Коктейли на завтрак в блендере рецепты
Готовим к столу | 8 полезных коктейлей на завтрак из фруктов и овощей
Диетические зеленые коктейли подойдут для похудения.Вы можете приготовить себе молочные коктейли на завтрак в блендере в считанные минуты.Эти рецепты коктейлей отлично подойдут и для детей.Смотрите рецепты и выбирайте подходящий для здорового питания.
Предлагаю вам полезные,витаминные и вкусные коктейли из фруктов и овощей.Коктейли готовятся из свежих овощей и фруктов,таких как: бананы, киви,тыквы,сельдерея и т.д.,с добавлением ягод гаджи, молока и йогурта.
Коктейль с манго и йогуртом
Этот великолепный коктейль : простой,здоровый и хорошая альтернатива для завтрака.
Ингредиенты:
- 200 гр йогурта
- 1 горсть замороженной черники
- 1 горсть замороженные манго
- 1 ст.л. пчелиной пыльцы
- 1 ст.л. ягод гаджи
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты вместе,дайте немного постоять. По желанию Добавьте ½ стакана сырого овса или миндаля.
Молочный коктейль с бананом и манго
Сладкий коктейль идеально подходит для быстрого завтрака. Ингредиенты:- 1 банан
- 30 гр манго
- 150 мл молока или йогурта
- 1 ст.л. какао
- 1 ч.л. пчелиной пыльцы
Приготовление:
Положите нарезанные фрукты в блендер,добавьте молоко или йогурт,смешайте до однородной массы.Сверху положите пчелиную пыльцу и ягоды годжи.Вы можете заменить своими любимыми,например добавьте овес. Наслаждайтесь!
Молочный коктейль с авокадо и бананом
С этим коктейлем вы получите больше энергии на весь день. Ингредиенты на 2 порции:- 400 мл миндального молока
- 1 авокадо
- 1 банан
- 200 г шпината
- 2 ст.л. ростков пшеницы
- пчелиной пыльцы
Приготовление:
В блендере смешайте все ингредиенты,кроме пыльцы.добавьте немного воды,если не хотите густой коктейль. Налейте в стаканы,добавьте пчелиной пыльцы. Вы можете налить в глубокую миску и добавить больше свежих фруктов или мюсли и есть ложкой.Наслаждайтесь завтраком!
Зеленый коктейль.
Попробуйте начать каждое утро с зеленым коктейлем.Вы будете чувствовать себя великолепно и бодро,ваша кожа будет выглядеть потрясающе.
Ингредиенты:
- 1 яблоко
- ¼ ананаса
- ¼ огурца
- ½ авокадо
- /2 лайма
- сухофрукты
Приготовление:
Положите все,кроме авокадо в соковыжималку,авокадо добавляйте в последнюю очередь. Если нет соковыжималки используйте блендер.Превратите в однородную массу.Вылейте в стакан или миску.Добавьте сухофрукты.Приятного вам настроения!
Молочный коктейль из тыквы
Сладкий,сливочный и здоровый коктейль. Ингредиенты для 1 стакана:- 200 мл молока
- 1 банан
- 1 горсть нарезанной тыквы
- 1 ч.л. специй для тыквы
- 1 ст.л. корицы порошка 1
- горсть сухофруктов
- 1 ст.л. пчелиной пыльцы
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты,кроме пыльцы и сухофруктов. Блендером сделайте пюре. Налейте в стакан и добавьте сухофрукты и пыльцу.
Коктейль с хурмой
Свежий,полон витаминами.Ингредиенты на 2 порции:
- 1 стакан воды со льдом
- ¾ стакана свежего шпината
- 1 стебель сельдерея
- 1 киви
- ½ зеленого яблока
- ½ зеленой груши
- ½ огурца
- ½ мякоть авокадо
- 8-10 кубиков льда
Приготовление:
Фрукты и овощи очистите и нарежьте на кусочки.Шпинат и сельдерей нарезать. Положите все в блендер и на высокой скорости в течении 40-45 секунд все превратить в пюре.Налейте в стакан.бросьте 6 кубиков льда и наслаждайтесь.Второй стакан можете оставить и выпить в течении 24 суток.
Котейль из манго и зеленого чая
Коктейль для начала хорошего дняИнгредиенты:
- 2 спелых манго
- 1 стакан кипятка
- 1 пакетика зеленого чая
- 1 стакана льда
- ½ банана мед (по желанию)
Приготовление:
Для начала заварите пакетики зеленого чая и поставьте в холод,для охлаждения,пока готовите манго.
Очистите манго,удалите косточки и нарежьте.Положите в блендер,добавьте лед и банан.Добавьте 1 ст.л.меда ,если хотите.Затем добавить охлажденный зеленый чай и превратить в однородную массу.Подавайте сразу. Наслаждайтесь!
Коктейль из красных апельсинов,молока и газированой воды
Это необычное сочетение может удивить вас и ваших гостей. Ингредиенты:Для сиропа:
- 1 стакан сахара
- 1 стакан воды
- сок из 3 апельсинов
- 1 бутылка газированной воды
- 1 стакан кокосового молока
- мяты для украшения
Приготовление:
Приготовление сиропа: В средне кастрюле налить воды и добавить сахар.Довести до кипения,помешивая,пока весь сахар не растворится.Снять с огня,добавьте апельсиновый сок.
Налейте до ½ стакана газированной воды,около 2 ст.л. сиропа и ¼ стакана кокосового молока.Добавьте соломку,перемешайте и украсьте листиком мяты.Приятного наслаждения!
Это тоже просто и вкусно!
лучшие рецепты полезных для здоровья коктейлей, на завтрак, витаминные и диетические, с авокадо и из петрушки
Коктейли, сделанные в домашних условиях, являются не только вкусными, но и полезными напитками, если они готовятся из качественных продуктов. Благодаря наличию блендера, приготовление коктейлей не составляет труда. Использовать при этом можно ингредиенты, которые есть в холодильнике.
Из чего можно сделать?
Коктейли, приготовленные в блендере погружным способом, могут быть как сладкими, так и не сладкими. Эти напитки способны устранить жажду, а также голод между приемами пищи. Главными их преимуществами являются широкое разнообразие вкусовых решений, доступная стоимость, невысокая калорийность, возможность совмещать различные продукты и экспериментировать с ними. У этого простого напитка имеется масса полезных качеств.
Готовить такое лакомство можно ежедневно для себя и семьи, даже не имея кулинарного опыта. Приготовление коктейлей может быть из фруктов, овощей, молочных и кисломолочных продуктов, ягод.
Полезные диетические коктейли
Диетические коктейли для ПП (правильного питания), которые можно приготовить с помощью блендера из огурцов, авокадо, тыквы и выпить вместо завтрака, считаются отличным и полезным началом дня. Утренние витаминные напитки не только низкокалорийные, но и питательные, поэтому они часто используются для перекуса на рабочем месте. Фитнес-коктейли могут быть приготовлены на молочной, кисломолочной основе, а также с использованием зелени, овощей, фруктов.
Польза напитков для ПП заключается в следующем:
- стимуляции природного процесса снижения веса;
- нормализации обмена веществ, улучшении пищеварения;
- предупреждении возникновения недостатки витаминов в организме;
- нормализации очищения кишечника.
Зеленые
Чтобы сбросить лишний вес, необязательно мучить себя изнуряющими диетами Лучше купить сельдерей и приготовить из него замечательный коктейль. Для полезного напитка с сельдереем потребуются следующие ингредиенты:
- 2 стебля сельдерея;
- 1 стакан листвы шпината;
- сок от половинки лайма;
- 1 банан;
- стакан воды.
Все вышеперечисленные продукты стоит помыть, почистить и нарезать на кусочки. Далее ингредиенты отправляют в блендер и там перемешивают. После данной процедуры в коктейль стоит добавить лаймовый сок и стакан воды, после чего снова перемешать. Готовое смузи переливается в чистый стакан и употребляется. Такой зеленый напиток способен избавить организм от токсинов, а также насытить витаминами на целые сутки.
Второй не менее полезный зеленый коктейль можно приготовить из петрушки с сельдереем. Для этого стоит подготовить 3 стебля сельдерея, 2 ветки петрушки, 1 лимон, 2 столовые ложки проросших зерен пшеницы, чайную ложку меда и стакан минеральной воды.
Пшеничные зерна необходимо измельчить в кофемолке, после чего отправить в блендер. К злакам добавляют почищенные и помытые овощи, дольку лимона, мед, воду. Ингредиенты стоит взбить до образования пенки и перелить в стакан.
Молочные
Коктейли из йогурта и творожные не только считаются диетическими, но благоприятно влияют на мышечную и костную систему человека. Прекрасным вариантом вкусного напитка станет коктейль с творогом и какао, который по вкусовым качествам не уступает шоколадному мороженому. Его можно пить для того, чтобы избежать соблазна съесть шоколадку или конфету. Этот полезный и вкусный напиток можно приготовить при помощи таких продуктов:
- 350 граммов обезжиренного творога;
- 3 столовые ложки какао;
- 1 стакан нежирного молока.
Все продукты стоит перебить в блендере, после чего разлить по бокалам и выпить. Белковый коктейль с бананом способен увеличить работоспособность, поэтому его лучше пить после физических тренировок, нагрузок, занятий плаванием, бегом. Данный напиток поможет сжечь жиры, при этом мышечная масса тела не уменьшится. Для приготовления лакомства потребуются такие ингредиенты:
- 2 стакана молока;
- 2 банана;
- чайная ложка меда.
В блендере стоит перебить охлажденное молоко с медом и бананами, что нарезаны на кусочки. После смешивания коктейль можно употреблять.
Еще одним прекрасным вариантом полезного лакомства считается коктейль на основе кефира, овсянки и корицы. Он может стать достойным перекусом, наполняя организм энергией и бодростью. Дополнить напиток можно с помощью грецких орехов, ягод, цукатов. В блендере стоит перебить 450 граммов кефира, 100 граммов овсяных хлопьев, щепотку корицы, столовую ложку меда, миндаль. После того как коктейль настоится на протяжении ночи в холодильнике, его можно считать готовым к употреблению.
Фруктовые и овощные
Чтобы приготовить полезный диетический коктейль в блендере, можно использовать любые фрукты и овощи. Сладкие напитки можно приготовить из груш, тыквы, абрикосов, персиков, бананов. Основой не сладких могут стать огурцы, брокколи, капуста, помидоры, морковь и другие овощи. Прекрасными вариантами вкусных и питательных напитков, которые наполнят организм энергией, можно назвать следующие.
- С капустой и черникой. В этом ярко-фиолетовом коктейле имеется большое количество неперевариваемых волокон, благодаря которым организм сможет очиститься. В капусте с красными кочанами имеется большой процент аскорбиновой кислоты. В это лакомство можно добавлять как свежие, так и замороженные черничные ягоды. Для приготовления витаминного коктейля потребуется 150 граммов черники, столько же краснокачанной капусты, 5 столовых ложек овсянки и 2 банана. Чтобы побаловать себя коктейлем, нужно закипятить стакан воды и проварить в ней овсянку на протяжении 10 минут. После этого в блендер стоит отправить овсяные хлопья, чернику, бананы, капусту и стакан воды.
Ингредиенты нужно хорошо перебить блендером и после этого употреблять.
- Морковный со шпинатом. Основой данного вегетарианского смузи может стать как вода, так и растительное соевое молоко с минимальной жирностью. В шпинате находится много селена, который способствует нормализации метаболизма. Биотин участвует в поддержании мышечного тонуса, эластичности кожи. В моркови много пищевых волокон, которые делают кожу красивой, предотвращая ее провисание, образование растяжек.
Приготовить полезный смузи можно из 150 граммов замороженного шпината, полторы морковки, стакана соевого молока, 50 граммов тыквенных семечек и 2 бананов. В чаше блендера необходимо перемолоть все вышеперечисленные ингредиенты и после этого наслаждаться вкусным и полезным напитком.
- Апельсинно-черничный с яблоком. Беспроигрышным дополнением диетического рациона можно назвать цитрусовый напиток с ягодами черники. Для приготовления коктейля в блендере перебивают очищенный апельсин, несколько яблок, 150 граммов черники и разливают по стаканам.
- Из помидоров с перцем. При желании приготовить очищающий напиток, что способствует похудению, нужно подготовить 3 маленьких помидора, половинку свеклы, 150 граммов томатного сока, 100 граммов петрушки, 1 болгарский перец, немного льда и кайенского перца. После того как продукты будут перебиты с помощью блендера, коктейль можно смело употреблять вместо обеда или ужина, дополняя его сухариками.
- Из тыквы с лимоном. Для приготовления смузи потребуется сложить в блендер и смолоть 0,4 кг перетертой мякоти от тыквы, половинку ядра почищенного грейпфрута, 1 средний почищенный лимон, половину чайной ложки корицы, ложку меда.
- Из тыквы, яблока, груши. Ингредиентами в данном случае выступают 0,2 кг тертой мякоти тыквы, 1 яблоко, 1 груша, 1 чайная ложка меда. Все продукты стоит порезать на кубики, положить в чашу блендера и перебить.
Для получения коктейля стоит в смузи добавить стакан яблочного сока или воды.
- Из морковки с брокколи. Почистить и порезать, уложить в блендер стоит 1 тертую морковь, 4 соцветия брокколи, яблоко и несколько апельсинов. В результате взбивания должна получиться однородная масса для питья.
- Из огурца с петрушкой. Для приготовления простого и пикантного напитка потребуется несколько огурцов, пучок петрушки.
- С огурцом, киви и ананасом. Для создания напитка с оригинальным кисло-сладким вкусом необходимо мелко нарезать, после чего перебить в блендере 1 огурец, 0,2 килограмма ананасной мякоти и 1 киви без кожицы.
- Свекла со сладким перцем. Чтобы приготовить красный смузи, стоит измельчить при помощи блендера натертую свеклу, сладкий перец, лист капусты, ложку имбиря, пол-ложки сока лимона, немного воды и льда.
Другие рецепты
Приготовление коктейлей при помощи блендера может быть основано не только на использовании фруктов и овощей, но и со всевозможными ягодами, экзотическими фруктами. Очень вкусные напитки для здоровья получаются из смородины, киви, манго. Ягодные смузи можно приготовить из замороженных продуктов, а необычные плоды всегда можно купить в супермаркете.
Смородиновый коктейль обязательно придется по вкусу взрослым и детям. Для его приготовления стоит перебить в блендере 100 граммов ягод и 1 банан. После этого в смесь стоит добавить 2 ложки меда, немного молока или воды. Взбивание стоит проводить до густоты пены.
Грейпфрутовый коктейль придется по вкусу не каждому, так как имеет горчинку. Исправить неприятный привкус поможет ванильный сахар. Приготовление напитка основано на смешивании в блендере грейпфрута, 10 граммов имбиря, 100 миллилитров воды и зеленого чая.
Коктейль из манго и киви можно приготовить с протеином и без него. Для начала в чашу блендера стоит влить воду, к ней добавить сока лайма или лимона. После этого туда же отправить мелко нарезанный киви и манго. Продукты хорошо взбить, чтобы не было комков.
Рекомендации
В настоящее время множество людей старается вести здоровый способ жизни. Для этого нужно не только заниматься спортом, но и правильно питаться. Отличным вариантом насыщения организма питательными веществами, витаминами, макроэлементами считается употребление коктейлей, приготовленных в блендере на основе овощей, фруктов, молочных продуктов. Рецептов приготовления здоровых напитков существует довольно много, некоторые из них можно приготовить из того, что имеется в холодильнике. Делая коктейли в блендере, стоит придерживаться таких рекомендаций:
- использовать только спелые или даже переспелые плоды;
- фрукты и овощи с жесткими волокнами лучше предварительно отваривать;
- чтобы добиться качественного приготовления коктейля в блендере, продукты лучше заранее измельчать;
- чтобы сделать напиток с оригинальными вкусовыми качествами, стоит сочетать фрукты с овощами;
- для увеличения пользы коктейля стоит добавлять всевозможные специи;
- травы и зелень лучше нарезать ножом;
- первыми стоит измельчать ягоды, после них фрукты и овощи, в последнюю очередь добавляют жидкость.
Коктейли, что приготовлены в блендере, стоит употреблять исключительно в свежем виде. Их рекомендуется готовить только на раз. Польза того или иного напитка зависит напрямую от его состава.
Готовить свежие коктейли при помощи блендера совсем несложно, однако, употребляя их регулярно, можно принести большую пользу своему организму.
О том, какие коктейли можно сделать в блендере, смотрите в следующем видео.
15 рецептов смузи на завтрак - Спорт
Творожно-вишневый смузи
— одна упаковка не зернистого творога
— горсть замороженной вишни
— один банан
— чайная ложка меда
Просто берем блендер, кладем туда творог, банан (можно половинку), вишню и мед и хорошенько взбиваем до однородной массы. При желании творог можно заменить на йогурт без добавок, вишню — на любые замороженные ягоды, а мед — на сгущенку, сахар или финики. В этом главный плюс смузи — количество вариаций бесконечно, а результат, как правило, отличный.
Смузи с черникой и овсяными хлопьями
— полстакана йогурта
— полстакана замороженной черники
— полстакана овсяных хлопьев
— 2-3 кубика льда
— мед или сахар
— 1/4 ч.л. имбиря
Засыпаем в блендер овсяные хлопья, заливаем небольшим количеством воды, смешиваем и оставляем на 15 минут, чтобы хлопья размякли. Затем добавляем йогурт, чернику, лед, мед и имбирь, взбиваем. Питательный смузи готов!
Смузи с бананом и миндалем
— один банан
— 2 ст.л. йогурта без добавок
— 2 ст.л. овсяных хлопьев быстрого приготовления
— миндаль — 10 шт.
— 1 ст.л. меда
Все положить в блендер и хорошенько измельчить. Блендер должен быть достаточно мощным, чтобы превратить миндаль в однородную массу.
Молочный смузи с финиками
— 2/3 стакана молока
— 1/3 стакана фиников
— полстакана льда
Финики разрезаем пополам, добавляем молоко и измельчаем в блендере. Получившуюся массу нужно отправить в холодильник на 15 минут, чтобы финики стали мягче. Затем добавляем лед и взбиваем смузи до однородной массы. Кстати, финики очень полезны для здоровья, особенно для кишечника. Их рекомендуется есть мужчинам для улучшения репродуктивной функции, а также беременным и кормящим женщинам. На Востоке финики очень ценятся, а при приготовлении сладостей они зачастую заменяют сахар.
Смузи из сухофруктов
— 2 стакана миндального молока
— столовая ложка с горкой овсяных хлопьев
— четверть стакана кураги
— четверть стакана темного изюма
— 1 ст.л. меда
Курагу и изюм промываем и заливаем горячей водой. Когда сухофрукты размягчатся, вместе с другими ингредиентами измельчаем их в блендере. Готовый смузи отправляем охлаждаться в холодильник. Отметим, что миндальное молоко, изготавливаемое из миндаля и воды, так же как и коровье, является богатым источником кальция.
Сливочный смузи с земляникой
— полстакана замороженной земляники
— полстакана замороженной клубники
— треть стакана жирных сливок (33%)
— 50 мл имбирного сиропа
В блендере смешать все ингредиенты до однородной розовой массы — и вуаля! Результат удивит вас своим нежным вкусом. Кстати, имбирный сироп легко приготовить самостоятельно. Для этого очищенный и нарезанный корень имбиря вываривают в сахарном сиропе. В итоге получается пряная жидкость золотистого цвета, которая может храниться в холодильнике и использоваться для приготовления множества коктейлей и лимонадов.
Смузи с черникой, апельсином и финиками
— 100 г замороженной голубики
— 100 г замороженной черники
— 25 г сушеных фиников
— один апельсин
— 14 г грецких орехов
В блендер засыпаем замороженные ягоды, финики без косточек и очищенные грецкие орехи. Добавляем очищенную мякоть апельсина, измельчаем и взбиваем все ингредиенты.
Бананово-клюквенный смузи
— 250 мл кефира
— один банан
— 55 г сушеной клюквы
— 1 ст.л. семян льна
— 2 ст.л. овсяных хлопьев
— 1 ст.л. меда
Все разом в блендер — и готово!
Смузи с манго, шпинатом и базиликом
— половина манго
— четверть стакана зеленого базилика
— четверть стакана шпината
— половина лайма
— 1,5 апельсина
Выжимаем сок апельсинов и лайма, очищаем и нарезаем манго. Помещаем в блендер манго, сок лайма и апельсинов, базилик вместе со стеблями и листья шпината. Взбивать до абсолютно однородного состояния. В итоге должен получиться экзотический коктейль насыщенно-зеленого цвета.
Смузи с киви и мятой
— полтора киви
— половина зеленого яблока
— половина банана
— 2 ст.л. лимонного сока
— пучок свежей мяты
— щепотка молотой корицы
Все очищаем от кожуры и измельчаем в блендере банан, киви, зеленое яблоко и мяту. Чтобы коктейль не потемнел, добавляем чуть-чуть лимонного сока и в конце — корицу. Получается освежающее весеннее лакомство.
Смузи с кофе и шоколадной крошкой
— стакан нежирного йогурта без добавок
— 3 ст. л. малины
— 2 ч. л. свежемолотого кофе
— 2 ч. л. сахара
— 3 ст. л. натурального апельсинового сока
— шоколадная крошка или стружка
— 2 ст. л. семян чиа
Вмешиваем все ингредиенты в блендере и посыпаем сверху шоколадной крошкой. Если у вас бывают проблемы со сном, то пить такой коктейль лучше по утрам.
Смузи с черникой и сорбетом
— треть стакана жирных сливок (33%)
— один шарик черносмородинового сорбета
— полстакана замороженной черники
— 2 ч.л. сахара
Взбиваем все в блендере и получаем нежнейший коктейль, из которого получится прекрасный десерт после обеда.
Смузи с сельдереем и ананасом
— свежевыжатый сок одного яблока
— свежевыжатый сок половины ананаса
— три стебля сельдерея
— листья редиса
— 1 ст. л. льняного семени
Для начала измельчаем в блендере стебли сельдерея и листья редиса, затем добавляем остальные ингредиенты и смешиваем. Этот вариант смузи можно упростить, убрав ботву редиса и добавив несколько кубиков льда.
Смузи с манго и мятой
— одно спелое манго
— сок половины апельсина
— пучок свежей мяты
— полбанана
— 50 г имбирного сиропа
— три кубика льда
Главное, чтобы ваш блендер смог измельчить мяту до мелких крупинок, и тогда вы сможете насладиться вкуснейшим «тропическим» коктейлем. Перед приготовлением очищенные кусочки манго можно в течение получаса подержать в морозилке. Кроме того, в магазинах можно найти упаковки замороженного гранулированного манго.
Смузи с черноплодкой
— полстакана черноплодки
— два антоновских яблока
— полбанана
— полторы морковки
— половина авокадо
— полстакана молока
Не знаете, куда деть дачную черноплодку, обильно высаженную бабушками и дедушками? Готовьте компоты и смузи! К тому же черноплодка может бесконечно храниться в морозилке. Итак, выжимаем сок из яблок и моркови, чистим авокадо. Помещаем в блендер авокадо, банан, черноплодку, яблочно-морковный сок и молоко и измельчаем до однородности. Кстати сказать, черноплодка очень богата витаминами и может использоваться как дополнительное средство при лечении многих заболеваний.
Главный совет для приготовления хорошего смузи — экспериментируйте. Добавляйте разные травы и специи, орехи и зерна, клетчатку и мюсли, шоколад и кофе. Некоторые люди любят добавлять сырое яйцо. Отличным дополнением к смузи на завтрак станут овсяные хлопья. Если вы любите молочные продукты, используйте молоко, кефир, творог, йогурт, а вегетарианцы могут в качестве альтернативы использовать фруктовые и овощные соки, миндальное и рисовое молоко, тофу… В общем, насколько хватит фантазии.
5 высокопитательных завтраков, которые можно приготовить при помощи блендера
Простые в приготовлении и очень полезные. 5 питательных завтраков, которые можно приготовить за 10 минут.
Питательный
1 банан
горсть миндаля
щепотка корицы
В чаше блендера смешать банан и немного воды (или кокосового молока, около 50 мл). Взбить до однородного состояния. Добавить орехи и корицу и еще раз взбить и смузи готов. Летний вариант – точно такой же коктейль, только из замороженного банана.
Ореховый
100 г фундука
300 мл воды
15 ягод замороженной клубники
1 банан
2 ст.л. меда
Основа такого йогурта – молоко, однако не традиционное коровье, а ореховое – перемолотые ядра фундука с жидкостью. Воду и фундук взбейте в блендере и процедите через небольшое мелкое сито. ВЕрните «молоко» в блендер, добавьте банан, клубнику и мед. Еще раз взбейте до состояния пюре.
Освежающий
1 грейпфрут
200 г замороженной клубники или малины
1 яблоко
1 ст.л. свеженатертого имбиря
В блендере смешать с взбить все ингредиенты – банан, очищенное и порезанное яблоко, ягоды и имбирь.
Белково-витаминный
300 г замороженных ягод (микс)
200 г тофу
100 мл гранатового сока
2 ст.л. меда
2 ч.л. семян льна
Ягоды, тофу и гранатовый сок смешать в блендере и взбить 15-20 секунд. Добавить льняное семя. Сладость регулировать по вкусу.
Овсяный
1/2 банана
3 финика
200 мл обезжиренного молока
5 ст.л. овсяной каши (лучше брать пропаренную, быстрого приготовления, типа Bruggen)
2 ч.л. меда
горсть миндаля
щепотка корицы
Все ингредиенты смешать в чаше блендера и взбить 1 мин до состояния пюре. Подавать, посыпав корицей.
#bit.ua
Читайте нас у
Telegram
Подскажите простой питательный коктейль вместо завтрака
- Сытный вариант: клубнично-овсяный коктейль В блендер нарежьте клубнику, добавьте 500 мл молока, ложку какао, немного овсяных хлопьев, корицу и немного йогурта. Разлив по бокалам, можно посыпать корицей и овсяными хлопьями. В чем польза. Во-первых, это сытный напиток, во-вторых, в нем масса полезных свойств: овсяные хлопья улучшают состояние кожи и волос, нормализуют обмен веществ. Клубника укрепляет стенки сосудов. --------------------------------------- - Оздоровительный вариант: авокадовый коктейль Взять спелый авокадо, разрезать пополам, ложкой выскрести из него мякоть и положить в блендер. Добавить туда примерно 500 мл молока и немного негустого меда. Сладкоежки могут прибавить себе в качестве бонуса малиновый сироп или пару ложек варенья из черной смородины. Все это смешать в блендере в течение 1-2 минут. В чем польза. Авокадо содержит олеиновую кислоту, снижающую уровень холестерина в крови. Обладает антиоксидантными свойствами.
овсянка с яблоком
100 гр клубники (яблок, груш) , 50 гр згущеного молока. В блендер и уписываешь.
если хочешь есть а на самом деле худеешь... то выпей томатного сока=)и вкусно и полезно!
Клубнику взбить с молоком, немного сахара и немного мяты (1-2 листочка) . Можно взбить со льдом. Может для завтрака этого мало. . Хоть и просто, но очень вкусно.
немного фруктового любого сока и 1 банан- все в блендер и готово, вместо сока можно молоко
пол стакана водки стакан томатного сока, ложка лимонного перец, соль по вкусу
стакан молока+2стол. ложки какао+сахар
Сельдерей, огурцы. По телевизору показывали опыты. Группа людей пила эти коктейли, а вторая группа ела бутерброды, но небольшое количество. Так похудели, те кто на бутербродах был, а эти с коктейлями зря мучались оказалось.
Мягкие фрукты или ягоды (банан, клубника, манго, авокадо и т. д. ) Нужно очитсить и залить не жирный молоком макс. 1% или йогуртом, лучше био или кефиром, добавить ложку меда, отруби пшеницы или мюсли. Все взбить в блендере до густоты. Очень питательный и здоровый завтрак!
Стакан молока + банан. Стакан кефира + натертый мелко огурец + зелень + соль (хорошо с чесночком, но лучше не перед работой)
БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ НА ОСНОВЕ КЕФИРА И РЯЖЕНКИ Ингредиенты: 500 мл кефира 500 мл ряженки 2 средних спелых банана сахар по вкусу лед Инструкции: Не смотря на необычные для коктейля составляющие, этот коктейль очень вкусный и питательный! Этот оригинальный рецепт отнимает всего 3 минуты вашего времени! Это очень вкусный и питательный коктейль! В блендер или кухонный комбайн положить 2 банана, очищенные от кужуры и предварительно порезанных. Добавить кефир и ряженку, лед (по желанию) , сахар по вкусу. Взбивать 1 минуту на средней скорости, к концу взбивания скорость увеличить. Перелить в бокалы, украсить фруктами и корицей по желанию и подавать холодным! Приятного аппетита! <a rel="nofollow" href="http://kuking.net/6_875.htm" target="_blank">http://kuking.net/6_875.htm</a>
Стакан кефира + чайная ложка брусничного варенья. Очень вкусно.
0,5 литра молока, один стаканчик мороженого (обычный пломбир) и сок или какао, все ингредиенты помещаем в блендер и перемешиваем, пить лучше утром и в обед!
Готовые спортивные коктейли. Там есть такие аминокислоты, что с продуктами не все не съешь. Пей их, буш красивая:)
малина, сахар, молоко.
Я делаю молоко+банан+мороженое или молоко+мороженое+несквик, с персиком тоже вкусно.