Главная » Разное » Коктейли для энергии в домашних условиях

Коктейли для энергии в домашних условиях


РЕЦЕПТЫ: 3 натуральных энергетических напитка

К концу второго месяца зимы, припасенная с лета энергия и витамины в организме человека заканчиваются, иммунитет ослабевает, и вероятность подхватить простуду значительно повышается. Поэтому мы должны заботиться о себе и не забывать, что даже зимой, для поддержания хорошей формы и здоровья, необходима хотя бы минимальная физическая активность, крепкий сон, правильное питание и, конечно же, хорошее настроение.

Сегодня мы предлагаем вам три варианта полезных и натуральных напитков, которые помогут противостоять зимним морозам и защитят от простуды.

Пожарный гидрант

Shutterstock

Рекомендованная доза — 4-5 стаканов в день.

Ингредиенты: 1 стакан воды, 1 кружочек лимона, щепотка кайенского перца.

Если мы хотим поддерживать защитные барьеры своего организма, мы должны помогать ему всеми силами. Лимон не только приятен по вкусу, но и помогает поддерживать правильный уровень pH в организме, а кайенский перец помогает повысить уровень энергии и обеспечивает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.

Энерджайзер

Shutterstock

Этот напиток рекомендуется пить время от времени, когда возникает необходимость, но только не на ночь, так как заснуть потом будет очень тяжело.

Ингредиенты: 1 стакан горячей воды, 1 1/2-2 чайной ложки меда (по вкусу), 2,5 см свежего корня имбиря, 1/4 чайной ложки молотого кардамона, 1/4 чайной ложки куркумы.

Разрежьте корень имбиря и используйте пресс для чеснока, чтобы выдавить его в чашку. Добавьте туда пряности, залейте кипятком и хорошо перемешайте. Мед добавьте немного позже, когда напиток немного остынет.

Это действительно энергетический напиток, который пробудит вас ничуть не хуже кофе, благодаря кардамону. Имбирь — природный антисептик, который также благотворно влияет на пищеварение. Куркума, которая приходится двоюродной сестрой имбиря, улучшает обмен веществ и заряжает энергией. Ну а мед является природным подсластителем, который смягчит вкус и поднимет настроение.

Тяжелая артиллерия

Shutterstock

Рекомендуется выпивать 1 стакан утром.

Ингредиенты: 1 спелый банан, 1/4 стакана сырого миндаля или 2 столовые ложки миндального масла, 2 капустных листа, 1/2 стакана йогурта, 1 столовая ложка семян льна, 1 стакан молока, можно соевого или орехового.

Если добавить к этому коктейлю на закуску парочку ржаных тостов, вы получаете полноценный завтрак. Опциональный вариант, который может подойти спортсменам: добавление одной мерной ложку пшеничного протеина без сахара. Я не могу судить об эффективности этой добавки, поэтому рекомендовала бы посоветоваться с тренером.

Надеюсь, эти рецепты вам понравятся и помогут встретить весну здоровыми и бодрыми. Не болейте!

Спортивный энергетик в домашних условиях — SportWiki энциклопедия

Как самостоятельно приготовить спортивный энергетик[править | править код]

Видеопособие по приготовлению

В мире спортивного питания последнее время много внимания уделяется энергетикам, которые увеличивают выносливость, повышают силовые показатели и мотивацию на тренировке. В данной статье мы постараемся дать несколько рецептов, с помощью которых вы сможете приготовить спортивный энергетик в домашних условиях, при этом выбрать наиболее подходящий для себя и сэкономить значительную часть средств. По эффективности приготовленные в домашних условиях энергетики практически не отличаются от специальных спортивных добавок, так как все необходимые ингредиенты можно легко приобрести в аптеке и магазинах.

Рецепт №1: Энергетик "Классик"[править | править код]

Этот рецепт отличается максимальной простотой и вкус полученного раствора очень даже неплохой (напоминает продаваемый в алюминиевых банках холодный чай).

Эффекты: в чае содержится много тонизирующих и стимулирующих компонентов, таких как кофеин. Вода способствует регидратации, а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола.

Рецепт №2: Энергетик "Раздрайв"[править | править код]

Данный рецепт является более расширенной версией предыдущего. На вкус он может показаться менее приятным, однако его можно исправить, манипулируя дозами компонентов и количеством жидкости. Некоторые компоненты можно вообще исключить.

Эффекты:

Рецепт №3: Энергетик без кофеина[править | править код]

В 0,5-1 л теплой минеральной столовой воды растворить пару ложек меда, выдавить сок лимона, добавить 0,15-0,30 г янтарной кислоты, спиртовую настойку любого адаптогена (или двух), напиток охладить. Часть напитка можно употребить за 15-30 минут перед тренировкой, остальную - пить небольшими порциями во время тренировки.

Эффект:

Рецепт №4: Напиток для легкоатлетов[править | править код]

Данный энергетик подойдет спортсменам, которые занимаются бегом, плаванием, велоспортом, греблей и другими циклическими видами спорта,а также единоборствами, которые сопровождаются обильным потоотделением.

За основу возьмите один из предыдущих рецептов с той разницей, что вместо воды используйте минеральную воду или регидратационные растворы, которые продаются в аптеках (регидрон и т.п.). Потеря жидкости в виде пота ведет к попутному выведению ионов натрия, калия, хлора и других, что в свою очередь может вызывать нарушение ионного баланса организма. Использование перечисленных электролитов позволит восстановить баланс ионов.

Если вас не устраивает вкус полученного энергетика, то начните экспериментировать. Добавляйте в электролиты последовательно различные компоненты и пробуйте на вкус.

Стимуляторы[править | править код]

Для достижения максимального психостимулирующего эффекта (как во время тренировки, так и для активации умственной деятельности при переутомлении) можно использовать стимуляторы, которые принимаются за 30 минут до тренировки или во время тяжелой умственной работы. Лучший выбор: кофеин бензоат натрия (рекомендуемая доза 100-200 мг) и геранамин (75 мг). Синергическое действие достигается сочетанием кофеина бензоата натрия (100 мг) и геранамина (50 мг) - данная комбинация сделала предтренировочный комплекс Jack3d (USP Labs) самым популярным в США.

Для быстрого восстановления, ускорения процессов мышления и улучшения когнитивных функций с успехом применяются ноотропные средства, одним из лучших является фенотропил (относится к допинговым средствам). Из группы актопротекторов широко известен препарат Бемитил. Можно применять психоэнергизаторы, однако эффективность большинства из них не доказана. Также необходимо упомянуть адаптогены.

Они содержат активные вещества, которые имеют предельную суточную дозировку. Такие вещества (к примеру, витамины группы В) содержатся в обычной пище, а также в других продуктах спортивного питания. Учитывайте общее поступление данных веществ в организм. Это позволит вам установить для себя безопасную норму в приеме энергетических напитков. Вот список ингредиентов, которые обычно входят в рецептуру тоника, а также рекомендуемые наукой суточные нормативы их приема.

Коктейли для повышения энергии

Смузи – один из самых простых и быстрых способов получить ежедневную дозу питательных веществ, содержащихся в овощах и фруктах. Существует несколько видов коктейлей, их используют в зависимости от желаемой цели: для похудения, для наращивания мышечной массы и пр. Сегодня мы делимся с вами рецептами лучших энергетических смузи.

Эти коктейли помогут вам взбодриться и насытиться. Они также идеально подойдут для перекуса после тренировки. Итак, какие же коктейли обеспечат нас витаминами, минералами и энергией?

Источник: pixabay.com/ru/%D1%81%D0%BC%D1%83%D0%B7%D0%B8-%D1%

Бананово-миндальный молочный коктейль

Как известно, бананы отличный источник калия, магния, марганца, железа и других витаминов и минералов. Кроме того, один банан способен одолеть даже сильный голод. А в сочетании с миндальным молоком ощущение сытости вам будет обеспечено надолго, поскольку миндальное молоко – источник белка.

Для того, что приготовить этот смузи положите в блендер разломанный на несколько частей банан, залейте его миндальным молоком (количество по желанию), добавьте щепотку корицы и взбивайте в течение двух минут.

Апельсин, банан, клубника

Этот коктейль получится не только очень вкусным, но еще и очень полезным. Клубника, которая уже поспевает на грядках, богата клетчаткой и витаминами, при практически нулевой калорийности. Пищевые волокна, содержащиеся в клубнике, способствуют пищеварению и поддерживают здоровье кишечника. Клубничный смузи может поддержать и восстановить даже после самых изнурительных тренировок или прогулок. Банан сделает этот коктейль более сытным, а апельсин добавит неповторимый вкус.

В блендер положите клубнику, банан и залейте все соевым молоком (можно взять овсяное или обычное, коровье). Взбивайте все вместе в течение одной минуты. Затем добавьте туда сок одного апельсина и снова перемешайте в течение нескольких секунд.

Источник: pixabay.com/ru/%D1%81%D0%BC%D1%83%D0%B7%D0%B8-%D0%

Молочно-шоколадный коктейль

Шоколад – один из самых вкусных и полезных перекусов. Кроме того, темный шоколад является отличным источником антиоксидантов. Он способен не только насытить, но и подарить удовольствие, поскольку содержит серотонин.

Растопите шоколад на водяной бане и смешайте его с ванильным или клубничным мороженым. Смешивайте до тех пор, пока не получите однородную сливочную текстуру.

Шоколад, семена чиа и банан

Этот коктейль – настоящая энергетическая бомба. Семена чиа источник омега-3 жирных кислот, белка, клетчатки, кальция, фосфора и марганца. Какао, содержащийся в шоколаде, является источником антиоксидантов и теобромина. А банан источник пищевых волокон и питательных веществ.

Просто смешайте в блендере растопленный шоколад, семена чиа и банан. При необходимости разбавьте молоком.

Манго, апельсин и мёд

Этот экзотический коктейль невероятно полезный и очень вкусный. Апельсины и манго содержат клетчатку, витамины и минералы. Оба этих фрукта обладают потрясающим вкусом и ароматом, поэтому этот коктейль будет являться не только источником энергии, но еще и хорошего настроения. А мёд смягчит кислоту, обеспечит недостающими минералами и другими питательными веществами.

Для начала, очищенный манго нарежьте мелкими кусочками и взбейте в блендере в течение одной минуты. Затем добавьте очищенный апельсин и мёд. Взбивайте все вместе около двух минут.

Зеленый смузи

Ну, и, конечно, смузи из зеленых овощей – один из самых полезных и питательных напитков. К шпинату, листьям кинзы и капусте добавьте сок лайма, зеленый чай и ложечку мёда. Все эти ингредиенты оказывают благоприятное воздействие на пищеварительную систему, богаты витаминами и минералами.

Просто положите все ингредиенты в блендер и смешивайте до образования однородной массы.

Читать больше статей в Обзоры разделе нашего Онлайн журнал

Как приготовить натуральные коктейли-энергетики 🚩 энергетический коктейль для спортсменов 🚩 Здоровое питание

Рецепт 1. «Эйфория»

Для такого коктейля понадобится: молоко (1 стакан), банан, мороженое (желательно сливочное), йогурт (без добавок), овсяные хлопья, мёд (2 ложки). Все ингредиенты перетереть в блендере.  

Рецепт 2. «Медовые облака»

Восхитительный напиток обладает нежным вкусом и огромным набором полезных свойств. Бонусом является его простой способ приготовления. Полпачки творога соединить со стаканом молока, добавить банан, ложку мёда и три ложки овсяных хлопьев.  

Рецепт 3. «Тропика»

Витаминный коктейль будет полезен и взрослым, и детям. Фейерверк вкуса и пользы обусловлены его компонентами. Для приготовления тропического чуда потребуются: пачка творога, по 100 г сока и кефира, банан, ананас или хурма.

Рецепт 4. «Волшебная нега»

Тонкое сплетение вкусовых оттенков этого коктейля оценит каждый. Примечательно и то, что расход продуктов и времени - минимальный, а польза от этого не теряет ни грамма. В состав «волшебного» коктейля входят яйцо, ложка мёда, измельченные грецкие орехи. Все смешать, залить стаканом кефира и взбить миксером.

Рецепт 5. «Энергия вкуса»

Данный рецепт весьма калорийный, поэтому он отлично подходит людям, занимающимся тяжелым физическим трудом или посещающим спортивный зал. Коктейли для набора мышечной массы и восстановления сил можно приготовить из пачки творога, нескольких ложек мёда, 5 яиц или 3 ст.ложек яичного порошка, смешанного с молоком. Все компоненты нужно измельчить блендером. Можно разбавить молоком или соком во вкусу. 

Рецепт 6. «Импульс»

Этот коктейль можно назвать аристократическим. Ведь в его состав входят продукты, занимающие верхушку рациона полезного питания. А именно: пол-литра молока, пачка творога, десяток перепелиных яиц, 2 ст.ложки мёда либо варенья, ½ стакана сметаны, курага и изюм. Измельчить все блендером.

Рецепт 7. «Аретта»

Питательный, бодрящий напиток восстановит силы после долгих тренировок и порадует нежным вкусом. Такой энергетический коктейль для спортсменов потребует стакан топленого молока, пачку творога, ложку овсяных отрубей либо зародышей пшеницы и немного льняного масла. 

Как приготовить сильный энергетический напиток в домашних условиях.

это уже психатропный прпарат будет.

это легко берёшь колу и смешиваешь с кофе хрен заснёшь

Кола (0,5л) + кофе (1 ч. л. ) + водка (30гр. ) = сердечко держись.

Можно полстакана чёрного чая залить кипятком и заварить. Потом охладить. Только для сердца вредно, как и все энергетики

В походе в горах использовал - когда времени мало и надо перейти срочно перевал. Чай матэ берешь - обычный. 2/3 чашки матэ + сахара много (чтобы задействовать активные вещества чая и чтобы пить крепкий было можно ) + кипятка. В походе первый настой давали самым слабым. Сами обычно пили со второго. И тебе рекомендую первый настой слить через минуту-две. Эффект - из клеток выжимается много энергии в секунду, болевые ощущуения исключаются, ускорение процессов ЦНС, улучшение реакции. Чувство страха - индивидуально, так как может выделятся адреналин во время нагрузок. Действие - 3-4часа интенсивных нагрузок на организм. Отходняк - после прохождения эффекта практически вырубаешься, спать придется часов 8, и дико болят мышцы. Возможный вред (зависит от индивидуальных особенностей организма) : сердечно-сосудистая система, центральная нервная система, сбой регуляции процессов ускорения-торможения в нервной системе, индивидуальная переносимость ингридиента, если слабая психика - эффект может быть любым (временное ослабление психики) Если нужно для ночных бдений и ботанства - дозу уменьшить экспериментальным путем.

чифирь + настойка элеутеракока, заварка в любом продуктовом настойка в любой аптеке без рецепта, можно просто одну настойку воздействует на цнс как тонизирующее и возбуждающее

чифир + настойка лимонника или семян лимонника (2 ст. л. настойки за 1 раз) - это если быстро и не долго. Фенотропил - это если надолго. P.S. С сердцем-головой проблем еще не было? P.P.S. Элеутеракок такого эффекта как лимонник не даст.

Этот рецепт очень популярен в латинской Америке и во многих южных странах, но пока не так широко распространился в Восточной Европе. Вкус у него очень нежный, а бодрит такой простенький энергетический напиток в домашних условиях отлично. Тебе потребуется: две чашки сваренного кофе две столовые ложки сливочного масла (можно сладкого, но не соленого) Кофе нужно сварить и отфильтровать. Растворимый и из пакетиков 3-в-1 не подойдет, такое кофе не бодрит, а только портит желудок. В блендер кладешь сливочное масло, и туда же наливаешь кофе, все взбиваешь до получения пышной и аппетитной пены. Чтобы сделать этот домашний энергетический напиток еще более бодрящим, нужно добавить сахара и немного корицы. Сахар – отличный источник энергии для мозга и мышц, благодаря высокому содержанию глюкозы.

А есть какие травяные сборы?

если по фасту то берёшь 3-5 пакетиков чёрного чаю или 2-3 зелёного и кружку 300 миллилитров, заливаешь кипятком и добавляешь чайную ложку сахара, хватает на 6 часов, улучшает работу мозга и всего остального на 25-45% если спал +- 4 часа, но не жди того что будешь себя чувствовать как при 7-9 часовом сне, тупить слегка будешь всё равно, после употребления желательно быстро не бегать т. к сердцебиение и так учащено

Ну вы чё пацаны, купите мильдоний (милдронат) и будет вам счастье, на хренову тучу часов, его наши спортсмены принимают, в аптеке 300р)))

Сильный напиток лучше не готовить т. к. это очень вредно для здоровья! Лучше приготовить что-нибудь простенькое, на подобии этого: <a rel="nofollow" href="https://youtu.be/O_8qbScslDs" target="_blank">https://youtu.be/O_8qbScslDs</a> Безопасно, бюджетно и вкусно :)

Энергетические коктейли в домашних условиях. Белковый, творожный, имбирный

На чтение 3 мин. Опубликовано

Вы нуждаетесь в качественном физическом восстановлении после силовой тренировки? Оставьте позади искусственно окрашенные энергетические смеси и соки в стильных бутылках, банках и тетра пакетах! Вместо этого самостоятельно приготовьте свежий и по-настоящему питательный спортивный напиток. Это очень просто, а главное – такой коктейль удержит вас от переедания после физической нагрузки.

Ниже приведены рецепты нескольких простых, но очень эффективных энергетических коктейлей:

Напитки на основе протеинов – быстрый способ обеспечить свое тело необходимой энергией, питательными веществами и помочь организму сконцентрироваться на восстановлении мышечной ткани. Ингредиенты, содержащие протеин: обезжиренное (8 г белка на 230 мл), миндальное или соевое молоко (6 г белка на 230 мл), йогурт (12 г белка на 230 мл), творог (17 г белка на 100 г), яйца (12,7 г белка в 1 шт), ореховое (8 г белка на 2 ст. л.) или миндальное масло (5 г белка на 2 ст. л.), банан, овсянка.

Несмотря на то, что в 100 граммах банана содержится лишь 2 г белка, он является наиболее распространенным ингредиентом, так как придает коктейлю густоты и полноты вкуса. Также можно добавить абрикос, персик, апельсин, папайю, виноград, клубнику, ежевику, чернику. Овсянка не является существенной составляющей энергетического напитка, но, всё же, прибавит 3 дополнительных граммов белка.

Рецепт:

Налейте в блендер базовый ингредиент – 200 мл молока (обезжиренное, соевое, миндальное) или 150 мл йогурта. Добавьте 2 ст. л. орехового или миндального масла, 100 г фруктов или ягод, 2 ст. л. овсянки, яйцо, творог по желанию. Взбивайте смесь в течение 45 секунд. Наслаждайтесь вкусным, густым коктейлем, богатым на протеины.

Творожный (протеин, кальций)

Для приготовления одной порции (200 мл) энергетического коктейля на основе творога положите в блендер 100 г творога с низким % жирности, 200 мл молока. Чтобы придать более насыщенного и приятного вкуса, добавьте фрукт, например экзотический, ягоды, например лесные, или цитрус. Важно, чтобы напиток был не только полезным для костей и мышечной массы, но и чтобы он придал свежести, бодрости и сил на несколько следующих часов.

Имбирный (магний, кальций, фосфор, витамин С)

После тренировки организм теряет большое количество калорий, а значит и энергии, поэтому для восстановления ему потребуется что-то большее, чем вода. В домашних условиях сделать энергетический напиток на основе имбирного корня очень просто. Если у вас есть время, для начала приготовьте имбирную воду, вместо того, чтобы класть просто имбирную стружку.

На 200 граммов воды вам понадобится: корень имбиря – 100 г;
дистиллированная вода – 250 мл;
жидкая стевия или мед по вкусу.

Способ приготовления:

Порежьте имбирь на небольшие ломтики, положите его в кастрюлю и залейте водой. Доведите до кипения, варите на медленном огне 15 минут. Дайте остыть. По желанию налейте стевию или мед. Выдавите в настой сок одного лимона, добавьте щепотку морской соли. Хорошо перемешайте, процедите, охладите. На выходе вы получите здоровый, питательный спортивный энергетический напиток.

Коктейль перед тренировкой | Рецепт в домашних условиях

ru - RUB Изменить Myprotein Russia Назад

Как сделать энергетический напиток в домашних условиях

Энергетики популярны у самых разных людей: у тусовщиков, которым необходимо продержаться всю ночь на ногах; у трудоголиков, которым нужно встать в 4 утра; у спортсменов, которые хотят тренироваться без остановки много часов подряд. Очевидно, что энергетики для каждой цели нужны разные, но это совсем не обязательно должны быть покупные напитки в пластиковых бутылках или жестяных банках.

Домашний энергетический напиток делается достаточно быстро, а получается намного полезнее. Приготовить можно и энергетический коктейль в домашних условиях с содержанием алкоголя, если хочется подбодрить гостей на вечеринке. Чтобы знать, как сделать энергетический напиток, достаточно просто ориентироваться в химических составляющих этого напитка.

Если речь идет о бодрости и восстановлении сил, быстром пробуждении и поднятии мышечного тонуса, в ход идут антиоксиданты, кофеин, витамины группы В, сахар и глюкоза, таурин. Если же нужны коктейли, которые поддерживают силы до и после изнурительных тренировок, потребуется витамин С, много жидкости, соли и сахара.

 

Все, кто рано встает, наверняка хотят знать, как сделать энергетический напиток с кофеином. Это достаточно просто: энергетический напиток в домашних условиях утром потребует всего пару минут и совсем немного ингредиентов.

Энергетик с кофе и маслом своими руками

Этот рецепт очень популярен в латинской Америке и во многих южных странах, но пока не так широко распространился в Восточной Европе. Вкус у него очень нежный, а бодрит такой простенький энергетический напиток в домашних условиях отлично.

Тебе потребуется:

Кофе нужно сварить и отфильтровать. Растворимый и из пакетиков 3-в-1 не подойдет, такое кофе не бодрит, а только портит желудок. В блендер кладешь сливочное масло, и туда же наливаешь кофе, все взбиваешь до получения пышной и аппетитной пены. Чтобы сделать этот домашний энергетический напиток еще более бодрящим, нужно добавить сахара и немного корицы. Сахар – отличный источник энергии для мозга и мышц, благодаря высокому содержанию глюкозы.

 

Если планируешь активно заниматься фитнесом, причем после трудового дня, значит, тебе необходимо знать, как сделать энергетический напиток для себя и своих нуждающихся в отдыхе мышц. Если тренировка будет длиться дольше двух-трех часов, организму потребуется достаточное количество воды и сахара, даже солей. В таком случае тебе потребуется домашний энергетический напиток, приготовленный в трех видах.

Три энергетика для фитнеса в домашних условиях

Тебе понадобится:

  • Чистая холодная вода, около трех литров
  • 600 миллилитров апельсинового сока (можешь заменить фрешем)
  • 3 грамма соли
  • 50 грамм обычного сахара

Готовишь первый коктейль: в литр подогретой воды кладешь 50 грамм сахара и один грамм приготовленной соли. Все размешиваешь и помещаешь в удобную тару, потому что пить это нужно будет весь день. Такой энергетический напиток в домашних условиях поддерживает уровень электролитов организма и способствует стабилизации состава крови.

Затем готовишь второй энергетик, который нужно пить во время тренировки: в 700 миллилитров воды добавляешь 200 мл апельсинового сока и туда же 1 грамм соли, все перемешиваешь. Соль не чувствуется, получается кисленький и очень вкусный напиток.

Если смешать все оставшееся: литр воды, 400 мл апельсинового фреша и соль, получится отличный напиток для употребления после тренировки. Главное следить, чтобы в используемом соке было минимальное количество сахаров, иначе с таким потреблением вредного сахара тренировки пойдут насмарку.

 

Если ты всерьез занимаешься тяжелыми видами сорта, хочешь получить максимум пользы от каждой тренировки, можешь сделать энергетический коктейль в домашних условиях по рецепту, который рекомендуют многие любители тренажерных залов.

Спортивный энергетик с аскорбинкой в домашних условиях

Тебе понадобится:

  • 3 пакетика крепкого чая
  • холодная кипяченая вода
  • 20 таблеток аскорбиновой кислоты

Чай завариваешь кипятком, как обычно, должно получиться примерно 0,25 литра жидкости. Выливаешь все в бутылку и добавляешь туда холодную воду до объема в 0,5 литра. В жидкость кладёшь всю аскорбинку и взбалтываешь до полного растворения, готовый напиток помещаешь в холодильник. Такой энергетический коктейль в домашних условиях очень приятен на вкус, дает неплохие результаты для спортсменов и не требует длительных поисков необходимых ингредиентов.

 

Посмотреть приготовление этого энергитика ты можешь на видео:


Коктейли для похудения | Рецепты жиросжигающих коктейлей в домашних условиях

  • Новости
  • Мода
  • Отношения
  • Гороскоп
  • Красота
  • Здоровье
  • Звезды
  • Стиль жизни
  • Психология
  • Конкурсы
  • COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
  • Видео
  • Блог редакции
  • Спецпроекты
  • Контакты
  • Гороскоп совместимости
  • Камасутра
  • Счётчик калорий
  • Калькулятор веса
  • Полный шкаф

Подпишись на журналы

Энергетический коктейль - PRO-KACH - бодибилдинг для начинающих

Этот энергетический коктейль предназначен для спортсменов, которые наращивают мышечную массу, силу или развивают выносливость. Однако если вы хотите похудеть и ваша главная задача это снижение веса тела то использовать данный рецепт не нужно, потому как он дает много энергии. Для всех остальных спортсменов этот коктейль будет очень полезен. Он дает бодрость и силы для эффективных тренировок, укрепляет иммунитет, ускоряет восстановление после тяжелых нагрузок и повышает выносливость.

Состав энергетического коктейля

  1. Мед. Мед даст большое количество энергии в виде углеводов, а также содержит много других полезных природных веществ.
  2. Сироп шиповника. Также дает энергию, содержит много витаминов и минералов. Сироп шиповника продается практически в каждой аптеке. Желательно чтобы в составе не было консервантов.
  3. Сок лимона (лимонный фреш). Лимон содержит не только большое количество витамина «С» но и много других витаминов и других активных природных компонентов, которые обладают широким спектром действия.
  4. Витамин «С». С помощью дополнительного витамина «С» мы усилим стимулирующее действие напитка.

Все эти ингредиенты дополняют друг друга и взаимно усиливают полезное действие. Данный состав повышает выносливость, а также повышает уровень энергии в организме, помогает развивать силу, оказывает хороший стимулирующий эффект, питает и восстанавливает мышцы и нервную систему.

Рецепт приготовления:

Возьмите прохладную или слегка теплую воду, горячую брать нельзя. На 1 литр воды 2 столовых ложки меда, затем 2-3 столовых ложки шиповника, добавляем половинку выжатого лимона (лимонного фреша) и добавляем 100-200мг витамина «С». Витамин «С» и аскорбиновая кислота  это одно и тоже. Витамин «С» можно купить в таблетках по 50-100мг, затем их размельчить и добавить в коктейль.  Или же купить сразу в порошке.  Тщательно размешайте энергетический коктейль, пока мед полностью не раствориться.

Таким образом, мы получаем натуральный, энергетический, витаминный напиток который дает вам силу и бодрость для занятий спортом. Улучшает восстановление и укрепляет иммунитет.

Когда принимать энергетические коктейли?

Этот коктейль можно употреблять перед тренировкой, чтобы зарядить мышцы энергией, взбодриться и повысить выносливость. Кроме того, этот энергетический коктейль хорошо пить сразу по окончанию тренировки. Чтобы восстановить запасы жидкости и дать организму энергию для восстановления. Также этот энергетический коктейль можно пить маленькими порциями в течение тренировки вместо воды. Он подходит для всех видов спорта, к примеру штангисты, велосипедисты в течение длительных нагрузок пьют энергетические напитки для поддержания сил и уровня энергии в мышцах.

Видео рецепт энергетического коктейля

Смотрите также