Сколько беременная должна пить воды в день
Сколько можно пить воды беременным в день?
Еще со школьных лет известно: организм человека состоит в большей мере из воды. А если это женщина, которая ждет ребенка, значимость жидкости для нее удваивается. Маме следует разобраться, сколько можно пить воды беременным в день.
Потребность в жидкости
Можно ли пить воду беременным? В обязательном порядке. Отсутствие водного баланса в теле женщины, чревато последствиями. В материнской утробе, ребенок на 90 % состоит из воды, ведь он находится в амниотической жидкости, которая обновляется каждые 3 часа.
Мама должна не ограничивать себя в жидкости, ведь через нее попадают полезные вещества в клеточки ребенка и выводятся продукты жизнедеятельности. Особенно внимательной надо быть к свом водным ресурсам в первом триместре беременности, когда формируются важные органы и процессы у плода.
Беременным надо употреблять минимум 8-10 стаканов воды в день. Лучше пить ее между приемами пищи.
При недостатке влаги могут возникнуть мутации и другие пороки развития. Даже фолиевая кислота, которую употребляют во время беременности для предотвращения дефектов нервной трубки плода, усваивается при достаточном количестве жидкости в теле мамы. Беременная женщина должна пить воду.
Вода беременной женщине необходима для:
- очищение организма от продуктов жизнедеятельность;
- предотвращение запоров;
- устранение симптомов раннего токсикоза;
- снижение давление;
- подавления изжоги.
Сколько воды нужно пить беременным в день? Норма воды беременной женщины рассчитывается в соответствии с ее весом. На каждый килограмм приходиться 40 граммов воды в сутки.
Подходящая вода
Воду пить при вынашивании обязательно. Самое большое количество влаги организму принесет сырая чистая вода без добавок. Надо только приучиться ее пить.
Какую воду можно пить беременным:
- сырую очищенную минеральную воду;
- фильтрованную воду;
- подкисленную воду с лимоном;
- легкий компот из сухофруктов;
- черный чай или заварной кофе.
Но лучше пить, простую воду, не в компоте и не в составе какого-либо продукта. Если это сделать сложно, можно готовить травяной чай (из мяты, ромашки, шиповника). Не стоит заваривать покупные чаи с большим количеством добавок, ведь беременным можно не все травы.
Рекомендуется убрать из рациона газированные напитки. Они увеличивают газообразование, что причиняет дискомфорт маме, и в них содержится много химических добавок. Зеленый чай также не нужен будущей маме, он вымывает из организма витамины и макроэлементы.
Женщины, привыкшие восстанавливать моральные силы святой водой, не знают можно ли беременной пить святую крещенскую воду? Разрешается применять её «в положении», если мама, успокаивается и ей легче пережить трудности. Достаточно одного приема в сутки.
Избыток воды и обезвоживание
Можно, сколько хочется пить жидкости во время беременности, если она не приносит вред организму будущей мамы.
Излишек воды, и недостаточное ее количество в организме мамы неприемлемо. Если у беременной наблюдаются симптомы обезвоживания: сухие губы, пересохшая кожа лица, ранний токсикоз, моча темного цвета, ей следует сдать суточный диурез мочи. Но правильно собрать материал непросто.
Существуют общие правила для профилактики обезвоживания:
- за пару дней до этого требуется исключить острое, соленое и сладкое;
- воды нужно выпивать такое же количество, как обычно;
- исключить прием лекарств, способствующих выведению жидкости из организма;
- подмываться перед каждым мочеиспусканием, чтобы слизистые выделение не попадали в мочу.
Следует вести учет количества выпитой воды, к которой относятся все напитки, супы и фрукты. Объем выпитой жидкости легче измерять с помощью трехлитровой банки. В нее выливать, столько воды, сколько женщина съедает или выпивает за сутки.
Как правильно сделать суточный диурез беременной:
- начинать с утра, но не использовать первую мочу;
- банку заблаговременно простерилизовать, сделать маркером деления, и выливать в нее мочу, после каждого мочеиспускания на протяжении суток;
- хранить в холодном месте;
- после истечения суток перемешать все, что находится в банке, отлить 250 гр. И отправить анализы в лабораторию.
Норма выпитой и выделенной жидкости при беременности выводится в процентах. В соотношение, мочи должно быть на 20-30% меньше чем выпитой воды. После определения причин обезвоживания, маме назначается лечение и собственный питьевой режим.
Вода при родах
Бывает, что вода стает противопоказанием. Нельзя пить воду во время родов. Это может плохо сказаться на состоянии матери.
Почему во время родов нельзя пить воду:
- вода может спровоцировать рвотный рефлекс;
- во избежание перегрузки мочевого пузыря под давлением ребенка во время схваток;
- при экстренном кесаревом сечении, могут быть проблемы с введением наркоза.
Если при родах хочется пить, лучше пополоскать во рту и смочить губы. Лучше испытывать жажду, чем создать ненужные проблемы.
Неизбежно уменьшить количество воды, когда она не выводится из организма, и образуются отеки, что провоцирует поднятие артериального давления и другие проблемы.
Как вывести лишнюю воду из организма беременной? Во-первых уменьшить употребление воды до 1.5 л в сутки, вывести соли из организма, ограничив потребление соленой пищи. В рацион включить продукты, выводящие из организма жидкость при беременности (арбуз, зеленый чай, рис, овсянка и др.).
Следует сделать вывод, что вода – самая важная жидкость для организма женщины. Ее употребление желательно держать под контролем на протяжении беременности и во время самих родов.
взрослому, ребенку, беременным и чтобы похудеть
Содержание статьи:
- Зачем нужно пить воду каждый день
- Функция воды в организме
- Какую воду нужно пить
- Как правильно очищать воду
- Когда необходимо пить воду
- Как правильно пить воду
- Сколько воды нужно пить в день в зависимости от веса
- Сколько нужно пить воды чтобы похудеть
- Сколько нужно пить воды в день беременным
- Сколько воды нужно пить ребёнку
- Как проявляется обезвоживание
- Что такое интоксикация водой
- Можно ли пить морскую воду
Вода - это соединение двух газов: кислорода и водорода, которые объединяясь, образуют жидкость. Именно вода является источником всего живого на земле, это единственное природное неорганическое вещество, которое может состоять в трёх состояниях: газообразном, жидком и твёрдом.
Зачем нужно пить воду каждый день
Пить воду каждый день нужно с целью поддержания физиологических потребностей организма человека. Для сохранения здоровья, необходимо ежедневно употреблять обычную чистую воду.
Существенная доля влаги присутствует в: клетках крови, головном мозге, кожном покрове, мышечных тканях, хрящах, почках и лёгких. Дефицитность воды в организме провоцирует развитию различных заболеваний, организм начинает преждевременно стареть. Нехватка влаги в организме сказывается на состоянии волос, кожи, ногтей.
Основной показатель достатка воды в организме - отсутствие жажды, но если это чувство присутствует, необходимо восполнить дефицит влаги.
Недостаток влаги в организме порождает сбои в обмене веществ, что влечёт к скоплению токсинов, жиров, канцерогенов, мутагенов, нарушается нормальное функционирование печени и почек.
При поддержании уравновешенного положения водного раствора в организме, уменьшается риск возникновения сложностей в вопросах здоровья.
Функция воды в организме
Соотношение воды и иных компонентов в теле человека находится в зависимости от нескольких параметров: возраста, роста, пола, периода времени года, природных условий, в которых пребывает человек, рода профессиональной деятельности ряда других условий.
Жидкость является активным компонентом при обмене веществ.
В организме совершаются внутренние процессы, где вода выполняет наиважнейшую роль:
- извлекает из клеток продукты распада;
- насыщает влажностью кожный покров;
- усиливает мышцы;
- регулирует температурный режим тела;
- транспортирует кислород и другие жизненно значимые для организма нужные элементы во все органы;
- избавляет от болезнетворных микроорганизмов и выработанных субстанций.
При ограниченном нахождении воды в организме, любое живое существо испытывает жажду.
Какую воду нужно пить
Питательная для организма вода, удовлетворяющая требованиям и сохраняющая свою ценность должна быть естественного образования:
- полученная из ресурсов, находящихся под землёй;
- без присутствия искусственных добавок;
- с небольшой минерализацией (0,5-0,7 грамм на 1 литр воды).
Сырая вода, в составе которой содержится множество микроэлементов, способствующие регенерации клеток, её количественному восстановлению, именно её полезнее пить, но в сырой воде могут содержаться вредные бактерии и токсичные вещества, поэтому всегда рекомендуется перед употреблением, сырую воду кипятить. Полезность кипяченой воды обусловлена её безопасностью, пить следует только, свежую кипяченую воду.
Воду нужно пить в сыром виде, если она:
- в бутылях, поскольку она безопасна для употребления, так как прошла процедуру промышленной очистки;
- родниковая вода, без химических примесей, обогащённая минералами в процессе протекания сквозь несколько слоёв почвы, самая частая и подходящая для питья, но только в том случае, если родник находится вдали от промышленных центров в экологически чистых местах;
- обеззараженная ультрафиолетом артезианская вода, обработанная с помощью щадящих способов, отвечает всем требованиям,подходит для употребления в сыром виде;
- минеральная вода из природных естественных источников с необходимым количеством микроэлементов считается самой полезной для организма.
Как правильно очищать воду
С позиции санитарных, химических и микробиологических составляющих, воду для питья необходимо правильно очищать:
- Самый простой бытовой приём очистки- процесс кипячения. Под воздействием высокой температуры происходит обеззараживание воды от микроорганизмов. Такой способ результативен только при её кипячении в течение 20-25 минут и с приоткрытой крышкой, чтобы вместе с паром выводились вредоносные соединения.
- Самый примитивный метод-отстаивание воды в ёмкости в течение не меньше 8 часов, летучий хлор испаряется, соли тяжёлых металлов оседают на дно, поэтому употреблять можно не более 2/3 от всего объёма.
- Примитивный продуктивный способ очистки-заморозка. После размораживания, талая вода, пригодная для употребления в чистом виде.
- Для очищения воды в качестве фильтра можно использовать активированный уголь в расчёте на 1 литр воды-1 таблетка. Пилюли, упакованные в кусочек ткани, опускаются в ёмкость с водой, через 8 часов, воду можно употреблять для питья.
- Дефекация воды серебром известно с давних времён. Серебро обезвреживает химические соединения и губительно действует на микробы и вирусы.В ёмкость с водой опустить серебряную монету или ложку, через 10-12 часов, обработанная вода будет готова к употреблению.
Существует несколько простонародных средств очистки воды с помощью: веток можжевельника, нескольких гроздей рябины, листьев черёмухи. Время очищения воды от примесей должно быть не меньше 12 часов.
Современные средства для очистки воды - это бытовые фильтры с использованием угольно-кремниевых картриджей, которые необходимо периодически менять.
Бытовые фильтры бывают:
- накопительные: диспенсеры-очистители и фильтры-кувшины;
- проточные: сменные модули для кранов в виде насадок, магистральные, встраиваемые в водопроводную систему;
- настольные модульные фильтры-диспенсеры.
Когда необходимо пить воду
В день человеку нужно пить 1,5 - 3 литра воды, приблизительно 8 стаканов, это является суточной нормой.
Основную часть организм пополняется влагой из жидкостей, составляющих пищевой рацион: чай, компот, суп, сок, морс.
При заболеваниях, которые приводят к обезвоживанию организма, необходимо употреблять как можно больше жидкости.
В тёплое время года, при высокой температуре, когда вместе с потоотделением из организма выводится влага, для утоления жажды, необходимо пить достаточное количество воды.
Для пополнения потерянной жидкости во время физических нагрузок, необходимо восстановить потерянный запас влаги, но пить следует через небольшой промежуток времени небольшими глотками.
Как правильно пить воду
Естественные колебания водного баланса происходят в течение суток, меняется уровень влаги в теле человека, соответственно, все физиологические процессы зависят от количества потребляемой воды.
Для нормального биохимического процесса, поддерживающего здоровую жизнедеятельность, взрослому человеку нужно пить не менее 1,5 литра воды в день. Необходимо прислушиваться к потребностям своего организма и пить воду в объёмах, придерживаясь рекомендаций специалистов.
Медики советуют придерживаться следующих рекомендаций для правильного приёма жидкости:
- утром натощак и перед сном нужно пить 1 стакан чистой воды;
- пить не торопясь, не большими глотками, постепенно с перерывами;
- можно добавить ломтик лимона;
- желательно пить тёплую воду;
- вода должна быть из чистых источников или очищенная.
Во время приёма жирной, острой пищи необходимо запивать небольшим объёмом воды.
Спортсмену, при занятии физическими упражнениями или выполнении тяжёлой физической работы, воду нужно пить каждые 20 минут.
Людям, страдающим заболеваниями кишечно-желудочного тракта: гастритом, язвой, колитом, изжогой, врачи рекомендуют пить стакан воды за 20 минут до еды.
После завершения процесса пищеварения, через 2-2,5 часа после еды необходимо выпить воды, это предотвратит обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.
Вода помогает организму дышать, во время дыхания лёгкие ежедневно теряют от 0,5 до 1 литров влаги, при дефиците влаги в организме затрудняется дыхание, наступает умеренная степень обезвоживания.
Сколько воды нужно пить в день в зависимости от веса
Во взрослом организме присутствие воды в организме пропорционально: чем выше вес, тем больше в теле воды.
Оптимальный объём воды, употребляемой ежедневно при условии активной физической нагрузке и благоприятной для тела температуры внешней среды - 30-45 мл воды на 1 килограмм веса человека. Условно: человеку весом 85 килограмм необходимо в день выпивать около 2,5 литра жидкости.
При жаркой погоде, и высокой физической нагрузке норма соответственно увеличивается, исходя их потребности.
Ниже представлена таблица, по которой можно рассчитать, сколько воды нужно пить в день.
Сколько нужно пить воды чтобы похудеть
Для похудения, специалисты рекомендуют пить чистую воду с минимальным содержанием минералов.
Так же по утрам полезно пить воду с лимоном.
Чтобы человек смог похудеть, в день нужно пить по 30-35 граммов воды на 1 килограмм веса человека, если вес составляет 80 килограмм, то потреблять воду в течение суток следует не менее 2,5 литров.
В моменты, когда хочется перекусить необходимо, выпить воды. За 20 минут до приёма пищи, следует выпивать стакан чистой воды.
Сколько нужно пить воды в день беременным
В вопросе количества употребления воды беременным женщинам необходимо подходить в каждом случае индивидуально. Важную роль играют: физиологические особенности, срок беременности, уровень физической активности, климатические условия, масса тела женщины, наличие сопутствующих патологий.
На ранних сроках в организме увеличивается объём циркулирующей крови, поэтому беременным нужно пить 2 литра воды в день. Употребление оптимального количества воды содействует снижению проявления токсикоза.
С 14 по 28 неделю беременности, обмен веществ в организме ускоряется, на почки идёт интенсивная нагрузка, появляются отёки. Чтобы не перегружать почки, врачи ограничивают на время количество приёма жидкости, при нормализации работы почек, женщине вновь разрешено пить жидкости в должном объёме.
На поздних сроках беременности, жидкость необходима, как для плода, так и женщине, поэтому при нормально протекающей беременности, необходимо употреблять от 1 до 1,5 литров влаги.
Сколько воды нужно пить ребёнку
Для ребёнка до достижения 3 лет рекомендуется давать кипячёную бутилированную воду. Педиатры советуют для детейприобретать специальную детскую воду в аптеках или магазинах. Открытую бутилированную воду не стоит хранить свыше 3 суток.
Ребенку в возрасте от 2 до 7 лет, нужно ежедневно потреблять не меньше 1 литра чистой воды.
Как проявляется обезвоживание
Максимальное количество суток, которое человек может обойтись без воды, составляет не больше 7-8 дней.
На показатели пониженного уровня воды в организме, вследствие которых появляется обезвоживание, указывают следующие симптомы:
- суховатость ротовой полости;
- повышение температуры тела;
- редкие позывы к мочеиспусканию;
- тошнота и рвота;
- задержка стула;
- тёмный цвет мочи с резким запахом.
К первым признакам обезвоживания организма относятся: головокружение, головная боль, сильная усталость, истощение запасов жизненной энергии. Хроническое обезвоживание порождает множество заболеваний.
Что такое интоксикация водой
Повышенное содержание воды формируют чрезмерную нагрузку на почки, кровь разжижается, из организма вымываются нужные минералы.
Излишки воды в организме или водное отравление может спровоцировать гипергидратацию. Сбой в водно-солевом обменном процессе влечёт к вымыванию нужных микроэлементов, снижается минеральный состав клеток и проявляется отёками на ногах, лице, интенсивно развивается отёк лёгкого и мозга. Превышение нормы воды в теле может привести к набуханию клеток мозга, что ведёт к очень серьёзным последствиям.
Интоксикация водой сопровождается:
- снижением температуры тела;
- обильным слюноотделением;
- тошнотой и рвотой;
- мышечной слабостью;
- повышенной сонливостью;
- появлению судорог и спазм мышц;
- частыми позывами к мочевыделению;
- покраснением кожного покрова;
- потерей координации движения;
- сильной головной болью.
Симптомы при интоксикации водой очень схожи с обычным пищевым отравлением. Отравление водой случается не только при употреблении её внутрь, но и при купании в морской воде, так как в ней находится огромное количество вредоносных микробов, при посещении бассейна, где вода проходит процесс хлорирования.
Лечение интоксикации проводится в стационаре, больному проводят комплекс процедур по выводу токсинов из организма, и назначается специальная диета.
Можно ли пить морскую воду
Структура морской воды формировалась в течение продолжительного эволюционного периода под воздействием геохимических процессов.
В составе морской воды находится значительное количество химических соединений: хлоридов, карбонатов, сульфатов и других элементов.
Концентрация ионов натрия определяет солёность морской воды. Своеобразный химический состав водных ресурсов моря делает её неподходящей для питья. Высокая концентрация солей морской воды, проникая в организм человека, причиняет значительный ущерб здоровью. Соли нарушают процесс выделительной системы.
В целях профилактики и как целебное средство, морскую воду для полоскания горла и носа.
Организм утрачивает влагу при дыхании, обильном потоотделении иво время мочевыделения.
Восстановление осуществляется за счёт употребления воды и жидкости в любом виде, в продуктах с содержанием воды. Для естественного функционирования организма необходимо соблюдать правильный баланс потребления жидкости.
Сколько Нужно Пить Воды Беременным?
Рассчитывайте на 8 обычных стаканов в день (примерно по 250 мл каждый), плюс 1 стакан за каждый час активности (какой-либо физической деятельности). Вообще, конечно, молоко, сок, напитки — все это тоже содержит жидкость, однако вода — лучший вариант.
Кроме того, соки и сладкие напитки содержат «лишние» калории, что опять говорит в пользу простой воды.
Потребление кофеина лучше ограничить (сюда также относятся кола и чай с кофеином) до 200 мг в день; если пить больше, то можно заработать выкидыш (риск выкидыша значительно увеличивается при таких обстоятельствах, согласно исследованиям 200 года). Вообще лучше отказаться от кофеина совсем — наш организм не нуждается в подобном стимуляторе. Еще есть мнение, что кофеин обезвоживает организм. Точно не знаю, но потери жидкости при употреблении кофеина увеличиваются не существенно.
Не бойтесь пить воду в достаточных количествах — организм отрегулирует необходимый ему объем. К тому же, вода доставляет питательные вещества ребенку — учитывайте этот момент; это особенно важно в последнем триместре, когда обезвоживание может привести к схваткам и преждевременных родам.
Еще польза от воды в том, что она помогает предотвратить некоторые общие проблемы беременности, такие как запоры, геморрой, инфекции мочевого пузыря (вода разбавляет мочу, тем самым снижая риск заражения).
Если вам скучно пить просто воду, добавьте в нее немного лимона или лайма, ну или сока — для вкуса. Чтобы удобнее считать, сколько воды вы выпиваете в день, можно завести специальный графин подходящего размера (например, 2 литра) — вот, за день вы должны весь осушить.
Сколько Нужно Пить Воды Ребенку?
Конечно, прежде всего, это зависит от возраста ребенка. Если встает вопрос: «Сколько нужно пить воды новорожденному?», то ответ таков: младенцы до 6 месяцев не нуждаются в дополнительном количестве воды, т.к. они получают всю необходимую жидкость с молоком матери. «Лишняя» вода может вытеснить материнское молоко или детское питание, поэтому в ней нет особой необходимости. Может даже произойти т.н. «водный токсикоз», когда вместо молока пьется вода или когда при разведении детского питания воды добавляется больше, чем нужно — это может вызвать серьезный электролитный дисбаланс.
Детям от 6 до 12 месяцев не нужно много воды, однако можно потихоньку давать им ее, чтобы они привыкли ко вкусу и консистенции. Достаточно от 60 мл до 120 мл в день для детей, которые переходят от полностью жидкой «диеты» на питание, включающее твердую пищу. Хотя, в некоторых случаях можно поднять количество воды до 180 — 240 мл в день (например, когда очень жарко и влажно или при запорах).
После года ребенку, вместе с едой, можно давать молоко и воду для утоления жажды. Так ребенок будет получать достаточное количество кальция и жидкости в виде воды. Помните, что 20% жидкости приходит из пищи, поэтому для маленьких детей нет необходимости, как взрослым, пить во 8 стаканов воды в день. Если моча ребенка бледно-желтого цвета, значит, жидкости достаточно.
Еще интересные статьи:
Сколько Воды Нужно Пить Человеку?
Сколько беременная женщина должна выпивать жидкости в день и какие напитки предпочесть?
Вы беременны, а это значит, что потребность вашего организма в жидкости резко возросла, ведь влага нужна:
- для роста плода;
- формирования плаценты и околоплодных вод;
- добавления объёма крови мамы;
- восполнения предстоящей потери жидкости во время родов;
- для нормальной работы кишечника;
- лучшего усвоения витаминов;
- эластичности кожи и многого другого.
Конечно, существует проблема отёков, и врач может порекомендовать вам пить ограниченное количество жидкости.
Но, если со здоровьем всё в порядке, примерные нормы потребления воды для вас будут выглядеть так:
I триместр
| Ваш вес | Количество жидкости |
| 50 кг. | 2 л./день |
| 60 кг. | 2,3 л./день |
| 70 кг. | 2,6 л./день |
| 80 кг. | 3л./день |
II триместр – потребление жидкости снижается на 25% (было 2л. – станет 1,5).
III триместр – сокращать нужно потребление соли, а не воды! (Исключения – поздний токсикоз, отёчность, патология почек).
Кстати! Потребляя достаточно воды, можно снизить проявления раннего токсикоза!
Итак, пить нужно. Больше половины всего выпиваемого вами объёма должна составлять вода. Самая чистая, какая для вас доступна. Примерно 1/3 могут дополнять другие напитки. Но какие?
Важно! Первый подарок, который вы можете сделать своему не родившемуся малышу – «поить» его родниковой водой. Если вы – житель большого города, не пожалейте средств на покупку бутилированной воды.
Также обзаведитесь фильтром, чтобы готовить еду на очищенной воде.
Грамотный подход, или паранойя?
Когда внутри развивается беззащитное крошечное существо, любая женщина начинает проверять и перепроверять на безопасность всё, что она делает, ест и пьёт.
Но, если в каких-то вопросах доктора подсказывают правильный ответ, (например, курение – это табу), то с другими вещами, всё не так легко и понятно.
Например, стоит ли задумываться о популярных напитках, которые мы всегда пили до беременности? Может это уже перегиб?
Нет! Взгляните на результаты некоторых исследований, и вы поймёте, как важно быть разборчивой в напитках!
Среди 100 российских женщин, у которых случился выкидыш, 90% были страстными любительницами бодрящего напитка.
В Швеции обследовали 60000 беременных и выяснили, что у 25% из них, причиной преждевременных родов, стала обычная сладкая газировка!
Безобидный напиток какао, который дают даже маленьким детям, может чаще вызывать аллергию, чем цитрусовые фрукты.
Ещё один популярный напиток — зеленый чай — препятствует усвоению фолиевой кислоты, — утверждают учёные из Испании.
С другой стороны, этот же напиток поможет нормализовать давление, которое зачастую у беременных «скачет».
Вооружитесь информацией
Очевидно, что разобраться во всех тонкостях обязательно нужно. Прочитайте серию статей, рассказывающих о каждом из напитков более подробно, и вы узнаете:
- как отучить себя от пристрастия к кофе;
- что выпить, если навалилась хандра и апатия;
- алкоголь – нельзя, а можно ли безалкогольное пиво, квас, шампанское, или домашнее вино;
- чем зелёный чай лучше чёрного и лучше ли;
- в каких случаях даже минералку пить вредно.
Обо всём более подробно:
