Примерное меню для кормящей мамы в первый месяц на каждый день

Что приготовить на завтрак, обед и ужин кормящей маме новорожденного: примерное меню на неделю

Женщина, которая ответственно подходит к вынашиванию ребенка, привыкает еще в период беременности к здоровому питанию и образу жизни. Даже если раньше она не акцентировала на этих процессах свое внимание, сейчас они становятся необычайно важными. Однако питание женщины в период беременности и ее стол в период грудного вскармливания – две большие разницы. Особенно сильно отличается ее рацион в первые месяцы кормления. Важно придерживаться определенной диеты и соблюдать питьевой режим, чтобы стимулировать лактацию, снабдить организм новорожденного, а затем младенца питательными веществами и витаминами, уберечь его от аллергии. Правильно питаться нужно с самого первого дня после родов.

Даже после родов ребенок и его кормящая мама остаются в некотором смысле единым целым, с “единой” системой пищеварения. Это означает, что пищевые пристрастия женщины в первую очередь отражаются на здоровье ребенка и его развитии

Рацион на первую послеродовую неделю
В первые три дня после родов рекомендуется не усердствовать с едой, акцентируя внимание на питье. Организму нужно восполнить потерю жидкости после родовой деятельности и запастись ею для продуцирования молока. Очень хороша в качестве поставщика влаги чистая негазированная минеральная вода. Можно пить некрепкий сладкий чай, компот из сухофруктов и жидкие кисломолочные продукты. Завтрак для кормящей мамы вполне может заменить стакан питьевого кисломолочного продукта.
На 4-7 день в рацион женщины вводятся каши. Упор стоит сделать на гречневой и овсяной, можно кушать также пшенную и пшеничную. Готовят их на воде без соли или с минимальным ее количеством.
Не стоит в первые дни употреблять картофель из-за обилия крахмала в нем, и в первый месяц кушать капусту (это касается белокочанного ее вида). Капуста вызывает обильное газообразование у новорожденного и, как следствие, боль по ходу кишечника.
Можно в небольшом количестве употреблять вареные или приготовленные на пару овощи, разрешается съедать 1 куриное яйцо раз в три дня.
Полезно включить в рацион жидкие супы на овощных бульонах.
Очень полезно, если на первый завтрак кормящая мама будет выпивать по стакану кисломолочного питьевого продукта. А уже на ланч женщина может съесть творог или кашку с отварными овощами. День хорошо бы завершать стаканом кефира на ужин.
Вводить в свой рацион новые продукты после беременности нужно осторожно, следуя принципу “1 продукт – 1 день”. Такой подход позволит избежать аллергических реакция, излишнего газообразования, стресса у ребенка
Рацион на вторую неделю
Вводить каждый новый продукт нужно отдельно, то есть 1 продукт – 1 день, и внимательно следить за реакцией организма новорожденного (нет ли сыпи, нарушения стула, газообразования).
К концу первой началу второй недели после родов можно включить в рацион отварную рыбу.
Через неделю можно попробовать мясо кролика или нежирную телятину, а также белое мясо курицы.
Не стоит забывать о том, что три литра в день жидкости – это теперь норма для кормящей женщины.
Можно включить хлеб в рацион в небольшом количестве, лучше отрубной и подсушенный.
Можно на десерт побаловать себя печеным яблоком или мармеладом домашнего изготовления.

Нужно кушать творог. Неизменным остается кисломолочный питьевой продукт на завтрак, и на ужин.
Рацион на первый месяц
К концу первого месяца после родов можно попробовать ввести в рацион свежий огурец, свежие листовые овощи, зелень. Можно попробовать свежее яблоко, некоторые специалисты не против зеленых груш и слив, если время соответствует созреванию этих фруктов (рекомендуем прочитать: можно ли кормящей маме сливы?). Не стоит забывать о йогурте на завтрак и кефире на ужин.
Кисломолочные продукты, богатые белком, незаменимы в рационе кормящей мамы
Рацион на второй месяц
К концу второго месяца можно потихоньку добавлять в рацион свекольники, щи, свежевыжатые соки и морсы, свежие овощи. Все также вводят по одному продукту в день. По-прежнему стоит кушать творог, пить кисломолочные продукты на завтрак и на ужин (или перед сном). Некоторые мамы “страдают желанием” прогуляться к холодильнику ночью. Чтобы этого избежать, можно оставить себе стакан кефира и выпить его перед ночным кормлением ребенка.
До конца кормления ни в коем случае не следует включать в рацион алкоголь, газированные и тонизирующие напитки, продукты, содержащие усилители вкуса, красители, консерванты. Не нужно кушать фаст-фуды всех видов, чипсы и сухарики с различными ароматизаторами и вкусовыми добавками, копчености, пряные специи.

Такие пищевые суррогаты вредны для организма человека в любой промежуток времени, как в период роста и развития, так в период зрелости. Но особенно они вредны для хрупкого организма младенца.
Недельное меню для мамы
Когда ребенок очень мал, у мамы много забот, некогда продумать меню для себя, а порой даже приготовить еду. Возраст 0-3 месяцев – это период адаптации к новым условиям не только для новорожденного, но и для его мамы. Чтобы помочь себе и не задумываться, чем подстегнуть свой организм на завтрак или побаловать на ужин, женщина может ознакомиться с вариантами меню на неделю.
Примерное меню на неделю для кормящей мамы приводится лишь для ориентира. Сами мамы вряд ли будут составлять свое меню на долгосрочный период. Но для того чтобы знать, на какие продукты нужно ориентироваться при совершении покупок и как их лучше распределить, можно воспользоваться таблицей:
Готовим блюда вкусно
Вкусная еда – не обязательно жирная или жареная. К примеру, в пароварке можно приготовить сложные полезные блюда без использования жира и соусов
Кажется, что кормящим женщинам есть нечего, а то что можно – невкусно. Но это не совсем так. Приготовить даже минимальное количество разрешенных продуктов можно по-разному:
отварить;
протушить;
запечь в духовом шкафу;

в пароварке;
в мультиварке;
на сковородке на очень медленном огне без масла (например, так можно делать сырники без яиц).
Очень удобно и комфортно готовить блюда в мультиварке. Блюда получаются насыщенными и вкусными, а документация, которая к ней прилагается, изобилует разными рецептами блюд, которые можно приготовить. Этот аппарат позволяет варить супы, борщи, делать запеканки, омлеты, тушеные овощи и много другое.
Чтобы сохранить здоровье малыша, кормящей матери приходится быть очень внимательной не только к состоянию его организма, но и к своему собственному. Мы – то, что мы едим. Можно не соглашаться с этим утверждением. Но пока продолжается грудное вскармливание, нужно принять его за истину и очень внимательно выбирать продукты питания (рекомендуем прочитать: каким должно быть питание для кормящей мамы по месяцам?).
Не стоит есть на ужин чипсы и сухарики, сидя у экрана телевизора. Даже если малыш заснул и позволяет это сделать, а вы привыкли проводить вечера именно так. Многие женщины, соблюдая фигуру, отказывают себе в полноценном завтраке и ужине. Во время кормления этого делать не стоит. Полноценный завтрак – заряд бодрости на весь день для вас и вашего чада.
Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »
Поделитесь с друьями!
Меню для кормящей мамы в первый месяц на каждый день (рецепты)
Питанию женщины в период грудного вскармливания уделяется максимальное внимание, так как все продукты вместе с материнским молоком проникают в организм младенца. Именно поэтому меню для кормящей мамы в первый месяц после рождения ребенка должно быть вкусным, полезным и сбалансированным.

Правильно составленное питание кормящей мамочки при грудном питании не только обеспечивает грудничка всеми витаминами и минеральными веществами, необходимыми для его полноценного роста и развития, но и надежно оберегает новорожденного от аллергических реакций, кишечных колик и других проблем с пищеварительной системой.

Содержание статьи

Основные правила питания кормящей мамы

При грудном вскармливании мамочке рекомендуется кушать только полезные продукты, которые не принесут вреда организму ребенка. Также во время кормления очень важно соблюдать рекомендации врачей относительно питания женщины во время лактации.

Употребляемые мамой продукты не должны быть высококалорийными – суточная норма в период кормления составляет 2500-3500 ккал.

Питание при грудном кормлении должно быть разнообразным – в меню следует включать мясо, птицу, рыбу, овощи и фрукты, кисломолочные блюда.

Мамочкам рекомендуется отказаться от острых специй и пряностей, так как они могут стать причиной вздутия живота у младенца.

Матери лучше всего кушать часто, 5-6 раз в сутки, но маленькими порциями.

Оптимальными вариантами термической обработки для грудного молока считаются отваривание, запекание, тушение, приготовление продуктов на пару или в мультиварке.

Некоторые кормящие женщины считают, что после выписки из роддома им необходимо питаться «за двоих». Это в корне неверно, так как может привести к быстрому появлению лишнего веса. Врачи советуют девушкам увеличить свой каждодневный рацион не более, чем на 15-20%.

От каких продуктов необходимо отказаться

Меню кормящей мамы в первый месяц после родов предполагает строгое ограничение жареных, острых, соленых, маринованных и копченых продуктов, так как пищеварительная система грудничка еще недостаточно активно функционирует для того, что переваривать такие «тяжелые» продукты.

Кормящим мамочкам новорожденных малышей следует отказаться от таких продуктов:

копчености;

маринады и соления;

острые специи и соусы;

чеснок, хрен, лук;

апельсины и другие цитрусовые;

экзотические фрукты и ягоды;

консервы;

полуфабрикаты, фаст-фуд;

крепкий кофе и черный чай;

мед;

газированные и спиртные напитки.

Видео
Полезные продукты для составления питания

Простые рецепты на каждый день для кормящих мам состоят из вкусных и полезных продуктов, которые насыщают организм мамы и ребенка полезными минералами и витаминами.

Основные разрешенные продукты для питания мам в период грудного кормления:

Судак, карп, треска и другие виды нежирной рыбы.

Постные сорта мяса – кролик, говядина, телятина.

Птица – индейка, перепелка, курица.

Фрукты и овощи – в отварном, запеченном или тушеном виде.

Каши – рис, гречка, пшено, кукурузная крупа, овсянка.

Молоко и кисломолочные продукты.

Растительный и сливочный жир – не более 20-25 г в сутки.

Чернослив, курага и другие сухофрукты.

При выборе хлеба в период грудного кормления лучше всего отдать предпочтение выпечке с отрубями, из ржаной муки. Из кондитерских изделий кормящей маме разрешается зефир, пастила.
Видео
Первые блюда

Для улучшения грудного молока супы лучше всего приготовить на некрепком овощном или курином бульоне. Не рекомендуется использовать такие продукты, как грибы, жирные сорта мяса и рыбы.

Суп со шпинатом

Ингредиенты:

картофель – 3-4 шт;

морковка – 1 шт;

шпинат – 1 пучок свежего или замороженного;

яйца куриные – 1 шт;

сливочный жир – 20 г.

Начинать готовить вкусный и полезный шпинатный суп нужно с вливания в кастрюлю 1,5-2 л воды. Пока вода доводится до кипения, обжарьте шпинат в сковородке с растительным маслом, после чего очистите и нарежьте брусочками картофель и морковь, всыпьте в кипящую воду. Далее в кипяток с овощами добавьте обжаренный шпинат, сырое, взбитое яйцо и еще раз доведите до кипения.
Видео
Овощной суп с фрикадельками

Ингредиенты:

фарш из курицы, телятины или говядины – 0,5 кг;

картошка – 3-5 шт;

морковь – 2 шт;

лук репчатый – 2 шт;

панировочные сухари – 2,5 ст. л.

Для приготовления фрикаделек соедините фарш с панировочными сухарями, посолите и вылепите из полученной массы небольшие фрикадельки. Отдельно влейте в кастрюлю 3 л воды, очистите и порежьте кубиками картошку, лук, морковь натрите на крупной терке. Когда суп закипит, добавьте в него фрикадельки и томите на медленном огне 20-25 минут. Перед подачей на стол посыпьте суп зеленью укропа, петрушки или другой зелени.
Видео
Суп-пюре из цветной капусты

Ингредиенты:

цветная капуста – 1 маленький вилок;

куриный бульон – 2-2,5 стакана;

пшеничная мука – 2 ст.л;

куриные яйца – 1 шт;

твердый сыр – 100-150 г;

сливки – 50-100 мл;

сливочный жир – 3 ст. л.

Цветную капусту разломайте не соцветия и сварите в слегка подсоленной воде. Отдельно на сковородке со сливочным маслом обжарьте муку на протяжении 2-3 минут, влейте бульон из курицы и томите на медленном огне 9-10 минут. После этого в бульон всыпьте капустные соцветия и тертый сыр, доведите до кипения, а когда суп немного остынет – перетрите его через сито или взбейте блендером. Добавьте соль, мускатный орех или другие специи по вкусу. На завершающем этапе добавьте в блюдо сливки, предварительно взбитые с куриным яйцом, посыпьте измельченной зеленью.
Видео
Вторые блюда

Диетические вторые блюда при грудном кормлении готовятся из нежирных разновидностей мяса, птицы и рыбы, макаронных изделий, круп, овощей – картошки, кабачков, баклажанов, цветной капусты или брокколи. Такую еду очень удобно готовить в пароварке или мультиварке.

Рулеты с творогом

Ингредиенты:

куриная грудка – 500 г;

твердый сыр – 50 г;

постный творог – 150 г;

сливки – 1 ст.л;

зелень укропа для украшения.

В блендере соедините творог, твердый сыр, измельченный на терке и мелко нарубленный укроп. После этого разрежьте куриную грудку на две части, каждую из них покройте приготовленной сырной смесью и заверните в форме рулетика. Блюдо запекается в духовке на протяжении получаса. Это отличный вариант для вкусного, сытного и полезного ужина, а также питания кормящей мамы, который улучшает качество грудного молока.
Видео
Котлеты из картофеля и говядины (телятины)

Ингредиенты:

говядина или телятина – 350 г;

картофелины – 6-8 шт;

яйца куриные – 2 шт;

масло для жарки.

Такой завтрак обязательно понравится девушкам, предпочитающим не только кормить младенца грудью, но и следить за своей фигурой. Для приготовления котлет очищенную картошку сварите в подсоленной воде и растолчите до пюреобразного состояния, влейте в массу куриное яйцо. Другое яйцо также сварите и измельчите вместе с мясом в мясорубке таким образом, чтобы получился фарш. Из полученной картофельной массы слепите котлеты, в середине которых сделайте небольшое углубление и наполните его мясом. После этого обжарьте котлеты на небольшом количестве растительного масла.
Видео
Рагу из индейки с овощами

Ингредиенты:

мясо курицы или индейки – 0,5 кг;

цветная капуста – 300-400 г;

картошка – 2-3 шт;

морковь – 1 шт;

луковица – 1 шт;

сладкий перец – 1 шт;

соль и растительное масло.

Обратите внимание! Блюдо готовится очень просто – для этого лучше всего использовать мультиварку. Это значительно сэкономит время для кормящей мамы.

Картошку очистите и нарежьте большими кубиками, мясо птицы – порционными кусочками, морковку измельчите на терке. Кочан цветной капусты разделите на мелкие соцветия, перец и луковицу порежьте брусочками или полосками.Далее сложите все подготовленные продукты в чашу мультиварки, посолите и установите режим «Тушение». Время приготовления – не менее 60 минут.
Видео
Мясо в горшочках

Ингредиенты:

мясо, лучше всего говядина – 400-500 г;

сметана – ½ стакана;

твердый сыр – 100 г;

зелень для украшения.

Вкусное, ароматное блюдо, которое не оставит в равнодушных даже самых требовательных гурманов, а также улучшит качество грудного молока. Мясо нарежьте порционными кусочками, посолите и взбрызните растительным маслом, после чего оставьте для маринования на 25 минут. Далее на раскаленной сковородке обжарьте кусочки мяса по 2-3 минуты с каждой стороны, переложите в горшочки и полейте сметаной. Блюдо запекайте в духовке на протяжении 60 минут, перед подачей на стол посыпьте измельченной зеленью.

Запеканка с мясом и картофелем

Ингредиенты:

картофель – 7-8 шт;

говяжий или телячий фарш – 0,5 кг;

морковь и лук – по 1 шт;

сливочное масло, молоко.

Картошку очистите и отварите в подсоленной воде, после чего добавьте сливочное масло, молоко и растолките в пюре. Луковицу мелко нарежьте и соедините с мясным фаршем. Затем можно приступать к формированию запеканки – для этого в форму для запекания, смазанную маслом, выложите картофельное пюре, сверху покройте его слоем фарша и еще одним слоем пюре. Блюдо можно украсить тертым сыром, кружочками моркови. Запекайте в духовке до появления румяной корочки. Такое питание пойдет на пользу и маме, и крохе.
Видео
Закуски

Яблочно-сырный салат

Ингредиенты:

яблоки – 2-3 шт;

твердый сыр – 200 г;

сельдерей – 200 г;

сметана – 2-3 ст. л;

изюм, грецкие орехи – по 2 ст. л.

Яблоки нарежьте небольшими ломтиками, сыр и сельдерей – кубиками, переложите в салатную тарелку. Добавьте в блюдо измельченные ядра грецких орехов и запаренный в кипятке изюм, заправьте салат сметаной.
Видео
Летний витаминный салат

Ингредиенты:

листья салата – 300 г;

шпинат – 200 г;

зелень укропа и петрушки – по ½ пучка;

болгарский перец – 1 шт.

Листья салата аккуратно порвите руками, зелень петрушки и укропа мелко нарубите, болгарский перец нарежьте кубиками. Витаминный салат заправьте смесью из оливкового масла и специй.
Видео
Десерты

Десерты не являются исключением в питании для кормящей мамы, но к их приготовлению нужно подойти со всей ответственностью.

Яблочный пирог

Ингредиенты:

яблоки – 3-4 шт;

пшеничная мука – 300 г;

сахарный песок – 250 г;

куриные яйца – 2 шт;

разрыхлитель для теста и корица – на кончике ножа;

сливочное масло – ½ пачки;

сметана – 100 г.

Сливочное масло соедините и взбейте с сахарным песком, влейте взбитое куриное яйцо. Пшеничную муку перемешайте с разрыхлителем и щепоткой соли, перемешайте с маслом и замесите тесто, которое выложите в форму для выпекания. Заранее очищенные яблоки нарежьте на кусочки, насыпьте поверх теста в формочку, сверху пирог посыпьте смесью из коричного порошка и сахара. Блюдо выпекайте в духовке 25 минут, затем промажьте сверху яично-сметанной смесью и выпекайте еще 30 минут. При желании кормящие мамы могут заменить яблочную начинку творожной, вкус пирога от этого нисколько не ухудшится. Для украшения можно использовать кусочки фруктов или ягоды.
Видео
Творожная запеканка

Ингредиенты:

творог – 450-500 г;

пшеничная мука и манная крупа – по 1 ст. л;

сахарный песок и изюм – по 1 ст. л;

желток из куриного яйца – 2-3 шт.

Соедините куриные желтки и сахарный песок, добавьте творог, пшеничную муку и манную крупу. Изюм замочите в крутом кипятке на 2 минуты, всыпьте в тесто. Запеканку выложите в формочку и поставьте в духовку до появления красивой, румяной корочки.
Видео
Питьевой режим

Обратите внимание! Грудное молоко практически на 85% состоит из воды, поэтому правильному питьевому режиму отводится важная роль в питании кормящей мамы. Она должны выпивать не менее 2-3 л чистой негазированной воды на протяжении суток. Наиболее полезными для женщины в период грудного кормления считаются травяные чаи, компоты, морсы, натуральные фреши, молоко.

Меню кормящей мамы в первый месяц с рецептами на неделю и на 1 месяц
На чтение 7 мин. Опубликовано 12.05.2019
Грудное молоко женщины содержит большое количество белков, соединений липидной природы, витаминов, минералов и других элементов питательного характера. Вксе эти соединения помогают малышу получать нужные строительные материалы для формирования всех систем организма. В меню кормящей мамы в первый месяц должны входить исключительно свежие продукты, углеводы, качественные белки и жиры.
Нет времени читать? Скачайте бесплатно меню кормящей мамы в первый месяц
Какие блюда разрешены в первый месяц на ГВ
При составлении меню на ГВ в первый месяц не нужно сильно изменять свои пищевые привычки. Достаточно лишь все свои любимые блюда заменить на более полезные. Жареные блюда заменить на тушеные либо паровые, соленья исключить, копчености заменить диетическими мясными продуктами.
Рекомендуемые фрукты
Меню кормящей мамы в первый месяц после родов должно включать сезонные фрукты. Кушать фрукты в первый месяц ГВ можно только произрастающие в вашем регионе. Из меню при ГВ в первый месяц жизни грудничка необходимо исключить цитрусовые и экзотические фрукты.
Лучший выбор — зеленые яблоки и груши
Что кушать нельзя в первый месяц после родов
Некоторые продукты в рационе и меню кормящей мамы в 1 месяц могут вызвать проблемы с желудком или стать причиной аллергии. Поэтому при составлении меню питания при ГВ в 1 месяц важно соблюдать рекомендации специалистов и отказаться от:
жирных бульонов;
разнообразных копчений и солений;
всех морепродуктов;
шоколадных конфет и шоколада;
лимонов, апельсинов и всех остальных цитрусовых;
продуктов, вызывающих брожение;
алкоголя.
Отказ от вредной пищи пойдет на пользу и маме, и малышу
Общие принципы меню кормящей мамы в первый месяц после родов
Ключевой критерий составления меню кормящей мамы в 1 месяц — это разнообразие. Даже если вы хотите привести фигуру в порядок, нельзя себя ограничивать в хлебе, макаронах и сливочном масле.
В меню первого месяца для кормящей мамы должно быть включено мясо, но с минимальным содержанием жира: птица, крольчатина и говядина. Готовить мясо нужно на пару, тушить либо отваривать.
В меню на неделю при ГВ должна присутствовать рыба, но максимум два раза. Из рыбы выбирайте треску, судака или минтай.
Для восполнения белка следует включить в рацион и меню кормящей мамы в первый месяц кисломолочные продукты. Но от коровьего молока лучше отказаться. У многих людей этот продукт провоцирует процессы брожения в ЖКТ, что станет причиной коликов у ребенка. Хорошая альтернатива — это кушать молочные продукты, прошедшие термическую обработку. Например, разнообразные запеканки и сырники.
Молочные продукты иногда становятся причиной кишечной инфекции. Поэтому необходимо следить за качеством употребляемых продуктов.
В меню при ГВ в 1 месяц должно быть много пищевых волокон. Они способствуют регулярному очищению кишечника. Волокна содержатся в свежих овощах. Их необходимо включать в меню минимум 400 грамм ежедневно. Особенно полезны брокколи, морковь, болгарский перец.
Употребление фруктов и ягод не должно превышать 300 г за день. Это должны быть сезонные фрукты.
Можно включить в меню на неделю при ГВ любые сухофрукты, но необходимо помнить об их высокой энергетической ценности.
От сладостей нужно отказаться или ограничить их употребление. Лучше всего кушать зефир, натуральный мармелад или пастилу. После достижения полугода ребенком можно кушать привычные сладости.
Многие в качестве основы берут меню кормящей мамы Комаровского в первый месяц и на его основе составляют собственное меню.
Несколько зефирок можно и кормящей маме
Особенности рациона кормящей мамы в первый месяц
Питание и меню на ГВ в первый месяц должно включать все нужные витамины и нутриенты. Помимо диеты при лактации в первый месяц нужно соблюдать водный баланс.
Много воды поможет и увеличить лактацию, и быстро вернуться в форму
Как самостоятельно составить меню кормящей мамы в первый месяц
Существует огромное разнообразие диет, которые можно использовать во время лактации. Но выбирая одну из них главное не навредить своему организму. Имея некоторые знания, можно составить примерное меню при ГВ на первый месяц самостоятельно. При этом важно учитывать следующее:
нельзя допускать на протяжении дня переедания и длительного чувства голода;
не урезать количество кисломолочных продуктов в рационе;
в меню должны преобладать свежие продукты;
нельзя употреблять избыточное количество сладостей;
соблюдать питьевой режим.
При составлении собственного меню необходимо отталкиваться от своих вкусовых предпочтений и состояния здоровья.
Правильное меню при ГВ — это совсем не скучно
Меню на неделю при гв
Завтрак Перекус Обед Ужин
Понедельник Овсяная каша на молоке, груша, отвар шиповника Йогурт с несладким печеньем Отварная телятина, киноа, салат из свежей капусты и моркови Рыбная запеканка
Вторник Сырники с сиропом, зеленый чай Творог с сухофруктами Куриные котлетки, Пшенка, салат из свеклы, капусты и гороха Омлет на пару
Среда Гречневая каша на воде, зефир и отвар трав Яблоко Тушеная рыба, рис Любой салат, заправлены маслом и котлетки на пару
Четверг Рисовая каша, пастила Горсть ореховой смеси Куриная грудка, овощи на гриле Рыбная запеканка
Пятница Бутерброды с паштетом, зеленый чай Груша Рыба, макароны, винегрет 2 яйца вкрутую, салат, киноа на воде
Суббота Халва, отвар шиповника, сырники Пастила Омлет на пару Овощной суп
Воскресенье Белковый омлет на пару Творог с сухофруктами Куриная грудка, гречка, два огурца Творожная запеканка с изюмом
Меню при гв на 1 месяц
Составить индивидуальное меню диеты на ГВ в первый месяц просто. Со второй недели можно чаще употреблять рыбу,лучше морскую. В третью неделю постепенно включайте в рацион новые виды овощей и фруктов. На четвертой неделе можно употреблять картофель. Свинину лучше исключить, отдавая предпочтение нежирным сортам мяса.
Меню при ГВ на первый месяц с рецептами
Практически любая мама при попытке составить меню при ГВ впадает в отчаяние – выбор продуктов невелик, да и способы приготовления ограничены.
Предлагаем вам ознакомиться с примерным меню кормящей мамы в первый месяц и рецепты их приготовления. Это простые рецепты, которые при этом безопасные, полезные и вкусные.
Суп со шпинатом
Ингредиенты:
Замороженный шпинат – 1 упаковка;
Вода – 1,5 л.;
Морковь – 1 шт.;
Картофель – 4 шт.;
Куриное или перепелиное яйцо – 1 шт.;
Сливочное масло – 1 ст. л.
Как приготовить суп со шпинатом?
Сливочное масло слегка растопите в сковороде и добавьте шпинат (предварительно размораживать его не нужно). Обжарьте шпинат в течение 5 минут. В кипящую воду добавьте очищенные и порезанные на небольшие брусочки морковь и картофель. После того, как вода закипит повторно, добавьте шпинат и взбитое яйцо. Перемешайте суп. Поварите в течение 10 минут. Суп со шпинатом готов.
Суп со шпинатом — быстрый и полезный обед
Тефтели
Для приготовления тефтелей используйте домашний фарш из нежирного мяса. Добавьте в фарш полстакана отварного риса, одно куриное яйцо, половину мелко порезанной луковицы, немного соли. Тщательно перемешайте фарш. Из готовой массы слепите шарики. Сковороду слегка смажьте растительным масло и выложите на нее тефтели. Залайте их водой со сметаной. Готовить блюдо нужно 20-25 минут.
Тефтели нужно готовить из нежирных сортов мяса
Теперь вы знаете, что должно включать меню кормящей мамы в первый месяц, как его правильно составить, какие особенности рациона мамы на ГВ в первый месяц жизни ребенка. Воспользовавшись нашими рекомендациями по особенностям меню кормящей мамы в первый месяц, а также рецептами, вы сможете питаться вкусно, разнообразно, а самое главное безопасно для вашего малыша.
https://www.youtube.com/watch?v=zFonuIx9SaM
Список продуктов и меню кормящей мамы при грудном вскармливании новорожденного

Такой естественный процесс, как кормление грудью младенца, вызывает множество вопросов. Один из них – какой должна быть диета при кормлении новорожденного грудным молоком? Ведь все, что съедает мама, съедает и грудничок. Чем маме разрешено питаться, чтобы не навредить ему, а принести максимальную пользу? Что можно включать в рацион питания для кормящей мамы новорожденного?

Диета при грудном вскармливании

Диета для кормящей мамы

Правильное питание кормящей женщины – это залог здоровья не только самой мамы, но и грудничка. Грудное вскармливание закладывает основы иммунитета, физического и умственного развития. Главный принцип, которым нужно руководствоваться в питании на период лактации, – осторожность.

Базовый список продуктов

Диета кормящей мамы новорожденного при грудном вскармливании включает следующий список продуктов:

Мясные – кролик, индейка, нежирная говядина, курица без кожи. Все это в запеченном, тушеном и отварном виде. Бульоны готовить нежирными.

Рыбные – речная нежирная рыба типа судака, трески или минтая в отварном или запеченном виде.

Кисломолочные продукты – сыр, творог, кефир небольшой жирности, натуральный йогурт без добавок.

Овощи – цветная капуста, брокколи, тыква, кабачки. Можно готовить рагу с минимальным количеством соли и растительного масла.

Крупяные изделия – овсяная, рисовая, гречневая каши.

Масла – сливочное и растительное нерафинированное.

Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Орехи, сухофрукты – миндаль, грецкие орехи, кешью, изюм, курага, чернослив, в умеренных количествах после еды или в качестве перекуса.

Фрукты и ягоды – яблоки, бананы, черешня, абрикосы. Нельзя употреблять на голодный желудок, лучше всего после завтрака или обеда.

Напитки – чистая негазированная вода, компот из сухофруктов, некрепкий черный и зеленый чай, морс из клюквы и брусники.

Яйца, сухое печенье («Мария»), цельнозерновой хлеб, пастила или зефир.

Базовые продукты и аллергены

На самом деле из такого внушительного списка «разрешенных» и рекомендованных продуктов без труда можно составить разнообразное меню, рецептов множество. Поэтому диета при грудном вскармливании новорожденного не жесткая, а вполне умеренная, Соблюдая ее, голодать не придется.

Продукты-аллергены

Существует перечень продуктов, которые педиатры рекомендуют не употреблять в пищу в период грудного вскармливания. Это снизит риск возникновения у малыша аллергии. Кроме того, некоторые продукты вообще лучше не употреблять, несмотря на лактацию. К таким относятся:

консервы;

копчености, соленья и маринады;

полуфабрикаты и фастфуд;

газированные напитки;

готовые соусы и заправки – майонез, кетчуп;

продукты с консервантами, красителями и загустителями;

экзотические фрукты;

алкоголь.

Запрещенные продукты

С осторожностью необходимо употреблять:

какао и его производные– шоколад, конфеты, шоколадное масло;

клубнику, землянику и малину;

кофе;

цитрусовые.

Важно! Эти продукты следует употреблять понемногу, маленькими порциями. Если у малыша не появилось аллергии, отлично. Но это не значит, что можно продолжать есть их каждый день и в большом количестве. Для удобства рекомендуется завести пищевой дневник кормящей, в котором фиксировать каждое употребление пищи, особенно в первые месяцы кормления. Так удобнее будет «вычислить» виновника аллергии.

Варианты меню

Примерное меню на день для кормящей мамы выглядит следующим образом.

Завтрак:

безмолочная каша (овсяная, манная, пшенная), как вариант каша на молоке, разбавленном наполовину водой;

чай, желательно без сахара.

2-й завтрак:

овощной суп на бульоне из индейки;

хлеб с отрубями.

Обед:

второе блюдо – отварное филе индейки, куриной грудки или белой рыбы с гарниром: отварная греча или рис, цветная капуста, запеченный картофель;

компот из сухофруктов или чай.

Полдник:

чай с сухим печеньем, можно с детским.

Ужин:

паровые котлеты из индейки или рыбы;

рис или греча отварные;

компот, чай.

Режим питания кормящей мамы

Питание должно быть дробное. Количество приемов пищи – не менее 4-5, с учетом аппетита. Размер порции должен быть стандартным, привычным. Нет необходимости его увеличивать, в случае голода следует увеличить количество приемов. Жидкости необходимо пить достаточно, вполне хватит рекомендуемых 2-2,5 литров.

Диета и режим питания

Питание для увеличения лактации

Помимо общих рекомендаций по разнообразному питанию, существуют подробные указания для случаев, когда молока недостаточно. Именно для увеличения количества грудного молока рекомендуют употреблять в пищу следующие продукты:

орехи;

дрожжи;

отвар крапивы;

пиво.

В ситуации, когда наступил критический момент, и идет вопрос о переводе малыша на искусственное питание, потому что у мамы пропадает молоко, в ход пойдут любые средства. Не стоит переоценивать их значимость.

Важно! На количество молока не меньшее, скорее большее влияние оказывает психологическое и эмоциональное состояние мамы. Если у нее будет возможность высыпаться по ночам, и появится помощь в уходе за младенцем, то и молоко пропадать перестанет.

Повышение питательности молока с помощью диеты

Ребенок на грудном вскармливании получает два вида молока: переднее и заднее. Переднее молоко более жидкое и прозрачное. Заднее – гуще по консистенции и цвету. Оно считается «жирным» или «питательным». Чтобы ребенок «добирался» до заднего молока, необходимо стараться кормить только из одной груди. Тогда, быстро высосав переднее молоко, малыш доберется до жирного.

Повышать его питательность на самом деле не требуется. Организм матери устроен таким образом, что в грудном молоке сосредоточены все необходимые для роста и развития витамины, минералы, ферменты и пр. Если малыша ничего не беспокоит, он хорошо набирает вес, значит, с питательностью молока все отлично.

Для собственного спокойствия можно сдать анализ молока на жирность. Его проводят в специализированных лабораториях. В качестве дополнения можно включить в рацион следующие продукты, которые несколько повышают питательность:

орехи, семечки, подсолнечная халва – увеличивают калорийность, поэтому употреблять их надо небольшими порциями;

гречка – опытные кормящие мамы советуют обжарить крупу на сухой сковороде и есть как семечки для повышения жирности молока.

Остальные рекомендации стандартны: разнообразный полноценный завтрак, обед, ужин и перекусы помогут лучше любых спецсредств.

Рацион кормящей мамы по месяцам

На протяжении всего периода лактации нужно следить за питанием. Естественно, что рацион кормящей матери новорожденного по месяцам меняется, в нем будет меньше ограничений. В целом, строгая диета необходима в следующих случаях:

аллергия у малыша;

первый месяц кормления;

нарушение работы ЖКТ у мамы или ребенка.

Важно! По мнению многих педиатров, во время лактации можно употреблять в пищу те продукты, которыми беременная питалась в период вынашивания ребенка. При условии, что она себя чувствовала хорошо, и малыш полноценно развивался в утробе.

Питание в первый месяц

Диета в первый месяц после родов

Самым тяжелым во всех смыслах является первый месяц. Еще не восстановились силы после родов, нет навыка в уходе за новорожденным. Его желудок не привык воспринимать пищу, необходимые ферменты еще не заселили ЖКТ. Поэтому именно в первый месяц маме обязательно соблюдать диету.

Разрешенные продукты – кисломолочные (творог, ряженка), отварные или запеченные овощи (картофель, кабачок, цветная капуста), отварное или запеченное диетическое мясо, птица и рыба (кролик, индейка, треска, минтай), крупы (овсяная, гречневая), фрукты (бананы, зеленые яблоки), сухофрукты и хлеб из цельнозерновой муки.

Дополнение меню в 1-3 месяца

Если первый месяц кормления прошел без проблем, высыпаний и явных проблем со стулом у младенца не было, рацион у мамы можно разнообразить. В этот период разрешены следующие продукты:

отварная нежирная говядина;

куриная грудка без кожи;

печень;

твердый сыр, сметана с жирностью до 15%;

пшенная, рисовая и кукурузная каши;

морсы и компоты из ягод: брусники, клюквы, черники.

Каждый продукт необходимо вводить небольшими порциями. Обязательно отслеживать реакцию ребенка, она может проявиться не сразу, а через 2-3 дня. Поэтому на этот период не вводить новых позиций в меню.

После 1 месяца рацион расширяется

Питание от 4 до 6 месяцев

В этот период рацион можно значительно расширить. К тому перечню, который уже был успешно освоен, добавляются следующие продукты:

отварная свекла;

нежирная свинина;

орехи;

яйца куриные или перепелиные;

макаронные изделия.

Супы стоит варить на легком нежирном бульоне, не используя зажарку и много приправ. Второе блюдо может состоять из мяса, рыбы или птицы в тушеном или вареном виде, допускается запекание в духовом шкафу или аэрогриле. На гарнир – множество овощей и круп. Напитки разнообразны: травяные и обычные чаи, компоты и морсы, минеральная вода без газа.

Особенности питания в первый год

Именно в первый год, когда грудное молоко является сначала единственным, а затем основным источником питания малыша, необходимо придерживаться правил безопасности в организации питания кормящей мамы. Прежде, чем употреблять в пищу то или иное блюдо, необходимо четко понимать следующие моменты:

где хранились продукты, и как строго соблюдались санитарные правила;

обращать внимание на срок годности – за счет каких добавок его сделали таким длительным;

почему фрукты или овощи сохраняют свой блеск даже после месяца хранения в холодильнике;

сколько раз размораживали и замораживали мясо, рыбу или птицу прежде, чем они поступили в продажу.

Также в питании необходимо следовать разумным принципам, которые желательно соблюдать в любое время, не только в период кормления. Такая памятка поможет организовать переход к здоровому образу жизни всей семьи:

лучше употреблять вареное и печеное, чем жареное;

лучше уменьшать порции, но увеличивать их количество;

если появились сомнения в безопасности продукта или блюда, такое лучше не есть;

наедаться на ночь вредно;

не исключать из рациона полностью сладости, вполне можно употреблять зефир, пастилу и мармелад;

больший вред приносит ограниченная двигательная активность, а не количество еды; для того чтобы похудеть, необходимо больше двигаться.

Главный принцип питания – безопасность

Заблуждения и мифы о диете в период лактации

Несмотря на то, что кормление ребенка грудью – процесс абсолютно естественный и реализуется ровно столько лет, сколько существует сам человек, вокруг него сложилось множество мифов. Удивительно, но до сих пор есть масса заблуждений насчет того, что нужно есть и сколько именно, чтобы молоко «улучшить» и сделать более «питательным», какие гипоаллергенные продукты стоит употреблять в пищу.

К таким заблуждениям относятся следующие высказывания:

Кормящей маме обязательно нужно пить молоко или в крайнем случае чай с молоком. На самом деле далеко не все взрослые любят пить молоко. Люди не испытывают в нем потребности, предпочитая альтернативные варианты из кисломолочной продукции: кефир или йогурт, или имеют на него аллергию – непереносимость коровьего белка. Это обстоятельство совершенно не исключает возможность такой женщиной успешно выкормить грудного ребенка. Кроме того, у новорожденных в пищеварительной системе может отсутствовать фермент, который расщепляет этот белок, и уже у самого малыша может возникнуть аллергия.

Мама, кормящая грудью, должна есть за двоих. Это высказывание сопровождает женщину еще с периода вынашивания беременности. Тех, кто следует таким советам и начинает употреблять большое количество продуктов, буквально в двойном размере, затем ждут проблемы с лишним весом и вынашиванием плода. После родов лишний вес долго не уходит. Достаточно питаться полноценно и разнообразно. Лучше есть небольшими порциями, но чаще, чтобы не испытывать постоянное чувство голода.

Если плохо питаться, молоко будет «бедным и синим». Если плохо питаться, то сама мама будет бледной и синей, а не молоко. Состав грудного молока не зависит от расширенного меню. Недостаток питательных веществ в молоке восполняется из организма мамы, поэтому именно ей необходимо разнообразное питание для восполнения сил.

Обязательно принимать витаминные комплексы, так молоко станет полезнее. Любые витамины будут полезны именно самой маме. Но гораздо лучше разнообразно питаться, чтобы получать все необходимое из натуральных и полезных продуктов. Также не все элементы передаются через молоко, больше кальция или железа ребенок таким образом не получит. Все необходимое малыш возьмет из ресурсов маминого организма. Более «витаминизированным» молоко не станет. Его состав изменяется по возрасту ребенка.

Диета для кормящих мам новорожденных не должна восприниматься буквально. То, что не подходит одной маме, вполне подойдет другой и не вызовет проблем у малыша. Поэтому необходимо соблюдать меру в количестве употребляемой еды и следить за ее качеством. Не забывать главный принцип – не навредить своему ребенку.

Видео

Меню на неделю для кормящей мамы с рецептами
На чтение 7 мин. Опубликовано 16.06.2019
Новорождённый малыш особенно сильно связан с матерью, ведь он получает все необходимые питательные вещества из ее молока. По полезности с грудным вскармливанием не сравнится никакая смесь и нужно кормить ребенка грудным молоком, если есть такая возможность. Существуют правила, которые кормящая мама должна соблюдать обязательно. Несоблюдение специального меню сразу отражается на здоровье ребенка, в особенности на правильной работе его пищеварительной системы. Ребенка могут мучить сильные колики, несварение желудка, диатез и другие болезни.
Еда кормящей мамы в такой период должна быть сбалансированной, содержать все полезные вещества в достаточном объеме. Обычно специально меню соблюдается на протяжении нескольких месяцев после рождения ребенка. Отдавать предпочтение лучше домашней еде, вареной или приготовленной на пару. Важны качество продуктов, размер порции и количество приемов пищи, прописанные в вашей диете. Но каждый организм индивидуален, и перед тем, как составлять диету необходима консультация с врачом.
Нет времени читать? Скачайте меню кормящей мамы при ГВ
Правила составления меню кормящей мамы
Врачи выделяют несколько правил составления меню кормящей мамы. В таком меню есть продукты-табу, употребление которых стоит ограничить или исключить.
Продукты, содержащие консерванты и красители.
Фаст-фуд и другая жирная и соленая еда.
Любые мучные изделия (например, макароны, выпечка и другое).
Агрессивные лекарственные препараты.
Исключив все перечисленные продукты из своего рациона, вы уменьшаете риск возникновения проблем со здоровьем у ребенка.
Особое внимание стоит уделить витаминам, которые должны поступать в организм матери: В2 или рибофлавин (капуста, шиповник, бобовые), К (морковь, клубника, шпинат), В6 или пиридоксин (лимон, черешня, картофель), Н или биотин (печень, свёкла, грибы), А или ретинол (творог, перец, облепиха), B или тиамин (злаки, крупы, лук), В5 или пантотеновая кислота (бобовые, спаржа, кисломолочные продукты), В3 или никотиновая кислота (мясо, яйца, крупы) и другие.
Составление и последующее соблюдение правильного меню — одна из основных задач молодой мамы
Особенности меню при коликах у ребенка
Если у новорождённого все-таки начались колики, питание нужно сделать еще строже. Необходимо исключить любые аллергены и пищу, тяжелую для переваривания, например, цитрусовые, сладости, жареное, острое и другое.
Обязательно пересмотрите свою меню при появлении аллергии у малыша
Питьевой режим кормящей мамы
Для кормящей мамы важна не только еда, но и жидкость, которая поступает в ее организм. Уже при планировании беременности стоит отказаться от любого алкоголя.
Самым лучшим напитком во время кормления для мамы станет вода. Другие напитки также допустимы, если в их состав не входят консерванты и другие вредные вещества. Но вода все-таки должна преобладать в питьевом рационе. Не всякую воду можно пить в такой период. Воздержитесь от употребления сырой воды. Лучше всего подойдет бутылочная вода, обогащенная витаминами и минералами.
Главным правилом в потреблении жидкости является мера. Необходимо пить ровно столько, сколько просит ваш организм. Он и так перегружен различными процессами в такое время, поэтому лишняя нагрузка на почки может привести к неприятным последствиям.
Лучший напиток для молодой мамочки — чистая питьевая вода
Продукты, усиливающие лактацию
Лактация – это важный процесс образования молока у мамы. Он проходит с вырабатыванием гормонов пролактина и окситоцина, и на их выработку влияет рацион и эмоциональное состояние. Для нормальной выработки гормонов кормящая мама должна не подвергаться стрессу, испытывать только положительные эмоции.
Обычно лактация проходит спустя 3 месяца после рождения ребенка. Лактацию можно продлить, соблюдая диету и распорядок дня. Если вы хотите продолжить кормить малыша грудью, то в рационе обязательно должны быть следующие продукты:
Укроп;
Тмин;
Чай с мелиссой;
Анис, фенхель, душица и некоторые другие травы.
Из этих продуктов нужно делать настои и напитки. Необходимо постоянно поддерживать лактацию, так как ребенка нужно отучать от груди постепенно. Из рациона полуторагодовалого малыша нужно окончательно исключить грудное вскармливание.
Продукты, повышающие лактацию, обязательно должны быть включены в рацион молодой мамы
Примерное меню кормящей мамы на неделю с рецептами
Для облегчения составления меню для кормящей мамы специалисты предлагают примерное меню кормящей мамы на неделю с рецептами.
Понедельник
Завтрак: гречневая каша (в кипящую подсоленную воду кладем гречку в соотношении 1:2 и варим до готовности; добавляем сливочное масло и сахар по вкусу).
Обед: сырный суп (готовим бульон из куриного филе, затем добавляем чайную ложку соли, горошки душистого перца и лавровый лист, варим 20 минут, добавляем порезанные кубиками картошку, мясо, лук и плавленый сыр; измельчаем полученное блюдо в блендере).
Ужин: кукурузная каша с тефтелями (промытую кукурузную крупу в мультиварке заливаем 300 мл молока и варим в режиме варки 15 минут, оставляем на подогреве 20 минут; режем репчатый лук и обжариваем в сковороде, добавляем 400 грамм фарш, позже добавляем кашу в полученную смесь и формируем шарики, шарики варим).
Гречневая каша — один из вариантов завтрака для кормящей мамы
Вторник
Завтрак: геркулесовая каша (в кипящие молоко или воду кладем овес в соотношении 1:2 и варим до готовности; добавляем сливочное масло/сахар/соль по вкусу).
Обед: суп-пюре из овощей (очищаем кабачок от косточек и кожуры, заливаем водой в кастрюле и ставим на огонь; в воду добавляем один плавленый сырок и сухари, готовое блюдо измельчаем в блендере).
Ужин: оладьи из гречки и печени (готовим гречку и печень как обычно, затем к полученной смеси добавляем лук, соль и перец, три яйца; обжариваем с двух сторон).
Среда
Завтрак: запеченные яблоки с творогом (моем и аккуратно вырезаем сердцевину из 6 яблок, оставляя толстые стенки; смешиваем в блендере 150 грамм творога, 1 чайную ложку ванильного сахара, 2 столовые ложи сахарной пудры и чайную ложку крахмала; полученной смесью начиняем яблоки и в течении 30 минут выпекаем при 190 градусах).
Обед: сырный суп (готовим бульон из куриного филе, затем добавляем чайную ложку соли, горошки душистого перца и лавровый лист, варим 20 минут; добавляем порезанные кубиками картошку, мясо, лук и плавленый сыр; измельчаем полученное блюдо в блендере).
Ужин: запеканка из рыбы (через мясорубку пропускаем рыбное филе, взбитые с солью и приправами яйца, добавляем к рыбе; добавляем измельченную луковицу и сливки к рыбе; готовим смесь в мультиварке в режиме Выпечка 45 минут).
Запеканка из рыбы — вкусный и несложный в приготовлении ужин
Четверг
Завтрак: йогурт с фруктами (в 1 литре кипяченого горячего молока растворяем 2 столовые ложки сахара, остужаем его до 40 градусов; в закваску добавляем 4 столовых ложки молока, перемешиваем и добавляем остальное молоко; заматываем смесь в полотенце и ставим в теплое место на 6 часов, а после в холодильник на 4 часа; в готовый продукт добавляем фрукты по вкусу).
Обед: запеканка из рыбы (через мясорубку пропускаем рыбное филе, взбитые с солью и приправами яйца, добавляем к рыбе; добавляем измельченную луковицу и сливки к рыбе; готовим смесь в мультиварке в режиме Выпечка 45 минут).
Ужин: салат из яблок и овощей (сельдерей с яблоком трем на терке, мелко рубим грецкие орехи, заправляем йогуртом).
Пятница
Завтрак: гречневая каша.
Обед: сырный суп.
Ужин: кукурузная каша с тефтелями.
В сырный суп можно добавить сухарики и свежую зелень
Суббота
Завтрак: запеченные яблоки с творогом.
Обед: оладьи из гречки и печени (готовим гречку и печень как обычно, затем к полученной смеси добавляем лук, соль и перец, три яйца; обжариваем с двух сторон).
Ужин: салат из яблок и овощей.
Воскресение
Завтрак: геркулесовая каша.
Обед: суп-пюре из овощей.
Ужин: запеканка из рыбы.
С таким меню на неделю для кормящей мамы гораздо легче придумать блюда для рациона или разнообразить предложенные в зависимости от вкусовых предпочтений.
Идеальное меню должно включать только натуральные и разрешенные продукты
Безусловно, каждая мама хочет, чтобы ее ребенок чувствовал себя хорошо с первых дней его жизни. Поэтому очень важно соблюдать специальное меню, придерживаться правил. Маленький организм очень чувствительно реагирует на любые изменения в качестве и вкусе молока. А характеристики молока зависят от самых разнообразных фактор: стресс, качество пищи, режим дня и другое. Следите за собственным здоровьем, тогда и ребенок будет здоров и счастлив.
https://www.youtube.com/watch?v=1GIUU7OWbVk
рацион питания, меню на каждый день, таблица разрешенных продуктов
Правильное питание мамы в первый месяц — залог здоровья и полноценного развития малыша. Некоторые женщины после родов ощущают растерянность, сталкиваясь с запретами на употребление определённых продуктов во время грудного вскармливания. Иногда пища, от которой теперь нужно воздерживаться, до этого составляла значимую часть рациона. Отказываясь от привычных блюд, не каждая знает, чем их заменить, и что обязательно включать в каждодневное меню.
Почему правильное питание — это так важно?
Грудное молоко — самая лучшая пища для младенца, заменить которую не способна ни одна искусственная смесь. Состав грудного молока меняется всё время, в зависимости от потребностей малыша. Оно разное в каждый приём пищи, на его содержимое оказывают влияние и время суток (ночью молоко питательнее и жирнее), и возраст малыша, и пора года (летом оно более водянистое), и многие другие факторы. Грудное молоко является источником всех необходимых для нормального развития ребёнка веществ: витаминов, микроэлементов, гормонов, антител.
На просторах интернета можно найти рекомендации готовить из грудного молока пищу для всей семьи, якобы такая еда будет богатым источником полезных веществ, средством укрепления иммунитета не только для младенца. Однако это не так: грудное молоко не принесёт взрослым никакой пользы, желудочно-кишечный тракт которых уже давно «забыл», как перерабатывать подобную пищу.Грудное молоко, несмотря на замечательный состав, полезно только для малышей, так как взрослый организм не способен его усвоить, желудок давно разучился это делать
Вопреки устоявшемуся мнению, сильной зависимости между тем, что кушает женщина, и составом молока нет. Грудное молоко имеет богатую структуру, оно образуется в результате сложного механизма лактации. Ткань молочных желёз пронизана множеством каналов, на стенках которых размещаются клетки, вырабатывающие молоко, причём постоянно, независимо от времени суток и наполненности желудка женщины, под воздействием гормонов (в первую очередь пролактина) и рефлексов. Молоко образуется из компонентов крови и лимфы, а не из содержимого маминого желудка! Очень часто за аллергическими проявлениями скрываются реакции на лекарства (которыми снабжают молодую маму врачи, особенно после оперативных вмешательств), физиологические сыпи новорождённых, контактный дерматит (возникающий от соприкосновения с тканями, частичками стирального порошка на них). Большинство же продуктов уже поступало в организм беременной женщины (особенно если она не придерживалась специальной диеты), а соответственно с их компонентами ребёнок познакомился ещё внутриутробно.
Зачем же тогда женщине после родов придерживаться правил питания, если малыш всё равно получит всё необходимое из маминого молока? Для этого есть ряд причин:
Некоторые вредные компоненты пищи проникают в кровь и лимфу, соответственно — могут попасть в грудное молоко. В первую очередь это касается различных аллергенов, красителей, консервантов, лекарственных средств. Поэтому важнейшая задача женщины — ограничить попадание в организм искусственных добавок, медикаментов и прочих неполезностей.
Для малыша важно достаточное поступление в организм минералов, витаминов и других полезных веществ. Когда их не хватает в рационе кормящей женщины, то в грудное молоко уходят, если таковые имеются, её запасы, которые со временем также имеют свойство истощаться. А это чревато ухудшением самочувствия и внешнего вида женщины. А ведь мама ребёнку нужна здоровая и красивая, полная сил и бодрости, в хорошем настроении.
Избыток определённых продуктов, например, сладкого, может вызвать беспокойное поведение крохи.
Ослабленный после беременности и родов организм матери нуждается в восстановлении, что невозможно без полноценного питания.
У ребёнка может оказаться индивидуальная непереносимость определённых компонентов пищи. Если мама будет вводить в свой рацион продукты постепенно и с осторожностью, выявить неподходящий продукт будет намного проще.
О питании кормящих женщин ходит множество мифов. Один из них гласит о том, что лук и чеснок меняют вкус молока в худшую сторону, когда в рационе матери присутствуют эти продукты, из-за чего малыш может отказаться от груди. Однако эксперименты учёных из Великобритании доказали обратное. В 90-х годах прошлого века доктор Г. Бьючамп доказал, что если в рацион кормящей мамы входит лук или чеснок, то аппетит у ребёнка только улучшается! Современные учёные утверждают, что продукты, которыми питалась мама во время беременности, оказывали влияние на вкус околоплодных вод, поэтому для ребёнка они привычные даже в первые месяцы жизни.
Заподозрить нарушения в питании матери можно в случае, если у ребёнка наблюдаются следующие реакции:
высыпания на коже;
беспокойное поведение, частый плач;
прерывистый сон;
проблемы с желудочно-кишечным трактом (колики, повышенное газообразование).
Если малыш спокойный, подолгу и крепко спит, его кожа чистая, без высыпаний, он стабильно набирает вес (за исключением первых дней после родов, когда вес немного снижается) — мамино питание ему вполне подходит
Особенно важно соблюдать правила здорового питания в первый месяц после родов, когда организм женщины ещё не восстановился после перенесённого стресса, а новорождённый ещё не успел адаптироваться к внеутробной жизни и потому чрезмерно чувствительный ко всему, включая рацион матери.
Особенности рациона кормящей женщины
С рождением ребёнка у женщины прибавляется множество хлопот. К тому же ей нужно время, чтобы восстановиться после беременности и родов. Поэтому не стоит слишком озадачиваться составлением каждодневного меню. Регулярное подсчитывание килокалорий, вычисление количества жира в продуктах, угрызения совести за каждую съеденную печенюшку не пойдут на пользу молодой маме. Достаточно придерживаться следующих принципов питания:
Питаться полноценно и разнообразно. Не нужно есть одну только кашу и пить одну только воду. Каждый день в рационе должны присутствовать овощи и фрукты, кисломолочные продукты, лёгкие супы и каши. Иногда можно побаловать себя каким-нибудь лакомством, правда, первое время в минимальном количестве.
Вводить новые продукты в рацион постепенно и небольшими порциями. Если есть сомнения по поводу употребления того или иного продукта, нужно сначала попробовать небольшой кусочек и понаблюдать за реакцией малыша в течение дня. Если возникли поводы для беспокойства (высыпания на коже у малыша, неспокойное поведение, частый плач), следует отложить введение этой пищи на несколько недель. Если же необычная реакция не была замечена, можно пробовать слегка увеличить порцию в следующий раз.
Готовить пищу щадящими способами, сохраняющими максимум полезных веществ в продуктах. Самым лучшим, с точки зрения пользы для организма, считается способ приготовления еды на пару. Он подойдёт для кулинарной обработки овощей, круп, мяса, рыбы. Неплохой альтернативой данному способу будет тушение. Тушить продукты можно в небольшом количестве воды, сметаны, натурального йогурта (но не в кетчупе или майонезе). Кормящим женщинам подойдёт и варка продуктов или запекание в духовке, хотя эти способы и менее предпочтительны. А вот от жареной пищи лучше отказаться вовсе.
Пить достаточное количество жидкости. Её количество не должно быть чрезмерным, ведь это может привести к отёкам, от которых и так страдают многие родившие женщины, перегрузке почек или к лактостазу (застою молока), так как в первый месяц лактация только устанавливается и молока может прибывать слишком много, столько, сколько малыш не в состоянии высосать. Недостаток жидкости тоже опасен. Он способствует обезвоживанию организма, вязкости молока (а это также чревато лактостазом). Общий объём потребления жидкости (включая супы, напитки) в сутки должен составлять около двух литров. В жару потребность в воде большая, увеличивается жажда и в помещении, где сухой воздух. В любом случае, лучше ориентироваться на собственные ощущения: если хочется пить — утолять жажду, не хочется — не заставлять себя чрезмерно.
Есть чаще и понемногу. Количество приёмов пищи — не менее четырёх (завтрак, обед, полдник и ужин). По желанию можно устраивать небольшие перекусы из полезных продуктов (яблока, груши, кефира, натурального йогурта без добавок и тому подобного) — второй завтрак и второй ужин. Один приём пищи должен составлять около 200 — 300 граммов. Перерывы между едой не нужно делать слишком большими — более пяти часов, лучше съедать что-нибудь каждые три — четыре часа. И, конечно, нужно исключить еду перед сном и в ночное время, когда организм должен отдыхать.
Соблюдать во всём меру. Даже самый безобидный, гипоаллергенный продукт не пойдёт на пользу, если есть его в очень большом количестве.
Отказаться от вредной пищи. Насовсем нужно исключить из рациона на период грудного вскармливания алкогольные напитки, продукты, содержащие искусственные добавки, красители, усилители вкуса, консерванты. К сожалению, таких продуктов с каждым годом на прилавках магазинов появляется всё больше. Нужно внимательно изучать состав товара, ведь даже в, казалось бы, безобидных продуктах (печенье, творожках и йогуртах) ингредиентами зачастую значатся продукты-заменители, консерванты и прочие неполезные составляющие. Не подойдут для кормящей мамы копчёности, колбасные изделия, деликатесы, которые не пробовали ранее, чипсы, фастфуд, полуфабрикаты, слишком тяжёлая и жирная пища.
Исключить в первый месяц продукты, которые чаще всего вызывают аллергию: коровье молоко, шоколад, цитрусовые, красные овощи, фрукты и ягоды, мёд, орехи, яйца, морепродукты.
Не торопиться с введением продуктов, которые могут вызвать брожение и повышенное газообразование в желудочно-кишечном тракте малыша. Это такие овощи, как капуста, огурец, бобовые культуры. Особенно они не рекомендованы в сыром виде.Рацион кормящей мамы не должен быть скудным и однообразным
Любые цифры, касающиеся калорийности и сбалансированности рациона женщины, весьма условны. Важно уметь прислушиваться к своему организму, который может сигнализировать о недостатке определённых микроэлементов желанием есть те или иные продукты в большем или меньшем количестве.
На самом деле кормящим мамам есть можно практически всё. Ну разве что надо быть осторожными с чем-то очень солёным, очень кислым и очень заморским, а также с кофе, шоколадом, какао.
Доктор Комаровский
http://www.komarovskiy.net/faq/o-polnocennom-pitanii-kormyashhej-materi.html
Примерные нормы калорийности и содержания белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе кормящей мамы.
Калорийность 2200 — 2700 килокалорий
Белки 90 — 120 граммов
Жиры 70 — 100 граммов
Углеводы 300 — 370 граммов
Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов
Важно, чтобы каждый день в меню кормящей женщины были супы, каши, мясо, овощи и фрукты, кисломолочная пища. Из предложенного ниже списка продуктов можно приготовить большое количество полезных блюд — на завтрак, обед и ужин.
Что можно кушать в первый месяц после родов:
ГРУППА ПРОДУКТОВ ПРИМЕРЫ ПРИМЕЧАНИЯ
Крупы Рисовая, гречневая, кукурузная — в первую очередь, остальные вводить постепенно В рисе, гречке, кукурузе и пшёнке не содержится глютен — сложный белок, содержащийся в большинстве злаковых (пшенице, ячмене, ржи, овсе), который иногда служит причиной аллергии.
Макароны Все виды из твёрдых сортов пшеницы Такие макароны богаты клетчаткой, чистящей кишечник от шлаков.
Овощи Кабачок, картофель, капуста, морковь, лук, чеснок, свёкла в отварном виде Сырые овощи могут вызвать повышенное газообразование в кишечнике у малыша. Овощи с яркой окраской (тыква, помидоры) часто бывают причиной аллергических реакций. Вопреки распространённому мнению капусту употреблять в ограниченном количестве можно, но только в отварном виде.
Фрукты, сухофрукты Жёлтые, зелёные яблоки, груши, бананы; сушёные яблоки, груши, чернослив Первое время лучше пробовать фрукты в запечённом виде. В сыром — срезать кожуру.
Ягоды Белая, чёрная смородина, крыжовник в небольшом количестве Ягоды, особенно красные, очень часто вызывают негативные проявления со стороны желудочно-кишечного тракта новорождённых, поэтому с ними следует быть особенно осторожными.
Мясо Индейка, кролик, постные говядина и свинина Готовить мясо лучше на пару или отваривать, не добавляя специй. Соль рекомендуется использовать каменную или морскую.
Рыба Нежирные сорта (хек, минтай, треска, морской окунь) Готовить также на пару или варить.
Молочные продукты Кефир, натуральный йогурт, творог, сметана, ряженка, сливочное масло, твёрдый и полутвёрдый сыр Молочные продукты не должны быть обезжиренными — так они хуже усваиваются. Но лучше их выбирать с небольшим процентом жирности.
Напитки Обычная питьевая вода, минеральная вода без газов, компоты из сухофруктов, некрепкий зелёный или чёрный чай, травяные чаи, напиток из цикория, настой шиповника. Выбирая травяной чай нужно учитывать, что, например, фенхель, толокнянка повышают лактацию, шалфей, мята, ромашка — подавляют. Крепкие зелёный и чёрный чай, кофе содержат в большом количестве кофеин, который может вызвать повышенную возбудимость, нервозность крохи.
Хлеб, выпечка Хлеб без добавок, галетное, затяжное печенье без добавок Не стоит злоупотреблять такой пищей, содержащей большое количество углеводов. С одной стороны, углеводы способствуют поддержанию большого энергетического запаса и хорошего настроения, но, с другой стороны, чреваты увеличением веса и могут вызывать зависимость. Хлеб лучше выбирать бездрожжевой, так как дрожжи вызывают брожение в желудке.
Сладости Белый зефир, пастила, натуральный мармелад Натуральные сладости можно попробовать готовить самостоятельно, чтобы быть уверенным в их полезных составляющих. Сахар лучше использовать коричневый, тростниковый.
Сочетая разные продукты, проявляя творческий подход, кормящей маме вполне под силу сделать свой рацион разнообразным, здоровым, оригинальным
Примерное меню на неделю
Сразу после родов женщине необходимо больше отдыхать, да и малыш требует много внимания для кормления и ухода за собой, а потому у молодой мамы вряд ли возникнет желание проводить полдня на кухне за приготовлением кулинарных шедевров. Да это и не требуется, ведь существует много блюд, приготовление которых не занимает много времени и не требует профессиональных навыков.
Примерное меню на неделю для кормящих женщин:
ЗАВТРАК ОБЕД ПОЛДНИК УЖИН ВТОРОЙ УЖИН
ПОНЕДЕЛЬНИК Рисовая каша со сливочным маслом, слабозаваренный чёрный чай, галетное печенье Суп на овощном бульоне с фрикадельками из постного мяса, хлеб, макароны с сыром, компот из сушёных яблок Банан Свинина, запечённая с картофелем, травяной чай Кефир
ВТОРНИК Запеканка из творога со сметаной, напиток из цикория Суп на овощном бульоне с гречневой крупой, хлеб, картофельное пюре, индейка на пару, яблочный компот Запечённая груша Макароны со сливочным маслом и сыром, слабозаваренный чёрный чай Ряженка
СРЕДА Кукурузная каша со сливочным маслом, травяной чай, кусочек сыра Суп из постной рыбы и риса, хлеб, тушёный кабачок с индейкой, компот из сушёных груш Настой шиповника, галетное печенье Пельмени с начинкой из постного мяса со сметаной, слабозаваренный зелёный чай Несладкий натуральный питьевой йогурт
ЧЕТВЕРГ Макароны с сыром, слабозаваренный чёрный чай, затяжное печенье Щи со сметаной, хлеб, тефтели со сметаной, настой шиповника Запечёное яблоко Рис, рыбные котлеты на пару, слабозаваренный зелёный чай Простокваша
ПЯТНИЦА Гречневая каша со сливочным маслом, настой шиповника Суп из индейки с макаронами, тушёные овощи с приготовленным на пару мясом кролика, хлеб, компот из чернослива Натуральный йогурт Творог со сметаной и сухофруктами, напиток из цикория Травяной чай, галетное печенье
СУББОТА Сырники со сметаной, напиток из цикория Суп из постной свинины и овощей, хлеб, запечённый минтай с картофелем, грушевый компот Запечённый банан Рис и телятина, приготовленная на пару, травяной чай Кефир
ВОСКРЕСЕНЬЕ Пшённая каша со сливочным маслом, слабозаваренный зелёный чай, сухари Суп на овощном бульоне с рыбными фрикадельками, хлеб, макароны с котлетой из телятины, приготовленной на пару, компот из сухофруктов Травяной чай, затяжное печенье Запеканка из яблок с творогом, настой шиповника Несладкий натуральный питьевой йогурт
А самое главное для кормящей женщины — позитивный настрой, который поможет сделать любую приготовленную ею пищу положительно заряженной, полезной и вкусной
Полноценное и разнообразное питание матери в первый месяц после родов важно как для ребёнка, так и для самой женщины. Однако не следует впадать в крайности. Кушать всё подряд — значит рисковать самочувствием малыша и собственным здоровьем. Садиться на строгую диету — лишать себя и грудничка необходимых для нормальной жизнедеятельности веществ, не давать организму восстановиться после родов. Кушать в меру и полезные продукты, пить достаточно воды — закладывать фундамент благополучия всей семьи. Кормление ребёнка грудью — не повод ограничивать себя во всём, но повод сделать питание здоровым и разнообразным.
Учитель-филолог по специальности. Работала в учреждениях образования, культуры, СМИ. Замужем. Мама двоих сыновей. Сейчас нахожусь в отпуске по уходу за ребёнком. Увлекаюсь психологией, искусством. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!
Кормящая мать, работающая мать

Гейл Прайор
Роль грудного вскармливания в установлении связи

Грудное вскармливание обычно играет важную роль в формировании глубокой привязанности между матерью и ребенком. Матери, кормящие из бутылочки, конечно, тоже могут быть надежно привязаны к своим младенцам. В комплекте насадок много инструментов; грудное вскармливание - это только одно. Однако он необычайно мощный.

Грудное вскармливание создано по природе для обеспечения взаимодействия и близости матери и ребенка.Если кормление грудью проводится без расписания или других ограничений, грудное вскармливание гарантирует, что вы и ваш ребенок будете находиться в тесном физическом контакте от 8 до 18 раз в каждые 24 часа. На самом деле кормящие матери обычно чаще бывают со своими младенцами, чем другие матери. В первые 10 дней после рождения кормящие матери берут на руки своих младенцев больше, чем кормящие из бутылочки, даже если они не кормят грудью. Они больше качают своих младенцев, больше разговаривают со своими младенцами и с большей вероятностью будут спать со своими младенцами. В западном обществе многие женщины никогда не рожают новорожденного, пока не родят своего собственного, но этот частый контакт кожа к коже и взаимодействие вскоре компенсируют даже полное отсутствие знакомства с младенцами.Мать, которая погружается в своего новорожденного, часто и без ограничений кормит грудью, быстро учится понимать сигналы своего ребенка и доверять своим инстинктам. Она распространяет нежные компромиссы, сочувствие и приверженность грудному вскармливанию на остальную часть своего материнства. Кормление ребенка дает ей образец чувствительного воспитания в ближайшие годы.

Медсестры нуждаются друг в друге физически и эмоционально. Младенец, конечно, физически нуждается в молоке.Как убедительно доказали ученые, грудное молоко приносит пользу всем системам организма ребенка. Грудное вскармливание обеспечивает защиту от аллергии, респираторных инфекций и, возможно, ожирения. Грудное вскармливание улучшает зрение и развитие полости рта; у детей, находящихся на грудном вскармливании, меньше инфекций уха; грудное молоко лучше для сердечно-сосудистой системы и почек; а иммунитет кишечника младенцев повышается благодаря грудному молоку. Юношеский диабет менее распространен среди детей, находящихся на грудном вскармливании, чем среди детей, находящихся на искусственном вскармливании. Грудное вскармливание улучшает когнитивное развитие ребенка, отчасти потому, что оно позволяет ему лучше контролировать кормление - способность контролировать собственные действия, по-видимому, имеет важное значение для развития человека.Состав грудного молока также способствует оптимальному развитию мозга. Действительно, недавние исследования показали, что дети, которых кормили материнским молоком в младенчестве, в среднем имеют более высокий IQ, чем дети, которых кормили смесью.

И, конечно же, эмоциональная потребность ребенка в любви и утешении так же сильна, как и его физическая потребность в молоке. В то время как большинство детей, находящихся на искусственном вскармливании, вскоре приучают держать собственные бутылочки, ребенка на грудном вскармливании всегда держит ее мать для кормления. Ребенок, находящийся на грудном вскармливании, наслаждается не только комфортом теплой груди, но и ласками, покачиванием и зрительным контактом до, во время и после кормления.Всеми чувствами она впивается в материнскую любовь.

Мать, в свою очередь, испытывает физическую потребность ребенка брать молоко из ее груди. Выделение молока приносит облегчение, удовлетворяет его, как глоток воды, когда человек хочет пить. Когда ваш новорожденный начинает сосать вашу грудь или даже просто заглатывать сосок, в вашем теле высвобождается гормон окситоцин, ускоряя сокращение матки и вызывая рефлекс прилива молока, который запускает выделение молока. . Названный «гормоном любви», потому что он также вырабатывается во время полового акта и родов, окситоцин вызывает внезапное чувство удовлетворения и удовольствия, когда вы кормите ребенка грудью.Таким образом, вы и ваш ребенок становитесь счастливой командой при кормлении, и каждый получает щедрую награду за свои усилия.

Уверенный родитель

Успешное грудное вскармливание не только способствует появлению здоровых, счастливых детей, но и создает уверенных в себе матерей. Марианна Нейферт, педиатр и мать пятерых детей, увидела это в своей практике. «Я начал осознавать влияние раннего родительского опыта, такого как грудное вскармливание, на долгосрочную компетентность родителей. Женщина, получившая необходимую поддержку и информацию, которая позволила ей кормить грудью так долго, как она планировала, была склонна оглядываться на свой опыт с гордостью и удовлетворением.Ее уверенность распространилась на другие области материнства, и она считала себя компетентным и успешным родителем ».

«Грудное вскармливание стимулирует другие аспекты материнского поведения». –Niles Newton

Дар уверенности в грудном вскармливании приходит, когда вы кормите ребенка своим телом и разумом. Родители, которые используют молочную смесь, часто полностью полагаются на советы производителей и врачей и поэтому не верят своим собственным суждениям. И если кормящая мать обычно оставляет на произвол судьбы состав, температуру, чистоту и потребление молока, то для родителей, кормящих смесью, все это является предметом беспокойства и споров, что еще больше подрывает ее уверенность.

Стили воспитания сильно различаются от семьи к семье, и во многих разных семьях рождаются прекрасные дети. Однако, каким бы ни был их стиль воспитания, матери и отцы, уверенные в себе как в родителях, обычно воспитывают таких же уверенных в себе детей. Эти родители не только прививают чувство собственного достоинства, моделируя его, но, поскольку они уверены в себе, они также проявляют сочувствие. Они реагируют на потребности своих детей и тем самым помогают детям чувствовать себя в безопасности, доверие и уверенность в себе и своем мире.

Намного более ценным, чем советы родственников, друзей или экспертов, является внутреннее знание о том, что вы полностью способны заботиться о своем новорожденном и воспитывать его. Бруно Беттельхейм, детский психолог, пишет в книге «Достаточно хороший родитель», что «действия по рекомендациям других не могут вызвать в нас чувства подтверждения, которые возникают в нас только тогда, когда мы сами, по-своему, поняли, что такое вовлечены в конкретную ситуацию, и что мы можем с этим сделать.«Успешное грудное вскармливание пробуждает эти« чувства подтверждения », потому что кормящая мать в глубине души знает, что может хорошо вырастить своего ребенка.

Короче говоря, грудное вскармливание - это гораздо больше, чем метод кормления. Помимо обеспечения идеального питания на каждой стадии роста вашего ребенка, грудное вскармливание - это язык, тонкий и интимный, между вами и вашим ребенком, а также гордое и чудесное выражение ваших уникальных способностей как женщины. Когда вы вернетесь к работе, грудное вскармливание гарантирует, что связь между вами и вашим ребенком не будет ослаблена из-за частых разлук.

Риски, связанные с установлением связи

Связь обычно происходит без особых размышлений. Мы беременеем, рожаем, влюбляемся в своих младенцев, решаем кормить грудью, мы становимся матерями, созвучными нашим младенцам. Вуаля. Мы совершили один из важнейших жизненных переходов, став матерью. Если только мы этого не сделаем.

Иногда женщины не полностью преодолевают пропасть между бездетной женщиной и матерью. У них есть дети, но они сопротивляются глубокой приверженности, которая приходит с материнством.В конце концов, стать матерью - это страшный гигантский скачок в новый, всеобъемлющий этап жизни. Материнство угрожает затмить как достижения прошлого, так и цели на будущее, а также нынешнее ощущение себя. Страх потеряться в его водах наводнения вполне нормален.

Кроме того, в современной американской культуре материнство не пользуется большим уважением, особенно среди успешных. Если ваше самоуважение происходит главным образом от вашего успеха на работе, особенно если эта работа сопряжена с конкуренцией и давлением, повторный выход в мир с матерью, внезапно привязанной к вашей личности, может, мягко говоря, вызывать тревогу.Несмотря на впечатляющую дипломатию и управленческие навыки, которыми материнство наделяет женщин, деловой мир вызывает у матерей подозрение. Нас широко подозревают в том, что мы по-настоящему не привержены своей работе и нашему

. И, как хором скажут вам кормящие матери, грудное вскармливание оказывает на них чудеснейшее успокаивающее действие. Недавнее исследование документирует их опыт: через месяц после родов женщины, кормящие грудью, были значительно меньше тревожны, чем женщины, кормящие смесью. Гормоны грудного вскармливания, окситоцин и пролактин, вызывают чувство благополучия, которое, как правило, способствует поведению матери.Кроме того, кормление грудью требует от женщины расслабления. Независимо от того, насколько беспокойна ее жизнь, кормящая мать должна сидеть или ложиться со своим ребенком восемь или более раз в день. И мы не должны сбрасывать со счетов простую радость и душевное спокойствие, которые приносят объятия безопасного, довольного и комфортного ребенка.

Независимо от того, заботятся ли они о том, чтобы кормление грудью было полезно для их здоровья, большинство кормящих матерей сказали бы, что главное преимущество грудного вскармливания - это удобство. Хотя дети, находящиеся на грудном вскармливании, кормят грудью чаще, чем дети, вскармливаемые смесями, матери, не кормящей грудью, приходится уделять много времени покупке и смешиванию смеси, чистке бутылочек и сосков, а также подогреванию бутылочек.В отличие от смеси, грудное молоко всегда готовое, теплое и обильное, пока ребенок продолжает кормить грудью часто. Когда малыш голоден, кормящая мама просто находит удобное место, чтобы сесть или лечь с ним. Ночью, в то время как родитель, кормящий смесью, должен проснуться и встать с постели, чтобы приготовить бутылочку, кормящая мать может принести ей ребенка или, если ее ребенок спит с ней, кормить грудью, даже не проснувшись полностью. Ребенок на грудном вскармливании также очень портативен: нет бутылочек, которые можно было бы упаковывать и носить; нет необходимости искать место для смешивания смеси и нагрева бутылки.Запасной подгузник в сумочке, и кормящая мать с ребенком уже в пути.

Преимущества грудного вскармливания для работающих матерей

Многие женщины, возвращаясь на работу, решают, что «дополнительный стресс» кормления - это последнее, что им нужно. Однако, как могут подтвердить многие работающие женщины, кормление грудью делает их жизнь легче, чем тяжелее. Одна опытная мать считает, что «кормить грудью легче, чем быть работающей матерью. Гораздо труднее найти время, чтобы гладить рубашку.”

Иммунологические свойства грудного молока приносят пользу работающим родителям не меньше, чем их детям. Младенцы на грудном вскармливании реже будят родителей по ночам болями в ушах и заложенным носом. Поскольку младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, как правило, более здоровы, они также становятся более счастливыми. Они меньше плачут, больше улыбаются и меньше устают заботиться о себе после долгого рабочего дня.

Противоинфекционные свойства грудного молока являются настоящим благом, когда ребенок находится или будет находиться в групповом дневном уходе. Младенцы в детских садах подвергаются большему воздействию микробов, чем младенцы, находящиеся под присмотром дома.Но когда эти дети находятся на грудном вскармливании, они защищены от многих серьезных бактериальных и вирусных инфекций и вторичных осложнений. А более низкая частота и тяжесть заболеваний у детей, находящихся на грудном вскармливании, сокращает время, в течение которого их родители должны уходить с работы.

Поток релаксации, который приходит с приливом молока, предназначен для работающих матерей, находящихся в состоянии стресса. Вы можете обнаружить, что после кормления ребенка в конце дня у вас возникнут проблемы с вспоминанием того, что так раздражало вас на работе всего несколько часов назад.Ваш грифель начисто протерт, и вам будет проще и спокойнее заниматься своей семьей и собой до конца вечера. Педиатр комментирует: «После возвращения домой для меня самым большим облегчением является то, что я поднимаю ноги и кормлю ребенка грудью. Мы оба прекрасно себя чувствуем. Пришло мое время расслабиться ».

Для типичной кормящей и работающей матери наиболее важным преимуществом грудного вскармливания является то, что оно день за днем подтверждает, что она незаменима для своего ребенка. Большинство женщин, решивших кормить грудью, делают это ради своих младенцев.Только позже они обнаруживают, что это хорошо и для них. Для работающих матерей грудное вскармливание - это друг, постоянный союзник в борьбе с тревогой, возникающей из-за того, что большую часть дня приходится оставлять своих детей на попечении кого-то другого, а также интересоваться, достаточно ли они хорошими матерями. В конце концов, для вашего малыша няня может быть очень хорошей, но только у мамы есть мягкая сладко пахнущая грудь и теплое сладкое молоко. А когда вы берете ребенка и кормите грудью в конце рабочего дня, вы и она сразу снова становитесь парой.Для работающей матери и ее грудного ребенка нет периода «узнавать вас снова».

Врач говорит: «Уход был прекрасным способом восстановить связь с моими детьми во время работы. Моя дочь любит кормить грудью сразу после того, как прихожу домой в конце дня. Несмотря на то, что теперь она целый день не кормит грудью, она становится немного безумной, когда я прихожу домой, и она действительно хочет кормить грудью. Я обнаружил, что медсестры рассматривают жизнь в перспективе. Чувство выполненного долга, привязанности и благополучия, которое я получаю от медсестер, заставляет меня меньше беспокоиться о том, чтобы оставить ее в течение дня.

Редактор книги соглашается. «Мне нравится, что я чувствую связь с ним в течение всего дня. Когда я на работе, мне приходится уделять «время ребенку», и я даже могу пойти навестить его и разделить нашу связь посреди рабочего дня, если захочу. Мне помогает облегчить переходный период, когда я за ним ухаживаю, когда высаживаю его и когда беру на руки. Я также чувствую, что все еще поддерживаю его, даже когда я не с ним, продолжая давать ему сцеженное грудное молоко ».

Социальный работник, кормивший своего первого ребенка смесями, а второго - грудью, резко говорит о разнице: «Поскольку моя свекровь заботилась о моем первом ребенке по восемь-десять часов в день, и поскольку она могла кормить его так же хорошо, как я мог, иногда мне казалось, что он больше ее, чем мой.Поскольку мне приходилось быть вдали от него 40 часов в неделю, кормление грудью могло снова связать нас вместе в конце дня. Отказ от кормления сына грудью - одно из самых больших сожалений в моей жизни. Мой опыт общения с ним заставил меня испытать другой опыт, когда родилась моя дочь ».

Кормление грудью после возвращения на работу - это способ связать две половины вашей жизни вместе. Это поможет вам осознать себя в новой сложной роли матери, продолжая при этом вашу работу до рождения ребенка.Освоить материнство достаточно сложно, не отвлекаясь от обязанностей вне дома, но когда вы пытаетесь сохранить свою идентичность как работающей женщины, у вас возрастает потребность в уроках, которые дает грудное вскармливание. Вы можете положиться на грудное вскармливание как на образец интуиции, заботы и сочувствия, которые приходят с опытным материнством. Благодаря грудному вскармливанию вы можете дать своему ребенку наилучшее начало, а взамен обретете уверенность в себе как в матери.

Воспитание по инстинкту

Если мы рассмотрим все аспекты грудного вскармливания - поведенческие, иммунологические и нутритивные - мы не сможем не поразиться тому, насколько хорошо мы, люди, эволюционировали, чтобы кормить наших младенцев. Это может заставить нас задуматься о том, какие еще особые формы поведения по уходу за младенцами развились у нашего вида. Если бы вы сейчас побывали в обществах, которые остались такими же, какими были на протяжении тысячелетий, что бы вы увидели? Как родители заботятся о младенцах в культурах, которые не изменили такие чудеса техники, как часы, детская бутылочка и детская коляска?

Отрывок перепечатан с разрешения foxcontent.ком

.
ТЕМА 22. ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

1. Студент: Больница не может жить без этих людей. Прочтите стих и угадайте, кто они.

У кого благородная профессия?

Кто делает много полезного?

Кто внимательно относится к пациенту?

А кто поддерживает в работе?

Кто выполняет тяжелую работу

А вывести пациентов на прогулку?

Я прошу вас сейчас в этих стихах

Кто эти люди?

Они есть..

2. Сопоставьте слова. Выучите их

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. - 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 1. ножницы 2. инвалидная коляска 3. чашка для кормления 4. воздушное кольцо 5. шприц 6. наклеивание гипса 7. носилки 8. бассейн 9.клизма 10. чашки 11. сжать 12. кровать-поддон 13. капельница 14. пипетка 15. термометр 16. губка 17. грелка 18. мыло 19. горчичный пластырь 20. мешок со льдом

3. Заполните пропуски словами выше

Если хотите делать уколы, принимайте.

Если хотите измерить температуру, берите.

Если хочешь помыть руки, бери.

Если хотите закапать капли в нос, берите.

Если хочешь потереть кожу, бери.

Если хотите разрезать повязку, берите.

Если хочешь помыть больного, бери.

4. Запишите правильные слова для картинок. Переведите словосочетания.

5. Вы врач. Дайте медсестре следующих инструкторов.

1..

2..

3..

4..

5..

6..

7..

8..

9..

10. (синяк).

11..

12..

13..

14..

15.

6. Ситуация

1. Вы медсестра.У тебя новый рабочий день. Составьте рабочий план.

7.00 Хожу в палату, измеряю температуру у пациентов. 7.30 - 10.00 - 11.00 - 12.00 - 17.00 - 19.00 - 20.00 -

2. Вы работаете медсестрой. Расскажите, что вы делаете в следующих ситуациях.

1. Если пациент долго лежит в постели I

2. Если необходимо знать температуру I

3.Если необходимо сделать укол I

4. Если у пациента высокая температура I

5. Если у ребенка кашель I

6. Если у пациента насморк I

7. Если у пациента сильный синяк I

8. Если у пациента болит спина I

9. Если пациенту необходимо умыться I

10. Если пациент хочет пить I

11. Если пациент ослаб после операции I

7.Translateinto Английский

1.. .

2.. .

3.. .

4..

5..

6.. .

7..

8.. .

9.. .

8. Прочтите текст о работе медсестры

Работа медсестры

Медсестра присутствует во время родов, и иногда она присутствует, когда жизнь заканчивается.Вся ее жизнь посвящена людям. Она отвечает за то, что делает. Она отвечает за то, что советует делать другим.

Каждая медсестра должна достаточно хорошо разбираться в своей работе. Она должна читать медицинские журналы. Она должна помогать своим пациентам в любое время дня и ночи. Она должна ухаживать за пациентом, даже если он смертельно опасен. Медсестра должна помнить, что пациенты нуждаются в ее помощи, заботе и терпении.

Каждая медсестра должна также помнить, что не бывает двух одинаковых людей и что каждый пациент реагирует на болезнь по-своему.Вот почему врачи и медсестры каждый день ищут новые методы и новые лекарства.

Если медсестра дает пациенту новое лекарство, этот пациент находится под особой заботой врача и медсестры. Наблюдения медсестры очень важны. Внимательное наблюдение медсестры может дать очень важную информацию. Это помогает врачу диагностировать и лечить пациента.

Каждая медсестра должна быть членом группы клинических исследований, поскольку исследовательская работа ведется не только в лабораториях, но и в палатах больниц.

8.1. Найдите эквиваленты заданных слов

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9..

10.

11.

12.

8.2. Ответьте на вопросы

1.За что отвечает медсестра?

2. Почему медсестры и врачи ищут новые методы и лекарства?

3. Почему важны наблюдения медсестры?

4. Почему каждая медсестра должна участвовать в исследовательской работе?

8.3. SayintoАнглийский

1.. .

2.. .

3.. .

4.. ( осуществлять ) .

5.. .

9. Прочтите текст о сестринском процессе и его этапах. Найдите английские эквиваленты данных слов.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

Сестринский процесс

Медсестра - это не просто набор определенных навыков, и медсестра - это не просто человек, который выполняет определенные задачи. Сестринское дело продолжает превращаться в профессию.

Сестринское дело возникло из желания сохранить здоровье людей и заботиться о больных. Сестринское дело старо как медицина.

Термин «сестринский процесс» впервые был введен в 1955 году.Сестринский процесс - это систематический метод оказания личной помощи клиентам в любом состоянии здоровья.

Медсестринский процесс состоит из пяти взаимосвязанных этапов: оценка, медсестринский диагноз, планирование, реализация и оценка. На этапе оценки медсестра собирает информацию о клиенте для выявления проблем клиента (история болезни, результаты медицинского осмотра, лабораторные данные). На этапе диагностики медсестры анализирует собранную информацию и формулирует диагноз медсестры.На этапе планирования медсестра и клиент планируют ожидаемые результаты и уход. На этапе внедрения медсестра выполняет действия по уходу и оказывает уход за клиентом. Этап оценки позволяет медсестре и клиенту оценить успех сестринского ухода на основе достижения целей клиента и ожидаемых результатов.

Целью пятиэтапного медсестринского процесса является создание базы данных клиентов; определить потребности клиента в медицинской помощи; определять цели, ожидаемые результаты, правильный уход; составить план сестринского ухода; выполнять сестринские действия; определить эффективность сестринского ухода.

9.1. Составьте словосочетания.

1. идентифицировать 2. достижения 3. информация 4. оценить 5. ожидается 6. установить 7. уход 8. оценка 9. выполнить 10. анализировать 11. сформулировать 1. База данных клиентов 2. сестринские действия 3. цели 4. информация 5. проблемы клиента 6. сестринский диагноз 7.полученные результаты 8. успех 9. забота 10. этап 11. о клиенте

9.2. Сопоставьте этапы процесса ухода и соответствующие действия по уходу.

1. оценка 2. сестринский диагноз 3. планирование 4. реализация 5. оценка 1. Медсестра выполняет сестринские действия. 2. Медсестра планирует ожидаемые результаты. 3. Медсестра определяет успех лечения.4. Медсестра собирает информацию о клиенте. 5. Медсестра формулирует сестринский диагноз.

9.3. Переведите глаголы на английский язык.

9.4. Заполните пробелы, используя глаголы из задачи C.

1. Сначала медсестра планирует уход, а затем - действия по уходу.

2. Медсестра занимается проблемами клиентов во время оценки.

3. Медсестра клиентская база данных.

4. Почему медсестре удается добиться успеха в уходе?

5. Какую информацию должна предоставить медсестра?

9,5. Ответь на вопросы.

1. Что медсестра делает на этапе оценки?

2. Что медсестра делает с собранной информацией?

3. Что медсестра и ее клиент планируют на этапе планирования?

4. Чем занимается медсестра на этапе внедрения?

5.Как медсестра оценивает успех лечения?

: 2018-10-14; : 759 | |

:

:

:

© 2015-2020 lektsii.org - -.
Как мы сохранили День матери, образцы эссе

2 страницы, 804 слова

Анализируемый текст озаглавлен «Как мы праздновали День матери». Он написан Стивеном Ликоком, известным канадским писателем ХХ века. Это первый рассказ этого автора, который я прочитал. История описывает один день из семейной жизни автора. Сюжет повести - празднование Дня матери. Отрывок посвящен проблемам семейной жизни. Это авторское повествование. История рассказана с точки зрения одного из персонажей.Текст можно разделить на несколько частей. Все они логически связаны.

Первая часть текста знакомит с главными героями и дает некоторые подробности их жизни. Есть 6 главных героев: мать, отец, рассказчик, его сестра Энн, его сестра Мэри и его брат Уилл. Автор упомянул, что отец работает в офисе, Энн и рассказчик учатся в колледже, Мэри и Уилл учатся в старшей школе. Рассказ открывается описанием планирования празднования Дня матери.В планах было выразить маме огромную благодарность и устроить такой праздник, как Рождество.

Все члены семьи решили остаться в этот день дома, украсить дом разными вещами, купить новую шапку для девочки и шелковые галстуки для мальчиков и в качестве сюрприза взять напрокат машину и отвезти маму в красивую поездку. в деревню, чтобы она могла отдохнуть от работы по дому. Из этого абзаца мы понимаем, насколько заботливо относится к матери ее семья. Следующая часть посвящена именно этому дню с утра.Автор добавляет информацию о реализации своих великих планов.

1 страница, 270 слов

Очерк Рождества, рассказы о поездах Семья

Я люблю рассказывать истории. Я даже люблю рассказывать истории. Это одна из моих любимых вещей в Рождестве и моей бабушке. Рождественским утром после церкви мы идем к ней домой. Там после многочисленных объятий и приветствий я иду на кухню, где ароматные ароматы доходят до моего носа. Здесь мы говорим о современных вещах, таких как работа моей тети учителем или работа другой тети в качестве...

Прежде всего, отец предложил определить цель их поездки, т.е. грамм. на рыбалку, потому что, к счастью, накануне он купил новую удочку. Далее автор сообщает, что в арендованной машине едва ли было столько места, как они предполагали. И они придумали лучший выход из ситуации - оставить маму дома готовить обед, все-таки она не любила рыбалку. В последней части рассказывается о возвращении всей семьи домой поздно вечером.Рассказчик описывает, как мать берет на себя всю семью и каждого из них.

Она приготовила самый грандиозный ужин, как на Рождество, и вдобавок держала его горячим, предполагая, что они опоздают; она убрала отца и его одежду, чтобы одеться, потому что он напортачил с рыбалкой. После долгого ужина она сама вымыла посуду, и дети не мешали ей, так как думали, что ей это очень понравилось. Перед сном мама сказала, что это был самый чудесный день в ее жизни, и прослезилась.Итак, автор приходит к выводу, что они чувствовали себя ужасно расплаченными за все, что они сделали.

Рассказ написан в неформальном функциональном стиле. Мы можем найти множество слов и этапов, подтверждающих это: все такого рода вещи, ужасно подходящие, немного, иметь большой день, запутаться, ужин… был очень веселым и т. Д. Также есть междометие, хорошо представляющее некоторые из отрывки, отсутствие союза that и синтаксис, имитирующий устное общение, с его свободными и небрежными структурами.История представляет собой интересный пример косвенного метода характеристики.

Автор не говорит прямо, что члены семьи были эгоистичными, черствыми и жестокосердными людьми, но заставляет их действовать и позволяет читателю сделать собственный вывод. Тон и колорит рассказа «Как мы пережили День матери» эмоциональны, юмористичны и ироничны. Автор - знаток ситуации. Он заставляет читателей смеяться над некоторыми забавными или абсурдными фактами, е. грамм. члены семьи покупают себе подарки в День матери, но ничего не покупают для матери.Также есть юмор слов, когда читатель смеется не над тем, что происходит в рассказе, а над тем, как это изложено автором.

3 страницы, 1241 слово

Очерк истории молодой девушки, матери-девочки

В каждом рассказе или стихотворении читатель всегда интерпретирует правильное или неправильное. При этом необходимо вдумчиво проанализировать все аспекты рассказа, чтобы дать наиболее точную оценку, основанную на литературных элементах, использованных автором.Сравнивается и противопоставляется в двух рассказах «Девушка» Ямайки Кинкейда и «A&P» Джона Апдайка, литературный ...

E. g. Но, конечно, мы все чувствовали, что никогда не следует позволять отцу оставаться дома, тем более, что мы знали, что он создаст проблемы, если он это сделает. Авторская манера письма очень яркая и красочная. Мне очень нравится это читать. Текст довольно интересный. Это широкая панорама современной жизни, написанная с блеском и силой. Текст изображает типичную семейную жизнь такой, какая она есть.Судя по всему, автор описывает ситуацию из собственной жизни. История полна иронии и забавных ситуаций. Он обязательно вызовет у читателей эмоциональный отклик.
.Разъяснено
сестринских степеней | Все школы медсестер

Продолжительность

Сертификат CNA - это способ поста получить право на должность медсестры начального уровня.

Хотя точные требования к образованию варьируются в зависимости от штата, федеральные руководящие принципы для программ сертификации CNA требуют не менее 75 часов обучения и не менее 16 часов контролируемой клинической подготовки.

Большинство программ CNA можно завершить всего за 4–12 недель.
.
Смотрите также

Кетоновая диета для похудения примерное меню

Плетеная леска для форели

Меню еды для похудения на неделю

Красивые меню для детского сада

Меню для девушек при наборе мышечной массы

Супы прозрачные это

Что такое форель

Калории суп лапша

Примерное меню для больных сахарным диабетом 2 типа на неделю

Меню для острого панкреатита рецепты блюд

Икра из форели

	Завтрак	Перекус	Обед	Ужин
Понедельник	Овсяная каша на молоке, груша, отвар шиповника	Йогурт с несладким печеньем	Отварная телятина, киноа, салат из свежей капусты и моркови	Рыбная запеканка
Вторник	Сырники с сиропом, зеленый чай	Творог с сухофруктами	Куриные котлетки, Пшенка, салат из свеклы, капусты и гороха	Омлет на пару
Среда	Гречневая каша на воде, зефир и отвар трав	Яблоко	Тушеная рыба, рис	Любой салат, заправлены маслом и котлетки на пару
Четверг	Рисовая каша, пастила	Горсть ореховой смеси	Куриная грудка, овощи на гриле	Рыбная запеканка
Пятница	Бутерброды с паштетом, зеленый чай	Груша	Рыба, макароны, винегрет	2 яйца вкрутую, салат, киноа на воде
Суббота	Халва, отвар шиповника, сырники	Пастила	Омлет на пару	Овощной суп
Воскресенье	Белковый омлет на пару	Творог с сухофруктами	Куриная грудка, гречка, два огурца	Творожная запеканка с изюмом

Калорийность	2200 — 2700 килокалорий
Белки	90 — 120 граммов
Жиры	70 — 100 граммов
Углеводы	300 — 370 граммов

ГРУППА ПРОДУКТОВ	ПРИМЕРЫ	ПРИМЕЧАНИЯ
Крупы	Рисовая, гречневая, кукурузная — в первую очередь, остальные вводить постепенно	В рисе, гречке, кукурузе и пшёнке не содержится глютен — сложный белок, содержащийся в большинстве злаковых (пшенице, ячмене, ржи, овсе), который иногда служит причиной аллергии.
Макароны	Все виды из твёрдых сортов пшеницы	Такие макароны богаты клетчаткой, чистящей кишечник от шлаков.
Овощи	Кабачок, картофель, капуста, морковь, лук, чеснок, свёкла в отварном виде	Сырые овощи могут вызвать повышенное газообразование в кишечнике у малыша. Овощи с яркой окраской (тыква, помидоры) часто бывают причиной аллергических реакций. Вопреки распространённому мнению капусту употреблять в ограниченном количестве можно, но только в отварном виде.
Фрукты, сухофрукты	Жёлтые, зелёные яблоки, груши, бананы; сушёные яблоки, груши, чернослив	Первое время лучше пробовать фрукты в запечённом виде. В сыром — срезать кожуру.
Ягоды	Белая, чёрная смородина, крыжовник в небольшом количестве	Ягоды, особенно красные, очень часто вызывают негативные проявления со стороны желудочно-кишечного тракта новорождённых, поэтому с ними следует быть особенно осторожными.
Мясо	Индейка, кролик, постные говядина и свинина	Готовить мясо лучше на пару или отваривать, не добавляя специй. Соль рекомендуется использовать каменную или морскую.
Рыба	Нежирные сорта (хек, минтай, треска, морской окунь)	Готовить также на пару или варить.
Молочные продукты	Кефир, натуральный йогурт, творог, сметана, ряженка, сливочное масло, твёрдый и полутвёрдый сыр	Молочные продукты не должны быть обезжиренными — так они хуже усваиваются. Но лучше их выбирать с небольшим процентом жирности.
Напитки	Обычная питьевая вода, минеральная вода без газов, компоты из сухофруктов, некрепкий зелёный или чёрный чай, травяные чаи, напиток из цикория, настой шиповника.	Выбирая травяной чай нужно учитывать, что, например, фенхель, толокнянка повышают лактацию, шалфей, мята, ромашка — подавляют. Крепкие зелёный и чёрный чай, кофе содержат в большом количестве кофеин, который может вызвать повышенную возбудимость, нервозность крохи.
Хлеб, выпечка	Хлеб без добавок, галетное, затяжное печенье без добавок	Не стоит злоупотреблять такой пищей, содержащей большое количество углеводов. С одной стороны, углеводы способствуют поддержанию большого энергетического запаса и хорошего настроения, но, с другой стороны, чреваты увеличением веса и могут вызывать зависимость. Хлеб лучше выбирать бездрожжевой, так как дрожжи вызывают брожение в желудке.
Сладости	Белый зефир, пастила, натуральный мармелад	Натуральные сладости можно попробовать готовить самостоятельно, чтобы быть уверенным в их полезных составляющих. Сахар лучше использовать коричневый, тростниковый.

	ЗАВТРАК	ОБЕД	ПОЛДНИК	УЖИН	ВТОРОЙ УЖИН
ПОНЕДЕЛЬНИК	Рисовая каша со сливочным маслом, слабозаваренный чёрный чай, галетное печенье	Суп на овощном бульоне с фрикадельками из постного мяса, хлеб, макароны с сыром, компот из сушёных яблок	Банан	Свинина, запечённая с картофелем, травяной чай	Кефир
ВТОРНИК	Запеканка из творога со сметаной, напиток из цикория	Суп на овощном бульоне с гречневой крупой, хлеб, картофельное пюре, индейка на пару, яблочный компот	Запечённая груша	Макароны со сливочным маслом и сыром, слабозаваренный чёрный чай	Ряженка
СРЕДА	Кукурузная каша со сливочным маслом, травяной чай, кусочек сыра	Суп из постной рыбы и риса, хлеб, тушёный кабачок с индейкой, компот из сушёных груш	Настой шиповника, галетное печенье	Пельмени с начинкой из постного мяса со сметаной, слабозаваренный зелёный чай	Несладкий натуральный питьевой йогурт
ЧЕТВЕРГ	Макароны с сыром, слабозаваренный чёрный чай, затяжное печенье	Щи со сметаной, хлеб, тефтели со сметаной, настой шиповника	Запечёное яблоко	Рис, рыбные котлеты на пару, слабозаваренный зелёный чай	Простокваша
ПЯТНИЦА	Гречневая каша со сливочным маслом, настой шиповника	Суп из индейки с макаронами, тушёные овощи с приготовленным на пару мясом кролика, хлеб, компот из чернослива	Натуральный йогурт	Творог со сметаной и сухофруктами, напиток из цикория	Травяной чай, галетное печенье
СУББОТА	Сырники со сметаной, напиток из цикория	Суп из постной свинины и овощей, хлеб, запечённый минтай с картофелем, грушевый компот	Запечённый банан	Рис и телятина, приготовленная на пару, травяной чай	Кефир
ВОСКРЕСЕНЬЕ	Пшённая каша со сливочным маслом, слабозаваренный зелёный чай, сухари	Суп на овощном бульоне с рыбными фрикадельками, хлеб, макароны с котлетой из телятины, приготовленной на пару, компот из сухофруктов	Травяной чай, затяжное печенье	Запеканка из яблок с творогом, настой шиповника	Несладкий натуральный питьевой йогурт