Главная » Разное » Меню стол 5 на неделю для работающих

Меню стол 5 на неделю для работающих


Меню диеты 5-го стола на неделю. Рецепты блюд на каждый день

Закрыть

Диета №5А, меню на неделю диетического стола номер 5А

Закрыть

меню на неделю с рецептами

Таблица разрешенных и нежелательных продуктов для диеты 5 стола:

Продукты и блюда Что можно Что нельзя
Мясо, птица, рыба Нежирные, без сухожилий, кожи Жирные сорта мяса и рыбы, субпродукты, копчености, консервы
Крупы Предпочтительны гречка и овсянка Нежелательна перловка
Яйца Всмятку, пашот, белковый омлет Сваренные вкрутую, приготовленные в виде яичницы
Хлеб, выпечка Хлеб вчерашней выпечки, несдобные изделия, сухие бисквиты Свежий хлеб, сдобная и слоеная выпечка
Напитки Кофе и чай с молоком, кисели, компоты, соки Крепкий черный кофе, какао, газировка, холодные напитки

Диета рассчитана примерно на 10-14 дней. Подробнее о ее продолжительности и разрешенном наполнении следует расспросить врача.

Переедание, обильный прием пищи оказывают неблагоприятное влияние на печень и желчный пузырь, способствуют возникновению спазмов желчных путей и болевому приступу.

Разновидности диеты стол №5
Рацион стола №5 рассчитывается заранее на неделю с учетом разновидности диеты (фото: jojo-moka.com)

Примерное меню на неделю рассчитывается в зависимости от типа диеты №5. Это могут быть разновидности пятого стола, которые врач рекомендует при разных заболеваниях печени и желчевыводящей системы.

Диета при жировом гепатозе печени предусматривает сокращение в меню жиров до 70 г/сут. Диета 5а назначается при обострениях холецистита, гепатита, желчнокаменной болезни. В рецептах блюд для диеты 5а надо минимизировать продукты, содержащие холестерин.

Диета 5п по Певзнеру рекомендована при хроническом панкреатите. Стол 5п отличается от других разновидностей этой системы питания сокращением разрешенных углеводов до 200 г/сут. Рецепты блюд диеты 5п не должны содержать цельных яиц, пряностей и специй.

Стол 5щ показан после операции по удалению желчного пузыря, рецепты блюд на каждый день предусматривают значительное сокращение жиров и соли.

При липотропно-жировой разновидности стола номер 5 рецепты, наоборот, включают не менее 110 г жиров в день. Они необходимы для того, чтобы желчь не застаивалась. Меню рассчитывают заранее по дням и включают в рацион все нутриенты в нужном количестве. За основу берут базовое меню на каждый день для диеты стол №5.

Меню на понедельник
Рыбные зразы с черносливом, приготовленные на пару (фото: wowfood.club)

1-й завтрак: овсянка на воде, ржаной хлеб с маслом и кусочек сыра, чай.

2-й завтрак: печеное яблоко.

Обед: рисовый суп с яйцом, паровые рыбные зразы, ягодный морс.

Полдник: 100 г домашнего йогурта, галетное печенье.

Ужин: творожно-морковная запеканка, отвар шиповника.

На ночь: кисель.

Блюдо дня: паровые рыбные зразы. Для приготовления понадобится 400 г филе нежирной рыбы (треска, хек, минтай), ломтик пшеничного хлеба без корочки, яйцо, 8 штук заранее запаренного чернослива без косточек, 2 столовые ложки молока, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка панировочных сухарей. Хлеб замочить в молоке и отжать, рыбное филе порезать кусочками. Сложить в блендер филе, хлеб и измельчить. Добавить в массу яйцо, щепотку соли и хорошо перемешать. Чернослив мелко порезать и смешать со сливочным маслом, панировочными сухарями. Руки смочить в воде, чтобы не прилипал рыбный фарш. Из фарша делаем лепешку, кладем на середину начинку, придаем зразе овальную форму и выкладываем в пароварку. Время приготовления – 20 минут. На гарнир можно подготовить отварную цветную капусту.

Меню на вторник
Овощная запеканка с куриным фаршем (фото: dachadecor.ru)

1-й завтрак: манная каша на воде с ложечкой клубничного варенья, яйцо всмятку, чай.

2-й завтрак: спелая груша.

Обед: овощной суп с манной крупой, паровые куриные котлеты.

Полдник: рисовый пудинг.

Ужин: запеканка из куриного фарша с овощами, чай.

На ночь: кефир.

Блюдо дня: запеканка из куриного фарша с овощами. Подготовить 500 г куриного фарша (желательно не использовать магазинный, а измельчить в блендере куриное филе). Почистить и помыть луковицу, красный болгарский перец, крупный помидор, 3 средних картофелины. Лук мелко порезать и перемешать с фаршем, добавить щепотку соли. Перец и помидор нарезать тонкими кружочками, а картофель натереть на крупной терке. Форму для выпечки смазать маслом и выложить фарш, разровнять. Сверху разместить слоем помидоры и перец. Далее выложить слой натертого картофеля и немного посолить. Полить сверху столовой ложкой оливкового масла и смазать сметаной. Натереть крупно 100 г любого сыра по вкусу и посыпать запеканку. Поставить в духовку на средний огонь, выпекать 40 минут.

Меню на среду
Тушеное мясо с яблоками (фото: yandex.ru)

1-й завтрак: творожная запеканка с изюмом, чай.

2-й завтрак: 2 мандаринки.

Обед: гречневый суп, кусочек отварной говядины с морковным пюре.

Полдник: пудинг из манки.

Ужин: тушеная говядина с яблоками, чай.

На ночь: кисель.

Блюдо дня: тушеная говядина с яблоками. Для приготовления нужно взять кг говяжьей вырезки, по 2 крупные луковицы и моркови, 2-3 больших кисло-сладких яблока, 2-3 столовые ложки муки. Мясо нарезать крупными кусочками (3-4 см), обвалять в муке и быстро обжарить на растительном масле. В кастрюлю с толстыми стенками налить 4 столовые ложки растительного масла, порезать мелко лук и пассеровать в этом масле на среднем огне. Добавить мясо, тертую на крупной терке морковь, долить примерно 2 стакана воды, чтобы мясо было полностью покрыто, посолить и готовить на маленьком огне под крышкой 1,5 часа. Яблоки почистить, порезать крупными дольками и перемешать с мясом. Томить под крышкой еще 40 минут. Выключить огонь и дать настояться перед подачей еще 15 минут.

Меню на четверг
Тыквенная каша с рисом (фото: qulady.ru)

1-й завтрак: паровой омлет из 2 белков, салат из вареной свеклы с сыром, чай.

2-й завтрак: банан.

Обед: вегетарианский борщ, тыквенная каша с рисом.

Полдник: тертая сырая морковь с ложечкой сметаны.

Ужин: винегрет, кусочек отварного куриного филе, отвар шиповника.

На ночь: отвар шиповника.

Блюдо дня: тыквенная каша с рисом. 700 г тыквенной мякоти порезать кубиками, сложить в кастрюлю, залить 100 мл воды и довести до кипения, тушить 10 минут. Долить полтора стакана молока, всыпать 2 столовые ложки сахара и щепотку соли, перемешать и довести до кипения. Затем всыпать половину стакана промытого риса, разровнять и не перемешивать. На маленьком огне под крышкой варить 30 минут до полной готовности риса. Выключить огонь, перемешать кашу, раздавливая кусочки тыквы, добавить маленький кусочек сливочного масла.

Меню на пятницу
Запеченная рыба в сметанном соусе с брокколи (фото: god2019.net)

1-й завтрак: сырники с курагой, ложечка сметаны, чай.

2-й завтрак: 150 г сладких ягод.

Обед: свекольник, паровые рыбные котлеты.

Полдник: творожная ватрушка, морковный сок, разведенный водой 1:1.

Ужин: рыба, запеченная в нежирной сметане с брокколи, компот из яблок.

На ночь: кефир.

Блюдо дня: запеченная рыба с брокколи. Филе нежирной рыбы 600 г порезать на порционные куски и посолить. 400 г брокколи разобрать на соцветия, опустить в кипящую воду и отварить 5 минут. Взбить в чашке 2 яйца и 200 г нежирной сметаны. Форму для запекания смазать маслом, выложить рыбу и капусту, залить сметанным соусом и поставить в разогретую духовку на средний огонь. Готовить 15 минут и сразу подавать к столу.

Меню на субботу
Тефтели в молочном соусе (фото: static.1000.menu)

1-й завтрак: гречневая каша, кусочек сыра, чай.

2-й завтрак: запеченное с медом яблоко.

Обед: овощной суп-пюре, куриные тефтели, молочный соус.

Полдник: творожная запеканка.

Ужин: ленивые голубцы с рисом, чай.

На ночь: отвар шиповника.

Блюдо дня: куриные тефтели в молочном соусе. 500 г куриного филе измельчить в блендере. Размочить 3 небольших ломтика белой булки в воде, отжать и добавить к мясу. Луковицу почистить, помыть, мелко порезать и соединить с мясом. Фарш подсолить, хорошо вымешать, сформировать небольшие шарики. На сковороде разогреть 3 столовые ложки растительного масла и 30 г сливочного масла, высыпать столовую ложку муки и интенсивно размешать, чтобы не было комочков. Влить стакан молока, посолить, довести до кипения и проварить соус 10 минут при постоянном помешивании. Выложить тефтели в молочный соус, закрыть крышкой и готовить на маленьком огне полчаса.

Меню на воскресенье
Кабачковый суп-пюре с гренками (фото: bm.img.com.ua)

1-й завтрак: творог с кусочками банана, ржаной хлеб с клубничным вареньем, чай.

2-й завтрак: печеное яблоко.

Обед: суп-пюре из кабачков, рыбные котлеты.

Полдник: ленивые вареники.

Ужин: тушеная капуста с креветками, отвар шиповника.

На ночь: кефир.

Блюдо дня: суп-пюре из кабачков. Подготовить небольшое куриное филе, 700 г молодых кабачков, по 2 картофелины и луковицы, 200 г плавленого сыра. Куриное филе отварить в л воды 20 минут после закипания. Почистить, помыть и порезать кубиками овощи. Мясо достать из бульона, положить картофель и варить 20 минут. Добавить лук и кабачки, варить еще 10 минут. Жидкость слить в чашку, овощи растереть в пюре блендером и влить бульон обратно. Нарезать кусочками сыр и куриное мясо, положить в суп, поставить на огонь и варить, помешивая, до полного растворения сыра. Подавать с пшеничными сухариками.

Совет диетолога. При избыточной массе тела полезно (только по назначению врача) проводить один раз в неделю разгрузочный день. При этом популярностью и хорошей переносимостью пользуется рисово-компотный разгрузочный день. В течение дня 5-6 раз выпивают по стакану компота (1,5 л на день) из сухих или свежих сладких фруктов. 2-3 раза в день к компоту добавляют рисовую кашу, сваренную на воде без сахара. Всего на день необходимо 1,2 кг свежих или 200-250 г сушеных фруктов и 50 г риса.

Рекомендуют также творожные или сырниковые разгрузочные дни. Примерно 400 г обезжиренного творога (в натуральном виде или для приготовления сырников) распределяют на 4-5 приемов в течение дня. Разрешается 2-3 стакана чая с молоком без сахара и стакан отвара шиповника.

Подробнее о рекомендациях по питанию согласно диете стол номер 5 смотрите в видео ниже.

примерное меню на неделю и рецепты

Заболевания, различные патологии могут спровоцировать тяжелое состояние пациента. Выздороветь поможет комплексный подход, составляющей которого является лечебная диета.

Для устранения ряда болезней разработана диета 5 стол, показывающая на практике высокую степень эффективности.

Описание диеты

Диета 5 стол была разработана терапевтом М. И. Певзнером, который полагал, что на состояние больного оказывает влияние питание. Если его скорректировать в правильном направлении, пациент очень скоро может пойти на поправку.

Стол №5 рекомендуют прежде всего пациентам, страдающим от заболеваний желчного пузыря и печени. Разрешается следовать такому питанию также в послеоперационный период, когда организму необходимо восстанавливаться.

Данное питание учитывает особенности работы организма во время течения определенных заболеваний. Разрешается употреблять пищу небольшими порциями, избегая чувства голода и переедания. Оптимальным является потребление пищи 5-6 раз в день.

Главная цель данной диеты — это нормализация работы органов пищеварительной системы, устранение симптомов болезней и причины их появления. Следуя меню, больной очень скоро восстановится, организм наполнится полезными веществами. Диета №5 является лечебной, поэтому без консультирования со специалистом к ней прибегать нельзя.

Показания и противопоказания

Рекомендуется следовать данной диете при следующих показаниях:

Несмотря на эффективность и пользу данного питания, существуют противопоказания:

Данную диету ни в коем случае нельзя использовать для похудения. Она разработана специально для лечения организма. Если не следовать меню, применять диету при наличии противопоказаний, можно причинить вред организму.

Он проявляется в виде крапивницы, тошноты, головокружений, диареи. Могут возникнуть сильные боли в животе и голове. При возникновении таких явлений от диеты следует отказаться, а также обратиться за помощью к врачу.

Основные ее принципы

Перед началом диеты необходимо внимательно ознакомиться с ее принципами:

Перечень разрешенных и запрещенных продуктов

Очень важно знать, что можно есть, а что нельзя при диете 5 стол.

К разрешенным продуктам относятся:

Запрещенными продуктами являются:

Примерное меню на каждый день

Рекомендуется следовать меню. Оно достаточно разнообразно. Врачи допускают перекус между приемами пищи. Перекус может быть в виде фруктов, нежирного творога. Допускаются овощные салаты. Главное — не переедать и не допускать сильного голода.

Понедельник, четверг, воскресенье:

Вторник, пятница:

Среда, суббота:

Рецепты приготовления вкусных блюд

Следовать диете несложно, так как она включает в себя множество продуктов, вкусных блюд.

Яблочно-морковный салат:

Пюре из вареных овощей:

Фруктово-ягодный смузи:

Телятина с овощами на пару:

Диета №5 является эффективной в лечении ряда болезней пищеварительной системы. Следуя меню, основным принципам диеты, можно достаточно быстро выздороветь, устранить не только симптомы заболеваний, но и причины их возникновения.

Диета 5 стол меню на каждый день.

Морс нужно пить в теплом виде. Для его приготовления потребуются различные ягоды: черешня, малина, клубника, черника и пр. На 2 литра воды берут 2 ст. л. крахмала, 4 ст. л. сахара.

Ягоды перед варкой тщательно промывают, удаляют из них косточки, заливают водой и доводят до кипения. Затем в кисель добавляют заранее разведенный крахмал и проваривают до того момента, пока напиток не станет густым.

Суп слизистый с овсянкой

Чтобы приготовить суп, овсянку нужно хорошо промыть и разварить, после чего процедить, но крупу промывать не следует. Процеженный отвар вновь доводят до кипения и добавляют к нему немного соли. Конечный продукт не должен иметь частичек крупы, а по своей консистенции он напоминает сливки.

Суп-пюре с цветной капустой, гренками и рисом

Для приготовления супа-пюре потребуется проварить цветную капусту и картофель, пропустить их через сито, предварительно отделив от капусты несколько небольших соцветий.

Рис варят не менее часа, после чего перетирают его и соединяют с картофельно-капустным пюре. Заливают суп белым соусом, добавляют к нему сливочное масло, гренки и украшают соцветиями капусты. Когда острый период болезни минует, овощи можно не перетирать, а мелко резать.

Щи из савойской капусты

Для приготовления щей нужно будет мелко нарезать картофель, морковь, корень петрушки, репчатый лук. Все овощи, кроме картофеля, припускают в воде с небольшим добавлением масла.

Отдельно кипятят воду, вводят в нее картофель и получившуюся овощную смесь, проваривают на протяжении четверти часа. Савойскую капусту добавляют за 5 минут до окончания варки. Вместе с ней кладут томаты без кожуры. Суп подсаливают и доводят до кипения. Перед подачей можно положить в тарелку несколько кусочков отварного нежирного мяса.

Путассу с овощами

Картофель отваривают до полуготовности, кабачок, морковь и лук нарезают. Выкладывают в форму для запекания все овощи и добавляют к ним зеленый горошек. Сверху накрывают овощи филе путассу. Запекают в духовке до того момента, пока на рыбе не появится корочка.

Стол 5А

Вернуться к содержанию

Диета «5 стол» - Таблица «Что можно и что нельзя»

Хлеб и мучные изделия Хлеб пшеничный из муки 1-го и 2-го сорта, ржаной из сеяной и обдирной муки вчерашней выпечки. Выпечные несдобные изделия с вареным мясом и рыбой, творогом, яблоками. Печенье затяжное, сухой бисквит. Очень свежий хлеб, слоёное и сдобное тесто, жареные пирожки.
Супы Овощные, крупяные на овощном отваре, молочные с макаронными изделиями, фруктовые, борщ и щи вегетарианские, свекольник. Муку и овощи для заправки не поджаривают, а подсушивают. Мясные, рыбные и грибные бульоны, окрошку, щи зеленые.
Мясо и птица Нежирное или обезжиренное, без фасций и сухожилий, птица без кожи. Говядина, молодая нежирная баранина, мясная свинина, кролик, курица, индейка. Отварные, запеченные после отваривания, куском и рубленные. Голубцы, плов с отварным мясом. Сосиски молочные. Жирные сорта, утку, гуся, печень, почки, мозги, копчёности, большинство колбас, консервы.
Рыба Нежирные виды. Отварная, запеченная после отваривания, куском и в виде кнелей, фрикаделек, суфле. Жирные виды, копченую, соленую рыбу, консервы.
Молочные продукты Молоко, кефир, ацидофилин, простокваша; сметана - как приправа к блюдам; полужирный и нежирный творог и блюда из него (запеканки, ленивые вареники, пудинги и др.). Неострый, нежирный сыр. Ограничивают сливки, молоко 6% жирности, ряженку, сметану, жирный творог, соленый, жирный сыр.
Яйца Запеченный белковый омлет. До 1 желтка в день в блюда. При переносимости - яйцо в смятку, в виде омлета. Яйца вкрутую и жареные. При желчекаменной болезни - до 1/2 желтка в день в блюда.
Крупы Любые блюда из разных круп, особенно гречневой и овсяной. Плов с сухофруктами, морковью, пудинги с морковью и творогом, крупеники. Отварные макаронные изделия. Бобовые.
Овощи Различные, в сыром, отварном, тушеном виде - салаты, гарниры, самостоятельные блюда. Некислая квашеная капуста, лук после отваривания, пюре из зеленого горошка. Шпинат, щавель, редис, редьку, лук зеленый, чеснок, грибы, маринованные овощи.
Закуски Салат из свежих овощей с растительным маслом, фруктовые салаты, винегреты, икра кабачковая, заливная рыба (после отваривания), вымоченная, нежирная сельдь, фаршированная рыба, салаты из морепродуктов, отварной рыбы и мяса, докторская, молочная, диетическая колбаса, нежирная ветчина, неострый, нежирный сыр. Острые и жирные закуски, копчености, консервы, икру.
Плоды, сладкие блюда и сладости Различные фрукты и ягоды (кроме кислых) - сырые, вареные, запеченные. Сухофрукты. Компоты, кисели, желе, муссы, самбуки. Меренги, снежки. Мармелад, нешоколадные конфеты, пастила, мед, варенье. Сахар частично заменять ксилитом (сорбитом). Шоколад, кремовые изделия, мороженое.
Соусы и пряности Сметанные, молочные, овощные, сладкие фруктовые подливки. Муку не пассеруют. Укроп, петрушка; ванилин, корица. Горчицу, хрен, перец.
Напитки Чай, кофе с молоком, фруктовые, ягодные и овощные соки, отвары шиповника и пшеничных отрубей. Черный кофе, какао, холодные напитки.
Жиры Сливочное масло в натуральном виде и в блюда, растительные рафинированные масла. Свиное, говяжье, баранье сало, кулинарные жиры.

Что мы узнали об удаленной работе

За две недели, прошедшие с тех пор, как наша команда здесь, в Пьюджет-Саунд, перешла на удаленную работу, борьба с COVID-19 усилилась. Многие люди в разных странах мира просто остаются дома. А с закрытыми школами, церквями, предприятиями и офисами мы открываем для себя, что такое на самом деле - всегда быть дома со своими семьями, одновременно пытаясь оставаться продуктивными и поддерживать связь с нашими рабочими командами. Есть чему поучиться.Наша текущая ситуация вынудила мою команду по-новому взглянуть на все, от планирования встреч до способов управления нашими командами, и я слышал, что многие клиенты поступают так же. Я хотел поделиться с вами некоторыми важными вещами, которые мы обнаружили в рамках полностью удаленной команды. Я надеюсь, что эти уроки будут вам полезны при изучении собственного опыта.

Небольшая заметка перед тем, как мы погрузимся: мы использовали это пространство, чтобы делиться советами, историями клиентов и информацией во время вспышки COVID-19.Этот пост является продолжением сообщения, которое мы опубликовали на прошлой неделе, с подробными советами по переходу к удаленной работе с Microsoft Teams. Мы также предложили руководство по размещению прямых трансляций в Интернете - с подробностями об использовании инструментов Microsoft, а также советами нашего руководителя мероприятий в Microsoft. И мы также делились советами для ИТ-отделов и директоров по информационной безопасности от лидеров в этих областях. В ближайшие дни мы продолжим публиковать здесь больше материалов об удаленной работе, поэтому, пожалуйста, заходите почаще. Хорошо, перейдем к урокам за последние две недели.

1. Совместное использование работы на дому

В большинстве организаций есть учебные пособия о том, как сотрудники должны ориентироваться в офисной среде. Когда мы перешли на удаленную работу, мы быстро поняли, что сотрудники также нуждаются в руководстве для этого типа работы. Многие из нас впервые сталкиваются с удаленной работой, и у них очень мало времени, чтобы подготовиться к изменениям. У нашей команды есть вопросы: как создать пространство, на котором можно сосредоточиться? Как вы остаетесь на связи, когда не можете встретиться лицом к лицу? Почему кажется, что сейчас неподходящий момент для перерыва? Добавьте к этому проблемы с детьми или другими зависимыми членами семьи дома - реальность для многих из нас во время этой эпидемии - и некоторые сотрудники неизбежно столкнутся с трудностями.

Чтобы удовлетворить эту потребность, на прошлой неделе мы раздали сотрудникам комплексное руководство по работе на дому. Мы подумали, что это может вам пригодиться, поэтому мы создали клиентскую версию, чтобы вы могли поделиться ею со своими сотрудниками по своему усмотрению. Он полон конкретных советов по всему, от настройки физических и виртуальных рабочих станций до передовых методов информирования товарищей по команде о доступности.

2. Управляйте параллельными встречами

В офисе на встречах подряд есть естественные паузы между ними.Это прогулка по коридору, первые несколько минут за столом, когда вы ждете, когда все придут, и непринужденный разговор, который происходит, когда товарищи по команде приветствуют друг друга и быстро догоняют. Часто мы почти не замечаем этих маленьких передышек в течение рабочей недели. Затем мы переключаемся на удаленную работу и понимаем, насколько они нам нужны, чтобы подчеркнуть ритмичность многосерийного дня.

Как сделать так, чтобы вы и ваша команда встречались так часто, как вам нужно, но могли бы делать перерывы между ними? Мы рекомендуем сотрудникам запланировать встречи для завершения за пять минут до окончания часа или половины час .Это немного сокращает ваше время вместе, но в значительной степени помогает избежать потенциального выгорания из-за непрерывных встреч.

3. Создайте пространство, чтобы люди могли отключиться.

Когда мы работаем в мире, мы ежедневно находим способы отключиться, часто даже не пытаясь. Приготовление ужина для вашей семьи, встречи с друзьями на уроке физкультуры после работы или ежедневное отключение по дороге домой на автобусе помогают нам отделиться от событий дня, чтобы мы могли подготовиться к следующему. Даже в самых благоприятных обстоятельствах отключение при удаленной работе может быть проблемой.Чтобы помочь нашим сотрудникам, , мы начали предлагать виртуальные сеансы медитации , к которым они могут присоединиться, когда им нужно немного отдохнуть от работы.

Если вы решите сделать то же самое, вот несколько практических советов, которыми вы можете поделиться с сотрудниками, которые плохо знакомы с онлайн-классами медитации. Сначала найдите тихое место, где вас никто не отвлекает. Затем отключите микрофон, чтобы другие могли наслаждаться тишиной. И, наконец, используйте камеру, чтобы наблюдать за ведущим сеанса, чтобы получить указания по технике дыхания. Как только вы почувствуете, что у вас все в порядке, вы можете выключить камеру, чтобы полностью сосредоточиться на успокоении ума.

4. Продолжайте развивать командную культуру

Здоровая командная культура - от общих собраний до празднования небольших событий - зависит от частых встреч. Поскольку многие из нас внезапно переходят на удаленную работу, возникает соблазн переключиться в режим «только самое необходимое», откладывая как важные события, так и веселые командные моменты, пока мы не вернемся к нормальной жизни.

Мы обнаружили, что по возможности лучше всего поддерживать командную культуру, даже если вам нужно построить ее отдельно. .Назначили день рождения для товарища по команде? Присоединяйтесь к собранию Teams и запускайте GIF-файлы HBD. Предстоит большая конференция по продажам на месте? Вместо этого начните выяснять, как удерживать его виртуально. А если пришло время для ежеквартального создания команды вне офиса, просто сделайте это. Ваша команда будет более чем готова делиться идеями и общаться. Поначалу встречи, которые помогают развивать командную культуру, могут показаться сложной задачей для удаленного выполнения, но стоит приложить дополнительные усилия, чтобы все были на связи и двигались вперед.

5. Практика ключевых управленческих навыков

Сотрудники полагаются на своих менеджеров, чтобы проверить их, обучить их изменениям и проявить любопытство, чтобы помочь им решить проблемы и создать. По мере того, как ваша команда использует совершенно новый способ работы - одновременно преодолевая глобальный кризис в области здравоохранения, - они как никогда нуждаются в вашей поддержке как руководителя. Но как добиться успеха, когда вы работаете отдельно?

Мы делимся тем, что узнали об удаленном управлении, в руководстве по работе из дома . Это включает в себя усиление вовлеченности, частую проверку и обучение ваших товарищей по команде, чтобы они помогли узнать их собственные передовые методы удаленной работы. Прямо сейчас перед каждым сотрудником стоят уникальные задачи, и каждый сотрудник подойдет к этой ситуации по-своему. Как менеджеры, очень важно попытаться понять их индивидуальные потребности и как можно лучше отреагировать на них.

Эти уроки отражают некоторые из наших первых выводов после двух недель дистанционного обучения. Мы многое узнаем об этом новом способе работы - от планирования собраний и передышки до эффективного управления удаленными командами.Я уверен, что эти уроки будут иметь непреходящую ценность после вспышки COVID-19, поскольку организации во всем мире продолжают уделять приоритетное внимание удаленной работе. Но мы также хотим знать, о чем вы и ваша команда думаете и чему учитесь. Присоединяйтесь к обсуждению в нашем сообществе по обеспечению удаленной работы.

.

20-минутная рабочая неделя: использование WordStream для достижения успеха за 20 минут в неделю

В зависимости от состояния ваших рекламных аккаунтов вы можете увидеть любое количество из десятков предупреждений, предлагаемых 20-минутной рабочей неделей. Чего вы никогда не увидите, так это ерунду - каждая рекомендация составлена ​​специально с учетом потребностей ваших аккаунтов. Вы никогда не отреагируете на предупреждение, которое в некоторой степени не повлияет на чистые результаты.

«Простота 20-минутной рабочей недели помогает нам быть более прозрачными, показывая нашим клиентам, что именно мы делаем для оптимизации их счетов каждую неделю.» - Луис Чавес, Chavez Web Design, LLC

Предупреждения

организованы в легко доступную динамическую таблицу в левой части панели инструментов, поэтому вы можете быстро переходить от элемента к элементу.

Давайте взглянем на некоторые из наиболее распространенных предупреждений, которые вы можете увидеть в свою 20-минутную рабочую неделю.

Возможности бюджета

Оповещение "Возможности бюджета" выявляет высокоэффективные, но недостаточно финансируемые кампании в вашем портфеле и позволяет перераспределить расходы на эти кампании за считанные секунды.

Не знаете, какой производительности ожидать с вашим новым бюджетом? В предупреждении "Возможный бюджет" содержится информация о предполагаемом увеличении производительности коммутатора. Это также дает вам возможность вывести расходы из неэффективных кампаний для финансирования высокоэффективной кампании. Лучшая сбалансированность, повышенная рентабельность инвестиций - это оповещение является лучшим.

Оптимизация поискового трафика (OST)

Невозможно предсказать каждый поиск, который может вызвать показ ваших объявлений, особенно когда исследования показывают, что почти 15% всех поисковых запросов в Google никогда раньше не выполнялись.Вот почему мы создали оповещение об оптимизации поискового трафика (OST): чтобы помочь вам отслеживать поисковый трафик на предмет новых возможностей - и использовать их в своих интересах!

В предупреждении отображаются основные термины, появляющиеся из вашего поискового трафика, на которые вы в настоящее время не делаете ставки. Затем пошаговый рабочий процесс поможет вам решить, следует ли добавлять их в качестве ключевых слов, минусов или и того, и другого! Вы сэкономите время и сократите бесполезные расходы - ценный бюджет, который вы могли бы использовать для использования возможностей, которые открывает Оптимизация поискового трафика.

«Оповещение об оптимизации поискового трафика показывает фактические поисковые запросы, которые вы не добавляли в свои группы объявлений, в виде ключевых слов или минус-слов, и помогает таким людям, как я, увидеть более широкую картину. Каждый понедельник утром всего за несколько минут я использую этот новый улучшенный инструмент для принятия разумных решений. Раньше я думал, что это было здорово, а теперь впечатлен еще больше ». - Фред Стейнберг, Объект

Корректировка ставок для устройств

Кампании

работают по-разному в зависимости от типов устройств, на которых просматривают ваши потенциальные клиенты.Знать, в каких кампаниях следует скорректировать ставки для устройств, - это одно. совсем другое - знать, на сколько вам следует скорректировать ставки. Оповещение "Корректировка ставок для устройств" автоматизирует этот процесс.

Предупреждение о корректировке ставок для устройств определяет кампании, которые неэффективны на определенных устройствах - настольных компьютерах, планшетах или мобильных устройствах - и рекомендует положительные или отрицательные корректировки ставок для устройств в зависимости от эффективности. Внесение этих быстрых корректировок в оповещение поможет вам добиться более низких CPA и более высоких CTR в рекомендуемых кампаниях.

Создание анимированных медийных объявлений

Знаете ли вы, что у анимированных медийных объявлений в среднем CTR в 2 раза выше, чем у статических медийных объявлений? Это факт, но большинство рекламодателей не торопятся вкладывать средства в динамические медийные объявления. Оповещение о создании медийной анимированной рекламы позаботится об этом за вас.

Если вы в настоящее время не используете динамические креативы в своих кампаниях медийной рекламы, вы увидите это предупреждение. Но мы не будем просто предупреждать вас; мы также дадим вам инструменты, чтобы исправить это.Мы используем нашу технологию умной рекламы для создания иммерсивных анимированных медийных рекламных объявлений (в семи установленных размерах), которые вы можете добавлять непосредственно в свои кампании медийной рекламы.

«Мы следим за 20-минутной рабочей неделей, а затем используем наши двухнедельные звонки с нашим консультантом WordStream, чтобы разрабатывать стратегию кампании более высокого уровня и работать дальше. Обожаю 20-минутную рабочую неделю! » - Крис Хеуеттер, 102 Buck Social

Уточнить аудиторию по возрасту

Забыли уточнить аудиторию Facebook по возрасту? Показывать рекламу вашего дома престарелых всем потенциальным клиентам от 21 года? Скорее всего, вы столкнетесь с плохими результатами в этой возрастной группе.Оповещение «Уточнить аудиторию по возрасту» поможет вам.

Оповещение «Уточнить аудиторию по возрасту» дает вам представление в реальном времени о пользователях, которые нажимают на ваши объявления с меньшей частотой, чем средняя по кампании, и при этом обходятся вам дороже. Оттуда рекламодатели могут быстро уточнить таргетинг на свой возрастной диапазон, чтобы ориентироваться на наиболее эффективные сегменты своей аудитории.

Обновить объявления

Для проведения эффективной платной социальной кампании необходимо, чтобы ваши объявления были актуальными и актуальными.Рекламы Facebook со свежим контентом показываются больше и повышают эффективность. Это оповещение позволяет узнать, какие из ваших объявлений устарели.

Оповещение «Обновить объявления» показывает объявления, которые слишком много раз видели одни и те же люди, у которых наблюдается постепенная потеря CTR с течением времени или постепенная потеря коэффициента конверсии с течением времени. Рекламодатели могут нажимать на каждое устаревшее объявление и сразу же предлагать свежий креатив.

Исключить места размещения

Это неизбежно: ваша реклама на Facebook работает лучше в одних местах размещения, чем в других.Но не всегда легко узнать, какими будут эти места размещения, прежде чем отправлять кампанию вживую. Оповещение "Исключить места размещения" сделает все за вас.

Это оповещение показывает места размещения, в которых вы тратите рекламные расходы, показывая рекламу, которая не приводит к конверсиям. Исключение этих неэффективных мест размещения является неотъемлемой и слишком часто игнорируемой частью оптимизации аккаунта. Оповещение "Исключить места размещения" избавляет от необходимости строить догадки.

Разделенная группа объявлений

Поддержание тематически упорядоченных групп объявлений - важнейшая часть правильной и устойчивой структуры аккаунта Google Рекламы. Группы объявлений с несколькими темами или с двумя широкими темами могут быть нацелены на потенциальных клиентов с низким намерением. Предупреждение о разделении группы объявлений показывает места в вашей учетной записи, где следует разделить группы объявлений.

Предупреждение о разделении группы объявлений не только показывает, какие группы объявлений лучше всего разделить; он показывает, сколько раз вам следует разделять эти группы объявлений.Рекламодатели, которые разбивают многотематические группы объявлений, могут видеть мгновенный рост показателя качества и мгновенное снижение цены за клик.

.

Преобразование рабочих недель в часы

Сколько часов в рабочей неделе? Простая конвертация рабочих недель в часы.

Из Столетия, Дни, Декады, Часы, Часы: Минуты: Секунды, Микросекунды, Миллени, Миллисекунды, Минуты, Месяцы, Наносекунды, Секунды, Недели, Рабочие недели, Год

.

Чтобы Столетия, Дни, Декады, Часы, Часы: Минуты: Секунды, Микросекунды, Миллени, Миллисекунды, Минуты, Месяцы, Наносекунды, Секунды, Недели, Рабочие недели, Год

.

обменные единицы ↺

1 рабочая неделя =

40 часов

(точный результат)

Отобразить результат как NumberFraction (точное значение)

Типичной рабочей неделей считается 40 часов: 8 часов в день в течение 5 дней.

Час - это единица времени, равная 60 минутам или 3600 секундам.

Рабочие недели в часы Таблица перевода

(некоторые результаты округлены)

рабочих недель часов
0,0001 0,004
0,0002 0,008
0.0003 0,012
0,0004 0,016
0,0005 0,02
0,0006 0,024
0,0007 0,028
0,0008 0,032
0,0009 0,036
0,001 0,04
0,002 0,08
0,003 0.12
0,004 0,16
0,005 0,2
0,006 0,24
0,007 0,28
0,008 0,32
0,009 0,36
0,01 0,4
0,02 0,8
0,03 1,2
0,04 1.6
0,05 2
0,06 2,4
0,07 2,8
0,08 3,2
0,09 3,6
0,1 4
0,2 8
0,3 12
0,4 16
0,5 20
0.6 24
0,7 28
0,8 32
0,9 36
1 40
2 80
3 120
4 160
5 200
6 240
7 280
8 320
9 360
10 400
11 440
12 480
13 520
14 560
15 600
16 640
17 680
18 720
19 760
20 800
21 840
22 880
23 920
24 960
25 1,000
26 1,040
27 1,080
28 1,120
29 1,160
30 1,200
31 1,240
32 1,280
33 1,320
34 1,360
35 1,400
36 1,440
37 1,480
38 1,520
39 1,560
40 1,600
41 1,640
42 1,680
43 1,720
44 1,760
45 1,800
46 1,840
47 1880
48 1,920
49 1,960
50 2 000
51 2,040
52 2,080
53 2,120
54 2,160
55 2200
56 2,240
57 2,280
58 2,320
59 2360
60 2400
61 2,440
62 2,480
63 2,520
64 2,560
65 2,600
66 2,640
67 2,680
68 2,720
69 2,760
70 2,800
71 2,840
72 2,880
73 2,920
74 2,960
75 3 000
76 3040
77 3080
78 3,120
79 3,160
80 3,200
81 3,240
82 3,280
83 3,320
84 3,360
85 3 400
86 3,440
87 3,480
88 3,520
89 3,560
90 3,600
91 3,640
92 3,680
93 3,720
94 3,760
95 3,800
96 3,840
97 3,880
98 3,920
99 3,960
100 4 000
101 4 040
102 4,080
103 4,120
104 4,160
105 4,200
106 4,240
рабочих недель часов
107 4,280
108 4,320
109 4,360
110 4 400
111 4,440
112 4,480
113 4520
114 4,560
115 4,600
116 4,640
117 4 680
118 4,720
119 4,760
120 4,800
121 4,840
122 4,880
123 4,920
124 4,960
125 5 000
126 5,040
127 5,080
128 5,120
129 5,160
130 5,200
131 5,240
132 5,280
133 5,320
134 5,360
135 5,400
136 5,440
137 5,480
138 5,520
139 5,560
140 5,600
141 5,640
142 5,680
143 5,720
144 5,760
145 5,800
146 5,840
147 5,880
148 5,920
149 5,960
150 6 000
151 6,040
152 6,080
153 6,120
154 6,160
155 6 200
156 6240
157 6280
158 6,320
159 6,360
160 6 400
161 6,440
162 6,480
163 6,520
164 6,560
165 6 600
166 6,640
167 6 680
168 6,720
169 6,760
170 6,800
171 6,840
172 6,880
173 6,920
174 6,960
175 7000
176 7,040
177 7,080
178 7,120
179 7,160
180 7,200
181 7,240
182 7,280
183 7,320
184 7,360
185 7,400
186 7,440
187 7,480
188 7,520
189 7,560
190 7,600
191 7,640
192 7 680
193 7,720
194 7,760
195 7,800
196 7,840
197 7,880
198 7,920
199 7,960
200 8000
201 8,040
202 8,080
203 8,120
204 8,160
205 8 200
206 8,240
207 8,280
208 8,320
209 8,360
210 8,400
211 8,440
212 8,480
213 8,520
214 8,560
215 8,600
216 8,640
217 8,680
218 8,720
219 8,760
220 8,800
221 8,840
222 8,880
223 8,920
224 8,960
225 9000
226 9 040
227 9 080
228 9,120
229 9,160
230 9 200
231 9,240
232 9,280
233 9,320
234 9,360
235 9 400
236 9,440
237 9,480
238 9 520
239 9 560
240 9,600
241 9,640
242 9 680
243 9,720
244 9,760
245 9,800
246 9 840
247 9880
248 9 920
рабочих недель часов
249 9 960
250 10 000
251 10 040
252 10,080
253 10,120
254 10,160
255 10 200
256 10240
257 10280
258 10320
259 10,360
260 10 400
261 10440
262 10,480
263 10 520
264 10,560
265 10 600
266 10,640
267 10 680
268 10,720
269 10,760
270 10,800
271 10,840
272 10,880
273 10,920
274 10,960
275 11 000
276 11 040
277 11 080
278 11,120
279 11,160
280 11 200
281 11,240
282 11,280
283 11320
284 11360
285 11 400
286 11,440
287 11,480
288 11 520
289 11,560
290 11,600
291 11,640
292 11 680
293 11,720
294 11,760
295 11,800
296 11 840
297 11,880
298 11 920
299 11 960
300 12 000
305 12 200
310 12 400
315 12 600
320 12,800
325 13 000
330 13 200
335 13 400
340 13 600
345 13 800
350 14 000
355 14 200
360 14 400
365 14 600
370 14,800
375 15 000
380 15 200
385 15,400
390 15,600
395 15,800
400 16 000
405 16 200
410 16 400
415 16,600
420 16 800
425 17 000
430 17 200
435 17 400
440 17 600
445 17,800
450 18 000
455 18 200
460 18 400
465 18 600
470 18,800
475 19 000
480 19 200
485 19 400
490 19 600
495 19,800
500 20 000
505 20 200
510 20 400
515 20600
520 20800
525 21 000
530 21 200
535 21 400
540 21 600
545 21 800
550 22 000
555 22 200
560 22 400
565 22 600
570 22,800
575 23 000
580 23200
585 23 400
590 23600
595 23,800
600 24 000
605 24 200
610 24 400
615 24 600
620 24 800
625 25000
630 25 200
635 25 400
640 25 600
645 25,800
650 26 000
655 26 200
660 26 400
665
.

Скачать чит GTA ONLINE Kiddion's Modest External Menu 1.50 free hack

Пожалуй, это самый популярный чит-мод мод Kiddion's external для игры GTA 5 Online. Этот взлом уже давно является одним из лучших среди других взломов для игры GTA 5. Низкая вероятность получить бан, большое количество функций, а также скрытые справочники по денежному читу и многое другое. Полный контроль над игрой и игроками в режиме GTA Online. Установить и настроить этот хак очень просто, следуйте инструкциям, и вы обязательно запустите его без проблем.Любые вопросы? Спрашивайте в комментариях.

Версия хака 0.8.10 для GTA V Online [РАБОТА 30.12.2020]


Как заработать в GTA 5 Online?
Накрутка денег через казино: Онлайн-сервисы -> Настройки казино -> Цена на колесо удачи

ИНСТРУКЦИИ:

.

5 причин перейти на четырехдневную рабочую неделю

Как рабочий, вы, вероятно, были бы счастливы перейти на четырехдневную рабочую неделю. В конце концов, это было бы похоже на трехдневные выходные каждую неделю. К тому же, как недавно заметил Филип Софер на The Atlantic , меньшее количество часов в неделю повышает моральный дух и производительность среди рабочих. Так почему же не все компании сделали переход?

(Фото: Джейк Гивенс через Unsplash )

Отчасти потому, что изменить трудно.Семидневная неделя не основана на естественных явлениях, таких как год или месяц. Однако он восходит к древнему Вавилону, и ему 4000 лет. Напротив, наличие даже двух выходных в неделю - это всего лишь около 100 лет, и своим существованием оно обязано рабочему движению конца 19 века.

Но если бы мы могли изменить структуру рабочей недели тогда, мы можем изменить ее снова сегодня. Причин для этого, безусловно, достаточно:

  1. Производительность: По словам Джейсона Фрида, генерального директора Basecamp, имея меньше времени на выполнение работы, сотрудники «сосредотачиваются на самом важном».Ссылаясь на данные из The American Journal of Epidemiology и The Harvard Review в своей статье в The Atlantic, Софер говорит, что «при правильном планировании всплесков и остановок рабочие могут выполнить такой же объем работы за более короткий период времени ».
  2. Здоровье: Эта четырехдневная рабочая неделя поможет бороться с высоким кровяным давлением и проблемами психического здоровья, согласно интервью Daily Mail с президентом США Джоном Эштоном.К. Факультет общественного здравоохранения.
  3. Сохранение: Работникам нравится идея четырехдневной рабочей недели. Основываясь на введении четырехдневной рабочей недели в Slingshot, генеральный директор Джей Лав утверждает: «Удержание сотрудников буквально портит». Далее он говорит: «Кто когда-либо захочет отказаться от трех дней дома, ездить на работу только четыре дня в неделю - и от мозговых упражнений в виде еженедельных исследований?»
  4. Личное и профессиональное обогащение: Сотрудники могли использовать свои более длинные выходные, чтобы читать больше, посещать занятия и расширять свой личный и профессиональный потенциал.Четырехдневная рабочая неделя (с возможностями для исследований и обучения) может положительно повлиять на производительность труда, способствуя большему счастью сотрудников и чувству выполненного долга. Это также может способствовать продвижению по службе.
  5. Меньше безработных: При четырехдневной рабочей неделе компании могли корректировать графики, чтобы покрыть «нормальные» часы работы. Это может означать еще больше вакансий в экономическом климате, который уже движется в правильном направлении (только что добавлено 142000 рабочих мест, а уровень безработицы - 6.1 процент).

Если сокращение рабочей недели действительно приводит к такой значительной окупаемости инвестиций с точки зрения производительности, удержания работников и личного и профессионального счастья, которого, по словам многих американцев, они хотят, то это беспроигрышный вариант для сотрудников и компаний. Все будут счастливее, здоровее и продуктивнее.

Скажите нам, что вы думаете

Что вы думаете о четырехдневной рабочей неделе? Ждем вашего ответа! Оставьте комментарий или присоединитесь к обсуждению в Twitter.

.

Смотрите также