Семидневное меню для основных вариантов стандартных диет в лпу

Основной вариант стандартной диеты (ОВД), семидневное меню

Закрыть

Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
Лекарства
- Пищеварительный тракт и обмен веществ
- Кровь и система кроветворения
- Сердечно-сосудистая система
- Дерматологические препараты
- Mочеполовая система и половые гормоны
- Гормональные препараты
- Противомикробные препараты
- Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
- Костно-мышечная система
- Нервная система
- Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
- Дыхательная система
- Органы чувств
- Прочие препараты
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
- [В] Вазопрессин .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
- [Ж] Железы .. Жиры
- [И] Иммунитет .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Макрофаги .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Онкоген .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У] Урсоловая кислота
- [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
- [Х] Химиотерапия .. Хоспис
- [Ц] Цветовой показате

Семидневное меню.Взрослая больница.Примерная Меню-раскладка(вторник)

№	66	Наименова	*Каша овсяная молочная вязкая*	Выход готов. блюда	*255.00 гр*		№№ диеты	*7,15,*	Кол-во порций		16
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Масло сливочное*				10.00		гр		0.1600		кг
*Молоко пастеризованное*				150.00		гр		2.4000		кг
*Крупа овсяная*				50.00		гр		0.8000		кг
*Сахар песок*				20.00		гр		0.3200		кг
№	68	Наименова	*Каша овсяная молочная вязкая б/с*	Выход готов. блюда	*205.00 гр*		№№ диеты	9,	Кол-во порций		5
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Масло сливочное*				5.00		гр		0.0250		кг
*Молоко пастеризованное*				100.00		гр		0.5000		кг
*Крупа овсяная*				50.00		гр		0.2500		кг
*Соль*				5.00		гр		0.0250		кг
№	*369*	Наименова	*КАША ОВСЯНАЯ МОЛОЧНАЯ ВЯЗКАЯ С САХАРОМ*	Выход готов. блюда	*205.00 205/ гр*		№№ диеты	*5,10,15,*	Кол-во порций		78
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Молоко пастеризованное*				100.00		гр		7.8000		кг
*Крупа овсяная*				50.00		гр		3.9000		кг
*Сахар песок*				5.00		гр		0.3900		кг

№	*981*	Наименова	*БОРЩ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ С М/Ш ОВОЩАМИ*	Выход готов. блюда	*500.00 500 гр*		№№ диеты	9,	Кол-во порций		5
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Капуста(свеж.)*				70.00		гр		0.3500		кг
*Лук (репчатый)*				12.00		гр		0.0600		кг
*Морковь*				25.00		гр		0.1250		кг
*Свекла*				100.00		гр		0.5000		кг
*Томат-паста*				5.00		гр		0.0250		кг
*Сметана 20%*				10.00		гр		0.0500		кг
№	*1013*	Наименова	*КОМПОТ ИЗ СУХОФРУКТОВ САХАРОМ*	Выход готов. блюда	*200.00 200 гр*		№№ диеты	*5,10,15,*	Кол-во порций		78
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Сахар песок*				15.00		гр		1.1700		кг
*Сухофрукты*				20.40		гр		1.5912		кг
№	*1014*	Наименова	*КОМПОТ ИЗ СУХОФРУКТОВ БЕЗ САХАРА*	Выход готов. блюда	*180.00 180 гр*		№№ диеты	9,	Кол-во порций		5
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Сухофрукты*				20.40		гр		0.1020		кг
№	*472*	Наименова	*Гречка отварная рассыпчатая*	Выход готов. блюда	*155.00 гр*		№№ диеты	*5,9,10,15,7,*	Кол-во порций		99
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Масло сливочное*				10.00		гр		0.9900		кг
*Крупа гречневая*				70.00		гр		6.9300		кг
№	*864*	Наименова	*СОУС МЯСНОЙ КРАСНЫЙ*	Выход готов. блюда	*50.00 50 гр*		№№ диеты	*5,9,10,15,*	Кол-во порций		83
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Мука пшеничная*				5.00		гр		0.4150		кг
*Лук (репчатый)*				6.00		гр		0.4980		кг
*Морковь*				6.00		гр		0.4980		кг
*Томат-паста*				3.00		гр		0.2490		кг
№	*105*	Наименова	*Котлета куриная жареная*	Выход готов. блюда	*126.00 126 гр*		№№ диеты	*7,15,*	Кол-во порций		16
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Масло растительное*				2.00		гр		0.0320		кг
*Лук (репчатый)*				10.00		гр		0.1600		кг
*Хлеб пшеничный*				15.00		гр		0.2400		кг
*куры*				200.00		гр		3.2000		кг
№	*961*	Наименова	*Борщ с мелкошинк. ов. вегетарианский со*	Выход готов. блюда	*510.00 500/10 гр*		№№ диеты	*7,15,*	Кол-во порций		16
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Масло сливочное*				5.00		гр		0.0800		кг
*Сметана*				10.00		гр		0.1600		кг
*Сахар песок*

Семидневное меню.Взрослая больница.Примерная Меню-раскладка(понедельник)

№	*1010*	Наименова	*КАША МАННАЯ МОЛОЧНАЯ ВЯЗКАЯ С САХАРОМ*	Выход готов. блюда	*230.00 230 гр*		№№ диеты	*5,10,11,5п-I,15,*	Кол-во порций		86
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Молоко пастеризованное*				100.00		гр		8.6000		кг
*Крупа манная*				50.00		гр		4.3000		кг
*Сахар песок*				5.00		гр		0.4300		кг
№	*472*	Наименова	*Гречка отварная рассыпчатая*	Выход готов. блюда	*155.00 гр*		№№ диеты	4,	Кол-во порций		1
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Масло сливочное*				10.00		гр		0.0100		кг
*Крупа гречневая*				70.00		гр		0.0700		кг
№	*156*	Наименова	*Каша гречневая молочная вязкая*	Выход готов. блюда	*230.00 гр*		№№ диеты	*7,15,*	Кол-во порций		19
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Масло сливочное*				10.00		гр		0.1900		кг
*Молоко пастеризованное*				150.00		гр		2.8500		кг
*Крупа гречневая*				50.00		гр		0.9500		кг
*Сахар песок*				20.00		гр		0.3800		кг
*Соль*				1.00		гр		0.0190		кг
№	*451*	Наименова	*Каша гречневая мол.вязкая протертая б/с*	Выход готов. блюда	*205.00 гр*		№№ диеты	9,	Кол-во порций		4
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Масло сливочное*				5.00		гр		0.0200		кг
*Молоко пастеризованное*				100.00		гр		0.4000		кг
*Крупа гречневая*				50.00		гр		0.2000		кг

№	*992*	Наименова	*КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ*	Выход готов. блюда	*235.00 235/5 гр*		№№ диеты	*4,5,9,10,11,5п-I,15,*	Кол-во порций		91
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Масло сливочное*				5.00		гр		0.4550		кг
*Молоко пастеризованное*				25.00		гр		2.2750		кг
*Картофель*				300.00		гр		27.3000		кг
№	*1013*	Наименова	*КОМПОТ ИЗ СУХОФРУКТОВ САХАРОМ*	Выход готов. блюда	*200.00 200 гр*		№№ диеты	*4,5,10,11,5п-I,15,*	Кол-во порций		87
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Сахар песок*				15.00		гр		1.3050		кг
*Сухофрукты*				20.40		гр		1.7748		кг
№	*1014*	Наименова	*КОМПОТ ИЗ СУХОФРУКТОВ БЕЗ САХАРА*	Выход готов. блюда	*180.00 180 гр*		№№ диеты	9,	Кол-во порций		4
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Сухофрукты*				20.40		гр		0.0816		кг
№	*1017*	Наименова	*СУП ИЗ СБОРНЫХ ОВОЩЕЙ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ*	Выход готов. блюда	*510.00 510 гр*		№№ диеты	*4,5,9,10,11,5п-I,15,*	Кол-во порций		91
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Масло растительное*				10.00		гр		0.9100		кг
*Сметана*				10.00		гр		0.9100		кг
*Картофель*				69.00		гр		6.2790		кг
*Капуста(свеж.)*				50.00		гр		4.5500		кг
*Лук (репчатый)*				18.00		гр		1.6380		кг
*Морковь*				19.00		гр		1.7290		кг
*Соль*				1.00		гр		0.0910		кг
*Зеленый горошек*				50.00		гр		4.5500		кг
№	*495*	Наименова	*Картофельное пюре*	Выход готов. блюда	*299.00 гр*		№№ диеты	*7,15,*	Кол-во порций		19
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Масло сливочное*				10.00		гр		0.1900		кг
*Молоко пастеризованное*				44.00		гр		0.8360		кг
*Картофель*				350.00		гр		6.6500		кг
№	*137*	Наименова	*Суп из сборных овощей с мелкошинк.ованны*

Семидневные меню для основных вариантов стандартных диет оптимизированного состава, применяемых в лечебно-профилактических учреждениях здравоохранения и учреждениях (отделениях) социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов : приложение к "Картотеке блюд диетического (лечебного и профилактического) питания оптимизированного состава" (Москва, 2008 г.)

Поиск по определенным полям

Чтобы сузить результаты поисковой выдачи, можно уточнить запрос, указав поля, по которым производить поиск. Список полей представлен выше. Например:

author:иванов

Можно искать по нескольким полям одновременно:

author:иванов title:исследование

Логически операторы

По умолчанию используется оператор AND.
Оператор AND означает, что документ должен соответствовать всем элементам в группе:

исследование разработка

author:иванов title:разработка

оператор OR означает, что документ должен соответствовать одному из значений в группе:

исследование OR разработка

author:иванов OR title:разработка

оператор NOT исключает документы, содержащие данный элемент:

исследование NOT разработка

author:иванов NOT title:разработка

Тип поиска

При написании запроса можно указывать способ, по которому фраза будет искаться. Поддерживается четыре метода: поиск с учетом морфологии, без морфологии, поиск префикса, поиск фразы.
По-умолчанию, поиск производится с учетом морфологии.
Для поиска без морфологии, перед словами в фразе достаточно поставить знак "доллар":

$исследование $развития

Для поиска префикса нужно поставить звездочку после запроса:

исследование*

Для поиска фразы нужно заключить запрос в двойные кавычки:

"исследование и разработка"

Поиск по синонимам

Для включения в результаты поиска синонимов слова нужно поставить решётку "#" перед словом или перед выражением в скобках.
В применении к одному слову для него будет найдено до трёх синонимов.
В применении к выражению в скобках к каждому слову будет добавлен синоним, если он был найден.
Не сочетается с поиском без морфологии, поиском по префиксу или поиском по фразе.

#исследование

Группировка

Для того, чтобы сгруппировать поисковые фразы нужно использовать скобки. Это позволяет управлять булевой логикой запроса.
Например, нужно составить запрос: найти документы у которых автор Иванов или Петров, и заглавие содержит слова исследование или разработка:

author:(иванов OR петров) title:(исследование OR разработка)

Приблизительный поиск слова

Для приблизительного поиска нужно поставить тильду "~" в конце слова из фразы. Например:

бром~

При поиске будут найдены такие слова, как "бром", "ром", "пром" и т.д.
Можно дополнительно указать максимальное количество возможных правок: 0, 1 или 2. Например:

бром~1

По умолчанию допускается 2 правки.

Критерий близости

Для поиска по критерию близости, нужно поставить тильду "~" в конце фразы. Например, для того, чтобы найти документы со словами исследование и разработка в пределах 2 слов, используйте следующий запрос:

"исследование разработка"~2

Релевантность выражений

Для изменения релевантности отдельных выражений в поиске используйте знак "^" в конце выражения, после чего укажите уровень релевантности этого выражения по отношению к остальным.
Чем выше уровень, тем более релевантно данное выражение.
Например, в данном выражении слово "исследование" в четыре раза релевантнее слова "разработка":

исследование^4 разработка

По умолчанию, уровень равен 1. Допустимые значения - положительное вещественное число.

Поиск в интервале

Для указания интервала, в котором должно находиться значение какого-то поля, следует указать в скобках граничные значения, разделенные оператором TO.
Будет произведена лексикографическая сортировка.

author:[Иванов TO Петров]

Будут возвращены результаты с автором, начиная от Иванова и заканчивая Петровым, Иванов и Петров будут включены в результат.

author:{Иванов TO Петров}

Такой запрос вернёт результаты с автором, начиная от Иванова и заканчивая Петровым, но Иванов и Петров не будут включены в результат.
Для того, чтобы включить значение в интервал, используйте квадратные скобки. Для исключения значения используйте фигурные скобки.

Семидневное меню - меню на неделю

В каждом лечебном учреждении следует иметь плановое меню, по основным постоянно действующим диетам. Это меню должно соответствовать характеристике диет, обеспечить разнообразную и вкусную пищу с правильным сочетанием продуктов и блюд, стоимость продуктов должна быть в пределах отпускаемых ассигнований, расход продуктов должен соответствовать утвержденным нормам питания.

Меню, разработанные на каждую диету, объединяют в сводное семидневное, при этом некоторые блюда могут быть использованы на несколько диет. Раскладки продуктов на блюда берут из существующих сборников рецептур блюд системы Министерства торговли или Министерства здравоохранения. Карточки-раскладки на отдельные блюда, оформляют в виде картотеки.

При составлении меню предусмотрено рациональное использование продуктов. Например: ежедневно включают блюда из отварного мяса для того, чтобы иметь бульон для диет 4, 13, 1а хирургической; рыбный бульон от отварной рыбы используют для приготовления рыбных супов на диеты 2 и 15.

Для равномерного распределения нагрузки на работников кухни необходимо сочетать приготовление более трудоемких блюд с менее трудоемкими.

В зависимости от времени года меню пересматривают и изменяют, вводят сезонные продукты, главным образом овощи, фрукты, ягоды.

Отпечатанное семидневное меню направляют в лечебные отделения для руководства при раздаче пищи.

Примерное меню на неделю для городских больниц общего профиля:

Семидневное меню.Детская больница.Примерная Меню-раскладка(пятница)

Детская больница №33		УТВЕРЖДАЮ Главный врач __________________В.В.Сойкина «_______» ____________ 200 __ г.
^{наименование учреждения}
№	*1123*	Наименова	*чай 5%*	Выход готов. блюда	*100.00 гр*		№№ диеты	*Грудн,*	Кол-во порций		20
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Сахар песок*				10.00		гр		0.2000		кг
*Чай*				0.20		гр		0.0040		кг
№	*191*	Наименова	*Яйцо варено*	Выход готов. блюда	*1.00 шт*		№№ диеты	9,	Кол-во порций		13
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*яйцо*				1.00		шт		13.0000		шт
№	14	Наименова	*Каша манная молочная жидкая*	Выход готов. блюда	*150.00 гр*		№№ диеты	5,	Кол-во порций		12
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Масло сливочное*				3.00		гр		0.0360		кг
*Молоко пастеризованное*				75.00		гр		0.9000		кг
*Крупа манная*				22.00		гр		0.2640		кг
*Сахар песок*				4.00		гр		0.0480		кг
*Соль*				0.50		гр		0.0060		кг
№	*832*	Наименова	*Каша геркулесовая молочная 2 б\сахара*	Выход готов. блюда	*195.00 гр*		№№ диеты	*8,9,*	Кол-во порций		3
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Масло сливочное*				4.00		гр		0.0120		кг
*Молоко пастеризованное*				100.00		гр		0.3000		кг
*Геркулес*				30.00		гр		0.0900		кг
*Соль*				1.00		гр		0.0030		кг
№	*833*	Наименова	*Каша геркулесовая молочная 3 б\с*	Выход готов. блюда	*243.00 гр*		№№ диеты	*8,9,*	Кол-во порций		15
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Масло сливочное*				5.00		гр		0.0750		кг
*Молоко пастеризованное*				120.00		гр		1.8000		кг
*Геркулес*				38.00		гр		0.5700		кг
*Соль*				1.00		гр		0.0150		кг
№	*840*	Наименова	*Каша геркулесовая молочная б\масла*	Выход готов. блюда	*196.00 гр*		№№ диеты	*5Г,*	Кол-во порций		1
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Молоко пастеризованное*				100.00		гр		0.1000		кг
*Геркулес*				30.00		гр		0.0300		кг
*Сахар песок*				6.00		гр		0.0060		кг
*Соль*				1.00		гр		0.0010		кг
№	*849*	Наименова	*Каша геркулесовая молочная б\масла*	Выход готов. блюда	*245.00 гр*		№№ диеты	*5Г,*	Кол-во порций		3
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Молоко пастеризованное*				120.00		гр		0.3600		кг
*Геркулес*				38.00		гр		0.1140		кг
*Сахар песок*				7.00		гр		0.0210		кг
*Соль*				1.00		гр		0.0030		кг
№	*881*	Наименова	*Каша гречневая молочная жидкая*	Выход готов. блюда	*200.00 гр*		№№ диеты	3,	Кол-во порций		1
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Масло сливочное*				4.00		гр		0.0040		кг
*Молоко пастеризованное*				100.00		гр		0.1000		кг
*Крупа гречневая*				38.00		гр		0.0380		кг
*Сахар песок*				6.00		гр		0.0060		кг
*Соль*				1.00		гр		0.0010		кг
№	*893*	Наименова	*Каша манная молочная жидкая*	Выход готов. блюда	*200.00 гр*		№№ диеты	*5,15,15г,*	Кол-во порций		25
блюда по		ние блюда		количество продуктов
картотеке				на 1 порцию				на все порции
*Масло сливочное*				4.00		гр		0.1000		кг
*Молоко пастеризованное*				100.00		гр		2.5000		кг
*Крупа манная*				30.00		гр		0.7500		кг
*Сахар песок*				6.00		гр		0.1500		кг
*Соль*				1.00		гр		0.0250		кг
№	*894*	Наименова	*Каша манная молочная жидкая*	Выход готов. блюда	*250.00 гр*		№№ диеты	*5,15,15г,Мамы кормящие,*	Кол-во порций		*106*
блюда по		ние блюда

План меню и советы первого дня

МЕНЮ ДИЕТЫ НА 7 ДНЕЙ - ДЕНЬ 1

МЕНЮ: Фрукты. Разрешены все фрукты, кроме бананов

Первый день 7-дневной диеты начинается с фруктов, потому что это естественный способ нормализовать организм и подготовить его к предстоящим дням диеты.

Фрукты обладают множеством преимуществ - они обезжирены и содержат мало калорий по сравнению с другими продуктами, которые большинство из нас обычно ест.Богатые водой фрукты, такие как арбузы и клубника, также промывают организм, тем самым ускоряя процесс детоксикации.

Посмотреть и опубликовать комментарии

Вы пробовали эту диету раньше? Да или нет?

Советы, чтобы сделать День 1 успешным:

Ешьте разные фрукты. Так вам не надоест есть только апельсины или яблоки. Попробуйте начать свой день с фруктов / фруктов семейства дынных, таких как арбуз, медвяная роса или дыня, поскольку они очень сытные.На обед и ужин вы можете съесть ассорти из апельсинов, яблок или груш.

Ягоды любого вида тоже очень полезны, поскольку они очень богаты антиоксидантами, которые помогают организму предотвращать определенные виды рака. Не забывайте, что вы также можете съесть суп для похудения с помощью 7-дневной диеты. Мы называем этот чудесный суп , так как он полон питательных веществ и помогает сдерживать голод. Прелесть этого супа в том, что он низкокалорийный, поэтому вы можете наслаждаться им в течение любого дня этой диеты.

7-дневный план диеты - меню питания - день 1

7-дневный план диеты на первый день. Все фрукты, кроме бананов.

5 звезд - на основе оценок 16282

Пожалуйста, дайте нам свою оценку за день 1.

ДЕНЬ 1 ОПЦИИ МЕНЮ

ЛЮБЫЕ ФРУКТЫ, КРОМЕ БАНАНА

ДЕНЬ 1 ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ МЕНЮ

ЧУДО-СУП

Ознакомьтесь с нашими образцами планов питания на День 1:

Зарегистрированные участники теперь могут создавать индивидуальный план питания на первый день с продуктами по своему выбору и получать полную информацию о питании для дневного плана питания, а также пользоваться другими динамическими функциями.Требуется логин.

Есть комментарии?

Не стесняйтесь оставлять свои комментарии о первом дне этой диеты. Имейте в виду, что все комментарии проходят модерацию, и все неуместные комментарии будут удалены.

Ресурсы для 7-дневной диеты

Салатница на заказ

Представляем вам наш изготовитель салатов по индивидуальному заказу с анализом питания в реальном времени, который дает вам возможность создавать свежие полезные салаты для вашей 7-дневной диеты и быстро сохранять их для повторного использования в будущем.Используйте свое творчество, чтобы создавать потрясающие салаты в те дни, когда вам разрешено.

Изучить

Чудо-суп

Во время этой 7-дневной диеты вам разрешено употреблять этот удивительный чудесный суп каждый день. Не угадайте больше и узнайте, что входит в этот чудесный суп и как приготовить этот семидневный диетический суп для похудения. Как вам кажется, что 71 калория на чашку?

Изучить

План и обзор 7-дневного диетического питания

Семидневная диета - это прихоть, которая продолжает распространяться, несмотря на то, что она очень несбалансированная.

Эта диета представляет собой простой 7-дневный план, в котором каждый день уделяется особое внимание одной группе продуктов питания, а другие полностью исключаются.

Происхождение этой диеты неизвестно, и, несмотря на ее сомнительную безопасность, люди сообщают о похудании на 7-дневной диете.

Эта диета классифицируется как модная диета из-за ее странных ограничений, популярности и краткосрочных результатов.

ИЗБЕГАЙТЕ. Эту диету нельзя рассматривать как эффективный вариант для похудания. Он несбалансированный и очень низкокалорийный.

План диетического питания на 7 дней

Понедельник калорий: варьируется	Съешьте сколько угодно фруктов (и соков) любых фруктов, кроме бананов.
Вторник калорий: варьируется	Съешьте все овощи (и овощной суп), которые хотите.
Среда калорий: варьируется	Сочетание понедельника и вторника (т. Е. Фрукты - кроме бананов, соков, овощей, овощных супов).
Четверг калорий: 1254	Съешьте 5 бананов и выпейте 5 стаканов цельного молока. В некоторых версиях написано 8 бананов и 4 стакана молока.
Пятница калорий: варьируется	Съешьте 4 стейка из мяса (по 3 унции - говядина / курица / рыба) с неограниченным количеством зеленых овощей.
Суббота калорий: варьируется	Съешьте 4 стейка из мяса (по 3 унции - говядина / курица / рыба) с неограниченным количеством зеленых овощей.
Воскресенье калорий: варьируется	Съешьте 4 стейка из мяса (по 3 унции - говядина / курица / рыба) с неограниченным количеством зеленых овощей.

Упражнения могут быть опасными

Упражнения не включены в 7-дневную диету, и может быть опасно выполнять много физических упражнений в потенциально низкокалорийные дни плана, особенно для людей с проблемами регулирования сахара в крови.

Неопределенность калорий

Одна из самых неприятных частей этого плана - неопределенность количества калорий на каждый день.

Только в четверг мы сможем подсчитать общее количество калорий. Остальные дни в лучшем случае немного отрывочны.

Например, в понедельник людям, сидящим на диете, запрещают есть только фрукты и пить фруктовый сок. Человек мог съесть 5 маленьких яблок и получить всего 260 калорий за весь день, или человек мог съесть 3 апельсина, 3 яблока и 6 стаканов виноградного сока по 8 унций и получить 1325 калорий за понедельник.

7 Day оставляет слишком много места для догадок и потенциально слишком мало калорий.

Почему бы не попробовать трехнедельную диету, которая является гораздо более здоровой диетой с ограничением калорий.

Недостаток питательных веществ

Несмотря на проблемы с калориями, в большинстве дней в этом плане также не хватает основных питательных веществ, а в определенные дни может быть вредное количество насыщенных жиров.

Например, в понедельник, вторник и среду план диеты может привести к дефициту белков, жиров, кальция и железа.С четверга по воскресенье 7-дневная диета может быть с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Четверг принесет 25 граммов насыщенных жиров и 96 мг холестерина. *

Кто-то съест 4 стейка из говяжьей вырезки, получит 20 граммов насыщенных жиров и 256 мг холестерина. *

* Источник: Nutritiondata.com

Прочие опасности

Причудливые диеты, такие как 7-дневная диета, часто приводят к циклу йо-йо-диеты. Этот цикл набора веса и похудания является тяжелым для организма и в конечном итоге может нарушить метаболизм человека.

Диета, которая не является слишком жесткой, хорошо сбалансированной по питанию, учит контролю порций и устраняет эмоциональные причины переедания, всегда лучше в долгосрочной перспективе.

7-дневная диета - не такой план и, скорее всего, не принесет долгосрочных результатов в плане похудания или здоровья.

Автор: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ханнинг, Р. М., и Злоткин, С. Х. (1985). Нетрадиционные методы питания и их последствия для здоровья.Педиатрические клиники Северной Америки, 32 (2), 429-445. ссылка
Файнберг, С. К. (1972). Реалии ожирения и причудливых диет. Питание сегодня, 7 (4), 23-26. ссылка
Руден, Д. М., Расули, П., и Лу, X. (2007). Потенциальные долгосрочные последствия модных диет для здоровья, рака и долголетия: уроки, извлеченные из исследований модельных организмов. Технологии в исследовании и лечении рака, 6 (3), 247-254. ссылка

Последняя редакция: 18 января 2018 г.

Работает ли 7-дневная ГМ-диета? Преимущества, риски и планы питания

ГМ-диета направлена на то, чтобы помочь людям похудеть, уделяя особое внимание определенной пище или группе продуктов питания каждый день в течение недели.

Согласно одному веб-сайту с планом диеты GM, эта диета помогает пользователям сбросить как минимум 10–17 фунтов за 1 неделю. Он утверждает, что способствует снижению веса за счет сжигания калорий, не влияя на настроение или уровень энергии.

Однако этот план может исключать основные питательные вещества и не может быть устойчивой долгосрочной стратегией снижения веса.

В этой статье мы рассмотрим ГМ-диету более подробно, включая то, как она работает, а также ее преимущества и риски.

ГМ-диета состоит из 7-дневного плана питания. Каждый день фокусируется на определенной пище или группе продуктов.

GM означает General Motors. Некоторые источники утверждают, что корпорация General Motors разработала и одобрила этот план диеты, чтобы помочь своим сотрудникам похудеть.

Поделиться на PinterestСмузи из банана и обезжиренного молока - это вариант перекуса на 4-й день 7-дневного плана питания.

ГМ-диета способствует снижению веса несколькими способами, в том числе:

побуждает людей есть больше фруктов и овощей, которые являются полезными, низкокалорийными продуктами
не допускают добавление сахара или обработанных пищевых продуктов
не допускают рафинированные углеводы
снижает ежедневное потребление калорий.

Люди, соблюдающие ГМ-диету, могут похудеть, потому что она потребляет меньше калорий, чем человек потребляет. Однако вряд ли это самый полезный способ похудеть.

Тело каждого человека индивидуально, поэтому результаты могут быть разными.

План ГМ-диеты имеет несколько связанных преимуществ и рисков.

Больше фруктов и овощей

Одно из преимуществ ГМ-диеты для здоровья состоит в том, что фрукты и овощи являются основными продуктами питания. Фрукты и овощи подавляют накопление жира в организме, потому что они низкокалорийны и содержат много клетчатки, что позволяет людям дольше чувствовать сытость.

Меньше добавленных сахаров

ГМ-диета не допускает добавления сахара ни в продукты, ни в напитки, включая алкоголь.

Люди в Соединенных Штатах обычно едят и пьют больше сахара, чем полезно для здоровья. Исследования выявили связь между диетами с высоким содержанием добавленных сахаров и рядом заболеваний, включая ожирение, сердечные заболевания и диабет 2 типа.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют людям ограничивать ежедневное потребление добавленных сахаров до менее 10 процентов от их общего суточного количества калорий.

Другие заявленные преимущества

Некоторые источники также утверждают, что те, кто следует ГМ-диете, испытают множество других впечатляющих результатов, таких как:

Однако важно отметить, что исследований, подтверждающих эти утверждения, недостаточно. .

Хотя идея значительной потери веса за короткий период времени может показаться привлекательной, ГМ диета сопряжена с риском.

Не хватает важных питательных веществ

Люди, соблюдающие ГМО-диету, могут не получать достаточно некоторых важных групп продуктов, таких как полезные для здоровья жиры и белок. В их рационе также могут отсутствовать необходимые витамины и минералы, которые поступают с разнообразной здоровой пищей.

В то время как трансжиры, присутствующие во многих жареных и запеченных продуктах, могут повышать уровень холестерина и вызывать проблемы со здоровьем, организму человека для функционирования необходимы полезные для здоровья ненасыщенные жиры.

Ненасыщенные жиры, например, содержащиеся в лососе, авокадо и грецких орехах, помогают повысить уровень холестерина, а также обладают другими преимуществами для здоровья.

Исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка способствует снижению веса и снижению уровня холестерина и глюкозы в крови. Такие диеты также могут уменьшить чувство голода и благотворно повлиять на обмен веществ в организме. Люди, соблюдающие ГМ-диету, могут не получать достаточно белка.

Кратковременная потеря веса

ГМ-диета не подходит в качестве долгосрочной диеты, это означает, что человек может набрать вес после того, как перестанет соблюдать диету.

Одна из причин этого заключается в том, что диета не обязательно учит методам здорового приготовления или приема пищи, и эти методы необходимы для долгосрочного поддержания веса.

Краткосрочные диеты менее эффективны для поддержания потери веса, чем долгосрочные изменения образа жизни, такие как увеличение количества упражнений и приготовление пищи с использованием ряда полезных для здоровья ингредиентов.

Другие риски

Другие риски, перечисленные на одном из веб-сайтов, посвященных ГМ-диете:

Люди, соблюдающие ГМ-диету, едят разные группы продуктов или их комбинации каждый день.Основные продукты, которые допускает ГМ-диета, включают фрукты, овощи, мясо и молоко.

План предписывает людям съесть обильный завтрак, обед среднего размера и легкий ужин. Это также позволяет несколько перекусов в течение дня.

Кроме того, в рацион входит бульон, называемый «чудо-суп», который представляет собой острый низкокалорийный овощной суп, содержащий капусту, помидоры, сельдерей, перец и морковь. Люди могут съесть чудесный суп в качестве закуски, чтобы обуздать голод до следующего приема пищи.

План рекомендует людям пить много воды для улучшения пищеварения и предотвращения усталости. План рекомендует 2–3 стакана воды при каждом приеме пищи. Абсолютных рекомендаций по общему количеству воды, которое нужно пить в день, не существует, поскольку оно зависит от возраста человека, массы тела и общего состояния здоровья.

Люди, соблюдающие ГМ-диету, могут во время диеты заниматься легкими упражнениями, такими как йога. После 3-го дня они могут добавить к своим тренировкам ходьбу или другие кардио-упражнения низкой интенсивности.В дни 5-7 люди могут начать добавлять силовые тренировки в свой режим упражнений.

Ниже мы объясняем основную схему ГМ-диеты и предлагаем возможные планы питания:

День 1 - Фрукты

Люди могут есть различные фрукты, особенно дыни и цитрусовые, но следует избегать бананов.

завтрак: 1 среднее яблоко или 1 миска ягод
закуска: 1 миска дыни или апельсина
унч: 1 миска арбуза
закуска: 1 апельсин
ужин: 1 груша или 1 миска киви
закуска: 1 миска смешанных ягод

День 2 - овощи

Начните день со сладкого картофеля или печеного картофеля, но ограничьте потребление картофеля только завтраком.Люди могут есть овощи сырыми или приготовленными.

завтрак: 1 сладкий картофель или 1 печеный картофель
закуска: 1 миска капусты
обед: смешанный салат, содержащий листья салата, помидоры, морковь и огурцы
закуска: 1 миска вареной или сырой брокколи
ужин : 1 миска капусты или рукколы со спаржей
закуска: 1 миска нарезанных огурцов

День 3 - Фрукты и овощи

Люди могут есть те же продукты, что и в дни 1 и 2, исключая бананы и картофель.

завтрак: 1 яблоко или 1 миска арбуза
закуска: 1 миска помидоров черри
обед: смешанный салат
закуска: 1 миска нарезанных огурцов
ужин: 1 салат из капусты с морковью и огурцами и 1 чаша клубники сбоку
закуска: 1 яблоко

День 4 - Бананы и молоко

Ешьте бананы целиком или в смузи с молоком и льдом. Никакие другие фрукты или овощи не разрешены, но люди также могут есть чудесный суп.

завтрак: 2 банана и 1 стакан молока
закуска: 1 смузи с бананом и обезжиренным молоком
обед: 1 чашка чудо-супа
закуска: 1 смузи из банана и обезжиренного молока
ужин: чудо-суп и 1 банан

День 5 - Мясо

Съешьте 20 унций (унций) говядины, курицы или рыбы. Вегетарианцы могут заменить мясо творогом или коричневым рисом.

завтрак: порция мяса на 5–6 унций и 2 целых помидора
обед: порция мяса на 2–8 унций с 2 целыми помидорами
ужин: порция мяса на 5–6 унций с 2 целыми помидорами
закуски: чудесный суп или свежевыжатый томатный сок
дополнительно 4 стакана воды

День 6 - Мясо и овощи

Съешьте 20 унций мяса и неограниченное количество сырых или вареных овощей, за исключением картофеля и помидоров.Вегетарианцы могут есть творог или коричневый рис вместо мяса.

завтрак: порция мяса 5–6 унций с 1 миской овощей
обед: порция мяса 7–8 унций с 1 миской овощей
ужин: порция мяса 5–6 унций с чудо-супом
закуски : wonder soup

День 7 - Рис, фрукты и овощи

Ешьте фрукты, овощи и коричневый рис. План диеты на этот день допускает употребление сока без сахара.

завтрак: 1 миска коричневого риса и 1 апельсин или миска арбуза
обед: 1 миска коричневого риса и 1 стакан фруктового сока без сахара
ужин: 1 миска коричневого риса с 1 миской сырого или вареные овощи
закуски: ягоды, цитрусовые или чудесный суп

ГМ-диета привлекательна, поскольку обещает существенную потерю веса всего за 1 неделю.

Полезные аспекты диеты включают в себя сосредоточение на употреблении большого количества фруктов и овощей и отказе от добавления сахара. Однако это может вызвать дефицит питательных веществ и может быть неустойчивым в долгосрочной перспективе.

ГМ-диета ограничивает типы продуктов, которые едят люди. Хотя диета побуждает людей есть больше фруктов и овощей, она очень низка в других основных пищевых группах, таких как ненасыщенные жиры и белок.

Долгосрочная потеря веса - это больше, чем просто диета.Это требует от людей изменения как диеты, так и образа жизни. Сбалансированная диета и регулярная физическая активность - важные привычки, которые необходимо выработать, пытаясь добиться долгосрочной потери веса.

Люди, которые чувствуют, что они хотят или нуждаются в похудении, но не знают, с чего начать, могут проконсультироваться с врачом или лицензированным диетологом. Профессиональные диетологи могут вместе с людьми разработать индивидуальный план похудания, который поможет им достичь своих целей с меньшим риском, чем краткосрочные диеты.

Простое 7-дневное меню и советы по диете

При соблюдении кето-диеты некоторым людям может быть сложно выбрать правильные продукты и время их употребления. Планы питания могут помочь людям привыкнуть к диете или придерживаться ее.

Кето-диета - это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Потенциальные преимущества кето-диеты включают потерю веса и потерю жира.

Хотя различные источники сообщают о разном процентном соотношении, кето-диета включает примерно:

55–60% жиров
30–35% белков
5–10% углеводов

Исследование, опубликованное в журнале « Journal of Nutrition and Metabolism» сообщает, что те, кто придерживается «хорошо сформулированной» кето-диеты, обычно потребляют менее 50 граммов (г) углеводов и примерно 1.5 г протеина на килограмм массы тела в день.

Большинство экспертов сходятся во мнении, что для соблюдения этих соотношений макроэлементов необходимо планирование питания при кето-диете.

Прочтите, чтобы узнать больше о кето-диете и узнать, как может выглядеть 7-дневный план питания кето.

Кето-еда - это еда, которая содержит менее 50 г углеводов или вносит около 30 г чистых углеводов в день. Чистые углеводы - это углеводы за вычетом клетчатки.

Клетчатка присутствует в растениях, и ее важно включать в кето-диету, поскольку клетчатка защищает кишечные бактерии, улучшает пищеварительную функцию и помогает предотвратить запоры.

В кето-диете большая часть дневных калорий поступает из жиров, в то время как меньшее количество - из белков. Мясо, рыба, яйца и молочные продукты широко используются в кето-диете.

Когда организм не может полагаться на углеводы для получения энергии, он должен сжигать жир в качестве топлива. Это приводит к накоплению в организме кислот, называемых кетонами. Это приводит к кетозу.

Согласно исследованию 2012 года, кето-диета может снизить жировую массу, окружность талии и уровень инсулина натощак.

Кроме того, обзор 23 исследований 2012 года показывает, что низкоуглеводная диета, такая как кето-диета, может снизить некоторые из основных факторов риска сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление, холестерин липопротеинов низкой плотности и триглицериды.

Многие люди следуют кето-плану в течение определенного времени, прежде чем изменить диету, включив в нее больше углеводов и меньше жиров.

Ниже приводится примерный 7-дневный план кето-питания. Люди могут адаптировать эти блюда и закуски по своему вкусу, но им следует быть осторожными, чтобы не превышать 50 г общих углеводов в день.

	Завтрак	Обед	Ужин	Закуски
Понедельник	Яичные маффины с сыром Чеддер, шпинатом и вялеными помидорами	Пряная цветная капуста суп с кусочками бекона или кубиками тофу	Креветки, смазанные чесноком и зеленью, с лапшой из цуккини	Жаркое из индейки, огурцов и сырные рулетики Палочки из сельдерея и перца с гуакамоле
Вторник (день с низким содержанием клетчатки)	Яичница на подушке из обжаренной зелени с семенами тыквы	Салат из куриного майонеза с огурцом, авокадо, помидорами, миндалем и луком	Тушеная говядина с грибами, луком, сельдереем, зеленью и говяжьим бульоном	Смузи с миндальное молоко, ореховая паста, семена чиа и шпинат Оливки
Среда 9004 6	Омлет с грибами, брокколи и перцем	Салат из авокадо и яиц с луком и специями, подается в чашках для салата	Куриная грудка со специями каджун, рис с цветной капустой и салат из брюссельской капусты	Орехи Ломтики сыра и болгарского перца
Четверг	Смузи, содержащий миндальное молоко, ореховое масло, шпинат, семена чиа и протеиновый порошок	Салат из креветок и авокадо с помидорами, сыром фета, зеленью, лимонным соком и оливковым маслом	Стейк из чесночного масла с грибами и спаржей	Вареное яйцо Крекеры из льна с сыром
Пятница	2 яйца, обжаренные на масле, с авокадо и ежевикой	Лосось на гриле с салатом из зелени и помидоров	Куриная грудка с пюре из цветной капусты и стручковой фасолью	Чипсы из капусты Ломтики сыра и болгарского перца
Суббота	Яичница с халапеньо, зеленым луком и помидорами, посыпанная семечками	Салат из тунца с помидорами и авокадо с орехами макадамии	Свиные отбивные с некрахмалистыми овощами на выбор	Сельдерейные палочки с миндалем сливочное масло Горсть ягод и орехов
Воскресенье	Йогурт с кето-дружественной мюсли	Бургер из говядины травяного откорма (без булочки) с гуакамоле, помидорами и салатом из капусты	Жареный цыпленок , брокколи, грибы и перец, с домашним соусом сатай	Вяленое мясо индейки без сахара Маффин с яйцом и овощами

Для вегетарианцев и веганов может быть сложно соблюдать кето-диету, так как много калорий в эти диеты поступают из углеводов.Даже источники неживотного белка, такие как чечевица и бобы, часто содержат относительно много углеводов.

В стандартной кето-диете продукты животного происхождения, как правило, составляют большую часть еды, потому что эти продукты от природы богаты жирами, белками и низкими углеводами.

Хотя это непросто, но можно придерживаться вегетарианской или веганской кето-диеты. Те, кто не ест мясо или рыбу, могут заменить эти продукты жирными продуктами на растительной основе.

Вегетарианцы также могут употреблять в пищу яйца и некоторые виды молочных продуктов.

0

944 946 946 Приправы травы и специи

лимонный сок

майонез без добавления сахара

соль и перец

уксус

заправки для салатов без добавления сахара

	Ешьте	Избегайте	Наслаждайтесь время от времени
Мясо и птица	курица говядина травяного откорма мясные субпродукты свинина оленина	панировка переработанное мясо	бекон нежирное мясо, например куриная грудка без кожи
Молочные продукты	сливочное масло полножирных сыров, в том числе чеддер, козий сыр и моцарелла полножирный йогурт	мороженое молоко обезжиренный йогурт подслащенный рыбный йогурт
	сельдь скумбрия rel дикий лосось
Яйца	цельные яйца (пастбищные и органические, если возможно)
Орехи и семена		в шоколаде орехи подслащенные ореховые пасты кешью
Масла и жиры	авокадо кокосовые продукты фруктовые и ореховые масла, такие как авокадо, кокос, оливковое и кунжутное 0009	маргарин шортенинг растительные масла, включая рапсовое и кукурузное масло
Овощи	спаржа брокколи цветная капуста 009 капуста 009 капуста листовая зелень грибов помидоров перца других некрахмалистых овощей
Фрукты
Фасоль и бобовые
	соус барбекю кетчуп кленовый сироп заправки для салатов с добавлен сахар сладких соусов для макания
Зерновые и зерновые		выпечка хлеб сухие завтраки крекеры овес макароны рис at
Напитки	миндальное или льняное молоко Костный бульон несладкие чаи и кофе вода (негазированная или газированная)	пиво фруктовый сок газированные напитки спортивные напитки сладкие алкогольные напитки подслащенный чай	слабоуглеводные алкогольные напитки, такие как водка
Прочие		искусственные подсластители 10 кокосовые конфеты сахар фастфуд полуфабрикаты сахар

Следующие советы могут помочь людям придерживаться кето-диеты:

Установите дату начала.
Переставьте кладовую и холодильник так, чтобы они не содержали продуктов с высоким содержанием углеводов.
Составьте еженедельный план питания. Это ключ к сбалансированному питанию и предотвращению голода.
Запаситесь кето-продуктами и напитками.
Внимательно прочтите этикетки продуктов и проверьте список ингредиентов и содержание углеводов в каждом продукте.
Приготовьте блюда заранее и заморозьте или охладите их порциями.
Если приступы голода возникают регулярно, попробуйте есть пять или шесть небольших порций вместо трех больших.
Чтобы избежать «кето-гриппа» на ранних стадиях, пейте много жидкости и добавляйте электролиты.
Рассмотрите возможность приема, чтобы восполнить пробелы в питании при соблюдении этой диеты.
Рассмотрите возможность временного снижения физической активности в течение первых недель или двух, пока организм приспосабливается к новой диете.
Обсудите любые вопросы или проблемы с врачом или диетологом.

Кето-диета - это диета с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Люди, которые следят за ним, должны стремиться потреблять менее 50 г углеводов каждый день.Еда, как правило, состоит в основном из животных белков, растительных и животных жиров и некрахмалистых овощей.

Важно планировать питание на кето-диете, чтобы придерживаться правильного соотношения макроэлементов, достичь целевого уровня клетчатки и предотвратить голод. Также может быть полезно поработать с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что дефицит питательных веществ не возникает.

WLR's 7-дневный план диеты с низким ГИ

Диета с низким гликемическим индексом отлично помогает сдерживать чувство голода, что важно для всех, кто пытается похудеть. Поддерживая стабильный уровень сахара в крови, низкий ГИ избавляет вас от необходимости употреблять сладкие закуски и должен дольше сохранять чувство сытости при меньшем количестве калорий.

План здоровой диеты с низким ГИ

WLR был составлен вместе с диетологом Джульетт Келлоу и рассчитан на снижение веса в среднем примерно на 2 фунта в неделю - возможно, больше, когда вы впервые начнете диету.

Этот план обеспечивает от 1100 до 1200 калорий в день. Если ваши потребности в калориях выше, просто увеличьте размеры порций или добавьте дополнительные продукты из продуктов с низким и средним ГИ в нашем списке.

Планка с относительно высоким содержанием постного белка и в основном углеводов с низким гликемическим индексом. Он также с низким содержанием жира и содержит много фруктов и овощей с низким ГИ.

Блюда просты и быстро приготовлены из продуктов, доступных в супермаркетах Великобритании круглый год в супермаркетах Великобритании.

План рассчитан на одну неделю с завтраком, обедом, ужином и закусками с низким ГИ каждый день. Обеды с первого по пятый день можно легко приготовить в виде пакетов.

Вы можете заменить блюда или закуски, которые вам не нравятся, на те, что вам больше по вкусу.

Вы можете легко сделать это в WLR, просто загрузите план в свой дневник питания и адаптируйте его к себе и к норме калорий, разработанной для вас. Вы можете попробовать WLR бесплатно, чтобы попробовать.

План питания на 7 дней

День 1

Завтрак: каша с медом - 301 кал

Приготовьте кашу из 40 г овсянки, 200 мл обезжиренного молока и чайной ложки меда.Плюс апельсин среднего размера.

Обед: куриная питта со сливками и горчицей - 379 кал.

Смешайте небольшие кусочки приготовленной куриной грудки (100 г) с 2 чайными ложками очень легкого майонеза и четвертью чайной ложки дижонской горчицы. Наполните питту из непросеянной муки курицей и 50 г зеленого салата.

Ужин: жаркое из морепродуктов - 373 кал.

Сделайте из 200 г ваших любимых морепродуктов, половину небольшого красного перца чили и половину зубчика чеснока, обжаренного в чайной ложке масла, и добавьте столовую ложку нарезанной свежей петрушки.Подавать со 100 г приготовленной пасты из непросеянной муки и смешанным листовым салатом.

Закуски: - 226 кал

Смешанные орехи и семена (25 г) и груша среднего размера

День 2

Завтрак: фруктовые мюсли с йогуртом - 281 кал.

Приготовить из очищенного измельченного яблока, 2 нарезанных курагой, 10 г отрубей, чайной ложки меда и небольшой кастрюли натурального обезжиренного йогурта.

Обед: свежий чечевичный суп - 471 кал.

Возьмите половину коробки (300 г) чечевичного супа и подавайте с толстым ломтиком хлеба из непросеянной муки.Съешьте на десерт две сливы среднего размера.

Ужин: филе трески и сальса - 305 кал.

Приготовьте на пару большое (180 г) филе трески и подавайте со столовой ложкой сальсы, 100 г отварного картофеля и 75 г гороха.

Закуски: - 169 кал

Используйте 2 столовые ложки хумуса и 100 г сырых овощей, нарезанных полосками, например морковь, сельдерей, перец и т. Д. Разделите это на две части, если вы хотите приготовить две закуски на день.

День 3

Завтрак: Йогурт с грушей - 216 кал.

Нарежьте среднюю грушу в кастрюлю с обезжиренным натуральным йогуртом, подсластите чайной ложкой меда и посыпьте 2 чайными ложками семян подсолнечника.

Обед: салат из тунца и фасоли - 298 кал.

Смешайте 130 г тунца (консервированного в воде), 100 г консервированных бобов, нарезанный помидор, 1/2 нарезанного красного лука и столовую ложку свежей нарезанной петрушки. Заправьте чайной ложкой бальзамического уксуса и подавайте с ломтиком хлеба из пумперникеля.

Ужин: жареный цыпленок с рисом - 471 кал.

Нарежьте 150 г куриной грудки и обжарьте с половиной упаковки (175 г) приготовленных жареных овощей в 1 чайной ложке масла.Приправьте любые травы / специи, которые вам нравятся. Подавать с 140 г вареного коричневого риса.

Закуски: - 169 кал

20 г несоленых орехов и 50 г клубники.

День 4

Завтрак: каша с черникой - 292 кал.

Приготовьте кашу из 40 г овсянки, 200 мл обезжиренного молока и 80 г свежей или замороженной черники.

Обед: фасоль на тосте - 330 кал.

Выложите половину банки (200 г) печеной фасоли на толстый ломтик грубого тоста.Съешьте апельсин на десерт.

Ужин: копченая пикша со шпинатом и чечевицей - 288 кал.

Приготовьте на гриле 150 г филе пикши и подавайте с 100 г вареной чечевицы и 50 г молодого шпината.

Закуски: - 281 кал

1 банка нежирного фруктового йогурта и 25 г несоленых орехов.

День 5

Завтрак: Розовый грейпфрут и каша - 328 кал.

Приготовьте кашу из 40 г овсянки, 200 мл обезжиренного молока и чайной ложки меда, подавайте с половиной розового грейпфрута.

Обед: суп из свежих овощей с хлебом из пумперникеля - 303 кал.

Подайте половину упаковки свежего овощного супа с кусочком пумперникеля. Съешьте яблоко на десерт.

Ужин: лосось и овощи - 406 кал.

Приготовьте 175 г филе лосося и подавайте с тушеной зеленой фасолью и брокколи и 100 г отварного молодого картофеля.

Закуски: - 138 кал

30 г творога с овсяным бисквитом, горсткой винограда и сацумой.

День 6

Завтрак: фруктовый йогурт и хлопья с отрубями - 314 кал.

Подавайте 30 г хлопьев с отрубями с 200 мл обезжиренного молока, а также банку обезжиренного фруктового йогурта, заправленную чайной ложкой семян подсолнечника.

Обед: жареная скумбрия с салатом из помидоров черри 306 кал.

Обжарьте на гриле небольшое (75 г) филе скумбрии. Смешайте 4 помидора черри, нарезанных четвертинками, с 2 нарезанными зелеными луковицами и полейте ложкой рыбу. Подавать с большим зеленым салатом и двумя овсяными лепешками.

Ужин: стейк со средиземноморскими овощами - 392 кал.

Нарезать половину среднего красного перца, половину средней луковицы, половину кабачка и средний помидор.Сбрызнуть оливковым маслом обжарить на слабом огне и запечь в духовке до готовности. Приготовьте на гриле 150 г нежирного стейка из крупы по своему вкусу и подавайте с овощами и 100 г вареной пшеницы.

Закуски: - 169 кал

Смешанные орехи и семена (25 г). Разделите это на две части, если хотите приготовить две закуски на день.

День 7

Завтрак: яичница на тосте - 231 кал

Взбейте в микроволновой печи 2 яйца со столовой ложкой полуобезжиренного молока, подавайте с кусочком цельнозерновой муки с тонкой пастой (7 г) из нежирной пасты.

Обед: Гуакамоле с Питтой и Крудитес - 342 кал.

Смешайте (или взбейте) половину среднего авокадо, чайную ложку лимонного сока, половину зубчика чеснока, помидор и перец чили по вкусу. Нарезать 100 г смешанных сырых овощей, таких как сельдерей, морковь, перец и т. Д. Подавать с питтой, слегка поджаренной.

Ужин: стейки из грудки индейки со сладким картофелем - 550 кал.

Выпекать 200 г сладкого картофеля до готовности. Смажьте 150 г грудки индейки чайной ложкой оливок и жарьте на гриле до полной готовности.Подавать с 90 г тушеной кудрявой капусты и 85 г горошка.

Закуски: - 89 кал.

Среднее яблоко и горшок нежирного фруктового йогурта.

Продукты с низким ГИ

В следующей таблице представлен выбор некоторых распространенных продуктов с гликемическим индексом до 55. Для более полного списка см. Наши таблицы гликемического индекса, в которых указаны низкие, средние и высокие значения ГИ для популярных продуктов.

Продукты питания	GI
Арахис жареный и соленый	14
Нежирный йогурт с подсластителем	14
Вишня	22
Грейпфрут	25
Крупа перловая	25
Красная чечевица	26
Цельное молоко	27
Курага	31
Масляная фасоль	31
Паста с феттуцином	32
Обезжиренное молоко	32
Нежирный фруктовый йогурт	33
Спагетти из непросеянной муки	37
Яблоки	38
Груши	38
Томатный суп консервированный	38
Яблочный сок несладкий	40
Лапша	40
Белые спагетти	41
Все отруби	42
Горох консервированный	42
Персики	42
Каша на воде	42
Чечевичный суп	44
Апельсины	44
Макароны	45
Виноград зеленый	46
Апельсиновый сок	46
Горох	48
Фасоль запеченная в томатном соусе	48
Морковь вареная	49
Молочный шоколад	49
Киви	52
Хлеб из непросеянной муки	53
Чипсы	54
Специальный K	54
Банан	55
Овсянка сырая	55
Сладкая кукуруза	55

Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев

25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
Полностью обновлено на 2019 год
New Eating Out section, все основные рестораны Великобритании покрыты
Продукты легко найти
Информация о сожженных калориях

£ 5 скидка здесь на wlr

Спонсируемый

Лучший 7-дневный план питания при диабете

Эта здоровая диета для похудания с 1200 калориями при диабете позволяет легко сбалансировать уровень сахара в крови.

Виктория Сивер, М.С., Р.Д.

Обновлено 13 декабря 2019 г.

Каждый продукт, который мы представляем, был независимо выбран и проверен нашей редакционной группой. Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.

С этой 7-дневной диетой при диабете легко и вкусно питаться при диабете. Простые блюда и закуски, которые делают этот план настолько простым и реалистичным, включают лучшие продукты для лечения диабета, такие как сложные углеводы (например, цельнозерновые и свежие фрукты и овощи), нежирный белок и полезные жиры. Углеводы сбалансированы в течение каждого дня, при этом каждый прием пищи содержит 2-3 порции углеводов (30-45 граммов углеводов), а каждая закуска содержит около 1 порции углеводов (15 граммов углеводов).Чтобы предотвратить слишком быстрое повышение уровня сахара в крови, мы ограничили рафинированные углеводы (например, белый хлеб, белые макароны и белый рис), а также сократили потребление насыщенных жиров и натрия, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье, если вы едите слишком много. .

На что мы определенно не экономили, так это на вкусе.Блюда и закуски в этом плане диеты включают свежие ингредиенты и большое количество трав и специй, которые добавляют аромат без добавления натрия. Питание при диабете не должно быть трудным - выбирайте разнообразные питательные продукты, как мы делаем в этом плане диетического питания, и добавляйте ежедневные упражнения для здорового и устойчивого подхода к управлению диабетом

7-дневный план диеты при диабете

Посмотрите, как выглядит план здорового питания при диабете, состоящий из 1200 калорий в день.

Семидневное меню для основных вариантов стандартных диет в лпу

Основной вариант стандартной диеты (ОВД), семидневное меню

Семидневное меню.Взрослая больница.Примерная Меню-раскладка(вторник)

Семидневное меню.Взрослая больница.Примерная Меню-раскладка(понедельник)

Поиск по определенным полям

Логически операторы

Тип поиска

Поиск по синонимам

Группировка

Приблизительный поиск слова

Критерий близости

Релевантность выражений

Поиск в интервале

Семидневное меню - меню на неделю

Семидневное меню.Детская больница.Примерная Меню-раскладка(пятница)

План меню и советы первого дня

МЕНЮ ДИЕТЫ НА 7 ДНЕЙ - ДЕНЬ 1

Советы, чтобы сделать День 1 успешным:

7-дневный план диеты - меню питания - день 1

ДЕНЬ 1 ОПЦИИ МЕНЮ

ДЕНЬ 1 ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ МЕНЮ

Ознакомьтесь с нашими образцами планов питания на День 1:

Есть комментарии?

Ресурсы для 7-дневной диеты

Салатница на заказ

Чудо-суп

План и обзор 7-дневного диетического питания

План диетического питания на 7 дней

Упражнения могут быть опасными

Неопределенность калорий

Недостаток питательных веществ

Прочие опасности

Работает ли 7-дневная ГМ-диета? Преимущества, риски и планы питания

Больше фруктов и овощей

Меньше добавленных сахаров

Другие заявленные преимущества

Не хватает важных питательных веществ

Кратковременная потеря веса

Другие риски

Простое 7-дневное меню и советы по диете

009 капуста

009 капуста листовая зелень грибов помидоров перца других некрахмалистых овощей

0

WLR's 7-дневный план диеты с низким ГИ

План питания на 7 дней

День 1

Завтрак: каша с медом - 301 кал

Обед: куриная питта со сливками и горчицей - 379 кал.

Ужин: жаркое из морепродуктов - 373 кал.

Закуски: - 226 кал

День 2

Завтрак: фруктовые мюсли с йогуртом - 281 кал.

Обед: свежий чечевичный суп - 471 кал.

Ужин: филе трески и сальса - 305 кал.

Закуски: - 169 кал

День 3

Завтрак: Йогурт с грушей - 216 кал.

Обед: салат из тунца и фасоли - 298 кал.

Ужин: жареный цыпленок с рисом - 471 кал.

Закуски: - 169 кал

День 4

Завтрак: каша с черникой - 292 кал.

Обед: фасоль на тосте - 330 кал.

Ужин: копченая пикша со шпинатом и чечевицей - 288 кал.

Закуски: - 281 кал

День 5

Завтрак: Розовый грейпфрут и каша - 328 кал.

Обед: суп из свежих овощей с хлебом из пумперникеля - 303 кал.

Ужин: лосось и овощи - 406 кал.

Закуски: - 138 кал

День 6

Завтрак: фруктовый йогурт и хлопья с отрубями - 314 кал.

Обед: жареная скумбрия с салатом из помидоров черри 306 кал.

Ужин: стейк со средиземноморскими овощами - 392 кал.

Закуски: - 169 кал

День 7

Завтрак: яичница на тосте - 231 кал

Обед: Гуакамоле с Питтой и Крудитес - 342 кал.

Ужин: стейки из грудки индейки со сладким картофелем - 550 кал.

Закуски: - 89 кал.

009 капуста
листовая зелень

грибов

помидоров

перца

других некрахмалистых овощей