Меню для кормящих матерей в первый месяц после родов

рацион питания, меню на каждый день, таблица разрешенных продуктов

Правильное питание мамы в первый месяц — залог здоровья и полноценного развития малыша. Некоторые женщины после родов ощущают растерянность, сталкиваясь с запретами на употребление определённых продуктов во время грудного вскармливания. Иногда пища, от которой теперь нужно воздерживаться, до этого составляла значимую часть рациона. Отказываясь от привычных блюд, не каждая знает, чем их заменить, и что обязательно включать в каждодневное меню.

Почему правильное питание — это так важно?

Грудное молоко — самая лучшая пища для младенца, заменить которую не способна ни одна искусственная смесь. Состав грудного молока меняется всё время, в зависимости от потребностей малыша. Оно разное в каждый приём пищи, на его содержимое оказывают влияние и время суток (ночью молоко питательнее и жирнее), и возраст малыша, и пора года (летом оно более водянистое), и многие другие факторы. Грудное молоко является источником всех необходимых для нормального развития ребёнка веществ: витаминов, микроэлементов, гормонов, антител.

На просторах интернета можно найти рекомендации готовить из грудного молока пищу для всей семьи, якобы такая еда будет богатым источником полезных веществ, средством укрепления иммунитета не только для младенца. Однако это не так: грудное молоко не принесёт взрослым никакой пользы, желудочно-кишечный тракт которых уже давно «забыл», как перерабатывать подобную пищу.Грудное молоко, несмотря на замечательный состав, полезно только для малышей, так как взрослый организм не способен его усвоить, желудок давно разучился это делать

Вопреки устоявшемуся мнению, сильной зависимости между тем, что кушает женщина, и составом молока нет. Грудное молоко имеет богатую структуру, оно образуется в результате сложного механизма лактации. Ткань молочных желёз пронизана множеством каналов, на стенках которых размещаются клетки, вырабатывающие молоко, причём постоянно, независимо от времени суток и наполненности желудка женщины, под воздействием гормонов (в первую очередь пролактина) и рефлексов. Молоко образуется из компонентов крови и лимфы, а не из содержимого маминого желудка! Очень часто за аллергическими проявлениями скрываются реакции на лекарства (которыми снабжают молодую маму врачи, особенно после оперативных вмешательств), физиологические сыпи новорождённых, контактный дерматит (возникающий от соприкосновения с тканями, частичками стирального порошка на них). Большинство же продуктов уже поступало в организм беременной женщины (особенно если она не придерживалась специальной диеты), а соответственно с их компонентами ребёнок познакомился ещё внутриутробно.

Зачем же тогда женщине после родов придерживаться правил питания, если малыш всё равно получит всё необходимое из маминого молока? Для этого есть ряд причин:

Некоторые вредные компоненты пищи проникают в кровь и лимфу, соответственно — могут попасть в грудное молоко. В первую очередь это касается различных аллергенов, красителей, консервантов, лекарственных средств. Поэтому важнейшая задача женщины — ограничить попадание в организм искусственных добавок, медикаментов и прочих неполезностей.
Для малыша важно достаточное поступление в организм минералов, витаминов и других полезных веществ. Когда их не хватает в рационе кормящей женщины, то в грудное молоко уходят, если таковые имеются, её запасы, которые со временем также имеют свойство истощаться. А это чревато ухудшением самочувствия и внешнего вида женщины. А ведь мама ребёнку нужна здоровая и красивая, полная сил и бодрости, в хорошем настроении.
Избыток определённых продуктов, например, сладкого, может вызвать беспокойное поведение крохи.
Ослабленный после беременности и родов организм матери нуждается в восстановлении, что невозможно без полноценного питания.
У ребёнка может оказаться индивидуальная непереносимость определённых компонентов пищи. Если мама будет вводить в свой рацион продукты постепенно и с осторожностью, выявить неподходящий продукт будет намного проще.

О питании кормящих женщин ходит множество мифов. Один из них гласит о том, что лук и чеснок меняют вкус молока в худшую сторону, когда в рационе матери присутствуют эти продукты, из-за чего малыш может отказаться от груди. Однако эксперименты учёных из Великобритании доказали обратное. В 90-х годах прошлого века доктор Г. Бьючамп доказал, что если в рацион кормящей мамы входит лук или чеснок, то аппетит у ребёнка только улучшается! Современные учёные утверждают, что продукты, которыми питалась мама во время беременности, оказывали влияние на вкус околоплодных вод, поэтому для ребёнка они привычные даже в первые месяцы жизни.

Заподозрить нарушения в питании матери можно в случае, если у ребёнка наблюдаются следующие реакции:

высыпания на коже;
беспокойное поведение, частый плач;
прерывистый сон;
проблемы с желудочно-кишечным трактом (колики, повышенное газообразование).

Если малыш спокойный, подолгу и крепко спит, его кожа чистая, без высыпаний, он стабильно набирает вес (за исключением первых дней после родов, когда вес немного снижается) — мамино питание ему вполне подходит

Особенно важно соблюдать правила здорового питания в первый месяц после родов, когда организм женщины ещё не восстановился после перенесённого стресса, а новорождённый ещё не успел адаптироваться к внеутробной жизни и потому чрезмерно чувствительный ко всему, включая рацион матери.

Особенности рациона кормящей женщины

С рождением ребёнка у женщины прибавляется множество хлопот. К тому же ей нужно время, чтобы восстановиться после беременности и родов. Поэтому не стоит слишком озадачиваться составлением каждодневного меню. Регулярное подсчитывание килокалорий, вычисление количества жира в продуктах, угрызения совести за каждую съеденную печенюшку не пойдут на пользу молодой маме. Достаточно придерживаться следующих принципов питания:

Питаться полноценно и разнообразно. Не нужно есть одну только кашу и пить одну только воду. Каждый день в рационе должны присутствовать овощи и фрукты, кисломолочные продукты, лёгкие супы и каши. Иногда можно побаловать себя каким-нибудь лакомством, правда, первое время в минимальном количестве.
Вводить новые продукты в рацион постепенно и небольшими порциями. Если есть сомнения по поводу употребления того или иного продукта, нужно сначала попробовать небольшой кусочек и понаблюдать за реакцией малыша в течение дня. Если возникли поводы для беспокойства (высыпания на коже у малыша, неспокойное поведение, частый плач), следует отложить введение этой пищи на несколько недель. Если же необычная реакция не была замечена, можно пробовать слегка увеличить порцию в следующий раз.
Готовить пищу щадящими способами, сохраняющими максимум полезных веществ в продуктах. Самым лучшим, с точки зрения пользы для организма, считается способ приготовления еды на пару. Он подойдёт для кулинарной обработки овощей, круп, мяса, рыбы. Неплохой альтернативой данному способу будет тушение. Тушить продукты можно в небольшом количестве воды, сметаны, натурального йогурта (но не в кетчупе или майонезе). Кормящим женщинам подойдёт и варка продуктов или запекание в духовке, хотя эти способы и менее предпочтительны. А вот от жареной пищи лучше отказаться вовсе.
Пить достаточное количество жидкости. Её количество не должно быть чрезмерным, ведь это может привести к отёкам, от которых и так страдают многие родившие женщины, перегрузке почек или к лактостазу (застою молока), так как в первый месяц лактация только устанавливается и молока может прибывать слишком много, столько, сколько малыш не в состоянии высосать. Недостаток жидкости тоже опасен. Он способствует обезвоживанию организма, вязкости молока (а это также чревато лактостазом). Общий объём потребления жидкости (включая супы, напитки) в сутки должен составлять около двух литров. В жару потребность в воде большая, увеличивается жажда и в помещении, где сухой воздух. В любом случае, лучше ориентироваться на собственные ощущения: если хочется пить — утолять жажду, не хочется — не заставлять себя чрезмерно.
Есть чаще и понемногу. Количество приёмов пищи — не менее четырёх (завтрак, обед, полдник и ужин). По желанию можно устраивать небольшие перекусы из полезных продуктов (яблока, груши, кефира, натурального йогурта без добавок и тому подобного) — второй завтрак и второй ужин. Один приём пищи должен составлять около 200 — 300 граммов. Перерывы между едой не нужно делать слишком большими — более пяти часов, лучше съедать что-нибудь каждые три — четыре часа. И, конечно, нужно исключить еду перед сном и в ночное время, когда организм должен отдыхать.
Соблюдать во всём меру. Даже самый безобидный, гипоаллергенный продукт не пойдёт на пользу, если есть его в очень большом количестве.
Отказаться от вредной пищи. Насовсем нужно исключить из рациона на период грудного вскармливания алкогольные напитки, продукты, содержащие искусственные добавки, красители, усилители вкуса, консерванты. К сожалению, таких продуктов с каждым годом на прилавках магазинов появляется всё больше. Нужно внимательно изучать состав товара, ведь даже в, казалось бы, безобидных продуктах (печенье, творожках и йогуртах) ингредиентами зачастую значатся продукты-заменители, консерванты и прочие неполезные составляющие. Не подойдут для кормящей мамы копчёности, колбасные изделия, деликатесы, которые не пробовали ранее, чипсы, фастфуд, полуфабрикаты, слишком тяжёлая и жирная пища.
Исключить в первый месяц продукты, которые чаще всего вызывают аллергию: коровье молоко, шоколад, цитрусовые, красные овощи, фрукты и ягоды, мёд, орехи, яйца, морепродукты.
Не торопиться с введением продуктов, которые могут вызвать брожение и повышенное газообразование в желудочно-кишечном тракте малыша. Это такие овощи, как капуста, огурец, бобовые культуры. Особенно они не рекомендованы в сыром виде.Рацион кормящей мамы не должен быть скудным и однообразным

Любые цифры, касающиеся калорийности и сбалансированности рациона женщины, весьма условны. Важно уметь прислушиваться к своему организму, который может сигнализировать о недостатке определённых микроэлементов желанием есть те или иные продукты в большем или меньшем количестве.

На самом деле кормящим мамам есть можно практически всё. Ну разве что надо быть осторожными с чем-то очень солёным, очень кислым и очень заморским, а также с кофе, шоколадом, какао.
Доктор Комаровский
http://www.komarovskiy.net/faq/o-polnocennom-pitanii-kormyashhej-materi.html

Примерные нормы калорийности и содержания белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе кормящей мамы.

Калорийность	2200 — 2700 килокалорий
Белки	90 — 120 граммов
Жиры	70 — 100 граммов
Углеводы	300 — 370 граммов

Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов

Важно, чтобы каждый день в меню кормящей женщины были супы, каши, мясо, овощи и фрукты, кисломолочная пища. Из предложенного ниже списка продуктов можно приготовить большое количество полезных блюд — на завтрак, обед и ужин.

Что можно кушать в первый месяц после родов:

ГРУППА ПРОДУКТОВ	ПРИМЕРЫ	ПРИМЕЧАНИЯ
Крупы	Рисовая, гречневая, кукурузная — в первую очередь, остальные вводить постепенно	В рисе, гречке, кукурузе и пшёнке не содержится глютен — сложный белок, содержащийся в большинстве злаковых (пшенице, ячмене, ржи, овсе), который иногда служит причиной аллергии.
Макароны	Все виды из твёрдых сортов пшеницы	Такие макароны богаты клетчаткой, чистящей кишечник от шлаков.
Овощи	Кабачок, картофель, капуста, морковь, лук, чеснок, свёкла в отварном виде	Сырые овощи могут вызвать повышенное газообразование в кишечнике у малыша. Овощи с яркой окраской (тыква, помидоры) часто бывают причиной аллергических реакций. Вопреки распространённому мнению капусту употреблять в ограниченном количестве можно, но только в отварном виде.
Фрукты, сухофрукты	Жёлтые, зелёные яблоки, груши, бананы; сушёные яблоки, груши, чернослив	Первое время лучше пробовать фрукты в запечённом виде. В сыром — срезать кожуру.
Ягоды	Белая, чёрная смородина, крыжовник в небольшом количестве	Ягоды, особенно красные, очень часто вызывают негативные проявления со стороны желудочно-кишечного тракта новорождённых, поэтому с ними следует быть особенно осторожными.
Мясо	Индейка, кролик, постные говядина и свинина	Готовить мясо лучше на пару или отваривать, не добавляя специй. Соль рекомендуется использовать каменную или морскую.
Рыба	Нежирные сорта (хек, минтай, треска, морской окунь)	Готовить также на пару или варить.
Молочные продукты	Кефир, натуральный йогурт, творог, сметана, ряженка, сливочное масло, твёрдый и полутвёрдый сыр	Молочные продукты не должны быть обезжиренными — так они хуже усваиваются. Но лучше их выбирать с небольшим процентом жирности.
Напитки	Обычная питьевая вода, минеральная вода без газов, компоты из сухофруктов, некрепкий зелёный или чёрный чай, травяные чаи, напиток из цикория, настой шиповника.	Выбирая травяной чай нужно учитывать, что, например, фенхель, толокнянка повышают лактацию, шалфей, мята, ромашка — подавляют. Крепкие зелёный и чёрный чай, кофе содержат в большом количестве кофеин, который может вызвать повышенную возбудимость, нервозность крохи.
Хлеб, выпечка	Хлеб без добавок, галетное, затяжное печенье без добавок	Не стоит злоупотреблять такой пищей, содержащей большое количество углеводов. С одной стороны, углеводы способствуют поддержанию большого энергетического запаса и хорошего настроения, но, с другой стороны, чреваты увеличением веса и могут вызывать зависимость. Хлеб лучше выбирать бездрожжевой, так как дрожжи вызывают брожение в желудке.
Сладости	Белый зефир, пастила, натуральный мармелад	Натуральные сладости можно попробовать готовить самостоятельно, чтобы быть уверенным в их полезных составляющих. Сахар лучше использовать коричневый, тростниковый.

Сочетая разные продукты, проявляя творческий подход, кормящей маме вполне под силу сделать свой рацион разнообразным, здоровым, оригинальным

Примерное меню на неделю

Сразу после родов женщине необходимо больше отдыхать, да и малыш требует много внимания для кормления и ухода за собой, а потому у молодой мамы вряд ли возникнет желание проводить полдня на кухне за приготовлением кулинарных шедевров. Да это и не требуется, ведь существует много блюд, приготовление которых не занимает много времени и не требует профессиональных навыков.

Примерное меню на неделю для кормящих женщин:

	ЗАВТРАК	ОБЕД	ПОЛДНИК	УЖИН	ВТОРОЙ УЖИН
ПОНЕДЕЛЬНИК	Рисовая каша со сливочным маслом, слабозаваренный чёрный чай, галетное печенье	Суп на овощном бульоне с фрикадельками из постного мяса, хлеб, макароны с сыром, компот из сушёных яблок	Банан	Свинина, запечённая с картофелем, травяной чай	Кефир
ВТОРНИК	Запеканка из творога со сметаной, напиток из цикория	Суп на овощном бульоне с гречневой крупой, хлеб, картофельное пюре, индейка на пару, яблочный компот	Запечённая груша	Макароны со сливочным маслом и сыром, слабозаваренный чёрный чай	Ряженка
СРЕДА	Кукурузная каша со сливочным маслом, травяной чай, кусочек сыра	Суп из постной рыбы и риса, хлеб, тушёный кабачок с индейкой, компот из сушёных груш	Настой шиповника, галетное печенье	Пельмени с начинкой из постного мяса со сметаной, слабозаваренный зелёный чай	Несладкий натуральный питьевой йогурт
ЧЕТВЕРГ	Макароны с сыром, слабозаваренный чёрный чай, затяжное печенье	Щи со сметаной, хлеб, тефтели со сметаной, настой шиповника	Запечёное яблоко	Рис, рыбные котлеты на пару, слабозаваренный зелёный чай	Простокваша
ПЯТНИЦА	Гречневая каша со сливочным маслом, настой шиповника	Суп из индейки с макаронами, тушёные овощи с приготовленным на пару мясом кролика, хлеб, компот из чернослива	Натуральный йогурт	Творог со сметаной и сухофруктами, напиток из цикория	Травяной чай, галетное печенье
СУББОТА	Сырники со сметаной, напиток из цикория	Суп из постной свинины и овощей, хлеб, запечённый минтай с картофелем, грушевый компот	Запечённый банан	Рис и телятина, приготовленная на пару, травяной чай	Кефир
ВОСКРЕСЕНЬЕ	Пшённая каша со сливочным маслом, слабозаваренный зелёный чай, сухари	Суп на овощном бульоне с рыбными фрикадельками, хлеб, макароны с котлетой из телятины, приготовленной на пару, компот из сухофруктов	Травяной чай, затяжное печенье	Запеканка из яблок с творогом, настой шиповника	Несладкий натуральный питьевой йогурт

А самое главное для кормящей женщины — позитивный настрой, который поможет сделать любую приготовленную ею пищу положительно заряженной, полезной и вкусной

Полноценное и разнообразное питание матери в первый месяц после родов важно как для ребёнка, так и для самой женщины. Однако не следует впадать в крайности. Кушать всё подряд — значит рисковать самочувствием малыша и собственным здоровьем. Садиться на строгую диету — лишать себя и грудничка необходимых для нормальной жизнедеятельности веществ, не давать организму восстановиться после родов. Кушать в меру и полезные продукты, пить достаточно воды — закладывать фундамент благополучия всей семьи. Кормление ребёнка грудью — не повод ограничивать себя во всём, но повод сделать питание здоровым и разнообразным.

Учитель-филолог по специальности. Работала в учреждениях образования, культуры, СМИ. Замужем. Мама двоих сыновей. Сейчас нахожусь в отпуске по уходу за ребёнком. Увлекаюсь психологией, искусством. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Первые дни после родов: питание роженицы

Наконец-то дома! Первородящая женщина, вернувшись из роддома, с ребёнком домой будет в растерянности. Что кушать? Что делать с малышом? Как ухаживать за грудью? Как кормить? Все эти и другие вопросы возникают у неё в голове в первые дни после родов.

В первые дни после роддома, уход за малышом помогут осуществлять бабушки, тёти, подруги, муж. Сама же молодая мамочка должна позаботиться о себе. Наша статья поможет ответить на все вопросы.

Мама и малыш – одно целое. Оттого, чем питается мать, зависит состояние здоровья ребёнка. Как это связано? Все продукты, которые ест женщина, передаются через молоко, в растворённом виде, ребёнку. Рацион не должен содержать аллергены, продукты, вызывающие вздутие живота у новорождённого.

Существуют «табу» на продукты кормящей женщины:

Нельзя употреблять алкогольные напитки, курить, принимать наркотические вещества.
Нельзя кушать фрукты красного цвета — проявиться через аллергию у малыша, а также цитрусовые — переполнит живот газами.
Мясо, рыбу кушать только в отварном виде, приготовленные на пару, но ни в коем случае ни жирную, солёную, копчёную, колбасы, другие полуфабрикаты.
Нельзя кушать один, два раза в день. Лучше пищу принимать этапами, небольшими порциями.
Нельзя пить свежевыжатые соки.
Нельзя употреблять майонез, кетчуп.
Нельзя кушать шоколад, продукты, содержащие какао-масло.

Родившая женщина должна восполнить водный баланс организма, так как во время родов он истощается. В день нужно выпивать 2,5 литра жидкости в любом виде. Вода, бульоны, отвары, соки, кефир.

Важно: нельзя пить газированные напитки.

Через пару дней после возвращения домой, употребление воды нужно снижать, чтобы не пропала жирность молока, иначе ребёнок не будет наедаться, станет капризничать. Употребление жидкости доводят до 1,5 литра в сутки.

Рассмотрим, какую пищу молодой маме следует употреблять, чтобы карапуз был доволен:

Вид продукта	Продукты
Мясо	Нежирное мясо птицы, говядина, кролика, индейки. Использовать 1 раз за 3 дня.
Молочные	Перед употреблением молочных продуктов нужно следить за сроком годности, отсутствием подсластителей, вызывающими газообразование.
Крупы	Абсолютно все. Каша варится на воде, без сахара.
Яйца	В день одно яйцо перепелов, раз в неделю яйцо курицы.
Овощи	Тушёные овощи, на воде, без специй. Сырые употреблять с осторожностью, очистив от кожуры.
Рыба	Содержание фосфора, других макроэлементов в рыбе важны родившей в первые пару дней. Кушать можно только нежирную рыбу – треску, минтай.
Фрукты	Нельзя съедать фрукт перед едой, желательно за 2 часа после завтрака.
Хлеб	Отрубной, чёрный, серый, желательно в виде сухарей, подсушенных тостов.

Согласно перечисленным продуктам роженица должна составить для себя меню на несколько дней, пока кишечная микрофлора малыша не придёт норму.

Любая еда женщины должна быть богата микро, макроэлементами, белком, витаминами, другими питательными веществами. Помимо правильного питания, нужно следить за сном, нервным состоянием, так как любое потрясение, недосыпание передаётся ребёнку.

Уход за грудью

Грудное вскармливание – серьёзный процесс, подойти к нему нужно со всей ответственностью. Ухаживать за грудью нужно ещё до наступления родов. Как известно, грудь до родов увеличивается, ещё больше она вырастет после родов.

Делайте массаж груди, разминайте соски, околососковую ткань, чтобы от кормления не было неприятных, болевых ощущений, трещин.

Роженицы замечали, что в первые два–три дня молока в груди практически нет. Так, устроено природой. Ребёнок тоже в первые два дня не желает кушать, он отходит от стресса, который ему пришлось пережить во время прохождения через родовые пути.

В первые сутки ему хватает чайной ложки молозива, чтобы желудок очистился от остатков амниотических вод, приспособился к новой еде.

Через несколько дней грудь начинает наполняться молоком, соски болят от прикосновений. Определите частоту кормления, чтобы ребёнок высасывал молоко полностью и был сыт до нового поступления молока.

Не желательно пропускать кормление, это может привести к маститу, застою молока в груди, дальнейшему воспалению.

Для каждой новоиспечённой мамы нужно помнить о гигиене молочных желёз:

Мытье сосков, подмышечных впадин, грудей.
Обработка трещин сосков безопасным для ребёнка средством.
Откачка молокоотсосом остатков молока.

Если у молодой мамочки поступает мало молока, не хватает ребёнку для полного насыщения, употребляйте специальные отвары, чаи, увеличивающие лактацию.

Можно пить заваренный зелёный, чёрный чай с добавлением молока, щепоткой сахара. Можно сделать травяной отвар: фенхель, мелисса, укроп, ингредиенты заваривают в термосе, пьют до кормления.

Режим сна, отдыха

Родившая женщина переживает стресс. После выписки ей нужно отдыхать. Если мама не высыпается, вскакивая на плач ребёнка, со временем её организм истощится от усталости.

Полноценный сон здорового человека продолжается 8 – 9 часов, без перерыва. Как быть, когда младенец хочет кушать каждые два часа, даже ночью?

Часто недосыпание обоих супругов негативно сказывается на семейных отношениях.

Существует проблема, когда ребёнок спит днём, бодрствует ночью.

Для этого нужно:

Будите малыша во время дневного сна, каждые два часа на кормление.
Днём комната должна быть освещена. Не создавайте тишину для оберегания сна.
Чаще играйте, разговаривайте с ним в перерыве между сном.
Ночью создайте полную тишину, покой для сна ребёнка, а также максимальное затенение ночников.

Важно: ночью кормить нужно четыре раза, по первой просьбе малыша.

Мама все равно не высыпается, пока ваше чадо спит ночью, поэтому если у вас выдалась свободная минутка, прилягте отдохнуть во время дневного сна ребёнка.

И как итог, если есть возможность папе поиграть с младенцем, то это обязательно нужно сделать, чтобы супруга смогла хорошо отдохнуть, восполнить силы.

Полезное видео

Список продуктов и меню кормящей мамы при грудном вскармливании новорожденного

Такой естественный процесс, как кормление грудью младенца, вызывает множество вопросов. Один из них – какой должна быть диета при кормлении новорожденного грудным молоком? Ведь все, что съедает мама, съедает и грудничок. Чем маме разрешено питаться, чтобы не навредить ему, а принести максимальную пользу? Что можно включать в рацион питания для кормящей мамы новорожденного?

Диета при грудном вскармливании

Диета для кормящей мамы

Правильное питание кормящей женщины – это залог здоровья не только самой мамы, но и грудничка. Грудное вскармливание закладывает основы иммунитета, физического и умственного развития. Главный принцип, которым нужно руководствоваться в питании на период лактации, – осторожность.

Базовый список продуктов

Диета кормящей мамы новорожденного при грудном вскармливании включает следующий список продуктов:

Мясные – кролик, индейка, нежирная говядина, курица без кожи. Все это в запеченном, тушеном и отварном виде. Бульоны готовить нежирными.
Рыбные – речная нежирная рыба типа судака, трески или минтая в отварном или запеченном виде.
Кисломолочные продукты – сыр, творог, кефир небольшой жирности, натуральный йогурт без добавок.
Овощи – цветная капуста, брокколи, тыква, кабачки. Можно готовить рагу с минимальным количеством соли и растительного масла.
Крупяные изделия – овсяная, рисовая, гречневая каши.
Масла – сливочное и растительное нерафинированное.
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Орехи, сухофрукты – миндаль, грецкие орехи, кешью, изюм, курага, чернослив, в умеренных количествах после еды или в качестве перекуса.
Фрукты и ягоды – яблоки, бананы, черешня, абрикосы. Нельзя употреблять на голодный желудок, лучше всего после завтрака или обеда.
Напитки – чистая негазированная вода, компот из сухофруктов, некрепкий черный и зеленый чай, морс из клюквы и брусники.
Яйца, сухое печенье («Мария»), цельнозерновой хлеб, пастила или зефир.

Базовые продукты и аллергены

На самом деле из такого внушительного списка «разрешенных» и рекомендованных продуктов без труда можно составить разнообразное меню, рецептов множество. Поэтому диета при грудном вскармливании новорожденного не жесткая, а вполне умеренная, Соблюдая ее, голодать не придется.

Продукты-аллергены

Существует перечень продуктов, которые педиатры рекомендуют не употреблять в пищу в период грудного вскармливания. Это снизит риск возникновения у малыша аллергии. Кроме того, некоторые продукты вообще лучше не употреблять, несмотря на лактацию. К таким относятся:

консервы;
копчености, соленья и маринады;
полуфабрикаты и фастфуд;
газированные напитки;
готовые соусы и заправки – майонез, кетчуп;
продукты с консервантами, красителями и загустителями;
экзотические фрукты;
алкоголь.

Запрещенные продукты

С осторожностью необходимо употреблять:

какао и его производные– шоколад, конфеты, шоколадное масло;
клубнику, землянику и малину;
кофе;
цитрусовые.

Важно! Эти продукты следует употреблять понемногу, маленькими порциями. Если у малыша не появилось аллергии, отлично. Но это не значит, что можно продолжать есть их каждый день и в большом количестве. Для удобства рекомендуется завести пищевой дневник кормящей, в котором фиксировать каждое употребление пищи, особенно в первые месяцы кормления. Так удобнее будет «вычислить» виновника аллергии.

Варианты меню

Примерное меню на день для кормящей мамы выглядит следующим образом.

Завтрак:

безмолочная каша (овсяная, манная, пшенная), как вариант каша на молоке, разбавленном наполовину водой;

чай, желательно без сахара.

2-й завтрак:

овощной суп на бульоне из индейки;

хлеб с отрубями.

Обед:

второе блюдо – отварное филе индейки, куриной грудки или белой рыбы с гарниром: отварная греча или рис, цветная капуста, запеченный картофель;

компот из сухофруктов или чай.

Полдник:

чай с сухим печеньем, можно с детским.

Ужин:

паровые котлеты из индейки или рыбы;

рис или греча отварные;

компот, чай.

Режим питания кормящей мамы

Питание должно быть дробное. Количество приемов пищи – не менее 4-5, с учетом аппетита. Размер порции должен быть стандартным, привычным. Нет необходимости его увеличивать, в случае голода следует увеличить количество приемов. Жидкости необходимо пить достаточно, вполне хватит рекомендуемых 2-2,5 литров.

Диета и режим питания

Питание для увеличения лактации

Помимо общих рекомендаций по разнообразному питанию, существуют подробные указания для случаев, когда молока недостаточно. Именно для увеличения количества грудного молока рекомендуют употреблять в пищу следующие продукты:

орехи;

дрожжи;

отвар крапивы;

пиво.

В ситуации, когда наступил критический момент, и идет вопрос о переводе малыша на искусственное питание, потому что у мамы пропадает молоко, в ход пойдут любые средства. Не стоит переоценивать их значимость.

Важно! На количество молока не меньшее, скорее большее влияние оказывает психологическое и эмоциональное состояние мамы. Если у нее будет возможность высыпаться по ночам, и появится помощь в уходе за младенцем, то и молоко пропадать перестанет.

Повышение питательности молока с помощью диеты

Ребенок на грудном вскармливании получает два вида молока: переднее и заднее. Переднее молоко более жидкое и прозрачное. Заднее – гуще по консистенции и цвету. Оно считается «жирным» или «питательным». Чтобы ребенок «добирался» до заднего молока, необходимо стараться кормить только из одной груди. Тогда, быстро высосав переднее молоко, малыш доберется до жирного.

Повышать его питательность на самом деле не требуется. Организм матери устроен таким образом, что в грудном молоке сосредоточены все необходимые для роста и развития витамины, минералы, ферменты и пр. Если малыша ничего не беспокоит, он хорошо набирает вес, значит, с питательностью молока все отлично.

Для собственного спокойствия можно сдать анализ молока на жирность. Его проводят в специализированных лабораториях. В качестве дополнения можно включить в рацион следующие продукты, которые несколько повышают питательность:

орехи, семечки, подсолнечная халва – увеличивают калорийность, поэтому употреблять их надо небольшими порциями;

гречка – опытные кормящие мамы советуют обжарить крупу на сухой сковороде и есть как семечки для повышения жирности молока.

Остальные рекомендации стандартны: разнообразный полноценный завтрак, обед, ужин и перекусы помогут лучше любых спецсредств.

Рацион кормящей мамы по месяцам

На протяжении всего периода лактации нужно следить за питанием. Естественно, что рацион кормящей матери новорожденного по месяцам меняется, в нем будет меньше ограничений. В целом, строгая диета необходима в следующих случаях:

аллергия у малыша;

первый месяц кормления;

нарушение работы ЖКТ у мамы или ребенка.

Важно! По мнению многих педиатров, во время лактации можно употреблять в пищу те продукты, которыми беременная питалась в период вынашивания ребенка. При условии, что она себя чувствовала хорошо, и малыш полноценно развивался в утробе.

Питание в первый месяц

Диета в первый месяц после родов

Самым тяжелым во всех смыслах является первый месяц. Еще не восстановились силы после родов, нет навыка в уходе за новорожденным. Его желудок не привык воспринимать пищу, необходимые ферменты еще не заселили ЖКТ. Поэтому именно в первый месяц маме обязательно соблюдать диету.

Разрешенные продукты – кисломолочные (творог, ряженка), отварные или запеченные овощи (картофель, кабачок, цветная капуста), отварное или запеченное диетическое мясо, птица и рыба (кролик, индейка, треска, минтай), крупы (овсяная, гречневая), фрукты (бананы, зеленые яблоки), сухофрукты и хлеб из цельнозерновой муки.

Дополнение меню в 1-3 месяца

Если первый месяц кормления прошел без проблем, высыпаний и явных проблем со стулом у младенца не было, рацион у мамы можно разнообразить. В этот период разрешены следующие продукты:

отварная нежирная говядина;

куриная грудка без кожи;

печень;

твердый сыр, сметана с жирностью до 15%;

пшенная, рисовая и кукурузная каши;

морсы и компоты из ягод: брусники, клюквы, черники.

Каждый продукт необходимо вводить небольшими порциями. Обязательно отслеживать реакцию ребенка, она может проявиться не сразу, а через 2-3 дня. Поэтому на этот период не вводить новых позиций в меню.

После 1 месяца рацион расширяется

Питание от 4 до 6 месяцев

В этот период рацион можно значительно расширить. К тому перечню, который уже был успешно освоен, добавляются следующие продукты:

отварная свекла;

нежирная свинина;

орехи;

яйца куриные или перепелиные;

макаронные изделия.

Супы стоит варить на легком нежирном бульоне, не используя зажарку и много приправ. Второе блюдо может состоять из мяса, рыбы или птицы в тушеном или вареном виде, допускается запекание в духовом шкафу или аэрогриле. На гарнир – множество овощей и круп. Напитки разнообразны: травяные и обычные чаи, компоты и морсы, минеральная вода без газа.

Особенности питания в первый год

Именно в первый год, когда грудное молоко является сначала единственным, а затем основным источником питания малыша, необходимо придерживаться правил безопасности в организации питания кормящей мамы. Прежде, чем употреблять в пищу то или иное блюдо, необходимо четко понимать следующие моменты:

где хранились продукты, и как строго соблюдались санитарные правила;

обращать внимание на срок годности – за счет каких добавок его сделали таким длительным;

почему фрукты или овощи сохраняют свой блеск даже после месяца хранения в холодильнике;

сколько раз размораживали и замораживали мясо, рыбу или птицу прежде, чем они поступили в продажу.

Также в питании необходимо следовать разумным принципам, которые желательно соблюдать в любое время, не только в период кормления. Такая памятка поможет организовать переход к здоровому образу жизни всей семьи:

лучше употреблять вареное и печеное, чем жареное;

лучше уменьшать порции, но увеличивать их количество;

если появились сомнения в безопасности продукта или блюда, такое лучше не есть;

наедаться на ночь вредно;

не исключать из рациона полностью сладости, вполне можно употреблять зефир, пастилу и мармелад;

больший вред приносит ограниченная двигательная активность, а не количество еды; для того чтобы похудеть, необходимо больше двигаться.

Главный принцип питания – безопасность

Заблуждения и мифы о диете в период лактации

Несмотря на то, что кормление ребенка грудью – процесс абсолютно естественный и реализуется ровно столько лет, сколько существует сам человек, вокруг него сложилось множество мифов. Удивительно, но до сих пор есть масса заблуждений насчет того, что нужно есть и сколько именно, чтобы молоко «улучшить» и сделать более «питательным», какие гипоаллергенные продукты стоит употреблять в пищу.

К таким заблуждениям относятся следующие высказывания:

Кормящей маме обязательно нужно пить молоко или в крайнем случае чай с молоком. На самом деле далеко не все взрослые любят пить молоко. Люди не испытывают в нем потребности, предпочитая альтернативные варианты из кисломолочной продукции: кефир или йогурт, или имеют на него аллергию – непереносимость коровьего белка. Это обстоятельство совершенно не исключает возможность такой женщиной успешно выкормить грудного ребенка. Кроме того, у новорожденных в пищеварительной системе может отсутствовать фермент, который расщепляет этот белок, и уже у самого малыша может возникнуть аллергия.

Мама, кормящая грудью, должна есть за двоих. Это высказывание сопровождает женщину еще с периода вынашивания беременности. Тех, кто следует таким советам и начинает употреблять большое количество продуктов, буквально в двойном размере, затем ждут проблемы с лишним весом и вынашиванием плода. После родов лишний вес долго не уходит. Достаточно питаться полноценно и разнообразно. Лучше есть небольшими порциями, но чаще, чтобы не испытывать постоянное чувство голода.

Если плохо питаться, молоко будет «бедным и синим». Если плохо питаться, то сама мама будет бледной и синей, а не молоко. Состав грудного молока не зависит от расширенного меню. Недостаток питательных веществ в молоке восполняется из организма мамы, поэтому именно ей необходимо разнообразное питание для восполнения сил.

Обязательно принимать витаминные комплексы, так молоко станет полезнее. Любые витамины будут полезны именно самой маме. Но гораздо лучше разнообразно питаться, чтобы получать все необходимое из натуральных и полезных продуктов. Также не все элементы передаются через молоко, больше кальция или железа ребенок таким образом не получит. Все необходимое малыш возьмет из ресурсов маминого организма. Более «витаминизированным» молоко не станет. Его состав изменяется по возрасту ребенка.

Диета для кормящих мам новорожденных не должна восприниматься буквально. То, что не подходит одной маме, вполне подойдет другой и не вызовет проблем у малыша. Поэтому необходимо соблюдать меру в количестве употребляемой еды и следить за ее качеством. Не забывать главный принцип – не навредить своему ребенку.

Видео

что нужно есть для кормления ребенка грудным молоком

Как только кроха появился на свет, перед мамой появляется немало вопросов в отношении своего режима питания. Основные из них - нужно ли соблюдать диету, какие продукты не стоит употреблять, а также чем примерно питаться первое время после рождения малютки?

Важность соблюдения диеты

Мама, которая следит за своим рационом после родов:

Будет способна обеспечить и свое тело, и организм малыша питательными веществами, которые нужны для здоровья.

Может предотвратить появление у крохи запора, колик, поноса, аллергий.

Не будет ухудшать вкус молока, поэтому малыш не откажется от груди.

Общие рекомендации кормящей маме

Суточная калорийность женщины, которая кормит грудью, обычно повышается на 500-600 ккал, которые тратятся на выработку молока.

Питание лучше всего сделать дробным, употребляя пищу за день 5-6 раз небольшими порциями. Мама не должна ходить голодной, но переедать тоже не рекомендуется. Садиться на диету в первые месяцы лактации не следует.

Эксперименты с продуктами можно начинать со второго месяца после родов.

Стоит начать вести дневник, в котором мамочка будет отмечать все съеденные за день продукты, а также реакцию малыша на них.

Если введение какого-то продукта в мамин рацион вызвало у крохи разжижение стула, сыпь, вздутие и другие симптомы, его стоит исключить из питания женщины на некоторое время.

Продукты для перекуса всегда должны быть в легкой доступности, поскольку первые месяцы малыши часто прикладываются к груди и подолгу сосут.

Количество жидкости, которое мама выпивает за день, должно быть достаточным для конкретной женщины. При повышенной жажде можно пить больше, а если жажда отсутствует, выпивать воду или чай через силу не следует.

Таблица потребности

Все женщины, выносившие ребенка и готовящиеся кормить его грудью, слышали, что питаться после родов важно сбалансировано, а также достаточно разнообразно. Потребности в питательных веществах у кормящих мамочек выше, чем у обычных женщин.

Первые дни

Питание мамы в этот период наиболее строгое с множеством ограничений. Все продукты, которые могут вызвать у младенца колики или аллергию, полностью исключаются.

В первый день послеродового периода иногда советуют вообще воздержаться от пищи, чтобы организм отдохнул. На третий день после родов советуют ограничить жидкость, так как в этот период зачастую начинает прибывать много молока.

Примерное меню по месяцам

В послеродовом период в первые три месяца рацион женщин, которые кормят младенцев грудным молоком, имеет свои особенности. Рассмотрим отдельно каждый месяц после родов.

Первый

В этот период следует ограничить цельное молоко (максимум стакан в день) и черный хлеб (можно до 1 кусочка). Блюда следует варить, тушить либо запекать, рекомендуется использование мультиварки или пароварки.

На завтрак маме советуют есть кашу на воде (гречневую, геркулес, рис) или залить кефиром мюсли. В кашу стоит добавить немного сливочного масла. Перекусами для мамы в первый месяц грудного вскармливания могут быть запеченные яблоки, натуральный йогурт без добавок, бутерброды с сыром, стакан кефира. Если хочется сладкого, нужно добавлять сахар в кашу и чай.
В обед можно приготовить вегетарианский суп, ингредиентами которого будут кабачок, цветная капуста, лук, репа, в небольшом количестве картофель и морковь. Также неплохим вариантом обеда будет нежирное мясо (например, говядина) либо рыба и тушеные овощи.
Хорошим выбором блюда для ужина будут макароны с сыром, овощные рагу, нежирный творог со сметаной. Пить в течение дня можно некрепкий чай, компот, сваренных из яблок или сухофруктов. Частой проблемой первого месяца после родов являются запоры, поэтому в рацион мамы можно осторожно добавить чернослив, свеклу, отруби, а также не консервированную морскую капусту.

Второй

В рацион вводятся другие каши – ячневая, перловая, пшеничная. Кашу теперь уже можно готовить на нежирном молоке. Перечень употребляемых овощей расширяется – в нем появляются баклажаны, тыква, перец, небольшое количество белокочанной капусты.

В обед рекомендуются первые блюда на основе овощных, а также мясных бульонов. Из мясных блюд предпочтительнее нежирная говядина и свинина, крольчатина, птица. Субпродукты употреблять не следует. Хорошим гарниром к мясу будут тушеные либо запеченные овощи. К рыбе можно приготовить макароны или картофель. Яйца следует употреблять в количестве 1-2 в неделю, лучше вареными.

Объем молока в день можно увеличивать, как и количество черного хлеба. Также для второго месяца кормления допустимы сладкие изделия в небольшом количестве – печенье, бисквит без крема, варенье, желе, сдобные сухари, джемы, сгущенное молоко.

Фрукты следует употреблять лишь те, которые выращиваются в местности, где проживает мама. Из экзотических разрешен лишь банан – один в день. Мама уже может не запекать яблоки, а употреблять их сырыми. Из ягод рекомендуются крыжовник, черная смородина.

Орехи употреблять не стоит. В блюда добавляют растительное масло – подсолнечное, кукурузное, оливковое. Также можно добавлять в пищу свежую зелень.

Третий

В этом месяце кишечная флора малютки начинает работать лучше, поэтому риск отрицательных реакций на мамино меню уменьшается, что способствует расширению рациона женщины:

Мама может пить свежевыжатый сок из моркови, яблок, тыквы.

Репчатый лук на третьем месяце лактации можно употреблять в свежем виде.

Попробовав разные фрукты и свежие овощи по отдельности, теперь из них можно делать разные салаты.

Количество мяса в рационе можно увеличить.

К сырникам мама может осторожно добавлять домашнее варенье и мед.

Увеличивать количество цельного молока в рационе, а также белокочанной капусты пока не стоит.

Четвертый

К этому месяцу жесткие ограничения в мамином питании снимаются, поэтому женщина может ввести в рацион много продуктов, запрещавшихся раньше. При этом новый продукт нужно добавлять раз в три дня (лучше в утренний прием пищи), отмечая реакцию младенца.

Мама уже может позволить себе жареные блюда, употреблять больше фруктов, сладких блюд. При этом важно помнить об умеренности.

Как продукты есть не рекомендуется?

Бобовые, поскольку они провоцируют вздутие у малыша и становятся причиной колик.

Овощи и фрукты, у которых красная окраска, а также цитрусовые плоды. Они опасны возникновением аллергических реакций. Также к потенциальным аллергенам относят морепродукты, орехи и мед.

Горькие, острые блюда, а также пряности и специи - они способны повлиять на вкус грудного молока, а также его запах.

Продукты с химическими добавками – консервантами, искусственными красителями, ароматизаторами и другими.

Экзотические фрукты, которые могут быть высокоаллергенными, и виноград, провоцирующий брожение.

Продукты, содержащие алкоголь.

Шоколад, а также сладкую выпечку - из-за таких продуктов могут усиливаться бродильные процессы в ЖКТ.

Некипяченое молоко – способно стать причиной отравления.

Кофе – вызывает повышенную возбудимость.

Сладкая газировка – может вызывать вздутие.

Грибы – тяжело перевариваются и могут вызвать отравление.

Копченые продукты, готовые соусы и маринованные продукты.

Перец чили – способен вызвать у малыша ожоги гортани.

Фастфуд – лишние калории и вредные вещества для маминого организма.

Диета при грудном вскармливании, рацион питания кормящей матери новорожденного, таблица по месяцам
Закрыть
Болезни
Инфекционные и паразитарные болезни
Новообразования
Болезни крови и кроветворных органов
Болезни эндокринной системы
Психические расстройства
Болезни нервной системы
Болезни глаза
Болезни уха
Болезни системы кровообращения
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Болезни кожи
Болезни костно-мышечной системы
Болезни мочеполовой системы
Беременность и роды
Болезни плода и новорожденного
Врожденные аномалии (пороки развития)
Травмы и отравления

Симптомы
Системы кровообращения и дыхания
Система пищеварения и брюшная полость
Кожа и подкожная клетчатка
Нервная и костно-мышечная системы
Мочевая система
Восприятие и поведение
Речь и голос
Общие симптомы и признаки
Отклонения от нормы

Диеты
Снижение веса
Лечебные
Быстрые
Для красоты и здоровья
Разгрузочные дни
От профессионалов
Монодиеты
Звездные
На кашах
Овощные
Детокс-диеты
Фруктовые
Модные
Для мужчин
Набор веса
Вегетарианство
Национальные

Лекарства
Пищеварительный тракт и обмен веществ
Кровь и система кроветворения
Сердечно-сосудистая система
Дерматологические препараты
Mочеполовая система и половые гормоны
Гормональные препараты
Противомикробные препараты
Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
Костно-мышечная система
Нервная система
Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
Дыхательная система
Органы чувств
Прочие препараты

ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА

Врачи

Клиники

Справочник
Аллергология
Анализы и диагностика
Беременность
Витамины
Вредные привычки
Геронтология (Старение)
Дерматология
Дети
Женское здоровье
Инфекция
Контрацепция
Косметология
Народная медицина
Обзоры заболеваний
Обзоры лекарств
Ортопедия и травматология
Питание
Пластическая хирургия
Процедуры и операции
Психология
Роды и послеродовый период
Сексология
Стоматология
Травы и продукты
Трихология

Другие статьи

Словарь терминов
[А] Абазия .. Ацидоз
[Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
[В] Вазопрессин .. Выкидыш
[Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
[Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
[Ж] Железы .. Жиры
[И] Иммунитет .. Искусственная кома
[К] Каверна .. Кумарин
[Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
[М] Макрофаги .. Мутация
[Н] Наркоз .. Нистагм
[О] Онкоген .. Отек
[П] Паллиативная помощь .. Пульс
[Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
[С] Секретин .. Сыворотка крови
[Т] Таламус .. Тучные клетки
[У] Урсоловая кислота
[Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
[Х] Химиотерапия .. Хоспис
Меню кормящей мамы в первый месяц с рецептами на неделю и на 1 месяц
На чтение 7 мин. Опубликовано 12.05.2019
Грудное молоко женщины содержит большое количество белков, соединений липидной природы, витаминов, минералов и других элементов питательного характера. Вксе эти соединения помогают малышу получать нужные строительные материалы для формирования всех систем организма. В меню кормящей мамы в первый месяц должны входить исключительно свежие продукты, углеводы, качественные белки и жиры.
Нет времени читать? Скачайте бесплатно меню кормящей мамы в первый месяц
Какие блюда разрешены в первый месяц на ГВ
При составлении меню на ГВ в первый месяц не нужно сильно изменять свои пищевые привычки. Достаточно лишь все свои любимые блюда заменить на более полезные. Жареные блюда заменить на тушеные либо паровые, соленья исключить, копчености заменить диетическими мясными продуктами.
Рекомендуемые фрукты
Меню кормящей мамы в первый месяц после родов должно включать сезонные фрукты. Кушать фрукты в первый месяц ГВ можно только произрастающие в вашем регионе. Из меню при ГВ в первый месяц жизни грудничка необходимо исключить цитрусовые и экзотические фрукты.
Лучший выбор — зеленые яблоки и груши
Что кушать нельзя в первый месяц после родов
Некоторые продукты в рационе и меню кормящей мамы в 1 месяц могут вызвать проблемы с желудком или стать причиной аллергии. Поэтому при составлении меню питания при ГВ в 1 месяц важно соблюдать рекомендации специалистов и отказаться от:
жирных бульонов;
разнообразных копчений и солений;
всех морепродуктов;
шоколадных конфет и шоколада;
лимонов, апельсинов и всех остальных цитрусовых;
продуктов, вызывающих брожение;
алкоголя.
Отказ от вредной пищи пойдет на пользу и маме, и малышу
Общие принципы меню кормящей мамы в первый месяц после родов
Ключевой критерий составления меню кормящей мамы в 1 месяц — это разнообразие. Даже если вы хотите привести фигуру в порядок, нельзя себя ограничивать в хлебе, макаронах и сливочном масле.
В меню первого месяца для кормящей мамы должно быть включено мясо, но с минимальным содержанием жира: птица, крольчатина и говядина. Готовить мясо нужно на пару, тушить либо отваривать.
В меню на неделю при ГВ должна присутствовать рыба, но максимум два раза. Из рыбы выбирайте треску, судака или минтай.
Для восполнения белка следует включить в рацион и меню кормящей мамы в первый месяц кисломолочные продукты. Но от коровьего молока лучше отказаться. У многих людей этот продукт провоцирует процессы брожения в ЖКТ, что станет причиной коликов у ребенка. Хорошая альтернатива — это кушать молочные продукты, прошедшие термическую обработку. Например, разнообразные запеканки и сырники.
Молочные продукты иногда становятся причиной кишечной инфекции. Поэтому необходимо следить за качеством употребляемых продуктов.
В меню при ГВ в 1 месяц должно быть много пищевых волокон. Они способствуют регулярному очищению кишечника. Волокна содержатся в свежих овощах. Их необходимо включать в меню минимум 400 грамм ежедневно. Особенно полезны брокколи, морковь, болгарский перец.
Употребление фруктов и ягод не должно превышать 300 г за день. Это должны быть сезонные фрукты.
Можно включить в меню на неделю при ГВ любые сухофрукты, но необходимо помнить об их высокой энергетической ценности.
От сладостей нужно отказаться или ограничить их употребление. Лучше всего кушать зефир, натуральный мармелад или пастилу. После достижения полугода ребенком можно кушать привычные сладости.
Многие в качестве основы берут меню кормящей мамы Комаровского в первый месяц и на его основе составляют собственное меню.
Несколько зефирок можно и кормящей маме
Особенности рациона кормящей мамы в первый месяц
Питание и меню на ГВ в первый месяц должно включать все нужные витамины и нутриенты. Помимо диеты при лактации в первый месяц нужно соблюдать водный баланс.
Много воды поможет и увеличить лактацию, и быстро вернуться в форму
Как самостоятельно составить меню кормящей мамы в первый месяц
Существует огромное разнообразие диет, которые можно использовать во время лактации. Но выбирая одну из них главное не навредить своему организму. Имея некоторые знания, можно составить примерное меню при ГВ на первый месяц самостоятельно. При этом важно учитывать следующее:
нельзя допускать на протяжении дня переедания и длительного чувства голода;
не урезать количество кисломолочных продуктов в рационе;
в меню должны преобладать свежие продукты;
нельзя употреблять избыточное количество сладостей;
соблюдать питьевой режим.
При составлении собственного меню необходимо отталкиваться от своих вкусовых предпочтений и состояния здоровья.
Правильное меню при ГВ — это совсем не скучно
Меню на неделю при гв
Завтрак Перекус Обед Ужин
Понедельник Овсяная каша на молоке, груша, отвар шиповника Йогурт с несладким печеньем Отварная телятина, киноа, салат из свежей капусты и моркови Рыбная запеканка
Вторник Сырники с сиропом, зеленый чай Творог с сухофруктами Куриные котлетки, Пшенка, салат из свеклы, капусты и гороха Омлет на пару
Среда Гречневая каша на воде, зефир и отвар трав Яблоко Тушеная рыба, рис Любой салат, заправлены маслом и котлетки на пару
Четверг Рисовая каша, пастила Горсть ореховой смеси Куриная грудка, овощи на гриле Рыбная запеканка
Пятница Бутерброды с паштетом, зеленый чай Груша Рыба, макароны, винегрет 2 яйца вкрутую, салат, киноа на воде
Суббота Халва, отвар шиповника, сырники Пастила Омлет на пару Овощной суп
Воскресенье Белковый омлет на пару Творог с сухофруктами Куриная грудка, гречка, два огурца Творожная запеканка с изюмом
Меню при гв на 1 месяц
Составить индивидуальное меню диеты на ГВ в первый месяц просто. Со второй недели можно чаще употреблять рыбу,лучше морскую. В третью неделю постепенно включайте в рацион новые виды овощей и фруктов. На четвертой неделе можно употреблять картофель. Свинину лучше исключить, отдавая предпочтение нежирным сортам мяса.
Меню при ГВ на первый месяц с рецептами
Практически любая мама при попытке составить меню при ГВ впадает в отчаяние – выбор продуктов невелик, да и способы приготовления ограничены.
Предлагаем вам ознакомиться с примерным меню кормящей мамы в первый месяц и рецепты их приготовления. Это простые рецепты, которые при этом безопасные, полезные и вкусные.
Суп со шпинатом
Ингредиенты:
Замороженный шпинат – 1 упаковка;
Вода – 1,5 л.;
Морковь – 1 шт.;
Картофель – 4 шт.;
Куриное или перепелиное яйцо – 1 шт.;
Сливочное масло – 1 ст. л.
Как приготовить суп со шпинатом?
Сливочное масло слегка растопите в сковороде и добавьте шпинат (предварительно размораживать его не нужно). Обжарьте шпинат в течение 5 минут. В кипящую воду добавьте очищенные и порезанные на небольшие брусочки морковь и картофель. После того, как вода закипит повторно, добавьте шпинат и взбитое яйцо. Перемешайте суп. Поварите в течение 10 минут. Суп со шпинатом готов.
Суп со шпинатом — быстрый и полезный обед
Тефтели
Для приготовления тефтелей используйте домашний фарш из нежирного мяса. Добавьте в фарш полстакана отварного риса, одно куриное яйцо, половину мелко порезанной луковицы, немного соли. Тщательно перемешайте фарш. Из готовой массы слепите шарики. Сковороду слегка смажьте растительным масло и выложите на нее тефтели. Залайте их водой со сметаной. Готовить блюдо нужно 20-25 минут.
Тефтели нужно готовить из нежирных сортов мяса
Теперь вы знаете, что должно включать меню кормящей мамы в первый месяц, как его правильно составить, какие особенности рациона мамы на ГВ в первый месяц жизни ребенка. Воспользовавшись нашими рекомендациями по особенностям меню кормящей мамы в первый месяц, а также рецептами, вы сможете питаться вкусно, разнообразно, а самое главное безопасно для вашего малыша.
https://www.youtube.com/watch?v=zFonuIx9SaM
Меню для кормящих мам в первый месяц после родов
Рождение ребенка - это всегда праздник и счастье для родителей. Но сейчас нужно придерживаться меню кормящей мамы, в первый месяц - особенно тщательно. Ведь малейшая ошибка в диете может негативно сказаться на здоровье малыша. Итак, что нельзя есть, что нужно и как составить гипоаллергенное меню кормящей маме?
Составляем диету

Если вы любитель сладкого, то, увы, вам от них придется отказаться.Особенно из шоколада. Из-за большого содержания сахара, крахмала, какао, стабилизаторов, ароматизаторов у ребенка может возникнуть аллергия. Также не ешьте все красное и оранжевое - помидоры, перец, свеклу, апельсины, мандарины и другие. Забудьте о фруктах, разве что - зеленых яблоках, но без кожуры, если у малыша нет газика. Меню для кормящих мам в первый месяц предполагает ограничение в употреблении соков, мороженого, кондитерских изделий, дрожжевых продуктов, семечек, орехов, лакомств, колбас, большинства овощей.С осторожностью следует есть курицу, яйца, молоко, потому что они тоже могут вызвать аллергию.

Меню для кормящих мам в первый месяц

Завтрак: 200 г овсянки или 100 г обезжиренного творога со сметаной. Зеленый или ромашковый чай. 1 буханка.

Второй завтрак: 200 мл кефира и 2 печенья или 1 зеленое яблоко

Обед: суп (брокколи, куриная грудка или кролик, лук репчатый
, лук, морковь, картофель) - 300 мл. Гречка отварная - 150 грамм с отбивной на пару (мясо).Компот концентрированный - 200 мл.
Полдник: куриная грудка отварная - 200 грамм с листьями салата.

Ужин: рыба на пару - 250 грамм; каша дикобраз - 200 грамм; чай - 20 мл.

На ночь: 2 батона и чай / компот.

Как видно из меню, после родов кормящей маме нельзя есть жареное, соленое, копченое, вяленое, жирное.

Что нужно есть

Обязательно принимайте витамины для молодых мам, они помогут сохранить баланс необходимых веществ в организме.Ешьте кисломолочные продукты - в них много кальция. Но необходимо, чтобы был низкий процент жира. Рыба - источник фосфора и витамина D. Белое мясо богато белками, которые необходимы растущему организму. Гречка, печень говяжья - источники железа, не реже 2 раз в неделю эти продукты необходимо употреблять. Меню для кормящих мам в первый месяц после родов очень ограничено, но если вы хотите, чтобы ваш малыш был здоров, то придерживайтесь диеты. Более того, список запрещенных продуктов со временем сужается.

Меню для кормящих мам в первый месяц

Завтрак: яйцо вареное и 200 г перловой каши, компот.

Второй завтрак: йогурт белый обезжиренный - 100 гр.

Обед: суп с фрикадельками без запекания; каша гречневая - 200 грамм и куриная грудка отварная - 150 грамм. Чай.

Полдник: творог обезжиренный - 150 грамм.

Ужин: пюре - 150 грамм; кролик запеченный - 200 грамм. Чай.

Перед сном: стакан кефира.

Гипоаллергенное меню для кормящей мамы отличается только тем, что его нужно придерживаться постоянно (ограничения такие же, как и в обычном, в первый месяц). Даже из различных овощей можно приготовить вкусные и питательные, а главное - безопасные для малыша блюда.
p >> .
Меню для кормящих мам в первый месяц после родов
Рождение ребенка - это всегда праздник и счастье для родителей. Но сейчас нужно придерживаться меню кормящей мамы, в первый месяц - особенно тщательно. Ведь малейшая ошибка в диете может негативно сказаться на здоровье малыша. Итак, что нельзя есть, что нужно и как составить гипоаллергенное меню кормящей маме?
Составляем диету

Если вы любитель сладкого, то, увы, вам от них придется отказаться.Особенно из шоколада. Из-за большого содержания сахара, крахмала, какао, стабилизаторов, ароматизаторов у ребенка может возникнуть аллергия. Также не ешьте все красное и оранжевое - помидоры, перец, свеклу, апельсины, мандарины и другие. Забудьте о фруктах, разве что - зеленых яблоках, но без кожуры, если у малыша нет газика. Меню для кормящих мам в первый месяц предполагает ограничение в употреблении соков, мороженого, кондитерских изделий, дрожжевых продуктов, семечек, орехов, лакомств, колбас, большинства овощей.С осторожностью следует есть курицу, яйца, молоко, потому что они тоже могут вызвать аллергию.

Меню для кормящих мам в первый месяц

Завтрак: 200 г овсянки или 100 г обезжиренного творога со сметаной. Зеленый или ромашковый чай. 1 буханка.

Второй завтрак: 200 мл кефира и 2 печенья или 1 зеленое яблоко

Обед: суп (брокколи, куриная грудка или кролик, лук репчатый
, лук, морковь, картофель) - 300 мл. Гречка отварная - 150 грамм с отбивной на пару (мясо).Компот концентрированный - 200 мл.
Полдник: куриная грудка отварная - 200 грамм с листьями салата.

Ужин: рыба на пару - 250 грамм; каша дикобраз - 200 грамм; чай - 20 мл.

На ночь: 2 батона и чай / компот.

Как видно из меню, после родов кормящей маме нельзя есть жареное, соленое, копченое, вяленое, жирное.

Что нужно есть

Обязательно принимайте витамины для молодых мам, они помогут сохранить баланс необходимых веществ в организме.Ешьте кисломолочные продукты - в них много кальция. Но необходимо, чтобы был низкий процент жира. Рыба - источник фосфора и витамина D. Белое мясо богато белками, которые необходимы растущему организму. Гречка, печень говяжья - источники железа, не реже 2 раз в неделю эти продукты необходимо употреблять. Меню для кормящих мам в первый месяц после родов очень ограничено, но если вы хотите, чтобы ваш малыш был здоров, то придерживайтесь диеты. Более того, список запрещенных продуктов со временем сужается.

Меню для кормящих мам в первый месяц

Завтрак: яйцо вареное и 200 г перловой каши, компот.

Второй завтрак: йогурт белый обезжиренный - 100 гр.

Обед: суп с фрикадельками без запекания; каша гречневая - 200 грамм и куриная грудка отварная - 150 грамм. Чай.

Полдник: творог обезжиренный - 150 грамм.

Ужин: пюре - 150 грамм; кролик запеченный - 200 грамм. Чай.

Перед сном: стакан кефира.

Гипоаллергенное меню для кормящей мамы отличается только тем, что его нужно придерживаться постоянно (ограничения такие же, как и в обычном, в первый месяц). Даже из различных овощей можно приготовить вкусные и питательные, а главное - безопасные для малыша блюда.
.
стол. Меню, рацион кормящей мамы

Всем известно, что во время вынашивания ребенка каждая женщина должна правильно питаться, не употребляя вредных продуктов. Это очень важно для формирования, роста и развития плода. Однако не все женщины знают, что после родов также очень важно соблюдать определенную диету. Итак, правильное питание кормящей мамы: что можно, а что нельзя - об этом и хочу сейчас рассказать.

Разрешенные продукты питания

Какому продукту питания я должен отдавать предпочтение и от которого лучше всего отказаться во время грудного вскармливания? Этот вопрос не дает покоя многим дамам.Ведь всем известно, что состояние малыша зависит не только от ночного сна, но и от общего состояния мамы. Итак, что можно без опасений есть сразу после родов и в первые месяцы?

Мясо. Он обязательно должен быть в рационе кормящей матери. Итак, сначала лучше всего есть курицу и индейку. Чуть позже можно вводить в рацион мясо КРС. Пища должна быть отварной, приготовленной на пару или тушеной. Жареное мясо в это время к употреблению не рекомендуется.

Рыба. Также очень полезный продукт питания, который необходим для роста и развития малыша. Итак, в первый месяц женщине необходимо употреблять в пищу крайне нежирную рыбу - это может быть треска, судак, минтай. Позже вы сможете попробовать другую рыбу.

Молочная. Их тоже нужно есть регулярно. Однако предпочтение следует отдавать простокваше, творогу в первый месяц жизни. Затем можно ввести в рацион мамы йогурт, кефир (они жирнее, а значит тяжелее для малыша).Не смешивайте эти продукты с сахаром, медом, вареньем. В этом случае они легко вызывают у ребенка газообразование и колики. Что касается молока, то его следует пить в ограниченном количестве (раньше считалось, что это обязательный продукт питания кормящей мамы).

Крупы крупяные. Они полезны не только маме, но и малышу. Готовить их лучше при длительном томлении в духовке или на слабом огне в кастрюле с толстым дном. Для вкуса после приготовления каши в нее можно добавить сливки, сметану или масло.

Решая, что можно, а что нельзя кормящей маме, нужно обязательно сказать о яйцах. Это полезный пищевой продукт. Однако в первые три недели кроху можно без опасений есть только перепелиные яйца. Позже можно попробовать курицу. Но надо помнить, что они могут вызвать у малыша аллергию.

Овощи. Несомненно, они полезны для организма матери и ребенка. Однако есть много нюансов. В первую очередь следует сказать, что в сыром виде их запрещено есть.Также на первых порах необходимо отказаться от фасоли, свеклы, редиса, репы, лука, чеснока, капусты, помидоров, огурцов. Некоторые из этих продуктов вызывают повышенное газообразование, некоторые вызывают аллергические реакции.

Фрукты. Надо отказаться от красных фруктов и ягод. Также в первые месяцы жизни малыша следует подвергнуть термической обработке и лучше очистить от кожных покровов.

Гайки. Можно в умеренных количествах есть грецкие орехи, миндаль, фундук.

Хлеб. Свежая выпечка может вызвать газообразование.Так что от их приема лучше отказаться. Без опасений можно есть сухое бисквитное печенье, подсушенный хлеб (правда, в умеренных количествах), хлеб.

Питание мамы в первые месяцы жизни кроха

Каким должно быть питание кормящей матери в первые месяцы жизни ребенка? Что можно поесть в это время? По крайней мере, первые три дня жизни мама и малыш должны проводить малышей в роддоме. Вот где вы должны увидеть, что вам нужно правильно питаться.Ведь в больнице питание будет исключительно диетическим и разрешенным для кормящих мам. По такому же принципу старайтесь есть дома. Значит, в это время можно без опасений есть?

Легкие супы на овощном бульоне.

Вареное мясо, рыба нежирных сортов.

Гарнир: каши, овощные пюре из картофеля, кабачки.

Сухарики.

От сырых овощей и фруктов лучше отказаться. Можно смело употреблять печеные яблоки.

Десерты: творог нежирный, бисквитное печенье.

Можно пить некрепкий черный чай, компоты (не из красных ягод, фруктов).

Это в основном все, что вы можете безопасно есть в это время. Однако не стоит расстраиваться, поэтому строгая диета пойдет только на пользу маме и ребенку. Ребенка не будет беспокоить ничего, связанное с едой, и кормящая мама постепенно придет в норму после родов.

Второй и третий месяц жизни ребенка

Итак, кормление кормящей мамы: второй месяц жизни - это кроха.В это время можно попробовать есть супы на мясных бульонах, ввести в рацион свежие фрукты и овощи (не красных сортов, потому что они могут вызвать аллергию у крохи). Можно побаловать себя кусочком свежего хлеба, выпечкой (в умеренных количествах). Также в это время разрешены макароны, сыры, сметана. Можно попробовать тушеную капусту, тушеный лук, зелень.

Внимание: рассматривая питание кормящей матери по месяцам, стоит помнить, что примерно до трех месяцев жизни женщина должна как можно больше вернуться к своему обычному рациону.Следует помнить, что ни одно животное в мире во время кормления не меняет свой рацион. Но в этом утверждении есть одно «но». Это касается только тех женщин, которые всегда вели здоровый образ жизни и употребляли исключительно полезные продукты.

Четвертый-седьмой месяц жизни кроха

Рассматривая диету, диету кормящей матери в течение нескольких месяцев, следует сказать, что через три месяца женщина может постепенно пробовать все, к чему она привыкла (полностью исключив вредные продукты).Итак, в это время уже можно есть свежий лук, добавлять различные специи, пить травяные чаи (однако злоупотреблять ими не рекомендуется, так как они могут вызвать аллергические реакции).

Седьмой - двенадцатый месяц

К первому году жизни ребенка кормящая мать может полностью вернуться к своему обычному питанию. Итак, вы можете постепенно вводить такие ранее запрещенные продукты питания, как бобовые, цитрусовые, натуральный шоколад, чеснок, мед, свинину и другое жирное мясо.

Таблица питания

Понимание питания кормящей матери по месяцам, таблица - вот то, что вы можете предоставить в виде небольшого выхода.Ведь женщинам будет проще ориентироваться в том, что можно вводить в рацион.

Первая неделя

Картофель, кабачки - отварные, суп на овощном бульоне, отварная говядина, сушеный хлеб, печеные яблоки.

Первый месяц
Отруби, печеные или вареные овощи, гречка, простокваша, йогурт, бисквитное печенье, компоты.

Второй месяц

Мясные бульоны, творог, рис, орехи, пшенная каша, фруктовые ягоды (не красных сортов).

Третий месяц

Сметана, сливки, большинство овощей, зелень, сухофрукты, творожные сыры.

Четвертый - двенадцатый месяц

Кормящая мама может вернуться к полноценному питанию (если оно не содержит вредной пищи).

О необходимости диеты

Питание кормящей матери по месяцам, таблица - с этим все понятно. Однако стоит упомянуть, в каких случаях женщине лучше придерживаться строгой диеты.Итак, делать это необходимо в следующих случаях:

Если мать, отец или сам ребенок страдают аллергическими реакциями на пищу.

Если диета женщины должна быть ограничена по причине заболеваний пищеварительного тракта у нее или ребенка.

Правила составления рациона кормящей мамы

Каким должно быть правильное питание кормящей мамы, меню по месяцам? Так что это может многое рассказать о диетологах, детских врачах. Однако каждая женщина должна знать и чувствовать себя, что ей нужно есть, а от чего лучше отказаться, несмотря на
врачей.
Рацион кормящей мамы в первый месяц после родов

После тяжелой и тяжелой работы - родов - организм женщины ослабевает, происходят гормональные изменения и привыкает к привычному образу жизни.
В это время начинается прилив молока, поэтому очень важно понимать, каким должен быть рацион кормящей матери в первый месяц после рождения малыша, ведь это зависит от его здоровья и самочувствия. Качественный состав грудного молока напрямую зависит от того, что кушает новоиспеченная мама.
Что мне есть во время грудного вскармливания?

Питание молодой мамы должно быть полноценным и сбалансированным, содержать все необходимые питательные вещества и витамины. Пища должна быть максимально здоровой и полезной, поэтому важно знать, что можно есть молодой маме, а какие продукты следует исключить из ее рациона в первый месяц после рождения. Через несколько дней после появления крошки на свету рекомендуется употреблять такие продукты как:

- гречка, отварная на воде;

- небольшой кусок отварного мяса, например говядины;

- хлеб нужно подсушить или заменить хлебом;

- небольшой кусочек твердого сыра с низким содержанием жира;

- несколько грецких орехов;

- надо больше пить, около двух литров жидкости, это может быть чай или травяной чай.
Рацион кормящей матери в первый месяц после родов должен исключать алкоголь, газированные напитки, острую пищу, приправы и специи, чеснок и лук. Все эти продукты могут повлиять на вкус молока, и ребенок может просто отказаться от еды.
Меню для мамы с третьего дня

Диета кормящей мамы на третий день можно немного разнообразить. Наряду с гречкой в меню можно ввести овсяную и пшенную кашу. Можно добавить овощи, которые нужно запечь в духовке или приготовить на пару.Это может быть цветная капуста, кабачки, брюква. Также можно запекать яблоки, только фрукты следует выбирать зеленые, потому что на красные у малыша аллергия. Чтобы избежать запоров, можно есть отруби. В напитки добавляют пивоваренный ферментированный напиток, при этом количество напитка следует уменьшить до одного литра в день.

Что вы можете есть с седьмого дня?

Рацион кормящей матери в первый месяц стал еще более разнообразным через неделю после рождения ребенка. В меню можно включить отварную рыбу, бульон, приготовленный из нежирного мяса.В крупу добавляют рис, но только в небольших количествах, так как могут возникнуть запоры. Кроме того, мама может съесть творог с низким процентом жирности и свежие яблоки зеленого цвета. Но количество питья следует снова увеличить до двух литров в сутки.
Если наблюдается снижение лактации, то можно пить настой петрушки. А к концу первого месяца жизни малыша мама может включить в свой рацион яйца, печеный картофель, отварную курицу, свеклу, груши и лимон.
Рацион кормящей матери по месяцам

Рекомендации, описанные выше, в некоторых случаях могут различаться, потому что все люди индивидуальны.Важно помнить, что все новые продукты следует вводить в меню кормящей женщины постепенно, по очереди. Ввели продукт - посмотрели реакцию малыша, нет ли аллергии. Если все в порядке, то через какое-то время можно заходить на следующий товар. Нельзя торопиться и иметь все, что душе угодно, ведь если у ребенка аллергическая реакция, женщина просто не может понять, на какой продукт она вызвана.

Диета кормящей мамы в первый месяц: что исключить

В первую очередь необходимо исключить продукты, содержащие алкоголь, и алкогольные напитки.Также не рекомендуется употреблять колбасы и различные копчености, майонез, кетчуп. Капуста может вызвать газообразование и привести к коликам у ребенка. Виноград обладает расслабляющим действием, поэтому во избежание жидкого стула от крошек от него тоже лучше отказаться. Продукты, содержащие красители и консерванты, не только не приносят пользу ребенку, но и могут навредить ему. Нежелательны в рационе кормящей мамы тропические фрукты и овощи, особенно апельсин и красный, огурцы, помидоры, шоколад.
.
Может ли кормящая мама есть эту пищу? Часто задаваемые вопросы • KellyMom.com

Келли Боньята, IBCLC

Есть ли список продуктов, которых мне следует избегать при грудном вскармливании?

Есть NO продуктов, которых матери следует избегать просто потому, что она кормит грудью. Обычно рекомендуется есть все, что вам нравится, когда захотите, в том количестве, которое вам нравится, и продолжать это , если только вы не заметите очевидную реакцию у вашего ребенка на определенную пищу.Не существует такой вещи, как «СПИСОК ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НЕ ДОЛЖНЫ ЕСТЬ кормящие матери», потому что большинство кормящих мам могут есть все, что захотят, и потому что каждый ребенок, чувствительный к определенным продуктам, уникален - то, что беспокоит одного, может не беспокоить другого. Если у вас есть семейная история аллергии и вы думаете, что у вашего ребенка может быть аллергия, вы можете отказаться от определенных продуктов, но, опять же, это будет отличаться для каждого ребенка.

Теперь младенцы могут получить
весь свой витамин D
из материнского молока;
не нужны капли с

нашего спонсора TheraNatal Lactation Complete
от THERALOGIX.Используйте код PRC «KELLY» для специальной скидки!

Дополнительная информация:

Как диета матери влияет на ее молоко?

У моего ребенка газы. Это вызвано чем-то в моем рационе?

Могут ли кормящие матери есть острые или ароматные продукты?

Да, в общем. Есть много культур, которые регулярно едят острую пищу и продукты с сильным вкусом, и нет - доказательств того, что больший процент этих младенцев суетливы, газы или имеют другие проблемы с едой, которую едят их мамы.Мы знаем, что некоторые сильные ароматы, такие как чеснок, могут проникать в молоко, но это не вызывает проблем. Фактически, одно исследование показало, что младенцы лучше кормили грудью после того, как мама ела чеснок.

Как употребление «газированной пищи» повлияет на ребенка?

Кормящих мам обычно запрещают употреблять в пищу так называемые «газированные продукты», такие как брокколи, цветная капуста, капуста, бобы и т. Д. Однако газообразные продукты имеют не больший потенциал повлиять на вашего ребенка, чем другие продукты.

Употребление определенных продуктов может вызвать газ у мама из-за нормального расщепления некоторых непереваренных углеводов (сахар, крахмал, растворимые волокна) бактериями в толстом кишечнике (см. Газы в пищеварительном тракте).

Однако грудное молоко состоит из того, что попадает в кровь мамы, а не из того, что находится в ее желудке или пищеварительном тракте. Ни газ, ни непереваренные углеводы (распад которых может вызвать образование газов у мамы) не попадают в кровь мамы, поэтому невозможно, чтобы эти вещества попали в ваше молоко, чтобы вызвать у ребенка газы.

Это не означает, что у вашего ребенка не будет чувствительности к определенной пище, но способность пищи влиять на ребенка на самом деле не имеет ничего общего с тем, вызывает ли она у мамы газы.

См. Также У моего ребенка газы. Это вызвано чем-то в моем рационе? @

Может ли кислая еда, которую ест мама, быть «слишком кислой» для ребенка?

Нет. Кислые продукты, такие как цитрусовые, помидоры и т. Д., Не могут изменить кислотность грудного молока. Однако, как и любая другая пища, некоторые дети будут чувствительны к белкам, которые попадают в молоко матери.

Повлияет ли на грудное молоко слишком много сладкого или увеличение / уменьшение количества жиров в моем рационе?

Нет. На грудное молоко не влияет количество сахара, которое съедает мама.

Кроме того, ее диета не влияет на жирность и калорийность молока матери. Тем не менее, видов жиров в молоке можно изменить (до определенной степени) с помощью диеты.

См. Также:

Что влияет на количество жира или калорий в молоке матери? @

Набирает ли мой ребенок, вскармливаемый исключительно грудью, слишком много веса? @

Как мне увеличить прибавку в весе ребенка? @

Можно ли пить газировку (диетическую или обычную)?

Газировка обычно содержит газировку (часть, которая делает ее газированной), кофеин и / или искусственные подсластители.Смотрите ниже для получения дополнительной информации.

Могу ли я пить кофе или газированные напитки, содержащие кофеин?

См. Грудное вскармливание и кофеин.

Могу ли я есть / пить продукты, содержащие искусственные подсластители?

Nutrasweet (аспартам)

По словам Хейла ( Лекарства и материнское молоко , 2012), уровни нутрасвита (аспартама) в материнском молоке слишком низки, чтобы вызывать серьезные побочные эффекты у младенцев, не страдающих фенилкетонурией (фенилкетонурия). Он противопоказан детям с подтвержденной фенилкетонурией.Хейл относит аспартам к категории риска лактации L1 (самый безопасный), но L5 (противопоказан), если у ребенка ФКУ.

Спленда (сукралоза)

По словам Хейла ( Лекарства и материнское молоко , 2012), исследований сукралозы у кормящих женщин было мало. По Хейлу, он плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта и выводится в неизмененном виде с мочой. FDA США считает сукралозу безопасной для кормящих женщин. Хейл внес сукралозу в категорию риска лактации L2 (безопаснее).

Исследование 2015 года (Непитательные подсластители в грудном молоке: перспектива потенциальных последствий недавних результатов) показывает, что непитательные подсластители (NNS) проникают в грудное молоко, и приходит к выводу, что «из-за длительного воздействия сукралозы на младенцев, ace-K и сахарин в отношении их текущего и будущего здоровья недостаточно изучены, мы призываем с осторожностью делать вывод о том, что NNS подходят для потребления кормящими матерями ».

Сорбитол

Сорбитол - это сахарный спирт, который естественным образом содержится в некоторых фруктах и овощах и используется в качестве подсластителя в продуктах питания и лекарствах.Его нет в списке Хейла, но вряд ли возникнет проблема с грудным вскармливанием. Обычно используется в зубной пасте, жевательной резинке без сахара и т. Д.

Сахарин

Per Hale ( Medications and Mothers ’Milk , 2012), уровень сахарина в молоке имеет тенденцию накапливаться с течением времени, но все же считается минимальным. Умеренное потребление не должно быть проблемой для кормящих матерей. Хейл отнес его к категории риска лактации L3 (вероятно, безопасно).

Исследование 2015 г. (Непитательные подсластители в грудном молоке: перспектива потенциальных последствий недавних открытий) показывает, что непитательные подсластители (NNS) проникают в грудное молоко, и приходит к выводу, что «поскольку эффекты длительного воздействия сукралозы на младенцев, ace-K и сахарин на их текущее и будущее здоровье недостаточно изучены, мы призываем с осторожностью делать вывод о том, что NNS подходят для употребления кормящими матерями.”

Стевия ( Стевия Ребаудиана )

Стевия - очень сладкая трава, которую многие используют в качестве низкокалорийного заменителя сахара. Ребаудиозид А (очищенный из Stevia rebaudiana ) «общепризнан как безопасный» (GRAS) в качестве подслащивающего агента для пищевых продуктов Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США, но никаких исследований на беременных или кормящих женщинах не проводилось. Хейл ( Лекарства и материнское молоко , 2012) рекомендует соблюдать осторожность, когда дело доходит до использования стевии во время грудного вскармливания, потому что много разных трав одного и того же рода используются в качестве натуральных подсластителей, а также потому, что нет исследований по использованию стевии при грудном вскармливании. женщины.Он относит стевию к категории риска лактации L3 (вероятно, безопасно).

Дополнительная информация:

Безопасность сукралозы с веб-сайта Splenda

Искусственные подсластители от William Sears, MD (общая информация, не относящаяся к грудному вскармливанию)

Информация об искусственном подсластителе от доктора Джея Гордона (общая информация, не относящаяся к грудному вскармливанию)

Butchko HH, et al. Аспартам: обзор безопасности. Regul Toxicol Pharmacol. 2002 апр; 35 (2 п. 2): S1-93.

Spiers PA, et al.Аспартам: нейропсихологическая и нейрофизиологическая оценка острых и хронических эффектов. Am J Clin Nutr. 1998 сентябрь; 68 (3): 531-7.

Можно ли кормящей маме есть мед?

Мед для мамы не проблема. Флора кишечника взрослых и детей старше года способна отразить споры ботулизма, которые могут присутствовать в меде, и обезвредить их. Поскольку споры погибнут в вашем желудочно-кишечном тракте, они не попадут в ваш кровоток и, следовательно, не могут присутствовать в вашем молоке.

Кишечник ребенка не может защитить себя от спор ботулизма, поэтому он может колонизировать кишечник, прорастать и выделять нейротоксин ботулизма. В результате мед не рекомендуется детям до года. Не рекомендуется давать ребенку все, что содержит мед, или убедитесь, что процесс приготовления убивает любые споры ботулизма, которые могут присутствовать. Споры ботулизма очень термостойкие - токсин менее устойчив.

Дополнительная информация:

Танзи М.Г., Габай депутат.Связь между потреблением меда и детским ботулизмом. Фармакотерапия Ноябрь 2002; 22 (11): 1479-83.

Детский ботулизм от FamilyPracticeNotebook.com

Ботулизм от Центров по контролю за заболеваниями США

Могу ли я есть продукты, содержащие глутамат натрия (глутамат натрия)?

Грудное молоко обычно содержит свободные глутаматы (в среднем 22 мг / 100 г молока). На уровень грудного молока лишь незначительно влияет прием матерями глутамата натрия. [FSANZ 2003, IFICF 2001, Stegink 1972]

Американская академия педиатрии считает, что глутамат натрия совместим с грудным вскармливанием [AAP 2001].

Ссылки и дополнительная информация:

Стандарты пищевых продуктов Австралия Новая Зеландия (FSANZ). Глутамат натрия: оценка безопасности. Серия технических отчетов № 20. Канберра, Австралия: Стандарты пищевых продуктов, Австралия, Новая Зеландия; 2003 июнь.

Фонд Международного совета по продовольственной информации (IFICF). Глутамат и глутамат натрия: изучение мифов [PDF]. Вашингтон, округ Колумбия: Фонд Международного совета по продовольственной информации; 2001, ноябрь, 12 с. [См. С. 2-3.]

Стегинк Л.Д., Филер Л.Дж. младший, Бейкер Г.Л.Глутамат натрия: влияние уровней аминокислот в плазме и грудном молоке у кормящих женщин. Proc Soc Exp Biol Med. 1972 июл; 140 (3): 836-41.

Комитет по лекарствам Американской педиатрической академии. Перенос лекарств и других химических веществ в человеческое молоко. Заявление о политике. Педиатрия. 2001 сентябрь; 108 (3): 776-789. [См. Таблицу 7: Пищевые продукты и агенты окружающей среды: влияние на грудное вскармливание.]

Общая информация:

MSG: Обычный усилитель вкуса от Мишель Медоуз, из журнала потребителей FDA, США.С. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, январь-февраль 2003 г.

Все, что вам нужно знать о глутамате и глутамате натрия, от Международного совета по продовольственной информации, июль 2015 г.

Следует ли мне избегать некоторых видов рыбы?

Из-за риска слишком высокого уровня метилртути для неродившегося ребенка Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует беременным женщинам избегать употребления в пищу нескольких видов рыбы: акулы, рыбы-меч, королевской макерилы и кафельной рыбы (они дольше живут. , более крупная рыба, которая питается другой рыбой и, следовательно, с большей вероятностью накапливает более высокие уровни ртути).Согласно FDA: «Хотя это правда, что основная опасность метилртути в рыбе - это для развивающейся нервной системы будущего ребенка, кормящим матерям и маленьким детям благоразумно не есть эту рыбу». Они рекомендуют, чтобы вы потребляли в среднем не более 12 унций в неделю других видов рыбы (моллюски, консервы, мелкая океаническая рыба или выращенная на фермах рыба).

Другие рекомендуют расширить список небезопасной рыбы FDA . См. Статью «Ртуть в вашей рыбе» Кена Кука, президента Рабочей группы по окружающей среде, для получения дополнительной информации и предлагаемых списков безопасных и небезопасных рыб во время беременности.

А как насчет тунца? Согласно FDA, вы можете безопасно включать тунца в еженедельное потребление рыбы. Разновидности рыбы, указанные в FDA , предлагают избегать содержания метилртути в количествах от 0,96 до 1,45 PPM (частей на миллион). Свежий тунец в среднем составляет 0,32 промилле, а консервированный тунец - 0,17 промилле. Стейки тунца и консервированный тунец из альбакора обычно содержат более высокий уровень ртути, чем консервированный светлый тунец. С другой стороны, , Рабочая группа по окружающей среде предлагает беременным женщинам вообще избегать употребления стейков из тунца и есть консервированного тунца не чаще одного раза в месяц.

Ссылки и дополнительная информация:

Грудное вскармливание и воздействие ртути @

Рыба: что следует знать беременным женщинам и родителям Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.

Что нужно знать о ртути в рыбе и моллюсках: советы женщинам, которые могут забеременеть, беременным женщинам, кормящим матерям, маленьким детям. (Март 2004 г.). Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.

Уровни ртути в рыбе от Отдела гигиены окружающей среды штата Мэн

Ртуть в вашей рыбе Кен Кук, президент Рабочей группы по окружающей среде

Государственный совет по содержанию метилртути в рыбе

Уровни ртути в промысловой рыбе и моллюсках от FDA США.Перечислены различные сорта рыбы и морепродуктов, а также уровни метилртути в каждом из них.

Загрязнители окружающей среды и грудное вскармливание @

Могу я есть суши?

Да; просто убедитесь, что вам комфортно с источником и заботой о сырой рыбе (солидные суши-бары очень осторожны с этим). Как и любая сырая пища, суши могут быть переносчиками паразитов или бактерий, называемых listeria monocytogenes (подробнее о листериозе см. Ниже), а некоторых видов рыб следует избегать из-за уровней ртути.Эксперты по грудному вскармливанию сходятся во мнении, что употребление суши с сырой рыбой не представляет проблемы для грудного ребенка (хотя это может вызвать болезнь у мамы).

Можно ли кормящей маме есть непастеризованные мягкие сыры?

Да, кормящие матери могут есть мягкие сыры. Непастеризованные мягкие сыры (и другие непастеризованные молочные продукты) могут содержать бактерии, называемые Listeria monocytogenes. Сыр, производимый в Соединенных Штатах, должен быть изготовлен из пастеризованного молока (пастеризация убивает организм листерий), но импортные сыры могут быть проблемой.Листериоз обычно является незначительным гриппоподобным заболеванием у здоровых взрослых, но может вызывать серьезные проблемы у беременных женщин и может быть связан с мертворождением и выкидышем (поскольку он может передаваться ребенку через плаценту). Хотя употребление непастеризованных молочных продуктов во время беременности не рекомендуется, это не считается проблемой для кормящих мам.

Пер Лоуренс ( Грудное вскармливание: руководство для медиков, , 1999, стр. 569), «В литературе нет данных, свидетельствующих о передаче листерий через грудное молоко.Эта ссылка указывает на то, что единственное, что может помешать грудному вскармливанию, - это неспособность матери кормить грудью из-за тяжелой болезни.

Другие продукты, которые могут переносить листерию, считаются безопасными для кормящих мам (но не во время беременности):

хот-доги, мясные закуски, болонья или другие мясные деликатесы , если они не были повторно нагреты до готовности на пару

мягких сыров, таких как фета, кесо бланко, кесо фреско, бри, сыры камамбер, сыры с голубыми прожилками и панела, если они не помечены как изготовленные из пастеризованного молока.Убедитесь, что на этикетке написано: «Сделано из пастеризованного молока».

охлажденный паштет, мясные пасты из мясного прилавка или копченые морепродукты в охлаждаемом отделении магазина. Можно есть продукты, которые не нуждаются в охлаждении, например консервированный тунец и консервированный лосось. После открытия хранить в холодильнике.

салатов, приготовленных в магазине, например салата с ветчиной, салата из курицы, яичного салата, салата из тунца или салата из морепродуктов

сырое (непастеризованное) молоко или продукты, содержащие непастеризованное молоко
Источник: Защитите своего ребенка и себя от листериоза

Доп. Информация:

Информация о листериозе от Центров по контролю за заболеваниями США

Безопасно ли есть арахис и арахисовое масло во время кормления грудью?

Текущие исследования показывают, что отказ от арахиса во время беременности или грудного вскармливания не помогает предотвратить аллергию на арахис у вашего ребенка.

До недавнего времени аллергологи рекомендовали детям не употреблять арахис или арахисовые продукты до достижения возраста 36 месяцев, но недавние исследования показывают, что такая отсрочка не помогает предотвратить аллергию на арахис.

Дополнительная информация:

Аллергия на арахис, дети и беременность от марша десятицентовиков

Грир FR, Sicherer SH, Burks AW; Комитет по питанию Американской академии педиатрии; Секция аллергии и иммунологии Американской академии педиатрии. Влияние ранних диетических вмешательств на развитие атопического заболевания у младенцев и детей: роль ограничения питания матери, грудного вскармливания, сроков введения прикорма и гидролизованных смесей.Педиатрия. 2008 Янв; 121 (1): 183-91.

Томпсон Р.Л., Майлз Л.М., Ланн Дж., Деверо Дж., Дирман Р.Дж., Стрид Дж., Батрисс Дж. Сенсибилизация и аллергия на арахис: влияние раннего воздействия арахиса. Br J Nutr. 2010 Май; 103 (9): 1278-86. Epub 2010 26 января
.
Роль дородовой медсестры во время ранней беременности

Специалисты-медики специального профиля помогают будущим матерям поддерживать свое здоровье и здоровье их будущих детей. Медсестры, работающие во время беременности, помогают беременным женщинам избегать и распознавать проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть до, во время или после родов. Специалисты помогают мамам в обучении и внедрении здоровых привычек во время беременности.

Медсестры тесно работают с родителями на протяжении всего периода беременности.Они могут заботиться о детях в учебе, помогать родителям подключаться к местным ресурсам и обучать приемам грудного вскармливания или родительским навыкам. Медсестры дородового ухода должны обладать хорошими коммуникативными навыками для эффективного выполнения этих задач. Хотя эта роль может показаться простой, дородовой уход - это гораздо больше, чем можно подумать.

Пример дородового лечения

Поставщики дородовой помощи работают над укреплением и поддержанием здоровья женщин и их будущих детей.[1] Эта практика позволяет медицинским работникам вмешиваться на ранней стадии, когда возникают осложнения беременности. Во время лечения дородовые специалисты регулярно оценивают самочувствие плода. Преданные своему делу медсестры играют центральную роль в обучении будущих родителей важности постоянного ухода за беременными на ранних этапах беременности.

Показатели здоровья заметно улучшаются среди младенцев, матери которых получают дородовое лечение. Дородовой уход - лучшая практика для укрепления здоровья новорожденных. В результате правительство Соединенных Штатов Америки начало кампанию «Здоровые люди 2010», цель которой - привлечь 90 процентов будущих матерей к дородовой помощи.

Преимущества дородового ухода

Предпочтительно, чтобы дородовые визиты начинались после того, как мать пропустила первую менструацию. [2] Многие женщины подозревают, что они беременны, и обращаются к врачу после пропуска менструального цикла. Другие не будут обращаться за дородовым лечением до тех пор, пока не пройдут домашний тест на беременность.

Одной из услуг, которые специалисты по пренатальному уходу предоставляют после выявления беременности, является полное медицинское обследование. [1] Во время этой услуги дородовые медсестры могут помочь первичному медработнику с этой процедурой.Медицинский работник будет искать любые признаки того, что у будущей матери может быть уже существующее заболевание. Например, в редких случаях беременная мать может иметь серьезное заболевание, такое как рак груди.

Другой важной частью дородового наблюдения является определение предполагаемой даты родов (EDD), которую врачи ранее называли предполагаемой датой родов (EDC). Иногда поставщик медицинских услуг может столкнуться с трудностями при определении EDD, например, в случае, когда у пациента нерегулярный цикл.Установление EDD имеет решающее значение, поскольку поставщики медицинских услуг принимают различные решения о лечении в зависимости от текущего триместра пациента.

Рождение ребенка - одно из важнейших событий в жизни родителей, которое требует эмоциональной и физической подготовки. [2] Девять месяцев - короткий промежуток времени для родителей-новичков, чтобы узнать много важных фактов о том, как сохранить здоровье ребенка до, во время и после рождения. В этот период медсестры помогают родителям научиться поддерживать здоровье всей семьи.Это расширенный процесс, в ходе которого родители со временем узнают разные факты. Эти меры напрямую способствуют благополучию семей.

Во время лечения поставщики медицинских услуг постоянно оценивают рост и развитие плода и отслеживают осложнения со здоровьем, которые могут вызвать проблемы во время родов. Пренатальная диагностика также помогает медицинским работникам выявить уже существующие проблемы со здоровьем, которые могут усугубиться беременностью.

Медицинское сообщество только относительно недавно приняло дородовой уход как важный фактор, способствующий положительным результатам беременности.Сегодня дородовые специалисты учат будущих мам здоровым привычкам, таким как:

● Потребление фолиевой кислоты
● Правильная диета
● Профилактика заболеваний, передающихся половым путем (ИППП)
● Отказ от курения и алкоголя
● Контроль веса

Предродовой уход также позволяет медицинским работникам научить матерей, страдающих хроническими заболеваниями, например диабетом, управлять своим здоровьем во время беременности.

Обучение родителей воспитанию

Родители, готовящиеся к рождению своего первого ребенка, могут одновременно испытывать смешанные эмоции радости и беспокойства.[3] В результате у потенциальных родителей обычно возникает много вопросов.

Медсестры, специализирующиеся на дородовом уходе, скорее всего, будут руководить занятиями, где родители смогут найти ответы на свои опасения, вопросы и представления. Занятия готовят будущих родителей к трудностям и радостям жизни с ребенком.

На занятиях для родителей обычно рассматривается процедура родов, обезболивающие и стадии беременности. К радости молодых родителей, эти занятия помогают развенчать миф о процессе беременности и родов и могут дать им возможность просмотреть записанные роды в дополнение к посещению родильного дома и отделения.

Пренатальная помощь: не только для матерей

Рождение влияет на всю семью, и каждый член обладает индивидуальной эмоциональной реакцией на событие. [2] Культурное и семейное происхождение играет важную роль в том, как члены семьи адаптируются к изменениям, которые принесет новое рождение. Современные медсестры должны понимать многие типы структур домашнего хозяйства, которые существуют сегодня, такие как альтернативные семьи, семьи с двумя профессионалами, семьи с одним родителем и приемные семьи.

Большинство исследований семейной динамики, проводимых в Соединенных Штатах, сосредоточено на кавказских семьях среднего класса и нуклеарных семьях.Поэтому организациям, предоставляющим медицинские услуги, необходимы квалифицированные специалисты по дородовой медсестре, которые понимают, как применять новейшие передовые медицинские практики таким образом, чтобы добиться положительных результатов для людей из разных культур.

Культурно грамотный медицинский персонал устраняет разрыв между организациями здравоохранения и различными составляющими, которые представляют сообщество. До тех пор, пока исследователи не изучат, как процесс родов влияет на разные типы людей, грамотные дородовые специалисты будут оставаться важным ресурсом для продвижения наилучшего опыта и результатов для потребителей.

Медсестры, занимающиеся дородовым уходом, уполномочены пропагандировать здоровые привычки среди будущих матерей. [1] Эти специалисты помогают поставщикам первичной медико-санитарной помощи в обеспечении здоровых результатов для беременных матерей и новорожденных. Самым мощным инструментом, доступным для улучшения здоровья этой группы пациентов, является дородовое обучение.

Узнать больше

Предоставление медицинских услуг требует навыков. Для обслуживания более половины населения США требуются специальные знания. Вот где онлайн-магистр медсестринского дела - практика медсестер по женскому здоровью делает свой след.С этой степенью вы можете научиться лечить особые медицинские потребности женщин на протяжении их жизненного цикла.

Рекомендуемая литература

Неповторимая потребность в женском здоровье НПС
Лучшие практики для повышения осведомленности о культуре

Источники:

[1] http://downloads.lww.com/wolterskluwer_vitalstream_com/sample-content/9780781785587_Klossner/samples .pdf
[2] https://books.google.com/books?id=QsXsAwAAQBAJ&pg
[3] http://www.physICALandmidwives.com/2017/03/01/importance-prenatal-pregnancy-classes
.
Смотрите также

Готовое меню для похудения на неделю

Погода для ловли форели

Сушка тела для мужчин меню на каждый день

Планшеты для меню

Суп из маша

Меню для детей от 1 года до 2 лет

Сбалансированное питание для беременных примерное меню

Диета для похудения при гв меню

Меню на 1800 калорий в день для женщины рецепты

Меню для мальчишника

Меню для похудения от диетолога

	Завтрак	Перекус	Обед	Ужин
Понедельник	Овсяная каша на молоке, груша, отвар шиповника	Йогурт с несладким печеньем	Отварная телятина, киноа, салат из свежей капусты и моркови	Рыбная запеканка
Вторник	Сырники с сиропом, зеленый чай	Творог с сухофруктами	Куриные котлетки, Пшенка, салат из свеклы, капусты и гороха	Омлет на пару
Среда	Гречневая каша на воде, зефир и отвар трав	Яблоко	Тушеная рыба, рис	Любой салат, заправлены маслом и котлетки на пару
Четверг	Рисовая каша, пастила	Горсть ореховой смеси	Куриная грудка, овощи на гриле	Рыбная запеканка
Пятница	Бутерброды с паштетом, зеленый чай	Груша	Рыба, макароны, винегрет	2 яйца вкрутую, салат, киноа на воде
Суббота	Халва, отвар шиповника, сырники	Пастила	Омлет на пару	Овощной суп
Воскресенье	Белковый омлет на пару	Творог с сухофруктами	Куриная грудка, гречка, два огурца	Творожная запеканка с изюмом

Первая неделя	Картофель, кабачки - отварные, суп на овощном бульоне, отварная говядина, сушеный хлеб, печеные яблоки.
Первый месяц	Отруби, печеные или вареные овощи, гречка, простокваша, йогурт, бисквитное печенье, компоты.
Второй месяц	Мясные бульоны, творог, рис, орехи, пшенная каша, фруктовые ягоды (не красных сортов).
Третий месяц	Сметана, сливки, большинство овощей, зелень, сухофрукты, творожные сыры.
Четвертый - двенадцатый месяц	Кормящая мама может вернуться к полноценному питанию (если оно не содержит вредной пищи).

Меню для кормящих матерей в первый месяц после родов

рацион питания, меню на каждый день, таблица разрешенных продуктов

Почему правильное питание — это так важно?

Особенности рациона кормящей женщины

Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов

Примерное меню на неделю

Первые дни после родов: питание роженицы

Уход за грудью

Режим сна, отдыха

Полезное видео

Список продуктов и меню кормящей мамы при грудном вскармливании новорожденного

Диета для кормящей мамы

Базовый список продуктов

Продукты-аллергены

Варианты меню

Режим питания кормящей мамы

Питание для увеличения лактации

Повышение питательности молока с помощью диеты

Рацион кормящей мамы по месяцам

Диета в первый месяц после родов

Дополнение меню в 1-3 месяца

Питание от 4 до 6 месяцев

Особенности питания в первый год

Заблуждения и мифы о диете в период лактации

Видео

что нужно есть для кормления ребенка грудным молоком

Важность соблюдения диеты

Общие рекомендации кормящей маме

Таблица потребности

Первые дни

Примерное меню по месяцам

Первый

Второй

Третий

Четвертый

Как продукты есть не рекомендуется?

Диета при грудном вскармливании, рацион питания кормящей матери новорожденного, таблица по месяцам

Меню кормящей мамы в первый месяц с рецептами на неделю и на 1 месяц

Какие блюда разрешены в первый месяц на ГВ

Рекомендуемые фрукты

Что кушать нельзя в первый месяц после родов

Общие принципы меню кормящей мамы в первый месяц после родов

Особенности рациона кормящей мамы в первый месяц

Как самостоятельно составить меню кормящей мамы в первый месяц

Меню на неделю при гв

Меню при гв на 1 месяц

Меню при ГВ на первый месяц с рецептами

Меню для кормящих мам в первый месяц после родов

Меню для кормящих мам в первый месяц после родов

стол. Меню, рацион кормящей мамы

Разрешенные продукты питания

Питание мамы в первые месяцы жизни кроха

Второй и третий месяц жизни ребенка

Четвертый-седьмой месяц жизни кроха

Седьмой - двенадцатый месяц

Таблица питания

О необходимости диеты

Правила составления рациона кормящей мамы

Рацион кормящей мамы в первый месяц после родов

Может ли кормящая мама есть эту пищу? Часто задаваемые вопросы • KellyMom.com

Есть ли список продуктов, которых мне следует избегать при грудном вскармливании?

Дополнительная информация:

Могут ли кормящие матери есть острые или ароматные продукты?

Как употребление «газированной пищи» повлияет на ребенка?

Может ли кислая еда, которую ест мама, быть «слишком кислой» для ребенка?

Повлияет ли на грудное молоко слишком много сладкого или увеличение / уменьшение количества жиров в моем рационе?

См. Также:

Можно ли пить газировку (диетическую или обычную)?

Могу ли я пить кофе или газированные напитки, содержащие кофеин?

Могу ли я есть / пить продукты, содержащие искусственные подсластители?

Nutrasweet (аспартам)

Спленда (сукралоза)

Сорбитол

Сахарин

Стевия ( Стевия Ребаудиана )

Дополнительная информация:

Можно ли кормящей маме есть мед?

Дополнительная информация:

Могу ли я есть продукты, содержащие глутамат натрия (глутамат натрия)?

Ссылки и дополнительная информация: