Почему пить нужно воду а не чай


Почему так важно пить именно воду, а не чай или кофе

Все врачи и диетологи советуют пить не менее 2 литров воды в день. Но все молчат почему-то о чаях, кофе или о газированной воде. Ведь это тоже жидкости, так почему же не пить их, чтобы избежать обезвоживания организма?

Вода и жидкости – это разные вещи. Вы же не заменяете воду супом. Кофе, чай, молоко, алкоголь и соки – это не то же самое, что вода. Это пища, к которой нужно относиться соответствующе.

Употребляя воду, вы снижаете риск сердечного приступа, а также контролируете чувство голода. Заведите привычку пить стакан холодной воды за 20 минут до приема пищи. Благодаря этому чувство насыщения наступит раньше и вы съедите меньше.

Воду организм научился извлекать из пищи, но как же ему очищаться? Если тело не получит чистой воды для этого, то ему придется извлекать воду из своих запасных ресурсов. Пить ее нужно сознательно, даже если вас не мучает жажда.

Однако не стоит пить обычную водопроводную воду. Она загрязнена вследствие активной деятельности человека, а очищают ее либо хлоркой, либо другими плохими химическими веществами. Таким образом, она не только теряет все свои полезные качества, но и может нанести вред организму. Поэтому нужно пить или кипяченую воду, либо бутилированную. Или же нужно поставить дома хороший фильтр на основе обратноосмотической мембраны с минеральным картриджем.

Организму нужно не менее 2,5 л воды и 1/2 чайной ложки соли каждый день, чтобы компенсировать естественные потери с мочой, дыханием и потом. Недостаточный ее прием приводит к слишком большой нагрузке на почки. Им придется работать с повышенной интенсивностью, чтобы концентрировать мочу и выводить с небольшим количеством воды как можно больше токсичных отходов. Людям крупного телосложения следует выпивать 14 г воды на каждые 450 г веса. Человеку весом 90 кг необходимо 2,8 л воды. Воду нужно пить каждый раз, когда вы чувствуете жажду, даже во время еды. Это не оказывает вредного влияния на процесс пищеварения. Кроме того, вы должны выпивать по меньшей мере два стакана воды натощак утром, чтобы восполнить потерю воды за восемь часов сна.

Носите с собой бутылку воды, держите на рабочем столе стакан с ней и пейте в течение всего дня. Кроме этого, пейте перед тренировкой и после нее, чтобы избежать обезвоживания  организма.

xn--80a2agee.xn--p1ai

Почему человеку надо выпивать в день 2 или 3 литра именно чистой воды, а чай не считается, если по сути это та же самая вода?

Есть два лагеря - одни говорят, что считается только чистая вода, другие - что всё считается. Среди первых полно всяких гуру ЗОЖа, что явно настораживает, да и любой человек, наверное замечал, что съев пару яблок или огурцов можно получить почти то же количество мочи, что и выпив соответствующий объём воды. Сторонники "чистой воды" говорят о том, что есть вода, а всё остальное еда, т.е. чай - это уже еда, т.к. содержит некие примеси, что включают процесс пищеварения, а вот вода просто всасывается напрямую. В общем-то, с небольшой натяжкой, это так и есть, но это не значит, что вода из огурца или чая не считается. Знаете, это мягко говоря, вилами по воде писано. Всякие адепты якобы здорового питания вечно грезят о какой-то "чистоте", любят изобретать всяческие мифы с потолка. Вот это те самые 7 стаканов воды в день, что обязан выпивать каждый взрослый человек, которые затем превратились в 8 стаканов - видимо тара в разных странах разного объёма)))) Главное, что нужно минимум 7-8 стаканов выпивать (ок. 2,5 л), а есть гуру, что советуют и по 3-4 л воды пить в день, да-да одной только воды. 

Водный обмен в организме человека одна из любимых тем всяких там просветлённых борцов за здоровье человека. Регулярно пишутся кучи книг, как мы мало пьём воды, как наш организм изнывает от жажды, что, когда мы хотим есть, мы на самом деле не хотим есть - мы хотим пить! Какие мы глупцы, не понимаем сокровенных нужд нужд нашего организма. 

Всё это чушь собачья, а тот кто будет пить так много воды создаёт себя дополнительную, абсолютно ненужную нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему, я уже не говорю о том, что бегать по 15 раз в сутки в туалет, это как-то неудобно. Я по себе знаю, что когда человек пробует вот такие вот советы по оздоровлению он сталкивается с тем, что они начинают ему казаться немного неуместными, закрадываются сомнения, но гуру и его помощники быстро это дело пресекают на корню. Ну да, как это я посмел усомниться, включается всякая чушь о том, что лечение не всегда приятно, что другие люди не понимают твоего уровня просветления по поводу заботы о своём здоровье и т.п. Так вот, если вам кажется, что делаете какую-то дичь, то так оно, вероятно, и есть.

Будь-то 2, 3 или 4 л воды в день - это ни чем не обоснованные цифры, взятые во многом для красного словца. Это мифы, что помогают хорошо продаваться книгам определённых людей, косить деньги на всяких тренингах "как жить 100 лет и не болеть". 

Во-первых, рекомендуемое количество употребляемой воды в день рассчитывается на кг массы вашего тела. Это полное невежество говорить об неком универсальном количестве воды для всех людей. Считается, что это где-то 30-40 г воды/кг массы. Не надо быть гением математики, чтобы понять, что, например, хрупкая девушка может выпивать 1,5 литра, а какой-то бугай - все 3 литра. И это нормально, это называется индивидуальные особенности организма каждого человека.

Во-вторых, потребность в воде зависит сильно зависит от внешних факторов - ясное дело, что в жаркую погоду или во время физических нагрузок потребность в воде возрастает. А может вы любитель поесть всухомятку. 

В-третьих, настоящие учёные проверяли всякие такие мифы о воде, и, о ужас!, ничего не смогли подтвердить. Если вы будете пить по 2,5-3 литра воды в день, это не сделает вашу кожу более гладкой, а почки  - здоровее. И, нет - кофе не приводит к обезвоживанию. Нет никаких оснований считать, что люди повально находятся на грани обезвоживания - это чушь, нередко спонсируемая производителями бутилированной воды.

Профессор Аарон Кэрролл из Медицинской школы Университета Индианы замечает, что не существует никаких формальных требований о том, чтобы пить определенное количество воды. Пить нужно — этот факт никто не ставит под сомнение, но вот объем жидкости зависит от физиологии человека, места его проживания, режима питания и того, чем он занимается. 

От себя добавлю, что намного важнее качество той воды, что вы пьёте. Обеспокойтесь лучше фильтрами для воды или переходите на качественную столовую минеральную воду. Покупать дешёвую минералку смысла нет - это ещё один миф, ибо она, нередко, ни чем не отличается от того, что у вас течёт испод крана. Сколько уже было разоблачений по этому поводу.

yandex.ru

Почему вода, а не чай?

Содержание воды в организме варьирует в зависимости от органов и тканей. Мозг — 70-84%, почки — 82%, сердце и легкие — 79%, мышцы — 76%, кожа — 72%, печень — 70%, костная ткань — 10%.(34—40%)

При массе тела 65 кг общее количество воды в организме — 40 литров: в клетках — 25 литров, в межклеточном пространстве — 10 литров, в сосудах — 5 литров. Именно благодаря воде, создающей жидкие среды, осуществляются практически все реакции в нашем организме – от межклеточного обмена до передачи нервных импульсов.

Ежедневно мы теряем около 2,5 литра жидкости. Из которых около 1,5 литра выделяется с мочой; при дыхании -1 литр; 0,1 выводится со стулом, с потом – в зависимости от обстоятельств, может до 0,9 л.

Сколько же нужно употреблять воды, чтобы ее хватало на все эти нужды?

В среднем около 2,5 л для человека с массой тела 70 кг.

Сколько воды мы ежедневно потребляем? Около 0,9 л поступает с пищей; 0,3 л образуется в результате обмена веществ. Сколько воды мы должны пить, чтобы восполнить потери в 2,5 литра? Недостающие 1,3 л можно добрать, считают многие, потребляя жидкости — чай, сок, компот, суп, пиво и пр.

Вроде бы все точно подсчитали. Разберемся, так ли это?

Следует различать воду свободную, к которой часто причисляют вышеназванные напитки и воду связанную. Разберемся, что это за воды и зачем организму они нужны.

Их различие обусловлено разными функциями воды в организме человека. Вода свободная крайне нужна для гидратации клеток. Наличие воды в клетках, гидратированное состояние клеточных мембран– основное условие осуществления транспорта самых различных веществ через клеточные мембраны. В частности работа организма немыслима без осуществления процессов транспорта минеральных соединений, которые поступают в организм в виде солей.

Основную часть которых составляют хлористые, фосфорнокислые и углекислые соли натрия, кальция, калия, магния. Соли в жидкостях организма находятся в частично или полностью диссоциированном виде, поэтому минеральные вещества присутствуют в виде ионов — катионов и анионов. Процессы диссоциации солей протекает в присутствии свободной воды – растворителя. Именно свободной, не связанной с иными растворенными веществами! Особое значение для организма имеют катионы натрия, калия, кальция, магния, железа и анионы соляной, серной, фосфорной, угольной кислот. Они играют важную роль в поддержании кислотно-основного равновесия, осмотического давления, системе свертывания крови, регуляции многочисленных ферментных систем и имеют решающее значение в создании и поддержании гомеостаза.

2. Второй важный момент  связан с энергетическими затратами этого переноса, который определяется, кроме прочего, концентрацией ионов — участников переноса в средах, между которыми этот перенос осуществляется. Понятно, что эта концентрация зависит, естественно, от содержания воды в этих средах. Среды эти — клетка и в межклеточное пространство.

Один из ярких  примеров активного транспортного механизма через мембрану является натрий-калиевый насос. Вспомним, что в результате работы насоса 3 иона натрия выводятся наружу, а 2 иона калия закачиваются внутрь. Оба эти перехода осуществляются из области низкой в область высокой концентрации, т.е.  против градиента концентраций. Этот тип перемещения может быть осуществлен только при огромных затратах энергии АТФ. Некоторые клетки, например, выстилающие почечные канальцы и многие железистые клетки, только на эти цели тратят до 90% своей энергии. Причем, установлено, что количество энергии, необходимое для активного переноса вещества через мембрану, определяется степенью концентрации вещества во время переноса.

И, чем с более концентрированными растворами приходится иметь дело, тем больше энергии тратится! Т.е. для поддержания нормальной энергетики  клетки  без участия свободной воды в достаточном количестве никак не обойтись!

3. Третий важнейший момент. При различном содержании ионов натрия и калия по обе стороны клеточной мембраны генерируется и поддерживается разность потенциалов между внутренним пространством клетки и внешней средой. Это – основа для генерации возбуждения в нервных и мышечных клетках, передачи сигналов нейронами в мозге и нервах. Необходимое условие передачи сигнала – быстрота прохождения ионов Na+ и K+ в обоих направлениях через гидратированную мембрану, а вернее, через ворота – отверстия в клеточной мембране. Понятно, что таковой перенос может быть осуществлен только при наличии свободной, несвязанной воды в нервных тканях. И при дефиците этой воды эффективность системы нейропередачи падает.

Разная концентрация ионов  Na+ и K+ по обе стороны мембраны важна и для тех клеток, которые неспособны генерировать возбуждающий потенциал. Для осуществления клеточного метаболизма необходимо иметь постоянный приток в цитоплазму субстратов жизнедеятельности — сахаров и аминокислот. Транспорт этих молекул не может протекать по принципу простой диффузии: проницаемость мембраны для этих соединений стала бы лимитировать скорость обмена веществ. В клетках существует специальный путь переноса таких субстратов с помощью белков-переносчиков, движущей силой для работы которых является разница концентраций ионов Na по обе стороны мембраны. В этом случае транспорт необходимых субстратов в клетку осуществляется совместно с ионами натрия. Таким образом, разное содержание ионов по обе стороны гидратированной мембраны играет роль дополнительного депо энергии и обеспечивает энергетическую устойчивость метаболизма. Сами ионы- участники переноса, как уже было сказано, образуются в процессе диссоциации при наличии свободной воды.

Приведенных примеров уже достаточно, чтобы понять, как важна свободная вода для жизни клетки и организма в целом.

Получаем ли мы таковую воду с пищей (0,9 л), соком, чаем и пр.жидкостями (1,3 л)?

Конечно, нет.

Чай, сок, напитки – это химические растворы — соединения, в которых вода присутствует в качестве растворителя. Д.И. Менделеев – создатель теории растворов, писал: «Растворы суть химические соединения, определяемые силами, действующими между растворителем и растворенным веществом». Ученик Д.И. Менделеева Д. П. Коновалов всегда подчеркивал, что между химическими соединениями и растворам нет границ. Т.е. раствор –это физико-химическая система, в которой вода связана с растворенным веществом определенными силами, преодолеть которые для выделения чистого растворителя – воды не так просто. Так, например, сахар (присутствующий в соке, чае, пр) образует водородные связи с молекулами воды. А на разрушение водородных связей необходимо затратить дополнительную энергию.

Вода, содержащаяся в пище.Активный, крайне важный участник биохимических реак­ций. В основе обмена веществ у живых организмов лежат реакции гидролиза основных компонентов питания.

Обмен белков состоит в том, что с участием воды белки пищи в орга­низме гидролизуются до аминокислот, из которых затем организм синтезирует собственные белки. В свою очередь, эти белки в следую­щем звене цепи питания опять подвергаются гидролизу, и из образую­щихся аминокислот строит свои белки уже новый организм, представ­ляющий это звено, и т. д.:

белки + вода ↔ аминокислоты.

Аналогично протекает углеводный обмен:

полисахариды + вода ↔ глюкоза,

а также жировой обмен:

жиры + вода ↔ глицерин + жирные кислоты.

Подобную роль гидролиз выполняет и для энергетического обмена. При накоплении энергии в митохондриях клетки происходит образо­вание богатых энергией соединений — молекул АТФ, которые отдадут эту энергию для выполнения работы:

АТФ + вода ↔ АДФ + H3PO4 + энергия.

Непосредственные участники реакций гидролиза –различные  ионы.

Молекулы воды, находящиеся непосредственно около иона, практически иммобилизованы (привязаны к этому иону), перемещаются вместе с ним, принимая активное участие в дальнейших цепочках пищеварительных и прочих метаболических циклов. Не следует полагать, что эта вода может быть каким-то образом отторгнута из этих процессов.

Как видите, вода, получаемая нами с пищей, напитками, жидкостями, выполняя важные собственные задачи, вовсе не является той водой, которая нужна для обеспечения транспортных функций клеточных мембран и связанных с ними основополагающих   процессов жизнеобеспечения клетки и организма в целом. Только насыщение организма ВОДОЙ в количестве 2,5 литров, принимаемой ВНЕ ПРИЕМА ПИЩИ И НАПИТКОВ способно создать необходимые условия для здорового клеточного метаболизма.

Следует особо подчеркнуть, что воды, поступающей в составе растворов -с питанием и жидкостями, часто не хватает даже для осуществления устойчивой работы органов, связанной с «переработкой» питания и жидкостей, не говоря уже о должной степени гидратации клеток. В этом случае организм начинает «добывать» недостающую воду из клеток (66%), из межклеточного пространства (26%), даже из крови (8% ), нарушая условия мембранного транспорта. Со всеми вытекающими последствиями, связанными с нарушением транспортных и энергетических функций  клетки и работы организма.

svetla.com

Почему чай и кофе для организма - еда, а не вода

Соблюдать питьевой режим важно для организма. Несмотря на то, что ученые и врачи расходятся во мнениях, сколько именно воды нужно выпивать человеку за день, сама по себе важность достаточного питья неоспорима.

Для взрослого нормой потребления жидкости считается 1,5-2 литра в день, в зависимости от его возраста, веса, уровня физических нагрузок и климата, в котором он живет. Но все ли знают, что в эту норму входит исключительно чистая вода?

Почему важно пить именно воду, а не чай и кофе?

Есть существенная причина, по которой дневную норму жидкости важно выпивать именно в виде чистой воды. Вот эта причина:

 Организм считает, что чай и кофе – это еда, а не вода. Главная причина, по которой не следует заменять этими напитками воду. Все дело в том, что химический состав любых напитков, кроме воды, распознается нашим организмом. Поскольку в них содержится не только вода, наше тело считает, что мы приняли пищу. Главное основание для этого– то, что во всех этих напитках содержатся калории. Даже в чашке чая или кофе без каких-либо добавок содержится 2-4 калории.

Необходимо также учесть, что далеко не все привыкли пить чай и кофе в чистом виде. Как правило, в них добавляют сахар, молоко, сливки…стоит ли говорить о том, что калорийность этих добавок достаточно высока? В чашке чая или кофе с молоком и сахаром уже содержится более 100 килокалорий.

 Естественно, для организма это самая настоящая еда, ведь калории приходится усваивать, тратить на это время и энергию. В организме запускаются соответствующие обменные процессы пищеварения, на них затрачивается энергия и…та самая вода, которую мы как будто бы получили из напитков.

Еще одна причина заключается в том, что чай и кофе обладают мочегонным эффектом, то есть воды из нашего организма выводится даже больше, чем было получено из чашки напитка.

Таким образом, никакой напиток для нашего организма не может заменить воду. Любые добавки в напитке уже распознаются как то, что требует запуска процесса пищеварения. Соответственно, вывод звучит до абсурдного просто: все, что не чистая вода – еда. Пусть чашка чая или кофе и не утолит наш голод, но наше тело считает это приемом пищи, а не восполнением водного баланса. Конечно, необязательно совсем отказываться от любимых напитков. Просто нужно помнить о следующем правиле:

Стоит регулярно пить чистую воду в течение всего дня, чтобы избежать наступления обезвоживания и его последствий.

lozhka-povarezhka.ru

Почему чай, соки, квас не могут заменить воду для организма

184

Недавно стала пить только воду, как узнала о том, что надо выпивать не меньше 2-х литров воды в день, а мне лично, учитывая мой вес вообще надо около 3,5 литров. До этого времени, раньше я пила холодный кипяток, квас и чай, соки, – это  в основном, но воду сырую никогда не пила. Сейчас пью только воду отказавшись от чая и кваса и соки не пью даже. Но, возникла небольшая проблема – очень сильно, иногда хочется попить квасу, которому я привыкла, да и чаю тоже, особенно в холодное время года. Что Вы думаете насчет воды и можно ли заменить воду чаем, квасом или соками?

Вопрос Тайному Оракулу от Натальи Олейниковой

Ответ о воде, квасе и чае

Ну, Вы это зря, что не стали пить чай, квас и соки (да и другие напитки по всей видимости тоже). Сок, как и чай, тот же квас, молоко и другие напитки, считаются не водой, а как бы так поточнее выразится: питательной жидкостью (условно пищей), потому что имеют другую клеточную структуру в отличие от сырой пресной воды, но при этом насыщены полезными питательными свойствами, компонентами, витаминами и микроэлементами необходимыми для нашего организма, для его жизнедеятельности и здоровья.

Поэтому можно обозначить общую важность для здоровья и жизни человека тремя основными составляющими:

1 – Воздух, 2 – Вода, 3 – пища. – Все они одинаково важны и необходимы. И если чай, квас, сок, молоко и другие напитки не входят во вторую категорию – воды, то входят они в третью – пища (при том полезную и вкусную).

А сама же вода отличается от других жидкостей тем, что только в ней содержится такая клеточная структура, которая похожа, почти идентична клеткам в организме человека, и она эти клетки питает и насыщает кислородом, выводит шлаки и токсины, избавляет от клеток уже вымерших, принимая прямое участие в процессе зарождении новых молодых.

А когда воду начинаешь кипятить (холодный кипяток), а также заваривать чай (травы), варить компот, морс или квас, то под воздействием температуры (или брожения) вода изменяет свои свойства и структуру, которая в свою очередь правильна и полезна, но, иная она, – не “водная” (ну или полу-водная).

Потому не следует пытаться заменить один продукт другим – нужно всё – и то, и другое. Чем разнообразнее человек будет питаться, тем лучше. – Нужно пить и воду, и сок, и чай с квасом, молоко, другие напитки, дышать чистым воздухом и принимать пищу.

А вот какова норма употребления того и другого, это уже другой вопрос, и скажем так, другая тема, но по поводу воды можно сказать однозначно сразу, что 2 литра – это совсем не норма, а условное обозначение.

На самом деле норма воды в день у каждого человека своя – индивидуальная. И норма воды зависит от очень многих факторов, и это не только соотношение роста и веса, но и каким воздухом дышит человек, какова влажность воздуха (чем больше влажность, тем меньше требуется воды, и наоборот), какую пищу человек употребляет – чем больше жиров в пище, тем больше требуется воды. Также и то,  какой образ жизни ведет человек – подвижный, и насколько подвижный, – чем больше движений и энергозатрат (например, физическая работа, спорт), тем больше воды требуется. Но человек должен руководствоваться, определяя свою норму воды по своим чувствам и ощущениям, а не по таблицам и шаблонам различных уравнений или формул. – чувства жажды есть – пей, нет – не пей. – Сколько? – Пока не утолишь жажду (будь это 2 – 3 глотка или же 3 литра).

А сок… Самое что близко из всего подходит к структуре воды и является почти её – воды заменителем, это – свежий сок растений, будь это фруктовый, овощной или ягодный сок (естественно, если растения находятся в чистой экологической зоне, растут без химикатов и токсинов). Сок, который не прошел термическую обработку, и не коснулся температуры выше + 45 – 50 градусов.

Воспринимайте чай, кофе, квас, молоко, компоты и морсы как десерт, употребляйте все это вместе с основной и главной необходимой жидкостью – водой. Утром встали, пить хочется – выпили водички стакан или пол стакана, а там далее уже все остальное – завтраки, чаи и квасы, днем в обед попили воды, вечером попили (если нет чистой воды, то пейте фильтрованную, бутилированную, или же холодный кипяток – это в крайнем случае, если ничего другого нет… сок будет лучше кипятка), пейте по желанию, но хотя бы 2 – 3 стакана воды в день.

И еще хочется упомянуть о том, что многие люди перед сном боятся пить воду из-за того, что на утро у них будут отеки под глазами (мешки), и не пьют воду, хотя при этом хотят пить, ложатся с жаждой (или с легкой жаждой) спать. – Это неверный поступок по отношению к самому себе, так как пить воды обязательно надо, в этом случае, неважно ложитесь вы спать или только проснулись, только что пить воду перед сном нужно правильно – не бокалами или литрами, а несколькими глотками, – сделав хотя бы 3 – 4 глотка, не торопясь, и легли спать. – Утром никаких отеков и мешков не будет, а ваша кожа и лицо будут выглядеть свежо и красиво, самочувствие бодрое и настроение хорошее.

s-zametki.ru

Почему нужно пить чистую воду!?

Конечно же, вы знаете, что человеку нужна вода. И человек пьет либо чистую питьевую воду, либо пьет растворы, т.е. какое-то вещество, растворенное в чистой воде: чай, кофе, молоко, соки и прочие растворы. Не удивляйтесь, но все, что растворено в воде – называется раствор. И чем больше примесей в растворе, тем тяжелее почкам. На отделение  почками примеси от чистой воды необходимо время и затраты энергии.
Но это вроде бы ничего страшного, этим и должны заниматься почки. Хуже, что нарушается механизм выделительной функции почек.
Расскажу на примере. Вы знаете, что в организме постоянно происходят какие-то процессы, ну, например, сгорают жиры, усваиваются аминокислоты, умирают и рождаются клетки. Наша иммунная система регулярно кого-то убивает. Регулярно – это, к примеру, сейчас, только на вашем вдохе и выдохе, за 5 секунд, было убито 10 000 единиц бактерий и вирусов, проникших к вам в организм, утилизировано 10 000 отмерших клеток. И все эти процессы в организме сопровождаются выделением веществ, которые организму не очень-то нужны, иначе называемые токсинами. Поэтому водорастворимые вещества, организм выводит с помощью почек, а жирорастворимые через печень, в желчь, а далее в каловые массы.
Соли и кислоты составляют большинство токсических веществ, требующих срочного выведения из организма. Так вот, для того чтобы вывести 5 гр. солей и кислот требуется, грубо говоря, стакан воды, для 10 гр. соответственно два стакана воды. А если это раствор, как чай, кофе и прочее, то растворенное вещество в воде, естественно также выводится в виде солей и кислот. И если вы выпили стакан раствора (чай, кофе, сок, какао, цикорий и прочее), в котором, грубо говоря, растворено 2 грамма солей и кислот, то этот же стакан раствора добавит к себе еще 3 грамма веществ созданных самим телом, и выведет 5 грамм солей и кислот из организма. А норма для выведения уже накопившихся внутри организма токсинов, должна быть 5 грамм. Именно так работает выделительная функция.
Больше почка может вывести, но этот механизм включается ночью и называется концентрационный. Когда, например, в стакане воды разбавляется не 5 гр. токсинов, как днем, а 10 и больше. Этот механизм включается, когда мы спим или без сознания. По понятной причине — что мы не можем ночью бегать в туалет. Хотя у некоторых эта функция нарушена, и за ночь 5-7 раз просыпаются.
Днем работает только выделительная функция почек. Где 5 гр. токсинов разбавляется 1 стаканом жидкости. А в случае нашего примера, соответственно не выведенные вещества, а в примере это 2 грамма, остаются в организме. На одном стакане это не страшно, а если суточная норма образования токсинов, в течении бодрствования 40 гр., то для их выведения требуется  8 стаканов чистой воды, а если мы пьем раствор, то остается в организме 16 грамм токсинов. Тема про токсины будет рассмотрена отдельно.

Также вам следует знать сколько воды вы теряете в сутки.

  1. При испарении с поверхности кожи и через легкие в сутки выделяется около 700 мл воды.
  2. Чуть больше необходимо для растворения выделяемых почкой различных активных, токсических веществ. Примерно 1 литр воды.
  3. 100 мл воды выводится с фекалиями.

В жаркое время года трата воды увеличивается пропорционально увеличению температуры окружающей среды. Другими словами, чем жарче, тем больше воды мы тратим через кожу, как основной орган, регулирующий пограничную температуру между окружающей средой и телом. И соответственно больше воды нужно потреблять, чтобы не страдали остальные функции.
Следовательно, в сутки человек теряет около 1.8 литра воды, в условиях температуры окружающей среды до 22-28 градусов тепла.

Отсюда следует вывод, что человеку для выведения из организма водорастворимых токсинов, необходимо потреблять кроме растворов, еще и чистую питьевую воду. А учитывая объемы потерь воды в сутки, то норма выпитой чистой воды, должна быть не меньше, чем 1.5 литра.

P.S. Существует четкий и самый верный расчет нормы потребления воды в сутки. И это не 30 мл на 1 кг веса, как многие привыкли. Это слишком упрощенная схема. Она похожа на аналогичный подход к машине, заливая в 80 литровый бак каждый день 90 литров, а не положенные 80.
Про самый правильный расчет нормы воды смотрите в другом видео.

С вами был Алексей Яровой и я вам желаю хорошего дня!

beautysoul.ru

почему надо пить воду а не чай



Автор Na Ta задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни

почему нужно пить именно воду 2 литра в день, а не чай? ведь чай тоже состоит из воды и получил лучший ответ

Ответ от Владислава Ивина[гуру]
чай не "состоит" из воды. в той воде растворены эфиры чая. это непорядок. организм воспринимает легче чистую Н2О

Ответ от Rock Lee[гуру]
Чай можно.

Ответ от Данил синкевич[новичек]
Вода и жидкости – это разные вещи. Вы же не заменяете воду супом. Кофе, чай, молоко, алкоголь и соки – это не то же самое, что вода. Это пища, к которой нужно относиться соответствующе.
Употребляя воду, вы снижаете риск сердечного приступа, а также контролируете чувство голода. Заведите привычку пить стакан холодной воды за 20 минут до приема пищи. Благодаря этому чувство насыщения наступит раньше и вы съедите меньше.
Воду организм научился извлекать из пищи, но как же ему очищаться? Если тело не получит чистой воды для этого, то ему придется извлекать воду из своих запасных ресурсов. Пить ее нужно сознательно, даже если вас не мучает жажда.
Однако не стоит пить обычную водопроводную воду. Она загрязнена вследствие активной деятельности человека, а очищают ее либо хлоркой, либо другими плохими химическими веществами. Таким образом, она не только теряет все свои полезные качества, но и может нанести вред организму. Поэтому нужно пить или кипяченую воду, либо бутилированную. Или же нужно поставить дома хороший фильтр на основе обратноосмотической мембраны с минеральным картриджем

Ответ от Люцифер Морнингстар[гуру]
давно уже этот лажовый миф опровергли. и почему именно 2 литра? есть люди, которые весят 40 кг и есть, которые весят 120 кг. есть разница?

Ответ от Александр Мальковский[новичек]
Я знаю 0 человек, которые КАЖДЫЙ ДЕНЬ выпивают 2 литра чистой воды. Сам выпиваю много жидкости, но это Чай, вода, минералка. Все без сахара. Пробовал пить только воду - ее не хочется пить и в итоге я начинаю пить воды меньше и чувствовать себя хуже.
И еще очень улыбнуло, что организму полезно пить чистое Н2О. Ребята изучите вопрос, вдруг кто поведется и пойдет пить дистиллированную воду.
Организму полезна чистая вода с количеством примесей в пределах определенных норм.
Вам просто для справки - Чистое Н2О даже электричество не проводит, вот как она отличается от питьевой чистой воды.


Ответ от 3 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: почему нужно пить именно воду 2 литра в день, а не чай? ведь чай тоже состоит из воды

Ответ от 3 ответа[гуру]

Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

3otveta.ru


Смотрите также