Молочный коктейль с финиками


Молочный коктейль с финиками и корицей

Молочный коктейль – беспроигрышный напиток. Его любят и малыши, и взрослые. А в жаркие летние дни, когда совершенно не хочется есть, но подпитывать себя чем-то нужно, это просто идеальный вариант.

Мы, как обычно, легких путей не ищем, поэтому сегодня будем готовить не обычный милкшейк с мороженым, а нежнейший коктейль с финиками и корицей. Он подойдет в качестве смузи для детей, а взрослые (только тс-с-с!) могут добавить в него 30 мл коньяка или кофейного ликера. Сама я алкоголь не люблю, но по опыту подруг могу сказать, что такая вкусняшка на ужин отлично помогает уснуть после тяжелого дня.

Пару слов о том, как выбрать финики. Сушеные плоды должны быть темно-коричневыми и матовыми. Если они блестят, значит, их обработали сладким сиропом для придания аппетитного вида. Красиво, конечно, но вам лишний сахар ни к чему – тем более, о качестве сиропа никто не отчитается.

Кожура финика должна быть целой, на ощупь — плод в меру мягкий. Лучше брать финики без косточек, т.к. в поврежденных плодах могут развиваться бактерии и плесень. Не должно быть и посторонних запахов, а также, налета или пятен. Только тогда мы сможем говорить о пользе сушеных фиников. В них, действительно, много витаминов и микроэлементов, но неправильная обработка и хранение могут запросто нивелировать все плюсы.

В финиковых плодах, которые были правильно обработаны, сохраняются все полезные вещества: магний, калий, цинк, железо, фосфор, марганец, селен, а также витамины А, Е и вся группа В. Особенно полезны финики для будущих мам на поздних сроках беременности. В них содержится особое вещество, которое благотворно влияет на гладкую мускулатуру матки, и облегчает роды.

Как приготовить вкусный и полезный молочный коктейль с финиками

Ингредиенты:

(на 2 порции)

● финики без косточек – 25 шт.,
● коровье или растительное молоко – 300 мл.,
● лёд – горсть,
● корица – щепотка.

Приготовление:

— в чашу блендера отправляем очищенные финики, заливаем молоком и взбиваем до однородности
— добавляем лёд и корицу и снова взбиваем
— разливаем молочный коктейль по стаканам и подаём.

В моем блоге вы найдете еще много рецептов полезных смузи – легких и сытных, из самых простых продуктов или необычных. Подписывайтесь на мой инстаграм или почтовую рассылку, чтобы первыми узнавать о новых рецептах.
Кто уже готовил молочный коктейль с финиками – пишите в комментариях, как вам напиток? ;)

ppeda.ru

Молочно-банановый коктейль с финиками ⋆ Рецепт приготовления ⋆

Молочно-банановый коктейль с финиками

Ингредиенты для Молочно-банановый коктейль с финиками:

Молоко 3.2%-ной жирн. (холодного) — 400 мл
Банан — 1 шт
Финики без косточки — 3-4 шт

Изготовка Молочно-банановый коктейль с финиками:

Взбейте в блендере все ингредиенты.

Молочно-банановый коктейль с финиками готов.

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.

Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.

Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, т.к. все ингредиенты можно приобрести в ближнем магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Ниже в статье вы узнаете главные советы и советы по равновесному питанию, и рецепты на любой денек.

Главные советы по правильному питанию
рецепты салатов с овощами

Во время принятия еды не торопитесь, ешьте в среднем темпе, а лучше медлительно.

Не хватайте на бегу пищу, а сядьте за стол и расслабленно поешьте.

За один раз не необходимо набиват смачные салаты рецепты с фото ь желудок так, что не сможете встать из-за стола.

Знайте меру, не растягивайте собственный желудок, вставайте из-за стола с маленьким чувством голода.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д.

В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.

За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра.

Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Не набивайте полный рот, и не проглатывайте огромные кусочки пищи.

Помогайте собственному желудку, он для вас за это будет признателен.

Здоровое питание – предполагает маленькими объёмами проглатывать еду.

Если вы вдруг будете пить воду во время пищи либо опосля, то будете разжижать желудочный сок, а это плохо.

Пейте за 15-20 минут до трапезы, 1 стакан воды 200 мл.

Здоровое питание говорит – основную часть дневного меню, нужно съедать до обеда.

В вечернее время либо опосля 6 вечера, пытайтесь есть еду богатую белками и клетчаткой.

Пытайтесь за столом не суетиться, а находиться в умеренном, стабильном состоянии.

время от времени чувство голода путают с жаждой.

Поначалу зашли на кухню либо в кабинете, и выпили 150-200мл воды.

Спустя 20 минут, если чувство голода остается, то идите смело ешьте здоровое питание.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой.

Хлопочите о для себя и собственных близких.

Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.

Приятного аппетита!

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Посмотрите другие записи рецептов:

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты
на нашем веб-сайте «Кулинарные и Кондитерские Рецепты»
https://suchanbuks.ru

Источник

suchanbuks.ru

Молочный коктейль из фиников с овсяными хлопьями и бананом

Молочный коктейль с овсяными хлопьями и бананом с финиками на завтрак

В последнее время люди всё больше и больше популяризируют тему ЗОЖ (здоровый Образ жизни). В это понятие входит и спорт, и питание, и даже то, как мы воспринимаем себя.

В данный момент я затрагиваю тему, касающуюся именно питания. Смузи, витаминные, фруктовые коктейли, соки — это всё огромная кладезь здоровья и энергии для человека. Ведь достаточно всего лишь захотеть и суметь сделать себе такой напиток, и выпивать по одному каждый день — поменяется всё: от внутреннего самочувствия до внешних показателей вашего тела, цвета лица, форм и так далее.

Сегодня я делюсь с вами простым рецептом, о котором, возможно, кто-то не знал, а кто-то догадывался. Питательный коктейль с бананом, овсяными хлопьями и финиками, на основе молока. 1 стакан заменит целый завтрак. А если вы вдруг куда-то спешите, то его без труда можно брать с собой и пить по дороге на работу, учёбу...

Энергетическая ценность на 1 порцию

Калории: 380 ккал.

Белки: 12.1 г.

Жиры: 8.9 г.

Углеводы: 38 г.

Как приготовить "Коктейль из фиников с овсяными хлопьями и бананом" пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Подготовим молоко (можно заменить кефиром или йогуртом), банан, финики и овсяные хлопья.

Шаг 2 Ссылка

В чашу блендера выливаем стакан молока, 5 штучек фиников, 1 банан (можно половинку) и 1 столовую ложку хлопьев овсяных.

Как распарить финики

Шаг 3 Ссылка

Блендером измельчаем ингредиенты до получения однородной густоватой массы.

Шаг 4 Ссылка

После измельчения переливаем в чашку и пьём. Коктейль (или смузи), также можно хранить в холодильнике.

Шаг 5 Ссылка

Приятного аппетита! Будьте здоровы!

webspoon.ru

Рецепт Молочный коктейль с ряженкой, финиками и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль с ряженкой, финиками и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.1 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1849 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.6% 3040 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.3% 1750 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 6.8% 1610 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.4% 2500 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 3.8% 2874 г
Зола 0.847 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.2 мкг 900 мкг 3.8% 4.2% 2632 г
Ретинол 0.023 мг ~
альфа Каротин 61.594 мкг ~
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.9% 5747 г
Лютеин + Зеаксантин 6.016 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 6.9% 1579 г
Витамин В4, холин 2.67 мг 500 мг 0.5% 0.5% 18727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 2.2% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 3.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.266 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9376 г
Витамин C, аскорбиновая 2.82 мг 90 мг 3.1% 3.4% 3191 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 0.8% 15306 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8473 мг 20 мг 4.2% 4.6% 2360 г
Ниацин 0.078 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.61 мг 2500 мг 9.5% 10.4% 1048 г
Кальций, Ca 102.3 мг 1000 мг 10.2% 11.2% 978 г
Магний, Mg 20.36 мг 400 мг 5.1% 5.6% 1965 г
Натрий, Na 39.7 мг 1300 мг 3.1% 3.4% 3275 г
Сера, S 21.88 мг 1000 мг 2.2% 2.4% 4570 г
Фосфор, Ph 81.5 мг 800 мг 10.2% 11.2% 982 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 1.4% 7725 г
Марганец, Mn 0.0231 мг 2 мг 1.2% 1.3% 8658 г
Медь, Cu 39.67 мкг 1000 мкг 4% 4.4% 2521 г
Селен, Se 0.211 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 26066 г
Цинк, Zn 0.0541 мг 12 мг 0.5% 0.5% 22181 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.631 г ~
Мальтоза 0.023 г ~
Сахароза 0.041 г ~
Фруктоза 2.496 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Молочный коктейль с ряженкой, финиками и бананом составляет 91,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru


Смотрите также