Начала пить воду и часто хожу в туалет

Известные правила и ошибки или как правильно пить воду

Давно известно, что потребление необходимого количества воды помогает не только снизить вес, но и удержать его значение на оптимальном уровне. Как же себя заставить выпивать требуемую норму воды ежедневно?

Для начала следует определить индивидуальную дневную норму.
Врачи-диетологи рекомендуют производить расчеты, исходя из следующего соотношения: 1 л воды на 30 кг массы тела.

Другими словами, если человек весит 60 кг, то в сутки ему надо выпивать два литра.
Для чего столько пить?

Вода — неотъемлемая часть нашего организма, выполняющая ряд важных функций:

ускорение обмена веществ;

расщепление жира — лишь клетки, наполненные водой, способны выполнить этот сложный химический процесс;

выведение токсинов из организма;

улучшение состояния кожи.

Как пить воду по правилам?

Полезно начинать утро со стакана воды с лимоном.

Если после еды снова хочется перекусить, следует сначала выпить воды, поскольку голод легко перепутать с обычной жаждой.

Пить воду необходимо за 20 минут до еды и не раньше, чем через 35 минут после нее.

Во время физических нагрузок важно употреблять много жидкости, благодаря этому из организма выводятся токсины.

После шести-семи часов вечера разумно сократить потребление жидкости, чтобы избежать отеков.

Главные ошибки при употреблении воды:

Не рекомендуется пить одновременно с приемом пищи, поскольку в результате желудочный сок разбавляется, что вызывает замедление обменных процессов в организме.

Недостаток воды в организме затрудняет выведение шлаков и токсинов, что нередко вызывает головокружение и легкое недомогание.

Перед сном лучше воздержаться от приема большого количества жидкости, поскольку это приводит к появлению отеков и нарушению сна из-за частых позывов в туалет.

Восполнять дневную норму воды необходимо за счет ее употребления в чистом виде. Супы, соки, чай и кофе не считаются.

Как научится выпивать необходимую дневную норму?

В этом помогут следующие полезные советы:

Начинать с одного литра в сутки, увеличивая объем на 100 г каждый день. Организм постепенно адаптируется к требуемому объему и будет спокойно принимать нужную норму жидкости.

Не следует носить с собой двухлитровую бутылку, лучше разлить воду в меньшие емкости, например, в 0.5 литра. Так удобней и легче себя контролировать.

Первый стакан необходимо употребить натощак, второй через 30-50 минут после завтрака.

После посещения туалета также полезно выпить воды. Это помогает восстановить водный баланс.

Проводя время за компьютером, лучше держать рядом стакан воды, а не чашку кофе. При соблюдении необходимой нормы потребления она бодрит эффективнее любого кофеина.

А еще важно постоянно помнить, что именно вода выступает главным источником жизненных сил и энергии.

я встаю в туалет за ночь примерно 5-7 раз, и пью много воды каждый раз. Это же нормально?

Нужно углубиться во что-то созидательное психологически, чтобы организм не развлекался такой активностью. Он начнёт лучше выполнять функцию удержания мочи, когда Ваша энергия будет использована по максимуму в делах. Это симптом безделья психики.

Нужно проверить ваш сон. Не знаю на сколько возможно это у вас. Я тоже думала, что у меня больные почки и поэтому часто ночью хожу в туалет. И после сна не было чувства " отдохнувшести" ,все время была усталой. Пока пульманолог не проверил мой сон. Оказалось что в течении всей ночи происходили задержки дыхания, причём большие. При каждой задержке организм просыпался и хотелось в туалет. Сейчас сон регулируется специальным прибором. Приходится спать в маске через которую подаётся воздух. И о, чудо, оказывается, можно спать всю ночь напролет и утром чувство бодрости.

Пей меньше, меньше будешь вставать ночью. Почки хорошо работают.

а сушняки мучают?

Чем черевато часто ходить в туалет?

Это нормально, что моча бесцветная. Сейчас жарко и можно пить побольше, тем более, что тренируетесь. На ночь не пейте.

Сколько пьешь, столько и ссышь. Все логично. И на почки большая нагрузка. А ну да. Про витамины и микроэлементы тебе верно сказали. Вымывается их много с мочой. Хотя вообще-то, если ты нормально и разнообразно питаешься, ущерб будет минимален. За почками наблюдай. Если ты резко стал пить больше, а до этого пил мало, то может сказаться.

Или качалка или туалет

вам почки проверить нужно

Пить нужно по потребности организма

Проверьте почки.

Пить много нельзя идет большая нагрузка на почки!! ! пить надо по потребности, это идеально для организма. а не застовлять его!

Если ночью не спишь, то это нормально. Если просыпаешься, то тоже ничего. А вот если не просыпаешься и два раза за ночь ходишь в туалет, вот тогда да, стоит задуматься. 2-3 литра это не много. В самый раз. Хотя чёрт знает, это ж всё индивидуально. Что-то все про почки в один голос заговорили, аж жить страшно становится. Часто ходить в туалет чревато мозолями.

а ты пей после каждого раза (ушло пришло) во избежание обезвоживания... . а на ночь солененькое что то съедай или селедки кусочек.... что б не вставать ночью... а водой чем чаще вымываются и выводятся токсины и все вредные вещества, тем лучше ... что то еще мочегонное наверно пьешь просмотри свой рацион жидкостей...

Соленое держит воду - будут отеки. Даже мне 2 литра нормально.

Если жидкость из организма выходит быстро, например выпил, а через 10 минут уже хочется.. Почему?

Может анализ крови на сахар нужно сдать.

почки хорошо работают :))

Проверьте почки!

надо почки проверять

Может с почками проблемы?

мне иногда и через 5 уже хочшса, но эт тока после литров 3-4...)))<br>а вообще, пузырь проверить на прочность нужно, вдруг заморозился?

все нормально. Организм мудрая штука, ему главное не мешать. Второе уу меня случается после пьянки, когда проискодит осушение организма...Он начинает собирать влагу

Может с соленым перебрали....

Думаю, надо прекратить "курить", ну хотя бы на время...<br>Чтобы отпустило...

Смотря ещё какую жидкость употреблять. Есть очень мочегонные.<br>Лучще проверить почки.

у меня та же ситуация, и даже бывает что через 5 мин после того как выпила воды в туалет хочется...а нормально ли это я не знаю

Да всё нормально, у каждого свой организм, так и работает, как ему надо. У меня так же.

раз иногда так, а иногда долго не хочется в туалет, то скорее всего это из-за питания. т.е. когда ешь соленое, то жидкость хуже выводится, а если съесть, что-нибудь, обладающее мочегонным действие, то хочется сразу почти. Если не в этом причина, то проверь почки.