Почему нельзя пить газированную воду спортсменам
Употребление газировки во время занятий спортом в жару может нанести вред вашему здоровью
Во время активных занятий спортом или после тяжелого физического труда так и хочется выпить стакан холодной газировки, однако, как утверждают специалисты, делать этого не стоит. Помимо того, что газированные напитки не несут в себе никакой питательной ценности, они могут стать причиной развития серьезных заболеваний.
Состав газированной воды
Состав большинства газированных напитков, имеющихся в продаже, практически одинаковый. Их главным компонентом является вода. Добавленный в жидкость углекислый газ преобразует ее, делая вкус приятным, при этом она также утоляет жажду и освежает.
В норме на один литр воды содержание углекислого газа не должно превышать 10 г. Добавляют его не только для того, чтобы сделать жидкость газированной, но и сохранить ее свойства, препятствовать развитию бактерий. Углекислый газ считается практически безвредным консервантом. Однако при изготовлении лимонадов в целях экономии производители добавляют компоненты, которые только усиливают жажду, не восполняя нехватку жидкости в организме. Это сахар или разного рода подсластители, искусственные консерванты, пищевые кислоты, ароматизаторы, красители, кофеин, а также усилители вкуса.
Опасность компонентов
Каждый из компонентов отличается определенным действием на организм.
- Сахар - быстроусвояемый углевод, его главная опасность заключается в количестве. Так, стакан сладкого газированного напитка содержит около пяти столовых ложек сахара. Если же учесть, что в жару человек не обходится одним стаканом, а способен выпить три и более, получается довольно пугающая цифра. С одной стороны, сахар - это глюкоза, источник энергии и стимулятор умственной деятельности. С другой, в избыточном количестве он легко преобразуется в жир, становясь причиной ожирения.
Помимо прочего, сахар вызывает заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет, кариес, становится причиной развития атеросклероза. На сегодняшний день все больше производителей лимонадов стремятся заменить компонент синтетическими сахарозаменителями, которые не менее вредны для здоровья.
- Кислоты и консерванты. При производстве сладких напитков зачастую используется лимонная (Е330) и ортофосфорная кислота (Е338), они усиливают вкус и выполняют функцию консервантов. Однако Е338 вымывает кальций, что при частом употреблении напитка вызывает развитие остеопороза. Е330 растворяет эмаль зубов, таким образом повышая их чувствительность, и становится причиной развития кариеса, гастрита, мочекаменной болезни и почечных колик. Для продления срока годности лимонада в него добавляется бензоат натрия (Е211), который в организме превращается в токсичный элемент - бензол. Он приводит к мутациям клеток и увеличивает риск развития онкологических заболеваний.
- Кофеин. Данное вещество прежде всего вызывает привыкание. Приняв дозу кофеиносодержащего напитка, человек ощущает прилив энергии и бодрости, однако, после вывода вещества из организма на смену приходит агрессия, раздражительность, вялость. Кроме того, зачастую люди, регулярно употребляющие энергетики и другие напитки с высоким содержанием кофеина, страдают бессонницей и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Противопоказания
Осознавая весь вред от употребления сладких газированных напитков, люди продолжают их пить сами и дают детям. Выделяют группы людей, которым они абсолютно противопоказаны:
- лица, страдающие хроническими болезнями органов пищеварительной системы;
- дети до трехлетнего возраста;
- люди с ожирением и желающие похудеть;
- больные сахарным диабетом;
- астматики;
- люди, склонные к аллергическим реакциям;
- страдающие от нарушенного гормонального фона.
Употребление лимонада противопоказано и людям с частым гингивитом, стоматитом или другими стоматологическими заболеваниями. Также воздержаться рекомендуется лицам страдающим вздутием живота, изжогой, метеоризмом, отрыжкой.
Последствия употребления
Сладкие газированные напитки - это прежде всего продукты искусственного происхождения, которые не только не несут никакой пользы, но и вредны для здоровья. Они способны вызвать:
- повышенное газообразование;
- рези и вздутие живота;
- нарушения в работе эндокринной системы;
- повышенную выработку инсулина;
- обезвоживание;
- нарушения работы печени;
- развитие сахарного диабета;
- набор лишнего веса.
Газировка на тренировке
Минеральная вода с газом создает ложное ощущение того, что желудок наполнен. В результате спортсмен пьет меньше жидкости, обменные процессы замедляются, соответственно, жир сжигается в меньшем объеме. Энергетики, которые зачастую люди пьют, занимаясь спортом, тонизируют не более чем на три часа, затем приходят усталость и апатия. Вещества, содержащиеся в таких напитках, и вовсе ускоряют обезвоживание.
Все виды газированных напитков противопоказаны во время занятий спортом людям, желающим сбросить вес. В разумных количествах их можно пить бодибилдерам, которые стремятся набрать массу и получить быстрый заряд энергии. На этапах сушки, когда важно избавиться от лишней жидкости, и на тренировках пить вовсе запрещается.
Влияние напитка: исследование
С целью проверить влияние газированной воды на организм тренирующегося человека ученые выбрали 12 молодых людей с хорошей физической подготовкой. Их попросили в течение 30 минут бежать по беговой дорожке, а затем еще 15 минут выполнять различные упражнения. После этого некоторым из них давали воду, а другим - газированные напитки с кофеином или вкусом цитруса. Спустя неделю тем, кто пил воду, стали давать газировку, и наоборот.
До и после тренировки ученые измеряли такие параметры, как температура тела, пульс, артериальное давление, показатель критянина и показатели нарушения функции почек. В результате у добровольцев, употреблявших газированные напитки, эксперты выявили небольшое обезвоживание и высокий уровень вазопрессина – гормона, повышающего артериальное давления. На основании этих данных специалисты сделали вывод, что газированные напитки не способны восстановить водный баланс в организме.
Как уменьшить вред?
Есть люди, которые никак не могут полностью исключить употребление газированных напитков. Специально для них существует ряд рекомендаций, позволяющих не полностью ограничивать себя, а иногда баловать любимыми напитками:
- Без вреда для здоровья разрешается пить не больше двух стаканов газировки в день и не чаще одного раза в неделю.
- Напитки следует выбирать в стеклянной емкости, а не в пластиковой или алюминиевой таре.
- Лучше пить напиток через соломинку, предварительно хоть немного выпустив газ.
- Стараться постепенно заменять газировку простой водой, морсами, компотами, зеленым чаем без сахара.
Чем можно заменить газировку во время и после тренировки
Несомненно, лучше всего во время тренировки и после нее пить натуральную негазированную воду. Она хорошо утоляет жажду, нормализует водный баланс в организме, освежает и восстанавливает уровень солей, которые активно вымываются вместе с потом.
Также рекомендуется пить натуральные овощные или фруктовые соки. Для предотвращения раздражения слизистой желудка его рекомендуется разбавлять водой в пропорциях 1 к 2. Такой напиток удовлетворит потребность организма в углеводах, поддержит баланс витаминов и придаст необходимой энергии.
Кроме того, отлично утоляет жажду, восполняет запасы жидкости, повышает работоспособность, укрепляет хрящевые ткани, выводит шлаки и токсины обычный зеленый чай без сахара. Это мощный антиоксидант, который также хорошо освежает. Пить его нужно не крепким, охлажденным или комнатной температуры.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Почему спортсмены пьют колу? Точно ли она вредная? - Всему Головин - Блоги
- Главная
- Футбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Трансферы
- Россия
- Лига чемпионов
- Лига Европы
- Евро-2020
- Англия
- Испания
- Италия
- Германия
- Франция
- Сборные
- Олимп-ФНЛ
- Ливерпуль
- Тоттенхэм
- Челси
- Арсенал
- Зенит
- Барселона
- Реал Мадрид
- Спартак
- Сборная России
- Манчестер Юнайтед
- Салах
- Сон Хын Мин
- Азар
- Месси
- Роналду
- Головин
- Мбаппе
- Суарес
- Дзюба
- Неймар
- Коронавирус
- Хоккей
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- КХЛ
- НХЛ
- Чешские игры
- Юниорский чемпионат мира
- Кубок Гагарина
- Вашингтон
- СКА
- ЦСКА
- Авангард
- Тампа-Бэй
- Питтсбург
- Спартак
- Динамо Москва
- Рейнджерс
- Нью-Джерси
- Александр Овечкин
- Артемий Панарин
- Никита Кучеров
- Андрей Свечников
- Евгений Малкин
- Евгений Кузнецов
- Сергей Бобровский
- Андрей Василевский
- Никита Гусев
- Илья Ковальчук
- Баскетбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- НБА
- Turkish Airlines EuroLeague
- Единая лига ВТБ
- НБА плей-офф
- Зарплаты НБА
- Лейкерс
- ЦСКА
- Бостон
- Голден Стэйт
- Милуоки
- Торонто
- Чикаго
- Сан-Антонио
- Оклахома-Сити
- Зенит
- Сборная России
- Сборная США
- Леброн Джеймс
- Стефен Карри
- Кобе Брайант
- Джеймс Харден
- Кайри Ирвинг
- Кевин Дюрэнт
- Кавай Ленард
- Расселл Уэстбрук
- Алексей Швед
- Яннис Адетокумбо
- Зайон Уильямсон
- Авто
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Формула 1
- MotoGP
- Формула 2
- Формула E
- Ралли Дакар
- Шелковый путь
- Феррари
- Макларен
- Ред Булл
- Мерседес
- Уильямс
- Хаас
- Альфа Таури
- Рейсинг Пойнт
- Рено
- Альфа Ромео
- Льюис Хэмилтон
- Себастьян Феттель
- Даниил Квят
- Ландо Норрис
- Кими Райкконен
- Карлос Сайнс
- Шарль Леклер
- Валттери Боттас
- Даниэль Риккардо
- Макс Ферстаппен
- Теннис
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Ролан Гаррос
- Уимблдон
- US Open
- Australian Open
- Мужчины
- Женщины
- Кубок Дэвиса
- Новак Джокович
- Роджер Федерер
- Рафаэль Надаль
- Наоми Осака
- Симона Халеп
- Мария Шарапова
- Серена Уильямс
- Карен Хачанов
- Даниил Медведев
- Александр Зверев
- Эшли Барти
- Бокс/MMA/UFC
- Новости
- Блоги
- Статусы
- UFC
- MMA
- Бокс
- UFC 248
- UFC 249
- Бой Хабиб – Тони Фергюсон
- Бой Тайсон Фьюри – Деонтей Уайлдер
- Хабиб Нурмагомедов
- Конор Макгрегор
- Федор Емельяненко
- Александр Усик
- Василий Ломаченко
- Энтони Джошуа
- Деонтей Уайлдер
- Сауль Альварес
- Тони Фергюсон
- Александр Емельяненко
- Ставки
- Фигурное катание
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Гран-при
- Чемпионат мира
- Чемпионат мира среди юниоров
- Сборная России
- Сборная Японии
- Сборная США
- Сборная Канады
- Сборная Франции
- Алена Косторная
- Алина Загитова
- Евгения Медведева
- Александра Трусова
- Анна Щербакова
- Михаил Коляда
- Елизавета Туктамышева
- Этери Тутберидзе
- Татьяна Тарасова
- Биатлон
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Кубок мира
- Кубок IBU
- Чемпионат России
- Сборная России
- Сборная России жен
- Сборная Германии
- Сборная Германии жен
- Сборная Норвегии
- Сборная Норвегии жен
- Александр Логинов
- Мартен Фуркад
- Йоханнес Бо
- Доротея Вирер
- Дмитрий Губерниев
- Лиза Виттоцци
- Светлана Миронова
- Екатерина Юрлова
- Дмитрий Малышко
- Стиль
- Лыжи
- Легкая атлетика
- Волейбол
- Регби
- Олимпиада-2020
- Американский футбол
- Бадминтон
- Бейсбол
- Бильярд/снукер
- Борьба
- Бобслей/сани/скелетон
- Велоспорт
- Водные виды
- Гандбол
- Гимнастика
- Гольф
- Гребля
- Единоборства
- Керлинг
- Конный спорт
- Коньки/шорт-трек
- Мини-футбол
- Настольный теннис
- Парусный спорт
- Пляжный футбол
- Покер
- Современное пятиборье
- Стрельба
- Триатлон
- Тяжелая атлетика
- Фехтование
- Хоккей на траве
- Хоккей с мячом
- Шахматы
- Экстремальные виды
- Экзотические виды
- Промокоды
- Финансы
- Прочие
- Главная
- Футбол
- Коронавирус
- Хоккей
- Баскетбол
- Авто
- Теннис
- Бокс/MMA/UFC
- Ставки
- Фигурное катание
- Биатлон
- Стиль
- Лыжи
- Легкая атлетика
- Волейбол
- Регби
- Олимпиада-2020
- Американский футбол
- Бадминтон
- Бейсбол
- Бильярд/снукер
- Борьба
- Бобслей/сани/скелетон
- Велоспорт
- Водные виды
- Гандбол
- Гимнастика
- Гольф
- Гребля
- Единоборства
- Керлинг
- Конный спорт
- Коньки/шорт-трек
- Мини-футбол
- Настольный теннис
- Парусный спорт
- Пляжный футбол
- Покер
- Современное пятиборье
- Стрельба
- Триатлон
- Тяжелая атлетика
- Фехтование
- Хоккей на траве
- Хоккей с мячом
- Шахматы
- Экстремальные виды
- Экзотические виды
- Промокоды
- Финансы
- Матч-центр
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Авто
- Биатлон
- Новости
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Теннис
- Авто
- Бокс/MMA/UFC
- Биатлон
- Фигурное катание
- Прочие
- Академия футбола
- Блоги
- Блоги
- Форумы
- Статусы
- Комментарии
- Футбол
- Россия
- Сборные
- Лига чемпионов
- Лига Европы
- Англия
- Испания
- Италия
- Германия
- Франция
- Украина
- Южная Америка
- Голландия
- Португалия
- Африка
- Любительский
- Азия
- Беларусь
- ФНЛ
- Хоккей
- 🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
- Россия
- Сборные
- НХЛ
- КХЛ
- Баскетбол
- Turkish Airlines Euroleague
- Россия
- НБА
- Зарплаты НБА
- Еврокубки
- Сборные
- Еврочемпионаты
- Женский баскетбол
- Биатлон
- Чемпионат мира по биатлону
- Кубок мира по биатлону
- Теннис
- ATP
- WTA
- Кубок Дэвиса
- Кубок Федерации
- Ролан Гаррос
- Авто
- Формула-1
- Мото
- Ралли
- ДТМ
- Другие серии
- Бокс/MMA/UFC
- Бокс Профи
- ММА
- Прочее
- Фигурное катание
- Чемпионат мира по фигурному катанию
- Прочие
- Американский футбол
- Бадминтон
- Бейсбол
- Бильярд/снукер
- Борьба
- Бобслей/сани/скелетон
- Велоспорт
- Водные виды
- Волейбол
- Гандбол
- Гимнастика
- Гольф
- Гребля
- Единоборства
- Керлинг
- Конный спорт
- Коньки/шорт-трек
- Легкая атлетика
- Лыжи
- Мини-футбол
- Настольный теннис
- Парусный спорт
- Пляжный футбол
- Покер
- Регби
- Современное пятиборье
- Стрельба
- Триатлон
- Тяжелая атлетика
- Фехтование
- Хоккей на траве
- Хоккей с мячом
- Шахматы
- Экстрим
- Экзотические виды
- Подкасты
- Статусы
- Популярные
- Новые
- Рейтинг букмекеров
- Бонусы букмекеров
- Легальные
- Зарубежные
- Киберспортивные
- С кэшбеком
- Fantasy
- Fantasy
- Прогнозы
- Редакционные игры
- Киберспорт
- Прогнозы на спорт
что, когда и сколько пить во время тренировки
Человеческое тело содержит 40–45 л воды с растворенными в ней элементами, основные из которых – калий, натрий, кальций, хлор, магний.
Вода в виде электролита
То есть вода в нашем организме находится в виде электролита, который наряду с другими системами обеспечивает гомеостаз; катализирует обменные процессы, поддерживает работу иммунной системы, служит аккумулятором энергии и пр.
Одна из главнейших функций электролитов – передача электрических импульсов к мышцам; в том числе и к сердечной мышце. Именно импульсы заставляют их сокращаться и расслабляться, т. е. работать.
Нехватка электролитов в организме приводит к судорогам, спазмам и болям в мышцах, которые возникают обычно после больших нагрузок. Может болеть голова, иметь место слабость и дезориентация в пространстве. Поэтому поддерживать нормальный объем воды (электролита) в организме не просто важно, а жизненно необходимо.
Потребность в воде при занятиях спортом
Потребность в воде зависит от массы тела спортсмена и интенсивности тренировки.
Что пить?
Ограничиться одной чистой водой можно лишь в том случае, если длительность тренировки находится в пределах 1 часа.
Если упражнения длятся дольше, нужно пить спортивные напитки, которые содержат различные добавки – соли, глюкозу, быстро усваиваемые белки, углеводы, аминокислоты.
Вода
Говоря о чистой воде, нужно разуметь под ней не «мертвую» дистиллированную или кипяченую воду (ее желательно не пить), а обычную, прошедшую очистку фильтрами и охлажденную.
То есть ту, которая находится в кулерах тренажерного зала. Это вода имеет некоторое количество микроэлементов, в которых нуждается организм, поэтому она полезней, чем кипяченая.
Изотоники
Изотонические напитки содержат соли и сахара в той пропорции, в которой они находятся в теле человека. При тренировке организм спортсмена теряет не только жидкость, но и растворенные в ней соли. Прием изотоников позволяет восстановить нарушенный баланс.
Энергетические или гипертонические напитки содержат увеличенное количество солей и сахаров, которые компенсируют не только потерянный электролит, но и энергию.
Фитнес-напитки
Если тренировка длится дольше 45-60 мин, рекомендуется пить спортивные напитки, содержащие белки, аминокислоты, углеводные добавки. Они не только утоляют жажду и восстанавливают объем электролита, но и снабжают организм дополнительным питанием, восполняющим израсходованные на тренировку запасы гликогена.
Прием фитнес-напитков способствуют:
- быстрому росту мышечной массы,
- увеличению выносливости и силы,
- сокращению времени восстановления между тренировками,
- сжиганию подкожного жира.
Состав наиболее распространенных фитнес-напитков приведен в конце статьи.
Как пить?
Многие научно-исследовательские организации, работающие в сфере спорта, разрабатывают и предлагают свои СХЕМЫ ПРИЕМА ВОДЫ И НАПИТКОВ во время тренировки.
Наиболее простая из них выглядит так:
- до тренировки (за 1-2 часа) – 0,5 л;
- во время тренировки – каждые 10-20 мин несколько глотков;
- после тренировки – 0,5 л в продолжение часа.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
- Принимать жидкость рекомендуется охлажденной до 10-15 °C.
- В течение последующих 6 часов желательно с помощью воды восполнить 25-50% веса, потерянного в результате тренировки.
- Воду нужно пить, не дожидаясь, когда этого захочется. Чувство жажды возникает, когда тело уже потеряло 1-2% жидкости. Чтобы не доводить до этого, нужно просто принимать воду с определенным интервалом – даже если этого не хочется.
Что не рекомендуется пить?
Газированную воду. Она хорошо утоляет жажду, но наполняет желудок пузырьками газа, который создает дискомфорт (особенно при физической нагрузке) и препятствует приему нужного количества жидкости. В данном случае минусы превышают плюсы, поэтому от газировки нужно категорически отказаться.
А заодно и от лимонада, который мало что газированный, так еще и содержит всякие ненужные добавки, состав которых неизвестен.
Можно ли пить соки?
Если говорить о питье соков во время тренировки, то по предпочтительности приема они стоят на последнем месте после воды, фитнес-напитков и изотоников. Соки содержат полезные витамины и быстроусвояемую фруктозу, но принимать их нужно с умеренностью. И в любом случае не магазинные, состав которых неизвестен, а свежеприготовленные и разведенные водой.
Компоненты спортивных напитков
СЫВОРОТОЧНЫЙ БЕЛОК.
Основной протеин молока, в состав которого входят все незаменимые аминокислоты. Напиток с сывороточным белком способствует быстрому росту мышечной массы, уменьшает потерю костной ткани при старении, сжигает лишний жир. Он легко усваивается, поэтому может приниматься непосредственно перед тренировкой.
КАЗЕИН.
Белок, который получается при створаживании молока. Главное его положительное действие – ускоренный рост мышечной массы. Казеин требует определенного времени для переваривания, поэтому лучше принимать его на ночь.
КРЕАТИН.
Обеспечивает энергетический обмен в нервных и мышечных клетках, способствует росту мышц. Является натуральным компонентом и разрешен к употреблению антидопинговыми организациями.
ТАУРИН.
Эта аминокислота обеспечивает рост и развитие мышц, улучшает работу сердца, стимулирует продуцирование желчи, которая необходима для хорошего пищеварения.
КОФЕИН.
Является составной частью энергетиков. В умеренных дозах стимулирует нервную систему, усиливает работу сердца, способствует повышению умственной и физической работоспособности. Употребление слишком больших доз приводит к обратному эффекту – усталости, снижению работоспособности и даже к депрессии.
ЛЕВОКАРНИТИН.
Аминокислота повышает аппетит, усиливает процессы метаболизма, оказывает анаболическое и антигипоксическое действие, стимулирует энергообмен в организме, повышает его защитные силы.
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B.
Рибофлавин, тиамин, парааминобензойная кислота и пр. Каждый из этих витаминов выполняет в организме свою полезную функцию, а все вместе способствуют быстрому расщеплению и усваиванию пищи, уменьшению накопления жира печенью, поддержанию в здоровом состоянии кожи, синтезе гемоглобина и пр.
СОЕВЫЙ ПРОТЕИН.
Богат белком, поскольку вырабатывается из семян сои, процент протеина в которых составляет 30…50%.
Источник: https://www.my-sport-life.com/ruПочему нельзя пить газировку? (Не пепси, фанту и пр химию, а обычную газированную минералку)
в её состав что то в ходит от чего целюлит появляется
Происходит обезвоживание организма
газы туда закачивают, СО2, по-моему.
Ну вопервых смотря кому, ведь пузырьки газа действуют стимулирующе на желудок, способствуют выработке желудочного сока.... Можно пить газированную воду у людей с низкой активностью желудка, или для стимуляции аппетита
Бесплатная консультация профессионала, по вашему вопросу, только для жителей Москвы и области на сайте s8088p.narod.ru (скопируйте свой вопрос в форму на сайте - ответ, получите через 1-2 минуты, ответят по телефону)
Газированная вода вредна для зубов. Изучение историй болезней более 3 200 американцев показало, что существует прямая связь между кариесом и газированными напитками. Аналогичные исследования подтвердили наличие этой зависимости во всём мире, от Швеции до Ирака. В этом повинен не только сахар и подсластители, но и кислота, содержащаяся в газировке, так как именно она разъедает эмаль зубов. Любые газированные напитки содержат не только безобидную углекислую кислоту, которая распадается на газ и воду, но и ортофосфорную, которая даже гвозди может растворять, не говоря уже о зубах. Кроме того, частое употребление газированной воды может вызвать хрупкость костей. Это обусловлено всё той же ортофосфорной кислотой, которая уменьшает содержание кальция в костях. Для взрослых, которые не пьют минералку литрами, это не опасно, но для детей и подростков в критические периоды роста костей даже небольшие нарушения обмена веществ могут стать причиной серьёзных проблем в будущем. По статистике Гарвардского медицинского центра, среди 14-летних девочек вероятность переломов и нарушений формирования костей в 5 раз выше у тех, кто пил колу. Тех, кто предпочитает молоко, эта проблема не касается. Конечно, стакан газировки вряд ли может нанести существенный вред, но если напрягать свой организм регулярно и в больших количествах, то нарушение обмена веществ, лишний вес, подпорченные зубы, проблемы с пищеварением не заставят долго себя ждать. Не лучше ли позаботиться о формировании здоровых привычек заранее, чем потом услышать, что "поздно пить "Боржоми", когда почки уже отвалились? " Между тем опасность для человека представляет не только то, что содержится внутри ёмкости. Как показывает опыт, опасной может быть и тара, в которую напиток разливают. В Италии, например, считают, что алюминиевые банки с лимонадом - разносчики опасных болезней, причина химических отравлений и источник физических травм. При открывании такой банки жидкость под напором выплёскивается наружу, омывая верхнюю часть банки, и смешивается с находящимися на её поверхности микрочастицами, кроме того, происходит распыление мельчайших фрагментов металла.
Почему нельзя пить газированные напитки и их влияние на организм
Последние исследования показали, что если пить две банки газированных напитков в день, то можно набрать примерно 11 кг в год. Если такие последствия не мотивируют отказаться от газировки, есть еще несколько причин сделать это.
Влияние газированных напитков на организм
Рассмотрим какое влияние оказывает газировка на разные органы, и к чему это приводит.
Болезни печени
Газированные напитки провоцируют накопление жира вокруг органов на 25% и почти в 2 раза увеличивает количество жира вокруг печени. Этот вид жировой прослойки, называемый эктопическим жиром, наиболее опасен для обмена веществ. Из-за эктопического жира возникают различные дисфункции органов, а риск заболеваний печени стремительно растет.
Болезни сердца
Сладкие напитки повышают уровень "плохого" холестерина LDL, уровень триглицеридов и артериальное давление. Кроме того, повышенное потребление сахара из газировки увеличивает массу тела, что приводит к повышению уровня холестерина в печени. Даже одна газировка в день повышает риск развития метаболического синдрома на 50%.
Метаболический синдром - это нарушение обмена веществ организма, которое выявляется по критериям:
большая талия;
повышенное кровяное давление;
высокий уровень сахара в крови;
высокий уровень триглицеридов или низкий уровень холестерина HDL.
Инсульт
Согласно исследованиям, употребление сладких газированных напитков увеличивает риск инсульта на 10%.
Диабет
Исследователи обнаружили новые доказательства того, что газированные напитки, подслащенные кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, способствуют развитию диабета, особенно у детей.
Многие употребляют газированные напитки с сахарозаменителями, надеясь на более здоровый состав. Особенно опасно так делать при диабете, поскольку для организма нет разницы сахар это или подсластитель. Таким образом, поджелудочная начинает активно работать, расщепляя уже имеющиеся в крови запасы глюкозы, вместо новых.
Камни в почках и болезни почек
Фосфорная кислота и высокое содержание фруктозы в газировке негативно влияют на почки. Эти вещества являются причиной образования камней в почках.
Рак поджелудочной железы
Частое употребление газированных напитков вдвое увеличивает риск заболевания раком поджелудочной железы.
Остеопороз и повышенный риск переломов
Помимо почек, фосфорная кислота оказывает негативное влияние на минеральную плотность костной ткани, особенно у женщин. Кости становятся хрупкими.
Как перестать пить газировку?
Газированные сладкие напитки вызывают сильную зависимость, с которой тяжело бороться. Здесь собраны практические рекомендации, которые помогут вам перестать пить газировку.
Проанализируйте, беспокоит ли вас что-то в организме сейчас. Составьте список текущих симптомов или проблем со здоровьем. Если есть что-то из списка – это последствия употребления газированных напитков:
повышенное кровяное давление;
повышенный уровень холестерина;
низкая плотность костей;
избыточный вес;
депрессия;
спазмы желудка.
Расставьте приоритеты. Стоит найти конкретную цель: почему вы хотите бросить пить газировку. Выберите стимулы, которые применимы именно к вам, запишите их:
потеря веса;
контроль сахара в крови;
профилактика остеопороза;
профилактика гастрита.
Вдобавок к целям в области здоровья, постарайтесь найти действительно ценную мотивацию. Вот несколько примеров: "Я хочу чувствовать себя бодрее и иметь больше энергии, чтобы наслаждаться временем с друзьями" или "Я не хочу, чтобы моя семья беспокоилась о моём здоровье".
Не храните газированные напитки дома, а если они оказываются в холодильнике – избавьтесь от них. Замените газированные и диетические напитки более полезными: вода, минеральная вода, натуральные соки, чай.
Не сдавайтесь! Поначалу могут проявиться неприятные симптомы:
головные боли;
беспокойство;
слабость;
перепады настроения;
неспособность сконцентрироваться.
Некоторые из этих симптомов могут быть связаны с кофеиновой зависимостью. В таких случаях следует пить чёрный или зеленый чай, а также принимать витамины группы В, чтобы облегчить симптомы. Не беспокойтесь, эти состояния временные, обычно проходят в течение недели.
Вознаграждайте себя. Определите промежутки времени, после которых вы сможете наградить себя за хорошие усилия: две недели, месяц, три месяца и так далее. Помните о своей мотивирующей цели и вознаграждении, если захочется газировки.
Можно ли пить газированную воду при температуре 37?
А почему нельзя, конечно можно. Даже у доктора спрашивал так как возник спор с мамой. Он ответил что это тоже самое что выпить и без температуры. Теперь дают пить сладкую газировку даже при температуре.
Газированная вода-это слабая угольная кислота. h3CO3.
Можно.. но только газы надо выпустить.
корочей налей в стакан газировку и помешай минуту ложкой так чу-чуть выпуститься газы и станет легче мне помогло
Конечно можно)
лучше морс клюквенный.
В приличных домах ЛондонУ и ПарижУ минеральные воды пьют не только согласно этикетУ но и по указанию доХтУра и прохладными и тёплыми. Уж не помню что при почках, что при печени, медсестра нагревает до 37 градусов и предлагает отведать тёпленькой минеральной водицы поправляющему здоровье пациенту :). Это точнее в разделе про курорты расскажут.
Нет, только любую минеральную воду, обычную кипяченую несладкую или кислый морс из клюквы, черной смородины и других кислых ягод.