Молочные коктейли при диете


Молочный коктейль для похудения: рецепт в домашних условиях

Молочный коктейль для похудения — хорошее средство для укрепления организма, которое легко приготовить в домашних условиях. Молоко — идеальный диетический продукт, устраняет имеющиеся лишние килограммы и не допускает появление новых.

Полезные свойства

Молоко обладает способностью подавлять чувство голода, а кальций значительно влияет на содержание жира в организме. Конъюгированные линолевые кислоты предотвращают образование жировых отложений.

В молочных коктейлях сохраняется вся польза молока, а именно :

Рецепты

Все рецепты молочных коктейлей очень простые и питательные. Основной ингредиент — молоко, а другие компоненты можно добавлять по вкусу, подсчитывая, чтобы калорийность не превышала допустимую норму.

Банановый

Почистите банан и мелко нарежьте, добавьте в блендер, туда же налейте молоко комнатной температуры. Взбейте до однородной массы, добавьте корицу, кардамон и перемешайте еще раз. Чтобы банановый напиток не темнел можно добавить несколько капель лимонного или апельсинового сока.

Коктейль лучше употреблять после еды, но если исключить кардамон, то допускается замена завтрака или ужина.

Пользу банановом напитке приносит не только молоко, но и кардамон. Он помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, вывести шлаки из организма и ускорить обмен веществ. Кардамон можно добавлять и в другие напитки.

Сытный

Белковые продукты должны быть комнатной температуры. Сыр добавить в блендер, перед этим его можно размять. Мелко порубить петрушку и бросить туда же. Налить молока и перемешать до однородности. Перед употреблением добавить мускатный орех и шафран.

Если сыр отсутствует, то его можно заменить легким творогом.

Несмотря на то, что орехи — калорийный продукт, они прекрасно дополняют молочные коктейли, делают их сытными. Отдать предпочтение желательно именно мускатному ореху, он способствует ускорению пищеварения и оказывает общеукрепляющее действие на организм.

Белковый

Рецепт прост: все молочные продукты смешать, персик помыть, мелко нарезать и добавить к ним.

Такой коктейль станет отличной заменой завтраку, низкокалориен, полезен и сладок, идеален для приготовления дома.

Персики содержат незаменимые аминокислоты способствующие сбрасыванию лишнего веса. Эффект от них можно дополнить, добавив ингредиент разгоняющий обмен веществ (корицу, кардамон).

Творожный

Зелень помыть и мелко порубить, добавить к творогу и перемешать. Массу выложить в блендер, налить молоко и взбить до однородности.

Все ингредиенты обычно есть в домашних условиях, сельдерей можно заменить шафраном или молотым перцем.

Напиток служит полноценной заменой легкому ужину, содержит множество полезных веществ и витаминов. Все травы способствуют работе ЖКТ, ускорению обмена веществ и распада жиров.

Ягодный

Рецепт прост: ягоды промыть, перетереть или порубить в блендере, на выходе должно получиться пюре. В него добавить мед и молоко комнатной температуры, перемешать. Употреблять вместо завтрака или после еды.

Такой коктейль хорошо готовить летом, когда все ингредиенты рецепта есть в домашних условиях.

Как пить?

Молочный коктейль предназначен для сокращения количества потребляемых в день калорий. Молоко способно подавлять голод и питать организм. Существует несколько способ употребления белковых коктейлей на основе молока:

Напиток можно употреблять за 20–30 минут до основного приема пищи, тогда он займет некоторый объем в желудке и вы потребите меньше калорий.

Этот способ подходит людям, которые хотят разогнать обмен веществ, улучшить усвоение пищи. При таком способе употребления в молоко стоит добавлять жгучие специи и пряности: красный или черный молотый перец, куркуму, корицу, гвоздику, сухой чеснок, молотую петрушку или укроп.

Пожалуй, самый распространенный и жесткий вид приема протеинового коктейля. Чаще всего употребляют вместо завтрака или ужина, но встречаются и молочные разгрузочные дни, когда сутки — двое разрешается пить только коктейли.

Молоко крайне низкокалорийный продукт и злоупотреблять таким рационом не следует. В противном случае вам не будет хватать энергии на повседневные дела, работу и, тем более, физическую нагрузку.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка...

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

bezpuza.ru

Молочный коктейль в домашних условиях для похудения

Оглавление [Показать]

Молочный коктейль для похудения — хорошее средство для укрепления организма, которое легко приготовить в домашних условиях. Молоко — идеальный диетический продукт, устраняет имеющиеся лишние килограммы и не допускает появление новых.

Молоко обладает способностью подавлять чувство голода, а кальций значительно влияет на содержание жира в организме. Конъюгированные линолевые кислоты предотвращают образование жировых отложений.

В молочных коктейлях сохраняется вся польза молока, а именно :

  • Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Борьба с простудными заболеваниями;
  • Понижение давления;
  • Устранение отечности;
  • Снижение возможности раковых заболеваний;
  • Благоприятное влияние на работу желудочно-кишечного тракта;
  • Снижение риска сахарного диабета;
  • Огромное количество кальция;
  • Помощь в похудении.

Все рецепты молочных коктейлей очень простые. Основной ингредиент — молоко, а другие компоненты можно добавлять по вкусу, подсчитывая, чтобы калорийность не превышала допустимую норму.

Почистите банан и мелко нарежьте, добавьте в блендер, туда же налейте молоко комнатной температуры. Взбейте до однородной массы, добавьте корицу, кардамон и перемешайте еще раз. Чтобы банановый напиток не темнел можно добавить несколько капель лимонного или апельсинового сока.

Коктейль лучше употреблять после еды, но если исключить кардамон, то допускается замена завтрака или ужина.

Пользу банановом напитке приносит не только молоко, но и кардамон. Он помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, вывести шлаки из организма и ускорить обмен веществ. Кардамон можно добавлять и в другие напитки.

Белковые продукты должны быть комнатной температуры. Сыр добавить в блендер, перед этим его можно размять. Мелко порубить петрушку и бросить туда же. Налить молока и перемешать до однородности. Перед употреблением добавить мускатный орех и шафран.

Если сыр отсутствует в домашних условиях, то его можно заменить легким творогом.

Несмотря на то, что орехи — калорийный продукт, они прекрасно дополняют молочные

pohudenie-kak.ru

Молочный коктейль при диете. Молочный коктейль для похудения

Взбить и разлить в стаканы. По желанию можно добавить любой сироп. Кефир — 1 стакан.

Диетические коктейли

Свежий корень имбиря — 1 чайная ложка. Корица — 1 чайная ложка. Перец чили — на кончике ножа. Корень имбиря вымыть и очистить. Натереть на терке. Смешать все в миксере или блендере. Разлить в стаканы. Морковь — грамм.

Коктейльная диета

Тыква — грамм. Сладкий перец — 0,5 штуки. Подготовить все овощи: вымыть, очистить и нарезать кусочками. Пюрировать и затем добавить кефир.

Содержание Молочные коктейли в питании худеющих Секреты приготовления молочных коктейлей по простым рецептам Рецепты диетических молочных коктейлей. Практически все из диет, которые регулярно практикуют женщины, включают в себя множество запретов.

По вкусу можно добавить щепотку соли. Такой коктейль можно делать с любыми сезонными овощами. Йогурт — 0,5 литра. Финики без косточек — грамм. Финики вымыть. Если финики с косточкой, удалить ее. По желанию в коктейль можно добавить кубики льда, ванилин.

Молочные коктейли для похудения

Банан — 1 штука. Арахисовое масло — 1 столовая ложка. Шоколадное молоко — мл обезжиренное. Йогурт обезжиренный — мл. Банан подержать в морозильной камере около часа.

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Затем дать полежать 5 минут в комнате и пюрировать. Добавить остальные ингредиенты и взбить. Часть йогурта можно также предварительно заморозить в морозилке. Это примерные рецепты коктейлей для похудения.

Главной задачей этого средства является сокращение общих калорий, полученных за весь день, путем замены некоторых приемов пищи употреблением особого коктейля. Для основы его можно взять молоко. Ведь в нем содержится огромное количество целлюлозы и других веществ, которые значительно понижают аппетит.

Самая главная их задача — дать организму именно те белки, витамины и минералы, которые есть в обычной пище.

Молочные коктейли для диетического питания

Все коктейли для похудения абсолютно натуральны, а, следовательно, они безопасны для здоровья. Изготовить их можно в домашних условиях. Сам молочный коктейль для похудения низкокалориен. Его можно употреблять утром вместо завтрака, или же на работе в полдень, вместо быстрого перекуса. Но вечером необходимо съесть нормальный ужин, конечно, следя за превышением калорий. Молочные коктейли не смогут причинить никакого вреда для человеческого организма, так как в них нет химических составляющих.

При проведении разгрузочного дня, такие коктейли можно употреблять и вместо ужина также.

Если соблюдать все правила, относимые к применению коктейля для похудения, то эффект не заставит себя ждать. Итак, рецепт молочного коктейля для похудения довольно прост. Необходимо взять грамм любых ягод, миллилитров молока или обезжиренного кефира, 3 чайные ложки сахара, а также можно четверть чайной ложки ванилина.

Можно использовать любые фрукты, чтобы приготовить молочный коктейль. С помощью блендера нужно смешать все ингредиенты в течение нескольких минут.

Молочные коктейли в питании худеющих

Далее можно добавьте несколько листиков свежей мяты. Все, молочный коктейль для похудения готов. Кроме того, необходимо помнить, что рекомендуется употреблять не более трех литров такого коктейля в сутки. Также ими необходимо заменить приемы пищи, а не запивать ее.

В любом случае нужно знать, что сидеть на одних молочных коктейлях не достаточно для похудения. Для этого нужно применять еще и какую-то физическую активность, для того, чтобы калории покидали организм. Поэтому регулярное употребление таких коктейлей с физическими упражнениями позволят быстро и эффективно достичь идеальной фигуры.

Отказ от сладостей — это одно из самых тяжелых испытаний, с которым приходится сталкиваться всем худеющим.

К счастью, существует немало вкусных коктейлей, способных и удовлетворить потребность в сладком, и не навр

all-dieta.ru

Можно ли при диете молочный коктейль. Коктейли для похудения: вкусно и полезно!

Заложите все ингредиенты и взбивается около секунд.

Диетический молочный коктейль

Вкусный и питательный напиток позволяет наслаждаться диетой и терять лишнюю массу тела. Делайте его регулярно, подавая сервированным виноградом. Залейте полную чашу блендера кокосовой водой, добавьте фрукты с овощами.

Взбивайте в течение нескольких минут до однородной массы. Выпивать этот густой напиток нужно сразу после приготовления. Его можно сервировать малиной либо нарезанным ананасом.

Заложите все перечисленные продукты в блендер.

Диетические коктейли для похудения в блендере, 35 вкусных рецептов

Взбивайте до тех пор, пока не получится массы с однородной консистенцией. Вкусный и питательный жиросжигающий напиток, который придется по вкусу вегетарианцам и не только. Наполните блендер до максимальной отметки чаем, заложите ингредиенты, смешивайте все примерно полминуты.

По материалам: homeremedyhacks. Содержание 1 Жиросжигающие коктейли 2 Рецепты вкуснейших диетических коктейлей 2. Капустно-черничный коктейль 2. Банановый коктейль с маслом арахиса 2. Вегетарианский со шпинатом и морковкой 2. Бананово-капустный питательный коктейль 2. Йогуртово-банановый смузи 2. Смузи из питайи 2. Смузи арбузно-грейпфрутовый с лаймом 2. Коктейль из дыни, апельсина, ананаса 2. Пунш томатный 2. Коктейль из цитруса с йогуртом 2.

Ананасово-клубничный коктейль 2.

Смесь из грейпфрута с греческим йогуртом 2. Овощной зеленый сок 2.

Молочный коктейль для похудения

Питательный коктейль с мохито 3 Лучшие рецепты смузи для похудения 3. Пюрировать и затем добавить кефир. По вкусу можно добавить щепотку соли. Такой коктейль можно делать с любыми сезонными овощами. Йогурт — 0,5 литра. Финики без косточек — грамм.

Финики вымыть. Если финики с косточкой, удалить ее. По желанию в коктейль можно добавить кубики льда, ванилин. Банан — 1 штука. Арахисовое масло — 1 столовая ложка. Шоколадное молоко — мл обезжиренное. Йогурт обезжиренный — мл. Банан подержать в морозильной камере около часа. Затем дать полежать 5 минут в комнате и пюрировать. Добавить остальные ингредиенты и взбить. Часть йогурта можно также предварительно заморозить в морозилке.

Хотя многие не связывают молочные коктейли с похудением, считая их высококалорийными напитками, но это не совсем верно. Обычный молочный коктейль с мороженым, безусловно калорийный напиток.

Это примерные рецепты коктейлей для похудения. Но не только для похудения. Такие коктейли вполне подойдут для очищения организма, ведь, если Вы обратили внимание, в них есть продукты, богатые клетчаткой и пищевыми волокнами. Можно пить их при разгрузочных днях. Да и просто они вкусные. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Семейный капитал Полезные советы для всей семьи.

Рецепты коктейлей для похудения Содержание статьи. Получайте самые свежие статьи к себе на почту.

Узнай первым полезные советы! Поделись с друзьями! Жми на кнопку! Похожие записи. Добавить комментарий Отменить ответ Имя E-mail Сайт Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Каштановый мед. Свойства и противопоказания Как приготовить ризотто Можно ли есть арбуз при сахарном диабете Домашние средства от темных кругов под глазами Как приг

all-dieta.ru

Какие коктейли можно употреблять на диете?

Если вы на диете, то будьте осторожны с напитками. Некоторые высококалорийные напитки могут повредить вашей фигуре. К счастью, сегодня предлагается множество низкокалорийных напитков, смешав которые с фруктами или другими подобными ингредиентами, можно приготовить очень вкусные коктейли.

Покупая низкокалорийные напитки, не останавливайтесь только на коле или лимонаде. Используйте также тоник, минеральную воду или имбирный эль. Минеральная вода, продающаяся везде, стала любимым напитком людей, соблюдающих диету. Покупайте минеральную воду разных марок с газом или без, ведь все они сильно разнятся во вкусе. Также попробуйте добавить в воду дольку лимона или апельсина, немного сока голубики или черной смородины. Используйте обезжиренное молоко и фрукты, чтобы приготовить молочные коктейли. Не забывайте и про питьевой йогурт. Смешайте его со свежими фруктами — вишней, манго или клубникой, добавьте немного мускатного ореха или корицы, и вы получите замечательный коктейль.

Горячие напитки с говяжьим или куриным бульоном также отлично подходят для диетического меню. Перед использованием проверьте, какое количество калорий указано на упаковке кубика с бульоном — некоторые из них имеют мало калорий и вместе с тем обладают отличным вкусом.

Сидя на диете, также необязательно избегать и алкогольных напитков — просто выбирайте те, что содержат минимум калорий. Вы можете уменьшить калории, смешав белое вино с минеральной водой или приготовив выпаренное вино — нагретое красное вино с лимонным соком, водой и смешанными приправами. Доставьте себе удовольствие низкокалорийным пивом (примерно 50 ккал), бокалом белого вина (примерно 95 ккал) или сухим вермутом — 1 порция соответствует 55 ккал.

Попробуйте эти великолепные коктейли, которые не прибавляют лишних калорий.

Освежающий цитрусовый коктейль

Выход: 2 порции

Ингредиенты:

  • 2 грейпфрута
  • Цедра и сок 1 лайма
  • Дольки лимона для украшения

Положите грейпфруты в блендер и размешайте до состояния пюре. Процедите пюре, добавьте лайм и разлейте по двум стаканам. Украсьте дольками лимона и подайте к столу.

Калорийность: около 35 ккал в одной порции.

Ягодный коктейль

Выход: 2 порции

Ингредиенты:

  • 75 г клубники
  • 75 г малины
  • 300 мл обезжиренного молока

 

Положите ягоды в блендер и размешайте до однородной массы. Добавьте молоко и снова размешайте. Процедите полученный коктейль, разлейте по стаканам и подайте к столу.

Калорийность: около 70 ккал в одной порции.

Низкокалорийный кир

Выход: 2 порции

Ингредиенты:

  • 150 мл белого вина
  • 150 мл минеральной воды
  • 1 ст. л. малинового ликера

 

Смешайте вино с водой и ликером. Разлейте по стаканам и подайте к столу.

Калорийность: около 60 ккал в одной порции.

Острый томат

Выход: 2 порции

Ингредиенты:

  • 150 мл томатного сока
  • 1 ст. л. томатного пюре
  • 300 мл говяжьего бульона
  • 1 ч. л. свежего базилика, нарезанного
  • Немного соуса Ворчерстершир
  • Немного соуса Табаско 
  • Палочка сельдерея для украшения

Смешайте томатный сок с пастой. Добавьте базилик, бульон, соусы Ворчерстершир и Табаско и перемешайте. Разлейте по стаканам, украсьте сельдереем и подайте к столу.

Калорийность: около 24 ккал в одной порции.

Яблочный стаканчик

Выход: 2 порции

Ингредиенты:

  • 300 мл яблочного сока
  • Сок 1 лимона
  • 2 ст. л. зелено имбирного вина
  • Щепотка молотой корицы
  • Палочка корицы, кусочки лимона и лимонная цедра для украшения

Смешайте яблочный сок с лимонным соком, имбирным вином и щепоткой корицы. Слегка нагрейте смесь и перемешайте до полного растворения корицы, затем разлейте по стаканам. Украсьте палочками корицы, кусочками лимона и цедрой.

Калорийность: около 65 ккал в одной порции.

Розовый лев

Выход: 4 порции

Ингредиенты:

  • 175 г малины
  • 1 ч. л. свежей мяты
  • 300 мл лимонада
  • Сок 1 лимона
  • Листья мяты для украшения

Отложите 8 ягод малины для украшения. Раздавите оставшиеся ягоды до образования пюре, добавьте мяту, перемешайте и процедите. Добавьте лимонный сок и разлейте по стаканам со льдом. Украсьте ягодами малины и листьями мяты.

Калорийность: около 20 ккал в одной порции.

Данные рецепты мы частично взяли с кулинарного сайта http://vkuso.ru. Данный ресурс посвящен кулинарии, представляет собой огромный сборник рецептов и советов в приготовлении не только напитков но и разнообразных блюд!  Обязательно  посмотрите вкусные рецепты русской кухни, которые прекрасно подойдут под такие исконно русские напитки как водка, пиво, квас, соки. С уверенностью могу сказать, что собранные на этом сайте рецепты порадуют вас своей простотой и отличным вкусом!



about-drinks.ru

можно ли пить такие молочные коктейли при диете?

на диете можно пить и есть все. Вопрос в КОЛИЧЕСТВЕ этого сьеденного

Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания. Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение - это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности (причем, под неправильным я подразумеваю не то, что вы кушаете много, а то, что вы жрете вредное г0вно). Представьте себе, что у вас на полу вода и вы пытаясь устранить протечку, но вместо того, чтобы перекрыть воду и заделать дыру, начинаете со шваброй в панике убирать воду с пола. Так же и тут, садясь на диету, вы пытаетесь убрать воду... Это сделать бесполезно, пока вы не перекрыли воду и не устранили протечку. Если вы набрали лишний вес, значит ваш рацион БЫЛ НЕ ПРАВИЛЬНЫМ, а, следовательно, его надо ИЗМЕНИТЬ ПОЛНОСТЬЮ РАЗ И НА ВСЕГДА. Многие пытаются найти оправдания, вроде: "такая генетика"... Тоже раньше валил все на "генетику". Это все чушь. За собой нужно следить. Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание. Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности. Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать очень тяжело, а набрать очень легко. А, к примеру, всякие упражнения на пресс, вообще сжигают смешное количество калорий... А полтора часовое занятие с железом (без кардио), сожгет максимум 300 калорий. Всякие фитнес-айробики за час сожгут калорий 100 - 150. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием! Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя. И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона. Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) : 1. 150 гречки, вареное яйцо и банан 2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы 3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко 4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы 5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин Возможно вам показалось, что тут очень много еды для того, чтобы похудеть? Еще пару лет назад я бы так же подумал. Но я сейчас ем намного больше и не набираю, а с этого рациона вес уходил очень быстро. Намного быстрее, чем когда я сидел целый день на одном бутерброде с колбасой. Качество еды играет огромную роль! Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, здоровый дух! P.S.: Власть над собой - самая высшая власть, порабощенность своими страстями - самое страшное рабство. Л. Н. Толстой

touch.otvet.mail.ru

Готовим молочные коктейли - вкусные, полезные и диетические

Молочные коктейли - что может быть лучше для питательного завтрака или полдника для взрослых и детей. Изготовленные из свежего молока с добавлением соков, фруктов, ягод или, может быть, овощей, а также отрубей, кукурузных хлопьев, в общем, всего, что пожелает ваша фантазия, они не только могут стать самостоятельным блюдом, но и помогут мамам разнообразить рацион малышей, особенно тех, кто не пьет молоко. Наличие кальция и витаминов делает такой полдник не только вкусным, но и полезным. А для тех, кто сидит на диете, тоже найдется свой рецепт: ведь молочные коктейли можно приготовить из обезжиренных продуктов, добавить горсть низкокалорийных ягод и пару ложек отрубей - получится так, что не сравнить с магазинными аналогами. Итак, давайте научимся делать полезное у себя на кухне, тем более данное блюдо дает широкое поле для творчества и не занимает много времени в приготовлении.

Рецепт домашнего молочного коктейля

Давайте начнем с приготовления классического напитка. Для него возьмите:

- 150 мл. молока любой жирности;
- 50 гр. мороженого на ваш вкус.

При приготовлении следует учесть, что у сильно холодного молока совершенно нет вкуса, поэтому молочные коктейли лучше готовить с данным ингредиентом, доведенным до комнатной (либо чуть ниже) температуры. Смешивать напиток лучше в миксере или блендере от 30 до 60 секунд, так ингредиенты хорошо соединятся между собой, а сверху получится красивая пенка. А вот что добавить - подскажет ваша фантазия. Для шоколадного - потрите 30 гр. сладости на мелкой терке и добавьте в шейк, для фруктового - любые фрукты, если захотелось, особенно зимой, просто чего-нибудь вкусного, то можно положить пару ложек любимого варенья. Совет: если вы предполагаете в качестве добавки положить сироп или джем, сначала смешайте их с молоком, а уже потом добавьте мороженое. Главное правило - употребляйте напиток сразу же после того, как приготовили, хранить его в холодильнике даже непродолжительное время крайне нежелательно.
Диетические молочные коктейли

Тем, кто следит за калорийностью своего рациона или сидит на диете, не стоит отказывать себе в этом лакомстве. Просто воспользуйтесь следующими советами, и ваш завтрак или полдник порадует вас отличным вкусом при минимуме калорий. Вот один из вариантов:
- 400 мл. обезжиренного кефира;
- половинка спелого банана;
- несколько свежих или замороженных ягод клубники. 

Взбейте указанные ингредиенты в миксере или блендере в течение максимум 60 секунд и наслаждайтесь вкусным и полезным низкокалорийным напитком. Также, чтобы увеличить пользу и количество клетчатки в коктейле, вы можете добавить в него пару ложек пшеничных или ржаных отрубей. Те же, у кого нет времени готовить напиток, могут обратить внимание на молочные коктейли "Чудо" от российского производителя с низким содержанием жира - всего 2-3%. Имея широкий выбор вкусов: шоколадный, ванильный, фруктовый или ягодный - вы каждый день можете пить новый коктейль или угощать им свою семью. Это отличный выход для тех, кто ценит свое время и здоровье, ведь молочный коктейль - это здоровый перекус на работе или в поездке или замена молока для тех, кто не любит употреблять его в чистом виде. Так или иначе, домашний или приготовленный в промышленных условиях, этот напиток - несомненная польза и элемент здорового питания для всей семьи.

fb.ru

Низкокалорийные коктейли - Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

Самые низкокалорийные коктейли

Лишний вес является проблемой многих людей, а ведь большинство из нас даже не замечают, как набираются эти лишние килограммы. Это вполне объяснимое явление, так как в суете дней мы не замечаем, что едим, сколько уделяем времени двигательной активности. А результат-то не сразу заметен в зеркале, но наступает тот день, когда любимые джинсы не сошлись из-за увеличившихся объемов. Но поддерживать свое тело в форме надо не только для того, чтобы хорошо выглядеть, но и чтобы сберечь свое здоровье на долгие годы.

Ожирение оставляет свой страшный отпечаток на сердечно-сосудистой системе, поэтому люди с лишним весом более всего подвержены таким заболеваниям как атеросклероз и инфаркт. Но содержать свое тело и организм можно в порядке. Правда, не изобретены еще такие таблетки, после которых вес пришел бы в норму, но вкусная и полезная альтернатива таблеткам будущего существует. Мы поговорим о том, как приготовить низкокалорийные коктейли для похудения, в состав которых входят фрукты, овощи и другие продукты натурального происхождения.

Коктейли низкокалорийные отличаются приятным вкусом и содержанием небольшого количества калорий. Ими практически невозможно навредить своему здоровью, а для приготовления понадобятся самые обычные продукты.

Коктейль “Огуречный”

Энергетическая ценность на 100 г: 14,49 ккал, белков – 0,92 г, жиров – 0,11 г, углеводов – 2,64 г.

Для того, чтобы приготовить 2 порции «Огуречного» коктейля понадобятся такие продукты:

Огурец – 2 шт.
Яблоки кислых сортов – 2 шт.
Лимон – 1 шт.
Лайм – 1 шт.
Натуральный мед – 1 ч.л.
Веточка мяты и сельдерея.

Огурец необходимо нарезать тоненькими кружочками, а яблоки – небольшими кубиками. Подготовленные ингредиенты разложить равными порциями в два стакана, добавив по листику мяты. А из лайма и лимона приготовим содовую. Для этого надо выдавить из них сок, добавить мед и хорошо перемешать. Полученную содовую разливаем в стаканы с яблоком и огурцом. Чтобы напиток был более освежающим, можно положить несколько кубиков льда. Украсит коктейль веточка сельдерея, мяты, кусочки лимона и лайма.

Большой популярностью сегодня пользуются низкокалорийные коктейли в блендере, которые также можно легко приготовить из доступных продуктов.

Коктейль “Ягодный”

Энергетическая ценность на 100 г: 26,09 ккал, белки – 0,73 г, жиры – 0,19 г, углеводы – 7,88 г.

Для приготовления 2 порций полезного коктейля понадобятся такие продукты:

Любимые ягоды или фрукты – 1 ст.
Лайм – 1 шт.
Лимон – 1 шт.
Мята, базилик – по 1-2 веточки.
Мед – 1 ч.л.

Ягоды или фрукты пюрируем в блендере и полученное пюре раскладываем по стаканам, а поверх пюре – произвольно нарезанный базилик, кружочки лимона и лайма. Заливаем в стакан содовую. Украшение – свежие ягоды или кусочки фруктов, лист базилика.

Когда хочется побаловать себя алкогольными напитками, то можно приготовить вкусные и изысканные низкокалорийные алкогольные коктейли. Одним из самых низкокалорийных считается «Кровавая Мэри».

Алкогольный коктейль “Кровавая Мэри”

Энергетическая ценность на 100 г: 127 ккал, белков – 1,13 г, жиров – 0,2 г, углеводов – 3,92 г.
Водка – 90г.
Томатный сок – 180 г.
Табаско
Вустерский соус
Несколько капель лимонного сока и сока сельдерея
Перец

Ингредиенты необходимо перемешать и выложить в стаканы, в качестве украшения – долька лимона и сельдерей.

Всем хорошо известны и любимы многими низкокалорийные молочные коктейли, которые можно использовать в качестве завтрака или перекуса.

Низкокалорийный молочный коктейль с фруктами

Энергетическая ценность на 100г: 60 ккал, белков – 2,3 г, жиров – 4,0 г, углеводов – 6,4 г.
Для приготовления 2 порций потребуется6
Банан –1шт.
Клубника – 250 г
Йогурт – 250 г
Молоко обезжиренное – 300 г
Лимонный сок по вкусу

Замороженную клубнику и все ингредиенты поместить в блендер и взбивать до образования однородной массы. Разлить по бокал, украсить и можно наслаждаться фруктово-молочным чудом.

Рецепты молочных коктейлей (низкокалорийных) можно варьировать, меняя ингредиенты на свой вкус. Можно добавить тыкву, мед, ежевику, горький шоколад и прочие продукты. Регулярно употребляя коктейли можно добиться того, что организм будет работать словно часики, не давая никаких сбоев. Такие вкусные напитки можно готовить хоть каждый день, чередуя один с другим. А самый низкокалорийный коктейль среди тех, что мы предложили – это огуречный. Ведь в его состав входят огурец и яблоко, лимон и лайм, и все эти продукты идеальны для низкокалорийного питания.

www.fitnessera.ru


Смотрите также