Коктейли со спирулиной рецепты


10 простых рецептов зеленого коктейля со спирулиной

Апатия, нехватка энергии, невозможно сконцентрироваться на работе, насморк, недосып... Знакомо? 

💚 Улучшить своё состояние можно добавив в ежедневный рацион прекрасные оживляющие зелёные коктейли. 

 МЫ ПРЕДЛАГАЕМ СЕРИЮ ИЗ ДЕСЯТИ ЗЕЛЁНЫХ СМУЗИ СО СПИРУЛИНОЙ ДЛЯ БОДРОГО ИММУНИТЕТА И МЯГКОГО ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

 Овощи и фрукты зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат мало калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами. 

 Вдобавок ко всему зеленые овощи и фрукты прекрасно очищают наш организм. Именно они улучшают обмен веществ. Поднимают настроение и придают бодрости. Так же их рекомендуют при детоксикации организма. Особенно актуально для жителей мегаполисов! 

 Делимся с вами идеями смузи из зеленых продуктов. Такие напитки можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Все они готовятся очень просто. Единственное, что нужно сделать, это измельчить овощи и фрукты, растереть их в блендере до однородной массы и при необходимости добавить немного воды на тот случай, если смузи получился очень густым. 


 🌱СМУЗИ #1 

❂ Шпинат + киви + банан + спирулина.  Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат и спирулина пополнят организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что эти компоненты отлично очищают организм от вредных веществ. 

🌀Добавьте к шпинату 1 порцию спирулины, банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак. 

🌱СМУЗИ #2

✔ Авокадо + огурец + яблоко + имбирь + спирулинаЭто не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим свойствам может составить конкуренцию продуктам животного происхождения.Добавьте к авокадо яблоко и огурец для придания свежести, а также несколько кусочков имбиря для придания невероятного аромата. Спирулина же дополнит данный коктейль большим количеством супер необходимых для организма макро и микроэлементов. Такой напиток защитит ваш иммунитет. К тому же на несколько часов вы точно забудете о голоде.

 🌱СМУЗИ#3 

✔ Яблоко + спирулина + авокадо + зеленый салат + кивиНапиток из яблока, авокадо и киви удивительно хорошо могут дополнить листья свежего салата и дневная порция спирулины. При очень низкой калорийности (салат входит в десятку самых диетических продуктов) он обладает свойствами восстановления обмена веществ и очищения организма. Спирулина же богата витаминами группы В, витаминами А, С, D, E, а также рибофлавином, тиамином и такими микроэлементами, как фосфор, калий, кальций, магний, цинк. А еще в ней много железа.

🌱СМУЗИ#4 

 ✔ Огурец + петрушка + спирулинаОтличный легкий напиток для вечера. Огурец на 90% состоит из воды, так что благодаря этому свойству данный смузи прекрасно подойдет для употребления и в жаркую погоду. А если добавить к нему несколько веточек петрушки, получится удивительное сочетание свежести и пользы.Уникальные свойства петрушки заключаются в ее богатом химическом составе. В 100 граммах растения содержится две суточные нормы каротина и витамина С. 

Спирулина повышает адаптивные свойства организма, укрепляет иммунитет, восполняет недостаток витаминов и минералов, выводит шлаки и токсины, снижает уровень сахара и холестерина, улучшает работоспособность, замедляет старение.

🌱СМУЗИ #5 

✔ Авокадо + спирулина + капуста + шпинатСчитается, что такой смузи больше любых других способствует очищению организма. Капуста содержит легкоусвояемый белок, сахар и много клетчатки. Спирулина так же на 60-70% состоит из белка, причем по содержанию аминокислот она превосходит другие белки растительного происхождения. В сочетании с сытным авокадо и не менее полезным шпинатом получается очень питательный напиток.

🌱 СМУЗИ #6 

✔ Яблоко + лайм + огурец + спирулинаЛайм не просто способствует выводу токсичных веществ из нашего организма, но еще и оказывает успокаивающее действие на нервную систему, улучшает общее самочувствие, поднимает настроение.Спирулина - одна из самых уникальных водорослей с богатым витаминным, минеральным и антиоксидантным составом. Ее приём улучшает функции ЖКТ, сердца, мозга. Кроме того, такой витаминно-минеральный состав помогает улучшить состояние кожи и волос.Смузи из лайма в сочетании с огурцом и яблоком и спирулиной - очень освежающий и бодрящий напиток. Отлично подходит для раннего завтрака.

🌱 СМУЗИ #7 

✔ Перец + лимонный сок + спирулинаНа первый взгляд, это довольно непривычное сочетание. Однако многие с удовольствием заправляют салаты, в состав которых входит перец, лимонным соком. Получается довольно сытно и легко.Содержащиеся в зеленом перце витамины группы В помогают бороться со стрессами, успокаивают, улучшают память.Вещества, которыми богат лимонный сок, совместно с аскорбиновой кислотой способны укреплять даже мельчайшие сосуды. 

 Спирулина является полноценным источником белков, витаминов, минералов и фитонутриентов. Кроме того, спирулина обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Для тех, кто пытается максимально расширить свой пищевой рацион, добавление спирулины станет хорошим началом. Если вы чувствуете хроническую усталость, этот смузи то, что вам нужно

🌱СМУЗИ #8 

✔Брокколи + спирулина + яблоко + лаймПереоценить полезные свойства брокколи невозможно. В этой капусте высокое содержание белка, что делает ее незаменимой для вегетарианцев. Кроме того, брокколи отлично заменяет мясо или вариант, когда не хочется есть тяжелую пищу.Брокколи — прекрасный диетический продукт, который выводит из организма соли тяжелых металлов, прекрасные схожие свойства имеет и спирулина, ингредиенты в сочетании дают максимальный эффект. Добавляем яблоко и лайм - получается весьма интересный напиток, который можно выпить вечером.

🌱СМУЗИ #9 

✔ Киви + огурец + ананас + лимон + спирулинаСочетание привычных овощей и сладких фруктов — залог вкусного результата. Содержащиеся в ананасе биологически активные вещества наделяют его уникальными целебными свойствами: он стимулирует пищеварение, способствует похудению и омоложению организма. 

Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость. А вкупе со спирулиной, лимоном, огурцом и киви вы получите настоящий витаминный заряд.

🌱СМУЗИ #10 

✔ Яблоко + сельдерей + спирулинаПожалуй, это самый распространенный зеленый смузи. Сельдерей — отличный тонизирующий продукт. Считается, что сельдерей хорошо выводит токсины. Он низкокалориен, обладает успокаивающими свойствами, а это как нельзя кстати при больших нагрузках и в жару. 

Спирулина может помочь при снижении веса: она налаживает обменные процессы, нормализует метаболизм и благотворно влияет на гормональную систему. Данный напиток отлично подойдет как к завтраку, так и к ужину.

spirulina.farm

Как приготовить коктейль со спирулиной и в чем польза

Спирулина – это водоросль, которая имеет в своем составе витамины группы В12, обогащена микроэлементами и аминокислотами, которые нужны организму.

Спиралевидная водоросль имеет тёмно-зелёный цвет и продается очень часто в виде сушенного порошка либо салатов. В настоящее время ее активно используют для приготовления коктейлей и смузи.

Таким образом получается витаминный комплекс, который имеет приятный вкус. Далее будут рассмотрены четыре самых популярных рецепта.

Оглавление статьи

Смузи «Зелёный банан»

Бананы очень часто являются основными ингредиентами коктейлей и смузи. Все благодаря консистенции и вкусу, которые создаются.

Для приготовления потребуется: 5 грамм порошка спирулины, 2 банана, 1 столовая ложка сока топинамбура и немного воды. Все ингредиенты активно смешивают в блендере, а воду добавляют в таком количестве, чтобы отрегулировать густоту коктейля.

Важно!

Покупать спирулину нужно только у проверенных продавцов, так как при выращивании в неблагоприятных условиях, водоросли накапливают токсины и тяжелые металлы.

В результате полученное смузи обладает невероятными полезными свойствами:

  1. Укрепляется иммунитет вашего организма.
  2. Активно очищается организм от токсинов.
  3. Повышается запас энергии на целый день.
  4. Улучшается память и концентрация внимания.

Конечно же лучше всего употреблять такие коктейли утром перед работой или учебой. Таким образом вы будете чувствовать себя всегда бодрым и заряженным. Также всегда можно добавить различные ингредиенты по своему вкусу.

Читайте еще: Судороги – как оказать первую помощь и не только в бане

Зелёный смузи с маракуйей

Если вы предпочитаете использовать различные экзотические фрукты при приготовлении коктейлей, то это лучший вариант. Помимо маракуйи можно использовать морингу, листья амаранта и даже перуанскую маку.

Совет!

Для регулирования густоты вашего коктейля можно использовать немного кокосовой воды.

Ингредиенты, которые потребуются для приготовления будущего коктейля: 8 плодов маракуйи, 1-2 банана, порошок спирулины – половина чайной ложки.

Нужно нарезать все фрукты небольшими кусочками, предварительно вынув мякоть из маракуйи. Далее все помещаем в блендер и взбиваем. Получается вкуснейший и бодрящий витаминный коктейль.

В качестве его положительных свойств можно выделить:

  1. Маракуйя – это фрукт который дарит молодость и долголетие, таким образом при регулярном приеме коктейля вы сможете наблюдать как исчезают и разглаживаются морщины.
  2. Большое количество витаминов различных групп повышает иммунитет человека.
  3. Коктейль дарит заряд бодрости и энергии.
  4. Невероятно питательный и вкусный смузи.

Таким образом уникальность представленного рецепта подтверждается положительными отзывами тех, кто его готовил. Конечно же всегда можно добавить свои ингредиенты и сделать коктейль еще более полезным. Все зависит от индивидуальных предпочтений самого человека.

Читайте еще: Какие травы можно пить вместо чая каждый день

Ягодный смузи со спирулиной

Ягоды можно считать основной базой для любого смузи, поэтому нужно использовать максимально свежие и обогащенные полезными микроэлементами виды.

В нашем рецепте рекомендуется использовать ягоды по 30 грамм. Например: ежевика, клубника, черника.

Также потребуется свежевыжатый апельсиновый сок в объеме 200 миллилитров и 5 грамм порошка спирулины. Все ингредиенты нужно взбить в блендере до получения однородной массы. Такой коктейль обладает рядом полезных свойств:

На самом деле это самый полезный ягодный коктейль, который будет нравится как взрослым, так и детям. Конечно же, чтобы получить максимально положительное воздействие нужно готовить такие напитки ежедневно. В данном случае вы сможете убедиться в том, как улучшается ваше самочувствие.

Читайте еще: 7 правил для бани, которые нельзя нарушать

Суперполезный гуакамоле

Гуакамоле готовится из авокадо, а так как они имеют одинаковый цвет со спирулиной то получается все еще намного вкуснее. Очень часто порошок добавляют в готовый гуакамоле, но это неправильно, так как спирулина не успевает раствориться и стать частью продукта. Поэтому следует действовать по правилам.

Очищаем авокадо и нарезаем небольшими кубиками, после приправляем все соком лимона. Добавляем измельченный зубчик чеснока и порошок спирулины в размере одной столовой ложки смешиваем с авокадо. Далее добавляем порубленные орешки кешью и небольшую луковицу. Полученную смесь нужно посолить и добавить немного специй. В результате получается невероятно вкусный и полезный гуакамоле.

Важно!

В коктейль можно положить вместо кешью, другие орехи, например – пекан.

Его полезные свойства заключаются в:

  1. Такая закуска станет отличным зарядом бодрости и энергии на целый день.
  2. Орехи повышают вашу физическую активность и улучшают умственную деятельность.
  3. Спирулина питает организм нужными витаминами и микроэлементами.
  4. Авокадо также имеет в своем составе витамины, которые нужны человеку для жизнедеятельности и повышения иммунитета.

Стоит отметить что приготовление гуакамоле по данному рецепту требует определенных затрат времени. Если вы не хотите все нарезать кусочками, то можно ингредиенты смешать в блендере и получится невероятно вкусный коктейль.

blogobane.ru

Зеленый коктейль со спирулиной

Потребление зеленых коктейлей завоевало огромную популярность в последние годы. Они помогают включить в свой рацион огромный ассортимент ингредиентов, повышающих уровень здоровья, при этом не требуя практически никаких усилий.

Коктейль «Зеленый экстрим»

Потребление зеленых коктейлей завоевало огромную популярность в последние годы. Они помогают включить в свой рацион огромный ассортимент ингредиентов, повышающих уровень здоровья, при этом не требуя практически никаких усилий. Этот особый коктейль содержит шпинат и спирулину, оба продукта богаты железом. Повышение уровня этого элемента в организме предотвращает анемию. Другие ингредиенты - манго, банан, кокосовое мололо,   семена льна. 


 

Шпинат

Шпинат - зеленая основа в этом коктейле. Добавляя его, вы получаете дозу витамина К, который поддерживает здоровье костей. Также шпинат содержит витамин А, необходимый для здоровья глаз. Железо предотвращает риск инсульта и улучшает общую работоспособность. Другие преимущества для здоровья, связанные с употреблением шпината, включают снижение риска развития рака и предотвращение возрастной макулярной дегенерации.

Манго

Добавление манго в этот коктейль гарантирует, что вы пополните запасы витамина С в организме, который важен для регенерации кожи. Снижает риск развития астмы и помогает вашей пищеварительной системе работать должным образом. Плюс ко всему имеет прекрасный вкус!

Банан

Бананы облегчают депрессию благодаря содержащемуся в них триптофану; Тело превращает его в серотонин- гормон счастья. Употребление банана стабилизирует кровяное давление и снижает риск развития рака почек (если его есть по меньшей мере четыре раза в неделю).

Кокосовое молоко

Кокосовое молоко имеет ряд преимуществ для здоровья: повышение уровня железа, облегчение симптомов язвы желудка и уменьшение воспаления в суставах. Оно достаточно калорийное, поэтому мы используем только 1/4 стакана.

Семена льна

Высокое содержание клетчатки в семенах льна придаёт коктейлю особую текстуру, а также помогает вывести холестерин из кишечника, прежде чем он проникнет в кровоток. Семёне льна также являются богатым источником омега-жирных кислот, полезных для сердца и мозга, снижают артериальное давление, защищают от сердечных заболеваний и уменьшают воспаления в организме.

Спирулина

Спирулина - это водоросль, которая стала очень популярной в кругах приверженцев здорового питания, потому что она невероятно питательная и содержит мало калорий. Спирулина содержит протеин, железо и витамины группы В. А также обладает множеством преимуществ для здоровья, например, уменьшает воспаления в носоглотке, повышает выносливость и мышечную силу, очищает организм от токсинов. 

Ингредиенты:

Приготовление: поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции. Наслаждайтесь!

 Готовьте с любовью! econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Что такое спирулина - рецепты зеленого смузи и питательного салата для похудения

Опубликовано: 02.11.2015Время на чтение: 4 минуты179

Продолжаем рассказывать о суперфудах – самых полезных, питательных и низкокалорийных продуктах в мире. Мы уже познакомились с такими удивительными растениями, как киноа и семена чиа, а сегодня на очереди еще один продукт с непривычным названием – водоросль спирулина.

Спирулина относится к роду цианобактерий, или синезеленых водорослей, которые существуют на земле более 3,5 миллиардов лет и очень близки к древнейшим микроорганизмам, существовавшим на Земле. Спирулина культивируется человеком уже не одно тысячелетие; она являлась одним из основных источников пищи ацтеков и других племен Америки и Африки.

У этой водоросли — поразительный состав питательных веществ. Так, высушенная спирулина на 60-70% состоит из чистого белка, то есть в ней в 2 раза больше белка, чем в мясе, и в 3 раза – чем в бобовых, которые считаются самыми «белковыми» растениями. При этом протеин спирулины содержит все 18 аминокислот: 10 заменимых и 8 незаменимых. Также в спирулине высокое содержание ненасыщенных жирных кислот класса омега-3 и омега-6, необходимых для нормальной работы мозга и эластичности сосудов. Кроме того, спирулина – кладезь витаминов. В ней нет лишь витамина С, зато все остальные – в избытке. Например, в ней в 25 раз больше бета-каротина, чем в моркови, и в 100 раз больше витамина В1, чем в говядине. Кроме того, спирулина богата железом, кальцием, фосфором, магнием, селеном и другими минералами.

Спирулина выпускается в разных видах – например, порошка, таблеток, капсул или пасты. По 3-10 грамм спирулины можно добавлять в любые блюда (только негорячие, до 40°С) или напитки. Она делает пищу максимально питательной и придает ей насыщенный зеленый цвет.

Однако будьте внимательны и выбирайте только надежных производителей, доказавших качество своего товара. Иначе есть риск приобрести спирулину с добавлением других видов синезеленых водорослей, которые могут быть токсичны.

Познакомившись с удивительными свойствами спирулины, рассмотрим несколько рецептов исключительно полезных блюд с этой водорослью в списке ингредиентов.

Зеленый смузи

Ингредиенты: 2 горсти шпината, 1 чайная ложка спирулины, 2 ст.л. Протеинового коктейля Формула 1 Ваниль от Herbalife, 1 киви, 250 г миндального молока (можно заменить обычным или соевым молоком)

Для приготовления смузи просто взбейте все ингредиенты в блендере! Это блюдо прекрасно тем, что при минимуме калорий в нем содержится колоссальное количество белка (благодаря спирулине и Протеиновому коктейлю Формула 1), что делает его полноценным и сбалансированным приемом пищи.

Оладьи со спирулиной


Ингредиенты: 150 г шпината, 200 г обдирной или цельнозерновой муки, 1 чайная ложка разрыхлителя, 1 чайная ложка спирулины, 1 крупное яйцо + 1 желток, 150 мл нежирного молока, 25 г размятого авокадо или банана

Для начала промойте и высушите шпинат, а затем мелко нарежьте его. Смешайте муку, разрыхлитель и спирулину. В отдельной миске взбейте молоко, яйца, авокадо и смешайте со шпинатом. В сухой смеси сделайте небольшое углубление, в которое влейте жидкие проудкты. Смешайте их до получения кремообразной массы. Выпекайте оладьи на разогретой сковороде с обеих сторон. Подавать их лучше всего с рыбой (например, лососем) и нежирным сметанным соусом.

Зеленый крем-суп из спирулины

Ингредиенты: 2/3 стакана размятого авокадо, 1,3 стакана порезанного кубиками огурца, 1,3 стакана несладкого низкокалорийного йогурта, ½ стакана измельченной петрушки, ¼ стакана порезанной мяты, 1 чайная ложка тертого свежего имбиря, 1 порезанный зубчик чеснока (по желанию), ¼ чайной ложки кайенского перца, ½ чайной ложки куркумы, 1 чайная ложка спирулины, ½ чайной ложки морской соли, 3 стакана воды, ¼ стакана свежего лимонного сока

Приготовить крем-суп так же просто, как смузи: нужно лишь измельчить подготовленные ингредиенты в блендере, после добавить специи и перемешать. Такой суп благотворно влияет на пищеварение и способствует очищению организма. Кроме того, он очень питательный! Его можно хранить в холодильнике 3-4 дня.

Питательный салат с тофу и спирулиной


Ингредиенты: 220 г сыра тофу, 1 болгарский перец (зеленого или красного), 2 помидора среднего размера, 1 средний цукини или другой молодой кабачок, 1 потертая морковь, 2 стебля сельдерея, 2 стрелы зеленого лука, 1 чайная ложка соевого соуса, щепотки базилика, тимьяна и майорана по вкусу, острый перечный соус или кайенский перец по вкусу, 1 чайная ложка спирулины

Этот питательный и богатый витаминами салат готовится очень быстро: нужно просто нарезать и смешать все ингредиенты. Кроме того, вы можете добавить в него совершенно любые овощи или специи, которые нравятся именно вам!

Энергетические шарики


Ингредиенты: 200 г миндаля, 200 г кешью, 200 г тыквенных семян, ½ чайной ложки морской соли, 1 чайная ложка корицы, 2 ст.л. Протеинового коктейля Формула 1 Ваниль от Herbalife, 16 фиников без косточек, 1 чайная ложка спирулины, сок 1 апельсина или лимона, кокосовая стружка для обсыпки

Такие шарики получаются очень питательными за счет высокого содержания белка, сложных углеводов и полезных жиров и потому подходят для восстановления после интенсивных тренировок или других физических нагрузок, а также в качестве сбалансированного перекуса между основными приемами пищи. Чтобы приготовить это аппетитное блюдо, смешайте все ингредиенты в блендере до получения липкой однородной массы, а затем скатайте шарики и, при желании, обваляйте их в кокосовой стружке. Готовый продукт можно хранить в холодильнике до 4 недель в закрытом контейнере из пластика. Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2015-11-02

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

bud-v-forme.ru

Рецепты со Спирулиной

Чиа пудинг 

Ингредиенты:

  • Семена чиа – 40 гр.
  • Спирулина – 4 – 5 гр.
  • Миндальное молоко – 250 гр.
  • Украшение: зерна граната.

Способ приготовления:

Смешать стакан миндального молока с одной чайной ложкой спирулины, добавить 3 ст. ложки семян чиа, дать настояться не менее 1 часа в холодильнике.

Украсить пудинг миндальными сливками и зернами граната.

Лаваш со спирулиной

Ингредиенты:

  • Мука – 300 гр.
  • Вода – 150 мл.
  • Соль по вкусу
  • Спирулина – 13 гр. (1 ст.л.)

Начинка:

  • Сыр тофу – 150 гр.
  • Спирунез – 60 гр.
  • Укроп – 2-3 пучка
  • Салат айсберг – 1-2 листа
  • Водоросли вакаме – 5 гр.
  • Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

Добавить в горячую воду спирулину и соль. Смесь медленно вливать в муку перемешивая вилкой. Тесто обмять, разделить на равные порции и жарить на сковородке до появления темных пятен, затем перевернуть.

Вакаме залить теплой водой, дать 5 минут настояться. Слить и отжать лишнюю воду из водорослей. Размять тофу вилкой, добавить соль, перец, вакаме и нарезанный укроп. Слепить небольшие котлеты.

Раскрыть лаваш, намазать на него обильно спирунез, порезать и добавить листья салата, немного укропа, котлету из тофу, можно для вкуса положить дольку лимона. Завернуть лаваш.

Смузи-боул с полосками

Ингредиенты:

  • Банан – 2 шт.
  • Авокадо – ½ шт.
  • Миндальное масло – 1 ч.л.
  • Немного свежего шпината
  • Спирулина – 5-7 гр.
  • Корица, имбирь, сок лимона

Способ приготовления:

Отправляем все ингредиенты в блендер и смешиваем до однородной массы.

Для украшения используем тыквенные семечки, зеленую гречку, банан, кокосовую стружку и клубнику.

Конфеты 

Ингредиенты:

  • Зеленую гречка – 100 – 150 гр.
  • Финики – 7-8 шт.
  • Талкан
  • Банан – 1 шт.
  • Мак
  • Семечки подсолнуха
  • Корица
  • Кориандр
  • Кардамон
  • Спирулина

Способ приготовления:

Зеленую гречку промыть, залить водой и оставить на 8-12 часов до ее набухания.

Смешать все в блендере. Чтобы конфеты не прилипали к рукам обсыпать их кокосовой стружкой.

Двойной смузи-боул 

Вариант №1. Ингредиенты:

  • Банан – 2 шт.
  • Киви – 1 шт.
  • Авокадо ¼ шт.
  • Спирулина – 5-7 гр.

В блендере смешать все ингредиенты. Оставить немного фруктов для украшения.

Вариант №2. Ингредиенты:

  • Банан – 1 шт.
  • Смородина – горсть
  • Корица по вкусу

В блендере смешать все ингредиенты. Оставить немного фруктов для украшения.

Банановый смузи-боул с чиа 

Ингредиенты:

  • Банан – 2 шт. (отложить немного на украшение)
  • Спирулина – 5-7 гр.
  • Корица – по вкусу
  • Кориандр – по вкусу
  • Ванильный сироп – по вкусу
  • Семена чиа, замоченные в небольшом кол-ве апельсинового сока на 20 минут.

Способ приготовления:

В блендере смешать все ингредиенты

Украсить кусочками банана, апельсина, семенами чиа и кунжута.

Спирунез 

Ингредиенты:

  • Молоко – 80 мл.
  • Соль – 1 щепотка
  • Сахар – 1 щепотка
  • Горчица – ½ ч.л.
  • Лимонный сок – 1 ст.л.
  • Спирулина – 1 ст.л.
  • Масло подсолнечное – 160 мл.

Рецепт для веганов. Ингредиенты:

  • Соевое молоко – 80 мл.
  • Соль – 1 щепотка
  • Сахар – 1 щепотка
  • Горчица – ½ ч.л.
  • Лимонный сок – 1 ст.л.
  • Спирулина – 1 ст.л.
  • Масло подсолнечное – 160 мл.

Способ приготовления:

Все ингредиенты смешать в блендере до однородной тягучей массы.

Тартар 

Ингредиенты:

  • Корнишоны или соленые огурцы – 400 гр.
  • Сметана – 200 гр.
  • Чеснок – 5 гр. (по вкусу)
  • Лук – 200 гр. (по вкусу)
  • Соль – 1 ч.л.
  • Перец молотый по вкусу
  • Спирулина – 1ст.л.

Рецепт для веганов. Ингредиенты:

  • Корнишоны или соленые огурцы – 400 гр.
  • Спирунез – 200 гр.
  • Асафетида – 1 ч.л.
  • Соль – 1 ч.л.
  • Перец молотый по вкусу
  • Спирулина – 1 ст.л.

Способ приготовления:

Корнишоны и лук на мелкой терке.

Все смешать до однородной массы.

Томателло 

Ингредиенты:

  • Кориандр – 1 гр.
  • Томатная паста/томаты в собственном соку – 200 гр.
  • Сахар – 5 гр.
  • Соль – 3 гр.
  • Кинза – 30 гр.
  • Чеснок по вкусу (примерно 3 гр.)
  • Спирулина – 1 ст.л.
  • Масло сливочное или растительное – 10 гр.

Рецепт для веганов. Ингредиенты:

  • Масло растительное – 10 гр.
  • Кориандр – 1 гр.
  • Томатная паста/томаты в собственном соку – 200 гр.
  • Сахар – 5 гр.
  • Соль – 3 гр.
  • Кинза – 30 гр.
  • Асафетида – 3 гр.
  • Спирулина – 1 ст.л.

Способ приготовления:

Специи обжарить с томатной пастой. Зелень мелко нарезать.

Перемешать до однородной массы.

«Селедка под шубой» 

Ингредиенты:

  • Картофель – 400 гр.
  • Морковь – 400 гр.
  • Свекла – 400 гр.
  • Майонез/сметана по вкусу
  • Чеснок – 1 ст.л.
  • Соль по вкусу
  • Перец молотый по вкусу
  • Морская капуста/ламинария – 100 гр.
  • Спирулина – 2 ст.л.
  • Укроп для украшения по вкусу.

Способ приготовления:

В кипящую воду запустить овощи и отварить. Натереть готовые овощи на мелкой терке.

Выложить все слоями (снизу вверх):

  • картофель
  • морская капуста
  • майонез
  • морковь
  • картофель
  • свекла
  • майонез
  • укроп

Рецепт для веганов. Ингредиенты:

  • Картофель – 400 гр.
  • Морковь – 400 гр.
  • Свекла – 400 гр.
  • Спирунез
  • Асафетида – 1 ст.л.
  • Соль по вкусу
  • Перец молотый по вкусу
  • Морская капуста/ламинария – 100 гр.
  • Спирулина – 2 ст.л.
  • Укроп для украшения по вкусу

Способ приготовления:

В кипящую воду запустить овощи и отварить. Натереть готовые овощи на мелкой терке.

Выложить все слоями (снизу вверх):

  • картофель
  • морская капуста
  • спирунез
  • морковь
  • картофель
  • свекла
  • спирунез
  • укроп

КОРОЛЕВ ИГОРЬ 

Су-шеф. Готовит с 12 лет.

Богатый опыт работы в отелях, ресторанах и кафе разного уровня. Вегетарианец 5 лет.

Спирулина очень питательна, она хорошо и надолго утоляет голод. Как любой продукт спирулина имеет характерный вкус и запах, благодаря которому она сочетается с такими овощами как варенная или пареная морковь, свекла, горох и нут, фасоль и помидоры.

Из злаков ее лучше всего употреблять с рисом. Сильный запах спирулины подходит не для всех блюд и чтобы его ослабить, спирулину сначала следует развести в кислой воде с лимонным соком или в растворе лимонной кислоты. Раствор должен быть достаточно кислым, поскольку спирулина восстановит его и запах останется прежним.

Спирулина не будет формировать комочков, если ее разводить в малом количестве воды до образования пасты. При нагревании спирулина теряет часть полезных свойств и меняет цвет с зеленого на бурый. Но даже после термической обработки она сохраняет свою белковую ценность.

magazintrav.ru

Коктейли со спирулиной — ананасовый и молочный с медом

Спирулина - уникальный ингредиент для создания коктейлей, равного по действию которому нет во всем мире. В состав коктейлей входит совсем немного порошка — но этого малого количества хватает для того, чтобы получить хороший заряд энергии и бодрости. 

Польза спирулины

В составе этой озерной водоросли богатейший набор витаминов и микроэлементов, белка, многих необходимых организму веществ, находящихся в легкоусвояемой форме. Содержание белка помогает насытить организм и не допустить переедания, за счет чего удается заметно снизить вес после курса приема спирулины. Многие предпочитают готовить с ее добавлением легкие и приятные для вкуса напитки.

Приготовление коктейлей со спирулиной помогает быстро насытить организм необходимыми веществами. Водоросль в высушенном и измельченном виде не теряет своих полезных свойств, зато легко перемешивается с другими ингредиентами. Вы можете приготовить коктейли для завтрака и ужина, приятные и очень легкие, с добавлением любых соков и напитков. Отличные варианты получаются при смешивании свежевыжатых соков, меда, молока.

Приготовление коктейлей с порошком спирулины

Для создания вкусного и полезного напитка вам понадобятся довольно простые ингредиенты.

мякоть ананаса (можно консервированную) - 300 гр.

веточка мяты 

1 ст. ложка спирулины

Возьмите кусочки ананаса: если он консервированный, хватит 300 г, свежий — примерно половину мякоти. Также понадобится пара веточек мяты, несколько кубиков льда и ложечка спирулины.

Ананас измельчите и соедините в блендере с прочими ингредиентами. Такой коктейль можно украсить веточкой мяты. Можно добавить к ингредиентам немного меда — он обладает согревающим воздействием и дополнительно насыщает организм полезными веществами.

Молочно-медовый коктейль со спирулиной:

1 ст. ложка меда

0.5 чашки молока

фруктовый сок

На ложку меда — неполную чашку молока, чайную ложечку порошка спирулины, любой сок по вкусу. Все перемешать. Отлично подойдет для легкого завтрака.

Вот еще один рецепт: стакан соевого молока, мякоть банана, чайная ложка спирулины, по щепотке корицы и имбирного порошка. Смесь заряжает бодростью на весь день, помогает укрепить иммунитет, отличается интересным вкусом.

splatensis.ru

Как приготовить коктейль со спирулиной

Что делать, если до отпуска две недели, а новый купальник внезапно оказался маловат? Не упрекай себя за каждый съеденный кусочек торта и не беги записываться в спортзал. За 14 дней упражнения вряд ли помогут, но крепатура однозначно испортит отдых. Возьми себя в руки и добавь в рацион питания жиросжигающие компоненты, которые помогут обуздать зверский аппетит.

© Depositphotos

Спирулина для похудения

Сегодня «Лабуда блог» расскажет тебе, как похудеть легко и без самопожертвования. Перед тобой рецепты коктейлей для похудения с полезной морской водорослью спирулиной.

Эти напитки не истощают организм, никаких неприятных побочных эффектов, типа жидкого стула и сухости во рту. Наоборот, спирулина снижает аппетит и наполняет организм необходимыми полезными веществами.

© Depositphotos

Спирулина — сине-зеленая пресноводная микроводоросль спиралевидной формы. В природных условиях встречается редко, в промышленных масштабах ее выращивают на особых фермах. Спирулина богата легкоусвояемым белком, который ничем не уступает мясу.

Помимо этого, водоросль состоит из незаменимых аминокислот и витаминов группы В (В2, В6, В12). Считается ценнейшим источником железа и рекомендована для употребления при анемии. Спирулина для женщин очень полезна. Восстанавливает обмен веществ и налаживает гормональный фон.

Для сладкоежек спирулина — находка. Ее не зря считают суперфудом, она насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, отбивая тягу к сладкому. Водоросль очень питательна, небольшое ее количество надолго утоляет чувство голода.

© Depositphotos

Но есть и противопоказания. Это хронические заболевания желудка, кишечника, печени, почек и поджелудочной железы. Спирулину нельзя употреблять беременным и женщинам которые кормят грудью. Детям стоит давать с осторожностью, проконсультировавшись с врачом. В случае болезни, доктор расскажет, как принимать спирулину в таблетках.

Спирулина имеет специфический рыбный запах и вкус. Чтобы скрыть этот нюанс, водоросль рекомендуют употреблять в виде коктейлей. Определенные ингредиенты в их составе усиливают ожидаемый полезный эффект. Рекомендованная профилактическая доза порошка спирулины — 4 г (1 ч. л.), лечебная — 8 г (2 ч. л.). Ни в коем случае не превышай дозировку, иначе могут возникнут боли в желудке!

Чтобы быстро похудеть, замени два приема пищи одним из нижеперечисленных коктейлей. В них содержатся все необходимые вещества для правильной работы организма. Избегай перекусов в виде печенья, конфет, выпечки. Замени эти продукты орехами и энергетическими батончиками из отрубей. Пей много воды, до двух литров в день.

© Depositphotos

Напитки можно употреблять ежедневно не более двух недель подряд. Далее следует сделать перерыв на 2–3 недели. Все коктейли следует пить свежеприготовленными.

Коктейль-смузи с кефиром

Ингредиенты

  • 1 ст. кефира или нежирного йогурта
  • 1 ч. л. отрубей
  • 1 ч. л. спирулины
  • половина банана
  • половина апельсина

Сложи все ингредиенты в блендер и взбей до образования однородной массы.

«Зеленый завтрак» из овсянки

© Depositphotos

Ингредиенты

  • 2 ст. л. быстрорастворимой овсянки
  • 200 мл воды
  • 1 ч. л. мёда
  • 1 ст. л. семян льна
  • 1,5 ч. л. спирулины
  • половина яблока

Залей овсянку и семена льна горячей водой. Яблоко очисти от кожуры и нарежь кубиками. Смешай всё с остальными ингредиентами в блендере.

Коктейль с соком грейпфрута

© Depositphotos

Ингредиенты

  • 200 мл грейпфрутового сока
  • 50 г клубники
  • 1 ч. л. спирулины
  • 50 г любых ягод
  • 0,5 ч. л. корицы

Детокс с имбирем

© Depositphotos

Ингредиенты

  • 2 зеленых яблока
  • пучок шпината
  • 50 г свежего имбиря
  • 1 ст. л. семян чиа (можно заменить отрубями)
  • 1,5 ч. л. спирулины
  • 1 ст. обезжиренного молока
  • 0,5 ч. л. корицы
  • щепотка мускатного ореха

Яблоки и имбирь очисти от кожуры и нарежь кубиками. Сложи все в блендер, добавь остальные ингредиенты и взбей до однородной массы.

© Depositphotos

Лишние килограммы не вернутся, если ты начнешь следить за своим рационом питания. Соблюдай баланс белков, жиров, углеводов, и вскоре ты распрощаешься с жировыми отложениями. Не спорт, а правильное питание — это 80 % успешного похудения!

Еще один способ быстро сбросить лишний вес — разгрузочный день на молокочае. Его можно проводить не более чем один раз в неделю, если у тебя нет противопоказаний по состоянию здоровья.

Понравилась статья? Делись с друзьями!

labuda.blog

Спирулина и рецепты с ней

В конце 1980-х и начале 90-х, одновременно НАСА (CELSS) и Европейское космическое агентство предложили спирулину в качестве одного из основных продуктов для культивации в ходе длительных космических полетов - ведь это и кислород и утилизация CO2 и супер-пища для космонавтов. Хо-хо, старушка отправляется в космос!

Спирулина - это не только супереда для космонавтов, она была почитаема ацтеками и другими племенами Мезоамерики вплоть до XVI века, сбор «урожая» с озера Тескоко и последующая продажа собранной водоросли в виде характерных зелёных лепёшек были описаны одним из солдат Кортеса. Ацтеки любили эти лепешки и ласково называли их tecuitlatl.


А все потому, что эта водоросль питательная и очень полезная - она содержит до 70% полноценного белка, что в 1,5 раза больше, чем в соевых бобах, в 3 раза больше, чем в говядине и в 2 раза больше, чем в яйцах. При этом спирулина усваивается на 95%, а белок мяса только на 20% (белок соевых бобов — на 40%). В ней есть витамины В1, В2, В3, В6, В9, С, D, А и Е, а еще калий, кальций, хром, медь, железо, магний, марганец, фосфор, селен, натрий и цинк, а также бета-каротин, хлорофилл и много других полезных ферментов.

Есть множество свидетельств, что спирулина улучшает обмен веществ, помогает сбалансировать вес, очищает от шлаков и токсинов, благоприятно воздействует на работу ЖКТ, восстанавливает кислотно-щелочной баланс и иммунитет, замедляет процессы старения, защищает от последствий радиации, смягчает аллергические реакции, снижает усталость. Полезная и  при правильном обращении вкусная - очень здорово миксовать спирулину с блюдами западной кухни и соевым соусом, а еще она отлично сочетается с кисло-молочными продуктами.

_________________________________

2. Спирулина для похудения


В чем секрет стройности и молодости голливудских звезд?


Думаете, чтобы прекрасно выглядеть нужно  тратить на себя огромные суммы денег? Вовсе нет. Секрет раскрыт. Оказывается, что многие актрисы и модели просто включили в свой рацион спирулину.


Спирулина является прекрасным средством для похудения. Она не работает как сжигатель жира напрямую, но насыщает организм необходимыми питательными веществами и белками.


Как она работает?


Спирулина обеспечивает организм суточной нормой полезных веществ без лишних калорий. Сама по себе она содержит всего 3.9 калорий в одном грамме, что составляет около 2 калорий на 500 мг (в одной таблетке). Но за счет увеличения концентрации питательных веществ в организме, она снижает тягу к пище и подавляет чувство голода.

Так же в спирулине содержится высокий уровень протеина, который замедляет скорость пищеварения, и помогает контролировать уровень сахара в крови. Уже давно известно, что стабильный уровень сахара в крови помогает чувствовать насыщение дольше. В результате вы меньше едите и как следствие потребляете меньше калорий.


Как принимать?


Мы рекомендуем использовать спирулину в порошке или в таблетках. Принимают ее за один час до еды. Удобнее использовать порошок, потому что его можно легко смешать с соком или сделать смузи. Так же все большую популярность приобретают и различные блюда или снеки.

Но помните, чтобы быстро похудеть, необходимо так же делать регулярные физические упражнения и соблюдать здоровую диету во время применения спирулины. Потребляя всего 500 мг в день, вы значительно ускорите процесс потери веса.

______________________________________

3. Рецепт. Попкорн со спирулиной


Как известно, сама по себе спирулина имеет довольно резкий вкус. Обычно, диетологи рекомендуют начинать с небольшого количество, постепенно увеличивая дозу. Но в этом рецепте, несмотря на ее большое содержание, вкус практически не заметен! А чем больше спирулины, тем больше пользы! Она на 60% состоит из полноценного белка. За счет этого ваш иммунитет укрепляется, снижается холестерин, улучшается пищеварение, а организм легче усваивает минералы.

Итак, ингредиенты:

2 ст. л.  оливкового масла

¼ чашки пищевых дрожжей (это не хлебопекарные дрожжи, можно не использовать)

1 cт.  л.  спирулины

1 ч.  л.  молотого чеснока

1/2 ч. л. куркумы

1/2 ч.  л.  лукового порошка

1/2 ч. л. порошка карри

1/2 ч. л. базилик

морская соль, по вкусу

½ чашки кукурузных зерен


В миске смешайте оливковое масло, пищевые дрожжи, спирулину, чеснок, куркуму, лук, карри, базилик, перец и немного соли. Хорошо перемешайте.

Влить все в большую, глубокую кастрюлю, чтобы масло покрывало дно. Кидаете 3 ядра кукурузы в кастрюлю, накрываете крышкой и и ставиьте на средний огонь.


Как только ядра выстрелили, добавьте остальные и потрясите, чтобы масло перемешалось с кукурузой.

Поставьте кастрюлю на средний огонь. Как только зерна начнут хлопать, начинайте встряхивать кастрюлю, пока все ядра не лопнут.

Выключите огонь и вылейте смесь специй на попкорн. Хорошо перемешайте и добавьте соль по вкусу.

_____________________________________

4. Рецепт.  Соус песто из базилика и спирулины


Соус можно использовать как приправу к первым блюдам и для заправки салатов.  Весь процесс приготовления займет около получаса. Нам потребуются 10 тостов со злаками или льняные хлебцы.


Для приготовления соуса:

-  1 ст.  л.  спирулины

-  1 пучок листьев свежего базилика

-  1 горсть ядер чищеных кедровых орешков

-  1 стакан оливкового масла первого отжима

-  пару зубцов чеснока

-  2 ст.  л.  творога или мягкого сыра

-  немного тертого пармезана

-  перец черный молотый - по вкусу


Приготовление


Листья базилика отварить полминуты в кипящей воде, отбросить на дуршлаг и дать время стечь воде (можно не отваривать). Затем положить подсушенные листья в глубокий салатник и влить оливковое масло. Сверху добавить свежие (не жареные!) ядра чищеных кедровых орехов и чеснок.

Все это тщательно перебить блендером в однородную массу. Туда же добавить сыр или творог, пармезан, перец и спирулину. Все тщательно перемешать и настоять полчаса в прохладном месте. Соус готов к употреблению. Намазать на хлебцы, украсить зеленью и можно подавать к столу. Хранить соус лучше в стеклянной или керамической посуде.

_________________________________

5. Рецепт.  Коктейль 'Эликсир здоровья со спирулиной'


Напиток из спирулины, с которым мы благополучно переживем все осенние эпидемии.

Спирулина отлично активирует иммунную систему. Эту пресноводная водоросль со специфическим вкусом  можно добавлять в небольших количествах в разные блюда, смешивая с другими ингредиентами.



Для напитка берем:

-  2-3 грейпфрута

-  3 лайма

-  1 ст.  л.  спирулины

-  1 ч.  л.  порошка стевии


Сок из фруктов выжимаем в соковыжималке, добавляем порошок спирулины и порошок стевии, тщательно взбиваем в блендере. Эликсир здоровья готов!

______________________________________

6. Рецепт. Коктейль 'Зеленый протектор'


Этот коктейль – настоящий подарок, способный очистить печень, кожу и кишечник. Если будете пить такой смузи несколько раз в неделю в течение 1 месяца, цвет кожи улучшится, повысится эластичность и пройдут высыпания.


Ингредиенты:

-  шпинат или мангольд – 1 пучок

-  листья молодого одуванчика – горсть (по сезону - весной)

-  вода – 0,5 л

-  огурец – 1 шт.

-  спирулина  или хлорелла – 2 ч. л.

-  масло льняное (с расторопшей) – 2 ч. л.

-  проростки сои или немного соевого молока

Что для  чего?


Шпинат, витрасс и спирулина – источник хлорофилла. Хлорофилл – мощный антиоксидант, также он переносит кислород, в том числе к клеткам печени.

Льняное масло с расторопшей – гепапротектор и источник ненасыщенных жирных кислот (для регенерации печени)

Проростки сои или соевое молоко – источник лецитина, который необходим клеткам печени для восстановления мембран.

Листья одуванчика – источник горечи, которая содержится в листьях. Горечь нормализует отток желчи.

Огурец – источник микроэлементов.


Приготовление


Все смешать в блендере.

______________________________________

7. Рецепт. Один смузи - целый завтрак 'Свекольно-малиновое смузи'

Как известно, завтрак считается самым важным приемом пищи. Правильный завтрак может содержать больше половины суточной нормы всех необходимых витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. Лучше позаботиться о получении необходимых алиментарных веществ с утра, вдруг в течение дня не будет на это времени? Предлагаем включить в свой рацион  блюдо, которое будет отличным и сбалансированным завтраком.


Если вы думаете, что смузи – несерьезный завтрак, то вы не пробовали этот вариант. Свекла и концентрированный белок тыквенных семечек – очень питательные продукты, которые надолго помогут сохранить чувство сытости, но не нагрузят пищеварительный тракт.


Ингредиенты:


-  свекла – 1 небольшая, очищенная и нарезанная на кубики

-  малина замороженная (или другие ягоды) – 1 стакан

-  ягоды облепихи – горсть (если есть)

-  шпинат – 1 упаковка замороженного или 1,5 пучка

-  чернослив – 3 шт. (предварительно вымоченного)

-  хлорелла или спирулина  – 1-2 ч. л.

-  вода (молоко или веганское молоко) - ½ стакана

-  протеин тыквенных семян (или любой другой) – 3 ч. л.

-  рранат – горсть ягод

Приготовление


Все смешать в блендере, кроме граната. Его добавьте прямо в тарелку. Получается не жидкое смузи, а если добавить меньше жидкости, можно добиться консистенции пюре (каши) и есть ложкой.

Психологически  еда из тарелки насыщает лучше, чем питье из стакана. Решайте сами.


Почему это завтрак?


Свекла – суточная норма пищевых волокон, бетаин (антиоксидант), кварц, сера, железо, функции кроветворения, профилактика анемии;

Тыквенный протеин – источник белка, магния, селена и цинка;

Шпинат – хлорофилл (антиоксидант), клетчатка, магний, калий, витамины гр.В, органические кислоты. Хлорофилл шпината отлично работает с хлореллой (тоже источник хлорофилла) – насыщает клетки кислородом и дает ощущение бодрости от завтрака;

Чернослив – пектин, витамин В1, В2, РР, фосфор, калий;

Облепиха – витамин Е, бета-каротин;

Хлорелла – вся группа В, хлорофилл, антиоксиданты, белок, кальций.

gotovim-vmeste1.livejournal.com

Как приготовить коктейль со спирулиной — Красота и здоровье

Что делать, если до отпуска две недели, а новый купальник внезапно оказался маловат? Не упрекай себя за каждый съеденный кусочек торта и не беги записываться в спортзал. За 14 дней упражнения вряд ли помогут, но крепатура однозначно испортит отдых. Возьми себя в руки и добавь в рацион питания жиросжигающие компоненты, которые помогут обуздать зверский аппетит.

© Depositphotos

Спирулина для похудения

Сегодня «Так Просто!» расскажет тебе, как похудеть легко и без самопожертвования. Перед тобой рецепты коктейлей для похудения с полезной морской водорослью спирулиной.

© Depositphotos

Спирулина — сине-зеленая пресноводная микроводоросль спиралевидной формы. В природных условиях встречается редко, в промышленных масштабах ее выращивают на особых фермах. Спирулина богата легкоусвояемым белком, который ничем не уступает мясу.

Помимо этого, водоросль состоит из незаменимых аминокислот и витаминов группы В (В2, В6, В12). Считается ценнейшим источником железа и рекомендована для употребления при анемии. Спирулина для женщин очень полезна. Восстанавливает обмен веществ и налаживает гормональный фон.

Для сладкоежек спирулина — находка. Ее не зря считают суперфудом, она насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, отбивая тягу к сладкому. Водоросль очень питательна, небольшое ее количество надолго утоляет чувство голода.

© Depositphotos

Но есть и противопоказания. Это хронические заболевания желудка, кишечника, печени, почек и поджелудочной железы. Спирулину нельзя употреблять беременным и женщинам, которые кормят грудью. Детям стоит давать с осторожностью, проконсультировавшись с врачом. В случае болезни доктор расскажет, как принимать спирулину в таблетках.

Спирулина имеет специфический рыбный запах и вкус. Чтобы скрыть этот нюанс, водоросль рекомендуют употреблять в виде коктейлей. Определенные ингредиенты в их составе усиливают ожидаемый полезный эффект. Рекомендованная профилактическая доза порошка спирулины — 4 г (1 ч. л.), лечебная — 8 г (2 ч. л.). Ни в коем случае не превышай дозировку, иначе могут возникнут боли в желудке!

Чтобы быстро похудеть, замени два приема пищи одним из нижеперечисленных коктейлей. В них содержатся все необходимые вещества для правильной работы организма. Избегай перекусов в виде печенья, конфет, выпечки. Замени эти продукты орехами и энергетическими батончиками из отрубей. Пей много воды, до двух литров в день.

© Depositphotos

Напитки можно употреблять ежедневно не более двух недель подряд. Далее следует сделать перерыв на 2–3 недели. Все коктейли следует пить свежеприготовленными.

Коктейль-смузи с кефиром

Ингредиенты

  • 1 ст. кефира или нежирного йогурта
  • 1 ч. л. отрубей
  • 1 ч. л. спирулины
  • половина банана
  • половина апельсина

Сложи все ингредиенты в блендер и взбей до образования однородной массы.

«Зеленый завтрак» из овсянки

© Depositphotos

Ингредиенты

  • 2 ст. л. быстрорастворимой овсянки
  • 200 мл воды
  • 1 ч. л. мёда
  • 1 ст. л. семян льна
  • 1,5 ч. л. спирулины
  • половина яблока

Залей овсянку и семена льна горячей водой. Яблоко очисти от кожуры и нарежь кубиками. Смешай всё с остальными ингредиентами в блендере.

Коктейль с соком грейпфрута

© Depositphotos

Ингредиенты

  • 200 мл грейпфрутового сока
  • 50 г клубники
  • 1 ч. л. спирулины
  • 50 г любых ягод
  • 0,5 ч. л. корицы

Детокс с имбирем

© Depositphotos

Ингредиенты

  • 2 зеленых яблока
  • пучок шпината
  • 50 г свежего имбиря
  • 1 ст. л. семян чиа (можно заменить отрубями)
  • 1,5 ч. л. спирулины
  • 1 ст. обезжиренного молока
  • 0,5 ч. л. корицы
  • щепотка мускатного ореха

Яблоки и имбирь очисти от кожуры и нарежь кубиками. Сложи все в блендер, добавь остальные ингредиенты и взбей до однородной массы.

© Depositphotos

Понравилась статья? Делись с друзьями!

Источник

Post Views: 27

fit4me.ru

Энергетический напиток со спирулиной

Предлагаем приготовить смузи на овсяном молоке со спирулиной и миндальным маслом. Этот коктейль подходит для вегетарианцев и людей с непереносимостью лактозы.

Напиток не содержит глютен и рафинированный сахар, что важно для тех, кто заботится о своем здоровье. Сегодня звездой смузи станет необыкновенная водоросль спирулина! Эта добавка завоевала любовь многих именно благодаря своим преимуществам для здоровья. И вот их перечень:

  • Обладает мощным антиоксидантным действием
  • Водоросль на 65% состоит из легкоусвояемого белка, который включает практически все необходимые человеку аминокислоты
  • Богата ненасыщенными жирными кислотами омега -3, -6 и -9
  • Хлорофилл в её составе помогает очищать кровь от токсинов, укрепляет  иммунную систему человека
  • Высокий уровень легкоусвояемого железа помогает спирулине эффективно бороться с анемией
  • Улучшает зрение и полезна для здоровья глаз в целом
  • Обладает противовоспалительными свойствами
  • Стимулирует регенерацию клеток
  • Выводит шлаки и токсины
  • Повышает иммунитет
  • Позитивно влияет на сексуальную жизнь женщин и мужчин
  • Снижает уровень холестерина в крови, а также регулирует кровяное давление
  • Ингибирует развитие опухолевых клеток, предотвращая появление многих видов рака
  • Улучшает память
  • Полезна для здоровья сердечнососудистой системы
  • Повышает уровень энергии 
  • Укоряет метаболизм
  • Помогает избавляться от акне и дерматита
  • Улучшает пищеварение
  • При регулярном приёме спирулины вы сможете избавиться от симптомов многих видов аллергий, например, на цветочную пыльцу. 

Смузи на овсяном молоке со спирулиной

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • 1/2 спелого банана
  • 250 мл овсяного молока
  • 2 чайные ложки /6г хлопьев спирулины 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

  • 1 чайная ложка миндального масла
  • 1 чайная ложка семян чиа
  • 1/2 чайной ложки корицы

Для топпинга

  • 1 чайная ложка какао-бобов
  • 1 чайная ложка пыльцы
  • 1 щепотка ваших любимых семян

Приготовление:

Добавьте нарезанный банан, хлопья спирулины, миндальное масло, семена чиа и корицу в чашу блендера. Залейте овсяным молоком и взбейте до получения однородной и сливочной консистенции. Налейте смузи в стакан, затем посыпьте сырыми какао-бобами, пыльцой и вашими любимыми семенами. Наслаждайтесь!

Готовьте с любовью! econet.ru  

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Как приготовить коктейль со спирулиной . Милая Я

Что делать, если до отпуска две недели, а новый купальник внезапно оказался маловат? Не упрекай себя за каждый съеденный кусочек торта и не беги записываться в спортзал. За 14 дней упражнения вряд ли помогут, но крепатура однозначно испортит отдых. Возьми себя в руки и добавь в рацион питания жиросжигающие компоненты, которые помогут обуздать зверский аппетит.


© Depositphotos

Спирулина для похудения

Сегодня «Так Просто!» расскажет тебе, как похудеть легко и без самопожертвования. Перед тобой рецепты коктейлей для похудения с полезной морской водорослью спирулиной.

Эти напитки не истощают организм, никаких неприятных побочных эффектов, типа жидкого стула и сухости во рту. Наоборот, спирулина снижает аппетит и наполняет организм необходимыми полезными веществами.


© Depositphotos

Спирулина — сине-зеленая пресноводная микроводоросль спиралевидной формы. В природных условиях встречается редко, в промышленных масштабах ее выращивают на особых фермах. Спирулина богата легкоусвояемым белком, который ничем не уступает мясу.

Помимо этого, водоросль состоит из незаменимых аминокислот и витаминов группы В (В2, В6, В12). Считается ценнейшим источником железа и рекомендована для употребления при анемии. Спирулина для женщин очень полезна. Восстанавливает обмен веществ и налаживает гормональный фон.

Для сладкоежек спирулина — находка. Ее не зря считают суперфудом, она насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, отбивая тягу к сладкому. Водоросль очень питательна, небольшое ее количество надолго утоляет чувство голода.


© Depositphotos

Но есть и противопоказания. Это хронические заболевания желудка, кишечника, печени, почек и поджелудочной железы. Спирулину нельзя употреблять беременным и женщинам, которые кормят грудью. Детям стоит давать с осторожностью, проконсультировавшись с врачом. В случае болезни доктор расскажет, как принимать спирулину в таблетках.

Спирулина имеет специфический рыбный запах и вкус. Чтобы скрыть этот нюанс, водоросль рекомендуют употреблять в виде коктейлей. Определенные ингредиенты в их составе усиливают ожидаемый полезный эффект. Рекомендованная профилактическая доза порошка спирулины — 4 г (1 ч. л.), лечебная — 8 г (2 ч. л.). Ни в коем случае не превышай дозировку, иначе могут возникнут боли в желудке!

Чтобы быстро похудеть, замени два приема пищи одним из нижеперечисленных коктейлей. В них содержатся все необходимые вещества для правильной работы организма. Избегай перекусов в виде печенья, конфет, выпечки. Замени эти продукты орехами и энергетическими батончиками из отрубей. Пей много воды, до двух литров в день.


© Depositphotos

Напитки можно употреблять ежедневно не более двух недель подряд. Далее следует сделать перерыв на 2–3 недели. Все коктейли следует пить свежеприготовленными.

Коктейль-смузи с кефиром

Ингредиенты

  • 1 ст. кефира или нежирного йогурта
  • 1 ч. л. отрубей
  • 1 ч. л. спирулины
  • половина банана
  • половина апельсина

Сложи все ингредиенты в блендер и взбей до образования однородной массы.

«Зеленый завтрак» из овсянки


© Depositphotos

Ингредиенты

  • 2 ст. л. быстрорастворимой овсянки
  • 200 мл воды
  • 1 ч. л. мёда
  • 1 ст. л. семян льна
  • 1,5 ч. л. спирулины
  • половина яблока

Залей овсянку и семена льна горячей водой. Яблоко очисти от кожуры и нарежь кубиками. Смешай всё с остальными ингредиентами в блендере.

Коктейль с соком грейпфрута


© Depositphotos

Ингредиенты

  • 200 мл грейпфрутового сока
  • 50 г клубники
  • 1 ч. л. спирулины
  • 50 г любых ягод
  • 0,5 ч. л. корицы

Детокс с имбирем


© Depositphotos

Ингредиенты

  • 2 зеленых яблока
  • пучок шпината
  • 50 г свежего имбиря
  • 1 ст. л. семян чиа (можно заменить отрубями)
  • 1,5 ч. л. спирулины
  • 1 ст. обезжиренного молока
  • 0,5 ч. л. корицы
  • щепотка мускатного ореха

Яблоки и имбирь очисти от кожуры и нарежь кубиками. Сложи все в блендер, добавь остальные ингредиенты и взбей до однородной массы.


© Depositphotos

Лишние килограммы не вернутся, если ты начнешь следить за своим рационом питания. Соблюдай баланс белков, жиров, углеводов, и вскоре ты распрощаешься с жировыми отложениями. Не спорт, а правильное питание — это 80 % успешного похудения!

Еще один способ быстро сбросить лишний вес — разгрузочный день на молокочае. Его можно проводить не более чем один раз в неделю, если у тебя нет противопоказаний по состоянию здоровья.

Понравилась статья? Делись с друзьями!

milayaya.ru


Смотрите также