Коктейли со спирулиной рецепты
10 простых рецептов зеленого коктейля со спирулиной
Апатия, нехватка энергии, невозможно сконцентрироваться на работе, насморк, недосып... Знакомо?
💚 Улучшить своё состояние можно добавив в ежедневный рацион прекрасные оживляющие зелёные коктейли.
МЫ ПРЕДЛАГАЕМ СЕРИЮ ИЗ ДЕСЯТИ ЗЕЛЁНЫХ СМУЗИ СО СПИРУЛИНОЙ ДЛЯ БОДРОГО ИММУНИТЕТА И МЯГКОГО ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА
Овощи и фрукты зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат мало калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами.
Вдобавок ко всему зеленые овощи и фрукты прекрасно очищают наш организм. Именно они улучшают обмен веществ. Поднимают настроение и придают бодрости. Так же их рекомендуют при детоксикации организма. Особенно актуально для жителей мегаполисов!
Делимся с вами идеями смузи из зеленых продуктов. Такие напитки можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Все они готовятся очень просто. Единственное, что нужно сделать, это измельчить овощи и фрукты, растереть их в блендере до однородной массы и при необходимости добавить немного воды на тот случай, если смузи получился очень густым.
🌱СМУЗИ #1
❂ Шпинат + киви + банан + спирулина. Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат и спирулина пополнят организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что эти компоненты отлично очищают организм от вредных веществ.
🌀Добавьте к шпинату 1 порцию спирулины, банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак.
🌱СМУЗИ #2
✔ Авокадо + огурец + яблоко + имбирь + спирулинаЭто не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим свойствам может составить конкуренцию продуктам животного происхождения.Добавьте к авокадо яблоко и огурец для придания свежести, а также несколько кусочков имбиря для придания невероятного аромата. Спирулина же дополнит данный коктейль большим количеством супер необходимых для организма макро и микроэлементов. Такой напиток защитит ваш иммунитет. К тому же на несколько часов вы точно забудете о голоде.
🌱СМУЗИ#3
✔ Яблоко + спирулина + авокадо + зеленый салат + кивиНапиток из яблока, авокадо и киви удивительно хорошо могут дополнить листья свежего салата и дневная порция спирулины. При очень низкой калорийности (салат входит в десятку самых диетических продуктов) он обладает свойствами восстановления обмена веществ и очищения организма. Спирулина же богата витаминами группы В, витаминами А, С, D, E, а также рибофлавином, тиамином и такими микроэлементами, как фосфор, калий, кальций, магний, цинк. А еще в ней много железа.
🌱СМУЗИ#4
✔ Огурец + петрушка + спирулинаОтличный легкий напиток для вечера. Огурец на 90% состоит из воды, так что благодаря этому свойству данный смузи прекрасно подойдет для употребления и в жаркую погоду. А если добавить к нему несколько веточек петрушки, получится удивительное сочетание свежести и пользы.Уникальные свойства петрушки заключаются в ее богатом химическом составе. В 100 граммах растения содержится две суточные нормы каротина и витамина С.
Спирулина повышает адаптивные свойства организма, укрепляет иммунитет, восполняет недостаток витаминов и минералов, выводит шлаки и токсины, снижает уровень сахара и холестерина, улучшает работоспособность, замедляет старение.
🌱СМУЗИ #5
✔ Авокадо + спирулина + капуста + шпинатСчитается, что такой смузи больше любых других способствует очищению организма. Капуста содержит легкоусвояемый белок, сахар и много клетчатки. Спирулина так же на 60-70% состоит из белка, причем по содержанию аминокислот она превосходит другие белки растительного происхождения. В сочетании с сытным авокадо и не менее полезным шпинатом получается очень питательный напиток.
🌱 СМУЗИ #6
✔ Яблоко + лайм + огурец + спирулинаЛайм не просто способствует выводу токсичных веществ из нашего организма, но еще и оказывает успокаивающее действие на нервную систему, улучшает общее самочувствие, поднимает настроение.Спирулина - одна из самых уникальных водорослей с богатым витаминным, минеральным и антиоксидантным составом. Ее приём улучшает функции ЖКТ, сердца, мозга. Кроме того, такой витаминно-минеральный состав помогает улучшить состояние кожи и волос.Смузи из лайма в сочетании с огурцом и яблоком и спирулиной - очень освежающий и бодрящий напиток. Отлично подходит для раннего завтрака.
🌱 СМУЗИ #7
✔ Перец + лимонный сок + спирулинаНа первый взгляд, это довольно непривычное сочетание. Однако многие с удовольствием заправляют салаты, в состав которых входит перец, лимонным соком. Получается довольно сытно и легко.Содержащиеся в зеленом перце витамины группы В помогают бороться со стрессами, успокаивают, улучшают память.Вещества, которыми богат лимонный сок, совместно с аскорбиновой кислотой способны укреплять даже мельчайшие сосуды.
Спирулина является полноценным источником белков, витаминов, минералов и фитонутриентов. Кроме того, спирулина обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Для тех, кто пытается максимально расширить свой пищевой рацион, добавление спирулины станет хорошим началом. Если вы чувствуете хроническую усталость, этот смузи то, что вам нужно
🌱СМУЗИ #8
✔Брокколи + спирулина + яблоко + лаймПереоценить полезные свойства брокколи невозможно. В этой капусте высокое содержание белка, что делает ее незаменимой для вегетарианцев. Кроме того, брокколи отлично заменяет мясо или вариант, когда не хочется есть тяжелую пищу.Брокколи — прекрасный диетический продукт, который выводит из организма соли тяжелых металлов, прекрасные схожие свойства имеет и спирулина, ингредиенты в сочетании дают максимальный эффект. Добавляем яблоко и лайм - получается весьма интересный напиток, который можно выпить вечером.
🌱СМУЗИ #9
✔ Киви + огурец + ананас + лимон + спирулинаСочетание привычных овощей и сладких фруктов — залог вкусного результата. Содержащиеся в ананасе биологически активные вещества наделяют его уникальными целебными свойствами: он стимулирует пищеварение, способствует похудению и омоложению организма.
Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость. А вкупе со спирулиной, лимоном, огурцом и киви вы получите настоящий витаминный заряд.
🌱СМУЗИ #10
✔ Яблоко + сельдерей + спирулинаПожалуй, это самый распространенный зеленый смузи. Сельдерей — отличный тонизирующий продукт. Считается, что сельдерей хорошо выводит токсины. Он низкокалориен, обладает успокаивающими свойствами, а это как нельзя кстати при больших нагрузках и в жару.
Спирулина может помочь при снижении веса: она налаживает обменные процессы, нормализует метаболизм и благотворно влияет на гормональную систему. Данный напиток отлично подойдет как к завтраку, так и к ужину.
Как приготовить коктейль со спирулиной и в чем польза
Спирулина – это водоросль, которая имеет в своем составе витамины группы В12, обогащена микроэлементами и аминокислотами, которые нужны организму.
Спиралевидная водоросль имеет тёмно-зелёный цвет и продается очень часто в виде сушенного порошка либо салатов. В настоящее время ее активно используют для приготовления коктейлей и смузи.
Таким образом получается витаминный комплекс, который имеет приятный вкус. Далее будут рассмотрены четыре самых популярных рецепта.
Оглавление статьи
Смузи «Зелёный банан»
Бананы очень часто являются основными ингредиентами коктейлей и смузи. Все благодаря консистенции и вкусу, которые создаются.
Для приготовления потребуется: 5 грамм порошка спирулины, 2 банана, 1 столовая ложка сока топинамбура и немного воды. Все ингредиенты активно смешивают в блендере, а воду добавляют в таком количестве, чтобы отрегулировать густоту коктейля.
Важно!
Покупать спирулину нужно только у проверенных продавцов, так как при выращивании в неблагоприятных условиях, водоросли накапливают токсины и тяжелые металлы.
В результате полученное смузи обладает невероятными полезными свойствами:
- Укрепляется иммунитет вашего организма.
- Активно очищается организм от токсинов.
- Повышается запас энергии на целый день.
- Улучшается память и концентрация внимания.
Конечно же лучше всего употреблять такие коктейли утром перед работой или учебой. Таким образом вы будете чувствовать себя всегда бодрым и заряженным. Также всегда можно добавить различные ингредиенты по своему вкусу.
Читайте еще: Судороги – как оказать первую помощь и не только в бане
Зелёный смузи с маракуйей
Если вы предпочитаете использовать различные экзотические фрукты при приготовлении коктейлей, то это лучший вариант. Помимо маракуйи можно использовать морингу, листья амаранта и даже перуанскую маку.
Совет!
Для регулирования густоты вашего коктейля можно использовать немного кокосовой воды.
Ингредиенты, которые потребуются для приготовления будущего коктейля: 8 плодов маракуйи, 1-2 банана, порошок спирулины – половина чайной ложки.
Нужно нарезать все фрукты небольшими кусочками, предварительно вынув мякоть из маракуйи. Далее все помещаем в блендер и взбиваем. Получается вкуснейший и бодрящий витаминный коктейль.
В качестве его положительных свойств можно выделить:
- Маракуйя – это фрукт который дарит молодость и долголетие, таким образом при регулярном приеме коктейля вы сможете наблюдать как исчезают и разглаживаются морщины.
- Большое количество витаминов различных групп повышает иммунитет человека.
- Коктейль дарит заряд бодрости и энергии.
- Невероятно питательный и вкусный смузи.
Таким образом уникальность представленного рецепта подтверждается положительными отзывами тех, кто его готовил. Конечно же всегда можно добавить свои ингредиенты и сделать коктейль еще более полезным. Все зависит от индивидуальных предпочтений самого человека.
Читайте еще: Какие травы можно пить вместо чая каждый день
Ягодный смузи со спирулиной
Ягоды можно считать основной базой для любого смузи, поэтому нужно использовать максимально свежие и обогащенные полезными микроэлементами виды.
В нашем рецепте рекомендуется использовать ягоды по 30 грамм. Например: ежевика, клубника, черника.
Также потребуется свежевыжатый апельсиновый сок в объеме 200 миллилитров и 5 грамм порошка спирулины. Все ингредиенты нужно взбить в блендере до получения однородной массы. Такой коктейль обладает рядом полезных свойств:
- ягоды содержат в своем составе витамины группы А, В, С, Р и др.;
- коктейль оказывает восстанавливающее и оздоровительное воздействие на организм;
- улучшается обмен веществ;
- повышается иммунитет организма;
- полностью удаляется из крови плохой холестерин;
- оказывает положительное воздействие на работу нервной системы.
На самом деле это самый полезный ягодный коктейль, который будет нравится как взрослым, так и детям. Конечно же, чтобы получить максимально положительное воздействие нужно готовить такие напитки ежедневно. В данном случае вы сможете убедиться в том, как улучшается ваше самочувствие.
Читайте еще: 7 правил для бани, которые нельзя нарушать
Суперполезный гуакамоле
Гуакамоле готовится из авокадо, а так как они имеют одинаковый цвет со спирулиной то получается все еще намного вкуснее. Очень часто порошок добавляют в готовый гуакамоле, но это неправильно, так как спирулина не успевает раствориться и стать частью продукта. Поэтому следует действовать по правилам.
Очищаем авокадо и нарезаем небольшими кубиками, после приправляем все соком лимона. Добавляем измельченный зубчик чеснока и порошок спирулины в размере одной столовой ложки смешиваем с авокадо. Далее добавляем порубленные орешки кешью и небольшую луковицу. Полученную смесь нужно посолить и добавить немного специй. В результате получается невероятно вкусный и полезный гуакамоле.
Важно!
В коктейль можно положить вместо кешью, другие орехи, например – пекан.
Его полезные свойства заключаются в:
- Такая закуска станет отличным зарядом бодрости и энергии на целый день.
- Орехи повышают вашу физическую активность и улучшают умственную деятельность.
- Спирулина питает организм нужными витаминами и микроэлементами.
- Авокадо также имеет в своем составе витамины, которые нужны человеку для жизнедеятельности и повышения иммунитета.
Стоит отметить что приготовление гуакамоле по данному рецепту требует определенных затрат времени. Если вы не хотите все нарезать кусочками, то можно ингредиенты смешать в блендере и получится невероятно вкусный коктейль.
Зеленый коктейль со спирулиной
Потребление зеленых коктейлей завоевало огромную популярность в последние годы. Они помогают включить в свой рацион огромный ассортимент ингредиентов, повышающих уровень здоровья, при этом не требуя практически никаких усилий.
Коктейль «Зеленый экстрим»
Потребление зеленых коктейлей завоевало огромную популярность в последние годы. Они помогают включить в свой рацион огромный ассортимент ингредиентов, повышающих уровень здоровья, при этом не требуя практически никаких усилий. Этот особый коктейль содержит шпинат и спирулину, оба продукта богаты железом. Повышение уровня этого элемента в организме предотвращает анемию. Другие ингредиенты - манго, банан, кокосовое мололо, семена льна.
Шпинат
Шпинат - зеленая основа в этом коктейле. Добавляя его, вы получаете дозу витамина К, который поддерживает здоровье костей. Также шпинат содержит витамин А, необходимый для здоровья глаз. Железо предотвращает риск инсульта и улучшает общую работоспособность. Другие преимущества для здоровья, связанные с употреблением шпината, включают снижение риска развития рака и предотвращение возрастной макулярной дегенерации.
Манго
Добавление манго в этот коктейль гарантирует, что вы пополните запасы витамина С в организме, который важен для регенерации кожи. Снижает риск развития астмы и помогает вашей пищеварительной системе работать должным образом. Плюс ко всему имеет прекрасный вкус!
Банан
Бананы облегчают депрессию благодаря содержащемуся в них триптофану; Тело превращает его в серотонин- гормон счастья. Употребление банана стабилизирует кровяное давление и снижает риск развития рака почек (если его есть по меньшей мере четыре раза в неделю).
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко имеет ряд преимуществ для здоровья: повышение уровня железа, облегчение симптомов язвы желудка и уменьшение воспаления в суставах. Оно достаточно калорийное, поэтому мы используем только 1/4 стакана.
Семена льна
Высокое содержание клетчатки в семенах льна придаёт коктейлю особую текстуру, а также помогает вывести холестерин из кишечника, прежде чем он проникнет в кровоток. Семёне льна также являются богатым источником омега-жирных кислот, полезных для сердца и мозга, снижают артериальное давление, защищают от сердечных заболеваний и уменьшают воспаления в организме.
Спирулина
Спирулина - это водоросль, которая стала очень популярной в кругах приверженцев здорового питания, потому что она невероятно питательная и содержит мало калорий. Спирулина содержит протеин, железо и витамины группы В. А также обладает множеством преимуществ для здоровья, например, уменьшает воспаления в носоглотке, повышает выносливость и мышечную силу, очищает организм от токсинов.
Ингредиенты:
- 1 средний банан (замороженный)
- 1 стакан шпината
- 1/2 стакана манго (замороженного)
- 1/4 стакана кокосового молока
- 1 столовая ложка спирулины
- 1 столовая ложка семян льна
- 3/4 стакана кокосовой воды
Приготовление: поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции. Наслаждайтесь!
Готовьте с любовью! econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Что такое спирулина - рецепты зеленого смузи и питательного салата для похудения
Опубликовано: 02.11.2015Время на чтение: 4 минуты179
Продолжаем рассказывать о суперфудах – самых полезных, питательных и низкокалорийных продуктах в мире. Мы уже познакомились с такими удивительными растениями, как киноа и семена чиа, а сегодня на очереди еще один продукт с непривычным названием – водоросль спирулина.
Спирулина относится к роду цианобактерий, или синезеленых водорослей, которые существуют на земле более 3,5 миллиардов лет и очень близки к древнейшим микроорганизмам, существовавшим на Земле. Спирулина культивируется человеком уже не одно тысячелетие; она являлась одним из основных источников пищи ацтеков и других племен Америки и Африки.
У этой водоросли — поразительный состав питательных веществ. Так, высушенная спирулина на 60-70% состоит из чистого белка, то есть в ней в 2 раза больше белка, чем в мясе, и в 3 раза – чем в бобовых, которые считаются самыми «белковыми» растениями. При этом протеин спирулины содержит все 18 аминокислот: 10 заменимых и 8 незаменимых. Также в спирулине высокое содержание ненасыщенных жирных кислот класса омега-3 и омега-6, необходимых для нормальной работы мозга и эластичности сосудов. Кроме того, спирулина – кладезь витаминов. В ней нет лишь витамина С, зато все остальные – в избытке. Например, в ней в 25 раз больше бета-каротина, чем в моркови, и в 100 раз больше витамина В1, чем в говядине. Кроме того, спирулина богата железом, кальцием, фосфором, магнием, селеном и другими минералами.
Спирулина выпускается в разных видах – например, порошка, таблеток, капсул или пасты. По 3-10 грамм спирулины можно добавлять в любые блюда (только негорячие, до 40°С) или напитки. Она делает пищу максимально питательной и придает ей насыщенный зеленый цвет.
Однако будьте внимательны и выбирайте только надежных производителей, доказавших качество своего товара. Иначе есть риск приобрести спирулину с добавлением других видов синезеленых водорослей, которые могут быть токсичны.
Познакомившись с удивительными свойствами спирулины, рассмотрим несколько рецептов исключительно полезных блюд с этой водорослью в списке ингредиентов.
Зеленый смузи
Ингредиенты: 2 горсти шпината, 1 чайная ложка спирулины, 2 ст.л. Протеинового коктейля Формула 1 Ваниль от Herbalife, 1 киви, 250 г миндального молока (можно заменить обычным или соевым молоком)
Для приготовления смузи просто взбейте все ингредиенты в блендере! Это блюдо прекрасно тем, что при минимуме калорий в нем содержится колоссальное количество белка (благодаря спирулине и Протеиновому коктейлю Формула 1), что делает его полноценным и сбалансированным приемом пищи.
Оладьи со спирулиной
Ингредиенты: 150 г шпината, 200 г обдирной или цельнозерновой муки, 1 чайная ложка разрыхлителя, 1 чайная ложка спирулины, 1 крупное яйцо + 1 желток, 150 мл нежирного молока, 25 г размятого авокадо или банана
Для начала промойте и высушите шпинат, а затем мелко нарежьте его. Смешайте муку, разрыхлитель и спирулину. В отдельной миске взбейте молоко, яйца, авокадо и смешайте со шпинатом. В сухой смеси сделайте небольшое углубление, в которое влейте жидкие проудкты. Смешайте их до получения кремообразной массы. Выпекайте оладьи на разогретой сковороде с обеих сторон. Подавать их лучше всего с рыбой (например, лососем) и нежирным сметанным соусом.
Зеленый крем-суп из спирулины
Ингредиенты: 2/3 стакана размятого авокадо, 1,3 стакана порезанного кубиками огурца, 1,3 стакана несладкого низкокалорийного йогурта, ½ стакана измельченной петрушки, ¼ стакана порезанной мяты, 1 чайная ложка тертого свежего имбиря, 1 порезанный зубчик чеснока (по желанию), ¼ чайной ложки кайенского перца, ½ чайной ложки куркумы, 1 чайная ложка спирулины, ½ чайной ложки морской соли, 3 стакана воды, ¼ стакана свежего лимонного сока
Приготовить крем-суп так же просто, как смузи: нужно лишь измельчить подготовленные ингредиенты в блендере, после добавить специи и перемешать. Такой суп благотворно влияет на пищеварение и способствует очищению организма. Кроме того, он очень питательный! Его можно хранить в холодильнике 3-4 дня.
Питательный салат с тофу и спирулиной
Ингредиенты: 220 г сыра тофу, 1 болгарский перец (зеленого или красного), 2 помидора среднего размера, 1 средний цукини или другой молодой кабачок, 1 потертая морковь, 2 стебля сельдерея, 2 стрелы зеленого лука, 1 чайная ложка соевого соуса, щепотки базилика, тимьяна и майорана по вкусу, острый перечный соус или кайенский перец по вкусу, 1 чайная ложка спирулины
Этот питательный и богатый витаминами салат готовится очень быстро: нужно просто нарезать и смешать все ингредиенты. Кроме того, вы можете добавить в него совершенно любые овощи или специи, которые нравятся именно вам!
Энергетические шарики
Ингредиенты: 200 г миндаля, 200 г кешью, 200 г тыквенных семян, ½ чайной ложки морской соли, 1 чайная ложка корицы, 2 ст.л. Протеинового коктейля Формула 1 Ваниль от Herbalife, 16 фиников без косточек, 1 чайная ложка спирулины, сок 1 апельсина или лимона, кокосовая стружка для обсыпки
Такие шарики получаются очень питательными за счет высокого содержания белка, сложных углеводов и полезных жиров и потому подходят для восстановления после интенсивных тренировок или других физических нагрузок, а также в качестве сбалансированного перекуса между основными приемами пищи. Чтобы приготовить это аппетитное блюдо, смешайте все ингредиенты в блендере до получения липкой однородной массы, а затем скатайте шарики и, при желании, обваляйте их в кокосовой стружке. Готовый продукт можно хранить в холодильнике до 4 недель в закрытом контейнере из пластика.
Узнайте, как питатьсясбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2015-11-02
Автор: Будь в Форме
Оцените материал!
Добавить отзыв
Рецепты со Спирулиной
Чиа пудинг
Ингредиенты:
- Семена чиа – 40 гр.
- Спирулина – 4 – 5 гр.
- Миндальное молоко – 250 гр.
- Украшение: зерна граната.
Способ приготовления:
Смешать стакан миндального молока с одной чайной ложкой спирулины, добавить 3 ст. ложки семян чиа, дать настояться не менее 1 часа в холодильнике.
Украсить пудинг миндальными сливками и зернами граната.
Лаваш со спирулиной
Ингредиенты:
- Мука – 300 гр.
- Вода – 150 мл.
- Соль по вкусу
- Спирулина – 13 гр. (1 ст.л.)
Начинка:
- Сыр тофу – 150 гр.
- Спирунез – 60 гр.
- Укроп – 2-3 пучка
- Салат айсберг – 1-2 листа
- Водоросли вакаме – 5 гр.
- Соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
Добавить в горячую воду спирулину и соль. Смесь медленно вливать в муку перемешивая вилкой. Тесто обмять, разделить на равные порции и жарить на сковородке до появления темных пятен, затем перевернуть.
Вакаме залить теплой водой, дать 5 минут настояться. Слить и отжать лишнюю воду из водорослей. Размять тофу вилкой, добавить соль, перец, вакаме и нарезанный укроп. Слепить небольшие котлеты.
Раскрыть лаваш, намазать на него обильно спирунез, порезать и добавить листья салата, немного укропа, котлету из тофу, можно для вкуса положить дольку лимона. Завернуть лаваш.
Смузи-боул с полосками
Ингредиенты:
- Банан – 2 шт.
- Авокадо – ½ шт.
- Миндальное масло – 1 ч.л.
- Немного свежего шпината
- Спирулина – 5-7 гр.
- Корица, имбирь, сок лимона
Способ приготовления:
Отправляем все ингредиенты в блендер и смешиваем до однородной массы.
Для украшения используем тыквенные семечки, зеленую гречку, банан, кокосовую стружку и клубнику.
Конфеты
Ингредиенты:
- Зеленую гречка – 100 – 150 гр.
- Финики – 7-8 шт.
- Талкан
- Банан – 1 шт.
- Мак
- Семечки подсолнуха
- Корица
- Кориандр
- Кардамон
- Спирулина
Способ приготовления:
Зеленую гречку промыть, залить водой и оставить на 8-12 часов до ее набухания.
Смешать все в блендере. Чтобы конфеты не прилипали к рукам обсыпать их кокосовой стружкой.
Двойной смузи-боул
Вариант №1. Ингредиенты:
- Банан – 2 шт.
- Киви – 1 шт.
- Авокадо ¼ шт.
- Спирулина – 5-7 гр.
В блендере смешать все ингредиенты. Оставить немного фруктов для украшения.
Вариант №2. Ингредиенты:
- Банан – 1 шт.
- Смородина – горсть
- Корица по вкусу
В блендере смешать все ингредиенты. Оставить немного фруктов для украшения.
Банановый смузи-боул с чиа
Ингредиенты:
- Банан – 2 шт. (отложить немного на украшение)
- Спирулина – 5-7 гр.
- Корица – по вкусу
- Кориандр – по вкусу
- Ванильный сироп – по вкусу
- Семена чиа, замоченные в небольшом кол-ве апельсинового сока на 20 минут.
Способ приготовления:
В блендере смешать все ингредиенты
Украсить кусочками банана, апельсина, семенами чиа и кунжута.
Спирунез
Ингредиенты:
- Молоко – 80 мл.
- Соль – 1 щепотка
- Сахар – 1 щепотка
- Горчица – ½ ч.л.
- Лимонный сок – 1 ст.л.
- Спирулина – 1 ст.л.
- Масло подсолнечное – 160 мл.
Рецепт для веганов. Ингредиенты:
- Соевое молоко – 80 мл.
- Соль – 1 щепотка
- Сахар – 1 щепотка
- Горчица – ½ ч.л.
- Лимонный сок – 1 ст.л.
- Спирулина – 1 ст.л.
- Масло подсолнечное – 160 мл.
Способ приготовления:
Все ингредиенты смешать в блендере до однородной тягучей массы.
Тартар
Ингредиенты:
- Корнишоны или соленые огурцы – 400 гр.
- Сметана – 200 гр.
- Чеснок – 5 гр. (по вкусу)
- Лук – 200 гр. (по вкусу)
- Соль – 1 ч.л.
- Перец молотый по вкусу
- Спирулина – 1ст.л.
Рецепт для веганов. Ингредиенты:
- Корнишоны или соленые огурцы – 400 гр.
- Спирунез – 200 гр.
- Асафетида – 1 ч.л.
- Соль – 1 ч.л.
- Перец молотый по вкусу
- Спирулина – 1 ст.л.
Способ приготовления:
Корнишоны и лук на мелкой терке.
Все смешать до однородной массы.
Томателло
Ингредиенты:
- Кориандр – 1 гр.
- Томатная паста/томаты в собственном соку – 200 гр.
- Сахар – 5 гр.
- Соль – 3 гр.
- Кинза – 30 гр.
- Чеснок по вкусу (примерно 3 гр.)
- Спирулина – 1 ст.л.
- Масло сливочное или растительное – 10 гр.
Рецепт для веганов. Ингредиенты:
- Масло растительное – 10 гр.
- Кориандр – 1 гр.
- Томатная паста/томаты в собственном соку – 200 гр.
- Сахар – 5 гр.
- Соль – 3 гр.
- Кинза – 30 гр.
- Асафетида – 3 гр.
- Спирулина – 1 ст.л.
Способ приготовления:
Специи обжарить с томатной пастой. Зелень мелко нарезать.
Перемешать до однородной массы.
«Селедка под шубой»
Ингредиенты:
- Картофель – 400 гр.
- Морковь – 400 гр.
- Свекла – 400 гр.
- Майонез/сметана по вкусу
- Чеснок – 1 ст.л.
- Соль по вкусу
- Перец молотый по вкусу
- Морская капуста/ламинария – 100 гр.
- Спирулина – 2 ст.л.
- Укроп для украшения по вкусу.
Способ приготовления:
В кипящую воду запустить овощи и отварить. Натереть готовые овощи на мелкой терке.
Выложить все слоями (снизу вверх):
- картофель
- морская капуста
- майонез
- морковь
- картофель
- свекла
- майонез
- укроп
Рецепт для веганов. Ингредиенты:
- Картофель – 400 гр.
- Морковь – 400 гр.
- Свекла – 400 гр.
- Спирунез
- Асафетида – 1 ст.л.
- Соль по вкусу
- Перец молотый по вкусу
- Морская капуста/ламинария – 100 гр.
- Спирулина – 2 ст.л.
- Укроп для украшения по вкусу
Способ приготовления:
В кипящую воду запустить овощи и отварить. Натереть готовые овощи на мелкой терке.
Выложить все слоями (снизу вверх):
- картофель
- морская капуста
- спирунез
- морковь
- картофель
- свекла
- спирунез
- укроп
КОРОЛЕВ ИГОРЬ
Су-шеф. Готовит с 12 лет.
Богатый опыт работы в отелях, ресторанах и кафе разного уровня. Вегетарианец 5 лет.
Спирулина очень питательна, она хорошо и надолго утоляет голод. Как любой продукт спирулина имеет характерный вкус и запах, благодаря которому она сочетается с такими овощами как варенная или пареная морковь, свекла, горох и нут, фасоль и помидоры.
Из злаков ее лучше всего употреблять с рисом. Сильный запах спирулины подходит не для всех блюд и чтобы его ослабить, спирулину сначала следует развести в кислой воде с лимонным соком или в растворе лимонной кислоты. Раствор должен быть достаточно кислым, поскольку спирулина восстановит его и запах останется прежним.
Спирулина не будет формировать комочков, если ее разводить в малом количестве воды до образования пасты. При нагревании спирулина теряет часть полезных свойств и меняет цвет с зеленого на бурый. Но даже после термической обработки она сохраняет свою белковую ценность.
Коктейли со спирулиной — ананасовый и молочный с медом
Спирулина - уникальный ингредиент для создания коктейлей, равного по действию которому нет во всем мире. В состав коктейлей входит совсем немного порошка — но этого малого количества хватает для того, чтобы получить хороший заряд энергии и бодрости.
Польза спирулины
В составе этой озерной водоросли богатейший набор витаминов и микроэлементов, белка, многих необходимых организму веществ, находящихся в легкоусвояемой форме. Содержание белка помогает насытить организм и не допустить переедания, за счет чего удается заметно снизить вес после курса приема спирулины. Многие предпочитают готовить с ее добавлением легкие и приятные для вкуса напитки.
Приготовление коктейлей со спирулиной помогает быстро насытить организм необходимыми веществами. Водоросль в высушенном и измельченном виде не теряет своих полезных свойств, зато легко перемешивается с другими ингредиентами. Вы можете приготовить коктейли для завтрака и ужина, приятные и очень легкие, с добавлением любых соков и напитков. Отличные варианты получаются при смешивании свежевыжатых соков, меда, молока.
Приготовление коктейлей с порошком спирулины
Для создания вкусного и полезного напитка вам понадобятся довольно простые ингредиенты.
мякоть ананаса (можно консервированную) - 300 гр.
веточка мяты
1 ст. ложка спирулины
Возьмите кусочки ананаса: если он консервированный, хватит 300 г, свежий — примерно половину мякоти. Также понадобится пара веточек мяты, несколько кубиков льда и ложечка спирулины.
Ананас измельчите и соедините в блендере с прочими ингредиентами. Такой коктейль можно украсить веточкой мяты. Можно добавить к ингредиентам немного меда — он обладает согревающим воздействием и дополнительно насыщает организм полезными веществами.
Молочно-медовый коктейль со спирулиной:
1 ст. ложка меда
0.5 чашки молока
фруктовый сок
На ложку меда — неполную чашку молока, чайную ложечку порошка спирулины, любой сок по вкусу. Все перемешать. Отлично подойдет для легкого завтрака.
Вот еще один рецепт: стакан соевого молока, мякоть банана, чайная ложка спирулины, по щепотке корицы и имбирного порошка. Смесь заряжает бодростью на весь день, помогает укрепить иммунитет, отличается интересным вкусом.
Как приготовить коктейль со спирулиной
Что делать, если до отпуска две недели, а новый купальник внезапно оказался маловат? Не упрекай себя за каждый съеденный кусочек торта и не беги записываться в спортзал. За 14 дней упражнения вряд ли помогут, но крепатура однозначно испортит отдых. Возьми себя в руки и добавь в рацион питания жиросжигающие компоненты, которые помогут обуздать зверский аппетит.
© Depositphotos
Спирулина для похудения
Сегодня «Лабуда блог» расскажет тебе, как похудеть легко и без самопожертвования. Перед тобой рецепты коктейлей для похудения с полезной морской водорослью спирулиной.
Эти напитки не истощают организм, никаких неприятных побочных эффектов, типа жидкого стула и сухости во рту. Наоборот, спирулина снижает аппетит и наполняет организм необходимыми полезными веществами.
© Depositphotos
Спирулина — сине-зеленая пресноводная микроводоросль спиралевидной формы. В природных условиях встречается редко, в промышленных масштабах ее выращивают на особых фермах. Спирулина богата легкоусвояемым белком, который ничем не уступает мясу.
Помимо этого, водоросль состоит из незаменимых аминокислот и витаминов группы В (В2, В6, В12). Считается ценнейшим источником железа и рекомендована для употребления при анемии. Спирулина для женщин очень полезна. Восстанавливает обмен веществ и налаживает гормональный фон.
Для сладкоежек спирулина — находка. Ее не зря считают суперфудом, она насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, отбивая тягу к сладкому. Водоросль очень питательна, небольшое ее количество надолго утоляет чувство голода.
© Depositphotos
Но есть и противопоказания. Это хронические заболевания желудка, кишечника, печени, почек и поджелудочной железы. Спирулину нельзя употреблять беременным и женщинам которые кормят грудью. Детям стоит давать с осторожностью, проконсультировавшись с врачом. В случае болезни, доктор расскажет, как принимать спирулину в таблетках.
Спирулина имеет специфический рыбный запах и вкус. Чтобы скрыть этот нюанс, водоросль рекомендуют употреблять в виде коктейлей. Определенные ингредиенты в их составе усиливают ожидаемый полезный эффект. Рекомендованная профилактическая доза порошка спирулины — 4 г (1 ч. л.), лечебная — 8 г (2 ч. л.). Ни в коем случае не превышай дозировку, иначе могут возникнут боли в желудке!
Чтобы быстро похудеть, замени два приема пищи одним из нижеперечисленных коктейлей. В них содержатся все необходимые вещества для правильной работы организма. Избегай перекусов в виде печенья, конфет, выпечки. Замени эти продукты орехами и энергетическими батончиками из отрубей. Пей много воды, до двух литров в день.
© Depositphotos
Напитки можно употреблять ежедневно не более двух недель подряд. Далее следует сделать перерыв на 2–3 недели. Все коктейли следует пить свежеприготовленными.
Коктейль-смузи с кефиром
Ингредиенты
- 1 ст. кефира или нежирного йогурта
- 1 ч. л. отрубей
- 1 ч. л. спирулины
- половина банана
- половина апельсина
Сложи все ингредиенты в блендер и взбей до образования однородной массы.
«Зеленый завтрак» из овсянки
© Depositphotos
Ингредиенты
- 2 ст. л. быстрорастворимой овсянки
- 200 мл воды
- 1 ч. л. мёда
- 1 ст. л. семян льна
- 1,5 ч. л. спирулины
- половина яблока
Залей овсянку и семена льна горячей водой. Яблоко очисти от кожуры и нарежь кубиками. Смешай всё с остальными ингредиентами в блендере.
Коктейль с соком грейпфрута
© Depositphotos
Ингредиенты
- 200 мл грейпфрутового сока
- 50 г клубники
- 1 ч. л. спирулины
- 50 г любых ягод
- 0,5 ч. л. корицы
Детокс с имбирем
© Depositphotos
Ингредиенты
- 2 зеленых яблока
- пучок шпината
- 50 г свежего имбиря
- 1 ст. л. семян чиа (можно заменить отрубями)
- 1,5 ч. л. спирулины
- 1 ст. обезжиренного молока
- 0,5 ч. л. корицы
- щепотка мускатного ореха
Яблоки и имбирь очисти от кожуры и нарежь кубиками. Сложи все в блендер, добавь остальные ингредиенты и взбей до однородной массы.
© Depositphotos
Лишние килограммы не вернутся, если ты начнешь следить за своим рационом питания. Соблюдай баланс белков, жиров, углеводов, и вскоре ты распрощаешься с жировыми отложениями. Не спорт, а правильное питание — это 80 % успешного похудения!
Еще один способ быстро сбросить лишний вес — разгрузочный день на молокочае. Его можно проводить не более чем один раз в неделю, если у тебя нет противопоказаний по состоянию здоровья.
Понравилась статья? Делись с друзьями!
Спирулина и рецепты с ней
В конце 1980-х и начале 90-х, одновременно НАСА (CELSS) и Европейское космическое агентство предложили спирулину в качестве одного из основных продуктов для культивации в ходе длительных космических полетов - ведь это и кислород и утилизация CO2 и супер-пища для космонавтов. Хо-хо, старушка отправляется в космос!
Спирулина - это не только супереда для космонавтов, она была почитаема ацтеками и другими племенами Мезоамерики вплоть до XVI века, сбор «урожая» с озера Тескоко и последующая продажа собранной водоросли в виде характерных зелёных лепёшек были описаны одним из солдат Кортеса. Ацтеки любили эти лепешки и ласково называли их tecuitlatl.
А все потому, что эта водоросль питательная и очень полезная - она содержит до 70% полноценного белка, что в 1,5 раза больше, чем в соевых бобах, в 3 раза больше, чем в говядине и в 2 раза больше, чем в яйцах. При этом спирулина усваивается на 95%, а белок мяса только на 20% (белок соевых бобов — на 40%). В ней есть витамины В1, В2, В3, В6, В9, С, D, А и Е, а еще калий, кальций, хром, медь, железо, магний, марганец, фосфор, селен, натрий и цинк, а также бета-каротин, хлорофилл и много других полезных ферментов.
Есть множество свидетельств, что спирулина улучшает обмен веществ, помогает сбалансировать вес, очищает от шлаков и токсинов, благоприятно воздействует на работу ЖКТ, восстанавливает кислотно-щелочной баланс и иммунитет, замедляет процессы старения, защищает от последствий радиации, смягчает аллергические реакции, снижает усталость. Полезная и при правильном обращении вкусная - очень здорово миксовать спирулину с блюдами западной кухни и соевым соусом, а еще она отлично сочетается с кисло-молочными продуктами.
2. Спирулина для похудения
В чем секрет стройности и молодости голливудских звезд?
Думаете, чтобы прекрасно выглядеть нужно тратить на себя огромные суммы денег? Вовсе нет. Секрет раскрыт. Оказывается, что многие актрисы и модели просто включили в свой рацион спирулину.
Спирулина является прекрасным средством для похудения. Она не работает как сжигатель жира напрямую, но насыщает организм необходимыми питательными веществами и белками.
Как она работает?
Спирулина обеспечивает организм суточной нормой полезных веществ без лишних калорий. Сама по себе она содержит всего 3.9 калорий в одном грамме, что составляет около 2 калорий на 500 мг (в одной таблетке). Но за счет увеличения концентрации питательных веществ в организме, она снижает тягу к пище и подавляет чувство голода.
Так же в спирулине содержится высокий уровень протеина, который замедляет скорость пищеварения, и помогает контролировать уровень сахара в крови. Уже давно известно, что стабильный уровень сахара в крови помогает чувствовать насыщение дольше. В результате вы меньше едите и как следствие потребляете меньше калорий.
Как принимать?
Мы рекомендуем использовать спирулину в порошке или в таблетках. Принимают ее за один час до еды. Удобнее использовать порошок, потому что его можно легко смешать с соком или сделать смузи. Так же все большую популярность приобретают и различные блюда или снеки.
Но помните, чтобы быстро похудеть, необходимо так же делать регулярные физические упражнения и соблюдать здоровую диету во время применения спирулины. Потребляя всего 500 мг в день, вы значительно ускорите процесс потери веса.
3. Рецепт. Попкорн со спирулиной
Как известно, сама по себе спирулина имеет довольно резкий вкус. Обычно, диетологи рекомендуют начинать с небольшого количество, постепенно увеличивая дозу. Но в этом рецепте, несмотря на ее большое содержание, вкус практически не заметен! А чем больше спирулины, тем больше пользы! Она на 60% состоит из полноценного белка. За счет этого ваш иммунитет укрепляется, снижается холестерин, улучшается пищеварение, а организм легче усваивает минералы.
Итак, ингредиенты:
2 ст. л. оливкового масла
¼ чашки пищевых дрожжей (это не хлебопекарные дрожжи, можно не использовать)
1 cт. л. спирулины
1 ч. л. молотого чеснока
1/2 ч. л. куркумы
1/2 ч. л. лукового порошка
1/2 ч. л. порошка карри
1/2 ч. л. базилик
морская соль, по вкусу
½ чашки кукурузных зерен
В миске смешайте оливковое масло, пищевые дрожжи, спирулину, чеснок, куркуму, лук, карри, базилик, перец и немного соли. Хорошо перемешайте.
Влить все в большую, глубокую кастрюлю, чтобы масло покрывало дно. Кидаете 3 ядра кукурузы в кастрюлю, накрываете крышкой и и ставиьте на средний огонь.
Как только ядра выстрелили, добавьте остальные и потрясите, чтобы масло перемешалось с кукурузой.
Поставьте кастрюлю на средний огонь. Как только зерна начнут хлопать, начинайте встряхивать кастрюлю, пока все ядра не лопнут.
Выключите огонь и вылейте смесь специй на попкорн. Хорошо перемешайте и добавьте соль по вкусу._____________________________________
4. Рецепт. Соус песто из базилика и спирулины
Соус можно использовать как приправу к первым блюдам и для заправки салатов. Весь процесс приготовления займет около получаса. Нам потребуются 10 тостов со злаками или льняные хлебцы.
Для приготовления соуса:
- 1 ст. л. спирулины
- 1 пучок листьев свежего базилика
- 1 горсть ядер чищеных кедровых орешков
- 1 стакан оливкового масла первого отжима
- пару зубцов чеснока
- 2 ст. л. творога или мягкого сыра
- немного тертого пармезана
- перец черный молотый - по вкусу
Приготовление
Листья базилика отварить полминуты в кипящей воде, отбросить на дуршлаг и дать время стечь воде (можно не отваривать). Затем положить подсушенные листья в глубокий салатник и влить оливковое масло. Сверху добавить свежие (не жареные!) ядра чищеных кедровых орехов и чеснок.
Все это тщательно перебить блендером в однородную массу. Туда же добавить сыр или творог, пармезан, перец и спирулину. Все тщательно перемешать и настоять полчаса в прохладном месте. Соус готов к употреблению. Намазать на хлебцы, украсить зеленью и можно подавать к столу. Хранить соус лучше в стеклянной или керамической посуде.
_________________________________
5. Рецепт. Коктейль 'Эликсир здоровья со спирулиной'
Напиток из спирулины, с которым мы благополучно переживем все осенние эпидемии.
Спирулина отлично активирует иммунную систему. Эту пресноводная водоросль со специфическим вкусом можно добавлять в небольших количествах в разные блюда, смешивая с другими ингредиентами.
Для напитка берем:
- 2-3 грейпфрута
- 3 лайма
- 1 ст. л. спирулины
- 1 ч. л. порошка стевии
Сок из фруктов выжимаем в соковыжималке, добавляем порошок спирулины и порошок стевии, тщательно взбиваем в блендере. Эликсир здоровья готов!
______________________________________
6. Рецепт. Коктейль 'Зеленый протектор'
Этот коктейль – настоящий подарок, способный очистить печень, кожу и кишечник. Если будете пить такой смузи несколько раз в неделю в течение 1 месяца, цвет кожи улучшится, повысится эластичность и пройдут высыпания.
Ингредиенты:
- шпинат или мангольд – 1 пучок
- листья молодого одуванчика – горсть (по сезону - весной)
- вода – 0,5 л
- огурец – 1 шт.
- спирулина или хлорелла – 2 ч. л.
- масло льняное (с расторопшей) – 2 ч. л.
- проростки сои или немного соевого молока
Что для чего?
Шпинат, витрасс и спирулина – источник хлорофилла. Хлорофилл – мощный антиоксидант, также он переносит кислород, в том числе к клеткам печени.
Льняное масло с расторопшей – гепапротектор и источник ненасыщенных жирных кислот (для регенерации печени)
Проростки сои или соевое молоко – источник лецитина, который необходим клеткам печени для восстановления мембран.
Листья одуванчика – источник горечи, которая содержится в листьях. Горечь нормализует отток желчи.
Огурец – источник микроэлементов.
Приготовление
Все смешать в блендере.
______________________________________
7. Рецепт. Один смузи - целый завтрак 'Свекольно-малиновое смузи'
Как известно, завтрак считается самым важным приемом пищи. Правильный завтрак может содержать больше половины суточной нормы всех необходимых витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. Лучше позаботиться о получении необходимых алиментарных веществ с утра, вдруг в течение дня не будет на это времени? Предлагаем включить в свой рацион блюдо, которое будет отличным и сбалансированным завтраком.
Если вы думаете, что смузи – несерьезный завтрак, то вы не пробовали этот вариант. Свекла и концентрированный белок тыквенных семечек – очень питательные продукты, которые надолго помогут сохранить чувство сытости, но не нагрузят пищеварительный тракт.
Ингредиенты:
- свекла – 1 небольшая, очищенная и нарезанная на кубики
- малина замороженная (или другие ягоды) – 1 стакан
- ягоды облепихи – горсть (если есть)
- шпинат – 1 упаковка замороженного или 1,5 пучка
- чернослив – 3 шт. (предварительно вымоченного)
- хлорелла или спирулина – 1-2 ч. л.
- вода (молоко или веганское молоко) - ½ стакана
- протеин тыквенных семян (или любой другой) – 3 ч. л.
- рранат – горсть ягод
Приготовление
Все смешать в блендере, кроме граната. Его добавьте прямо в тарелку. Получается не жидкое смузи, а если добавить меньше жидкости, можно добиться консистенции пюре (каши) и есть ложкой.
Психологически еда из тарелки насыщает лучше, чем питье из стакана. Решайте сами.
Почему это завтрак?
Свекла – суточная норма пищевых волокон, бетаин (антиоксидант), кварц, сера, железо, функции кроветворения, профилактика анемии;
Тыквенный протеин – источник белка, магния, селена и цинка;
Шпинат – хлорофилл (антиоксидант), клетчатка, магний, калий, витамины гр.В, органические кислоты. Хлорофилл шпината отлично работает с хлореллой (тоже источник хлорофилла) – насыщает клетки кислородом и дает ощущение бодрости от завтрака;
Чернослив – пектин, витамин В1, В2, РР, фосфор, калий;
Облепиха – витамин Е, бета-каротин;
Хлорелла – вся группа В, хлорофилл, антиоксиданты, белок, кальций.
Как приготовить коктейль со спирулиной — Красота и здоровье
Что делать, если до отпуска две недели, а новый купальник внезапно оказался маловат? Не упрекай себя за каждый съеденный кусочек торта и не беги записываться в спортзал. За 14 дней упражнения вряд ли помогут, но крепатура однозначно испортит отдых. Возьми себя в руки и добавь в рацион питания жиросжигающие компоненты, которые помогут обуздать зверский аппетит.
© Depositphotos
Спирулина для похудения
Сегодня «Так Просто!» расскажет тебе, как похудеть легко и без самопожертвования. Перед тобой рецепты коктейлей для похудения с полезной морской водорослью спирулиной.
© Depositphotos
Спирулина — сине-зеленая пресноводная микроводоросль спиралевидной формы. В природных условиях встречается редко, в промышленных масштабах ее выращивают на особых фермах. Спирулина богата легкоусвояемым белком, который ничем не уступает мясу.
Помимо этого, водоросль состоит из незаменимых аминокислот и витаминов группы В (В2, В6, В12). Считается ценнейшим источником железа и рекомендована для употребления при анемии. Спирулина для женщин очень полезна. Восстанавливает обмен веществ и налаживает гормональный фон.
Для сладкоежек спирулина — находка. Ее не зря считают суперфудом, она насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, отбивая тягу к сладкому. Водоросль очень питательна, небольшое ее количество надолго утоляет чувство голода.
© Depositphotos
Но есть и противопоказания. Это хронические заболевания желудка, кишечника, печени, почек и поджелудочной железы. Спирулину нельзя употреблять беременным и женщинам, которые кормят грудью. Детям стоит давать с осторожностью, проконсультировавшись с врачом. В случае болезни доктор расскажет, как принимать спирулину в таблетках.
Спирулина имеет специфический рыбный запах и вкус. Чтобы скрыть этот нюанс, водоросль рекомендуют употреблять в виде коктейлей. Определенные ингредиенты в их составе усиливают ожидаемый полезный эффект. Рекомендованная профилактическая доза порошка спирулины — 4 г (1 ч. л.), лечебная — 8 г (2 ч. л.). Ни в коем случае не превышай дозировку, иначе могут возникнут боли в желудке!
Чтобы быстро похудеть, замени два приема пищи одним из нижеперечисленных коктейлей. В них содержатся все необходимые вещества для правильной работы организма. Избегай перекусов в виде печенья, конфет, выпечки. Замени эти продукты орехами и энергетическими батончиками из отрубей. Пей много воды, до двух литров в день.
© Depositphotos
Напитки можно употреблять ежедневно не более двух недель подряд. Далее следует сделать перерыв на 2–3 недели. Все коктейли следует пить свежеприготовленными.
Коктейль-смузи с кефиром
Ингредиенты
- 1 ст. кефира или нежирного йогурта
- 1 ч. л. отрубей
- 1 ч. л. спирулины
- половина банана
- половина апельсина
Сложи все ингредиенты в блендер и взбей до образования однородной массы.
«Зеленый завтрак» из овсянки
© Depositphotos
Ингредиенты
- 2 ст. л. быстрорастворимой овсянки
- 200 мл воды
- 1 ч. л. мёда
- 1 ст. л. семян льна
- 1,5 ч. л. спирулины
- половина яблока
Залей овсянку и семена льна горячей водой. Яблоко очисти от кожуры и нарежь кубиками. Смешай всё с остальными ингредиентами в блендере.
Коктейль с соком грейпфрута
© Depositphotos
Ингредиенты
- 200 мл грейпфрутового сока
- 50 г клубники
- 1 ч. л. спирулины
- 50 г любых ягод
- 0,5 ч. л. корицы
Детокс с имбирем
© Depositphotos
Ингредиенты
- 2 зеленых яблока
- пучок шпината
- 50 г свежего имбиря
- 1 ст. л. семян чиа (можно заменить отрубями)
- 1,5 ч. л. спирулины
- 1 ст. обезжиренного молока
- 0,5 ч. л. корицы
- щепотка мускатного ореха
Яблоки и имбирь очисти от кожуры и нарежь кубиками. Сложи все в блендер, добавь остальные ингредиенты и взбей до однородной массы.
© Depositphotos
Понравилась статья? Делись с друзьями!
Источник
Post Views: 27
Энергетический напиток со спирулиной
Предлагаем приготовить смузи на овсяном молоке со спирулиной и миндальным маслом. Этот коктейль подходит для вегетарианцев и людей с непереносимостью лактозы.
Напиток не содержит глютен и рафинированный сахар, что важно для тех, кто заботится о своем здоровье. Сегодня звездой смузи станет необыкновенная водоросль спирулина! Эта добавка завоевала любовь многих именно благодаря своим преимуществам для здоровья. И вот их перечень:
- Обладает мощным антиоксидантным действием
- Водоросль на 65% состоит из легкоусвояемого белка, который включает практически все необходимые человеку аминокислоты
- Богата ненасыщенными жирными кислотами омега -3, -6 и -9
- Хлорофилл в её составе помогает очищать кровь от токсинов, укрепляет иммунную систему человека
- Высокий уровень легкоусвояемого железа помогает спирулине эффективно бороться с анемией
- Улучшает зрение и полезна для здоровья глаз в целом
- Обладает противовоспалительными свойствами
- Стимулирует регенерацию клеток
- Выводит шлаки и токсины
- Повышает иммунитет
- Позитивно влияет на сексуальную жизнь женщин и мужчин
- Снижает уровень холестерина в крови, а также регулирует кровяное давление
- Ингибирует развитие опухолевых клеток, предотвращая появление многих видов рака
- Улучшает память
- Полезна для здоровья сердечнососудистой системы
- Повышает уровень энергии
- Укоряет метаболизм
- Помогает избавляться от акне и дерматита
- Улучшает пищеварение
- При регулярном приёме спирулины вы сможете избавиться от симптомов многих видов аллергий, например, на цветочную пыльцу.
Смузи на овсяном молоке со спирулиной
Ингредиенты (на 1 порцию):
-
1/2 спелого банана
-
250 мл овсяного молока
-
2 чайные ложки /6г хлопьев спирулины
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
-
1 чайная ложка миндального масла
-
1 чайная ложка семян чиа
-
1/2 чайной ложки корицы
Для топпинга
-
1 чайная ложка какао-бобов
-
1 чайная ложка пыльцы
-
1 щепотка ваших любимых семян
Приготовление:
Добавьте нарезанный банан, хлопья спирулины, миндальное масло, семена чиа и корицу в чашу блендера. Залейте овсяным молоком и взбейте до получения однородной и сливочной консистенции. Налейте смузи в стакан, затем посыпьте сырыми какао-бобами, пыльцой и вашими любимыми семенами. Наслаждайтесь!
Готовьте с любовью! econet.ru
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Как приготовить коктейль со спирулиной . Милая Я
Что делать, если до отпуска две недели, а новый купальник внезапно оказался маловат? Не упрекай себя за каждый съеденный кусочек торта и не беги записываться в спортзал. За 14 дней упражнения вряд ли помогут, но крепатура однозначно испортит отдых. Возьми себя в руки и добавь в рацион питания жиросжигающие компоненты, которые помогут обуздать зверский аппетит.
© Depositphotos
Спирулина для похудения
Сегодня «Так Просто!» расскажет тебе, как похудеть легко и без самопожертвования. Перед тобой рецепты коктейлей для похудения с полезной морской водорослью спирулиной.
Эти напитки не истощают организм, никаких неприятных побочных эффектов, типа жидкого стула и сухости во рту. Наоборот, спирулина снижает аппетит и наполняет организм необходимыми полезными веществами.
© Depositphotos
Спирулина — сине-зеленая пресноводная микроводоросль спиралевидной формы. В природных условиях встречается редко, в промышленных масштабах ее выращивают на особых фермах. Спирулина богата легкоусвояемым белком, который ничем не уступает мясу.
Помимо этого, водоросль состоит из незаменимых аминокислот и витаминов группы В (В2, В6, В12). Считается ценнейшим источником железа и рекомендована для употребления при анемии. Спирулина для женщин очень полезна. Восстанавливает обмен веществ и налаживает гормональный фон.
Для сладкоежек спирулина — находка. Ее не зря считают суперфудом, она насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, отбивая тягу к сладкому. Водоросль очень питательна, небольшое ее количество надолго утоляет чувство голода.
© Depositphotos
Но есть и противопоказания. Это хронические заболевания желудка, кишечника, печени, почек и поджелудочной железы. Спирулину нельзя употреблять беременным и женщинам, которые кормят грудью. Детям стоит давать с осторожностью, проконсультировавшись с врачом. В случае болезни доктор расскажет, как принимать спирулину в таблетках.
Спирулина имеет специфический рыбный запах и вкус. Чтобы скрыть этот нюанс, водоросль рекомендуют употреблять в виде коктейлей. Определенные ингредиенты в их составе усиливают ожидаемый полезный эффект. Рекомендованная профилактическая доза порошка спирулины — 4 г (1 ч. л.), лечебная — 8 г (2 ч. л.). Ни в коем случае не превышай дозировку, иначе могут возникнут боли в желудке!
Чтобы быстро похудеть, замени два приема пищи одним из нижеперечисленных коктейлей. В них содержатся все необходимые вещества для правильной работы организма. Избегай перекусов в виде печенья, конфет, выпечки. Замени эти продукты орехами и энергетическими батончиками из отрубей. Пей много воды, до двух литров в день.
© Depositphotos
Напитки можно употреблять ежедневно не более двух недель подряд. Далее следует сделать перерыв на 2–3 недели. Все коктейли следует пить свежеприготовленными.
Коктейль-смузи с кефиром
Ингредиенты
- 1 ст. кефира или нежирного йогурта
- 1 ч. л. отрубей
- 1 ч. л. спирулины
- половина банана
- половина апельсина
Сложи все ингредиенты в блендер и взбей до образования однородной массы.
«Зеленый завтрак» из овсянки
© Depositphotos
Ингредиенты
- 2 ст. л. быстрорастворимой овсянки
- 200 мл воды
- 1 ч. л. мёда
- 1 ст. л. семян льна
- 1,5 ч. л. спирулины
- половина яблока
Залей овсянку и семена льна горячей водой. Яблоко очисти от кожуры и нарежь кубиками. Смешай всё с остальными ингредиентами в блендере.
Коктейль с соком грейпфрута
© Depositphotos
Ингредиенты
- 200 мл грейпфрутового сока
- 50 г клубники
- 1 ч. л. спирулины
- 50 г любых ягод
- 0,5 ч. л. корицы
Детокс с имбирем
© Depositphotos
Ингредиенты
- 2 зеленых яблока
- пучок шпината
- 50 г свежего имбиря
- 1 ст. л. семян чиа (можно заменить отрубями)
- 1,5 ч. л. спирулины
- 1 ст. обезжиренного молока
- 0,5 ч. л. корицы
- щепотка мускатного ореха
Яблоки и имбирь очисти от кожуры и нарежь кубиками. Сложи все в блендер, добавь остальные ингредиенты и взбей до однородной массы.
© Depositphotos
Лишние килограммы не вернутся, если ты начнешь следить за своим рационом питания. Соблюдай баланс белков, жиров, углеводов, и вскоре ты распрощаешься с жировыми отложениями. Не спорт, а правильное питание — это 80 % успешного похудения!
Еще один способ быстро сбросить лишний вес — разгрузочный день на молокочае. Его можно проводить не более чем один раз в неделю, если у тебя нет противопоказаний по состоянию здоровья.
Понравилась статья? Делись с друзьями!
