Главная » Разное » Меню для школьника

Меню для школьника


Меню для школьника 10-12 лет на неделю. С рецептами

 

Правильное, сбалансированное питание – залог здорового организма. Тем более, если ребенок уже пошел в школу. Нормальное обучение невозможно без достаточного количества полезных веществ, которые поступают через пищу.

Меню школьника на неделю, должно включать в себя весь спектр полезных веществ. Однако, важно не только подобрать качественные продукты, но и правильно их приготовить, а также выработать необходимый режим.

Правила здорового питания

Питание школьника, что в 7 лет, что в 12 лет должно быть правильным и сбалансированным. Для того чтобы максимально снабдить организм всеми необходимыми веществами, следует учитывать несколько нюансов.

  1. На протяжении всего дня, ребенок должен получать такое количество калорий, которое затрачивает организм.
  2. Питание должно быть разнообразным. А рацион сбалансированным.
  3. Обязательно учитывайте индивидуальную особенность организма.
  4. Животного белка, поступающего в организм, должно быть не меньше 50% от общего количества.
  5. Углеводов в 3 раза больше, чем белков и жиров.
  6. Максимальное количество быстрых углеводов (конфеты, пирожное) на каждый день – 15% от общего количества.
  7. Обязательно выработать режим питания, для регулярного употребления пищи.
  8. Обязательное употребление картофеля, хлеба, злаков.
  9. Несколько раз за календарную неделю, на столе ребенка должна присутствовать рыба.
  10. Красное мясо в рационе присутствует минимум один раз.
  11. Несколько раз разбавляйте пищу бобовыми растениями.
  12. Каждый день ребенок употребляет фрукты и овощи.
  13. Каждый день должны присутствовать продукты на основе молока.
  14. Специи, а также пищевые добавки добавлять желательно как можно реже.
  15. Для школьников, особенно ребят начальных классов, сладости не должны заменять нормальную пищу.

Продукты, которые стоит четко дозировать или максимально исключить

  1. Белых хлеб и сахар – способствуют быстрому набору веса.
  2. Любые продукты с производственными пищевыми добавками.
  3. Пальмовое масло, маргарин.
  4. Фрукты, овощи не по сезону.
  5. Газировка.
  6. Кофеин, а также продукты на его основе.
  7. Кетчуп, майонез, соус купленные в магазине.
  8. Сильно острые или кислые блюда.
  9. Пищевые изделия в пунктах быстрого питания.
  10. Колбасы, в особенности сырокопченые.
  11. Грибы, особенно неизвестного происхождения.
  12. Еда, приготовленная во фритюре.
  13. Пакетированные соки.
  14. Леденцы, жвачки.
  15. Любые продукты со скидкой, срок годности которых, на исходе.

Режим питания

При выстраивании режима ребенка, обращается внимание на смену, когда он посещает школу.

Для первой смены:

Для второй смены:

Около 55-65% от дневных калорий, приходится на первые два приема пищи – завтрак, обед.

Ужин, за два часа до сна.

На протяжении дня, независимо от основных приемов пищи, допускается употребление фруктов или свежих овощей.

План питания на неделю с рецептами

Прежде чем составлять план, нужно разобраться с правильным составлением меню.

Необходимо следить за состоянием ребенка, а также отталкиваться от образа жизни. Например, активный ребенок или занимающийся спортом будет употреблять больше пищи, чем пассивный и это не отразится на общем состоянии.

Помимо этого, для младших классов многие учебные заведения предлагают свое меню для перекуса, а также регулярного приема пищи. Проследите за дозировкой и составом пищи, если он вас устраивает, то можете его включить в постоянный список. Обратите внимание на состояние санитарных норм, если по СанПин они соответствуют правилам и нормам, тогда действуйте смело. Администрация учебных заведений, должно дать разрешение на осмотр родительскому комитету, в свободное от приготовления время.

Меню с рецептами

Мы предлагаем меню, на основе которого, вы можете построить свое отталкиваясь от количества продуктов и их калорийности.

1 день

Завтрак

(как закипит 200 мл молока, высыпаем 100 г хлопьев. Варим 10-15 мин, за 5мин до готовности кидаем ягоду (малина, черника). Настаивается до 20 мин). Черный чай с сахаром 200 мл.

Перекус

Обед

Салат: 50 г вареной свеклы натереть на средней терке, добавить оливковое масло и немножко посолить.
Суп: 100 г картофеля опускаем в воду, как закипит, опускаем туда морковь, лук, сладкий перец, солим. После того, как свариться, миксером или блендером перемалываем. Даем настояться 15-20 мин
Котлеты: 150-200 г картошки отвариваем, немного остынет, перетираем на крупной терке, добавляем 20 г сливочного масла. В говяжий фарш (100 г) добавляем мелко порезанный лук. Формируем и жалим на оливковом или подсолнечном масле.

Ужин

(рис 150-200 г отвариваем. В остатки фарша с обеда добавляем одно сырое яйцо, хорошо перемешиваем и формируем. Укладываем в кастрюлю, сверху выкладываем крупно нарезанный сладкий перец, лук, морковь. Варим на пару до 40 мин).

2 день

Завтрак

Два яйца смешать с 50 мл молока. Вылить на разогретую сковородку со сливочным маслом. За 5 мин до готовности добавить сыр. Зеленый чай с сахаром.

Перекус

Обед

Салат: 50-100 г (белую капусту нарезаем мелкими полосками, яблоко, морковь трем на средней терке. Смешиваем добавляя оливковое масло и одну две капли лимонного сока).
Суп: отвариваем курицу, мясо вытаскиваем (оно пойдет на вечер). В кипящий бульон высыпаем 100 г гороха, ждем 40 мин. Потом добавляем картошку (100 г), морковь (10-20 г) и лук. Как сварится сверху посыпать свежей зеленью.
Гуляш: мясо говядины нарезаем на прямоугольники (50-100 г) и тушим на небольшом огне. Как будет готово, добавляем мелко нарезанный лук и морковку, доливаем немного кипящей воды и тушим еще 10мин. Потом добавляем картошку (150-200 г) нарезанную на кубики. Тушим до полной готовности). Черный чай с сахаром 200 мл.

Ужин

Творог (100 г) смешиваем с небольшим количеством сметаны. Есть два варианта – посолить или сделать сладким. Курица с обеда нарезается на средние дольки). Чай или домашний фруктовый напиток 200 мл.

3 день

Завтрак

Перекус

Обед

Салат: (50-75г отварной картошки нарезаем средними кубиками, таким же образом режем отварную морковь (25-35г). Добавляем соленые огурцу и немного масла).
Борщ: (отвариваем телятину или говядину, мясо вытаскиваем. В бульон высыпаем картошку (100г), через 20мин кипения добавляем капусту (100г), еще через 10мин засыпаем морковь, лук, помидоры. Варим до полной готовности. Можно добавить красную фасоль с сельдереем).
Спагетти: (отварить спагетти. Мясо (100 г) тушим на медленном огне, добавляем мелко натертую морковь и помидоры. Оставляем на огне до полного приготовления). Черный чай 150-200 мл.

Ужин

Как только рыба приготовится, полейте лимонным соком. Можно подавать вместе со сметаной низкой жирности. Зеленый чай.

4 день

Завтрак

Лучше, если отварить несколько цветов отдельно и положить на тарелку разделив их сыром.

Перекус

Обед

(мелко нарезать вареное яйцо и крабовые палочки, добавляем отварной рис (50-75 г), мелко нарезанный лук, зелень, майонез домашнего приготовления. Все перемешиваем).  Доедаем вчерашний борщ.
(мясо говядины нарезаем на прямоугольники (50-100 г) и тушим на небольшом огне. Как будет готово, добавляем мелко нарезанный лук и морковку, доливаем немного кипящей воды и тушим еще 10 мин. Гречку (150-200 г) отварить. Не смешивать, а использовать мясо в качестве подливки).

Ужин

(отвариваем рис (150-200 г). Мелко нарезанный лук обжарить на сливочном масле. Добавляем два яйца, 100-150 мл молока и немного тертого сыра. Добавляем готовый рис и хорошо перемешиваем. Разливаем по формам или на глубокий противень и выпекаем 30 мин при температуре 180 С).

5 день

Завтрак

(в кипящее молоко (150 мл) добавляем 50 г кукурузной крупы, сахар по вкусу. Варим 20 мин регулярно помешивая).

Перекус

Обед

Овощи: (огурец, белую капусту нарезать соломкой, помидор кружками. Уложить на лист салата).
Суп: (отвариваем копченую индейку (200 г), добавляем красную или желтую чечевицу. Как она будет готова, добавить картошку (50-75г), морковь и лук. Как свариться добавить зелень и пусть настаивается).
Котлеты: (в говяжий фарш (100-150 г) добавляем мелко порубленный лук и одно яйцо. Перемешиваем, делаем небольшие формы, жарим на оливковом масле. Лук и морковь порезать и обжаривать в казане, добавить капусту (200-250 г), мелко порезанный помидор. Если необходимо, добавить воды).

Ужин

(в миксере смешиваем любимые фрукты, добавляем творожную массу до 10%, сметану до 15% (15 мл).

6 день

Завтрак

(в кипящее молоко (200 мл) высыпаем крупу (50-75г). За пять минут до приготовления добавляем 10г сливочного масла).

Перекус

Обед

Салат: (75-10 г морковки натереть на средней или мелкой терке, добавить домашний майонез).
Суп:(отвариваем курицу и вытаскиваем, она пойдет на вечер. В бульон высыпаем 75-100 г картошки, лук, морковь. Через 10-15 минут кипения добавить мелкую вермишель. Посыпать зеленью).
Пюре с рыбой: (делаем картофельное пюре (200 г), рыбу готовим в духовом шкафу. Перед подачей полить лимонным соком). Сладкий чай.

Ужин

(курица оставшаяся с обеда. Отвариваем овощи для салата, но берем больше, чтобы остался на завтра. Свекла, морковь, картофель отваривается и режется кубиками. Таким же способом режем соленые огурцы. Добавляем горошек и оливковое масло. Солим по вкусу и перемешиваем).

7 день

Завтрак

Перекус

Обед

Суп: (в кипящую воду засыпаем резаную картошку, лук, морковь. Делаем фрикадельки из говяжьего или куриного фарша с добавлением вареного риса. Добавляем к овощам, варим 20-30мин. Добавляем зелень).
Рис с копченой говядиной: (отвариваем 100г риса. Копченую говядину (100-150г) режем соломкой и обжариваем на оливковом масле. Добавляем морковь и лук).

Ужин

Рагу из овощей

(морковь и лук обжариваем в казане на оливковом масле.  Картофель, баклажаны, сладкий перец режем кубиками, отправляем туда же. После приготовления картофеля, добавляем помидоры, закрываем крышкой и тушим на медленном огне еще 15 мин. Посыпаем зеленью).

Что готовить в школу на перекус

Для ребенка, важно принимать пищу не только в отведенные часы, но и делать небольшие перекусы. Лучше всего, если эти продукты он будет брать из дома, а не покупать в местной столовой.

Помимо этого, стоит обратить внимание на возраст ребят. Дело в том, что ребята старших классов зависят от мнения большинства и поэтому навряд ли согласятся взять запеканку, а для школьника 10 лет, это нормальные вещи.

Что готовить:

Это основа, но в зависимости от ваших предпочтений, можно скомбинировать или добавить что-то свое.

Приучать ребенка к нормальному питанию нужно с раннего возраста. А сделать это можно только личным примером. Поэтому, совершать переход на полноценное питание и правильный режим, нужно только вместе.

Поделиться ссылкой:

 

 

Автор: Валерия Лучная

Повар-кондитер. Мама двоих детей. Люблю готовить и делиться своими рецептами.

» Валерия Лучная опубликовала рецептов: 922

здоровый рацион детей старше 7 лет, правильное меню на день и неделю в таблице

Когда ребенок начинает ходить в школу, требования к его питанию меняются, ведь у школьников довольно большие психологические и умственные нагрузки. К тому же, многие дети посещают спортивные секции. При этом организм продолжает активно расти, поэтому вопросам питания ребенка школьного возраста всегда следует уделять достаточно внимания. Давайте узнаем, какие продукты нужны детям старше 7 лет, в каком объеме их должен употреблять школьник ежедневно и как лучше всего строить меню для ребенка этого возраста.

Также вы можете воспользоваться калькулятором, чтобы рассчитать нормы роста и веса специально для Вашего ребенка. Калькулятор основан на нормах от Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

Принципы здорового питания

Ребенок старше 7 лет нуждается в сбалансированном здоровом рационе не меньше детей младшего возраста.

Основными нюансами питания детей этого возраста являются такие:

Потребности ребенка-школьника

Режим питания

На режим приема пищи ребенка, посещающего школу, влияет смена обучения. Если ребенок учится в первую смену, то он:

Ребенок, обучение которого происходит во вторую смену:

Завтрак и обед должны быть наиболее энергетически ценными и обеспечивать в сумме около 60% от дневной калорийности. Ужинать ребенок должен максимум за два часа до того, как он отправится спать.

Какими способами лучше готовить пищу?

Школьникам готовить пищу можно любым способом, но все же увлекаться жаркой не рекомендуют, особенно, если у ребенка низкая активность или есть склонность к набору подкожного жира. Наиболее оптимальными видами приготовления пищи для детей считают тушение, запекание и отваривание.

Какие продукты нужно ограничить в рационе?

Старайтесь ограничивать в меню ребенка такие продукты:

Какие давать жидкости?

Самые оптимальные напитки для ребенка школьного возраста – вода и молоко. Недостатками соков являются большое содержание сахара и повышенная кислотность, поэтому их следует либо давать во время приемов пищи, либо разбавлять водой.

На общее количество жидкости, которую должен употреблять школьник в день, влияет его активность, питание и погода. Если погода жаркая, а активность ребенка повышена, давайте ребенку больше воды или молока.

Газированные напитки и продукты с кофеином в младшем школьном возрасте не рекомендованы. Старшим школьникам давать такие напитки допустимо, но не во время приемов пищи, так как из-за кофеина ухудшается всасывание железа.

Как составлять меню?

В первую очередь нужно учесть, в какую смену учится ребенок, поскольку это влияет на его приемы пищи. Кроме того, рекомендуется составление рациона не на один день, а на всю неделю, чтобы блюда не повторялись и все нужные продукты присутствовали в недельном меню.

Пример правильного меню на неделю

Несколько полезных рецептов

Рыбные зразы с творогом

Кусочки рыбного филе (250 г) немного отбейте и посолите. Творог (25 г) смешайте с зеленью и солью. Положите немного творога на каждый кусок рыбного филе, сверните рулетиком и обваляйте в муке, а потом во взбитом яйце. Немного обжарьте на сковороде, а потом поставьте зразы в духовку, чтобы довести их до готовности.

Рассольник

Почистите, нашинкуйте, а затем пассеруйте одну морковь и одну луковицу, пока они не приобретут желтый цвет. Добавьте томатную пасту (2 ч. л.), готовьте еще 2-3 минуты, затем снимите с огня. Почистите три картофелины, нарежьте на дольки и отварите до полуготовности. Добавьте к картофелю пассерованные овощи, нарезанный маленькими кубиками один соленый огурец и щепотку соли. Варите суп до готовности на маленьком огне, а перед подачей в каждую тарелку положите чайную ложку сметаны, которую посыпьте нарезанной зеленью.

Заливные шарики из мяса

Возьмите полкило мяса с костями и сварите, добавив в воду четверть корня сельдерея и четверть корня петрушки. Бульон слейте в отдельную емкость, а мясо измельчите на мясорубке вместе с поджаренной на масле луковицей. Добавьте к получившемуся фаршу сметану (2 ст. л.), растертое сливочное масло (3 ст. л.), перец и соль. Сделайте небольшие шарики. К бульону добавьте предварительно подготовленный желатин (10 г). Залейте шарики бульоном и оставьте застывать. Можно добавить к шарикам нарезанную отварную морковь и сваренные куриные яйца.

Возможные проблемы

В питании ребенка школьного возраста возможны разные проблемы, с которыми родители должны уметь вовремя справляться.

Что делать, если ребенок не кушает продукты, которые ему нужны?

У ребенка старше семи лет уже сформировались вкусы, поэтому он может отказываться от определенных продуктов, и настаивать, чтобы он их ел, несмотря на отвращение и неприятие, не стоит. Так пищевое поведение может еще больше усугубиться. Родителям стоит попробовать готовить нелюбимые продукты разными способами, возможно, один из них понравится ребенку.

В остальном же настаивать на употреблении какой-либо пищи не нужно, если питание ребенка можно назвать разнообразным – если в его рационе есть хотя бы 1 вид молочных продуктов, 1 вид овощей, 1 вариант мяса или рыбы, 1 вид фруктов и какое-либо блюдо из злаков. Эти группы продуктов обязательно должны быть в детском меню.

Быстрые перекусы в школьной столовой

Для младших школьников в учебных заведениях обычно предусмотрен завтрак, а иногда и горячий обед. Если же ученик покупает в столовой выпечку, родителям стоит позаботиться о том, чтобы завтрак перед учебой и обед сразу после возвращения домой были питательными и сделанными из полезных продуктов. Также давайте ребенку с собой полезную альтернативу школьным булочкам, например, фрукты, йогурты или домашнюю выпечку.

Отсутствие аппетита из-за стресса

Многие школьники испытывают серьезные психологические нагрузки во время обучения, что сказывается на аппетите. Родителям следует внимательно наблюдать за ребенком и вовремя отреагировать на ситуацию, когда стресс стал причиной снижения аппетита.

Важно продумать отдых ребенка после возвращения домой и в выходные, предоставив ему возможность переключить внимание и заняться любимым делом. Снять стресс помогают увлечения, особенно, связанные с физической активностью, например, походы в горы, ролики, велосипед, разные спортивные секции.

Как понять, что отсутствие аппетита является симптомом болезни?

На то, что сниженный аппетит может быть признаком заболевания, будут указывать такие факторы:

Переедание

Избыточное употребление пищи приводит к полноте у детей, причиной которой чаще всего выступает наследственность и образ жизни. Полному ребенку врач порекомендует изменить питание, однако родители могут столкнуться с трудностями. К примеру, чтобы не соблазнять ребенка сладостями, от них придется отказаться всей семье. К тому же, ребенок будет считать, что запреты несправедливы, и может лакомиться запрещенными блюдами тайком.

Лучше всего, если полный ребенок пообщается с диетологом один, тогда он легче воспримет советы врача и почувствует себя более ответственным. По словам специалистов, переедание нередко является признаком психологического неблагополучия, например, одиночества. Поэтому есть смысл сходить с ребенком и к психологу.

Советы

Меню «на пятёрку»: составляем рацион школьника на неделю

Я всегда была уверена на сто процентов, что мама и бабушка любят меня всей душой, потому что видела это. Нежность и забота жили в горячих бабушкиных блинах и пирожках с мясом, прятались в маминых хрустящих слоёных конвертиках с курицей, которые по утрам ждали на кухне. Еда — это тоже язык любви и нежности. Но что приготовить малоежке или ребёнку, который с подозрением относится ко всему новому? В нашей подборке — только проверенные рецепты!

Понедельник

Завтрак (07:00 — 08:00)

Молочная каша с фруктами и орехами

Молочная каша и сок

Гречневая, овсяная, пшённая, манная — выбирайте на любителя. Овсянку, кстати, лучше перемолоть перед приготовлением, чтобы сварилась быстрее и по текстуре была нежнее. Фрукты в каши добавляйте за 2-3 минуты до готовности, чтобы они не разварились и сохранили пользу и вкус.

Практика показывает, что организмы взрослых шестилетних людей могут выдержать только несколько ложек рисовой каши и совсем не переваривают манку. С рисом хорошо будут сочетаться орехи (мелко порубленные) и мёд (с ним будьте аккуратнее, у некоторых детей на него аллергия). Украсить композицию можно замороженной черникой — она приятно оттеняет молочный вкус и добавляет сочности.

Ланч (10:00 — 11:00)

Положите школьнику с собой в качестве перекуса сэндвич с цельнозерновым хлебом, виноград и очищенный мандарин (у ребёнка не будет времени воевать с кожурой). Можно сделать ланчи тематическими. Например, понедельник — день открытий. С помощью сыра и формочки изобразите божью коровку и аккуратно прикрепите скотчем с внешней стороны крышки ланч-бокса записку с интересными фактами об этом насекомом.

Обед (13:00 — 14:00)

Картофельное пюре с мясной котлетой и овощами

Свекольный салат

В детский вариант этого салата лучше добавлять не чеснок, а чернослив и грецкие орехи, заправлять оливковым маслом и солью. Для экономии стоит делать запасы варёной свёклы, чтобы каждый день не мучить голову в поисках новых рецептов. Достаточно поставить герметичный контейнер с ней в холодильник, а в нужный момент просто натереть, заправить маслом и другими добавками. Свёкла сохраняет вкус около трёх дней, поэтому вы сможете использовать её минимум дважды в неделю.

Овощной суп-пюре

У каждой хозяйки свой рецепт этого быстрого, вкусного, диетического блюда. Большую роль играет подача. Многие дети отказываются от супов, как только видят в бульоне варёную морковь, лук и тем более помидоры. Поэтому лучше перетирать овощной суп в пюре, добавлять сметану и свежие, только что обжаренные на масле, хлебные сухарики.

Мясные котлеты с картофелем

Многие дети гораздо охотнее едят даже самые обычные котлеты и пюре, если их интересно сервировать. А если добавить в пюре немного сметаны и сыра, но сначала, едва картошка станет мягкой, перетереть её со сливочным маслом и только потом влить тёплое молоко —  чадо наверняка попросит добавки!

Ужин (19:00)

Тефтели с рисом

Фарш для тефтелей лучше приготовить самой из нежирной свинины вперемешку с говядиной. Обязательно сделайте подливку — иногда дети съедают её в первую очередь, как самую вкусную часть блюда. А добавив овощи (морковь, лук, перец), вы сделаете подливку ещё и полезной.

Вторник

Завтрак (07:00 — 08:00)

Омлет и зелёный чай

Для омлета возьмите яйца и молоко средней жирности, за минуту до готовности добавьте тёртый сыр — это добавит плотности к воздушной текстуре. В чай положите дольку лимона и ложку мёда. Вариантов оформления омлета миллион, но лучше придумать собственный. Возьмите за основу изображения героев только что прочитанных ребёнком книг, нарисуйте их мордашки или силуэты кетчупом — заодно будет, что обсудить за столом.

Ланч (10:00 — 11:00)

Бананы, орешки, фрукты, хлебцы, нарезанные ломтиками отварная курица и сыр — просто и питательно. Кстати, если вы ещё не обратили внимание — еду, которую ребёнок берет с собой, надо резать на мелкие кусочки, чтобы её было удобно есть. Во вторник ланч может стать предсказанием, если оформить его в стилистике мультика, который вы следующим посмотрите вместе с ребёнком.

Обед (13:00 — 14:00)

Овощной суп-пюре

Салат витаминный

Салат из капусты, моркови, яблока, заправленный оливковым маслом — один из самых любимых детьми. Лучше промять капусту руками, чтобы та стала мягче и дала сок, и добавить в салат капельку лимонного сока. 

Овощной суп-пюре

Есть героические мамы, которые каждый день готовят по новым рецептам, но для ребенка два дня подряд есть один суп — норма. Покрошите туда зеленый лук или приправьте пряными травами: для разнообразия!

Мясной гуляш с картошкой

Быстрее всего получится в мультиварке — обжарить морковку с луком, добавить нарезанную маленькими кубиками говядину, выдержать в режиме «Жарка» ещё 15 минут, затем положить в чашу картошку и залить кипячёной водой. Продолжать в режиме «Тушение»: через 40 минут добавить ложку томатной пасты, полстакана молока и оставить ещё на 20 минут. Получится блюдо и правда как из нашего детства.

Ужин (19:00)

Творог и морковно-яблочный салат

Нежирный творожный мусс можно приготовить сладким или солёным: многим детям нравится сочетания творога, брынзы и зелени. Дополните салатом из зелёных листьев и слегка обжаренной курочки, а ближе ко сну можно выпить стакан кефира..

Среда

Завтрак (07:00 — 08:00)

Творожный смузи с фруктами

Многие дети натуральный йогурт не признают категорически — считают его слишком кислым. Но многим нравится творожное смузи: в блендере смешиваются фрукты, творог 9%, сметана 15% или сливки. 

Это питательное блюдо, но если сомневаетесь, что ребёнок наелся, сделайте ему тост и налейте какао. Оно обязательно должно быть с маленькими зефирками, иначе волшебство утра пропадёт!

Ланч (10:00 — 11:00)

Приготовьте сэндвич из зернового хлеба, положив в серединку листья салата, огурцы, помидоры и сыр. В дополнение к нему подойдут ломтики моркови и огурцы, орехи и ягоды. Середина недели — отличный повод поддержать мотивацию школьника. Положите маленькую записку с ободряющими словами и расскажите, как сильно вы гордитесь успехами чада.

Обед (13:00 — 14:00)

Паста с соусом болоньезе

Салат картофельный

Предложите ребёнку салат из отварных картофеля и морковки, мелко нарубленного лука, солёных огурчиков и заправьте его маслом — получится свежее питательное начало обеда.

Борщ

Помимо телятины в основе бульона и традиционного набора овощей, добавьте в борщ красную фасоль и сельдерей. Такой суп будет очень сытным, поэтому не заставляйте ребёнка есть второе, если он не захочет.

Макароны с пастой болоньезе

Не добавляйте много специй в соус, для детского блюда достаточно потушить мясо с помидорами и ложкой томатной пасты. Спагетти замените маленькими ракушками или колёсиками — их легче есть.

Ужин (19:00)

Морковно-творожная запеканка

Приготовьте её в духовке в отдельных порционных чашечках и украсьте смешными рожицами из овощей. В отдельных тарелочках запеканка не заветрится по бокам и будет выглядеть намного аппетитнее.

Четверг

Завтрак (07:00 — 08:00)

Макароны и краски

Вы не поверите. но многие дети с радостью едят по утрам макароны. А если купить цветные или варить обычные в подкрашенной пищевым красителем воде, и подавать с разноцветными овощами, восторгу не будет предела! 

Ланч (10:00 — 11:00)

Формы для выпечки отлично подойдут для создания креативных сэндвичей с отварной курицей, сыром и кружочками огурца. Добавьте в рацион немного орехов, овощи, нарезанный кубиками сыр, подкрепив такое разнообразие записками с рассказами из своего детства.

Обед (13:00 — 14:00)

Огуречные лодочки с крабовым салатом

Салат в огуречных лодочках

Разрежьте огурец на две части, очистите середину и положите в неё крабовый, картофельный или любой овощной салат. С помощью зубочистки и дольки огурца изобразите кораблик и подавайте на стол.

Борщ

За сутки борщ настоится и станет ещё вкуснее, поверьте.

Картофельная запеканка

Сытное питательное блюдо восполнит силы после уроков и поможет с энтузиазмом приступить к домашним заданиям. Добавьте в фарш овощи: морковь, горошек, лук, помидор, кабачок — и вкусное станет полезным.

Ужин (19:00)

Рыба с овощами на пару

Преподнесите это горячее блюдо как салат. Сварите всё, нарежьте маленькими кубиками, перемешайте и заправьте оливковым маслом с солью и травами.

Пятница

Завтрак (07:00 — 08:00)

Панкейки с молоком

Этот вкуснейший завтрак даёт массу возможностей для оформления фруктами, ягодами и сладкими соусами. Предложите ребенку поучаствовать: нарисовать на блинчиках узор с помощью кондитерского шприца. 

Ланч (10:00 — 11:00)

В конце недели сделайте сладкие сэндвичи с джемом, положите больше ягод, любимых фруктов и овощей. Придумайте игру: например, расфасуйте ягоды клубники к огурцам, а мини-морковь засыпьте черникой. Пусть ребёнок найдёт и исправит мамины ошибки.

Обед (13:00 — 14:00)

Куриная котлета с макаронами

Нарезка из свежих овощей

Все дети любят овощи, просто порезанные соломкой. Моя бабушка выкладывала из неё шалашик, а внутрь ставила чашечку со сметаной и сыром.

Уха

Суп у детей, как мы помним, не в почёте, но если вырезать из овощей фигурки металлическими формочками, дети едят его гораздо охотнее.

Куриные котлетки с макаронами

В традиционные котлетки из куриного филе добавьте кабачки: получится более нежный вкус, а нелюбимый овощ останется незамеченным. В результате сочные вкусные шарики идут на ура.

Ужин (19:00)

Мясное суфле на пару и винегрет

Лёгкий салат в сочетании с мягким, нежным суфле из телятины или говядины утолит голод, а тяжести не оставит.  После такого ужина ребёнок будет чувствовать себя легко и, возможно, процесс укладывания спать станет чуть проще.

Меню школьника

С началом учебного года возвращается извечная проблема: составить меню школьника таким образом, чтобы он был сыт и доволен, а мама или бабушка не превратилась в рабу кухни.

Конечно, домашнее меню школьника во много зависит от организации питания в школе. Где-то ребятам предлагают только второй завтрак, в других школах – полный обед из трёх блюд. Обязательно поинтересуйтесь, что именно подают на второй завтрак (часто это булки, пицца и прочая углеводная еда), и учтите это при составлении домашнего меню школьника. 

Но даже если ваши дети плотно и с удовольствием  обедают в школе, позаботьтесь о полднике и ужине дома. Детям, убегающим на тренировки или в кружки, можно предложить взять с собой что-то перекусить, чтобы была какая-то альтернатива уличным соблазнам – чипсам, попкорну и прочей отнюдь не полезной еде.

Если уклад вашей жизни позволяет ребёнку ужинать вместе с родителями, постройте его меню так, чтобы он ел то же самое, что и папа с мамой. Согласитесь, совсем не интересно жевать творожную запеканку, в то время как родители едят котлеты!

Мы предлагаем  полноценное меню школьника, с завтраком, обедом из трёх блюд, полдником и ужином, на всю рабочую неделю. Надеемся, это поможет вам выбрать что-то подходящее, исходя из реальности, семейных традиций и особенностей вашего ребёнка. 

Смотрите ещё детские рецепты:
Детские завтраки на любой вкус

Новые блюда для детского меню

Школьник и гастрит

Как помочь ребенку привыкнуть к школе?

меню и программа питания для школьника, рацион ребенка

Каким должно быть питание школьника

Вот главные рекомендации по здоровому питанию школьника и всей семьи от Всемирной организации здравоохранения, Роспотребнадзора, Минздрава и других научных сообществ. 

Соблюдение БЖУ

Правильное питание школьника — это в первую очередь баланс белков, жиров и углеводов. Недостаток этих веществ плохо сказывается на здоровье. Так, белки — это строительный материал организма, который отвечает за генерацию тканей и обмен веществ. Больше всего белка — в бобовых. Насыщенные жиры — их больше всего в рыбе и орехах — обеспечивают транспортировку питательных веществ в организме и выработку нужных гормонов. Углеводы — источник энергии. Они бывают простые и сложные — если первые в большом количестве содержатся в хлебобулочных изделиях и сладостях, то вторые можно найти в цельнозерновых продуктах, бобовых, крупах. 

Потребление достаточного количества воды

Часто встречается утверждение о двух литрах в день, но это условно. Проще всего ориентироваться на чувство жажды — пить тогда, когда хочется. Но у некоторых людей естественное чувство жажды притуплено — чтобы ввести воду в постоянную привычку, придётся механически заставлять себя выпивать несколько стаканов в течение дня. Можно скачать ребёнку приложение для соблюдения водного баланса — на телефон будут приходить напоминалки. 

Рекомендованное меню для школьника на неделю: советы диетологов

Всем привет! С Вами Евгения Климкович! Так и хочется пожелать вам приятного аппетита, поскольку статья будет вкусная. Посвящена она питанию наших маленьких школьников. Про рацион питания мы уже говорили, а сегодня рассмотрим рекомендованное меню для школьника на неделю. Итак, что же советуют нам диетологи?

А советуют они кормить детишек так, чтобы они были здоровы, веселы, бодры, умны и легко справлялись со школьными нагрузками.

Правила питания

При составлении здорового меню для ученика начальных классов нужно руководствоваться следующими правилами:

  1. Младшие школьники должны питаться не менее 5 раз в день. Все начинается с завтрака, потом второй завтрак, следом обед, затем полдник и наконец ужин.
  2. Три раза в день школьник должен получать горячее питание.
  3. Обязательно ежедневное присутствие в меню жидкой пищи (супов, бульонов).
  4. Блюда из мяса, рыбы и яиц – это еда на первую половину дня.
  5. Во второй половине дня лучше отдать предпочтение молочно-растительной пище.
  6. Блюда из мяса и птицы нужно чередовать с блюдами из рыбы.
  7. Ежедневно ребенок должен съедать 5 разных фруктов (два фрукта можно заменить овощами).
  8. Еду для ребенка жарить не нужно. Лучше ее варить, запекать, готовить на пару, тушить.
  9. В меню обязательно должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты.

Количество пищи

Количество необходимой ребенку пищи диетологами также рассчитано:

На завтрак:

На обед:

На полдник:

На ужин:

Ну и на все приемы пищи предусмотрен напиток в объеме 200 мл.

Напитки

В день ребенку младшего школьного возраста необходимо выпивать 1 – 1,5 литра жидкости.

А какой именно жидкости? Лучше всего вода! Так же подойдут: компоты, кисели, чай, какао, цикорий, морсы, молоко. Но воду эти напитки не заменяют.

Под запретом кофе, всякие колы, спрайты, фанты, и газированные сладкие лимонады.

Второй завтрак

Второй завтрак – это школьный завтрак! Он приходится обычно на перемену между вторым и третьим уроками. Со вторым завтраком возможны два варианта:

  1. Ребенок кушает в столовой. Тогда родители не могут повлиять на то, что он будет есть.
  2. Ребенок не кушает в столовой. Тогда родители дают ему что-нибудь с собой в красивом, удобном контейнере.

Что положить в контейнер? Полезные углеводы, белок и что-то сладенькое! Сладкое – это глюкоза. А она необходима мозгу в моменты наивысшего умственного напряжения, которое как раз и приходится на 2 и 3 уроки в школе. Так что можно порадовать ребенка двумя, тремя кусочками шоколада.

Для обеспечения углеводами и белками можно положить в контейнер:

Не забудьте про фрукты, подойдут яблоки, груши, бананы. Ну и бутылочка чистой воды не помешает.

Завтрак

Утро для родителей маленьких школьников чаще всего бывает напряженным. Времени мало, а дел много. Но все-таки время на завтрак выделить нужно. Именно завтрак заряжает ребенка энергией на целый день. Прежде чем приступать к завтраку, ребенку необходимо проснуться. Выход один – вставать раньше! С утра диетологи предлагают нам кормить ребенка основным блюдом, бутербродом и напитком.

Ну а теперь завтраки на целую неделю.

  1. Понедельник: сырнички с яблочками и сметанкой и чай.

  2. Вторник: молочная рисовая каша с изюмом и какао.

  3. Среда: омлет с сырком и чай с сахаром.

  4. Четверг: кашка из гречки с молоком и цикорий.

  5. Пятница творожные оладушки с медом и чай с молоком.

  6. Суббота: овсяная каша с ягодами и какао.

  7. Воскресение: пшенная кашка с тыквой и чай с медом.

Так же рекомендуется эти завтраки дополнить бутербродами с сыром, куриной грудкой, рыбой, маслом.

Обед

На обед обязательно нужно кушать первые блюда. Без них проблемы с пищеварением вам гарантированы. Супы можно готовить на мясном или рыбном бульоне, на бульоне из мяса птицы. Вегетарианские супы также подойдут.

Кроме супов в обед входят салатик, второе блюдо с гарниром и напиток.

  1. Понедельник: салат из капусты и морковки, борщ, куриная котлетка с картофельным пюре.

  2. Вторник: салат из свеклы, бульончик с яйцом, говяжьи биточки с тушеной капустой.

  3. Среда: баклажанная икра, картофельный супчик, тушеная печенка с рисом.

  4. Четверг: салатик из редиски с яйцом, рассольник, рыбная котлета с цветной капустой.

  5. Пятница: салат из яблока и морковки со сметаной, суп-лапша, бефстроганов с тушеными овощами.

  6. Суббота: икра из кабачков, свекольник, рыба запеченая с картошкой.

  7. Воскресение: салат из огурцов, суп из овощей, биточки из кальмара с макаронами.

Не забудьте про напитки. Для обеда подойдут: компоты, кисели, соки.

Полдник

Полдник по традиции считается перекусом. Легким приемом пищи, который позволяет ребенку безболезненно дожить до ужина. Но и перекусывать нужно с умом. Вот что рекомендуется кушать на полдник.

  1. Понедельник: кефир с печеньем и апельсин.

  2. Вторник: молоко с творожной булочкой и яблоко.

  3. Среда: кефирчик с овсяным печеньем и груша.

  4. Четверг: молоко с булочкой и запеченым яблоком.

  5. Пятница простокваша с бисквитом и фруктовое желе.

  6. Суббота: чай с булочкой с изюмом и молочное желе.

  7. Воскресение:кефир с творожным печеньем и груша.

Ужин

Завершающая вечерняя трапеза. Важно, чтобы ужин был подан не позднее, чем за два часа до сна. Давать на ужин мясо не рекомендуется. Иначе ребенку будет трудно заснуть. Ужин включает в себя основное блюдо и напиток.

  1. Понедельник омлет с горошком и напиток из шиповника.

  2. Вторник: картофельные зразы с мясом и чай с медом.

  3. Среда: блины с творогом и изюмом с молоком.

  4. Четверг: запеканка из вермишели и творога и чай с вареньем.

  5. Пятница: рисовый пудинг с изюмом и курагой плюс кефир.

  6. Суббота: омлет с помидорами и цикорий с молоком.

  7. Воскресение: картофельные котлеты со сметаной и молоко.

Хочу заметить, что хоть представленное выше меню и является сбалансированным и правильно составленным, оно не является единственно верным. И не может быть идеальным абсолютно для всех.

Но на его основе вы можете составить свое собственное меню, которое будет соответствовать вкусовым предпочтениям вашего ребенка. Например, мои дети ни в какую не хотят есть тушеную капусту, и вообще любые тушеные овощи. Их проще свежими накормить, что я и делаю.

Так же при составлении меню необходимо учитывать, когда и чем кормят вашего ребенка в школе. Родителям эту информацию знать обязательно!

А на видео еще один вариант ланча (или второго завтрака) для школьника. С подробными рецептами.

Очень надеюсь, друзья, что эта вкусная статья будет для вас еще и полезной. Вашими ощущениями, идеями, рекомендациями делитесь, пожалуйста, в комментариях.

Всего вам доброго!

Детишкам привет передавайте!

До новых встреч!

Евгения Климкович.

студенческих служб онлайн - Оклендский университет

Новости и события университета

.

Загрузить Windows 10

Если вы загрузили файл ISO для Windows 10, файл сохраняется локально в выбранном вами месте. Если на вашем компьютере установлена ​​сторонняя программа записи DVD-дисков, которую вы предпочитаете использовать для создания установочного DVD-диска, эта программа может открыться, перейдя в место, где сохранен файл, и дважды щелкнув файл ISO, или правой кнопкой мыши. щелкните файл ISO, выберите Открыть с помощью и выберите предпочитаемое программное обеспечение для записи DVD.

Если вы хотите использовать Windows Disk Image Burner для создания установочного DVD, перейдите в папку, где сохранен ISO-файл.Щелкните правой кнопкой мыши файл ISO и выберите Properties . На вкладке «Общие» щелкните Изменить и выберите в проводнике Windows программу, которую вы хотите использовать для открытия файлов ISO, и выберите Применить . Затем щелкните файл ISO правой кнопкой мыши и выберите Записать образ диска .

Если вы хотите установить Windows 10 непосредственно из файла ISO без использования DVD или флэш-накопителя, вы можете сделать это, смонтировав файл ISO. Это выполнит обновление вашей текущей операционной системы до Windows 10.

Чтобы смонтировать файл ISO:

  1. Перейдите в место, где сохранен файл ISO, щелкните правой кнопкой мыши файл ISO и выберите Properties .
  2. На вкладке «Общие» щелкните Изменить… и выберите Проводник Windows для программы, которую вы хотите использовать для открытия файлов ISO, и выберите Применить .
  3. Щелкните правой кнопкой мыши файл ISO и выберите Mount .
  4. Дважды щелкните файл ISO, чтобы просмотреть файлы внутри. Дважды щелкните настройку .exe , чтобы запустить установку Windows 10.
.

Studentportalen - Uppsala university

Как мне зарегистрироваться?

Информация о том, когда, где и как студент должен зарегистрироваться, находится на страницу курса на Студенческом портале.

Как новый студент, вы должны:

  1. Активируйте свою студенческую учетную запись
  2. Войдите на студенческий портал
    Здесь вы увидите информацию о том, на какие курсы вы зачислены и как зарегистрироваться.
  3. Запишитесь на курс
    Если не зарегистрируетесь, то можете потерять место!
  4. Получить карту Campus

Совет! Информацию о том, как зарегистрироваться, можно найти, выполнив поиск для названия или кода приложения для курса через Поиск на Студенческом портале.

Добро пожаловать в Уппсальский университет

.

Studentportalen - Упсальский университет

О студенческом портале

Студенческий портал облегчает обучение, администрирование и общение для студентов, преподавателей и администраторов курсов.

Студенческие услуги

Благодаря контакту с другими центральными системами, Студент Портал может предложить каждому активному студенту базовый выбор услуги, такие как страницы курсов и программ и расписания и возможность записаться на экзамены.

Функции

В дополнение к этим услугам для студентов, преподаватели и курс администраторы могут использовать различные возможности Студенческого портала. функции, e.g., веб-регистрация, уведомления об экзаменах, дискуссионные форумы, веб-страницы и оценки курсов. Они отображаются на страницах программ и курсов, см. Функции в меню.

Информация для разных групп студентов

Студенческий портал упрощает общение со студентами. Администратор может, в зависимости от своей роли, направить функцию / информацию по адресу:

.

Словарных игр и занятий для детей ESL

Назад к настольной игре . Этот подходит для детей более высокого уровня. Сформируйте две команды и поставьте по одному ученику от каждой команды перед доской, лицом от нее. Напишите слово или нарисуйте на доске изображение (например, «гамбургер»), и ученики должны объяснить это слово члену своей команды (например, вы можете купить его в McDonalds, там есть сыр и кетчуп). Первый ученик из двух, стоящих перед доской и угадавший слово, получает очко для своей команды.

Бадминтон . Подходит для просмотра целевого словарного запаса (слов или коммуникативных выражений). Установите «корт» в классе, привязав скакалку к двум стульям. Сформируйте две небольшие команды (другие ученики могут быть толпой и / или претендентами). Дайте каждому ученику мухобойку («Ракетку»). Надуйте воздушный шарик (это будет мяч). Помните: чем младше ученики, тем больше должен быть воздушный шар (медленнее). Решите, кто подает, и для каждого победного броска команда будет вызывать флешку или карточку с картинкой, показанную учителем, чтобы получить очко.Много веселья! (ПРИМЕЧАНИЕ: для очень активных будьте осторожны, так как они могут попасть в лица других во время игры). (представлен Сальвадором Доминго)

Банановая гонка . Детям это просто нравится! По сути, это викторина, в которой вы задаете детям вопросы (целевой словарь), например: «Что это? Какой фрукт красный и круглый? Сколько стульев в классе?» или учитель просто рисует предметы на доске, издает звуки животных, чтобы они угадывали. Вы можете работать с классом или разбить его на небольшие группы / команды, если у вас большой класс.Учитель рисует на доске гоночную трассу, и каждая команда или ученик будет БАНАНОМ, ожидающим на стартовой линии. Они будут приближаться к линии цели, отвечая на каждый вопрос. Каждый правильный ответ - это шаг к Линии Цели. БАНАН, который приедет первым, ВЫИГРЫВАЕТ! (Представлено Сальвадором Доминго).

Состав баскетбольных карточек . Разместите 2 строки из нескольких карточек. Вам нужны 2 игрока и корзина подальше. Стрелять в корзину издалека сложно, поэтому игрокам нужно произносить карту и подходить все ближе и ближе с каждым ходом.Когда они чувствуют, что могут бросить и попасть в корзину, они делают попытку. Каждый успешный выстрел приносит их команде очко.

Бросок мешка с фасолью . Разложите карточки на полу лицевой стороной вниз. Студенты бросают мешок с фасолью на карточку и идентифицируют карточку, на которую он приземляется. Если они произносят карту правильно, они оставляют ее у себя, но если неверно, карта остается на полу. Когда все карты разыграны, посчитайте, у кого больше карт, чтобы определить победителя. (Представлено Бетти).

Слепой бросок . Попросите учащихся сесть в круг. Положите на пол циновку с числами и карточку (целевой словарь) на каждом номере. По очереди каждому ученику завязывают глаза и бросают мешок с фасолью, чтобы набрать номер. Он / она должен произнести это слово столько раз, сколько указывает число. Например: 4-собака, затем «Собака, Собака, Собака, Собака!» И ученик получает равные баллы (4). В конце побеждает ученик, набравший наибольшее количество баллов! Подходит для запоминания словарного запаса, поскольку он повторяет слова.(Представлено Сальвадором Доминго).

Угадай с завязанными глазами . Завяжите ученику глаза и дайте ему / ей предмет, который нужно пощупать. Ученик должен угадать, что это за объект, просто почувствовав его форму. Это хорошо работает с пластиковой едой и пластиковыми животными, поскольку их немного сложно угадать (я всегда добавляю игрушечного пластикового динозавра, чтобы оживить!). Убедитесь, что учащиеся используют структуру «Это ...?».

Категория Отжим . Сядьте ученики в круг.Вращайте бутылку или стрелку - ученик, на который указывает стрелка, идет первым. Учащийся должен сказать слово из заранее выбранной категории. Следующий ученик скажет последнее слово плюс свое собственное и так далее, пока не дойдет до того, кто проиграет. Например: S1: «зебра», S2: «кошка-зебра», S3: «кошка-зебра».

Тег категории . Выберите категорию (например, еда, погода, транспорт и т. Д.). Студенты бегают по комнате, а учитель гонится за ними. Когда учитель отмечает ученика, он должен назвать слово из категории (например,грамм. еда: сыр, рыба, хлеб и др.). Укажите время для ответа (например, 5 секунд). Если учащийся не может ответить или говорит слово, которое уже было использовано, он / она отсиживается до следующего раунда.

Шарады . Попросите одного из учащихся встать перед классом и показать ему карточку или прошептать ему слово. Затем ученик проигрывает это слово, и следующий игрок может стать первым, кто угадает. Это очень хорошо работает с глаголами действия. Вариант: разделите класс на команды - первый учащийся, который угадает, получает очко для своей команды.

Погоня за собаками и кошками . Попросите учащихся сесть в круг. Учитель ходит по внешней стороне круга, похлопывая его по голове, каждый раз говоря «собака». Внезапно учитель говорит «кошка», когда он / она касается головы ученика, и затем этот ученик должен гнать учителя по кругу. Учитель должен попытаться сесть на место ученика, прежде чем преследующий ученик его пометит. Если учитель отмечен тегом, он должен снова коснуться головы. Если учитель возвращается без прикосновения, преследующий ученик ходит по кругу, касаясь голов.Это можно сделать с любым вариантом парных слов (например, большой и маленький, счастливый и грустный, может, не могу и т. Д.).

Ничья и брось . Разделите класс на 2 команды. Учитель говорит: «Нарисуйте ______», и ученики должны нарисовать это словарное слово. Если рисунок правильный, ученик бросает кости, чтобы получить очки. В эту игру можно играть двумя способами: Тот, кто быстрее всего нарисовал картинку, бросает кости. Или другой способ - разрешить любому ученику бросить кости, если картинка будет узнаваемой и правильной.Я сделал свои кости из коробки в магазине за 100 иен. (Представлено Таней Биббо).

Дай мне игру . Вы можете использовать предметы или карточки. Это хорошо работает с пластиковыми фруктами: собирайте и извлекайте различные виды пластиковых фруктов, которые у вас есть. Затем разбросайте все фрукты по классу (весело просто подбросить их все в воздух и наблюдать хаос, в котором ученики пытаются их поднять). Как только ученики соберут фрукты (они, вероятно, постараются спрятать их в карманы и т. Д.)) Учитель говорит: «Дайте мне яблоко». Ученик с яблоком должен подойти к учителю и передать ему фрукт «Вот и ты». Избегайте того, чтобы фрукты бросали вам обратно, поскольку они могут пойти куда угодно, а завершение этой игры займет много времени.

Палач . Старый любимец. Очень хорошо подходит для повторения лексики из прошлых уроков. Вы можете играть в эту игру либо со всеми учащимися, играющими друг против друга (за очки), либо в командной игре. Вы также можете попросить учеников играть парами - дайте классу категорию, например, еда, и каждая пара вместе играет в палача, выбирая слова сами.

Я шпионил . Учитель говорит: «Я замечаю своим глазком то, что начинается на Б». Учащиеся пытаются угадать предмет (например, «книгу»). Цвета - хорошая альтернатива для молодых («... мой глазок что-то красное»).

Наклейка . Это хорошо работает с новичками всех возрастов, которым требуется введение в базовый словарный запас. Пока учащиеся могут определять звуки первых букв, они должны уметь выполнять это задание.Чтобы познакомить моих учеников с названиями предметов, найденных в классе, я помечаю все с помощью каталожной карточки, на которой есть название предмета. Затем я прошу их повторять то, что я читал, указывая на элемент. На следующий день я вынимаю карточки, просматриваю их по одной, и мы вместе кладем их на нужный предмет. На третий день я позволяю им самостоятельно маркировать все, что они могут. Я продолжаю это в течение нескольких дней. Когда они могут самостоятельно маркировать большинство предметов, я удивляюсь, что они промаркированы неправильно.Затем они должны исправить беспорядок. Вы можете адаптировать это к любому словарному списку на основе существительных (например, типы продуктов, части тела, части комнаты в доме, животные и т. Д.). (представлен КММП).

Line Верно или неверно . Положите полоску ленты или отрезок веревки на пол и обозначьте одну сторону «Истинно», а другую - «Ложной». Поднимите предмет или карточку и произнесите его слово. Если ученики думают, что вы сказали правильное слово, они переходят на Истинную сторону, в противном случае - на Ложную сторону.Неправильные ученики отсиживаются до следующей игры.

Нечетный, один выход . Напишите на доске три или четыре слова. Студенты должны обвести нечетное-однозначное (например, кошка - лошадь - торт - птица). Вы даже можете поощрять студентов придумывать свои собственные необычные слова для записи на доске - это хорошо работает в командах. Убедитесь, что вы даете каждой команде пару минут, чтобы придумать свои слова, прежде чем пригласить их к доске, чтобы записать их.

Пройдено .Сядьте ученики вместе с вами в круг. Учитель берет предмет или карточку и произносит ее название (например, «Ручка»). Затем учитель передает его следующему ученику, который также называет его имя и передает его следующему ученику. Варианты: меняют направление, ускоряют круг, заставляют много объектов вращаться одновременно.

Словарь . Это хорошее занятие для повторения лексики. Выберите ученика и покажите ему картинку или шепните ему на ухо слово.Ученик рисует рисунок на доске, и первый ученик, который угадает, что это за картинка, может подойти к доске, чтобы нарисовать следующую картинку. В это также можно играть в командах с системой очков.

Прыжки со скакалкой . Для этого вам понадобится веревка! Попросите учащихся выстроиться в линию друг за другом. Держите веревку (пусть ученик держится за другой конец) на высоте, через которую он сможет перепрыгнуть. По другую сторону веревки разложите какие-то предметы или карточки и коробку.Назовите имя одного из предметов / карточек первому ученику. Он должен перепрыгнуть через веревку, подобрать нужный предмет и положить его в коробку. Для других раундов вы можете держать веревку низко, поэтому вам придется ползти / катиться под ней.

Slam . Сядьте студентов в круг и поместите какие-нибудь предметы или карточки в центр круга. Скажите студентам, чтобы они положили руки на голову. Учитель выкрикивает слово одного из предметов и бегает к нему.Студент, который прикоснется к нему первым, должен оставить себе предмет. Студент, у которого в конце игры будет больше всего предметов, становится победителем. Это хорошо подходит для пластиковых фруктов и канцелярских товаров.

Снежки . Учитель или ученики рисуют на доске предметы, относящиеся к целевому уроку (фрукты, животные, овощи и т. Д.). Составьте две команды. Один ученик от каждой команды получает влажную салфетку («снежный шар») и встает. Остальной класс выбирает карту, которую не могут видеть двое стоящих, которые бросают свой «снежный ком», когда слышат, как другой зовет предмет (например.г .: «Яблоко!»). Команда, участник которой попадает ближе к названному предмету, получает очко. (Представлено Сальвадором)

Бомба замедленного действия . Назовите ученикам тему и дайте таймер для яиц, чтобы он передавал их всему классу (установите на 1 минуту). Каждый учащийся должен сказать слово по этой теме (например, еда: яблоко, торт, хот-дог, морковь, хлеб и т. Д.), Поскольку таймер истечет до того, как истечет время. Когда таймер срабатывает, студент, оставивший его в руке, проигрывает. (представленный Беном).

Сенсорный .Предложите ученикам бегать по классу, касаясь вещей, которые им велит делать учитель (например, «Прикоснуться к столу» «Прикоснуться к стулу» «Прикоснуться к сумке»). Для этого хорошо подходят цвета, так как учащиеся могут прикоснуться к чему угодно этого цвета (например, «Прикоснуться к чему-нибудь зеленому»).

Расшифровка . Напишите на доске слово, в котором перепутались все буквы (например, "lrocsmaos" = "classroom"). Студенты должны расшифровать слово и выкрикнуть ответ, чтобы заработать очко. Это хорошо работает в командной игре. Вариант: используйте блоки букв / формы букв вместо написания на доске - ученики затем переставляют буквы / блоки, чтобы составить правильное слово.

Игра исчезающих объектов . Поместите несколько предметов перед учениками. Дайте им несколько минут, чтобы запомнить предметы, а затем скажите им закрыть глаза. Уберите один из предметов и попросите учеников снова открыть глаза. Первый ученик, который угадывает пропавший предмет, может выиграть этот предмет (за 1 балл) и забрать предмет в следующем раунде.

Vocab Basketball . Студенты стреляют в мусорное ведро / ящик / и т. Д. Подготовьте несколько карточек заранее, основываясь на теме урока. Сначала покажите ребенку S1 карточку (например, если вы обучаете эмоциям, покажите карточку "счастья"). Если он / она ответит правильно, то он / она может выстрелить в корзину. Если ученик попадает в корзину, он получает 2 очка. Если ученик попадает в корзину, не заходя внутрь, то он / она получает 1 очко. Человек, набравший наибольшее количество очков, становится победителем.В это также можно играть в командах.

Vocab Board Scramble . Учитель записывает рецензию на доске в беспорядке, но достаточно низко, чтобы ученики могли дотянуться. Создайте две команды и произнесите слово. Человек, который может найти и обвести его первым, получает очко для своей команды. Еще сложнее - четыре команды ищут одно и то же слово. Детям это просто нравится. (Представлено Сьюзи).

Реле рисования платы Vocab .Сформируйте 2 команды и выстройте их как можно дальше от доски. Вызовите слово первым членам каждой команды, и они должны подбежать к доске, нарисовать картинку и вернуться к своему следующему товарищу по команде. Процесс повторяется для каждого ученика, и команда, которая финиширует первой, становится победителем. Вариант: Учитель шепчет слова. Учащийся может бежать обратно к своей команде только тогда, когда его товарищи по команде угадают, что это за картинка.

Окно игры .Вы можете сделать это, только если в вашем классе есть окно, из которого вы можете стоять снаружи и смотреть в класс (не пытайтесь делать это на 10-м этаже!). Модель первая: поставьте учеников перед окном и выйдите из комнаты. Помашите им через окно и молча произнесите несколько слов (чтобы они не слышали вас через стекло). Посмотрите на карточку и несколько раз произнесите слово. Вернитесь, и ученик, который первым скажет вам слово, которое вы сказали, может повернуться.

.

Наши программы | Колледж Сент-Клер

Ваши инвестиции

Стандартная плата за обучение и обязательная плата на текущий учебный год:

2020-2021 Стоимость обучения

Для программ с экспериментальным обучением (стажировка / стажировка): Расходы на проживание, при необходимости, проезд и сопутствующие расходы оплачиваются студентом. Для большинства программ рекомендуется, чтобы учащиеся имели доступ к ноутбуку или настольному компьютеру, находясь вне дома в периоды экспериментального обучения.

Учебники и другие материалы добавляются к плате за обучение. Цены на учебники можно узнать на сайте книжного магазина.

Имейте в виду, что плата за обучение и обязательная плата подлежат корректировке каждый год. Колледж оставляет за собой право изменять, дополнять или изменять плату по мере необходимости без предварительного уведомления или ущерба.

Статусы открытой программы, перечисленные ниже, относятся к осени 2021 года

Список открытых программ зимы 2021 года

Список открытых программ Весна 2021

.

Смотрите также