Почему нельзя пить воду залпом


Пейте жидкость мелкими глотками — Рамблер/женский

Человек на 70 процентов состоит из воды, поэтому пополнять запасы влаги в организме нужно регулярно. Рассчитать дневную норму потребления очень просто: умножьте ваш вес в килограммах на 30 миллилитров. Если, например, вы весите 70 килограммов, получится 2,1 литра. Это ваша суточная норма.

Она может быть выше, если вы активно занимаетесь спортом и потеете. Поэтому во время тренировки нужно время от времени делать один-два глотка. Если проводите много времени на жаре, где организм тоже теряет влагу, пить тоже необходимо больше.

Давайте сразу определимся: вода — это именно вода. Кипяченая, фильтрованная, бутилированная — решайте сами. Чай, кофе и любые другие напитки водой не являются и в вашу суточную норму не входят. Больше того: чай и кофе, например, эту суточную норму даже увеличивают, поскольку они имеют мочегонный эффект и способствуют не утолению жажды, а обезвоживанию.

Пить воду нужно начинать с утра, до завтрака. И делать это весь день. На рабочем столе перед вами всегда должна быть чашка. А если куда-то идете — бутылка. Многие считают, что воду нельзя пить вместе с приемом пищи — дескать, вы разбавляете концентрацию желудочного сока, и пища хуже переваривается. Это не совсем так. Чтобы ослабить действие желудочного сока, нужно выпить ну очень много воды. А стакан вам точно не помешает.

Вообще, пить воду лучше мелкими глотками в течение всего дня. Если вы залпом выпьете целый литр, то толку будет мало. Усвоится 100 граммов, а остальное выйдет через почки. Поэтому пейте малыми дозами. Через час-полтора после принятия пищи вы уже можете начинать пить.

Многим трудно приучить себя к регулярному употреблению воды. Для этого постоянно носите с собой бутылочку с водой, всегда делайте выбор в пользу воды между чаем или соком, приучите себя пить после посещения туалета.

Научитесь слушать cвое чувство жажды, и вы избавитесь от многих проблем со здоровьем и лишним весом.

Видео дня. Чем отличаются диетические и столовые яйца

Читайте также

woman.rambler.ru

Как нельзя пить воду?


Всем уже давно известно, что воду в течение дня пить нужно, но мало кто задумывался, как можно и нельзя это делать. И хотя вода необходима, в некоторых случаях она может и навредить. Так как же получить максимальную пользу от употребления воды?

Пить воду залпом

Даже после изнурительной тренировки не стоит этого делать. Когда вы быстро заполняете желудок водой, ваша слюна разжижается. Слюна провоцирует выработку желудочного сока, поэтому важно то, сколько слюны выделяется. Но как быть, если очень хочется пить воду? По словам Леонарда Смита, хирурга, специализирующегося на заболеваниях сердца и пищеварительной системы, лучше всего пить воду маленькими глотками по 60-90 мл в течение дня.

Пить воду после еды

В вашем желудке после приема пищи происходит множество процессов: начинается процесс пищеварения, выделяется желудочный сок. Таким образом организм впитывает все витамины и питательные вещества, а все остальное поступает в кишечник. Если вы выпиваете в это же время много воды, желудочный сок разжижается, что может привести к повышению уровня инсулина. Нарушения приводят к вздутию и метеоризму. Как решить проблему? Подождите час или два после принятия пищи или пейте воду за 40 минут до еды.

Пить ледяную воду

Выпить стакан холодной воды в жаркий день бывает очень приятно. Но охлаждение действует на организм так, что сужает кровеносные сосуды. Это нарушает пищеварительные процессы, а впоследствии проводит к жировым отложениям. Лучше всего пить воду комнатной температуры – пользы от нее будет больше.

На ходу пить воду

Эта привычка особенно вредна для системы фильтрации организма – наших почек. Когда вы пьете воду стоя или на ходу, то выпиваете большее количество воды. Все это ведет к проблемам с суставами и пищеварением.

 

Читайте также

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Поделитесь с друзьями:

goodhouse.kz

5 правил утоления жажды для тех, кто готов выпить литр залпом

Наверняка вам известно чувство, когда пить хочется так сильно, что любая жидкость кажется горным источником. Результат – тяжесть в животе от большого количества выпитой (в лучшем случае) воды в желудке, которое долго не проходит из-за длительного всасывания из-за большого количества выпитого. Да, и жажда, кстати, тоже не проходит длительное время. Поэтому рассказываем, как предотвратить или уже утолить жажду всего за несколько глотков.

 

#1 Начните с одного глотка воды.

 

Чувство жажды ощущается при сгущении слюны или при её недостаточном количестве, например, во время длительного сна, когда жевательные мышцы и язык долгое время находятся без движения, или, наоборот, после длительных переговоров. Чтобы снизить проявление жажды в таком случае достаточно сделать 1 глоток воды или же просто прополоскать рот. Но только при условии, что вы достаточно пьёте воды в течение дня, и это на самом деле только признак сгущения слюны, а не сильного обезвоживания.

 

#2 Добавьте в стакан воды ломтик лимона или мяту.

 

Вода с лимоном немного лучше утоляет жажду. Лимонная и аскорбиновая кислоты повышают слюноотделение, в результате чего сухость пропадает. Одной дольки лимона на стакан будет достаточно, добавлять её можно в любое время в течение дня.
Мята даёт эффект прохлады, освежает, тем самым маскируя чувство жажды. Но её лучше добавлять в воду ближе к вечеру.

 

#3 Пейте воду маленькими глотками.

 

Когда вы пьёте воду залпом, она не успевает насытить клетки, и чувство жажды не проходит. Зато появляется тяжесть в желудке, а затем – резкое желание пойти в туалет. Пейте воду маленькими глотками, в идеале — постоянно в течение дня. А если жажда уже настигла – постоянно в течение 30-40 минут, и чувство жажды пройдёт намного быстрее, чем если бы вы осушили такое количество воды залпом, так как все клетки будут увлажнены.

 

#4 Не пейте холодную воду.

 

Звучит парадоксально, но холодная вода хуже и длительней утоляет жажду, чем вода комнатной температуры. Во-первых, она маскирует симптом жажды, замораживая слюнные железы. Во-вторых, холодная вода вызывает ощущение тяжести, так как всасывается она очень тяжело. Именно по этим причинам она плохо утоляет жажду, только запуская замкнутый круг невыносимой жажды и тяжести.

О ещё 4 недостатках холодной воды мы писали тут.

 

#5 Пейте чистую питьевую воду.

 

Не компот. Не сок. И, тем более, не сладкие газированные напитки. Всё, что содержит сахар, организм воспринимает не как жидкость, а как еду. А еда требует для усвоения выработки дополнительной энергии от органов, которые и так работают в тяжёлых условиях при отсутствии жидкости (недостатке слюны, желудочного сока, ферментов). Так что не надейтесь напиться сладкими напитками. Нет шансов.
Дико хочется сладкого? Возможно, организм таким образом сигнализирует об обезвоженности. Выпейте стакан воды и через минут 20, если желание съесть сладкое вас не покинуло, сделайте глоток натурального сока, смузи или натурального лимонада.

 

А вообще, по-хорошему, если будете пить достаточное количество воды в течение дня, то резкие приступы жажды не будут вас одолевать. И пейте воду комнатной температуры маленькими глотками. Попробуйте.

(10368)

comments powered by HyperComments

omactiv.md

Почему надо пить воду маленькими глотками?

плюс должен быть в том, чтобы органищзм больше каллорий тратил насогревание, пейте холодную воду большими глотками, а проще говоря, пейте с утра натощяк всегда стакан и на ночь стакан, никогда не запивайте главноую еду, и после сразу не пейти после обеда, ужина, завтрака, пол часа ждите<img src="//content.foto.my.mail.ru/mail/celinemary/_answers/i-1638.jpg" >

Что бы не захлебнуться.

По-идее, чтобы не наглотаться воздуха вместе с водой. Но я всю жизнь пью большими глотками, и еще пока здорова.))))

Что бы не подавиться и в лёгкие вода не попала если пить ее большими глотками, то можно захлебнуться, могут быть неприятные (и прилично) ощущения от спазма желудка.

Первый раз об этом слышу, пей как хочешь, главное не торипиться

воду надо пить маленькими глотками для того, чтобы она немного успела согреться во рту. так как она продвигаясь по пищеводу, глотке не вызовет воспалительной реакции. И еще один плюс в том, что организм на ее согревание потратит меньше калорий!

рецепт, который задаст оздоровление организма уже с самого утра. Этот секрет описал еще Авиценна в своих рецептах долголетия, что одним из самых существенных факторов старения является «усыхание» тела. Ведь известно, что с возрастом количество воды в организме сокращается и это приводит к загущению крови и лимфы, к снижению эластичности кожи, мышц, головным болям, болям в суставах… в итоге неправильный обмен веществ. Так что же делать? Ответ прост — увлажнять организм, то есть пить воду, только не холодную, а тепло-горячую, градусов около 40. Пейте столько, сколько сможете — 1 стакан, 2, 3… Только начинайте постепенно и обязательно медленными глотками. Если воду никогда раньше не пили с утра и вообще мало пьете — начните с нескольких глотков и постепенно, день за днем увеличивайте дозу. Чтобы приятно было ее пить, добавьте кусочек лимона. Почему полезна именно горячая вода? Такую воду йоги и древние врачи называли «быстрой водой»? Потому что, горячая вода всасывается не желудке, а всасывается в тонком кишечнике. Быстрая вода — быстро попадает именно в тонкий кишечник! Если вы когда-нибудь интересовались строением нашего желудка, то видели такие картинки. По краю желудка идет желобок для прямого прохода через желудок, без задержки. стенки желудка Что может идти напрямую, что не требует переваривания? Только вода! Ни чай, ни кофе, никакие травяные настои, компоты! Для их расщепления уже нужны пищеварительные ферменты. А почему тепло-горячая? А холодную желудок не пропустит напрямую, будет подогревать. Потому что подогрев воды и другой пищи в желудке происходит за счет энергии почек, поэтому пища и вода не должна быть холодной. Энергию почек нужно беречь и преумножать, а не тратить понапрасну. И еще один важный момент. В желудке в момент поступления воды не должен идти пищеварительный процесс! Иначе всю воду мудрый организм направит на разбавление пищеварительных ферментов и не пропустит в кишечник! Итак, только вода, только теплая и натощак! Вот три условия приема быстрой воды. И не забудьте сказать ей слова любви и благодарности. Пожелать себе здоровья мысленно! И что же вы получите в результате? Вода поступит напрямую в околоклеточное пространство, а не внутрь клетки (а именно внутриклеточная вода — это отеки). А межклеточная вода — это разжижение крови и лимфы, снижение сахара и холестерина. Восполняется дефицит воды, который накопился ночью — ведь процессы в организме шли, а поступления воды не было. А некоторые еще и потеют ночью! Вода с утра натощак смывает токсины, остатки непереваренной пищи со стенок желудочно-кишечного тракта, способствует опорожнению толстого кишечника. Подготавливает ЖКТ к работе. Через полчаса можно будет позавтракать. А правильная работа желудочно-кишечного тракта — залог усвоения всех питательных веществ и долгой здоровой жизни. Вот вам и секрет долголетия! Согласно тибетской медицине, вода благотворно влияет на нервную систему — позволяет снять стресс (есть известный рецепт — после стрессовой ситуации выпить маленькими глотками стакан горячей воды — и вам сразу же станет существенно легче, и организм “растворит” стресс без вреда для себя), уменьшить тревогу и депрессию. И еще обратите внимание, что у тех, кто с утра пьет горячую воду, очень мало морщин! Эту гипотезу подтверждают косметологи. Причем говорят, что как только женщины замечают, насколько лучше становится их кожа, многие начинают пить не 1 стакан воды с утра, а 2 или 3. И эффект усиливается. Когда пить воду? Лучше всего с 5 до 7 утра, и вечером перед сном. Хотя пить или нет перед сном — решать вам. Если вы никогда не пьете на ночь, боясь отёков или ночных походов в туалет — то начинать нужно также постепенно, приучая свой организм понемногу. Но главное — пейте утром! Можно немного подкислить воду лимонным соком.

Пить воду маленькими глотками и жуя нужно для того чтобы при жевании вода смешиваяс со слюной приобретала подобную щелочность нашего индивидуального организма

touch.otvet.mail.ru

Шесть мифов о воде, в которые не нужно верить — Рамблер/женский

Вода необходима организму человека. В этом нет никаких сомнений, но все же остаются вопросы. Тема воды и ее потребления за последние десятилетия обросла мифами, которые пора развенчать.

Организм человека преимущественно состоит из воды. Она необходима для нормальной жизнедеятельности и правильного функционирования всего организма. Вода повышает защитные силы организма и транспортирует питательные вещества к клеткам. Нехватка воды приводит к обезвоживанию, симптомами которого могут стать хроническая усталость, головные боли, быстрая утомляемость.

Вопрос воды и ее потребления довольно противоречив. Сегодня каждый диетолог и блогер дают советы по поводу того, какое количество воды и как нужно пить. Не всегда эта информация соответствует действительности. Непрофессионалу довольно сложно разобраться, как обстоят дела на самом деле. Развенчиваем распространенные мифы о воде, в которые пора перестать верить. Не вводите себя в заблуждение и пейте воду правильно!

Нужно выпивать два литра воды

Самый распространенный совет 21-го века на самом деле является обычным мифом. Конечно, он появился не из воздуха, но, как это обычно бывает, фразу вырвали из контекста и интерпретировали по-своему специалисты по питанию со всего мира.

Впервые о необходимости выпивать 2,5-3 литра воды в день заговорили в 1945 году. Американский совет по продовольствию и питанию опубликовал исследование, в котором фигурировали эти цифры. Правда в исследовании содержалась пометка, которую впоследствии многие проигнорировали: большую часть этой жидкости организм получает из продуктов питания.

Из еды человек получает 25% воды. Если его рацион богат овощами и фруктами, то эта цифра может быть даже больше. Таким образом, не следите за цифрами, а старайтесь просто адекватно потреблять воду. Не забывайте пить обычную воду между приемами пищи. В сутки достаточно выпивать 1-1,5 литра воды.

Нужно пить именно обычную воду

Есть мнение, что нужно пить только чистую питьевую воду. Хотя научных подтверждений этой гипотезы нет. Конечно, никто не сомневается в пользе обычной воды: она улучшает работу пищеварительной системы, очищает организм от шлаков и токсинов, повышает защитные силы организма, благоприятно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы, улучшает работу почек и других органов.

Пейте больше чистой питьевой воды, но не забывайте и про другие полезные напитки. К примеру, зеленый чай также восполняет жидкость в организме и оказывает на него самое полезное действие. А в обычную воду можно смело добавлять фрукты, ягоды и даже овощи и превращать ее в ароматизированную воду. Это тоже считается.

Нельзя пить во время еды

В какой-то момент появилось утверждение, что пить во время еды нельзя. Разрешалось пить только стакан воды строго за полчаса до еды и не больше. По мнению "экспертов", жидкость, поступающая в организм вместе с едой, нарушала естественные пищеварительные процессы и мешала переваривать еду и усваивать питательные вещества.

Современные диетологи утверждают, что это правило не работает. Небольшое количество воды (около 150 миллилитров) во время приема пищи совсем не навредит. Вода должна быть теплой — такая жидкость улучшает процесс переваривания. Холодная вода, напротив, становится причиной того, что еда переваривается не полностью.

При этом врачи уточняют, что для некоторых категорий людей запрет на воду во время еды все же действует. К ним относятся те, кто страдает от воспалительных и дегенеративных заболеваний желудка, в том числе от гастрита.

Слишком много воды не бывает

Среди новоиспеченных сторонников здорового образа жизни и правильного питания распространено мнение, что пить нужно как можно больше воды. Чем больше, тем лучше — и неважно, какие могут быть последствия. А последствия могут быть, причем самые плачевные.

Нам часто говорят, сколько воды мы должны пить, но при этом совсем не говорят, а сколько не должны. Лимит есть: наравне с обезвоживанием существует и обратное состояние — гипергидратация, то есть переизбыток воды, поступившей в организм. Если вы пьете слишком много воды (около 10 литров в день), то клетки в организме набухают. Это особенно опасно для головного мозга, так как внутричерепное давление повышается. Симптомами такого состояния могут стать тошнота, рвота, головная боль. Гипергидратация может стать причиной отека мозга и дисфункции центральной нервной системы. В особенно тяжелых случаях такое состояние приводит к непоправимым изменениям в организме и даже может привести к летальному исходу.

Утро нужно начинать со стакана воды с лимоном

Блогеры, которые по совместительству являются сторонниками здорового образа жизни, в один голос твердят, что начинают утро со стакана воды с лимоном. Их пример заразителен: все больше девушек предпочитают следовать их совету. Правильно ли это? Не совсем.

Вода с лимоном, конечно же, очень полезна: она пробуждает организм, запускает метаболизм, улучшает работу пищеварительной системы, помогает выводить шлаки и токсины, благоприятно влияет на сердце и сосуды. А еще такой напиток бодрит, дарит заряд энергии и поднимает настроение. Однако воду с лимоном нужно пить с осторожностью. Сперва следует убедиться, что у вас нет противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта. Вода с лимоном натощак может привести к развитию или обострению гастрита. Учитывая пищевые привычки современного человека, в группе риска находится большинство людей.

Жажда — первый признак обезвоживания

Обезвоживание — опасное состояние, которое может привести к неприятным последствиям. Головные боли и усталость — это лишь легкие симптомы этого состояния, которые можно устранить без особого труда. При тяжелой форме дегидратации слабеет пульс, понижается артериальное давление и наступает помрачение сознания. Не доводите до этого состояния и держите водный баланс в организме под контролем.

Некоторые считают, что жажда — первый признак обезвоживания, при котором нужно принимать меры. Да, меры принимать действительно нужно, но на этом этапе достаточно просто выпить стакан воды. Именно это просит ваш организм. Жажда наступает, когда организм теряет 0,5% жидкости. При этом он состоит из воды на 75%, а значит, такая минимальная потеря, которая вызывает чувство жажды, не может привести к серьезным последствиям.

woman.rambler.ru

Почему нельзя пить холодную воду — Рамблер/женский

Выпивая глоток холодной воды в летний жаркий день, вы ощущаете неимоверное удовольствие. Несколько секунд прохлады проходят очень быстро, не оставляя и следа от полученного удовольствия. Однако, вред, нанесенный организму, остается на гораздо больший срок. Чем же опасна холодная вода?

Отрицательное влияние на кишечный тракт

Холодная вода, попадая на кожу, сужает ее поры. Оказываясь в желудочном тракте, она производит примерно такое же воздействие. Кровеносные сосуды сжимаются, ограничивая процесс пищеварения. Вместе с этим затрудняется увлажнение его внутренних стенок. Если запивать холодной водой жирную пищу, жиры затвердевают в пищеводе. Их итак сложно переваривать, а в таком состоянии они становятся «кирпичами» в вашем желудке.

Вред для иммунной системы и энергетики организма

Попадание в кишечную полость ледяной воды неблагоприятно влияет и на энергетический обмен. Организм расходует энергию не на процесс здорового переваривания пищи, а на регулирование температуры. В конечном итоге это приводит к потере дополнительной жидкости.

Холодная вода провоцирует выработку слизи, что значительно понижает иммунную функцию организма. Именно поэтому можно простудиться, если пить холодную воду

Польза теплой воды

В противовес всему перечисленному, стоит отметить, что теплую воду пить очень полезно. Вот лишь некоторые «плюсы» ее употребления.

Значительно ускоряется гидратация организма.

Происходит стимуляция выработки естественных пищеварительных ферментов.

Гораздо легче происходит расщепление пищи.

Улучшается кишечный метеоризм.

Ускоряются процессы детоксикации через кожу.

Эффективней очищается кровь и внутренние органы (почки, печень).

Приучите себя пить воду комнатной температуры. А еще лучше, немного теплей. Через небольшой промежуток времени вы заметите улучшение пищеварительных процессов и меньшую потребность в сахаре. Приходя в ресторан или кафе, напоминайте официантке, чтобы она не клала лед в ваш напиток или воду. Закрепив такую привычку, вы очень поможете собственному организму.

Видео дня. Чем отличаются диетические и столовые яйца

Читайте также

woman.rambler.ru

народ кто умеет пить залпом(тоесть не глотая) скажите как это делаеться хочу научится))плииз

пиздец ну это же легко.. . значит, сначала если не умеешь, просто попробуй пить пока большими глотками, а потом вдыхая больше воздуха начинай пить не выпуская воздуха (т. е не дышы) все получиться!!))) потренируйся)))

заливай в глотку

Бросай пить.. . оно Те нах не нуно...

А не хочешь научиться СОВСЕМ не пить? Это лучше - поверь...

у меня был товарищ гранёный стакан опрокидывал в глотку и водка подола в утробу

Не глотать не получится. Надо залить жидкость в рот (весь стакан) , а потом за один раз проглотить.

Да тут вряд-ли кто имеет ввиду что бы пить алкоголь. Интересно как это провернуть просто и с пивом и с чаем и с водой. Тупо за 2 сек выпить литр жидкости, например чая.

touch.otvet.mail.ru

Когда быстрее пьянеешь? Если пить маленькими глотками или залпом? Стоит ли запивать водку водой и почему?

залпом конечно а её родимую закусывать надо

быстро пьянееш если только пьёш, а если запивать обильно соками или другой жидкостью то почти не пьянееш. Чем больше соков после стопки тем трезвее. Только в туалет чаще.

пей спирт медицинский... так быстрее

Залпом -лучший эффект и желательно не из стопки пить а из стакана... маленькими глотками алкоголь медленно распределяется по крови и больше хочется спать..

Без разницы, большими глотками или маленьками, всё это миф. Главное перед употреблением хорошо покушать и закусывать вкусненьким салатиком.

Я, конечно, не очень поняла - хотите вы быстрее спьянеть или наоборот - пить и не пьянеть.. . Если хотите не пьянеть быстро в гостях, то перед походом в гости надо выпить немного вина (апперитива) , чтобы выделился фермент алкогольдегидрогеназа, и в гостях он будет быстро уничтожать принятый алкоголь. Естесственно, надо ещё знать меру.

Как быстро, и надёжна набухатся в хлам, дёшево!?

touch.otvet.mail.ru

Можно ли пить воду во время еды?

Почему важно пить воду?
Вода НУЖНА для хорошего пищеварения! Она смягчает пищевой комок, помогает мягко продвигаться пище по пищеводу. Если вы будете есть в сухомятку, то процесс пищеварения будет происходить за счет кровяной системы, то есть кровь будет отдавать жидкость, что излишне нагружает ваш организм. Упростите работу желудку – выпейте стакан воды!

Для чего еще нужна вода:

  • Регулирует температуру тела
  • Помогает расщеплять пищу
  • Способствует всасыванию питательных веществ
  • Защищает органы от повреждений
  • Помогает выводить отходы и токсины
  • Амортизирует суставы

Температура воды и пищеварение
А влияет ли температура воды на пищеварение? Ведь ходят слухи, что "холодная вода ускоряет движение пищи из желудка в кишечник» Что является неправдой! Чтобы пища из желудка попала в кишечник она должна обладать определённой кислотностью и быть перетёртой в кашу, для чего требуется минимум 2-3 часа ее нахождения в желудке. Да, есть исследование, которое гласит, что холодные напитки могут немного задерживать эвакуацию еды из желудка. Задерживать, но не ускорять. Оно и понятно, воду нужно еще нагреть до оптимальной температуры в 40 градусов.

Какие напитки можно пить?
Вы можете пить любые напитки – чай, кофе, соки, воду, морсы. Если вы добавляете молоко или пьете сладкие напитки, то они задержатся в желудке немного подольше, но ни коем образом не повлияют ни на желудочный сок, ни на переваривание пищи. Но помните, что если вы следите за фигурой, что все напитки кроме воды, кофе (эспрессо) и чая обладают калорийностью! Поэтому прощу вас быть внимательными и так же учитывать калорийность напитков в своем дневном рационе.

Вывод:
1. Пить воду до, во время и после еды МОЖНО и НУЖНО
До еды – вы готовите желудок к работе, во время еды – вы смягчаете прохождение и переваривание пищи, после – упрощаете работу желудку и дальнейший процесс пищеварения.

2. Температура воды не важна – вы можете пить как холодную, так и горячую воду

3. Вы можете пить любые напитки – чай, кофе, соки. Молоко и сладкие напитки задержатся немного дольше в вашем желудке, но не навредят перевариванию пищи.

4. Не пейте калории! Не забывайте, что все напитки, кроме воды и чая обладают калорийностью. Алкоголь в том числе. Поэтому следите за выпитыми калориями!

minakovskaya.fit

почему нельзя сразу после, через какое время лучше, какую жидкость и сколько, чем питье вредно и полезно?

Разрешается ли сразу после?

Воду можно пить как во время, так и сразу после еды. Никакого отрицательного эффекта здоровью человека данная привычка не несёт.

Чувство жажды возникает из-за того, что человек плохого пережёвывает пищу.

Если куски пищи начинают застревать в горле или далее в пищеварительном тракте, то у нас возникает рефлекторное желание «протолкнуть» застрявшую еду. Достаточно лишь хорошо пережёвывать и не глотать большие куски, и человеку не захочется пить как во время еды, так и после.


Если после обеда или ужина сразу возникает жажда, то отказывать в её утолении организму не стоит. Следует выпить один небольшой стакан тёплой воды, никакого вреда, впрочем, как и пользы, он не нанесёт. Однако существует одно исключение.

Главное правило — не пить прохладную воду сразу после приёма пищи. Холодная вода смешивается с желудочным соком и понижает его температуру, что в свою очередь ускоряет процесс пищеварения в несколько раз.

Из-за этого множество полезных веществ не успевают усвоиться в организме, а человек уже через несколько часов снова чувствует потребность в приёме пищи. К тому же, следует учесть, что быстрое удаление пищи из тела может отразиться в виде вздутия или тошноты.

Через какое время лучше?

Наиболее приятный для здоровья момент, чтобы выпить жидкость — пустой желудок. Поэтому принимать ее следует только после того, как организм полностью переварит всю еду.

Тогда влияние на органы желудочно-кишечного тракта будет минимальным, при этом на организм подействует очищающая функция воды.

Все блюда, которые мы едим, можно разделить на два основных вида:

  • лёгкая пища;
  • тяжёлая еда.

В зависимости от вида и будет отличаться время завершения переваривания.

После легкой пищи

Подобная еда полностью переваривается организмом не более одного часа. К таким продуктам относят:

  • крупы;
  • орехи;
  • мёд.

Если через сорок минут после «лёгких» блюд выпить немного тёплой воды, то можно создать ощущение сытости, как от плотного обеда.

После тяжелой

К продуктам подобного типа можно отнести:

  • молочные и кисломолочные блюда;
  • говядина и свинина;
  • сырые фрукты;
  • хлеб.

После еды такого рода необходимо ждать гораздо дольше, чем после лёгких продуктов. Среднее время полного пищеварительного процесса составляет 2,5 – 3 часа.

Когда питье полезно, а когда вредно?

Главный вред, который человек может нанести употреблением воды — ускорение процессов пищеварительного тракта.

Из-за этого могут возникнуть такие проблемы со здоровьем как:

  • вздутие;
  • метеоризм;
  • набор лишнего веса.

Также питьё приводит к усилению чувства голода всего лишь через пару часов, как закончился обед или ужин, что значительно повлияет на количество употребляемых калорий в день.

Несмотря на это, помимо явного вреда, утоление жажды также может принести следующую пользу организму:

  • ускорить метаболизм;
  • помешать возникновению запора;
  • улучшит состояние кожного покрова и волос;
  • сохраняет водный баланс организма.

Однако чтобы вода приносила пользу, нужно точно понимать, как и какую воду следует употреблять.

Какую жидкость и как правильно употреблять?

Важно обращать внимание на температуру воды. Пить нужно только воду комнатной температуры, так как прохладная может нанести вред пищеварительной системе.

Прохладное питьё напрямую влияет на скорость переваривания пищи, ускоряя процесс, из-за чего и возникают все опасения от утоления жажды после приёма пищи. Поэтому выбор стоит отдавать в пользу тёплой воды.

Если человек не может спокойно выпить питьё комнатной температуры, то вкус такого напитка легко может улучшить добавлением лимона в стакан.

Естественно, h3O должна быть чистой. Лучше всего, воспользоваться фильтрами для воды, так как только в этом случае можно быть уверенным, что вода прошла очистку от вредоносных веществ. Вода комнатной температуры абсолютно безопасна.

Видео по теме

Почему нельзя пить сразу после еды, подскажет видео:

Заключение

Пить прохладительные напитки сразу после еды не рекомендуется, так как это увеличивает нагрузку на пищеварение, что негативно сказывается на органах желудочно-кишечного тракта. Возникают вздутие и тошнота, которые могут привести к серьёзным последствиям.

Лучше всего утолять жажду, подождав от одного трёх часов. Отрезок времени будет зависеть исключительно от вида тяжести продуктов.

o-vode.net

Пьем воду правильно: сколько, зачем и почему

Врачи, диетологи, фитнес-тренеры — все бьюти-эксперты твердят, что в день нужно выпивать не меньше 2-х литров воды. Откуда взялась эта цифра, обязательно ли пить негазированную воду, можно ли заменить ее на чай или кофе? Эти и еще многие другие вопросы возникают у людей, которые хотят вести здоровый образ жизни. Мы решили ответить на некоторые из них.

  • Организм женщины на 55% состоит из воды, если этот показатель снизится хотя бы на 1 или 2%, наступает обезвоженность...

Знаете ли вы, что от обезвоживания организма мозг начинает работать медленнее: вы можете путать слова, плохо воспринимать и запоминать информацию. Задумайтесь о том, насколько важна вода для нашего организма.

В нашем материале мы расскажем, какую воду пить и зачем это нам надо, а также ответим на некоторые другие популярные вопросы.

Достаточно ли мы пьем?

Медики говорят, что люди вообще пьют очень мало воды. В США число людей, поступивших в больницы с камнями в почках, увеличивается с каждым месяцем. По словам профессора Тома Сандерса из Королевского колледжа в Лондоне, наиболее вероятная причина образования камней в почках — обезвоженность организма.

Сколько мы должны пить?

Европейское агентство по безопасности продуктов питания рекомендует женщинам пить более 1,5 литров жидкости в сутки, мужчинам — 2 литра, а детям-дошкольникам — чуть больше литра. Во-первых, наш организм на большую часть состоит из воды, а во-вторых, вода является проводником углеводов, белков и витаминов в нашем организме, которые необходимы для поддержания здоровья.

Когда наступает обезвоживание?

Умеренное обезвоживание наступает, когда мы теряем только 1-2% объема воды в организме. Исследования бостонского университета показали, что даже при таком, на первый взгляд, незначительном изменении в организме люди начинают путать слова, включается кратковременная память. Хотя после нескольких стаканов воды все нормализуется.

Как это влияет на мозг?

Исследование в Университете Питания в штате Небраска показало, что обезвоженные люди труднее запоминают и воспринимают информацию. Физические изменения, вызванные обезвоживанием, были похожи на симптомы болезни Альцгеймера. Сильное обезвоживание может спровоцировать судороги, повреждения мозга и даже привести к летальному исходу.

С газом или без?

Газированная вода, как правило, так же увлажняет, как и обычная. Но часто в ее состав входит ортофосфорная кислота — она смывает кальций из костей, повышая риск развития многих болезней. Диетологи утверждают, что под запрет должна попасть только сладкая газировка с сахаром и красителями. Людям с повышенным артериальным давлением следует избегать минеральной воды с высоким содержанием натрия. В остальном противопоказаний нет.

www.woman.ru


Смотрите также