Можно ли пить воду при голодании

Однодневное голодание, выход из однодневного голодания

Практика голодания является прекрасным инструментом для самосовершенствования. Она позволяет развиваться на уровне тела, сознания и души. Конечно, просто отказаться от еды и продолжать вести социальную жизнь недостаточно. Самое главное в практике — это осознанность. Мы должны понимать, для чего нам это нужно, и необходимо стараться держать ум под контролем. Немало было случаев, когда практика голодания заканчивалась не самыми лучшими результатами. Поэтому, если вы решились очиститься на трёх уровнях и войти на длительное время в голодание, не спешите. Необходимо ознакомиться с соответствующей литературой и узнать некоторые нюансы. И одним очень важным моментом является то, что, прежде чем входить на длительное время в эту практику, необходимо потренироваться на менее продолжительных голоданиях. Сперва — однодневное голодание, о котором речь и пойдёт далее.

Однодневное голодание может быть 24- и 36-часовое. 24-часовое голодание выглядит примерно так: вы отказываетесь от пищи от завтрака до завтрака, или от обеда до обеда, или от ужина до ужина. Всё индивидуально и зависит от вашего распорядка дня. 36-часовое однодневное голодание лучше проводить по такой схеме: поужинать; ночь, следующий день и ночь не употреблять пищу; на следующий день позавтракать. В идеале последний приём пищи необходимо пропустить, чтобы 24 или 36 часов в желудке ничего не было. Желательно день перед голоданием кушать сырую растительную пищу(предпочтительно фрукты, овощи). Если вам тяжело голодать 36 часов, проголодайте 24. Если возникают трудности при таком голодании, начните с отказа от одного приёма пищи, затем от двух и т.д. Если вам тяжело голодать только на воде, добавьте в воду немного свежевыжатого сока либо поголодайте на соках. Или начните с того, что вы один день будете кушать свежие фрукты и овощи. Облегчите хоть как-нибудь свой рацион. Это и будет первым шагом на пути к однодневному голоданию, а ваш организм будет несказанно рад и благодарен.

Голодать лучше на дистиллированной воде, потому что она абсолютно чистая и поможет вывести максимум ненужных веществ, содержащихся в нашем организме. Более подробно познакомиться с этим можно в книге Поля Брегга «Шокирующая правда о воде и соли».

голодание, как голодать, голодание на воде, техника голодания

Некоторые считают отказ от пищи на один день не голоданием, а разгрузочным днём. И действительно, традиционно питающийся человек в среднем тратит около 80% жизненной энергии на переваривание пищи. Представьте, если эту энергию высвободить хотя бы на один день! У нашего организма появится возможность отдохнуть от тяжёлой изнурительной работы и набраться сил. Даже один день голодания является лёгкой чисткой вашего организма. А если вы вдруг заболели, первое, что нужно сделать — это отказаться от еды хотя бы на один день, и вы почувствуете значительные улучшения. Во время заболевания необходимо помочь иммунитету справиться с проблемой. Конечно же, огромной помощью будет высвободить 80% энергии на борьбу с недугом. Если это инфекция или простуда, в большинстве случаев одного дня достаточно, чтобы запустился процесс самоисцеления. Ни одно животное в природе не употребляет пищу во время болезни. А. Гиппократ говорил так: «Лучшее, что мы можем сделать для больного — это отобрать у него еду».

Всем нам известно, что наши тела имеют достаточное количество шлаков и токсинов. Конечно же, однодневные голодания не смогут решить какие-то глубокие проблемы, но лёгкая чистка всё же будет происходить. А если практиковать однодневные голодания периодически, например, 1 раз в неделю, то можно очиститься гораздо глубже. Чтобы чистка была более эффективной, необходимо между голоданиями придерживаться здорового образа жизни.

голодание, как голодать, голодание на воде, техника голодания

Голодание — это единственный способ очистить организм на клеточном уровне. Этого можно достичь длительным голоданием, но не все пойдут на это. Существует много факторов, которые необходимо учитывать при отказе от еды на длительный срок. Но однодневные голодания не требуют от нас многого.

Выход из однодневного голодания

Даже выход из такого голодания может начаться привычным приёмом пищи. Конечно, желательно чтобы это были свежие овощи или фрукты. Многие специалисты советуют употреблять салат из свежей капусты, моркови и яблока. Такой приём пищи поможет дополнительно очиститься вашему организму. А чтобы при помощи однодневных голоданий очистить организм на клеточном уровне, пусть в вашем сознании будет установка: «После каждого однодневного голодания моё питание становится более чистым и полезным». После каждого дня, проведённого без еды, заменяйте хотя бы один вид продукта на более благостный для вашего организма. Когда ваше питание станет чище, однодневное голодание будет влиять на вас так же, как на традиционно питающегося человека влияет 10-ти дневное (всё зависит от чистоты продуктов, которые вы употребляете в пищу).

Отказ на день от еды постепенно приведёт к тому, что на поверхностном уровне будет очищаться и ваше сознание. Кровь будет должным образом распределяться по вашему организму. Ей не придётся скапливаться в области ЖКТ (3 раза в день по 3-4 часа), чтобы нейтрализовать те яды, которые поступили с пищей. Проще говоря, кровообращение в голове не будет нарушено, а в тех местах, где адекватное кровообращение, — запускается процесс самоисцеления. Насколько чистка психики будет глубокой при однодневном голодании, зависит от состояния вашего ума и тела, а также чистоты питания.

Даже если вы на один день откажетесь от еды, ваше сознание немного прояснится. Возможно, появятся мысли о предназначении, сострадании, смысле жизни и других ценностях. А если вы уже задумываетесь об этом, и в вашей жизни присутствует практика йоги или другие инструменты саморазвития, то, отказавшись от еды хотя бы на один день, вы заметите, что результаты вашей практики значительно улучшатся. Если говорить о физической подготовке, то тело становится более гибким, удаётся входить в асаны глубже. Так как во время отказа от еды ум проясняется, и клеткам крови нет необходимости скапливаться в области ЖКТ, вам будут легче даваться медитативные практики. Концентрация станет более длительной, детальной. А именно на неё опирается осознанность и расширение сознания.

Практика однодневного голодания может быть разгрузочным днём или прекрасным инструментом для плавной и безболезненной трансформации тела, сознания и души. Выбирать вам...

голодание, как голодать, голодание на воде, техника голодания

Однодневное голодание на воде: правила - Блог - ЗДОРОВЕЕМ ВМЕСТЕ

В данной статье хочется поделиться своим опытом об однодневном голодании на воде. Рассказать об основных правилах его проведения. Во-первых, однодневное голодание на воде – это значит 36-часовое голодание, а дневное голодание на воде – это 12-часовое. На самом деле правил проведения немного. Самое главное – это решительное намерение начать и продолжать. Остальное придёт само. У каждого человека будет свой личный опыт голодания, который не похож ни на какой другой. Но вернёмся к правилам однодневного голодания.

Правило 1. 36-часовое однодневное голодание на воде рекомендуется начинать с вечера, то есть лёгкий ужин до 18:00 и всё… Затем весь следующий день НИЧЕГО не едим. Совсем ничего. Пьём только чистую воду. Без ограничений. Компетентные источники расходятся во мнении, какую воду пить. Кто-то пишет, что только дистиллированную воду, кто-то – что можно обычную кипячёную. Лично я пью любую воду, даже минеральную (только не солёную). Дневное голодание на воде отличается только временем проведения. Выход из него происходит через 12 часов.

Правило 2. После того, как мы целый день ничего не ели, а только пили воду, наступает долгожданная ночь. Долгожданная потому, что в это время процесс очищения продолжается, но о еде вы не думаете, т.к. крепко спите. И теперь само правило. Перед сном (минимум за 2 часа) лучше воды не пить, потому что и так уже много воды в организме, и утром некоторые могут иметь чуть припухший вид. На самом деле это тоже не проблема. Всё очень быстро проходит. И кожа после голодания становится какой-то новой что ли? Свежей и красивой. Во время голодания организм не стареет, а наоборот – интенсивно омолаживается. Проверьте сами, и вы будете приятно удивлены. Идём далее. Наступила ночь. На голодный желудок ночью спится просто замечательно. Хотя всё индивидуально. У кого-то наоборот может быть бессонница. Не страшно.

Правило 3. Утром, после пробуждения, настоятельно рекомендую (по своему опыту и опыту некоторых людей) сразу не бежать в сторону кухни. Всему своё время. Лучше чуть полежать, осознать себя, свои ощущения. И только затем, встать и пойти по своим утренним делам. (При резком вставании во время периода однодневного голодания на воде может закружиться голова).

Выход из однодневного голодания на воде

Здесь у каждого человека будет свой опыт. Компетентные источники рекомендуют выходить из однодневного голодания салатом из свежей капусты и моркови. Он как щётка пройдёт по всему организму и вычистит всё ненужное. Лично я предпочитаю съедать вкусное яблоко, и через 2 часа можно питаться как обычно, только предпочтительнее лёгкий завтрак. Моя знакомая проводит однодневное голодание в пятницу, чтобы в субботу утром, ещё не вставая с постели, съесть мандаринку и опять уснуть часа на два. А после этого, по её словам, она чувствует себя превосходно. Можно до любого принятия пищи за 20 минут выпить стакан воды с чайной ложкой лимона или мёда.

В день выхода из однодневного голодания на воде рекомендуется лёгкое фруктово-овощное питание. Причём овощи не обязательно должны быть сырыми. Овощи могут быть варёные и печёные (не жареные), тогда они вкупе с утренними фруктами будут способствовать поддержанию тела в его первозданной чистоте. Поль Брегг рекомендует проводить 36-часовые и 12-часовые голодания на воде один раз в неделю. Подтверждено, что через год таких еженедельных голоданий начинают уходить многие хронические болезни.

Всё, правила закончились. Теперь хочется написать о некоторых не очень приятных моментах во время 36-часового голодания.

Первый момент – психологический. Как продержаться? Ой, страшно! А вдруг не получится? Ничего не страшно. Не получилось сейчас, обязательно получится в следующий раз. Если не получилось, главное, не корить себя, а то уж потом точно не получится. Вы же себя любите, а значит, любите и своё тело. А если хотите, чтобы тело послужило вам лет до 120, то вы обязательно снова попробуете восхитительное очищающее однодневное голодание на воде, которое сделает ваше тело здоровым, сильным и красивым, укрепит ваш дух и вольёт в вас океан энергии. Кстати, правильнее будет сказать по-другому: после голодания энергия не вливается в вас, а ваша же энергия высвобождается. Пока человек живёт обычной жизнью (завтракает, обедает, ужинает), большая часть его собственной энергии уходит на переработку пищи. Недаром же после сытного обеда среднестатистический человек очень хочет прилечь и отдохнуть. Почему? Да потому что энергия ушла к органам пищеварения, чтобы скорее помочь ему справиться с переработкой и усвоением съеденного обеда. Замечено также, что после лёгкого обеда мы не чувствуем усталости, так как организм быстро справляется с небольшим и легкоусвояемым количеством пищи. И наконец, во время голодания органы человека, занятые в системе пищеварения, отдыхают!!! И высвобожденная теперь внутренняя энергия может быть потрачена на более серьёзные цели. Замечено, что на следующий день после однодневного голодания на воде уровень энергии подскакивает так, что за один день вы можете сделать больше, чем за всю предыдущую неделю.

Второй момент – некоторые люди во время однодневного голодания на воде мёрзнут, я отношусь к их числу. Сначала я просто очень тепло одевалась в эти дни, а затем в какой-то литературе нашла информацию о том, что переизбыток воды в организме ведёт к его переохлаждению. Я решила этот вопрос просто. Стала пить тёплую воду. Удивительно, но я перестала мёрзнуть. Так что не только горячий чай согревает, но и простая тёплая вода.

Третий момент во время однодневного голодания на воде – это некоторые неприятные ощущения в различных частях тела. Например, начинает очень сильно болеть голова. Но всё это тоже строго индивидуально и происходит не со всеми. В научной литературе о голодании сказано, что такие недомогания бывают в основном в очень зашлакованном теле. Причём это может быть даже абсолютно худое тело. Но со временем неприятные ощущения сходят практически на нет – чем чище ежедневное питание и регулярнее однодневные голодания. Этих ощущений не нужно бояться, не нужно пить никаких таблеток. Всё нормализуется, как только органы пищеварения опять заработают. Наличие неприятных ощущений во время однодневного голодания как раз говорит о том, что вы на правильном пути, что голодание работает, шлаки покидают тело. Но ещё раз хочу повторить, что всё строго индивидуально. И во время однодневного либо дневного голодания на воде вы можете чувствовать себя просто замечательно и прекрасно. И это очень хорошо.

Источник: https://www.oum.ru/yoga

сколько дней можно голодать на воде, как входить и выйти

Здоровое голодание — это отказ от еды для улучшения здоровья, работы органов и систем организма. Такая строгая диета исключает употребление острых, жирных продуктов. Разрешено пить много жидкости. Как правильно голодать описано дальше в статье.

Правила здорового голодания

Специалисты уверяют, что временный отказ от пищи помогает очистить тело от шлаков, токсинов, отложений жира. Это активирует восстанавливающие и защитные функции организма. Существует несколько правил здорового голодания.

Здоровое голодание — это отказ от еды для улучшения здоровья

Чистка. После отказа от еды организм задействует внутренние ресурсы. За 2 дня до начала голодания нужно пить желчегонные и мочегонные отвары, а за день принимается слабительное.
Плавное вхождение. Нельзя мгновенно перестать есть, особенно, если человек привык много питаться. По этой причине организм испытывает стресс, и чувство голода становится более выраженным. За 3-4 дня до требуется употреблять овощи с фруктами, а позже осуществить полный отказ от пищи.
Физические нагрузки. Во время голодания нельзя бросать тренировки. В это время нужно выполнять легкие спортивные упражнения, например, гимнастика, йога.
Голодание под наблюдением. Это касается людей с любыми хроническими болезнями. Медикаменты в виде таблеток, капсул или сиропов будут оказывать раздражающее действие, поэтому лучше заменить их по возможности на уколы.
Полноценный сон. Нервная система сильно страдает при голодании и для ее восстановления нужно больше времени. Рекомендуется заранее увеличить время сна на 2-3 ч., чтобы подготовиться к жесткой диете.
Употребление жидкости. Во время голодания нужно пить до 3 л теплой очищенной воды. Это помогает поддерживать метаболизм и активировать вывод токсинов из организма.

Все правила нужно соблюдать по максимуму, чтобы получить положительный результат от голодания.

К сведению! Самым распространенным видом голодания является влажное, или мокрое. Характеризуется отказом от пищи полностью за исключением воды. Количество употребляемого питья контролируется самим человеком, но должно быть минимум 2 л в сутки. Помимо этого, потребуется дважды в день очищение теплой водой с помощью клизмы (до 2 л).

Сроки голодания

Средняя длительность голодания составляет 2-3 недели. Количество дней увеличивается постепенно. Каждые сутки после начала ацидотического криза организм оздоравливается и очищается.

О кратковременном голодании

Такое голодание повышает защитные функции, помогает сбросить лишние килограммы, ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и токсины из организма. Учеными доказано, что отказ от пищи на 24 ч. препятствует преждевременному старению. О том, как правильно пережить кратковременное голодание, стоит узнать у диетолога, но точно оно длиться от 1 до 7 дней.

Кратковременное голодание повышает защитные функции, помогает сбросить лишние килограммы

Сорокадневное голодание

Длительное голодание продолжается до тех пор, пока выдержит сам человек. Он может продлится 20, 30 и даже 40 дней. Был зафиксирован случай голодания сроком 3 месяца. Сорокадневное голодание назначается для излечивания от серьезных болезней хронического типа и глубокого очищения.

Важно! Приступать к длительному отказу от пищи можно лишь с опытом такого вида лечения.

Ацидотический криз является основным понятием в здоровом голодании. Такое состояние отмечается на протяжении 4-12 дней во время отказа от еды. После прохождения этого периода исчезают такие неприятные проявления, как головокружение, головная боль, раздражительность, повышенная утомляемость.

Стадии голодания

Голодовка дома признана эффективным методом лечения многих болезней. Процедура нормализует метаболизм, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает иммунитет. Существует несколько стадий голодания.

Подготовка

За 2 суток до начала голодания рекомендуется соблюдать определенный режим питания. Подготовка к голоду включает:

первый завтрак — 3 шт. несдобного печенья, 1 ст. свежего тыквенного или морковного сока;

на второй завтрак 1 яйцо всмятку, 1 ст. лимонного или апельсинового сока, небольшой бутерброд с нежирным сыром;

на обед овсянка с минимальным содержанием соли на воде, 1 ст. некрепкого бульона с овощами и гренками;

на полдник — 200 г земляники, клубники, малины, смородины или 1-2 груши, яблока;

ужин должен состоят из небольшого количества салата из фруктов или овощей с оливковым маслом, 1 ст.н минеральной воды без газа.

К голоданию подготовка не такая и сложная, если правильно в нее войти, то положительный результат не заставит себя долго ждать.

Первый этап

Называется как пищевое возбуждение. Его длительность составляет 2-3 дня. Человек отмечает головную боль, расстройство сна, сильное чувство голода, слабость, резкую реакцию на еду. При высоком индексе массы тела может снижаться вес по 1-2 кг в сутки.

При большой массе тела на первой стадии голодания может уходить по 1-2 кг в день

Вторая стадия

Отмечается развитие нарастающего кетоацидоза, который длится до 7-9 суток. Этот этап характеризуется притуплением голода, появлением запаха из ротовой полости, белого налета на языке, «металлического» привкуса. При наличии хронических болезней возможно обострение. Человеку нужно ограничить физические нагрузки, больше бывать на чистом воздухе и пить щелочную минеральную воду. В сутки вес теряется от 0,3 до 0,7 кг.

Третья стадия

Компенсированный кетоацидоз длится до 14-20 дней. Организм человека адаптируется к полному голоданию на соках или воде, проявления заболеваний исчезают, суточная потеря массы тела составляет до 0,5 кг.

Обратите внимание! Лечение голодом абсолютно противопоказано при сахарном диабете первого типа, злокачественных образованиях, циррозе печени, панкреатите, туберкулезе, нехватке массы тела, почечной недостаточности и пр. Не рекомендовано прибегать к терапии при вынашивании ребенка, грудном вскармливании, диабете второго типа, патологиях сердечной системы, гипотонии, мочекаменной и желчнокаменной болезни.

Особенности голодания

Питьевая диета — это принцип питания, состоящий из употребления жидкой пищи. Некоторые поклонники голодания добавляют в рацион соки, молочные продукты, мед, ягоды.

Соковое голодание. Стоит использовать натуральные напитки из несладких фруктов, таких как яблоки, грейпфрут, апельсин, лимон. Грейпфрут дополнительно помогает избавляться от лишних килограммов. Все свежевыжатые соки разбавляются негазированной водой в одинаковых пропорциях.

Кефир, йогурт. Кисломолочные продукты должны быть с низким процентом жирности без наполнителей, подсластителей и красителей. Для голодания совершенно не подходит молоко, которое плохо усваивается в организме.

Мед. В некоторых видах диет можно пить воду, чай с добавлением лимона и меда. Эти продукты повышают иммунитет.

Арбуз. Многие предпочитают устроить себе разгрузочные дни с использованием ягоды. Высокое содержание сахара и воды помогает утолить чувство голода. На протяжении дня употребляется арбуз, вес которого в 10 раз меньше от массы тела человека. Диета длится не более 3 дней.

Обратите внимание! Как голодать правильно, расскажет лечащий врач, который исключит любые противопоказания согласно особенностям организма.

Питьевая диета — это принцип питания, состоящий из употребления жидкой пищи

Продукты, утоляющие голод

Некоторые продукты помогают утолить голод на длительное время без негативного влияния на организм и фигуру.

Яйца. Сухие завтраки лучше заменить яичницей, содержащей белок, йод, биотин, рибофлавин, селен. Съев несколько яиц утром, чувство голода не появится до обеда.

Жиры. Рекомендуется заменять обезжиренные продукты полезными жирами. В любимые рецепты лучше добавить жирный творог, сливки или молоко в небольшом количестве.

Авокадо. В состав фрукта входит клетчатка, питательные вещества, полезные жиры. Кусочек авокадо, добавленный в салат, надолго сохранит чувство сытости.

Миндаль. Орех состоит из более 15 питательных компонентов, идеально подходит для небольшого перекуса.

Яблоко. Фрукт благотворно воздействует на весь организм, помимо этого сладкий плод препятствует появлению чувства голода.

Темный шоколад. При непреодолимой тяге к сладкому стоит отдать предпочтение нескольким кусочкам черного шоколада. В нем должно быть минимум 75 % содержания какао.

Трава. В чай можно добавлять ромашку, мяту. Это позволит подготовить организм к дальнейшей нагрузке.

Все вышеперечисленные продукты позволяют отстрочить прием пищи, утолив чувство голода на некоторое время. Категорически запрещено использовать соду.

Можно ли при голодании пить кофе

Здоровье и красота человека напрямую зависит от состояния организма. Тело имеет свойство накапливать продукты распада, остатки еды, шлаки. Усталость и бессилие препятствуют усвоению витаминов, минералов и других полезных веществ. Во время разгрузочных дней можно употреблять кофе и чаи. Напитки помогают избежать головокружения, возникновения тошноты.

Это правило подходит лишь для краткосрочных разгрузочных дней, если хочется похудеть. При лечебном голоде можно пить только воду, то есть требуется полный отказ от других жидкостей и продуктов.

Кофе во время похудения пить не стоит

Клизма при голодании и голодание без клизм

Многие люди боятся не так голодания, как необходимости делать очищающую клизму. Процедура является обязательной, особенно для начинающих. Рекомендуется научиться ее делать еще на подготовительном этапе. Кратковременное правильное голодание (1-2 дня) не предполагает ее использование, потому что организм человека за такой срок не успевает перестроиться и улучшения самочувствия они не принесут. При длительных голоданиях процедура способствует очищению кишечника от фекалий. Часто к третьей неделе происходит выделение и отторжение каловых камней.

Частота клизм при краткосрочном голодании составляет до 10 дней, ежедневно до 2 раз в сутки. При длительных сроках назначается по 1 процедуре 2 раза в неделю после развития ацидотического криза. При сильной интоксикации и плохом состоянии чистка проводится по 2 раза в сутки. Основными правилами очищения кишечника является обязательность клизм при голодании на начальном этапе и использование их по потребностях организма у опытных.

О спорте и бодибилдинге при голодании

В бодибилдинге для набора физической формы или подготовки к соревнованиям спортсмен проходит две фазы — наращивание массы и сушка. В первом случает требуется употреблять максимально калорийную пищу, набирать жировую массу. В период сушки применяются спортивные добавки, медикаменты, проводятся кардио-тренировки и ограничивается калорийная пища. Эти фазы негативно влияют на человеческий организм, поэтому некоторые спортсмены прибегают к периодическому здоровому голоданию. Данный способ не только улучшает здоровье, но и помогает набрать мышечную массу без значительного роста жировой массы.

Спортсмены бодибилдиры так же прибегают к кратковременному здоровому голоданию

Бодибилдинг предполагает два способа осуществления периодического голодания при спортивных тренировках:

уменьшение времени приема пищи каждый день;

полный отказ от еды в течение суток.

При правильном подходе дневной голод позволяет эффективно худеть, не теряя мышечную массу и не набирая лишний жир.

Советы как продержаться на голоде и не сорваться

Голодание — это стресс для всего организма как в физическом, так и эмоциональном плане. Существует несколько способов, помогающих не сорваться.

Мотивация. В основном те или иные мотивы побуждают человека сесть на диету. И лучше, чтобы они появились при входе в голодание. Для одних это желание улучшить здоровье, в то время как вторые хотят сбросить лишние килограммы и влезть в понравившуюся одежду.

Эмоциональная поддержка. Через пару дней голодания человека начинают терзать мысли о еде и есть ли смысл такого лечения. Одним из условий достижения цели является психологическая поддержка со стороны семьи, родных, близких, друзей.

Питье. Чаще всего нехватка жидкости в организме принимается за чувство голода. Поможет удостовериться в этом пара глотков негазированной воды, после которой голод приглушается или полностью пропадает.

Отвлечение от мыслей о пище. Во время голодания люди жалуются на то, что они часто думают о еде. Изменить ситуацию поможет хобби и любимой занятие. Шоппинг, просмотр сериала, фильма, чтение, изучение языка, вышивка и многое другое.

Ароматерапия. Эфирные масла благотворно влияют на нервную систему человека, эмоциональный фон. Некоторые из них позволяют ощутить насыщение без приема пищи.

Подарки для себя. Если мотивация не помогает справиться с желанием перекусить, лучше поставить несколько небольших целей. После достижения каждой из них можно себя побаловать подарком. Это поход в салон, покупка сувенира, украшения и пр.

Все вышеперечисленные методики помогут понять, как продержаться на голоде.

Полезное голодание — это не просто диета для похудения, это, прежде всего, способ набраться энергии, повысить иммунитет и улучшить здоровье всего организма. Только правильный подход к такому виду домашнего лечения поможет добиться положительного результата.

Польза, методы и правила однодневного голодания
Польза, методы и правила однодневного голодания
Суточные голодовки раз в неделю существенно улучшают здоровье и самочувствие. Как правильно их проводить? Как войти в голодание и выйти из него?

Если каждую неделю устраивать себе суточные голодовки, то уже через несколько месяцев можно увидеть положительные изменения в общем самочувствии. Чтобы не навредить здоровью, необходимо правильно входить в суточную голодовку и выходить из нее. Тогда и результат будет соответствующий.

Польза голодовки

При качественном однодневном голодании в организме заметны следующие изменения:

ускоряется обмен веществ;

облегчается работа пищеварительного тракта;

активизируется работа выделительной системы;

выведение токсинов и шлаков происходит активнее;

укрепляется защита организма;

значительно снижается уровень «плохого» холестерина и сахара;

налаживается работа нервной системы.

Внимание! Если регулярно использовать методику однодневного голодания, то организм в значительной мере омолаживается. Это продлевает жизнь. Основная польза — снижение веса, вне зависимости от количества набранных килограммов и степени ожирения.

Разновидности

Существует несколько вариаций однодневного голодания. В первую очередь, на воде. Оптимально подходит для новичков и тех, кто имеет проблемы со здоровьем, не входящие в список противопоказаний. Употребление воды способствует снижению чувства голода, а значит облегчает процесс голодовки. Для такого метода есть несколько схем. Одна из них разрешает пить воды столько, сколько хочется. Другая — по стакану в час, не больше трех литров в сутки.

Сухая голодовка — более серьезное мероприятие, которое требует опыта и крепкого здоровья. Начать сухой вариант можно только после нескольких водных, когда есть уверенность, что организм переносит нагрузки с легкостью.

Как войти в голодание

Чтобы не сорваться и правильно провести оздоровительный процесс, необходимо к нему тщательно подготовиться.
За трое суток выполнить следующие рекомендации:
отказаться от жирных продуктов, рыбы, вредной пищи, сладких напитков, алкоголя;

в основе меню должны быть каши, нежирные молочные продукты, фрукты и соки;

приготовление — на пару, варка и запекание.

За день до начала:

исключить молочную пищу, орехи, бобовые, кофе, чай;

в меню должны быть соки, фрукты, ягоды, травяные настои;

отказаться от курения;

вечером поставить очистительную клизму.

Внимание! Оптимально суточную голодовку начинать с утра после завтрака. Завтрак должен быть легким и небольшим. Это может быть несладкий фрукт, малая порция каши на воде, ломтик цельнозернового хлеба с кусочком твердого сыра.

Секреты голодания

Есть несколько рекомендаций, которые позволят проще пережить процесс и получить ожидаемый для здоровья результат:

оптимальный день — первый из двух выходных, чтобы было время для выхода;

отказаться от всех вредных привычек;

исключить любые лекарства;

снизить физическую нагрузку;

больше бывать на свежем воздухе;

встать пораньше, лечь спать тоже рано;

если хочется днем поспать — не нужно сопротивляться.

Внимание! Если возникают побочные эффекты, которые держатся больше трех часов, нужно прекратить голодовку и правильно из нее выйти.

Выход из голодовки
Выход из голодовки поможет быстрее адаптировать организм после стресса к нормальному питанию. Советы следующие:
время выхода ровно тоже, что и входа;

первый прием пищи максимально легкий и с небольшим содержанием калорий;

первый день есть маленькими порциями и нетяжелые продукты;

в рационе должны быть нежирные молочные продукты, злаковые каши, отварные овощи, можно нежирный бульон;

переход на постоянное питание осуществляется постепенно.

Внимание! Нельзя ставить клизмы или принимать слабительные средства. Это некомпетентные советы, которые способны вызвать проблемы с кишечником.

8 важных вопросов об интервальном голодании — Рамблер/женский

Голодать вредно — такой постулат диетологии еще недавно был очень популярен. Однако научные открытия заставили даже консервативно настроенных специалистов взглянуть на процесс отказа от еды по-другому. Оказывается, теперь голодать очень даже полезно, если делать это по всем правилам. И так как интервальное голодание день ото дня набирает обороты популярности, Passion.ru решил отыскать ответы на все самые популярные вопросы относительно этой системы.

Откуда взялась информация, что интервальное голодание — полезно?

Исследования последних лет доказали, что разумное снижение калорийности рациона и голодание могут значительно продлить активные годы жизни. Безусловно, речь не шла о голодании в течение несколько дней или недель — подобные практики возможны только под врачебным контролем в рамках стационара. В настоящее время в моду вошло так называемое интервальное голодание, которое стало невероятно популярно после получения в 2016 году японским ученым биологом Есинори Осуми нобелевской премии за раскрытие сути того, что происходит в теле человека во время голодания. Он доказал, что в случае воздержания от еды полностью клетки организма начинают самоочищаться. Этот процесс был назван аутофагией.

Кстати, запускать его может и нехватка аминокислот, которые содержатся в животной пище. Именно поэтому после 35 лет рекомендуется пересмотреть свой рацион в сторону увеличения растительной пищи в меню. Также существует ряд веществ, содержащихся в продуктах, которые могут запускать процесс аутофагии. К таковым, например, относятся ресвератрол, витамин Д, катехины и многие другие. Их можно найти как в продуктах питания, так и в различных добавках.

Каков механизм аутофагии, который в том числе может запускать интервальное голодание?

При воздержании от еды в течение 12, 24 и 36 часов начинает перерабатываться мусор, который содержится в клетке. Это продукты обмена веществ, которые нужно вывести наружу, самой клетке они в таком виде уже не нужны, или это уже старые клеточные структуры, которые не могут выполнять свои функции. Избавившись от балласта, клетка начинает функционировать как более молодая и здоровая. Клеточный мусор, между тем, также может использоваться по назначению. Так, структуры, в которые входят белки, могут стать строительным материалом для новых клеток. Таким образом, для восполнения суточной нормы по белкам (для обновления клеток нашего тела его требуется около 200 г, тогда как с пищей мы получаем обычно около 70 г протеина), организм может использовать свои собственные ресурсы.

Полезно ли интервальное голодание?

Польза голодания для организма доказана массой исследований. Его можно практиковать в качестве профилактики нарушения углеводного обмена и всех недугов, которые с ним связаны (инсулинорезистентность и сахарный диабет II типа), развитие заболеваний сердца и сосудов, а также нервной системы. Практикующие интервальное голодание замечают, что реже болеют, а их мозг работает более резво: память улучшается, творческие идеи рождаются она за одной. Интервальное голодание значительно снижает риски развития онкологических заболеваний.

А что насчет длительного голодания?

К длительному голоданию все выше перечисленное не относится. При голодных диетах сначала уничтожается клеточный мусор, а потом и сами клетки, которые вполне себе здоровы и работоспособны. В результате начинаются дегенеративные изменения тканей и органов. К здоровью голодные диеты не имеют никакого отношения!

Можно ли практиковать интервальное голодание при серьезных заболеваниях?

Отдельно хотелось бы сказать о людях, которые лечатся от онкологических заболеваний и проходят курс химеотерапии. Им краткосрочное голодание может помочь в более короткий срок избавиться от большого количества «мусора», который образуется при разрушении раковых клеток, что значительно улучшит качество их жизни. Но в данном случае курсы голодания обязательно нужно делать только с разрешения и под контролем лечащего врача.

Можно ли похудеть, практикуя интервальное голодание?

Интервальное голодание не относится к стилю питания, который помогает похудеть. С его помощью можно поддержать вес, оздоровить организм, но не более.

Противопоказания для интервального голодания

Для того, чтобы практиковать подобную систему нужно иметь стабильный нормальный вес. Также нельзя голодать, даже периодически, если вы испытываете длительный стресс. Стрессовые состояния повышают расход микронутриентов, даже краткосрочный отказ от еды может усугубить ситуацию. Еще одним противопоказанием для интервального голодания является обострение заболеваний ЖКТ, а также наличие дискинезии желчевыводящих путей. Длительные перерывы в еде могут усугубить хронические заболевания, стать причиной застоя желчи и воспаления желчного пузыря.

Как голодать правильно?

Начните с подготовки. В течение 1-2 месяцев следует придерживаться рационального питания с достаточным количеством белка и полезных жиров, большим количеством растительной пищи, минимумом углеводов. Бессмысленно голодать, если обычной вашей едой являются фастфуд и полуфабрикаты.

Начать следует с малого промежутка в 12 часов, постепенно переходя на более длинные периоды отказа от еды. В день голодания не ограничивайте количество калорий. Съели большой завтрак, далее обед, после воздерживайтесь от еды до утра. Раз в неделю такой практики вам на первое время будет вполне достаточно. Через месяц можно перейти на голодание в течение 24 часов раз в две недели.

Во время голодания нужно пить много чистой воды и принимать комплексные витамины, желательно также жидкие. Так они в меньшей степени будут раздражать слизистую желудка. Допустимо вместо витаминов пить смузи из зелени. В них полезных компонентов, конечно же, будет меньше.

Выходите из голодания мягко. На следующий день ешьте термически обработанные овощи и несладкие фрукты, постное мясо, супы на овощном или мясном бульоне.

ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Голодание на воде

1. Подготовка к лечебному голоданию на воде

2. Опасность для здоровья. Чего нельзя делать

3. Как провести лечебное голодание в домашних условиях. Выход из голодания и восстановление

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ?

Реалии современной жизни таковы, что при необычайно высоком уровне развития технологий в медицине, уровень заболеваемости населения неуклонно растет.

Каждый третий житель нашей страны страдает ожирением, каждый второй - умирает от сердечно-сосудистых заболеваний.

Медицина не способна повлиять на такие негативные факторы, как образ жизни и питания человека, загрязненный воздух и низкого качества вода, техногенная нагрузка и стрессы.

Вы читаете эту статью, а значит уже осознали - пришло время взять все в свои руки. Давайте вместе разберемся, как восстановить здоровье при помощи таких простых вещей как еда и вода.

Первое, с чего следует начинать процесс восстановления здоровья - ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА в следующей последовательности:

- противопаразитарная очистка

- очищение кишечника

- чистка печени, лимфы, почек и тд.

Все это происходит на фоне постоянного, ежедневного промывания водой. Потому как 80% токсинов - ВОДОрастворимые. Соблюдение питьевого режима, ежедневное употребление своей физиологической нормы воды - один из важнейших факторов восстановления здоровья.

Теперь разберем, как же проводить лечебное голодание для очищения организма, чтобы это было безопасно для здоровья.

ПОДГОТОВКА К ЛЕЧЕБНОМУ ГОЛОДАНИЮ НА ВОДЕ

Подготовка к лечебному голоданию в домашних условиях чрезвычайно важна. Подготовка и выход из голодания - это 50% успеха.

Нельзя просто вдруг решить - с завтрашнего дня ничего не ем неделю. Такое голодание чревато не только головными болями, тошнотой, невыносимой слабостью, но также может значительно ухудшить общее состояние здоровья.

Итак, нам нужно наладить питьевой режим, чтобы обеспечить регулярное выведение токсикантов, приучить организм усваивать достаточное количество воды.

УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ

► Норма воды для человека любого возраста 30 мл на 1 кг массы тела

Если избыточный вес более 20 кг, то ведем расчет приближенно к идеальной массе тела

► Утром после очистки ротовой полости промываем организм водой - 2-3 стакана натощак в несколько приемов. Вода комнатной температуры или теплая.

► Пьем воду за 15-20 минут до еды, через полтора часа после. Основной объем выпиваем в первой половине дня

Я рекомендую своим клиентам пить коралловую воду.

Это действительно полезная для здоровья вода. Она структурированная, имеет слабощелочную реакцию, отрицательный потенциал, низкое поверхностное натяжение. Легко усваивается организмом, дает энергию, нормализует кислотно-щелочной баланс, защищает клетки от свободных радикалов (замедление процессов старения)

Если вы только начинаете привыкать пить воду, начинайте с меньшего объема.

Привыкайте пить стакан утром натощак, стакан перед каждым приемом еды, стакан перед сном. Далее доведите суточный объем до необходимой нормы.

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПАРАЗИТОВ

Это крайне важная мера на этапе подготовки к лечебному голоданию в домашних условиях, если вы действительно хотите, чтобы оно было безопасным.

Существует версия, что паразиты при отсутствии питания длительное время покидают организм, то есть голодание поможет в борьбе с ними. Однако это касается далеко не всех видов. Токсокары, описторхи, филярии, некоторые ленточные черви - вот далеко не полный перечень паразитов, на которых ваше лечебное голодание не окажет никакого влияния. Они просто будут «пожирать» вас изнутри, так как питаются веществами из крови и желчи.

Поэтому предварительно проводим противопаразитарную очистку. Для этого используем натуральные добавки, никакой химии. Применение фармацевтических препаратов, которые убивают либо парализуют червей, может привести к гниению особей в тканях. Это дополнительная токсическая нагрузка на организм.

Мы в своих программах используем проверенные временем биодобавки: Черный орех, Парафайт. Они отлично работают как в профилактических целях, так и для лечения от паразитов.

Противогельминтная программа должна длится не менее 21 дня. Это связано с циклами жизни паразитов.

В этот период очень важно соблюдать простую диету. Не будет смысла в очищении от паразитов, если вы одновременно подкармливаете их сахарозой и закисляете организм.

Наша задача - создать невыносимые условия для непрошенных гостей, чтобы они покинули организм естественным путем. А это применение горечей, а также ощелачивание внутренней среды.

Если у вас подтвержденное наличие паразитов, то возможно потребуется провести полноформатную программу очистки.

Не стесняйтесь, задайте вопрос специалисту, мы поможем подобрать добавки конкретно под ваши потребности.
Просто свяжитесь с нами любым удобным способом.

КОРРЕКТИРУЕМ ПИТАНИЕ

Максимально сокращаем количество синтетической еды, которая содержит консерванты, красители, загустители и тд. Это фастфуд, полуфабрикаты, различные сладости (выпечка, конфеты, торты-пирожные-мороженое, сладкая газировка, соки тетра-пак, йогурты с наполнителями и тд)

Уменьшаем количество животных белков и жиров, кушаем больше овощей, фруктов, каш из цельнозерновых круп. Также можно яйца, рыбу, кисломолочные продукты. В общем - максимально натуральную пищу.

Кушаем небольшими порциями 3-4 раза в день. Ориентируйтесь на то, чтобы оставалось легкое чувство голода, такие ощущения, как будто вы наелись на 80%.

ОПАСНОСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ

1. Не начинайте голодание без подготовки и противопаразитарной очистки. Уровень интоксикации организма увеличится в разы, это очень серьезный стресс.

2. Выход из лечебного голодания не менее важен, чем подготовка. Вводите продукты постепенно, не наедайтесь в первый же день до отвала, свежие фрукты и овощи начинайте есть с 3 дня восстановления, мясо - хотя бы с 4-5 дня. Никакой жаренной, жирной, острой пищи в первые несколько дней восстановления.

3. Не ставьте целью сразу голодать неделю. Это очень серьезная нагрузка на нервную систему, да и на здоровье в целом. Начните с 24 часов, соблюдайте принципы подготовки и выхода из лечебного голодания на воде.

4. Не пейте ледяную воду. Холодная вода сужает поры и сосуды, затрудняет гидратацию, ухудшает пищеварение. Плюс организм расходует энергию на доведение воды до температуры тела.

Для новичков отличной альтернативой обычному голоданию будет программа КОЛО ВАДА ПЛЮС.

Это комплексная программа очищения компании Coral Club.

Основные преимущества: противопаразитарная очистка, эффект лечебного голодания без чувства голода, восстановление микрофлоры, а также витаминно-минеральных дефицитов в организме. А еще - минус 2-5 кг всего за 14 дней.

КАК НАЧАТЬ ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Итак, мы уже научились пить достаточное количество воды, провели очистку от паразитов и скорректировали рацион.

За эти 3-4 недели уже должны произойти заметные улучшения в состоянии здоровья. Появляется больше энергии, ощущение бодрости даже вечером после тяжелого дня, легкость в абдоминальной области, улучшается сон, уходят головные боли, уменьшается отечность, улучшается состояние кожи.

Теперь, когда организм достаточно очищен, можно переходить непосредственно к лечебному голоданию на воде.

Сразу скажу, я не сторонник сухого голодания. Потому что для обеспечения большинства химических реакций в организме необходима вода. Очищение клеток и межклеточной жидкости происходит благодаря чистой воде. Вода растворяет в себе питательные вещества и кислород и несет их к каждой клетке нашего тела.

ВВЕДЕНИЕ В ГОЛОДАНИЕ - 2 ДНЯ

► Значительно сокращаем порции.

► Употребляем варенную/тушенную пищу, преимущественно овощи, цельнозерновые крупы.

► Увеличиваем объем выпиваемой воды примерно на 0,5 литра. Ориентируйтесь на свои ощущения.

Во второй день рекомендуем сделать клизму теплой кипяченой водой. Объем примерно 1-1,5 литра, можно предварительно растворить в воде чайную ложку обычной поваренной соли.

ГОЛОДАНИЕ НА ВОДЕ

Длительность этого этапа каждый выбирает для себя сам. Начните с 24 часов.

Далее с каждым разом пробуйте продлевать лечебное голодание еще на 24 часа. Периодичность выбирайте по своим ощущениям - через неделю, через месяц. Ранее чем через неделю проводить голодание не нужно, дайте организму восстановиться.

Количество воды в этот период можно увеличить, но не переусердствуйте. Пейте примерно по расчету 40 мл на 1 кг массы тела. Запивайте чувство голода, оно будет достаточно активным.

Кстати, коралловая вода помогает нейтрализовать чувство голода, потому как является слабощелочной, нейтрализует желудочный сок.

В дни голодания происходит интоксикация организма, поэтому могут появляться головные боли, слабость, тошнота.

С непривычки будет невыносимо тянуть к еде. Постарайтесь максимально изолировать ее, чтобы еда не «мозолила глаза». Проводите больше времени на свежем воздухе, сходите в сауну для лучшего очищения, займите себя тренировкой (пилатес, йога, дыхательная гимнастика) или любой другой деятельностью, которая отвлечет от унылых мыслей.

Если слабость будет очень сильной - выпейте теплой воды с полчайной ложки меда. Либо просто рассасывайте мед, запивая теплой водой.

ВЫХОД ИЗ ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ

Самое ужасное, что можно сделать - это в первый же день наброситься на еду.

Выход из голодания должен быть постепенным. Кушаем небольшими порциями, пища варенная/тушенная.

В первый день - приготовленные овощи и фрукты, свежевымытые соки. Далее вводим каши без добавления соли. С третьего дня можно добавить в рацион творог, яйца, рыбу, бульон.

Свежие овощи и фрукты в первые 2-3 дня не употребляем, это грубая клетчатка.

При длительности голодания более 7 дней, мясо лучше вводить в рацион не менее, чем через неделю.

Рекомендую пропить курс пробиотиков для восстановления баланса микрофлоры, укрепления иммунитета.

ПОЛЬЗА ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

► Лечебное голодание поможет справиться с перееданием, также постепенно будут меняться вкусовые предпочтения. Все меньше будет тянуть на вредную еду.

► Голодание на воде запускает процесс аутофагии, самоочищения клеток. Происходит утилизация дефектных белков, а точнее их расщепление и повторное использование.

► Восстанавливаются функции органов, отвечающих за очищение организма: почек, печени, желчного пузыря, кишечника

► Улучшится состояние кожи, волос и ногтей. При дальнейшем следовании простым принципам Концепции Здоровья, постепенно произойдет полное оздоровление

► Если вы проводите лечебное голодание для похудения, то имейте в виду - масса тела будет снижаться примерно по 1-2 кг в день. Но не только за счет жировой ткани, в процессе аутофагии в первую очередь расщепляются белки. Не переусердствуйте.

► Лечебное голодание эффективно не только для оздоровления организма, это также для укрепления дисциплины, закалки характера. Даже более комфортный вариант голодания на программе Коло Вада Плюс все равно требует выдержки и соблюдения всех рекомендаций. Это духовный рост.

Вы можете почитать отзывы о лечебном голодании на воде с применением программы Коло Вада Плюс в разделе "ОТЗЫВЫ".

ПИЩА - ЭТО ТОПЛИВО ДЛЯ НАШЕГО ОРГАНИЗМА.

ОТНОСИТЕСЬ К НЕЙ С УМОМ, ТОГДА ЗДОРОВЬЕ БУДЕТ КРЕПКИМ, А ЖИЗНЬ ДОЛГОЙ.

Однодневное голодание: как правильно голодать 1 день, польза и вред, отзывы
Закрыть
Болезни
Инфекционные и паразитарные болезни
Новообразования
Болезни крови и кроветворных органов
Болезни эндокринной системы
Психические расстройства
Болезни нервной системы
Болезни глаза
Болезни уха
Болезни системы кровообращения
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Болезни кожи
Болезни костно-мышечной системы
Болезни мочеполовой системы
Беременность и роды
Болезни плода и новорожденного
Врожденные аномалии (пороки развития)
Травмы и отравления

Симптомы
Системы кровообращения и дыхания
Система пищеварения и брюшная полость
Кожа и подкожная клетчатка
Нервная и костно-мышечная системы
Мочевая система
Восприятие и поведение
Речь и голос
Общие симптомы и признаки
Отклонения от нормы

Диеты
Снижение веса
Лечебные
Быстрые
Для красоты и здоровья
Разгрузочные дни
От профессионалов
Монодиеты
Звездные
На кашах
Овощные
Детокс-диеты
Фруктовые
Модные
Для мужчин
Набор веса
Вегетарианство
Национальные

Лекарства
Антибиотики
Антисептики
Биологически активные добавки
Витамины
Гинекологические
Гормональные
Дерматологические
Диабетические
Для глаз
Для крови
Для нервной системы
Для печени
Для повышения потенции
Для полости рта
Для похудения
Для суставов
Для ушей
Желудочно-кишечные
Кардиологические
Контрацептивы
Мочегонные
Обезболивающие
От аллергии
От кашля
От насморка
Повышение иммунитета
Противовирусные
Противогрибковые
Противомикробные
Противоопухолевые
Противопаразитарные
Противопростудные
Сердечно-сосудистые
Урологические

Другие лекарства

ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА

Врачи

Клиники

Справочник
Аллергология
Анализы и диагностика
Беременность
Витамины
Вредные привычки
Геронтология (Старение)
Дерматология
Дети
Женское здоровье
Инфекция
Контрацепция
Косметология
Народная медицина
Обзоры заболеваний
Обзоры лекарств
Ортопедия и травматология
Питание
Пластическая хирургия
Процедуры и операции
Психология
Роды и послеродовый период
Сексология
Стоматология
Травы и продукты
Трихология

Другие статьи

Словарь терминов
[А] Абазия .. Ацидоз
[Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
[В] Вазопрессин .. Выкидыш
[Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
[Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
[Ж] Железы .. Жиры
[И] Иммунитет .. Искусственная кома
[К] Каверна .. Кумарин
[Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
[М] Макрофаги .. Мутация
[Н] Наркоз .. Нистагм
[О] Онкоген .. Отек
[П] Паллиативная помощь .. Пульс
[Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
[С] Секретин .. Сыворотка крови
[Т] Таламус .. Тучные клетки
[У] Урсоловая кислота
[Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
[Х] Химиотерапия .. Хоспис
[Ц] Цветовой показатель
Голодание для начинающих. Использование голодание в домашних условиях.

2019-06-26

Это сайт о голодании.

На сайте собрано большое количество материалов со всего мира по вопросам использования голодания, как в лечебно-оздоровительных целях, так и с целью самосовершенствования. Сайт призван облегчить использование этого удивительного метода всеми желающими. Мы не призывает вас голодать. Мы только даем информацию об этом удивительном методе лечения и оздоровления. Возможно, что когда-нибудь он спасет Вам жизнь.

Если вы совсем не знакомы с голоданием, то рекомендуем посмотреть очень интересный, научно-популярный фильм:

Наука голодания - филь о лечебном голодании.

Наука голодания (2011)
(Science fasting)

Дата выхода в России (или в Мире): 01.01.2011

Режиссеры: Сильвия Жильман, Тьерри де Лестрад

Отличный документальный фильм о лечебном голодании. Снят французскими документалистами и рассказывает об использовании лечебного голодания в СССР, России, Германии и Америке.

Голодание в вопросах и ответах

Когда человек впервые начинает практиковать голодание у него возникает множество вопросов. Опытному голодающему они могут показаться наивными, но для начинающих они имеют большое значение. Здесь мы попытаемся дать ответы на наиболее распространенные вопросы, которые очень часто задают новички на нашем   форуме.

Что такое голодание?  Голодание или по медицинской терминологии разгрузочно-диетическая терапия /fasting/– это врожденный инстинкт, дарованный нам природой. Добровольное прекращения приема пищи приводит к удивительным изменениям в организме человека.[…]

Зачем нам голодать? Действительно, зачем современному цивилизованному человеку, при нынешнем высоком развитии науки и медицины нужно голодание? Этот вопрос очень часто задают люди, которые впервые сталкиваются с этим методом.[…]

Что можно есть во время голодания? Большинство людей впервые начинающих голодать задают этот странный, на первый взгляд, вопрос. На самом деле современному человеку очень трудно привыкнуть к мысли, что все мы довольно длительное время можем жить вообще не употребляя никакой пищи.[…]

Можно ли голодать на дому? Голодать на дому не только можно, но и нужно. Для того, что бы самостоятельно использовать метод разгрузочно-диетической терапии не нужно быть врачом или специалистом в этой области. […]

Как правильно подготовиться к первому голоданию?  Для того, что бы облегчить протекание вашего первого голодания необходимо соблюдать ряд простых правил. Во-первых – необходимо хорошо ознакомится с методом .[…]

Какое слабительное можно использовать для входа в голодание?Большинство авторов для очищения кишечника перед голоданием рекомендуют применять солевые слабительные: сульфат магния /соль Эпсона/ и натрия сульфат /Глауберова соль/, а так же фосфат натрия и цитрат натрия.[…]

Как правильно принимать слабительное перед началом голодания? Для тех, кто только осваивает голодание, необходимо соблюдать все рекомендации по его правильному применению. Прием слабительных, относиться к одной из важных процедур используемых в данном методе лечения и оздоровления. […]

Как правильно сделать клизму?  Клизму должен уметь делать каждый человек. А для тех, кто самостоятельно использует голодание в оздоровительных целях, это обязательное условие. Но большинство людей имеют смутное представление об это простой и полезной процедуре.[…]

Можно ли курить во время голодания? Казалось бы курение не имеет никакого отношения к пище и поэтому, некоторые считают, что лишняя сигарета во время курса разгрузочно-диетической терапии не принесет большого вреда. На само деле – это очень опасное заблуждение.[…]

Что такое ацидотический криз и как узнать о его наступлении?  Одной из особенностью голодания, является переход на полноценное внутреннее питание собственными запасами. Но для того что бы это случилось должно пройти некоторое время.[…]

Нужно ли делать клизмы во время голодания? Некоторых людей пугает необходимость делать клизмы во время курса голодания. Поэтому многие начинающие считают не обязательной эту неприятную процедуру. […]

Как бороться с перееданием после голодания? Повышенный аппетит на выходе из голодания обычное явление. Многие люди, которые только начинают использовать этот метод сталкиваются с такой проблемой.[…]

Неприятности и трудности в процессе голодания. Если внимательно прочитать книги по голоданию, ознакомиться с восторженными отзывами пациентов клиник и людей практикующих голодание в домашних условиях, то может сложиться обманчивое впечатление, что это очень легкий и приятный метод лечения. Но в действительности все гораздо сложнее.[…]

Сколько воды нужно пить во время голодания? Для успешного проведения водного голодания необходимо соблюдать правильный питьевой режим. Количество потребляемой воды зависит от многих факторов, но основным из них будет ваш личный опыт. […]

Какую воду пить во время голодания? Основные правила потребления воды во время голодания не сильно отличаются от употребления воды в обычной жизни. Но если в обычной жизни кроме воды есть еще и пища, то во время использования метода вода, единственное, что поступает в наш желудочно-кишечный тракт на завтрак, обед и ужин. […]

Потеря веса в зависимости от сроков голодания. Для нормального функционирования организма при полном водном голодании вполне хватает 300-400 грамм жира в сутки. При его расщеплении образуется глюкоза, которая и является основной жизнедеятельности человека п это период.[…]

Противозачаточные таблетки и голодание. Многие женщины по разным причинам вынуждены длительное время принимать оральные контрацептивы или как их еще называют, противозачаточные таблетки. Прием этих препаратов во время голодания может отрицательно сказаться на здоровье женщины.[…]

правила проведения, польза и вред

Однодневное голодание – это метод очищения организма при помощи отказа от употребления жидкости на срок 24 часа. Практика применяется сегодня повсеместно, медицинские исследования показывают, что это хороший способ уменьшения биологического возраста, борьбы с высоким кровяным давлением, лишним весом. Проводить процедуру нужно строго по правилам, чтобы организм не испытал сильный стресс.

Вред и польза 1 дневного голодания

Ежедневно человек потребляет вредную пищу, дышит грязным воздухом, пьет напитки с содержанием сахара. Консерванты, жир, жареные блюда, пищевые добавки отравляют, нарушают работу внутренних органов, систем. В результате появляется плохое самочувствие и избыточный вес. Практика голодания на сутки помогает поправить здоровье, похудеть.

В чем польза однодневного краткосрочного голодания:

ускоряется обмен веществ;

пищеварительная система отдыхает от нагрузки;

усиливается прочес сжигания жира;

повышение защитных сил иммунной системы;

избавление от пищевой зависимости;

активация выделительной системы для вывода шлаков, солей, токсинов.

Периодические отказы от пищи и очищение — оздоровление тела, духа, долгожительство.

Суточный перерыв в приеме пищи имеет существенные минусы. Система наносит вред при несоблюдении принципов и нарушении правил. После окончания разгрузки наблюдается снижение веса, но это не потерянная масса, а содержимое кишечника, вода. Усиленное чувство голода – опасный фактор. Люди недооценивают правильный выход, начинают обильно заедать дискомфорт. Если в последующие дни набивать желудок едой, нарушится функционирование. Опасно голодать через день, может сбиться ритм.

Правила 24-часового голодания на воде

Многочисленные исследования и опыт практикующих показывает, что недостаточно отказаться от еды один день раз в неделю. Система имеет определенные принципы, нюансы.

Минимизировать риски, повысить эффект от голодания, похудеть поможет четкое соблюдение рекомендаций:

Разгрузочный день желательно проводить в первый выходной. Второй — благоприятное время, чтобы безопасно выйти из программы. Психика человека проще воспринимает ограничения в комфортных условиях, в уединении, и рабочие будни плохо подходят для очистительного процесса.

За 3 дня до начала измените питание: ограничение или отказ от рыбы, мяса, распития алкогольных напитков. Откажитесь от бобовых продуктов и орехов. За сутки употреблять сок, кашу на воде, овощи, фрукты.

Входить в диету с постановки очистительной клизмы накануне вечером.

Проводить голодный день в полном отказе от запретных продуктов, разрешена вода.

Запрещено пить чай, кефир, сок и другие напитки.

Активное очищение от опасных продуктов распада и шлаков осуществляется за счет потребления большого количества воды. Она помогает омолаживать организм, наполняет каждую клетку влагой, ускоряет обменные процессы, устраняет сухость кожного покрова, усиливает похудение и уменьшает интоксикацию.

Новичок в системе может испытывать недомогание, головную боль. Для устранения неприятных симптомов примените следующий рецепт: в 200 мл. воды добавить 1 ч.л. сока лимона или натурального меда. Напиток снижает нагрузку с почек.

Если голод мучительный, сильно болит живот, ухудшается общее самочувствие, медицина советует уходить с системы, не дожидаясь развития опасных последствий.

Правила сухого 24-часового голодания

Сухой однодневный перерыв в приеме пищи и воды — самый тяжелый. Если это первый опыт — выберите водный вариант. Отличий в меню немного, только отсутствие питья, но длительно находится без воды психологически сложнее, желудок хочется обмануть, наполнить.

Сухое суточное голодание легче перенести, если придерживаться следующих правил:

Проводите время на свежем воздухе, гуляйте, чтобы результат оздоровления и потеря веса были выше. Отдых в постели рекомендуется при плохом самочувствии, упадке сил.

Посвятите время мыслям, уединению. Сократите общение с близкими людьми, друзьями. Любой неудачный совет, сомнение способно сбить с цели, пошатнуть уверенность в намерениях.

Подготовка к голоданию составляет несколько дней. Заключается в отказе от мяса, рыбы и употреблении растительной пищи.

Собираясь провести разгрузку, заранее составьте примерный план интересных дел. Занимайте каждый свободный час домашними делами, работой, чтобы не думать о пище. Не включайте телевизор и радио, там много рекламы вкусных бургеров, полуфабрикатов и т.п.

Советуем почитать

Еженедельный сухой голод полезен для полноценного оздоровления организма, помогает сбросить вес. Когда в тело перестает поступать вода, питательные вещества, начинает сжигаться жир. Но жидкость содержится и в других структурах. На фоне сухого голода уменьшается мышечный объем, для поддержания сил используется питательное вещество – гликоген, что сказывается на общей массе.

Бодибилдинг практикует этот вариант голода. Он помогает худеть и выглядеть рельефно за счет расщепления подкожного жира. Длительный период воздержания опасен. Практикующего систему наблюдает врач.

При появлении побочных эффектов необходимо правильно выходить из однодневного голодания.

Как правильно выходить

Целебный 24-часовой голод длится минимум времени, но вредно выходить из него с обильными приемами пищи. Выход идет столько же, сколько и сама диета. Это поможет аккуратно запустить кишечник, пищеварительную систему, не вызвать дискомфортные ощущения.

Как вывести организм из однодневного голодания на воде:

Утром провести очищение: развести в 1 литре воды по 1 ч.л. соли и соды. Выпив жидкость, вызвать рвоту.

После очищения ведется работа над вкусовыми рецепторами: несколько кусочков яблока положить в рот, медленно разжевать и выплюнуть.

Спустя 30-40 минут выпить чай на травах, сок из свежих фруктов или овощей. Покупные напитки запрещены, в них содержится большое количество химических компонентов, которые незамедлительно впитаются в кровь и кишечник.

Первый день нельзя употреблять тяжелую пищу. Помогите организму набрать силу, съешьте салат с капустой и морковью. При сильном чувстве голода, разрешена каша, кефир или простокваша. На второй день медленно возвращайтесь к привычному питанию, вводя новый продукт с каждым последующим приемом пищи.

Нарушая правило безопасного выхода, можете вызвать обострение заболеваний ЖКТ.

Как правильно провести выход из сухого голодания 1 день:

Начинать выход с питья. В 500 мл. воды развести небольшое количество сока лимона. Медленно выпить.

Спустя 5 минут съедается банан. Фрукт обволакивает стенки желудка, нейтрализует поджелудочный сок.

Через полчаса-час разрешается легкий завтрак из овощей.

Процесс должен происходить без резких срывов. Вход и выход в 1-дневный голод без воды и еды длится в течение 1 суток каждый.

Мнения экспертов

С медицинской точки зрения кратковременное голодание на воде 1 день или 2 дня не наносит вреда здоровью. Исследования Академии медицинских наук, многочисленные научные опыты, проведенные учеными в разных странах мира доказали, что необратимые изменения в процессе обмена веществ и нежелательные последствия развиваются только при длительном воздержании от еды.

Периодический суточный голод расходует углеводные запасы, помогает ускорять сжигание жира, оказывает лечебный эффект при ряде заболеваний. Ни один медик не разрешит своему пациенту затягивать процесс более чем на 2 дня, дальше организм начинает поедать себя изнутри – повышается кислотность, разрушается кровеносная система, деградируют клетки печени.

Отзыв врачей о еженедельном кратковременном голодании: «Если в течение года практиковать голодания 1 раз в неделю, это избавит от болезней, улучшит конституцию человека. Суточные перерывы снимают усталость с внутренних органов, помогают омолодить организм на три месяца».
Загрузка ...
Отзывы и мнение

Линда, 31 год

Я за такое голодание, но сама делаю разгрузку, пока полностью не получается голодать. Утром легкий завтрак, потом каша, творог и фрукты с творогом. Последний раз питаюсь в 17 часов. Рекомендую — отличная разгрузка, а не удар по организму без негативных последствий. Можно так и 2 раза, но лучше дни менять.

Игорь, 32 года

Если долго сидеть на однодневном голодании, то это приведет к очистке печени. Советую зайти на форумы голодающих, почитать. Те, кто голодает длительно 5-7 дней это происходит периодически, считается нормой. Как по мне, можно ставить клизму накануне вечером для очистки шлаков.

Лариса, 42 года

Тоже голодаю 1 раз в неделю, но делаю это по лунному календарю. Суть метода в том, что в определенные дни можно голодать легко, что приносит мне очистку организма и пользу, а есть дни, в которые противопоказаны для такой системы. По опыту скажу — голодать в 1-ю и 3-ю фазу луны очень тяжело: 8, 15-17 (в полнолуние), а также 22, 29, 30 и 1-го числа. Лучше всего 11, 14 или 9-го. или когда четвертая фаза луны 23, 26. Пробовала даже неделю с 23-29. Прошла чистка печени, улучшилось самочувствие, ушла боль в почке.

Сергей Витязев 68 лет

Ничего сложного. Пью раз в неделю только воду и витамины. Раз в месяц устраиваю разгрузочный день, занимаюсь спортом. Чувствую бодрость во всем теле, очищается печень после регулярного применения системы. Рекомендую не насиловать свой организм долгими отказами от пищи.

Противопоказания

Существует условный и категорический запрет на голод, распространяющийся на следующие заболевания и нестабильные состояния:

железодефицитная анемия;

беременность, грудное вскармливание;

глистная инвазия;

истощение организма;

детский возраст до 14 лет без медицинских показаний;

гастрит, язвенная болезнь, панкреатит;

анорексия, булимия;

воспаление желчевыводящих путей и желчного пузыря.

Основное противопоказание к сухому голоданию — повышенный уровень сахара в крови, организму некуда деть избыточный инсулин.

Однодневный отказ от пищи практикуется спортсменами и обычными людьми, желающими избавиться от токсинов, шлаков, похудеть. Им рекомендуется лечить простуду, тяжелую интоксикацию. На фоне отсутствия еды рассасываются отложения солей, проходит гипертония. Медики поддерживают создателей методики и предоставляют фото исследований, доказательств благотворного влияния голода. Но помните, что воздержание должно проходить по правилам, иначе начнутся проблемы со здоровьем.
Статья была одобрена редакцией
Лечебное голодание на воде: польза, вред и эффективность

Водное голодание – это одна из разновидностей оздоровительной диеты. В этот период человек полностью отказывается от пищи, но жидкость он должен употреблять в физиологических нормах.

Особенности голодания на воде

Эта целебная методика позволяет снизить вес, очистить организм от шлаков. Она используется при лечении некоторых заболеваний официальной медицины: панкреатит, панкреонекроз, во время подготовки к любому хирургическому вмешательству, после операций на органах системы ЖКТ. В этих случаях польза от отказа от пищи несомненна.

Лечебное голодание на воде имеет ряд особенностей:

В организм поступает достаточное количество жидкости: профилактика обезвоживания, накопления в почках продуктов распада, солей.

Токсины, прочие вещества, которые образуются при расщеплении жира, быстрее выводятся из организма, чем при сухом голодании.

Отсутствует сильное чувство голода. Вода, отвары трав создают в желудке ощущение наличия пищевого комка. Это успокаивает пищевой центр в мозге, и холодильник перестает манить.

При таком похудении не происходит обвисание кожных покровов, и в организм поступает достаточное количество жидкости.

Отзывы о водном голодании в основном положительные. Но все настоятельно рекомендуют перед началом подобной диеты проконсультироваться с врачом и соблюдать инструкции по подготовке, проведению и выходу из лечебного голода. Начинать следует с кратковременного однодневного очищения.

Польза и вред

Любая диета является стрессом для организма. Методику следует рассматривать с 2 позиций – потенциальная польза и возможный вред.

Польза отказа от пищи с употреблением физиологического объема жидкости заключается в следующем:

снижение массы тела;

улучшение иммунной защиты организма, кожных покровов;

снижение проявлений аутоиммунных заболеваний;

замедление старения;

исчезает ночной храп и апноэ;

улучшается состояние ногтевых пластин и волос;

на фоне снижения веса происходит нормализация репродуктивной системы, улучшается состояние поджелудочной железы, нормализуются показатели сахара в крови.

Мокрое голодание может нанести организму существенный вред. Отрицательная сторона диеты:

развитие анемии;

дефицит витаминов;

недостаток питательных веществ плохо сказывается на высшей нервной деятельности;

слабость;

риск развития анорексии;

головокружение;

могут появиться обмороки;

на фоне голодания и резкого снижения веса развивается аменорея у женщин;

снижение социальной активности.

Водяное голодание следует сочетать с длительными периодами нормального питания – каскадный принцип. Лучшим вариантом для активных и работающих будет кратковременный однодневный отказ от пищи.

Сколько можно голодать без вреда для здоровья

Для желающих попробовать подобное очищение разработано несколько курсов – один день, трехдневное, недельное или семидневное и на 21 день. Новичкам не следует сразу пробовать длительный отказ от пищи. Попробуйте хотя бы 1 сутки соблюдать правила терапии.

Длительность лечебного очищения нужно обсудить с врачом. Во время водяного голодания запрещено употреблять любые продукты питания.

Советуем почитать

1 день в неделю

Основа рациона – только чистая природная вода. Не используйте дистиллированный продукт, так как из него удалены микроэлементы, которые крайне необходимы организму в период голода. Но и минеральную воду пить нежелательно — она употребляется по медицинским показаниям.

Если не хватает силы воли для полного отказа от пищи, начинайте со щадящих методов условного голодания по М. Оганян. В рекомендациях указано, что разрешается добавлять в воду или травяные отвары мед и сок лимона.

28 дней

Длительный этап требует серьезной подготовки. Лечебное голодание нужно проводить под присмотром врача и желательно на базе медицинского учреждения.

Рекомендации при месячной практике остаются жесткими – полный отказ от пищи в любом виде в течение всего срока лечения.

Как правильно голодать

Лечебное голодание состоит из 3 этапов. Это подготовка, период активного отказа от пищи и выход из голодания на воде. Все они являются обязательными.

Это позволяет без последствий пройти процедуру очистки организма, не травмировать систему ЖКТ после окончания диеты и не набрать утраченные килограммы заново.

Вход

Вход в голодание на воде или подготовительный этап позволяет уменьшить объем желудка. Это способствует уменьшению чувства голода и настраивает организм на последующую очистку. Даже терапия в один день требует подготовки.

Правильно войти в лечебное голодание поможет:

Отказ от мяса, тяжелых, жареных продуктов – в течение недели.

Разрешены молочные, овощные и фруктовые блюда.

Постепенно снижайте объемы еды. Это позволит избежать стресса при переходе на голодный период.

В последний день подготовки желательно не ужинать, а утро следующего дня начать с очистительной клизмы. Это поможет выводить токсины, поступающие в прямую кишку без задержек.

Голодание

Длительность отказа от пищи вы определяете самостоятельно, но следуя рекомендациям врача. Во время этого периода разрешается пить только чистую природную сырую некипяченую или талую воду. В идеале – родниковую. Не используйте дистиллированный продукт.

Талую воду легко приготовить в домашних условиях. Для этого наполните емкость жидкостью и отправьте его в морозильник. После образования льда следует этап оттаивания.

Важно! В центре будет участок белого льда. В нем содержатся примеси, соли. Этот кусок нужно выбросить и пить только чистую воду.

Правила употребления жидкости:

Пить по потребности, не вливать насильно.

Принимать маленькими глотками, не торопиться.

В зимнее время использовать только теплую или горячую жидкость, так как потребность в тепле в этот период возрастает. Летом – температуру жидкости подбирайте согласно собственным предпочтениям.

В течение дня нужно выпить не менее 1,5 л жидкости.

Не допускается прием меда, соков или лимона, как при условном голодании по М. Оганян.
Загрузка ...
Выход

Выйти из лечебного очищения – правильно запустить пищеварительную систему. Иначе вместо желаемого результата вы получите проблемы с системой ЖКТ.

Продолжительность периода возврата на нормальное питание зависит от длительности отказа от пищи.

При однодневном голодании выход из него составляет 3 суток. В первый день принимают разбавленные соки, на 2 – фреши, на 3 – фрукты, овощные салаты или блюда. И только с 4 дня можно пробовать привычные блюда.

Выход из трехдневной влажной практики займет 6 суток. Предварительно показан прием препарата, содержащего полезную микрофлору кишечника.

В первые сутки рекомендуется пить разбавленные соки. Объем порции –100 мл. Принимать разведенный продукт следует 1 раз в час.

На вторые сутки вводятся каши – овсяная – фрукты, овощи. На ужин разрешается съесть овощное рагу с небольшим количеством масла.

На 3–6 сутки начинайте пробовать принимать прочие продукты по облегченной рецептуре. Но следует избегать мяса, жареных блюд, сладкого, соленого, кислого.

При недельном отказе от пищи выходить из голодания следует не менее недели. В первые 3 суток разрешены разбавленные соки. С 4 дня – вводятся каши, овощные блюда. Щадящий режим следует соблюдать по 7 день включительно.

Длительное месячное голодание требует такого же выхода. Перечень разрешенных продуктов представлен в таблице.

Дни выхода из голодания Разрешенные продукты
1–3 сутки Овощные соки в разбавленном виде. Предпочтительно яблочный, морковный.
4–5 сутки Неразбавленные соки.
6–7 сутки Овощи, фрукты, блюда из них.
8–10 сутки Каши, семечки, орешки, сухофрукты.
11–21 день Кисломолочные продукты, творог.
Правильный выход – обязательное условие для нормального запуска системы ЖКТ.

Противопоказания и эффективность

Перед тем как объявить о решении начать очистку организма, изучите все противопоказания к подобному методу.

Запрещено голодать в следующих случаях:

беременность;

лактация;

возраст до 18 лет;

недостаток массы тела, анорексия, истощение;

инфекционные заболевания в острой стадии;

обострение симптомов хронических патологий;

заболевания основных систем организма – сердечно-сосудистой, дыхательной, мочевыделительной, желчного пузыря;

карциномы в активной фазе, анамнезе;

тромбофлебит;

эндокринные патологии;

язва.

В этом случае даже однодневный отказ от пищи может нанести непоправимый вред.

Какова эффективность процедуры? Судя по отзывам – выдержать удалось не всем желающим. Многие отмечали снижение веса и улучшение состояние кожных покровов. Встречаются восторженные отзывы об излечении от длительных и тяжелых заболеваний, но этот факт не подтверждался справками из лечебных заведений.

Ставить на себе подобные опыты или нет, решает каждый самостоятельно. Но предварительно посоветуйтесь с врачом.
Статья была одобрена редакцией
Что будет, если устроить однодневное голодание на воде. Правила

Лечебное голодание в домашних условиях — довольно-таки популярное явление в наши дни. К нему прибегают люди, следящие за своим здоровьем и осознающие всю его пользу. Многие, ощутив на себе все положительные результаты от краткосрочного отказа от еды, навсегда включают данный способ оздоровления в свой арсенал по устранению различных заболеваний, омолаживанию организма и стимулированию метаболизма.

Голодание или, как сейчас говорят, детоксикация, не является новым модным веянием. Данный механизм лечения успешно использовался еще в глубокой древности знаменитыми целителями и врачами, такими как Гиппократ, Авиценна и Парацельс. В наши дни, благодаря исследованиям, существует большое количество научных данных, доказывающих пользу отказа от еды. Информация общедоступна, ее можно найти в интернете или купить специализированную литературу.

Особый резонанс в обществе вызвало произведение Поля Брэгга «Чудо голодания». Сам автор книги не имел медицинского образования, но вел здоровый образ жизни, правильно питался и несколько раз в год устраивал лечебное голодание продолжительностью от 1 до 21 дня. Он подробно описывал свой подход к этой теме, отмечал, как правильно подготовить свой организм к очищению и правильно возвращаться к привычному режиму питания.
Поль Брэгг
У Поля появились последователи, многие из которых отмечали улучшение самочувствия и даже избавление от некоторых заболеваний после выполнения всех правил, указанных в книге. Важно отметить, что и сам Брэгг отличался хорошим здоровьем и прожил 81 год, да и умер он в результате несчастного случая при занятиях серфингом.

Польза еженедельного однодневного голодания

выводятся токсины из организма,

улучшается обмен веществ,

налаживается работа пищеварительной системы,

пищеварительная система отдыхает от нагрузки,

потихоньку исчезает пищевая зависимость,

появляется чувство легкости,

улучшается настроение,

высвобождается дополнительная энергия,

иммунная система становится сильнее,

ускоряется процесс оздоровления,

исчезают лишние килограммы,

происходит омолаживание организма,

исчезают кожные высыпания,

улучшается работа головного мозга,

раскрываются творческие способности.

Суточный перерыв в приеме пищи омолаживает организм на 3 месяца

Как известно на переваривание и усвоение еды уходит много энергии. Поэтому так часто после обеда хочется прилечь отдохнуть. Отказавшись же от пищи всего на 1 день, освобождается энергия, которая направляется на очищение и оздоровление тела. Если у вас появились признаки простуды или даже гриппа, попробуйте поголодать. Вы будете приятно удивлены, что неприятные симптомы исчезнут, а хорошее самочувствие вернется весьма за короткий срок. Не забывайте при этом пить как можно больше воды!

Правила однодневного голодания на воде

Длительный отказ от пищи может привести к серьезным проблемам со здоровьем, а вот раз в неделю или месяц (в зависимости от состояния здоровья) однодневное голодание, наоборот, позволяет «взбодрить» организм, закаляет его.

В основном те, кто его практикует, относятся к процессу не столько как к физическому, а как к духовной потребности. Поэтому начать нужно именно с этого – готов ли человек принять такой стиль жизни и зачем ему это нужно. Очень важно себя правильно настроить.

✎ Так как отказ от еды у многих может вызвать некий дискомфорт, найдите себе занятие, чтобы отвлечься. Постарайтесь на это время выбраться на природу, не надо устраивать свое первое голодание в рабочий день.

✎ У новоиспеченных голодающих часто появляется слабость, недомогание, головные боли, раздражительность и т.д. Если здоровый образ жизни, правильное питание и периодический отказ от пищи войдет в норму, то в будущем процесс очищения будет проходить менее болезненно, а то и вовсе незаметно.

И что самое главное, в процессе самоочищения очень важен оптимистический настрой. Верьте в свой успех, и вы достигнете удивительных результатов.

Как правильно проводить голодание?

Оно длится ровно 24 ч. Можно голодать от ужина до ужина или от завтрака к завтраку – здесь важно то, как самому голодающему более удобно. Но за сутки до начала и сутки после необходимо употреблять более легкую пищу. Мясо, рыба, яйца и другие подобные продукты не стоит употреблять. Также стоит отказаться от спиртных напитков, приема лекарственных препаратов и пищи на ночь.

Непосредственно в процессе голодания разрешается пить без ограничений только воду, желательно дистиллированную. В нее допустимо добавлять лимонный сок (не более 10 мл за сутки) или чуть-чуть меда, но только натурального, необработанного и не более 5 г за сутки. Все остальное на время голодания полностью под запретом.

Как выходить из однодневного голодания

✔ Нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения. Также следует отказаться на первое время от орехов и семечек. В течение 2 дней — никакой кислотной пищи!

✔ Первое, что можно съесть после голодания – сырые овощи. Рекомендуется отдать предпочтение салату из перетертой моркови и капусты с добавлением сока апельсина или лимона. Использовать соль и специи нельзя! Это простое блюдо оказывает потрясающий очистительный эффект, выводит накопившиеся шлаки и токсины из организма.

✔ На второй прием можно использовать отварные или тушеные овощи, зелень.

Еженедельное или ежемесячное однодневное голодание может существенно изменить ваше отношение к привычному образу жизни, и мнение на современную медицину. Практикуя способ очищения, представленный в этой статье, вы заметно улучшите свое здоровье и самочувствие, не прибегая к сложным методикам и медикаментам. Попробуйте! Не бойтесь! И ваша жизнь не будет прежней.

Существуют и другие способы очищения. Для ознакомления с ними прочтите статью «Детоксикация в домашних условиях».

Результат однодневного голодания

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Смотрите также

Состав коктейля доктор слим

Коктейль черный бархат рецепт

Коктейль малибу с апельсиновым соком

Как пить серебряную воду

Конкурс коктейль на свадьбе

Коктейль с корицей и имбирем кефиром для похудения

Как из спирта сделать коктейль

Какую воду можно пить волнистым попугаям

Кофе ирландский коктейль

Вода с перекисью водорода пить польза и вред

Коктейль мохито рецепт со спрайтом

Дни выхода из голодания	Разрешенные продукты
1–3 сутки	Овощные соки в разбавленном виде. Предпочтительно яблочный, морковный.
4–5 сутки	Неразбавленные соки.
6–7 сутки	Овощи, фрукты, блюда из них.
8–10 сутки	Каши, семечки, орешки, сухофрукты.
11–21 день	Кисломолочные продукты, творог.

Можно ли пить воду при голодании

Однодневное голодание, выход из однодневного голодания

Выход из однодневного голодания

Рекомендации к проведению однодневного голодания:

Однодневное голодание на воде: правила - Блог - ЗДОРОВЕЕМ ВМЕСТЕ

сколько дней можно голодать на воде, как входить и выйти

Правила здорового голодания

Сроки голодания

О кратковременном голодании

Сорокадневное голодание

Стадии голодания

Подготовка

Первый этап

Вторая стадия

Третья стадия

Особенности голодания

Продукты, утоляющие голод

Можно ли при голодании пить кофе

Клизма при голодании и голодание без клизм

О спорте и бодибилдинге при голодании

Советы как продержаться на голоде и не сорваться

Польза, методы и правила однодневного голодания

Польза голодовки

Разновидности

Как войти в голодание

Секреты голодания

Выход из голодовки

8 важных вопросов об интервальном голодании — Рамблер/женский

Откуда взялась информация, что интервальное голодание — полезно?

Каков механизм аутофагии, который в том числе может запускать интервальное голодание?

Полезно ли интервальное голодание?

А что насчет длительного голодания?

Можно ли практиковать интервальное голодание при серьезных заболеваниях?

Можно ли похудеть, практикуя интервальное голодание?

Противопоказания для интервального голодания

Как голодать правильно?

ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Голодание на воде

ПОДГОТОВКА К ЛЕЧЕБНОМУ ГОЛОДАНИЮ НА ВОДЕ

ВЫХОД ИЗ ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ

Однодневное голодание: как правильно голодать 1 день, польза и вред, отзывы

Голодание для начинающих. Использование голодание в домашних условиях.

Голодание в вопросах и ответах

правила проведения, польза и вред

Вред и польза 1 дневного голодания

Правила 24-часового голодания на воде

Правила сухого 24-часового голодания

Как правильно выходить

Мнения экспертов

Отзывы и мнение

Противопоказания

Лечебное голодание на воде: польза, вред и эффективность

Особенности голодания на воде

Польза и вред

Сколько можно голодать без вреда для здоровья

1 день в неделю

28 дней

Как правильно голодать

Вход

Голодание

Выход

Противопоказания и эффективность

Что будет, если устроить однодневное голодание на воде. Правила

Польза еженедельного однодневного голодания

Правила однодневного голодания на воде

Как выходить из однодневного голодания

Результат однодневного голодания

Смотрите также