов, которые должны быть в рационе у мамочки. Только вот, о том, сколько пить говорят, а, что пить кроме стимулирующих лактацию чаёв говорят мало, а о том, что нужно пить воду, простую чистую, полезную воду, говорят мало. Взрослый человек состоит из воды от 86% до 50%, с возрастом, к сожалению, содержание воды в организме становится всё меньше. Молоко кормящей мамы состоит из воды на 80%, конечно оно образуется не из самой воды, а из плазмы и крови и до конца его состав, кстати, не изучен, но состав молока во многом зависти, оттого, что ест и пьёт кормящая мама. Горячий чай с молоком, это самый распространённый напиток среди молодых мамочек, но простую воду пить то же необходимо, чтобы восполнить потерю жидкости в организме, а теряем мы довольно много. К примеру, вы знаете, что человек в сутки в среднем теряет 0,5 литров жидкости, не замечая этого, так называемые неощутимые потери, это потоотделение и влага, которую мы теряем с дыханием. Затем, мочи выделяет организм в сутки около1,5 литров. А кормящая мама, ещё и молочко должна крохе предоставить. Если в организм, будет поступать меньше жидкости, чем положено, а положено хотя бы 1,5 – 2 литра, то может наступить нарушение водно-солевого баланса, а это грозит в первую очередь уменьшением лактации и может стать причиной многих заболеваний. Может появиться слабость, головные боли, даже выпадение волос, всё это молодая мама, может списать на усталость и недосыпание.

Когда-то давно, я читала статью, о значении воды для женской красоты и здоровья, так вот там была такая фраза, что если у вас болит голова, не спишите пить аспирин, а выпейте стакан чистой воды. А если нужно срочно похудеть, а диета не для нас, то можно просто перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды или съедать свежий огурец, который тоже состоит больше, чем на девяносто процентов из воды и результат не заставит себя долго ждать, это способ отлично помогает победить аппетит и обрести нормальный вес. Каждой клеточке нашего организма нужна вода, только тогда мы сможем, сохранит подольше нашу молодость и красоту. Только вот незадача, где же взять чистую и вкусную воду? Вода из под крана стала уже почти совсем не пригодной для питья, конечно хорошо, когда стоит фильтр и можно получить очищенную воду, также можно кипятить, отстаивать, да существует много разных способов. Хочу рассказать, что я тут не давно сделала, а сделать я решила структурированную воду, или талую, кому как нравится, только сделала, я её не правильно. По правилам, нужно поставить воду в морозилку в пластиковой, широкой посуде и когда вода на треть замёрзнет, остальную воду, которая находится под корочкой, нужно слить и то, что остается, растапливаем и получаем идеально чистую воду, готовую к употреблению. А я заморозила в пластиковой бутылке, в итоге, замёрзла она у меня вся, а когда растаяла, я просто ужаснулась, какой осадок в виде мутных хлопьев выпала, вот вам и водичка!

Сейчас я стараюсь покупать чистую, питьевую воду. Особенно это важно  для моего ребёнка, дочке готовлю кушать только на покупной, хорошей воде. Ведь хорошая и чистая вода это основа здоровья. Как хорошо, что воду сейчас можно просто заказать http://www.aqualeader.ru/ и тебе привезут её на дом, просто и никаких проблем. А молодой маме, у которой и так ограничения по времени это только на руку.

Так, что не забывайте про водичку и между чаепитиями и фрешами, выпейте стакан чистой, прозрачной, живой воды. Специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют – перед кормлением грудью ребёнка поставьте перед собой стакан воды и вы даже не заметите, когда он станет пустым. Всё как всегда очень просто.

Будьте здоровы!

 

 

 

Советую прочитать ещё такие статьи

загрузка...

zdorovamama.ru

Что можно пить кормящей маме?

Когда женщина кормит ребенка грудью, ей приходится считаться с тем, что некоторые привычки и пристрастия не только в еде, но и в напитках, должны уступить место здоровым и полезным продуктам. Чтобы разобраться, что можно и что нельзя пить кормящей маме, рассмотрим все напитки в зависимости от степени опасности и, наоборот, полезности, для матери и малыша.

Алкоголь

К алкоголю у кормящей матери должно быть особое отношение. Важно помнить, что алкоголь очень быстро впитывается в кровь и, следовательно, быстро попадает к ребенку вместе с молоком. Кроме того, алкоголь, как и курение, снижает выработку молока.

Поэтому, на вопрос, можно ли пить пиво или вино кормящей маме, лучше самой себе ответить отрицательно. Даже малая доза алкоголя может негативно сказаться на здоровье малыша, не говоря уже о том, что выпившая мать не в состоянии адекватно ухаживать за малышом.

Крепкие безалкогольные напитки

Если вы привыкли начинать утро с чашечки крепкого кофе, и никакими другими средствами вам не удается привести себя в «рабочее» состояние, можно позволить себе одну чашку любимого напитка в сутки. При этом постарайтесь снизить концентрацию кофе – кладите не полную ложку, а половинку.

Если у матери и ребенка нет аллергии, то можно пить и кофе, и какао, и цикорий. Главное – выбирать такое время, чтобы после кормления ребенку не было пора спать. Кофеин, проникший в грудное молоко, может вызвать перевозбуждение и раздражительность ребенка, а также плохой сон или вообще его отсутствие.

Кстати, вместо кофе лучше выпить цикорий. Он похож по вкусу на кофе, но при этом обладает успокоительным эффектом. Кроме того, цикорий положительно влияет на обмен веществ и перистальтику кишечника.

Не стоит злоупотреблять и таким безобидным, на первый взгляд, напитком, как зеленый чай. В нем содержится большая концентрация кофеина. От зеленого чая, выпитого перед сном, может не заснуть не только ребенок, но и сама мама. Лучше предпочесть чай мятный – он успокоит после напряженного дня и подарит спокойный и глубокий сон.

А зеленый чай кормящим можно пить по утрам, чтобы получить заряд бодрости на предстоящий день. Тем более, что специалисты считают именно зеленый чай самым полезным для кормящих мам.

Молочные напитки

Что касается молока и молочных продуктов, лучше употреблять домашние, а не магазинные аналоги – молоко, домашний самодельный кефир и творог.

Пить молоко при грудном вскармливании нужно с осторожностью. Нередко груднички страдают аллергией на коровий белок. Особенно, если в роддоме имел место прикорм из смеси, а не молозиво. Или если ребенок родился недоношенным. В зоне риска дети, принимавшие антибиотики и те, чьи родители сами страдают от аллергии на коровий белок.

Если заметили у ребенка покраснения на коже после того, как вы выпили молоко, сделайте перерыв и посмотрите, исчезнут ли эти пятна. Если кожа ребенка станет чистой, значит аллерген выявлен. В связи с этим вам придется убрать молоко из своего рациона.

Кефир кормящим можно и даже нужно пить, поскольку он благотворно влияет на микрофлору кишечника, противостоит запорам – частым спутникам кормящих матерей.

Сколько пить жидкости кормящей маме?

Не слушайте тех, кто советует пить как можно больше жидкости для сохранения объемов выработки молока. Организм сам регулирует этот процесс и от количества потребляемой «через силу» жидкости, молока больше не станет. Зато отеки вам будут обеспечены.

Пейте столько, сколько вам нужно для утоления жажды. Обычно, во время кормления организм требует большего количества жидкости, поэтому приучите себя ставить рядом с кроватью на ночь стакан с чистой водой. Во время кормления вырабатывается гормон окситоцин, который провоцирует жажду. Поэтому, слушайте свой организм, и действуйте в согласии с ним.

 

womanadvice.ru


Смотрите также