Сколько воды нужно пить детям


Сколько воды нужно выпивать ребенку каждый день

Молодые родители, часто ищут ответа на популярный вопрос «Сколько примерно воды, ребёнок должен выпивать в разный возрастной период?». Основными советчиками являются, как правило, такие же молодые семьи и старшее поколение, причем и первые и вторые, не могут дать однозначного ответа. Каждому возрастному периоду у ребенка необходимо свое количество потребляемой жидкости и знают, как правило, об этом исключительно врачи-педиатры.

Дети в возрасте до года

Много споров ходит вокруг темы «Сколько жидкости стоит потреблять ребенку и должен ли он, вообще, пить простую воду?» — большинство специалистов придерживаются мнения, что грудной ребенок до шести месяцев не нуждается в воде, так как все потребности в жидкости, он удовлетворяет материнским молоком. Материнское молоко является уникальным комплексом минералов, витаминов и питательных веществ, и заодно обеспечивает колонизацию кишечника ребенка необходимой микрофлорой. Употребление воды в этот период, может повлечь за собой вымывание этой самой микрофлоры. Если же предлагать малышу до года пить воду, то пропорционально количеству выпитой воды, меньший объем молока будет принят при кормлении.

[AdSense-A]

Наиболее рационально, начинать давать пить воду ребенку, после седьмого месяца. Даже в жаркую погоду, если ребёнок хочет пить, стоит приложить его к груди, материнское молоко отлично утолит жажду. Конечно, в условиях сильной потери влаги, таких как жар, понос, рвота – ребёнок нуждается в восполнении воды в организме, в таких случаях, малышу можно и даже нужно предложить выпить обычной чистой питьевой воды.

Среднестатистическая потребность в жидкости, которую должен потреблять ребенок в возрасте до года, в сутки составляет примерно 50мл. воды на 1 килограмм массы малыша. Каждый ребенок индивидуален в плане потребления жидкости, есть и водохлебы, а есть и малопьющие. Следите за тем, сколько ваш ребенок выпивает воды, если пьет много, но процесс мочеиспускания у него редкий, обратитесь к врачу. Если у малыша колики, хорошо помогает укропная вода, а при вздутии живота, можно дать малышу воду с ромашкой.

Смотреть видео «Когда нужно допаивать ребенка?»

Сколько воды нужно выпивать ребенку до года и детям постарше?

В возрасте от года и старше, следует соблюдать некоторые правила в питании ребенка, особенно связанные с питьем жидкости. Старайтесь не давать малышу пить жидкость с содержанием сахара, хоть ребёнок и любит сладкое, самым оптимальным вариантом будет обычная вода. Чтобы ребенок пил её с удовольствием, можно немного разбавить с соком, само собой, свежевыжатым и подходящим ребенку по возрасту. Основные требования к воде, которую должен выпивать ребенок следующие:

После года, а особенно после того, как в питании малыша возникает твердая пища, необходимость в воде возрастает. Это связано с тем, что ребенок начинает больше двигаться, соответственно увеличивается потеря жидкости. Старайтесь давать малышу обычную воду, конечно, сладкие и привлекательные напитки, манят и нравятся ребенку, но не стоит забывать о воде. Также очень часто ребенок обращает внимание на множество разнообразной продукции, которую можно повстречать на витринах киосков и магазинов, с яркими этикетками и ярлыками, и делает свой выбор именно в пользу таких напитков.

Этим и другими приемами можно воспользоваться, если ваш ребёнок не хочет пить простую воду:

Обезвоживание у ребенка

Малыши в отличие от взрослых, немного иначе воспринимают чувство жажды, оно воспринимается детьми более притуплено. Взрослые все время должны следить за тем, сколько выпивает воды их ребенок, особенно в жаркий день или во время активных игр. При перегреве (не обязательно на солнце, ребенок может быть одет или укутан слишком сильно), поносе, рвотах и гиперактивном поведении обязательно допаивайте малыша обычной водой. Когда ребенку исполнится 3 года, особенно внимательно следите за общим объемом потребляемой жидкости — в сутки ребенок должен выпивать не менее 1.5 литров воды.

Обезвоживание у малыша в возрасте от года до трех, определяется по следующим признакам:

В таких случаях, сразу необходимо показать малыша врачу как можно скорее, ведь вероятнее всего, ребенок обезвожен.

Основные советы родителям

Всегда внимательно следите за тем, сколько и какую воду должен пить ваш малыш. Старайтесь как можно позже приучить ребенка к сладким напиткам, подавайте пример сами, если ребёнок видит, что родители употребляют газированную воду, он тоже будет хотеть пить именно её. Не пытайтесь насильно допаивать малыша, если вам кажется, что он попил мало, организм ребенка сам определяет, сколько жидкости ему необходимо. Детей до года, старайтесь не поить до приема пищи, или как минимум за полчаса до кормления.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

voday.ru

Сколько воды нужно пить детям

Более 60% школьников страдают от обезвоживания из-за того, что выпивают недостаточно жидкости во время завтрака.

Об этом рассказали эксперты университета Шеффилда. Они провели опрос британских детей 9-11 лет и проверили концентрацию их мочи. Оказалось, что дети потребляют недостаточно воды в первой половине дня, что нарушает водный баланс в организме и приводит к различным заболеваниям.

Итак, сколько же воды в день должен выпивать ребенок? Мы расскажем вам о нормах, соответствующих каждому определенному возрасту малыша.

1. Грудные дети. Основную долю жидкости они получают с молоком матери, поэтому в день грудничку необходимо выпивать всего 100-200 мл воды. Главное, чтобы это была мягкая вода. Ее можно купить в аптеке, но все равно необходимо прокипятить перед тем, как давать ребенку.

2. Если грудничок болеет, его потребность в жидкости резко возрастает. Предлагайте ему воду чаще, и пусть пьет столько, сколько сам захочет.

Читай также: Как избежать обезвоживания организма у больного ребенка

3. Дошкольники. Детям от 2 до 7 лет необходимо выпивать примерно 1,2-1,7 литра кипяченой воды. Это не учитывая чая соков и прочих напитков.

4. Младшие школьники. Потребность в воде детей от 7 до 12 лет составляет 1,7-2 литра в день. Также без учета других напитков и жидкостей.

5. Подростки. Детям от 12 лет необходимо выпивать взрослую норму воды в течение дня. Это около 2,2 литра воды на 70 кг веса, прибавляя или отнимая по 300 мл на каждые 10 кг веса. Если ребенок занимается спортом, он должен выпивать на 0,7-1,2 литра больше жидкости, из которой 75% должна составлять чистая вода.

Отметим, что потребление детьми газированных напитков и сладкой воды советуется максимально ограничить. Такое питье плохо утоляет жажду, разрушает зубы и даже может привести к ожирению. Этим напиткам всегда можно найти не менее вкусную, но более полезную альтернативу.

Читай также: Обезвоживание организма ребенка: как предотвратить?

Больше новостей читай здесь.
 

www.uaua.info

Сколько ребенок должен выпить воды

Ребенок должен регулярно употреблять воду, которая является основой всего организма. Многие родители не знают, что ребенок должен пить – только напитки или обязательно должен получать воду в чистом виде; начинают переживать, когда, начитавшись в Интернете, понимают, что их ребенок выпивает слишком много воды или недополучает ее в серьезных количествах.

Объемы выпиваемой воды индивидуальны и зависят от образа жизни – при активном количество увеличивается вдвое в отличие от неподвижного. Милые и застенчивые дети, предпочитающие тихие и спокойные увлечения типа шахмат, рисования, чтения, плетения из бисера, естественно, будут выпивать меньше холериков, которые не сидят на месте, а живут в постоянном движении, предпочитая ролики, велосипед, игры с мячом о пр.

Количество жидкости зависит и от характера питания – при большом употреблении овощной и фруктовой еды воды поступает достаточно, мясо-мучная пища водой бедна и требует дополнительного поступления жидкости.

Сколько воды должен выпивать грудничок (0–6 месяцев)

До 6 месяцев ребенок в допаивании водой не нуждается. Исключение: в жаркие летние дни, при поносе, сильной рвоте, высокой температуре можно давать примерно 50 мл в сутки. Вода должна быть обязательно высокого качества, кипяченая, без осадка. Рекомендуется давать по 1–2 ложечке каждые 10 минут, когда ребенок не спит. Если ребенок отказывается пить воду, значит, ему достаточно жидкости, поступившей с едой. Но если ребенок находится только на грудном вскармливании, то вода ему совершенно не нужна.

Сколько воды должен выпивать ребенок до года

Как и груднички, дети старше 6 месяцев могут пить бутилированную воду после кипячения и прокипяченную отфильтрованную воду из-под крана, если она чистая, без повышенного количества примесей. Суточный объем – 120–200 мл с учетом выпиваемых соков и компотов, в летнюю жару – до 500 мл.

Сколько воды должен выпивать ребенок 1–3 лет

В этом возрасте разрешается пить некипяченую бутилированную воду, воду из-под крана стоит кипятить или фильтровать. Объем необходимой жидкости в сутки равен в среднем полутора литрам, но за вычетом воды в кашах, супах, овощах и фруктах, поэтому на напитки остается 700–800 мл. Именно на воду может приходиться всего 500 мл.

Сколько должен выпивать воды дошкольник

Суточный объем равен 2,2–2,8 л. Отнимаем 1–2 л на ту воду, которая есть в составе каш, других выпиваемых напитков на десерт, супов, овощей, молока. И остается 1,5 л в день, на воду может приходиться 700–1100 мл.

Сколько воды должен выпивать ребенок в возрасте 7–10 лет

Объем выпиваемой воды должен находиться в пределах 1–1,5 л.

Сколько воды должен выпивать подросток

Необходимый суточный объем жидкости равен 3 л, поэтому за вычетом жидкости в еде на воду приходится примерно 1,5–1,7 л, но не менее 750 мл.

Обратите внимание! В период сильного обезвоживания при лихорадке, поносе чем больше ребенок выпьет воды, тем лучше. Ребенок способен выпивать до 2 л в сутки. Это избавит его от интоксикации, а значит, не придется ставить капельницы.

Какую воду лучше пить ребенку

Чтобы очистить проточную воду, используйте качественный бытовой фильтр.

Лучше ребенку давать обычную бутилированную воду без газов, негазированную минеральную воду. Минеральная вода разрешена детям старше года, а лучше с 3 лет, чтобы не наносить вреда почкам. Лечебная столовая минеральная вода должна применяться только при заболеваниях по рекомендации лечащего врача. Бутилированную воду лучше кипятить, если после открытия она простояла более 3 суток.

Кипяченая вода из-под крана теряет несколько полезных солей, поэтому она хоть и безопасная, но менее полезная. Для детей воду нужно кипятить 10–15 минут, только за это время смогут погибнуть все вредные бактерии. Оптимальным способом очистки проточной воды для детей являются качественные бытовые фильтры.

Детям старше 7 лет можно пить сырую воду из колодца или родника, но только из проверенных санитарной станцией источников.

При лабораторном исследовании самых популярных марок детской воды выяснилось следующее:

Если ребенок пьет очень много воды

Лишняя вода перегружает работой сердце и почки, разрушает белок. При патологии почек, заболеваниях сердца лишняя вода может привести к отекам у ребенка.

Если ребенок пил воды больше обычного в какой-то один день, то ничего страшного в этом нет, скорее всего сказываются погрешности в питании. Задуматься и насторожиться следует, если ребенок пьет много воды уже длительное время.

Опасность может заключаться в развитии сахарного диабета. При этом заболевании у ребенка будет наблюдается повышенное количество выделяемой мочи, возможен зуд ладоней и стоп.

Встречаются случаи, когда подростки умышленно отказываются от употребления жидкости, ошибочно воспринимая обезвоживание за похудение. Поэтому стоит взять на вооружение худеющих детей, которые по незнанию отказываются от любых напитков и причиняют огромный вред своему здоровью.

Очень опасно выпивать мало жидкости при поносе, рвоте, усиленном потоотделении. Обезвоживание наносит удар по нервной системе и может стать причиной обморока, коматозного состояния.

На заметку! Жажда возникает при обезвоживании всего на 1–2 %.

Когда ребенок в норме может выпивать воды больше обычного:

  1. После спортивных тренировок.
  2. После приема соленой пищи, сладостей, жареной и жирной еды.
  3. Если поел всухомятку или за целый день практически ничего не съел.
  4. В жаркие летние дни.
  5. Если ребенок выпивает много любого сладкого напитка, это не говорит о болезни, причина – вкусовое пристрастие к сладкому. Напитки, содержащие кофеин – кока-кола, пепси, – при частом употреблении вызывают зависимость по типу наркотической. Угольная и фосфорная кислоты, содержащиеся в них, вызывают дополнительную жажду.

Когда ребенку надо пить чистую воду

О том, как поить ребенка водой, особенно если он не хочет пить, рассказывает программа «Школа доктора Комаровского»:

babyfoodtips.ru

Суточная норма потребления воды для детей, советы по уходу за детьми от 0 до 7 лет

Когда приучать к горшку?

Как и когда приучать к горшку и о том, почему попытки это сделать на первом году жизни ребенка далеко не всегда бывают удачными.


О пользе воды для организма человека говорят все врачи и печатные издания, но мало кто оговаривает какой объем воды нужен нам для нормальной жизни.

Достаточно часто родители сталкиваются с двумя противоположными ситуациями: ребенок пьет очень много воды – ребенок «водохлеб» и ребенок почти не пьет воду. Мамы таких деток обеспокоены данной проблемой и  начинают ограничивать употребление воды или, наоборот, пытаются силой напоить. Так, где же она «золотая середина» и сколько надо ребенку выпивать воды?

Для начала стоит отметить, что к воде мы относим обычную воду – родниковую, бутилированную, кипяченую, фильтрованную и др. Соки, компоты, сладкая вода, газированные напитки, молочные коктейли, морсы, чай, отвары трав, настои - к понятию «вода» не относятся.

Какую воду лучше всего давать ребенку?

Правильная питьевая вода, крайне необходимая для нормального роста и развития ребенка, должна соответствовать гигиеническим нормативам, изложенным в СанПиН № 2.1.4.1116-02. Однозначно, та вода, которая течет в квартире из крана, вряд ли соответствует этим нормативам и давать ее пить детям не стоит. Если у вас есть колодец или скважина, то эта вода, возможно, будет более пригодна для питья. Но чтобы это узнать отнесите пробы воды в лабораторию, где проведут специальное исследование и дадут вам профессиональное заключение. Лучше всего давать детишкам пить бутилированную питьевую воду. На этой воде должна быть маркировка «вода высшей категории» или «детская вода».

Требования к «детской воде»:

- Сбалансированный минеральный состав. Помните, количество солей и их концентрация в детской воде значительно ниже, чем в обычной.

- Не должна содержать консерванты, в том числе диоксид углерода и серебро, микроорганизмы.

- Детскую воду нельзя обрабатывать химикатами.

Нормы потребления воды ребенком

Нормы потребления зависят от возраста ребенка, питания, образа жизни, времени года. Необходимо помнить, что вода в организм ребенка поступает не только с чистой водой, но и с кашей, супом, овощами и фруктами.

Дети до года

Дети до 6 месяцев, находящиеся только на грудном вскармливании, в воде не нуждаются (рекомендации ВОЗ). Если ребенок на искусственном вскармливании или введен прикорм, то ребенка нужно допаивать водичкой 100-150 мл в сутки. В жаркое время года или при повышенной температуре тела объем воды можно увеличить, при условии, что малыш ее пьет, а не выплевывает. Как только в рационе появляется твердая пища, то ребенку необходимо давать воды из расчета: вес ребенка Х 50 мл – объем жидкой пищи (суп или молоко) Х 0,75.

Например, ваш малыш весит 10 кг и съедает 300 мл молока в сутки:

1. 10 кг. Х 50мл. =500 мл.

2. 300 мл. Х 0,75=225мл.

3. 500мл. – 225мл. =275 мл.

225 мл - это то количество воды, которое ваш малыш должен выпить за сутки.

Дети от года до 3 лет

В этом возрасте дети уже сами ходят, бегают и активно играют в подвижные игры. Поэтому в этом возрасте количество необходимой воды достигает 800 мл. Не забываем, что все дети разные. Если ваше чадо предпочитает стоять рядом с вами и смотреть на игры других детей, а не участвовать, то ему может быть достаточно и 500 мл в сутки. Но если ваш ребенок активно бегает, то потребность в воде может возрасти и до 1,5 литров.

Воду нужно пить строго в перерывах между едой, за 20 минут до еды или через 20 минут после. Вместе едой пить воду не рекомендуется, так ухудшается процесс пищеварения.

Дети от 3 до 7 лет

Норма потребления в этом возрасте будет от 1,5 до 1,7 л. Границы нормы могут меняться в зависимости от активности ребенка и его пола.

Дети старше 7 лет должны пить воду во взрослой норме – 1,7-2 литра. Увеличиваем количество воды, если ребенок занимается спортом, болеет.

dar-baby.ru

Сколько пить воды детям

Жизнь молодых родителей насыщена не только новыми ощущениями и заботами, но и страхами. Ушлые фармацевты и производители детского питания раз за разом придумывают новые страшилки, на которые ведутся новоиспеченные мамы и папы. Но если одни мифы удается быстро разоблачить, то другие засоряют головы незнающим людям годами, нанося непоправимый вред.

В народе бытует мнение, что вода необходима каждому человеку независимо от возраста. Причем даже указано, кому, как и сколько воды выпивать. При этом не учитываются ни особенности организма, ни температура окружающей среды, ни другие условия. Поэтому ежедневная норма воды — миф.

Если для взрослого человека нестрашно выпить больше воды, чем нужно, то для маленького ребенка это может иметь серьезные последствия. И сегодня редакция «Так Просто!» постарается разобраться, можно ли давать ребенку воду вообще и почему в некоторых случаях без этой ценной жидкости лучше обойтись.

© DepositPhotos

Сколько пить воды детям

«Потребность в жидкости ребенок полностью покрывает за счет грудного молока и молочных смесей. Этого достаточно, чтобы не бояться обезвоживания, поэтому до годика малыш может вполне обойтись и без воды», — считает британский диетолог Кэти Зерацки.

© DepositPhotos

Кэти и ее коллеги обнаружили, что вода для маленьких детей вредна. По их мнению, в молоке и молочных смесях много необходимых детскому организму белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. А вот водичкой эти полезные вещества попросту вымываются из организма. И это при том, что энергетические потребности малыша больше, чем у взрослого.

«Более того, от избытка жидкости уровень натрия в крови ребенка может упасть до критической отметки. В медицине это называется водной интоксикацией. Такое состояние чревато даже летальным исходом», — объясняет Кэти Зерацки.

© DepositPhotos

По словам британки, некоторые люди верят сомнительным источникам и заставляют себя ежедневно выпивать по несколько литров воды. Но если для организма взрослого человека такое испытание редко несет угрозу, то для ребенка может быть губительным.

«Случаи, когда ребенок выпивает в день слишком много воды, редки, но они происходят. Не вздумайте заставлять ребенка выпивать столько воды, сколько вы посчитали нормой», — предупреждает диетолог.

© DepositPhotos

Известный отечественный педиатр Евгений Олегович Комаровский также считает, что ребенку нужно пить столько воды, сколько он сам хочет. И если в помещении нормальная влажность воздуха, а самому ребенку не жарко, то от воды он может вполне отказываться.

«Ориентировочная дневная норма воды для ребенка — около 30 мл на 1 кг веса. Причем предлагать воду следует не вместе с едой, а где-то через час после трапезы. И поверьте, ребенок, который испытывает жажду, просто так не уснет: у него начнет болеть животик, он станет плакать…»

© DepositPhotos

«Нужна ли ребенку вода? Если ребенку слишком жарко, то без воды не обойтись, ведь он будет обильно потеть, а потерю влаги следует компенсировать», — заключает Евгений Олегович.

По словам доктора Комаровского, важно и то, чтобы вода, которую пьет ребенок, была чистой. Если воду кипятить, то болезненные бактерии погибнут, но необходимые для организма ребенка соли выпадут в осадок. Поэтому или покупай качественную минеральную воду, или отправляйся к ближайшему роднику.

«Трехлитровой банки воды, закрытой и спрятанной в холодильнике, для ребенка хватит месяца на два. Еще и останется», — считает доктор Комаровский.

© DepositPhotos

Ранее мы уже рассказывали, зачем взрослым людям вообще пить воду по утрам. Оказывается, это очень полезная привычка, которая одобрена и официальной, и народной медициной. Главное, пей в меру. А также узнай, что скрывается за безобидной просьбой ребенка принести ему попить воды. Оказывается, мы так мало знаем даже о самих близких людях.

Автор статьи

Богдан Стасюк

Мечтает, чтобы люди бережнее относились к природе. В будущем планирует заниматься охраной диких животных, защитой окружающей среды и прочими полезными делами, которые улучшат состояние планеты. Богдан считает, что в таком труде больше смысла, чем в каком-либо другом! Хочет однажды вернуться в Финляндию, поразившую его кристально чистыми озерами и доброжелательными людьми. Также хотел бы приехать в Санкт-Петербург надолго, чтобы поближе познакомиться с городом. Богдан — энергичный и жизнерадостный футболист. Любимая книга нашего редактора, после прочтения которой он начал писать статьи, — «Мартин Иден» Джека Лондона.

takprosto.cc

Сколько нужно пить воды в день подростку: литров, вес, стаканов, как

Здравствуйте, дорогие друзья! Известно, что вода – это источник жизни. Без нее мы просто не можем существовать. В последнее время идут много споров о том, какова же дневная норма употребления воды. Сегодня мы поговорим о тинэйджерах, особенностях их организма и выясним, сколько нужно пить воды в день подростку.

Полезные свойства воды

Думаю, один тот факт, что мы состоим на 80% из воды, доказывает ее значимость. Давайте рассмотрим действия, которые вода оказывает на наш организм более детально.

  1. Вода регулирует температуры нашего тела. Она защищает нас от переохлаждения и нагревания.
  2. Она транспортирует все полезные веществам к клеткам нашего организма.
  3. Вода нормализует все обменные процессы.
  4. Вода способна улучшить состояние волос и кожи. Это касается и проблемы пресловутых прыщей
  5. Она способствует работе мозга, нервной системы и пищеварительного тракта.
  6. Выводит токсины и шлаки из организма.
  7. Вода — основной компонент смазки  наших суставов

На самом деле этот список можно пополнить еще сотней пунктов. Для примера я решил привести вам просто несколько основных положительных эффектов. Как видите, вода – это не просто жидкость, которая помогает избавиться от жажды.

Даже при головной боли (у меня иногда возникала после возвращения из школы) не стоит сразу хвататься за таблетки. А просто, не спеша, выпейте небольшими глотками стакан живительной воды. И вам действительно станет легче.

Иногда подростки страдают от повышенного давления. В таком случае питье воды по нескольку глотков, каждые 15-20 минут будет особенно благотворно.

Особенности подросткового организма

Подростковым возрастом обычно считается период развития человека от 11-12 лет до 16-17. Этот временной промежуток обуславливается бурным развитием личности как в психологическом, так и в физическом плане.

Ученые сравнивают такой скачок роста в это время с внутриутробным развитием. Мы не будем затрагивать психологическую сторону подросткового возраста, но остановимся на физической. В этот период особо важно сбалансирование питание, что включает в себя необходимое количество употребления воды.

Чем же данный возраст отличается уже от возраста ребенка и взрослого? Это как раз туннель, пройдя через который, дети считаются уже взрослыми.

Во-первых, подросток начинает быстро расти. В это время можно заметить небольшую непропорциональность в фигуре, так как рост скелета происходит быстрее, чем рост мышечной массы. Во-вторых, увеличиваются и объемы внутренних органов, таких как сердце и легкие.

В-третьих, идет выраженная гормональная перестройка.

Она оказывает влияние как на общее физическое состояние организма, так и на психологическое.

Под гормональной перестройкой мы говорим о росте количества гормонов (у девочек – эстрогенов, у мальчиков – тестостеронов). Как результат – развиваются вторичные половые признаки.

Итак, вы можете видеть, насколько подростковый период важен.

Самое время прививать все еще ребенку привычки здорового образа жизни. Если поддерживать организм в хорошем физическом состоянии, то тогда и все психологические перестройки ваш ребенок сможет пережить легче.

Суточная норма потребления воды

Обычно расчет литров воды в день основывается на весе и возрасте человека. Также учитываются дополнительные особенности образа жизни человека. Итак, дети в возрасте от 13 до 17 лет должны выпивать уже взрослую норму воды в сутки.

В среднем это составляет 2,2 литра или 9 стаканов в день. Это количество рассчитано на 70 килограмм веса. Если вес подростка не такой, то прибавьте или отнимите 300 мл на каждые 10 килограмм веса.

Запомните, что другие напитки не смогут заменить нужное количество чистой жидкости в день. Такие вредные напитки как газированная вода и сладкие соки в принципе рекомендовано ограничить в употреблении, так как они оказывают пагубное влияние на организм.

Более того, кофе и чай поглощают вашу жидкость в организме, поэтому при их употреблении необходимо увеличить дневную норму потребления воды.

Как и когда выпивать нужное количество воды вы сможете в  прочитать , в разделе важные водные правила.

Чтобы выпивать свою суточную норму  воды скачайте приложение для смартфона. Например, Drink Water Reminder или Aqualert или Время пить воду. И в течение дня приложение будет отправлять вам уведомления о необходимости вновь выпить освежающей жидкости.

Видео обзор одного из приложений:

Факторы влияющие на потребность в воде

Также при следующих обстоятельствах стоит немного пересмотреть количество употребляемой воды:

  1. Занятия спортом или какая-либо физическая работа. При таких условиях подросток должен потреблять на 0,7-1,2 литров воды в день больше.
  2. Хронические заболевания (гипертония, заболевания печени, почек и сердца). В таком случае необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и придерживаться его рекомендаций.
  3. Климатические условия. Например, в период летней жары риск обезвоживания повышен. Поэтому в такое время необходимо увеличить дневную норму потребления воды.
  4. Повышенная температура тела. При любых инфекционных заболеваниях мы также сталкиваемся с обезвоживанием. Поэтому никогда не помешает выпить на пару стаканов воды в день больше.
  5. Усиленная умственная деятельность. Когда наш мозг на 80% состоящий из воды закипает

Видео сколько нужно пить воды людям, которые занимаются спортом:

Наше тело – это наш храм. Оно дано нам одно на всю жизнь, поэтому необходимо поддерживать его в отличном состоянии все время. Если, конечно, вы хотите чувствовать себя комфортно. А вода – источник жизни. По-моему, эти два выражения взаимосвязаны между собой.

Дорогой читатель, если вы родитель тинэйджера, то постарайтесь привить вашему ребенку правильные привычки. Они безусловно пригодятся ему в дальнейшем. А если вы тот самый подросток, то все в ваших руках.

Дорогой читатель, я тоже когда-то был юношей, полным сил и энергии. И мне казалось, что так будет всегда. Я воспринимал здоровье и хорошее самочувствие как само собой разумеющиеся.

Но  своему собственному опыту скажу, что после 40 нужно будет держать ответ.

Именно этот критический возраст является проверкой нашей бурной юности. И кто знает, на сколько больше здоровья можно было бы сохранить, если бы еще будучи подростком, я пил достаточное количество  чистой, не газированной воды.

Надеюсь, вы нашли в этой статье ответ на вопрос о том, сколько нужно пить воды в день подростку, и она была вам полезной. На этом прощаюсь с вами. Делитесь своим мнением в комментариях и не забывайте рассказывать о нашем блоге друзьям. Пока-пока!

"+"ipt>"; scArray[1] = []; scArray[1]["blockId"] = 86795; scArray[1]["adId"] = 318722; scArray[1]["fetched"] = 0; scArray[1]["text"] = "

familystr.com

Сколько детям нужно в день пить воды?

Чтоб ребенок вырос здоровым необходимо следить не только за его питанием, но и за количеством выпитой им жидкости. Причем не только количественно, но и качественно. Давайте рассмотрим возрастную потребность ребенка в потребляемой жидкости.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ:

Вода – неотъемлемая часть нашей жизни, ведь человек на 80% из нее состоит. Для поддержания организма в хорошей форме, взрослому человеку необходимо каждый день выпивать определенное количество жидкости. Это касается не только взрослых, но также и детей. Каждому ребенку, в зависимости от его возраста, в день нужно потреблять необходимое количество именно воды для нормального роста и функционирования его организма.

Грудные дети
Они большую часть жидкости получают вместе с молоком матери, поэтому необходимое количество воды в день для таких детей составляет 100-200 мл. Но главным условием воды является ее мягкость. Такую воду сейчас можно купить в аптеках, сделана специально для маленьких деток. Информация о мягкости воды должна быть указана на этикетке. Но даже такую воду перед тем как давать ребенку, нужно кипятить.

Если ребенок заболел
Выше перечисленные нормы указаны для здорового ребенка, но если он приболел и появились понос или рвота, то количество жидкости, которую ему необходимо выпить резко увеличивается. Во время болезни ребенку все время нужно предлагать воду и выпить он должен столько, сколько сам захочет.

Для детей дошкольного возраста
Мягкость воды уже не имеет такого большого значения, главное чтобы она была кипяченой. Дневная норма для ребенка в возрасте от 2 до 7 лет примерно 1,2-1,7 литров воды. Сюда не входят чаи, соки и сладкая вода.

Газировка или сладкая вода
Что касается сладкой воды, то ее употребление вообще нужно максимально ограничить. Сладкая вода мало того, что плохо утоляет жажду, так еще и пагубно влияет на зубы ребенка, способствует образованию кариеса, ну а если ваш ребенок пьет газировку регулярно, то это может привести к многим заболеваниям, в том числе и к ожирению. Так что для вашего ребенка будет лучше, если вы не станете его приучать к газированной сладкой воде. Это же касается и соков с сахаром. Этим продуктам всегда можно найти более полезную и не менее вкусную замену: в домашних условиях вы можете делать морсики из свежих или замороженных ягод, фрэши из свежих фруктов и овощей – это будет намного полезней для здоровья вашего ребенка.

Детям младшего школьного возраста
В возрасте от 7 до 12 лет питьевая норма 1,7–2 литра воды в день, тоже не считая супов, чая и других напиткой.

Подростки старше 12 лет
Их потребность в воде такая же как и у взрослых (примерно 2,2 литра на 70 кг веса, на каждые 10 кг добавлять или отнимать по 300 мл воды). Но если ваш ребенок занимается спортом или физически очень активен, он должен выпивать больше жидкости на 0,7-1,2 литра, но 75% этой жидкости должна составлять только вода.

eti-deti.com


Смотрите также