Почему на тренировке нельзя пить воду
Почему нельзя пить воду: мнения врачей и тренеров
Польза воды неоценима. Без этой жидкости в принципе невозможно представить жизнь на Земле. Конечно, бывают ситуации, в которых от ее употребления лучше воздержаться в принципе. Почему нельзя пить воду в этих случаях и что они из себя представляют? Разберемся с этим далее.
wikihowПочему нельзя пить много воды: вопросы физиологии
Медики и физиологи рекомендуют внимательно подходить к вопросам приема воды. Например, многие знают советы о том, что человеку нужно в день потреблять не менее 2 литров этой жидкости.
На самом деле это суждение имеет ряд допущений. Во-первых, нужно учитывать особенности метаболизма. Во-вторых, следует внимательно отнестись и к климату. Воду нельзя пить в следующих случаях:
• обильного питья;
• во время тренировок;
• при определенном цвете мочи;
• перед сном.
В каждой ситуации можно наткнуться на серьезные проблемы. Поэтому все факторы, перечисленные выше, следует рассмотреть детальнее.
Обильное питье
Почему нельзя пить воду после воды? Просто так можно довольно легко заработать отек головного мозга. Конечно, придется влить в себя достаточно много жидкости. Например, смертельная доза начинается с 7 литров в течение пары часов.
Во время тренировок
При силовых и кардио нагрузках заметно возрастает пульс человека. Также происходит и ускоренная потеря воды. Организм стремится восполнить ее, вызывая чувство жажды. Обильное питье в этом случае может привести к увеличению нагрузки на сердце.
Цвет мочи
С мочой из организма выводятся шлаки и токсины. Конечно, иногда таким способом удаляются и полезные вещества. Если цвет выделения достиг светло-желтого, то это значит, что организм добился определенного уровня гидратации.
Перед сном
Здесь все предельно просто. Дело в том, что человеческий организм во время сна продолжает достаточно интенсивно работать. В том числе, «трудятся» и почки. В итоге выпитый стакан воды вызовет позывы в туалет и сон придется прерывать.
Почему нельзя пить много воды: вопросы питания
Эта жидкость — естественный природный способ поднять метаболизм человека. Однако, пить воду во время еды нельзя. Это вызвано разными факторами:
• сложности с усвоением продуктов питания;
• недостаток калорий.
Конечно, детальнее следует поговорить о каждом из них. Это позволит более внимательно рассмотреть механизм действия жидкости.
Сложности с усвоением продуктов питания
Почему нельзя пить воду во время еды в этом случае? Просто ряд продуктов питания способны перевариваться лишь при определенной температуре. Естественно, нарушение режима способно привести к появлению жировых отложений.
Недостаток калорий
Здесь, казалось бы, никаких минусов нет. Сплошное похудение, да и только. На первых этапах да, однако, затем организм перестроится к такому потреблению пищи и замедлит метаболизм. В результате чего станет просто невозможно худеть дальше.
Итоги
Как видно, вопросы питья воды достаточно сложны. Слепо верить советам диетологов нельзя. Лучше взять консультацию у личного доктора. Это позволит избежать серьезных неприятностей.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
почему нельзя пить после тренировки
потому что при нагрузке на мышцы некое кол во воды исчезает и если перебрать с количеством выпитой воды то результата практически не будет только плохое самочувствие
Всё правильно, даже верблюду, который может долгое время обходиться без воды, после длительного перехода дают воду только через 2-3 часа
а я пью воду во время и после тренировки. может потому что сильно потею? и нормально, пока жива- здорова ( тьфу-тьфу- тьфу)
воду можно пить если у вас статические нагрузки (например в тренажерке качаетесь) , в этом случае даже нужно понемножку попивать для поддержания формы клеток... если же нагрузки совершаете динамические (бег, игровые виды спорта...) , то пара глоточков воды вам не повредит, НО это снизит вашу выносливость, естесственно не общую, а только текущую, но ничего приятного в преждевременной усталости нет... в случае динамических нагрузок лучше выпить стакан воды за полчаса до тренировки и через полчаса после.. . насчет следующего ответа: во время тренировки вы вообще-то теряете не только воду, я за тренировку могу сбросить около 1 кг, и что вы мне предлагаете литр воды выпить? вообще тогда вот что могу сказать: если занимаетесь для себя, не на результат, то пейте, нгичего страшного...
совершенно не верно, наоборот нужно перед тренировкой взвеситься запомнить вес, и контрольный после, а кол-во потерянных мг нужно восполнить таким кол-ом воды, просто первые 10-15 мин пару теплых глотков воды, а потом как я написала раньше.. пишу - как теоретик-врач, и как практик со стажем-спортсменка..
Я тоже скажу как практик, по себе знаю. Если попить во время тренировки, то всё- приплыли - дальше не покатит!! ! А годами привыкаешь и мысли о питье во время тренировки даже не приходят. А после, по крайней мере при нашей нагрузке, первые 15-20 минут не лезет!! ! Пока сходишь в душ, переоденешся и только потом пол-стаканчика...
Во время физической активности акцент общей деятельности организма переносится на мышцы, пищеварительная система (желудок) и почки находятся в "спящем режиме". Если вы им создадите условия, что им придется работать, то соответственно снизится ваша физическая работоспособность.
Первый вариант полная чушь. Второй близко к теме. Теритй вобще чушь. Пить перед тренировкой и на тренировке обезательно. Вопрос только сколько пить и какое пить. За два часа до тренировки желательно не пить воду в больших объёмах, не употреблять пищи. За пол часа до тренировки можно выпить стакан (200 г) холодной воды потому что она быстро впитается в кровь. Во время тренировок человек много потеет и теряет воду. Если вы не будете пить воду во время тренировки вы рискуете нарушить водно солевой баланс и электролизный. Для востанволение этих качеств вашему организму придётся потратить много сил на их востановление. Так что пейте (если очень хочется) не больше 200 г перед тренировкой и не рание чем через 30 минут делайте небольшие глотки холодной воды. После тренировки пейте воду столько сколько хотите. И не забывайте что для полноценного обмена вещест человеку необходимо как минимум 1.5-2 литра воды в день.
Вода нужна, особенно для спортсменов. Другое дело как сделать полезную воду, которая всасывается уже во рту. Описывать это долго, если хотите вышлю инфу на е-маил, пишите.
за полчаса до тренировки, и поле тренировки желательно полчаса час потерпеть и пить маленькими порциями, но никак не вовремя тренировки, во время тренировки можно на себя полить, смочить губы прополоскать рот но не глотать . .Я смотрю тут пипец спортсмены те еще )))))))
пью сколько хочется
Мой диетолог всегда говорит если хотите убить свои почки и надпочечники выпейте воды после тренировки ))). Только специалист может сказать сколько стоит пить воды. Пить надо по пол стакана через пол часа после тренировки. Вы видели что спортсмены во время тренировки пьют воду? они только рот полощют и выплевывают.
"за полчаса до тренировки, и поле тренировки желательно полчаса час потерпеть и пить маленькими порциями, но никак не вовремя тренировки, во время тренировки можно на себя полить, смочить губы прополоскать рот но не глотать . .Я смотрю тут пипец спортсмены те еще )))))))" - ТОЧНО СКАЗАНО!!!
Тренировки. Зачем во время тренировки нужно пить много жидкости?
Почему необходимо пить воду во время тренировок? На этот счет существуют полярные мнения: кто-то говорит, что пить во время тренировок необходимо, кто-то — что пить нельзя. Истина в том, что ты должна прислушаться к своему организму. Если он просит воды во время тренировки — дай ему ее, но только не пей сразу по многу. Во время тренировки лучше пить чаще, но маленькими глотками. Но зачем же организму вода во время тренировки? Прием жидкости в достаточном количестве критически важен для обеспечения результативности тренировочного процесса. Это объясняется следующими причинами: Повышение работоспособности Во время тренировки мышцы нагреваются. От этого повышается температура тела. Организм охлаждает сам себя с помощью выделения пота. Когда пот испаряется, кожа охлаждается. Если влажность воздуха в помещении слишком высокая, мы теряем еще больше жидкости, а значит и принимать ее нам следует больше для обеспечения нормального процесса охлаждения и поддержания водного баланса. При значительной потере жидкости эффективность тренировки снизится. Вода, испаряющаяся в виде капель пота, поступает из плазмы крови. Кровь транспортирует красные кровяные тельца, содержащие кислород. От кислорода зависит работоспособность наших мышц. В случае обезвоживания, уменьшается общий объем крови, то есть снижается ее способность транспортировать кислород в ткани. Продолжая заниматься дальше без восполнения запасов жидкости в организме, мы рискуем заполучить снижение артериального давления, головокружение и тошноту. Повышение энергетических возможностей Употребление жидкости в достаточном количестве дает возможность организму превращать АТФ (аденозинтрифосфат) в АДФ (аденозиндифосфат) — нуклеотид, дающий нам энергию для занятий спортом. Это позволяет мышцам сокращаться. Вот почему при недостатке жидкости у бегунов случаются судороги. Ускорение жирового обмена Жировой обмен зависит от уровня жидкости в организме. При достаточном употреблении жидкости, организм переводит жир в энергию. Нет-нет, жир не сжигается только от того, что ты пьешь воду. Для этого еще необходимо правильное питание и физические упражнения. Но при недостаточном употреблении жидкости, все твои старания по избавлению от лишнего веса пойдут насмарку. Улучшение работы сердца Нормальный водный баланс обеспечивает нормальную прокачку крови по артериям и венам. Если баланс отрицательный, снижается объем плазмы. Автоматически сердцу становится тяжелее работать. То есть, ему нужно прокачивать кровь быстрее, чтобы она попадала во все органы и системы организма. Достаточное употребление воды поддерживает необходимый объем плазмы, то есть дает возможность сердечнососудистой системе работать в нормальном режиме. Сколько нужно употреблять воды? Для обеспечения нормально водного баланса во время тренировок следуй следующим советам: За два-три часа до начала тренировки нужно выпить 2-3 стакана воды. Во время тренировки выпивай четверть чашки или полчашки воды через каждые 15-20 минут. В теплое время года, возможно, потребуется выпивать воды больше, так как с обильным потоотделением больше выводится ее из организма. Во время тренировки жажда не всегда сигнализирует об обезвоживании, поэтому воду нужно пить даже тогда, когда жажды нет. Лучше посматривай на часы и через каждые 15-20 минут восполняй свой водный баланс. После тренировки также не забудь выпить две-три чашки воды.
Во время тренеровки воду нельзя пить можно только горло смачивать или совсем маленькие глотки делать. Воду надо пить до тренеровки минут за 20 и после тренеровки минут через 5
пить надо сколько хочешь..
Смотря каким спортом занимаешься. Про шахматы и шашки не пишу. Занимаются железом - воду пьют. Занимаются боксом или борьбой - если 20 % от веса тела сбрасываешь за тренировку это вполне нормально, можно не пить, при интенсивной тренировке на ринге - попей и п"здец дыхалке, всё выбьют.
Можно ли сразу после тренировки пить холодную воду?
Что за гон тут пишут, я в ШОКЕ!! ! Сразу видно-ПРОФЕССИОНАЛЫ СПОРТА, если так отвечают... ((( НЕЛЬЗЯ НАПИВАТЬСЯ ОТ ПУЗА и ТЕМ-БОЛЕЕ ХОЛОДНУЮ ВОДУ.. . Питье воды во время тренировки поддерживает уровень воды в организме, тем самым, помогает избежать дегидратация, которая сопровождается обычно головными болями, тошнотой, слабостью. Температура тела поддерживается на невысоком уровне, вода помогает избежать перегрева тела. Постоянное пополнение запасов воды организма поддерживает циркулирующий объем воды на нужном уровне. Соответственно, пульс обычно ниже у тех, кто пополняет запасы воды в течение тренировки. Это позволяет увеличить длительность тренировки за счет увеличения работоспособности. Еще один хороший вариант - пить воду с простыми углеводами. Например, с глюкозой, которая быстро всасывается. Это также позволяет поддерживать уровень сахара в крови, что помогает избежать переутомления. Если непонятно, то ещё раз напишу более понятно: Можно и нужно. Высказывания о том, что якобы во время и сразу после тренировки нельзя пить воду основанно на мнении, что вода оказывает дополнительную нагрузку на сердце, а так же обладает расслабляющим действием. На самом деле исследования показали, что потери воды в результате напряженной физической работы должны быть восполнены как можно быстрее и желательно в таких же размерах. Если во время тренировки не восполнить потери воды, то в той или иной степени будет развиваться дегидратация. Когда потребление воды равно ее потерям с потом (водный баланс) , температура тела будет ниже, чем во время тренировки с недостаточным потреблением воды, а тем более без приема жидкости. Таким образом, прием воды во время тренировки предотвращает возможность перегревания тела. Дробное питье в процессе тренировки задерживает потери плазмы крови и тем самым поддерживает нормальный объем циркулирующей крови. В результате предотвращается уменьшение объема крови, выбрасываемого сердцем за единичное сокращение и повышение частоты сердечных сокращений до величин, которые наблюдались бы при работе без восполнения потери воды. Таким образом, прием жидкости во время тренировки будет способствовать возможности более длительного продолжения тренировки (повышению работоспособности) . Более того, жидкость в виде растворов углеводов позволяет не только восполнить потери воды, но и поддерживать нормальное содержание глюкозы крови, что также очень важно для сохранения высокой работоспособности при тренировках большой продолжительности. Однако следует учесть, что большое количество выпитой во время тренировки воды будет вызывать чувство переполненного желудка и тяжелого дыхания. Кроме того, максимальная скорость всасывания воды не превышает 0,8 литров в час и соответственно все остальное будет просто лишним грузом для вас.
нельзя, потому что жирове клетки после тренировки впитывают мгновенно воду, можно пить через минимум 45 минут
нельзя. а если очень пить хочется, прополощите холодной водой рот. точно не помню, почему, но так говорят тренеры
Пить вообще нельзя!!!!
нет конечно же нельзя!
Ни в коем случае!
не ну что вы пишите, а? можно попить, но чуть чуть после тренеровки. но не холодную воду пить)
