Меню на неделю для семьи шаблон


Планирование меню на неделю, месяц, готовые меню

повседневные блюда

Сбалансированное меню для семьи на рабочую неделю: просто, недорого, быстро

Предлагаем вам меню на неделю из самых простых и вкусных блюд. Чем удобно составлять меню заранее? Можно спланировать недельный бюджет и закупить провиант. В течение недели докупать лишь такие расходные продукты как хлеб, молоко и прочее. Делимся рецептами.

Список продуктов (вычеркните, что у вас есть, растительное масло и специи в расчет не берем):

Понедельник

Завтрак: каша овсяная с сухофруктами или вареньем.

Обед: суп с фрикадельками, курица в духовке.

Ужин: ленивые вареники.

Лайфхак: если в течение дня у вас совсем нет времени на приготовление, то можно сварить суп, замариновать курицу и заморозить вареники еще в воскресенье.

Супа варите больше, чтобы остался еще и на вторник.

Филе грудки из готовой курицы отложите для салата на ужин во вторник. Остальное можно есть с любым гарниром на ваш вкус.

Курица в духовке

Ингредиенты:

Курицу помойте и обсушите бумажным полотенцем. Смешайте все специи с солью и натрите курицу со всех сторон, также внутри. Чеснок помойте и пропустите через чеснокодавку. Приготовьте соус из майонеза, чеснока, горчицы и соли по вкусу. Снова обмажьте курицу внутри и снаружи соусом. Поставьте мариноваться на 30-40 минут. В идеале, это можно сделать утром и поставить в таком виде мариноваться в холодильник.

Положите курицу в пакет для запекания. Добавьте в пакет растительное масло и завяжите. Сделайте в верхней части пакета несколько наколов вилкой, чтобы не лопнул в духовке. Запекайте от 70 до 90 минут, ориентируясь на вес курицы. Если у вас есть режим «гриль», то в конце запекания раскройте аккуратно пакет и оставьте на 10 минут при 200 градусах.

Ленивые вареники

Ингредиенты:

Муки, возможно, уйдет больше или меньше, это зависит от влажности выбранного творога.

Посолите творог и частями добавьте муку. Перемешивайте сначала ложкой, затем руками. Тесто должно быть мягким, не плотным. Не переборщите с мукой. Разделите тесто на 3-4 части и каждую часть скатайте в колбаску. Нарежьте вареники.

Обваляйте каждый в муке и заморозьте на досочке, присыпанной мукой, если не собираетесь варить сразу. Замороженные вареники размораживать не нужно. Сразу кладите в кипящую воду и варите 3 минут, после того, как вареники всплывут на поверхность. С помощью шумовки выложите на тарелки и подавайте со сметаной, маслом и/или вареньем.

Вторник

Завтрак: сырники (приготовьте с расчетом того, чтобы остались и на ужин).

Обед: суп с фрикадельками, рыба в духовке с овощами.

Ужин: салат из филе грудки (отложенной в понедельник). Когда будете варить яйца на салат, отварите также на пирог на завтра. Сырники (приготовленные утром).

Сырники

 

Рыба в духовке с овощами

Ингредиенты:

Филе рыбы натрите солью, специями и перцем. Сбрызните лимонным соком. Пока обжарите овощи, рыба немного замаринуется. Лук нарежьте полукольцами, морковь кружочками или мельче, как вам удобно. Обжарьте овощи на сковороде до мягкости, посолите по вкусу.

В форму, смазанную маслом, выложите филе, смажьте рыбу половиной сметаны, сверху положите приготовленные овощи и смажьте оставшейся сметаной. Запекайте 30 минут при температуре 180 градусов.

Салат из филе грудки

Ингредиенты:

Куриную грудку приготовьте заранее любым удобным способом и остудите. Кубиками нарежьте курицу, яйца и яблоко. Добавьте кукурузу и сухарики. Перемешайте и заправьте по вкусу майонезом. Подавайте сразу, чтобы сухарики не размокли.

Среда

Завтрак: омлет с овощами.

Обед: тефтели с соусом и гарниром, салат из овощей.

Ужин: заливной пирог.

Заливной пирог

Ингредиенты для теста:

Ингредиенты для начинки:

Приготовьте тесто. Яйца взбейте вилкой с солью, добавьте кефир. Снова взбейте вилкой и частями введите муку с содой. Добейтесь однородного теста по консистенции жидкой сметаны.

Для начинки очищенные яйца натрите на крупной терке. Зеленый лук нарежьте мелко. Всё перемешайте, посолите и поперчите по вкусу.

Форму смажьте растительным маслом. 2/3 теста вылейте на дно формы, разровняйте. На тесто распределите начинку. Полейте оставшимся тестом, распределите ложкой, чтобы закрыть всю начинку. Присыпьте кунжутом. Выпекайте 30-40 минут при температуре 180 градусов.

Четверг

Завтрак: блины с вареньем или сгущенкой. Часть блинов отложите на ужин, чтобы подать с начинкой.

Обед: щавелевый суп на мясном бульоне, печень с луком и гарнир из гречки или риса.

Ужин: блины с мясом, салат овощной.

Отварите больше мясного бульона, чтобы вареного мяса хватила для супа на пятницу и блинной начинки на ужин.

Лайфхак: борщ на пятницу можно сварить в четверг.

Блины

Понадобится:

Взбейте яйца, добавьте соль и 100 мл молока, еще раз взбейте венчиком. Всыпьте муку и, энергично разбивая тесто венчиком, введите горячее молоко. Консистенция – как 1-процентный кефир.

Хорошенько разогрейте смазанную маслом сковороду, распределите по ней неполный половник теста и жарьте блинчики с двух сторон до румяности.

Печень с луком

Ингредиенты:

Печень помойте, срежьте пленочки. Лук нарежьте полукольцами. В сковороде разогрейте растительное масло и обжарьте лук до румяности. Следом на сковороду выложите печень, обжарьте на сильном огне, чтобы она схватилась со всех сторон. Майонез разведите в 100 мл воды, залейте печень и добавьте специи, паприку и соль. Тушите под крышкой на небольшом огне 10-15 минут.

Пятница

Завтрак: паштет из остатков печени (пробить блендером с добавлением сливочного масла). Сделать бутерброды.

Обед: борщ на мясном бульоне, приготовленном в четверг. Плов с курицей.

Ужин: творожная запеканка.

Творожная запеканка

Ингредиенты:

Манку в миске смешайте со сметаной. Творог пробейте блендером до кремообразной консистенции. Яйца взбейте с сахаром венчиком. Все смешайте: творог, манку со сметаной, яичную массу. Добавьте изюм или цукаты.

Выложите тесто в смазанную маслом форму, разровняйте, несколько маленьких кусочков сливочного масла утопите в тесте в разных местах на расстоянии друг от друга.

Выпекайте при температуре 180 градусов 30-40 минут до румяной корочки.

Приятного аппетита!

Меню на неделю для семьи из четырех человек

В вашей семье любят много и вкусно покушать, а вам надоело ломать голову над вопросом “что приготовить на ужин”?

Тогда вы пришли по адресу. :) Мы подготовили меню на неделю для семьи из 4 человек (четверо взрослых или двое  взрослых + двое подростков с хорошим аппетитом).

В этой статье:  меню на неделю, готовые и проверенные рецепты, список покупок на всю неделю.

При  составлении меню учитывались:

  1. полноценность – оно должно придавать сил и энергии для насыщенного рабочего дня,
  2. сбалансированность -содержать различные полезные вещества: микроэлементы и витамины,
  3. разнообразие – блюда не должны приедаться и регулярно сменять друг друга.

 

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак Манная каша с изюмом

Обед  Суп-гуляш

Полдник Рататуй с рисом

Ужин Картофельные зразы с грибами + Салат с рукколой и редисом

ВТОРНИК

Завтрак Манная каша с изюмом

Обед Гороховый суп

Полдник Рататуй с рисом

Ужин Печенка, тушенная в сметане + макароны +Салат из свежей капусты с чесночной заправкой

СРЕДА

Завтрак Творожная запеканка с вермишелью

Обед Гороховый суп

Полдник Картофельная лепешка

Ужин Печенка, тушенная в сметане + макароны + Салат из свежей капусты с чесночной заправкой

ЧЕТВЕРГ

Завтрак Творожная запеканка с вермишелью

Обед Харчо из курицы

Полдник  Картофельная лепешка

Ужин Котлеты из цветной капусты+рис  + Салат из салата

ПЯТНИЦА

Завтрак Овсяная каша из хлопьев с корицей

Обед Харчо из курицы

Полдник Блины с яблочным припеком

Ужин Котлеты из цветной капусты +рис+ Салат из салата

СУББОТА

Завтрак Овсяная каша из хлопьев с корицей

Обед Солянка из рыбы

Полдник Блины с яблочным припеком

Ужин  Запеканка из картофеля и фарша+ Салат из огурцов и мяты

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак Яичные гренки

Обед Солянка из рыбы

Полдник Шоколадный торт с грецкими орехами

Ужин Запеканка из картофеля и фарша + Салат из огурцов и мяты

 

Если для вас привычнее более легкий рацион, обратите внимание на статью “Меню правильного питания на неделю“.

Если для вас приоритетным является финансовый вопрос, то вам будет интереснее “Экономное меню на всю неделю за 25$“.

Список покупок для меню на неделю для семьи:

(без учета перекусов):

Овощи, фрукты, зелень

Картофель — 3,5 кг
Баклажан – 2 шт.
Кабачок -2 шт.
Морковь —0, 5 кг
Лук —0, 5 кг
Болгарский перец —1 кг.
Чеснок —5 головок
Укроп- 4 пучка
Петрушка   – 1 пучок
Руккола —2 больших пучка
Зеленый лук — 2 пера
Кинза —1 пучок
Мята — 3 веточки
Листья салата — 800 гр
Помидоры — 700 гр
Помидоры черри — 2 стакана
Капуста — 1 1/2 кочана
Редис —0, 5 кг.
Лимон —1/2 шт.
Огурцы свежие — 1, 6 кг.
Огурцы соленые —5-8 шт.
Яблоки- 600 грамм
Грибы — 400 гр. (шампиньоны или вешенки)
Кочан цветной капусты – 1 средних размеров
Капуста квашеная — 750 г

Орехи, семечки, сухофрукты

Кедровые орешки —40 гр.
Грецкие орехи — 300 гр.
Изюм — 70 гр

Мясо, рыба, яйца

Филе рыбы или голова, брюшко, плавники,кости (на солянку)- 700-800 гр.
Говядина — 500-800 гр. Можно брать лопатку, грудинку, верхнюю часть рульки, мотолыгу.
Курица — 5-6 кусочков (3 крылышка и 2-3 грудки или ножки)
Фарш свиной — 750 г
Печень — 1,3 кг (говяжья, или свиная, или баранья)
Копченая свиная грудинка или бекон – 300 гр
Яйца- 21 шт.

Молочное

Молоко —3,5 л.
Масло сливочное — 170 гр.
Сыр  твердых сортов —750 гр.
Сметана — 450 гр.
Творог — 1 кг.
Сливки 20% — 400 гр.
Молоко сгущенное —0,5 банки

Бакалея и др

Нарезной батон-1 1/4 батона

Ржаной хлеб — 2/3 буханки
Слоеное тесто  — 250 гр.
Манная крупа —  400 гр.
Сахар — 440 гр.
Мелкая вермишель – 130 гр
Макароны – 800 гр.
Томатная паста —120 гр.
Томат-пюре — 100 гр.
Подсолнечное масло –для обжарки
Масло оливковое — 130 гр.
Мука —850 гр.
Цельнозерновая пшеничная мука 400 гр
Разрыхлитель теста — 2,5 ч. л.
Ванильный сахар —1 ст. л.
Рис — 1 кг.
Уксус — 2 ч. л.
Крупа перловая — 115 гр.
Маслины — 100 гр. (примерно стакан)
Каперсы консервированные — 2-3 ст.л.
Оливки — 30 шт.
Какао — 2 ст.л.
Шоколад — 100 гр.
Лимонный сок —4 ст. л.
Горчица – 3 ч.л.
Панировочные сухари – для жарки
Горох – 460 гр.
Овсяные хлопья – 300 гр.

Специи и приправы

Молотая паприка — 3 ст.л.
Лавровый лист —11 шт.
Соль и перец черный – по вкусу
Семена тмина – 2 ч. л.
Мускатный орех – по вкусу
Соус ткемали — 1/2 стакана
Хмели-сунели — 1,5 ч.л
Базилик — 1, 5 ч.л. сушеного или 1,5 ст.л. свежего
Кинза — 1 , 5 ст.л.
Корица — 1 ½ ч.л.

Внимание: В меню есть ряд рецептов, рассчитанных на  меньшее, чем 8,  количество порций. При составлении списка покупок, все ингредиенты увеличивались таким образом, чтобы их количества хватило на приготовление 8 порций ( 2 раза поесть 4 людям). Соответственно, при приготовлении таких блюд достаточно только взять соответствующее 8 порциям  число ингредиентов, их количество уже заложено в списке покупок.

Приятного аппетита!

Сохраните эту статью в закладках или своей социальной сети, распечатайте (или перепишите список покупок) и начинайте воплощать его в жизнь, готовя простые и вкусные блюда.

Меню на неделю

Готовые меню на неделю для всей семьи:

Хотите получать варианты меню на каждый день, научиться составлять меню самостоятельно? Подписавшись на рассылку, Вы не только получите готовые меню и рецепты, но сможете готовить быстрее, легче и экономнее! Подарки, рецепты, электронные журналы –  в первых же письмах! Подпишись:

 

Специальные детские меню на неделю

Как составить меню на неделю самостоятельно

Чтобы получить бесплатно книгу-тренинг по составлению меню, электронный журнал «Меню недели», формы для составления меню, шаблоны для магнитных карточек, таблицу заморозки готовых блюд, а также рецепты, советы по рациональной организации домашнего питания, варианты меню и т.д. достаточно подписаться на нашу рассылку.

 

Из личного опыта составления меню:

Одна из самых важных и нужных привычек, которая значительно упростила и облегчила мою жизнь – это составление меню на неделю. Подробнее о том, зачем нужно составлять меню и что это дает я писала вот тут. А сегодня хочу рассказать и показать, как именно я это делаю.

Сразу покажу несколько примеров того, как выглядит мое меню на неделю (карточки находятся на дверце холодильника):

Пример №1

Пример №2

Сделала его в такой форме я не сразу. Разработка удобной для меня схемы составления меню заняла почти год. Зато сейчас процесс доведен практически до автоматизма и не вызывает никаких сложностей.

Этап первый, подготовительный.

Для начала я взяла листок бумаги и ручку, и написала все блюда, которые умею готовить по категориям: супы, второе, салаты и десерты. К моему удивлению, в реальности этот список оказался намного короче, чем я себе воображала (что стало в дальнейшем большим стимулом для изучения новых рецептов).

Этап второй – схема недели. С помощью нехитрой таблицы из семи столбиков, соответствующих дням недели, я начала составлять меню на неделю в бумажном, а затем и электронном вариантах. В обязательном порядке я готовлю каждый день завтрак, а в остальные дни чередую: по четным дням готовлю суп и десерт на два дня, а по нечетным – второе (тоже на два дня) и салат. Такое простое чередование очень экономит время и силы. А в холодильнике всегда (!) есть готовая еда, которая очень выручает в ситуациях, когда «гости на пороге» или «что-то лень мне сегодня готовить».

Примерно мое меню на неделю выглядело вот так:

Примечание: «Новое» – это то, что готовится именно в этот день. «В холодильнике» – это уже готовые блюда, которые готовились заранее на несколько порций.

Понедельник

Завтрак – Яичница с помидорами (новое)

Обед – Буррито (в холодильнике)

Полдник – Виноград

Ужин – Гаспачо (новое) + Ягодный пирог с голубикой (новое)

Вторник

Завтрак – Рисовая каша (новое)

Обед – Гаспачо (в холодильнике)

Полдник – Ягодный пирог с голубикой (в холодильнике)

Ужин – Оладьи из кабачков и картофеля (новое) + Салат из свежей капусты с чесночной заправкой (новое)

Среда

Завтрак – Манная каша (новое)

Обед – Оладьи из кабачков и картофеля (в холодильнике)

Полдник – Пирог из варенья (новое)

Ужин – Баклажановый суп-пюре с запеченными помидорами (новое)

Четверг

Завтрак – Овсяная каша (новое)

Обед – Баклажановый суп-пюре с запеченными помидорами (в холодильнике)

Полдник – Пирог из варенья (в холодильнике)

Ужин – Биточки из крабовых палочек (новое) + Кольца перца, фаршированные творогом и зеленью (новое)

Пятница

Завтрак – Кукурузная каша на воде (новое)

Обед – Биточки из крабовых палочек (в холодильнике) + Кольца перца, фаршированные творогом и зеленью (в холодильнике)

Полдник – Яблочный штрудель (новое)

Ужин – Суп-пюре из цветной капусты (новое)

Суббота

Завтрак – Гречневая каша (новое)

Обед – Суп-пюре из цветной капусты (в холодильнике)

Полдник – Яблочный штрудель (в холодильнике)

Ужин – Свинина в апельсиновой глазури (новое) + Салат по-китайски с пекинской капустой и курицей (новое)

Заготовка впрок – Замороженные баклажаны

Воскресенье

Завтрак – Яйцо в хлебушке (новое)

Обед – Суп-пюре из шампиньонов (новое)

Полдник – Лимонный кекс (новое)

Ужин – Свинина в апельсиновой глазури (в холодильнике) + Салат по-китайски с пекинской капустой и курицей (в холодильнике)

Однако в этой схеме было несколько недостатков. Например, отдельно с меню нужно было составлять список продуктов на неделю – искать каждый рецепт из тех, которые были запланированы на неделю, и выписывать нужные ингредиенты. Кроме того, я визуал, поэтому для меня вспоминать блюда только по их названиям не очень просто. Поэтому через несколько месяцев я перешла к следующему этапу:

Магнитные карточки.

Все рецепты, которые я умею готовить, я записала в электронном виде и снабдила их фотографией (в готовом виде). Затем в программе Word расчертила лист А4 на прямоугольники размером 5х9 (соответствуют размерам обычной визитной карточки). В каждый прямоугольник я вписала название блюда, ингредиенты, из которых оно состоит, и добавила фотографию. Итого на одном листе у меня получилось 12 карточек. Отдельно я сделала небольшие прямоугольники с названиями дней недели.

Лист А4 с карточками

Далее сверилась с телефонным справочником и узнала, где у нас в городе имеется услуга печати на магнитных листах. Оказалось, что в ближайшем компьютерном центре. Там мне на струйном принтере распечатали все эти карточки. За каждый лист я отдала сумму, равную примерно 2 $. Лист на карточки я разрезала обычными ножницами.

Так как карточки соответствуют размерам визитки, то храню я их в обычной визитнице, рассортированными по категориям: супы, вторые блюда, салаты и десерты.

…. и еще

А дальше все просто. Составляя меню на неделю, я достаю визитницу с карточками и под названиями дней недели на дверце холодильника развешиваю блюда, которые хочу приготовить.

Пример №3

Пример №4

Плюсы такой системы:

Во-первых, времени составление меню на неделю занимает минимум, ничего писать или чертить не надо.

Во-вторых, на каждой карточке есть список ингредиентов. Поэтому отдельно список продуктов на неделю я не составляю. Собираясь в магазин, я просто беру с собой карточки, кладу их в кошелек и, сверяясь с ними, покупаю все, что нужно.

В третьих, карточки во время готовки висят на холодильнике. Я могу в любой момент посмотреть, какие именно ингредиенты и в каком количестве мне нужны.

Ну и наконец, это быстро и удобно. Очень довольна.

Чтобы получить бесплатно шаблоны для магнитных карточек, книгу-тренинг по составлению меню, электронный журнал «Меню недели», формы для составления меню, таблицу заморозки готовых блюд, а также рецепты, советы по рациональной организации домашнего питания, варианты меню и т.д. достаточно подписаться на нашу рассылку.

 

Составить недельное меню для семьи. Как составить меню на неделю для семьи

Правильное питание — залог здоровой, беззаботной жизни. С его помощью можно избежать множество недугов, связанных со здоровьем. Некоторые считают, что здоровая пища — это обязательно не вкусно. Конечно же такое мнение ошибочное, при грамотном планировании, можно придумать различные сочетания не только полезных, но и аппетитных блюд. Как спланировать здоровое питание, меню на неделю для семьи, рассмотрим в нашей статье.

Основные ошибки

Прежде чем начать принимать исключительно здоровую пищу, давайте разберем основные ошибки человека в пищевом поведении:

Если целью вашей семьи является похудение, от здоровых блюд вы потеряете значительно больший вес, нежели от голодания, которое чревато срывами.

Основа правильного питания

Перед составлением пп питания, расписание на неделю, ознакомьтесь с основными правилами:

Как составить меню на неделю

Близится вечер, скоро придут голодные домочадцы — у вас паника. Чем кормить, что готовить? Бежите к холодильнику, судорожно соображаете, что же из всего этого можно приготовить, потом бежите в магазин, набираете кучу продуктов, потом опять думаете, что же теперь можно приготовить, время идет, вы уже ничего не успеваете, в итоге семью ждут полуфабрикаты и яичница с сосисками. Знакомо? Бывало такое? А пробовали подсчитать, в какую сумму вам выливаются ваши спонтанные покупки? Я однажды попробовала. И была в шоке. И решила попробовать составить меню на неделю для семьи. И так втянулась в это занятие, что сейчас не мыслю ситуации, когда я к вечеру начинала бы уныло думать — что бы приготовить.

Составление меню на неделю — занятие не только мегаполезное, но и очень увлекательное. Только по секрету — составлять его нужно на голодный желудок. После сытного обеда у вас это вряд ли получится — вы будете лениво листать страницы с рецептами и думать — это что-то не хочется, это тоже..

Я составляю меню на неделю вечером в среду. Так как среда у меня — кухонный день, я навожу порядок в холодильнике и заодно провожу ревизию продуктов. Все, что находится в холодильнике, я записываю — полкабачка, кусочек сыра, два яблока, молоко, которое вот-вот скиснет.. Все это можно вполне себе употребить в ближайшее время, если подумать.

Вот и сажусь вечером за компьютер, открываю свою программу для составления меню и начинаю придумывать. В первую очередь стараюсь использовать то, что нашлось в холодильнике: сыр идет на утренние гренки, кабачок в овощное рагу, яблоки и молоко — в шарлотку к чаю. И продукты выбросить не пришлось, и пол-обеда приготовлено.

Как составить меню на неделю — мои принципы:

Приведу пример своего меню на неделю для семьи. В скобках — те продукты, которых у меня в наличии нет и нужно докупить.

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

И так далее. Затем выписываю все, что в скобках, на отдельный лист и завтра с этим списком иду в магазин. Понятное дело, что сметану за неделю вперед покупать не станешь, но во всяком случае каждый день знаешь — в магазин надо сбегать не просто так, а за чем-либо конкретным.

Меню на неделю для семьи у меня в двух видах — одно в электронном на компьютере, другое в распечатанном — на холодильнике. вечером после ужина заглядываю — ага, завтра у нас винегрет, почему бы не поставить пока вариться овощи для него?  В распечатанном меню есть специальная колонка — туда вписываются пожелания семьи, чего бы они хотели съесть на следующей неделе. (Это не потому, что я их так уж балую, а для того, чтобы мне же жизнь облегчить).

Правда, муж там еще ни разу не отметился, ему по большому счету фиолетово, что есть, лишь бы вкусно, а пожелания старших детей не отличаются разнообразием (в основном у них одни и те же любимые блюда), но тем не менее иногда они оставляют интересные идеи.

Нет меток Шаблон планировщика питания

- Планировщик меню на неделю

В течение долгого времени моя жена использовала пустой ежемесячный календарь для планирования наших обедов. Поскольку она хорошо владеет Excel, я решил создать простое приложение еженедельного планировщика питания , которое позволило бы ей выбирать из списка блюд и гарниров , и оно получило положительный отзыв. Поэтому я пошел дальше и создал ежемесячную версию, а также набор планировщиков блюд и меню для печати, которые вы можете скачать.Она также написала несколько советов по планированию еды, которые я включил в список загрузок.

Объявление

Weekly Meal Planner

для Excel, OpenOffice, Google Таблиц и Word

«Без установки, без макросов - просто электронная таблица» - Джон Виттвер.

Описание

Эта таблица упрощает создание и печать еженедельного плана питания. Книга включает все три макета, показанные на снимках экрана выше, в виде отдельных вкладок рабочего листа.В дополнение к списку блюд, эти планировщики включают место для списка продуктов и других заметок.

Легко выбирайте блюда из выпадающих списков Excel! Для каждого основного блюда, гарнира, завтрака и обеда вы можете выбрать элемент из раскрывающегося списка в ячейке.

Легко настраивайте свои списки блюд! У всех нас есть любимые блюда, и редактировать списки несложно (без слов).

Обновление 4/4/2014 : Я обновил электронную таблицу для работы в Excel для iPad .Было бы неплохо редактировать (а не просто просматривать) на iPhone, но версия Excel для iPhone еще не имеет раскрывающегося списка в ячейке.

Обновление 10/11/2013 : изображение, показанное на главном скриншоте выше, представляет собой новый макет, основанный на идее, предложенной полезным пользователем по имени Карен из Нью-Йорка.

Все еще используете Excel 2003? Вы все еще можете загрузить версию Excel 2003, используя ссылку, указанную в разделе «Другие версии». Изображения слева взяты из более старой версии Excel 2003.

Распечатать план еды и меню

Если вам просто нужен пустой планировщик, который можно сразу распечатать, попробуйте один из перечисленных ниже планировщиков блюд и меню для печати. Это просто файлы PDF.


Ежемесячный планировщик меню

для Excel, OpenOffice и Google Sheets

Описание

Эта таблица отлично подходит для долгосрочного планирования. Он содержит списки основных блюд и гарниров и имеет тот же тип раскрывающегося списка, что и еженедельная версия.Если вы предпочитаете расписывать блюда от руки, этот шаблон хорошо подойдет для печати пустых планировщиков ежемесячного меню.

Важно: При изменении месяца меняются только даты. Пункты меню остаются прежними. Итак, если вы хотите хранить разные меню для разных месяцев, вам необходимо создать копию рабочего листа меню (и переименовать его в «Январь», «Фев» и т. Д.).


Ежемесячный планировщик меню со списком покупок

для Excel и OpenOffice

Описание

Это новая версия ежемесячного планировщика меню.Он позволяет вам составлять список ингредиентов для каждого приема пищи, чтобы вы могли автоматически создавать список покупок. Он выполняет преобразование единиц измерения и включает место для ввода цен. Если вы думаете, что это выглядит слишком сложно, вы должны были увидеть мои первые несколько попыток.

Я получил много запросов и предложений от людей, чтобы добавить возможность списка продуктов в ежемесячную версию. Я потратил много-много часов на эту версию, поэтому, пожалуйста, будьте очень дипломатичны, выражая разочарование или критику. :-)

См. Ниже инструкции о том, как распечатать сокращенный список покупок из рабочего листа списка.

Использование шаблонов планирования питания

Как еженедельные, так и ежемесячные шаблоны позволяют редактировать списки основных блюд и гарниров . Еженедельная версия также включает списки на завтрак и обед. На снимках экрана ниже показано, как эти списки используются для заполнения раскрывающихся списков.


Снимок экрана с раскрывающимся списком выбора блюд в планировщике.
Снимок экрана, показывающий редактируемый список основных блюд, используемых для заполнения раскрывающихся списков.

Элементы в списке вроде [==== КУРИЦА ====] используются для облегчения просмотра различных категорий при прокрутке списка.

За исключением версии со списком покупок, вы можете сделать копии рабочего листа . Это позволит вам хранить несколько планов питания на неделю или месяц в одном файле. Щелкните правой кнопкой мыши вкладку «Планировщик», выберите «Переместить или скопировать» и установите флажок «Создать копию».

Я разработал списки так, чтобы их было легко редактировать.Вы можете удалять и удалять строки, сортировать и делать практически все, что захотите, если вы не удаляете ячейку A1. Это приведет к нарушению формулы, используемой для создания динамического именованного диапазона, который заполняет раскрывающиеся списки.

Печать списка покупок : при использовании шаблона «Планировщик меню со списком покупок» вместо печати всех 3+ страниц в листе списка, если вы хотите распечатать список покупок, содержащий только нужные вам элементы, используйте фильтр характерная черта. Вот как: Сначала выберите столбец «Кол-во», начиная с метки «Кол-во» и заканчивая последней строкой списка.Перейдите к Data > Filter , чтобы добавить фильтр в этот столбец. Щелкните маленькую стрелку фильтра и снимите флажок «-», чтобы временно скрыть ненужные строки.

Советы по планированию питания

Моя жена любезно предоставила следующие советы, советы по планированию еды, в том числе идеи о том, как использовать планировщики блюд и меню.

Связанное содержимое

.

Еженедельный план питания для печати Планировщик недельного меню Еженедельный план питания

Если вы считаете себя занятым человеком, который любит планировать свою жизнь и предпочитает аналоговые инструменты рукописного ввода цифровым устройствам, этот шаблон еженедельного планировщика меню в цветочном стиле для вас. Это одновременно и функционально, и просто. Таким образом, для начала работы не требуется особых хлопот.
Доступен для загрузки в форматах A4 / A5 / US Letter / Half Letter. Вы можете распечатать его самостоятельно на домашнем принтере или на работе и наслаждаться планированием.

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПЕЧАТИ

Получите неограниченный доступ к коллекции из более чем 500 печатных планировщиков и шаблонов.
https://www.etsy.com/listing/716182480/entire-planner-templates-ultimate

Получите 3 любых шаблона - платите только за 2
Щелкните эту ссылку, чтобы применить купон: https://www.etsy.com / shop / EvoPrintables? coupon = 3FOR2
(или просто код купона пользователя 3FOR2)

Получите 8 любых шаблонов - платите только за 4
Щелкните эту ссылку, чтобы применить купон: https: //www.etsy.com / shop / EvoPrintables? coupon = 8FOR4
(или просто код купона пользователя 8FOR4)

В этот шаблон входит:
-Неделя
-7 ежедневных коробок для завтрака, обеда, ужина и закусок

Как заказать шаблон?

Шаг 1: Добавьте товар в корзину
Шаг 2: Выберите способ оплаты и завершите покупку
Шаг 3: После совершения платежа вы получите ссылку для загрузки шаблона. Шаблон также станет доступен в зоне для покупок: https: // www.etsy.com/your/purchases
Шаг 4. Используя ссылку, вы сможете настроить свой планировщик и отредактировать его в соответствии с вашими потребностями.
Шаг 5: Загрузите файлы, распечатайте их и наслаждайтесь планированием.

Вы также можете настроить свой планировщик:

Выберите первый день недели (понедельник или воскресенье)

Все планировщики доступны в четырех размерах:

A4 - 8,26 "x 11,69" / 210 x 297 мм PDF-файлы
A5 - 5,8 "x 8,3" / 148 x 210 мм Файлы PDF
Размер Letter (США) - 8.Файлы PDF 5 "x 11" / 216 x 279 мм
Размер Half Letter - 5,5 "x 8,5" / 140 x 216 мм PDF-файлы

Обратите внимание:

- Это цифровой продукт для загрузки, нет физического элемента, который будет отправлен.
- Купите один раз и распечатайте столько копий, сколько захотите.
- Качество печати зависит от качества используемого вами принтера.
- Распечатайте его с максимальными настройками для достижения наилучших результатов.
- Все элементы не редактируются и предназначены только для личного использования.
- Ни при каких обстоятельствах не распространяйте, не делитесь, не перепродавайте и не используйте товар (ы) в коммерческих целях.

УВАЖАЕМЫЕ ЗАКАЗЧИКИ, наш магазин не дает консультаций, связанных с процессом печати и свойствами вашего принтера.

Мы предлагаем файлы PDF с шаблонами, которые вы можете скачать и распечатать на ЛЮБОМ принтере. Между тем, все пользовательские настройки (размер, поля, цвет и т. Д.) Должны быть выполнены вами перед печатью.

После загрузки шаблонов вы можете редактировать их, если хотите. Мы рекомендуем использовать Adobe Illustrator или другой редактор векторной графики.

Все файлы подходят как для односторонней, так и для двусторонней печати.ВСЕ настройки зависят от марки и модели вашего принтера, размера используемой вами бумаги и программного обеспечения для печати.

Если у вас возникнут трудности, мы рекомендуем:

1. Внимательно прочтите инструкцию по эксплуатации вашего принтера.
2. Подробно изучите руководство вашего программного обеспечения для печати.
3. См. Примеры видеоинструкций, которые можно найти в Интернете.
4. Обратитесь в местную типографию.

Также напоминаем, что в нашем магазине вы можете купить готовые печатные планировщики: ежедневные, еженедельные, обеденные, бюджетные, учителя, ученики, датированные или недатированные с возможностью настройки обложки.

Благодарим вас за покупку в EvoPrintables. Мы всегда стремимся делать наш магазин лучше.
Итак, если у вас есть какие-либо мысли, вопросы или комментарии, мы будем признательны, если вы поделитесь ими в ленте комментариев или в личном сообщении.

Для получения дополнительных шаблонов планировщика посетите наш магазин:
https://www.etsy.com/shop/EvoPrintables

Не забудьте добавить наш магазин в избранное, чтобы получать обновления, когда мы добавляем новые шаблоны !!!

Только для личного пользования!
Если вы хотите использовать его как часть вашего собственного продукта, вам необходимо приобрести коммерческую лицензию EvoPrintables
. Для получения дополнительной информации перейдите по этой ссылке
www.etsy.com/listing/713802344/evoprintables-commercial-license

.

Еженедельный план питания для печати Планировщик недельного меню Еженедельный план питания

Если вы считаете себя занятым человеком, который любит планировать свою жизнь и предпочитает аналоговые инструменты для рукописного ввода цифровым устройствам, этот шаблон еженедельного планировщика меню в повседневном стиле для вас. Это одновременно и функционально, и просто. Таким образом, для начала работы не требуется особых хлопот.
Доступен для загрузки в форматах A4 / A5 / US Letter / Half Letter. Вы можете распечатать его самостоятельно на домашнем принтере или на работе и наслаждаться планированием.

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПЕЧАТИ

Получите неограниченный доступ к коллекции из более чем 500 печатных планировщиков и шаблонов.
https://www.etsy.com/listing/716182480/entire-planner-templates-ultimate

Получите 3 любых шаблона - платите только за 2
Щелкните эту ссылку, чтобы применить купон: https://www.etsy.com / shop / EvoPrintables? coupon = 3FOR2
(или просто код купона пользователя 3FOR2)

Получите 8 любых шаблонов - платите только за 4
Щелкните эту ссылку, чтобы применить купон: https: //www.etsy.com / shop / EvoPrintables? coupon = 8FOR4
(или просто код купона пользователя 8FOR4)

В этот шаблон входит:
-Неделя
-7 ежедневных коробок для завтрака, обеда, ужина и закусок

Как заказать шаблон?

Шаг 1: Добавьте товар в корзину
Шаг 2: Выберите способ оплаты и завершите покупку
Шаг 3: После совершения платежа вы получите ссылку для загрузки шаблона. Шаблон также станет доступен в зоне для покупок: https: // www.etsy.com/your/purchases
Шаг 4. Используя ссылку, вы сможете настроить свой планировщик и отредактировать его в соответствии с вашими потребностями.
Шаг 5: Загрузите файлы, распечатайте их и наслаждайтесь планированием.

Вы также можете настроить свой планировщик:

Выберите первый день недели (понедельник или воскресенье)

Все планировщики доступны в четырех размерах:

A4 - 8,26 "x 11,69" / 210 x 297 мм PDF-файлы
A5 - 5,8 "x 8,3" / 148 x 210 мм Файлы PDF
Размер Letter (США) - 8.Файлы PDF 5 "x 11" / 216 x 279 мм
Размер Half Letter - 5,5 "x 8,5" / 140 x 216 мм PDF-файлы

Обратите внимание:

- Это цифровой продукт для загрузки, нет физического элемента, который будет отправлен.
- Купите один раз и распечатайте столько копий, сколько захотите.
- Качество печати зависит от качества используемого вами принтера.
- Распечатайте его с максимальными настройками для достижения наилучших результатов.
- Все элементы не редактируются и предназначены только для личного использования.
- Ни при каких обстоятельствах не распространяйте, не делитесь, не перепродавайте и не используйте товар (ы) в коммерческих целях.

УВАЖАЕМЫЕ ЗАКАЗЧИКИ, наш магазин не дает консультаций, связанных с процессом печати и свойствами вашего принтера.

Мы предлагаем файлы PDF с шаблонами, которые вы можете скачать и распечатать на ЛЮБОМ принтере. Между тем, все пользовательские настройки (размер, поля, цвет и т. Д.) Должны быть выполнены вами перед печатью.

После загрузки шаблонов вы можете редактировать их, если хотите. Мы рекомендуем использовать Adobe Illustrator или другой редактор векторной графики.

Все файлы подходят как для односторонней, так и для двусторонней печати.ВСЕ настройки зависят от марки и модели вашего принтера, размера используемой вами бумаги и программного обеспечения для печати.

Если у вас возникнут трудности, мы рекомендуем:

1. Внимательно прочтите инструкцию по эксплуатации вашего принтера.
2. Подробно изучите руководство вашего программного обеспечения для печати.
3. См. Примеры видеоинструкций, которые можно найти в Интернете.
4. Обратитесь в местную типографию.

Также напоминаем, что в нашем магазине вы можете купить готовые печатные планировщики: ежедневные, еженедельные, обеденные, бюджетные, учителя, ученики, датированные или недатированные с возможностью настройки обложки.

Благодарим вас за покупку в EvoPrintables. Мы всегда стремимся делать наш магазин лучше.
Итак, если у вас есть какие-либо мысли, вопросы или комментарии, мы будем признательны, если вы поделитесь ими в ленте комментариев или в личном сообщении.

Для получения дополнительных шаблонов планировщика посетите наш магазин:
https://www.etsy.com/shop/EvoPrintables

Не забудьте добавить наш магазин в избранное, чтобы получать обновления, когда мы добавляем новые шаблоны !!!

Только для личного пользования!
Если вы хотите использовать его как часть вашего собственного продукта, вам необходимо приобрести коммерческую лицензию EvoPrintables
. Для получения дополнительной информации перейдите по этой ссылке
www.etsy.com/listing/713802344/evoprintables-commercial-license

.

Еженедельный план питания для печати Планировщик недельного меню Еженедельный план питания

Если вы считаете себя занятым человеком, который любит планировать свою жизнь и предпочитает аналоговые инструменты для рукописного ввода цифровым устройствам, этот шаблон еженедельного планировщика меню в повседневном стиле для вас. Это одновременно и функционально, и просто. Таким образом, для начала работы не требуется особых хлопот.
Доступен для загрузки в форматах A4 / A5 / US Letter / Half Letter. Вы можете распечатать его самостоятельно на домашнем принтере или на работе и наслаждаться планированием.

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПЕЧАТИ

Получите неограниченный доступ к коллекции из более чем 500 печатных планировщиков и шаблонов.
https://www.etsy.com/listing/716182480/entire-planner-templates-ultimate

Получите 3 любых шаблона - платите только за 2
Щелкните эту ссылку, чтобы применить купон: https://www.etsy.com / shop / EvoPrintables? coupon = 3FOR2
(или просто код купона пользователя 3FOR2)

Получите 8 любых шаблонов - платите только за 4
Щелкните эту ссылку, чтобы применить купон: https: //www.etsy.com / shop / EvoPrintables? coupon = 8FOR4
(или просто код купона пользователя 8FOR4)

В этот шаблон входит:
-Неделя
-7 ежедневных коробок для завтрака, обеда, ужина и закусок

Как заказать шаблон?

Шаг 1: Добавьте товар в корзину
Шаг 2: Выберите способ оплаты и завершите покупку
Шаг 3: После совершения платежа вы получите ссылку для загрузки шаблона. Шаблон также станет доступен в зоне для покупок: https: // www.etsy.com/your/purchases
Шаг 4. Используя ссылку, вы сможете настроить свой планировщик и отредактировать его в соответствии с вашими потребностями.
Шаг 5: Загрузите файлы, распечатайте их и наслаждайтесь планированием.

Вы также можете настроить свой планировщик:

Выберите первый день недели (понедельник или воскресенье)

Все планировщики доступны в четырех размерах:

A4 - 8,26 "x 11,69" / 210 x 297 мм PDF-файлы
A5 - 5,8 "x 8,3" / 148 x 210 мм Файлы PDF
Размер Letter (США) - 8.Файлы PDF 5 "x 11" / 216 x 279 мм
Размер Half Letter - 5,5 "x 8,5" / 140 x 216 мм PDF-файлы

Обратите внимание:

- Это цифровой продукт для загрузки, нет физического элемента, который будет отправлен.
- Купите один раз и распечатайте столько копий, сколько захотите.
- Качество печати зависит от качества используемого вами принтера.
- Распечатайте его с максимальными настройками для достижения наилучших результатов.
- Все элементы не редактируются и предназначены только для личного использования.
- Ни при каких обстоятельствах не распространяйте, не делитесь, не перепродавайте и не используйте товар (ы) в коммерческих целях.

УВАЖАЕМЫЕ ЗАКАЗЧИКИ, наш магазин не дает консультаций, связанных с процессом печати и свойствами вашего принтера.

Мы предлагаем файлы PDF с шаблонами, которые вы можете скачать и распечатать на ЛЮБОМ принтере. Между тем, все пользовательские настройки (размер, поля, цвет и т. Д.) Должны быть выполнены вами перед печатью.

После загрузки шаблонов вы можете редактировать их, если хотите. Мы рекомендуем использовать Adobe Illustrator или другой редактор векторной графики.

Все файлы подходят как для односторонней, так и для двусторонней печати.ВСЕ настройки зависят от марки и модели вашего принтера, размера используемой вами бумаги и программного обеспечения для печати.

Если у вас возникнут трудности, мы рекомендуем:

1. Внимательно прочтите инструкцию по эксплуатации вашего принтера.
2. Подробно изучите руководство вашего программного обеспечения для печати.
3. См. Примеры видеоинструкций, которые можно найти в Интернете.
4. Обратитесь в местную типографию.

Также напоминаем, что в нашем магазине вы можете купить готовые печатные планировщики: ежедневные, еженедельные, обеденные, бюджетные, учителя, ученики, датированные или недатированные с возможностью настройки обложки.

Благодарим вас за покупку в EvoPrintables. Мы всегда стремимся делать наш магазин лучше.
Итак, если у вас есть какие-либо мысли, вопросы или комментарии, мы будем признательны, если вы поделитесь ими в ленте комментариев или в личном сообщении.

Для получения дополнительных шаблонов планировщика посетите наш магазин:
https://www.etsy.com/shop/EvoPrintables

Не забудьте добавить наш магазин в избранное, чтобы получать обновления, когда мы добавляем новые шаблоны !!!

Только для личного пользования!
Если вы хотите использовать его как часть вашего собственного продукта, вам необходимо приобрести коммерческую лицензию EvoPrintables
. Для получения дополнительной информации перейдите по этой ссылке
www.etsy.com/listing/713802344/evoprintables-commercial-license

.

Смотрите также