Можно ли пить воду после 6 вечера если худеешь


плюсы и минусы вечернего голодания

Знаете ли вы, что если после 6 вечера не есть, можно похудеть за короткий срок? Не зря диетологи хором советуют воздержаться от приема пищи в вечернее время. Ведь отправляясь спать на голодный желудок, вы защищаете свой организм от множества заболеваний. Эксперты диетологии расскажут фитоняшкам, которые следят за своим питанием, как ограничивать объем еды вечером, и что можно съесть безопасно для фигуры.

Плюсы вечернего голодания

Привести тело в форму можно без отказа от еды. Что кушать вечером, чтобы похудеть и как организовать режим питания правильно? Диетологи рекомендуют не есть после 6 вечера, так как знают, что в это время замедлен метаболизм.

Все, что вы съедите в этот период, отложится в жировые клетки и «стратегические» запасы. Контролируя организм от поступления лишних калорий в вечернее время, вы стабильно расстанетесь с 1,5 — 2 килограммами лишнего веса уже за неделю.

Преимуществами вечернего голодания являются:

Всем известная догма о том, что завтрак должен быть плотным, а от ужина вообще лучше отказаться, основана на биоритмах человеческого организма. Обменные процессы после 6 вечера замедляются, поэтому все, что будет съедено, может навредить фигуре.

Если после завтрака вы отправляетесь на работу, тренировку, прогулку, то после ужина в большинстве случаев просто ложатся спать. Кроме того, доказано, что эффективное снижение веса происходит именно ночью. Помогите собственному организму, не перегружая его пищей на ночь.

Минусы вечернего голодания

Если вы не привыкли есть по утрам, то полный отказ от еды может обернуться заболеваниями ЖКТ. Полностью исключать пищу после 18 часов можно только при четком режиме питания. Дробные приемы пищи распределяют до 6 вечера с промежутками в 2-3 часа. Затем можно пить очищенную воду. Противопоказаниями к вечернему голоданию являются:

Данная методика снижения веса не подходит для диабетиков. Если увеличить промежутки между приемами пищи, это приведет к резкому снижению глюкозы. Пациентам, имеющим склонность к запорам, также не подойдет такая диета.

Фитоняшкам, которые ведут активный образ жизни, и тренируются почти каждый день, нельзя полностью отказываться от ужина. Поскольку интенсивные тренировки истощают уровень гликогена, то может пострадать печень. При невосполненном запасе существует опасность получения жирового гепатоза. Узнать об особенностях диеты для похудения и понять, стоит ли есть после шести можно, посмотрев видео.

Реально ли не есть после 6: что можно кушать вечером, чтобы похудеть

Главное правило, которое поможет вам легко справляться с чувством голода накануне сна – это режим питания. Постепенный переход на правильный режим позволит отказаться от жирных и калорийных продуктов. Вашими «друзьями» станут перец, капуста, салат, кефир и йогурт. Со временем следует уменьшать порции и сокращать калорийность съеденного.

Вредные привычки вроде чаепитий на кухне в вечернее время или посиделок у компьютера с тарелкой вкусного – опасные тенденции. Вы незаметно для себя поглощаете огромное количество еды и останавливаетесь только, когда чувствуете тяжесть в желудке. Интересное занятие и теплая ванна отвлекут от мыслей о еде. Прогуляйтесь по свежему воздуху, а если чувство голода совсем нестерпимо, съешьте ложку меда.

Надежные варианты перекусов, которые не приведут к увеличению веса:

Добавьте отруби в кефир и съешьте. Такое полезное сочетание ингредиентов не навредит даже за полчаса до сна. Фитоняшкам, которые возвращаются с вечерних тренировок, обязательно следует восстановить силы.

Идеальный выбор – омлет из белков, морепродукты, нежирная рыба. Продукты быстро усваиваются, не вызывают тяжести в желудке и ускоряют обменные процессы. Как защитить себя от ночного «жора» и выбрать правильные продукты для ужина, вы узнаете в этом видео.

Эффективность вечерней диеты

Если после 6 вечере не есть, можно похудеть довольно быстро. Главное, соблюдать рекомендации ведущих диетологов, которые составили специальный список для фитоняшек. Основные требования таковы:

  1. Отказ от высококалорийной еды не является временной мерой.
  2. Резкий переход от обычного режима к строгому голоданию обычно заканчивается провалом.
  3. Без урезания размера порций вы не добьетесь результата.
  4. Отказавшись от ужина, вы должны пополнить запасы до вечера, распределив приемы пищи.
  5. Любителям вечеринок и ночного режима придется перестроиться на другой ритм.

Для поддержания идеальной формы измените вечернее меню. В тренде – каши, овощные и фруктовые салаты, кисломолочная продукция. Тяжелую пищу – мясо, мучное, сладкое – можно не исключать полностью. Просто старайтесь съесть высококалорийные лакомства до 12 часов дня.

Чай, кофе, алкоголь пробуждают аппетит и вызывают желание «закусить». Поэтому исключите эти напитки из вечернего рациона. Чем дальше вы будете находиться от места хранения пищи, тем безопасней для вашей фигуры. Не стоит лишний раз ходить на кухню. Прогулка на свежем воздухе утомит и расслабит, а мысли о еде улетучатся сами по себе.

Почему от вечернего ужина набирается вес

Набрать массу тела можно довольно быстро, если употреблять продукты высокой калорийности и сладости. Чтобы достичь стройности или удерживать стабильную массу тела, избегайте следующих позиций в своем меню:

Исключаем сложные для усвоения продукты, пищу, способную вызывать брожение желудка. Коль вы решили не есть после 18 00, это значит, что вы должны уложиться спать не позднее 22 00. Иначе вы точно проголодаетесь и сорветесь.

Если вам очень сложно долгое время обходиться без еды, разбейте свой ужин на несколько приемов. Очередную порцию съедайте через полчаса. Так вы не забьете желудок и поддержите чувство сытости.

На сколько можно похудеть, если не есть после 6?

Исходя из отзывов фитоняшек, которые испытали на себе методику похудения, результат можно увидеть спустя месяц. Конечно, все зависит от индивидуальных особенностей. Немалую роль в уменьшении веса играет возраст.

Чем старше человек, тем сложнее избавиться от избытка веса. За неделю примерно можно потерять до 6 килограммов, а в течение нескольких месяцев – до 20 килограммов. Наряду с уменьшением веса исчезнет тяжесть в желудке, появится бодрость.

Не переусердствуйте с излишком жидкости, пытаясь «залить» голод. Иначе появятся отечности, а лишняя жидкость может быть опасна при наличии определенных заболеваний. Очищенную воду можно заменить зеленым чаем без сахара. Отказавшись от поздней трапезы, вы помогаете организму очиститься и улучшаете метаболизм.

В противном случае начнется гниение, брожение, а еда будет лежать тяжелым «грузом» в желудке до самого утра. В результате вы проснетесь с серым цветом лица, а многочасовой сон не даст восстановления.  Засыпая натощак, вы с удовольствием заметите не только плоский живот в зеркальном отражении, но и румянец на лице. Еще больше советов о том, как не есть после 6 вечера, чтобы похудеть в видеоролике.

Не забывайте о том, что сочетая физическую нагрузку и правильное питание, вы достигнете совершенства. Вы можете быть идеальной и здоровой, если начнете путь к стройности незамедлительно!

 

fitonyashka.net

Можно ли кушать после 6 вечера?

Если худеешь, то нет.

если ты хочешь похудеть.. то конечно нельзя. . а так можно

да!!!! я ем !!!и по настроению - после 12... ))))))))))))))))

Если очень- то можно.

канечно да!!! что за ерунда что кушать после 6 нельзя! нельзя всё делать себе в убыток, хочешь ешь! я вот после 6 ещё 3 раза поем

Кто-то запрещает?

Нужно. По последним исследованиям ученых не есть после шести вредно для здоровья.

нужно. Желудок не обмануть. Другое дело, что выбрать. Рыбку парную с рисом, салатик легкий. Быстро и здорОво.

если хочешь сбросить вес! то нельзя

есть нужно когда хочется. Не слушайте никогда умников, которые говорят, что после стольки-то часов нельзя есть - это бред. Ночью организм тоже работают, идут процессы, бьётся сердце, поддерживается дыхание. Для всего этого нужна энергия. Просто когда вы ложитесь спать, нужно, чтобы пища уже эвакуировалась из желудка в 12-перстную, то есть произошла первичная обработка. Ну а генетика, это да. С этим ничего не поделаешь. Наука пока не умеет менять человека на генетическом уровне. А ограничивание себя - это просто самоистязание, ведущее к нарушению пищеварения. Так что остаётся только смириться. Ну и заниматься физ. упражнениями - это в некоторой степени помогает.

обжирайся до 6,а потом не ешь, и всё!)

Я худею и поэтому не ем после 16 тяжелой пищи, после 18 совсем на крайний случай полстакана1% кефира или половину яблока, а лучше теплой воды, маленькими глотками, НО самое правильное есть в меру и иметь физ нагрузки, главное не есть за 3-4 часа до сна

Если худеешь, то нет.

Можно, но мало. И смотря что

Стоит ли кушать после 18 часов Как оказалось, в 90 % диет употребление пищи после 18 часов не рекомендуется. Возникает вопрос, стоит ли кушать после 18.00? Пища, принятая в первой половине дня, зачастую израсходуется в этот день. А вот пища, принятая вечером, откладывается впрок. Вот повезло тем, кто может употреблять пищу в любое время суток и при этом не поправляться. Но таких людей не так много. А вечерние приемы пищи приводят к лишним килограммам. В таком случае надо выполнять условия применения полноценного питания до 18 часов. Но не всем данный метод подходит, особенно людям, которые не имеют возможности нормально питаться в рабочее время. О каких тут ограничениях можно говорить. Не рекомендуются такие ограничения и людям, страдающим гастритом, язвенной болезнью, диабетом или другими заболеваниями, требующими частого дробного питания. А как быть с праздниками? Ведь часто застолья происходит вечером. Поэтому не за временем нужно следить, а за режимом дня. Нужно принимать пищу за 2 часа до сна. После последнего приема пищи следует прибегать к прогулкам на воздухе, ходьбе, дыхательным упражнениям. Но нив коем случае не жестким физическим нагрузкам.

Можно, если очень хочется, но это чревато для фигуры.

я ем, потому что работаю до 20*00 часов, дома только к 21- му появляюсь- и тАк есть хочется. . так что не сдерживаю себя практически ни когда . ЕМ.

можно и не только после 6-ти, но и после 7-ми, 8-ми.... 12-ти и в 2 ночи

touch.otvet.mail.ru

Есть или не есть после шести: мифы и факты

Не есть после шести: диеты актрис 

Рекомендация закрывать на замок рот и холодильник после роковой черты, которую часовые стрелки минуют в 18:00, является частью множества бытующих «в народе» систем похудения. Многие знаменитые леди шоу-бизнеса и искусства признаются, что секрет их красоты и стройности именно в том, чтобы не есть после шести.

А некоторые — идут еще дальше. Так автор популярной «диеты Долиной» певица Лариса Долина и вовсе ужесточила условия и не кладет в рот ни крошки после пяти вечера — правда, на то, чтобы приучить себя к такому спартанскому режиму, у дивы ушло пять мучительных лет.

Не спешите слепо копировать пищевые привычки актрис и балерин: их дисциплина, распорядок дня и образ жизни значительно отличаются от условий, к которым привыкли студентки, матери или работающие женщины. Как правило, мы с вами не подвергаем себя специфическим нагрузкам, характерным для профессионалов сцены, и не ложимся в постель в восемь вечера, чтобы отоспаться перед завтрашним выступлением, и не меняем часовые пояса три раза в неделю. В том числе и поэтому совет не есть после шести (трех, пяти, семи) нельзя назвать полезным и универсальным, но на этом его недостатки не исчерпываются.

Специалисты уверены, что привычка не есть после шести может привести вовсе не к стройной фигуре, а к бессоннице, обострению хронических заболеваний, и, что самое обидное, набору лишнего веса.

Тихий ремонт в ночное время

Диетолог Алексей Ковальков — не поклонник диет и связанных с ними категоричных ограничений. Относительно рекомендации не есть после шести он уверен: это один из распространенных мифов, не имеющих под собой никакого реального основания. Чтобы худеть и поддерживать вес, нужно есть небольшими порциями, но часто, до пяти раз в день, следя при этом не за часами, а за своим самочувствием, ощущениями и... размерами порций.

Доктор Ковальков напоминает: если вы перестаете есть после 18:00, а следующий прием пищи позволяете себе только утром нового дня, то обрекаете организм фактически на полусуточное голодание, провоцируя выработку опасного фермента под названием липопротеин киназа (ЛК). Высокая концентрация ЛК переводит метаболизм в аварийный режим: поголодав, вы, вопреки ожиданиям, не израсходуете уже существующий жир, а добавите к нему новый, который запасется, едва еда поступит в организм после перерыва.

Ночной отдых — физиологическая потребность человека, однако пока мы видим седьмой сон, наше тело трудится, «подлатывая» повреждения и обеспечивая ресурс на следующий день. Активно вырабатываются гормоны, мозг наводит порядок в своих клетках; для всех «ремонтных работ» нужны аминокислоты и жирные кислоты.

В том случае, если они уже несколько часов не приходили с пищей, телу приходится буквально поедать себя, разрушая вполне здоровые клетки, чтобы добыть строительный материал. Именно в этом частая причина бессонницы: если мы не поели вовремя или поели не то, организм обречен на мучительный поиск материала для восстановления и буквально не дает уснуть своему «хозяину».

Диетолог Ковальков рекомендует: незадолго до свидания с подушкой съедайте белки двух вареных яиц, это снимет вопрос голода, не заставляя чувствовать тяжесть и дискомфорт, а также обеспечит организм всем необходимым для «ночного техобслуживания». 

Диетолог Наталья Фадеева уверена, что при необходимости можно перекусить стаканом несладкого кисломолочного продукта — но не прямо с прикроватной тумбочки, а за час-полтора до отхода ко сну.

Не есть после шести — путь к обжорству

«Основная опасность подобных установок заключается в том, что, запретив себе съесть что-то после определенного времени, вы серьезно рискуете не выдержать и рвануть к холодильнику перед сном. И тогда ваш организм точно не ограничится салатным листом, а оторвется на всю катушку, — уверен врач-психотерапевт, нутрициолог Михаил Гаврилов. — Результат — чувство стыда за невозможность держать себя в руках. Вы начнете ругать себя, тем самым провоцируя стрессовое состояние и желание «заесть» неудачу».

Доктор Гаврилов также уверен, что запрет не есть после 18:00 лишен смысла. Главное, на что следует ориентироваться — это время отхода ко сну, а оно у каждого человека свое. 

Стандартная диетическая рекомендация предписывает ужинать за 2-4 часа до сна (в зависимости от индивидуальных факторов, самочувствия, рекомендаций личных врачей), при этом крайне важен состав этого ужина.

«Если вы действительно голодны, а не просто хотите «что-нибудь пожевать», то поужинать вам необходимо. Особенно если вы худеете — для того, чтобы избавляться от лишнего быстро и эффективно, нужно не голодать, а правильно питаться в подходящее время, — уточняет Алексей Гаврилов. — Возникает вопрос: что съесть?

Идеальным ужином будет белковая пища, которую нужно тщательно пережевывать. Отварите, запеките или приготовьте на гриле белое мясо птицы (без кожицы), рыбу, морепродукты — они прекрасно усваиваются организмом, имеют низкую калорийность, а рыба вдобавок содержит незаменимые жирные кислоты.

Сделайте омлет из яичных белков со шпинатом и зеленью. Если не хочется мяса, то можно приготовить богатые белками нут, чечевицу, брокколи. К белковой еде при желании добавьте некрахмалистые овощи – огурцы, помидоры, сельдерей, болгарский перец, листовой салат».

От чего действительно стоит воздержаться после шестичасового рубежа, так это от сладкого и каш. Нередко диетологи также советуют не есть после шести крахмалистых овощей — картофеля, баклажанов, тыквы, кукурузы. Это связано, опять же, с гормональными процессами: простые углеводы провоцируют выработку инсулина, который, в свою очередь, блокирует действие соматотропного гормона (гормона роста).

А это вещество крайне необходимо тем, кто следит за фигурой, поскольку позволяет буквально худеть во сне, расходуя накопленные жировые запасы. Кроме того, полученный «в ночь» инсулин заставит вас проснуться разбитой и с волчьим аппетитом в качестве сомнительного бонуса. И хорошо, если неодолимое желание что-то съесть придет утром, а не посреди ночи!

Табу «не есть после шести» и опасные последствия

Диетолог-эндокринолог Наталья Фадеева предупреждает: если усиленно бороться с природой и ежевечерне говорить еде «прощай» слишком рано, есть риск спровоцировать заболевания пищеварительной системы (всевозможные эрозионные и язвенные изменения), а в желчном пузыре из-за застоя могут образоваться камни.

Особенно опасно табу «не есть после шести» для тех, кто пытается похудеть с большого веса. Избыток инсулина — частый спутник внушительного лишнего веса; грузные люди не в состоянии переносить длительные периоды голода не из-за плохой дисциплины или «пищевой разболтанности», а именно по причине гиперинсулинемии.

В этом случае отказ от пищи вызовет гипогликемию, снижение уровня сахара в крови. Внешне это проявится резким ухудшением самочувствия, что часто приводит к срыву — голодающий из чувства самосохранения схватится за пачку печенья или банку варенья и уже не сможет остановиться.

В особо запущенных случаях «низкий сахар» оборачивается необратимыми повреждениями мозга. Стоит ли подпускать к себе такую опасность, когда достаточно просто ужинать в свое время правильными продуктами?

Как правильно не есть после шести и худеть

  1. Без ущерба для здоровья вы можете не есть после 18:00 только если засыпаете не позже 22:00.
  2. Во всех остальных случаях ориентируйтесь на время, предшествующее сну на период от двух до четырех часов (в зависимости от образа жизни и индивидуальных показаний).
  3. Не пропускайте еду после тренировки — приготовьте здоровую закуску в соответствии с принципами фитнес-диеты.
  4. Правильно организуйте ужин: выбирайте белковые продукты: подойдет нежирная птица или рыба, творог, свежие травы, листовые и некрахмалистые овощи.
  5. Вечером избегайте сладостей, выпечки, каш и всего, от чего лично вы не чувствуете сытости надолго.
  6. Не ложитесь спать, явственно ощущая голод — незадолго до визита к Морфею можно выпить стакан кефира или жидкого йогурта без добавок либо съесть два отварных яйца без желтков.

www.woman.ru

Это правда, что если не есть после шести, то можно похудеть? А до 6 получается можно объедаться...

Привет, Наталья!!! :-)))<br><br>Фигня это все...есть можно и нужно тогда, когда тебе этого хочется...<br><br>Последние исследования ученых показали, что есть нужно как минимум за 3 часа до сна...<br><br>А вот пить после 6-7-ми вечера эти же самые ученые почему-то не рекомендуют...<br><br>Хотя, если порассуждать... если в течение дня питаться умеренно (не переедать)...и не есть после 6-ти вечера, это должно самым что ни на есть благоприятным образом отразиться на здоровье и на фигуре...<br><br>Простой пример...одна моя двоюродная сестра до 6-ти ест все...столько, сколько ей хочется (как ты пишешь:мучное, сладкое, булочки, мороженное, пироженное, шоколад)...и не худеет, а скорее даже поправляется...<br><br>Другая моя двоюродная сестра в течение дня ест умеренно, безо всяких там излишеств...и худеет...<br><br>А, вроде бы обе после после 6-ти не едят...<br><br>Вот такие вот пирожки с котятами... ;-)<br><br>Лично я вообще не заморачиваюся на этом...ем когда мне хочется, что хочется...и сколько хочется...правда потом, чтобы сгладить некоторые выступающие последствия всего этого безобразия, я иду на аквааэробику и танец живота...и все в полном порядке...<br><br>Удачи!!! ;-)))<br><br>Пока!!! :-)))

да ето так,но не стоит злоупотреблять....

Ну лучше это исключить. И не стоит наедаться впрок на всю ночь =) <br>А так мне девушка знакомая рассказывала, что она так и похудела. И ела она ВСЁ, что хотела. Похудела на 15 кг за 3 или 4 месяца.

просто съеденная на ночь пища больше вреда приносит, чем съеденная днем... так считается. а вот у меня и ночью все отлично переваривается!

Zdrasjte, priehali.Esli do 6-ti mozno objedatsa,zacem togda posle6-ti ne objedatsa?

Конечно нет!!! на самом деле все зависит от того, во сколько ты обычно ложишься спать.В последний раз надо есть за 2-3 часа до сна. Поэтому если ты ложишься в 24 ч., то поужинать можешь и в 20 и в 21 час! Все зависит от екачества еды!!! Если ты хоть 2 кг. яблок ночью съешь-все равно не поправишься!! Дело не в чесах, а именно в КАЧЕСТВЕ пищи!!! Кушай медленные углеводы (макароны из твердой пшеницы, дикий рис, зерновой хлеб, отруби) кефир, овощи, фрукты и не надо будет постоянно "успевать до шести"!!!

Можно.Ведь даже если вы встаете в 6 утра- у вас 12 часовая голодовка каждый день а это уже результат

Не правда. Для того, чтобы похудеть нужно расходовать энергии больше чем поступает с пищей. А когда и чего ешь не важно. Поэтому все диеты направлены на уменьшение калорийности. А также есть рекомендации по ускорению прохождения пищи по ЖКТ. Проще - прием легкого слабительного в сочетании с увеличением потребления воды для предотвращения обезвоживания. С другой стороны необходимо увеличивать расход энергии. Плавание, бег, лыжи, фитнесс -кому что нравится. <a rel="nofollow" href="http://www.gloryon.com/ru/products/320/?id=8183895" target="_blank" >Здесь программы снижения веса для разных групп людей </a>

Конечно это не правда!!! если хочешь похудеть, нужна индивидуальная диета и тогда можешь есть почти всё, но вот как и в каком количестве, тебе расчитают. Если интересно, обратись на dieta.frcheck.com

... Если хочешь худеть не обязательно искать эффективную диету или пить таблетки (всё это враньё или временное, и вреда от них больше, чем пользы) и не обязательно питаться только фруктами или овощами, можно есть всё ,но при этом знать меру и не сидеть и тем более не лежать после еды, а больше двигаться и прожигать свои калории, чтобы они не отложились в жиры. Если нет возможности после еды двигаться ( например сидячая работа) ,то придётся ограничить еду или вообще пропустить обед ...Как говорил один мудрец : " движение это жизнь" так, что больше движении и никаких диет и таблеток

чем больше съешь до обеда, тем меньше аппетит во второй половине дня. Многие люди утром не хотят есть и говорят, что утром пьют только кофе. Если у вас нет утром аппетита - вы человек, склонный к ожирению. Именно вас будет мучить голод по вечерам, и если вы будете сидеть на диете, то потом будет хуже. Если ваш организм не получает достаточного количества питательных веществ (как при диетах) , то он включит самозащитный механизм, и вы будете жиреть как медведь перед зимой. Ситуацию усугубит постоянное чувство голода, нервные срывы... в общем тот, кто срывался с жесткой диеты, знает о чем я. Если вы не едите завтрак, то почему-то вы его не хотите есть, правильно? почему? Потому что вечером часов в 10 перед сном наелись до отвала, или еще ночью совершили паломничество до холодильника в полусонном состоянии, в котором вы не контролируете себя. Либо если вы не поели ночью или вечером, то чувство голода во сне также притупляется (под утро) , и вы не хотите есть. В этом случае у вас аппетит снижен до второй половины дня. Первое время надо себя заставлять. Не будет хотеться, но потом вы просто не сможете без завтрака. - <a rel="nofollow" href="http://blog.kp.ru/users/1123298/post27361633/" target="_blank">http://blog.kp.ru/users/1123298/post27361633/</a> Миф: Все зло в ужинах Факт: Если бы удалось не есть после 6 часов вечера, похудел бы безо всяких диет. Идея отказаться от ужина у желающих похудеть очень популярна. И тем не менее, эта мера обычно не приносит желаемого эффекта. Биоритм человека построен так, что в первую половину дня он легче расходует энергию, а во вторую легче накапливает. Попытки запретить вечерний прием пищи ведут к непреодолимому голоду и срывам. Ужинать можно. Единственно, надо стараться, что бы еда вечером была нежирогенной. Миф: Если ешь поздно, это ведет к ожирению Факт: Как правило, люди стараются не есть перед тем, как ложиться спать — считается, что поздняя еда может стать причиной полноты. Но, как показали ученые, это мнение - всего лишь один из народных мифов, не имеющих никаких научных оснований. Как показали эксперименты, проведенные на обезьянах учеными из Университета здравоохранения штата Орегон, никакой связи между тем, насколько поздно питаются животные, и их весом не существует. Да, если животные начинали питаться чаще обычного, они набирали вес. Но не более того. «Некоторые из наших обезьян предпочитали питаться поздно вечером или даже далеко за полночь, — рассказала в интервью корреспонденту «ВВС» доктор Юди Камерон, руководитель этого исследования. — И они набирали вес ничуть не быстрее, чем другие особи. Отсюда мы сделали вывод, что поздняя еда никак не связана с избыточным весом и ожирением. » Миф: Потребление пищи после 20.00 ведет к увеличению веса Факт: Не важно, в какое время суток Вы едите, важно, сколько Вы едите в течение всего дня, и сколько упражнений Вы делаете для увеличения или снижения веса. Не важно, когда Вы едите, Ваш организм лишние калории будет превращать в жир. Если Вы захотите перекусить перед сном, сначала подумайте о том, сколько калорий Вы уже съели за день. Старайтесь не перекусывать, когда делаете другие дела, например, смотрите телевизор, играете в видео игры или сидите за компьютером. Если Вы кушаете или перекусываете на кухне или в столовой, Вы будете менее рассеяны, и будете знать, сколько Вы съели. - <a rel="nofollow" href="http://www.vseovese.ru/myth/pitanie/" target="_blank" >Мифы о питании и похудении</a>

touch.otvet.mail.ru

можно ли, если не есть на ночь, на сколько это возможно

Практически каждая девушка знает о том, что вредно есть на ночь. Но похудеешь ли, если не есть после 6 часов? Сколько можно скинуть, ограничивая себя в ужине? Какие продукты можно съесть на ночь без ущерба для фигуры? В этой статье пойдёт речь о правильном ужине и времени его приёма.

Можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера

Учёные доказали, что мнение о вреде еды после 6 часов вечера является не более чем диетическим мифом. Хотя эта теория кажется на первый взгляд логичной — ограничивая себя в еде можно быстрее скорректировать вес. На самом деле никакой властью над весом часы не обладают. Главное не когда есть, а что есть и сколько.

Не есть после 6 вечера

Многие звёзды шоу-бизнеса, балерины и общественные деятели делятся, что сохранять фигуру им позволяет следование строгому режиму. Однако такой ритм жизни вряд ли подойдёт обычной студентке, кормящей матери или работающей женщине, которая освобождается позже «часа икс». Правило «6 часов вечера» не является универсальным — каждый человек индивидуален, имеет свой график жизни и уровень физической активности. В связи с этим, диетологи рекомендуют разрабатывать рацион для каждого человека в отдельности.

Обратите внимание! Отказ от ужина может стать причиной нарушения сна, развития хронических болезней и набора веса.

Что происходит с организмом, когда человек перестаёт есть после шести часов? Эксперты утверждают, что длительный перерыв между приёмами пищи обрекает организм на полуголодное существование, что приводит к усиленному вырабатыванию опасного фермента липопротеина киназа. Повышение концентрации вещества отрицательно сказывается на метаболизме, заставляя организм не расходовать жир, а запасать его.

Во время сна тело продолжает функционировать — проводит регенерацию повреждений, вырабатывает соединения, необходимые для «ремонта». Если же перед сном организм длительное время не получал пищу, он не сможет произвести строительный материал, в результате чего начинает разрушать здоровые клетки.

Ещё одна опасность правила «6 часов» — высокая вероятность ночного обжорства. Строгие запреты могут стать причиной срывов, в этом случае можно с уверенностью сказать, что всё съеденное будет отложено запасливым организмом на случай непредвиденных голодовок. Зачастую после ночного обжорства человек чувствует стыд и недовольство утраченной силой воли. Из-за возникшего стресса может появиться желание дополнительно заесть свои проблемы.

На сколько можно похудеть, пересмотрев меню ужина

Специалисты давно обращают внимание, что следование правилу «6 часов» не более чем традиция. На самом деле быстро скинуть лишний вес можно увеличив количество приёмов пищи, при этом важно сократить размер порции. Оптимальным является 5-разовое питание. Также немаловажно, что есть перед сном. Мгновенного результата от изменения ужина не стоит ждать.

На сколько можно похудеть

Многие похудевшие делятся, что смогли сбросить более 10 кг только через 2-3 месяца, а кое-кто получил первые результаты через неделю. Приятным бонусом стало ощущение легкости по утрам, прилив энергии и устранение тяжести в животе. Во многом результат зависит от личных особенностей организма. Но есть одно «но» — быстрого результата вряд ли стоит ждать тем, кто на протяжении всего дня не ограничивается в потреблении вредных продуктов.

Во сколько есть перед сном

Специалисты призывают не отказываться от ужина, а переносить его на наиболее благоприятное время.

Важно! Главный фактор — время отхода ко сну.

Стандартное правило диетологии — последний приём пищи должен состояться за 2-4 часа до сна. Также немаловажно, что съесть на ужин.

Какие продукты можно есть

Как не есть после 6 и похудеть? Секрет в правильном подборе продуктов питания. Идеальный ужин — белковая пища. Блюдо можно разнообразить добавлением овощей без крахмала. Насытиться небольшой порцией можно, если тщательно пережёвывать еду. На ужин можно съесть:

  • отварное или запечённое белое куриное мясо без кожи;
  • нежирную рыбу;
  • морепродукты;
  • омлет со шпинатом и зеленью;
  • бобовые — нут, чечевицу;
  • брокколи;
  • овощи — болгарский перец, помидор, сельдерей, огурец, листья салата.

Под запрет должны попасть продукты, содержащие сахар, а также каши, картофель, баклажаны, тыква, кукуруза, фрукты. Все эти продукты стимулируют выработку инсулина, блокирующего гормон роста. Это соединение помогает худеть во время сна, так как отвечает за расходование накопленного жира. Тяжёлые продукты также являются причиной появления ощущения разбитости по утрам и усиления аппетита.

Можно есть нежирную рыбу

Что делать если перед сном мучает голод

  • Можно выпить стакан несладкой кисломолочной продукции или съесть 2 белка куриных яиц.
  • Пить несладкий зелёный чай или тёплую воду, однако стоит учесть, что чрезмерное употребление жидкости приведёт к отёкам.
  • Занять себя каким-либо делом или хобби.
  • Почистить зубы.

Рекомендации диетологов

  • правило «не есть после 6 часов» сработает, если ложиться спать не позднее 10 часов вечера;
  • последний приём пищи должен состояться за 2-4 часа до сна;
  • не стоит пропускать ужин после изнурительной вечерней тренировки;
  • составить меню ужина из правильных продуктов;
  • избегать продуктов, разжигающих аппетит;
  • не ложиться спать голодным;
  • начать заниматься спортом;
  • отказаться от кофе, чая, соков и алкоголя в вечернее время;
  • не готовить еду вечером;
  • не пропускать завтрак;
  • вести активную социальную жизнь или заняться любимым хобби;
  • выделять на ужин 15 минут;
  • ограничить время пребывания на кухне;
  • купить красивую посуду или контейнер;
  • нормализовать график;
  • покупать еду только на один день;
  • выбрать для домашней одежды облегающий наряд.

Тем, кому по распорядку дня подходит правило «6 часов» должны помнить, что положительный эффект будет в том случае, если изменение в питании будет носить не временный, а постоянный характер. Результат временных диет не долговечен, а вновь набранный вес после них зачастую приводит к депрессии.

Возможно ли похудеть, если не есть после 6? Ответ на этот вопрос дают диетологи — они убеждены, что сбросить лишний вес можно таким приёмом, однако он может нанести вред организму.

Обратите внимание! Намного лучше не привязывать ужин к определённому часу, а ориентироваться по времени отхода ко сну.

Не стоит забывать, что все мы разные: кто-то работает или учится по вечерам, некоторые относят себя к совам и ведут ночной образ жизни, поэтому единого правила относительно времени ужина нет.

Существует много секретов, как перестать навещать холодильник в ночное время, но самый действенный из них — полноценное 5-ти разовое питание. Если организм не будет чувствовать голод, то навязчивого желания посетить кухню тоже не будет. Специалисты советуют подходить к вопросу похудения комплексно — пересмотреть не только рацион, но и весь образ жизни.

calenda.ru

как это работает на самом деле

Мне кажется, что эта тема уже освещена со всех сторон. И я уверена, что нет такого человека на Земле, который ни разу не слышал бы фразу «чтобы похудеть, надо просто не есть после 6». Даже есть анекдот на эту тему:

– Милый, я после 6 вечера не ем, я на диете.

Прошло 2 часа.

– Дорогая, а что ты делаешь в холодильнике?

– Так есть нельзя только после шести, после восьми уже можно.

Если вы хотите похудеть, то нельзя есть после 18.00? Так ли это? Давайте разбираться, применяя логические цепочки в наших рассуждениях.

Для начала у меня сразу встречный вопрос: а до 18.00 вы планируете есть, что угодно и сколько угодно? Если да, то такой подход к похудению заведомо провальный.

 

Худеет человек только если его активность перекрывает потребленные с пищей калории. Это единственное условие. Конечно же, я не имею в виду, что можно за день съедать 400 гр торта и спокойно худеть. Сладкое, соленое, острое задерживает воду в организме, поэтому от такой еды человек может отекать. А утром увидеть привес на весах.

Худели на тортиках?

ДаНет

Предположим, вы не собираетесь есть только тортики, а нацелены на нормальную здоровую пищу. Но и тут не все так просто.

Если вы набиваете желудок в свой последний прием пищи, боясь остаться голодным до утра, то скорее всего у вас будет превышен суточный калораж, и опять никакого похудения не произойдет.

Психологическая составляющая этого вопроса заставляет вас тревожиться на тему того, что у вас есть «запрет». Как известно, запретный плод сладок. И если у человека не стальная сила воли, то велик риск, что все пойдет не по плану в районе 21-22 часов и случится вечерний жор.

И тут 2 варианта: либо рано лечь спать, либо обходиться без временных рамок и питаться по голоду.

Не все люди ложатся спать до 22, поэтому если вы сова и укладываетесь ближе к часу ночи, то для вас опасны такие схемы с питанием, как «не есть после 6 часов вечера, чтобы похудеть».

Нет ничего плохого в том, что в вечернее время суток вы будете питаться чем-то белковым. Те же яйца либо просто белок двух яиц и овощи. Отличный вечерний прием пищи, который уж точно не навредит фигуре, а даже поспособствует комфортному похудению.

Кому противопоказано не есть после 6

Если у вас проблемы с пищеварением, то вам категорически нельзя устраивать такие длительные голодовки. Вы только навредите своим пищеварительным органам, и похудение отойдет на второй план, так как начнутся более серьезные проблемы.

Нельзя делать больших временных промежутков между едой также тем, кто худеет с большого веса. Ведь обычно у таких людей повышен уровень инсулина. И они физиологически не могут длительное время находиться без еды. Здесь дело не в отсутствии силы воли, а в риске снижения сахара в крови. Это проявляется резким ухудшением самочувствия. И вот именно на фоне этого человек может оказаться в горе конфет и печенья, которые способны быстро поднять сахар в крови, чтобы ему полегчало.

Стоит ли играть со здоровьем в игру «Делай что хочешь, но после 6 есть нельзя»? Не думаю. Не проще ли сделать себе легкий ужин и не биться в истерике от плохого самочувствия?!

Как правильно есть после шести и худеть

Советы, которые помогут вам при похудении:

  1. Без ущерба для здоровья вы можете не есть после 18 часов только если засыпаете до 22.
  2. Правильно организуйте свой ужин: выбирайте белковые продукты, например, нежирную птицу или рыбу, творог, зелень, листовые и некрахмалистые овощи.
  3. Избегайте вечером сладостей, выпечки, круп, хлопьев. Все это дает энергию, а нам перед сном нужна просто сытость.
  4. Не ложитесь спать с острым чувством голода. Вы и уснуть вряд ли сможете, и голова разболится.

Что рекомендуется съесть на ужин во время похудения:

  1. Омлет из 2 яиц или вареные яйца и немного овощей (сырые, запеченные, на гриле, вареные).
  2. Котлету из нежирной рыбы или птицы (собственного приготовления, чтобы съесть больше белка, а не жира) с помидором/огурцом.
  3. Стейк из нежирной рыбы или птицы и овощной салат с ложкой натурального йогурта и горчицей.
  4. Салат «Цезарь» с нежирным сыром и без сухариков.
  5. Легкий салат из кальмара, огурца, пекинской капусты с ложкой натурального йогурта и французской горчицей.
  6. Творог с сахарозаменителем природного происхождения.
  7. Зерненый творог с помидором.

Что НЕ рекомендуется на ужин во время похудения:

  1. Выпечка, мучное, кондитерские изделия.
  2. Продукты, содержащие промышленный сахар (глазированные сырки, сладкие йогурты и т.д.).
  3. Картофель, макароны, белый рис.
  4. Жаренные на масле продукты.
  5. Продукты с высокой жирностью (сыры 50%, свинина, скумбрия, форель и т.д.).
  6. Фрукты, сухофрукты.

Боитесь есть творог на ужин из-за высокого инсулинового индекса? Я бы не писала этот пункт, если бы не видела, как с такими ужинами красиво худеют девушки из моих марафонов похудения. Если вы наблюдаете по утрам отеки от творога на ночь – не стоит так ужинать. Значит, лично вам это не подходит. Все надо проверять на себе.

И последний совет: не впадайте в крайности. Следить за собой надо не 1 месяц, а постоянно. Так почему бы не выбрать максимально комфортный вариант без вреда для физического и морального здоровья?!


juliafit.ru

Реально ли похудеть если не кушать после 6 вечера?

Похудеть-то можно, а вот так ограничивать себя в еде не стоит.

Если только до 6 есть немного))

Ну вот если никаких других проблем нет, то реально. Я похудела, и более того это помогает держать фигуру в хорошей форме.

вполне реально, но только за неделю не сбросишь нифига, кому то похудеть легко, а кому то надо набраться терпения. Удачи!

реально. Потому как, то что съедено после шести просто переваривать затруднительно (особенно во сне) . Да и ограничить себе в еде, спиртном и никатине. А вообще говорят спорт помогает ...сам то не проверял )) за пол года 8 кг набрал ни с чего (((

вы не правильно все делаете. нельзя утром наедаться, в к вечеру голодать. чтобы худеть, надо есть. не надо вводить организм в стресс. есть надо по часам. например, 9 утра завтрак, 14-00 обед, 18-00 ужин. исключить мучное и сладкое и жареное (можно тушить, запекать) . овощей и фрутков побольше. пить воду, чай без сахара. я вот сижу на такой "диете", и худею постепенно. за 1,5 мес 2 кг. И это отличный результат. Не ждите быстрых сдвигов, чем быстрее вы теряете в весе, тем быстрее вы наберете его снова! проверено и доказано!

Похудеете, но не так быстро. Лучше плюс к этому отказаться от сладкого и мучного и вообще кушать по-немногу. Удачи!

Татьяна! Все очень даже реально, даже если Вы будете кушать после 6 вечера. Главное исключить углеводы. А это Вам в помошь: Как выбрать безопасный и эффективный метод похудения: <a rel="nofollow" href="http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/zdorove/2011/February/6170" target="_blank">http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/zdorove/2011/February/6170</a> Диета для женщин разного возраста: <a rel="nofollow" href="http://www.moscow-faq.ru/articles/house/useful/2009/May/4121" target="_blank">http://www.moscow-faq.ru/articles/house/useful/2009/May/4121</a>

touch.otvet.mail.ru

Если не есть после 6, на сколько можно похудеть за месяц и неделю

Одним из вариантов эффективного похудения является отказ от употребления пищи после 6 вечера. Так, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и поможете собственному пищеварению, а также убережете организм от различных болезней.

Темы материала

Преимущества отказа от питания после шести

Похудение и коррекция фигуры с помощью такой методики обладает множеством полезных свойств:

  • Стабилизируется уровень всех необходимых гормонов;
  • Приходит в норму работа нервов и нервных окончаний;
  • Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта в целом;
  • Сжигаются лишние калории.

Очень многим знакомо правило, что утром нужно кушать плотно, а вот вечером лучше минимизировать потребление пищи. Оно базируется на человеческой физиологии. В вечернее время в организме начинают замедляться процессы усвоения пищи и обмена веществ, поэтому навредить фигуре и здоровью очень просто.

Утром после еды человек идет на учебу, работу или другим делам, в процессе которых сжигается энергия, а вечером после перекуса все отдыхают. Специалисты уже давно доказали, что эффективней всего от лишних кило человек избавляется в ночное время. Поэтому не нужно давать организму, в частности пищеварительной системе, лишней нагрузки.

Недостатки отказа от вечернего питания

Так называемое вечернее голодание может навредить особенно с непривычки. В первую очередь под удар могут попасть органы пищеварения. Отказываться от вечерних перекусов полностью можно только в том случае, если вы четко и правильно соблюдаете свой режим питания. При дробном питании нужно кушать раз в два-три часа вплоть до шести часов вечера. Далее можно только пить воду.

Серьезными противопоказаниями к такому образу питания считаются:

  • Истощение организма или подтвержденная анорексия;
  • Состояние депрессии;
  • Нарушение работы или заболевания щитовидной железы;
  • Период кормления или беременность;
  • Почечная или печеночная недостаточность.

Также от такого способа коррекции фигуры стоит отказаться людям с сахарным диабетом. Такой режим питания станет причиной резкого снижения сахара в крови. Человеку с проблемами с кишечником также необходимо отказаться от такого похудения.

Людям, которые занимаются спортом и совершают ежедневные тренировки, строго запрещено полностью лишать себя вечернего питания. В их случае под серьезной угрозой будет печень. При низком уровне гликогена растет вероятность получения жирового гепатоза.

Ваш режим питания поможет вам справиться с вечерним чувством голода, которое возникает перед сном. Переходя на новый график, вы сможете исключить из рациона очень жирные продукты и пищу с высокой калорийностью. Но с вами останутся йогурты, салат и капуста. В дальнейшем придется осторожно снижать потребление калорий.

Вечернее чаепитие или потребление пищи перед компьютером – очень вредные занятия. Не задумываясь, вы съедаете большое количество еды, а понимать это начинаете, когда ощущается тяжесть в желудке. Чтобы отвлечься от мыслей о питании, можно принять теплую ванну, посмотреть фильм или почитать книгу. Также полезна вечерняя прогулка. В случае, если терпеть очень сложно, можно съесть одну ложечку меда.

Перекусы, которые не повлияют на массу тела:

  • Кисломолочные продукты;
  • Отруби;
  • Овощи, в которых нет крахмала;
  • Зелень;
  • Свежие ягоды.

Можно съесть отруби с кефиром или йогуртом. Только йогурт должен быть настоящим. Такое питание вам ничем не навредит даже непосредственно перед сном. Людям, у которых есть ежедневные тренировки в вечернее время, необходимо восстановить потраченную энергию. Они могут приготовить омлет только из белков, морепродукты или рыбу с низким содержанием жиров. Такая еда будет быстро перевариваться и ускорять процесс обмена веществ.

Насколько эффективна методика похудения?

Отказывая себе в перекусах после 18:00, можно довольно быстро расстаться с лишними килограммами. Только не забывайте про некоторые правила от специалистов в области диетологии:

  • Продукты с высокой калорийностью исключаются из рациона полностью.
  • Переходить от обычного режима к новому нужно постепенно.
  • Если порцию не уменьшать, результата не будет.
  • Исключив ужин, нужно успевать пополнять энергию до вечера, равномерно распределив все приемы еды на день.
  • Завсегдатаям ночных вечеринок придется сильно менять свой режим.

Чтобы держаться в пределах нормы, поправьте рацион на вечер. Выбирайте каши, легкие салатики из овощей или фруктов, кисломолочные продукты. Полностью исключаются мясо, выпечка, некоторые сладости. Лучше всего принять большее количество калорий до полудня.

Также исключите из вечернего перекуса чай, кофе и алкогольные напитки, чтобы не обострять чувство голода. Лучше всего вечером расположиться подальше от мест, где хранится еда. На кухне лишний раз лучше не появляться. Вечерняя прогулка поможет вам расслабиться и устать, что уберет все мысли о еде.

Почему после вечернего перекуса появляются лишние килограммы?

Если вечером потреблять большое количество калорий, то с красивой стройной фигурой придется распрощаться. Чтобы зафиксировать нормальный для вас вес, стоит убрать кое-что из своего вечернего рациона:

  • Сосиски и колбасы с высокой жирностью;
  • Соусы и майонезы;
  • Бутерброды и сэндвичи;
  • Сырые овощи в крупном числе;
  • Разные сладости;
  • Газированная вода, компоты;
  • Фрукты с высоким уровнем глюкозы.

Нужно полностью отказаться от еды, которая сложно усваивается организмом. Если вы решаете отказаться от перекуса после 6 вечера, то ложиться спать нужно не позднее 10 часов. В противном случае вы просто почувствуете голод и пойдете есть.

Если вам сложно справляться с голодом, то можно разделить свой ужин на несколько частей. Каждую следующую порцию поглощайте после того как пройдет тридцать минут. От этого не будет вреда желудку, а чувство сытости будет держаться гораздо дольше.

Что еще важно для похудения?

Базируясь на отзывах разных людей, которые уже пробовали такой способ сжигания веса, можно сказать, что первые результаты можно увидеть уже через месяц. Естественно, тут имеет место зависимость от физиологии и возраста каждого человека.

Чем больше возраст человека, тем труднее справиться с лишним весом. За неделю можно сжечь до 6 кило лишнего веса, а в течение нескольких месяцев до двух десятков. Вместе с этим пропадает тяжесть в желудке, а человек становится гораздо бодрее.

Внимательно контролируйте уровень потребления жидкости вечером. Излишняя вода в организме может стать причиной отеков, а в худшем случае и различных заболеваний. Чтобы этого избежать можно, поменять воду на зеленый чай без добавления сахара. Отказавшись от вечернего перекуса, вы улучшаете собственный метаболизм и очищаете организм в целом.

В самом худшем случае в организме начинаются процессы, связанные с гниением или брожением, а непереваренная пища будет грузом для желудка вплоть до наступления утренних часов. Результатом будет болезненный серый цвет лица, а даже 12 часов сна не даст вам должную бодрость и энергию. Засыпая с пустым желудком, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и обретете здоровый румянец на щеках.

Сочетание упражнений и здорового питания по правильному режиму даст каждому отличный результат.

Почему не стоит есть после шести часов вечера?

Итак, вечером бодрость и активность организма идет на снижение. В 18 часов основная часть населения уже находится у себя дома, плотно питается и садится отдыхать. Полученная в результате энергия не идет на растрату и просто откладывается где-то внутри организма.

После семи часов все органы пищеварения начинают переходить в более спокойный режим. Все, что оказалось в организме в это время просто лежит и не переваривается. Все это просто гниет или начинает бродить. Эти процессы могут стать причиной заболеваний органов желудочно-кишечного тракта.

После часа дня активность ферментов в организме также спадает. У органов пищеварения остается малое количество ресурсов, которые нужны для переварения пищи, которую мы едим или уже съели. Но именно это не влияет на накопление жировых запасов в теле. Есть такие люди, которые едят после шести, но у них все равно остается красивая фигура.

А кто в этом виноват?

При потреблении продуктов с большой калорийностью в вечернее время в женском организме нарушается уровень гормонов. Это может стать причиной нарушения работы внутренних органов, нарушения процесса обмена веществ, а также началом процесса накопления и отложения жиров в организме. В результате большие проблемы со здоровьем и ни одного сожжённого килограмма.

Реальные результаты похудения

По этому поводу уже было проведено большое количество исследований. Все они показывают, что увидеть результат такого похудения мгновенно — невозможно. Естественно, это все строго индивидуально.

Первые результаты, которые будет видно, появятся только через два или три месяца. Но имеют место и ситуации, когда отказ от вечерних перекусов никаких результатов не давал вовсе. Но если соблюдать такой режим всегда, то это точно поможет вам.

Конкретные цифры брошенных кило напрямую зависят от физиологии и индивидуальных особенностей каждого человека. Важно просто не сравнивать свои результаты с другими. Это просто нецелесообразно. Разве кому-то нужен лишний стресс и переживания?

Как же приучить себя к режиму питания?

Важный фактор для перестройки организма на новый лад – это время. Чтобы выработать у себя полезную привычку можно использовать несколько нехитрых приемов:

  1. На первой неделе старайтесь делать только то, что не даст вам отказаться от своего решения не есть после 6 часов вечера.
  2. Пейте чай, очищенную воду или кефир в пределах нормы
  3. Пересмотрите свой рацион на день. Он должен состоять из пяти или шести перекусов и ни в коем случае не меньше, чтобы организм мог получить все, что ему необходимо.
  4. Найдите занятие, которое будет вас отвлекать от желания поесть и мыслей о еде в целом.

А не употреблять пищу в вечернее время опасно?

Полный отказ от вечернего поглощения пищи может быть очень опасен. Каждый человек просыпается примерно в восемь утра, а значит, организм не получает пищу больше, чем половину суток. Но внутренние органы работают даже тогда, когда мы спим, и для этого им нужна энергия. Если не кушать, энергии не будет. Откуда организм получит энергию? Для этого он начинает откладывать жиры. А ведь цель этой методики – их сжечь.

Если вы ляжете спать раньше, чем делаете это обычно, то ночью проснетесь от сильного чувства голода. Организм просто начнет требовать пополнить энергию, и игнорировать это у вас не получится.

Кидаться в далекие дерби крайностей не стоит. Так вы найдете еще больше проблем. Чтобы не набрать лишнего, нужно поужинать за три или четыре часа до того, как лечь в кровать. Выбирать для этого лучше легкую пищу. Съешьте легкий овощной салатик, нежирный творог или бутерброд крекер с сыром.

А если очень хочется есть?

Решение есть. Съешьте половину яблока или даже целое. В нем содержится десятая часть от суточной нормы волокон, необходимых для правильной работы желудка.

Также можно употребить в пищу цитрусовые. Они также относятся к продуктам с низкой калорийностью. Такие фрукты содержат витамин C и клетчатку. Но если у вас гастрит или другие проблемы с органами желудочно-кишечного тракта, то от этой идеи лучше отказаться.

Взять такую методику сжигания жира или нет — индивидуальное и самостоятельное решение каждого человека. Важно только учесть сможете ли вы ей придерживаться и не противопоказано ли вам вечернее голодание.

Также запомните, что результатов придется подождать. Не думайте, что заметное похудение начнется уже через неделю. Время – вообще сложный фактор. Верьте в себя и в свою силу. Но если вам кажется, что такая тактика борьбы с лишними килограммами совсем не для вас, то лучше выбрать что-то другое.

Самое главное: обращать внимание на все, что ты ешь. А слишком сильно голодать и вовсе не обязательно. Нужно просто себя кое в чем ограничить.

uvay.ru

Правда ли можно похудеть, если не есть после 6?!

Диетологи говорят, что есть после 6 можно, дело в том, что есть и сколько. И еще одно : если после 6 ты захочешь есть но не покушаешь это будет стрессом для организма, и все что ты сьешь на след день до обеда организм превратит в жир!! ! Так что хочешь есть .ешь .но сьешь яблоко, или нежирный иогурт.

можно я так похудела за месяц на 7 кг, но при этом я не ела сладкого, мучного, и занималась спортом!!))

можно, сама пробовала. Ела ВСЁ,но ДО 6 вечера, плюс занималась танцами... скинула 4 кг за 4 месяца.

После 6-ти вообще ничего, кроме воды. Табу А вообще то наивно полагать, что если есть все как обычно, ничем не заниматься и не следить за диетой, но НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ, то можно похудеть

можно похудеть, после 6 можно пить только воду

Можно. Только если в остальное время, не будешь пытаться наверстать упущенное. :)

Надо есть не позже чем за 3 часа до сна. Тогда похудеешь.

Да можно. Только яблоко или морковку.

Пример один знаю, видела, но после шести тока пить и всё. У меня не получается. С огромным уважением отношусь к тем кто подтянут и складки не свисают, особенно к тем кто в возрасте после сорока.

Купи в аптеке клетчатку, и похудееш и почистиш кишечник, и в дополнение если силы воли хватит не есть после 18-00, то будет быстрее.

не правда. почему? Диет не существует. Есть здоровое питание. Есть запрещенные продукты. Посмотрите цикл передач Семейный размер. Или книгу А. Ковалькова.

Да это правда можно похудеть! До 8 кг в месяц даже можно есть фрукты ну яблоко мандарины бананы и чу чуть двигаца очень кстати эфективно =)

Можно, если подходить к проблеме похудения правильно. В основе разумного оздоровительного похудения всегда лежит подготовка к очищению организма с применением энтеросорбента ( Полисорб) , который является наиболее универсальным методом подготовки наших жизненных органов к похудению. А диета и физические упражнения подбираются индивидуально.

Мне вообще не помогло! Думаю, бред! Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало. Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок)) За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг) Расскажу и тебе про него) <a rel="nofollow" href="http://vk.cc/4V2w13" target="_blank" >Вот оно</a> )

для меня настоящим открытием оказалась <a href="/" rel="nofollow" title="15907216:##:minus60t">[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

touch.otvet.mail.ru

Если не есть после 6, то на сколько и за какое время можно похудеть. Кто пробовал поделитесь. Не есть после 6

Если просто не есть после 6, можно вообще не похудеть. Я например, не ем после 6, но вес не меняется уже много лет. Чтобы похудеть, еще нужно больше двигаться.

не важно, едите ли вы после 6 или нет.. . Важно сколько вы тратите полученной из пищи энергии...

Весила 87 при росте 170. перестала кушать после шести, хлеб только утром. чай без сахара. Через 3...года пришла в норму. Если ничего не помогает, проверь щитовидку.

не есть после шести, это миф, а вот раздельное питание 100% результат, если бы не сталкивалась, никогда бы не поверила.

еще хороший совет слышал-самую большую часть еды есть с утра, чтобы за день она успела перевариться, и порции ближе к вечеру снижать

Это зависит от того, сколько есть до шести, и насколько интенсивными будут физические нагрузки

тупо не есть после 6 - мало, это лишь гарантия, того что не будете толстеть дальше.. . чтобы худеть надо пахать!! ! у меня отец не ел после шести и толку не было, как был 110 кг, так и остался.. . а я вот жру по ночам и ничего.. . каждый день прыгаю на скакалке и 2 раза в неделю хожу в тренаж зал

главное не переедать. вставать из за стола с чувстовом сытости с намеком на голод. нужно выработать в себе четкое правило, этого (Еды) хватит что бы жить, а остальное вред. и все.

Не поможет! Или поможет на время - потом вес вернётся. Первое и главное: надо перестать бороться со своим телом. И перестать себя заставлять делать или неделать что бы то ни было. Второе - зачем?... Не надо себя истязать диетами. Как говаривала моя тётка моей супруге: "Если мужчины в след смотрят - значит всё в порядке" :) А вот если подтянуть кое-что кое-где требуется, то нужно: 1) Регулярно посещать баню с веником; 2) Заниматься спортом; 3) Стараться есть нормальные продукты (не химию) . 4) И на природе почаще бывать (по грибы, например) Удачи

Это в какой степени поможет сбросить вес и поддерживать его на определенном уровне, но не более и к тому же это вредно для здоровья, особено, если вы сова и ложитесь спать позднее 10-11 часов вечера. Лучше вести здоровый образ жизни, питаться полезными продуктами, не переедать и заниматься спортом, а последний прием пищи может быть до 8 часов вечера, просто ужин должен быть легким и не обильным)

Можно есть и после 6, если между ужином и завтраком пройдет 12-14 часов

Самое главное во время есть, соблюдать режим - теплую разогретую пищу, желательно раздельно, не смешивая чай с супом! + занятия групповые, например, пилатес + спортзал

Не едят после 6ти, для того чтобы не потолстеть. А чтобы похудеть нужно не есть после 16:00, причем если мы говорим не есть, то не есть вообще, и не пить калорийных напитков (молочные коктейли, супы-пюре, Кока-колу, чай с сахаром, соки и т. д. ) Результат будет быстрый до 10кг в месяц (в зависимости от начального веса) . После того, как вы решили перестать худеть, можно начинать не есть после 18:00. НО! Судя по вашей фотографии, вам это все не нужно! Удачи.

touch.otvet.mail.ru

Реально ли не есть после 6 вечера и похудеть?

Можно ли на самом деле похудеть, если не есть вечером.

Практически любая диета среди своих основных правил имеет это утверждение. Некоторые женщины хвастаются потрясающими результатами, что после того, как введут себе привычку, не есть после 6 вечера, худеют прямо на глазах.

Но насколько это действенно? Помогает ли такое простое правило похудеть? Так ли оно справедливо или можно поступиться его выполнением?

  

Почему именно после 6 вечера? Откуда взялась эта цифра?

Версия первая говорит о том, что наша двигательная активность снижается после 6 вечера. Поэтому большое количество калорий не успевает должным образом усвоиться и откладывается в виде жира.

Возможно, это имело смысл в позапрошлом веке, когда люди работали в поле и ложились спать с наступлением сумерек. Но современная среднестатистическая женщина (особенно замужняя и с детьми) после работы вряд ли падает на диван. Сейчас наоборот, это время никак нельзя назвать пассивным.

Вторая версия обосновывает цифру тем, что нельзя ложиться спать с полным желудком. Ужинать нужно примерно за 3 часа до сна, так как пищеварительной системе работать в горизонтальном положении затруднительно. Калории не расходуются, а откладываются в виде жира. Поэтому и рекомендуют не есть после 6 или 7 вечера.

Версия третья. Дело в том, что пик активного пищеварения приходится на полдень (12.00 – 13.00 часов). А к вечеру ферментативная активность постепенно снижается. Поэтому все, что съедено вечером, не переваривается, лежит мертвым грузом всю ночь. Это способствует накоплению шлаков и крайне негативно сказывается на здоровье всего организма. Вместе с этим не усваиваются и питательные вещества. Но на количество жира это напрямую не влияет. Заметить это можно по мужчинам: они далеко не всегда полнеют, если едят по вечерам.

Так откуда берутся лишние килограммы?

Тут на сцену выходят гормоны. Женский организм устроен так, что при активном потреблении пищи вечером, нарушается гормональный фон. Это приводит не только к накоплению лишнего веса, но и к нарушениям в работе различных систем организма, и, как следствие, к болезням. Особенно вредно кушать в конце дня сладкое.

Какие продукты все же можно есть после 6 вечера?..

Вечером лучше всего кушать овощи. Подходят как свежие, так и немного подтушенные на сковородке с небольшим количеством воды.

Так же подходят различные молочные продукты: творог, цельное молоко, йогурты, кефир. Важно не смешивать молоко с другими продуктами и сахаром.

Крайне не желательно вечером налегать на любые сладости, а также блюда из злаковых, бобовых или кукурузы.

Дело в том, что сладкие продукты, съеденные вечером, нарушают работу гормональной системы и приводят к женским заболеваниям, депрессиям, плохому самочувствию, бессоннице и лишней полноте.

Как выдержать голод.

Это дело привычки. Вот несколько простых приемов:

  • Стоит одну неделю подержать себя в строгости, и вы сможете вечером кушать как минимум в 2 раза меньше.
  • Пейте воду, чай, кефир, но не много, иначе будут отеки.
  • Если вы собрались не есть после 6 и худеть, обязательно завтракайте, плотно обедайте и устраивайте перекусы. Всего у вас должно быть 5-6 приемов пищи в день. Организм должен получать и калории и витамины.
  • Занимайте себя вечером чем-то интересным, балуйте себя, но не едой.
  • Чистите зубы не перед сном, а чуть раньше – когда уже решили ничего не есть. Этот простой прием нередко срабатывает.
  • Когда очень хочется что-то съесть, просто положите это в холодильник и съешьте на завтрак.

Насколько можно похудеть, если не есть после 6 вечера?

Если посмотреть на живые примеры и эксперименты, то такой способ помогает далеко не всем. Кто-то может просто не есть после 6 и похудеть на 10 кг за несколько месяцев, а другие замечают лишь незначительные изменения.

В чем дело?

Скорее в том, насколько запущена ситуация. Женщины, у которых имеется истинный лишний вес, худеют легко. Если нарушен обмен веществ и имеются хронические заболевания — без помощи специалистов не обойтись.

А те, кто от природы имеет «пышное» телосложение и вовсе не могут сдвинуть свой все с места. Тут нужно понять, что не всем дано увидеть свои ребра в зеркале.  Иногда достаточно реально оценить свое состояние и вес. Может вам и худеть-то не нужно? Даже Мерлин Монро имела 50 размер, а не 42. И это не мешает ей оставаться эталоном красоты.

В любом случае, если собираетесь активно худеть, нужно обратить внимание на рацион, заняться физическими упражнениями и общим состоянием своего здоровья.

А не есть после 6 вечера или по крайне мере следить за количеством и качеством продуктов, полезно абсолютно всем.

www.pohudelki.com


Смотрите также