Молочный коктейль с финиками
Молочный коктейль с финиками и корицей
Молочный коктейль – беспроигрышный напиток. Его любят и малыши, и взрослые. А в жаркие летние дни, когда совершенно не хочется есть, но подпитывать себя чем-то нужно, это просто идеальный вариант.
Мы, как обычно, легких путей не ищем, поэтому сегодня будем готовить не обычный милкшейк с мороженым, а нежнейший коктейль с финиками и корицей. Он подойдет в качестве смузи для детей, а взрослые (только тс-с-с!) могут добавить в него 30 мл коньяка или кофейного ликера. Сама я алкоголь не люблю, но по опыту подруг могу сказать, что такая вкусняшка на ужин отлично помогает уснуть после тяжелого дня.
Пару слов о том, как выбрать финики. Сушеные плоды должны быть темно-коричневыми и матовыми. Если они блестят, значит, их обработали сладким сиропом для придания аппетитного вида. Красиво, конечно, но вам лишний сахар ни к чему – тем более, о качестве сиропа никто не отчитается.
Кожура финика должна быть целой, на ощупь — плод в меру мягкий. Лучше брать финики без косточек, т.к. в поврежденных плодах могут развиваться бактерии и плесень. Не должно быть и посторонних запахов, а также, налета или пятен. Только тогда мы сможем говорить о пользе сушеных фиников. В них, действительно, много витаминов и микроэлементов, но неправильная обработка и хранение могут запросто нивелировать все плюсы.
В финиковых плодах, которые были правильно обработаны, сохраняются все полезные вещества: магний, калий, цинк, железо, фосфор, марганец, селен, а также витамины А, Е и вся группа В. Особенно полезны финики для будущих мам на поздних сроках беременности. В них содержится особое вещество, которое благотворно влияет на гладкую мускулатуру матки, и облегчает роды.
Как приготовить вкусный и полезный молочный коктейль с финиками
Ингредиенты:
(на 2 порции)
● финики без косточек – 25 шт.,
● коровье или растительное молоко – 300 мл.,
● лёд – горсть,
● корица – щепотка.
Приготовление:
— в чашу блендера отправляем очищенные финики, заливаем молоком и взбиваем до однородности
— добавляем лёд и корицу и снова взбиваем
— разливаем молочный коктейль по стаканам и подаём.
В моем блоге вы найдете еще много рецептов полезных смузи – легких и сытных, из самых простых продуктов или необычных. Подписывайтесь на мой инстаграм или почтовую рассылку, чтобы первыми узнавать о новых рецептах.
Кто уже готовил молочный коктейль с финиками – пишите в комментариях, как вам напиток? ;)
Молочно-банановый коктейль с финиками ⋆ Рецепт приготовления ⋆
Молочно-банановый коктейль с финиками
Ингредиенты для Молочно-банановый коктейль с финиками:
Молоко 3.2%-ной жирн. (холодного) — 400 мл
Банан — 1 шт
Финики без косточки — 3-4 шт
Изготовка Молочно-банановый коктейль с финиками:
Взбейте в блендере все ингредиенты.
Молочно-банановый коктейль с финиками готов.
Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, т.к. все ингредиенты можно приобрести в ближнем магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.
Ниже в статье вы узнаете главные советы и советы по равновесному питанию, и рецепты на любой денек.
Главные советы по правильному питанию
рецепты салатов с овощами
Во время принятия еды не торопитесь, ешьте в среднем темпе, а лучше медлительно.
Не хватайте на бегу пищу, а сядьте за стол и расслабленно поешьте.
За один раз не необходимо набиват смачные салаты рецепты с фото ь желудок так, что не сможете встать из-за стола.
Знайте меру, не растягивайте собственный желудок, вставайте из-за стола с маленьким чувством голода.
Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д.
В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра.
Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.
Не набивайте полный рот, и не проглатывайте огромные кусочки пищи.
Помогайте собственному желудку, он для вас за это будет признателен.
Здоровое питание – предполагает маленькими объёмами проглатывать еду.
Если вы вдруг будете пить воду во время пищи либо опосля, то будете разжижать желудочный сок, а это плохо.
Пейте за 15-20 минут до трапезы, 1 стакан воды 200 мл.
Здоровое питание говорит – основную часть дневного меню, нужно съедать до обеда.
В вечернее время либо опосля 6 вечера, пытайтесь есть еду богатую белками и клетчаткой.
Пытайтесь за столом не суетиться, а находиться в умеренном, стабильном состоянии.
время от времени чувство голода путают с жаждой.
Поначалу зашли на кухню либо в кабинете, и выпили 150-200мл воды.
Спустя 20 минут, если чувство голода остается, то идите смело ешьте здоровое питание.
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой.
Хлопочите о для себя и собственных близких.
Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Приятного аппетита!
Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!
Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!
Посмотрите другие записи рецептов:
Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты
на нашем веб-сайте «Кулинарные и Кондитерские Рецепты»
https://suchanbuks.ru
Источник
Молочный коктейль из фиников с овсяными хлопьями и бананом
Молочный коктейль с овсяными хлопьями и бананом с финиками на завтрак
В последнее время люди всё больше и больше популяризируют тему ЗОЖ (здоровый Образ жизни). В это понятие входит и спорт, и питание, и даже то, как мы воспринимаем себя.
В данный момент я затрагиваю тему, касающуюся именно питания. Смузи, витаминные, фруктовые коктейли, соки — это всё огромная кладезь здоровья и энергии для человека. Ведь достаточно всего лишь захотеть и суметь сделать себе такой напиток, и выпивать по одному каждый день — поменяется всё: от внутреннего самочувствия до внешних показателей вашего тела, цвета лица, форм и так далее.
Сегодня я делюсь с вами простым рецептом, о котором, возможно, кто-то не знал, а кто-то догадывался. Питательный коктейль с бананом, овсяными хлопьями и финиками, на основе молока. 1 стакан заменит целый завтрак. А если вы вдруг куда-то спешите, то его без труда можно брать с собой и пить по дороге на работу, учёбу...
Энергетическая ценность на 1 порцию
Калории: 380 ккал.
Белки: 12.1 г.
Жиры: 8.9 г.
Углеводы: 38 г.
Как приготовить "Коктейль из фиников с овсяными хлопьями и бананом" пошагово с фото в домашних условиях
Шаг 1 Ссылка
Подготовим молоко (можно заменить кефиром или йогуртом), банан, финики и овсяные хлопья.
Шаг 2 Ссылка
В чашу блендера выливаем стакан молока, 5 штучек фиников, 1 банан (можно половинку) и 1 столовую ложку хлопьев овсяных.
Как распарить финики
Шаг 3 Ссылка
Блендером измельчаем ингредиенты до получения однородной густоватой массы.
Шаг 4 Ссылка
После измельчения переливаем в чашку и пьём. Коктейль (или смузи), также можно хранить в холодильнике.
Шаг 5 Ссылка
Приятного аппетита! Будьте здоровы!
Рецепт Молочный коктейль с ряженкой, финиками и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль с ряженкой, финиками и бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 кКал | 1684 кКал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.6% | 3040 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.8% | 1610 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2874 г |
| Зола | 0.847 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 61.594 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 5747 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.016 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 18727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.266 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 3.4% | 3191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8473 мг | 20 мг | 4.2% | 4.6% | 2360 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.61 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.4% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 102.3 мг | 1000 мг | 10.2% | 11.2% | 978 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 5.6% | 1965 г |
| Натрий, Na | 39.7 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.4% | 3275 г |
| Сера, S | 21.88 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4570 г |
| Фосфор, Ph | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 11.2% | 982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7725 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8658 г |
| Медь, Cu | 39.67 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.4% | 2521 г |
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26066 г |
| Цинк, Zn | 0.0541 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 22181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.631 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.023 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.041 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.496 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочный коктейль с ряженкой, финиками и бананом составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
