Ночной коктейль гербалайф состав
Вечерний коктейль | Независимый партнер Herbalife
Вечерний коктейль Гербалайф — фото, назначение, состав, преимущества, отличия от других коктейлей, этикетка, сертификат. Самая полная информация об инновационном продукте для полноценного спокойного сна есть на моей официальной странице goherbalife.com.
FAO. Все ответы на ваши вопросы о Вечернем коктейле Гербалайф!
Зачем был создан новый продукт?
Переедание, перекусы жирной углеводной пищей после ужина приводят к съеданию дополнительных сотен калорий. Стресс также может провоцировать к перееданию.
Беспокойный сон ночью приводит к повышенной утомляемости, к большим стрессам, перееданию и ухудшению общего самочувствия на следующий день. Около 25% населения, страдающего от ожирения перекусывают ночью, а это приводит к потреблению дополнительных лишних калорий.
Вечерний прием пищи должен составлять не более 25% от общей суточной калорийности рациона. Но многие предпочитают плотно ужинать, чо приводит к проблемам с пищеварением, резкому выбросу желудочного сока и неприятным ощущениям.
На ужин должно приходиться 30% калорий из белка, что помогает контролировать чувство голода на протяжении всей ночи, исключает вечерние перекусы и незапланированные пробуждения. Важно также употреблять полезные жиры и достаточное количество клетчатки. 40% калорий должно приходиться на углеводы. Некоторые из них способствуют превращению триптофана в мелатонин.
Именно эту задачу решает Вечерний коктейль Формула 1 от компании Гербалайф, в нем учтены все эти факторы. Уникальная формула коктейля содержит ингредиент, который способствует полноценному сну и хорошему самочувствию на следующий день.
Это коктейль с новым вкусом или новый продукт? Вечерний коктейль не имеет ярко выраженного вкуса. Это инновационный продукт питания с нейтральным вкусом, но в составе есть печенье в виде черных крупинок.
Чем отличается новый коктейль от других протеиновых коктейлей?
В своем составе Вечерний коктейль также имеет и белок, комплекс витаминов и минералов, клетчатку и полезные жиры.
Но помимо привычных ингредиентов, в составе присутствует аминокислота L-триптофан. Именно она сокращает время засыпания от получаса до 2 часов. Одна порция содержит 730 мг триптофана и необходимое количество микронутриентов, обеспечивающих преобразование триптофана в мелатонин. Посмотреть ЭТИКЕТКУ Вечернего коктейля можно на моей официальной страницу.
Сколько порций в банке? В 1 банке Вечернего коктейля 16 порций.
Сколько в 1 порции грамм? В 1 порции Вечернего коктейля 26 грамм.
Страна — производитель? Вечерний коктейль производится в Китае.
Как я готовлю Вечерний коктейль?
- Как готовить Вечерний коктейль на молоке? Добавляю в 250 мл 1,5% молока 3 порц.л. Формулы 1 и 2 ст.л. Формулы 3.
- Как готовить Вечерний коктейль на воде? Добавляю в 250 мл воды 3 порц.л. Формулы 1, 2 ст.л. Формулы 3 и примерно 100 г овощей или фруктов.
- Как готовить Вечерний коктейль на перекус перед сном? Добавляю в 250 мл воды 3 порц.л. Формулы 1 Вечерний коктейль.
За сколько времени до сна я пью коктейль? Триптофан в Вечернем коктейле Формула 1 начинает действовать в промежутке от получаса до 2 часов. Я обычно пью за полчаса до сна, опытным путем выяснила, что для меня это оптимальный временной промежуток.
Можно ли пить аллергикам? Если у вас есть аллергия на какие-либо продукты, прежде чем включать Вечерний коктейль в свой рацион, изучите состав ингредиентов на этикетке, и обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Есть ли ГМО в составе? На этикетке Вечернего коктейля Гербалайф отсутствует фраза «Генно-модифицированная продукция».
Можно ли пить одновременно со снотворным, седативным препаратами, таблетками от головной боли? Вечерний коктейль — это продукт питания и не является лекарственным средством, а следовательно не может влиять каким-либо образом на медицинские препараты. Однако, если таблетки вам назначил врач, обязательно проконсультируйтесь с ним, прежде чем менять рацион.
Побочные эффекты? У здоровых людей никаких побочных эффектов не бывает. Если же у вас имеются хронические заболевания и находитесь под наблюдением врача, прежде чем приобрести Вечерний коктейль, проконсультируйтесь. Если вы начали пить коктейль и почувствовали себя плохо, прекратите употребление продукта, и обязательно сообщите об этом своем консультанту.
Вождение автомобиля после приема Вечернего коктейля НЕ рекомендуется.
Если у вас диабет 1 или 2 типа, прежде чем купить Вечерний коктейль, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Вылечатся ли нарушения сна с помощью коктейля? Нет, это продукт питания, а не лекарственное средство. Вечерний коктейль может улучшить качество сна, но прежде чем начать его употребление, проконсультируйтесь со специалистом.
По материалам официального сайта herbalife.ru
Ночной коктейль Гербал | Продукция Гербал
Дневник снижения веса Гербалайф Ольги Кузнецовой, 1 неделя расскажет Вам о ночном коктейле, а так же поделится несколькими рецептами для снижения веса и вечернего ужина!
Пройти тест коррекции веса
Вечерний, так же именуемый Ночной коктейль Гербалайф серии Формула 1, занимает лидирующие позиции и почетное место «Инновация года»! Почему?
Вечерний коктейль был разработан ученым составом компании Гербалайф. Это инновационный продукт позволяет не переедать на ночь, в то же время не испытывая чувство голода перед сном!
Свойства ночного коктейля
- полноценный ужин без лишних калорий;
- длительное чувство насыщения без тяжести в животе;
- предотвращает ночное переедание, которое провоцирует плохой сон;
- способствует полноценному хорошему сну, благодаря отдельному ингредиенту;
Пройти тест коррекции веса
Ночной коктейль отзывы
Рецепты Вечернего коктейля
Коктейль «Зеленый русский»
- 3 ст. л. Вечернего коктейля Формула 1;
- 1 ст. л. Протеиновой смеси Формула 3;
- 240 мл молока 1,5% жирности;
- 60 гр. очищенного киви;
- 1/2 свежего огурца, без кожицы;
- 3-4 кубика льда;
Приготовление:
Все ингредиенты поместить в блендер и смешать.
1 порция коктейля на ужин содержит 350 Ккал и 32 г. белков.
Ваш ужин будет очень сытным без вреда для вашей фигуры!
Тыквенно-банановый шейк
- 3 ст. л. Вечернего коктейля Формула 1;
- 1 ст. л. Протеиновой смеси Формула 3;
- 240 мл молока 1,5% жирности;
- 60 гр. мякоти приготовленной тыквы;
- 1/2 среднего банана;
- Щепотка ванили/корицы;
- 3-4 кубика льда;
Приготовление:
Все ингредиенты поместить в блендер и смешать.
1 порция вечернего шейка содержит всего 392 Ккал и 33 г. белков.
Поэтому Ваш ужин будет очень сытным при этом низкокалорийным и питательным!
А так же Ночной коктейль Гербалайф способствует крепкому и качественному сну, благодаря особому составу!
Благодаря продукции Гербалайф можно не только правильно похудеть, но и улучшить своё самочувствие и качество образа жизни, как это делает Ольга Кузнецова! Вы только посмотрите каких результатов она достигла всего за неделю снижения веса с Гербалайф!!!
Пройти тест коррекции веса
Дневник снижения веса Ольги Кузнецовой, 1 неделя
Здравствуйте, дорогие женщины. Прошла неделя, как я пью коктейли и чай продукции Гербалайф.
Надо сказать, что вполне прекрасно себя чувствую, коктейли очень вкусные — «Шоколадное печенье» и «Дыня». Я их чередую. И чай приятный.
Диету соблюдаю – как советовала Кристина. Есть совсем не хочется.
Скажу откровенно, вечерами бывает соблазн съесть что-нибудь, но аппетит прекрасно утоляет йогурт или кефир. Конечно, соблюдение диеты – это своего рода, проверка силы воли, но с Гербалайф и перекусами легко можно перенести все соблазны. Раньше я ни дня не обходилась без шоколадных конфет – одну обязательно съем. А сейчас я спокойно к ним отношусь, хотя они всегда стоят на столе.
Меню я придерживаюсь тому, которое посоветовала Кристина. Меняю только фрукты (те, которые можно), мясо, в основном курочка, говядина и рыба, крупа – гречка, яйцо. Очень люблю творог, супчики, орешки, курага, чернослив – в принципе продуктов много и можно их сочетать.
Самочувствие, несомненно, улучшилось. Теперь я легко перебегаю дорогу, поднимаюсь по лестнице, меньше устаю на работе. И самое главное, у меня начал снижаться вес – то, чего я добивалась долгое время и безрезультатно!
Вы можете скептически относиться к моим словам, но я-то для себя знаю, что это так. Это видно на весах и при измерении объемов. Всего за неделю!
Я обязательно добьюсь того результата, которого хочу. В этом поможет Кристина и продукция Гербалайф!
Мои параметры на 12.10.2017 г.
- Вес — минус 1,7 кг!
- Охват груди — минус 1 см!
- Под грудью — минус 1 см!
- Талия — минус 1 см!
- Живот — минус 4 см!
- Бедра — минус 1 см!
- Нога — минус 1,5 см!
- Рука — минус 2 см!
Ольга, ну как же относится скептически к таким результатам уже на первой неделе! Это превосходно! Вес и объемы пошли на спад! Я очень горжусь тем, что Вы придерживайтесь правильного питания и не позволяете себе срывы! Не сбавляйте темп и настрой и тогда мы добьёмся невероятных результатов в снижении веса с Гербалайф! Успехов Вам и большого «отвеса»!
Понравился дневник? Тогда скорей к нам, сбрасывать с себя лишние килограммы!
Пройти тест коррекции веса
Хочешь так же, но не знаешь с чего начать? Чего тут думать! Заполняй форму на данной странице, либо свяжись со мной по указанным слева контактным данным и я подскажу с чего начать и как похудеть! не забудь использовать бесплатные средства связи — Viber и WhatsApp!
Полезные свойства вечернго коктейля «Гербалайф»
Вечерний коктейль «Гербалайф»:состав и польза
Проблема вечернего переедания знакома многим: ограничивая себя в течение всего дня, сложно сдержаться во время последнего приема пищи. Плотный ужин и несбалансированный рацион способствуют беспокойному сну, вследствие чего появляется избыточный вес. Вечерний коктейль, входящий в перечень продуктов «Гербалайф» , решает эту проблему, кроме того, насыщают организм полезными веществами.
Состав
Вечерние коктейли известного бренда изготавливают исключительно из натуральных ингредиентов. Производитель, который напрямую сотрудничает с фермерами, тщательно проверяет каждый компонент продукта на качество и безопасность. Порция вечернего коктейля содержит:
белки (в том числе и соевый)
витамины и минералы
клетчатку
L-триптофан
Именно последняя аминокислота обеспечивает качественный и здоровый сон. Ингредиент способствует быстрому засыпанию, а также улучшает самочувствие на следующий день. Принимать продукт можно за 30-120 минут до отхода ко сну.
Польза вечернего коктейля
Продукт входит в программу здорового питания и оказывает положительный эффект на весь организм.
Насыщает питательными веществами, витаминами и микроэлементами
Избавляет от чувства голода на длительный срок
Помогает комфортно бороться с лишними килограммами
Не оказывает негативного воздействия на органы пищеварения
Делает кожу упругой и эластичной
Вечерний коктейль удобен и прост в использовании: необходимо лишь развести порцию препарата в воде или обезжиренном молоке (можно добавить дополнительные ингредиенты (фрукты, овощи). Полученный коктейль заменяет полноценный прием пищи, но при этом человек не переедает и получает минимум калорий.Продукт абсолютно безопасен для здоровья человека и не вызывает побочных эффектов. Он не является лекарственным средством, потому не оказывает влияния на прием медицинских препаратов. Тем не менее людям с хроническими заболеваниями стоит проконсультироваться с лечащим врачом перед приемом коктейля. Купить продукты «Гербалайф» стоит тем, кто следит за своим весом или является приверженцем здорового питания.
Рецепты Вечернего коктейля
Tags: Вечерний коктейльКалорийность протеиновый коктейль ночной формула 1 гербалайф. Химический состав и пищевая ценность.
протеиновый коктейль ночной формула 1 гербалайф богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 62,2 %, витамином B1 - 51,3 %, витамином B5 - 69,2 %, витамином B6 - 96 %, витамином B9 - 69,8 %, витамином C - 52,1 %, витамином D - 31,9 %, витамином E - 79,3 %, витамином H - 23,8 %, витамином PP - 56 %, фосфором - 47,1 %, железом - 121,7 %, йодом - 111,3 %, марганцем - 77 %, селеном - 183,6 %, цинком - 57,7 %- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ночной коктейль Гербал - вкус, рецепт и мой отзыв
У меня теперь есть ночной коктейль Гербалайф, вкус которого мне нравится, и рецепт очень простой, я с удовольствием напишу свой отзыв. Я купила Вечерний коктейль сразу, как только он поступил в продажу. У меня был большой интерес к этому коктейлю, потому что его можно использовать как вместо ужина, так и на перекус в позднее время суток. Заменять ужин мне не нужно, питаться правильно я умею, и у меня нормальный вес, но есть одна проблемка, о которой я сейчас расскажу, и которую я решила с помощью этого напитка.
Восхитительный вкус ночного коктейль Гербалайф по моему рецепту
Нейтральный вкус Вечернего коктейля Формула 1 позволяет готовить его с любыми ингредиентами. Но я использую Вечерний коктейль ночью, поэтому и считаю, что это ночной коктейль. Почему ночью? Потому что я ужинаю в 18.00-19.00, а спать укладываюсь в 02.00, а бывает, и позже — такая у меня работа. Мои клиенты живут в разных часовых поясах, и мне приходится допоздна быть на связи. После ужина проходит достаточно времени, чтобы проголодаться и захотеть чем-нибудь перекусить, и Вечерний коктейль — находка для меня.
Рецептов очень много, вы можете посмотреть их здесь: Рецепты Вечернего коктейля, но все они предназначены для приготовления ужина. Я же пью коктейль ночью, наедаться-то мне не надо, и у меня есть идеальный рецепт для ночного перекуса.
Мой рецепт ночного коктейля и отзывы
- Формула 1 Вечерний коктейль — 3 мерные ложки
- Найтворкс Гербалайф — 2 мерные ложки
- Чистая вода — 300 мл
И все! Взбила в шейкере и порядок! Если я раньше пила один Найтворкс, то теперь пью его с коктейлем. Я сыта, хорошо сплю, просыпаюсь легко и энергична после пробуждения. Состав этих двух продуктов уникален, если вам интересно — пишите, спрашивайте, расписывать сейчас я не буду, у меня на сайте достаточно информации, читайте отзывы о продуктах Гербалайф.
Отзывы
Так вот, прикол-то в чем — когда я выпиваю коктейль в 23.00, то у меня пропадает чувство голода, я дорабатываю свою работу в полном здравии, ложусь спать в час/два ночи, засыпаю сразу, не ворочаясь, сплю крепко и утром встаю выспавшаяся и отдохнувшая. Рекомендую Вечерний коктейль всем, у кого такой же режим, как у меня. Я знаю, что у многих есть проблема со сном и с вечерним перееданием, и уверяю вас, что это то, что вам нужно. Проверено на себе!
Послушайте еще отзывы о ночном коктейле в этом видео ролике
Вкусы коктейлей Гербал | Herbal отзывы
Алена Мерзлякова 2018-04-04
Какие есть вкусы коктейлей Гербалайф? 9 замечательных вкусов с прекрасным составом! Протеиновый коктейль Формула 1 Herbalife.
Устали от строжайших диет? Хотите правильно худеть и вкусно кушать? Тогда сбалансированное питание Гербалайф это то, что вам нужно. «Еда в стакане» — с максимальной пользой для организма.
Сейчас много разнообразных диет и препаратов для похудения. Но мы доверяем проверенным брендам!
Компания Herbalife существует на рынке уже более 38 лет и не раз завоевывала первые места в области производства товаров правильного и сбалансированного питания.
Пройти тест коррекции веса!
Имеет все сертификаты качества — на каждый продукт в отдельности. Вся продукция прошла клинические исследования в 4-х странах мира, в том числе и в России! Мы выбираем лучшее для себя.
Я тренер по сбалансированному питанию Гербалайф — Алена Мерзлякова уже более 3-х лет. Имею свой личный результат минус 20 килограмм за 5 месяцев. Так — же у меня много кленов по всей России и не только, которые получают свои результаты. В разделе РЕЗУЛЬТАТЫ есть некоторые истории моих клиентов с фото ДО и ПОСЛЕ.
На сбалансированном питание Гербалайф снижать вес одно удовольствие — вкусно, полезно и эффективно. Очень большой выбор продукции для снижения и контроля веса, а так — же для набора мышечной массы.
Алена Мерзлякова
Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com
Если хотите приобрести продукты
В разделе ПРОДУКЦИЯ можете ознакомится с ассортиментном продукции Гербалайф. Базовые продукт для коррекции фигуры — это протеиновый коктейль Формула 1, травяной напиток и концентрат Алоэ. Но это далеко не все БАДы!
Коктейль Формула 1 — заменяет полноценно 1 или 2 приема пищи. Готовится такой коктейль очень просто и быстро, всего за 1 минуту. Для этого вам надо: вкус любимого коктейля, шейкер (блендер) и жидкость (обезжиренное молоко, вода, сыворотка или кефир) — взбить и ваш прием пищи готов. Обеспечит чувство сытости на несколько часов!
ВКУСЫ КОКТЕЙЛЯ ФОРМУЛА 1 ГЕРБАЛАЙФ
- Капучино — 550 грамм.
- Дыня — 550 грамм.
- Ваниль — 550 грамм.
- Шоколадное печенье — 550 грамм.
- Пино — Колада — 550 грамм.
- Маракуйя — 550 грамм.
- Крем — Брюле — 550 грамм.
- Клубника — 550 грамм.
- Шоколад — 550 грамм.
Как видите вкусовая гамма большая, на любой вкус и «цвет». Их можно смешивать между собой и получать свой новый вкус. А еще можно готовить разнообразные рецепты и напитки. На моем сайте таких рецептов очень много — проходите в раздел РЕЦЕПТЫ и готовьте хоть каждый день что — то новенькое.
Пройти тест коррекции веса!
9 замечательных вкусов коктейля Гербалайф! Для более подробной информации по БАДам — обращайтесь по телефону: +7 (904)-753-18-73 Viber, WhatsApp. Я готова проконсультировать и дать рекомендации по питанию, проведу тестирование в режиме онлайн и отвечу на все ваши вопросы! Отзывы Herbalife.
- для снижения и контроля веса;
- для сбалансированного питания;
- для спортивного питания;
- для целевого питания;
- для ухода за кожей лица и тела.
Для этого заполните форму ниже и ответ на указанную почту придет вам в течение 24 часов.
Калорийность Коктейль Гербалайф. Химический состав и пищевая ценность.
Коктейль Гербалайф богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 134,7 %, витамином B1 - 72 %, витамином B2 - 90 %, витамином B5 - 130 %, витамином B6 - 96 %, витамином B9 - 57,8 %, витамином B12 - 64 %, витамином C - 64,1 %, витамином D - 96 %, витамином E - 128 %, калием - 24,7 %, кальцием - 43,5 %, магнием - 33,5 %, фосфором - 89 %, железом - 133,3 %, йодом - 102 %, марганцем - 94 %, селеном - 138,9 %, цинком - 115 %- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
